Co to znaczy kochać siebie na poziomie duchowym. Nie mów innym o swoich niedociągnięciach

Miłość jest podstawą samego życia. Dzięki niej rodzą się nowi ludzie, ona sprawia, że ​​zmieniamy się i stajemy się lepsi. Ale najważniejszą miłością jest miłość człowieka do samego siebie. Tylko akceptując siebie i doświadczając szacunku, możemy w pełni żyć i być szczęśliwi. Niestety nie zawsze tak jest i czasami człowiekowi wydaje się, że kochanie siebie jest absolutnie niemożliwe.

Dlaczego nie kochamy siebie?

Skąd możesz wiedzieć, że nie kochasz siebie, jak to się objawia?

• Kiedy napotykasz choćby mały problem, ogarnia cię panika, a świat kurczy się do rozmiarów tego właśnie problemu;
• Obsesyjne pragnienie bycia kochanym przez wszystkich;
• Ciągłe samobiczowanie i poczucie winy;
• Nadmierna zależność od opinii innych i chęć usłyszenia od nich pochwał w swoim przemówieniu;
• Niska samoocena zawodowa, przejawiająca się w tym, że będąc nawet pierwszorzędnym specjalistą w swojej dziedzinie wierzysz, że ktoś może pracować lepiej niż Ty;
• Każda krytyka jest traktowana jako zniewaga;
• Chęć do pracy „na zużycie”, brak dbałości o siebie i swoją kondycję;
• Ostre uczucie użalania się nad sobą;
• Własne myśli i idee wydają się absolutnie bezwartościowe i bez znaczenia;
• Pragnienie osiągnięcia ideału, aby zadowolić wszystkich;
• niechęć do szukania pomocy i wyłącznie samodzielnego rozwiązywania wszelkich możliwych problemów;
• niechęć do twojego ciała;
• Pragnienie bycia niewidzialnym dla wszystkich i niechęć do zgłaszania własnego dyskomfortu;
• Niemożność odmowy.

Oto długa lista. Co więcej, może być rozszerzona w nieskończoność, ponieważ może wystąpić wiele przejawów niechęci do siebie. Każdy z nas może mieć pod tym względem swoje własne cechy. Nawiasem mówiąc, niechęć do siebie nie zawsze przenika wszystkie sfery ludzkiego życia: czasem przejawia się bardziej zawodowo, czasem osobiście.

Powody, dla których nie kochasz siebie

Aby zrozumieć, jak kochać siebie, musisz zrozumieć źródła tej wrogości. Najczęściej nogi wielu naszych problemów „rosną” od dzieciństwa. I nie ma w tym nic dziwnego, bo każde małe dziecko to tak naprawdę czysta tablica, która w końcu się zapełnia dzięki wysiłkom i działaniom innych. W naszych sercach te dwie role pozostają na zawsze: małe dziecko, które pragnie miłości i zrozumienia od krewnych, oraz dorosły, który nas beszta i kontroluje.

I wszystko byłoby dobrze, ponieważ te dwie części całkowicie się równoważą. Jeśli jednak dziecko ma problemy w dzieciństwie, jest ciągle skarcone i krytykowane, to szuka w sobie przyczyny wszystkich tych problemów. I dochodzi do wniosku, że jest po prostu zły. Ale gdyby był dobry, wszystko byłoby inne. W ten sposób dziecko zaczyna odrzucać niektóre ze swoich cech. W ten sposób nasiona niechęci do siebie dostają się do gleby naszej duszy i zaczynają kiełkować.

W niektórych przypadkach rodzice kosztem dziecka próbują realizować własne marzenia i oczekiwania, które nie mają się spełnić. Nie rozumieją, jak kochać siebie bez tego, a zatem starają się wyhodować „normalną” osobę z dziecka, ponieważ tylko w ten sposób mogą czuć dla niego współczucie. Na przykład twoja matka przez całe życie marzyła, żebyś się ożenił i wychował dzieci, a ty wybrałeś karierę. To logiczne, że czujesz się teraz nieswojo, ponieważ nie podobała ci się twoja matka, a ona uważa cię za złą córkę.

A czasami nie odpowiadamy społeczeństwu i duchowi czasu. Współczesny świat jest tak zaaranżowany, że w zasadzie wszyscy staramy się być tacy sami i rywalizować w naszym sukcesie. A jeśli jakaś osoba zostanie wyrzucona z tego ludzkiego strumienia, istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie będzie w stanie pokochać siebie. Jeśli weźmiemy ten sam przykład z małżeństwem i karierą, to dziewczynki, które nie chcą dążyć do sukcesu w naszym społeczeństwie, bo lubią gotować barszcz dla swoich mężów, mogą mieć trudności z zaakceptowaniem własnych wartości.

W końcu czasami wjeżdżamy w warunki, z których nie można się wydostać. Stawiamy sobie poprzeczkę, do której Michael Jordan i Steve Jobs nie osiągnęliby – i próbujemy! Na przykład człowiek chce dużo zarobić (dlaczego?) i idzie do pracy w dużej korporacji z odpowiednim nastawieniem do pracowników i warunków pracy. Po roku różnych sukcesów zaczyna powoli gryźć się w tym, że nie jest w stanie stać się wzorowym „planktonem biurowym”. Chociaż wcale nie jest jasne, dlaczego tego potrzebuje.

Innym powodem, dla którego wielu ludzi rozwija niechęć do siebie, jest doświadczenie porażki. Niestety nie wszystkie nasze przedsięwzięcia kończą się sukcesem: projekt może zostać odrzucony, ukochany kwiat może uschnąć, a ukochany mężczyzna może z tobą zerwać. I w tym przypadku pokusa jest bardzo duża, by popaść w poczucie winy po same uszy i oddawać się samobiczowaniu przez długi, długi czas. Po poważnych niepowodzeniach może być bardzo trudno pokochać siebie i zacząć coś robić na nowo, ale bez tego jesteś skazany na bardzo nieszczęśliwe życie.

Jak kochać siebie?

Przy przyczynach i przejawach wszystko może być jasne, ale pytanie, jak kochać siebie, wciąż pozostaje otwarte. Ale tylko ty możesz o tym zdecydować, ponieważ twoja samoocena zależy od twojego stanu umysłu. Psychologowie opracowali szereg wskazówek i zaleceń, które będą przydatne i interesujące dla każdej osoby, niezależnie od jej postrzegania siebie i światopoglądu.

Cnoty i sukcesy

Możesz powiedzieć, że tak naprawdę nie kochasz siebie za nic. Nie jest to zaskakujące, ponieważ zauważasz w sobie tylko niepowodzenia i niedociągnięcia. Nie wiadomo, kto i kiedy zaszczepił w tobie ten nawyk, ale faktem jest, że bardzo ingeruje on w twoje życie. Ale absolutnie nie jest konieczne odczuwanie wrogości i obrzydzenia do siebie do końca swoich dni!

Jak kochać siebie, jeśli nic nie robisz? Nie ma mowy! Dlatego zacznij być aktywny w kierunku, który lubisz najbardziej: praca, hobby, życie osobiste. Jeśli na początku napotkasz niepowodzenia, nie powinieneś się denerwować - daj sobie prawo do popełnienia błędu, ponieważ robisz to po raz pierwszy. A przy pierwszym sukcesie ciesz się i napraw ten fakt na liście swoich osobistych osiągnięć. Zapisz w nim nawet drobiazgi, na przykład „nie krzyczała na prostacką ciotkę w trolejbusie” lub „wstrzymała się przed zjedzeniem drugiego ciasta”.

Pamiętaj, aby sporządzić listę wszystkich swoich mocnych stron i cech, które odróżniają Cię od wszystkich innych. Po prostu wyłącz krytykę i oceń siebie, jakby z zewnątrz, jako outsidera. Wkrótce stanie się jasne, że jesteś ładna, bystra itp. … Nie zapomnij zapoznać się z tymi listami przynajmniej raz dziennie i naładować się od nich miłością własną.

Zmysły

W naszej kulturze potępia się manifestowanie takich uczuć jak uraza, złość, złość, smutek. Przyzwyczajamy się do ich ukrywania i powoli zawodzimy się w naszym ciele, które z jakiegoś powodu ma tendencję do przeżywania tych emocji. Dlatego bardzo ważne jest, aby nauczyć się pozwalać sobie na odczuwanie tego, co czujesz, a także poprawnie wyrażać te emocje.

Na przykład jesteś obrażony przez przyjaciela. Z przyzwyczajenia chcę od razu ukryć tę emocję głębiej, a nawet zawstydzić się za jej pojawienie się. Ale nie musisz! Emocje są naturalne i arbitralne, a ponieważ reagujemy nimi na jakieś wydarzenie, prawdopodobnie na to zasłużyło. Twoja dziewczyna naprawdę cię obraziła i masz prawo jej to wyrazić. Możliwe, że nawet nie myślała o tym, jak nieprzyjemne jest dla ciebie jej zachowanie. A może wygodnie jest jej „wytrzeć o ciebie stopy”, ale wtedy powinieneś pomyśleć, dlaczego taka dziewczyna jest potrzebna?

afirmacje

Jest jedno wspaniałe narzędzie psychologiczne, które powoli uczy nas kochać siebie. Nazywa się to afirmacjami. Jej istotą jest wymowa specjalnych formuł słownych, które programują naszą świadomość na pozytywne myślenie i percepcję. Używając tych formuł tylko kilka razy dziennie, możesz zauważyć zauważalną poprawę już po miesiącu. Przykład pozytywnych afirmacji:

• Jestem najbardziej urocza i atrakcyjna;
• Świat jest dla mnie otwarty i we wszystkim mi się udaje;
• Mam piękne ciało;
• Daję ludziom radość i światło;
• Źródło inspiracji jest we mnie;
• Kocham i doceniam siebie;

Te stwierdzenia są tylko próbką - w rzeczywistości istnieje nieskończona liczba możliwych afirmacji. Najważniejszą rzeczą przy ich stosowaniu jest generowanie w Tobie pozytywnej energii i radości. I oczywiście regularność. Musisz poświęcić czas i wysiłek na tę lekcję i nie wymawiać ich w pośpiechu - tylko wtedy afirmacje nabiorą siły w twojej duszy.

Wyobrażanie sobie

Kolejne ćwiczenie psychologiczne ma na celu osiągnięcie pożądanego stanu, czyli miłości własnej. Twoim zadaniem jest szczegółowe wyobrażenie sobie, co się stanie, gdy zakochasz się w sobie. Przygotowaliśmy pytania, które pomogą Ci wywołać pożądany obraz ze wszystkimi szczegółami:

• Z czym obudzisz się rano?
• Jak będziesz wyglądać?
• Jaki będzie twój chód i gesty?
• Co będziesz robić na co dzień?
• Czego nie zrobisz?
• Jaka będzie Twoja przemowa?
• Gdzie i jak będziesz mieszkać?
• Dla kogo będziesz pracować?
• Jaki będzie twój mężczyzna i dziewczyny?
• Co będziesz robić w wolnym czasie?
• Jakie masz cechy w porównaniu z dzisiejszymi?

Po udzieleniu odpowiedzi na te i inne pytania wyobraź sobie to zdjęcie. Rozważ to ze wszystkich stron. Dodaj zapachy i dźwięki do obrazu. Zanurz się w nim i pozostań w tym życiu przez krótki czas – przynajmniej pięć minut. Potem wyjdź z tego i słuchaj siebie i swoich wewnętrznych uczuć. Wykonując to ćwiczenie regularnie, stopniowo staniesz się tym, kim sobie wyobrażasz - pewnym siebie i kochającym siebie.

Zmiany

Ale miłość własna wcale nie oznacza pokory i akceptacji tych cech, które w oczywisty sposób psują twoje życie i uniemożliwiają osiągnięcie szczęścia. Chodzi bardziej o zaakceptowanie w sobie tych cech, które wydają się złe, ale w rzeczywistości nimi nie są. Jak oddzielić pszenicę od plew? Powinieneś przeanalizować, skąd bierze się chęć pozbycia się tej lub innej jakości. Jeśli powodem jest rzekome potępienie ze strony innych i zasady typu „to konieczne i tyle”, to prawdopodobnie mówimy o niechęci do siebie i niskiej samoocenie.

Ale jeśli pewne cechy naprawdę Ci przeszkadzają - na przykład nadwaga lub nawyk wtykania nosa tam, gdzie nie jest to konieczne - to być może powinieneś się ich pozbyć. Aby to zrobić, opisz jak najdokładniej na kartce papieru przejawy tak irytującej cechy charakteru. Dodaj kolumnę zawierającą opis negatywnych konsekwencji Twoich działań. Zastanów się i przeanalizuj, dlaczego zachowujesz się w ten sposób (być może stajesz się spokojniejszy lub leniwy, aby podjąć jakiekolwiek działanie). Na koniec naszkicuj szczegółowy plan, jak możesz coś zmienić. I nie zapomnij ściśle go przestrzegać!

Przyjęcie

Niestety nie wszystkie twoje cechy można zmienić - przynajmniej nie bezkrwawo. Tak, i byłoby smutno, gdyby człowiek mógł zmienić mu każdą niesympatyczną drobiazg - na pewno nasz świat składałby się z miliardów idealnych cyborgów. Zgadzam się, życie w takich warunkach nie jest zbyt interesujące!

Musisz jednak zrobić coś ze swoją niechęcią do siebie i swoich indywidualnych cech. A kluczem jest tutaj akceptacja. W końcu nikt z nas nie jest doskonały i możesz mieć pewne wady. W niektórych przypadkach nadają nawet indywidualności i niepowtarzalnego uroku. Dlatego kochaj siebie za to, kim jesteś, bo gdybyś czegoś nie miał, to już by nie był ty.

Ciężar przeszłości

To ciąży wielu z nas. Jest to szczególnie widoczne na przykładzie relacji z mężczyznami: jak nie ufamy nowym partnerom z powodu oszustw starych, oczekujemy od nich zachowania się jak poprzednicy i po prostu źle o nich myślimy. Wszystko to jest naszym negatywnym bagażem, a niektórzy ludzie mają go tak dużo, że uniemożliwia im to nie tylko życie, ale po prostu kochanie siebie. Myśl nie opuszcza mojej głowy: „Jeśli to wszystko wydarzyło się w moim życiu, to coś jest ze mną nie tak”.

To nie zawsze prawda. Na przykład twoje pierwsze kontakty z mężczyznami wcale nie wskazują na relacje w ogóle, ponieważ wtedy po prostu nie miałeś doświadczenia, aby ocenić i przewidzieć sytuację. W przyszłości to Ty uczyniłeś je swoją normą, zapominając, że mogło być inaczej. To nie twoja wina - tak działa człowiek. Ale możesz analizować swoje błędy i poprawiać je - w szczególności, jeśli reagujesz na inny typ człowieka. W każdym razie warto odpuścić to negatywne doświadczenie i zacząć żyć na nowo.

Czasami sztuka miłości własnej może wydawać się bardzo skomplikowaną nauką, ale tak nie jest. Przyzwyczajamy się do skarcenia i obwiniania się po prostu dlatego, że czasami może się wydawać wstydem bycie miłym dla tego, który odbija się w lustrze. I to jest złe, ponieważ ta osoba jest najbliższa, wiarygodna i droga. I tylko z tego powodu powinieneś kochać go całym sercem i duszą.

Kolejne częste pytanie dotyczy praktykowania Miłości Własnej. W wielu książkach piszą - kochaj siebie! Na treningach mówią, że przyczyną niepowodzeń nie jest miłość własna. Ale co to znaczy kochać siebie? Czy to oznacza, że ​​każdego dnia musisz powiedzieć sobie 200 miłych słów? A może oznacza to, że musisz codziennie głaskać swoje ciało przed lustrem? A może powinieneś uśmiechnąć się do swojego odbicia?
Co musisz zrobić, aby pokochać siebie? Najpierw zrozummy, czym jest miłość.

miłość jest czasownikiem
Współczesne kobiety nie lubią, że na Wschodzie dziewczęta są wydawane za mąż w dzieciństwie. Dla tych, których wybrali rodzice. Ale jest w tym racjonalne ziarno. Wiedząc, że ma męża, dziewczyna już nikogo nie szuka. Jak chłopiec może się spokojnie uczyć i nie rozpraszać się. Hinduskie kobiety mówią: „Poślubiasz osobę, którą kochasz. I uczymy się kochać tego, którego poślubiamy”.
w swojej książce The 7 Habits of Highly Effective Families, podaje przykład. Kiedy po seminarium podszedł do niego mężczyzna i powiedział, że nie kocha już swojej żony.

"Co powinienem zrobić?" - on zapytał

– Kochaj ją – odparł Stefan.

„Prawdopodobnie mnie nie zrozumiałeś - już jej nie kocham”

„Co więcej, musisz zacząć ją kochać. Kochać to czasownik. Więc to są działania. Dbaj o nią, słuchaj jej, staraj się ją zrozumieć. Naucz się ją kochać"

Tego właśnie brakuje współczesnym rodzinom. Zrozumienie, że miłość to nie tylko chemia hormonów, która wyparowuje po 18 miesiącach. Miłość to praca, to praca, to działanie.

« Miłość jest wielkodusznie cierpliwa, miłosierna, miłość nie zazdrości, miłość nie wywyższa się, nie jest dumna, nie postępuje oburzająco, nie szuka siebie, nie jest zirytowana, nie myśli o zło, nie raduje się z nieprawości, ale raduje się w prawdzie; obejmuje wszystko, we wszystko wierzy, we wszystkim ma nadzieję, wszystko znosi. Miłość nigdy się nie skończy…”(List do Koryntian)

Jeśli spojrzysz na punkty, to:

wielkodusznie cierpliwy- oznacza to, że potrafi przezwyciężyć uczucia urazy i niezadowolenia, a także potrafi wybaczyć obraźliwe słowa, roszczenia, nieporozumienia, przeciwne opinie i postawy.

Miłosierny- chodzi o to, że miłość potrafi być protekcjonalna na błędy, gotowa do zrozumienia i wejścia w pozycję, pomocy i wsparcia. Bezinteresownie.

Nie zazdrości- to znaczy Miłość raduje się tym, co jest, i szczęściem bliźniego. Mam dokładnie to, czego potrzebuję.

Nie przechwala się ani nie duma- oznacza to, że kochająca osoba może łatwo odmówić racji, przestać „jakować” z dowolnego powodu, w każdej sytuacji. Chodzi też o brak pogardy i arogancji.

Nie wpada w amok- chodzi o to, że nie ma miłości w napadach złości i skandalach, nie ma miłości w krzykach i napaściach, nie ma miłości w żadnej formie przemocy i okrucieństwa. Przecież czasami okrucieństwo może być ciche – jak na przykład bojkot.

nie szukam swojego– czyli Miłość jest w stanie poświęcić swój czas, uwagę, czynności, wygodę – dla szczęścia bliskiej osoby.

Nie zirytowany- oznacza to, że kochanek jest zdolny do tego, jaki jest, nie próbując go przerabiać na swój własny sposób.

Nie myśli nic złego- chodzi o to, że Miłość jest daleka od zemsty i idei sprawiedliwości - oko za oko i tym podobne. Nie ma miłości w wyrzutach, zastrzykach, sarkastycznych żartach, żartach.

Nie raduje się z nieprawości, ale raduje się z prawdy- czyli kochająca osoba jest zawsze uczciwa i prawdomówna. Chociaż prawda nie zawsze jest piękna i łatwa. Takie zachowanie jest podstawą zaufania.

Obejmuje wszystko, wierzy we wszystko- chodzi o to, że Miłość nie słucha plotek i całkowicie ufa. Z całego serca. Miłość bez zaufania już nie jest miłością.

Całkowite nadzieje- oznacza, że ​​czasami możesz tylko mieć nadzieję, a to uratuje Cię w trudnych czasach. Nawet jeśli wydaje się, że nie ma na co liczyć, jest w stanie uratować.

Wytrzymuje wszystko- to znaczy, potrafi naprawdę przebaczać całym sercem. Nawet jeśli ukochana osoba zachowuje się źle, brzydko, boli. Miłość potrafi wybaczyć - ale nie z pozycji arogancji, jak psotny kotek, ale z pozycji miłości i akceptacji.

Miłość nigdy się nie skończy To znaczy nigdy. Pod żadnym pozorem. Bez względu na to, jak zachowuje się druga osoba. Miłość w ogóle nie zależy od tego, jak się zachowuje. Ona po prostu jest. Jest zawsze.

Miłość do drugiej osoby jest wtedy, gdy mogę poświęcić swoją wygodę i słuszność na rzecz szczęścia drugiej osoby (najważniejszą rzeczą w poświęceniu jest nie przesadzić, ponieważ poświęcenie wygody to nie to samo, co poświęcenie wszystkiego).

Kochać to czasownik.

Jak rodzi się miłość?

Miłość nie jest uczuciem, ale działaniem. Oznacza to, że rodzi się, gdy coś w tym celu robimy, na przykład umiemy kochać zwierzaki. Czemu? Ponieważ dużo w nie inwestujemy. Opieka, trening, trening, znowu zmartwienia, uwaga. A z czasem tworzy się silna więź, gdy stają się dla nas rodziną.

Ten sam mechanizm działa z dziećmi. W końcu, nawet jeśli dziecko nie jest rodzime, adoptowane, to wraz z opieką nad nim rodzi się miłość. Za kilka lat pokochamy go tak, jak kochalibyśmy swoich. Czemu? W końcu nie ma tu fizjologicznego instynktu macierzyńskiego?

Miłość pojawia się, gdy wypełniamy nasz obowiązek wobec drugiego człowieka. Kiedy my . Kiedy robimy co w naszej mocy. Kiedy poświęcamy mu czas i uwagę.

Miłość rodzi się z codziennych drobiazgów - czynów, słów, czynów, troski.

A co z miłością do siebie?

Wszystkie takie same. Zastosuj wszystkie powyższe do siebie i uzyskaj przewodnik krok po kroku:

• Znajdź czas dla siebie. Znajdź dla siebie przynajmniej 30 minut dziennie. Kiedy możesz robić to, co kochasz, w ciszy i samotności. Czytaj książki, śpiewaj piosenki, módl się, rysuj, kąp się. Tutaj ważna jest wytrwałość. Nie tylko raz w miesiącu, aby wyjechać na kilka dni, ale codziennie, aby znaleźć dla siebie przynajmniej pół godziny. Nawet jeśli masz małe dzieci. Nawet jeśli masz dużo pracy. Kochać to czasownik.
• Zająć się swoim ciałem. Ciało odgrywa ważną rolę w życiu kobiety. Bardzo ważne jest, aby dbać o niego, pomagać mu radzić sobie ze stresem. Wszystkim kobietom pokazano masaż. Wszystkim kobietom pokazywane są salony kosmetyczne z manicure i pedicure. Taniec, gimnastyka, kąpiele płatkowe, pielęgnacja skóry. Niech to będzie codzienny rytuał.
• Zadbaj o swoje odżywianie. Równie ważne jest to, co wkładasz do swojego ciała. W końcu chcesz, aby ukochana osoba była zdrowsza i piękniejsza. Dlaczego więc nadal jesz tyle śmieciowego jedzenia? Napoje gazowane, słodkie wypieki, smażone, zbyt ostre... Dlaczego karmisz ukochaną niezdrową żywność i przetworzoną żywność?
• Zadbaj o swoją komunikację. Nie oddałbyś ukochanej osoby na pożarcie wilkom. A ty sam komunikujesz się z tymi ludźmi, którzy cię poniżają, wyśmiewają, nie wkładają cię w nic. Czy nie chciałbyś firm, które zawsze będą Cię wspierać i pomagać? Zadbaj o siebie - znajdź takich ludzi (przynajmniej wirtualnie - to proste).
• Czyńcie dobre uczynki. Popraw życie innych wokół siebie. to da ci powód, aby mniej myśleć o swoich problemach. Pomoże to również zwiększyć twoją samoocenę.

Nie szczędź wysiłków w dbaniu o siebie. Nie zapomnij o sobie w nurcie codzienności. Nie tkwij w najdalszym zakątku swojego życia.

Tym właśnie jest miłość własna. Nie rodzi się raz na zawsze. Miłość to ciągły proces troski i uwagi. Ale tylko znając ten cud, będziesz mógł nieść go w świat, dzielić się nim z innymi ludźmi i oświecać cały świat.

„Jak kochać siebie” Temat jest być może bardzo ważny i istotny. Nieraz przestaję powtarzać, że zanim czegoś chcesz, na przykład szacunku innych, musisz najpierw zacząć od siebie. To znaczy zacznij szanować siebie. Często słyszę takie rzeczy jak: „Jak możesz żądać miłości od drugiej osoby, jeśli nie potrafisz kochać siebie?” Dlatego dzisiaj nauczymy się kochać siebie, bo jeśli chcemy doświadczyć miłości do nas od innych, a wręcz miłości naszego Świata, to trzeba zacząć, jak się wydaje, od najmniejszego (a tak nie jest) - kochać siebie. I dopóki tego nie zrobimy, jest mało prawdopodobne, abyśmy mogli poczuć, że ktoś nas kocha.

Człowiek nie umie kochać siebie. Czemu? po pierwsze, ma niską samoocenę (przeczytaj artykuł: „Jak podnieść poczucie własnej wartości” oraz, Po drugie Ludzie często mylą miłość do siebie z egoizmem. Egoizm polega na tym, że człowiek robi wszystko wyłącznie dla siebie i troszczy się o innych, a kategorycznie tego nie robi. Nawet bliskim. Miłość do siebie zakłada szacunek i radość z własnej natury. Dopóki nie pokochamy siebie, nikt nas nie kocha. A nawet jeśli kocha, wątpimy w to. Ponadto sami nie możemy kogoś odpowiednio kochać. Czemu? Ponieważ nie możemy tego zrobić. Może ta osoba jest ci bliska, ale jak bardzo go kochasz, jeśli nie możesz zrobić nawet najbardziej banalnego? Kochaj osobę, którą kochasz najbardziej - siebie!

Kiedy człowiek kocha siebie „właściwą miłością”, jest pewny siebie. Ma wystarczająco dużo energii, by dać tę swoją miłość. A w zamian otrzymuje jeszcze więcej miłości od innych i od całego świata. Jeśli zamierzasz stać się osobą pewną siebie, jeśli chcesz wieść wolne i wspaniałe życie, jeśli chcesz mieć wspaniałe relacje z bliskimi, krewnymi, z bratnią duszą, ważne jest, aby kochać siebie.

Jak kochać siebie?

Przejdźmy teraz do praktycznych wskazówek, które pomogą ci urzeczywistnić swoją Jaźń i naprawdę pokochać siebie. Wskazówki nie są bardzo proste i będą wymagały od Ciebie trochę wysiłku i czasu, ale nagroda będzie świetna!

Porada 1: Przestań się bić.

Zacznijmy od tego, co musisz przestać robić. Niektórzy ludzie jedzą samodzielnie codziennie i nie zauważają, jak się wyczerpują. Jeśli stało się to dla ciebie nawykiem, sam zauważyłeś, jak zamknąłeś się na świat, na otaczających cię ludzi i na siebie. Dosłownie każdego dnia niszczysz siebie. W przypadku małych niepowodzeń jesteś gotowy upokorzyć się, aby za każdym razem, gdy twoją duszę przeszyje miecz o ostrym końcu. Może przesadzam, ale to będzie dla ciebie jaśniejsze.

Jak siebie besztasz, nie pozbędziesz się podejrzliwości, nie podniesiesz poczucia własnej wartości, nie otworzysz się na świat, nie zrobisz czegoś sensownego, nie pokochasz siebie, nie oddasz swojej miłości otaczającemu cię światu i nic pożytecznego. Dlatego jeszcze raz przypominam, że temat „Jak kochać siebie” ważne i trudne. W tej radzie powinieneś po prostu przestać oskarżać się o wszystkie niepowodzenia, małe lub duże, dla swojej postaci (popracuj nad tym) i po prostu uspokój się (przeczytaj artykuł: „Jak się uspokoić. 5 sposobów”).

Druga wskazówka – bądź świadomy siebie.

Musisz zrozumieć, co lubisz w życiu. Co kochasz i co chcesz robić? Musisz postawić sobie cel. Dopóki masz w życiu przynajmniej jeden cel, życie staje się ciekawsze. Kiedy człowiek wie, do czego jest potrzebny, łatwiej mu jest pokochać siebie. W końcu jest świadomy swojej wagi.

Może pracujesz jako weterynarz i każdego dnia ratujesz i leczysz zwierzęta. Już jest super!!! Kochasz zwierzęta i dajesz im swoją miłość i otrzymujesz ją w zamian. Możesz tego nie zauważyć od razu, ale wracając do domu czujesz, że jesteś zadowolony ze wszystkiego, co wydarzyło się tego dnia. Często słyszeliście podziękowania od małej dziewczynki za pomoc kociakowi. I przynosi radość.

Kiedy jesteśmy świadomi siebie, możemy czynić dobre uczynki i otrzymywać w zamian miłość. Jest jedno ćwiczenie, które pomaga uświadomić sobie i odnaleźć siebie w tym życiu. Oczywiście jest to trudne do zrobienia i nie zadziała za pierwszym razem, ale mimo to zrób to. Kto wie, jaki szybki efekt można osiągnąć?!

Weź papier i podziel go ołówkiem na dwie kolumny. W lewej kolumnie napisz:

• Kim jestem?
• Z czego jestem dumny?
• Do czego dążę?
• Jaka jest najlepsza rzecz, jaką mogę zrobić?
• Kogo podziwiam?

W prawej kolumnie:

• Dlaczego nie kocham siebie?
• Czego nie lubię w sobie?
• Czego ludzie we mnie nie lubią?
• Jaka jest najgorsza rzecz, jaką robię?
• Czego unikam?

Wykonując to ćwiczenie, poznasz siebie jeszcze bliżej. Będziesz miał możliwość wyeliminowania swoich niedociągnięć. W żadnym wypadku nie toleruj ich, ponieważ pokora to tylko obserwowanie, kiedy możesz poprawić. I możesz wiele naprawić.

Trzecia wskazówka – Wskaż swoje mocne strony.

To przeciwieństwo pierwszej rady. Zamiast poniżać siebie, szukasz w sobie godności. Każdy człowiek je ma i każdy odniósł w swoim życiu zwycięstwa. Teraz jest czas, abyśmy je pamiętali, i to nie tylko raz, ale codziennie.

Człowiek jest takim stworzeniem: szybko zapomina o swoich zwycięstwach, ale na zawsze pamięta swoje porażki. Czy to przypadkiem o tobie? Wszystko, co musisz teraz zrobić, to wziąć papier ponownie i zapisać na nim wszystkie zwycięstwa, które odniosłeś w życiu i wszystkie cechy, które lubisz w sobie. Możesz to robić codziennie przez cały dzień. Co udało Ci się dzisiaj zrobić? Czy możesz odnieść się do tego artykułu? Hmm… dla mnie to jak plus za rozpoczęcie nowego życia.

Czwarta wskazówka - rozpocznij nowe życie.

Są tutaj dwie główne rzeczy: stałość i powolność. Jeśli zacząłeś zmieniać siebie i swoje życie, musisz to robić stale i nie od razu rezygnować. Chcesz zmienić swój wygląd. Każdego dnia, krok po kroku, zmierzaj w kierunku tego snu, rozumiem, że potrzebujesz wszystkiego na raz, ale tak się nie dzieje. Ponadto jest tu jeden niuans na plus: czas szybko leci i nie zauważysz, jak minął już kolejny rok. Gdybyś miał pracować nad sobą w tym roku, jak byś był teraz? Czy warto się wtedy zatrzymać? Czy powinniśmy się spieszyć, jeśli czas i tak nie jest dla nas łaskawy?

Musisz dowiedzieć się, czego w sobie nie lubisz i zacząć to zmieniać. W ten sposób zaczynasz nowe życie. Gdy staniesz się lepszy, będziesz chwalił siebie za swoje osiągnięcia, a co za tym idzie, pokochasz siebie. Pamiętaj o czasie. Nie musisz się spieszyć.

Porada 5: Bądź miły dla siebie i innych.

Dobroć jest światłem zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz ciebie. Dlaczego nie wniesiesz innego światła na ten świat? Zacznij się uśmiechać, nawet jeśli dzień nie jest dobry. Teraz musisz sobie powiedzieć 80%, że wszystko jest w porządku i życie jest piękne, a 20% już wyraża swoje niezadowolenie (lepiej zrobić to na papierze). Dlaczego radzę wyrażać niezadowolenie? Faktem jest, że kiedy osoba wyraża swoje niezadowolenie, pozbywa się go. Można to zrobić na siłowni lub podczas gotowania. Otwarte wyrażanie siebie w samotności jest przydatne, ale tylko wtedy, gdy stanowi nie więcej niż 20% twojego życia.

Teraz, kiedy jedziesz gdziekolwiek, wywołaj uśmiech na swojej twarzy. Pamiętam, jak szłam ulicą, uśmiechnęłam się, bo musiałam to zrobić z tego powodu i przyzwyczajenie już takie jest. Widziałem, jak przechodnie również zaczynają się uśmiechać w odpowiedzi. Jak to podnosi ich na duchu (choć niektórzy tylko podziwiali mój uśmiech). Ona jest tak zaraźliwa. Dopóki się uśmiechasz - wyglądasz jak najbardziej atrakcyjna osoba, a życie uśmiecha się do Ciebie!

Szósta wskazówka - zmień otoczenie.

Są ludzie, którzy cię nie doceniają. Dlatego tracisz poczucie własnej wartości, dlatego nie kochasz siebie. W życiu są takie osobowości - przytłaczające . Są to wampiry energetyczne, które żywią się energią innych ludzi, ponieważ szybko wyczerpują swoją własną.

Jeśli masz takich ludzi i znasz ich, możesz z nimi po prostu porozmawiać. Jeśli się kochacie lub jesteście przyjaciółmi, taki niuans z twojego życia w związku zniknie. Jeśli nie, zakończ związek.

7. wskazówka - nowe przekonania.

Powinieneś zaprogramować się, aby kochać siebie. Afirmacje o miłości własnej będą ci odpowiadać. Każdego dnia w stanie medytacji powinieneś słuchać afirmacji i całym sercem czuć, że tak jest. Budząc się rano, powiedz pierwsze słowa: „Kocham siebie za to, kim jestem”. Po 90 dniach te linie osiedlą się w twoim korzeniu i nie będziesz już mógł nie kochać siebie. Bez względu na to, co ci powiedzą, nadal będziesz siebie kochać.

To są wszystkie wskazówki i metody, których powinieneś użyć. Aby w pełni pokochać siebie, nie potrzebujesz tyle czasu. Kiedy to robisz, kochaj siebie, możesz odnieść większy sukces w życiu i stać się prawdziwie kochającą i szczęśliwą osobą. Wielka miłość do Ciebie!!!

Czy jesteś dla siebie dobry? Czy rozpieszczasz się, uważasz, że odnosisz sukcesy, czy akceptujesz siebie ze wszystkimi niedociągnięciami i zawiłościami natury?

Psychologowie zgodnie twierdzą, że aby rozwiązać różne problemy interpersonalne, człowiek musi przede wszystkim kochać siebie. I dlaczego dokładnie? A czy miłość do innych, do bliskich, do ludzi w ogóle nie jest ważniejsza? Psychologowie i psychoterapeuci z różnych miast opowiedzieli MIR 24 o tym i o tym, jak w praktyce akceptować i kochać siebie.

Dlaczego ważne jest, aby zaakceptować i kochać siebie?

Psychologowie są zgodni co do jednego: miłość własna jest podstawową rzeczą niezbędną, aby kochać także innych ludzi i cały świat i ogólnie czuć się komfortowo.

Przede wszystkim jest dobry dla zdrowia. Miłość własna to najbardziej niezawodna szczepionka przeciwko wszelkiego rodzaju chorobom psychosomatycznym i zapobieganiu stresowi – mówi Oleg Kolmychok, psycholog, autor szkoleń i specjalista od hipnozy z Krasnodaru.

Psycholog, pełnoprawny członek profesjonalnej ligi psychoterapeutycznej Larisa Nesterova z Omska mówiła jeszcze wyraźniej:

To proste... Jeśli ktoś nie kocha siebie, określa się wprost lub domyślnie jako „niewystarczająco dobry” i nie czuje się godzien. To zamyka mu drzwi do sukcesu na różnych polach. Często przyjmuje pozycję ofiary i w odpowiedzi otrzymuje litość lub „kopanie” od otaczających go osób.

Możemy w pełni kochać innych i cieszyć się tą miłością tylko wtedy, gdy wiemy, jak kochać siebie – mówi Ludmiła Juszczenko, psycholog z miasta Kamieńsk-Uralski.

- „Kochaj bliźniego swego jak siebie samego” – Jezus nazwał to przykazanie drugim najważniejszym. Człowiek może nauczyć się kochać, akceptować i rozumieć innych tylko wtedy, gdy wie, jak kochać, rozumieć i akceptować siebie takim, jakim jest naprawdę – powiedziała MIR 24.

Zgadza się z nią psycholog, superwizor, terapeutka Gestalt z Moskwy, Marina Ashimihina.

Niemiecki filozof Erich Fromm powiedział, że jeśli nie kochasz siebie, nie będziesz w stanie pokochać innej osoby – mówi. - Dla mnie kochać siebie to czuć siebie, swoje pragnienia, potrzeby, traktować siebie z troską, tworzyć własne zasoby i mądrze je wykorzystywać, a nie używać siebie do końca, gdy nadejdzie zmęczenie. Ponadto, aby zobaczyć, zrozumieć i pokochać drugiego, musisz zrozumieć i pokochać siebie: Kim jestem? Czym jestem? Jak ja? Jeśli nauczysz się odpowiadać na swój ból, radość, swoje pragnienia, będziesz w stanie odpowiedzieć na uczucia innej bliskiej Ci osoby.

Psycholog, psychoanalityk z Moskwy Dmitrij Basow ostrzega, że ​​w zwykłym ludzkim umyśle miłość własna jest często mylona z egoizmem lub narcyzmem.

Podoba mi się ta definicja, mówi. - Miłość to aktywne zainteresowanie życiem i rozwojem obiektu miłości. W tym przypadku słowa „daj”, „zrób za”, „opiekuj się” stają się synonimem słowa „miłość”. A nie „potrzeba”, „czekanie”, „cierpienie”... Podstawą miłości własnej jest umiejętność dbania o siebie, zaspokajania swoich realnych potrzeb. Jest niezbędny do przetrwania, rozwoju i normalnego funkcjonowania osoby dorosłej. Bez podstawowej miłości własnej osoba po prostu nie przeżyje lub będzie bardzo nieszczęśliwa, zależna i przygnębiona. Tylko dojrzała osoba, która umie dbać o siebie, może kochać innych. Osoba, która nie kocha siebie, może jedynie potrzebować i nazywać swoje uzależnienie miłością.

Jak zrozumieć, że czas zmienić nastawienie do siebie

Psycholog Julia Kupreikina uważa, że ​​łatwo to zrozumieć.

Czy uważasz się za porażkę? Czy czujesz, że nie ma w tobie nic atrakcyjnego dla płci przeciwnej? Wszystkie te myśli odbijają się nie tylko na twojej twarzy, ale także na twoim zachowaniu, w codziennej komunikacji z przyjaciółmi, kolegami, krewnymi – mówi.

„Jeśli dana osoba znosi coś w kontakcie z innymi przez długi czas i cierpi, jeśli nie lubi własnego życia, warto to rozważyć” – mówi Larisa Nesterova. - Tylko, że nie warto „zmieniać siebie”, ale odkrywanie siebie prawdziwego i zakochanie się w prawdziwym jest bardzo.

To zrozumienie przychodzi do każdej osoby inaczej - mówi Ludmiła Juszczenko. - I to zależy od osoby. Jeśli myśli o tym, dlaczego nie jest doceniany, nie szanowany lub dlaczego ktoś ciągle nim manipuluje, to są to już wyraźne oznaki niechęci do siebie. I trzeba coś z tym zrobić.

Fakt, że nadszedł czas, aby zadbać o siebie, z reguły przypomina nam stan depresji, mówi Dmitrij Basow. - Kiedy własne "ja" jest w cieniu "obiektu" w pozycji biernej. Kiedy nie ma wiary w siebie, kiedy myślimy, że coś dobrego może być tylko dzięki wysiłkom innych ludzi, a nie naszym. Również kryterium, dla którego należy zwracać uwagę na miłość własną, jest brak bliskich i ciepłych emocjonalnie, stabilnych relacji miłosnych. Osoba, która kocha siebie i nie cierpi z powodu egoizmu, zawsze znajduje stabilne i satysfakcjonujące relacje, w których jest kochana.

Jak nauczyć się kochać siebie

Co więc zrobić, jak pokochać siebie ze wszystkimi niedociągnięciami? zapytaliśmy psychologów. A jak praktycznie, skutecznie powinna być wyrażana nasza miłość do siebie?

Wyobraź sobie, że jesteś swoim własnym rodzicem. I naucz się kochać siebie z tej pozycji - naucz się odczuwać swoje potrzeby i pragnienia, akceptuj błędy jako doświadczenie, udzielaj sobie wsparcia itp. Ale trudno to zrobić samemu lepiej niż w pracy z psychologiem - mówi Larisa Nesterova.

„Czuj się dobrze, aprobuj, wspieraj siebie, dbaj o siebie, dbaj o siebie, nie daj się wykorzystać itp.” - taką postawę radzi przyjąć jako podstawę.

Ludmiła Juszczenko sugeruje zastosowanie bardzo konkretnych metod:

Najpierw naucz się dostrzegać pozytywne cechy w sobie iw innych, bez względu na to, jak trudne może to być – radzi. - Po drugie, codziennie mów sobie i innym komplementy. Pamiętaj tylko: Twoje komplementy muszą być szczere i zgodne z prawdą. Powinny też być ciągle nowe i nie przypominać „złamanego rekordu”. Po trzecie, wyznacz sobie cele, choć małe, ale pamiętaj, aby je osiągnąć! I za każdym razem, gdy to osiągniesz, chwal siebie i dziękuj za wytrwałość, za pracę, za wysiłek. W końcu pochwała inspiruje. Ale unikaj ogólnych zwrotów, takich jak „świetnie sobie radzisz”.

Psycholog Julia Kupreikina również dzieli się swoimi sekretami:

Przestań porównywać się do standardów, mówi. - Pamiętaj, że nawet odnoszący sukcesy biznesmeni i uznane modelki piękności nie są pozbawione kompleksów. Weź kartkę papieru i podziel ją na dwie kolumny. Po prawej napisz swoje mocne strony, po lewej, co chciałbyś w sobie zmienić. Jeśli spróbujesz być obiektywny, zobaczysz, że nie ma w tobie mniej pozytywnych cech niż powody niezadowolenia z siebie i kultywowanie kompleksów.

Na koniec każdego dnia Julia radzi podsumować pozytywne wyniki, pamiętając, co dziś zrobiłaś najlepiej. A także - często patrz na swoje odbicie w lustrze i nie zapominaj jednocześnie o uśmiechu. Staraj się codziennie znajdować miłe słowa i wypowiadaj je do swojego odbicia!
Psycholog Oleg Kolmychok uważa, że ​​miłość własna powinna przede wszystkim wyrażać się w trosce o siebie. O swoim zdrowiu, o swoim wyglądzie, o zaspokojeniu własnego, a nie cudzych pragnień. W obowiązkowym przestrzeganiu higieny informacji - konieczne jest mniejsze obciążenie mózgu wszelkiego rodzaju negatywnością.

Miłość do siebie to przede wszystkim dbanie o swój rozwój: intelektualny, duchowy, psychologiczny, zawodowy – powiedział korespondentowi. Świat 24 psycholog Dmitrij Basow. - Po drugie, to umiejętność tworzenia wokół siebie komfortu – zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego. Po trzecie, to umiejętność radowania się ze swoich osiągnięć, sukcesów, rozwoju oraz wybaczania sobie pomyłek i niepowodzeń.

A jeśli sens życia to troska o innych?

Są ludzie, dla których troska o dzieci, rodzinę i innych ludzi jest sensem życia. Czy powinni nauczyć się kochać siebie bardziej? Czy muszę się w tym celu zmienić?

To ich prawo do wyboru, czy muszą się uczyć, czy nie - mówi psycholog Larisa Nesterova. - Ale dojrzała osoba to nie tylko troska o innych. A osoba, która zapomina o sobie, nie może tak naprawdę skutecznie zadbać o innych. Z powodu braku takiego doświadczenia ze sobą bardzo tęskni. A swoim zachowaniem pokazuje, jak dawać siebie bez śladu. A zatem jego bliscy uczy, jak nie kochać siebie. Ponadto istnieje taki kryzys życiowy, który nazywa się „Pisklęta opuszczają swoje gniazdo”. Kiedy osoba z nadopiekuńczymi dziećmi aranżuje życie, pozostaje bez znaczenia. Jak będzie żył, jeśli nie nabierze nowego znaczenia? Wielkie pytanie.

Szczerze żal mi takich ludzi i tych, na których im „obchodzi” – mówi Ludmiła Juszczenko. - Tacy ludzie poświęcają się innym, a ta ofiara może się nikomu w końcu okazać bezużyteczna. Co więcej, taka ofiara powoduje ból i cierpienie zarówno tym, którym się opiekuje, jak i tym, którym się opiekuje.

Psycholog Marina Ashimihina przyznaje, że w naszym społeczeństwie zwyczajem jest poświęcanie się, życie dla kogoś innego.

To prawda, że ​​wielu z tych, którzy się poświęcają, nie pyta, czy inna osoba potrzebuje tej ofiary, skarży się. - Rodzice często mówią tak: „Żyję dla dzieci!” A na starość przerabiają to zdanie na to: „Włożyłem w ciebie całe życie, a ty nie zrobisz tego, co mi zrobiłeś!”. Drugi człowiek staje się sensem życia, gdy nie można znaleźć sensu własnego życia. Najczęściej takie osoby budują relacje zależne emocjonalnie. Trudno im polegać na sobie, w samotności doświadczają paniki, strachu. A jeśli ten, który wymyślił sens życia, odchodzi, to sama osoba „znika, przestaje żyć, zamarza”. Tacy ludzie muszą przede wszystkim zwrócić się do siebie, ale trudno im uwierzyć, że ich problem nie polega na tym, że ktoś inny odszedł, ale na tym, że sama osoba nie wie, jak dojść do siebie. I z takim problemem przychodzi do mnie aż 90% wszystkich klientów.

Nadmierna troska o innych jest problematycznym aspektem, mówi Dmitrij Basow. - Z reguły bodźcem do takiego zachowania jest głęboki wewnętrzny deficyt, niewiara w siebie, we własną wartość, konieczność i wyjątkowość. Nadmierna troska o drugiego działa jak pragnienie potwierdzenia swojego znaczenia, nie po to, by czuć potrzebę opieki, ale by czuć się silnym i pewnym siebie. Tacy ludzie z reguły postępują zgodnie z zasadą: załóż sweter - jest mi zimno! Nadmierna troska o drugiego, z psychologicznego punktu widzenia, jest wypaczoną formą troski o siebie. Nie potrafię o siebie zadbać, bo czuję wstyd, poczucie winy, bezradność… Potem oddaję swoją „dziecinną” rolę w innej osobie i dbam o nią jak o siebie, podczas gdy sama mogę sobie pozwolić na to, by czuć się ważną, potrzebną i wszechmocny. Z reguły ludzie, którzy przeszli psychoterapię psychoanalityczną, nauczyli się kochać siebie, zaczynają opiekować się innymi tylko na ich prośbę i robić to, co jest ważne nie dla siebie, ale dla tego, do którego ta opieka jest przeznaczona.

Oleg Kołmychok w swoich rekomendacjach jest jeszcze bardziej zdecydowany.

Czym różni się miłość własna od egoizmu?

Jak zrozumieć, gdzie leży granica, czy miłość własna nie oznacza zwykłego egoizmu? Psychologowie wyraźnie podzielają te koncepcje.

Ludmiła Juszczenko przypomina, że ​​egoizm to zachowanie całkowicie zdeterminowane myślą o własnej korzyści, korzyści, gdy jednostka przedkłada własne interesy nad interesy innych (jest to cytat z Wikipedii).

Mówi, że osoba, która kocha siebie, nigdy nie będzie uważała się za lepszą od innych. - Zna swoją wartość, dlatego wie, że każdy człowiek jest tak samo cenny jak on sam. Dlatego będzie traktował innych z szacunkiem i miłością.

Idealnie byłoby, gdy ktoś naprawdę kocha siebie, hojnie obdarza go otaczającymi go ludźmi z nadmiaru miłości w sobie. Pamięta swoje interesy, ale stara się być ostrożnym z innymi. Egoista „przeważa” w imię osiągnięcia własnych celów – mówi Larisa Nesterova.

Dmitrij Basow wyjaśnia, że ​​egoizm, podobnie jak narcyzm, jest mechanizmem obronnym naszej psychiki.

Egoizm ma na celu ukrycie wewnętrznej pustki poprzez próbę wypełnienia się rzeczami zewnętrznymi - powiedział korespondentowi Mir 24. - Jakby słodycze, kosmetyki, fajny samochód czy zabiegi spa mogą zrekompensować brak miłości i troski, który pochodzi z dzieciństwa. Z reguły egoizm zaspokaja fałszywe potrzeby, które tworzą fasadę osobowości. Egoista zawsze naciąga się na siebie kocem, nie zwracając przy tym uwagi na to, jak czują się inni. On niejako wyrzuca swoją „potrzebną” część, umieszczając ją w innych: niech inni zamarzną i głodują, a ja będę pełny i ubrany ...

Miłość do siebie i prawdziwa troska zawsze uwzględniają interesy innych, ponieważ dla zdrowej osoby ważne jest, aby bliscy wokół niej ludzie również czuli się dobrze. A co najważniejsze, miłość własna pomaga nam zaspokoić prawdziwe głębokie potrzeby miłości, zrozumienia, akceptacji, które osoba samolubna lub narcystyczna woli w sobie ignorować, ponieważ są dla niej zbyt bolesne.

Veronika Zhitina, psycholog i trener z Tomska, powiedziała Mirowi 24:

Często poszukiwanie odpowiedzi na to pytanie przeradza się w „pływanie między Scyllą a Charybdą”, między lękami, że inni będą potępiać, oskarżać o egoizm, a pragnieniem pokazania swojej indywidualności, urzeczywistnienia się. Miłość własna to przede wszystkim akceptacja siebie takim, jakim jesteś, ze swoimi mocnymi i słabymi stronami, poczuciem swojej integralności. Egoizm przeciwnie, nie chce dostrzegać i przyznawać się do swoich wad, próbuje się porównywać z innymi na swoją korzyść, wystawiając te strony siebie, które się lubi, w których jest się pewnym, że skupiają uwagę egoizmu skupia się tylko na własnych potrzebach, ignorując innych. Egoizmowi brakuje holistycznego postrzegania siebie, drugiego, sytuacji, dlatego może lepiej nie szukać granicy między miłością do siebie a egoizmem, ale rozwinąć inne postrzeganie siebie i świata, przesunąć uwagę uwagi od szczegółów do całości. Jak mówili starożytni: jestem na świecie, a świat jest we mnie.

Tatiana Rubleva rozmawiała z psychologami

Przez około sześć miesięcy zastanawiałam się, jak się kochać. Na moim blogu znajdziesz te, które pomagają rozwijać miłość do siebie. Czułem, że mój główny problem leży w niechęci do siebie... Od sześciu miesięcy aktywnie pracuję nad tym konkretnym problemem... Myślę, że czas podsumować.

"Kochaj siebie! Po prostu kochaj siebie!” krzyczą psychologowie, mądre książki i gwiazdy telewizji... Ale jak? Jak mogę zaakceptować siebie za to, kim jestem? Ponieważ uczono mnie, że nie jestem doskonały.

Uczono mnie, że grzeczne dziewczyny zachowują się zupełnie inaczej. Narzucono mi jakiś utopijny ideał, za którym bezskutecznie staram się podążać... Za mało siły, za mało cierpliwości, nienawidzę siebie, nie mogę się powstrzymać!...

Czy znasz taką sytuację? Czy często próbujesz być kimś innym? Wstydzisz się swoich niedociągnięć? Czy bijesz się za każdy błąd? Czy starasz się ukształtować w jakiś niezrozumiały ideał?

Większość dziewczyn nie wie, jak się kochać. Niestety, to fakt ... W końcu najbardziej uderzającymi oznakami niechęci do siebie są chęć zwrócenia na siebie uwagi w jakikolwiek sposób, chęć zadowolenia mężczyzn za wszelką cenę, potrzeba ciągłego odczuwania aprobaty ... Wydaje ci się, że to nie przeszkadza w miłości do siebie?

Ale linia tutaj jest bardzo cienka... Prawie wszystkie dziewczyny starają się świetnie wyglądać. Ale ktoś zrobi dla siebie lekki makijaż każdego ranka ... A ktoś za każdym razem przynosi piękno ze względu na poglądy nieznajomych ... Ze względu na komplementy od sąsiadów, kolegów ... Dla kogoś, męska uwaga to tylko fajny bonus... A dla kogoś - prawie sens życia.

Ponieważ bez tej uwagi czują się gorsi. Bez tej uwagi są absolutnie niewygodne, niewygodne… Myśli pojawiają się z serii „nikt mnie nie potrzebuje”, „jestem okropny”, „nikt mnie nigdy nie pokocha”.

Wydaje mi się, że wyznacznikiem miłości własnej jest to, jak się czujesz bez uwagi i aprobaty innych. Potrzebujesz własnej zgody? Twoja własna miłość? Nie, to nie znaczy, że musisz mieszkać samotnie przez całe życie, wyrzucać piękne sukienki i gęsty tusz do rzęs...

Jeśli kochasz siebie, lubisz dobrze wyglądać. Lubisz być w centrum uwagi. Fajnie, ale nie jest to konieczne. Nie potrzebujesz, aby wszyscy aprobowali Twój styl, zasady i gusta. Nie ma potrzeby. Nie będziesz celowo szokować ludzi wokół siebie swoimi ekstrawaganckimi poglądami ... Ale na pewno też się nie dostosujesz. Chyba że jest to naprawdę potrzebne.

Czy udało mi się pokochać siebie?

Myślę, że tak. Udało mi się pokochać siebie. Być może jest jeszcze miejsce na poprawę. I nie zamierzam przerywać tego procesu... Ale teraz skupiam się na innych aspektach mojego rozwoju. Bo doskonale wyczuwam różnicę między tym, co było, a tym, co się stało… Co się zmieniło?

• Przestałam się ciągle zbesztać za brak czystości w domu, za brak jedzenia w lodówce... I tak dalej. W rezultacie zakochałam się w gotowaniu. Ale już . Mieszkanie zrobiło się czystsze, chociaż jest jeszcze miejsce na poprawę... Ale nie wymagam od siebie idealnej czystości. Całkiem nieźle jak na to, czym jest. Zwłaszcza mieszkając z dzieckiem.
• Przestałem próbować zadowolić wszystkich. Zrelaksowany poprzez interakcję z innymi ludźmi. W rezultacie komunikacja stała się dla mnie bardziej interesująca, poznałem wielu nowych przyjaciół ... Pisałem o tym w artykule „”
• Łatwiej było mi odnosić się do dziecka, nauczyć się cieszyć macierzyństwem i robić wszystko ... (" ")
• Nauczyłem się spokojnie prosić o pomoc w razie potrzeby. Bez wyrzutów sumienia poproś mojego męża o opiekę nad dzieckiem, kiedy będę naprawdę zmęczona. A jednocześnie nauczyłem się nie nadużywać cudzej pomocy. Jeśli dobrze się czuję, wszystko mogę zrobić sam.
• Zacząłem bardziej dbać o siebie. Codziennie rano nakładaj makijaż, w domu noś ładne ubrania... Nawet jeśli nikt nie widzi. Ale jednocześnie stary szlafrok nie będzie dla mnie katastrofą. A jeśli rano nie wyszło do malowania, nie histeryzuję.
• Znalazłem zainteresowania poza dzieckiem. Blog, wykłady, książki, haft... Może niedługo zacznę chodzić na tańce. Ale jeszcze nie wiem. Nie chodzi o to, jak mąż będzie spędzał z dzieckiem półtorej do dwóch godzin dwa razy w tygodniu… Pytanie brzmi, czy tego potrzebuję, czy nie będzie to dodatkowy wydatek energii.
• Przestałem się przejadać. W końcu zacząłem dobrze jeść. Zjadałam kilka babeczek i paczkę ciasteczek dziennie. Nie mogłem oderwać się od słodyczy ... Teraz w ogóle nie jem bułek, czasami jem ciasteczka - ale nie więcej niż 2-3 na raz. I nie codziennie. (" ")
• Zacząłem wstawać o 6 rano i kłaść się spać o 22-23. Czułem, że to dla mnie lepsze. Chociaż nigdy nie byłem skowronkiem. (" ")
• Zapomniałem o urazach z dzieciństwa do siostry. Prawdopodobnie prawie wszystko. W efekcie znacznie łatwiej było mi z nią mieszkać (a mieszkamy w tym samym mieszkaniu), dzielić jedzenie, przestrzeń, łazienkę…
• Stałem się spokojniejszy, bardziej zrelaksowany... Nie oczekuję od siebie żadnych wyczynów i super osiągnięć... W efekcie osiągnąłem znacznie więcej, niż mogłem się spodziewać.

Co mamy robić?

Chciałbym udzielić porady tym, dla których nasz temat jest bardzo istotny.

1. Nie oczekuj natychmiastowych rezultatów! Tak długo się nie kochałeś... To zajmie ponad miesiąc pracy, aby zmienić sytuację!
2. Na początku spróbuj przekierować cały swój perfekcjonizm na wykonywanie ćwiczeń. Szczególnie ważne jest opanowanie ćwiczenia „” i „”. Na moim blogu jest wiele innych ćwiczeń, ale te dwa potrafią zdziałać cuda... Oczywiście, jeśli wykonasz je jak najdokładniej.
3. Poruszaj się codziennie małymi krokami. Stopniowo pozwalaj sobie na więcej niż wcześniej. Stopniowo pozwól sobie nie być doskonałym. Nie oznacza to, że staramy się zostać nieodpowiedzialną żoną i matką. Ale na początkowym etapie jest to konieczne pozwól sobie być kimkolwiek. Bądź tym kim jesteś.
4. Nieustannie pracuj nad pragnieniem aprobaty. Zwróć uwagę na to, jak starasz się zadowolić wszystkich. Jak celowo próbujesz powiedzieć coś mądrego lub zabawnego... Jak bardzo się denerwujesz, jeśli nie jesteś zauważony lub zaakceptowany. Uwierz mi, to nadal jest bezużyteczne. Jeśli próbujesz zadowolić, nie jesteś szczery. A nieszczerość odpycha.
5. W końcu nie rób kolejnej manii z miłości do siebie. Nie myśl o tym, jak kochać siebie przez całą dobę. Zrelaksować się. Nigdzie nie ma fanatyzmu. Przeczytaj artykuł "". Ale pamiętaj - na początkowym etapie przydatne może być danie ćwiczeniom całej siły.

Porady Louise Hay na nasz temat:

Jeśli myślisz o kochaniu siebie, jesteś już na dobrej drodze! Już zaczynasz się zmieniać... Wiele dziewczyn nigdy nie zadaje takich pytań. Życzę powodzenia i radości! Bądź szczęśliwy!