Intymność na pierwszej randce. Czy ona potrzebuje? Z kim spać

Bez względu na to, jak rozwiną się okoliczności życiowe, nigdy nie przegap okazji, by przespać się z każdą z 10 tych dziewczyn. To bezcenne doświadczenie, bez którego życie nigdy nie będzie kompletne.

1. Nimfomanka

Gorąca i młoda, która będzie Cię chciała zawsze i wszędzie - pamiętaj, wszyscy powinni Cię pragnąć i to jest w porządku! Niech będzie standardem.

2. Były

Ten, który kiedyś złamał ci serce na strzępy, przez co zjadłeś tonę cheeseburgerów i płakałeś przez 3 sezony swojego ulubionego serialu. Tylko musisz to zrobić lata po rozpadzie, kiedy wszystko jest z tobą bardzo dobrze. Cóż, ma rację.

3. Cudzoziemiec

Po prostu jest zupełnie inaczej niż z naszymi dziewczynami. Niezapomniane i bezcenne przeżycie, które będziesz wspominać z uśmiechem na starość. Poza tym jest to przygoda, która powinna być w życiu każdego.

4. Nauczyciel

W ciągu dnia mówi komu i co ma robić, ale w nocy lubi być posłuszna. Nie przegap tej szansy, aby poczuć się jak prawdziwy dominator.

5 Córka właściciela domu pogrzebowego

Po pierwsze, takiej ciszy jeszcze nie słyszeliście. A po drugie, jeśli twoja dziewczyna dowie się o twoich przygodach, zawsze możesz liczyć na zniżkę.

6. Kobieta starsza od ciebie

Przekaże Ci swoje doświadczenie, które zapamiętasz na długo. Teraz może ci się to wydawać dziwne, ale na dłuższą metę będziesz jej naprawdę wdzięczny.

7. Przyjaciółka twojej dziewczyny

Słyszeliście, że zakazany owoc jest słodki? Więc jesteś dla niej zakazanym owocem. Nie bądź chciwy, daj się oszukać. A tak przy okazji, najbardziej idealną opcją jest, aby twoja dziewczyna była z tobą.

8. Gruba dziewczyna

Tutaj wymiary ogranicza tylko Twoja wyobraźnia i karnacja. Oczywiście ważne jest, aby cię nie zmiażdżyła. Ale z bonusów można zauważyć dużą klatkę piersiową i wszechogarniającą miękkość.

9. Legalna blondynka

W sumie. Nie musi to być blondynka, ale zdecydowanie legalna. Członek organów ścigania lub wymiaru sprawiedliwości. Po pierwsze, tym razem ty ją ukarzesz, a nie ona kogoś. A po drugie, połączenia są wszystkim.

10. Gimnastyczka

Kiedyś, siedząc w kuchni mojego przyjaciela, mimochodem wspomniałem o niezwykle długiej ciszy na froncie osobistym, jak to się mówi. Zerwałam z moim ostatnim chłopakiem w dobry sposób (uwaga do gospodyni: kochanie jego muzyki a kochanie jego to różne historie), nie było żadnych perspektyw, spanie z nieznajomymi nie było dla mnie do końca wygodne, a moje libido wyło i prosiło o być uwolnionym.

Przyjaciółka uśmiechnęła się do mnie słodko – flirtowaliśmy już wcześniej, ale nie na poważnie – i zaproponowała spotkanie w przytulnej kawiarni na tydzień w celu omówienia różnych opcji.

Nie lubię flirtować, więc karty leżą na stole. Spaliśmy. Z samą przyjaźnią nic się nie stało.

W języku angielskim istnieje wiele zwrotów i epitetów określających różne rodzaje relacji seksualnych. Przyłącz się, przygoda na jedną noc, przyjaciele z korzyściami. Będzie o Dsb - przyjaciel z bonusami.

Dlaczego jest to potrzebne

Opisałem już swój powód i z reguły jest to główny powód. Wszyscy ludzie mają różne potrzeby. Ktoś jest gotowy obejść się bez seksu przez długi czas w oczekiwaniu na zakochanie się (lub małżeństwo). Ktoś - nie. Dla tych ostatnich DSB może stać się długo oczekiwanym rynkiem zbytu, jeśli odpowiednio podejdziesz do problemu.

Twój DsB to przede wszystkim przyjaciel, a nie przypadkowy znajomy w barze. Znasz dobrze tę osobę, zaufaj mu, lubisz jego towarzystwo. Być może rozmawiałeś już o swoich preferencjach seksualnych lub fantazjach. Może znaleźli wspólny język.

Łatwiej takiej osobie powiedzieć: „Przepraszam, nie bardzo mi się to podoba, lepiej spróbujmy tak”. Ponieważ on, w przeciwieństwie do nieznajomego z baru, najprawdopodobniej nie jest obojętny na twoją przyjemność.

A bez hormonalnej ruletki zakochiwania się, kiedy walczysz o zadowolenie partnera i „nie schrzanisz tego”, łatwiej jest być sobą. Zrelaksować się. Czy to nie jest przyrzeczenie?

Kogo wybrać?

To jest oczywiście kluczowe pytanie. Poznaj idealnego kandydata.

Gdzie patrzeć	Dlaczego to jest ważne
Byłem twoim przyjacielem wystarczająco długo, abyś mógł pielęgnować tę przyjaźń	Jeśli nie obchodzi cię, jak to się skończy, to już nie jest „przyjaciel z bonusami”, ale coś innego
Przyciąga cię na czysto fizjologicznym poziomie	Nadaje się do wszystkiego innego, ale nie do gustu? Po co wyskakiwać z łóżka w trakcie, a biedny facet weźmie to do siebie
Nie hipokryta i nie purytanin	Odwrotność może być szczególnie nieprzyjemna dla dziewcząt, gdy odchylając się z zadowoleniem do poduszki, twoja koleżanka z pogardą rzuca: „A ty okazuje się, że jesteś taką dziwką”
Potrafi zachować tajemnice	Niech osobiste pozostanie osobiste
Nie szukam miłości/rodziny/dzieci, przynajmniej nie z tobą	Chwila śliska (często nie wiemy czego i z kim chcemy). Jeśli nie jesteś pewien, przedyskutuj. Jeśli nadal nie jesteś pewien, przejdź dalej.
nie zazdrosny	Cały sens takiego schematu polega na uniknięciu problemów związanych z romantyczną miłością. Czy chcesz, aby przyjaciel zadzwonił z pytaniami o to, gdzie jesteś iz kim?
Nie przejmuj się	Bez komentarza

Usuń dowolną linię – ryzyko skoczy w górę, a nawet kompletna konfiguracja (nieważne, czy zawiera co najmniej sto punktów) nie zapewni sukcesu bez Twojego przemyślanego podejścia.

Główny sekret: zastosuj tę listę kontrolną do siebie. Czy zdasz wszystkie punkty? Czy naprawdę tego chcesz? I dopiero wtedy spójrz na przyjaciół.

Z innym dobrym przyjacielem udało mi się zrealizować niektóre fantazje, których wtedy nie chciałem próbować ze stałymi partnerami. Wiedziałem, że nie będzie oceniał ani śmiał się. Wstyd minął w ciągu pierwszych pięciu minut, było bardzo wygodnie i przyjemnie, i nawet po latach jestem wdzięczny za to doświadczenie. Zacząłem lepiej rozumieć swoje ciało i siebie.

Okazało się to jednak możliwe tylko z jednego powodu: świadomie podeszliśmy do tematu. Omówiliśmy wszystkie szczegóły. Dokładnie wiedziałam, co chcę z tego wyciągnąć. I on też.

Przepisy na katastrofę

1) Znajomi będący w związku małżeńskim/małżeńskim lub w związku monogamicznym

W skrócie: nie. Nawet pozostawiając moralną stronę pytania, jeśli twój przyjaciel ma niczego niepodejrzewającego partnera, może to przerodzić się w wiele kłopotów. Przynajmniej - utrata przyjaciela. Maksimum - masakra lub coś trudniejszego.

2) Ukryte motywy

Przespanie się z przyjacielem w nadziei, że się w tobie zakocha, nie jest lepszym pomysłem niż poprzedni. Po pierwsze, najprawdopodobniej się nie zakochać. Po drugie, nawet jak się zakochasz, to jest szansa, że ​​ci się to nie spodoba (przypomniała mi się anegdota, w której radzono nie mylić turystyki z imigracją).

3) Z desperacji

Jeśli nie uprawiałeś seksu od tak dawna, że ​​Twoja samoocena zaczyna spadać (lub na początku była niska), nie atakuj znajomych, próbując ją zrehabilitować. Po pierwsze, to brak szacunku. Po drugie, oznacza to, że wchodzisz w nową i dość delikatną fazę związku z niewłaściwych przesłanek. Dla Ciebie przyjemność nie jest celem, ale środkiem. A powinno być odwrotnie.

4) Czynnik ryzyka

Jeśli ty lub twój przyszły partner macie tendencje sprzeczne z ideą D&B (nie można przespać się z osobą bez zakochania się lub odwrotnie, bez utraty zainteresowania nią; partner jest zazdrosny, nawet jeśli próbuje żeby nie być zazdrosnym), wciśnij hamulec. Wiele dobrych relacji kończyło się stwierdzeniem: „Tym razem będzie inaczej”. Nie będzie, nie oczekuj tego.

5) Historia medyczna

Niestety, zaufanie nie jest panaceum. Przetestuj wszystkie odpowiednie rany. To strasznie nieseksowne, ale błąd tutaj może być kosztowny. Myślisz, że „dzień po” byłoby niezręczne? Wyobrażać sobie, Jak będziesz zawstydzony za tydzień z niemożliwą do wymówienia diagnozą.

Z pierwszym przyjacielem prawie się nie komunikujemy. Jest szczęśliwie żonaty. Z drugim ostatnio wybraliśmy się na grilla. Mamy doskonałe, czysto przyjacielskie stosunki i wydaje się, że udało nam się obejść wszystkie pułapki bez strat. To trudne, ale bardzo realne. Jeśli jesteś gotowy, idź na całość.

Chyba każda dziewczyna tak miała: idziesz na imprezę i przypominasz sobie, że masz w szafie piękną sukienkę. Kiedyś uznałeś, że ci nie pasuje, albo twoja (teraz była) dziewczyna przymierzyła go kilka razy bez pozwolenia, ale myślisz: „Co do cholery nie żartuje - znowu pójdę w tym stroju!” Tak jest z tym pierwszym - wydaje się, że to etap, który już dawno minął, ale czasami wieczorem nie, nie, tak i przypominasz sobie znajomą liczbę. PEOPLETALK sporządził listę powodów uprawiania seksu (lub nie) z byłym chłopakiem i dowiedział się, co myśli o tym psycholog.

Powód 1. Jesteś pewną siebie kobietą.

Dlaczego: dla zdrowia

Jak to się kończy: przyjacielski uścisk dłoni

Wskaźnik sukcesu: 99%

W co się ubrać: „inteligentna” sukienka z nutą (aby podkreślić figurę, ale nie mówić za dużo o samotności)

Ta opcja jest odpowiednia tylko dla samotnych, silnych i najlepiej trzeźwych pań. Jeśli wszystko, co się dzieje, możesz traktować jako trening, to czemu nie (zwłaszcza, jeśli jest to najlepsza trenerka fitness, jaką pamiętasz). Instrukcja jest prosta – wybierz miejsce, ustal godzinę, przeprowadź efektywną lekcję i spokojnie wróć do swoich spraw (weź przykład z mężczyzn). Jeśli jest chociaż 1%, że zaczniesz wyobrażać sobie swoje dzieci lub będziesz chciał wyprać jego podartą w przypływie namiętności koszulkę, lepiej nawet nie zaczynaj.

Powód 2. Nadzieja na lepszą przyszłość

Dlaczego: aby poprawić życie osobiste

Jak to się skończy: nieprzewidywalne

Wskaźnik sukcesu: 50%

W co się ubrać: Strój z wysokimi stawkami – obcisłe dżinsy lub mini sukienka

Nie twierdzimy, że więcej niż jedno pokolenie mężczyzn wniosło dobry seks do urzędu stanu cywilnego. Jeśli jesteś absolutnie pewien, że po tej nocy znowu będziecie razem, możesz zaryzykować. Tylko przygotuj się na rozczarowanie, bo jeśli wcześniej nie udało Ci się na nim zaimponować, to może nie uda Ci się to teraz (choć może chodziłeś na kameralne kursy?). I pamiętaj: nie możesz budować silnych relacji wyłącznie na seksie.

Powód 3. Smutek

Dlaczego: dla nastroju

Jak to się skończy: będzie co wspominać

Wskaźnik sukcesu: 100%

W co się ubrać: Tak, przynajmniej spodnie dresowe

Więc co? Dobrym powodem jest również poprawa nastroju lub samooceny. Zgadzam się, widział cię już bez makijażu iw twoich ulubionych szortach z hipopotamami, więc możesz po prostu odpocząć i bawić się z nim. Przyjaźń seksu nigdy nie zepsuła niczyjej karmy.

Powód 4. Podstępność

Dlaczego: zemsta

Jak to się skończy: zostaniesz sam

Wskaźnik sukcesu: 50%

W co się ubrać: Komplet bielizny podarowany przez byłą

Pokłóciłaś się z chłopakiem i postanowiłaś udowodnić, że nadal jesteś hoo? Oczywiście możesz uprawiać seks ze swoim byłym, pamiętaj tylko - najprawdopodobniej będzie to koniec obecnego związku. Mężczyźni to dumne zwierzęta i nie wybaczają takich obelg. Ale jest plus - zostanie twoim byłym i po jakimś czasie znów będziesz mogła uprawiać z nim seks.

Powód 5. Obiecał się ożenić

Dlaczego: zapytał

Jak to się kończy: twoimi łzami

Wskaźnik sukcesu: 0%

W co się ubrać: coś wygodnego, żeby nie wracać na noc do domu w błyszczącej mini i butach w dłoniach (to zbyt banalne)

Obiecał, że u Ciebie wszystko będzie inaczej i że rano z samego rana pobiegnie do sklepu jubilerskiego? Najpierw musisz przyznać przed sobą, że wszystko doskonale zrozumiałeś. Po drugie, jeśli to już się stało, nie powinieneś robić sceny (wcześniej nie działały - nie będą działać teraz). Lepiej udawaj, że jesteś kobietą z pierwszym powodem i ucz się na swoich błędach.

(psycholog, trenerka, arteterapeutka)

Dość często dziewczyny zwracają się do mnie z takim właśnie pytaniem: czy warto ulegać pokusie i do czego może doprowadzić seks z byłą? Zawsze zaczynam od właściwego opisu sytuacji: seks z byłym jest zawsze i nieuchronnie problemem. Co więcej, problem jest dla was drogie dziewczyny, a nie dla niego… Ważne jest, aby zaakceptować i uświadomić sobie jedną ważną myśl: w 90% przypadków nawrotów seksualnych mężczyzna ustala zasady, definiując to w głowie jako wyłącznie „przyjazny seks”. Dla większości kobiet to pojęcie nie istnieje. Dlatego musimy przyznać: stosunek do seksu z byłymi mężczyznami i kobietami jest inny, podobnie jak stosunek do seksu w ogóle. Dla kobiety jest to najczęściej próba dogonienia i powrotu, udowodnienia czegoś, dowartościowania się. Zwłaszcza jeśli uczucia nie ostygły (a w większości przypadków jest to główna przyczyna nawrotów seksualnych u kobiety). I niestety ta metoda raczej nie pomoże przywrócić lub ożywić twojego związku, ale może wzbudzić poczucie, że zostałeś po prostu wykorzystany.

Jaka tu jest kobieca logika? Pod jej nieobecność, bo w tym przypadku kobietą kieruje chęć oszukania samej siebie, choćby chwilowego stworzenia iluzji dawnego szczęścia i strachu. Strach przed samotnością, nie znalezieniem lepszego, starzeniem się w samotności i wszystkim innym, o czym może pomyśleć kobieta. Nie trać głowy i nie angażuj się w samooszukiwanie! Nie wierzę w możliwość ponownego połączenia rozbitej pary przez długi czas. Jeśli twoja separacja nie była próbą, głupotą lub kaprysem, to miałeś ku temu dobre powody - niezadowolenie, urazę, brak szacunku, poczucie osamotnienia, innymi słowy rozczarowałeś się osobą, jego wady przekroczyły jego godność. I najwyraźniej nie zniknęły. Nierozważne jest myślenie, że jedno lub kilka gorących spotkań będzie w stanie naprawić to, co nie zostało naprawione od dawna.

Radzę w takich sytuacjach nie przeceniać wagi takich spotkań (jeśli takie się zdarzają) i nie „przesiadywać” w takich związkach… Dopóki kobieta znosi ten „seks koleżeński”, jej szacunek nieuchronnie spadnie, jeśli będzie się przeciągać, niezmiennie powstaje poczucie, że ta forma związku jest w rzeczywistości wszystkim, na co zasługujesz. Ale to powód, aby zwrócić się do innych, poważniejszych specjalistów. Pozbieranie się po takim doświadczeniu może być bardzo trudne! Jeśli w związku (jakimkolwiek) doświadczasz niezadowolenia, braku emocji i nie dostajesz tego, czego oczekujesz, to relacje te są destrukcyjne i nie doprowadzą do niczego dobrego. Nadaj sobie nowe nastawienie, uświadom sobie, że jesteś gotowy, aby przejść dalej. Nie trać cennego czasu na mało obiecujące związki (a „przyjacielski seks” jest właśnie taką opcją), zainwestuj w poprawę swojego nowego życia. Nie bój się stracić mężczyzny, utrata siebie jest znacznie gorsza!

Więc kogo trzeba niekochać, zanim pochłonie Cię starość i rutyna?

Po internecie krążą pouczające teksty o tym, jakie książki czytać i jakie filmy oglądać, by nie ugiąć się pod ciężarem ignorancji. Krótki kurs reinkarnacji od wieśniaka do czytania wieśniaków. Intelektualista jest wspaniały, ale mężczyzna ma jedną nieskomplikowaną słabość: kobiety.

Nieokrzesane sny supermodelek należą już do przeszłości. A raczej zostali tam, w latach 90., gdzieś u zarania tego wywęszonego zawodu w Matce Rusi. Gruba lista naszych czasów.

MŁODA NIMFO
Mówimy o dorosłej, o anielskim wyglądzie, dziewczynie, która ciągle płynie. Właśnie w przypadku, gdy przepływ jest przyjemnością. Głównym warunkiem jest to, że masz ukończone 25 lat. Bo jeśli oboje macie 20 lat, sok się rozleje. Katharsis perwersji jest możliwe właśnie w momencie, gdy ona czuje się dla ciebie młoda.

Połączenie sprężystości i świeżości ciała z ogromnym pożądaniem zrobi swoje bezwstydne. Trochę śmieci pozwoli ci wsunąć rękę do łokcia i wziąć ją do buzi, aż do szczerych wymiotów.
1
NAUCZYCIEL
Wielu z nas polubiło dojrzałego, ale wciąż bardzo znośnego nauczyciela. Zwłaszcza, gdy kreda spadła na tę i wstała w upragnionej pozie. Powrót do szkoły i zakończenie pracy jest jak wejście na Everest i zrobienie sobie selfie. Niewielu ludziom się to udaje, ale jeśli to opanowali, to nawet gdyby było ich dwóch w temacie, pomyślcie, zmyślili. Nawiasem mówiąc, na Evereście możesz bezpiecznie zdobywać punkty.
2

DZIEWCZYNA-AZJA
Pożądane jest oczywiście miauczenie Chin, chociaż Japonia też może być. Tutaj dźwięki, których nigdy nie usłyszysz od Europejczyka, stają się nieocenionym przeżyciem. Szczególnie docenią to sadyści: wiele tonacji będzie brzmiało dokładnie jak piekielny ból. No i oczywiście zapach. W końcu mają zupełnie inne trendy w smrodzie. Ogólnie rzecz biorąc, podróżowanie jest cudowne, a wiele informacji na temat kultury danego kraju można zrozumieć dzięki kobiecie.
3

CÓRKA WŁAŚCICIELA DOMU POGRZEBOWEGO
Która od dzieciństwa pomagała ojcu w pracy. Jej wyraz twarzy jest zamrożony jak śmiertelnie poważna łopata, a jej spojrzenie trwale i profesjonalnie wyraża smutek. Oprócz przekomarzania się, może ci się przytrafić naprawdę dziwny seks w stylu życia pozagrobowego. Cisza przebije bębenki w uszach. Ty też możesz bezpiecznie milczeć i nie robić min, bo jest przyzwyczajona do lakonicznych chłopców, którzy grzebią. Na imprezie, jak to mówią.
4

DAWNY
W której byłeś szaleńczo zakochany, a ona wyjęła ci mózg i grała flamenco na nerwy. Musisz to zrobić wiele lat później, w czasie, gdy biznes się kręci i pozostają tylko wspomnienia o miłości. Powiew przyjemnych emocji gwarantowany.
5
PRACOWNIK PRAWA - SĄDU LUB PROKURATORA GENERALNEGO
Po pierwsze forma: prawdziwa, nasycona prawem i dobrym koniakiem; po drugie zgodnie z zasadą 5 uścisków dłoni...
6

DOJRZAŁE PIĘKNO
W które samotność i bezużyteczność zostały już dokładnie wpędzone, wyciskając popis z porów. Ci będą się bardzo starać, jak na olimpiadzie. Zwłaszcza jeśli jesteś młody i nie jesteś frajerem. Ona rozwiąże wszystko za Ciebie od razu. I brak smarowania. Karmić po. Zapakuj ciasteczka na wynos.
7

TWOJA DZIEWCZYNA
To jest cała faza, przez którą przeszedł absolutnie każdy. Pytaniem nie jest zemsta, ale tabu, które cię kiedyś urzekło, kiedy ona, przyjaciółka, usiadła naprzeciwko i odpowiedziała aprobującym flirtem.

Jeden z najprostszych must-have na tej liście. Baba Baba to suka. Przyjaźń jest tam zbudowana na teorii Einsteina.
8

PYSZKA
Nigdzie nie ma puchu. Przynajmniej powinieneś sprawdzić falę tłuszczu i doświadczyć dławienia piersi. Możesz podziwiać falę albo z góry, bez naciskania na brzuch, albo z tyłu, jeśli dupa jest autorytatywna. Uduszenie jest łatwiejsze. Gdy znajdzie się na górze, jej biust w rozmiarze 7 rzuci się z odpowiednim zaklęciem. Nawet najbardziej nieudolna piękność Kustodievskaya pozostawi śmiały ślad w twojej karierze seksualnej. Z falami i duszeniem, zawsze tak jest.

Lista życzeń kończy się na kobiecie, od której chcesz mieć dzieci. Nawet najbrudniejsze będą wyglądać czysto i uczciwie, a rutynowe klasyki wyciągną z ciebie najjaśniejsze kolory orgazmu. Poza tym, kto nie chce później pieprzyć swojej mamusi?
9

Sen jest najważniejszą potrzebą naszego organizmu. Bez jedzenia człowiek może żyć do 40 dni, ale bez snu nie wytrzyma nawet trzech dni. Ale czy zawsze dostrzegamy znaczenie tego źródła siły w naszym życiu? Czy pamiętasz o śnie?

Ludzie zwykle poważnie martwią się o jedzenie - co jeść, kiedy, ile? Boją się przejedzenia i niedożywienia swoich dzieci. Ale ze snem często nie są tak skrupulatni. Co wpływa na brak snu i czy w zasadzie można przespać? Co decyduje o potrzebie snu i czasie jego trwania? Rozwiążmy to.

Prawdę powiedziawszy, po raz pierwszy zaczęło mnie zastanawiać pytanie o wystarczającą ilość snu także dla mnie, kiedy urodziło się moje pierwsze dziecko. Mało kto szukał wytycznych, norm snu w pierwszych miesiącach po urodzeniu. Kiedy nie wiadomo, czy dziecko śpi podejrzanie długo, czy niepokojąco mało. Czasami myślisz – skoro po 40 minutach dziennego snu obudziłeś się wypoczęty i długo nie zasypiałeś, to tak powinno być. To prawda, że ​​wieczorne długie płacze i leżenie z chorobą lokomocyjną aż do siniaka na twarzy były skądś wzięte. Okazało się, że posunął się za daleko, być może dlatego, że nie spał wystarczająco dużo w ciągu dnia.

Właśnie po takich logicznych łańcuszkach zacząłem robić orientacyjne wyliczenia, ile dziecko zwykle śpi, jaka jest średnia norma i jak zapewnić sobie możliwość dobrego snu, aby później oszczędzić sobie nerwów i zdrowia oraz moje dziecko.

Czy istnieje limit snu?

Przy ogólnych zasadach sprawa nie jest taka prosta. Oczywiście w sieci można znaleźć wiele, mniej więcej podobnych do siebie, o wskaźniku snu na miesiące, lata. Ale przecież są też indywidualne cechy układu nerwowego, budowy ciała, cechy przebiegu porodu, w końcu dziedziczność.

A może dziecko jest wrażliwe na hałas, a sąsiedzi ciągle robią remonty? A może mieszkanie jest głośne od starszych? Nie każde dziecko jest w stanie przystosować się do takiego środowiska, a rodziców może zaskoczyć opanowaniem czuwania i strasznym nadmiernym pobudzeniem, kończącym się napadami złości przed snem.

Od siebie powiem, że trudno zorientować się, kiedy jest czas na pakowanie, a kiedy można go wypuścić na spacer. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​nie tak często zdarzają się dzieci, które budzą się cicho i cicho o godzinie przeznaczonej na ciało. Zwykle jednak okazuje się, że to praca mamy – śledzić, oceniać i organizować. Dlatego mogę powiedzieć, że tabele snu osobiście bardzo mi pomogły dowiedzieć się, czy wszystko jest dobrze zorganizowane. A jeśli dziecko nie spało w nocy lub w ciągu dnia, starałam się wcześnie kłaść do łóżka, żeby za dużo nie chodził.

Kto śpi i dlaczego

Przeprowadziłem wywiady z kilkoma znanymi mi mamami na temat tego, ile godzin snu potrzebują w ciągu nocy, aby czuć się rozbudzonym. Okazało się, że każdy jest inny. Niektórym wystarczy 7 godzin, innym średnio 8 godzin to katastrofalnie mało, ktoś po prostu nie czuje się człowiekiem bez snu 12 godzin dziennie. Ktoś udaje się spać w ciągu dnia, ktoś chce, ale nie wychodzi, ktoś fizjologicznie w ogóle nie może, chociaż próbuje.

Uważa się, że czas snu zależy od następujących czynników:

1. Budowa układu nerwowego

Ktoś potrzebuje jednego snu, żeby go przywrócić, ktoś inny. Notoryczny stres i napięcie w ciągu dnia mogą wydłużyć Twój zwykły czas snu o godzinę lub dwie. A co z państwem? Kiedy wcześniej energiczna i energiczna osoba zaczyna niespodziewanie spać przez długi czas, i to nie tylko wieczorem, ale także w ciągu dnia. W niektórych artykułach spotkałem się z poglądem, że istnieje związek między długim snem a skłonnością do depresji, ale jest mało prawdopodobne, aby sen do nich prowadził, a one go nie powodują. Możesz przypomnieć sobie klasykę i dobrze znanego Obłomowa. Tutaj pojawia się pytanie z całą swoją surowością, która jest podstawowa - apatia i senność lub depresja.

Ponadto wiele osób zna warunkowy podział ludzi na skowronki i sowy. I od czego ta tendencja zależy, kto ustala te indywidualne biorytmy dla każdego organizmu - mało wiadomo. Ale fakt, że ten moment wpływa na czas trwania i czas snu i czuwania, jest faktem.

2. Typ konstytucji

Są na przykład ludzie o astenicznej budowie ciała, często otrzymują tak dziwną diagnozę, jak VVD (dystonia wegetatywno-naczyniowa). Zwykle mają powolny metabolizm i muszą dłużej regenerować się, zwłaszcza podczas wysiłku fizycznego. Tak, a psychika jest dość szybko przeciążona. Nawiasem mówiąc, inną cechą jest chronicznie niskie ciśnienie krwi i niski poziom energii.

Na przykład niektórzy astenicy naprawdę potrzebują snu w ciągu dnia przez co najmniej 20 minut. Z podobnym problemem dużej potrzeby długiego snu mogą borykać się również osoby o masywnej sylwetce.

3. Wiek

Zwykle w każdej tabeli snu jest jasne, że podobno im starsza osoba, tym mniej snu potrzebuje. Spotkałem się z obserwacją, że na starość zwykle wystarczy 7 godzin. Ale znowu wszystko zależy od stylu życia i indywidualnych cech, ostatecznie od zdrowia. Przede wszystkim oczywiście dzieci śpią, ponieważ organizm potrzebuje siły do ​​wzrostu i rozwoju.

4. Styl życia

Niektóre badania socjologiczne odzwierciedlają niepokojący trend. Okazuje się, że współcześni ludzie śpią o 1,5-2 godziny mniej niż ich poprzednicy, mimo że poziom napięcia i energochłonności życia może nie być gorszy od poprzedniego. Zwykle w obszarach metropolitalnych obserwuje się napięty obraz.

Oczywiście ta sama osoba w różnych warunkach życia będzie potrzebowała innej ilości snu. Na przykład, jeśli będzie wykonywał ciężką pracę fizyczną lub na przykład będzie narażony na silny stres, a nawet zachoruje. A czasami wystarczy nawet spacer lub ponowne uprawianie sportu, aby regeneracja trwała dłużej.

5. Jedzenie

Objętość i ciężkość jedzenia spożywanego w ciągu dnia może również przyczynić się do letargu i większej potrzeby snu. Dlatego wskazane jest, aby nie angażować się w obfite i ciężkie jedzenie, zwłaszcza w nocy.

Konsekwencje braku snu

Kto nie chce być sam lub usiąść wreszcie w ciszy lub odwrotnie, aby spokojnie dokończyć kupę nagromadzonej pracy? Cóż, niektórzy przyczepiają się do ekranów telewizora lub komputera. Z którego notabene nie tak łatwo zejść, i to pomimo tego, że rano trzeba wstać o tej samej porze. Co więc nas czeka, jeśli celowo lub nieumyślnie zignorujemy potrzebę snu?

• zmęczenie, brak energii

Tak, tak, nawet jeśli spaliśmy przez 4-5 godzin, obudziliśmy się rano ożywieni, prawdopodobnie do obiadu już „przysiądziemy” i ledwo „przeciągniemy nogi”. Chociaż, jeśli uda ci się zdrzemnąć przez co najmniej 20 minut w ciągu dnia, możesz już żyć do wieczora.

• apatia, depresja (lub przeciwnie, pobudzenie, nieadekwatność)

Chronicznie nagromadzony brak snu może prowadzić do ciężkiej depresji, a czasem do odmiennych stanów psychicznych. To nie przypadek, że główną torturą w systemach totalitarnych był brak snu. U osoby nie tylko procesy myślowe są utrudnione, a pamięć przytępiona, ale reakcja i koordynacja ruchów spowalniają. Nawet jazda w tym stanie nie jest bezpieczna.

• drażliwość, złość

Czy to nie ciągłe przemęczenie i brak snu jednym z głównych problemów matek przebywających na urlopie macierzyńskim to depresja lub niespodziewane dla nich reakcje – krzyki, załamania? Wielu i wielu przyznaje, że warto za mało spać, dlatego od razu w grę wchodzą przekleństwa i złość. Nic dziwnego, bo stres, aktywność fizyczna i brak snu to mieszanka wybuchowa dla psychiki.

• nadwaga

Cóż, oto jest, możesz pomyśleć. Ci, którzy po prostu dużo śpią, stają się lepsi! Możliwe, że tak też się dzieje. Ale ostatnie badania wykazały, że logiczny łańcuch „sen – schudnij” wcale nie jest mitem. Faktem jest, że podczas snu aktywnie produkowany jest hormon odpowiedzialny za uczucie sytości, leptyna. I odwrotnie, hormon głodu grelina jest tłumiony. Przy braku snu grelina wzrasta wielokrotnie i człowiek ma nieodpartą ochotę na jedzenie, ale pojawiają się problemy z nasyceniem. Tak działa nasz organizm. Dlatego zdrowy sen i umiarkowana dieta to dobry sposób na utrzymanie formy.

• spadek odporności i ogólnej odporności organizmu

Cóż, to wydają się być oczywiste rzeczy. Im mniej śpimy, tym mniej sił, energii, a przy najmniejszym przeciążeniu organizm szybko przechodzi w negatyw. A tam choroby i wirusy są na wyciągnięcie ręki.

Czy można spać?

OK. Oczywiste jest, że brak snu jest zły. Czy można spać? Z jednej strony wielu jest przyzwyczajonych do tego, że wygrzewanie się w łóżku to kaprys i pobłażanie sobie. Ale prawie zawsze tak jest.

Wydaje się, że skoro organizm nie jest zmęczony, to po co miałby za dużo spać? Chociaż istnieje specjalny termin - hipersomnia. Kiedy osoba w pewnym okresie życia ma podejrzanie wysoką senność i letarg. Wtedy staje się raczej swego rodzaju objawem i może wskazywać na jakiś problem fizjologiczny lub psychologiczny. Rzeczywiście, są takie stany, kiedy sen staje się super pożądany, jako forma ucieczki od rzeczywistości. Być może wtedy organizm, zaczynając się oszukiwać, bierze za dużo. Ale tu pojawia się pytanie, z czym trzeba tu przede wszystkim pracować - z samym snem, ograniczeniem go w czasie, czy ze stanem psychicznym? Eksperci doradzą.

Cóż, generalnie rzecz biorąc, oczywiście nie namawiam do rzucenia wszystkiego i pójścia spać od razu (choć czemu nie, jeśli to możliwe?). ani rozrywki, ani nawet pracy dla duszy. Ale nawet jeśli czasami trzeba w takich przypadkach zaniedbywać, należy pamiętać, że wszystko jest dobre z umiarem – zarówno do spania, jak i do niespania. Ale miara - każdy ma swoją. Warto jej szukać.

Zdjęcie - fotobank Lori