Jak dbać o swoje piersi? Zasady i zalecenia. Karmienie i odciąganie pokarmu

Piękne piersi to nie tylko dar natury, ale także efekt troskliwej pielęgnacji ich właścicielki. Jak zachować formę, jak uniknąć rozstępów na gruczołach sutkowych?!

Klatka piersiowa charakteryzuje się bardzo cienką i delikatną skórą, skłonną do przesuszenia, a także niemal całkowitym brakiem gruczołów łojowych. Ponadto anatomiczna budowa gruczołów sutkowych jest taka, że ​​są one podtrzymywane jedynie przez muskularną ramę klatki piersiowej, ponieważ same są pozbawione mięśni.

Gimnastyka

Nie można mówić o pielęgnacji biustu i jednocześnie przemilczeć banalną gimnastykę.

W latach 80-tych w Ameryce odbyły się zajęcia pewnego lekarza, który uchodził za magika w zakresie kształtowania idealne piersi. Ale on po prostu głosił najprostsze hasło: „Wyprostuj ramiona!”

W dobie powszechnej komputeryzacji jest to szczególnie ważne. Wystarczy wyprostować plecy, wyprostować ramiona i lekko wciągnąć brzuch - i następuje częściowa redystrybucja ciężaru klatki piersiowej na żebrach, zmniejsza się obciążenie tkanki biustu.

Szczególnie warto o tym pamiętać podczas długiego dnia pracy przy komputerze w biurze.

Możesz wzmocnić mięśnie piersiowe za pomocą prostych ćwiczeń. Na przykład zegnij łokcie i mocno spleć palce, a następnie gwałtownie rozsuń ramiona na boki, pokonując opór splecionych palców.

Lub wykonaj pompki przy ścianie: stań twarzą do ściany, oprzyj się o nią wyciągniętymi ramionami, a następnie podejdź bliżej i odepchnij się rękami.

Zabiegi salonowe

Utrzymanie elastyczności piersi jest bardzo ważne z fizjologicznego, estetycznego, a nawet psychologicznego punktu widzenia. Jest na to wspaniałe lekarstwo – masaż.

Piersi są jednak na tyle wrażliwym obszarem, że masaż należy wykonywać z zachowaniem szczególnej ostrożności. Świetną opcją jest masaż chłodnym prysznicem (omijając okolice sutków). Stymuluje wypełnienie tkanek biustu krwią i tonizuje skórę.

Dodatkowo zabieg ten otwiera pory, dzięki czemu skóra lepiej wchłania kremy.

Jednak masaż najlepiej pozostawić profesjonalistom. Wiedzą, że należy angażować przede wszystkim mięśnie dekoltu i piersi.

Ale same gruczoły sutkowe nie pozwalają na wykonywanie różnych ruchów ugniatania, stukania i ciągnięcia.

Narzędzia kosmetyczne

Obecnie producenci kosmetyków oferują mnóstwo produktów do pielęgnacji biustu. Z reguły nie są tanie, ale nie warto oszczędzać na zdrowiu i urodzie jednej z głównych zalet.

Przy wyborze odpowiednich produktów warto zwrócić uwagę na skład kremów, żeli i sprayów. Pożądane jest, aby zawierały naturalne wolne aminokwasy kolagenu i elastyny, które utrzymują elastyczność tkanki.

Używanie różnych naturalnych olejków (na przykład dzikiej róży). witamina C i kwasy tłuszczowe zwalczają suchość skóry i drobne uszkodzenia.

Jeśli zależy Ci przede wszystkim na nawilżeniu skóry klatki piersiowej (a latem jest to bardzo ważne), to sięgnij po kremy z ekstraktami z chmielu, aloesu, żeń-szenia, dziurawca zwyczajnego, kozieradki i skrzypu polnego. Jeśli zależy Ci na działaniu odmładzającym i napinającym, sięgnij po produkty zawierające olejki eteryczne z sosny, cytryny, jojoby i róży muszkatołowej.

Latem wszelkie produkty do biustu powinny mieć wysoki współczynnik ochrony przeciwsłonecznej.

Zabiegi salonowe

Skoncentruj się na piersiach: Pielęgnacja biustu od A do Z

Każda z nas pragnie osiągnąć piękne piersi w domu. Ale jest to tak delikatny obszar, że w niektórych przypadkach lepiej zwrócić się do profesjonalistów.

Co więcej, obecnie istnieje wiele procedur salonowych, dzięki którym można zatrzymać proces starzenia i przywrócić koloryt (na przykład po porodzie i karmienie piersią), a nawet modelują sylwetkę.

Duże, jędrne piersi są ekscytującą atrakcją dla mężczyzn. Opieka nad nim jest jednak często trudna i kłopotliwa. Jeżeli to zaniedbamy, to po kilku latach biust może stracić swoją elastyczność i wtedy zamiast seksapilu będzie kojarzony wyłącznie z kompleksami.

5 niezbędnych wskazówek dotyczących pielęgnacji dużych piersi

Luksusowy biust to dar natury, z którego możesz być dumna. Trochę zaskakujące jest to, że niektóre hojnie uzdolnione kobiety zdają się go wstydzić i ukrywać swoje duże piersi pod luźnymi swetrami i garbić się. Nie popełniaj tego błędu, dumnie wypychaj klatkę piersiową do przodu i noś obcisłe bluzki z wysokim dekoltem. Ale przede wszystkim dbaj o swój skarb. Pielęgnacja piersi powinna znajdować się na szczycie listy czynności dbających o urodę.

1. Prawidłowa postawa

Nawet najpiękniejsze piersi nie zrobią na nikim wrażenia, jeśli będziesz chodzić zgarbiony. Nie wspominając już o tym, że to świetny sposób na trwałą utratę formy. Dlatego wyprostuj się, wyprostuj ramiona, wciągnij brzuch i dumnie unieś klatkę piersiową. Pamiętaj, że musisz nie tylko chodzić, ale także siedzieć z wyprostowanymi plecami. Dzięki temu będziesz wyglądać seksownie teraz i w przyszłości, gdyż ta pozycja zapobiegnie opadaniu piersi.

2. Zainwestuj w dobry stanik

Trudność w dopasowaniu stanika to jeden z powodów, dla których pielęgnacja dużego biustu może być uciążliwa. Powinnaś zapomnieć o kupowaniu tanich biustonoszy i przygotować się na większe wydatki na tę część swojej garderoby. Możliwe, że nie znajdziesz odpowiednich biustonoszy dla siebie, z wyjątkiem białego, czarnego, beżowego, a może czerwonego. Ale i to trzeba będzie tolerować, bo bez dobrze dobranego stanika duży biust nie da żadnego efektu. Stanik powinien być mocny, ramiączka dość szerokie (kolejna strata - pożegnaj się z sukienkami z szelkami, bo o ile wąskie ramiączka biustonosza da się z nimi jakoś połączyć, to o szerokich już nie da się). Miseczki muszą być sztywne i dodatkowo wzmocnione.

Kolejną ważną kwestią jest rozmiar. Wiele kobiet nie wie, jakiego rozmiaru biustonosza potrzebuje i błędnie szacuje go np. na 80C, podczas gdy w rzeczywistości ma 75E lub nawet F. Unikaj kupowania kilku biustonoszy 80C na raz, a zaoszczędzone pieniądze wydawaj na konsultację ze specjalistą, która profesjonalnie dobierze Twój biustonosz. Możesz spróbować zrobić to samodzielnie, na przykład korzystając z katalogów bielizny.

3. Śpij w specjalnym staniku „nocnym”.

Jeśli przez całą noc nie wyjmiesz piersi ze stanika, zaczną one „rozchodzić się” na boki, niezależnie od pozycji, w której śpisz. Dlatego musisz kupić 2-3 staniki „nocne”. Być może nie są one dobierane tak starannie, jak te „dzienne”. Ważne tylko, żeby w przeciwieństwie do tych drugich były miękkie i niezbyt małe, bo inaczej spłaszczą biust.

4. Spryskaj biust zimną wodą

Nie brzmi to zbyt atrakcyjnie, ale od tego należy zacząć codzienną pielęgnację dużego biustu. To jeden z najskuteczniejszych sposobów na zachowanie pięknego wyglądu. Aby uniknąć zadręczania całego ciała lodowatą wodą, pochyl się nad wanną i myj gruczoły sutkowe i ich okolice, aż zmienią kolor na czerwony. Po zabiegu odczekaj około 20 minut, aż ponownie się rozgrzeją, a następnie nałóż balsam ujędrniający (jeśli zrobisz to od razu, nie wchłonie się prawidłowo). Raz w tygodniu wykonuj delikatny peeling piersi.

5. Wykonuj ćwiczenia klatki piersiowej

Zasadniczo ćwiczenia te nie dotyczą samych gruczołów sutkowych, ale mięśni klatki piersiowej, które je podtrzymują. Oto kilka opcji takich ćwiczeń.

Ćwiczenie 1. Połóż się na macie lub, jeśli posiadasz, na ławce nachylonej pod kątem 45 stopni. Podnieś hantle i trzymaj je prosto przed sobą. Powoli rozsuń je, lekko uginając łokcie i wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń. Jeśli uda Ci się to bez najmniejszego problemu, zwiększ obciążenie.

Ćwiczenie 2. Połóż się na macie, trzymaj ręce z hantlami przed sobą. Powoli opuść je, trzymając je prosto, aż spoczną na macie za głową. Następnie podnieś z powrotem do pozycji pionowej. Ćwiczenie to wykonujemy taką samą ilość razy – 3 serie po 15 powtórzeń.

Ćwiczenie 3. Można to zrobić nawet siedząc na niezbyt ciekawym wykładzie, w pracy czy oglądając telewizję. Wyprostuj plecy, ręce złóż przed sobą, jak do modlitwy, na wysokości klatki piersiowej. Odsuń je nieco od ciała, tak aby łokcie były zgięte mniej więcej pod kątem prostym. Ściśnij dłonie u nasady, jakbyś chciał zmiażdżyć coś pomiędzy nimi. Po kilku sekundach zrelaksuj się i powtórz ćwiczenie 10 razy.

Ćwiczenie 4. Cóż, najbardziej znanym i niezbędnym ćwiczeniem na klatkę piersiową są pompki. Pompki „w stylu kobiecym” możesz wykonywać z kolan. Najważniejsze jest, aby upewnić się, że tułów jest prosty, tyłek nie opada ani nie podnosi się. Ramiona powinny być szeroko rozstawione; w tej pozycji następuje obciążenie mięśni klatki piersiowej. Wykonuj głębokie pompki i nie uchylaj się. Tyle ile potrafisz. Im większy tym lepszy! Możesz wykonać na przykład 3-4 serie po 15 razy.

Dodatkowo jako bonus zapraszamy Cię do wykonania prostego ćwiczenia z bombą, które Milena demonstruje w swoim filmie. To ćwiczenie jest dobre dla dużych piersi. W istocie jest to zmodyfikowana pompka, która maksymalnie obciąża mięśnie klatki piersiowej!

Pielęgnacja piersi pomoże zachować ich jędrność

Pielęgnacja piersi w domu: przydatne maseczki i zasady oczyszczania

Piersi tracą swój atrakcyjny kształt nie tylko na skutek zmian związanych z wiekiem. Przez niedbałe podejście kobiety do własnego zdrowia cierpi także jej biust. Ciąża i karmienie piersią często mają negatywny wpływ na stan piersi.

Dlaczego piersi tracą jędrność?

• przygarbiona postawa, brak regularnych ćwiczeń;
• narażenie na gorącą wodę i światło słoneczne;
• niezbilansowana dieta, która spowodowała nagłą utratę wagi;
• źle dobrany stanik lub nawyk chodzenia bez niego.

Codzienne polewanie okolic biustu i dekoltu chłodną wodą i wycieranie kawałkami lodu pomoże zachować piękno piersi. Nie należy używać twardych myjek i ręczników; należy dokładnie wytrzeć pozostałą wilgoć na skórze. Do przygotowania lodu można użyć wywaru z rumianku, mięty, pietruszki i eukaliptusa.

Maska z płatków owsianych nawilża i napina skórę. Zmiel 30 g płatków owsianych, dodaj ubite białka i 5 ml miodu. Nałóż mieszaninę równomiernie na klatkę piersiową, spłucz po 20 minutach chłodną wodą.

Maska sporządzona z równej ilości bogatej, gęstej śmietany i ciepłego miodu odżywi skórę we wszystkie niezbędne substancje i uelastyczni ją. Maskę należy stosować dwa razy w tygodniu.

Pielęgnacja dużych piersi

Duże piersi wymagają szczególnej pielęgnacji. Pod wpływem własnego ciężaru biust szybko traci kształt. Główną zasadą jest ciągłe nawadnianie. Aby to zrobić, należy kilka razy dziennie spryskać klatkę piersiową i dekolt zimną wodą z butelki ze sprayem. Konieczne jest codzienne stosowanie specjalnych środków nawilżających.

Ćwiczenia na piękne piersi:

• leżąc na plecach, rozciągnij ramiona z hantlami o masie 1-2 kg. Powoli opuść ręce na podłogę, możesz lekko ugiąć łokcie. Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń;
• w tej samej pozycji wyprostuj ramiona z hantlami za głową;
• w dowolnej pozycji wyprostuj plecy, dłonie złącz przed klatką piersiową, łokcie zgięte pod kątem 90 stopni. Przyciśnij dłonie do siebie przez 5 sekund, zrelaksuj się, powtórz 12 razy.

Odpowiednio dobrany biustonosz zapobiega rozciąganiu skóry i powinien być dobrany do rozmiaru. Dziewczyny z małym biustem mogą go nosić wyłącznie podczas treningów sportowych. Osoby z dużym biustem powinny nosić go cały czas, a do spania wybierać wygodne, pozbawione fiszbin modele.

Właściwa pielęgnacja przedłuży młodość Twojego biustu.

Małe dziecko, ze względu na nie w pełni ukształtowany układ odpornościowy i obniżoną funkcję ochronną błon śluzowych, jest bardzo podatne na działanie bakterii chorobotwórczych. Do organizmu dziecka dostają się głównie przez usta. Dlatego każda infekcja, która wystąpi na sutkach matki podczas karmienia, natychmiast dociera do dziecka i może powodować różne choroby. W związku z tym gruczoły sutkowe muszą być utrzymywane w czystości podczas karmienia piersią.
Pielęgnacja piersi w okresie laktacji obejmuje 3 główne obszary: stosowanie specjalnego, odpowiednio dobranego biustonosza dla kobiet karmiących, właściwą higienę gruczołów sutkowych oraz stosowanie akcesoriów do karmienia piersią.

Jak dbać o piersi: bielizna

Podczas laktacji gruczoły sutkowe wypełniają się mlekiem, powiększają się i stają się ciężkie. Aby zapobiec uciskowi naczyń i zakłóceniu wypływu mleka, konieczne jest podtrzymanie piersi. Dlatego w okresie karmienia piersią zaleca się kobietom karmiącym noszenie specjalnego biustonosza do karmienia. Wybierając bieliznę, mama powinna przede wszystkim zwrócić uwagę na to, że biustonosz do karmienia wykonany jest z naturalnych materiałów. Naturalne tkaniny nie powodują alergii, dobrze wchłaniają wilgoć i są łatwe w praniu. Ponadto biustonosz powinien być wygodny, dobrze podtrzymywać i nie uciskać piersi. Wybierając rozmiar należy wziąć pod uwagę możliwe powiększenie gruczołów sutkowych podczas wypływu mleka. Jednak bardzo duży stanik może powodować rozstępy i obwisanie piersi, natomiast zbyt mały i ciasny biustonosz będzie uciskał piersi, pogarszając w nich krążenie krwi.
Do karmienia piersią zaleca się wybór stanika „bez fiszbin”, gdyż gdy piersi są pełne, mogą wywierać nacisk na piersi i powodować zastój mleka. Ramiączka powinny być szerokie, tak aby równomiernie podpierały gruczoły sutkowe. Zalecane jest wybieranie modeli biustonoszy wykonanych z materiału bezszwowego. Jeżeli na wyrobie znajdują się szwy, nie powinny one przechodzić przez okolice otoczki i brodawki, aby ich nie ocierać i nie powodować podrażnień. Nie zaleca się również wybierania modeli z koronką, ponieważ mogą one ocierać wrażliwą skórę wokół sutka. Aby karmienie dziecka było wygodne i komfortowe dla mamy, górna część miseczki biustonosza jest odpinana i nie trzeba jej każdorazowo zdejmować w trakcie karmienia. Ponieważ po porodzie piersi karmiącej matki są bardzo podatne na działanie różnych patogenów, bardzo ważna jest czysta bielizna. Zaleca się posiadanie co najmniej dwóch biustonoszy do karmienia i regularne ich pranie. Na początku (w okresie laktacji), ze względu na możliwość wycieku mleka, zaleca się ich codzienną zmianę.

Jak prawidłowo dbać o piersi

Jeśli mleko wycieka, szczególnie w pierwszych miesiącach życia dziecka, np pielęgnacja piersi Zaleca się, aby kobieta karmiąca stosowała specjalne wkładki laktacyjne. Wchłaniają mleko uwalniane pomiędzy karmieniami, dzięki czemu pomagają skórze pozostać suchą i czystą, chroniąc ją przed podrażnieniami. Wkładki do biustonosza są jednorazowe i wielokrotnego użytku. Ważne jest, aby uszczelka miała oddychającą powierzchnię i była wodoodporna. Dodatkowo takie wkładki powinny dobrze wchłaniać mleko, być miękkie, cienkie i przyjemne w dotyku. Podpaski wielokrotnego użytku wykonane są z naturalnej bawełny. Mają mniejszą chłonność niż podpaski jednorazowe, dlatego trzeba je częściej zmieniać. Podkładki te można prać i używać ponownie. Można je prać ręcznie w płynie do prania dla dzieci lub w płynie do prania dla dzieci lub w pralce wybierając program delikatnego prania. Po umyciu należy je dobrze wypłukać.
Podpaski jednorazowe posiadają 4 warstwy. Zewnętrzna powierzchnia jest oddychająca i wodoodporna. Wewnątrz wyściółki znajduje się miękka wkładka chłonna oraz gęsta warstwa adsorbentu. Dzięki temu wewnętrzna warstwa stykająca się ze skórą pozostaje sucha, co zmniejsza ryzyko zapalenia brodawki sutkowej. Większość jednorazowych wkładek posiada taśmę antypoślizgową, która zapobiega przesuwaniu się ich w staniku. Ważne jest, aby regularnie wymieniać wkładki (gdy zamoczą), gdyż napełnione mlekiem stają się dobrą pożywką dla bakterii. Poza tym ich zdolność wchłaniania mleka ma swoją granicę, po przekroczeniu której nie gwarantują suchości. Jeśli pierś pozostaje mokra przez dłuższy czas, może to spowodować pęknięcia i zakażenie gruczołu sutkowego.
Istnieją również specjalne podkładki do zbierania wyciekającego mleka z piersi. Są wygodne w użyciu pielęgnacja piersi matki karmiące z hiperlaktacją, gdy w piersi jest za dużo mleka. Zewnętrznie to urządzenie wygląda jak plastikowy „kubek”, który wkłada się do stanika. Jedna jego część wykonana jest z tworzywa sztucznego, druga z silikonu z otworem na smoczek. Sam smoczek nie dotyka powierzchni wkładki ze względu na obecność podwójnego dna. Aby zapobiec problemom z sutkami na skutek zwiększonej wilgoci, zaleca się zdejmowanie nakładki co 2-3 godziny i wykonywanie kąpieli powietrznych piersi. Po użyciu należy je umyć i przechowywać w czystym, zamkniętym pojemniku.
Matka karmiąca powinna o tym zawsze pamiętać laktacja nie powinno towarzyszyć uczucie bólu i dyskomfortu. Jeśli pojawią się te lub inne oznaki problemów, kobieta powinna dokładnie zbadać gruczoły sutkowe pod kątem obrzęku, zaczerwienienia, pęknięć i podrażnień. W przypadku wykrycia jakichkolwiek zmian należy zgłosić się do lekarza, aby jak najszybciej wyeliminować przyczynę utrudniającą karmienie piersią.

Być może zainteresują Cię artykuły

Witam drogie mamy! Właściwa pielęgnacja piersi po karmieniu to nie tylko jeden z elementów dbania o to, aby dziecko nie było głodne, ale także Twoje zdrowie. Pęknięcia sutków, laktostaza, uczucie ciężkości i ból to nie pełna lista problemów, które pojawiają się w przypadku nieprzestrzegania zasad higieny. Na co zwracamy uwagę?

Wsparcie jakościowe

W pierwszych dniach po urodzeniu mleko zaczyna być produkowane w dużych ilościach, dlatego ważne jest:

• przystawiaj dziecko do piersi nie według harmonogramu, ale na żądanie;
• załóż dobry stanik – lepiej kupić kilka modeli stworzonych specjalnie dla mam karmiących: z naturalnego i elastycznego materiału, z szerokimi ramiączkami, z gęstymi, ale dobrze wentylowanymi miseczkami, bez fiszbin.

Twój piękny stanik, który nosiłaś przed ciążą, trzeba będzie odłożyć na lepsze czasy. Nie będzie pasować podczas karmienia.

Jednak sama to rozumiesz - Twoje piersi powiększyły się o kilka rozmiarów, a ciasny stanik powoduje nie tylko dyskomfort fizyczny. W uciskanej piersi dochodzi do zaburzenia krążenia krwi, w efekcie czego mogą wystąpić problemy z laktacją. Nawiasem mówiąc, jeśli chcesz zrozumieć, czy Twoje dziecko ma wystarczającą ilość mleka, przeczytaj moje artykuły.

Unikaj stagnacji!

W pierwszym tygodniu po porodzie nie należy pić dużej ilości wody, aby nie pobudzić laktacji. Dowiedz się także wszystkiego o mleku matki i spróbuj na jakiś czas wykluczyć je ze swojej diety. Noworodek nie będzie w stanie całkowicie odessać nadmiernej ilości mleka, co oznacza, że ​​możliwa jest stagnacja.

W przypadku laktostazy piersi stają się bardzo opuchnięte i bolesne, pojawiają się grudki, a temperatura wzrasta. Stagnacja jest niebezpieczna, ponieważ stwarza sprzyjające środowisko dla patogenów, nie mówiąc już o strasznym dyskomforcie i rozwoju zapalenia sutka.

Zapobieganie stagnacji jest elementarne:

• jeśli dziecko nie wyssało całego mleka, pamiętaj o jego odciągnięciu (ręcznie lub za pomocą laktatora);
• Masuj piersi lekkimi okrężnymi ruchami po każdym karmieniu (odciąganiu);
• przykładać do piersi, pozostawiając brodawkę otwartą, okłady – miód, burak, twarożek – można je szybko zrobić według ludowych przepisów, ale nadal lepiej stosować je wyłącznie profilaktycznie, a w przypadku poważnych problemów koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Urazy i pęknięcia sutków

Sutki wymagają szczególnej uwagi podczas karmienia piersią, ponieważ pęknięcia są bardzo częstym problemem.

Najczęściej sutki pękają z powodu niewłaściwej pielęgnacji:

• wyciekające mleko stale nawilża miseczki biustonosza, dlatego warto używać specjalnych wkładek lub zwykłych gazików – zabezpieczą bieliznę, a Ty nie będziesz musiała siedzieć w kawiarni czy stać przy kasie hipermarketu z mokrym biustem i w każdej chwili możesz zmienić podkładkę;
• stosujesz produkty do pielęgnacji ciała zawierające alkohol – dokładnie przestudiuj skład swojego żelu (nie powinien zawierać alkoholu, a więcej składników nawilżających) i zapomnij na chwilę o mydle, które strasznie wysusza skórę;
• naruszasz technikę karmienia i odstawiania od piersi – dziecko nie do końca chwyta sutek lub dosłownie wyrywasz go z piersi (aby nie uszkodzić brodawki, najpierw delikatnie rozsuń palcem dziąsła dziecka, a dopiero potem wyciągnij brodawkę ).

Uwodnienie

Jeśli pojawią się pęknięcia, nasmaruj je kremami z lanoliną, na przykład Bepanthen lub jego analogami. Choć zawiera alkohol (cetyl i stearyl), zawiera też dużo lanoliny, a także parafinę i olejek migdałowy - wszystkie szybko goją rany i nawilżają skórę.

Osobiście moje dziecko już na porodówce strasznie obgryzło moje sutki, ratowałam się Bepanthenem, nakładając krem ​​na wacik, a następnie wkładając go do stanika do brodawki.

Diamentowa zieleń

I zapomnij o olśniewającej zieleni, którą „fotelowi eksperci” w Internecie nazywają „cudownym lekarstwem”. Jeśli choć raz nałożysz go na sutki, zamienią się one w spaloną powierzchnię Sahary. Nie należy słuchać zaleceń dotyczących nawilżania sutków aloesem lub olejkiem z wosku pszczelego – ze względu na zapach aloesu dziecko może odmówić karmienia piersią, a olejek może powodować alergie.

Lepiej jest używać własnego mleka do mycia sutków i zabijania bakterii.

Jeśli pęknięcia nie zniknęły po tygodniu, należy na jakiś czas zaprzestać karmienia z uszkodzonej piersi. Będziesz musiała to ostrożnie wyrazić i, jeśli to konieczne, nakarmić dziecko łyżką. I koniecznie udaj się do lekarza - powie ci, co robić, biorąc pod uwagę twój stan.

Silikonowy ratunek

Można też zastosować specjalne podkładki silikonowe – łagodzą bolesne odczucia, jednak nie każdemu dziecku takie „balsamy” są zadowolone, gdyż ssanie przez nie mleka jest nieco trudniejsze. Nawiasem mówiąc, podpaski są dobre, jeśli piersi są małe, a sutki za małe i dziecku trudno jest je chwycić. Avent mi pomógł, ale mamy też chwalą Chico i Medelę.

I nie nadużywaj środków przeciwbólowych, jeśli bardzo boli Cię klatka piersiowa. Tutaj podpowiadam, jaki lek przeciwbólowy możesz stosować w okresie karmienia piersią, ale po zażyciu kilku tabletek umów się na wizytę u lekarza, aby ustalić przyczynę bólu i przeprowadzić kompetentny przebieg leczenia.

Masaż i hartowanie

Pielęgnacja piersi obejmuje również masaż, prysznice kontrastowe i specjalną gimnastykę. Poprawiają krążenie krwi, zapobiegają powstawaniu zatorów i zmniejszają ryzyko powstawania rozstępów.

Masaż można wykonywać nie tylko jak wspomniałam powyżej, ale także podczas zabiegów wodnych. Przez minutę kieruj delikatny strumień ciepłej wody na sutki, delikatnie poruszając konewką w prawo i w lewo.

Kontrastowy prysznic pomaga wzmocnić piersi i przywrócić elastyczność skóry. Jego czas trwania wynosi co najmniej 5 minut: najpierw gorąca woda, potem chłodna. Nie kieruj strumienia wody do jednego punktu, lecz poruszaj nim okrężnymi ruchami zgodnymi z ruchem wskazówek zegara wokół klatki piersiowej. Po prysznicu osusz piersi miękkim ręcznikiem – od sutków po pachy. Nie pocieraj sutków - nie wzmocni to, ale zrani delikatną skórę.

Jeśli Twoje piersi są małe, unikaj noszenia stanika w nocy lub zakładaj bawełniany top. I nie zapomnij o kąpielach powietrznych przed snem, pozostawiając klatkę piersiową „w swobodnym locie” na 20-30 minut.

Wiele mam interesuje się... Oczywiście, że możesz, jeśli będziesz przestrzegać pewnych zasad. Umiarkowana kąpiel parowa poprawia nastrój i pomaga w prawidłowej pielęgnacji piersi.

Szkice gimnastyczne

Specjalna gimnastyka klatki piersiowej nie zajmie dużo czasu, ale jeśli będziesz to robić regularnie, na pewno zauważysz wynik.

Oto kilka prostych ćwiczeń z mojego kompleksu:

1. połącz dłonie na wysokości klatki piersiowej i na przemian ściskaj i rozluźniaj niewidzialny banknot 100-dolarowy;
2. połóż dłonie na talii i unieś się na palcach, odchylając łokcie jak najdalej do tyłu;
3. rozciągnij i przytrzymaj ciasną gumkę nad głową przez 10-15 sekund;
4. rób pompki ze wszystkiego, co możesz - z krzesła, parapetu, blatu, podłogi.

I na dzisiaj mam wszystkie rady. Opowiedz nam, jak dbasz o swoje piersi po karmieniu. Może zapomniałem o czymś wspomnieć? Jeśli artykuł był dla Ciebie przydatny, udostępnij go znajomym w sieciach społecznościowych. Żegnam nowe ciekawe tematy, a na deser jak zwykle przydatny filmik: