Интимная близость на первом свидании. Нужна ли она? С кем переспать

Как бы не сложились жизненные обстоятельства, ни за что не упусти возможность переспать с каждой из 10-ки этих девушек. Это бесценный опыт, жизнь без которого никогда не будет полной.

1. Нимфоманка

Горячая и молодая, которая будет хотеть тебя всегда и везде - запомни, так тебя должны хотеть все и это нормально! Пусть она будет эталоном.

2. Бывшая

Та, кто когда-то давно в дребезги разбила твое сердце, из-за которой ты съел тонну чизбургеров и проплакал над 3-мя сезонами любимого сериала. Только делать это нужно через годы после расставания, когда у тебя все очень хорошо. Ну а у нею уже как получится .

3.Иностранка

Это просто совсем по-другому, чем с нашими девушками. Незабываемый и бесценный опыт, который ты будешь вспоминать с улыбкой на старости лет. Плюс, это приключение, которое должно быть в жизни каждого.

4. Учительница

Она рассказывает кому и что делать днем, но любит слушаться ночью. Не упусти этот шанс почувствовать себя истинным доминантом.

5. Дочка владельца похоронного бюро

Во-первых, такой тишины ты не слышал еще никогда. А во-вторых, если твоя девушка узнает о твоих похождениях, всегда можно рассчитывать на скидку.

6. Женщина старше тебя

Она подарит тебе свой опыт, и ты запомнишь это надолго. Возможно, сейчас тебе это покажется странным, но в долгосрочной перспективе ты будешь правда ей благодарен.

7. Подруга твоей девушки

Слышал про то, что запретный плод сладок? Так вот, ты для нее тот самый запретный плод. Не жадничай, пусть она тебя сорвет. И, кстати, самый идеальный вариант - это чтобы твоя девушка была с вами.

8. Плотная девушка

Тут габариты ограничиваются только твоей фантазией и комплекцией. Конечно важно, чтоб она тебя не раздавила. Но из бонусов можешь отметить большую грудь и всеобъемлющую мягкость.

9. Блондинка в законе

В общем. Это не обязательно должна быть блондинка, но обязательно в законе. Сотрудница правоохранительных органов или судебной системы. Во-первых, в этот раз ты накажешь ее, а не она кого-то. А во-вторых, связи решают все.

10. Гимнастка

Как-то раз, сидя на кухне у одного моего друга, я вскользь обмолвилась о необычно долгом затишье на, как это принято говорить, личном фронте. Я по-хорошему рассталась с последним ухажером (хозяйке на заметку: любить его музыку и любить его — разные истории), перспектив никаких, спать с незнакомцами мне было не вполне комфортно, а либидо выло и просилось на волю.

Друг мило мне улыбнулся — мы и раньше флиртовали, но не всерьёз — и предложил встретиться на неделе в каком-нибудь уютном кафе, чтобы обсудить варианты.

Я не люблю кокетничать, так что карты на стол. Мы переспали. С самой дружбой ничего не случилось.

В английском языке есть много фраз и эпитетов для обозначения сексуальных связей разного рода. Hook up, one night stand, friends with benefits. Речь пойдет о ДсБ - друге с бонусами .

Зачем это нужно

Свою причину я уже описала, и, как правило, она основная. У всех людей разные потребности. Кто-то готов долго обходиться без секса в ожидании влюбленности (или свадьбы). Кто-то — нет. Для последних ДсБ может стать долгожданной отдушиной, если грамотно подойти к вопросу.

Ваш ДсБ — это в первую очередь ваш друг, а не случайный знакомый в баре. Вы хорошо знаете этого человека, доверяете ему, вам приятно его общество. Может, вы уже обсуждали свои сексуальные предпочтения или фантазии. Может, обнаружили точки соприкосновения.

Такому человеку проще сказать: «Извини, мне не очень нравится, давай лучше попробуем вот так.» Потому что ему, в отличие от незнакомца из бара, скорее всего не безразлично ваше удовольствие.

А без гормональной рулетки влюбленности, когда вы изо всех сил пытаетесь понравиться партнеру и «не облажаться», проще быть собой. Расслабиться. Не это ли залог ?

Кого выбрать?

Это, конечно, ключевой вопрос. Знакомьтесь, идеальный кандидат.

Куда смотреть	Почему это важно
Был вашим другом достаточно давно, чтобы вы дорожили этой дружбой	Если вам плевать, чем все закончится, это уже не “друг с бонусами”, а что-то другое
Привлекает вас на чисто физиологическом уровне	Подходит во всем остальном, но не в вашем вкусе? Чего доброго выпрыгнете из постели прямо в процессе, а бедняга воспримет на свой счет
Не ханжа и не пуританин	Обратное может быть особенно неприятно девушкам, когда, довольно откинувшись на подушку, ваш друг презрительно бросит: “А ты, оказывается, та еще шлюха”
Умеет хранить секреты	Пусть личное остается личным
Не ищет любви / семьи / детей, по крайней мере, с вами	Скользкий момент (мы часто сами не знаем, чего и с кем хотим). Если не уверены, обсудите. Если все равно не уверены, проходите мимо
Не ревнив	Весь смысл подобной схемы в том, чтобы избежать проблем, связанных с романтической любовью. Хотите, чтобы друг названивал с вопросами, где вы и с кем?
Не против	Без комментариев

Уберите любую строку — риск подскочит, и даже полная конфигурация (будь в ней хоть сотня пунктов) не обеспечит успеха без вашего вдумчивого подхода.

Главный секрет: примените этот чеклист на себя . Проходите ли вы по всем пунктам? Действительно ли этого хотите? И только потом смотрите в сторону друзей.

С другим хорошим другом мне удалось реализовать часть фантазий, которые я на тот момент не хотела пробовать с постоянными партнерами. Я знала, что он не будет судить или смеяться. Смущение прошло в первые пять минут, было очень комфортно и весело, и даже по прошествии лет я благодарна за этот опыт. Я стала лучше понимать свое тело и свои .

Но это оказалось возможным лишь по одной причине: мы подошли к вопросу сознательно. Обсудили все детали. Я точно знала, что хочу от этого получить. И он тоже.

Рецепты катастрофы

1) Женатые/замужние друзья или состоящие в моногамных отношениях

В двух словах: не надо. Даже опустив моральную сторону вопроса, если у вашего друга есть ничего не подозревающий партнер, это может обернуться массой неприятностей. Минимум - потерей друга. Максимум — мордобоем или чем-то позабористей.

2) Скрытые мотивы

Переспать с другом в надежде, что он в вас влюбится, — идея не лучше предыдущей. Во-первых, скорее всего, не влюбится. Во-вторых, даже если влюбится, есть шанс, что вам это не понравится (вспоминается анекдот, где советовали не путать туризм с иммиграцией).

3) От отчаяния

Если у вас не было секса так давно, что начала падать самооценка (или она изначально была низкой), не бросайтесь на друзей в попытке ее реабилитировать. Во-первых, это неуважительно. Во-вторых, это значит, что вы вступаете в новую и довольно деликатную фазу отношений из ошибочных предпосылок. Для вас удовольствие от — это не цель, а средство. А должно быть наоборот.

4) Риск-фактор

Если у вас или вашего будущего партнера есть склонности, конфликтующие с идеей ДсБ (вы не можете переспать с человеком, не влюбившись или, наоборот, не потеряв к нему всякий интерес; партнер ревнует, даже если старается не ревновать), жмите тормоз. Много хороших отношений закончились фразой: «В этот раз все будет по-другому.» Не будет, не надейтесь.

5) История болезни

Увы, доверие не панацея. Сдайте анализы на все соответствующие болячки. Это ужасно несексуально, но ошибка здесь может дорого обойтись. Думаете, «на утро после» будет неловко? Представьте, как неловко вам будет через неделю с непроизносимым диагнозом.

С первым другом мы сейчас почти не общаемся. Он счастливо женат. Со вторым недавно ходили на шашлыки. У нас отличные, чисто дружеские отношения, и, похоже, нам удалось без потерь обойти все подводные камни. Это сложно, но вполне реально. Если готовы — дерзайте.

Наверное, у каждой девушки было такое: собираешься на вечеринку и вспоминаешь, что у тебя в шкафу висит красивое платье. Когда-то ты решила, что оно тебе не идет, или его пару раз без разрешения примерила твоя (теперь уже бывшая) подруга, но ты думаешь: «Чем черт не шутит – выгуляю наряд еще разок!» Вот так и с бывшим – вроде уже давно пройденный этап, но бывает вечером нет-нет да и вспомнишь знакомый номер. PEOPLETALK составил список причин для секса (или его отсутствия) с экс-бойфрендом и выяснил, что по этому поводу думает психолог.

Причина 1. Ты уверенная в себе женщина

Зачем: для здоровья

Чем закончится: дружеским рукопожатием

Вероятность успеха: 99%

Что надеть: «интеллигентное» платье с намеком (чтобы подчеркивало фигуру, но не сильно распространялось об одиночестве)

Этот вариант подходит только для одиноких, сильных и желательно трезвых духом дам. Если ты сумеешь отнестись ко всему происходящему как к тренировке, то почему бы и нет (тем более если это лучший фитнес-тренер на твоей памяти). Инструкция простая – выбрать локацию, определить время, провести эффективное занятие и спокойно вернуться к своим делам (бери пример с мужчин). Если есть хоть 1%, что ты начнешь представлять ваших детей или захочешь постирать его сорванную в порыве страсти футболку, лучше даже не начинай.

Причина 2. Надежда на светлое будущее

Зачем: для налаживания личной жизни

Чем закончится: непредсказуемо

Вероятность успеха: 50%

Что надеть: наряд из рубрики «ставки высоки» – обтягивающие джинсы или мини-платье

Не спорим, хороший секс не одно поколение мужчин в ЗАГС завел. Если ты абсолютно уверена, что после этой ночи вы снова будете вместе, можешь рискнуть. Только будь готова к разочарованию, ведь если ты раньше не сумела впечатлить его, то, может, и сейчас не удастся (хотя, возможно, ты сходила на интим-курсы?). И еще помни: крепких отношений на одном только сексе не построишь.

Причина 3. Печалька

Зачем: для настроения

Чем закончится: будет что вспомнить

Вероятность успеха: 100%

Что надеть: да хоть треники

Ну а что? Поднятие настроения или самооценки – тоже неплохой повод. Согласись, он уже видел тебя без макияжа и в любимых трусах с бегемотиками, так что с ним можно просто расслабиться и получить удовольствие. Секс по дружбе еще никому карму не портил.

Причина 4. Коварство

Зачем: месть

Чем закончится: останешься одна

Вероятность успеха: 50%

Что надеть: комплект белья, который подарил бывший

Поссорилась с бойфрендом и решила доказать, что ты еще о-го-го? Конечно, можно заняться сексом с бывшим, только учти – скорее всего, это будет конец нынешних отношений. Мужчины – животные гордые и таких обид не прощают. Но есть и плюс – он станет твоим бывшим, и через какое-то время ты снова сможешь заняться с ним сексом.

Причина 5. Обещал жениться

Зачем: он просил

Чем закончится: твоими слезами

Вероятность успеха: 0%

Что надеть: что-то удобное, чтобы не возвращаться ночью домой в блестящем мини и с туфлями в руках (это слишком банально)

Он обещал, что у вас все будет по-другому и на утро первым делом побежит в ювелирный? Во-первых, надо признаться самой себе, что ты все прекрасно понимала. А во-вторых, если уж так получилось, то не стоит устраивать сцены (не сработали раньше – не сработают и сейчас). Лучше сделай вид, что ты женщина с первой причиной, и учись на своих ошибках.

(психолог, женский тренер, арт-терапевт)

Ко мне достаточно часто обращаются девушки именно с таким вопросом: стоит ли поддаться соблазну и к чему может привести секс с бывшим? Я всегда начинаю с правильного описания ситуации: секс с бывшим – это всегда и неизбежно проблема. Причем проблема для вас, милые девушки, а не для него… Важно принять и осознать одну важную мысль: в 90% случаев сексуального рецидива правила устанавливает мужчина, определяя это у себя в голове как исключительно «дружеский секс». Для большинства женщин такого понятия не существует. Поэтому придется признать: отношение к сексу с бывшими у мужчин и женщин разное, как, впрочем, и отношение к сексу в целом. Для женщины это чаще всего попытка зацепиться и вернуть, что-то доказать, самоутвердиться. Особенно если чувства не остыли (а в большинстве случаев это основная причина сексуального рецидива для женщины). И, к сожалению, вернуть или реанимировать ваши отношения такой способ вряд ли поможет, а вот вселить ощущение, что вас просто использовали, вполне может.

В чем же здесь женская логика? В ее отсутствии, ведь в данном случае женщиной руководит желание обмануть себя, хотя бы на время создав иллюзию былого счастья, и страх. Страх остаться одной, не найти лучше, состариться в одиночестве и все прочее, что может женщина придумать. Не стоит терять голову и заниматься самообманом! Я не верю в возможность воссоединения распавшейся пары надолго. Если ваше расставание не было проверкой, глупостью или капризом, то для этого у вас были веские основания – недовольства, обиды, неуважение, ощущение одиночества, другими словами, вы разочаровались в человеке, его недостатки превысили достоинства. И они, очевидно, никуда не исчезли. Опрометчиво считать, что одна или пара жарких встреч смогут исправить то, что не получилось исправить на протяжении долгого времени.

Мой совет в подобных ситуациях – не переоценивать значение таких встреч (если уж они у вас все-таки случаются) и не «зависать» в подобных отношениях… Пока женщина терпит этот «секс по дружбе», ее самооценка неминуемо падает, если это затягивается, неизменно формируется ощущение, что такая форма взаимоотношений – это, по сути, все, чего вы достойны. А вот это уже повод для обращения к другим, более серьезным специалистам. Собрать себя по кусочкам после такого опыта бывает очень нелегко! Если в отношениях (любых) вы испытываете недовольство, нехватку эмоций и не получаете того, чего ждете, – эти отношения деструктивны и не приведут ни к чему хорошему. Дайте себе новую установку, осознайте, что готовы идти дальше. Не теряйте драгоценного времени на бесперспективные отношения (а «секс по дружбе» – это именно такой вариант), вкладывайтесь в благоустройство своей новой жизни. Не бойтесь потерять мужчину, потерять себя намного страшнее!

Итак, кого же нужно отлюбить, прежде чем тебя сожрет старость и рутина?

По интернету шастают познавательные тексты о том, какие книги нужно прочитать и фильмы посмотреть, чтобы не загнуться под тяжестью невежества. Короткий курс по реинкарнации из быдло в быдло, читающее. Интеллектуалочка - это все замечательно, но есть у мужчины одна незамысловатая слабость: бабы.

Неотесанные мечты о супермоделях ушли в прошлое. Вернее остались там, в 90-х, где-то на восходе этой пронюханной профессии на Руси-Матушке. Жирный список нашего времени.

МОЛОДАЯ НИМФОМАНКА
Речь идет о совершеннолетней, с ангельской внешностью девочке, которая постоянно течет. Тот самый случай, когда течь доставляет удовольствие. Главное условие - тебе за 25. Потому что, если вам обоим по 20, сок прольется мимо. Катарсис извращения возможен именно в момент, когда по ощущениям она становится для тебя юной.

Сочетание упругости и свежести тела с необъятной похотью сделает свое бесстыжее дело. Маленькая дрянь позволит запихнуть в себя руку по локоть и возьмет в рот до искренней блевоты.
1
УЧИТЕЛЬНИЦА
Многим из нас нравилась зрелая, но еще очень даже сносная учительница. Особенно когда у той падал мел и она вставала в заветную позу. Вернуться в школу и закончить дело - все равно что влезть на Эверест и залупить селфи. Мало кому это удается, но коль осилил, даже если по предмету было два - считай, наверстал. И на Эверест, кстати, можешь смело забить.
2

ДЕВУШКА-АЗИЯ
Желательно, конечно, мяукающий Китай, хотя Япония тоже мАгЁт. Тут бесценным опытом становятся звуки, которых ты никогда не добьешься от европейки. Особенно оценят садисты: многие тональности будут походить именно на адскую боль. И, конечно, запах. Ведь у них абсолютно другие тренды на вонь. Вообще путешествовать - это прекрасно, и многое о культуре страны можно понять именно через женщину.
3

ДОЧКА ВЛАДЕЛЬЦА ПОХОРОННОГО БЮРО
Которая с детства помогала папе на работе. Выражение ее лица замерло невозмутимой лопатой, а взгляд перманентно и профессионально выражает грусть. Помимо стеба с тобой может случиться воистину странный секс в загробном стиле. Тишина будет пронзать перепонки. Сам ты можешь тоже смело молчать и не корчить лиц, ведь она привыкла к немногословным пацанам, которые закапывают. В тусовке, что называется.
4

БЫВШАЯ
В которую ты был безумно влюблен, а она вынула твой мозг и сыграла Фламенко на твоих нервах. Делать это нужно годы спустя, в момент, когда бизнес прет и от любви остались лишь воспоминания. Глоток приятных эмоций гарантирован.
5
СОТРУДНИЦА ПРАВОВОГО АППАРАТА - СУД ИЛИ ГЕНПРОКУРАТУРА
Во-первых, форма: настоящая, пропитанная законом и хорошим коньяком; во-вторых, если верить правилу 5 рукопожатий…
6

ЗРЕЛЫЕ КРАСАВИЦЫ
По которым уже хорошенько проехалось одиночество и ненужность, выдавив понты из пор. Такие будут стараться очень, как на Олимпиаде. Особенно если ты молодой и не лох. Она разрешит тебе все и сразу. И без смазки. Накормит после. Завернет печенье с собой.
7

ПОДРУГА ТВОЕЙ
Это целая фаза, через которую прошел абсолютно каждый. Вопрос не мести, но табу, пленившего тебя однажды, когда она, подруга, сидела напротив и отвечала одобрительным флиртом.

Один из самых простых must have в этом списке. Баба бабе - сучка. Дружба там строится на теории Эйнштейна.
8

ПЫШКА
Без пышки никуда. Ты как минимум должен заценить жировую волну и познать удушение грудью. На волну можно полюбоваться либо сверху, не прижимаясь к животу, либо сзади, если задница авторитетная. С удушением проще. Как только она окажется сверху, ее 7-го размера бюст сам наложится правильным заклятием. Даже самая неумелая кустодиевская красавица оставит жирный отпечаток на твоей секс-карьере. С волнами и удушьем так всегда.

Заканчивает жизненно необходимый список баба, от которой ты хочешь детей. Даже самое грязное будет выглядеть чистым и честным, а рутинная классика выдернет из тебя самые яркие краски оргазма. Плюс, а кто не хочет впоследствии отыметь мамочку?
9

Сон - важнейшая потребность нашего организма. Без еды человек может прожить до 40 дней, а вот без сна не протянет и трех суток. Но всегда ли мы признаем значимость этого источника сил в нашей жизни? Внимательны ли ко сну?

По поводу пищи обычно всерьез беспокоятся - что есть, когда, сколько? Опасаются переесть сами и недокормить детей. А вот со сном нередко оказываются не столь щепетильны. На что влияет недосып, и возможно ли в принципе переспать? От чего зависит потребность во сне и продолжительность его? Давайте разберемся.

Признаться честно, первый раз я стала озадачиваться вопросом достаточности сна и для себя тоже, когда родился первенец. Едва ли кто не искал ориентиры, нормы сна в первые месяцы после рождения. Когда совсем не ясно - спит ли малыш подозрительно долго или тревожно мало. Иногда думаешь - раз после 40 минут дневного сна проснулся бодрым и долго не засыпает, значит, так и надо. Правда откуда-то брался вечерний долгий плач и укладывания с укачиванием до посинения. Оказывалось, перегулял, возможно, оттого, что днем все же не выспался.

Вот после таких логических цепочек и начинались у меня ориентировочные высчитывания, сколько обычно младенец спит, какая норма в среднем и как обеспечить возможность нормально выспаться, чтобы потом экономить нервы и здоровье и себе и ребенку.

Существует ли норма сна?

С общими нормами вопрос не такой простой. Конечно, в сети можно найти много , более-менее сходных между собой, о норме сна по месяцам, годам. Но ведь есть еще и индивидуальные особенности нервной системы, телосложения, особенностей протекания родов, наследственности, в конце концов.

А может, ребенок чувствителен к шуму, а соседи постоянно делают ремонт? Или в квартире шумно от играющих старших ? Не всякий малыш способен адаптироваться к такой среде, и может удивлять родителей мастерством бодрствования и жутким перевозбуждением, оканчивающимся истериками перед вечерним сном.

По себе скажу, сложно это - разобраться, когда пора укладывать, а когда можно дать погулять. Не так все-таки часто, по моему опыту, встречаются дети, которые бодрствуют тихо и , беззвучно в положенное для организма время. Обычно все же это оказывается маминой работой - проследить, оценить и организовать. Поэтому могу сказать, что лично мне таблицы сна весьма помогли сориентироваться в том, а все ли организовано верно. И если ребенок ночью или днем недосыпал, старалась укладывать его пораньше, чтобы не перегуливал.

Кто сколько спит и почему

Я опросила несколько своих знакомых мам о том, сколько часов сна им нужно в сутки, чтобы чувствовать себя бодрыми. Оказалось, что у всех по-разному. Кому-то достаточно 7 часов, некоторым катастрофически мало среднестатистических 8 часов, кто-то просто не чувствует себя человеком не проспав каждый день 12 часов. Кому-то удается отсыпаться днем, кто-то хочет, но не получается, кто-то и вовсе не может физиологически, хотя и пытается.

Считается, что длительность сна зависит от следующих факторов:

1. Строение нервной системы

Кому-то для ее восстановления нужно одно время сна, кому-то другое. Пресловутый стресс, напряжение в течение дня могут подкинуть лишний час-два к привычной для вас норме сна. А что говорить о состоянии ? Когда прежде бодрый и энергичный человек начинает спать неожиданно подолгу, и не только вечером, а еще и днем. В некоторых статьях встречала точку зрения, что есть связь между длинным сном и склонностью к депрессиям, только вот едва ли сон к ним ведет, а не они его вызывают. Можно вспомнить классиков и всем известного Обломова. Вот тут то и разворачивается со всей остротой вопрос, что первично - апатия и сонливость или депрессия.

Кроме того, многие знают условное деление людей на жаворонков и сов. А от чего эта склонность зависит, кто устанавливает эти индивидуальные биоритмы для каждого организма - едва ли известно. Но то, что этот момент влияет на длительность и время сна и бодрствования - факт.

2. Тип конституции

Есть, например, люди астенического телосложения, им нередко ставят такой странный диагноз, как ВСД (вегето-сосудистая дистония). У них обычно и обмен веществ замедленный, и восстанавливаться им нужно дольше, особенно при физических нагрузках. Да и психика перегружается довольно быстро. Кстати, еще одна особенность - хронически низкое давление и невысокая энергичность.

Некоторым астеникам, например, прямо-таки необходим дневной сон хотя бы на 20 минут. С похожей проблемой высокой потребности в длительном сне могут сталкиваться и напротив люди крупного телосложения.

3. Возраст

Обычно в любой таблице сна видно, что якобы, чем старше человек, тем меньше ему нужно сна. Встречала наблюдение, что в преклонном возрасте, обычно вполне может хватать и 7 часов. Но опять-таки, все зависит от образа жизни и индивидуальных особенностей, от здоровья, в конце концов. Больше всех, конечно, спят младенцы, так как организму нужны силы на рост и развитие.

4. Образ жизни

В некоторых социологических исследованиях отражается тревожная тенденция. Оказывается, современные люди спят на 1,5-2 часа меньше своих предшественников, при том, что уровень напряженности и энергозатратности жизни вполне может и не уступать прошлому уровню. Обычно напряженная картина наблюдается в мегаполисах.

Конечно одному и тому же человеку при разных условиях жизни потребуется различное количество сна. Скажем, если он будет заниматься тяжелым физическим трудом, или, к примеру, столкнется с сильным стрессом, или вовсе заболеет. А иногда даже достаточно походить пешком или перезаниматься спортом, чтобы потребовалось дольше восстанавливаться.

5. Еда

Объем и тяжесть съеденной за день еды также может способствовать вялости и большей потребности в сне. Поэтому желательно не увлекаться обильной и тяжелой пищей, особенно на ночь.

Последствия недосыпа

Кому не охота побыть одному или посидеть, наконец, в тишине, или наоборот доделать кучу накопившейся работы спокойно? Ну а некоторым и прильнуть к экранам телевизора или компьютера. От которых, кстати, не так-то легко отлипнуть, и это при том, что утром приходится просыпаться в одно и то же время. Итак, что же нас ожидает, если мы станем умышленно или ненароком игнорировать потребность во сне?

• усталость, упадок сил

Да-да, даже если мы, проспав часов 4-5, проснулись бодрячком с утра, велика вероятность, что к обеду будем уже «клевать носом» и еле «волочить ноги». Хотя, если удается днем вздремнуть хотя бы минут 20, уже можно дожить до вечера.

• апатия, подавленность (или напротив возбужденность, неадекватность)

Хронически накопленный недосып способен довести до серьезной депрессии, а иногда и до измененных психических состояний. Не случайно главной пыткой в тоталитарных системах являлось лишение сна. У человека затрудняются не только мыслительные процессы и притупляется память, но и замедляется реакция, координация движений. Даже за руль в таком состоянии садиться небезопасно.

• раздражительность, озлобленность

Не от постоянной ли усталости и недосыпа одной из главных проблем мам в декрете является некоторая подавленность или неожиданные для них же самих реакции - крики, срывы? Многие и многие признаются, что стоит недоспать, так сразу в ход идет ругань и злоба. Неудивительно, ведь стрессы, физнагрузки и недосып - гремучая смесь для психики.

• лишние килограммы

Ну, вот еще, подумаете вы. Поправляются те, кто как раз много спит! Не исключено, что так тоже бывает. Но недавние исследования показали, что, оказывается, логическая цепочка «спишь-худеешь», вовсе не миф. Дело в том, что во время сна активно вырабатывается гормон, отвечающий за сытость - лептин. И напротив, подавляется гормон голода - грелин. При недосыпе же грелин растет во много раз и у человека возникает непреодолимая тяга к еде, а вот с насыщением возникают проблемы. Так уж устроен наш организм. Поэтому здоровый сон и умеренная еда - неплохой способ сохранить форму.

• падение иммунитета и общей сопротивляемости организма

Ну, это вроде бы вещи очевидные. Чем меньше спим, тем меньше сил, энергии, и при малейшей перегрузке организм быстро уходит в минус. А там и до болезней и вирусов рукой подать.

Можно ли переспать?

Ладно. Понятно, что недосыпать вредно. А можно ли переспать? С одной стороны, многие привыкли, что нежиться в постели - блажь и баловство. Но едва ли это так всегда.

Вроде бы, если организм не устал, с чего бы ему спать лишнего? Хотя существует особый термин - гиперсомния. Когда человек в какой-то период жизни имеет подозрительно высокую сонливость и вялость. Тогда это скорее становится неким симптомом, и может свидетельствовать о некой физиологической или психологической проблеме. Действительно, бывают такие состояния, когда сон становится сверхжеланным, как форма ухода от реальности. Возможно, тогда организм, начиная обманывать сам себя, берет лишнего. Но вот вопрос, с чем тут прежде всего нужно работать - с самим сном, ограничивая его во времени, или же с психологическим состоянием? Подскажут специалисты.

Ну а вообще, я, конечно, не агитирую бросать все дела и идти спать прямо сейчас (хотя почему бы и нет, если есть возможность?) Просто чаще всего сталкиваешься с людьми, которые довольно небрежно отзываются о сне, легко им пренебрегая в угоду либо развлечениям, либо даже работе для души. Но даже если и приходится иногда пренебречь в этих случаях, важно помнить о том, что все хорошо в меру - и спать, и не спать. А вот мера - у каждого своя. Ее-то и стоит искать.

Фото - фотобанк Лори