Utwardzanie może być różne. Prawidłowe hartowanie dzieci

Dzień dobry, drodzy rodzice. Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak wzmocnić odporność dziecka. Musisz zrozumieć, że procedura hartowania ma korzystny wpływ na wzmocnienie serca i układu oddechowego dziecka oraz chroni go przed częstymi przeziębieniami. Takiemu dziecku łatwiej będzie zaadaptować się w przedszkolu, a potem w szkole. Musisz zrozumieć, że aby hartowanie przyniosło korzyść Twojemu maleństwu, musisz przestrzegać wszystkich zasad i zaleceń. Jeśli zrobisz coś niewłaściwie lub niewłaściwie z wiekiem dziecka, nie tylko nie poprawisz zdrowia dziecka, ale także go zabijesz. W tym artykule dowiesz się, jak się zachować, aby proces hartowania był korzystny, jak przeprowadzić zabiegi, jeśli dziecko ma słaby układ odpornościowy i jak prawidłowo zbudować proces bez wychodzenia z domu, bez dodatkowej pomocy.

Zasady udanego hartowania

Aby procedury były korzystne, należy przestrzegać podstawowych zasad, zasad i brać pod uwagę cechy wiekowe dzieci. Przyjrzyjmy się, jak prawidłowo stwardnieć dziecko:

1. Indywidualnie wybierz dla swojego dziecka te zabiegi, które są dla niego najodpowiedniejsze: utwardzanie powietrzem, wodą lub słońcem (więcej w artykule „Zabiegi hartujące dla dzieci”). Nie ma potrzeby stosowania wszystkich metod na raz.
2. Zanim przystąpisz do hartowania dziecka, skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy nie masz przeciwwskazań do takich zabiegów. Jeśli możesz stwardnieć, nie zapomnij monitorować stanu zdrowia dziecka; w przypadku najmniejszej zmiany skonsultuj się z lekarzem; być może te procedury nie są odpowiednie dla dziecka.
3. W pierwszej kolejności zaleca się utwardzanie powietrzem, później wodą i dopiero potem słońcem.
4. Proces hartowania można rozpocząć od najmłodszych lat, ale należy wziąć pod uwagę stan zdrowia dziecka, przebyte choroby i cechy układu nerwowego.
5. Zaleca się przyzwyczajanie dziecka do hartowania w ciepłym sezonie. Ważne jest, aby nie przerywać hartowania dziecka wraz z nadejściem zimnej pory roku. Jeśli nastąpi długa przerwa, będziesz musiał zaczynać wszystko od nowa.
6. Podążaj za reżimem. Ważne, aby zabiegi odbywały się codziennie, najlepiej o tej samej porze.
7. Podchodź do rzeczy stopniowo. Na przykład nie można od razu umieścić dziecka pod prysznicem z zimną wodą. Najpierw należy przyzwyczaić go do wycierania i oblewania, zaczynając od ciepłej wody i stopniowo, po pół stopnia, obniżać temperaturę.
8. Bezpieczeństwo jest najważniejsze. Upewnij się, że dziecko jest ubrane stosownie do pogody, aby przed przystąpieniem do zabiegów było w dobrym humorze, jego ciało było różowe, a kończyny ciepłe. Pamiętaj także o ryzyku przechłodzenia dziecka, jeśli będziesz trzymać je w zimnej wodzie lub w zimnym pomieszczeniu dłużej niż to konieczne, a także o przegrzaniu poprzez długotrwałe przebywanie na słońcu.
9. I najważniejsze. Samo hartowanie nie wystarczy, jeśli dziecko nie będzie miało zdrowego snu, prawidłowego i zbilansowanego odżywiania, a nawet minimalnej aktywności fizycznej.

Funkcje u dzieci od noworodka do jednego roku

1. Zmieniając ubranie dziecka, pamiętaj o kąpieli powietrznej. Upewnij się, że podczas tej czynności nie jest zbyt zimno. Temperatura powietrza w pomieszczeniu nie jest niższa niż 22 stopnie.
2. Gdy rana pępowinowa Maluszka się zagoi, można rozpocząć naukę pływania.
3. Zrób swojemu dziecku masaż, to również pomoże wzmocnić jego odporność.
4. Pocieraj i ciągnij płatki uszu dziecka.

Funkcje od jednego do trzech lat

W tym wieku nadal dodajemy nowe procedury:

1. Aktywne gry i umiarkowana aktywność fizyczna.
2. Pozwól dziecku biegać nago przez 10 minut.
3. Dziecko w wieku 2 lat można nauczyć brać prysznic. Zacznij od wody o temperaturze 35 stopni, stopniowo zmniejszając ją do 28 stopni.
4. Pozwól dziecku zacząć biegać boso już w wieku 3 lat. To nie tylko wzmocni odporność dziecka, ale także przyczyni się do prawidłowego rozwoju stopy i będzie dobrą profilaktyką płaskostopia.
5. Pozwól maluchowi opalać się, najlepiej rano.

Funkcje w wieku od trzech do sześciu lat

Oprócz tego, że zmniejszono stopnie przy wykonywaniu zabiegów wodnych i powietrznych, dodano nowe czynności:

1. Wykonujemy dziesięć minut porannych ćwiczeń.
2. Naucz dziecko wycierać się ręcznikiem namoczonym w wodzie o temperaturze 28 stopni. Stopniowo temperatura spada.
3. Dziecko od 4 roku życia może przepłukać usta i gardło. Stosuj napary ziołowe. Zacznij od temperatury wody 35 stopni i stopniowo obniżaj do 18.
4. Uczymy dziecko moczenia kończyn. Zacznij od temperatury wody 28 stopni, zakończ o 16, nie zapomnij o powolnym i stopniowym przejściu.

Ważne jest, aby już od pierwszego miesiąca życia dziecka nie zapominać o spacerach na świeżym powietrzu i opalaniu. Najważniejsze to robić wszystko z umiarem i wiedzą oraz monitorować stan malucha.

Zapoznanie dziecka z zabiegami hartowania zaczęłam od przyzwyczajenia się do zimnego powietrza. Dlatego już od kołyski uczyłam dziecko, aby jak najdłużej pozostawało nago. Oczywiście wszystko robiłem stopniowo. Poza tym już od pierwszego miesiąca życia synka regularnie chodziliśmy na spacery, czasem nawet trzy razy dziennie, bez względu na pogodę na zewnątrz. Oczywiście przy silnych mrozach nie wyjmowałem go na zewnątrz, ale mimo to wychodziliśmy na balkon, dosłownie na kilka minut. Kiedy mój syn podrósł, nauczyłam go, aby zawsze mył ręce, twarz i płucz usta. Kiedy Nikituszka miał trzy lata, zacząłem stopniowo zmniejszać ilość wody w wannie podczas kąpieli. Dziecko reagowało normalnie na wszystkie zabiegi hartowania, a pływanie w zimnej wodzie znacznie bardziej mu się podobało niż w ciepłej wodzie.

Jak wzmocnić dziecko ze słabą odpornością

Dzieci o złym zdrowiu wymagają specjalnego podejścia i przestrzegania pewnych zasad. Ale nie należy myśleć, że jeśli maluch ma osłabiony układ odpornościowy, to nie warto go hartować, żeby nie pogorszył się. To błędna opinia. Tak naprawdę takie dzieci trzeba zahartować, zadaniem rodziców jest wzmocnienie odporności malucha.

Istnieją takie zasady:

1. Utrzymuj pokój, w którym znajduje się dziecko, w czystości. Upewnij się, że w pomieszczeniu nie znajdują się żadne przedmioty, które będą gromadzić kurz warstwami.
2. Pamiętaj, aby wietrzyć pokój dziecięcy przynajmniej trzy razy dziennie.
3. Z dzieckiem należy spacerować codziennie, najlepiej przynajmniej dwa razy dziennie. Stwórz rutynę i wychodź na zewnątrz o tej samej porze każdego dnia. Nie należy jednak zabierać dziecka na ulewny deszcz, wiatr lub zimno.
4. Upewnij się, że Twój maluch ma wystarczającą ilość wody w diecie. Picie dużej ilości płynów pomaga wzmocnić organizm.
5. Wykonuj ćwiczenia z dzieckiem. Gimnastyka pozwala wzmocnić nie tylko odporność dziecka, ale także układ mięśniowo-szkieletowy.
6. Naucz swoje dziecko mycia twarzy i rąk. Naucz starsze dziecko płukać usta i gardło.

Kto jest przeciwwskazany w przypadku poważnego stwardnienia?

1. Dzieci z chorobami układu oddechowego: zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc, astma oskrzelowa.
2. Małe dzieci z chorobami układu krążenia.
3. Dzieci z patologiami nerek.
4. Dzieci z problemami skórnymi.
5. Małe dzieci z odchyleniami w rozwoju układu nerwowego.
6. Jeśli Twoje dziecko cierpi na chorobę zakaźną lub wirusową.

Jak zahartować dzieci w domu

Oczywiście lepiej, gdy zabieg hartowania przeprowadzi doświadczony specjalista. Do przedszkola może zostać zaproszona na przykład specjalnie przeszkolona osoba, która od wielu lat pracuje z dziećmi i zna wszystkie cechy fizjologii dziecka. Nie jest to jednak możliwe we wszystkich placówkach przedszkolnych. W pozostałych przedszkolach zajęcia doskonalące prowadzą sami nauczyciele. Jednak nie wszystkie dzieci chodzą do przedszkola, a poza tym hartowania można uczyć od najmłodszych lat. Przyjrzyjmy się, jakich zasad należy przestrzegać podczas hartowania malucha w domu:

1. Rozpocznij procedury () od wczesnego dzieciństwa. Niech będą minimalne i głównie wprowadzające, ale będzie to już etap przygotowawczy.
2. Wszystko trzeba usystematyzować. Zrób rutynę i określ, kiedy i jakie procedury hartowania należy przeprowadzić u Twojego malucha.
3. Nie spiesz się, aby od razu przyzwyczajać dziecko do nagłych zmian temperatury; wszystko powinno odbywać się stopniowo i zmieniać się małymi krokami.
4. Jeśli podczas niektórych zabiegów Twoje dziecko zacznie dużo płakać, pomyśl, że prawdopodobnie robisz coś złego. Być może używasz niewłaściwego ustawienia temperatury i Twojemu dziecku jest po prostu bardzo zimno. Ponadto nie wszystkie dzieci nadają się do wszystkich rodzajów hartowania i nie warto przeprowadzać zabiegów na siłę. Hartowanie powinno budzić u Maluszka wyłącznie pozytywne emocje, a nie ciągły strach i stres, gdyż nie wzmocni to układu odpornościowego.
5. Wskazane jest, aby wszyscy członkowie rodziny hartowali się w tym samym czasie. Ułatwi to dziecku adaptację. Ponadto będzie miał wyraźny przykład i może chcieć naśladować swoich rodziców lub starszego brata.
6. W domu zaleca się łączenie zabiegów wodnych z lekkim masażem lub gimnastyką. W ten sposób osiągniesz większy efekt.
7. Kiedy dopiero zaczynasz hartować malucha w domu, musisz zadbać o to, aby dziecko było zdrowe, aby nie pogorszyć jego stanu. Być może nawet lepiej będzie udać się do lekarza lub wykonać badania kliniczne, aby mieć całkowitą pewność.
8. Uważaj, aby Twoje dziecko nie przegrzało się ani nie wpadło w hipotermię.
9. Przed rozpoczęciem zabiegów sprawdź, czy ręce i nogi dziecka są ciepłe.

Teraz wiesz, jakich zasad należy przestrzegać, gdy zaczniesz przyzwyczajać dziecko do hartowania. Nie zapominajcie, że robimy to wszystko dla dobra naszych dzieci, a nie dla szkody. Dlatego jeśli dziecku coś się nie podoba, nie zmuszaj go, spróbuj wybrać inną metodę hartowania. Nie zapominaj, że wszystkie procedury są stopniowo wprowadzane w życie dziecka. Życzę, aby zabiegi hartowania z powodzeniem stały się częścią Twojej rutyny! Bądź zdrów!

Maria Muralewa
Konsultacje dla rodziców „Zahartowanie dzieci 3–4 lata w domu”

Konsultacje dla rodziców

"Hartowanie dzieci w wieku 3-4 lat w domu".

Do tych, których rodzice zaczęli je zahartowywać już od pierwszych dni życia niewątpliwie łatwiej będzie im się uczyć, nie będą musieli opuszczać zajęć z powodu częstego kataru i bólu gardła. Ale rozpoczęty hartowanie Dziecko w wieku trzech, czterech lat, a nawet pięciu, sześciu lat może wiele osiągnąć.

Codzienny rozkład dnia dziecka musi uwzględniać, z takim samym zaangażowaniem jak jedzenie, sen, spacery, procedury hartowania. Oferujemy następujący harmonogram.

Rano - kąpiel powietrzna przez 15 minut; W tym czasie zalecamy wykonywanie gimnastyki przez 6-7 minut.

Po kąpieli powietrznej i gimnastyce umyj się do pasa wodą, której temperatura wynosi 16-14 stopni, a jeśli wcześniej nie przeprowadzono zabiegów wodnych, 27 stopni.

Przed i po umyciu przepłukać gardło. W pierwszych dniach ciepłą wodą - 36-33 stopnie; co 5 dni obniżaj temperaturę o 1 stopień, doprowadzając ją do 18-16. Zabieg ten jest szczególnie przydatny w przypadku osłabionych i często chorych dzieci. Początkowa temperatura wody jest dla nich taka sama, ale należy ją obniżać wolniej - co 7 dni. Jeśli dziecko jest chore, nie przerywaj płukania, ale nie należy obniżać temperatury wody. Jeszcze lepiej jest płukać gardło ciepłą wodą – o jeden stopień wyższą niż przed chorobą.

Najkorzystniejszy czas na opalanie to od 8 do 11 godzin i trwa do 30 minut, ale w dwóch etapach. Dziecko leżało na słońcu przez 5-15 minut, następnie odpoczywało w cieniu i ponownie w bezpośrednim świetle słonecznym przez 5-15 minut.

Zaprawiony W przypadku dziecka poranne mycie do pasa można zastąpić ogólną kąpielą lub prysznicem; lub wstając z łóżka, niech się umyje i umyje do pasa, a po kąpieli słonecznej wykąpie się.

Kąpiele kontrastowe stóp - po drzemce.

Procedurę tę można zastąpić oblaniem stóp. Początkowa temperatura wody wynosi 28 stopni, obniżając ją co 8-4 dni (dla osłabionych dzieci - co 7 dni, doprowadzić do 16 stopni.

Wszystko hartowanie Zabiegi najlepiej wykonywać rano i po południu, około 9:00 i 15:00. Badania wykazały, że o tej porze dnia dzieci Dzieci w wieku przedszkolnym rozwijają lepsze reakcje adaptacyjne na wahania temperatury.

Podstawowe zasady hartowanie dziecka

1. Zacznij hartowanie możliwe o każdej porze roku.

2. Hartowanie skuteczny tylko wtedy, gdy jest przeprowadzany systematycznie; Bez ciągłego wzmacniania osiągane wyniki maleją.

3. Nie zwiększaj gwałtownie czasu trwania i siły. efekty utwardzania. Naruszenie zasady stopniowości może spowodować hipotermię i chorobę u dziecka.

4. Hartowanie zabiegów nie można rozpocząć, jeżeli dziecko jest chore.

5. Wydajność hartowanie procedur wzrasta, jeżeli są one realizowane kompleksowo.

6. Dziecko powinno lubić zabieg i wywoływać pozytywne emocje.

Razem z mamą i tatą

Wiadomo, że dzieci uwielbiają naśladować dorosłych i bardzo dobrze będzie, jeśli dziecko będzie miało takie zdolności rodzice go używają zaszczepić w nim silny nawyk gimnastyki i procedury hartowania. Poranne ćwiczenia dla dzieci i rodzice mogą zrobić razem!

Ustaliły to specjalne obserwacje dzieciże nawet tylko trzy razy w tygodniu (odpowiednio ubrany jesienią i zimą) podczas wykonywania ćwiczeń gimnastycznych na powietrzu zmniejsza się aktywność flory bakteryjnej nosogardła, czyli stają się mniej zagrożone ostrymi chorobami układu oddechowego.

W wieku 4 lat dziecko jest już zauważalnie bardziej odporne niż w trzecim roku życia. Może na przykład chodzić nieprzerwanie przez 20 do 40 minut. Przyzwyczajaj go do chodzenia! Spacer z mamą i tatą za miasto, do parku, pozostawi w nim radosne wrażenie i będzie bardzo przydatny.

Jedno z moich ulubionych letnich zajęć dzieci w tym wieku – jazda na rowerze. W wieku 3-4 lat dzieci mogą z łatwością opanować pojazd trójkołowy, a od 5 roku życia dwukołowy. Czas trwania ciągłej jazdy na rowerze wynosi od 15 do 30 minut.

w zimę dzieci zawsze przyciąga zjazdy na sankach po górach. Bardzo dobry! Niech tylko dziecko, zgodnie ze słynnym rosyjskim przysłowiem, zakocha się w saniach nosić: Upewnij się, że sam wspina się z nimi na górę! Dzięki temu nie zmarznie, a trening fizyczny będzie efektywniejszy.

Ucz od 4-5 roku życia dzieci jeżdżą na nartach; najpierw stań na nich prawidłowo, potem chodź bez kijów i dopiero wtedy, gdy dobrze opanują tę umiejętność, możesz podać im kije.

Na łyżwach można jeździć także 4-5-letnie dziecko. Na początku zmęczy się po 10-15 minutach, ale im bardziej zacznie czuć się pewnie na lodzie, tym dłużej będzie mógł jeździć na łyżwach - po 40-60 minut każde (z przerwami co 20 minut).

Kąpiel i pływanie.

Najskuteczniejsze jest pływanie na wodach otwartych procedura hartowania. Wiele rodzice teraz z sukcesem uczą pływania dom kąpiel dla niemowląt. Dzieci Małe dzieci uczą się pływać w basenach klinik dziecięcych. Jeśli jednak Twoje dziecko nie potrafi pływać, wykorzystaj lato, aby nauczyć go pływać.

Oczywiście dziecko może zacząć pływać przy temperaturze powietrza co najmniej 25 stopni (jeśli ma hartowane - nie niższe niż 24, w bezwietrzne dni i tylko w czystym zbiorniku wodnym, z łagodnie opadającym piaszczystym brzegiem, gdzie nie ma zaczepów, glonów ani kamieni. Naucz go spokojnie wchodzić do wody i nie bać się otwierać oczu w wodzie. Pozwól mu pobawić się piłką, spróbuj popływać, a Ty stojąc obok niego pomóż mu utrzymać równowagę. I patrz – czy jest mu zimno? Jeśli się pojawił "Gęsia skórka"- Wyjdź natychmiast na brzeg, osusz się i ogrzej na słońcu!

Już po pierwszym zapoznaniu się z wodą gry zadaniowe można już przygotować do pływania.

"Zdobyć". Dziecko musi szybko odnaleźć leżącą na dnie zabawkę lub kamień (oczywiście w płytkiej wodzie).

„Kto jest szybszy”. Wejdź do wody po pas, odwróć się twarzą do brzegu i na komendę szybko pobiegnij do brzegu.

"Kto jest wyższy". Usiądź i wyskocz z wody jak najwyżej.

„Ukryj się pod wodą”. Zanurz się na oślep, nie zakrywając nosa i ust rękami.

Najpierw wyjaśnij dziecku, jak prawidłowo oddychać w wodzie. Pozwólmy mu, po krótkim wdechu, zanurzyć twarz w wodzie i powoli wydychać ustami, jakby dmuchał na gorącą herbatę, ale tak, aby na powierzchni wody utworzyły się małe bąbelki. Na koncie "raz" wdech nad wodą „dwa trzy cztery pięć”- wydech do wody. Po powtórzeniu tego ćwiczenia 12-16 razy możesz przejść do kolejnego etapu ćwiczeń przygotowawczych.

„Płukanie prania”. Wejdź do wody tak, aby sięgała tuż poniżej pasa, rozstaw stopy, pochyl się, włóż ręce do wody i poruszaj nimi w lewo i prawo, w przód i w tył.

"Młyn". Wiosłuj z rękami w środku woda: Jedna ręka wiosłuje, druga leci w powietrzu.

"Platforma". Stojąc w wodzie, weź oddech, wstrzymaj oddech, usiądź zanurzony pod wodą, chwyć kolana dłońmi i przyciśnij brodę do klatki piersiowej. Woda wypchnie dziecko na powierzchnię.

"Meduza". Po tym jak dziecko nauczy się to robić "platforma" Po wykonaniu tego ćwiczenia rozłóż ręce i nogi na boki.

"Nożyce". Usiądź blisko brzegu w płytkiej wodzie i poruszaj wyprostowanymi nogami w górę i w dół.

Jeśli w ciągu kilku dni dziecko oswoi się z tymi ćwiczeniami i będzie je wykonywać z przyjemnością, spróbuj ułożyć klatkę piersiową na gumowym kółku z ramionami wyciągniętymi do przodu. Kopiąc wodę z góry na dół, utrzymujemy równowagę, a dziecko unosi się na wodzie. Najpierw bez zanurzania twarzy, potem wydech do wody i wdech, obracając twarz na bok.

Następnym etapem jest nauka leżenia na plecach. Pozwól dziecku, stojąc tyłem do brzegu, powoli usiąść tak, aby brodą dotykało wody, utrzymać równowagę z ramionami rozłożonymi na boki, a następnie odchylić głowę do tyłu, zanurzając tył głowy w wodzie i stopniowo przyjmowanie pozycji leżącej. Pomagając sobie ruchami rąk, położy się na wodzie.

Jeśli to nie zadziała od razu, nie ma to znaczenia na początku, delikatnie wspieraj początkującego pływaka.

Pozostaje tylko nauczyć się ślizgać na klatce piersiowej. Po wejściu do wody dziecko powinno odwrócić się twarzą do brzegu, usiąść, wyciągnąć ramiona dłońmi w dół i po wdechu odepchnąć się od dna. Pokaż mu, jak dopłynąć do brzegu w pozycji przypominającej strzałę; następnie naucz go naprzemiennego wiosłowania rękami i szybkich ruchów nogami.

Mechanizmy termoregulacyjne dziecka trenują się pod wpływem zarówno silnego, ale krótkotrwałego ochłodzenia, jak i stosunkowo słabego, długotrwałego ochłodzenia. Co więcej, naukowcy odkryli, że hartowanie Jest najskuteczniejszy, gdy schładzane są nie tylko poszczególne obszary ciała, ale całe ciało. Oznacza to, że same kontrastowe kąpiele lub pasty do stóp, pomimo wszystkich swoich zalet, nie dadzą maksymalnego efektu. Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko rosło na siłę, skorzystaj z całego kompleksu, o którym rozmawialiśmy!

Jeśli ty hartować dziecko nie jest pierwszym rokiem życia, możemy zalecić połączenie zabiegów wodnych, a następnie kąpieli powietrznych, najpierw w pomieszczeniu, a latem i na świeżym powietrzu. Po oblaniu lub wzięciu prysznica nie wycieraj dziecka do sucha. Delikatnymi ruchami ręcznika frotte usuwaj tylko duże krople wody. Pozostawić do wyschnięcia nagi: W wyniku odparowania wilgoci następuje dalsze ochłodzenie organizmu.

Ale nie możesz pozwolić, aby dziecko drżało. Jeśli jest mu zimno, należy go delikatnie masować, wytrzeć ręcznikiem. Przez kilka dni powtarzaj polewanie, a następnie kąpiel powietrzną – dziecko się przyzwyczai, nie będzie już potrzebne dodatkowe podgrzewanie.

Przypominamy, że jest to silna procedura i zacznij od niej utwardzanie nie jest możliwe.

Ostrożność, stopniowość, systematyczność – trzy zasady, których trzeba bezwzględnie przestrzegać, hartowanie dziecka.

Wszyscy wiemy od dzieciństwa, że ​​hartowanie jest korzystne. Jednak wielu rodziców odmawia utwardzania dziecka, wierząc, że wymaga to polewania dziecka lodowatą wodą, kąpania go w lodowej przerębli lub chodzenia z nim boso po śniegu. Czy tak jest? Czym właściwie jest hartowanie?

Hartowanie to zespół środków zdrowotnych mających na celu zwiększenie odporności organizmu na niekorzystne działanie czynników środowiskowych, a przede wszystkim na zimno, ponieważ to właśnie hipotermia staje się najczęściej przyczyną przeziębień. Do przeprowadzenia procedur hartowania wykorzystuje się główne czynniki naturalne - słońce, powietrze i wodę. Podstawą metod hartowania jest stopniowe ćwiczenie zdolności adaptacyjnych organizmu dziecka poprzez systematyczne dozowanie ekspozycji na te czynniki lub ich kombinację. W rezultacie następuje stopniowa restrukturyzacja procesów termoregulacji (poprawia się koordynacja procesów wytwarzania i uwalniania ciepła), co pozwala organizmowi dziecka szybko dostosować się do zmian warunków zewnętrznych bez szkody dla zdrowia.

Aby zrozumieć, jak działa hartowanie, trzeba wiedzieć, jakie procesy zachodzą w organizmie człowieka pod wpływem zimna. Reakcję organizmu na ochłodzenie można podzielić na 3 etapy:

- w I etapie dochodzi do silnego zwężenia naczyń krwionośnych skóry i błon śluzowych górnych dróg oddechowych, skóra staje się blada, zmniejsza się różnica temperatur między skórą a otaczającym powietrzem, co ogranicza przenoszenie ciepła;

- w II etapie organizm przystosowuje się do zimna - rozszerzają się naczynia krwionośne, skóra staje się ciepła, poprawia się ukrwienie i odżywienie tkanek, aktywuje się metabolizm i mobilizowane są mechanizmy obronne organizmu;

- w III etapie, przy długotrwałym narażeniu na zimno, organizm wyczerpuje swoje możliwości ochronne - skóra ponownie blednie, przybierając niebieskawy odcień, następuje hipotermia i dziecko może zachorować (stwardnienie na tym etapie będzie miało odwrotny skutek) .

U niestwardniałego lub osłabionego dziecka podczas chłodzenia etap adaptacji do zimna może w ogóle nie pojawić się, wtedy natychmiast rozpoczyna się trzeci etap - hipotermia, ostre zwężenie naczyń krwionośnych prowadzi do słabego dopływu krwi do błon śluzowych górnej części dróg oddechowych, miejscowa odporność spada, a organizm staje się podatny na działanie wirusów i bakterii. W wyniku treningu zdolności naczyń krwionośnych do zmiany światła, u stwardniałego dziecka, po krótkotrwałym skurczu, dochodzi do gwałtownego rozszerzenia naczyń krwionośnych, dzięki przepływowi krwi aktywują się siły obronne, a dziecko organizm jako całość staje się bardziej odporny na niekorzystne czynniki, w tym na różnego rodzaju infekcje.

Utwardzanie może być skuteczne tylko wtedy, gdy przestrzegane są następujące zasady:

— indywidualne podejście. Wybierając zestaw procedur hartowania dla swojego dziecka, należy wziąć pod uwagę jego indywidualne cechy i możliwości, a także chęć zaangażowania się w ten lub inny rodzaj hartowania.

- systematyczność. Procedury hartowania należy wykonywać codziennie o każdej porze roku, bez przerw. Powinny stać się naturalną częścią stylu życia dziecka i być wykonywane wraz z innymi czynnościami z zakresu codziennej rutyny (mycie, spacery, kąpiel, spanie). Efekt treningowy stwardnienia osiąga się po kilku miesiącach, a po zaprzestaniu zabiegów zanika znacznie szybciej, bo w ciągu 2-3 tygodni, a u dzieci w 1. roku życia po 5-7 dniach zatem, gdy zaczyna się hartowania dziecka, wskazane jest prowadzenie zajęć hartujących przez całe jego życie.

— stopniowość. Intensywność działania czynnika utwardzającego należy zwiększać stopniowo, unikając gwałtownych skoków, przechodząc od zabiegów łagodnych do bardziej intensywnych (na przykład pocieranie - oblewanie - prysznic - kąpiel). Przechodząc od procedur słabego utwardzania do silniejszych, należy skupić się na stanie dziecka i jego reakcji na ten wpływ. Należy także stopniowo zwiększać czas trwania zabiegów i obszar oddziaływania „stymulanta” na organizm dziecka.

— bezpieczeństwo. Należy unikać hipotermii lub przegrzania dziecka w wyniku zbyt długotrwałego narażenia na niskie lub wysokie temperatury. Możesz rozpocząć procedury hartowania tylko wtedy, gdy ciało, ramiona i nogi dziecka są ciepłe; w przeciwnym razie nie będziesz w stanie uzyskać pozytywnego efektu ze stwardnienia, a dziecko może zachorować na hipotermię. Podczas zabiegów utwardzania skóra dziecka powinna być różowa (a nie blada lub niebieskawa), a samo dziecko powinno być aktywne i wesołe.

— pozytywne nastawienie dziecka. Wyniki hartowania w dużej mierze zależą od tego, co dziecko czuje w związku z tymi zabiegami. Procedury hartowania powinny sprawiać dziecku radość i przyjemność, dlatego dzieciom zaleca się hartowanie w formie gry.

- złożoność. Utwardzanie może być skuteczne jedynie w połączeniu z innymi elementami zdrowego stylu życia: przestrzeganiem codziennej rutyny, pożywną i zbilansowaną dietą oraz odpowiednią aktywnością fizyczną. Połączenie zabiegów z masażem i gimnastyką znacząco zwiększa skuteczność hartowania.

W wyniku prawidłowo przeprowadzonego hartowania wzrasta odporność i odporność organizmu dziecka na gwałtownie zmieniające się warunki środowiskowe, dziecko łatwo i bezboleśnie przechodzi z pory roku na drugą, łatwiej przystosowuje się do nowych warunków życia i cierpi na choroby przewlekłe, poprawia się sen i apetyt dziecka, wzrasta odporność na stres fizyczny i psychiczny.

Właściwe podejście

Jak zahartować dziecko? To pytanie niepokoi wielu rodziców. Prawie wszystkie matki i ojcowie wiedzą, że hartowanie pomaga pozbyć się częstych przeziębień, wzmacnia odporność i zdrowie dziecka. Ale jak prawidłowo zahartować dziecko? Jak uzyskać maksymalny efekt z hartowania?

Jak zahartować dziecko: kilka sekretów

Kluczem do prawidłowego hartowania jest systematyczność i metodyczność. Jeśli decydujesz się na poprawę zdrowia swojego dziecka, musisz podejść do tej kwestii kompleksowo; samo hartowanie nie wystarczy, musisz ogólnie przemyśleć codzienny tryb życia i dietę dziecka.

Zatem pierwszym krokiem do zdrowia nie jest hartowanie, ale zmiana stylu życia dziecka. Dopiero gdy Twoje dziecko zacznie żyć zgodnie z harmonogramem i prawidłowo się odżywiać, możesz rozpocząć systematyczny program hartowania.

Po co hartować dzieci?

Hartowanie to najskuteczniejsza profilaktyka przeziębień, chorób układu oddechowego, ostrych infekcji wirusowych dróg oddechowych i chorób serca. To hartowanie, które pozwala utrzymać ciało w dobrej kondycji i zachować dobry nastrój. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć jak zahartować dziecko?

Jeśli zdecydujesz się rozpocząć hartowanie swojego dziecka, warto dowiedzieć się, czy przedszkole, do którego uczęszcza Twoje dziecko, ma specjalne grupy zdrowotne. Jeśli tak, to możesz zdać się na doświadczenie profesjonalistów i powierzyć hartowanie swojego dziecka pedagogom. Jeśli nie ma takiej grupy, musisz wziąć inicjatywę w swoje ręce.

Jak zahartować dziecko: 10 zasad dla rodziców

1. Głównymi czynnikami utwardzającymi są opalanie, zabiegi wodne i świeże powietrze.

2. Wskazane jest rozpoczęcie hartowania już od pierwszych miesięcy życia dziecka. Jeśli nie nauczyłeś swojego dziecka hartować w dzieciństwie, nie martw się, można to zrobić w każdym wieku.

3. Najważniejszą rzeczą w hartowaniu dziecka jest wytrwałość i determinacja. Jeśli zacząłeś hartować, nie rób przerw, bo nawet po krótkiej przerwie będziesz musiał zaczynać wszystko od nowa.

4. Charakter stwardnienia powinien odpowiadać wiekowi dziecka. Innowacje w hartowaniu należy wprowadzać stopniowo, z równomiernym wzrostem.

5. Zanim zaczniesz hartować swoje dziecko, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Możliwe, że lekarz poda jakieś przeciwwskazania, wówczas nie należy rozpoczynać utwardzania. Jeżeli nie było przeciwwskazań i zaczęło się utwardzać, już od pierwszych dni zabiegów należy regularnie odwiedzać pediatrę. Jeśli stan zdrowia dziecka pogorszy się podczas hartowania, zabiegi należy przerwać i skonsultować się z lekarzem.

6. Musisz rozpocząć utwardzanie powietrzem i wodą.

7. polega na codziennym wietrzeniu pomieszczenia, w którym przebywa dziecko. Taka wentylacja powinna odbywać się około trzech razy dziennie, nawet zimą. Latem, gdy jest gorąco, nie trzeba w ogóle zamykać okien. Temperatura w pomieszczeniu nie powinna być niższa niż 18 stopni. Częściej wychodź z dzieckiem na dwór. W ciepłym sezonie korzystne jest chodzenie boso po muszlach, kruszonym kamieniu, trawie i kamieniach.

8. Wraz ze hartowaniem wykonuj tradycyjne procedury - kąpiel i mycie.

Zacznij myć dziecko zimną wodą (28°C) i stopniowo obniżaj temperaturę wody do 20°C.

9. Można także wykonać kąpiele: kąpać dziecko w ciepłej wodzie (36°C) przez 8 minut, następnie polać dziecko chłodniejszą wodą. Co 5 dni należy obniżyć temperaturę wody do zalewania o jeden stopień, konieczne jest obniżenie jej do temperatury co najmniej 28°C.

10. Zanim zaczniesz hartować swoje dziecko, spróbuj zahartować siebie, aby uzyskać własne wyobrażenie o procesie.

Jak bardzo chcielibyśmy, żeby nasze dzieci nie chorowały, to może nie musielibyśmy hartować dzieci w domu i wystarczą zwykłe spacery. Ale niestety statystyki nie są zachęcające. Dlatego to my, rodzice, jesteśmy w pierwszej kolejności odpowiedzialni za zdrowie – wychowanie fizyczne naszego dziecka.

Hartowanie domowe dzieci w wieku przedszkolnym.

Pamiętaj, że Twoja pozytywność zostanie przekazana Twojemu dziecku, spraw, aby to wydarzenie było grą, a Twój maluch przejmie inicjatywę.

Zasady hartowania dzieci w domu.

1. Najskuteczniejsze są wczesne środki utwardzające. Nie odkładając tego na jutro, nie marnując czasu, musisz zacząć już teraz. Jeśli mama zacznie to robić już od niemowlęctwa, pomoże jej to uniknąć wielu problemów zdrowotnych dziecka w przyszłości.
2. Bardzo ważne jest systematyczne utwardzanie, niezależnie od tego, którą metodę wybierzesz.
3. Stopniowe zwiększanie czasu trwania procedur hartowania. Żadnych skoków: ponieważ nie byłem chory od dwóch dni, możesz dodać kilka dodatkowych minut. Nie? Nie. Te kilka minut może okazać się krytyczne; zamiast zahartowywać dziecko, będziesz leczyć. A potem trzeba zacząć wszystko od nowa. Potrzebujesz tego?
4. Pozytywne emocje i doskonały nastrój są kluczem do sukcesu; jeśli dziecko jest kapryśne, nie zmuszaj go.
5. Prawdopodobnie najtrudniejszy punkt dla wielu rodziców: wszystko powinno być poparte własnym przykładem.
6. Kompleksowe zajęcia wychowania fizycznego, masaże + zajęcia hartujące dadzą bardziej zauważalny efekt.
7. Zabiegi rozpoczynamy tylko przy zdrowym dziecku, kiedy nie ma sytuacji stresowych, zęby nie wyrzynają się, a maluch nie był jeszcze w przedszkolu.
8. Żadnej hipotermii. Dotyczy to wskakiwania w zaspę śnieżną, wybierania ubrań na chłodną pogodę.
9. Przegrzanie jest również niebezpieczne; istnieje ryzyko pocenia się i przeziębienia, ponieważ dziecko zdejmie ubranie lub będzie chodzić po wilgoci.
10. Rozgrzej ręce i nogi pocierając je, dopiero potem przystąp do zabiegów.

Ciągłe hartowanie wzmocni zdrowie dziecka i podniesie go na duchu, wystarczy wybrać odpowiednią metodę.

Praca zdrowotna lub hartowanie dzieci w domu.

Jeśli teraz weźmiesz co najmniej jeden radziecki podręcznik hartowania, możesz szczerze śmiać się z istniejących rad. Takie stwardnienie może wykryć tylko jeden z objawów, które objawiają się różnymi. Kąpiel z 36-40°C obniżano do 35°C, co tydzień obniżano ją o 1°C, a maluchy zdążyły się przeziębić, temperatura wynosiła + . Hartowanie zostało przełożone, a potem wszystko zaczęło się od nowa. Wydarzenia, rozłożone w czasie i nie wiadomo jak długo, przyniosły niewiele korzyści. Obecnie w zaleceniach dotyczących kąpieli dzieci wiele osób podaje optymalną temperaturę na poziomie 30-28°C.

Radykalni rodzice oczywiście tego nie akceptowali i przez cały rok zanurzali swoje dzieci w naturalnych zbiornikach i przeręblach lodowych; w domu nosili tylko majtki i T-shirty. Wiadomo, że wypadki były różne: niewielu przeżyło, reszta była chora, a matki i ojcowie „załamywali się”, zakładając dla nich ciepłe spodnie i bluzkę oraz szczelnie zamykając wszystkie okna. Na szczęście takich rodziców było niewielu; wszyscy jakimś cudem radzili sobie bez żadnego zatwardziałości. Tak więc te dzieci dorastały, same zostały rodzicami i miały „0,0” wiedzy na temat hartowania. Eksperci po prostu nalegają, aby utwardzanie rozpocząć razem, w przeciwnym razie:

• ty sam szybko się tym znudzisz;
• to bardziej przypomina sadyzm: matka wzdryga się, mówi, że nie znosi zimnej wody i uparcie polewa walczące dziecko lodowatą wodą;
• nie przyniesie to żadnej korzyści, ponieważ matka uważa, że ​​​​procedury utwardzania to po prostu polewanie wodą, po czym ubiera dziecko w domu w dwa swetry, nie otwierając ani jednego okna.

Metody hartowania dzieci w domu.

Złoty środek hartowania.

W każdym razie, hartując dzieci w domu, należy kierować się zdrowym rozsądkiem. Jeśli maluch płacze, nie jest mu wygodnie, cóż, nie zmuszaj go do chodzenia w majtkach i boso przy 20 stopniach w domu. Pamiętaj, że wszelkie środki dotyczące procedur utwardzania muszą zostać uzgodnione z prowadzącym pediatrą, aby wiedział, przed czym cię „uratować”, jeśli w ogóle.)))

Jeśli nie wiesz jak rozpocząć hartowanie.

• Wentylacja pomieszczeń. Zastój powietrza to nagromadzenie mikroorganizmów + drobnoustrojów, które należy zorganizować, aby „wyleciały” na zewnątrz. Jeśli boisz się je otworzyć, gdy dziecko jest w pobliżu, rób to w nocy i podczas spaceru.
• Odłóż kapcie na bok. Niektóre dzieci po prostu uwielbiają biegać boso – więc pozwól im biegać, nie nalegaj, aby założyły skarpetki i kapcie.
• Usuń nadmiar ubrań. Pewnie pamiętasz zasadę, gdy wychodzisz na spacer z dzieckiem w wózku – załóż o 1 warstwę ubrania więcej niż masz. Nie rób tego. Znam osoby, które w chłodne dni spacerowały z dzieckiem w kombinezonie z krótkimi ramionami i krótkimi nogawkami. Nigdy nie zachorowałem. Lubię to.
• Biegniemy boso na balkon. Dla miłośników sportów ekstremalnych, jeśli na balkonie (przy konstrukcjach nieszkliwionych) zalega zaspa, wyjdź z dzieckiem na boso na kilka sekund, a następnie wróć do domu, aby wymasować stopy.
• Pływanie wszędzie. Rzeki, jeziora, morza, baseny - wszystkie mają różną temperaturę, wykorzystaj to.

Nawiasem mówiąc, ważny niuans: procedury hartowania nie są przeprowadzane w nocy, to tylko poruszy dziecko i nie zaśnie.

Zahartuj swoje dzieci w domu, zgodnie ze wszystkimi zasadami; przeziębienia cię nie pokonają.