Dlaczego narzekanie jest złe. Jakie są konsekwencje doświadczania? Jak przełamać nawyk narzekania

Ludzie często narzekają na życie. Jeśli dobrze się zastanowić, mamy coś do zarzucenia - życie nie jest łatwą rzeczą. Codziennie zasypuje nas zagadkami, próbami, incydentami, konfliktami interesów, przymierza ząb i stara się zrzucić nas z siodła. Ale wtedy pojawia się kontrargument - dlaczego nie wszyscy narzekają na to, ale tylko ta część populacji planety Ziemia, którą pogardliwie nazywamy lamentami?

Nawyk ciągłego narzekania i marudzenia nie jest wynikiem ciężkiego życia, ale efektem innego postrzegania sytuacji. Ktoś na zwolnieniu z pracy zobaczy powód do znalezienia lepszego, a ktoś zamieni to w tragedię spóźnienie się na trolejbus.

Dlaczego narzekanie na życie jest złe
Narzekanie na życie to duży minus, który odstrasza człowieka, zarówno jego potencjalny sukces, jak i pozytywnych ludzi. Jednym słowem, praktycznie nikt nie lubi szatańskich „skowytów”. To jest fakt. A poza tym płacz i narzekanie, oprócz wszystkich aspektów mentalnych, takich jak programowanie podświadomości na negatywność i bezradność, bardzo utrudnia ludziom posiadanie wielu innych poziomów życia.

Nawiasem mówiąc, ciągłe narzekanie jest bardzo uzależniające, aw końcu człowiek po prostu nabiera potężnego nawyku, który niszczy wszelkie przejawy zbliżającego się sukcesu. Ogólnie rzecz biorąc, wszelkie marudzenie ma bardzo negatywny wpływ na jakość i standard życia.

Jak przestać narzekać

• Obietnica, że ​​od tego dnia nigdy więcej narzekania na życie

Nie trzeba składać sobie przerażających obietnic typu: „Od dziś (od jutra) raz na zawsze przestanę na nic narzekać!” Na początek wystarczy uważnie obserwować siebie i swój stan emocjonalny. Nagraj wszystkie swoje oohy, aby jak najdokładniej śledzić, jak mocno (lub nie mocno) działa Twoja sprawa =))

• Filtrowanie wszystkich reklamacji

Wtedy zadanie staje się ciekawsze: postaraj się jak najdokładniej przefiltrować to, co zamierzasz powiedzieć w określonym czasie. I oczywiście spróbuj przeformułować ostrą negatywność w spokojną, konstruktywną mowę. Na przykład zamiast popularnej frazy: „Tak, ja sam nie mam teraz tych pieniędzy, nie ma nawet nic do jedzenia!” powiedz swojemu kandydatowi: „Poczekaj trzy dni – tylko pensja powinna być. W międzyczasie nie mogę ci w niczym pomóc”.

• Słuchamy skarg innych i robimy coś przeciwnego

Staramy się słuchać, w przeciwieństwie do poprzedniego akapitu, nie tylko siebie, ale także skarg innych. Często też chcą narzekać na swoje życie. To, co robią z wielkim sukcesem, a nawet przyjemnością, prowokuje Cię podświadomie do reagowania na skargi z Twojej strony. Na przykład twoja dziewczyna zaczyna rano piosenkę: „Och, och, och, pogoda jest kiepska…” Teraz uwaga! Nie wolno składać reklamacji. I po prostu spokojnie powiedz: „To dziwne, ale wręcz przeciwnie, czuję się dobrze!” Jak już powinieneś wiedzieć, myśli są materialne, słowa tym bardziej, a grając jakąkolwiek rolę, całkowicie przejmujesz cechy i uczucia swojej „wyimaginowanej postaci”.

• Co kryje się za reklamacjami?

Kolejnym punktem będzie chęć przeanalizowania, co kryje się za pragnieniem płaczu. Znajdź swoje najgłębsze powody do marudzenia. I zamiast jak zwykle ogłuszać ściany domu czy biura narzekaniem, spróbuj uczciwie przyznać się przed sobą do wszystkiego: „Tak, może po prostu boli mnie głowa. I do tego oczywiście wszystko mnie denerwuje”. Zdając sobie sprawę z ukrytego powodu, na pewno poczujesz się trochę lepiej. Nawiasem mówiąc, nie jest objęty całkowitym zakazem płaczu trochę w kamizelce, aby zamknąć ludzi o prawdziwych problemach (główne słowo to MAŁE). Psychologowie są pewni, że rozmowa o tym, co naprawdę martwi osobę, jest bardziej przydatna niż narzekanie na irytujące i nieistotne drobiazgi. W takich przypadkach osoba niejako uwalnia się od całej nagromadzonej negatywności, ale nadal pożądane jest, aby starać się nie gromadzić tej negatywności, a następnie nie będzie potrzeby jej pozbywania się.

• Nie narzekaj – nagradzaj się

Każda osoba w życiu ma rzeczy, które i tak muszą być zrobione, ale tak naprawdę nie chcą. I to na nich najbardziej narzekamy. Głównym zadaniem na dziś jest po prostu wziąć to i zrobić. Bez żadnego wstępnego i długiego marudzenia. Potrzebujesz wcześnie wstać? Wstawać! Musisz umyć naczynia - więc umyj! A potem, za swój obowiązek, wynagradzaj sobie odrobiną relaksu (oglądanie meczu z ulubioną drużyną, kąpiel z aromatycznymi olejkami). I nie mów, że nie ma czasu! Jeszcze lepiej, zastanów się, ile minut (a nawet godzin) Twojego życia zajęłoby Ci wątek o nieumytych naczyniach lub dostaniu pracy, którą jeszcze musisz wykonać.

• Rozwijanie niechęci do skarg poprzez negatywne skojarzenia

Załóż gumkę do włosów na rękę (najważniejsze, aby nie przenosiła przepływu krwi). Jak tylko chcesz kucyka - odciągnij i kliknij na nadgarstek. Rozwijasz więc odruch: narzekanie jest nieprzyjemne. Możesz wymyślić coś innego edukacyjnego (ale nie traumatycznego) - na przykład usiądź dziesięć razy. Najważniejsze, że można to zrobić natychmiast, bez odkładania na wieczór. A potem zapomnij.

• Zmień żałobny negatyw na konstruktywny pozytyw

Teraz zaczynamy najciekawszą, ale być może najtrudniejszą rzecz - wszelkie negatywizmy zamieniamy na pozytywne. Zamiast „och, jak mi zimno” – „fajnie byłoby napić się teraz aromatycznej i gorącej herbaty”. Nawet w bardzo opłakanej sytuacji zawsze możesz zobaczyć coś dobrego lub pozytywnego. Dla nas zawsze i wszędzie są co najmniej dwa lub trzy wyjścia, nawet jeśli zostaliśmy zjedzeni.

• Przestań zadawać się z maruderami.

To jest jak klub hobbystyczny. Ludzie spotykają się ze sobą, aby najmocniej narzekać, że wszyscy wokół są winni ich niepowodzeń, świat jest pełen zła iw ogóle wszystko jest stracone. Dopóki nie opuścisz tego klubu, nic się nie zmieni. Szukaj lepszych rozmówców, którzy opowiadają zabawne historie lub dzielą się przydatnymi informacjami.

• Przestań usprawiedliwiać swoje niepowodzenia

Wszyscy borykamy się z tymi samymi problemami, każdy przechodzi przez tor przeszkód w drodze do celu. Ale jeden po cichu je pokonuje, zdając sobie sprawę, że inaczej nic nie osiągniesz, a drugi potyka się o pierwszy wybój, siada na piątym punkcie i zaczyna użalać się nad sobą.

• Metoda bransoletki Willa Bowena

Historia tej małej rewolucji zaczęła się w 2006 roku, kiedy ksiądz z Ameryki, Will Bowen, założył sobie na rękę zwyczajną fioletową bransoletkę i postanowił, że za każdym razem, gdy pomyśli o złych rzeczach, do siebie, poskarży się lub skomle na głos, weźmie zdejmij bransoletkę i załóż ją na drugą rękę. Celem Bowena było trzymanie bransoletki na jednym ramieniu przez 21 dni. Czyli przeżyj 3 tygodnie bez niezadowolenia, skarg, marudzenia i plotek. Ani jednej destrukcyjnej myśli. Sam Bowen potrzebował pełnych 3 miesięcy, aby przestać marudzić przez 21 dni, ale zwykle ludzie spędzają na tym do sześciu miesięcy.

Fakt o skargach mężczyzn i kobiet
Mężczyźni narzekają głównie w celu rozwiązania problemu. Kobiety - aby zwrócić na siebie uwagę.

Dlaczego w ogóle nie chcemy rezygnować z reklamacji?
Tak ponieważ...

• ... nić łączy. Rozmowę zaczynamy od uwag negatywnych, bo to szybciej rezonuje z rozmówcą. (Nic tak nie cieszy jak problem sąsiada =))
• ... tak zwane konstruktywne skargi mogą coś zmienić. Na przykład żona skarży się mężowi, że jest zmęczona obowiązkami domowymi, i prosi go, by podzielił z nią zaszczytny obowiązek zmywania naczyń.
• ... skargi emocjonalne (po prostu szlochanie z zamiarem płaczu) pomagają złagodzić napięcie. Oczywiście, jeśli dana osoba zdoła wtedy wytrzeć nos i wziąć się w garść.

I na koniec chciałbym przypomnieć anegdotę. Mężczyzna jedzie trolejbusem, a za nim stoi anioł z notatnikiem i długopisem. Mężczyzna myśli gorzko: „Życie jest do bani, jego żona to suka, szef to łajdak, pensja niska, mieszkanie małe…” Anioł zapisuje i myśli: „Dziwne pragnienia… Ale nie ma nic do zrobienia, trzeba spełnić…”

Wiele osób wykształciło w mniejszym lub większym stopniu nawyk narzekania na życie: niezależnie od rezultatów, nie są z nich zadowoleni. Nie lubią pracy, złego męża (żony), życie jest dla nich zawsze niesprawiedliwe, zasługują na coś lepszego, ale okoliczności nie pozwalają im w pełni rozwinąć talentów. Ale najtrudniej jest rozpoznać w takiej osobie… siebie.

Nawyk narzekania na życie – jakie jest jego niebezpieczeństwo?

Cóż, co to jest, mówisz? Cóż, trochę ponarzekam, więc będzie jeszcze łatwiej.

Jest tu ukryte niebezpieczeństwo: podświadomie w ten sposób człowiek przekonuje się o impotencji i stopniowo zaczyna w to wierzyć przy poważnych zadaniach. A potem jest znacznie więcej powodów do narzekań!

Jak przełamać nawyk narzekania

1. Zacznijmy od audytu: co jest przedmiotem reklamacji? Napisz listę. Tutaj możesz dać sobie wolną rękę, pisząc swoje skargi w kolumnie.
2. Gotowa lista to plan działania na przyszłość. Przepisz to od najważniejszego do najmniej istotnego i zacznij działać! Skieruj negatywną energię, aby walczyć z tym, czego nie lubisz, czyniąc ją pozytywną. Stopniowo negatywne emocje zostaną zastąpione pozytywnymi. Radując się wynikami, skup się na nowych zadaniach.
3. Zatrzymaj wszelkie próby wyrażania . Obserwuj to bardzo uważnie. Stopniowo myślenie zacznie się zmieniać, a szary nudny obraz świata stanie się jasny i atrakcyjny.
4. Spójrz na sytuację z innej perspektywy: czy wszystko jest takie złe? Zamiast niedociągnięć u bliskich, naucz się dostrzegać zalety. Zamiast negatywnych aspektów tego, co się dzieje, bądź w stanie dostrzec przydatne dla siebie.
5. Pamiętaj, że nikt poza Tobą nie zmieni Twojego życia.
6. Weź odpowiedzialność za to, co się dzieje. Nie oznacza to, że powinieneś starać się kontrolować absolutnie wszystko. Jednak to od ciebie zależy, jak wykorzystasz te lub inne okoliczności. Przypomnij sobie przypowieść o dwóch żabach: jedna utopiła się w mleku, a druga ubiła z niego masło i wyskoczyła.
7. Nauczenie się wdzięczności to ogromne osiągnięcie. Wdzięczność za życie, zdrowie, rodzinę, dom itp. pomoże Ci nabrać sił do dalszych osiągnięć.
8. Rywalizuj tylko ze sobą. W końcu zawsze znajdzie się ktoś, kto ma lepsze wyniki: dom czy samochód jest droższy, żona piękniejsza, więcej dochodów.
9. Naucz się radować - powodów do radości jest wiele, trzeba je umieć dostrzec. Stopniowo nawyk radowania się zastąpi nawyk narzekania na życie.

Wszyscy jesteśmy w różnych warunkach i oczywiście życie jest niesprawiedliwe. Ktoś dostaje bogaty spadek, a ktoś całe życie pracuje za bardzo skromną pensję. Ale mimo to możesz w pełni wykorzystać swoje możliwości, starając się, pokazując

Jak przestać użalać się nad sobą, przeżywając pewne trudności w ciągu życia, osoba, niezależnie od płci, niesamowicie chce użalać się nad sobą. Ludzie często użalają się nad sobą i czasem nie myślą o tym, że to właśnie litość zagraża rozwojowi ich osobowości.

Każdej osoby dość irytują ludzie, pracownicy, znajomi, przyjaciele, którzy z łatwością wylewają całą swoją negatywność w postaci skarg na trudny los. Robią to systematycznie, bo wyrobili sobie nawyk i potrzebują „kamizelki ochotniczej”, w którą zawsze mogą wlać swoją duszę.

Często powody do marudzenia okazują się błahe, z którymi tak naprawdę możesz sobie poradzić samodzielnie lub nie przywiązujesz do nich większej wagi. Ale nie, bez względu na to, jakie bzdury denerwują takie osoby, uparcie narzekają i nie zauważają pozytywnych rzeczy, które im się przytrafiają. Ale jeśli narzekacze myśleli, że jeśli przestaną narzekać na nierozwiązane problemy przynajmniej przez jeden dzień, to życie stanie się łatwiejsze. Oczywiście czasami warto mówić o własnych lękach bez ukrywania swoich uczuć, ale czym innym jest mówienie o nich po to, by znaleźć właściwe wyjście, a czym innym jest po prostu znalezienie wolnych „uszów” i załadowanie ludzi swoim narzekaniem , którzy słuchają takich rzeczy tylko z grzeczności.

Jak przestać użalać się nad sobą i narzekać na życie

Aby odpowiedzieć na pytanie: „jak przestać użalać się nad sobą i narzekać na życie?”, musisz zrozumieć, dlaczego dana osoba narzeka. Dorastając, osoba z przyzwyczajenia szuka kogoś, kto uratuje ją przed pojawiającymi się od czasu do czasu trudnościami, więc dzieli się problemami ze społeczeństwem, zamiast je przezwyciężać i nie czekać na współczucie.

Ludzie ze swej natury uwielbiają narzekać na życie, jak dzieci, które nie starają się ukryć swojego, a jeśli coś dzieje się nie po ich myśli, zaczynają płakać, histerię, domagają się większej uwagi dla siebie.

Osoba, która lubi narzekać, nie toleruje odpowiedzialności i zachowuje się jak dziecko przyzwyczajone do tego, że rodzice rozwiązują za niego wszystkie problemy. Dorastając, taka osoba wciąż szuka kogoś, kto uratuje ją przed pojawiającymi się trudnościami, dlatego dzieli się nimi z innymi. Ten nie wierzy w osobisty sukces, ponieważ jest z góry skazany na porażkę i nie ma ochoty podjąć próby osiągnięcia lepszego wyniku.

Osoby z powyższym zestawem cech nie przestają użalać się nad sobą i narzekać na życie, bo coraz łatwiej jest powiedzieć, że „nic nie wyjdzie, wszystko jest złe, w ogóle nie należy próbować, bo wszystko wszędzie się kupuje i wokół jest dużo kumoterstwa”.

Psychologowie od dawna ustalili, że użalanie się nad sobą może pogorszyć zarówno stan psychiczny, jak i samopoczucie fizyczne. Użalanie się nad sobą psychologicznie wywołuje uczucie, czyni człowieka drażliwym i rozgoryczonym, w rzadkich przypadkach popycha go do popełnienia przestępstwa wymierzonego w osoby, które są winne.

Większość ludzi jest świadoma psychicznych konsekwencji użalania się nad sobą, ale ludzie praktycznie nie myślą o fizycznej stronie zniszczenia.

Tymczasem długotrwałe i częste użalanie się nad sobą jest niebezpieczne w następujących przejawach:

- uduszenie i duszność;

- ataki szybkiego bicia serca;

- nudności i wymioty, zawroty głowy;

- stany omdlenia.

Powyższą listę można rozszerzyć o inne nieprzyjemne objawy.

Bez wątpienia żadna jednostka nie będzie w stanie żyć bez litości i to nie sama litość jest niebezpieczna, ale jej niezmierzona ilość. A jeśli ktoś lubi angażować się w systematyczne marudzenie, często można usłyszeć od niej powiedzenia: „Nie zasługuję na to”, „życie jest niesprawiedliwe”, „wszystko jest złe”. Osoba użalająca się nad sobą często myśli lub mówi o tych, którzy wyrządzili jej wyimaginowaną lub rzeczywistą krzywdę. Przywiązuje dużą wagę do problemów osobistych, nawet tych drobnych. Myślenie jęczącej osoby ma na celu to, że bez względu na to, jakie wydarzenie nadchodzi, ale dla niego powinno to zakończyć się smutno.

Taka osoba jest tak bardzo zafiksowana na sobie, że wypuszcza uczucia innych osobowości. Skowyczący ocenia czyjeś nieszczęście z punktu widzenia tego, jak może ono wpłynąć na niego. Osoba stale użalająca się nad sobą z wyżej wymienionymi objawami znajduje się w strefie zagrożenia iw takiej sytuacji należy nie wybuchać płaczem, ale uporczywie pozbywać się bezużytecznego uczucia marudzenia.

Jak przestać użalać się nad sobą i zacząć żyć

Zniszczenie nałogu powinno odbywać się w dwóch kierunkach, ponieważ litość negatywnie wpływa na psychikę i samopoczucie fizyczne. Na poziomie psychologicznym osoba powinna zrozumieć, że ma problem z litością, ponieważ dopóki osoba temu zaprzecza, nie zmieni siebie i nie poprawi swojego życia.

Następnie należy zaakceptować i pogodzić jednostkę z faktem, że nie jest ona jedyna we Wszechświecie. Żyje wśród jednostek w tym samym środowisku co inne jednostki, dlatego jemu, jak i innym, przytrafią się nieprzyjemne rzeczy - takie jest prawo bytu.

Co więcej, osoba, która chce pozbyć się litości, powinna usunąć ze swojego światopoglądu takie pojęcie, jak „wyższa sprawiedliwość”, ponieważ nie było i nigdy nie będzie. Im szybciej ktoś to zrozumie, tym szybciej zacznie żyć w nowy sposób.

Jednostka zawsze musi myśleć o sobie jako o bardzo silnej osobowości, bo jeśli człowiek musiał doświadczyć wielu nieszczęść, a on nadal żyje, to ma się za co szanować. W ten sposób wzrośnie i rozwinie się poczucie własnej wartości. Jest głównym narzędziem pomagającym pozbyć się litości.

Należy zauważyć następną ważną kwestię, że zawsze należy być wdzięcznym za to, co dana osoba ma w tym życiu. Niech to będzie jak najmniej. W końcu jest coś w tym życiu człowieka. Na przykład możesz pomyśleć, że człowiek ma szczęście, że urodził się w epoce technologii elektronicznej i że dzięki temu może uczynić życie przyjemniejszym i łatwiejszym. Aby osoba szybko nauczyła się być wdzięczna za to, co ma, konieczne jest wykonywanie takiego ćwiczenia przez miesiąc: zapisz na papierze pięć pozytywnych chwil, za które jest dziś wdzięczna. Wszystko może być pozytywnym momentem, na przykład: podwyżka pensji lub dobra pogoda.

Kolejnym ważnym punktem jest potrzeba nauczenia się właściwego zachowania w przypadku pozbycia się uczucia litości.

Przede wszystkim zdrowe odżywianie i fitness. Bez przestrzegania tych zasad trudno będzie poprawić stan psychiczny i podnieść poczucie własnej wartości.

Drugi to działalność charytatywna. To ważny kierunek w pracy nad sobą, aby pozbyć się użalania się nad sobą. Działalność charytatywna pozwala zobaczyć, że są jednostki, którym jest dużo gorzej. Lepiej jest udzielać realnej pomocy fizycznej jako charytatywnej dla potrzebujących.

Po trzecie, musisz nauczyć się, jak właściwie rozdzielać swoje finanse. Brak pieniędzy jest często powodem do użalania się nad sobą. Oprócz faktu, że może istnieć obiektywny brak finansów, często istnieje wyimaginowany brak, w którym fundusze nie są wystarczające z powodu nieumiejętnego wydatkowania.

Po czwarte, raz w tygodniu musisz zmusić się do wyjścia ze swojej strefy komfortu, robiąc coś, co na pierwszy rzut oka wydaje się trudne. Aby to ułatwić, powinieneś znaleźć hobby dla osoby, która zwiększy jego komunikację i aktywność społeczną.

Po piąte, ważne jest, aby przestać szukać winnych. Jęcząca osoba uwielbia „wyznaczać” winnych. Z łatwością zrzuca odpowiedzialność na kolegów, przyjaciół, szefa, przechodniów, a nawet na rząd. Ale gdy tylko jednostka zda sobie sprawę, że jest osobiście odpowiedzialna za to, co się dzieje, nabierze pewności siebie i sama zacznie wpływać na sytuację.

Po szóste, gdy tylko pojawi się pragnienie wylania duszy, musisz się zatrzymać i policzyć do dziesięciu. A potem pomyśl, co kolejna skarga da osobie? Możliwość wypowiedzenia się i znalezienia wsparcia lub ponownego usłyszenia obojętnego „cóż, wow”, wzmacniając tym samym opinię jęczącej jednostki o sobie. Czy warto więc robić coś, co nie przynosi korzyści?

Po siódme, powinieneś żyć zgodnie z zasadą „rozwiązania problemu”. Wymagane jest usunięcie linku „reklamacja” z tego łańcucha. Jeśli w życiu są trudności, powinieneś natychmiast pomyśleć o tym, jak je pokonać. Musisz się przekonać, że narzekanie to strata czasu. A włożywszy wysiłek w siebie, lepiej później cieszyć się, że problem został rozwiązany, niż bezużytecznie doświadczać faktu jego obecności.

Po ósme, ważne jest, aby nauczyć się dostrzegać piękno, ponieważ życie narzekającego człowieka z zewnątrz wygląda jak „ponury las”. Równie ważne jest odizolowanie się od innych osobowości, które lubią narzekać. W przypadku takich narzekaczy ważne jest, aby ograniczyć komunikację do minimum. Konieczne jest otaczanie się pozytywnymi osobowościami z lekkim podejściem do życia.

Nie oczekuj, że przestrzegając wszystkich powyższych zaleceń, życie zmieni się natychmiast. W jednej chwili tak się nie stanie, ale jeśli będziesz wytrwały, osoba stopniowo przestanie użalać się nad sobą i zacznie żyć w nowy sposób.

Jak więc przestać użalać się nad sobą i zacząć żyć teraźniejszością? Aby to zrobić, musisz zmienić sposób myślenia, ważne jest, aby stale monitorować, co dana osoba myśli i mówi. A jeśli codzienne reedukowanie swojego wewnętrznego narzekania nie jest głupotą, to naprawdę możliwe jest osiągnięcie prawdziwego sukcesu w tej sprawie. W końcu tylko uświadomienie sobie, że użalanie się nad sobą jest destrukcyjnym uczuciem, które czyni człowieka słabym, nieszczęśliwym, niezdolnym do niczego na tym świecie, człowiek może się zmienić.

Dlatego, aby odpowiedzieć na pytanie: „jak przestać użalać się nad sobą i narzekać na życie?”, należy przemyśleć swój osobisty pogląd na świat i od razu zacząć prowadzić aktywne życie we wszystkich kierunkach. W życiu nikt nie jest odporny na trudne sytuacje i w takim momencie ważne jest, aby „zebrać się wewnętrznie” i zamiast narzekać innym, należy pomyśleć o tym, jak można rozwiązać problem. Gdy tylko człowiek zda sobie sprawę, że jest odpowiedzialny za wszystko, co się dzieje, zniknie potrzeba narzekania.