Czy można się opalić w pochmurny dzień? Czy można się opalać w pochmurną pochmurną pogodę?

Latem wszyscy starają się jak najlepiej wykorzystać swój urlop i naładować się zdrowiem i wigorem na plaży przez resztę roku. Jednocześnie wielu słyszało zarówno o korzyściach, jak i niebezpieczeństwach opalania. Postanowiliśmy dowiedzieć się, co jest prawdą, a co mitem.

1. Im ciemniejsza opalenizna, tym więcej witaminy D

Dostając się na skórę, promienie ultrafioletowe rozpoczynają pracę nad produkcją witaminy D. To jedyna „niestandardowa” witamina, która nie tylko trafia do nas z tym czy innym produktem, ale jest również wytwarzana przez organizm pod wpływem promieniowanie ultrafioletowe. Wystarczy 10-15 minut ekspozycji na słońce, aby uzyskać dzienne zapotrzebowanie na witaminę D. Jednocześnie brązowa skóra staje się prawie nieprzepuszczalna, a witamina niezbędna do wzmocnienia i wzrostu kości nie jest w niej wytwarzana. Dlatego osoby, które starają się opalać przez cały rok, wcześniej borykają się z problemem łamliwości kości.

2. Brunetki mogą opalać się dłużej niż blondynki.

Osoby o jasnej karnacji są rzeczywiście znacznie bardziej podatne na oparzenia słoneczne, a co za tym idzie na czerniaka, niż osoby o ciemnej karnacji. Wśród Europejczyków wyróżnia się trzy fototypy, w klasyfikacji ważny jest nie tylko kolor skóry, ale także oko.

Tak więc pierwszy typ to skóra wrażliwa na światło z piegami, jasnoniebieskimi lub zielonymi oczami, blond lub rudymi włosami. Dla takich osób opalanie się jest prawie niemożliwe, ale łatwo można się poparzyć. Bezpieczny czas, jaki osoby tego typu mogą spędzić na słońcu bez kremu ochronnego to nie więcej niż 7 minut. Drugi typ to jasna skóra, niewiele lub wcale piegów, jasne oczy, jasne blond lub brązowe włosy. Oparzenie słoneczne nie pasuje dobrze, początkowo skóra nabiera czerwonego odcienia, pali się dość łatwo. Możesz przebywać na słońcu bez kremu ochronnego nie dłużej niż 15 minut.

Trzeci typ to ciemna skóra, brązowe oczy, ciemne włosy. Skóra łatwo się opala, a oparzenia słoneczne zdarzają się rzadko. Bez ochrony możesz opalać się nawet do 20 minut.

3. Oparzenia słoneczne przyspieszają starzenie

Starzenie się organizmu jako całości to złożony proces, który prawdopodobnie nie będzie miał żadnego wpływu na oparzenia słoneczne. Jednak pod wpływem promieniowania słonecznego w skórze zachodzą procesy podobne do starzenia. W medycynie pojawił się nawet specjalny termin „fotostarzenie”. Naukowcy obliczyli, że jeden sezon intensywnego opalania postarza skórę o 6 miesięcy. A jeśli przez ostatnie 10 lat spędzałeś wakacje na plaży, to pierwsze zmarszczki mogą pojawić się pięć lat wcześniej niż czas zaprogramowany przez geny. Pierwszą oznaką fotostarzenia są plamy pigmentacyjne na twarzy i szyi, które z czasem narastają i ciemnieją. Dermatolodzy zalecają przyjmowanie kapsułek witaminy E na 1-2 dni przed wyjściem na plażę lub co 4 godziny podczas przebywania na słońcu. Pomoże zachować elastyczność i młodość skóry.

4. Oparzenia słoneczne prowadzą do raka i innych chorób

Lekarze mają mocne dowody na to, że nadmierna ekspozycja na światło słoneczne może w rzeczywistości powodować raka skóry. Jeśli jednak stosujesz filtry przeciwsłoneczne i nie opalasz się aż do powstania pęcherzy, nie powinieneś obawiać się takich konsekwencji.

Oparzenie słoneczne jest również często wymieniane jako przyczyna mastopatii (choroby piersi). Prawdopodobnie mit ten związany jest z faktem, że jeśli mastopatia już istnieje, ale jest bezobjawowa, może objawiać się po obfitym opalaniu. Intensywne opalanie może czasami prowadzić do zaburzenia równowagi hormonalnej i zaostrzenia objawów choroby. Wbrew powszechnemu przekonaniu promienie słoneczne nie wpływają bezpośrednio na tkankę piersi. Jedynym niebezpieczeństwem jest oparzenie słoneczne brodawek sutkowych i otoczek (pole sutkowe), które może prowadzić do pęknięć sutków, a nawet zmian zapalnych w gruczole sutkowym.

5. Niektóre produkty pomogą zwiększyć opaleniznę.

Dzięki niektórym produktom naprawdę można uzyskać piękną, równomierną opaleniznę. Na przykład marchewki i morele są bogate w beta-karoten. Przed wyjściem na plażę warto wypić szklankę świeżo wyciśniętego soku, aby opalenizna stała się gładsza i szybsza. Pomóż wzmocnić efekt oparzeń słonecznych i pomidorów. Zawierają likopen, substancję, która stymuluje produkcję melaniny. Na plaży można je wchłonąć w dowolnej ilości. Inne produkty spożywcze, które mogą pomóc wyrównać opaleniznę to: brzoskwinie, winogrona, buraki, melon, arbuz, pomidory, szpinak, szczaw, dynia, szparagi, brokuły, zielone warzywa, porzeczki, owoce cytrusowe, kiwi, papryka, chleb razowy i płatki owsiane ... Produkty te zawierają witaminy A, C, E, PP oraz kwas foliowy, którego brak może powodować „plamową” opaleniznę.

6. Szereg leków może zepsuć opaleniznę.

Plamy posłoneczne są również zagrożone u osób, które łączą opalanie się z antybiotykami, hormonalnymi środkami antykoncepcyjnymi, środkami uspokajającymi, lekami przeciwalergicznymi lub nadciśnieniem. Możliwa jest również inna opcja - fotodermit lub „alergia na słońce”: złuszczanie skóry warstwami. Przy cukrzycy, nadciśnieniu, mastopatii, chorobach ginekologicznych, zaburzeniach tarczycy, przewlekłych chorobach wątroby i nadnerczy lepiej opalać się w cieniu parasola. Dzięki temu otrzymasz minimalną dawkę promieniowania ultrafioletowego niezbędną do podniesienia odporności i uniknięcia szkodliwego promieniowania.

7. Opalanie jest bezpieczne w pochmurny dzień

W słońcu występują dwa rodzaje ultrafioletu: UV-A, którego poziom jest praktycznie niezależny od pogody, oraz UV-B, który jest niezbędny do tworzenia witaminy D, którego poziom naprawdę spada podczas pochmurnej pogody. Promienie UVA wnikają głęboko w skórę, powodując przedwczesne starzenie, zmarszczki i reakcje alergiczne. Promienie UVB docierają tylko do górnej warstwy skóry, ale powodują oparzenia słoneczne i raka. Jednocześnie chmury przepuszczają do 80% promieniowania ultrafioletowego, dzięki czemu można się poparzyć nawet przy pochmurnej pogodzie. Warto pamiętać, że parasole, podobnie jak cień z palm, nie zapewniają wystarczającej ochrony i nie chronią przed rozproszonym promieniowaniem ultrafioletowym: piasek odbija do 20% promieni słonecznych. Bez względu na pogodę, przy dłuższej ekspozycji na zewnątrz zaleca się stosowanie kremów z filtrem SPF co najmniej 15.

8. Nie można spalić już opalonej skóry.

Pod wpływem promieniowania ultrafioletowego w skórze wytwarza się barwnik melanina, intensywność opalania zależy od jego stężenia. Bazowa opalenizna to tylko reakcja skóry na światło ultrafioletowe. Oczywiście melanina służy jako rodzaj bariery dla niebezpiecznych promieni UVA, ale nadal potrzebna jest dodatkowa ochrona skóry.

9. Ochrona przeciwsłoneczna nie jest potrzebna, jeśli dużo pływasz.

Istnieje opinia, że ​​woda może zapewnić ochronę przed słońcem, więc ci, którzy dużo się kąpią, nie mogą używać dodatkowych produktów. W rzeczywistości promienie ultrafioletowe mogą przenikać na głębokość około jednego metra. Dlatego spryskiwacze powinny nakładać krem ​​przeciwsłoneczny przed wejściem do wody, a także po jej opuszczeniu.

10. Do plaży trzeba się przygotować w solarium

Zdolność do poparzenia w już opalonej skórze jest tylko nieznacznie mniejsza, taka skóra uzyskuje współczynnik ochrony nie większy niż 5SPF, więc uzyskana opalenizna nie jest dobrą ochroną na długi pobyt w naturalnym promieniowaniu ultrafioletowym. Oparzenie słoneczne jest oznaką uszkodzenia skóry przez promienie ultrafioletowe. Za każdym razem, gdy osoba się opala, otrzymuje nową dawkę tych obrażeń. Z biegiem czasu gromadzą się i przyczyniają się do przyspieszonego starzenia się skóry i zwiększonego ryzyka raka skóry.

11. Krem o wyższym SPF lepiej chroni skórę.

Używanie kremów przeciwsłonecznych z wysokim SPF daje fałszywe poczucie bezpieczeństwa. W rzeczywistości różnica między liczbami wskazującymi na współczynnik ochrony nie jest tak duża. Na przykład produkt z SPF 15 chroni przed przenikaniem 93% promieni UVB, a produkty z SPF 50-60 zapewniają około 98% ochrony. Wiele kremów przeciwsłonecznych nie zawiera składników, które zapewniają kompleksową ochronę zarówno przed promieniami UVB, jak i UVA, które są najbardziej penetrujące i docierają do środkowych warstw skóry właściwej. Eksperci zalecają stosowanie kremu przeciwsłonecznego co 2 godziny, niezależnie od SPF.

12. Produkty wodoodporne nie wymagają częstego ponownego nakładania.

Wodoodporny krem ​​przeciwsłoneczny może zapewnić ochronę tylko podczas pływania. Jednak nawet takie preparaty nie wytrzymują długotrwałych kąpieli, dlatego trzeba je nakładać raz za razem. Powinieneś również zaktualizować ochronę, jeśli wycierasz się ręcznikiem. Fundusze powinny wskazywać czas ich działania - 40-80 minut. Według dermatologów żaden produkt nie jest w rzeczywistości całkowicie wodoodporny.

Daty wakacji nad morzem nie zawsze pokrywają się z okresem, kiedy słońce nie chowa się za chmurami. Dotyczy to zwłaszcza krajów azjatyckich z długimi porami deszczowymi. Dlatego wielu podróżników często interesuje, czy można opalać się w pochmurną pogodę i jak zwiększyć wrażliwość naskórka na rozproszone promieniowanie słoneczne. W końcu po reszcie chcesz mieć nie tylko żywe wrażenia, ale także piękną czekoladową skórę.

Czy można opalać się przy chmurach i pochmurnej pogodzie?

Spędzanie czasu pod pośrednimi promieniami słońca jest dozwolone, a nawet zalecane przez dermatologów. Pobyt na plaży w pochmurny dzień ułatwia kontrolowanie powstałej opalenizny. Brak bezpośredniego światła słonecznego zapewnia powolne uwalnianie melaniny i stopniowe tworzenie pigmentu, co jest bezpieczniejsze dla zdrowia skóry.

Po określeniu, czy można opalać się pod chmurami, ważne jest, aby nie zapomnieć o niezbędnych środkach ostrożności. Przy pochmurnej pogodzie łatwo stracić czujność i zwiększyć ryzyko poparzenia naskórka, jego podrażnienia i późniejszego złuszczania. Ultrafiolet odbija się od powierzchni piasku i wody prawie jak lustro, dlatego używaj odpowiednich produktów z filtrem przeciwsłonecznym. Powinny być nakładane dość często, niezależnie od czystości nieba, 1 raz na 1,5-2 godziny, za każdym razem aktualizując warstwę produktu kosmetycznego bezpośrednio po kąpieli.

Czy można się opalać w pochmurne dni?

Istnieje błędne przekonanie, że w obecności chmur opalenizna w ogóle nie spada na skórę. W rzeczywistości warstwa chmur jest rodzajem rozpraszacza światła, jak w studiu fotograficznym. Gdy jest pochmurno, około 75-80% całego promieniowania ultrafioletowego dociera do powierzchni ziemi i wody, składającego się z 2 rodzajów fal energetycznych:

1. Promienie UVA wnikają w głębsze warstwy skóry. Ten rodzaj ultrafioletu odpowiada za fotostarzenie, utratę jędrności i elastyczności skóry właściwej, powstawanie plam starczych, piegów, pęknięć i zmarszczek na naskórku. Poziom promieniowania UVA jest całkowicie niezależny od warunków atmosferycznych.
2. UVB - promienie docierające do powierzchniowych warstw skóry. Są niezbędne do produkcji witaminy D, aktywacji funkcji ochronnych naskórka i wzmocnienia odporności miejscowej. Ilość promieniowania UVB zmniejsza się, gdy na zewnątrz jest pochmurno.

Nie ma wątpliwości, że można się opalać przy pochmurnej pogodzie, przebywanie na plaży w takich warunkach przyczynia się do uzyskania miękkiej, równomiernej i bardzo pięknej pigmentacji. Dzięki rozproszeniu bezpośredniego światła słonecznego opalenizna jest jak najbardziej równomierna i schludna, a koloryt skóry na różnych partiach ciała będzie taki sam.

Dowiedziawszy się, czy można się opalać, gdy słońce jest za chmurami, nie należy lekceważyć najprostszych zasad bezpieczeństwa. Optymalny czas na spędzenie czasu na plaży przy każdej, nawet pochmurnej pogodzie to do 9-10 rano, a wieczorem od 17.00. W tych okresach aktywność słońca spada, podobnie jak ilość niebezpiecznego promieniowania ultrafioletowego, jakim jest promieniowanie UVA.

Czy bardzo jasna opalenizna przy pochmurnej pogodzie?

Jak wiecie, blondynkom trudniej jest uzyskać czekoladowy lub brązowy odcień naskórka, ponieważ natychmiast pali się po bezpośrednim kontakcie z promieniami słonecznymi. Gdy na plaży jest pochmurno, opalenizna przebiega wolniej i bardziej równomiernie, co zmniejsza ryzyko opalania. Dlatego właścicielom bardzo jasnego naskórka szczególnie poleca się odpoczynek w pochmurną pogodę, aby przebywać pod nierozproszonym promieniowaniem słonecznym.

Należy zauważyć, że blondynki i rudowłose kobiety są uważane za bardziej podatne. W związku z tym muszą zwracać większą uwagę na ochronę naskórka.

Często musimy przekonywać nie tylko mamy, ale i lekarzy, że możemy dostarczać niezbędną ilość witaminy D przez cały rok, niezależnie od pogody, a nie ma absolutnie żadnej potrzeby przyjmowania sztucznej witaminy w zimnych porach roku, przynajmniej jeśli nie żyjemy dla koła podbiegunowego.

Witamina D jest wytwarzana przez górne warstwy ludzkiej skóry, gdy jest wystawiona na działanie promieni słonecznych. Wszyscy to wiedzą. Ale ta wiedza większości jest ograniczona. Witamina D jest wytwarzana, gdy skóra nie otrzymuje całego światła słonecznego, a jedynie promieniowanie ultrafioletowe. Przypomnijmy szkolny kurs fizyki: światło słoneczne składa się z widma widzialnego (ta sama tęcza - każdy myśliwy chce wiedzieć, gdzie siedzi bażant) i niewidzialnego - ultrafiolet i promienie rentgenowskie. Ultrafiolet leży dokładnie pomiędzy widmem widzialnym a promieniowaniem rentgenowskim.

Z kolei promieniowanie ultrafioletowe składa się z trzech fal o różnej długości, które w różny sposób docierają (lub nie docierają) do powierzchni ziemi. Długo tłumaczyć i nie ma potrzeby. Pokażę ci tylko zdjęcie.

Dlatego w przyszłości mówiąc o promieniowaniu ultrafioletowym będziemy mieli na myśli tylko promieniowanie UV-A. Promieniowanie to ma silną zdolność przenikania i może przechodzić nie tylko przez ochronną warstwę ozonową, ale również przez słup wody na głębokość do metra (w zależności od stopnia przezroczystości wody). Ten ostatni jest wart zapamiętania.

Jednak tylko około 50% promieniowania ultrafioletowego otrzymywanego przez ludzi to bezpośrednie światło słoneczne. Reszta jest odbita i załamana w ultrafiolecie. Natężenie promieniowania ultrafioletowego odbitego od wody, piasku, a zwłaszcza śniegu może być nawet wyższe niż w bezpośrednim świetle słonecznym. Trzeba też pamiętać, że przy pochmurnej pogodzie natężenie promieniowania nie zanika całkowicie, a jedynie nieznacznie maleje. Naukowcy od dawna ustalili, że stopień narażenia ludzkiej skóry na promieniowanie ultrafioletowe nie zależy od temperatury otoczenia, ale od kąta padania światła słonecznego na powierzchnię ziemi.

Co więc dzieje się ze światłem ultrafioletowym w pochmurne dni? Wszystko jest takie samo jak na słońcu. Dociera do powierzchni ziemi, odbija się od ziemi, wody, śniegu i nadal oddziałuje na ludzką skórę. Wiele osób ma co do tego wątpliwości, bo chmury i chmury zasłaniają przed nami słońce, ale pomyślmy o tym, że nawet w pochmurną pogodę nie potrzebujemy dodatkowego oświetlenia, co oznacza, że ​​światło słoneczne, zarówno widzialne, jak i niewidzialne widma, przenika przez grubość chmur. Wróćmy jeszcze raz do szkolnego kursu geografii i przypomnijmy sobie, czym są chmury. Chmury to woda w stanie pary, która wyparowała z powierzchni oceanów na świecie. A jak pamiętamy, ultrafiolet jest w stanie przeniknąć do wody na głębokość nawet metra. Jedyną rzeczą do rozważenia jest to, że ze względu na stan pary wodnej ultrafiolet dociera do powierzchni w postaci silnie załamanej. Oznacza to, że promieniowanie to uderza w ziemię nie w postaci jednej dużej wiązki (jak na zdjęciu), ale w postaci wielu małych promieni. Jednocześnie promienie te mają inny kierunek, ponieważ odbijają się inaczej niż cząsteczki wody w chmurach. Tak więc wpływ promieniowania ultrafioletowego na skórę jest jeszcze wzmocniony przez wnikanie promieni z różnych kierunków. To prawda, im ciemniejsze chmury, tym mniej ultrafioletu. Ale w naszych krajach rzadko zdarza się, aby ciemne, ciężkie chmury bawiły się dłużej niż kilka dni. A zwykłe szare niebo nie jest przeszkodą w przenikaniu promieniowania ultrafioletowego.

Wniosek: jeśli w pochmurną pogodę wydłużysz czas spacerów i pozostawisz otwartą skórę twarzy i dłoni, to wystarczy, aby dziecko otrzymało ilość promieniowania ultrafioletowego niezbędną do produkcji witaminy D.

Czym jest lato bez słońca? Tam, gdzie jest słońce, tam jest słońce. Jedni zmagają się z promieniami słonecznymi, nacierając się kremem o stopniu ochrony SPF 30. Inni pilnie łapią je, aby skóra nabrała czekoladowego odcienia. Każdy ma swój własny przepis na idealną opaleniznę, ale istnieją metody, które są popularne wśród większości plażowiczów. Co tak naprawdę się za nimi kryje? Gdzie jest mit, a gdzie rzeczywistość? Spróbujmy to rozgryźć.

opalenizna
?
Uważa się, że najlepiej opalać się rano przed godziną 11:00 i wieczorem po godzinie 16:00. A opalanie się w południe, kiedy słońce jest w zenicie, jest niebezpieczne dla zdrowia. Czy tak jest?
!
Dokładnie. Lekarze zalecają unikanie słońca w szczytowym momencie (szczególnie od 12:00 do 14:00). Ryzykujesz nie tylko poparzenie, ale także wywołanie poważnych chorób onkologicznych.

Woda na skórze poprawia opalanie
?
Wiele osób uważa, że ​​kropelki wody na skórze działają jak szkła powiększające i mogą wzmocnić opaleniznę.
!
Całkiem dobrze. Kropla wody ma właściwości wypukłej soczewki optycznej, co oznacza, że ​​padające na nią promienie światła skupiają się na skórze. Dlatego po pływaniu nie osuszaj się ręcznikiem, jeśli chcesz uzyskać intensywniejszy odcień opalenizny. Ale bądź ostrożny i nie zapomnij nadal używać kremu ochronnego, aby uniknąć oparzeń.

Marchewka - aktywator opalenizny
?
Jeśli codziennie jesz marchew, oparzenia słoneczne będą się szybciej utrzymywać i będą piękniejsze, uważają plażowicze. Czy można im zaufać?
!
Tak, bo marchewki, a także brzoskwinie i morele (a także sok z nich) zawierają dużo karotenu. Pigment ten przyczynia się do zwiększonej produkcji melaniny, która odpowiada za opalanie.

T-shirt i parasol plażowy chronią przed słońcem
?
Aby chronić ramiona przed palącym słońcem, pływacy noszą T-shirty. A na brzegu chowają się pod parasolem plażowym. Czy to jest wydajne?
!
Te metody nie dają absolutnej gwarancji. Na przykład odzież syntetyczna przepuszcza do 70% promieni UV. Jeśli chodzi o parasol, ochroni Cię przed bezpośrednimi promieniami, ale przepuszcza około 34% rozproszonych. Jeśli po poparzeniu chcesz schować się przed słońcem, pamiętaj, że parasol nie jest dla ciebie zbyt pomocny.

Kefir, śmietana lub masło to najlepsze lekarstwa na oparzenia
?
Najlepszymi środkami ludowymi do leczenia oparzeń słonecznych są oczywiście kefir i kwaśna śmietana. Ale czy naprawdę działają?
!
Gdy oparzenie nie jest poważne, te pokarmy (jeśli pochodzą z lodówki) ochłodzą skórę, pomagając złagodzić obrzęk. Zawierają proteiny, które odbudowują skórę i zapobiegają utracie wilgoci. Jeśli jednak sytuacja jest na tyle ciężka, że ​​pojawiły się pęcherze, stosowanie takiego „leku” jest niepożądane – istnieje ryzyko infekcji.
Ale olej słonecznikowy nie powinien być używany jako pierwsza pomoc w oparzeniu. Stosowany na skórę zatrzymuje nadmiar ciepła i tylko nasila uszkodzenia skóry. Ogólnie rzecz biorąc, najbardziej właściwe jest leczenie oparzeń za pomocą specjalnych środków, takich jak pantenol.

Nie da się opalać przez chmury
?
Panuje stereotyp, że w pochmurny dzień na plaży nie trzeba używać kremu z filtrem.
!
Ta opinia jest błędna. Nawet jeśli niebo pokryte jest deszczowymi chmurami, jesteś tylko częściowo chroniony przed słońcem - prawie 60% promieni ultrafioletowych przechodzi przez chmury.

W pogoni za czekoladową opalenizną nie trzeba spędzać całego dnia na plaży, pożerając kilogramy marchewki. Opalaj się prawidłowo, a potem kupisz śmietanę wyłącznie do celów kulinarnych!

... Oczywiście bez tego komponentu letnie wakacje na morzu są prawie niemożliwe. Jednak wszyscy od dawna wiedzą, że łagodne słońce może być nie tylko przyjacielem, ale i wrogiem, a przestrzeganie podstawowych zasad bezpieczeństwa podczas opalania jest po prostu konieczne. Bezpieczny motyw opalenizna słoneczna nie nowy, jednak nadal rodzi szereg pytań. W tym artykule rozważymy odpowiedzi na te pytania.

1. Co to jest opalenizna?

Oparzenie słoneczne to reakcja skóry na działanie promieni ultrafioletowych. Ze wszystkich promieni słonecznych tylko niewielka część dociera do powierzchni ziemi. Ale nawet z tej niewielkiej ilości organizm ludzki jest chroniony przez nagromadzenie pigmentu melaniny w komórkach skóry. 6-10 godzin po ekspozycji na słońce na skórze pojawia się zaczerwienienie - rumień. Po 3-5 dniach rumień, na skutek nagromadzenia melaniny w skórze, zamienia się w pigmentację.

2. Dlaczego opalenizna jest przydatna?

Każdy potrzebuje słońca. Helioterapia – słońcem – jest skutecznym środkiem zapobiegawczym i leczniczym. Pod wpływem światła słonecznego wzrasta ogólna zdolność do pracy, odporność na infekcje, przeziębienia i niekorzystne czynniki zewnętrzne. Ponadto umiarkowana opalenizna może zwiększyć właściwości ochronne skóry. Pod wpływem promieni ultrafioletowych obniża się poziom cholesterolu, zmniejsza się lepkość krwi, poprawiają się procesy metaboliczne, promienie UV mają szkodliwy wpływ na bakterie i wirusy, promują syntezę białka, enzymów, hormonów, witaminy D, która reguluje metabolizm fosforowo-wapniowy w tkanka kostna.

3. Dlaczego niektórzy ludzie opalają się szybciej niż inni?

Zdolność do syntezy melaniny w większych lub mniejszych ilościach jest indywidualną właściwością organizmu, która jest przekazywana osobie od urodzenia i jest dziedziczona. Brunetki opalają się lepiej niż blondynki, nie mówiąc już o mieszkańcach krajów tropikalnych.

4. Od czego zależy intensywność opalania?

Intensywność opalania zależy bezpośrednio od wysokości słońca nad horyzontem, odpowiednio od szerokości geograficznej obszaru, pory roku i dnia. Im bardziej przejrzysta atmosfera i im więcej światła słonecznego odbija się od powierzchni ziemi, tym silniejsza będzie opalenizna. Wspinacze, którzy są w górach, zwłaszcza w strefie śniegu, noszą ciemne okulary i rękawiczki, nakładają bandaże na twarze z kilku warstw gazy i codziennie smarują twarz tłustym kremem przeciwsłonecznym. Jeden dzień spędzony w górach daje możliwość opalania się szybciej i lepiej niż kilka dni „opalania się” na plaży.

5. Dlaczego słońce jest niebezpieczne?

W naszych czasach chyba każdy wie, że długotrwałe przebywanie na otwartym słońcu jest niebezpieczne i szkodliwe. Najmniej kłopotu jest po prostu się poparzyć i dlatego przez kilka dni trzeba ukrywać się w cieniu. Lista konsekwencji niewłaściwego opalania jest dość długa. Są to arytmia, przyspieszone bicie serca, podwyższone ciśnienie krwi, ból głowy i osłabienie, które nie ustępuje nawet po odpoczynku w cieniu. Możliwe jest zaostrzenie chorób przewlekłych, zwłaszcza układu nerwowego, zniszczenie hemoglobiny, czerwone krwinki. Niedawno stwierdzono również, że nadmiar promieni ultrafioletowych powoduje osłabienie układu odpornościowego. Przebywanie na słońcu bez nakrycia głowy jest szkodliwe dla wszystkich i niezwykle niebezpieczne dla osób ze skłonnością do nadciśnienia oraz dla osób starszych. W końcu przegrzanie głowy może prowadzić do udaru słonecznego, a nawet udaru.

Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia całkowita ekspozycja słoneczna nie powinna przekraczać 60 MED (minimalnych dawek rumienia) rocznie. MED to dawka promieniowania ultrafioletowego, która powoduje zauważalne zaczerwienienie skóry w ciągu jednego dnia po ekspozycji na promieniowanie ultrafioletowe na skórze osoby nieopalonej. W praktyce czas ekspozycji na bezpośrednie działanie promieni słonecznych nie powinien być na początku dłuższy niż 5-10 minut i stopniowo zwiększany do 40-50 minut dziennie.

7. Czy można się opalić w ubraniach?

Krepa chińska, jedwab naturalny, woal bawełniany w jasnych kolorach przepuszczają do 30-60% promieni ultrafioletowych. Tkaniny lniane, satynowe, staplowe, bawełniane w ciemnych kolorach przepuszczają mniej niż 10% promieni, a odzież syntetyczna - od 30 do 77%. Jednym słowem latem opalamy się przez ubrania. Dlatego jeśli rano byłeś na wycieczce „słoneczną” trasą, to po obiedzie na plaży lepiej być pod baldachimem.

8. Czy można opalać się w cieniu?

Promienie słońca rozpraszają się w atmosferze i odbijają od trawy trawników (26%), od plaży piaszczysto-kamyczkowej (28-33%), od białych chmur cumulus (do 50%), czyli opalenizny "przykleja się" również do tych w cieniu, ale na zewnątrz i niedaleko miejsca oświetlonego słońcem.

9. Czy opalenizna „przykleja się” w pochmurne dni?

Promienie ultrafioletowe przenikają nawet przez chmury, więc jasne słońce na opaleniznę wcale nie jest konieczne. Oczywiście opalanie się potrwa dłużej.
10. O jakiej porze dnia najlepiej się opalać?

Najlepsza opalenizna jest rano, przed 10-11 czasu lokalnego, kiedy w powietrzu jest jeszcze sporo pary wodnej, a nie ma prawdziwego upału. Na plażę najlepiej przyjść wcześnie rano. Naprawdę łagodne, nieszkodliwe słońce, wciąż bezludna plaża, chłodne i przejrzyste morze… Budzący się świat tworzy dokładnie taki nastrój, który najskuteczniej zwalcza zmęczenie i odpędza niepotrzebne myśli. Oczywiście, aby wstać wcześnie, trzeba wcześnie iść spać. A jeśli żałujesz, że przegapiłeś wieczorną rozrywkę, postaraj się spać w południowym upale (od 11 do 16).

11. Jak leczyć oparzenia słoneczne?

Jeśli nadal jesteś "poparzony" - występuje wyraźne zaczerwienienie skóry i bolesność, powinieneś przestać się opalać na 2-3 dni. Dodatkowo należy zastosować specjalny preparat do pielęgnacji skóry po opalaniu – złagodzi uczucie pieczenia i zmiękczy dotkniętą skórę.

12. Jak rozpoznać udar słoneczny?

Główne objawy udaru słonecznego to nagłe osłabienie, ból głowy, nudności i uczucie osłabienia. W przypadku udaru słonecznego konieczne jest przeniesienie poszkodowanego w cień, bez ubrania, nałożenie na głowę i serce zimnych okładów z lodem lub po prostu zalanie ich zimną wodą.

13. Co może sprawić, że opalenizna będzie bezpieczna?

Podczas opalania koniecznie używaj specjalnego kremu przeciwsłonecznego. Na kremach, balsamach, żelach itp. Wskazany jest współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF). Im wyższa jego wartość (10,15,20, 40 itd.), tym skuteczniejsza ochrona UV. Kremy przeciwsłoneczne nakłada się na skórę 15-30 minut przed opalaniem i odnawia po kąpieli. Dodatkowo na plaży zaleca się noszenie jasnej czapki, chroń oczy ciemnymi okularami.

Jednym słowem, bądź uważny na siebie - a wtedy słońce zawsze będzie dla ciebie miłym przyjacielem i cię nie zawiedzie.