Aby Twoje piersi były mniejsze. Sprawność fizyczna i aktywność fizyczna
Pierś to jedna z najbardziej atrakcyjnych części kobiecego ciała. Wiele dziewcząt z małym biustem ucieka się do operacji plastycznych, wkładając implanty silikonowe. Choć może to zabrzmieć dziwnie, są inne kobiety, które wręcz przeciwnie, chcą pozbyć się dużych piersi. Faktem jest, że jego właściciele mają wiele problemów: trudności w wyborze ubrań, słabą postawę, ból pleców i szyi.
Jak zmniejszyć biust w domu?
Dieta odgrywa dużą rolę w redukcji piersi. Wiadomo, że komórki tłuszczowe są podzielone na 1 miejsce. Z każdym zdobytym kilogramem waga piersi wzrasta o około 20-30 g i odwrotnie. Dieta to najprostszy sposób na zmniejszenie piersi. Pamiętaj, że przy odchudzaniu piersi kurczą się, ale skóra staje się luźna i pojawiają się rozstępy.
Aby uniknąć wiotkości i rozstępów, musisz codziennie masować i brać prysznic kontrastowy. Dobrze, jeśli razem z masażem zastosujesz kremy napinające biust. Dzięki masażowi poprawi się metabolizm, a krążenie krwi zostanie przywrócone. Nie zapominaj, że wraz z dietą będziesz musiał wykonywać umiarkowane ćwiczenia.
Możesz zmniejszyć piersi w domu za pomocą ćwiczeń. Nie ma sensu trenować samej klatki piersiowej, ponieważ nie ma w niej mięśni. Ale naprzemienne obciążenie i zintegrowane podejście do klatki piersiowej, pleców i obręczy barkowej może wzmocnić mięśnie, podnieść ton klatki piersiowej i usunąć nadmiar tłuszczu z gruczołów sutkowych.
- Jako ćwiczenia nadają się zwykłe pompki (z podłogi, ze stołu, z sofy). Ręce podczas pompek powinny być mocno rozstawione. Powinieneś zacząć od 3-5 razy dziennie, stopniowo osiągając 12-15 razy.
- Następne ćwiczenie to ściskanie dłoni. Złóż dłonie na wysokości klatki piersiowej prostopadle do podłogi. Dociśnij mocno jedną ręką drugą. W momencie wyciskania utrwal na kilka sekund, a następnie rozluźnij. Wystarczy robić 40 razy dziennie, najlepiej w 2 zestawach.
- Podnoszenie ramion na boki z hantlami. Weź 1 kg hantle do rąk, wyprostuj ręce przed sobą, rozsuń je i złóż ponownie przed sobą. Wykonaj 3 zestawy 15 razy dziennie.
- Stań pod ścianą, oprzyj się na niej rękami i z całej siły naciskaj na ścianę. Powinieneś czuć napięcie w mięśniach klatki piersiowej. Zablokuj w tej pozycji na 1 minutę. Powtórz ćwiczenie kilka razy.
Dzięki połączeniu ćwiczeń, diety i odpowiedniej pielęgnacji, szanse na redukcję piersi zauważalnie wzrastają. Możesz użyć specjalnych kremów o działaniu liftingującym lub przygotować specjalny olejek do masażu, który wspomaga redukcję piersi. Na masło wymieszaj 2 łyżki. olej jojoba, 1 łyżeczka olejek z pestek winogron i kilka kropli olejku różanego. Codziennie wcieraj miksturę w klatkę piersiową ruchami masującymi.
Możesz także użyć tradycyjnej medycyny. Na przykład znany jest kompres z wywarów z makówek. Aby przygotować wywar, zmiel 50 g makówek i zalej je 400 ml gorącej wody. Doprowadź mieszaninę do wrzenia i gotuj na małym ogniu przez około 15 minut. Gotowy bulion schłodzić, odcedzić i okłady. Aby to zrobić, obficie zwilż gazę i nałóż na klatkę piersiową na 15-20 minut.
Jak wizualnie zmniejszyć rozmiar biustu?
Nie jest tajemnicą, że za pomocą kilku sekretów i kobiecych sztuczek możesz wizualnie zmniejszyć rozmiar swoich piersi. Wybierz biustonosz, który zakrywa pachy: dzięki niemu klatka piersiowa jest wizualnie zmniejszona o 1 rozmiar. Lepiej jest preferować najprostsze opcje biustonosza, ponieważ różne kokardki i marszczenia tylko dodają objętości formom. Miseczki powinny być jak najbardziej zamknięte, a kości łukowe i boczne, wyhaftowane w stanik. W przypadku bardzo dużego biustu odpowiednie są biustonosze gorsetowe i pół-grace.
Będziesz musiał zrezygnować z głębokich dekoltów, bo podkreślają one tylko duży rozmiar. Zdecyduj się na ubrania o częściowo przylegającej sylwetce, w których zakładki są wyraźnie narysowane. Dla kobiet z dużym biustem idealne są wydłużone koszule i bluzki. Nie noś bufiastych rękawów.
Nie zwracaj uwagi na swoje formularze broszkami. Dla kobiet z dużym biustem odpowiednie są naszyjniki i długie naszyjniki, a także wysokie fryzury i długie kolczyki.
Sposoby na zmniejszenie objętości piersi
Jednym z najskuteczniejszych sposobów zmniejszenia objętości piersi jest zabieg chirurgiczny zwany mammoplastyką redukcyjną. Takie operacje są droższe niż powiększanie piersi.
Istotą operacji jest usunięcie części gruczołów sutkowych i przeniesienie sutków do wyższej pozycji. Chirurg usuwa tkankę piersiową i tłuszcz podskórny, sutek i otoczkę przeszczepia się w wyższe miejsce. Jest to dość skomplikowana procedura, ponieważ jeśli naczynia krwionośne zostaną uszkodzone, nastąpi trwałe naruszenie wrażliwości brodawki sutkowej. Wynik operacji można ocenić już po 3-4 miesiącach od całkowitego wygojenia.
Wiele kobiet marzy o dużych i pięknych piersiach, nie zdając sobie nawet sprawy z tego, jaki dyskomfort czasami powoduje. Często ze względu na dużą objętość biust zaczyna obwisać, skóra staje się zwiotczała, brzydka i nie jest łatwo poruszać się ze znaczną objętością gruczołów sutkowych. Dlatego to, jak zmniejszyć piersi, interesuje wiele kobiet. Jest kilka sposobów.
Redukcja diety
To nie jest fikcja, ale od dawna udowodniony fakt naukowy. Redukcja piersi poprzez dietę jest możliwa! W tym obszarze przede wszystkim odkładają się warstwy tłuszczu, dlatego wzrost masy ciała wiąże się ze wzrostem objętości biustu. Uważa się, że każdy dodany kilogram dodaje 20 gramów do wagi gruczołów sutkowych. Dlatego podczas odchudzania te nieszczęsne 20 gramów zniknie z każdym kilogramem.
Należy pamiętać o tak ważnej rzeczy jak fizjologia. Jeśli kobietę uważa się za szczupłą, a jej waga nie przekracza 60 kg, ale biust wciąż osiąga trzeci lub nawet czwarty rozmiar, diety redukujące biust raczej nie będą skuteczne. Doprowadzanie się do skrajnego stopnia wyczerpania w celu minimalnego zmniejszenia objętości nie jest tego warte, jeśli kobieta jest naturalnie bogata w duży biust. Tutaj mówimy więcej o odchudzaniu w przypadkach, w których jest to naprawdę konieczne.
Możliwe jest zmniejszenie gruczołów sutkowych poprzez elementarną utratę wagi o kilka rozmiarów, ale warto pamiętać, że skóra w tym obszarze stanie się wiotka i prawdopodobnie pojawią się rozstępy. Dlatego kobieta musi wcześniej zgłosić się na masaż, a profesjonalista powinien to zrobić. Taki masaż pomoże zapobiec pojawianiu się rozstępów, przy jednoczesnym zachowaniu atrakcyjnego kształtu piersi.
Odchudzanie powinno odbywać się pod niestrudzonym nadzorem specjalisty, ponieważ miłość do diet może prowadzić do katastrofalnych konsekwencji. Postać proporcjonalna jest tym, czym dama powinna się kierować.
Zmniejszanie objętości według ludowych przepisów
Całkiem możliwe jest zmniejszenie piersi w domu przy użyciu tradycyjnych receptur medycyny, ale w tym celu będziesz musiał dużo się pocić nad produkcją różnych kompresów. Jakie więc przepisy mogą pomóc w tej trudnej sprawie?
Za najskuteczniejsze lekarstwo uważa się napar z główek maku. Jest przygotowany bardzo prosto:
- Musisz wziąć 50 gramów tego składnika i zalać go dwiema szklankami wody.
- Teraz napar należy ugotować i schłodzić.
- Potem pozostaje ostrożnie odcedzić. Z powstałej cieczy można wykonać lekkie kompresy. Efekt zabiegów pojawi się za kilka tygodni.
Eksperci uważają, że im częściej dama będzie nakładać na klatkę piersiową kompres z naparem, tym szybciej będzie można osiągnąć atrakcyjny efekt. Nie powinieneś liczyć na wielki sukces, ale przy pomocy tak prostej procedury możesz stracić od trzech do czterech centymetrów objętości. 
Olejki to kolejna skuteczna opcja radzenia sobie ze zbyt dużą objętością. Na przykład do tych celów bardzo często stosuje się mieszankę olejków z pestek winogron i jojoba:
- 5 ml pierwszego oleju należy wymieszać z 25 ml drugiego.
- Następnie pozostaje tylko delikatnie wcierać powstały płyn w skórę.
Ogromną zaletą olejków jest to, że nie tylko pomagają uporać się ze zbyt dużą objętością biustu, ale również pozytywnie wpływają na wygląd biustu. W szczególności przy pomocy takiej mieszanki możesz pozbyć się rozstępów i plam starczych.
Podobny efekt ma olejek różany. Poprawia elastyczność skóry, pomaga zmniejszyć objętość i zniknąć rozstępów. Oczywiście, aby uzyskać przynajmniej jakiś wynik, dziewczyna będzie musiała stosować wymienione kompozycje prawie codziennie. Fundusze można również łączyć w celu uzyskania najatrakcyjniejszego wyniku, ale warto pamiętać o ryzyku indywidualnej nietolerancji.
Ćwiczenia na redukcję biustu
Ćwiczenia zmniejszania piersi są dość popularną praktyką, jest poszukiwane wśród pań, które nie chcą uciekać się do operacji, ale marzą o znacznie mniejszych rozmiarach niż te, które przyznała im natura. Takich ćwiczeń jest wiele, a oto najskuteczniejsze z nich:
Jeśli kobieta chce zmniejszyć biust bez operacji, to nie może obejść się bez odpowiednich ćwiczeń. Taki zestaw ćwiczeń pomaga nie tylko wizualnie zmniejszyć objętość klatki piersiowej, ale także zmienić wskaźnik „centymetr”.
Jeśli dama stale się pochyla, może to prowadzić nie tylko do obwisłych piersi, ale także do wizualnego zwiększenia jej rozmiaru. Dlatego pochylanie się powinno być zwalczane pompkami. Jeśli trudno jest podnieść się z podłogi, dziewczyna może wykonać to ćwiczenie na kolanach lub ze ściany. Warto pamiętać, że im dalej rozłożone są ręce kobiety, tym bardziej efektywny będzie taki trening.
Ręce hodowlane z hantlami wykonuje się w pozycji leżącej: 
- Kobieta powinna leżeć na plecach, podnosić hantle i unosić je nad sobą.
- Teraz pozostaje tylko rozłożyć je na bok, trzymając je jak najdłużej w rozłożonej pozycji.
- Ćwiczenie należy powtórzyć co najmniej 20-30 razy.
Oczywiście aerobik i gimnastyka nie potrafią zdziałać cudów, ale zazwyczaj pomagają przynajmniej nieznacznie zmniejszyć objętość ciała, pozytywnie wpływając na samoocenę dziewczynki. Jeśli dama cierpi na nadwagę, zdecydowanie nie może obejść się bez ćwiczeń sportowych. Dlatego, aby zmniejszyć objętość biustu, będziesz musiał zapisać się na siłownię i wykonać odpowiednie ćwiczenia w domu.
Wizualna redukcja objętości
Pomimo tego, że zmniejszenie gruczołów sutkowych w domu jest całkiem możliwe, wiele kobiet nie osiąga pożądanego efektu poprzez dietę i ćwiczenia. Dlatego sięgają po odpowiedni dobór ubrań i staników, a to z kolei pomaga przynajmniej na chwilę ukryć nadmierne rozmiary. Na jakie więc sekrety wyboru odpowiedniej garderoby warto zwrócić uwagę?
Tylko na pierwszy rzut oka wydaje się, że wszystkie te wskazówki nie mogą być przydatne. W rzeczywistości nawet odpowiedni biustonosz może zmniejszyć biust o jeden rozmiar! Jeśli dama również dobierze odpowiednie ubrania, jej piersi nie będą już wydawały się tak duże i przyciągające uwagę.
Wiele kobiet zakłada, że muszą wybierać obszerne, luźne ubrania, aby ukryć nadmierny rozmiar biustu, ale to duży błąd. Takie ubrania tylko wizualnie zamieniają postać w kulę, pozbawiając damę kobiecych konturów. Dopasowana, ale nie za ciasna – to idealna propozycja dla kobiet, które borykają się ze zbyt dużym biustem.
Interwencja chirurgiczna
Operacja zmniejszenia piersi nazywana jest mammoplastyką redukcyjną. Być może zaskoczy to niektóre panie, ale takie zabiegi są czasem bardziej popularne niż powiększanie biustu. Chodzi o to, że mammoplastyka redukcyjna pomaga zmniejszyć objętość dokładnie do tych rozmiarów, które wydają się atrakcyjne dla kobiety. 
Z jego pomocą można usunąć duży biust w zaledwie jeden dzień, co przez wiele lat przyprawiało panią o ogromny dyskomfort. Ale przed podjęciem decyzji o zabiegu warto pamiętać o możliwych problemach, które mogą się pojawić. Oto tylko kilka z nich:
W trakcie tego chirurg wykonuje zgrabne nacięcia i usuwa część gruczołu sutkowego, a także warstwy tłuszczowe. Może jednocześnie zmienić kształt kobiecej piersi, jeśli sama dama wyrazi chęć. Ze względu na to, że zmieni się objętość biustu, będziesz musiał zmienić położenie brodawki. Ze względu na ruch sutków wiele pań skarży się na zmniejszenie wrażliwości i spotykają się z takim skutkiem w prawie połowie przypadków.
Oczywiście, jeśli problem nie wydaje się rażący, lepiej dla kobiety obejść się bez operacji. Mammoplastyka redukcyjna to bardzo poważna i kosztowna interwencja i przed podjęciem decyzji kobieta powinna rozważyć wszystkie konsekwencje.
Nie każda kobieta jest zadowolona z rozmiaru własnego biustu, a czasami jej duże objętości powodują znaczny dyskomfort. Dlatego pani powinna wykorzystać wszystkie dostępne metody, aby zmniejszyć objętość biustu, ponieważ te ćwiczenia i kompresy mogą zmienić jej życie na lepsze!
Właściciele małego biustu wydają bajeczne pieniądze na operację powiększania biustu, później przechodzą bolesną rehabilitację. Przeciwnie, dziewczyny z dużym biustem dążą do zmniejszenia gruczołów sutkowych. Wynika to z faktu, że klatka piersiowa przynosi udrękę właścicielowi, pojawiają się bóle szyi i górnych kręgów. Jedyną opcją jest zastosowanie podejścia zintegrowanego.
Zbilansowana dieta na redukcję piersi
Pierś ma podskórny tłuszcz, który odkłada się przy każdej zjedzonej bułce. Panie, które często przechodzą na dietę, wiedzą, że najpierw chudnie najatrakcyjniejsza część ciała. Zacznij od tego.
Obserwuj swoje kalorie. Wydrukuj tabelę kalorii żywności lub pobierz aplikację na smartfona. Oblicz, ile spożywasz dziennie, a następnie odejmij od tej liczby 700 kcal. Taki środek jest potrzebny, aby schudnąć piersi. Jak tylko zauważysz wynik, dieta będzie musiała zostać dostosowana, aby skonsolidować wynik. Zwracaj obliczone kalorie stopniowo, a nie w ciągu jednego dnia.
Ogranicz spożycie soli, cukru, niezdrowych tłuszczów. To one sprawiają, że Twoje piersi są duże. Jeśli usuniesz takie pokarmy z diety, stopniowo zacznie się ona zmniejszać.
Wynika to z faktu, że sól zatrzymuje wodę w organizmie, spowalniając metabolizm. Przez sól rozumie się nie tylko białą kruchą substancję, ale także ogórki konserwowe, kiszoną kapustę, marynowane pomidory i inne „zimowe przysmaki”. Odrzuć je całkowicie, jedz naturalne warzywa, są znacznie zdrowsze. Doprowadź swoją codzienną dietę do takiego stanu, aby dzienna ilość spożywanej soli nie przekraczała pół łyżeczki.
Od czasów starożytnych wiadomo było, że cukier należy spożywać codziennie, jednak trzeba będzie całkowicie z niego zrezygnować. Pij niesłodzoną herbatę, nie kupuj kawy serwowanej w restauracjach typu fast food (McDonald's, Starbucks itp.). Cukier znajduje się w wielu innych produktach spożywczych, których należy unikać: napojach gazowanych, pakowanych sokach, cukierkach i innych słodyczach. Oprócz opisanych składników będziesz musiał zrezygnować z bananów, persimmons, winogron i ananasa. Poszukaj alternatywy, jedynego sposobu na redukcję piersi.
Jeśli chodzi o niewłaściwe tłuszcze, znajdują się one w warzywach i maśle, majonezie i sosach na podobnej podstawie, smażonych potrawach. Całkowicie usuń takie składniki z codziennego menu. Zastąp niezdrowe jedzenie olejami z siemienia lnianego i oliwek, olejami z ryb i borsuka, płatkami zbożowymi i orzechami. Jedz wystarczającą ilość pokarmów, które zawierają Omega-3, Omega-6, Omega-9.
Jedz tylko zdrową żywność. Na zawsze zrezygnuj z białego chleba, zastąp go szarym lub czarnym. Kupuj takie produkty tylko z zawartością zbóż, wybierz pieczywo pełnoziarniste. Dostosuj stosunek BJU do błonnika, aby dieta była mniejsza, ale bardziej użyteczna.
Jeśli nadal jesz makaron i ziemniaki, zastąp przystawkę szparagami, szpinakiem, brokułami, fasolą, brukselką. Jedz kaszę gryczaną, brązowy ryż, owies, żyto i otręby lniane.
Pozbądź się z ciała kiełbas i parówek, pierogów, pierogów, półproduktów. Jedz cielęcinę, wołowinę, kurczaka, indyka, królika. Nie zapomnij o rybach takich jak tuńczyk, łosoś, flądra, tilapia. Częściej kupuj krewetki i koktajl morski z ośmiornicy, małży i kałamarnic.
Przyzwyczajaj się do jedzenia co najmniej 200 gramów dziennie. niskotłuszczowy twarożek, 100 gr. jogurty naturalne, pij kefir i mleko o zawartości tłuszczu nie większej niż 1%. Produkty mleczne nasycają organizm, dzięki czemu nie będziesz chciał jeść przez długi czas.
Dostosuj porcje. Czy przestawiłeś się na prawidłowe odżywianie i teraz jesz tylko zdrową żywność? Świetnie, to początek. Teraz zacznij oglądać swoje porcje. Idealną opcją jest jedzenie 5-6 razy dziennie, taki schemat przyspiesza metabolizm, dzięki czemu ciało i klatka piersiowa, w szczególności, zmniejszają objętość.
Nabierz nawyku używania piramidy żywieniowej przynajmniej po raz pierwszy, dopóki się do niej nie przyzwyczaisz. Codzienna dieta powinna składać się z białek (50%), właściwych tłuszczów (15%) i węglowodanów (35%). Ponadto w sklepach z odżywkami dla sportowców należy kupować błonnik i suplementy bogate w minerały i witaminy, które pomagają szybko trawić pokarm. Jeśli istnieje potrzeba redukcji nie tylko piersi, ale całego ciała, kup spalacze tłuszczu.
Kompresy do redukcji piersi w domu
Odżywianie to podstawa, kompres to element pomocniczy, te dwie metody działają tylko w parach. Dzięki zbilansowanej diecie zmniejszysz piersi, a domowe przepisy naprawią efekt. Zalecana częstotliwość aplikacji to 1 raz dziennie.
Kompres z migdałów i orzechów
- migdały - 150 gr.
- orzech (obrany) - 100 gr.
- żółtko jajka - 1 szt.
- miód - 50 gr.
- masło - 30 gr.
Natrzyj żółtko masłem i miodem, ubij mikserem. Zmiel migdały i orzechy w młynku do kawy lub blenderze, a następnie połącz z resztą składników. Odetnij duży kawałek gazy, rozprowadź na nim kompozycję i zawiń brzegi. Trzymaj kompres na klatce piersiowej przez co najmniej 1 godzinę.
Kompres z maku
- mak - 100 gr.
- róża apteczna - 60 gr.
- kwiaty rumianku - 50 gr.
- otręby owsiane - 100 gr.
- kwaśna śmietana o zawartości tłuszczu 20% - 200 gr.
Wlej 500 ml kwiatów maku, róży i rumianku. wrząca woda, nalegaj 50 minut. Po upływie okresu podgrzać bulion, dodać otręby, odczekać kolejne 15 minut. Następnie w dogodny sposób odcedź miksturę, nie potrzebujesz płynu. Kompozycję ułożyć na gazie, na wierzchu posmarować kwaśną śmietaną, owinąć brzegi. Podgrzej kompres w kuchence mikrofalowej i połóż na klatce piersiowej. Przytrzymaj przez 50 minut, od czasu do czasu obracając.
Kompres na bazie miodu
- miód - 170 gr.
- tłusty krem - 50 ml.
- płatki owsiane średnio zmielone - 50 gr.
- woda mineralna z gazem - 500 ml.
- szałwia - 40 gr.
- eukaliptus - 30 gr.
Zalej zioła wodą mineralną i gotuj na małym ogniu przez 15 minut. Odcedź bulion, wlewając płyn do osobnego pojemnika. Gorące rośliny wyjąć, połączyć z miodem, dobrze wymieszać i dodać śmietanę. Zanurz gazę w pojemniku z wywarem, a następnie wyjmij i rozprowadź na nim mieszaninę. Następnie wlej płatki do bulionu, odczekaj 15 minut, ułóż warstwę na miodzie, śmietanie i roślinach. Przykryj gazą na wierzchu i umieść na klatce piersiowej. Kompres jest dwustronny, należy go odwracać co 10 minut przez godzinę.
Kompres ziołowy
- kora jesionowa - 50 gr.
- kora dębu - 100 gr.
- kora brzozy - 40 gr.
- sok brzozowy - 20 ml.
- igły sosnowe - 30 gr.
Napar ziół 400 ml. gorąca woda, nalegaj 5 godzin. Po upływie czasu podgrzej mieszaninę, opuść tam gazę złożoną w kilka warstw. Zakryj nim klatkę piersiową, połóż się, aż całkowicie ostygnie. Następnie ponownie zmocz i połóż się. Powtórz procedurę 3 razy.
Skóra się poci, ramiączka stanika mocno się ocierają, ale czy zupełnie zapomniałeś o sportowych hobby? Naprawimy sytuację! Popraw swoją dietę, zrezygnuj z fast foodów i szybkich węglowodanów. Nie daj się ponieść solą, cukrem i niewłaściwym tłuszczom. Jedz co najmniej 5 razy dziennie, rób domowe kompresy 1 raz dziennie.
Wideo: ćwiczenia fitness w domu, aby podnieść obwisłe piersi
Wszystko jest w porządku z umiarem, w tym rozmiar biustu. Zbyt duży biust przysparza właścicielce wielu niepotrzebnych kłopotów i problemów.
To dodatkowe obciążenie kręgosłupa, ryzyko odparzenia skóry pod piersią, niedogodności przy wyborze ubrań.
Duże piersi są bardziej podatne na opadanie powieki, czyli pominięcie, a to sprawia, że gruczoły sutkowe są brzydkie. Pojawiają się rozstępy, kontury sylwetki tracą na atrakcyjności.
Co robić, jak zmniejszyć rozmiar biustu? Możesz zacieśnić biust i nieco go zredukować, to rozwiąże wiele problemów.
Pomimo dużej liczby różnych receptur na redukcję gruczołów sutkowych, które są wypełnione wieloma miejscami, w rzeczywistości istnieje tylko jedno rozwiązanie - mammoplastyka redukcyjna.
Jak każda operacja, ta procedura ma swoje wskazania i przeciwwskazania. Cena zabiegu zmniejszenia piersi może się różnić w zależności od kliniki, specjalisty i konkretnego przypadku.
Wskazania do zabiegu
Mammoplastykę redukcyjną wykonuje się nie tylko w celach estetycznych, ale również medycznych. W niektórych krajach taka operacja znajduje się na liście usług świadczonych przez ubezpieczenie, ponieważ wskazania medyczne są uważane za dość istotne.
Redukcja gruczołów sutkowych zmniejsza obciążenie kręgosłupa oraz mięśni pleców i szyi. Poprawia to ukrwienie mózgu i narządów wewnętrznych. Kobiecie poruszanie się staje się łatwiejsze i wygodniejsze.
Wskazania do zabiegu to:
- Nieproporcjonalnie duże piersi
- Wady związane z rozmiarem biustu,
- Asymetria gruczołów sutkowych,
- Utrata tonu i atrakcyjny wygląd.
Mammoplastyka poprawia ukrwienie mózgu i narządów
Nie ma absolutnie dokładnej obiektywnej diagnozy normalnej wielkości biustu, ponieważ wiele zależy od wieku i indywidualnych cech. Istnieje jednak klasyfikacja, której zwykle używa się w razie potrzeby.
Dieta na redukcję piersi
Tkanka piersi zawiera dużo tłuszczu, przy ogólnym spadku wagi klatka piersiowa również się zmniejszy. Przy utracie 1 kg masy ciała na klatkę piersiową spada 20 g.
Tylko uważaj, aby nie schudnąć zbyt szybko. W przeciwnym razie pojawi się wiotkość skóry, a klatka piersiowa może zwisać, co raczej nikt nie uzna za piękne.
Dlatego wraz z dietą nie należy zapominać o masowaniu piersi i stosowaniu maseczek poprawiających elastyczność skóry.
Objętość piersi
- Normalna objętość - 275-300 cm 3,
- Drobny przerost - 400-600 cm 3,
- Ciężki przerost - 600-800 cm 3,
- Przerost wysokiego stopnia - 800-1000 cm 3,
- 1000-1500 cm 3 i więcej - gigantomastia.
Cechy mammoplastyki redukcyjnej
Przed zaplanowaniem operacji przeprowadza się poważne kompleksowe badanie w celu uzyskania pełnego obrazu stanu zdrowia pacjenta oraz zakresu wymaganej interwencji i jej możliwych konsekwencji.
Zmniejszenie piersi zwykle łączy się z liftingiem, aby zachować lub przywrócić piękne kształty.
Możliwości mammoplastyki redukcyjnej
- korekcja asymetrii,
- Zmniejszenie do dowolnego rozmiaru
- Zachowanie naturalnego wyglądu sutków i otoczek.
Ograniczenia
Jeśli istnieje taka możliwość, lepiej jest przeprowadzić operację zmniejszenia gruczołów sutkowych po porodzie, a nie przed nimi. Wtedy będzie można normalnie karmić dziecko, a podczas mammoplastyki korygować kontury biustu.
W przypadku, gdy zabieg zostanie wykonany przed ciążą, będziesz musiała zażywać specjalne leki zapobiegające laktacji i karmić dziecko sztucznymi mieszankami.
Przeciwwskazania
- Zaostrzenie chorób przewlekłych
- zaburzenia endokrynologiczne,
- Zmniejszona krzepliwość krwi
- Cukrzyca,
- choroby onkologiczne,
- procesy zakaźne.
Jak wizualnie zmniejszyć piersi?
Można to zrobić za pomocą specjalnej bielizny. Istnieją biustonosze minimalizujące, które mogą wizualnie zmniejszyć biust o dwa rozmiary.
Posiadają szerokie ramiączka oraz korygujące wstawki po bokach, dzięki czemu klatka piersiowa jest zmniejszona nie tracąc przy tym atrakcyjnego kształtu.
Taka bielizna korzystnie wpływa na zdrowie, ponieważ odciąża kręgosłup i poprawia postawę.
Co się dzieje podczas operacji?
- Usunięto część tkanki tłuszczowej
- W razie potrzeby usuwa się część tkanki gruczołowej,
- Nadmiar skóry jest wycinany
- Kompleks brodawkowo-pęcherzykowy jest podnoszony i korygowany.
Najprostszą operacją, w wyniku której piersi stają się mniejsze, jest liposukcja, czyli usunięcie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jednak sama liposukcja doprowadzi do jeszcze większego naruszenia konturów i zwiotczenia gruczołów.
Wiele kobiet doświadczyło tego efektu, gdy straciły kilka kilogramów wagi. Z tego powodu usuwanie nadmiaru tłuszczu z piersi zawsze powinno być połączone z liftingiem.
Technika operacji mammoplastyki redukcyjnej jest dość skomplikowana i wymaga od chirurga wysokich umiejętności, dużego doświadczenia. Nawet przy usunięciu tylko tkanki tłuszczowej dochodzi do zajęcia przewodów mlecznych, dodatkowo należy jak najbardziej zachować wrażliwość skóry piersi i oczywiście blizny po operacji powinny być niewidoczne.
Ponadto ważnym punktem podczas operacji jest konstrukcja otoczki, która bardzo często również wymaga korekty i zmniejszenia. Kompleks brodawkowo-otoczkowy zostaje przeniesiony do nowej pozycji, wyższej niż poprzednia.
Aby to zrobić, konieczne jest wycięcie płata skórno-tłuszczowego, w którym zostanie zachowany dopływ krwi. Wybór miejsca na tkankę dla płata jest zawsze indywidualny, a problem jest rozwiązywany bezpośrednio podczas operacji. Podczas tworzenia tej strony chirurg musi wziąć pod uwagę kilka czynników:
- racjonalny rozmiar klapy,
- obecność w nim naczyń tętniczych i żylnych,
- bez fałd i skręceń,
- brak ciśnienia po instalacji w nowym miejscu i zszyciu rany.
Aby operacja redukcji piersi zakończyła się sukcesem, a jej konsekwencje tylko ucieszyły kobietę, lekarzowi potrzebna jest dogłębna znajomość anatomii gruczołów sutkowych i dużo praktyki w tym zakresie.
Wideo „Zabieg redukcji piersi z liftingiem”
Na filmie możesz zobaczyć, jak przebiega procedura mammoplastyki we wszystkich szczegółach:
Okres przygotowawczy
Operacje takie jak mammoplastyka redukcyjna nie są wykonywane w trybie pilnym, tylko zgodnie z planem po pewnym przygotowaniu.
Na wstępnych konsultacjach omawia się, jaki będzie wynik i jak go osiągnąć. Pytania dotyczące techniki wykonania, niezbędnych leków i ilości interwencji są rozwiązywane.
Niezbędne są konsultacje kilku lekarzy, w zależności od stanu zdrowia pacjenta, niektórych badań i badań. Koniecznie wykonaj kliniczną analizę moczu, badanie krwi, ogólną i biochemię, RV, HIV.
Będziesz potrzebować USG gruczołów sutkowych lub mammografii. Ponadto w niektórych przypadkach wykonuje się prześwietlenie płuc, ultradźwięki narządów wewnętrznych.
Przed operacją należy przestrzegać określonego stylu życia przez 2-3 tygodnie. W szczególności nie należy przyjmować żadnych leków, jeśli nie zostały przepisane przez lekarza, przyjmowanie wszystkich witamin, suplementów diety jest anulowane.
W tym okresie niemożliwe jest stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych i leków zawierających kwas acetylosalicylowy. Będziesz także musiał rzucić palenie i pić alkohol. Ostatni posiłek jest dozwolony wieczorem przed operacją, ponieważ jest wykonywany w znieczuleniu ogólnym.
Przebieg zabiegu
Kobieta jest hospitalizowana w dniu zabiegu lub dzień wcześniej.
Najpierw lekarz robi dokładne oznaczenie, na którym będą wykonane nacięcia.
Następnie musisz przenieść otoczkę i brodawkę do wyższej pozycji, jeśli to konieczne, otoczka jest nieco zmniejszona, aby nie była zbyt rozciągnięta. Podczas operacji konieczne jest zachowanie przewodów mlecznych, wiązek nerwowych i naczyń. Dzięki temu skóra piersi pozostanie wrażliwa.
Po wykonaniu wszystkich niezbędnych manipulacji w celu zmniejszenia objętości piersi nakładane są szwy. Wykonywane są w kilku warstwach, z których najwyższa to szwy kosmetyczne, które po wygojeniu powinny być prawie niewidoczne.
Istnieją dwa główne sposoby wykonywania nacięć. Jeśli objętość interwencji jest niewielka, zwykle preferowane jest nacięcie pionowe, jest ono mniej traumatyczne. Skórę nacina się wokół otoczki i pionowo w dół do fałdy pod gruczołem.
W przypadkach, gdy konieczne jest zmniejszenie piersi o więcej niż 0,5 kg, konieczne jest nacięcie w kształcie litery T. Pozwala na odcięcie i usunięcie dużych fragmentów tkanki. Dzięki tej metodzie wykonywania operacji skóra jest nacinana nie tylko pionowo, ale także poziomo w fałdzie pod piersią.
Czas trwania zabiegu redukcji piersi to 2-3 godziny. Po zakończeniu nakłada się sterylny bandaż ciśnieniowy.
Ćwiczenia redukcji piersi:
- Hodowla. Potrzebujesz hantli o wadze 1 kg. Połóż się na plecach, zmniejsz i rozłóż ręce na boki, trzymając w nich hantle. Do startu wystarczy 10 razy w 2 przejazdach. Następnie musisz zwiększyć obciążenie. Należy to robić stopniowo. Żadnych nagłych obciążeń i spartańskich podejść.
- push up. Z szeroko rozstawionymi ramionami, wykonaj co najmniej piętnaście pompek. Jeśli nie możesz tego zrobić od razu, zrób tyle, ile możesz, stopniowo doprowadzając do pożądanej liczby.
- ściskanie. Połącz dłonie i mocno je ściśnij. Wstrzymaj oddech na kilka sekund, a następnie zrób wydech i całkowicie się zrelaksuj.
Proces odzyskiwania
Dwa lub trzy dni po operacji kobieta jest w szpitalu.
Po dniu lub dwóch opatrunek jest usuwany, a pacjent zakłada specjalną bieliznę uciskową. Około następnego dnia kobieta może wrócić do domu.
Jednak ograniczenia muszą być przestrzegane przez miesiąc lub półtora miesiąca, w zależności od szybkości procesów regeneracyjnych w organizmie.
W 7-10 dniu należy skonsultować się z lekarzem, który wykonał operację. Mniej więcej w tym samym czasie zewnętrzne szwy są usuwane. Pełne dojrzewanie blizn trwa około pół roku. Jeśli szwy są wykonane profesjonalnie i dokładnie, mogą być całkowicie niewidoczne.
W ciągu 1-1,5 miesiąca po mammoplastyce redukcyjnej nie można uprawiać sportu i ćwiczyć. W tym czasie rany z nacięć całkowicie się goją, tkanki dostosowują się do nowej pozycji. Jeśli praca kobiety nie wiąże się z aktywnością fizyczną, to już po 2-3 tygodniach można ją rozpocząć.
Pamiętaj, aby nosić bieliznę kompresyjną!
Odzież uciskową należy nosić przez cały okres obowiązywania ograniczeń. Ta zasada musi być ściśle przestrzegana, w przeciwnym razie wszystkie wysiłki lekarzy mogą pójść na marne.
Czy po mammoplastyce redukcyjnej występują powikłania? W zdecydowanej większości przypadków, jeśli operacja jest wykonywana przez profesjonalistę, przebiega bez negatywnych konsekwencji i komplikacji. Niewłaściwa praca chirurga może prowadzić do powstania grubych, brzydkich blizn w miejscu szwów.
Przy dużej objętości operacji w 1-3% przypadków następuje zmniejszenie lub całkowity brak wrażliwości tkanek brodawki sutkowej. Ogólne powikłania chirurgiczne (krwawienia, ropienie) występują u nie więcej niż 1% pacjentów. Mogą wynikać z indywidualnych reakcji lub nieprzestrzegania zaleceń w okresie pooperacyjnym.
Większość kobiet marzy o pięknych i jędrnych piersiach. Wielu z nich stara się go zwiększyć. Ale właściciele zbyt okazałego biustu wiedzą, jak wiele to powoduje, dlatego chcą go zredukować w każdy możliwy sposób. W tym celu nie jest konieczne wykonywanie operacji, istnieją alternatywne metody.
Duża objętość piersi może mieć różne przyczyny. W niektórych przypadkach problemem jest zmiana poziomu hormonów lub obecność zbędnych kilogramów. Aby go wyeliminować, musisz usunąć przyczynę. Jeśli duże piersi są odziedziczone, można je wizualnie zmniejszyć, wybierając specjalne ubrania lub stosując operacje plastyczne. Rozważmy każdą z metod bardziej szczegółowo. Najpierw ustal przyczynę dużej objętości piersi. Jeśli nie masz zbędnych kilogramów, a biust na tle ciała wygląda na zbyt duży, skonsultuj się z endokrynologiem. Problemem może być brak równowagi hormonalnej. Najprawdopodobniej lekarz poprosi Cię o wykonanie testów w celu wykrycia nieprawidłowości. Jeśli założenia się potwierdzą, przepisze Ci terapię hormonalną, która naprawi zaistniały problem. Jeśli masz dodatkowe kilogramy, pracuj nad swoim ciałem i zmniejsz jego masę. W ten sposób sprawisz, że warstwa tłuszczu będzie cieńsza, a biust zmniejszy się. Warto zauważyć, że jedna dieta to za mało. Jeśli po prostu ograniczysz ilość spożywanego jedzenia, Twoje piersi skurczą się, ale będą obwisły i będą wyglądać brzydko. Dlatego bardzo ważne jest, aby ćwiczyć. Oprócz ogólnych ćwiczeń całego ciała pamiętaj, aby uwzględnić w swoim programie następujące ćwiczenia.- Pompki z podłogi pomogą zmniejszyć biust o kilka centymetrów. Aby uzyskać dobry wynik, wykonuj ćwiczenie co drugi dzień. Zwróć uwagę na prawidłowe wykonanie: aby dokładnie wytrenować mięśnie piersiowe, rozłóż ręce jak najszerzej.
- Złóż dłonie na wysokości klatki piersiowej i oprzyj dłonie o siebie. Pozostań w tej pozie przez kilka powolnych wdechów i wydechów.
- Wyprostuj plecy i rozłóż ręce na boki. Muszą być proste. Podczas wydechu pociągnij je jak najdalej. Upewnij się, że łokcie się nie zginają.
- Stojak na ręce i przedramię pomoże zmniejszyć klatkę piersiową. Podczas ćwiczenia możesz oprzeć się o ścianę. Zaleca się jednak wykonywanie go w obecności trenera lub mistrza jogi.
- Eksperci zalecają regularne korzystanie z prysznica kontrastowego, który podnosi koloryt skóry, a także sprawia, że staje się ona jędrna i elastyczna.
- Pamiętaj o kosmetykach pielęgnacyjnych. Użyj kremu odżywczego z elementami liftingującymi.
Powyższe wskazówki pomogą Ci wybrać odpowiednią opcję redukcji piersi. Każda kobieta jest inna. Realistycznie oceń rozmiar swojego biustu i zastanów się, która metoda będzie dla Ciebie najbardziej odpowiednia.
