Как справиться со скукой будничной жизни. Почему мы скучаем и как с этим бороться

photo.99px.ru

Тебя одолела скука? Не знаешь, чем себя занять? Мир уже не кажется таким радужным? А может, тебе надоела твоя внешность? Столько вопросов, а ответ лишь один: ты просто устала… от скуки. Так или иначе, время от времени нам всем бывает скучно.

И если ты когда-нибудь чувствовала, что застряла в колее, тогда читай дальше... Возможно, эти маленькие хитрости станут полезной отправной точкой для твоих перемен, так что тебе больше не придется скучать на работе (или во время ее отсутствия).

Ты когда-нибудь просыпалась утром и, лежа в кровати, содрогалась при одной мысли о работе? Или чувствовала себя опустошенной от того, что просто не знаешь, что делать со своей жизнью? Тогда настало время быть более продуктивной. Говорят, легко сказать… Согласна: найти мотивацию внутри себя особенно трудно. Но СЕГОДНЯ и есть тот самый день, когда ты можешь приступить к достижению своих целей. Я часто слышу, как мои знакомые жалуются, что (например) снова нарушили диету, но ЗАВТРА обязательно все исправят. Почему завтра? СЕЙЧАС такой же хороший момент, как и любой другой, если ты, конечно, действительно серьезно настроена. Неважно, устала ты от города, в котором живешь, от своей работы, или тебе надоела бесконечная борьба за улучшение своей жизни или даже отношений со своим МЧ - все меняется прямо сейчас!

diary.ru

Скучно на работе?

proza.ru

Скучно из-за отсутствия работы?

Если ты безработная или занята на неполный рабочий день, как насчет волонтерства?! Оно сделает твою жизнь гораздо динамичнее, ты познакомишься с новыми людьми, и ТЫ будешь работать ради благородной цели. Будь то работа с пожилыми людьми, детьми или в рамках общественного проекта, ты почувствуешь огромное удовлетворение от осознания своего успеха. Если у тебя есть средства и время, которое нужно убить (конечно, не самый распространенный случай, но бывают и такие), то волонтерство за рубежом станет абсолютно новым культурным опытом для тебя, и ты сможешь узнать много нового. А может, и найти своего заморского принца!

metronews.ru

Тебе надоел твой внешний вид?

Большинство девушек часто беспокоятся по поводу своей внешности. Мы делаем все возможное, чтобы чувствовать себя красивыми, - хотя признаюсь, что я, бывает, разрешаю своему “режиму красоты” мирно дремать. Внесение хотя бы небольших изменений в рацион питания или серия упражнений могут колоссально изменить твое настроение и внешний вид! Если уныло просто так качать пресс, начни свою зарядку с зажигательной любимой песни, под которую можно просто отрываться. Уверена, что после такой порции драйва пресс качать уже будет не так скучно. А как удивительно наблюдать за продолжительными эффектами, скажем, заботы о коже и волосах! Кстати, LADY.TUT.BY предлагает множество статей о здоровье, прическах и макияже, которые могут вдохновить тебя на перемены. Лично я обожаю девушек, которые все время стремятся к совершенству и работают над собой. Обожают их и мужчины.

uyut.glamur-on-line.ru

Просто... скучно?

Мелкая работа по дому также может сделать тебя гораздо счастливее - в конце концов, порядок в доме - порядок в голове. А это уже половина успеха! Я часто составляю списки дел, выбираю комнаты в квартире для уборки, перестановки вещей или мебели, декора. На самом деле, вот так пошагово приводить в порядок свой дом может показаться ужасно скучным. Однако, когда ты закончишь, ты вздохнешь с чувством глубокого удовлетворения и гордости за свой новый уютненький уголок, которым потом можно похвастаться перед своими друзьями и не только. Ведь недаром говорят: смени обстановку, развейся! Можно сменить ее прямо у себя дома.

Несколько месяцев назад мы с любимым завели щеночка , который уже изменил мой привычный уклад жизни. Я больше гуляю на свежем воздухе, что прекрасно сказывается на коже, я стала четко планировать бюджет (ведь теперь нас трое), что не может не сказаться на моей организованности, и т.д.

Даже такая мелочь, как чтение книги, может украсить твой день и наполнить его смыслом. Выпекай печенье, дай новую жизнь старым вещам, выбрось ненужное... И даже запланируй вечеринку! Разведай несколько идей и прикупи пару пособий для hand-made творчества - и тебе никогда не придется скучать.

А вообще, делай то, что тебе захочется. Главное, не забывай получать от этого удовольствие. Воспользуйся случаем и подумай о тех переменах, которые тебя ждут. И просыпаясь, каждое утро спрашивай себя, что я могу сделать СЕГОДНЯ, чтобы улучшить свою жизнь.

Чем заняться, когда скучно дома?

Современного человека окружает настолько динамичный мир, что, оставшись с собой наедине, он начинает скучать. Как правило, для того чтобы избавиться от скуки человек включает телевизор или же просто берет в руки планшет или ноутбук.

На самом же деле, если проявить немножко фантазии, то даже дома можно скоротать время с весело и что самое главное, с пользой. В нашей статье мы познакомим вас с несколькими идеями, использовав которые вы сможете не только избавиться от скуки, а и интересно провести время с подругой, мамой, сестрой, ребенком и любимым человеком.

Идеи №1: Домашний хэнд-мейд: оригами, канзаши, скрапбукинг

Домашний хэнд-мейд: оригами, канзаши, скрапбукинг

Если вы не боитесь трудностей и всегда готовы учиться, тогда попробуйте освоить технику оригами, канзаши и скрапбукинга. Да, на первый взгляд может показаться что все это очень сложно. Но если вы немного постараетесь, то сможете с первого раза сделать собственными руками красивое изделие, которое можно будет презентовать близкому человеку или же просто использовать для украшения интерьера в доме.

Единственное что вы должны помнить, что все три техники не любят неточностей. Ввиду этого, будет лучше если вы не будете делать все на глазок, а постараетесь придерживаться всех общепринятых правил.

Оригами

Цветок оригами Цветок оригами

Оригами - это особый метод складывания бумаги, благодаря которому получаются как очень простые, так и очень сложные фигуры. Для создания подобных поделок вам понадобиться исключительно цветная бумага, линейка, карандаш и канцелярские ножницы. Все что вам надо будет делать в этом случае, внимательно посмотреть на рисунки, размещенные немножко выше и сделать все так, как там показано.

Да, и помните, что в этом случае крайней важно максимально правильно и ровно складывать листик бумаги. Если образовавшаяся линия будет двоиться или будет немного искривлена, то готовое изделие может, вообще, не получиться, либо же оно не будет держать правильную форму.

Канзаши

Изготовление цветка из лент

Сшивание цветка

Канзаши - это техника складывания атласных лент, в результате чего получаются объемные цветы, которые можно использовать для украшения одежды или изготовления красивых женских заколок. В этом случае для рукоделия вам понадобятся плотные ленты, ножницы, клей и обыкновенная свеча.

Для того чтобы сделать собственными руками цветок вам придется для начала сделать из лент небольшие заготовки, опалить их края над свечой и только после этого их можно будет соединять между собой. Если вы попробуете сделать это с уже готовым изделием, то наверняка его повредите.

Скрапбукинг

Скрапбукинг: идея для открытки

Скрапбукинг - это еще одна разновидность домашнего хенд-мейда, за основу которого взята техника украшения всевозможными материалами, например, бумагой, тканью, лентами, бусинами, пуговицами и паетками. При желании всеми этими материалами вы можете украсить семейный альбом, обыкновенную картонную коробку или шкатулку. Также техника скрапбукинга идеально подходит для изготовления оригинальных поздравительных открыток для родных и близких. Идею для подобной поделки вы можете увидеть немножко выше.

Идеи №2: Переделка старой одежды на полезные вещи

Еще один прекрасный способ избавиться от скуки, попробовать вдохнуть жизнь в свои старые вещи. Наверняка в вашем шкафу есть одежда, которую вы уже очень давно не носите, но при этом выкинуть ее рука не поднимается. Если это так, тогда доставайте ее из шкафа и начинайте творить.

Длинная джинсовая юбка

Рекомендации по изготовлению

Из этой уже не очень модной на данный момент вещи можно буквально за какой-то час сделать две короткие юбки, которые можно будет использовать для создания повседневных луков. Такой низ будет идеально смотреться с футболками, легкими шифоновыми блузами и приталенными пиджаками.

Итак:

• Разложите юбку на столе и разрежьте пополам
• Далее, отложите все в сторону и изготовьте шаблон из картона
• Для этого возьмите плотную бумагу и нарисуйте на ней полукруг
• Вырежьте его и при помощи мела нарисуйте на верхней части заготовки волнообразную линию
• Вырежьте ее ножницами и одна юбка будет готова
• Далее, берем нижнюю часть юбки примеряем ее на себя
• Если требуется, немного укорачиваем заготовку, а затем прострачиваем ее вверх и при надобности ушиваем ширину
• Вторая юбка готова

Старые джинсы

Рекомендации по изготовлению рваных джинсов

Роспись джинсов

Роспись джинсов

Если вы хотите вдохнуть жизнь в старые джинсы, тогда можете попробовать сделать из них модную в этом сезоне рваную модель или же красиво разрисовать. Сделать это можно будет как специальными, так и акриловыми красками. Последние хорошо ложатся на ткань, но к большому сожалению, очень быстро смываются. Поэтому если вы хотите получить вещь, которую будете долго носить, тогда потратьтесь на краски для росписи тканей.

Что касается того как нанести рисунок, то это можно сделать двумя способами. Если вы умеете хорошо рисовать, то можете просто нанести любой орнамент руками, используя джинсы как холст. В случае если вы не умеете рисовать, тогда просто изготовьте шаблон, приложите его на определенное место и закрасьте в нужный цвет его середину. Идеи для такого творчества вы можете увидеть немножко выше.

Идеи №3: Освоение новых кулинарных блюд - рецепты

Освоение новых кулинарных блюд - рецепты

Некоторые люди считают приготовление еды очень нудным занятием. На самом же деле, даже этот процесс может быть веселым и легким. Более того, именно готовка может помочь сплотить между собой всех членов семьи. Ввиду этого, попробуйте приготовить новое блюдо с кем-нибудь из своих близких. Пока еда будет готовиться, вы сможете мило пообщаться, а затем вместе пообедать или поужинать.

Курица в вине по-французски

Компоненты блюда:

• Курица - 2 кг
• Красное вино - 1 л
• Мука - 2 ст. л
• Морковь - 2 шт
• Лук порей - 400 г
• Тимьян - 1 ст. л
• Смесь перцев - 1 ч. л
• Соль по вкусу
• Сливочное масло - 90 г
• Шампиньоны - 300 г
• Куриный бульон - 500 мл

Приготовление:

• Почистите морковь и порежьте ее крупным кубиком
• Ополосните и порежьте лук порей
• Сложите овощи в большую кастрюлю и добавьте сюда же все специи
• Ополосните курицу, просушите и порежьте на куски
• Переложите ее к овощам, и все перемешайте
• Залейте все вином и поставьте мариноваться на 6-10 часов
• По истечении этого времени, достаньте курицу из маринада и вновь ее просушите
• Маринад процедите, а овощи, которые в нем были, переложите в чистую кастрюлю
• Растопите на сковородке сливочное масло и обжарьте на нем курицу
• Переместите ее в кастрюлю с овощами и в этом же масле обжарьте грибы
• Когда они подрумянятся, добавьте их к остальным продуктам, залейте все бульоном и поставьте тушиться
• На той же сковородке поджарьте муку и добавьте к ней немного маринада из вина
• У вас должна получиться сметанообразная заливка бордового цвета
• Добавьте ее к курице и тушите все на маленьком огне 1.5-2 часа

Крем-суп из зеленого горошка

Продукты:

• Зеленый горошек - 400 г
• Цукини - 200 г
• Чеснок - 2 зубчика
• Вяленые томаты - 100 г
• Растительное масло - 1 ст. л
• Соль и перец по вкусу
• Вода - 1 л

Приготовление:

• Поставьте воду на плиту и доведите ее до кипения
• Заложите в нее цукини и горошек, и проварите до готовности
• Достаньте овощи из воды и перебейте их с добавлением небольшого количества бульона
• Вылейте масло на сковородку и пока оно будет греться, измельчите чеснок
• Слегка его припустите и добавьте все в овощное пюре
• Посолите его, поперчите и слегка прогрейте
• В самом конце добавьте в него измельченные вяленые помидоры и можете подавать к столу
• Подавать такой суп можно с чесночными гренками или крутонами

Идея №4: Декорируем пространство в доме

Рисунок №1

Рисунок №2

Рисунок №3

Рисунок №4

Рисунок №5

Если вы давно мечтаете освежить интерьер, но у вас никак не хватает финансов на модный дизайн, тогда можете преобразить пространство при помощи собственноручно сделанных вещей. Можете попробовать сделать новые абажуры для кухни, используя обыкновенные нити и клей ПВА. Как это можно сделать правильно вы можете увидеть на рисунке №1 . Если же такая идея кажется вам слишком простой, смастерите для гостиной кофейный столик из старой шины и обыкновенной бечевки.

На картинке вы можете увидеть, как можно сделать самый простой вариант этой вещи. Но при желании вы можете дополнительно задекорировать его яркой каймой или даже разрисовать. Рекомендации по изготовлению столика можно увидеть на рисунке №2.

Ну а те, кто не боится кропотливой работы, могут попробовать украсить жилое пространство бумажными бабочками. Из них можно сделать воздушную люстру, красивое панно или же задекорировать ими картину или вазу. Идеи для такого декора вы можете увидеть на рисунках №.3, 4, 5.

Идеи №5: Фотосессия с самыми близкими, селфи

Идеи для поз №1 Идеи для поз №2

Идеи для поз №3

Если вы решите провести время в кругу своей семьи именно так, тогда позаботьтесь о том, чтобы все те, кто будет запечатлен на фото выглядели вполне нормально. В случае если вы будете делать шуточную фотосессию, тогда выбирайте для этого яркую одежду с большим количеством мелких деталей. Если же вы планируете создать классическое фото, которое будет висеть в гостиной на самом видном месте, тогда оденьтесь поспокойней.

Также не забудьте, что для хорошего фото нужен яркий свет. Ввиду этого, если вы видите, что в помещении темновато, тогда включите абсолютно все освещение. Если вы не исправите эту маленькую проблему, то в итоге фото получится слишком темным и смазанным. Да и помните, что самые красивые и естественные фотографии получаются на природе и в тот момент, когда человек не особо смотрит в объектив камеры. Поэтому если у вас есть возможность выйти в сад, тогда смело идите туда и устраивайте фотосессию там.

Ну а в самом конце хочется упомянуть о позах. Очень часто люди считают себя не очень фотогеничными так, как они плохо выходят на фото. На самом же деле, они просто принимают неестественные позы и как следствие, получают плохой результат. Чтобы вы не делали таких ошибок, предлагаем вам воспользоваться нашими картинками-подсказками, которые помогут вам сделать красивые фотографии с первого раза.

Идеи №6: Подвижные и настольные игры

Подвижные и настольные игры

Если вы любите постоянное движение и не представляете свою жизнь без спорта, тогда можете попробовать поиграть со своими близкими в подвижные игры. Правда помните, что выбирать их надо с учетом физических возможностей всех тех, кто будет с вами играть. Ведь если один человек будет все время проигрывать, то настроение будет испорчено сначала у него, а потом и у всех остальных.

Кривая дорожка

Для этой игры нужно достаточно много пространства, поэтому если у вас очень маленькая гостиная, тогда выйдете на улицу и повеселитесь там. Итак, для начала нарисуйте на земле мелом волнообразную линию длинной от 5 до 10 метров. Далее, участнику выдается обыкновенный бинокль (он должен быть перевернутым) и предлагается максимально правильно пройти по нарисованной линии. Кто сделает это быстрее и лучше остальных, тот и считается победителем.

Гонки на руках

Для этой игры вам понадобится две команды, состоящие из двух человек. Один член команды становится на четвереньки, другой берет его за ноги, и они начинают максимально быстро передвигаться к определенной точке. Когда цель достигнута, члены команды меняются местами и возвращаются обратно. Если хотите усложнить задачу, можно поставить на пути их передвижения несколько преград, которые надо будет обойти.

Настольные игры:

• Шашки
• Шахматы
• Монополия
• Марракеш
• Дженга
• Нарды

Идеи №7: Учимся вязать крючком и спицами - схемы простых вещей и мягких игрушек

Вязаная юбка Вязаное болеро

Розовый поросенок

Рыжеволосая кукла

В случае если вы имеете хотя бы минимальные навыки вязания, можете попробовать связать для себя или кого-то из членов своей семьи модное болеро или красивую юбку. В случае если такие вещи пока кажутся слишком сложными, попробуйте сделать своими руками игрушку для детей. Главное помните, что для того чтобы вязаная вещь получилась идеальной, вязать ее надо правильными спицами.

Запомните, чем тоньше вы выберете нить, тем меньший размер должны иметь спицы. Если вы, например, отдадите предпочтение толстой пряже и будете вязать из нее изделие тонкими спицами, то наверняка в итоге получите не совсем то что хотели. В этом случае вам вряд ли удастся вывязать петли одинакового размера, что приведет к тому что вязаное полотно будет не очень ровным и малопривлекательным.

Что касается вязания непосредственно одежды, то тут главное, в самом начале правильно определиться с размером. Для этого вам изначально надо будет измерить обхват груди, талии и бедер и только после этого приступать к набору петель. Также учитывайте то, что полностью натуральные нити склонны к растягиванию. Ввиду этого, если вы хотите, чтобы готовое изделие хорошо держало форму и долго носилось, тогда обязательно помимо натуральной пряжи, используйте еще и искусственную.

Идеи №8: Мастерим сувениры из конфет, сладостей, ткани, бумаги и картона - идеи

Сейчас мы расскажем вам как можно одновременно избавиться от скуки и весело и беззаботно провести время со своим ребенком. Наверняка вы уже знаете, что дети любят яркие вещи. Следовательно, для того чтобы их удивить надо смастерить что-нибудь грандиозное, например, торт из конфет и сладостей, красивый цветок из бумаги или мягкую игрушку из ткани. Поверьте, все эти вещи вызовут восторг у вашего ребенка и подарят вам много приятных совместных моментов.

Идеи для поделок из конфет и сладостей

Основа под сладкий торт

Готовый торт

Для того чтобы сделать торт, для начала вам надо будет смастерить картонную заготовку, удостовериться что она хорошо высохла, и только после этого начать фиксировать на ней всевозможные сладости. Но запомните, если вы хотите, чтобы в итоге ребенок смог скушать этот сладкий шедевр, используйте для его создания вкусняшки имеющие индивидуальную упаковку.

Что касается того, что можно будет клеить на основу, то тут вы точно не будете ограничены в выборе. Это могут быть абсолютно любые конфеты, маленькие бисквиты, соки, глазированные сырки и мармеладки.

Идеи для поделок из бумаги и картона

Идея №1

Идея №2

Идея №3

Идея №4

Идеи для поделок из ткани Самый простой способ сделать пазл собственными руками, взять понравившуюся картинку и порезать ее на квадратики и треугольники разной величины. После этого вам останется все перемешать и можно будет приступать непосредственно к складыванию. В случае же если вы хотите изготовить пазл, имеющий более привычный вид и форму, тогда вам обязательно надо будет перенести на картинку характерный рисунок. Увидеть его можно на картинке №1.

После нанесения вам тоже надо будет взять ножницы, все аккуратно разрезать и сложить в картонную коробочку. Но помните, если вы хотите, чтобы в итоге рисунок получился максимально реалистичным то, переносите линии на картину тонким карандашом.

Если вы выберете для этих целей толстый маркер, то после складывания будут видны темные линии, которые будут портить визуальное восприятие пазла. Ну а если вы не хотите заморачиваться, тогда может просто распечатать шаблон, о котором мы упоминали немного выше, разрисовать его на свое усмотрение, а затем спокойно разрезать.

Идеи №10: Осваиваем маникюрное мастерство в домашних условиях

Идея №1

Идея №2

Когда ноготки распарятся, аккуратно удалите лишнюю кутикулу, ополосните руки еще раз и дайте им просохнуть. На следующем этапе придайте ногтям правильную форму, обязательно их обезжирьте и только после этого наносите первый декоративный слой.

Видео: Что делать, если скучно – 9 идей

бЖизнь в современном мире - непростая штука. И мало кто имеет все, что хочет, из материальных благ и межличностных отношений. Но вот казалось, все цели достигнуты, и вместо счастья и умиротворения в жизнь человека приходит новая беда - СКУКА.В этой статье мы попробуем разобраться, можно ли побороть скуку? И если рассматривать скуку как ощущение, а значит, как сигнал, как симптом, что лежит в основе этого чувства?

Но сначала вспомним, как справлялись со скукой наши предки. Начнем с того, что скучать могли себе позволить только представители определенных, благополучных социальных слоев. Трудно представить себе скучающего крестьянина, или воина. Значит, скука- удел тех, кому нечем себя занять?
Да, оказывается труд, любимая работа - отличное лекарство против скуки.
Я бы даже сказала не труд("трудом" можно назвать и чистку улиц от грязи и снега), а любимая работа, дело, которое человеку интересно, как способ самовыражения. Будет скучать композитор, сочитяя новую песню? Автор, дописывающий последний шедевр? Художник, создавший незабываемое произведение искусства?
Нет, нет, и еще раз - нет!
Значит, если вы не хотите докучать самому себе скукой, надо просто выбрать себе занятие по душе. И неважно, каким оно будет - спасением мира от инопланетян или вышивание крестиком, дело должно нравится человеку, и скука будет позабыта по крайней мере на время пока человек этим делом занят.

А между тем, бороться со скукой большинство людей прежпочитают не при помощи труда, а при помощи отдыха, ничегонеделания, ведь ничто не мешает человеку встретиться с друзьями, пропустить по чашечке кофе или чая (можно даже чего-нибудь покрепче) и «помыть косточки» общим знакомым. Только вот после таких "посиделок" скука вряд ли уйдет, более того, к ней может присоединиться раздражение от времени потраченного опять-таки впустую.
Еще один способ борьбы со скукой, взятый на вооружение нашими современниками из опыта предков – «занятие любовью». Большинство зачатий детей приходилось зимний период. Так что «занятие любовью» - чем не способ борьбы со скукой? И опять-таки я скажу свое мнение. Любовь ради процесса, ради самого секса, а не смысла отношений и любви вызывает пресыщение, и дополнительное раздражение у обоих партнеров.
Конечно, в современном мире на помощь борьбе со скукой приходит телевидение, радио, газеты, кино, литература, Интернет, различные настольные игры, боулинг.
Прекрасной возможностью избавиться от скуки и убить свободное время является собирание пазлов, разгадывание кроссвордов и сканвордов.
Вам - не смешно? так и вспоминается путешествие на отдых в купе, и многочисленные сканворды, разбросанные по вагонной полке...А самое главное, что в состоянии этой скуки человеку свойственно разгонять свои эмоции вином...

Врачи и психологи утверждают, что нам всем становится скучно, когда проходит энтузиазм и ощущение новизны. Наш мозг так устроен, что он постоянно нуждается в новых впечатлениях, ровно как наше тело нуждается в свежей и питательной пище. Если того или другого нет, то мы заболеваем.

Конечно, от скуки еще никто не умирал. Однако она может причинить вам много проблем и страданий. Скука рушит личную самооценку человека, вызывает депрессию.

От скуки есть лекарство. Вот несколько способов, которые помогут вам сделать жизнь интереснее.

Начинаем с малого

Подумайте и запишите, что нового вы хотели бы испытать - может быть, прыгнуть с парашютом или заказать в соседнем кафе тот десерт, который вы так давно хотите попробовать? Не бойтесь загадывать, ведь это ваш список с вашими желаниями.

Написали? Можете приступать к выполнению. Скучно точно не будет.

Иногда чтобы не было скучно достаточно каждый день заниматься чем-то необычным для себя. Например, послушайте новый альбом любимой группы, прочитайте популярную сейчас книгу, посетите какие-нибудь развивающие курсы. Главное, чтобы потом ваше маленькое достижение можно было обсудить с друзьями.

Множество дел мы совершаем по инерции. А что сломать привычный ход событий? Вместо того чтобы добираться до работы на троллейбусе, дойдите пешком. В обед посетите новое кафе вместо надоевшей столовой. Всегда делаете на голове хвостик? Тогда именно сегодня, собираясь выйти из дома, вы должны распустить волосы.

Можно сходить в бассейн, спортивный зал, заняться игровыми видами спорта, это не только избавляет от скуки, оно и приносит пользу здоровью.
У вас до сих пор нет спутника жизни? Пора отправляться на поиски. Сам процесс поиска и становления отношений весьма интересен. Цветы, романтичные письма, ночные разговоры по телефону, кофе в постель… Если вы влюбитесь, вам просто некогда будет скучать.

Если вы уже нашли свою вторую половинку, подумайте о следующем этапе отношений. Может быть, пора предложить своей любимой руку и сердце?

Если ваша проблема в том, что вам скучно в браке, то можно превратить борьбу со скукой нужно в ваше общее дело. Раз в неделю на протяжении трех месяцев делайте что-нибудь новое вместе: покатайтесь верхом на лошадях, сходите на танцы, съездите на пикник в соседний парк или возьмите на прокат велосипеды. Спустя три месяца выберите тот тип развлечений, который вам понравился больше всего, и займитесь этим вместе.

Или задумайтесь о том, чтобы завести ребенка. Вы сможете многому у него научиться. Дети умеют радоваться даже самым простым вещам: будь то мыльные пузыри, воздушный шарик или пушистый котенок. Видя на их лице искреннюю улыбку, вам самим хочется улыбнуться им в ответ.

А перед глазами мелькают картинки: ваш ребенок сделал первый шаг, научился говорить «мама», закончил детский садик, нарисовал ваш портрет… Сколько еще радостных моментов он сможет вам подарить!

Некоторые люди вынуждены проводить много времени дома, чтобы работать или растить детей. Это совсем не плохо, однако уединение часто приводит к скуке.

Любой человек нуждается в общении. А общение - это новые эмоции. Заведите новых друзей, они помогут вам избавиться от скуки, у вас появятся новые идеи, желания, интересы. Общаясь с новыми людьми, вы почувствуете себя интересным, нужным человеком.

Где же найти новых друзей? Где угодно: в парке, кино, кафе, клубе, библиотеке. Друзья ваших друзей также могут быть вам интересны.

Если вы работаете дома, устраивайте себе обеденный перерыв. В это время можно как раз и можно сходить в соседний парк или ближайшее кафе. Вы не только отдохнете и развеетесь, но и сможете пообщаться с людьми.

Для тех, кто прикован к дому из-за маленьких детей, есть такой выход: организуйте со своими знакомыми и их детьми игровые группы. Это пойдет на пользу не только вам, но и ребенку. Устраивайте совместные прогулки. На детских площадках всегда много детей с родителями, которые будут рады пообщаться с вами. В конце концов, пригласите к себе домой вашу подругу с ребенком. Пока дети будут играть, вы сможете заняться своими делами.

Иногда помогает обычный душ или горячая ванна, вода забирает у человека отрицательные эмоции, накопленные за день, и позволяет расслабиться. Часто этого остаточно, чтобы прийти в себя и перестать скучать.кука на работе не только приводит вас к депрессии, но и ухудшает работоспособность. Подумайте, что сможет оживить вас. Если вам надоело ваше рабочее место, посмотрите, не можете ли вы заняться в офисе чем-нибудь новым. Смена видов деятельности благоприятно скажется на вашем самочувствии и работоспособности.

Спросите себя, не можете ли вы в своей теперешней должности изменить круг обязанностей. Если вы, например, работаете агентом по продажам на телефоне, может быть, часть рабочего времени вы будете обучать новых агентов? А может быть стоит рискнуть, окончить вечерние курсы и попытаться найти новую работу, которая будет вам действительно интересна. Ведь человек будет делать хорошо только то, чем он заинтересован. А чем лучшее работаешь, тем быстрее продвигаешься по службе.

Саморазвитие не оставляет места скуке. Почему студенты и школьники не скучают? Потому что им просто некогда. Купите специальную литературу и займитесь самообразованием, поступите в ВУЗ. Выберите то, что подойдет именно вам. Ставьте цель и добивайтесь ее. С детства мечтали научиться играть на гитаре? Так почему бы не научиться этому сейчас!

Помните: жизнь интересна, когда в ней происходят изменения. И не важно, какого масштаба будут эти новшества - завести ребенка, уехать жить в другую страну или просто пригласить в гости бывших одноклассников и сходить на премьеру нового фильма. Любое изменение быстро развеет скуку и подарит вам отличное настроение. Каждый из нас способен найти тысячу вариантов для того, чтобы разнообразить свою жизнь, нужно лишь захотеть этого.

Удачи вам в борьбе со скукой, сконцентрируйтесь и у вас все получится, главное не отчаиваться!

Включите свое воображение на полную мощь.

• Придумайте диалог, который вы не слышите. Посмотрите на двух говорящих людей с расстояния, на котором вы не сможете их слышать. Учитывая их выражение лица, жесты и движения, придумайте забавную беседу, которая бы могла у них состояться.
• Выдумайте сказку о животных. Какими личностными качествами они обладают? Чем закончится история о них?
• Придумайте сценарий для трейлера, который повествует о вашей жизни.

Поиграйте в игру.

Сделайте домашние хлопоты веселыми.

• Представьте, что ядовитое вещество разлилось по вашей кухне. Эбола или что-нибудь похожее. Оденьтесь в защитное снаряжение и сделайте уборку.
• Представьте, что вы сумасшедший ученый, проводящий эксперименты. Теперь, достаньте из холодильника экспериментальные снадобья, которые у вас, якобы, не получились. Придумайте каждому сосуду какую-либо гнусную цель, с которой он был изготовлен.
• Складывая одежду, представьте, что вы злой дворецкий, который замышляет план о взятии в заложники своего босса и вымогании денег за его выкуп.

Приобретите новый навык.

• Научитесь перекатывать монетку между пальцами.
• Попробуйте свернуть язык в трубочку, используя разные способы. Вы знали, что такие способности передаются по наследству?
• Научитесь тому, чему всегда хотели научиться. Может быть, игре на гитаре? Попробуйте гитару.

Попробуйте себя в музыке.

• Спойте свою любимую песню. Теперь спойте ее в стиле джаз. А теперь в стиле кантри…оперы. Используйте все стили, которые вы только знаете.
• Попробуйте отбивать пальцами ритм. Это легче, чем вы думаете!
• Сочините свою собственную песню. Напишите слова песни о чем угодно. Вы можете написать песню о своем питомце, о том, каким он был, когда вы ходили в третий класс или о том, как вы хотите мира на Среднем востоке.

Прочитайте что-то необычное.

• Вы когда-то читали Библию? Это намного занимательнее, чем вы думаете. Чтобы сделать процесс чтения интереснее, попробуйте прочитать ее в нестандартном формате (например, Библию, рассказанную забавным образом, которую можно найти онлайн).
• Возьмитесь за перечитанные комиксы. Вам же нравилось читать их в газете, когда вы были ребенком. Вы знаете, что можете бесплатно читать комиксы онлайн? Найдите в интернете комикс, который вам нравится. Хорошо было бы начать с таких комиксов как «Хлопья на завтрак», «Комиксы о динозаврах», а почему бы и нет?
• Мы знаем, что у вас есть книга, которую вы давно забросили. Та, которую бабушка подарила вам на день рождения 3 года назад. Возьмите и прочитайте ее. Перестаньте сопротивляться, она принесет вам пользу.

Будьте креативны.

• Сочините свою собственную сказку. Она должна содержать следующие элементы: кольцо, ведьму и лошадь. Опубликуйте свою историю в секции обсуждений!
• Напишите письмо, в котором вы даете советы себе в молодости.
• Дурачьтесь. Нарисуйте что-либо из следующего: оружие, которым бы вы хотели завоевать мир, вашего любимого персонажа из мультфильмов Уолта Диснея, ламу в шляпе и галстуке. А что, ведь это нарядная лама.

Станьте супергероем.

• Вашу комнату вдруг захватили инопланетяне. Быстро придумайте, как сбежать.
• Придумайте историю о супергерое и расскажите ее окружающим.
• Помогите кому-то. Не имеет значение, поработаете ли вы волонтером, либо поможете старушке достать покупки из машины. Это поможет вам почувствовать себя героем по-настоящему.

Начните двигаться.

• Отправьтесь на пробежку. Старайтесь не наступать на трещины в асфальте. Трава превратилась в раскаленную лаву.
• Придумайте танец под свою любимую песню, пусть даже ту, которая в вашем воображении. Бонус тем, кто и правда танцует.
• Старайтесь удержать равновесие, стоя на одной ноге как можно дольше, а затем проделайте то же самое на другой ноге.

Включите интернет.

• Посетите такие популярные сайты как Frogman blog, BoingBoing, Digg или StumbleUpon, где вы найдете много чего интересного.
• Обучайтесь на сайтах TED, Snopes или Upworthy.
• Промотрите wikiHow. Найдите три самые забавные или самые плохие статьи и опубликуйте свою коллекцию в разделе обсуждений. Таким образом, их заметят и исправят!

Скука – слово и понятие, которое часто избегают. Признаться в том, что “мне скучно, не знаю, что делать” – словно пригласить собеседника поскучать вместе, погрузить его в такое же состояние. А значит, ее лучше замолчать, не обсуждать, потихоньку страдая от нее:

Дома и на работе,

В одиночестве и в отношениях,

Даже гуляя и “развлекаясь” (вечеринки, мероприятия).

А потом говорить самому (-ой) себе: скучно было!

Что же с ней делать? Как бороться со скукой правильно?

Как правило, НЕ помогают:

• - читать книги, даже самые любимые,
• - наводить порядок, убирать, мыть пол, стирать,
• - общаться с родными и друзьями (мне помогает лишь на время, а закончив разговор, я ощущаю почти ту же скуку, что и раньше),
• - менять гардероб, имидж и стиль – мое искреннее убеждение – делать это нужно только в очень хорошем состоянии, настроении, чтобы задуманное получилось.

Частично / на время помогает:

• - общаться вживую, быть в обществе,
• - физические упражнения и нагрузки,
• - адреналиновые виды спорта и активности,
• - развлечения (тв, вконтакте, фильмы, музыка).

От чего возникает скука?

Даже у ученых есть несколько разных подходов к скуке. Самый распространенный – что скука замещает что-либо еще.

1. Например, чувства или желания, человек их “не замечает”, а другая деятельность, призванная заместить их, воспринимается как не удовлетворяющая, неинтересная.

Слово профессору Джону Иствуду (университет Йорка):

Скука есть неприятное состояние, когда человек испытывает желание и невозможность заняться какой-нибудь приносящей удовлетворение деятельностью.

2. Скуку порождает нарушение одного из механизмов внимания.

Человек не может сконцентрироваться на внутренних данных (свои чувства, свои мысли) либо внешних (раздражающие / возбуждающие интерес стимулы). Он замечает дискомфорт и “назначает” обстоятельства “виновными”.

3. С другой стороны, есть и теория о том, что людям необходимо некоторое количество стимулов, чтобы “было что обрабатывать мозгу”. Стимуляции может быть недостаточно – и человек начинает скучать, ощущать себя как в вакууме.

4. Скука может “произростать” из экзистенциальных проблем: “Зачем это все?!” “Все равно смысла нет”.

5. В конце концов, скуку называют одним из сигналов диссоциативного расстройства (“как бы наблюдаю за своей жизнью со стороны”, “участвую в разговоре, но формально”, “нахожусь словно за стеклянной стенкой / в прозрачном шаре”).

Что же делать со скукой, как бороться с ней?

Вариантов, как всегда, несколько.

1. Попробуйте заглянуть к . Или найдите человека, с которым вы попробуете поговорить по душам. Сходите в театр на драму. Прикоснитесь к искусству или позвольте ему задеть какие-то струнки в вашей душе. Одним словом, ищите, не бросайте себя!

2. Наблюдайте за собой. В конце концов, даже в кромешной темноте и вакууме у вас есть ВЫ – бесконечный источник данных. Замечайте, что вас интересует (хоть чуть-чуть), а что – нет. Не погружайтесь в скуку полностью – пусть ею будет занято хоть 80%, хоть 90% внимания, но 10% – ваши!

3. Попробуйте усилить. Сложные переживания незачем откладывать и растягивать. Помните такую поговорку - “Кошку было очень жалко, поэтому хвост рубили по кусочкам” . Находясь в скуке днями, неделями, месяцами, вы проделываете то же самое – только не с кошкой, а с собой. Поэтому попробуйте уделить время. Выключите мобильный, телевизор, компьютер, забудьте о плейерах и развлечениях. Устройтесь в тишине и наблюдайте свою скуку. Усиливайте. Заметьте, где она находится в теле. Как отражается. Что приносит с собой? Надежду? Горечь? Печаль? Спокойствие, которого вам не хватало? Заслоняет собой тревогу о том, что еще что-то не сделано?

Если вы хорошенько усилите скуку, сконцентрируетесь на ней – у вас появится шанс заметить, что же приходит с ней или прячется за ней. Возможно, вам наконец-то чего-то захочется:

• - позвонить Х., и сказать ему/ей, какой(-ая) он(-а) фашистская гадина,
• - признаться кому-то в любви, нежности, теплых чувствах или назначить встречу,
• - начать что-то новое, или наоборот – завершить что-то старое,
• - подурачиться, поиграть как ребенок, побыть таким совсем не обязательным, без-должным другим людям человеком.

1. Не увиливать от скуки, “занимая себя чем-то интересным”. Встретить ее мужественно – лицом к лицу.
2. Оставаться бдительным, “разворачивая” шаг за шагом: а что это, а зачем мне скучать, а что происходит в моей жизни, что я скучаю.
3. Быть внимательным к тем желаниям и чувствам, которые возникнут “за” скукой. Они – не плохие и не хорошие, это просто ваши желания, достойные уважения. Даже если вы хотите попускать мыльных пузырей или втопить 140 и уехать в ночь / в закат))
4. Заботиться о себе. Вовремя и достаточно спать. Нормально питаться. Чередовать работу и отдых. Уметь отвлекаться от долженствований, убивающих творческое начало напрочь.

Успешной вам борьбы со скукой!