Jak podnieść poczucie własnej wartości po zdradzie męża. Pięć skutecznych sposobów na zwiększenie poczucia własnej wartości po zdradzie Po zdradzie męża poczucie własnej wartości spadło, jak być

Poziom naszej samooceny wpływa na wiele dziedzin życia – od relacji osobistych po karierę zawodową. Im wyższa samoocena, tym łatwiej nam kontaktować się z innymi. Jesteśmy pewni swoich możliwości i otwarci na nowe możliwości.

Wskazówka 7. Pokochaj swój wygląd

W naszym wyglądzie zawsze jest jakaś naturalna wada, z którą po prostu trzeba się pogodzić. Ale jeśli twoje niedociągnięcia można naprawić - działaj! Zdobądź fryzurę, którą lubisz, dobierz odpowiedni dla siebie makijaż, zaktualizuj swoją garderobę, zapisz się na zajęcia fitness.

Wskazówka 8. Rozwijaj się

Ponadto, nie możesz opóźnić swojego rozwoju.. Niespełnione plany tylko pogorszą Twoją niską samoocenę. Jak tylko pojawi się pomysł na naukę języka obcego lub pójście na kursy kulinarne – działaj od razu!

Nieustannie angażuj się w przydatne czynności, a wtedy twoja samoocena zacznie się rozwijać. Poczuj się jak poszukiwana i ciekawa osoba!

Wskazówka 9: Wypowiadaj afirmacje regularnie

Afirmacje są motywującymi stwierdzeniami. Najprostszy - „Zasługuję na szczęście!”, „Odniosę sukces!”, „Jestem piękna i mądra!” itp. Na początku będziesz wymawiał te frazy niepewnie. Ale bądź wytrwały, za każdym razem przekonaj się. Wkrótce sam w to szczerze uwierzysz!

Wskazówka 10. Rób to, co kochasz

Ciężko jest cieszyć się życiem i kochać siebie, kiedy robisz coś nudnego. Uzupełnij swoje życie ciekawe wydarzenia i spotkania.

Chodź do kina i teatru, czytaj książki i dyskutuj o nich z przyjaciółmi, podróżuj, degustuj nowe potrawy. Jednym słowem, w twoim życiu nie powinno być miejsca na upokarzającą introspekcję.

Pamiętasz, jak baron Munchausen wyciągnął się z bagna za warkocz?

Możesz więc sobie pomóc - zwiększ swoją samoocenę i znów poczuj się pewnie, niezależnie od okoliczności.

Najważniejsze jest, aby dostroić się do sukcesu i pamiętać, że szczęście jest w twoich rękach!

Do kopiowania w tym artykule nie musisz uzyskiwać specjalnego pozwolenia,
ale aktywny, link do naszej strony, który nie jest zamknięty w wyszukiwarkach, jest OBOWIĄZKOWY!
Proszę, przestrzegać nasz prawa autorskie.
Aby opublikować artykuł w publikacjach offline, skontaktuj się z administracją serwisu.

Poziom kobiecej samooceny wpływa na wiele aspektów naszego życia, wpływa zarówno na życie osobiste, jak i karierę zawodową.

A im wyższa samoocena, tym łatwiej nam komunikować się z ludźmi wokół nas, łatwiej być pewnym siebie i odkrywać nowe możliwości.

Jednak nie każda kobieta wie, jak się zachować, gdy jej mąż zdradza, bardzo trudno jest przystosować się do takiej sytuacji.

A przede wszystkim samoocena zaczyna cierpieć, szybko spada, a problemy zaczynają się we wszystkich sferach życia.

Jak tego uniknąć? Jak pomóc kobiecie podnieść poczucie własnej wartości po niewierności?

Jeszcze wczoraj czułeś się kochany, pożądany i za mocnym ramieniem tego właśnie mężczyzny i nagle okazało się, że z powodzeniem dzielisz się tym wszystkim z rywalem.

A może dostała dużo więcej miłości i czułości, a ty długo kłamałeś i ukrywałeś swoje uczucia do innej kobiety?

Nawet przypadkowe połączenie ukochanego mężczyzny od razu niepokoi, co sprawia, że ​​zastanawiasz się, co on w niej znalazł, czego ja nie mam?

Zaczyna się wydawać, że razluchnitsa wygrywa pod każdym względem: młodszy, ładniejszy, sprytniejszy lub bardziej przebiegły.

A ich własne zalety zaczynają wydawać się po prostu nieistotne, ledwo dostrzegalne nawet pod lupą.

Trudno udawać, że wszystko jest takie samo, dadzą cię gesty, frazy i tylko wyraz oczu. Pewność siebie zawsze pochodzi z wnętrza i znika, gdy samoocena jest niska.

Ale są sposoby na zwiększenie poczucia własnej wartości po zdradzającym mężu. Nie ma gwarancji, że szybko staniesz się dawnym ja, ale na pewno uda ci się stopniowo przywracać dawne ja.

1. Nie porównuj się ze swoim przeciwnikiem. Co więcej, wiele kobiet nie dokonuje porównań na swoją korzyść, dostrzegając jedynie zalety nowej pasji męża, myśląc, że skoro zdradził, to znaczy, że jest we wszystkim lepsza. Wszyscy ludzie są różni, a ty nie jesteś gorszy.

2. Zrozum siebie. Jeszcze lepiej, zapisz wszystkie swoje zalety i wady na kartce papieru. Zwracaj większą uwagę na cnoty, pamiętaj o swoich życiowych zwycięstwach i osiągnięciach w najdrobniejszym szczególe.

3. Nie obwiniaj się w żaden sposób. On to zmienił, nie ty. Zdrada nie mogła być twoją winą, bo jeśli mężczyzna kocha i szanuje siebie, nie spojrzy nawet w kierunku innej kobiety, zanim cię opuści. Tylko słabe samce szukają pocieszenia na boku, to od dawna wiadomo. Złaj się za spędzanie tak dużo czasu na tym.

4. Nie wycofuj się w siebie. Połącz się bardziej z pozytywnymi i optymistycznymi ludźmi, którzy cię rozweselą i rozweselą. Jest to ważne dla podniesienia samooceny i odzyskania pewności siebie.

5. Uśmiechaj się do nieznajomych na ulicy i proś o komplementy od innych mężczyzn, skoro tak się mówi, to zasługujesz na nie. Lekkie flirtowanie jest najlepszym lekarstwem na niską samoocenę. Staraj się uśmiechać przynajmniej jednej osoby każdego dnia. Zacznij od dzieci, prawie zawsze się uśmiechają.

6. Kochaj siebie za to, kim jesteś. Każda kobieta ma wadę, z którą należy się uporać. Podnieś buty na krzywe nogi lub schowaj duży brzuch pod ubraniem. Chociaż, uwierz mi, na skalę uniwersalną, to nie są takie duże minusy. Po prostu zaakceptuj to jako dane i fakt, że jest to całkiem normalne, a nawet część twojego wizerunku i jasnej osobowości. Ale prawdziwy przypływ energii zapewni ci nową fryzurę, piękny manicure, kupowanie modnych rzeczy i subskrypcję klubu fitness.

7. Pracuj nad sobą. Wszyscy mamy niespełnione plany. Czas spełnić swoje marzenia. Popraw swój angielski w szkole, upiecz ciasto Sachera lub odwiedź wszystkie muzea w mieście. Zapamiętaj wszystko, co chciałeś zrobić, ale nie miałeś wystarczająco dużo czasu, angażuj się w przydatne czynności, czuj się potrzebny i interesujący dla innych ludzi, a wtedy twoja samoocena znacznie wzrośnie.

8. Wyrzuć z życia wszystko, co przygnębia. Dobrze jest zacząć od niepotrzebnych rzeczy i tym samym poprawić energię w domu.

9. Zacznij robić to, co lubisz. Otwórz strumień ciekawych wydarzeń i spotkań w swoim życiu. Zacznij chodzić do kina i teatru, czytaj nowe i modne książki, dyskutuj o nich ze znajomymi lub na forach internetowych, jedź na wycieczkę.

Innymi słowy, nie zostawiaj w swoim życiu miejsca na znajdowanie wad i porównywanie z innymi kobietami.

Jak się zachować, gdy mąż zdradza? Tylko kochając siebie i przygotowując się na sukces. Twoje szczęście jest w Twoich rękach, a Twoim zadaniem nie jest pozwolić tej parze przegranych zrujnować Ci życie i obniżyć poczucie własnej wartości.

Jeśli słowa „Mój mąż zdradził, a ja uratowałem ten związek” wyraźnie nie dotyczą ciebie, nie zatracaj się w zagłębianiu się w siebie, ale szukaj swojej prawdziwej miłości lub po prostu ciesz się komunikacją z innymi mężczyznami. W końcu wybijają klin klinem - bardzo mądre przysłowie!

Ludzie często czują się niepewnie po zdradzie. Kiedy twój małżonek ma romans, nic dziwnego, że nie miał ciebie dość i czy twoja druga połówka znów cię zdradzi. Te uczucia są naturalne, ale z czasem zwątpienie zaczyna mieć pierwszeństwo przed osobistym szczęściem, co może jeszcze bardziej zaszkodzić twojemu związkowi. Jeśli chcesz zostać ze współmałżonkiem (a nawet jeśli nie), musisz po prostu poradzić sobie z wątpliwościami. A pierwszym krokiem w tym kierunku jest praca nad samowystarczalnością emocjonalną. Gdy poczujesz się pewnie w sobie, możesz zacząć odbudowywać relacje ze współmałżonkiem, a także stopniowo budować zaufanie między wami.

Kroki

Stań się pewny siebie

Pracuj nad swoją samooceną. Uświadom sobie, że niewierność współmałżonka nie oznacza, że ​​zasługujesz na oszukiwanie i brak szacunku. Zasługujesz na szacunek i uczciwość w związkach. To nie twoja wina, że ​​twój partner ma romans za twoimi plecami.

• Wróć do kolejki, pamiętając o swoich pozytywnych cechach i osiągnięciach. Spróbuj sporządzić listę wszystkich swoich mocnych stron. Może to być wszystko: od umiejętności bycia prawdziwym przyjacielem lub gry na gitarze po posiadanie dyplomu ukończenia studiów wyższych. Zapisz to wszystko i często czytaj ponownie. Jeśli nie wiesz, co dodać, poproś zaufanego przyjaciela lub członka rodziny o pomoc.

1. Naucz się radzić sobie z natrętnymi myślami. Być może czasami łapiesz się na myśleniu, że twój małżonek może cię znowu zdradzić. Są to destrukcyjne myśli, dlatego bardzo ważne jest, aby nauczyć się je rozpoznawać i zmieniać swoją uwagę, gdy się pojawiają.

   Zadbaj o swoje zdrowie. Skoncentruj się na podstawach zbilansowanej diety, snu i ćwiczeń. Radzenie sobie z poważnymi problemami, takimi jak niewierność, jest znacznie łatwiejsze, gdy zaspokojone są twoje potrzeby fizyczne.

   • Czynności związane z samoopieką, takie jak medytacja lub prowadzenie dziennika, mogą mieć pozytywny wpływ na twoje zdrowie emocjonalne.
   • Nie używaj alkoholu, nie używaj narkotyków ani nie szukaj innych negatywnych sposobów na zapomnienie o sobie. Przez chwilę możesz czuć się lepiej, ale na dłuższą metę te substancje mogą tylko zaostrzyć twoje problemy.

2. Rozwijaj hobby, które nie są związane z twoim związkiem. Zarezerwuj kilka godzin w tygodniu i poświęć je na zajęcia, które sprawiają Ci przyjemność. Lub wybierz nowe hobby, którego od dawna chciałeś spróbować. Jeśli poświęcisz czas na rozwijanie swojej twórczej strony lub jakichkolwiek umiejętności, twoje zdrowie emocjonalne będzie silniejsze.

   • Spróbuj wyrobić w sobie nawyk czytania lub nauczyć się zawodu, takiego jak robienie na drutach. Możesz także zapisać się na różne kursy.

3. Nie pozwól, aby twoje szczęście zależało wyłącznie od otaczających cię osób. Kiedy zaczynasz dzielić swoje życie z kimś innym, bardzo łatwo jest pozwolić tej osobie kontrolować twoje emocje. Pamiętaj, że jesteś osobą pełną i jesteś w stanie znaleźć szczęście poza swoimi związkami.

   • Spróbuj użyć obrazów wizualnych, aby spojrzeć na sprawy bardziej obiektywnie. Na przykład, gdy twój współmałżonek jest smutny lub zły, wyobraź sobie, że właśnie wsiadł na kolejkę górską, a ty obserwujesz go z boku. Kolejki górskie reprezentują uczucia twojego partnera i nie musisz ich z nimi doświadczać.

4. Szukaj indywidualnej psychoterapii. Gdy dowiesz się o niewierności współmałżonka, możesz mieć problemy z poczuciem własnej wartości i zaufaniem. W takiej sytuacji może się przydać skorzystanie z pomocy profesjonalisty, nie tylko z partnerem, ale także na własną rękę.

   • Jeśli nie chcesz pracować nad swoim małżeństwem, indywidualne poradnictwo może być narzędziem, które pomoże ci odzyskać pewność siebie i wyzdrowieć z niewierności. Terapeuta zapewni wsparcie, a także będzie mentorem, który poprowadzi Cię przez decyzje o rozwodzie.
   • Pomocne może być dołączenie do grupy wsparcia dla małżonków, którzy doświadczają niewierności. Dzieląc się swoją historią i słuchając ludzi wokół ciebie, w końcu będziesz w stanie wyzdrowieć.

5. Jeśli zdecydujesz, przejdź dalej. To, jak pójdziesz dalej po niewiernym małżeństwie, zależy wyłącznie od ciebie. Możesz zdecydować się na rozwód, jeśli twój małżonek jest seryjnym oszustem lub jeśli nie jesteś w stanie odbudować zaufania. Rozwód to trudna decyzja. Co więcej, warto wziąć go dopiero po omówieniu tego trudnego testu z partnerem i kilkoma bliskimi osobami, które Cię wspierają.

   • Terapeuta pomoże ci również zdecydować, co jest najlepsze dla twojej przyszłości (i dla przyszłości twoich dzieci, jeśli w ogóle). Ponadto może pośredniczyć w rozmowie z małżonkiem, członkami rodziny i dziećmi.
   • Nie spiesz się, dokładnie rozważ swoje opcje i podejmij decyzję. Nawet jeśli inne osoby radzą ci działać szybko, poczekaj tak długo, jak uznasz to za stosowne, zanim dokonasz wyboru.

   Przywracanie relacji

   1. Podejmij decyzję o wybaczeniu współmałżonkowi. Przebaczenie jest niezbędne, jeśli planujesz pozostać razem. Trzymanie się goryczy i urazy tylko zatruje przyszłość tego związku. Podejmij świadomą decyzję, aby wybaczyć partnerowi i iść dalej.

      • Może być ci trudno od razu wszystko wybaczyć, zwłaszcza jeśli zdrada miała miejsce niedawno. W takim przypadku, aby przywrócić związek, wyznacz sobie cel, aby dojść do przebaczenia.
      • Spróbuj powiedzieć głośno do siebie, swojego partnera i otaczających Cię osób w stylu „Wybaczam Ci” lub „Pracuję nad wybaczaniem”. Nawet jeśli nie jesteś jeszcze gotowy do przebaczenia, wypowiadając na głos swoje intencje, będziesz mógł iść w tym kierunku.

   2. Poszukaj porady rodzinnej. Poradnictwo może być nieocenionym narzędziem w odbudowie relacji z małżonkiem. Psycholog może pomóc ci dowiedzieć się, dlaczego doszło do zdrady. Ponadto pomoże Ci znaleźć sposoby radzenia sobie z emocjami i nauczy Cię, jak lepiej komunikować się ze sobą.

      • Podczas konsultacji Ty i Twój współmałżonek będziecie mogli również zdecydować, czy kontynuowanie związku jest dla Ciebie naprawdę najlepszą opcją.

   3. Zaakceptuj swoją część odpowiedzialności za problemy w związku. Wiele osób, które mają romans, robi to, ponieważ nie znajdują zaspokojenia swoich potrzeb w domu. Jeśli to doprowadziło współmałżonka do oszustwa, ważne jest, aby rozwiązać problem i, jeśli to możliwe, podjąć kroki, aby go rozwiązać.

      • Brak intymności i satysfakcji seksualnej to jeden z najczęstszych powodów zdrady.
      • Wzięcie odpowiedzialności za problemy w związku nie oznacza wybaczenia współmałżonkowi za jego niewierność.

   4. Komunikuj się często i otwarcie. Poświęć regularny czas na kontakt ze współmałżonkiem. Nie mów tylko o jego romansie. Porozmawiaj o swoich aktualnych emocjach, o tym, czego od siebie chcesz, a także o perspektywach swojego związku, jeśli zdecydujesz się przejść dalej. Rozmawiaj o rzeczach, które nie są związane z twoim związkiem, takich jak hobby, aspiracje lub marzenia. Pomoże to trochę ożywić związek.

      • Ponownie otwórz kanały komunikacji ze współmałżonkiem, aby ożywić związek po życiu pełnym kłamstw i insynuacji z powodu niewierności.
      • Jeśli zauważysz, że spędzasz zbyt dużo czasu na omawianiu samej zdrady, spróbuj zarezerwować na to 15 minut dziennie. Przez resztę czasu trzymaj się innych tematów.

   5. Przywróć fizyczną intymność. Po tym, jak twoje zaufanie zostanie zniszczone przez niewierność, może być trudno nawiązać intymny kontakt ze współmałżonkiem. Jeśli jednak zdecydujesz się walczyć o swoje małżeństwo, po prostu musisz zrobić ten krok, aby w pełni wyzdrowieć i iść dalej.

   6. Unikaj nachalnego zachowania. Nie musisz ciągle dzwonić do współmałżonka i sprawdzać, gdzie jest, ani nalegać, aby spędzał z tobą cały swój wolny czas. I chociaż to zachowanie jest zrozumiałe, prawdopodobnie twój małżonek poczuje, że dusisz go swoją obsesją, a to wbije klin między wami.

      • Słusznie jest poprosić współmałżonka o pewną odpowiedzialność za niewierność. Uważaj jednak, aby nie przekroczyć linii niezdrowej zazdrości lub kontrolowania zachowania.

Poziom poczucia własnej wartości ma bezpośredni wpływ na wiele dziedzin życia, od relacji po pracę i rozwój kariery. Osoba o odpowiedniej samoocenie łatwiej nawiązuje kontakt z innymi, jest pewna swoich możliwości i otwarta na nowe perspektywy.

Jednak samoocena jest daleka od stałej wartości, zależy w dużej mierze od czynników zewnętrznych, wpływów i wydarzeń. Jeden, ale dość silny szok, może drastycznie obniżyć poczucie własnej wartości. Dla kobiety jednym z tych szoków jest często niewierność mężczyzn, więc pytanie, jak zwiększyć poczucie własnej wartości, po przeżyciu niewierności męża, jest dla wielu całkiem istotne.

Jeszcze do niedawna kobietę, która była pewna siebie, mógł być przygnieciony jednym faktem, że wolał od niej inny. Oczywiście w tym przypadku przeciwniczka zawsze wydaje się ciekawsza, piękniejsza i bardziej seksowna, a jej własne zasługi nagle stają się absolutnie nieistotne i są mocno ukryte za pojawiającymi się kompleksami. Nie ma sensu po prostu próbować ukryć zranioną samoocenę za zewnętrzną pewnością: depresję i niską samoocenę można łatwo odczytać w osobnych uwagach, spojrzeniach i gestach. Prawdziwa pewność siebie musi pochodzić z wnętrza – bo jeśli ktoś ma pewność, że jest najlepszy, reszta w to uwierzy.

Oto dziesięć prostych zasad, które pomogą ci przywrócić poczucie własnej wartości do właściwego poziomu nawet po takim ciosie jak cudzołóstwo. Oczywiście nie da się tego zrobić od razu, ale świadome wysiłki zmierzające do osiągnięcia tego celu z pewnością przyniosą korzyści.

Zasada 1 – przestań porównywać siebie i swojego przeciwnika. Nie ma identycznych ludzi na całym świecie i pod pewnymi względami będziesz lepszy, a pod pewnymi względami ona będzie lepsza. Porównywanie się z innymi jest oczywiście bezużyteczne, zwłaszcza w tym przypadku, gdy ciągle pojawia się pytanie „co w niej jest, czego nie ma we mnie”.

Zasada 2 - analizuj siebie. Zastanów się, które części ciebie można uznać za silne, a nad którymi trzeba popracować. Oczywiście początkowo pojawią się tylko niedociągnięcia, ale pamiętaj o meritum - na przykład weź zeszyt i zapisz wszystkie swoje osiągnięcia i te cechy charakteru, bez których takie osiągnięcia nie byłyby możliwe.

Zasada 3 - Nie obwiniaj się. Nawet jeśli w tym, co się stało, jest część twojej winy, nie jest to powód do dręczenia się i wyrzucania sobie tego przez całe życie. Każdy popełnia błędy - więc wybacz im i nie powtarzaj ich więcej, ponieważ z każdej sytuacji możesz nauczyć się przydatnych doświadczeń w późniejszym życiu.

Zasada 4 - przestań się zwierać. Nie powinieneś ignorować ludzi, wręcz przeciwnie - częściej komunikuj się z tymi, którzy są ci bliscy, mogą rozweselić i poprawić nastrój.

Zasada 5 to lista cnót. Poproś każdego ze swoich znajomych, aby napisał, dlaczego cię kochają i doceniają. Jeśli regularnie czytasz takie wiadomości, pozytywne emocje stopniowo zastąpią deprecjonujące myśli o braku godności.

Zasada 6 - uśmiechaj się do nieznajomych. Sam zdecyduj, że każdego dnia na pewno będziesz sprawiał uśmiech nieznajomemu na ulicy. Zacznij od małych dzieci, ponieważ ich powrotny uśmiech to świetny ładunek pozytywny. Uśmiechnij się do nieznanego mężczyzny - będzie już nie tylko pozytyw, ale nawet lekki zastrzyk adrenaliny. Nie wstydź się, jeśli usłyszysz komplement, bo to znaczy, że na to zasługujesz! A lekki flirt jest doskonałym narzędziem do podnoszenia samooceny.

Zasada 7 - kochaj swoje piękno. Nie ma idealnych ludzi i każdy może znaleźć jakąś wadę - więc weź to i po prostu znoś, jeśli nie można tego naprawić. Jednak w żadnym wypadku nie powinieneś zaczynać: makijaż, fryzura, garderoba - tego wszystkiego po prostu nie można zignorować! Otóż, aby zyskać piękną sylwetkę dzisiaj istnieje wiele klubów sportowych – dlaczego więc nie spróbować?

Zasada 8 - samorozwój. Na poczucie własnej wartości składa się wiele czynników, a ciągła praca nad sobą sprawi, że znów poczujesz się pewnie w sobie. Jednocześnie nie musisz odkładać rozwoju na później – niezrealizowane plany tylko pogorszą Twoją samoocenę. Ale stała i jednocześnie użyteczna aktywność będzie doskonałym sposobem na poczucie popytu i użyteczności.

Zasada 9 – afirmacje. To motywujące stwierdzenia, które powinieneś regularnie powtarzać sobie: „Jestem piękna i mądra!”, „Odniosę sukces”, „Zasługuję na szczęście” – to najprostsze z nich. Nawet ty na początku będziesz je wymawiał niepewnie, ale wytrwałość z pewnością przyniesie owoce.

Zasada 10 – rób to, co lubisz. Zgadzam się, że trudno jest cieszyć się życiem, gdy wszystkie czynności w życiu są nudne i monotonne. Wyjście do kina, grupa przyjaciół, nowe potrawy, ciekawe książki – to dopiero początek listy przyjemności, która ma zastąpić w Twoim życiu proste, bezproduktywne poszukiwania duszy.

Wszystkie te zasady są zaprojektowane tak, aby kobieta mogła sama sobie pomóc, wydostać się z bagna niepewności i stanąć twardo na nogach. I pamiętaj, że twoje szczęście jest wyłącznie w twoich rękach!