Rozwój superpamięci i supermyślenia u dzieci. Svetlana Pristalova - jak rozwinąć superpamięć, inteligencję i uwagę
Czy chcesz szybko i łatwo zapamiętać złożone teksty, różne informacje cyfrowe, obce słowa, daty historyczne i wiele więcej? Zwykle spędzamy dużo czasu na procesie zapamiętywania, ale gdzie jest gwarancja, że nowy materiał nie zniknie jutro z pamięci?
Nasza książka daje taką gwarancję! Rzeczywiście, w nim psycholog Tatyana Nikitina oferuje oryginalne metody i techniki skutecznego zapamiętywania, dzięki którym proces przyswajania informacji staje się nie tylko niezawodny, ale także ekscytujący.
Po opanowaniu techniki skutecznego zapamiętywania otworzysz nową stronę w swoim życiu, gdzie czekają na Ciebie zasłużone sukcesy i osiągnięcia.
Jak działa nasza pamięć.
Czym jest pamięć? Jak to jest zorganizowane? Możesz być zaskoczony, ale nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na te pytania. Naukowcy wciąż nie mają wspólnej opinii na temat urządzenia pamięci, chociaż starożytni Grecy podejmowali próby wyjaśnienia jego natury. Oto ona, nasza tajemnicza towarzyszka! A jednak istnieją pewne informacje i fakty dotyczące pamięci, które praktycznie nie budzą kontrowersji wśród naukowców. Porozmawiamy o nich w tym rozdziale.
Tak więc, chociaż każdy z nas wyobraża sobie, o czym mówimy, kiedy słyszy słowo „pamięć”, naukowcy nie mają jasnej jedności co do definicji pamięci. W szerokim znaczeniu pamięć można nazwać zachowaniem informacji o bodźcu po ustaniu jego działania. Jest to podobne do tego, jak człowiek szedł drogą i zostawiał ślady stóp. Już go nie ma, ale ślady pozostały. Czasami ślady są bardzo głębokie i wyraźne i utrzymują się przez długi czas (jak na świeżo ułożonym asfalcie). A czasami ślady znikają po kilku minutach (na przykład na suchym piasku, gdy wieje wiatr). Tak samo jest z pamięcią – eksperci mają nawet takie określenie „ślady pamięci”. Wielu naukowców uważa, że absolutnie wszystko, co przydarzyło mu się od urodzenia (a nawet wcześniej), jest przechowywane w pamięci człowieka, ale niezwykle trudno jest znaleźć i rozpoznać (rozplątać) większość śladów pamięci.
Co jeszcze musisz wiedzieć o pamięci, aby lepiej zrozumieć schematy jej pracy, a tym samym poprawić swoje relacje z nią?
TREŚĆ
Przedmowa 3
Prolog 5
Część I
SEKRETY NASZEJ PAMIĘCI
Rozdział 1 Jak działa nasza pamięć 8
Jakie istnieją inne rodzaje pamięci 10
Rozdział 2 Dlaczego zapominamy? czternaście
Zapominanie zdaniem naukowców 17
A co jeśli już zapomniałeś?
Co zrobić, żeby zapamiętać? 25
Rozdział 3 Prawa pamięci 28
Prawo żywych wrażeń (prawo zwiększania początkowych wrażeń) 29
Prawo znaczenia informacji 30
Prawo odsetek 33
Prawo motywacji 33
Prawo działalności 34
Ustawa PO 35
Prawo NU 36
Prawo wcześniejszej wiedzy 38
Prawo wzajemnego oddziaływania śladów pamięciowych lub hamulców pamięci 39
Prawo warstwy czasu 41
Prawo warstwy tematycznej 42
Dlaczego zapamiętywanie jest przydatne? 43
część druga
EFEKTYWNE TECHNIKI ZAPAMIĘTYWANIA
Co leży u podstaw skutecznego zapamiętywania? 45
Rozdział 1 Jak zapamiętywać sekwencje 47
System miejsc, czyli Metol Cycerona 48
Jak tworzyć niezapomniane połączenia (dla wspaniałych wrażeń) 53
Wizualizacja, współodczuwanie i wejście 59
Inne odmiany i techniki połączeń podporowych (dla zapamiętania sekwencji) 63
Technika „Łańcuch” (zasadniczo inny sposób zapamiętywania sekwencji) 67
Ratownik – technika pięciu rogów 73
A jak zapamiętać kolejność abstrakcyjnych pojęć? 75
Rozdział 2 Jak zapamiętywać informacje cyfrowe 77
Sposoby konwersji liczb 79
Rozdział 3 Jak zapamiętywać daty historyczne 93
Rozdział 4 Jak zapamiętać obce słowa 109
Metoda pierwsza. Metoda słów kluczowych (MKS) 109
Metoda druga. Metoda interakcji wszystkich zmysłów (MVVO) 120
Metoda trzecia. Technika „Co mnie otacza” 125
Rozdział 5 Jak zapamiętywać nazwy miejsc 127
Rozdział 6 Jak zapamiętać inne dane geograficzne (waluta, rzeki, położenie minerałów itp.) 133
Zapamiętywanie wartości geograficznych 135
Rozdział 7 Uniwersalna ściągawka lub notatnik w głowie 139
Cyfrowy system haczyków 140
Jak inaczej można zrobić listę numerowaną 145
Rozdział 8 Jak zapamiętywać różne dane cyfrowe (jednostki niemetryczne, ciekawe fakty cyfrowe, harmonogramy, te; w tle itp.) 155
Zapamiętywanie jednostek niemetrycznych 155
Zapamiętywanie interesujących cyfrowych faktów 160
Jak zapamiętać rozkłady jazdy pociągów i samolotów, ceny biletów, warcaby/gry w szachy 162
Jak zapamiętać numery telefonów 163
Dowolny numer to nie problem! 170
Rozdział 9 Jak zapamiętywać twarze i imiona 171
Krok pierwszy. Zapamiętywanie twarzy 175
Krok drugi. Zapamiętywanie imion 190
Rozdział 10 Jak zapamiętywać informacje wizualne 208
Werbalizacja i analiza 209
Korzystanie z technik wspomagających 210
Zapamiętywanie abstrakcyjnych informacji wizualnych 211
Technika Transformacji 211
Rozdział 11 Jak pamiętać o autorach i ich dziełach 219
Rozdział 12 Jak zapamiętać pisownię złożonych (słownikowych) słów 225
Graficzny sposób zapamiętywania pisowni 227
Metoda słów kluczowych (lub skojarzeń dźwiękowych) do zapamiętywania pisowni wyrazów 232
Metoda łączona 234
„Litery-obrazy” (Inny sposób na zapamiętanie pisowni słów) 236
Metoda listy 240
Rozdział 13 Jak zapamiętać miejsce podkreślenia w słowie 242
Rozdział 14 Jak uczyć się na pamięć wersetów 244
Zalecenie I 245
Zalecenie 2: Metoda migawki 245
Zalecenie 3247
Rozdział 15 Jak zapamiętać definicje 248
Rozdział 16 Jak zapamiętywać teksty 251
Metody szybkiego zapamiętywania tekstu 254
Rozdział 17 Jak zapamiętać abrakadabrę 259
Rozdział 18 Jak zapamiętywać formuły. Jak stosować znane metody na innych przedmiotach (biologia, chemia, matematyka, fizyka) 262
Rozdział 19 Jak cokolwiek zapamiętać (jak nauczyć się wymyślać zapamiętywacze) 265
Rozdział 20 Jak przezwyciężyć zapomnienie 269
Jak nie zapomnieć o obietnicy 269
Urodziny 270
Codzienne zapominanie i co z tym zrobić 273
Rozdział 21 Metody racjonalnej pamięci 275
Metoda odzyskiwania z końca 275 roku
Sposób wyjaśniania innym 276
Metoda nieoczekiwanego pytania 276
Rozdział 22 Jak lepiej uczyć się ze słuchu. Technika FS 278
Rozdział 23 Jak poprawnie intonować 281
Wniosek 289
Aplikacja 291.
Pobierz bezpłatny e-book w wygodnym formacie, obejrzyj i przeczytaj:
Pobierz książkę Jak rozwinąć superpamięć, czyli Pamiętamy szybko i łatwo, Nikitina T.B., 2006 - fileskachat.com, szybkie i bezpłatne pobieranie.
Trening pamięci w domu – kilka prostych zasad. Czy można rozwinąć superpamięć i superuwagę? Zdecydowanie tak! Wiele leniwców chciałoby mieć super pamięć, zamiast rozwijać ją poprzez skomplikowane ćwiczenia. Tak, złożone - w takim razie, dobrze! Najważniejsze, że te ćwiczenia powinny być systematyczne.
Kilka prostych wskazówek, jak ćwiczyć pamięć w życiu codziennym, aby z każdym dniem stawała się silniejsza:
1. myj zęby lewą ręką, jeśli jesteś praworęczny (druga półkula jest wytrenowana, poprawia się szybkość myślenia i pamięć) i odwrotnie – prawą ręką, jeśli jesteś leworęczny.
2. Przyzwyczaj się do noszenia listy zakupów w głowie, a nie na kartce papieru, inaczej w wieku 60 lat sam w ogóle nie pójdziesz do sklepu, będzie to poza twoją mocą.
3. Po obejrzeniu filmu przewiń go w myślach w całości, odtwarzając w głowie przebieg wydarzeń. Zajmie to nie więcej niż 20 sekund, ale korzyści są ogromne.
4. Codziennie czytaj nową literaturę edukacyjną. Co najmniej 1 książka tygodniowo. Łącznie 52 książki rocznie. Przez 10 lat - 520 książek!
5. jeśli naprawdę potrzebujesz super pamięci - ucz się przynajmniej części wiersza codziennie, według tego samego schematu: 1 wiersz tygodniowo, 52 wiersze rocznie.
Jedz orzechy włoskie, miód, wodorosty, normalizuj wagę, chodź i ruszaj się codziennie. Chcesz superpamięć? Rzuć palenie! Zakochaj się - we krwi powstaje tlenek azotu, który naprawia uszkodzone naczynia krwionośne, dzięki czemu mózg zaczyna szybciej myśleć!
Zapamiętaj wszystko! Jak rozwinąć superpamięć Fox Margaret
4.1. Jak rozwinąć superpamięć
Dziś opracowano wiele skutecznych technik poprawiania pamięci i uczenia się, jak efektywnie wykorzystywać ogromne możliwości naszego mózgu. Zazwyczaj takie techniki opierają się na aktywacji umysłowej i intelektualnej aktywności osoby, w taki czy inny sposób związanej z pamięcią.
Przede wszystkim oczywiście ważne jest, aby nauczyć się uwagi i umiejętności koncentracji na zapamiętanym materiale. Pomogą ci w tym poniższe ćwiczenia.
Wykonując jakąkolwiek rutynową pracę (mycie naczyń, sprzątanie), podziel zwykły przepływ pracy na cykle. Na przykład zamierzasz umyć filiżankę. Skoncentruj się w pełni na tym procesie, wyobraź sobie, że przeprowadzasz skomplikowaną operację neurochirurgiczną i śledź najdrobniejsze szczegóły manipulacji wykonywanych kubkiem. Po umyciu kubka odłóż go na bok i odpocznij przez kilka sekund. Następnie rozpocznij nowy cykl - na przykład mycie łyżki. Takie ćwiczenia należy wykonywać codziennie, za każdym razem, gdy zmywasz naczynia lub wykonujesz inne drobne prace domowe.
Usiądź wygodnie, podnieś lub połóż dowolny mały przedmiot przed sobą. Przez pięć do sześciu minut spróbuj skupić swoją uwagę wyłącznie na tym temacie. Jeśli się rozproszysz, spróbuj spokojnie wrócić do obiektu uwagi i jednocześnie przypomnij sobie, ile razy byłeś rozproszony podczas ćwiczenia.
Weź czystą kartkę papieru (bez linii!) i narysuj wzdłuż niej prostą linię za pomocą długopisu, koncentrując się całkowicie na punkcie, w którym końcówka pisaka styka się z papierem. Jeśli zauważysz, że zaczynasz się rozpraszać, „odsuń” linię prostą na bok (uzyskasz lekką krzywiznę, jak w elektrokardiogramie). Po doprowadzeniu linii do krawędzi arkusza zacznij rysować ją ponownie. Policz, ile krzywizn uzyskasz na swojej linii.
Odrywając się od bieżących spraw przez zewnętrzne bodźce lub po prostu śniąc na jawie, za każdym razem w myślach powiedz sobie „Uwaga, zbierz się!”, rozejrzyj się, aby wrócić do rzeczywistości i skup się na wykonywanej pracy.
W komunikacji miejskiej, w kolejce do właściwego urzędu lub w każdym innym miejscu, gdzie musimy tracić czas na czekanie, zawsze wykonuj to przydatne ćwiczenie: wybierz przedmiot i zatrzymaj na nim całą swoją uwagę na 5 minut. Staraj się skupić uwagę na wybranym obiekcie i nie rozpraszaj się niczym innym. Dopiero po 5 minutach zrelaksuj się i przełącz na coś innego.
Podczas czytania złożonego lub po prostu nudnego tekstu istnieje większe prawdopodobieństwo rozproszenia uwagi. Za każdym razem, gdy jesteś rozproszony podczas czytania, umieść haczyk w miejscu tekstu, w którym jesteś rozproszony. Wracając do czytania, kontynuuj je od miejsca, w którym nadal byłeś uważny, czyli do przejścia do kleszcza. Po przeczytaniu strony spróbuj w myślach powtórzyć otrzymane informacje. Jeśli w niektórych miejscach pojawiają się trudności, przeczytaj ponownie te fragmenty i powtórz je sobie. Takie ćwiczenie pomaga rozwinąć wytrwałość w opanowaniu materiału oraz podnosi poziom czytania ze zrozumieniem.
Oprócz uwagi ważna jest również wizualizacja nowych informacji: to właśnie pozwala rozwinąć pamięć figuratywną. Tworząc obrazy wizualne w swojej wyobraźni, budujesz przejrzystą tablicę asocjacyjną, która pozwoli ci szybko i na długo przyswoić znaczne ilości informacji. Aby nauczyć się wizualizacji, wykonaj następujące ćwiczenia.
Wypowiedz na głos kilka zwrotów (na przykład „zły pies”, „płaczące dziecko”, „zabawna impreza”) i od razu spróbuj wyobrazić sobie odpowiedni obraz lub sytuację. Wybierz wyrażenia, które opisują zarówno konkretne przedmioty, jak i abstrakcyjne sytuacje.
Spróbuj opisać lokalizację swojego domu (stół w pokoju lub inny przedmiot) bez tworzenia jego mentalnego obrazu. Następnie spróbuj powtórzyć opis, ale z wizualizacją obiektu.
Nazwij na głos swoje ulubione elementy garderoby, odtwarzając w myślach ich wygląd.
Postaraj się jak najwięcej odtworzyć mentalne obrazy ostatnio widzianych obiektów. To rozwinie nie tylko umiejętność wizualizacji, ale także obserwacji.
Te i inne ćwiczenia, które opiszemy poniżej, pomogą rozwinąć pamięć i zwiększyć potencjał intelektualny człowieka.
Z książki Metoda Jose Silvy [Przeprogramuj się na pieniądze] autor Stern Valentin Z książki Szybkość zaufania autor Merrill RebekaJAK ROZWIJAĆ SWOJE UMIEJĘTNOŚCI Podczas pracy z klientami natknąłem się na wiele świetnych pomysłów, jak budować zaufanie poprzez rozwijanie umiejętności. Poniżej znajdują się trzy najskuteczniejsze akceleratory. Opieraj się na swoich mocnych stronach (i celach) Pomysł
Z książki Metody służb specjalnych autor Melnikov IlyaĆwiczenie 17 „Rozwiń obserwację” 1. Weź i połóż przed sobą jasną dziecięcą piłkę.2. Spokojnie spójrz na to i spróbuj sobie przypomnieć. 3. Zamknij oczy i spróbuj zapamiętać piłkę tak szczegółowo, jak to możliwe.4. Zapamiętaj rozmiar, uchwyć wszystko
Z książki Jak osiągnąć swoją drogę dzięki NLP. 49 prostych zasad Autorka Berger Ewa Z książki Jak przestać odkładać życie na później przez Babauta LeoJak rozwinąć umiejętność koncentracji na jednym zadaniu Jeśli trudno Ci utrzymać uwagę przez dłuższy czas na jednym zadaniu, nie martw się. To jest w porządku. W wyniku treningu nasz mózg jest przyzwyczajony do przełączania się między zadaniami, wykształcił się nawyk przełączania
Z książki Tajemniczy pomocnik w tobie autor Schmidt K.O.Jak rozwijać ukryte talenty 1. Tutaj, jak we wszystkim, głównym wymogiem jest wytrwała afirmacja tego, czego się pragnie.
Z książki Mózg 2.0 [Samorozwój w XXI wieku] autor Sherwood RobRozdział trzeci. Jak rozwijać nasz mózg? Jak powiedzieliśmy wcześniej, mózgu nie można rozwijać, ale nasze zdolności umysłowe muszą być stale trenowane, w przeciwnym razie z czasem zaczną zanikać. Dlatego konieczne jest ciągłe dostarczanie pożywienia dla umysłu. Jak to zrobić
Z książki Pamiętaj o wszystkim! Jak rozwinąć superpamięć Autor Fox MargaretRozdział czwarty. Jak rozwijać pamięć? Jedną z najważniejszych zdolności umysłowych mózgu jest pamięć. Odpowiada za gromadzenie, przechowywanie i odtwarzanie informacji. W jego rezerwach przechowywana jest ogromna ilość informacji, które dotarły do osoby.
Z książki Psychologia emocji: uczucia pod kontrolą autor Dubravin Dan3.2. Rodzaje pamięci: czy można je wszystkie rozwinąć? Mówiliśmy już o pamięci dobrowolnej i mimowolnej, a także o pamięci krótkotrwałej i długotrwałej. Porozmawiajmy teraz o tych typach pamięci, które zależą od rodzaju przychodzących informacji i zdolności ich postrzegania. Istnieć
Z książki Wielka księga przyciągania bogactwa przez wzgórze NapoleonaSzkolenie nr 3. Metody radzenia sobie ze STRACHEM, czyli jak rozwinąć w sobie odwagę? Strach zabija umysł. Strach to mała śmierć, która przynosi zapomnienie. Zmierzę się ze strachem, pozwolę mu zawładnąć mną i przejść przeze mnie, odwrócę się i spojrzę na ścieżkę strachu. Gdzie zniknął strach
Z Księgi decyzji autor Krogerus MikaelSzkolenie nr 5. Jak rozwijać poczucie HUMORU? Anatomia ŚMIECHU - Czy poczucie humoru jest dziedziczone? Tak, jeśli nie ma nic więcej do przekazania. Ormiańskie Radio Poczucie humoru zawsze było cenione w społeczeństwie. Humor zbliża ludzi, rozładowuje napięcie w komunikacji i
Z książki Twórcze rozwiązywanie problemów [Jak rozwijać kreatywne myślenie] autor Lemberg Borys Z Daru Midasa autor Kiyosakiego Roberta Toru Z książki Nawyki za milion autora Ringera RobertaJohn Graham – mieszkaniec Salt Lake City (Utah, USA) – miał kiedyś duże trudności z zapamiętywaniem nazwisk. John natychmiast zapomniał imiona ludzi i uznał to za swoją cechę. Nie nazywał ludzi po imieniu, bo ich po prostu nie pamiętał.
Ale to wszystko zmieniło się cztery lata temu, kiedy John przeczytał książkę Joshua Foer Einstein Walks on the Moon. Nauka i sztuka pamięci” i zaczął ćwiczyć techniki zapamiętywania. Powiedzieć, że wykonał dobrą robotę nad sobą, byłoby niedopowiedzeniem: John Graham zdobył pierwsze miejsce w US Memory Championship 2018.
John Graham zapamiętał 181 nazwisk i twarzy w ciągu 15 minut, udowadniając w ten sposób, że czyjąś wadę można obrócić w swoją zaletę.
Jako dziecko Alex Mullen miał przeciętną pamięć, ale dzięki pracy nad sobą udało mu się zostać mistrzem pamięci USA 2016.
Swego czasu, podobnie jak John Graham, inspirował się książką Dojna Foera „Einstein chodzi po księżycu. Nauka i sztuka pamięci.
„Nie miałem naturalnej zdolności zapamiętywania”, mówi, „ale w 2013 roku zacząłem trenować z wykorzystaniem technik opisanych przez Foera”.
Podczas mistrzostw USA Memory Championship 2016 Alexowi Mullenowi udało się zapamiętać sekwencję wszystkich kart z przetasowanej talii 52 kart w rekordowym czasie 18,653 sekundy.
Film przedstawiający zapamiętywanie kart:
W 2005 roku Joshua Foer, pisarz i dziennikarz naukowy, wziął udział w mistrzostwach pamięci w USA, gdzie odkrył wiele nowych rzeczy.
Uderzyły go słowa Eda Cooka, jednego z biorących udział w konkursie Mistrzów Pamięci*:
nie mam talentu. W rzeczywistości mam normalną, przeciętną pamięć. Każdy, kto weźmie udział w konkursie, powie Ci to samo - zwykłe wspomnienie. Wszyscy nauczyliśmy się tych umiejętności zapamiętywania, stosując techniki wynalezione 2500 lat temu w Grecji. Te same techniki, których Cyceron używał do zapamiętywania przemówień. Te same techniki, które pozwoliły średniowiecznym uczonym trzymać w głowach stosy ksiąg.
Potem Joshua udał się na jeszcze kilka konkursów pamięci i postanowił napisać artykuł o uczestnikach takich konkursów i ich subkulturze, ale najpierw zdecydował się wejść w ich buty.
Wszystko skończyło się na tym, że w 2006 roku, mniej więcej rok po rozpoczęciu pracy nad swoją pamięcią, Joshua Foer zdobył mistrzostwo pamięci USA.
Następnie Joshua Foer napisał książkę Einstein Walks on the Moon. Nauka i sztuka pamięci, która zainspirowała wielu ludzi na całym świecie do pracy nad swoją pamięcią.
* Aby uzyskać tytuł Mistrza Pamięci, zapamiętanie sekwencji tysiąca losowych liczb zajmuje nie więcej niż godzinę, zapamiętanie kolejności kart w dziesięciu taliach mieszanych nie więcej niż godzinę, a zapamiętanie kolejności kart w dziesięciu taliach mieszanych nie więcej niż dwie minuty pamiętaj o kolejności kart w jednej talii.
Każdy może rozwinąć superpamięć
Praktyka pokazuje, że każdy może osiągnąć wybitne sukcesy w rozwijaniu swojej pamięci.
W kolejnych publikacjach będziemy mówić o sposobach wzmacniania pamięci i technikach zapamiętywania, w tym o metodach autorskich opracowanych przez Drug-Doctor.
Wiele osób skarży się, że nie pamięta daty urodzenia znajomego, numeru telefonu i innych ważnych informacji. W tym przypadku z pomocą przyjdą metody rozwoju superpamięci. Jak pokazuje doświadczenie, najlepiej wypracować metody pośrednie, na przykład wykorzystujące emocjonalność lub myślenie.
Jak rozwinąć superpamięć?
Pamięć osoby jest trochę podobna do mięśni, które należy stale trenować, w przeciwnym razie stają się słabe i nie mogą w pełni wykonywać swojej pracy. Istnieją proste zasady, które pozwolą Ci rozwijać pamięć, a co najważniejsze trenować codziennie.
Wskazówki dotyczące rozwijania superpamięci:
- Spróbuj wykonywać znajome czynności lewą ręką, jeśli jesteś praworęczny i odwrotnie. Na przykład myj zęby, jedz, zamiataj itp.
- Wykorzystaj swoją pamięć w pełni, na przykład zapamiętując listę zakupów, przepisy i inne informacje.
- Zwróć uwagę na różne gry logiczne, na przykład zbieraj puzzle. Doskonałym i niedrogim rozwiązaniem jest rozwiązywanie krzyżówek. Kiedy osoba szuka odpowiedzi na pytania, trenuje logikę, asocjatywność i pomysłowość.
- Istnieje tajemnica mnichów, jak rozwijać superpamięć - regularne czytanie nowych informacji. W wielu kolegiach klasztornych studenci muszą uczyć się na pamięć nowego materiału przez godzinę. Oczywiście nikt nie wymaga od ciebie takich wyczynów, ale warto przeczytać jedną książkę o rozwijaniu tematów tygodniowo. Zaleca się również nauczenie się przynajmniej jednego nowego wiersza raz w tygodniu.
- Wiele osób regularnie ogląda filmy, a to hobby można wykorzystać na swoją korzyść. Po zakończeniu filmu zamknij oczy i spróbuj szczegółowo odtworzyć w umyśle całą fabułę. W życiu codziennym wskazane jest cytowanie powiedzonek, naśladowanie sposobu komunikacji i mimiki aktorów. Tak więc emocjonalne i
