Jak nauczyć się być mądrym. Wypróbuj nowe sposoby zdobywania informacji

Jak myśleć lepiej, myśleć szybciej i szybko zapamiętywać informacje. Wzmocnienie aktywności mózgu!

Rewelacyjne informacje tylko na naszej stronie!

Ostatnio problemy z pamięcią zaczęły pojawiać się nie tylko u osób starszych, ale także u osób młodych. I nie zawsze chęć poprawy pamięci tłumaczy się jej utratą. Czasami ludzie po prostu potrzebują więcej i więcej na pamięć. A żeby to osiągnąć proponujemy dwa sposoby osiągnięcia celu: aktywny – dla tych, którzy chcą osiągnąć dobre wyniki oraz pasywny – dla osób leniwych i nieprzyzwyczajonych do ciężkiej pracy.
Metoda aktywna odnosi się do wszystkich metod, które rozwijają pamięć poprzez ćwiczenia treningowe. W końcu mózg to przede wszystkim mięsień i wymaga nieustannych ćwiczeń.
Po pierwsze, czytaj często i dużo. Spróbuj opowiedzieć historię innym zainteresowanym. Wybieraj spośród różnych gatunków literatury. Czytaj na głos, jeśli to możliwe.
Po drugie, spróbuj nauczyć się krótkich wierszy przed pójściem spać. Odśwież je rano, nie patrząc w przyszłość.
Po trzecie, w drodze do pracy czy szkoły zwróć uwagę na plakaty reklamowe i skojarz się z napisami na nich.
Po czwarte, praca z operacjami matematycznymi. Odbierając produkty w sklepie, podsumuj w myślach ceny produktów, które wkładasz do koszyka. Pomoże to nie tylko skoncentrować uwagę i pamięć, ale także uniknąć oszukiwania przy kasie.
Wszystkie powyższe czynności można wykonywać nieprzerwanie przez cały dzień, nie poświęcając na to dodatkowego czasu, z wyjątkiem czytania książek i wkuwania wierszy. Ten ostatni najlepiej zostawić na wieczór jako ostatnią czynność.
Poniższe metody pozwolą tylko zachować jasność umysłu i pomóc mózgowi pracować szybciej i wydajniej. Nie wymagają od ciebie żadnego wysiłku.
Przede wszystkim, jak każdy żywy organizm, mózg potrzebuje odpowiedniego odpoczynku. Śpij co najmniej 6-8 godzin dziennie. Jeśli masz ograniczony czas, odpowiednio rozprowadź czas snu. Najlepsza przerwa to od 22:00 do 3 nad ranem. W tym momencie wytwarzana jest melanina, pozwalająca organizmowi na całkowitą regenerację.
Ze względu na brak witamin spowodowany współczesnymi warunkami życia, systematyczne stosowanie niektórych z nich nie będzie ingerować w nasz organizm, a tym bardziej mózg. Najbardziej alternatywną opcją jest glicyna przed snem. Oprócz tego istnieje wiele innych witamin i suplementów diety, które możesz wybrać według osobistych preferencji.
Ogólnie rzecz biorąc, jest to lista najprostszych i najbardziej ekonomicznych, zarówno pod względem czasu, jak i pieniędzy, sposobów na zachowanie i poprawę pamięci. Powodzenia we wszystkich przedsięwzięciach!

Pamięć to zdolność osoby do zapamiętywania i odtwarzania informacji, gromadzenia wiedzy. Bardzo ważnym procesem jest rozwój pamięci, praca nad jej poprawą, bo w pewnym momencie może się wydawać, że ta zdolność zaczęła się trochę pogarszać. Jak nauczyć się zapamiętywać więcej informacji, aby na długo pozostały w pamięci?
Mniej stresu
Wydajność pamięci zależy od różnych czynników, z których jednym jest stresujący stan osoby, drażliwość i napięcie. Dzień po dniu musisz się wysilać i starać się uzyskać jak najwięcej pozytywnych emocji.
Aktywność fizyczna
Sport, taniec i każda inna aktywność pomoże Ci się skupić, rozwinąć substancje niezbędne do pamięci i ją poprawić. Dlatego musisz wybrać to, co lubisz i zacząć robić ten biznes.
metoda asocjacji
Aby lepiej zapamiętać nowe słowo złożone lub dużą liczbę, możesz wymyślić skojarzenie. Na przykład porównaj liczbę z kilkoma ważnymi datami, pamiętaj, co było tak interesujące i niezapomniane tego dnia. Ogólnie rzecz biorąc, dowolną liczbę można przedstawić jako obiekt: dwie to łabędź, osiem może oznaczać znak nieskończoności. To samo dotyczy słów złożonych.
Robótki
Każda twórcza aktywność własnymi rękami pomoże usprawnić pracę nie tylko pamięci, ale całego mózgu. Zrobi wszystko: haft, dzianie, tkanie bransoletek, tworzenie biżuterii. Do całej tej listy możesz dodać rysunek. To nie mniej żmudna i złożona praca. Daje jednak jeszcze więcej kreatywności.
Ćwiczyć
Trening pamięci może być ekscytującym procesem dla każdego. Najważniejsze, żeby robić to regularnie. Czytając beletrystykę, nie należy zapominać o zapisaniu na kartce lub w notatkach ważnych wydarzeń, które występują w książce. Dowiedz się więcej wierszy i oczywiście ucz się języków obcych. Te dwie rzeczy to jeden z najskuteczniejszych sposobów na rozwój pamięci.

11 zasad, aby stać się mądrzejszym na każdy dzień

Jak już wiemy, aby ciało było silne i zdrowe, trzeba je utrzymywać w dobrej kondycji. Pomagają nam w tym różnego rodzaju ćwiczenia fizyczne, siłownie, joga oraz odpowiednie odżywianie. Podobnie nasz umysł potrzebuje regularnych ćwiczeń i odpowiedniego jedzenia. Wiemy, że umiejętność zapamiętywania informacji można poprawić, studiując obce słowa lub wiersze. Ale to czy tamto działanie wymaga naszej woli i wysiłku.

Ten materiał zawiera ponad 10 najbardziej niezwykłych metod, aby mózg pracował ciężej bez przepracowania.

1. Po przebudzeniu musisz wypić 350-400 ml wody. Nasze ciała składają się w całości z płynów, więc musimy uzupełniać nasz bilans wodny, a woda filtruje w nas toksyny. Sen zajmuje nam 6-8 godzin, a nasz organizm jest odwodniony, więc 400 ml całkowicie przywróci organizm do normy. Naukowcy udowodnili, że uczniowie lepiej radzą sobie z zadaniami, ponieważ pili dużo wody.
2. Czytanie podczas jedzenia. Sieci społecznościowe i gazety nie są najlepszą opcją. Wystarczy krótkie podsumowanie publikacji książkowych w branży, którą lubisz. Pomogą w tym aplikacje takie jak knigikratko, blinkist, getAbstract i smartreading.
3. Podcasty i audiobooki. To łatwy i dyskretny sposób na kontynuowanie nauki w podróży. Na portalu TED znajduje się wiele przydatnych informacji, a ich aplikacja mobilna umożliwia wcześniejsze pobranie dźwięku, aby nie marnować ruchu internetowego.
4. Zielona herbata. Obecna w tej herbacie L-teanina uspokaja i zwiększa skupienie. Bardzo przydatna będzie herbata Sausep.
5. Reszta. Czasami dobrze jest uciąć sobie drzemkę w ciągu dnia, może to zwiększyć aktywność mózgu i usprawnić naukę. Śpij po południu między 12:00 a 16:00 lub około 18:00.Większość populacji w tym czasie potrzebuje sennego odpoczynku.
6. Cukier. Stosowanie cukru w ​​procesie pracy niekorzystnie wpływa na produktywność. Podczas pracy lepiej zrezygnować ze słodyczy. Ale pierwiastki śladowe zawarte w produktach rybnych i jajach „wzmacniają” mózg.
7. Odwiedzaj media społecznościowe nie częściej niż 1-2 razy dziennie. Pozbądź się szumu informacyjnego. Jeśli ładujesz swój mózg szybko odnawiającymi się, nieprzydatnymi informacjami, twoja uwaga cierpi. Ponieważ mózg przyzwyczaja się do otrzymywanych informacji. Aby niekończące się przeglądanie wiadomości nie zabierało godzin i dni, ustaw sobie timer.
8. Lepiej grać w gry komputerowe niż oglądać telewizję. Oglądanie go jest bardzo często bezużyteczną i pasywną rozrywką. Lepiej spędzić ten czas na grach. Naukowcy z Niemiec udowodnili, że nawet takie gry jak np. Super Mario mają duży wpływ na plastyczność struktury mózgu.
9. Programowanie. W swej istocie programowanie jest bardzo podobne do rozwiązywania zagadek. Co z kolei jest potężnym stymulatorem zdolności logicznego myślenia. A przy pomocy nowoczesnych zasobów internetowych, takich jak Foxford czy scratch.mit.edu, absolutnie każdy, nawet uczeń, może opanować programowanie.
10. Nawiąż kontakt z wykształconymi ludźmi. Z kim będziesz się zachowywać, bo i będziesz pisać, jak mówi przysłowie. Ale zaraźliwe są nie tylko złe nawyki, ale także pozytywne nawyki. Twój krąg społeczny powinien składać się z ludzi głęboko myślących i prowadzących pozytywny styl życia. Od takich osobowości można się czegoś nauczyć, a komunikacja z nimi z pewnością pozostawi na tobie swój „ślad”.
11. Iść na spacer. Na świeżym powietrzu nasz mózg jest zaopatrywany w tlen. Chodzenie poprawia krążenie krwi i zmniejsza ilość hormonów stresu. Spacer w środku dnia będzie zastrzykiem energii przed wieczorem.

Cześć przyjaciele! Ostatnio zainteresowało mnie pytanie: jak stać się mądrzejszym i podnieść poziom inteligencji. Z wiekiem rozumiesz, że wiele wiedzy i umiejętności gdzieś zniknęło, pamięć nie jest już taka sama, więc postanowiłam zadbać o swój mózg.

Mówimy więc tak: „Ta osoba ma dwa wyższe wykształcenie, jest bardzo mądra”. Ale przecież pewnie spotkałeś wykształconych ludzi z dyplomami, ale nie odważyłeś się nazwać ich mądrymi? Na przykład znam ich. I odwrotnie - prosta osoba, bez specjalnego wykształcenia, ale mówi tak, że będziesz słuchać, ma wysoki intelekt, dużo wie i potrafi. Ogólnie sprytny.

O umyśle też nie zawsze mówi się o umyśle, choć bez niego nigdzie! Książki są przecież wiedzą, opisują czyjeś doświadczenie. Tak, mądrzy ludzie piszą książki.

Tak więc osoba inteligentna nie tylko ma wysoki intelekt i dużo wie, ale także wie, jak tę wiedzę zastosować we właściwym czasie i we właściwym miejscu. Widzi perspektywę, potrafi analizować wydarzenia.

Wyciąga właściwe wnioski ze swoich błędów, doświadczeń życiowych i nieszablonowego myślenia. Mądra osoba widzi, gdzie jest najważniejsze, a gdzie drugorzędne, jest w stanie oddzielić „pszenicę od plew”.

Nie zniechęcaj się, jeśli jesteś daleki od ideału. Umysł może i powinien być rozwijany od młodego wieku do dojrzałej starości. Każdy z nas ma szansę stać się mądrzejszym i podnieść poziom inteligencji.

Jak stać się mądrzejszym

Aby stać się mądrzejszym, musisz obciążyć swój mózg, aby nie był leniwy. Gdy mięśnie stają się zwiotczałe bez ćwiczeń, mózg staje się nudny bez ćwiczeń. Dlatego, aby nie zanikło, pracujmy nad sobą, zwiększ poziom inteligencji. Co muszę zrobić?

• Trenuj swoją pamięć. Pamięć można trenować na różne sposoby. Wiersze można i należy zapamiętywać. Udając się do sklepu zrób listę produktów i po kilkukrotnym przeczytaniu spróbuj wyobrazić sobie drogę przez sklep. Kiedy już załadowałeś koszyk, oblicz w myślach koszt towaru. Jeśli poszło ci dobrze, pochwal się.
• Naucz się na pamięć numerów telefonów bliskich, numerów kart bankowych, danych paszportowych.
• Przeczytaj materiały stron, na których odbywają się ćwiczenia na rozwój inteligencji. Na przykład na stronie 4brain znajduje się wiele zajęć z treningu mózgu.

Nie zapomnij przeczytać. Przeczytaj wszystko z rzędu, zwłaszcza skomplikowane książki, które są trudne do zrozumienia. Nie trzeba dodawać, że nie masz czasu. Każdy ma go jakoś w sieciach społecznościowych i telewizji, ale nie jest dostępny do czytania.

Studiuj Biblię. Jest tyle ciekawych i trudnych do zrozumienia, że ​​twój umysł na pewno nie będzie się nudził. Najlepiej byłoby, gdyby było to czytane z interpretacją, ponieważ sam nie zrozumiesz tego dokładnie.

• Graj w szachy, warcaby, zbieraj kostkę Rubika lub łamigłówki. Wszystkie te czynności wprawiają w ruch zwoje mózgu.

Daj telewizor wrogowi! Pożera Twój czas, sprawia, że ​​żyjesz z cudzymi emocjami. Powiedz mi, jaki jest pożytek z seriali i niekończących się programów? Z pustych filmów, rozmów? Czy stajesz się mądrzejszy od oglądania? Czy twoja inteligencja rośnie? Po co „żuć jedzenie” oferowane nam z ekranu?

Mózg śpi podczas oglądania telewizji, nie męczy się. Po co? Wszystko jest mu podawane na srebrnym talerzu. Wyjątkiem są programy naukowe, a nawet wtedy, jeśli nie są tylko obserwowane, ale rozważane i analizowane.

Nie bój się wyjść ze swojej strefy komfortu. Tak, jest miło i znajomo, cicho i spokojnie. Ale mózg się nie rozwija, śpi.

Podam przykład: kiedy życie siłą zmusiło mnie do opuszczenia tej właśnie strefy komfortu, od razu przypomniałem sobie, że mam mózg. Musiałem sam podejmować ważne decyzje, uczyć się rzeczy, o których wcześniej nawet nie wiedziałem. Poznałem ciekawych ludzi, którzy muszą się wiele nauczyć. I oczywiście stałem się mądrzejszy, bo nauczyłem się wielu rzeczy, które były dla mnie trudne i niezrozumiałe.

Więc nie bój się zmian, nawet jeśli ci się nie podobają. Znajdź wyjście, dokąd pójść. Ale staniesz się mądrzejszy i silniejszy.

• Załóż własny blog (pamiętnik, możesz pisać), pisz o wszystkim, co Cię interesuje. Zapisz swoje przemyślenia, przeanalizuj, wyciągnij wnioski. Ucz się nowych rzeczy i dziel się z innymi. Korzyści zarówno dla siebie, jak i dla ludzi.
• Znajdź interesującą aktywność (hobby). Szukaj informacji, doskonal umiejętności. Zawsze możesz zrobić lepiej to, co już umiesz dobrze.
• Znajdź bezpłatne szkolenie w zakresie rozwoju inteligencji, zarejestruj się i ćwicz.
• Uczyć się języków obcych. Możesz to zrobić za darmo w zaledwie 20 minut dziennie.
• Spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu, uprawiać sport, spacerować, ćwiczyć. Według niemieckich naukowców po 30-minutowym biegu koncentracja człowieka wzrasta. Popełnia mniej błędów, lepiej zapamiętuje potrzebne informacje. Osoby starsze, które prowadzą aktywne życie, zachowują jasny umysł i intelekt do późnej starości.
• Rozwiązuj krzyżówki, łamigłówki, łamigłówki.
• Bębnij palcami po stole (lub na dowolnej powierzchni) w rytm muzyki, rozwijaj poczucie rytmu. Neuronaukowcy są przekonani, że ta prosta technika przyniesie korzyści mózgowi i pomoże w nauce.
• Posłuchaj Mozarta i dowolnej muzyki klasycznej. Eksperymenty przeprowadzone na szczurach zmuszonych do słuchania Mozarta pokazały, że zaczęły nie tylko biegać szybciej, ale także popełniać mniej błędów, torując drogę w labiryncie.
• Niech twój mózg odpoczywa. Tak, on też się męczy. Wysypiaj się, nie siedź w nocy przy komputerze. We śnie niepotrzebne informacje są usuwane, powstaje miejsce na nowe.
• Połącz się z ludźmi sukcesu. Z reguły są to mądrzy ludzie. Patrząc na nie dogonisz, rozwiniesz się, nauczysz myśleć nieszablonowo, uciec od schematów.
• Dąż do nowych doświadczeń, one pomogą Ci stać się mądrzejszym. Podróżuj, interesuj się światem, staraj się jechać do pracy różnymi drogami, zmieniaj miejsca spacerów.

  Na świecie jest tyle ciekawych rzeczy! Naucz się to zauważać, spójrz na małe rzeczy. Czy Chińczycy podziwiają kilka płatków śniegu spadających na latarnię ogrodową? Lub Japończyków na kwiaty wiśni? A my jesteśmy gorsi? Czy nie mamy się czym podziwiać?

Lista książek przydatnych w rozwoju inteligencji

Jak szybko stać się mądrzejszym

Jeśli masz przed sobą ważne wydarzenie, które wymaga wzmożonej pracy mózgu i nie jesteś pewien, czy sobie z nim poradzi, możesz wziąć nootropy, które aktywują mózg. Oczywiście dobrze by było skonsultować się z lekarzem, przecież to są leki. I musisz wiedzieć, że ich wpływ na ludzki mózg nie został w pełni zbadany, więc nie powinieneś ich nadużywać.

Biododatki zawierające miłorząb dwuklapowy, eleutherococcus, korzeń żeń-szenia, które można kupić w aptece bez recepty, również wspomagają pracę mózgu, ale działają bardziej miękko i słabiej.

Jak jeść, aby stać się mądrzejszym

Aby stać się mądrzejszym i zwiększyć poziom inteligencji, mózg musi być nie tylko stale szkolony, ale także odpowiednio karmiony. Wejdź do diety, zwłaszcza orzechy włoskie. Zawierają wszelkiego rodzaju użyteczność, w tym dla mózgu.

• Jedz tłuste ryby, jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, dzięki czemu otrzymujemy energię potrzebną do przekazywania impulsów w komórkach mózgu.
• Ładuj się szpinakiem, zawiera luteinę, która chroni mózg przed przedwczesnym starzeniem się.
• Pestki dyni dzięki zawartości cynku pomogą nam poprawić pamięć i wzmocnić reakcję mózgu.
• Pij herbatę z szałwii, pomoże nam to zachować dobrą pamięć.
• Wprowadź do diety wątrobę, kukurydzę, jajka, fasolę, otręby. Te pokarmy zawierają dużo witamin z grupy B, które są tak niezbędne dla mózgu.
• Uwielbiam brokuły, ma witaminę K, która pomaga mózgowi się nie starzeć.
• Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie warzywa, owoce i jagody (zwłaszcza żurawina) są przydatne dla mózgu, zawierają przeciwutleniacze i substancje dostarczające składniki odżywcze i tlen do komórek nerwowych.

Wniosek

Przyjaciele, nauczyliście się, jak stać się mądrzejszym i rozwijać swoją inteligencję. Jak widać, aby mózg działał dobrze, trzeba włożyć trochę wysiłku. Tak, tak, jak zwykle nie mamy czasu na nic naprawdę ważnego. Ale przynajmniej kilka minut możemy znaleźć? Dobre nawyki musisz rozwijać stopniowo, poświęcając 20 minut dziennie. Nie przeciążaj się, rób wszystko stopniowo.

Jeśli przestaniesz oglądać telewizję i kręcić się przy komputerze bezskutecznie, od razu będziesz miał wolny czas na trenowanie mózgu: do czytania, chodzenia i języków obcych, zobaczysz.

Cóż, jeśli masz bardzo poważną pracę lub naukę i potrzebujesz pompować swój mózg do 100%, radzę wziąć udział w szkoleniu dr Mamatova na temat pompowania i ulepszania mózgu „Zdrowy mózg”, gdzie specjaliści pomogą Ci aktywować mózg, poprawić pamięć i percepcję, przywrócić komórki nerwowe. Po tym szkoleniu na pewno staniesz się mądrzejszy.

I to wszystko, co mam na dziś. Natalia była z tobą. Nie bądźmy leniwi, czytajmy i ruszajmy się więcej, bądźmy dociekliwi, zrezygnujmy z oglądania pustych programów telewizyjnych – a nie zauważymy, jacy jesteśmy mądrzejsi!

PS Chcesz stać się mądrym? Może są jakieś ćwiczenia na rozwój mózgu lub czynności, o których nie wspomniałem? Czekam na komentarze!

Dzień 1: Jedz kurkumę i pij sok z granatów

Mózg potrzebuje tak samo regularnego i zdrowego odżywiania jak żołądek, ale nie spiesz się z zakupem suplementów. Według naukowców z Instytutu Mózgu Rosyjskiej Akademii Nauk (St. Petersburg) i wielu innych badaczy przyprawa do curry, która zawiera kurkumę, wzmacnia pamięć i jest dobrym zapobieganiem chorobie Alzheimera. Kurkuma ma niesamowitą ilość naturalnych przeciwutleniaczy – podobnie jak sok z granatów. Nawiasem mówiąc, ta ostatnia może nawet zapobiegać uszkodzeniom mózgu u niemowląt spowodowanym niedotlenieniem płodu. Rozmaryn, cynamon, bazylia, oregano, tymianek i szałwia to także wspaniałe przyprawy do mózgu. W jagodach, winogronach, suszonych śliwkach, truskawkach, szpinaku, brokułach, karczochach, rybach, indyku, oliwie z oliwek i jabłkach znajduje się wiele przydatnych przeciwutleniaczy.

Dzień 2: Rozciągnij przyjemność

Istnieje teoria, że ​​hormon dopamina, niezbędny do uwagi i koncentracji, uwalnia się w procesie oczekiwania na przyjemność. Dzieci, które potrafiły oprzeć się pokusie zjedzenia postawionego przed nimi cukierka, okazały się po latach bardziej rozwinięte intelektualnie niż te, które natychmiast go zjadły - nauczyły się bowiem kontrolować swoją uwagę, skupiając się na czymś innym. Podążaj za ich przykładem. Ciasto, które zamierzałeś zjeść na obiad zostaw do jutrzejszego obiadu – a nie tylko zachowasz sylwetkę i wytrenujesz siłę woli, ale także zwiększysz koncentrację.

Dzień 3. Zapamiętaj numery telefonów swoich bliskich przyjaciół

Po co? Trenować pamięć krótkotrwałą, którą naukowcy nazywają „dźwignią, która może podnieść całą inteligencję”. Był taki eksperyment: ochotników poproszono o jednoczesne słuchanie sekwencji liter i obserwowanie pojawiania się postaci w różnych miejscach na monitorze. Uczestnicy musieli ustalić, kiedy wymawiana litera i położenie kwadratu powtarzały się wielokrotnie. Im więcej ćwiczyli te zadania, tym wyższa stawała się ich płynna inteligencja – umiejętność rozwiązywania problemów niezależnie od tego, co wiedzieli. Jeśli telefony są trudne do zapamiętania, graj w „pamięć” (są to gry ćwiczące pamięć - jest dobry wybór na www.improvememory.org/category/games), zrób w głowie listę zakupów i pilnych zadań, schowaj kalkulator z dala lub zapamiętać rozdziały z „ Eugeniusz Oniegin.

Dzień 4: Wyśpij się i poczuj różnicę

Badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Harvarda wykazało, że pamięć nadal działa we śnie, więc łatwiej o poranku przypomnieć sobie to, co nie przyszło mi do głowy poprzedniej nocy. Postaw bukiet róż w sypialni lub zapal lampkę zapachową, gdy przygotowujesz się do egzaminu lub ważnej przemowy, a Twoje szanse na sukces wzrosną – zapach róż, a także pelargonii ma dobroczynny wpływ na pamięć i uspokaja nerwy. Energetyka zapachowa dla mózgu to mięta, cyprys i cytryna.

Dzień 5. Ruszaj się

Aktywność fizyczna sprzyja wzrostowi nowych komórek w hipokampie (obszar mózgu odpowiedzialny za powstawanie emocji i utrwalanie pamięci) oraz chroni już istniejące. Niemieccy badacze z Uniwersytetu w Ulm udowodnili, że po 30 minutach biegu wzrasta koncentracja uwagi, informacje są lepiej zapamiętywane, a w pracy popełnia się mniej błędów. A na starość ludzie, którzy prowadzą aktywny tryb życia z dużą ilością ćwiczeń aerobowych, są o 40% lepiej zorientowani w przestrzeni, co koreluje również z wielkością ich hipokampa. Ponadto, gdy organizm zużywa więcej kilodżuli na pracę mięśni, mózg musi zadowolić się mniejszą ilością energii. W efekcie powstają specjalne substancje, które korzystnie wpływają na aktywność neuronów.

Dzień 6. Naucz się języka

Nie ma znaczenia który, wszystkie są równie przydatne. Kiedy mózg osoby mówiącej po francusku i angielsku wybiera język do użycia, aktywują się połączenia korowe odpowiedzialne za oba języki. Następnie łączy się strefa „zarządzania” w korze podczołowej mózgu, która dobiera właściwe słowo. Ta strefa odpowiada za wyższe funkcje myślenia, więc kiedy uczysz się nowych języków, aktywują się inne obszary mózgu, podnosząc Twoje IQ. Jeśli nie jesteś gotowy, aby od razu zapisać się na kurs, zacznij od małych kroków. Naucz się słów do ulubionej francuskiej piosenki. Znajdź oryginalną wersję audio swojego ulubionego sonetu Szekspira i słuchaj jej kilka razy w ciągu dnia. Spróbuj obejrzeć znajomy film bez tłumaczenia. Umieść w widocznym miejscu łaciński aforyzm napisany dużymi literami. A jeśli zdecydujesz się ćwiczyć w staromodny sposób - zapamiętując rzeczowniki i czasowniki - zostaniesz nagrodzony: po godzinie takich ćwiczeń poczujesz, jak twoja głowa jest wolna od niepotrzebnych myśli.

Dzień 7: Rozwiąż zagadki

Łamigłówki i krzyżówki zmniejszają ryzyko choroby Alzheimera i demencji, więc nie żałuj sobie, że spędzasz półtorej godziny na rozwiązywaniu Sudoku na telefonie. Przydaje się również zbieranie puzzli - to proste ćwiczenie ćwiczy pewne części mózgu bez obciążania go w 100%, co pozwala myśleć również o pilnych sprawach. Ale żeby ta metoda na pewno zadziałała, zdobądź stałego partnera - do gry w scrabble i nie tylko! Według licznych badań osoby, które miały parę w średnim wieku, były o 50% mniej narażone na głupstwo na starość niż osoby, które mieszkały samotnie.

Dzień 8: Słuchaj mądrych ludzi

Najlepsze umysły świata regularnie gromadzą się na międzynarodowych konferencjach TED (Technologia, Rozrywka, Wzornictwo), aby omawiać najnowsze osiągnięcia nauki i kultury, takie jak mapowanie mózgu i inteligencja prenatalna. Ich bardzo zabawnych i często sensacyjnych wykładów można posłuchać, pobierając aplikację TED na swój telefon lub przez www.ted.com/talks, gdzie można zainstalować napisy w dowolnym języku, w tym rosyjskim.

Dzień 9 Medytuj

Mózg jest w stanie naładować się, gdy pracuje tak, jak w trybie czuwania. Dzieje się tak, gdy marzysz lub po prostu siedzisz i nie myślisz o niczym. Za pomocą MRI japońscy naukowcy zmierzyli zmiany w mózgowym przepływie krwi u 63 ochotników, których poproszono o próbę świadomego zatrzymania przepływu myśli. Te z najbardziej aktywnym krążeniem krwi w neuronach łączących istotę białą były najlepsze w późniejszym generowaniu nowych pomysłów. Dla neofitów odpowiednia jest klasyczna metoda medytacji: zamknij oczy, zrelaksuj się, odwróć uwagę od wszystkiego i skup swoją uwagę na oddychaniu. Jeśli wszystko zostanie zrobione poprawnie, po dziesięciu minutach poczujesz, że mózg odpoczął.

Dzień 10: Jedz gorzka czekoladę, pij czerwone wino i wodę.

Ciemna czekolada i czerwone wino zawierają flawonoidy poprawiające pamięć. Staraj się również pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Odwodnienie sprawia, że ​​mózg pracuje ciężej, co zmniejsza aktywność umysłową.

Dzień 11. Idź na wystawę

Brytyjscy lekarze z Oxford Royal University przebadali 5350 osób z różnych warstw społecznych. W jednej grupie znajdowali się miłośnicy wypoczynku intelektualnego, regularnie uczęszczający na spektakle i wystawy, w drugiej osoby, które spędzały weekend przed telewizorem. Okazało się, że pamięć, uwaga i inteligencja przedstawicieli pierwszej grupy ucierpiały znacznie mniej z powodu zmian związanych z wiekiem. Wniosek: mózg znacznie lepiej odpoczywa, gdy coś rozumiemy, analizujemy, porównujemy, a jednocześnie czerpiemy również przyjemność estetyczną. Podczas kontemplacji dzieł sztuki przepływ krwi wzrasta w części mózgu odpowiedzialnej za przyjemność i pożądanie. Kiedy uczestnicy eksperymentu podziwiali obrazy, rezonans magnetyczny rejestrował odczucia podobne do tych, których zwykle doświadcza osoba patrząca na ukochaną osobę.

Dzień 12: Zagraj w grę wideo

Liczne badania dowodzą, że gry wideo mogą aktywować ukryty potencjał mózgu i nauczyć lepszego poruszania się nie tylko w wirtualnej, ale i realnej przestrzeni. Naukowcy z University of Rochester odkryli, że osoby, które kilka razy w tygodniu grają w gry akcji, mogą jednocześnie monitorować dużą liczbę obiektów i wydajniej przetwarzać szybko zmieniające się informacje wizualne.

Dzień 13: Naucz się salsy

Taniec jest generalnie doskonałą terapią, „odciążającą” ciało i mózg. Każdy rytmiczny ruch w rytm muzyki zwiększy krążenie mózgowe i zapewni uwolnienie hormonu oksytocyny, który aktywuje pracę neuronów. A niektóre tańce – szczególnie te wymagające rozwiniętej koordynacji – uczą szybkich reakcji, pomagają skoncentrować się i nastroić w podejmowaniu decyzji.

Dzień 14: Siesta

Uczestnicy eksperymentu, którzy spali w ciągu dnia przez 90 minut. po wykonaniu zadania z hipokampem (pamiętając imiona 120 osób, których nie znali), pamiętali więcej imion niż ci, którzy nie zdrzemnęli się. Jeszcze bardziej zaskakujące jest to, że wieczorem udało im się zapamiętać jeszcze więcej imion niż za pierwszym razem i ponownie wyprzedzić swoich przebudzonych towarzyszy. Jeśli nie masz możliwości zdrzemnąć się przez półtorej godziny, połóż się z zamkniętymi oczami na co najmniej pięć do dziesięciu minut. Taka mini sjesta również orzeźwia ducha i podnosi poziom energii.

Dzień 15. Zarezerwuj masaż

Zasadą jest wykonywanie masażu ogólnego ciała przynajmniej raz na dwa tygodnie. Dotykanie skóry aktywuje ogromną liczbę zakończeń nerwowych - mediatorów między skórą a mózgiem. Mózg w odpowiedzi daje ciału rozkaz produkcji endorfiny – hormonu szczęścia. Ta starożytna metoda wpływania na układ nerwowy może być bardziej korzystna niż eksperymentowanie z lekami, zwłaszcza jeśli robisz masaż na kursie. Seks jest również przydatny – przynajmniej raz w tygodniu, a jak pokazują badania, obecność orgazmu w żaden sposób nie wpływa na funkcjonowanie mózgu. Najważniejsze jest proces, a nie wynik!

Dzień 16: Zrób coś rękami

Poruszaj igłami i dziergaj piękny szalik. Zrób bransoletkę z wielokolorowych koralików jako prezent dla przyjaciela. Wyhaftuj swoje inicjały satynowym ściegiem na poduszce ukochanego mężczyzny. W najgorszym przypadku przyszyć odpadające guziki. Każdy trening umiejętności motorycznych aktywizuje intelekt. Jeszcze lepiej, jeśli wypróbujesz to w zupełnie nowy sposób - na przykład spróbuj przyszyć guzik lewą ręką.

Dzień 17: Kup żółtą bluzkę lub szalik.

Udowodniono, że żółty kolor stymuluje aktywność mózgu. Również aktywność umysłowa jest tonowana przez kolory czerwony i pomarańczowy, podczas gdy zielony i niebieski przeciwnie, uspokajają.

Dzień 18. Zrób USG tętnic szyjnych

Raz w roku sprawdzaj stan naczyń krwionośnych, aby upewnić się, że Twój mózg nie jest na „diecie głodowej”. W przypadku zaburzeń mikrokrążenia lub skurczu naczyń mózgowi brakuje tlenu i glukozy. To może przyprawić Cię o ból głowy i dosłownie „zwolnisz”. Ale uciekanie się do Ritalinu, Cogitum i innych leków do stymulacji mózgu bez poważnych wskazań medycznych nie jest tego warte. To „zdrowie na kredyt” – nootropy pomagają, ale uzależniają i mają mnóstwo skutków ubocznych. Jeśli chodzi o witaminy, E, C i kwas foliowy są dobre dla mózgu.

Dzień 19 Zbuduj Pałac Pamięci

To nazwa techniki, która pomaga szybciej zapamiętywać. Powiąż to, co chcesz zapamiętać, z żywym obrazem. Nawet jeśli nie masz cierpliwości, aby zbudować „pałac”, przynajmniej zapoznaj się z tą techniką, czytając How to Develop Perfect Memory autorstwa Dominica O'Briena.

Dzień 20: Staraj się nie uśmiechać

Eksperymenty wykazały, że po prostu marszcząc brwi, zaczynasz myśleć bardziej sceptycznie i analitycznie. Być może ten amerykański eksperyment w Rosji nie jest orientacyjny - tutaj wszyscy zwyczajowo marszczą brwi. Ale generalnie jest to prawda: śmiech jest odpoczynkiem dla mózgu, a melancholia prowokuje do poważnej pracy myśli i refleksji.

Dzień 21 Posłuchaj Mozarta

Psychologowie dokonali odkrycia dziesięć lat temu: utwory muzyczne Mozarta poprawiają myślenie matematyczne. Nawet szczury po wysłuchaniu Mozarta poruszały się po labiryntach szybciej i dokładniej niż po słuchaniu hałasu czy np. Philipa Glassa.

Dzień 22: Ponownie przeczytaj Szekspira

Naukowcy z Uniwersytetu w Liverpoolu udowodnili, że język Szekspira może uczynić nas mądrzejszymi. Tak, w zasadzie każdy język artystyczny, zwłaszcza jeśli jest to poezja. Językowa „metoda przesunięcia funkcjonalnego”, w której na przykład rzeczownik jest używany jako czasownik, sprawia, że ​​mózg rozumie, co oznacza słowo, jeszcze zanim zostanie zrealizowana jego funkcja w zdaniu. To sprawia, że ​​głowa ciężko pracuje. Jeśli Szekspir sprawia, że ​​czujesz się senny, przeczytaj dowolny klasyk. Nawet jeśli jest to 15 minut dziennie. Czytanie pobudza wyobraźnię: fabuła książki zamienia się w wizualne obrazy w głowie, co stymuluje aktywność mózgu. Im więcej czytasz przez całe życie, tym mniej będzie Ci przeszkadzać „upośledzenie funkcji poznawczych” (czytaj „głupota”).

Dzień 23: Spróbuj czegoś innego

Profesor neurobiologii Lawrence Katz nazywa to „neurobikiem” – ćwiczeniem dla mózgu. Ćwiczenia te nie pozwalają na atrofię dendrytów (komórek nerwowych), ponieważ ich wykonywanie obejmuje różne obszary mózgu. Chodzi o to, aby zmienić zwykły bieg wydarzeń i sprawić, by mózg pracował w nowy sposób w nowych okolicznościach. Na przykład jechać do pracy zupełnie inną drogą. Weź prysznic przy zgaszonych światłach, używając zmysłu dotyku zamiast wzroku. Idź do restauracji „W ciemności” z niewidomymi kelnerami, gdzie jedzą dotykiem. Staraj się trzymać łyżkę lewą ręką przez cały dzień (jeśli jesteś praworęczny). Niespodzianka na śniadanie, nowy sposób na rozgrzewkę przed treningiem, krzyżówka zamiast detektywa w nocy – wszystko się liczy! Przy odrobinie praktyki możesz samodzielnie wymyślić ćwiczenia neurobiczne. Każdy dzień nowy, to jest ważne.

Dzień 24 Ogarnij stres

akademik N.P. Bekhtereva, która przez wiele lat prowadziła badania nad supermocami ludzkiego mózgu, otrzymała dowody na to, że wglądy odwiedzają nie tylko geniusze. Przełomy intelektualne i twórcze u zwykłych ludzi pojawiają się, gdy muszą rozwiązywać superzadania. Stąd wniosek: trudności są konieczne, a problemy, które na pierwszy rzut oka wydają się nierozwiązywalne, mogą okazać się najlepszym, co może nam zaoferować życie.

Dzień 25 Graj na pianinie

Wyjmij stare nuty i odkurz pokrywę. Nikt inny nie stoi nad tobą ze wskaźnikiem, jak w czasach szkolnych, i możesz grać do syta. Cokolwiek chcesz - od walca dla psa po awangardowe kawałki własnej kompozycji. Nie uczyłeś się muzyki? Masz szczęście – nie musisz pokonywać własnych negatywnych doświadczeń! Weź lekcje od profesjonalnego muzyka, utalentowanego sąsiada lub własnego syna z drugiej klasy. Niezależnie od tego, czy dmuchasz, uderzasz w struny, czy stukasz w kije, gra na dowolnym instrumencie poprawia Twoje IQ, angażując część mózgu odpowiedzialną za pamięć i koordynację.

Dzień 26: Zacznij pisać długopisem

Napisz list do ukochanej osoby na papierze. Spróbuj przepisać tekst, który Ci się podoba, zmieniając pismo odręczne kilka razy nie do poznania. Ćwicz pisanie lewą ręką, jeśli jesteś praworęczny. Wykonaj rano ćwiczenie Morning Pages polecane przez Julię Cameron w The Artist's Way: wstań pół godziny wcześniej, chwyć za długopis i po prostu zapisz to, co przyjdzie Ci do głowy, bez edytowania i krytykowania. Możesz nawet chcieć zająć się kaligrafią. Skany mózgu pokazują, że kolejne ruchy, które wykonuje ręka podczas pisania, aktywują części mózgu odpowiedzialne za myślenie, mowę, pamięć, czyli cały system tymczasowego przechowywania i przetwarzania informacji. Nawiasem mówiąc, udowodniono, że uczniowie szkół podstawowych i gimnazjów używają więcej słów, piszą szybciej i lepiej wyrażają się pisząc ręcznie, a nie pisząc na klawiaturze.

Dzień 27: Rozkoszuj się kawą

Możesz wypić drugą filiżankę i trzecią. Stwierdzono, że kobiety, które wypijają do czterech filiżanek kawy dziennie, rzadziej doświadczają depresji niż te, które pozwalają sobie na jedną filiżankę tygodniowo. Inne badania wykazały, że kawa poprawia pamięć krótkotrwałą. W 2011 r. w czasopiśmie Nature Neuroscience opublikowano badanie potwierdzające, że połączenia neuronalne u szczurów laboratoryjnych były aktywowane pod wpływem kofeiny. A im więcej połączeń między neuronami, tym większa zdolność uczenia się i zapamiętywania.

Dzień 28: Załóż bloga lub napisz recenzję online

W Internecie każdy ma prawo być krytykiem. Pisz o tym, co Ci się podoba lub czego nie lubisz, w witrynach, w których mile widziane są nieprofesjonalne recenzje (afisha.ru, tripadvisor.ru, booking.com). Wyrażenie opinii pomoże ci lepiej zrozumieć własny sposób myślenia. Analiza i krytyczne myślenie to skuteczne witaminy dla Twojego mózgu.

Dzień 29: Wykonaj ćwiczenie pitagorejskie przed snem.

Odtwórz w myślach wydarzenia dnia, pamiętając najdrobniejsze szczegóły. Zadaj sobie pytanie: „Co ja dzisiaj zrobiłem? Czego nie zrobiłeś, co było ważne? Czego się wstydzę? Czym można się radować?” Kiedy już opanujesz technikę „testu umysłu” na temat tego, co wydarzyło się w ciągu dnia, zacznij stopniowo zanurzać się w przeszłość. Pamiętaj, co wydarzyło się wczoraj, przedwczoraj, próbując odtworzyć mniej lub bardziej ważne szczegóły. „Egzamin świadomości” doskonale ćwiczy pamięć i uwagę. I sumienie – to nie przypadek, że przygotowują się do spowiedzi w podobny sposób.

Dzień 30 Baw się z dziećmi

Ich spontaniczność budzi w dorosłych twórczą energię. To także świetny trening dla ciała migdałowatego, części mózgu, która kontroluje emocje. (Płakanie z emocji jest również dobre dla mózgu.) Rozwijanie inteligencji emocjonalnej (samoświadomości, samokontroli, motywacji, empatii i umiejętności komunikacyjnych) jest nie mniej godnym zadaniem niż walka o wysoki wynik IQ. Plus odwieczny dziecięcy zwyczaj zadawania pytań „dlaczego?” o wszystko. dobre również dla dorosłych. Jeśli pozwolisz sobie na ciekawość i zadasz to pytanie sobie i innym wiele razy dziennie, zaczniesz otrzymywać odpowiedzi. Wyobraź sobie, ile ciekawych rzeczy się nauczysz!

Jeśli nie każda osoba, to wielu zadało to pytanie.

Zacznijmy od tego, że mózg każdego jest w zasadzie taki sam. Tyle, że jedni nie mają barier w jego rozwoju, a inni mają. I ta decydująca różnica psuje życie milionom, ale tutaj to pytanie zostanie raz na zawsze zamknięte, a ty będziesz miał okazję naprawdę się zmądrzeć! Przeczytaj uważnie.

Do rozwoju umysłu potrzebna jest energia (jak również do rozwoju czegokolwiek). Musisz uwolnić energię. Ale dowiedzmy się, gdzie jest wydawany, cenny, jeśli nie na rozwój umysłu i ciała? I wydaje się całkowicie na rzeczy bezużyteczne, a nawet szkodliwe dla ciebie: stres, lęki, niepokój, nienawiść, irytację, urazę, nie mówiąc już o różnych kompleksach i innych mentalnych śmieciach, które uniemożliwiają ci czyste i szczęśliwe życie. Naukowcy udowodnili, że reakcje emocjonalne są bardzo energochłonne i wyniszczające dla ludzi. Nie ma czasu na rozwój, gdy brakuje energii.

Nie będziemy owijać w bawełnę, ale z czystym sumieniem polecamy sprawdzony system, który pozwala pozbyć się mentalnych szczątków i uporządkować nie tylko umysł, ale całe życie. Kasy. Ostrożnie! Zmiany prędkości!

Oczywiście nasz mózg potrzebuje ciągłego treningu, tak jak ciało sportowca. Co ciekawe, te dwa „narządy” są ze sobą połączone i podczas treningu ciała trenuje również mózg (przy różnych ćwiczeniach i rodzajach obciążeń). Ale jest w kompleksie. Nie oczekuj, że trenując tylko ciało, staniesz się mądrzejszy. Jeśli człowiek stale wykorzystuje swoje zdolności umysłowe do zdobywania informacji i osiągania celów, z każdym dniem będzie się coraz bardziej rozwijał. Nawiasem mówiąc, w zaproponowanym powyżej systemie umysł również trenuje. Jeśli umysł jest używany bardzo rzadko, a co gorsza sytuacja pogarsza się różnymi preparatami chemicznymi, to po pewnym czasie zdolność myślenia i uczenia się nowych rzeczy będzie się stopniowo pogarszać, a może nawet prawie całkowicie zaniknie.

W tej chwili istnieje ogromna liczba różnych szkoleń i metod rozwoju inteligencji. Niektóre z nich są bardziej przydatne, a inne mniej. Zasady te obejmują:

2. Odmowa telewizora. Faktem jest, że dziś ludzie wolą telewizję od książek i gazet. Nie rozwija jednak naszych zdolności umysłowych, a wręcz przeciwnie przyczynia się do ich degradacji, czyni warzywa z ludzi po prostu pozbawionych zdania. Telewizja ma bardzo negatywny wpływ na podświadomość. Marketerzy wiedzą, że jeśli ktoś ciągle coś powtarza, to z czasem uwierzy w to stwierdzenie i powie to samo innym. A telewizja działa na tej zasadzie. Zastanów się, czy czujesz się wypoczęty 2 godziny po oglądaniu telewizji. Nie masz siły i energii nawet po prostu przeczytać książkę. Więc naucz się odpoczywać inaczej. Czytaj więcej, rysuj lub po prostu słuchaj muzyki. Jeśli goście przyjdą do ciebie, zostaw telewizor na co najmniej kilka godzin i po prostu porozmawiaj, zwróć na siebie uwagę. W ten sposób będziesz mógł wykorzystać swoją wyobraźnię, zdolności umysłowe i umiejętność komunikowania się. I po prostu naprawdę się zrelaksuj!
3. Uprawiaj sport. Większość z nas uważa, że ​​czas poświęcony na sport można przeznaczyć na jakąś pracę intelektualną. Na przykład czytając książkę, a tym samym poprawiając swoje myślenie. Ale to zasadniczo nieprawda. Naukowcy udowodnili, że sport przyczynia się do głębszego badania informacji. Ćwiczenia fizyczne mogą uwolnić mózg od obcych myśli i dać mu odpoczynek oraz napełnić ciało energią. Po zajęciach sportowych znacznie łatwiej będzie Ci się skoncentrować.
4. Wybierz stymulującą literaturę. Jak stać się z nim mądrzejszym? Bardzo prosta! Większość z nas w bibliotece woli raczej książki akcji, różne romanse i thrillery. Oczywiście są ciekawe, po prostu zapierają dech w piersiach, ale niestety nie są wiarygodne. Nie przyczyniają się do rozwoju myślenia. Jeśli więc Twoim głównym celem jest zwiększenie zdolności umysłowych, wybieraj książki, które wymagają koncentracji do czytania. Literatura klasyczna jest do tego idealna. Po jej przeczytaniu możesz zmienić swój pogląd na konkretną sytuację, rozwinąć myślenie, poprawić mowę konwersacyjną. Większość ludzi, po przeczytaniu kilku stymulujących książek, nawet w kierunku powieści pełnych akcji, nie chce już oglądać. W końcu, widzisz, czytanie nietypowych pomysłów jest o wiele ciekawsze niż oklepane historie, w których wszystko można z góry odgadnąć. Zacznij od bestsellerów współczesnych znanych pisarzy, a zakończ na światowej klasyce.
5. Stwórz odpowiedni harmonogram snu i budzenia. Prawdopodobnie wszyscy zauważyli, jak pogarsza się koncentracja i pamięć po braku snu. W idealnym przypadku osoba powinna iść spać wcześnie (wcześniej niż 12 rano), spać 8 godzin i wcześnie wstawać. Można oczywiście spać do późna, a potem również późno wstawać i tym samym spać przynajmniej 8 godzin, ale w takim przypadku osoba nie będzie odczuwać witalności, co negatywnie wpłynie na jej zdolności umysłowe. Jeśli masz taką możliwość, przeznacz sobie 10-20 minut w ciągu dnia na sen. Nie warto spać dłużej, ponieważ istnieje ryzyko wejścia w fazę głębokiego snu, a następnie uczucia przytłoczenia i zmęczenia. Ale krótki sen w ciągu dnia tylko cię odświeży i złagodzi zmęczenie.
6. Myśl więcej. Ciągle jesteśmy zajęci i gdzieś się spieszymy. W rezultacie po prostu nie mamy czasu, aby po prostu usiąść, oderwać się od tego całego zamieszania i pomyśleć. Nabierz nawyku bycia samotnym od czasu do czasu, zastanawiając się, ustalając priorytety i tym samym porządkując rzeczy w swojej głowie. Aby to zrobić, nie trzeba siedzieć na środku pokoju w pozycji lotosu. Tak więc wiele osób lubi chodzić samotnie. Naukowcy udowodnili, że chodzenie może zwiększyć kreatywność człowieka o 60%. Zastanów się, czy chodzenie jest dla Ciebie odpowiednie, czy może wolisz inną metodę.
7. Jak zostać mądrą osobą? Podejmuj własne decyzje! Może wydawać się to dziwne, ale niezależne decyzje odgrywają ogromną rolę w rozwoju inteligencji. Rzeczywiście, w tym przypadku osoba nie przenosi całej odpowiedzialności na inną, ale myśli przez długi czas i wyciąga pewne wnioski.
8. Więcej spotykaj się z mądrymi ludźmi. Najlepiej byłoby, gdybyś znalazł się w społeczeństwie ludzi mądrzejszych od ciebie. Oczywiście możesz preferować towarzystwo ludzi o niższej inteligencji. W ten sposób podniesiesz swoją samoocenę, ale poziom IQ raczej nie zmieni się na lepsze. W najlepszym razie się nie zmieni, a w najgorszym zmniejszy się, bo nie będziesz miał się czego uczyć, a po prostu nie będzie takiej zachęty. W towarzystwie mądrych ludzi twoja samoocena spadnie, ale będzie to świetna zachęta do rozwoju zdolności umysłowych. Inteligentni ludzie zawsze inspirują. Mogą udzielić mądrych rad, powiedzieć, jak stać się mądrzejszym.
9. Wymyśl niestandardowe rozwiązanie problemu. Działając według schematu, przestajesz się rozwijać. Jednocześnie wymyślanie własnych niestandardowych rozwiązań znacznie poprawi zdolności umysłowe. Improwizuj więcej, wprowadzaj nowe kolory do swojego życia. Zaskocz innych swoim nieprzewidywalnym zachowaniem.
10. Podróżuj i poszerzaj swoje horyzonty. Oczywiście możesz poznawać świat siedząc w domu z książką lub oglądając mądre filmy. Jednak informacje w nich zawarte rzadko są prawdziwe. Wbrew powszechnemu przekonaniu mądry człowiek nie powinien być nieporządnym pustelnikiem. Jeśli masz taką możliwość, zacznij podróżować po świecie lub przynajmniej po kraju. W ten sposób znacznie poszerzysz swoje horyzonty.

I wreszcie, nie daj się ponieść napojom alkoholowym, zabijają neurony w mózgu i człowiek nieuchronnie po prostu staje się niemy (sprawdzony!). Oczywiście można pić, ale rzadko i trochę. Regularne spożywanie alkoholu niszczy część mózgu odpowiedzialną za pamięć i zdolność do zachowania równowagi w przestrzeni. Zadbaj o swoje zdrowie, a zobaczysz, do czego naprawdę jesteś zdolny.

Dlaczego jedni myślą dobrze, a inni gorzej? Współczesnym światem rządzą nie najsilniejsi, ale najbardziej inteligentne i bystre jednostki. Jak stać się mądrzejszym i rozwijać swoje zdolności intelektualne? Nietrywialne sposoby na pompowanie mózgu i pokonanie konkurencji o miejsce na słońcu.

„Wielu narzeka na swój wygląd, a nikt nie narzeka na mózg” Faina Georgievna Ranevskaya

Czy uważasz, że nie jesteś wystarczająco mądry, głupi lub masz zły umysł? To o wiele lepsze niż bycie nadmiernie wysokim ego i bycie nadętym palantem, jak większość ludzi. Wysoki poziom inteligencji pozwoli Ci zarabiać więcej i odnosić sukcesy w życiu.

Proste rzeczy, które robisz każdego dnia, pomogą Ci stać się mądrzejszym. Jeśli będziesz uważny i wykonasz te sztuczki, poziom twojego intelektu będzie nieubłaganie rósł z dnia na dzień. W dzisiejszym świecie wygrywają nie najsilniejsi, ale najmądrzejsi.

Jak pompować mózg i jak stać się mądrzejszym dwa razy w ciągu zaledwie roku?

1. Okresowo rozwiązuj zagadki, zadania, krzyżówki i testy.
2. Jedz pokarmy dla mózgu: jagody, owoce morza, owoce, warzywa, orzechy.
3. Uprawiaj sport dwa razy w tygodniu i rzuć złe nawyki.
4. Czytaj książki i nie okłamuj się, że nie masz czasu. Czy masz czas siedzieć w sieciach społecznościowych przez pół dnia? Czytaj przydatne książki, a nie wszelkie literackie męty.
5. Naucz się używać obu rąk jednakowo. Pisz, myj zęby, trzymaj łyżkę drugą ręką.
6. Nie zadowalaj się oczywistym rozwiązaniem lub odpowiedzią, ale myśl dalej.
7. Zmieniaj kolejność zwykłych rzeczy i nie działaj przez całe życie na autopilocie.
8. Naucz się myśleć krytycznie, badaj różne punkty widzenia i nie słuchaj tego, co różni ludzie uparcie wiszą ci w uszach.
9. Zaangażuj się w kreatywność: rysowanie, śpiewanie, muzykę i inne podobne rzeczy.
10. Graj w gry umysłowe: szachy, „Co? Gdzie? Kiedy?”, „Quiz”, „Burza mózgów”.
11. Rozwijaj poczucie humoru, czytaj dowcipy, oglądaj KVN i Klub Komediowy.
12. Uczyć się języków obcych. Oglądaj filmy w innym języku.
13. Prowadź pamiętnik i zapisuj swoje pomysły w zeszycie (możesz go używać w telefonie).
14. Poszerz swój krąg społecznościowy i poznaj różne osoby.
15. Zaangażuj się w regularny seks lub masturbację, jeśli nie ma drugiej połowy.
16. Szukaj podstawowych przyczyn problemów, trudności i kłopotów, a nie tylko zmartwień.
17. Zawsze angażuj się w samokształcenie i nie przestawaj się rozwijać po szkole.
18. Bądź tak dociekliwy i ciekawy, jak to tylko możliwe.
19. Ucz się logiki, retoryki i innych nauk, które pompują myślenie.
20. Zarządzaj swoim nastrojem, nie pozwól mu się złościć lub przygnębić. Nie daj się kontrolować nastrojowi i emocjom.
21. Usiądź prosto, nie garb się i nie wstrzymuj oddechu.
22. Czytaj cytaty i klasyczne książki.
23. Pij więcej wody i jedz zdrową żywność.
24. Myśl pozytywnie, śmiej się częściej i nie marudź.
25. Zadbaj o dobry sen i odpoczynek.
26. Zapamiętaj nazwiska osób, ważne rzeczy i numery telefonów bliskich.
27. Poszukaj więcej znajomych i przyjaciół, z którymi masz wspólne zainteresowania.
28. Wypowiedz wojnę lenistwu, mediom społecznościowym, telewizji i prokrastynacji.
29. Twórz szczegółowe plany, aby osiągnąć swoje cele.
30. Podejmij wyzwanie i zaakceptuj to.

Bądź mądrzejszy i mądrzejszy. To z pewnością pomoże ci w pracy i ogólnie w życiu. Ale pamiętaj, co powiedział hiszpański malarz Salvador Dali: „Umysł bez ambicji jest jak ptak bez skrzydeł”.