Jestem w ciąży, czego nie robić. Noś bawełnianą bieliznę i specjalne biustonosze
Czas czytania: 7 minut
Kobieta na stanowisku zmienia upodobania kulinarne, styl życia, stosunek do innych. Przyszła matka świadomie stara się ograniczyć się do wszystkiego, co może zaszkodzić jej dziecku. Dotyczy to diety, działań, złych nawyków. Wiedza o tym, co jest niemożliwe dla kobiet w ciąży na wczesnym etapie, jest konieczna nie tylko dla nowo powstałych rodziców, ale także dla krewnych, którzy również chcą zapewnić pomyślną ciążę.
Czego nie robić w czasie ciąży
Istnieje wiele mitów i faktów dotyczących tego okresu życia kobiety: niektórzy uważają, że nie może strzyc włosów, malować paznokci, aktywnie się poruszać itp. Powinieneś przyjrzeć się temu dokładniej. Ze względu na zmianę tła hormonalnego lepiej powstrzymać się od zabiegów trwałej ondulacji i koloryzacji włosów, w wyniku których ich stan może się pogorszyć. Jeśli należysz do kategorii kobiet, które cały czas farbują włosy, postaw na oszczędne opcje. Przyszła matka nie może również nosić syntetycznej bielizny. W czasie ciąży nie możesz:
- brać kąpiele (gorące);
- odwiedzić saunę i solarium;
- przyjmować leki bez konsultacji z lekarzem;
- szczepić przeciwko różyczce, gruźlicy, śwince;
- wykonać zdjęcie rentgenowskie lub fluorografię;
- oczyścić toaletę kota (kot jest nosicielem choroby, takiej jak toksoplazmoza).
Czego nie jeść w ciąży
Świadoma kobieta w ciąży ze szczególną uwagą przegląda swoją dietę, niektórzy nawet wywieszają w kuchni listę zakazanych potraw. W tym okresie powstają uzależnienia od jedzenia lub niechęć do niektórych pokarmów. Może się okazać, że nie pociąga Cię zdrowa żywność, ale chcesz jeść więcej tego, czego nie możesz, dlatego ważne jest, aby przestudiować listę pokarmów, które są niebezpieczne dla zdrowia rozwijającego się organizmu.
|
Działanie na ciało |
Produkty |
|
|
Tłuste, smażone, pieprzne, pikantne |
Wpływają na wątrobę, nerki i woreczek żółciowy, które są już przemieszczone w czasie ciąży. |
Frytki, salo, stek, chili, koreańskie sałatki, adjika |
|
Mają szkodliwy wpływ na cały organizm człowieka, np. rakotwórczy dodatek E211 może przyczynić się do rozwoju raka. |
Guma do żucia, słodycze, słodycze, frytki, grzanki, przyprawa, sos |
|
|
Jedzenie w puszce |
Wpływają na syntezę białek, które są głównym budulcem rozwijającego się organizmu |
Ryba w puszce |
|
Niektóre owoce morza? |
Tuńczyk, makrela, rekin, krab, krewetka, miecznik. |
|
|
surowe jajka |
Może powodować infekcję salmonellą |
We wczesnych stadiach
Rozwój i zdrowie dziecka zależy od tego, jak mija pierwszy trymestr ciąży, dlatego przyszła mama powinna skrupulatnie podejść do kwestii odżywiania. Wskazane jest, aby preferować wyłącznie produkty naturalne przygotowane zgodnie ze wszystkimi normami sanitarnymi. W tej chwili nie ma znaczących zmian w stanie kobiety, ale nadal musisz ograniczyć lub wykluczyć następujące produkty:
- Słodycze i produkty mączne. Przyczyniają się do szybkiego przybierania na wadze, dlatego na wczesnych etapach ważne jest dostosowanie diety, aby pod koniec ciąży czuć się dobrze i nie cierpieć na obrzęki. Ta kategoria obejmuje wszelkiego rodzaju słodycze i cukier rafinowany, które nie zawierają witamin, ale są pełne węglowodanów.
- Produkty, które mogą powodować alergie, co może skutkować nieprawidłowym rozwojem dziecka lub nawet poronieniem. Należą do nich czerwone warzywa, owoce, owoce cytrusowe, miód.
- Fasola, fasola, groch mogą powodować zwiększone tworzenie się gazów, co spowoduje zwiększenie tonu.
- Czekolada, będąc silnym stymulantem, działa szkodliwie na układ psychiczny i nerwowy małego człowieka. Ważna jest tutaj miara, kilka sztuk nikomu nie zaszkodzi, więc raz w tygodniu można sobie pozwolić na taki smakołyk.
Czego nie powinny jeść kobiety w ciąży
Dieta przyszłej mamy nie powinna szkodzić rozwijającemu się organizmowi. Niektóre potrawy mogą być ograniczone w tym ważnym okresie życia, ich jednorazowe użycie nie spowoduje negatywnych konsekwencji. Istnieją jednak pokarmy, które należy umieścić na czarnej liście na okres rodzenia dziecka i karmienia piersią. Kobiety w ciąży nie powinny jeść:
Czego lepiej nie pić
Jeśli filiżanka porannej kawy stała się dla Ciebie codziennym rytuałem, powinieneś zrezygnować z tej przyjemności w trosce o zdrowie swojego nienarodzonego dziecka. Ten napój ma niekorzystny wpływ: podnosi ciśnienie krwi, wywołuje groźbę poronienia, powoduje bezsenność, usuwa z organizmu witaminy i mikroelementy. Musisz także usunąć z jadłospisu produkty zawierające kofeinę, nie pić napojów energetyzujących i coli.
Miłośnicy czarnej herbaty mogą sporadycznie spożywać ten napój, który nie powinien być mocny. Powodem tego jest ta sama kofeina, która przenikając przez łożysko, może zaszkodzić dziecku. Wodę gazowaną należy wyrzucić ze względu na zawartość chemikaliów i barwników.
Wszelkie napoje zawierające alkohol obciążają nerki, które już w czasie ciąży pracują w trybie rozszerzonym. Nawet jeśli zdecydujesz się zafundować sobie kufel piwa, może to negatywnie wpłynąć na zdolności intelektualne i kształtowanie się nienarodzonego dziecka, zwłaszcza w pierwszym trymestrze. Dlatego picie alkoholu jest zabronione. Kwas również lepiej nie pić w tym czasie. Te wskazówki dotyczące wczesnej ciąży pomogą Ci uniknąć wielu nieprzyjemnych chwil.
Czego nie robić w ciąży
W tym szczególnym okresie życia pojawiają się nowe nawyki, zasady i zmienia się postrzeganie otaczającego nas świata. Czasami kobieta myśli, że może zmienić świat, a czasami nie ma nawet siły, by umyć zęby. Ważne jest, aby traktować to protekcjonalnie i postępować zgodnie z zestawem środków, które zapewnią ci bezpieczeństwo. Zgodnie z tymi zasadami zabrania się:
- Przeprowadzić ogólne czyszczenie za pomocą chemii gospodarczej. W skrajnych przypadkach trzeba się jak najbardziej chronić, zakładając rękawiczki i wietrząc pomieszczenie.
- Siedzenie nieruchomo przy komputerze lub ulubionej pracy. Podczas haftowania lub innego procesu twórczego nie zapomnij o aktywnym fizycznym 15 minutach.
- Chodź na wysokich obcasach (ponad 4 cm). Jeśli nie chcesz żylaków lub płaskostopia, nie możesz tego zrobić.
- Usiądź ze skrzyżowanymi nogami. W tej pozycji żyły znajdujące się w dole podkolanowym zostają zaciśnięte, a krążenie krwi w narządach miednicy ulega spowolnieniu. Rezultatem może być niedotlenienie płodu.
- palić. Prowadzi to do słabego dopływu krwi do łożyska z powodu jego działania zwężającego naczynia. Istnieje szansa, że dziecko urodzi się przedwcześnie lub z niewielką wagą.
- Zapomnij o imprezach i dyskotekach. Zapach dymu papierosowego, alkoholu i głośnej muzyki nie sprzyjają korzystnemu przebiegowi ciąży.
- Powstrzymaj się od sportów ekstremalnych. Adrenalina negatywnie wpływa na aktywność umysłową dziecka, dlatego należy unikać stresu, zmartwień i być mniej nerwowym. Przyszła mama powinna zapewnić sobie spokojne i pozytywne środowisko.
We wczesnych stadiach
W pierwszym trymestrze nie zaleca się spania na brzuchu. Ta pozycja wywiera nacisk na macicę, co może uszkodzić zarodek. Możesz być w tej sytuacji w rzadkich przypadkach, ale w żadnym wypadku nie rób z tego nawyku. Jednak gdy brzuch już wyraźnie się urósł, wskazane jest wysłuchanie zaleceń lekarzy i wykluczenie odpoczynku na plecach. Krążenie krwi może być zaburzone, ponieważ dorosły brzuch obciąża żyły głębokie.
W pierwszym trymestrze zmienia się tło hormonalne dziewczynki, co powoduje wahania nastroju i wybuchy emocjonalne. W tym okresie dla jednych relacje intymne są koniecznością, dla innych niepożądane. Według lekarzy kobieta w ciąży może uprawiać seks, co więcej, ma to również pozytywny wynik, ponieważ wytwarzane są endorfiny. Miłym dodatkiem jest trening mięśni miednicy.
Istnieją jednak przeciwwskazania w przypadkach, gdy napięcie macicy jest zwiększone, istnieje ryzyko poronienia lub infekcji u partnera. Lepiej odrzucić intymne związki, aby nie było aborcji. W innych przypadkach przyszła matka może uprawiać seks przez całą ciążę, najważniejsze jest unikanie głębokiej penetracji, nacisku na brzuch i zbyt długiego stosunku.
Jakich ruchów nie można wykonywać w czasie ciąży
Czekając na dziecko, kobieta powinna wykluczyć pracę polegającą na podnoszeniu ciężkich przedmiotów (powyżej 3 kg). Dopuszczalna waga w wyjątkowych przypadkach wynosi 5 kg. Przeciwwskazane jest również kobietom w ciąży we wczesnym stadium przestawiania mebli w mieszkaniu, wykonywanie ostrych i gwałtownych ruchów. Może to prowadzić do przedwczesnego porodu. Nie możesz wykonywać napraw i ciężkiej pracy fizycznej. Pozostaw malowanie ścian, trzepanie dywanów, mycie okien komuś innemu lub odłóż na pewien czas.
Wideo
Każda kobieta chce być piękna, niezależnie od pory roku i wieku. Ale w czasie ciąży kobieta jest w szczególnym stanie fizycznym i emocjonalnym, a piękno jest dla niej szczególnie ważne. Dlatego warto szczegółowo zrozumieć, czy wszystkie zwykłe kosmetyki są dopuszczalne do stosowania podczas noszenia okruchów, czy ich stosowanie zaszkodzi płodowi i samej matce?
Kilkadziesiąt lat temu lekarze zdecydowanie zalecali w czasie ciąży całkowite zaniechanie stosowania kosmetyków i zabiegów kosmetycznych. Ale dziś zmieniło się podejście do stosowania kosmetyków w czasie ciąży, jest całkiem do przyjęcia. Aby jednak makijaż nie zaszkodził, a ulubiony krem nie stał się przyczyną problemów, należy przestrzegać kilku zasad.
- Przede wszystkim w czasie ciąży nie należy drastycznie zmieniać marki kosmetyków, gdyż prowadzi to do zwiększonego ryzyka wystąpienia reakcji alergicznych. Noszenie dziecka to nie czas na eksperymentowanie na sobie.
- Kupując nowe produkty, należy je najpierw sprawdzić na niewielkich obszarach ciała – na zgięciu łokcia lub na przedramieniu.
- Warto unikać produktów o silnych zapachach, mogą one wywoływać nudności i wzmożoną toksykozę.
- Eksperci nie zalecają również kosmetyków zawierających olejki eteryczne - ich wpływ na rozwój ciąży jest mało zbadany.
Cechy skóry kobiet w ciąży i problemy
Niektóre kobiety w ciąży są w stanie utrzymać zdrowy wygląd skóry twarzy i ciała tylko za pomocą wody i środków czyszczących. Ale nie ma wielu takich kobiet. Większość z nas potrzebuje dobrych kremów do twarzy, które być może już masz na oku. Jednak w czasie ciąży powinnaś poważnie pomyśleć o stosowaniu specjalnych kosmetyków przeznaczonych specjalnie dla kobiet w ciąży, ponieważ pod wpływem hormonów zmienia się również Twoja skóra. Twoje ulubione kremy mogą już nie radzić sobie z przydzielonymi im zadaniami.Procesy zachodzące w skórze podczas ciąży można podzielić na trzy duże grupy:
- objawy chorób skóry występujących w czasie ciąży,
- zaostrzenie lub nasilenie problemów skórnych, które istniały przed ciążą,
- procesy fizjologiczne na skórze związane z ciążą.
Głównym problemem jest skóra mieszana.
W czasie ciąży następuje zmiana w procesach termoregulacji, intensywnie działają gruczoły potowe i łojowe, zwiększa się wydzielanie pigmentu przez skórę. Zmienia się również układ krążenia, co prowadzi do wzrostu objętości krwi krążącej przy zwiększonej kruchości naczyń żylnych i rozszerzaniu się naczyń włosowatych. Skóra może reagować powstawaniem plam starczych, niewielką wysypką i tłustym połyskiem, wysypką i swędzeniem. Zwiększeniu zawartości tłuszczu w skórze twarzy może towarzyszyć silne przesuszenie skóry ciała. Te objawy mogą być nieprzyjemne.Problem można rozwiązać stosując specjalne kosmetyki z kombinacją filtrów słonecznych, które zmniejszają ostudy (pigmentację) na twarzy. Produkty te mogą zawierać niezbędne kwasy i naturalne olejki, witaminę C, która rozjaśnia skórę i zmniejsza przebarwienia, oraz witaminę E, która zmniejsza stan zapalny. Takie kremy nie zawierają substancji zapachowych, co zmniejsza ryzyko wystąpienia alergii. Możesz również użyć hipoalergicznych nawilżających kremów aptecznych.
Kolejnym problemem ciąży są pajączki na skórze., ekspansja małych naczyń śródskórnych. Wynika to ze zmian w równowadze hormonalnej organizmu oraz cech strukturalnych skóry kobiet w ciąży. Aby rozwiązać ten problem, od pierwszego trymestru ciąży potrzebne są kremy z substancjami poprawiającymi funkcjonowanie naczyń włosowatych - angioprotektory. Pomagają aktywować mikrokrążenie i normalizują przepuszczalność ścian naczyń.
Kolejnym istotnym problemem ciąży jest trądzik.- powstają w wyniku wzrostu poziomu androgenów i aktywności gruczołów łojowych. Nadmiar sebum z martwymi komórkami skóry prowadzi do zatkania porów. To sprzyjające środowisko dla rozwoju drobnoustrojów i stanów zapalnych z powstawaniem trądziku. Pielęgnacja skóry powinna łączyć nawilżanie z oczyszczaniem. Zwiększoną zawartość tłuszczu można zniwelować delikatnymi peelingami i kremami, lepiej wybrać je wspólnie z dermatologiem, aby produkty były bezpieczne dla kobiety w ciąży. Pomagają również maski wykonane z naturalnych produktów - kefir, płatki owsiane, mleko.
Kosmetyki dekoracyjne w ciąży
Przyszłe mamy powinny wybierać kosmetyki dekoracyjne tylko z serii hipoalergicznej, odmawiać podkładu, aby nie zatykał porów i pozwalał skórze oddychać. Zamiast szminki powinieneś używać lekkiego błyszczyka, zwracać uwagę na skład i używać tylko wysokiej jakości składników.Jakich kosmetyków nie należy stosować w ciąży?
Jeśli tolerujesz zwykłe produkty, których używałeś wcześniej, możesz nadal ich używać, uważnie czytając etykiety, aby sprawdzić, czy zawierają zabronione substancje. Kupując nowe produkty, czytaj również etykiety i wyrzuć te składniki, które mogą potencjalnie zaszkodzić twojemu stanowi. Niebezpieczne składniki obejmują:Retinoidy. To specjalna klasa substancji na bazie witaminy A, często spotykana w produktach przeciwstarzeniowych do skóry. Retinoidy rozpoczynają proces aktywnej reprodukcji komórek, co pomaga w likwidacji zmarszczek mimicznych, czyniąc skórę bardziej elastyczną i gładką. Ale wysokie dawki witaminy A w tych lekach mogą zaszkodzić płodowi, dlatego w czasie ciąży należy unikać takich leków. Na etykiecie obecność retinoidów będzie wskazywana przez określenia - retinol, retinyl, differin, kwas retinowy i związki retinolu.
Nie mniej ostrożny należy traktować środkami z kwas salicylowy. To narzędzie jest popularne w kosmetologii, delikatnie usuwa umierające komórki i ma lekkie działanie antyseptyczne. Jest dodawany do formuł wielu toników do cery trądzikowej i tłustej. Kwas salicylowy może prowadzić do powikłań ciąży i problemów z płodem, dlatego należy go unikać. Etykiety mogą wymieniać zarówno kwas salicylowy, jak i beta-hydroksykwas.
Perfumy w środkach może wywoływać reakcje alergiczne w czasie ciąży. Dlatego nawet jeśli przed ciążą nie cierpiałaś na alergie, powinnaś powstrzymać się od stosowania kosmetyków o silnym zapachu i nie stosować takich produktów. Ponadto ostry zapach może nawet wywoływać zawroty głowy i nudności.
Zabiegi salonowe - co może, a co nie może być w ciąży?
Przyszłe mamy również chcą odwiedzać salony kosmetyczne i wykonywać zabiegi pielęgnacyjne na twarz i ciało, ale lista dozwolonych usług w czasie ciąży zostanie znacznie skrócona. Przy zapisywaniu się na procedury konieczne jest wyjaśnienie, że jesteś na stanowisku i ile masz czasu. W czasie ciąży zabronione są chemiczne peelingi twarzy i ciała, różne zastrzyki i fizjoterapia. Również lekarze nie są mile widziani na sesje aromaterapii, resurfacing laserowy i okłady ze szczególnie aktywnymi składnikami. Masaż sprzętowy i zabiegi są przeciwwskazane. Warto skonsultować się z lekarzem podczas masowania nóg, oczyszczania twarzy, czy nakładania specjalnych maseczek na klatkę piersiową.Często kobiety w ciąży doświadczają reakcji alergicznych na produkty zawierające rtęć, cynk, parabeny, hormony lub kwasy owocowe. Fundusze te nie powinny być wykorzystywane w kabinie podczas ciąży. Niepożądane jest również stosowanie produktów z olejkami eterycznymi, tylko w bardzo małym procencie, aby nie wywoływać podrażnień skóry i alergii.
Podstawą każdego środka zaradczego nie powinien być tłuszcz zwierzęcy, ale roślinny, z wyjątkiem oleju z rekinów lub ekstraktów z płetw wielorybów i rekinów. Wszystkie składniki zwierzęce - kolagen wieprzowy lub wołowy, kwas hialuronowy ptasich grzebieni mogą powodować wysypki skórne i swędzenie. Kwas hialuronowy można otrzymać poprzez izolację z komórek drobnoustrojów, ale wtedy musi być on wysoce oczyszczony, aby nie zawierał specjalnych endotoksyn, co musi być zaznaczone na etykiecie.
Delikatne okłady i masaże o charakterze odprężającym, obkurczającym, odżywczym i nawilżającym przydadzą się w czasie ciąży.
Zdjęcie - fotobank Lori
Ciąża to okres, który wymaga uważnego monitorowania stanu zdrowia. Przyszła mama powinna pamiętać, że rozwój dziecka zależy przede wszystkim od jej samopoczucia. Bardzo ważne jest, aby odpoczywać i dobrze się odżywiać.
Dlaczego tak wiele uwagi poświęca się odżywianiu? A czy są diety dla kobiet w ciąży?
Ograniczenia w czasie ciąży
Do niedawna w czasie ciąży obowiązywały ścisłe wymagania żywieniowe. Ginekolodzy ściśle monitorowali przyrost masy ciała i odradzali karmienie dziecka, alergolodzy z jakiegoś powodu zabronili spożywania miodu i owoców cytrusowych. Nawet przy niewielkim opuchliźnie kobiety w ciąży nie mogły pić więcej niż 1 litr jakiegokolwiek płynu dziennie.
Ale czy te surowe ograniczenia mają jakieś uzasadnienie? A czy warto stosować się do takich zaleceń?
Nowoczesne wymagania żywieniowe dla kobiet w ciąży
Do tej pory udowodniono, że nie ma bezpośredniego związku między odżywianiem matki a wagą dziecka. Dziecko w każdej sytuacji przyjmie dokładnie tyle składników odżywczych, ile w danej chwili potrzebuje. I nawet jeśli przyszła mama z jakiegoś powodu ogranicza się do jedzenia, przede wszystkim dziecko otrzyma jedzenie. Jego rozwój nie ucierpi, w przeciwieństwie do zdrowia kobiety.
Przybieranie na wadze dziecka zależy od wielu czynników, w tym chorób układu hormonalnego matki. Dlatego wraz ze wzrostem poziomu cukru (cukrzyca kobiet w ciąży) rodzą się dzieci o wadze 4-5 kg, niezależnie od konstytucji i odżywiania matki.
Dieta na przyrost masy ciała
Czy potrzebuję diety ze znacznym wzrostem? Co zrobić, gdy waga szybko rośnie? Nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie. Wcześniej 11-15 kg uważano za normalny wzrost w czasie ciąży. Dziś te granice się poszerzyły.
Przyjmuje się, że organizm kobiety w ciąży jest w stanie kontrolować własne potrzeby. Ale czasami lepiej kierować się zdrowym rozsądkiem. Ciągła chęć jedzenia jest normalnym stanem w czasie ciąży, zwłaszcza we wczesnych stadiach. Ale musisz jeść nie bułki i ciasta, ale pełne przekąski.
Wskazane jest, aby jeść nie 2-3 razy dziennie, ale 4-6 i robić to w małych porcjach. Takie odżywianie frakcyjne jest przydatne nie tylko w czasie ciąży, ale także po porodzie.
W przypadku znacznego przyrostu masy główny nacisk należy położyć na pokarmy roślinne – warzywa i owoce, mięso, twarożek. Zmniejsz ilość węglowodanów w swojej diecie. Dotyczy to zwłaszcza łatwo przyswajalnych węglowodanów – ziemniaków, chleba, czekolady, słodyczy i słodkich napojów.
Musisz wiedzieć, że czasami zwykłe pragnienie picia może kryć się pod maską głodu. A szklanka czystej wody pomoże pozbyć się irytującego ssania łyżki.
Zbilansowana dieta
Aby pokarmy były odpowiednio przyswajalne, konieczne jest odpowiednie rozłożenie ich spożycia w ciągu dnia.
Najbardziej wysokokaloryczny powinien być lunch. W tej chwili możesz jeść, co chcesz. Jeśli to możliwe, menu zawiera pierwsze danie - zupę lub zupę-puree. Są dobrze przyswajalne i nie obciążają układu pokarmowego. Jeśli chęć jedzenia się utrzymuje, obiad uzupełnia drugie danie - gotowane, duszone, pieczone mięso z przystawką lub sałatką warzywną.
Śniadanie pod względem kalorii i objętości jest zwykle gorsze od posiłku obiadowego. We wczesnych stadiach ciąży wiele kobiet w ogóle nie je śniadania z powodu ciężkiej zatrucia – nudności lub wymiotów. Aby złagodzić stan, możesz rano wypić szklankę wody z kilkoma kroplami soku z cytryny. Niektórzy uważają, że sok pomarańczowy jest pomocny. A czasem wystarczy obgryźć surową marchewkę lub przaśny krakers.
Do wieczora zatrucie zwykle zmniejsza się. Chociaż są też przypadki odwrotne. Musisz starać się zjeść obiad nie późno, 3-4 godziny przed snem. Zwykle w tym czasie można zjeść owsiankę lub inną przystawkę, z mięsem lub rybą. Idealny do wieczornego menu dań z twarogu.
Ponieważ czasami głód nawiedza kobiety w ciąży przez cały dzień, przekąski są mile widziane. Będą odpowiednie między głównymi posiłkami. Jako drugie śniadanie można zrobić sałatkę warzywną lub omlet białkowy, zjeść owoce, twarożek, łagodny ser. Na popołudniową przekąskę zwykle spożywa się kefir lub jogurt z ciasteczkami.
Dla prawidłowego rozwoju dziecka i dobrego samopoczucia matki odżywianie musi być zrównoważone i zróżnicowane. W czasie ciąży zalecane są następujące produkty:
- Chude mięsa (wołowina, cielęcina, indyk, przepiórka, kurczak, chuda wieprzowina).
- Podroby - wątroba. Jest spożywany w ograniczonych ilościach, nie częściej niż raz lub dwa razy w tygodniu, aby zapobiec nadmiarowi witaminy A.
- Kashi z różnych zbóż. Szczególnie polecam kaszę gryczaną, ryżową i owsianą. Pszenica i kasza manna mogą zakłócać wchłanianie żelaza.
- Makaron z pszenicy durum.
- Warzywa w dowolnej formie, z wyjątkiem smażonych. Szczególnie przydatne są surowe warzywa w sałatkach i na parze.
- Owoc. Sezonowe - w dowolnej ilości, cytrusowe i egzotyczne - bardzo umiarkowanie.
- Koper, pietruszka, seler są dozwolone do przygotowania różnych potraw.
- Produkty mleczne i mleczne. Mleko, kefir, jogurt, masło, śmietana, chudy ser, kobiety w ciąży mogą używać według własnego uznania.
Ważne jest, aby w diecie były obecne pokarmy bogate w kwas foliowy, witaminę E, żelazo i wapń.
Pokarmy zawierające kwas foliowy i witaminę E
Kwas foliowy jest potrzebny do prawidłowego kształtowania się układu nerwowego dziecka. Jest zwykle przepisywany w postaci tabletek. Ale nie zapominaj, że jest również obecny w zwykłych produktach. Kwas foliowy jest bogaty w:
- szpinak;
- Sałatka;
- pietruszka;
- rośliny strączkowe;
- cytrus.
Witamina E jest również potrzebna w czasie ciąży. Występuje w jajach, kiełkach pszenicy, soi, różnych olejach roślinnych (słonecznikowy, kukurydziany, arachidowy).
Pokarmy bogate w żelazo
Ciąża to czas zwiększonego zużycia żelaza. Kobieta powinna nie tylko utrzymywać swoje rezerwy, ale także dostarczać dziecku ten pierwiastek śladowy. Aby poziom hemoglobiny nie spadał i nie rozwijała się anemia, pokarmy bogate w żelazo są zdecydowanie potrzebne w diecie. Ważny jest jednak nie tylko procent tego pierwiastka w pożywieniu, ale także stopień jego strawności.
Żelazo najlepiej wchłania się z mięsa, ryb i innych owoców morza. W diecie kobiety w ciąży muszą być obecne:
- język wołowy;
- wołowina;
- mięso indyka;
- wątroba;
- ryba.
Z mięsa i ryb można zrobić zapiekanki, gulasz lub jeść gotowane. Wśród pokarmów roślinnych liderami pod względem zawartości żelaza są rośliny strączkowe - soczewica, groch, fasola. Ze zbóż lepiej jest preferować kaszę gryczaną i ryż.
Witamina C, która znajduje się w warzywach i owocach, pomaga przyswajać żelazo z pożywienia. W tym celu lepiej pić dania mięsne z sokiem pomarańczowym lub pomidorowym. Wbrew powszechnemu przekonaniu o wysokiej zawartości żelaza w granatach i jabłkach, nie ma go za dużo.
Żywność zawierająca wapń
W czasie ciąży kobieta powinna zadbać o zwiększone spożycie wapnia w organizmie. W końcu przeznacza się go na budowę układu kostnego dziecka. Przy niewystarczającym spożyciu wapnia z pożywienia przyszła mama ma łamliwe paznokcie, włosy stają się matowe, zęby się pogarszają. Ten pierwiastek śladowy najlepiej wchłania się z produktów mlecznych, chociaż jest gorszy od niektórych roślin pod względem zawartości wapnia.
W czasie ciąży musisz codziennie jeść twarożek, śmietanę, twarde sery lub ser, pić mleko i kefir. Twaróg można wytwarzać samodzielnie, a zakupiony w sklepie należy poddać obróbce cieplnej.
Z pokarmów roślinnych preferowany jest szpinak, kapusta, pietruszka. Konserwy rybne można również przypisać źródłom wapnia.
Produkty zabronione
Czy są pokarmy, których nie wolno jeść w czasie ciąży? Ponieważ ciąża nie jest chorobą, nie może być bezwzględnego zakazu niektórych produktów spożywczych. Istnieje jednak lista produktów, których stosowanie podczas rodzenia dziecka jest wysoce niewskazane.
Przede wszystkim dotyczy to tak niezdrowej żywności jak frytki, pikantne krakersy i tym podobne przekąski. Zawierają wiele chemicznych aromatów i dodatków, które mogą zaszkodzić dziecku i matce. W czasie ciąży nie należy stosować substytutów cukru, takich jak aspartam, sukraltoza, neotam.
Nie można nadmiernie oprzeć się na słodyczach. Prowadzi to do szybkiego przybierania na wadze i stwarza uczucie sytości kosztem innych produktów, których potrzebuje organizm. Nie należy spożywać w dużych ilościach pokarmów powodujących fermentację w jelitach – strączkowych, dań z kapusty. W czasie ciąży może to powodować silny ból brzucha.
Ponieważ zaparcia w tym okresie nie są rzadkością, problemu nie można pogorszyć. Warto zrezygnować z pieczywa i produktów mącznych i jeść więcej warzyw i owoców.
Surowo zabrania się jedzenia grzybów kupowanych z rąk - suchych lub marynowanych. Jednak w czasie ciąży lepiej porzucić wszelkie grzyby, ich białko jest zbyt ciężkostrawne. Nie można też jeść surowych jajek, sushi, steków z krwią.
W czasie ciąży niepożądane jest spożywanie smażonych i tłustych potraw, bogatych bulionów, używanie przypraw i przypraw w dużych ilościach.
Tryb picia
Możesz pić w ciąży bez ograniczeń, jeśli nie zapomnisz o zdrowym rozsądku. W tym okresie układ krążenia kobiety działa z nawiązką, aby zapewnić normalne odżywianie matce i dziecku. Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości płynów, zaczyna ono bezczynnie funkcjonować.
Obrzęk u kobiety w ciąży nie jest powodem, aby zabronić jej picia. Niemal zawsze wiążą się one z innymi przyczynami:
- Zwiększona przepuszczalność naczyń.
- Słaba czynność nerek.
- Zmniejszony poziom białka we krwi.
Ograniczenie picia w żaden sposób nie wpływa na rozwiązanie tego problemu - płyn zostanie utracony w tej samej objętości. Ale w ciele będzie go mniej, co oznacza, że w łożysku zaczną rozwijać się procesy dystroficzne, a zdrowie i rozwój dziecka ucierpią.
Przyszła matka powinna być czujna, jeśli pragnienie picia stanie się stałe i obsesyjne, a pragnienie praktycznie nie zostanie ugaszone. Ten stan nazywa się polidypsją i wskazuje na początek cukrzycy ciążowej (cukrzyca ciążowa).
Uważna obserwacja wymaga również sytuacji, w której kobieta dużo częściej i więcej pije niż oddaje mocz. Jeśli w tym samym czasie masa ciała gwałtownie wzrośnie, mówimy o wystąpieniu stanu przedrzucawkowego - niebezpiecznego powikłania drugiej połowy ciąży.
Napoje w ciąży
Co możesz, a czego nie możesz pić w czasie ciąży? Czy są jakieś wymagania dotyczące napojów? W tym okresie lepiej pić zieloną herbatę, kompoty, soki owocowe i warzywne, napoje owocowe. W domu możesz zrobić własny jogurt, ugotować galaretkę.
Herbatek ziołowych nie należy pić bez zgody lekarza prowadzącego. Niektóre zioła mogą powodować skurcze macicy lub zaszkodzić rozwojowi dziecka. Odwar z rumianku jest uważany za bezpieczny, można go swobodnie spożywać jak zwykły napój. Nie zaleca się picia czarnej herbaty i kawy ze względu na działanie tonizujące.
W czasie ciąży nie można spożywać alkoholu, nawet w niewielkich ilościach. Alkohol ma negatywny wpływ na dziecko i na długo jest usuwany z krwi matki. Również w tym czasie nie należy nadużywać napojów energetycznych, ponieważ nikt nie badał ich wpływu na rozwój dziecka.
Ogólnie rzecz biorąc, dieta w ciąży nie różni się zbytnio od zbilansowanej diety w normalnym życiu. Ale przyszła mama powinna pamiętać, że zdrowie dziecka zależy teraz od jakości jej jedzenia i nie dopuszczać do rażących błędów w diecie.
W oczekiwaniu na dziecko przyszła mama ma do czynienia z wieloma zakazami dotyczącymi ciąży. Ciąża jest podzielona na trymestry, „możliwe” i „nie” dla każdego z trzech trymestrów może się nieco różnić. W tym artykule rozważymy najbardziej kontrowersyjne tabu w czasie ciąży.
Czego nie robić w czasie ciąży. Czy można uprawiać seks w czasie ciąży?
Lekarze są solidarni: na początku pierwszego trymestru, podczas gdy embrion jest wszczepiany tylko w ścianę macicy, lepiej odłożyć aktywność seksualną. Jednak stwierdzenie, że nie należy uprawiać seksu w czasie ciąży, jest błędne. Ogólnie rzecz biorąc, w czasie ciąży, procesu, który nie jest obciążony patologiami, relacje intymne nie są przeciwwskazane. Oczywiście nie powinieneś być zbyt aktywny, stosunek seksualny nie powinien przynosić bólu ani dyskomfortu przyszłej mamie.
Jakiego seksu nie należy uprawiać w czasie ciąży z zagrożeniem, na przykład hipertonicznością macicy? Niestety, żaden. Oprócz mechanicznego działania tarcia warto pamiętać, że macica napina się pod wpływem pobudzenia, a kurczy podczas orgazmu. Dlatego każda forma seksu i samozadowolenia z już napiętą macicą powinna być zabroniona.
W trzecim trymestrze z intymnością warto też być bardziej ostrożnym. Niektórzy lekarze uważają, że seks w ostatnim trymestrze jest korzystny dzięki przygotowaniu kanału rodnego kobiety na narodziny dziecka. Inni twierdzą, że intymność na późniejszych etapach może prowokować poród.
Czy można farbować włosy, prostować włosy za pomocą specjalnych związków w czasie ciąży?
Przesąd nie znalazł logicznego potwierdzenia, które polega na tym, że przyszła mama nie może strzyc włosów, ta procedura w ogóle nie szkodzi ciąży i dziecku. Ale szkoda spowodowana farbowaniem włosów podczas ciąży jest całkiem realna. Większość barwników ma agresywny skład, którego składniki po nałożeniu mieszaniny na skórę głowy przenikają do krwi kobiety w ciąży. Nawet produkty do trwałej koloryzacji włosów często mają ostry nieprzyjemny zapach, który nie jest przydatny dla kobiety w ciąży do wdychania. Większość prostowników do włosów zawiera formaldehyd, którego opary wdycha podczas zabiegu kobieta w ciąży.
Ciało kobiety w ciąży może reagować nieprzewidywalnie nawet na zwykłe środki do barwienia: wynik może być godny ubolewania, możliwa jest reakcja alergiczna.
W związku z tym nie zaleca się farbowania włosów w okresie ciąży, zwłaszcza w pierwszym trymestrze. Jeśli kobieta w ciąży nie może odmówić farbowania włosów, lepiej wybrać mniej agresywne barwniki i zastosować techniki farbowania, w których kompozycja nie jest nakładana na korzenie, ten sam ombre. Henna ziołowa i basma bez dodatków chemicznych są idealne dla kobiet w ciąży.
Przed malowaniem konieczne jest wykonanie testu na alergię.
Czego nie robić w czasie ciąży. Co szkodzi samoleczeniu w ciąży
Stosowanie leków bez uprzedniej konsultacji z lekarzem w czasie ciąży może być niezwykle niebezpieczne. Leki nawykowe mogą mieć szkodliwy wpływ na rozwój ciąży, wywoływać reakcję alergiczną.
Istnieje opinia, że nie można w czasie ciąży stosować wyłącznie preparatów tradycyjnej medycyny bez recepty lekarskiej. Jest to błędne, medycyna alternatywna może nie mniej zaszkodzić płodowi. Na przykład nie wszyscy wiedzą, jakie zioła nie są dozwolone w czasie ciąży. Ale lista tych ostatnich jest bardzo imponująca, zawiera dziesiątki pozycji.
W pierwszym trymestrze, jeśli to możliwe, nie warto w ogóle sięgać po leki, w kolejnych miesiącach lekarz powinien ocenić stosunek „ryzyko dla dziecka – korzyść dla matki”.
Dlaczego nie należy szczepić się w czasie ciąży
Kobiety w ciąży są bardzo zniechęcane do szczepień. Co więcej, po zastosowaniu niektórych szczepionek nie można zajść w ciążę przez określony czas. Jeśli kobieta planuje chronić rozwijające się dziecko przed poważnymi konsekwencjami chorób, takich jak różyczka, należy to zrobić wcześniej.
Przyszłe matki szczepione są tylko w sytuacjach nagłych, przy użyciu szczepionek z zabitymi kulturami patogenów lub gotowymi przeciwciałami.
Dlaczego nie powinieneś pić alkoholu podczas ciąży
Wcześniej istniała opinia, że można, a nawet trzeba, regularnie spożywać trochę wysokiej jakości czerwonego wina dla kobiet w ciąży. Na przykład podnosi poziom hemoglobiny. W tym stwierdzeniu jest trochę prawdy. Rzeczywiście, ostatnie badania pokazują, że sporadyczne, niewielkie ilości wysokiej jakości alkoholu są korzystne dla zdrowia. Ale kobiety w ciąży nie powinny pić alkoholu, ponieważ może to mieć negatywny wpływ na rozwijający się płód. Układanie narządów nienarodzonego dziecka następuje w pierwszym trymestrze ciąży.
Wiele przyszłych matek, przed wystąpieniem opóźnienia miesiączki, sygnalizującego ciążę, pozwalało sobie na picie alkoholu. Nie martw się, w ciągu tych kilku tygodni płód nie zjada jeszcze substancji z organizmu matki, więc wypita kieliszek wina w żaden sposób mu nie zaszkodzi.
Czego nie robić w czasie ciąży. Palenie w ciąży: nie rzucaj palenia
Palenie w ciąży jest również owiane mitami. Istnieje pogląd, że nie można rzucić palenia w czasie ciąży. Mówią, że rzucenie złego nawyku ma bardziej szkodliwy wpływ na ciążę nałogowych palaczy niż samo palenie. To nie jest prawda.
Tak, lekarze nie zalecają zbyt gwałtownego rzucania palenia, ponieważ organizm doświadcza stresu. Ale nadal musisz rozstać się z papierosami i szybko. Palenie powoduje u płodu głód tlenowy, co prowadzi do upośledzenia umysłowego, wcześniactwa, zmniejszenia masy urodzeniowej i innych problemów zdrowotnych.
Czemu nie śpij na plecach w czasie ciąży
W pierwszym trymestrze przyszła mama może spać w dowolnej wygodnej pozycji. Wraz ze wzrostem macicy spanie na brzuchu staje się niemożliwe. Dlaczego lekarze mówią, że w czasie ciąży nie możesz spać na plecach? Powodem zakazu jest powiększona macica ciężarna, która leżąc na plecach może uciskać żyłę główną dolną i upośledzać przepływ krwi, uciskać moczowody.
Skutkiem odpoczywania w tej pozycji w późnej ciąży może być zaostrzenie hemoroidów, bóle pleców, obniżenie ciśnienia tętniczego z wynikającymi z tego bólami i zawrotami głowy.
Dla kobiet w ciąży z wyraźnie zaokrąglonym brzuszkiem pozycja po lewej stronie będzie optymalna do spania.
Ze skrzyżowanymi nogami w czasie ciąży. P Dlaczego nie
Naszym przodkom nie wolno było krzyżować jednej nogi podczas ciąży. Uważali, że siedzenie ciężarnej kobiety w pozycji ze skrzyżowanymi nogami jest obarczone krzywymi nogami, a nawet zezem u narodzonego dziecka. Oczywiście nie ma to nic wspólnego z prawdą. Jednak ta pozycja jest naprawdę niepożądana dla wszystkich, zwłaszcza dla przyszłych matek. Faktem jest, że siedząc ze skrzyżowanymi nogami, duża macica jest obciążona. Ponadto dochodzi do ucisku żyły w dole podkolanowym, co nie jest dobre dla i tak już podwyższonego ryzyka żylaków u kobiet w ciąży. Pogarsza się krążenie krwi w narządach miednicy. To jest obarczone głodem tlenu dziecka.
Zwiększa się obciążenie kręgosłupa. Wraz z rosnącym brzuchem układ mięśniowo-szkieletowy kobiety w ciąży już ma trudności, siedzenie w niewłaściwej pozycji dodatkowo pogarsza sytuację. Ból w okolicy łonowej jest kolejnym wskaźnikiem, że nie można skrzyżować nóg w tygodniach ciąży bliskich porodowi. Z powodu tej postawy głowa dziecka jest często niewłaściwie ustawiona, co powoduje ból.
Dlaczego kobiety w ciąży nie powinny podnosić rąk do góry
Lekarze znaleźli uzasadnienie, dlaczego nie możesz podnieść rąk w czasie ciąży. Nie, nie ma to nic wspólnego z ryzykiem splątania dziecka pępowiną.
Kiedy ręce są uniesione, ciało odczuwa dyskomfort, macica napina się. Dlatego w drugiej połowie ciąży nie możesz podnieść rąk do góry. Nie zaszkodzi to zbytnio we wczesnej ciąży, ale w późniejszych stadiach może spowodować przedwczesny poród.
Nagłe podniesienie rąk może wywołać u kobiety w ciąży zawroty głowy, co nie jest bezpieczne.
A przy długim przebywaniu w tej pozycji pogarsza się krążenie krwi w macicy.
Czego nie robić w czasie ciąży. Jak stres wpływa na matkę podczas ciąży
Życzenie przyszłym matkom, aby się nie denerwowały, nie jest banalnym określeniem „obowiązku”. W czasie ciąży nie powinnaś się denerwować, stres może zaszkodzić dziecku.
Naukowcy odkryli związek między nerwowością kobiet w ciąży a rozwojem problemów z układem sercowo-naczyniowym i nerwowym u dzieci, szczególnie podatne są na to dzieci płci męskiej.
Udowodniono również eksperymentalnie, że jeśli matka regularnie denerwuje się w czasie ciąży, to ryzyko, że jej dziecko będzie miało problemy ze snem w pierwszym roku życia, wzrasta o 23 procent. W związku z tym wszyscy członkowie rodziny mieszkający z dzieckiem będą mieli problemy ze snem. A chroniczny brak snu matki negatywnie wpływa na laktację
Wniosek
Przyszła matka ponosi podwójną odpowiedzialność za swoje zdrowie i pomyślny rozwój dziecka w czasie ciąży. Niezwykle ważne jest, aby wiedzieć, co można, a czego nie można zrobić w oczekiwaniu na narodziny dziecka.
Kiedy kobieta dowiaduje się o ciąży, od razu przemyśla swój styl życia, odżywianie, nawyki – w końcu jest teraz odpowiedzialna nie tylko za siebie, ale także za swoje nienarodzone dziecko. A kiedy o ciąży dowiedzą się krewni, przyjaciele i znajomi? Na mamę spada lawina rad, a natłok informacji zaczyna przyprawiać ją o zawrót głowy. Na przykład mojej babci i mamie zabroniono obcinać mi włosy i malować, robić na drutach i z jakiegoś powodu przechodzić przez miotłę i siadać na progu (choć nie zamierzałam tego robić). Tak, przesądy są szkodliwe i lepiej ich nie słuchać, cieszyć się ciążą i żyć w pokoju. Lepiej jednak przemyśleć niektóre swoje nawyki, aby wiedzieć, które z nich nie będą przydatne dla dziecka. O tym teraz porozmawiamy.
Kobiety w ciąży nie powinny lub nie powinny
Czy lista wydaje się duża? I jest zdecydowanie niekompletny. Ale z drugiej strony lista możliwości dla kobiet w ciąży jest znacznie dłuższa. Oto kilka przykładów:
Kobiety w ciąży mogą
Co do zakazów… Większość kobiet, które już zostały matkami, z wielką nostalgią wspomina swoje szczęśliwe 9 miesięcy. I nawet tęsknią za zakazami. W końcu żadne ograniczenia nie mogą się równać z największą tajemnicą czekania i narodzinami nowego małego człowieczka.
