Jak osiągnąć łatwy i piękny chód? Od czego zależy chód? Jak rozwijać piękny chód.

Piękny spacer to coś, czym nie każdy może się pochwalić. Każda osoba chce, aby jego ruchy wydawały się innym i były lekkie, pełne wdzięku. Bardzo często to kobiety dbają o piękny chód. Co więcej, błędem jest myślenie, że problem ten należy rozwiązać dopiero w młodym wieku. Dojrzałe kobiety również powinny być świadome tego, jak chodzą. I to jest ważny składnik ich zdrowia fizycznego. Rzeczywiście, z powodu niewłaściwego chodu w ciele mogą wystąpić różne zmiany patologiczne. Początkowo zdrowie po prostu się pogarsza, a następnie pogarszają się liczne przewlekłe dolegliwości. Od czego zależy dobry spacer?

Przede wszystkim jest to budowa układu mięśniowo-szkieletowego. Ważny jest również stan kości, stawów, odczucia psychiczne, problemy, zakorzenione nawyki i stereotypy. Niektóre z tych czynników są nabywane w trakcie życia danej osoby, a niektóre są dziedziczone. Nie oznacza to wcale, że chód, który pierwotnie został określony genetycznie, nie zmieni się w przyszłości. Wpływ na to będzie miał stopień aktywności fizycznej, choroby, kontuzje, styl życia i wiele więcej.

Prawidłowy chód to przede wszystkim brak jego naruszeń. Mogą się różnić, ale najczęstsze to:

Stopa końsko-szpotawa : wrodzona deformacja stopy. U takich osób podczas chodzenia stopa sama obraca się do wewnątrz. Wydaje się, że mięśnie żyją same. Mogą być w normalnym tonie, w hipotoniczności i hipertoniczności. Jeśli sytuacja się powtarza, niewiele zależy od Ciebie.

Ciamajda. Dzieli się na dwie części z obniżonymi ramionami i obniżoną głową. W rezultacie narządy klatki piersiowej stopniowo się kurczą, a płuca i serce nie mogą normalnie pracować.

Zaburzenia chodu nie prowadzą do niczego dobrego. Dlatego konieczne jest poświęcenie dużej ilości czasu na ich eliminację, jeśli istnieją.

Jak zmienić chód i uczynić go pięknym? Wiele osób zadaje sobie to pytanie, nawet ci, którzy nie mają oczywistych naruszeń. Jeśli dana osoba chodzi na drżących nogach, ciężkich i ciężkich, możemy stwierdzić, że naruszone jest zarówno zdrowie, jak i harmonia w nim. Oczywiście zmiana sytuacji nie jest łatwa. Mięśnie przyzwyczajają się do przebywania w jednej pozycji, a każda nowa odbierana jest przez nie jako niewygodna. Co zrobić, aby piękny spacer stał się rzeczywistością?

Przede wszystkim warto uporządkować wszystkie mięśnie. Najlepszą opcją jest skontaktowanie się ze specjalistą. Może to być instruktor fitness lub konsultant. Dla wielu będzie to wydawać się przesadą i marnowaniem pieniędzy. Ale jeśli zrobisz to sam, będąc w domu przed lustrem, to wyniki, które osiągnąłeś, będą wątpliwe. Specjalista opracowuje specjalnie dla Ciebie program treningowy, oceniając Twoje cechy i typ sylwetki. Przed treningiem konieczna jest wizyta u lekarza sportowego. Jeśli to możliwe, idź na kurs masażu lub spa.

Piękny chód, jak już dawno udowodniono, zależy od pleców, brzucha, nóg i żadna osoba nie jest w stanie świadomie sobie z tym poradzić. Niezbędny jest regularny trening siłowy.

Wiele osób uważa, że ​​tylko ci, którzy mogą się pochwalić, są w stanie pięknie chodzić, najprawdopodobniej dlatego, że tacy faceci i dziewczyny są często zapraszani na wybiegi modelek. W rzeczywistości, jeśli jesteś zdrowy, nie ma przeszkód. Warto ustalić, do jakiego rodzaju nóg należy: krótkie pełne, długie cienkie, w kształcie litery X i w kształcie litery O. Jeśli dwa pierwsze, to wystarczy regularnie trenować, wykonując tradycyjne ćwiczenia. W przypadku trzeciego i czwartego typu mogą pojawić się trudności. Potrzebne jest specjalne podejście.

Zajęcia Defile zwykle odbywają się według następującego schematu: rozgrzewanie mięśni (uwaga na stopy, kolana, biodra, barki), następnie obciążenie dolnej części pleców. A potem powinieneś już założyć buty na obcasach. Poznasz ustawienie kroku, pozowanie i sam pokaz mody.

Jeśli chcesz chodzić poprawnie i pięknie, musisz być przygotowany na to, że musisz ciężko pracować. W końcu mówimy o kształtowaniu nawyków, a to bardzo długi proces.

Jak zwrócić na siebie uwagę mężczyzny? Przede wszystkim piękny spacer – mówi psycholog i trener relacji Julia Lanske. Czy można nauczyć się chodzić, aby ludzie zwracali na ciebie uwagę? A jakie powszechne mity uniemożliwiają kobietom naukę pięknego chodzenia? Wszystko, co musisz wiedzieć o chodzeniu kobiet - i ćwiczenia, aby pięknie ćwiczyć chodzenie.

Kiedyś komplementowano Marilyn Monroe: „Masz taki piękny spacer. Kto cię nauczył tak chodzić?

– Nikt – odpowiedziała. „Jak wszystkie dzieci, pojechałem na rok i od tego czasu nie brałem od nikogo lekcji”. Zgadza się, nie wzięła tego, chociaż wiele kursów uczy pięknie chodzić, ale miała smykałkę do tego, jak pięknie się prezentować. Oznacza to, że za rok oczywiście o tym nie myślała, ale potem w pełni wykorzystała swoją naturalną łaskę.

I inny przykład, odwrotnie. „Wszystko wybuchnie, zawiąże się w węzeł, skurczy się jak stary podarty but, a teraz drapie się do pracy, jakby wbijał stosy”, bardzo dokładnie opisała przeciętne kobiety, które kategorycznie nie wiem, jak „chodzić z biodra”.

Ta sama kobieta może chodzić na różne sposoby – szybciej lub wolniej, może rozsunąć lub wydłużyć krok, może wymachiwać rękami, może włożyć ręce do kieszeni lub nosić w obu rękach torby z jedzeniem – to również wpływa na jej chód.

Chodząc możesz ocenić stan umysłu kobiety. Kiedy wszystko się układa, nastrój jest dobry, latamy, gdy wszystko jest złe i okropne, ciągniemy się jak stare łajdaki, grabiąc sobie nogi.

Mit 1: Mężczyźni najpierw patrzą na nogi kobiety.

Pamiętaj, kiedy mężczyźni chodzą, to piersi przyciągają mężczyzn do kobiet, a nie nos, czoło, głowa, podbródek, ramiona, biodra czy kolana. Oczywiście, gdy zrobisz krok, twoja wyprostowana noga pojawi się pierwsza, ale dolna część nogi nie znajduje się na wysokości oczu mężczyzny. Twoja klatka piersiowa powinna być w centrum uwagi, oczy mężczyzny powinny się na nią natknąć.

Spróbuj poeksperymentować i zobacz, która część twojego ciała jest najbardziej „wyróżniająca się” podczas chodzenia przez życie.

Na piękny chód składają się lekko wywinięte skarpety: pozycja wyjściowa - pięty zsunięte, palce rozstawione, pełne wyprostowanie kolana i wyprostowane plecy. Jeśli garbisz się podczas chodzenia, zwiększa to twój wiek i zmniejsza klatkę piersiową, zmieniając rozmiar zerowy w minus jeden. Skrzynia nie stoi, ale wisi na brzuchu. Niektórzy chodzą, pochylając się do przodu, będą dziobać nosem - taki "ptasi" chód też nie dodaje uroku. Inni chodzą na zgiętych kolanach, próbując zrównoważyć ciężkie pośladki.

Mit drugi: piękny spacer możliwy jest tylko w szpilkach

Sposób, w jaki chodzimy, zależy od butów, które nosimy. Obcasy są świetne, ale nie każdy wie, jak chodzić w szpilkach. Jeśli obcasy przeszkadzają kobiecie, jest to od razu zauważalne - ruchy stają się krępowane, wydaje się, że przede wszystkim ich właściciel boi się upadku. Wyjście: kupując dla ciebie buty na niezwykle wysokich obcasach, najpierw noś je w domu (sąsiedzi poniżej to tolerują), potem w biurze, a dopiero potem wyjdź na ulicę. Nie mogę nie powiedzieć, że ciągłe noszenie szpilek deformuje stopę. Buty alternatywne - obcas na wyjście i obcas na co dzień, niżej.

Wiele kobiet chodzi z szeroko rozstawionymi nogami. To jest spacer mężczyzny. Chód kobiet to chodzenie wzdłuż jednej linijki. Przyczynia się do „obrócenia” kobiecej sylwetki - klepsydry.

Jeśli stoisz lub chodzisz jak "stopy rozstawione na szerokość barków", twoja sylwetka będzie prostokątna - męska. A jeśli zawęzisz chód i nauczysz się chodzić po węższej trajektorii, taki chód przyczyni się do trójkątnego kształtu - kobiecego.

Męski chód jest rozwijany przez tych, którzy wolą trampki lub płaskie buty i klapsa na „narty”. Zgadzam się, że buty są wygodne. Ale - w biegu lub gdy wychodzisz za miasto na grilla.

Idealną opcją jest swobodny chód ślizgowy. Długość kroku zależy od tego, co masz na nogach, ale w żadnym wypadku nie powinieneś się rozdrabniać, jednak nie powinieneś robić zbyt szerokich kroków. Nigdy nie wykonuj gwałtownych ruchów, niosą ze sobą nerwowość, a to w zasadzie nie może przyciągnąć mężczyzny. Spróbuj wydłużyć krok i lekko pociągnij palec, aby zgrabna stopa nie wystawała jak pogrzebacz i nie była luźna.

Mit trzeci: musisz nauczyć się chodzić od modelek

Oceniając ruchy kobiety, jej chód, zwykle wyróżniam trzy kierunki: w dół, do przodu i do góry.

W dół jest wtedy, gdy idziesz, jakbyś maszerował, uderzając nogami o ziemię. O pięknie ruchów nie trzeba tutaj mówić. Jest tylko jedna myśl: jak ciężko ci, ile masz zmartwień, jaki to człowiek, żeby jak najszybciej wrócić do domu.

Naprzód - tak zwykle idą modelki. Pomimo tego, że ich biodra aktywnie pracują, kości miednicy często wystające z szczupłości są przesuwane do przodu, postać wydaje się nieożywiona, a raczej „kreskówkowa” - w tym chodzie jest niewiele naturalnych ruchów.

Nie traktuj chodu modelek jako ideału. Poruszają się ostro, wyćwiczeni, sucho. Ważne jest, aby nie pokazywały się, ale skupiły na ubraniach. Twoje zadanie jest odwrotne. Ani wizerunek żony, ani wizerunek kochanki, chód modelki nie jest w żaden sposób powiązany. Nazwałbym ten chód „pracującym” – na podium, ale nie na zwykłe życie.

I wreszcie, do góry to najlepszy wybór: postać jest podciągnięta, głowa podniesiona, nie idziesz, ale lekko się nosisz. Nie ciężar zmartwień, nie sukienka, którą nosisz, ale ty sam, najlepszy. Przy takim chodzie niesie cię muskularny gorset pleców. Naucz się rozciągać, a poczujesz się jak ptak przygotowujący się do lotu.

Jeśli wyrobisz w sobie nawyk sięgania ku słońcu, będziesz mieć większą kontrolę nad swoimi ruchami i równowagą, a chodzenie będzie znacznie łatwiejsze. Podświadomie włączą się pozytywne emocje, a gdy pojawi się obok ciebie interesujący mężczyzna, możesz się włączyć i wejść w pole widzenia, niezależnie od nastroju, jaki miałeś na kilka sekund przed jego pojawieniem się. W końcu ciało porusza się już w latającym tempie, a uśmiech to kwestia sekund.

Mit czwarty: aby pięknie chodzić, trzeba schudnąć

Chód nie zależy od Twojej wagi. Możesz być pełny, ale jednocześnie pełen wdzięku, „pyszny”, jak powiedzą mężczyźni. I możesz być chudy, ale chodzić jak drewniany Pinokio.

Na nasz chód wpływa - na poziomie podświadomości - ubranie. Nosimy ubrania w stylu sportowym lub militarnym - jest więcej swobody lub rygoru w ruchach. Romantyczny styl sugeruje płynność, wieczorowe kreacje wymagają klasycznej precyzji w każdym geście. Wybrany styl daje początek obrazowi, a obraz obejmuje reinkarnację, w tym zmianę chodu.

Oczywiście nie zdarza się, że wstajesz rano i od razu pływasz jak łabędź - jeśli twój chód jest daleki od ideału, będziesz musiał nad tym popracować. Możesz zacząć od najprostszych - porannych ćwiczeń, które obejmują ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i brzucha. Piękna postawa i piękny chód to praktycznie to samo.

Mam kurs o nazwie Łaska wspaniałej kobiety. Na moją prośbę kursanci zrobili dla mnie filmy. Przyszli do sklepu, ubrali się w różne stroje, wyszli z przymierzalni i poprosili konsultantki o nakręcenie krótkiego fragmentu przez telefon. A potem przejrzałem te filmy i zasugerowałem, na co zwrócić uwagę: gdzie jest środek ciężkości, gdzie jest przesunięty, jak działają ramiona, jak nogi i tak dalej.

Mit 5: Tylko długie nogi są piękne

Chcę obalić utrwalony stereotyp, że tylko długie nogi są piękne. Zupełnie nie! Często zdarza się, że długonoga kobieta chodzi jak czapla. A są kobiety o „przeciętnie” krótkich nogach, ale będą stąpać tak zgrabnie, że mężczyźni nie oderwą oczu.

Naucz się zwracać uwagę mężczyzn na swoje nogi. Na przykład mam cienką kostkę i napompowane łydki, ponieważ zajmowałem się tańcami ludowymi. Moje nogi są krótkie. Kiedy stoję na pięcie, moja szczupła kostka wygląda bardzo pięknie i wiedząc o tym, staram się to zademonstrować. Nie lubię wszystkiego od kolan i powyżej, a jeśli mi się nie podoba, staram się dobierać buty i ubrania tak, aby nie skupiać się na udach i biodrach. Ale jeśli masz piękne biodra, musisz je pokazać i podkreślić. Jesteś kochanką swojego ciała, więc pozbądź się go tak, aby było dla Ciebie przyjemne. I inni.

Ćwiczenia na piękny spacer

1. Stań plecami do ściany tak, aby ramiona, łopatki, pośladki i pięty dotykały powierzchni. Klatka piersiowa - do przodu. Pozostań tak przez kilka minut, zapamiętaj pozycję ciała swoimi mięśniami. Rozciągnij czubek głowy 2-3 centymetry w górę. Staraj się utrzymać tę postawę podczas chodzenia i siedzenia.

2. Spaceruj po domu z książką na głowie. Nauczysz się więc zachowywać równowagę i ćwiczyć pełen wdzięku chód. Najważniejsze - nie szczypać. Powinieneś nosić książkę jak przy okazji, nie myśleć o tym.

Kliknij " Tak jak» i otrzymuj najlepsze posty na Facebooku!

Mówią, że w każdej kobiecie drzemie wdzięk i plastyczność – jak to pokazać? Sekretarka Verochka z „Office Romance” nauczyła swojego szefa sztuki „latającego chodu” podczas jednej sesji. Dla nas taką klasę mistrzowską prowadzi instruktorka szkoły modelek Alina Antipina.

- Więc Alina, co jest najważniejsze w chodzeniu?

- Piękny spacer- poprawna postawa. Stań z profilu przed lustrem i wykonaj następujące czynności. Spójrz, gdzie przed tobą ściana styka się z sufitem. Ale nie tylko przewracaj oczami, ale podnieś podbródek w kierunku swojego spojrzenia. Jest pod kątem prostym do ciała. Wyobraź sobie, że masz na głowie koronę. Idąc za brodą, wysuwamy klatkę piersiową do przodu, jednocześnie prostując plecy. Teraz prostujemy ramiona: cofamy je i opuszczamy. Niestety nasz żołądek wybrzuszył się - szybko go podciągamy.

- Warto było zająć się żołądkiem - wystawała „część polędwicy”…

Chociaż odgrywa „główną” rolę w spektakularnym chodzie, nie należy się nią celowo afiszować. Tak więc, jak powiedziała Verochka, wciągnij wszystko i dokręć! Aby to zrobić, przesuń się trochę do przodu. Jest inny sposób na postawę: oprzyj się o ścianę pięcioma punktami - piętami, łydkami, pośladkami, łopatkami i tyłem głowy. Teraz spróbuj „wnieść” tę pozycję do swojej „pamięci mięśniowej”, ponieważ tak najlepiej wygląda Twoja sylwetka. Sekret: jeśli chcesz zajrzeć pod stopy, spuść oczy, a nie głowę.

- Wszystko? Czy możesz zbezcześcić?

Ogólnie tak. Wystarczy przy każdym kroku wyjąć nogę, rozprostować kolano. Nawet (jeszcze bardziej!), jeśli nosisz 12-centymetrowe szpilki. Aby opanować chód „z bioder”, pamiętaj tylko, że nogi nie zaczynają się na poziomie krocza, ale 15-20 centymetrów wyżej. Podczas chodzenia nie pochylaj się do przodu i stawiaj pierwszy krok, a następnie przenieś ciężar całego ciała na nogę. Oczywiście najpierw stawiasz na pięcie, a raczej na pięcie, ale rób to tak ostrożnie, że z zewnątrz wydaje się, że stawiasz całą stopę na raz.

- A jaki krok jest uważany za piękny? Pewny siebie, szeroki „a la Uma Thurman” czy tańczący, mielony, jak Marilyn Monroe?

Długość kroku zależy od nóg. Zresztą w codziennym chodzeniu nie trzeba się przebierać ani maszerować jak żołnierz. Istnieje wzór na idealną długość kroku: długość stopy razy trzy. Ale to jest bardzo warunkowe. Wiele zależy od butów. Piękny spacer działa najlepiej z obcasami. Ale nie za wysoko. W przeciwnym razie kobieta porusza się ciężko, jakby na szczudłach. Buty sportowe sprawiają, że chód jest nieostrożny i zamaszysty.

- Czy modelki mają idealny chód? Czasami wygląda na trochę zdenerwowaną.

To, co jest na podium, nie jest na całe życie. Bez załamań. Główny kobiecy chód polega na tym, że linia śladów powinna być prawie prosta. Wyobraź sobie, że masz przed sobą linię prostą, więc stopy muszą być umieszczone po obu stronach blisko niej. Modelki wchodzą w zakładkę tej linii lub bezpośrednio wzdłuż niej. Być może dlatego powstaje wrażenie zdenerwowania. Powiem ci sekret: robią to w szczególności, aby uzyskać szczupłość bioder.

- Gdzie kładziesz ręce? Cokolwiek zwisało jak bicze...

Ręce to inna historia. Niektórzy podczas spaceru poruszają nimi z zapierającą dech w piersiach amplitudą. Inni wręcz przeciwnie, traktują swoje ręce jako coś zbędnego i bezwartościowego i próbują je odsunąć gdzieś poza zasięgiem wzroku. Na przykład w kieszeniach. Chociaż ręce kobiety wciąż rzadko są puste. Często trzymamy się czegoś: torebki, telefonu komórkowego, mężczyzny, pudla na smyczy. Ale tutaj masz torebkę na długim pasku wiszącym na ramieniu - masz wolne ręce. Cóż, pomachaj im trochę. Powściągliwy i pełen wdzięku. Ważną rolę odgrywają tu ramiona ustawione we właściwej pozycji.

- A więc krok po kroku... Jak szybko ciało zapamięta prawidłowe ruchy?

Jeśli postawisz sobie cel, stanie się to za około 20 dni. Musisz zapamiętać swoją postawę przez 3 tygodnie, trzymać plecy prosto, głowę wysoko, a wtedy prawidłowy chód stanie się natywny dla „maszyny”. A pragnienie kurczenia się już nie będzie się pojawiać.

Wywiad przeprowadził Ljubow Pietrukina

Styl chodzenia wiele mówi o człowieku. Obserwując, jak ludzie chodzą, możesz założyć, jaki jest ich charakter i skłonności. Zmieniając styl chodzenia, osoba może zwiększyć poczucie własnej wartości i zacząć czuć się bardziej zrelaksowana. Znając podstawowe rodzaje chodu, możesz z góry przewidzieć zachowanie nowego znajomego i jego sposób zachowania jeszcze przed komunikacją z nim.

Rodzaje chodów

Styl chodzenia jest odzwierciedleniem charakteru i pewności siebie człowieka. Może być:

Niezależnie od początkowego rodzaju chodzenia, osoba powinna dążyć do wypracowania pewnego chodu. Daje znać innym, że dana osoba już się odbyła. Jest pewny siebie i zna swoją wartość. Więcej drzwi otwiera się dla osób o pewnym chodzeniu. Są bardziej skłonni do zatrudnienia. Pewne chodzenie wpływa również na nastrój. Osoby z tym stylem są mniej podatne na depresję.

Rozwijanie pewnego chodu

Można rozwinąć pewny chód. Aby to zrobić, musisz przestudiować system zaleceń. Podążając za nimi, osoba wkrótce zauważy, że wraz z chodem jego samoocena zacznie rosnąć. Będzie mu łatwiej komunikować się z innymi. Aby rozwinąć pewny chód, musisz:

Wykonywanie ćwiczeń pozwoli Ci wypracować smukłą postawę i pewny krok.

Wybór butów zapewniających pewny chód

Decydując się na wypracowanie pewnego chodu, kobiety i mężczyźni powinni zapomnieć o obuwiu sportowym. Dziewczynom nie wolno nosić wysokich obcasów. Aby zacząć ćwiczyć chód, powinieneś kupić buty, które mają średniej wielkości obcas.

Rozpoczynając lekcję, zarówno kobiety, jak i mężczyźni powinni pamiętać o dobrym nastroju. Smutne myśli należy odpędzić, zastępując je przyjemnymi wspomnieniami. Zaczynając, kobieta złapie pełne podziwu spojrzenia mężczyzn.

Pewne chodzenie i zdrowie

Po opracowaniu pewnego chodu osoba wkrótce zacznie zauważać, że ogólny stan zdrowia znacznie się poprawi. Właściwe ułożenie stopy i kontrola wyprostowania pleców podczas chodzenia wzmocni układ kostny i poprawi kondycję mięśni. Wkrótce osoba zauważy, że utrzymuje prawidłową postawę bez napięcia i przypomina o tym.

Aby przyspieszyć wzmocnienie pleców, mężczyźni mogą wykonywać ćwiczenia fizyczne na odpowiedniej grupie mięśniowej. Kobiety, które obawiają się, że obciążenie może nadać ich sylwetce męskich cech, mogą zacząć chodzić po pokoju z książką na głowie. Powinieneś zacząć od 1 pozycji, a następnie zwiększyć ich liczbę. Kiedy ćwiczenie zakończy się pomyślnie, powinieneś zacząć przysiady z książką. Aby wzmocnić plecy i postawę, należy wykonać od 5 do 10 podejść. Ćwiczenie uważa się za opanowane, gdy podczas wędrówki z książką na głowie kobieta poczuje się lekko, a podczas przysiadów głośność nie spadnie.

Powody zmiany chodu

W życiu człowieka jego chód może się zmienić. Najczęściej przyczyny metamorfozy kryją się w rozwiniętych chorobach. Lista obejmuje:

Przyczyna zmiany chodu kobiety może być ukryta w ciągłym chodzeniu na obcasach. Jeśli nie zostaną podjęte żadne działania, metamorfozy mogą prowadzić do:

• artroza;
• ostrogi piętowe;
• wystająca kość.

Jeśli dana osoba zauważy zmiany w chodzie lub poczuje ból podczas rozpoczynania chodzenia, powinna natychmiast skontaktować się ze specjalistą.

Definicja chorób za pomocą chodu

Styl chodzenia nie zawsze odzwierciedla stan emocjonalny osoby i jej poziom samooceny. Czasami przyczyny stylu chodzenia leżą w istniejących chorobach. Jeśli osoba:

Zanim zaczniesz chodzić pewnym krokiem, należy wyeliminować istniejące choroby. Mogą powodować ból podczas chodzenia i powodować dyskomfort. Po zidentyfikowaniu objawów choroby zarówno mężczyźni, jak i kobiety powinni natychmiast skontaktować się ze specjalistą. Lekarz zaleci właściwe leczenie i powie, jak szybko wzmocnić plecy i postawę, które są niezbędne do wypracowania pewnego chodu.

Aby rozwinąć pewny chód, zarówno mężczyźni, jak i kobiety muszą monitorować swoje zdrowie. Tylko zdrowa osoba jest w stanie sprawić wrażenie miejsca. Aby chodzić pewnie, trzeba czuć się optymistycznie, zachować postawę, mieć dobry nastrój, leczyć współistniejące choroby, uprawiać sport i nie tracić serca. Postępując zgodnie z zaleceniami, osoba będzie mogła nauczyć się pięknie chodzić i zwiększyć swoją samoocenę.

Luksusowy strój i odpowiedni makijaż niewątpliwie przykuwają uwagę kobiety. Ale naprawdę piękna i pełna wdzięku staje się tylko dzięki swojemu chodowi. Piękny spacer nie jest wrodzoną umiejętnością. Jeśli znasz podstawowe techniki i ćwiczenia, możesz szybko nauczyć się gracji i płynności ruchów.

Redaktorzy strony opowiadają, jak nauczyć się pięknie chodzić i dlaczego jest to ważne dla zdrowia.

Jak piękny spacer wpływa na zdrowie organizmu

Przede wszystkim warto zrozumieć, że piękny chód to fizjologicznie prawidłowe chodzenie i postawa. Proste plecy, właściwe ułożenie stopy i odpowiedni rozmiar kroku mogą mieć duży wpływ na chód i zdrowie kręgosłupa.

Aby uzyskać piękny chód, musisz ułożyć go równomiernie, tak aby palce i pięta tworzyły linię prostą. Dzięki temu obciążenie kręgosłupa, bioder i kolan rozkłada się równomiernie. Dzięki temu można uniknąć przemieszczenia krążków kręgowych. Ponadto mięśnie znajdują się w prawidłowej fizjologicznie pozycji.

Proste plecy to klucz do zdrowia kręgosłupa w odcinku szyjnym i piersiowym. Przy prawidłowym chodzie szanse na wystąpienie osteochondrozy i uszczypnięcia tętnicy kręgowej, która jest odpowiedzialna za dopływ krwi do mózgu, są znacznie mniejsze.

Jak nauczyć się chodzić poprawnie i pięknie?

Istnieje kilka ćwiczeń i zasad, które pomogą osiągnąć pełen wdzięku chód:

Podnieś ramiona, cofnij je i opuść. To właśnie ta pozycja ramion wyprostuje plecy.

Narysuj linię prostą. Ustaw stopy tak, aby pięta i palce były dokładnie w jednej linii.

Zmierz długość kroku. Fizjologicznie prawidłowe jest, gdy odległość między palcem a piętą drugiej nogi nie przekracza długości stopy.

Aby rozwinąć prawidłową postawę, połóż książkę poziomo na czubku głowy i spróbuj iść prosto. Książka nie może spaść. Ta technika została wykorzystana przez Audrey Hepburn. Im szybciej i pewniej chodzisz, a książka nie upada, tym łatwiej będzie ci stale utrzymywać postawę bez dodatkowego przedmiotu na głowie.

Stań przy ścianie. Dotknij tyłem głowy, odwróconymi ramionami, pośladkami i piętami do ściany. Ta pozycja to idealna postawa na każdy dzień.

Główne błędy, które psują chód

Często ludzie się śpieszą i robią krok szerzej. Stopnie nie pasują do wysokości i wygląda brzydko. W ten sam sposób, w jaki drobiazgowy chód psuje całe wrażenie dziewczyny.

Pochylone ramiona i spojrzenie na podłogę nie są najlepszymi cechami, jakie ma wiele osób. Chcesz odwrócić się z zachwytem i podziwiać taką dziewczynę? Jeśli ktoś się odwróci, to żałuje i współczuje.

Nieprawidłowa pozycja stóp. Rozłożone skarpetki przywołują wspomnienia słynnego komika Charliego Chaplina. Wewnątrz skarpetki - o końskiej stopie i niezgrabnym misiu. Bardzo ważne jest, aby nogi stały prawidłowo.

Niektóre kobiety od razu stają na całej stopie. Od tego momentu chód staje się ciężki i ma nadwagę. O takich ludziach mówią: „To idzie jak wbijanie pali nogami”. Musisz chodzić, przetaczając się od pięty do palców, wtedy chód nabiera lekkości i swobody.

Jak nie zrujnować spaceru w szpilkach

Często dziewczyny wyglądają śmiesznie i śmiesznie na obcasach: ich nogi albo wcale się nie zginają, albo są stale zgięte w kolanach. Tak dzieje się z tymi, którzy rzadko noszą szpilki.

Jeśli rzadko nosisz buty na obcasie, ale chcesz wyglądać w nich wdzięcznie i olśniewająco, wybierz odpowiedni model buta. Na szczęście teraz nie ma jednej mody na buty, można nosić szpilki, trapezowe szpilki czy kolumny i wyglądać stylowo. W przypadku rzadkich wyjść lepiej wybrać stabilną piętę o wysokości do 7 cm.

Po pierwsze, na takiej wysokości wygodnie jest chodzić nawet dla tych, którzy nie są przyzwyczajeni do pięt. Po drugie, mięśnie i ścięgna nóg zostaną minimalnie zdeformowane i ściśnięte. Dzięki temu Twoje stopy nie będą puchnąć i boleć.

Twój chód na pewno się zmieni, jeśli będziesz przestrzegać zasad i wykonywać ćwiczenia. Zwracaj także uwagę na błędy podczas chodzenia i staraj się ich pozbyć. Wkrótce twój chód stanie się lekki i pełen wdzięku, będą się odwracać z podziwem i podziwiać.