dom › Modły › Co robić podczas porodu i porodu. Specyfika zachowań w sytuacjach niestandardowych

Co robić podczas porodu i porodu. Specyfika zachowań w sytuacjach niestandardowych

Każda kobieta jest przytłoczona wieloma emocjami. Obejmuje to oczekiwanie na radosne spotkanie i nieprzyjemne doznania oraz strach przed nieznanym. Poród to duży stres, a to, czy będzie on pozytywny, czy negatywny, zależy od wielu czynników. W każdej stresującej sytuacji, zwłaszcza podczas porodu, bardzo ważne jest poznanie najprostszych zasad zachowania: jakie działania pomogą Ci wyjść z tej sytuacji przy minimalnych stratach i jakie działania mogą wyrządzić krzywdę. O szkodliwych działaniach i zakazach podczas porodu porozmawiamy w tym artykule.

Zanim zacznie się poród

Nawet jeśli wszystkie okresy oczekiwania już minęły, z reguły poród rozpoczyna się nagle. I tutaj bardzo ważne będzie zachowanie spokoju i wstrojenie się w odpowiedni nastrój. Wraz z początkiem porodu Nie powinieneś wpadać w panikę, biegać po mieszkaniu losowo lub spieszyć się. Czas trwania pierwszego porodu wynosi z reguły 10-12 godzin, drugi i kolejne porody odbywają się szybciej (6-8 godzin), ale prawie każda kobieta ma wystarczająco dużo czasu, aby się przygotować, wziąć prysznic i dostać się na poród szpital. Chociaż skurcze są niewrażliwe, trudno je odróżnić od zwiastunów porodu. W przeciwieństwie do prawdziwych skurczów, prekursory są nieregularne: ich czas trwania i przerwy między nimi zmieniają się, czas trwania i siła odczuć nie zwiększają się z czasem. Prawdziwe skurcze występują ponad 8 razy w ciągu dwóch godzin, a ich czas trwania, intensywność i częstotliwość zwiększają się wraz z upływem czasu. Przerwy między nimi są coraz krótsze. Zmiana pozycji ciała, oddychanie i zabiegi wodne łagodzą stan, ale nie zatrzymują skurczów. Jeśli uznasz, że są to prawdziwe skurcze, zacznij przygotowywać się do szpitala położniczego.

Dobrze, jeśli wszystkie rzeczy zostaną zebrane wcześniej, ponieważ bieganie po mieszkaniu w poszukiwaniu tego, czego potrzebujesz podczas porodu, nie należy do przyjemnych przyjemności, zwłaszcza że pod koniec ciąży zostaje zachwiane poczucie równowagi, może wystąpić osłabienie i zawroty głowy. Nieostrożne ruchy, szczególnie podczas brania prysznica, mogą prowadzić do upadków. Nie możesz upaść podczas porodu! Upadek może spowodować odklejenie się łożyska. W tym przypadku łożysko oddziela się od macicy przedwcześnie (podczas normalnej ciąży i porodu odklejenie łożyska następuje dopiero po urodzeniu dziecka), co prowadzi do znacznej utraty krwi przez matkę i zagraża życiu płodu.

Jeśli zapomnisz w domu niektórych rzeczy osobistych, nie rozpaczaj, ponieważ we wszystkich szpitalach położniczych, jeśli zajdzie taka potrzeba, otrzymasz szpitalne kapcie, szlafrok, ręcznik i koszulę nocną. A wszystko inne zostanie ci przyniesione, gdy będziesz rodzić. Przed wyjściem z domu sprawdź jedynie obecność niezbędnych dokumentów (paszport, karta wymiany, polisa ubezpieczeniowa, umowa o urodzenie dziecka, jeśli taka istnieje). Dokumentów nie można zapomnieć, gdyż w przypadku jego braku lekarze nie będą posiadali dokumentów potwierdzających wykonanie niezbędnych badań, co może być powodem skierowania Cię na specjalny oddział obserwacyjny lub przeniesienia do specjalnego szpitala położniczego, w którym rodzą kobiety z podejrzeniem chorób zakaźnych. Biorąc pod uwagę, że poród często rozpoczyna się nagle, lepiej zawsze mieć przy sobie dokumentację medyczną.

W żadnym wypadku Do szpitala położniczego nie dojedziesz samodzielnie, prowadząc samochód. I choć pierwsze skurcze nie są bolesne, to po pół godzinie trudno będzie przewidzieć ich intensywność. Silny ból i pękająca woda nie pozwolą na wnikliwą ocenę sytuacji na drodze, a nawet drobny wypadek może prowadzić do poważnych konsekwencji. Lepiej skontaktować się z pogotowiem ratunkowym.

W żadnym wypadku nie powinieneś zostawać w domu, jeśli masz następujące objawy::
1. Jeśli odejdą Ci wody
2. Jeśli pojawi się plamienie
3. Jeśli niepokoi Cię ból głowy, niewyraźne widzenie, ból w okolicy nadbrzusza i macicy.
4. Jeśli ruchy dziecka stają się bardzo gwałtowne lub odwrotnie, stają się trudne do wyczucia.
W takich przypadkach konieczne jest jak najszybsze dotarcie do szpitala, najlepiej karetką pogotowia z asystą medyczną. Zanim przyjedzie karetka, przyszła mama musi przyjąć pozycję poziomą, leżąc na boku. Również kobiety, których poprzednie porody były szybkie lub szybkie, nie powinny gromadzić się przez długi czas.

Zaraz po przybyciu do szpitala położniczego rozpoczynasz wypełnianie dokumentów medycznych, z których lekarze będą korzystać podczas porodu. Część danych w tych dokumentach zostanie pobrana z karty wymiany, część zostanie wpisana słownie. Ważne jest, aby pod żadnym pozorem odpowiadać na wszystkie pytania dokładnie i dokładnie nie możesz niczego ukryć, nawet jeśli wydaje Ci się, że nie mają one żadnego związku z dziejącymi się wydarzeniami. Zatem aspiracja próżniowa, której doświadczyliśmy 10 lat temu, może wywołać krwawienie podczas porodu, a przetoczenie krwi we wczesnym dzieciństwie może spowodować chorobę hemolityczną u dziecka. Oczywiście należy wcześniej ostrzec lekarza o takim ryzyku.

Chociaż narodziny dziecka są procesem naturalnym i wszystko zapewnia sama natura, pytanie, jak zachować się podczas porodu, aby nie tylko pomyślnie urodzić dziecko, ale także pomóc sobie, interesuje każdą przyszłą mamę. Dlatego dzisiejsza strona będzie mówić o tym, jak uzyskać odpowiedni nastrój na poród.

Dowiesz się, co możesz, a czego nie powinnaś robić podczas skurczów, jak prawidłowo oddychać, aby ułatwić i przyspieszyć proces porodu. Wybierając się do szpitala położniczego, postaraj się przygotować jak najlepiej i przygotować z wyprzedzeniem na to ważne wydarzenie. W końcu wiedza o tym, jak prawidłowo zachować się podczas porodu i porodu, bardzo pomoże ci zrobić wszystko dobrze i cieszyć się faktem, że to ty dałeś życie innej osobie na Ziemi, tej najdroższej i najbardziej pożądanej.

Pozytywne nastawienie psychiczne

Bardzo ważne jest przygotowanie psychiczne, ponieważ przyszła mama, jeśli nie jest to jej drugi poród, ale pierwszy, boi się nieznanego: jak to wszystko będzie się działo, jak się ogarnąć i jak zachować się podczas porodu, aby żeby nie skrzywdzić dziecka swoją paniką i niepokojem?

Najpierw zbierz się w sobie. Pamiętaj, że Twoje nastawienie i nastrój przekazywane są Twojemu dziecku.

W tej chwili powinny nawiedzać Cię tylko pozytywne myśli, wtedy narodziny dziecka staną się dla Ciebie najprzyjemniejszym wspomnieniem. Choć brzmi to banalnie, rodzą wszyscy: te, które uczęszczały na kursy dla przyszłych rodziców, dużo czytają i zdają się wiedzieć wszystko o tym, jak prawidłowo zachować się podczas porodu, oraz nasi przodkowie, którzy rodzili w polu lub w domu z jedną położną .

Żadna nie była jeszcze w ciąży. Pamiętaj, że przebyłeś już długą drogę do swojego szczęścia.

Radować się! Wreszcie nadszedł ten dzień. Porzuć wszystkie swoje lęki.

Po wyczuciu pierwszych znaków zwróć uwagę na fakt, że pozostaje ostatni i bardzo ważny etap: nadszedł czas, aby Ty i Twoje dziecko ciężko pracowali. Od tego, jak na to zareagujesz, zależy dalszy wynik całego procesu. Nie zapominaj, że jest to trudne nie tylko dla Ciebie, ale także dla Twojego dziecka.

A jego narodziny zależą od tego, jak spokojnie i pewnie zachowasz się podczas porodu. To Twoja pierwsza pomoc w tym życiu dla Twojego maleństwa.

Spróbuj zwrócić się o pomoc do wszystkich pozytywnych obrazów. Pamiętaj, co pomaga oderwać myśli od nieprzyjemnych chwil.

Na przykład możesz sobie wyobrazić, jak za kilka godzin powiesz swoim dziewczynom, przyjaciołom i krewnym, że urodziłaś. Spróbuj sobie wyobrazić, kto zareaguje na tę wiadomość.

Pamiętasz, jaki żłobek przygotowałaś dla swojego dziecka i jak już niedługo będziesz chodzić z najlepszym wózkiem w parku. Wszystko, co odwróci Twoją uwagę i pokona strach.

W końcu czas płynie do przodu, a Twoje spotkanie z dzieckiem jest coraz bliżej z każdą minutą. Zachowaj kontrolę podczas nieprzyjemnych wrażeń.

To, co dzieje się z tobą teraz, nie powtórzy się. Nawet jeśli planujesz drugi poród i już wiesz, jak się zachować podczas porodu, to i tak wszystko potoczy się inaczej.

A dla niektórych matek poród zdarza się tylko raz. Dlatego skup się na tym, co się dzieje i zdobądź bezcenne doświadczenie. Jeśli możesz, spróbuj wyobrazić sobie, że wszystko w Tobie jest wypełnione światłem słonecznym, które oświetli Twojemu dziecku drogę do tego świata. Dostosuj się do faktu, że szczęście, którego doświadczysz po urodzeniu dziecka, zakryje cały ból.

Najważniejsze jest, aby odpowiednio się przygotować, pamiętać, jak zachować się podczas porodu, wtedy nie wpadniesz w panikę podczas pierwszych skurczów.

Przypomnijmy, że cały proces porodu dzieli się na pewne okresy. Przyjrzymy się Tobie bardziej szczegółowo, jak zachować się podczas porodu, co dzieje się na każdym etapie, ale pamiętaj o jednym: staraj się zrelaksować po każdym skurczu, nie napinaj się.

W ten sposób nie opóźnisz procesu porodu i równomiernie rozłożysz siły. Bardzo ważne jest prawidłowe oddychanie i nie wstrzymywanie oddechu, dzięki temu tlen dostanie się do krwi i zapobiegnie głodowi tlenowemu płodu.

Jak zachować się podczas porodu na różnych etapach

1. Skurcze (ukryta i aktywna faza porodu)

Rozważmy najważniejsze pytania dotyczące tego, jak zachować się na samym początku porodu, podczas pierwszych skurczów, które rozpoczynają sam proces.

Kiedy poczujesz pierwszy skurcz, spróbuj zapamiętać czas jego wystąpienia i czas trwania - dzięki temu nie przegapisz początku aktywnego porodu. Podczas ukrytej (ukrytej) fazy porodu skurcze trwają 30 sekund i powtarzają się w odstępach 20 minut.

W tym okresie możesz zostać w domu, wziąć prysznic, kąpiel. Można zrobić ciepłą lewatywę zakwaszoną octem jabłkowym, napić się herbaty i przygotować się do wizyty w szpitalu położniczym.

Faza ta trwa około 6 godzin przy pierwszym porodzie, a niektóre kobiety nawet nie zwracają uwagi na lekki ból w podbrzuszu, więc wsłuchaj się w siebie: zapamiętaj lub zapisz, jak długo trwa ból, nawet subtelny, i po jakim czasie to się powtarza. Podczas drugiego i kolejnych porodów faza ta jest krótsza.

Kiedy skurcz trwa 1 minutę i powtarza się regularnie po 5–7 minutach, zacznij przygotowywać się do szpitala położniczego. Nie możesz jeść i musisz mniej pić, lepiej po prostu przepłukać usta wodą. Nie zaleca się także leżenia ani siedzenia na twardej powierzchni. Musisz oddychać głęboko i powoli. Wdychaj głęboko przez nos, wydech przez usta, który jest o około 2 sekundy dłuższy niż wdech.

Szyjka macicy zaczyna się otwierać, a poród wchodzi w aktywną fazę.

Czas trwania jednego skurczu wynosi 2 minuty, powtarza się go co 2 lub 3 - 4 minuty. Jest to najbardziej nieprzyjemny pod względem bólowym okres porodu, przy pierwszym porodzie trwa on do 5 godzin, przy czym skurcze nasilają się i nasilają.

To właśnie w tym okresie ważne jest wsparcie bliskich.: mąż, dziewczyna lub matka – ci, którzy przyszli z Tobą do szpitala położniczego. Odtwarzacz możesz zabrać z domu z wyprzedzeniem, z ulubioną muzyką, pięknymi zdjęciami - wszystkim, co może Cię odciągnąć. Ważne jest, aby w tym okresie spróbować się zrelaksować, możesz zaśpiewać swoją ulubioną piosenkę lub cokolwiek, o ile Ci to pomoże. Głębokie oddychanie nie pomoże ci już wystarczająco.

Kiedy ból stanie się nieznośnie bolesny, w szczytowym momencie skurczu przełącz się na oddychanie jak pies - szybko, tylko wydech, wdech jest prawie niesłyszalny. Kiedy ból ustąpi, ponownie oddychaj głęboko i powoli. Od tego, jak będziesz oddychać i zachowywać się podczas porodu, od tego, jakie wsparcie będą mieli Twoi najbliżsi, zależy Twój stan i przebieg porodu.

2. Przejściowa faza porodu i okres narodzin płodu

Spróbujemy dowiedzieć się, jak zachować się w przejściowej fazie porodu i podczas porodu (wydalenia) płodu, aby pomóc dziecku urodzić się zdrowe. Ból stopniowo narasta i nasila się, czas między skurczami skraca się do 1 minuty i pojawia się potrzeba parcia. Na tym etapie jest to absolutnie niemożliwe.

Rozpoczyna się przejściowa faza porodu (wysiłki przed zatrzaśnięciem). Szyjka macicy nie jest jeszcze gotowa do porodu i możesz ją rozerwać.

Ponadto przedwczesne wczesne próby mogą mieć zły wpływ nie tylko na szyjkę macicy, ale także na sam płód. W głowie dziecka znajdują się niezrośnięte kości, które podczas porodu stopniowo narastają jedna po drugiej, umożliwiając płódowi poruszanie się wzdłuż kanału rodnego. Jeśli zaczniesz pchać bez pozwolenia, zanim główka się skurczy, zranisz dziecko i wydłużysz jego okres adaptacji.

Możesz oddychać jak pies, jakbyś zdmuchnął świeczkę, albo możesz często szlochać. Aby złagodzić ból, stań na czworakach i unieś miednicę. Główka dziecka nie będzie naciskać tak mocno.

Położnik może również zalecić wykonanie przysiadu, aby przyspieszyć fazę przejściową i przejść do kolejnej fazy – wydalenia płodu, uznawanej za kulminację porodu. Zajmie to około 5 minut. Ważne jest, aby przez cały czas uważnie słuchać położnej, aby nie zaszkodzić dziecku.

Rodzi się główka dziecka. Na początku skurczu nabierz jak najwięcej powietrza, zamknij oczy, przyciśnij brodę do klatki piersiowej i wydychaj tak mocno, jak możesz.

Powinieneś spróbować zrobić to wszystko trzy razy w trakcie walki. Kiedy położnik pozwala dotknąć głowy, która już się urodziła, trzeba oddychać inaczej: tylko przez usta, jak pies. Przy kolejnym pchnięciu, jeśli zrobisz wszystko poprawnie, posłuchaj położnika, nie krzycz i pod żadnym pozorem nie uciskaj nóg, Twoje dziecko się urodzi.

3. Narodziny łożyska

A najbardziej bezbolesnym etapem porodu, jak zapewnia strona, są narodziny łożyska. Trwa maksymalnie 30 minut. Położnik może zasugerować lekkie naciśnięcie, zaczerpnięcie powietrza, tak aby wyszło miejsce dziecka.

Poczujesz, jak wydobywa się z Ciebie coś ciepłego – to łożysko, które od dawna chroni Twoje dziecko.

Pozycje na różnych etapach porodu

Podczas pierwszych skurczów wystarczy dowolna pozycja pionowa. Poruszaj się, możesz powiesić się na partnerze lub na linie, oprzeć się o oparcie krzesła lub łóżka, usiąść na dużej piłce lub toalecie, ale nie na twardej powierzchni. Wszystkie pozycje pionowe przyczyniają się do rozwoju płodu.

Podczas pierwszych prób możesz stanąć na czworakach, unosząc miednicę lub kontynuować marsz.

Jak prawidłowo zachować się podczas porodu

W pierwszym okresie porodu, podczas każdego skurczu, dopływ krwi do płodu pogarsza się. Twoje odczucia są takie, że mimowolnie chcesz głębiej oddychać. Zwiększa się także tętno. Dzięki takim1 odruchowym reakcjom na skurcze dziecko otrzymuje więcej tlenu. Jeśli podczas skurczu oddychasz spokojnie, równomiernie i głęboko, pomagasz dziecku poradzić sobie z chwilowym niedotlenieniem.

To prawda, że głębokie oddychanie podczas porodu to pojęcie względne. Ze względu na wysokie położenie przepony rodząca kobieta może oddychać tylko górnymi partiami płuc. Ale przy każdym wdechu powietrze powinno napływać do płuc, swobodnie wypełniając górną część klatki piersiowej. I musisz równie łatwo wydychać. Nie można wdychać powietrza konwulsyjnie i z wysiłkiem, a wydychać gwałtownie.

Pozycja kobiety rodzącej podczas porodu może być różna. Niektóre kobiety wolą stać, inne chodzić. I jest to całkiem do przyjęcia, jeśli nie ma przeciwwskazań ze względu na wielowodzie, ciąże mnogie, wysokie ciśnienie krwi itp. Najlepiej jednak położyć się na boku, lekko uginając kolana i delikatnie głaskać, ledwo dotykając, dolną połowę brzuch w rytmie wdechu i wydechu. Głaskanie odbywa się opuszkami palców obu rąk w kierunku od linii środkowej brzucha na boki. Podczas głaskania możesz powtarzać formułę, którą stosowałeś podczas autotreningu: „Jestem spokojny. Kontroluję siebie. Mój oddech jest równy, głęboki…”

W celu łagodzenia bólu porodowego można zastosować także automasaż akupresurowy. Od przodu naciska się punkty na przednio-górnym brzegu kości biodrowych; z tyłu - do punktów w zewnętrznych rogach rombu lędźwiowego. Naciskając na punkty, dłonie układa się wzdłuż ud, a sam masaż wykonuje się końcami wyciągniętych, lekko wibrujących kciuków. Naciska się punkty w zewnętrznych kącikach rombu lędźwiowego, umieszczając dłonie zaciśnięte w pięści lub wałek pod dolną częścią pleców. Wszystkie techniki są wykonywane dokładnie.

Strefy odruchowe podczas skurczów:

1 - naciśnięcie, 2 - głaskanie

Ponadto musisz śledzić, kiedy zaczynają się i kończą skurcze. Przypomnij sobie pojawieniem się każdego z nich, że szyjka macicy nieco się rozwarła, jesteś już trochę bliżej końca porodu, że musisz oddychać równomiernie i spokojnie, aby pomóc dziecku.

Jeśli odczuwasz silny ból, powiedz o tym swojemu lekarzowi. A on, w zależności od sytuacji, znajdzie sposób, aby Ci pomóc.

W pierwszym okresie porodu wiele kobiet doświadcza wymiotów. Jeśli nie ma innych objawów patologicznych - na przykład bólu brzucha, głowy, „migoczących plam” przed oczami - nie jest to przerażające i zwykle wiąże się ze zmianą tonu autonomicznego układu nerwowego podczas porodu, a także z rozwarcie szyjki macicy. Takie wymioty zwykle nie trwają długo i nie wymagają specjalnej interwencji. Gdy chęć wymiotowania ustanie, przepłucz usta wodą i wypij 1-2 łyki, ale nie więcej, aby nie wywołać nowego ataku nudności.

W drugiej fazie porodu zostaniesz przeniesiona na salę porodową. Możesz kontrolować swoje wysiłki. Skuteczność pchania monitoruje lekarz i położna. W tym okresie rodząca kobieta odczuwa nieco nieprzyjemne uczucie pełności. Trzeba powiedzieć, że ból przy pchaniu w dużej mierze zależy od tego, czy pchasz prawidłowo i czy masz prawidłową postawę.

Leżysz na stole porodowym, ramiona masz lekko uniesione. Połóż stopy na stole, chwyć rękami poręcze stołu porodowego i biorąc głęboki wdech, wstrzymaj oddech, zamknij mocno usta i napręż się. W ten sposób wzmocnisz swoje wysiłki. Następnie zrelaksuj się i oddychaj głęboko, spokojnie, nie wstrzymując oddechu. Nacisk staje się najsilniejszy, gdy głowa przechodzi przez miednicę. Gdy tylko wyjdzie z zewnętrznych narządów płciowych, położna udziela pomocy, aby zabezpieczyć mięśnie krocza przed pęknięciem. W tym momencie konieczne jest bardzo dokładne przestrzeganie wszystkich zaleceń położnej. Pamiętaj, że głowę płodu należy usunąć z dróg rodnych bez wypychania. Aby to zrobić, pomimo pojawiającego się odruchu pchania, musisz go powstrzymać - zrelaksuj się i oddychaj przez usta bez najmniejszego opóźnienia wdechu.

Relaks podczas porodu

Opanowanie relaksacji (relaksacji) poszczególnych mięśni i całego ciała to podstawa komfortowego stanu podczas porodu. Naucz się prawidłowo relaksować, wykonuj określone ćwiczenia, a będziesz w stanie świadomie kontrolować rozluźnienie mięśni.

Rozluźnienie mięśni ciała prowadzi do zmniejszenia aktywności układu nerwowego i złagodzenia napięcia. Wiadomo, że negatywne emocje podczas porodu, takie jak lęk, złość, strach czy ból, powodują wzrost ilości katecholamin (hormonów stresu) – adrenaliny i noradrenaliny. Wysoki poziom katecholamin we krwi wpływa na czas trwania porodu, zmniejszając skuteczność skurczów macicy i może niekorzystnie wpływać na płód, zmniejszając dopływ krwi do macicy i łożyska.

Relaks łagodzi zmęczenie i napięcie mięśni, a tym samym zmniejsza ból podczas porodu. W tym przypadku macica otrzymuje maksymalną ilość wymaganego tlenu, co z kolei zmniejsza również odczuwanie bólu, ponieważ pracujące mięśnie (takie jak macica) same są boleśnie napięte, gdy nie ma wystarczającego dopływu tlenu. Dodatkowo świadome skupienie się na mięśniach, które się rozluźniają, pomoże Ci odwrócić uwagę od bólu i napiąć je podczas skurczu.

Po pierwsze, powinieneś nauczyć się być świadomym doznań psychicznych i fizycznych podczas odpoczynku lub snu. Ponieważ umysł i ciało wzajemnie na siebie wpływają, opanowując ćwiczenia relaksacyjne, będziesz mógł zauważyć, jak napięcie psychiczne maleje jednocześnie z rozluźnieniem mięśni. Oddech staje się powolny i równy, z krótkimi przerwami pomiędzy wdechem i wydechem. Ten rodzaj oddychania pomoże Ci w opanowaniu ćwiczeń relaksacyjnych i podczas porodu.

Rozpoczynając ćwiczenia, połóż się na boku wśród poduszek lub usiądź w wygodnym fotelu z podłokietnikami i zagłówkiem, zapewnij sobie maksymalny komfort. Kiedy już opanujesz ćwiczenia relaksacyjne w określonej pozycji, spróbuj zrelaksować się w pozycji siedzącej, stojącej lub chodzącej, ponieważ potrzebujesz umiejętności relaksowania się w dowolnej pozycji, aby przygotować się do porodu. Po ćwiczeniach rozciągnij się leniwie i wstań powoli, aby uniknąć zawrotów głowy.

Rozpocznij opanowywanie technik relaksacyjnych w cichej i spokojnej atmosferze, stopniowo przechodząc do zajęć w głośniejszym pomieszczeniu. Pamiętaj, że w szpitalu jest dużo osób i musisz mieć możliwość relaksu w takim otoczeniu.

Opisane poniżej metody pozwolą Ci zidentyfikować i złagodzić nadmierne napięcie mięśni.

Napięcie i rozluźnienie mięśni

Pozycja początkowa. Siedząc na krześle lub na podłodze, spróbuj rozluźnić wszystkie mięśnie, które nie są obecnie zaangażowane w utrzymanie pozycji.

Ćwiczenia. Zaciśnij mocno prawą dłoń w pięść. Zwróć uwagę na odczucia w mięśniach przedramienia. Napięte mięśnie stają się napięte i twarde.

Dotknij tych mięśni palcami lewej ręki. Następnie rozluźnij mięśnie i poczuj ich miękkość.

Teraz podnieś ramiona do góry. Przeanalizuj, jak się czujesz, gdy Twoje ramiona są napięte. Zrelaksuj się i opuść ramiona. Teraz jesteś bardziej zrelaksowany. To jest prawdziwy relaks. Czy zauważyłeś różnicę? Jeśli nauczysz się mieć świadomość, które mięśnie są napięte, zawsze będziesz w stanie uwolnić resztkowe napięcie i całkowicie się zrelaksować.

Napięcie i relaksacja całego ciała

Pozycja początkowa. Powinieneś położyć się w wygodnej dla Ciebie pozycji.

Ćwiczenia. Napięcie mięśni w całym ciele. Napnij mięśnie brzucha, ud, nóg, a następnie kolan, szyi i ramion. Utrzymuj to napięcie przez 5 sekund. Zwróć uwagę na uczucie – wysiłek, napięcie, skurcz lub dyskomfort.

Następnie zrelaksuj całe ciało. Możesz zacząć rozluźniać mięśnie brzucha, a następnie rozluźniać mięśnie rąk, nóg i głowy. Pomyśl o przejściu napięcia. Oddychaj powoli. Oddychaj, relaksując się jeszcze bardziej. Poczuj, jak bardzo jesteś zrelaksowany.

Świadomość wpływu psychiki na doznania cielesne

Na napięcie i rozluźnienie mięśni ciała duży wpływ ma stan psychiczny człowieka, jeśli odczuwasz niepokój lub złość, Twoje ciało reaguje na to napięciem. W stanie spokoju ciało pozostaje zrelaksowane. Dlatego też, gdy odczuwasz ból, staraj się wywołać w sobie pozytywny stan emocjonalny, pomoże to złagodzić napięcie mięśni. W przeciwnym razie napięcie wzrośnie i zwiększy ból.

Test. Poniższe obrazy pomogą Ci wyobrazić sobie odwrotne reakcje na ból porodowy. Zwróć uwagę, jak te obrazy wpływają na rozluźnienie mięśni. Niektóre mogą powodować napięcie i strach, inne pomogą Ci się zrelaksować.

1. Kiedy zaczyna się skurcz, najpierw odczuwasz dokuczliwy ból w dolnej części pleców... „Och, och! Tutaj jest". Ból narasta i żelazną ręką obejmuje żołądek... „O nie!” Ból staje się coraz silniejszy. Nie do zniesienia! Mam ochotę krzyczeć: „Dość, nie mogę już tego znieść!” Nie mogę!". Zaciskasz pięści. Mięśnie pleców są napięte. Zgrzytasz zębami i zaciskasz oczy, stawiając opór bólowi. „Proszę, przestań!” Skurcz napina brzuch. Jesteś osłabiony. Nie ma nikogo, kto mógłby pomóc. Wstrzymujesz oddech. Czy to się kiedyś skończy? Skurcz stopniowo słabnie. To minęło, ale boisz się, że zacznie się na nowo. Od nowa? „Och, och, och!”

Jak się czułeś, czytając to wszystko? Czy jesteś spięty lub zdenerwowany? Teraz dla porównania przeczytajcie poniższy opis.

2. Skurcz zaczyna się jak fala, ledwo wyczuwalna, gdzieś w oddali, jak lekki zapach. Niejasna na początku fala rośnie, staje się wyższa i silniejsza. Myślisz: „Co powinienem zrobić?” Skurcz macicy osiąga szczyt napięcia, siły i bólu. Twoja siła, Twoje napięcie i Twój ból. Można płynąć na tej fali i biec na niej naprzód. Jego moc będzie Twoja, szyjka macicy się otworzy i dziecko zacznie z niej wychodzić. Nie walczysz z falą, jesteś na to za słaby, a mimo to czujesz się usatysfakcjonowany, wspierany i silny. Twoja twarz pozostaje spokojna, nogi i ramiona pozostają ospałe i zrelaksowane.

Nie boisz się. Otwierasz się na tę moc. A teraz fala opada i wnika głęboko w Twoje ciało. Odpoczywasz.

Jak się czujesz, wyobrażając sobie skurcze w ten sposób? Czy uważasz, że ten obraz jest mniej groźny? Czy pomaga Ci lepiej niż pierwszy opis dostroić się do pozytywnych emocji? Jeśli tak, możesz go użyć w przygotowaniu do porodu.

Jak rozumiesz, odczuwanie bólu podczas skurczów wpływa na stan fizyczny. Jeśli wyobrazisz sobie ból jako konieczny i normalny stan porodu, łatwiej będzie Ci go znieść. Wiedza i szkolenie pomogą Ci w ten sposób leczyć ból i znacznie ułatwią Ci poród.

Relaks bierny

Koncentrując się na doznaniach w różnych częściach ciała i stopniowo uwalniając napięcie, można osiągnąć stan głębokiego relaksu fizycznego i psychicznego.

Możesz także poprosić bliską Ci osobę, aby cichym i spokojnym głosem przeczytała tekst poniższych ćwiczeń. Czytanie powinno odbywać się spokojnie, ponieważ potrzebujesz czasu na skoncentrowanie się i uwolnienie napięcia ze wszystkich mięśni ciała.

Przyjemna, relaksująca muzyka też nie zaszkodzi. Kiedy już wybierzesz odpowiednią muzykę, słuchaj jej podczas każdych zajęć, aby móc za jej pomocą stworzyć znajomą, uspokajającą atmosferę podczas porodu.

Ćwiczenia relaksacyjne bierne

Usiądź wygodnie, leżąc na boku lub półsiedząc, w otoczeniu poduszek lub na krześle z podłokietnikami. Poświęć trochę czasu i ustaw się tak, aby nie marnować wysiłku mięśni na utrzymanie pozycji. Umieść poduszki pod głową i pod kolanami. Jednym słowem stwórz komfortowe warunki do wypoczynku.

Weź głęboki oddech lub ziewnij.

Teraz skup swoją uwagę na palcach u nóg i stopach. Poczuj, jakie są ciepłe i miękkie.

Skoncentruj się na kostkach. Są słabi i ospali. Twoje kostki są zrelaksowane.

Teraz skup się na łydkach. Poczuj, jak stają się miękkie. Cienki.

Pomyśl o swoich kolanach. Leżą spokojnie na poduszce i są zrelaksowane – nie muszą podtrzymywać ciała. Są bardzo wygodne.

Pomyśl o swoich biodrach. Duże i mocne mięśnie ud umożliwiają chodzenie. Teraz są miękkie i ciężkie. Cienki.

Teraz skup się na mięśniach pośladków i krocza. Szczególnie ważna jest możliwość rozluźnienia tych mięśni podczas porodu. Teraz są miękkie i elastyczne. Kiedy nadejdzie odpowiedni czas i dziecko zacznie poruszać się w kanale rodnym, mięśnie krocza nie powinny utrudniać jego wyjścia. Dlatego tak ważne jest, aby nauczyć się je opanowywać.

Następne są mięśnie dolnej części pleców. Wyobraź sobie, że ktoś delikatnie ją głaszcze mocnymi i ciepłymi dłońmi. Jesteś bardzo zadowolony. Twoje mięśnie rozluźniają się pod wpływem wyimaginowanych dotknięć. Poczuj ciepło. Poczuj, jak uwalnia się z Ciebie napięcie.

Teraz pomyśl o swoim brzuchu. Zrelaksuj go. Pozwól mu puchnąć podczas wdechu, a następnie wypuść go podczas wydechu. Żołądek jest wolny. Skoncentruj się na ruchach brzucha podczas wdechu i wydechu. Cienki. Pomyśl o dziecku. Twoje dziecko porusza się i wierci, czując ciepło, przytulność i bezpieczeństwo w Twoim brzuchu.

Teraz - mięśnie klatki piersiowej. Oddychasz swobodnie. Podczas wdechu klatka piersiowa lekko się unosi, a powietrze przedostaje się do płuc. Podczas wydechu klatka piersiowa opada, a powietrze ucieka. Oddychaj powoli i swobodnie, jakbyś spał. Powietrze jest wdychane i wydychane spokojnie i bez żadnego wysiłku. To oddychanie pomoże Ci się jeszcze bardziej zrelaksować. Relaks z kolei sprzyja spokojowi i „swobodnemu oddychaniu”. Cienki.

Teraz spróbuj wdychać przez nos i wydychać ustami – powoli i bez wysiłku. Podczas wdechu możesz zauważyć lekkie napięcie mięśni piersiowych, które ustępuje wraz z wydechem. Słuchaj swojego oddechu. Jest ledwo słyszalny, jakbyś spał. Z każdym wydechem rozluźniasz się. Poczuj, jak z każdym wydechem Twoje napięcie znika. W ten sposób powinnaś nauczyć się oddychać, przygotowując się do porodu. Cienki.

Teraz - ramiona. Wyobraź sobie, że ktoś delikatnie masuje Twoje ramiona. Zrelaksować się. Poczuj ciepło. Opuszcza Cię napięcie.

Skoncentruj swoją uwagę na dłoniach. Z każdym wydechem ramiona rozluźniają się coraz bardziej – na całej długości, od barku po nadgarstek, dłonie, palce. Dłonie są ciężkie, ciepłe i zrelaksowane.

Skoncentruj się na mięśniach szyi. Wszystkie mięśnie szyi są miękkie, rozluźnione i nie wymagają unoszenia głowy. Głowa leży na poduszce, szyja może odpocząć. Cienki.

Teraz - usta i usta. Mięśnie jamy ustnej są rozluźnione. Nie musisz celowo trzymać ust otwartych lub zamkniętych.

Rozluźnione mięśnie same przyjmą wygodną pozycję. Żadnego napięcia.

A teraz - oczy i powieki. Mięśnie oczu są ospałe i rozluźnione. Nie próbuj mieć oczu otwartych lub zamkniętych. Stanie się to naturalnie. Powieki są lekko przymknięte, a wzrok nie jest na niczym skupiony. Powieki są ciężkie i rozluźnione.

Skoncentruj się na mięśniach czoła i brwi. Rozluźnij te mięśnie. Poczuj ciepło. Spokojny wyraz twarzy odpowiada Twojemu stanowi wewnętrznemu.

Ciesz się tym stanem spokoju i dobrego samopoczucia. Możesz w ten sposób odpocząć, kiedy tylko masz taką możliwość – przed snem, po obiedzie, w przerwie w pracy. Stan ten należy osiągnąć także podczas porodu. Podczas porodu nie będziesz cały czas leżeć. Będziesz chodzić, usiądziesz, weźmiesz prysznic, ale podczas skurczów będziesz mógł rozluźnić wszystkie mięśnie, które nie biorą udziału w utrzymaniu pozycji. Dzięki temu rozładujesz niepotrzebne napięcie nerwowe, zyskasz poczucie spokoju i pewności siebie, a także pomożesz zachować się prawidłowo podczas porodu.

A teraz czas zakończyć nasze ćwiczenia. Nie ma pośpiechu. Powoli otwórz oczy, przeciągnij się, rozejrzyj się po pomieszczeniu i powoli wstań.

Aktywny relaks

Jeśli nauczyłaś się relaksować w dowolnej pozycji i podczas jakiejkolwiek czynności, to jesteś już dobrze przygotowana do porodu i ta umiejętność bardzo Ci się przyda w szpitalu. Celem Twoich zajęć jest nauczenie się wywoływania w każdych warunkach stanu takiego samego całkowitego relaksu fizycznego i psychicznego, jak podczas ćwiczeń w domu, kiedy leżysz, a Twoje ciało opiera się na poduszkach lub wygodnej kanapie.

Aktywne ćwiczenia relaksacyjne

Spróbuj rozluźnić mięśnie w różnych pozycjach – stojąc (stojąc lub opierając się o ścianę lub na ramieniu partnera), siedząc, półsiedząc, na czworakach, klęcząc i opierając głowę i ramiona na krześle, kucając, leżąc na boku .

W każdej z tych pozycji pewne grupy mięśni pracują, podczas gdy inne pozostają zrelaksowane. Tylko ucząc się relaksowania w różnych pozycjach, będziesz w stanie skutecznie zrelaksować się podczas porodu. W stanie głębokiego relaksu, kiedy już ustalisz prawidłowy oddech, spróbuj wyobrazić sobie początek skurczów, tworząc żywe obrazy oczekiwanych wrażeń. Dzięki takim ćwiczeniom każda sesja praktyczna staje się próbą przed porodem.

Punktowa kontrola napięcia

Czasami wydaje Ci się, że Twoje ciało jest całkowicie zrelaksowane, jednak kiedy skupiasz się na określonych partiach ciała (ramiona, nogi, brzuch), czujesz, że niektóre mięśnie są nadal napięte.

Poniższe ćwiczenia pomogą Ci całkowicie zrelaksować całe ciało, sekwencyjnie przechodząc z jednej części na drugą. Relaksujący efekt tych ćwiczeń opiera się zarówno na naturalnej redukcji napięcia mięśni podczas wydechu, jak i na nabytej umiejętności świadomego uwalniania napięcia.

Ćwiczenia łagodzące stres

Zajmij pozycję, która jest dla Ciebie wygodna. Oddychaj powoli i swobodnie, wdech nosem i wydech ustami. Skoncentruj swoją uwagę na prawej nodze. Podczas wdechu spróbuj określić, czy występuje napięcie w mięśniach prawej nogi. Podczas wydechu rozluźnij wszystkie mięśnie nóg. Powtórzyć w razie potrzeby. Następnie przy kolejnym wdechu skup się na mięśniach lewej nogi. Zidentyfikuj napięte mięśnie i rozluźnij je podczas wydechu. Powtórz te ćwiczenia, dzieląc mentalnie swoje ciało na osiem części:

prawa noga;

lewa noga;

pośladki i krocze;

klatka piersiowa i brzuch;

prawa ręka;
lewa ręka;
głowa, twarz i szyja.

Konsekwentnie uwalniając napięcie mięśni w różnych częściach ciała przy każdym wydechu, pod koniec sesji poczujesz się całkowicie zrelaksowany.

Ta metoda przyda Ci się podczas porodu. Twój partner będzie mógł Ci pomóc, mówiąc Ci, które mięśnie musisz rozluźnić, lub dotykając i gładząc te mięśnie przy każdym wydechu.

Odliczanie relaksu

Jeśli potrafisz uświadomić sobie napięcie mięśni i prawidłowo je rozluźnić, możesz nauczyć się innych technik szybkiego relaksu. Umiejętności te będą szczególnie pomocne podczas porodu. Przy każdym skurczu twój „zorganizowany” oddech będzie sygnałem do relaksu.

Ćwiczenia

Rozpocznij trening siedząc w wygodnym fotelu. Kompleks możesz kontynuować w dowolnej pozycji, jakiej wymaga od Ciebie czas porodu – stojącej, na czworakach lub na kolanach, a także leżącej (więcej informacji na temat pozycji podczas porodu znajdziesz poniżej).

Wdychaj przez nos. Wydychając ustami, rozluźnij mięśnie całego ciała, od stóp do głów. Odliczaj od pięciu do jednego, aż całkowicie się zrelaksujesz. Najpierw powinieneś nauczyć się relaksować przez pięć cykli oddechowych. Kiedy już opanujesz to ćwiczenie, będziesz mógł zrelaksować się podczas jednego powolnego wydechu. Wyobraź sobie, że podczas liczenia przez Twoje ciało przechodzi fala relaksu, obejmująca wszystkie jego części:

głowa, szyja i ramiona;

ramiona, dłonie i palce; » klatka piersiowa i brzuch;

plecy, pośladki i krocze;

nogi, stopy i palce.

SPECJALNE TECHNIKI ODDYCHANIA
Oprócz relaksu i innych metod łagodzących stan matki podczas porodu, odpowiednio zorganizowane oddychanie podczas porodu zmniejsza ból. Prawidłowo zorganizowany oddech to oddychanie z określoną częstotliwością i głębokością.
Wybierzesz konkretne wartości częstotliwości i głębokości oddechu w zależności od cech przyszłego porodu, Twoich preferencji i zapotrzebowania na tlen. Po wcześniejszym opanowaniu proponowanych ćwiczeń i dostosowaniu się do nich, będziesz mogła przy ich pomocy wyciszyć się i zrelaksować podczas porodu.
Istnieją trzy główne typy kontrolowanego oddychania podczas porodu: powolny, lekki (przyspieszony) i zmienny (przejściowy). Możesz zastosować wszystkie trzy metody oddychania, jeśli pomogą Ci się zrelaksować i uzyskać wystarczającą ilość tlenu, a także pomogą Ci zachować się podczas intensywnych skurczów.
Najlepiej oddychać powoli we wczesnych stadiach porodu i kontynuować to tak długo, jak długo pomaga. Następnie możesz przejść na oddychanie lekkie lub naprzemienne – w zależności od tego, co najbardziej Ci odpowiada. Trzeci rodzaj oddychania zaleca się w późniejszej fazie porodu. Niektóre kobiety czerpią korzyści ze spowolnienia oddechu podczas porodu. Inni stosują dwa rodzaje oddychania: powolny i lekki lub powolny i zmienny, a niektórzy stosują wszystkie trzy typy. To, co dokładnie wybierzesz, będzie zależeć od twoich reakcji i intensywności skurczów.
Podczas intensywnych skurczów, gdy nie możesz już chodzić ani mówić, należy stosować powolne oddychanie. Możesz oddychać powoli przez brzuch lub klatkę piersiową; Ważne jest, aby oddech pomagał Ci się zrelaksować.
Stosowanie metody powolnego oddychania:
Powtarzaj opisane powyżej ćwiczenia, aż poczujesz się całkowicie pewny, że przy pomocy powolnego oddychania możesz całkowicie się zrelaksować. Podczas porodu powinieneś oddychać w ten sposób przez 60–90 sekund na raz. Ćwicz prawidłowe oddychanie w różnych pozycjach – siedzącej, leżącej, stojącej, na czworakach, a nawet w samochodzie. Z każdym wydechem skup się na rozluźnieniu różnych części ciała – w ten sposób rozluźnisz wszystkie mięśnie, które nie biorą udziału w utrzymaniu pozycji.
Jeśli czujesz, że powolne oddychanie nie przynosi ulgi, stosuj lekkie (szybkie) oddychanie.
Aby opanować łatwe oddychanie, wdychaj i wydychaj ustami z częstotliwością około raz na sekundę. Oddychanie powinno być płytkie i lekkie, spokojny wdech i głośny wydech.
Zastosowanie lekkiego oddychania:
Ten rodzaj oddychania nie jest tak łatwy do opanowania jak powolne oddychanie. Bądź wytrwały i nie spiesz się, stopniowo przyzwyczaisz się do tego ćwiczenia. Najpierw ćwicz oddychanie z częstotliwością raz na sekundę, ale częstotliwość oddychania może być różna – od dwóch na sekundę do raz na 2 sekundy. Następnie spróbuj oddychać na różnych częstotliwościach, ale na tej! abyś czuł się komfortowo. Najlepszym sposobem na zliczenie częstości oddechów jest zliczenie cykli oddechowych (wdech-wydech) w ciągu 10 sekund. Jeśli policzysz od 5 do 20 cykli, oddychasz prawidłowo. Jeśli w ciągu 1-2 minut możesz swobodnie i bez wysiłku ustalić prawidłowy rytm lekkiego oddychania, to jesteś gotowy, aby połączyć go z powolnym oddychaniem.
Oddychanie naprzemienne (przejściowe) jest odmianą lekkiego oddychania i łączy w sobie lekkie, płytkie oddychanie i okresowe głośne wydechy. Oddychanie naprzemienne rozpoczyna się od szybkiego oddychania, po którym następuje lekki, szybki oddech z szybkością od 2 razy na sekundę do 1 raz na 2 sekundy. Po każdych 2-5 cyklach wykonaj wydech powoli, głęboko i bez napięcia. Wydech ten pomoże Ci ustalić rytm oddychania.
Zastosowanie oddychania naprzemiennego:
Dodaj te ćwiczenia do swojej rutyny. Skurcze mogą trwać dwie minuty i wydawać się podwójne, więc naucz się oddychać „zorganizowanym” przez co najmniej 3 minuty z rzędu. W takim przypadku konieczna jest zmiana pozycji ciała.
Wybierając ćwiczenia, które będziesz wykonywać podczas porodu, należy rozróżnić dwa stany: pierwszy okres, gdy szyjka macicy się otwiera, i drugi, gdy płód zostaje wydalony z macicy; w tych stanach brane są pod uwagę dwa punkty: skurcze i pchanie.
Zajęcia z zakresu motoryzacji najlepiej prowadzić w specjalnych grupach pod okiem lekarzy położników i ginekologów. Praktyka pokazuje, że kobiety łatwo uczą się zalecanych technik, a nabyte umiejętności pozwalają im złagodzić ból podczas porodu.

Wiele kobiet bardzo boi się porodu i całe dziewięć miesięcy ciąży spędza w strachu. Niepokój potęgują historie znajomych i komentarze na forum, gdzie takich historii o strasznym bólu, rzekach krwi, długich i bolesnych walkach nie brakuje. Nie brakuje jednak także wskazówek, jak zachować się podczas porodu i porodu oraz opowieści o łatwym porodzie. Czy to fantazja, czy niesamowity zbieg okoliczności? Czy możliwy jest natychmiastowy poród? Nie, po prostu 80% tych kobiet pomogło prawidłowe zachowanie podczas porodu.

Początek procesu narodzin

W ostatnich dniach przed porodem żołądek opada, główka dziecka skierowana jest w dół do miednicy. Przygotowuje się już do nadchodzącego występu, jednak nie jest to bezpośrednia zwiastun skurczów. Przy wiszącym brzuchu mama może chodzić przez tydzień, a nawet półtora, szczególnie w czasie pierwszej ciąży.

Lekarz rejestruje początek porodu, pierwszym sygnałem dla niego będzie zwiększona aktywność macicy - albo się kurczy, albo rozluźnia. Z pochwy może wydobywać się śluz, jest to „zatyczka”. Czasami śluz wypływa stopniowo, a proces ten trwa dwa, trzy dni, czasem w dużych ilościach na raz. Kobieta nie pomyli śluzu ze ściekami - woda będzie obfita, ciepła w dotyku i będzie miała swój własny zapach.

Gdy tylko pojawi się woda, oznacza to, że kobieta zaczęła rodzić. Następnie pojawiają się skurcze - macica kurczy się, powodując bolesne odczucia przypominające fale. Eksperci uważają, że początkowo woda może wypływać w małych ilościach, na tyle, na ile główka dziecka wypycha się na zewnątrz, próbując opuścić macicę.

Filmy szczegółowo omawiają, jak zachować się podczas porodu i porodu.

Pamiętaj, jeśli woda już pękła, kobieta musi przygotować się do szpitala położniczego. Nie da się przewidzieć, kiedy rozpoczną się intensywne skurcze. Ma aż 12 godzin na przygotowanie się do rozpoczęcia porodu. Należy zwrócić uwagę na kolor wypływającej wody. Zwykle są przezroczyste. Jeśli płyn ma żółtawy lub zielony kolor, oznacza to, że znajdują się w nim pierwsze odchody dziecka. Kobieta rodząca powinna stosować przepisane przez lekarza materiały chłonne i stale mierzyć temperaturę ciała, która zwykle nie powinna przekraczać 37 stopni.

Początek porodu nie zawsze wiąże się z odejściem wód. Czasami kobieta odczuwa potrzebę opróżnienia wnętrzności. Wyjaśnia to wzrost nacisku na odbytnicę macicy, która zaczęła się poruszać. Kał jest miękki i częsty, jak przy łagodnej biegunce. Mama będzie miała ochotę na coś słodkiego albo zupełnie straci apetyt.

Czasami przed rozpoczęciem porodu kobieta odczuwa dreszcze i dreszcze. Eksperci uważają, że drżenie to chęć organizmu do otrząsnięcia się i usunięcia nadmiaru nerwowości.

Jak zachować się w szpitalu położniczym

Poród to długi i trudny proces, dlatego ważne jest, aby matka była gotowa na dzień X. Zanim rodzi, zna już swój szpital położniczy i lekarza, który będzie rodził.

Przede wszystkim przed pójściem do szpitala sprawdź dokładnie swoją torbę z rzeczami, ważne jest, aby nie zapomnieć paszportu, karty wymiany, numeru telefonu i powiadomić bliskich. Jeśli chodzi o pytanie, jak zachować się podczas porodu i porodu, fora dla matek radzą, aby nie wpadać w panikę i nie przynosić do szpitala położniczego niczego niepotrzebnego! Jeśli pogoda na to pozwala, lepiej wejść od razu w szlafroku, ułatwi to przebranie się w szpitalne ubranie.

Po sprawdzeniu dokumentów i badaniu przez lekarza dyżurującego, mama zostaje zabrana na oddział położniczy. Nie ma potrzeby tam rozkładać rzeczy, rodząca zostanie tu tylko tymczasowo, po czym zostanie przeniesiona na oddział z dzieckiem. Teraz potrzebujesz tylko rzeczy dla dziecka i dla siebie, które są przygotowane do porodu.

Mama musi się więcej ruszać: chodzić po oddziale, wykonywać ćwiczenia poznane na seminariach dla przyszłych mam. Personel szpitala położniczego zapewni pacjentce sprzęt ułatwiający łagodzenie skurczów: fitball, matę (należy ją położyć na podłodze), wygodny fotel typu kaczka. Jeżeli zapomniałeś podać, możesz poprosić o to sanitariusza lub pielęgniarkę.

Istnieje specjalny program dla telefonów komórkowych, który pomaga liczyć skurcze. Lepiej pobrać go wcześniej i śledzić częstotliwość, pomagając położnikowi.

Po przybyciu na miejsce lekarz sprawdzi jedynie rozwarcie szyjki macicy, a jeśli jest niewielkie, pozwoli matce poczekać, okresowo odwiedzając ją na badanie. Zajrzą także pielęgniarki i sanitariusze, monitorując przebieg porodu. Przez resztę czasu mamusia siedzi sama w pokoju, sama ze swoimi próbami. Ci, którzy się boją, mogą wziąć partnera.

Jak oddychać podczas skurczów

Skurcze często przynoszą kobiecie więcej cierpienia niż sam poród. Jest to silny ból przypominający falę, który powoduje krzyk i panikę. Jak zachować się podczas porodu i bólów porodowych dla męża – bądź przy nim i wspieraj. Jeśli uczęszczał na zajęcia z porodu partnerskiego, musi uspokoić żonę, poprosić go, aby oszczędzał siły i wykonywał nauczone ćwiczenia, aby nasilić skurcze.

Ważne jest, aby dogadać się z obserwującym położnikiem i bez wahania rozmawiać o wszystkich doznaniach. Słowa doświadczonego lekarza pomogą uspokoić, dodać otuchy i rozwiać wątpliwości. Specjalista zaproponuje sposoby na złagodzenie bólu i przyspieszenie porodu. Zaufanie do lekarza musi być pełne – on musi wiedzieć wszystko, nawet chęć zrobienia czegoś wielkiego. Kiedy macica jest wystarczająco rozszerzona, jest to dobry znak, że dziecko jest już w połowie drogi do porodu.

Techniki oddechowe pomocne podczas porodu są nauczane na seminariach dla przyszłych matek. Oddychanie pomaga kobiecie odzyskać siły i łagodzi ból. Rozkojarzona oddechem kobieta przestaje się denerwować i zbiera siły. Techniki oddychania pomagają również kontrolować przeponę, aby nie przeszkadzała w porodzie, a mogła pomóc.

Prawidłowe oddychanie

Początek skurczów - wdech przez nos, wdech powinien trwać 4 sekundy, w myślach odliczamy czas, następnie wydech za 6 sekund. Wdech będzie krótszy niż wydech. Wydychając przez usta, musisz uformować usta jak kaczka. Sposób, w jaki oddychasz, pomoże Ci się zrelaksować, zaopatrzyć mięśnie w tlen i pozwolić na wykonanie skurczów. Podczas wykonywania techniki mama będzie musiała stale liczyć.
Intensywne skurcze – oddech przyspiesza, staje się podobny do oddychania psa w upał – częste, szybkie pierwsze wdechy, potem wydechy przez otwarte usta. Nie ma się co bać, że wyjdzie się głupio – zadaniem mamy jest pomóc dziecku szybciej się urodzić i prawidłowo oddychać. Nie ma niczego ważniejszego.
Rozwarcie szyjki macicy - czujesz, jak główka dziecka zbliża się do szyjki macicy, jak zachować się podczas porodu i skurczów foto, przed kolejnym skurczem musisz przyspieszyć oddech - wdech przez nos, natychmiast wydech ustami przez wąską, zaciśniętą szyjkę macicy usta. Gdy intensywność skurczów osłabnie, a ból ustąpi, należy uspokoić oddech.

Jak naciskać podczas porodu

Rozpoczyna się najważniejszy moment. Dziecko opuszcza już macicę i musi przejść przez kanał rodny. Najważniejsze dla niego i jego matki jest zsynchronizowane działanie. Mięśnie miednicy próbują wypchnąć dziecko, wywołując skurcze wypychające. Mama musi monitorować sygnały ciała i naciskać, gdy potrzeba parcia jest największa. Jeden skurcz wywołuje 3 takie silne pragnienia. Nie należy sprzeciwiać się życzeniom ciała, w przerwach mama odpoczywa i zbiera siły.

Dzieje się tak, gdy szyjka macicy jest wystarczająco rozwarta, ale dziecko nie miało czasu przyjąć prawidłowej pozycji. Mama czuje ucisk głowy, nie ma jeszcze sygnałów do pchania. Wtedy nie możesz naciskać.

Lekarze mogą zaoferować kilka opcji wygodnej pozycji dla matki - musisz wysłuchać życzeń ciała i wybrać dla siebie najwygodniejszą pozycję - na boku, stojąc lub leżąc, to nie ma znaczenia. Najważniejsze, żeby czuć się w tym pewnie.

Ogólne informacje o tym, jak zachować się podczas porodu

Wiele w procesie porodu zależy od:

przygotowanie kobiety do porodu;
jej znajomość prawidłowych technik oddychania;
ciało matki i dziecka;
jej zachowanie na sali porodowej;
doświadczenie lekarza i personelu medycznego.

Recenzje, w których matki zauważają, jak ważne jest początkowe nawiązanie dobrego kontaktu z położnikiem, słuchanie instrukcji lekarza, bycie jak najbardziej opanowanym i brak paniki, pomogą ci w kwestii zachowania się podczas porodu i porodu. Tak, poród to bolesny, długi, ale naturalny proces. Trzeba zaufać naturze i specjalistom.

Długo oczekiwana ciąża dobiegła końca, a kobieta z obawą myśli o zbliżającym się porodzie. Boi się bólu, powikłań i wielu innych rzeczy.

Strach przed porodem może nie mieć najlepszego wpływu na ten proces, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak przebiega poród i co podczas niego robić.

Zanim zaczniesz zastanawiać się, jak zachować się podczas porodu, musisz mieć pojęcie, jak to przebiega.

Aktywność zawodową dzieli się zwykle na trzy okresy.

Pierwszy etap porodu. W tym okresie kobieta może doświadczyć skurczów, a szyjka macicy rozszerzy się o kilka centymetrów. Na kilka godzin przed rozpoczęciem porodu szyjka macicy lekko się otwiera, a czop śluzowy, który pokrywał szyjkę macicy podczas ciąży, może również oddzielić się. Oczywiście czop śluzowy może odpaść na tydzień przed porodem i możesz tego nie zauważyć, więc najdokładniejszym zwiastunem rozpoczęcia porodu są skurcze.

Skurcze mogą być fałszywe lub prawdziwe. Łatwo je rozróżnić:

Przy skurczach rzeczywistych częstotliwość między nimi jest taka sama, natomiast przy skurczach fałszywych jest inna.
Fałszywym skurczom towarzyszy ból w podbrzuszu, przypominający miesiączkę, natomiast przy skurczach prawdziwych ból jest ostry i może promieniować do dolnej części pleców lub pod łopatkę.
Podczas fałszywych skurczów możesz się poruszyć lub przyjąć wygodną pozycję - wtedy ból minie. Podczas prawdziwych skurczów ból nie ustępuje, ale z czasem stopniowo narasta.

W pierwszym okresie rozwarcie szyjki macicy następuje bardzo powoli, około jednego centymetra na godzinę, jednak po rozszerzeniu się o cztery centymetry proces ten będzie przebiegał szybciej. Gdy tylko szyjka macicy rozszerzy się o 10–11 centymetrów, rozpoczyna się drugi okres.

Drugi etap porodu. W tym czasie głowa dziecka zaczyna już przechodzić przez pierścień kostny, wchodząc do miednicy przyszłej matki. W tym okresie porodu kobieta zaczyna podejmować próby pomocy dziecku w kierunku wyjścia. Zwykle poród dziecka trwa około godziny, jednak ze względu na wiele czynników proces ten może zająć od 2 do 3 godzin.

Co wpływa na ten proces:

Wymiary nienarodzonego dziecka.
Skurcze i próby przyszłej matki.
Wymiary miednicy kobiety.
Położenie głowy dziecka w łonie matki.

Koniec drugiego etapu porodu kończy się, gdy noworodek bierze pierwszy oddech i płacze.

Trzeci etap porodu. Poród kończy się wraz z narodzinami łożyska. Macica gwałtownie zmniejsza się, a resztki worka owodniowego i pępowiny wychodzą za pomocą kilku skurczów, podczas których będziesz chciał ponownie pchać. Okres ten trwa nie dłużej niż 30 minut, po czym na podbrzuszu matki umieszcza się podkładkę grzewczą z lodem, aby zapobiec krwawieniu.

Jak zachować się podczas porodu w różnych okresach ciąży

Aby było to dla Ciebie mniej przerażające, skonsultuj się wcześniej z lekarzem, co i jak powinnaś robić podczas porodu. Wiedza pomoże Ci z łatwością urodzić dziecko.

Jak zachować się w pierwszym okresie porodu:

Najważniejsze jest, aby przygotować się psychicznie na narodziny dziecka. Jeśli nie panikujesz i nie boisz się, wszystko pójdzie gładko i bez komplikacji.
Opróżniaj pęcherz tak często, jak to możliwe.
Podczas skurczów ważne jest, aby oddychać głęboko i spokojnie, w ten sposób pomożesz dziecku poradzić sobie z powstałym w jego wyniku niedotlenieniem. Podczas oddychania podczas skurczów wdech powinien być równy wydechowi.
Należy mierzyć czas skurczów, ich czas trwania i częstotliwość, aby poznać przybliżony początek drugiego okresu.
Nie powinnaś pić ani jeść jedzenia na początku porodu, ponieważ rozszerzenie szyjki macicy może spowodować odruchowe wymioty.

Jak zachować się w drugiej fazie porodu:

Jeśli czujesz ucisk w okolicy odbytu, jest to pewny znak, że rozpoczęło się parcie. Pamiętaj, aby wcześniej wypróżniać się tak często, jak to możliwe.
Dla ułatwienia możesz przyjąć pozycję pionową.
Słuchaj uważnie położnej i stosuj się do jej wskazówek.

W trzecim okresie nie ma specjalnych zaleceń dotyczących zachowania podczas porodu, ponieważ wszystko wydarzy się na swój sposób. Jeśli planujesz karmić dziecko piersią, zrób to jak najwcześniej, aby zaszły zmiany hormonalne i łożysko samoczynnie się oddzieliło.

Jak ułatwić poród i wyeliminować ból

Najbardziej nieprzyjemne doznania i ból pojawiają się podczas skurczów w pierwszej fazie porodu. Ból podczas skurczów jest bardzo silny i uniemożliwia kobiecie relaks i przygotowanie się do porodu.

Jak złagodzić poród i ból podczas skurczów:

Podczas skurczów kobieta powinna oddychać głęboko i co najważniejsze spokojnie. Spokojny oddech pomoże dziecku przetrwać niedotlenienie podczas skurczów.
Ból będzie mniejszy, jeśli przyjmiesz pozycję, która jest dla Ciebie wygodna i nie powoduje bólu. Może to odbywać się po lewej stronie, w pozycji pionowej lub na czworakach. Nie zaleca się siedzenia na twardej powierzchni, a chodzenie pomoże płódowi zbliżyć się do kanału rodnego.
Napięcie uniemożliwia otwarcie macicy, dlatego podczas skurczów wskazane jest rozluźnienie.
Jeśli lekarz na to pozwala, możesz usiąść na dmuchanej piłce.
Możesz wziąć ciepły prysznic lub kąpiel, może to również złagodzić twój stan i złagodzić ból.
Istnieje znieczulenie, podczas którego kobieta wdycha podtlenek azotu z tlenem i ból ustępuje. Ten łyk oddechowy można wykonać, gdy nie możesz znieść bólu.

Podczas pchania słuchaj uważnie położnej, ona sama pomoże Ci ułatwić proces porodu. Znieczulenie pomoże również ułatwić poród:

Poród w wodzie zmniejsza ból, więc jeśli się nie boisz, możesz wcześniej umówić się na poród w kąpieli, jeśli chcesz.
Znieczulenie ogólne stosuje się bardzo rzadko w przypadku powikłań lub cięć cesarskich.
Znieczulenie zewnątrzoponowe jest dziś najpopularniejsze. Pomysł polega na wstrzyknięciu środka przeciwbólowego w okolicę lędźwiową w pobliżu nerwów, aby zablokować impuls bólowy. Przy takim znieczuleniu nie czuje się dolnej części ciała, a pchanie jest trudniejsze do opanowania.
Znieczulenie miejscowe stosuje się, jeśli konieczne jest znieczulenie okolicy krocza przed urodzeniem dziecka. Stosują tę metodę, jeśli kobieta ma duży płód lub poród mnogi.

Również poród można złagodzić działając relaksująco na psychikę kobiety, stosując aromaterapię, akupresurę i automasaż.

Podczas porodu nie bój się i pomyśl pozytywnie o zbliżającym się spotkaniu z dzieckiem, wtedy Twój ból zmniejszy się i będziesz zachowywać się podczas porodu zgodnie z oczekiwaniami.