Jak zapomnieć o przeszłości: trzy sposoby. Jak zapomnieć o złej pamięci

W życiu jest wystarczająco dużo problemów i trudności, z którymi musimy się zmierzyć.
decydować każdego dnia, a nie zawsze jest czas na radość i
siła. Ale jednocześnie każdy z nas ma swoją nieudaną przeszłość
a nawet brutalne sytuacje, które mogą cię zatruć na lata
życie.

Jeśli zdarzyło się to w przeszłości rozwód Na pewno odegra swoją rolę.
w nowej miłości. Jeśli kiedykolwiek Został zwolniony, wciąż tęsknisz
Będziesz zdenerwowany każdą skargą przełożonych. Jeśli
musiał ciężko pracować, aby zarobić na życie i nie miał wystarczająco dużo pieniędzy, ty
nie prędko zdecyduj się na drogi zakup.

Najtrudniejsze sytuacje to utrata bliskich, wypadki i katastrofy, poważne choroby i nałogi, w tym bliskich. Tutaj nie można obejść się bez pomocy specjalisty, ale wiele złych wspomnień można samodzielnie wymazać z pamięci.

Metoda 1. Pamiętnik pamięci

Czy ci się to podoba, czy nie, ale są historie, które w ogóle nie zostaną zapomniane. Ze względu na to, że spędzano na nich dużo czasu, uczestniczyli w nich bliscy nam bliscy i rzeczywiście – to było w naszym życiu, a ona była sama. Ale możesz oddzielić to wszystko od teraźniejszości i wrócić, jakbyś oglądał film, w którym bohater jest podobny do ciebie, ale inny.

Wyznacz osobny czas na cierpienie z powodu przeszłości. Możesz opisać swoje uczucia w specjalnym pliku lub blogu i pozwolić sobie na złość, gorycz, łzy i smutek. Doświadczając tego z głębi serca, wkrótce stracisz zainteresowanie starymi opowieściami, bo nie da się codziennie oglądać tego samego filmu i się nie nudzić.

Metoda 2. Rytuał pożegnania

W święto Maslenicy żegnamy zimną i długą zimę, aby spotkać radość i świeżość wiosny. W życiu zdarzają się te same zimne i niegościnne okresy, z którymi możesz i powinieneś się z nimi pożegnać w imię piękna w przyszłości.

Aby na zawsze pożegnać się ze złem, musisz zbierz wszystko, czym jesteś strasznie zmęczony- możesz to zrobić symbolicznie, umieszczając w pudełku zdjęcia swojego byłego męża, tanie rzeczy, które musiałeś nosić z braku pieniędzy (nawet jeśli nadal boisz się kupić coś porządnego), umowy o pracę ze starej pracy i inne przypomnienia. Zostaw to wszystko w widocznym miejscu i odwiedź swoje stare życie ze świadomością, że to już przeszłość.

Metoda 3. Zastępowanie zdarzeń

Nie, to nie znaczy, że powinieneś się oszukiwać i wmawiać sobie, że nic złego się nie stało. Ale zdarza się, że trudną historię pamiętamy tylko dlatego, że jest to najżywsze wspomnienie. To jest tak naprawdę właściwość pamięci. Jednak w rzeczywistości pozostał tylko ten niesamowity obraz.

Potrzebujesz innej historii, równie jasnej, ale pozytywnej. Aby to zrobić, będziesz musiał spróbować osiągnąć trudny cel z jasnym wynikiem (kup samochód, usiądź na sznurku, dokonaj szalonych napraw), ogólnie, zrób dla siebie coś niezwykłego. Czy taka osoba chce tam pamiętać jakieś stare porażki – ma już z czego być dumnym i czym się cieszyć w nowym życiu.

Metoda 4. Światła stopu

Wracamy do starego, bo chcemy powtórzyć to jeszcze raz – nie popełnić błędów, zgodzić się, że nie powiedzieliśmy, coś poprawić – jednym słowem, znów przeżyć tę samą historię. Jednak sama próba ponownego znalezienia się w trudnej sytuacji wydaje się już dziwna.

Problem w tym, że uważamy się za winnych tych strasznych wydarzeń i nie możemy sobie z tego zdawać sprawy a dobre rzeczy przytrafiają się dobrym ludziom. Czy warto do nich wracać? To, co się żyje, jest przeżywane i zachowywaliśmy się tak, jak mogliśmy w tamtym czasie. Czasami wystarczy zatrzymać się w miejscu, w którym chciałeś cierpieć z przeszłości. Wymyśl dla siebie sygnały warunkowe - uszczypnij, spluń przez ramię, powiedz coś na głos.

Metoda 5. Prawdziwy zwrot

Zamknięcie strony i zakończenie historii czasami pomaga, jeśli pozwól sobie wrócić tam, gdzie nie możesz wrócić. Zakazany owoc jest słodki i pociąga nas zła przeszłość, ponieważ smutna jest myśl, że czasu nie da się cofnąć.

Upewnij się, że smutek nie jest tego wart. Zadzwoń do swojego byłego męża i zrozum, że to osoba, z którą się rozwiodłaś, a nie ta, w której się zakochałaś. Przeprowadź wywiady z byłymi kolegami, a od razu powiedzą ci, że odkąd zostałeś zwolniony, sytuacja się tylko pogorszyła. Dobrze, że to wszystko jest już w twojej przeszłości.

Metoda 6. Analiza końcowa

Musisz być mentalnie przygotowany na tę metodę lub używać jej w połączeniu z inną. Rozstanie z przeszłością następuje w zasadzie w momencie, gdy ze spokojem akceptujesz wszystko, co ci się przydarzyło, nie jako horror i koszmar, a tym bardziej nie jako krzyż, który musisz dźwigać, ale jako wydarzenie, które ma wyjaśnienia i które dało Twoje doświadczenie.

Każdy ma swoje wybrzuszenia, ale innymi słowy, bez naszej przeszłości nie bylibyśmy tym, kim jesteśmy, a zła przeszłość nie czyni cię gorszym, ale na pewno tak jest. może robić lepiej – mądrzejszy, bardziej doświadczony, silniejszy, milszy i bardziej miękki, Lub odwrotnie, bardziej stabilny, aby się chronić. Zaakceptuj i pokochaj siebie ponownie- to znaczy żyć chwilą obecną i cieszyć się nią bez patrzenia wstecz na złą przeszłość.

Życie jest pełne wydarzeń i nie zawsze są one radosne: niektóre z nich po prostu chcesz wymazać z pamięci. Jednak często osoba mentalnie odgrywa w swojej głowie negatywną sytuację, powracając do niej raz po raz. Możesz jednak pozbyć się tego nawyku, a pomogą w tym opisane poniżej wskazówki.

Jak zapomnieć o nieprzyjemnym wydarzeniu?

Myśląc o tym, jak zapomnieć o czymś na zawsze, powinieneś skorzystać z następującej metody. Będziesz musiał ponownie przeżyć negatywne wydarzenie, bez zmiany fabuły. Ważne jest, abyś czuł emocjonalnie to, co wydarzyło się w przeszłości. Pomyśl o wszystkich małych rzeczach, które możesz.

Następnie wyobraź sobie, że to wszystko przydarzyło się nie tobie, ale komuś innemu. Jaką radę dałbyś tej osobie? Z pewnością spojrzelibyście na sytuację z innej perspektywy. Wpisz stanowisko osób, które w nim uczestniczyły. Jakie emocje teraz czujesz? Najprawdopodobniej nie będziesz tak urażony wszystkim, co się wydarzyło. Następnie wyobraź sobie, jak obraz zanika, a następnie znika z twojego pola widzenia. Możesz nawet utopić go psychicznie w kwasie siarkowym. Jej już nie ma, zniknęła, umarła, co oznacza, że ​​możesz wszystko puścić. Zrozum, że przeszłość jest martwa i nigdy nie powróci. Gdy sam to zrozumiesz, ból zniknie.

Jak możesz zapomnieć o czymś strasznym?

Możesz wymazać straszne wydarzenie ze swojej pamięci, przełączając swój mózg na zupełnie inny. Może to być praca, nowe hobby, randki. Nie bądź też sam, w przeciwnym razie myśli o tym, co się wydarzyło, będą cię po prostu prześladować. Lepiej spędzić trochę czasu z przyjaciółmi i rodziną. Oczywiście od czasu do czasu w Twojej pamięci pojawią się wspomnienia o negatywnym wydarzeniu, ale z każdym dniem będzie Cię to bolało coraz mniej.

Niektórym ludziom przeszkadzają koszmary, w których wracają do tej strasznej rzeczywistości i ponownie ją przeżywają. W takim przypadku należy pomyśleć tylko o dobru przed pójściem spać. Na przykład podziękuj Wyższym Siłom za pozytywne rzeczy, które wydarzyły się w ciągu ostatniego dnia. Mogłoby być:

• spotkanie ze starym przyjacielem;
• uśmiech dziecka lub pierwsze słowa;
• miłe wspomnienie - słodki kociak lub szczeniak, piękny motyl.

Przed pójściem spać możesz obejrzeć komedię, koncert ulubionego artysty, posłuchać nowego albumu. Ważne jest, aby odwrócić uwagę od tego, co cię gnębi. Dzięki temu będziesz spać w świetnym humorze, co oznacza, że ​​będziesz mieć tylko przyjemne sny.

Jak zapomnieć o czymś złym w swoim życiu?

Złe wydarzenia często zdarzają się w życiu danej osoby i najczęściej obwinia za nie krewnego, przyjaciela, znajomego. W rezultacie pojawia się nienawiść, ale nie pozwala ona żyć w pokoju. W tym przypadku bardzo ważne jest, aby wybaczyć osobie, która cię skrzywdziła i pozwolić jej odejść. Pomoże ci w tym medytacja. Usiądź w wygodnym krześle lub połóż się na łóżku, zamknij oczy i weź kilka głębokich wdechów i wydechów. Kiedy już jesteś całkowicie zrelaksowany, możesz zacząć medytować. Wyobraź sobie miejsce, w którym będziesz czuł się tak komfortowo, jak to tylko możliwe, i wezwij tam swojego oprawcę. Spójrz mu w oczy, spójrz na jego rysy, spójrz na jego ubranie.

Teraz powiedz mu, co o nim myślisz. Musiałeś dużo nagromadzić. Nie możesz być nieśmiały w wyrażeniach. Kiedy powiesz swojemu sprawcy, jak się czujesz, poczujesz się lepiej.

Następnym krokiem jest przebaczenie. Weź tę osobę za rękę, spójrz jej w oczy i powiedz, że jej wybaczasz. Trzeba to zrobić szczerze. Wypowiadaj słowa „wybaczam ci” tyle razy, aż w to uwierzysz. Następnie sprawca może zostać zwolniony: opiekuj się nim, życz mu szczęścia i otaczaj go miłością.

Powinieneś poczuć lekkość, będzie to znak, że odpuściłeś sytuację. Jeśli nie, musisz wykonywać to ćwiczenie każdego wieczoru. Może ci to zająć miesiąc lub tydzień, nie oszczędzaj czasu, ponieważ będzie ci łatwiej. W rezultacie złe wydarzenie nie będzie dominować w twoim umyśle, mózg po prostu o nim zapomni.

Jak na zawsze zapomnieć o negatywnym wydarzeniu?

Zapomnienie czegoś na zawsze pomoże w następnym ćwiczeniu. Dla niego musisz znaleźć kawałek papieru, spodek, zapałki i długopis. Usiądź przy stole i opisz negatywne wydarzenie, które ci się przydarzyło. Zapamiętaj wszystkie szczegóły. Gdy tylko zdasz sobie sprawę, że nie masz już nic do dodania, przeczytaj ponownie to, co napisałeś, i poderwij kartkę, wyobrażając sobie, jak negatywna sytuacja jest wymazana z twojej pamięci.

Następnie weź spodek, włóż do niego skrawki papieru i podpal je. Przyjrzyj się uważnie płomieniowi, wyobraź sobie, jak płoną w nim wszystkie twoje pretensje i wspomnienia. Po całkowitym spaleniu papieru zmyj popiół wodą. Wszystko, ta pamięć już nie istnieje, nie ma władzy nad twoim umysłem. Pamiętaj o tym i ciesz się dniem dzisiejszym bez wracania do przeszłości.

Więcej wskazówek na temat oddawania wspomnień w zapomnienie znajdziecie w naszym artykule -.

Pamięć nie jest jednowymiarową myślą ani ideą. To suma wyświetleń z konkretnych wydarzeń z Twojej przeszłości. Pamiętasz nie punkt w czasie, ale wiele zmysłowych detali.

Na przykład, jeśli jako dziecko spróbujesz zapamiętać przyjemny dzień spędzony na plaży, nie tylko obraz rzeki przyjdzie ci do głowy. Zapamiętasz, jak ciepły był piasek, zapach wiatru i smak lodów kupionych w kiosku po drugiej stronie ulicy.

Każde z tych wrażeń może stać się wyzwalaczem. Kupując lody, podobne w smaku do tego z dzieciństwa, przeniesiesz się ponownie w upalny dzień na nadrzeczną plażę.

W ten sposób wspomnienia są nierozerwalnie związane z kontekstem.

2. Jak zarządzać wspomnieniami?

Kontekst jest najważniejszym czynnikiem dla kogoś, kto chce nauczyć się zarządzać swoimi wspomnieniami. W końcu z jego pomocą możesz naprawić pamięć. Im szerszy i jaśniejszy kontekst, tym mocniej zapamiętujemy wydarzenie.

Wróćmy do wspomnień upalnego dnia na plaży. Pożądane jest, aby szczegółowo, środowisko, emocje i uczucia. Wtedy zostanie utworzony kontekst.

Jeśli pamiętasz lekki nurt rzecznej wody, ciepły piasek wybrzeża, gorący asfalt ścieżki pod Twoim parasolem i kremowy smak lodów, pamięć tego dnia pozostanie bardzo żywa i pełna na długie lata. Im szerszy kontekst, tym bardziej zróżnicowane doświadczenie. To on wskrzeszamy w pamięci, gdy wspominamy upalny dzień spędzony w dzieciństwie.

Skoro więc wiemy, jak wykorzystać kontekst do stworzenia pamięci, czy możemy znaleźć sposób na wymazanie naszej pamięci?

3. Jak można wymazać wspomnienia?

Strategią zapominania może być pozwolenie sobie na zapomnienie o poszczególnych szczegółach wydarzenia, aby całkowicie zniszczyć pamięć.

Aby sprawdzić to założenie, naukowcy przeprowadzili badanie, w którym wzięły udział dwie grupy osób. Musieli uczyć się słów z dwóch oddzielnych list i jednocześnie oglądać zdjęcia różnych krajobrazów, aby stworzyć kontekst dla pamięci.

Jednej grupie polecono bardzo ostrożnie podejść do zadania: zapamiętać pierwszą listę słów i dopiero potem przejść do drugiej. Badani z drugiej grupy zostali poproszeni o nauczenie się słów, a następnie ich zapomnienie. Następnie wolontariusze musieli powtórzyć to, co zapamiętali.

Aktywność mózgu uczestników eksperymentu badano za pomocą funkcjonalnego MRI. Okazało się, że osoby, które zapomniały wyuczonych słów, miały znacznie niższy poziom aktywności w części mózgu odpowiedzialnej za przetwarzanie obrazu. Ta grupa uczestników po prostu pozwalała, by słowa i obrazy prześlizgiwały się przez ich umysły.

Kiedy mózg próbuje zapamiętać słowa, fakty, obrazy, nieustannie pracuje nad stworzeniem kontekstu. Kiedy mózg próbuje o czymś zapomnieć, początkowo odrzuca kontekst i abstrahuje od niego. Dlatego pamięć tworzy się z trudem i nie trwa długo.

Wracając do przykładu z plażą, możemy powiedzieć tak: aby zapomnieć o tym dniu, należy szczególnie spróbować zapomnieć o smaku lodów i gorącego piasku pod stopami.

4. Czy mogę całkowicie skasować pamięć?

Czy ta metoda działa zawsze i w 100%? Oczywiście nie. Stwierdzenie, że naukowcy odkryli magiczny sposób na zapomnienie, jak w filmie „Eternal Sunshine of the Spotless Mind”, jest niemożliwe. Zbyt mało wiemy o mózgu i nie potrafimy wymazać wspomnień.

Zapominanie jest bardzo pomocne. Możemy go użyć, aby łatwiej przejść przez traumatyczne doświadczenie lub bolesne wydarzenie. Zapominanie jest konieczne, aby oczyścić mózg z niepotrzebnych informacji.

W eksperymencie uczestnicy zapamiętali i zapomnieli proste rzeczy: słowa i obrazy. Prawdziwa pamięć to dziesiątki szczegółów i wrażeń zmysłowych, więc wymazanie jej nie jest takie proste. Ale te badania są pierwszym krokiem na początku bardzo intrygującej i pociągającej podróży.

Wygląda na to, że możemy wymyślić, jak zapomnieć o nieprzyjemnych i niepotrzebnych rzeczach. Co ważniejsze, nauczymy się zapamiętywać szczęśliwe dni i chwile na całe życie.

Każdy z nas ma swoją przeszłość, która przechowuje różne wspomnienia, przyjemne i niezbyt dobre, dobre i takie, których nie chcemy pamiętać. Gdybyśmy tylko mogli wymazać z pamięci wszystkie trudne chwile, które nam się kiedykolwiek przydarzyły. Po prostu weź i zapomnij, wykasuj, wyrzuć z pamięci naszej pamięci. Ale czy naprawdę tak łatwo się ich pozbyć? Najczęściej to negatywne doświadczenia i wydarzenia siedzą w nas przede wszystkim i pojawiają się okresowo, uniemożliwiając nam pójście dalej. I bez względu na to, jak bardzo starasz się ich pozbyć, nic nie można z nimi zrobić.

Przeszłość, zwłaszcza jeśli było w niej wiele różnych nieprzyjemnych momentów, wpływa na naszą teraźniejszość i przyszłość. I dopóki tego nie odpuścisz, będziesz nadal żyć przeszłością. I nie przyniesie ci nic prócz bólu. Mówią, że człowiek jest szczęśliwy tylko wtedy, gdy jest w pełni w obecnej chwili życia. Tylko teraźniejszość ma znaczenie, bo tylko w niej możesz coś zmienić i położyć podwaliny pod przyszłość, którą chcesz mieć.

Przyjrzyjmy się, jak nasz mózg zapamiętuje różne rzeczy. Tak więc każde wydarzenie, które pozostaje w pamięci, jest przechowywane wraz z uczuciami, emocjami, które pojawiają się w tym momencie. W grę wchodzą wszystkie 5 zmysłów. Na przykład, czy zdarzyło ci się kiedyś, że sam zapach może przywołać jakieś wspomnienie? Może to być także pewien gest, miejsce, obraz, dźwięk. To emocje, których doświadczyłeś w tym wydarzeniu, sprawiają, że wciąż do niego wracasz. Negatywne emocje są bardziej zapadające w pamięć, ponieważ obciążają całe ciało. To z nimi zajmiemy się dalej.

Oczywiście nie da się wymazać z głowy żadnej pamięci, ale można usunąć jej wpływ na siebie. O tym będziemy dalej dyskutować. Jak usunąć konsekwencje takich negatywnych wydarzeń? Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby wspomnienia nie obciążały już Twojego przyszłego życia.

Przede wszystkim, jeśli chcesz pozbyć się niektórych wspomnień, będziesz musiał usuń wszystkie rzeczy, które łączą Cię z tym wydarzeniem. Możesz się ich pozbyć. To one przywracają ci to wspomnienie. Dopóki będą z tobą, będziesz pamiętał. Dotyczy to nie tylko rzeczy, ale także miejsca, w którym coś się wydarzyło. Staraj się nie odwiedzać tych miejsc przez jakiś czas, omijaj je, dopóki negatywy z tego nie znikną. To tylko przez chwilę, dopóki nie będziesz mógł tam bezpiecznie przejść. Zdarza się, że konkretne osoby nie pozwalają zapomnieć o przeszłości. Za każdym razem, gdy komunikujesz się z nimi i spotykasz ich, znowu myślisz o przeszłości.

Przestań komunikować się z tymi osobami, przynajmniej na chwilę, lub całkowicie wyklucz je ze swojego kręgu znajomych. A zobaczysz, jak będzie ci łatwiej. Kiedy są z tobą, trudno będzie ci zapomnieć o wszystkim, co było z nimi związane. Więc pierwszym krokiem jest pozbycie się wszystkiego i wszystkich, o których zamierzasz zapomnieć.
Zmiana scenerii jest pozytywna. Jeśli przydarzyło Ci się coś bardzo nieprzyjemnego lub bolesnego i chcesz o tym jak najszybciej zapomnieć, jedź na wakacje. W spokojnym, cichym miejscu, gdzie można było zrelaksować duszę i „wyleczyć rany”. Działa to bardzo dobrze. Nie odmawiaj sobie tam niczego, zafunduj sobie trochę, zdobądź nowe pozytywne emocje. I będziesz zaskoczony, kiedy wrócisz. Nie ma już negatywności z przeszłości, ponieważ pozytywne emocje zablokowały te negatywne. Zmiana scenerii jest prawie jak rozpoczęcie nowego życia. Wspaniała okazja, aby zmienić przyszłość na lepsze.

Inny sposób - zrozumieć, co się stało i zastanowić się nad tym. Pozwoli to spojrzeć na wydarzenia z innej perspektywy. W przeszłości niczego nie można zmienić, ale można zmienić nastawienie do tego, co się wydarzyło. Rozebrać wszystko na części i spróbować dostrzec w tym pozytywne i dobre strony. Przecież każda sytuacja czegoś Cię uczy, daje lekcję, czyni mądrzejszym i silniejszym. Następnym razem nie znajdziesz się w podobnej sytuacji lub poradzisz sobie z nią łatwo, bez emocji. Tak naprawdę wszystko, co nam się przydarza, tylko nam pomaga, uczy nas życia i pomaga je budować. Spójrz w przeszłość i poczuj teraźniejszość. Czy byłbym tym, kim jestem teraz bez takiej przeszłości, jaką mam? Nie, to przeszłość uczyniła cię takim, jakim jesteś teraz. Bądź za to wdzięczny. Możesz namalować sobie pozytywną stronę tego, co się stało. Pomoże to zmienić twoje nastawienie.

Kolejna metoda, najprostsza, ale najskuteczniejsza - czekać. Czego się spodziewać, zapytasz? Poczekaj, aż emocje przestaną w tobie szaleć i opadną. I wszystko samo zniknie. Każda emocja prędzej czy później mija lub zostaje zastąpiona inną. Jak mówią, czas leczy, to mądre słowa. Poczekaj spokojnie, aż wszystko w środku znów się uspokoi. Przestaniesz tak często mentalnie wracać do przeszłości, emocje odejdą, stopniowo wszystko zostanie zapomniane i uspokoisz się. Oczywiście na początku będzie to trudne, ale nic nie jest po prostu podane, przeczekaj ten okres i tyle. Z reguły tylko pierwszy miesiąc jest trudny, potem będzie łatwiej.

I ostatni sposób zrób coś nowego. Zacznij uczęszczać na kursy, szkolenia. Uprawiaj sport, dodaje hormonów szczęścia. czytaj ciekawe ekscytujące książki, oglądaj dobre filmy. Możesz nauczyć się nowych umiejętności, na przykład robótek ręcznych, rysunku, ceramiki, opanować instrument muzyczny. Kiedy robisz to, co kochasz, myśli o przeszłości będą cię odwiedzać rzadziej. Rozproszy Cię i zapewni dobre emocje. Staraj się dobrze wykonywać swoją pracę, a będziesz zadowolony, że ci się uda.

I wreszcie możesz skorzystać z nowych metod odkrytych we współczesnej psychologii. Jeśli czujesz, że sam sobie nie radzisz, skontaktuj się z profesjonalistami. Tutaj znajdziesz wiele sposobów – od zwykłego psychologa po różne praktyki i szkolenia. W tej dziedzinie jest wiele technik, wszystkie naprawdę działają. Niektórzy pracują z bardzo starymi wspomnieniami na poziomie podświadomości, którego nawet nie jesteś świadomy. Oto Twój wybór tego, co Ci odpowiada. Więc śmiało i miej dobre wspomnienia.

Każda osoba w swoim życiu ma takie chwile, że chce o nich zapomnieć i nigdy nie wracać do ich wspomnień. Niestety struktura człowieka jest bardzo skomplikowana, a wyrzucenie ze świadomości wszystkich negatywnych wspomnień nie jest tak łatwe, jak byśmy sobie tego życzyli. Wspomnienia wciąż nas nawiedzają, czy nam się to podoba, czy nie, i mogą zalać się w najbardziej nieoczekiwanym i nieodpowiednim momencie, utrudniając dostrzeżenie realnego świata, w którym wszystko jest u nas w porządku, który jest wypełniony pozytywami i nie ma żadnych warunków wstępnych za złe samopoczucie. Zamiast żyć pełnią życia, wciąż wracamy do wspomnień i przeżywamy te chwile, w których byliśmy zranieni i źli.

Czy da się jakoś poprawić sytuację. Jeśli tak, to zatruwanie naszego życia?

Ludzkie myśli i wspomnienia są przechowywane w ludzkim umyśle w postaci swoistego „vinegrette”, zmieszanego i nie mającego klarownej struktury. Nie są czymś konkretnym, jak osobne bloki i segmenty informacji. Więc może da się coś zrobić, żeby ustrukturyzować pamięć, a potem usunąć z niej cały ciężar negatywnych wspomnień? Właściwie jest to możliwe. Co więcej, można to zrobić bez uciekania się do skomplikowanych technik, alkoholu, a nawet narkotyków. Wystarczy, że poświęcisz kilka minut dziennie na specjalne ćwiczenia, a już wkrótce będziesz mógł upewnić się, że po twoich złych wspomnieniach nie ma śladu.

Ćwiczenie 1.

Usiądź wygodnie na krześle lub łóżku. Jakakolwiek szczególna postawa nie ma znaczenia. Najważniejsze, że czujesz się komfortowo i nic nie rozprasza Twojej uwagi przez kilka minut. Możesz zamknąć oczy, możesz mieć je otwarte, to też nie ma znaczenia. Weź kilka głębokich oddechów i całkowicie rozluźnij mięśnie twarzy, ramion i klatki piersiowej. Ćwiczenie zakończone.

Ćwiczenie 2.

Postaraj się przedstawić swój problem w formie pewnego zbiorowego obrazu. Skoncentruj się na tym, co dokładnie chcesz z siebie wyrzucić i spróbuj to sobie wyobrazić w formie jakiegoś obrazu. Nie próbuj się nadwyrężać, aby uzyskać najbardziej wyraźny obraz o doskonałej jakości. Wystarczy, że zrozumiesz, co dokładnie widzisz. Możesz w prosty sposób zrozumieć, jak dobrze poradziłeś sobie z przydzielonym Ci zadaniem - jeśli zrobiłeś wszystko dobrze, wizerunek stworzony przez Twoje wysiłki wywołają w Tobie silne negatywne.

Przyjrzyj się uważnie swojemu zdjęciu, „przymocuj” do niego pokrętło sterujące, na przykład na odbiornikach lub telewizorach, i spróbuj mentalnie wyciągnąć w jego stronę rękę. Kiedy ci się uda, zacznij obracać wyimaginowane pokrętło, płynnie zmniejsz dźwięk utworzonego obrazu do zera. Następnie wykonaj tę manipulację kontrastem obrazu, a potem nim, zmieniając go w bezszelestną czarną plamę. Nie ma pośpiechu. Wręcz przeciwnie, rób wszystko tak płynnie, jak to możliwe, a gdy utworzony obraz zniknie, postaraj się pozbyć nawet tła, na którym się znajdował. Kiedy ci się uda, możesz uznać, że ćwiczenie się skończyło.

Ćwiczenie 3

Inny sposób na… jak zapomnieć o złych wspomnieniach polega na umieszczeniu stworzonej wizualizacji w pomieszczeniu, w którym pali się wiele lamp i lamp. Zacznij stopniowo i bez pośpiechu, aby wyłączyć je jeden po drugim, aż do zakończenia. Najważniejszą rzeczą w tym ćwiczeniu, podobnie jak w poprzednim, jest nie pośpiech, naprawianie każdego kroku w swoim umyśle.

Jak sam widzisz, w proponowanych ćwiczeniach nie ma nic skomplikowanego, a ich realizacja jest możliwa dla każdego. Rób je przez kilka dni przez 15-20 minut, a bardzo szybko zauważysz, że twoje złe wspomnienia stały się nudne i nie powodują już tego samego, co wcześniej. Praktycznie przestaną ci przeszkadzać, a jeśli od czasu do czasu powrócą, nie będziesz już tak gwałtownie na nie reagować.