Можно ли беременным ходить на каблуках — особенности обуви будущих мам. Беременность и каблуки – выбирай правильно, чтобы не навредить себе

В большинстве случаев врачи-гинекологи категорически запрещают ношение каблуков, в особенности на последнем триместре. Почему? По их мнению, каблуки могут спровоцировать травмы, такие как вывихи, растяжения и ушибы. Неустойчивая обувь может стать причиной падения, а в результате этого возможен выкидыш, преждевременные роды или тонус матки. А этого допускать нельзя. Положение плода также может измениться, будущий ребёнок может перевернуться в утробе матери, а это уже очень серьёзная проблема. Поэтому врачи ставят табу на каблуки выше 5 сантиметров.

Какую обувь выбрать?

Будущим мамам, которые не могут отказаться от любимой высокой обуви, следует носить каблуки 3-5 сантиметров, толстые и устойчивые. Это не только сделает вас стройнее и выше, но и совершенно безопасно. К слову, врачи даже рекомендуют носить обувь не совсем на плоской подошве, так как у беременных высок риск развить плоскостопие. Обувь должна быть максимально комфортной, не пережимать, не сдавливать и не натирать.

Обычно это натуральная обувь, с тупым носом, минимальным количеством застёжек, лёгкая и подходящего размера.

Можно ли носить платформу?

Многие девушки пытаются найти альтернативный вариант и задаются вопросом, возможно ли заменить шпильку на платформу. Здесь ответ более лояльный, так как ходить на платформе разрешается, если соблюдать некоторые правила:

• Такая обувь подходит только для города и для коротких дистанций. Не стоит злоупотреблять ей. Надевайте танкетку лишь в случае важных событий.
• В зимний период тоже подойдёт обувь на платформе, так как ноги более защищены от холода. Ведь земля зимой сильно промерзает и можно простудиться.
• Платформа не должна быть выше 8 сантиметров.

Подводя итог, можно сказать, что женщина может сама решать какую обувь ей выбрать. Однако стоит напомнить, что, нося слишком высокую и неудобную шпильку, беременная женщина подвергает риску не только собственное здоровье, но и здоровье будущего малыша. Если вы не можете отказаться от этой привычки, то старайтесь надевать каблук не часто и не самый высокий. Не носите их также в общественном транспорте, так как риск падения возрастает. Если вы отправляетесь на торжество – возьмите запасную обувь, да и до самого места дойдите в ней же.

Обувь на каблуках настолько прочно вошла в жизнь современной женщины, что даже беременность не становится поводом отказаться от нее. Несмотря на запреты врачей, многие будущие мамы продолжают носить изящные туфли на тонкой шпильке и любимые сапожки на платформе едва ли не до самых родов. Гинекологи предупреждают: каблук опасен! Ношение подобной обуви создает серьезную нагрузку на позвоночник, мышцы таза и ног, а значит, препятствует работе и внутренних органов. Стоит ли рисковать своим здоровьем, если можно на время отказаться от каблука, отдавая предпочтение комфортной устойчивой обуви?

Опасность высокого каблука

Ношение обуви на каблуке создает определенные проблемы:

• Смещается центр тяжести и меняется точка опоры. В норме вес тела должен приходиться на всю стопу. При ношении обуви на высоких каблуках этого не происходит, и вес падает только на плюсневые кости. Такая позиция не способствует хорошей устойчивости и повышает вероятность падения. Травмы во время беременности могут обернуться серьезными последствиями вплоть до выкидыша.
• Ношение обуви на каблуках увеличивает нагрузку на связки стопы и голеностопного сустава, что приводит к появлению болей и отеков.
• Каблук повышает нагрузку на позвоночник. Ношение неудобной обуви усиливает поясничный лордоз (естественный изгиб). Центр тяжести смещается вперед, возникают хронические боли в поясничной области.
• При хождении на каблуках усиливается нагрузка на мышцы таза, что также не способствует улучшению самочувствия.
• Избыточная нагрузка на мышцы ног ухудшает состояние вен нижних конечностей и создает условия для развития варикозной болезни. Варикозное расширение вен – прямой путь к тромбозам.

В ожидании малыша тело женщины существенно меняется. Возрастающая нагрузка на ноги приводит к появлению «утиной походки», что становится особенно заметным на поздних сроках. Женщина ходит медленно и вперевалочку, но вовсе не это является основной проблемой. Под влиянием прогестерона размягчаются и растягиваются связки, повышается нагрузка на мышцы и сосуды – и все это происходит даже при ношении обычной удобной обуви.

Что же будет, если будущая мама наденет обувь на высоком каблуке вопреки запретам врачей? Нагрузка на связки, мышцы и суставы увеличится, что приведет к появлению неприятных симптомов:

• тяжесть и боль в ногах, особенно после длительной ходьбы и в вечернее время;
• отеки нижних конечностей;
• появление варикозно расширенных вен или ухудшение состояния при уже имеющихся нарушениях;
• боль в поясничной области;
• судороги икроножных мышц.

Появление растяжек на животе также связывают с ношением неудобной обуви. Избыточный наклон вперед при использовании каблуков приводит к чрезмерному растяжению мышц живота. Расхождение мышц провоцирует натяжение кожи, что и становится причиной появления растяжек.

Ношение обуви на каблуке существенно повышает риск вывиха суставов при неосторожных движениях, а также приводит к смещению позвонков.

Если очень хочется, то можно?

Врачи-гинекологи категоричны в этом вопросе: беременная женщина не должна носить обувь на высоком каблуке – от 4-5 см. Категорически запрещены шпильки как самый неустойчивый вариант, создающий максимальную нагрузку на мышцы и связки. Не рекомендуется носить обувь и на высокой платформе, в том числе модные в некоторой среде «гриндерсы». Подобную обувь лучше убрать в шкаф – она еще пригодится молодой маме после рождения ребенка.

Казалось бы, самый удобный вариант для беременной женщины – это балетки, лодочки и кроссовки. Но здесь уже протестуют врачи-ортопеды, категорически не советуя подобную обувь никому из своих пациентов, и будущим мамам в особенности. Плоская подошва не поддерживает стопу, а значит, создает повышенную нагрузку на позвоночник, связки таза, суставы и сосуды нижних конечностей. С точки зрения возможного травматизма балетки и кроссовки безопаснее, однако увлекаться подобной обувью также не стоит.

Оптимальный вариант для беременной женщины – обувь с плотным, но не жестким задником на небольшом устойчивом каблуке – до 3 см. Можно носить обувь без выраженного каблука, но на удобной танкетке. Это могут быть туфли, ботинки, сапоги – все, что кажется комфортным и будет уместно по сезону. При выборе сандалий и кроссовок также стоит отдавать предпочтение комфортным моделям со сформированным сводом.

Важные аспекты:

• Беременным женщинам, страдающим плоскостопием, стоит носить специальные ортопедические стельки.
• При варикозном расширении вен не стоит забывать об эластическом трикотаже. Носить компрессионное белье нужно ежедневно до самых родов.
• Подошва выбранной обуви должна быть рифленой – это дополнительно защитит беременную женщину от падения. Если у выбранной обуви подошва скользит, можно исправить ситуацию в обувной мастерской.
• Обувь должна быть подобрана по размеру. Слишком тесная или, напротив, свободная обувь ничуть не лучше опасных шпилек и высоких каблуков.

В первом триместре, пока нагрузка на организм женщины не так значительна, можно порадовать себя любимыми туфлями или сапожками на каблуке. Но даже в этом случае стоит забыть о шпильках, отдавая предпочтение более устойчивым вариантам. Обувь на каблуке можно надеть на праздник или деловую встречу, но не более чем на 2-3 часа. После 12-16 недель нужно окончательно перейти на удобную и безопасную обувь.

Ну почему беременным нельзя ходить на каблуках - задаются вопросом будущие мамочки, находясь на первых неделях интересного положения. А может все-таки можно? И ничего страшного не случится? Давайте разберемся в распространенных мнениях и заблуждениях на этот счет.

По мнению психологов, синдром желания каблуков в период беременности вызван одной причиной. Женщина, даже с нетерпением ожидавшая этого радостного события, вдруг понимает, что жизнь ее изменится кардинально. Больше не будет многого, что было свойственно ей в повседневности, поменяются уклад и приоритеты. В конце-концов изменится внешность, и не известно еще, в какую сторону. Ей хочется как можно дольше оставаться красивой и привлекательной в глазах окружающих. И, кажется, что каблуки для этого - то, что нужно.

Но вот врачи на вопрос, что будет, если носить каблуки при беременности, предостерегающе говорят: ничего хорошего. И связано это с особенностями строения стопы и изменениями, происходящими в женском организме.

Почему страдает стопа

Строение стопы включает около 30 костей. В положении стоя нагрузка от веса тела распределяется на них более-менее равномерно, хотя основное давление приходится на задний отдел (пятку) и средний (свод стопы). Присутствуют здесь и суставы. Несмотря на небольшой размер, в каждой стопе их насчитывается 33. Задача этих суставов - амортизировать при ходьбе, чтобы коленные и тазобедренные суставы испытывали меньшую нагрузку.

Что же происходит, когда женщина надевает высокую шпильку? Понимание этого позволит вам самим ответить на вопрос, можно ли беременным ходить на каблуках.

• Происходит смещение центров тяжести. Вместо равномерного распределения их на три точки стоп всю тяжесть тела должны выносить фаланги пальцев и передняя часть стопы, для которых данная нагрузка несвойственна.
• Центр тяжести смещается вперед. К новым условиям приспосабливается позвоночник. Он непривычно изгибается в пояснице.
• Возникает компенсационная реакция на поясничный изгиб : позвоночник выгибается и в грудном отделе.
• Нарушение естественного положения позвоночника приводит к изменению положения внутренних органов и кровообращения .

Происходят негативные изменения и в самих ногах. Перераспределение нагрузки буквально выбивает голени из общей работы мышц. Со временем они становятся дряблыми и слабыми. Это приводит к нарушению движения крови, застоям, способствуя развитию варикоза.

Совместимы ли каблуки и беременность

А что же во время беременности? Положение дел усугубляется в большей мере.

Кроме проблем физиологических следует учитывать и банальный аспект безопасности. Невозможно ходить на каблуках в гололед и дождь, не создавая угрозы здоровью малыша. Да в нормальную погоду тонкая шпилька, заставляющая ногу балансировать, создает риск подвернуть лодыжку или опасно упасть.

Какую обувь следует выбирать будущей маме

Несмотря на опасность ношения каблуков, врачи не призывают отказаться от них полностью. И на вопрос, можно ли беременным носить каблуки, отвечают: можно, но особенные.

Вместо высокой шпильки выбирайте:

• каблучок высотой 3-5 см - он обеспечит правильное положение стопы, станет грамотной профилактикой плоскостопию.
• танкетку - она поддерживает стопу в естественном положении, а сзади выглядит точно, как каблук.

Не советуют медики и впадать в крайности, отдавая предпочтение беговым кроссовкам вместо любимых туфель. Первые, как и балетки, лодочки и прочая обувь на низком ходу стимулируют уплощение стопы, вызывая развитие плоскостопия. Если же именно такая обувь вам удобна, в период беременности дополните ее ортопедической стелькой с супинатором.

И не стоит забывать про каблуки при беременности на ранних сроках. Пока вес животика не велик, носите их с удовольствием. При этом всегда имейте при себе более удобную сменную обувь на случай, если ноги устанут. А вечером побалуйте ступни теплой ванночкой (температурой до 38°С) и легким массажем.

«На свете нет никого красивее беременной женщины.

В глазах – счастье, в сердце – любовь, на щеках – румянец.

А внутри – маленькая жизнь».

Беременность – счастливый и опасный период женской жизни. Будущей мамочке приходится привыкать к новому положению, тяжелому, ответственному. К диете, отекам, переменчивому настроению. В силу вступают многочисленные ограничения, одно из которых – запрет шпилек. Почему беременным нельзя ходить на каблуках?

Так трудно расстаться!

Шпильки – волшебная вещь: вначале обула – шикарная дама, затем сняла – счастливая женщина. Так шутят о каблуках, а в каждой шутке есть доля правды. Любая представительница прекрасного пола стремится выглядеть безукоризненно. Кто не желает предстать перед публикой привлекательной и стройной!

Кроме идеального макияжа, ухоженных ноготков шарм женщине создает элегантная обувь на каблуках. А будущей мамочке особенно хочется быть женственной и притягательной. Во время беременности у женщин появляется непреодолимое желание хорошо выглядеть, надеть красивую одежду и обувь.

Женское подсознание требует свое, ведь увеличивается вес, растет живот, меняется характер, бушуют гормоны. Беременность – не повод становиться неухоженной, говорят девушки и покупают стильные наряды, чаще посещают салоны красоты и не могут расстаться с каблуками, щеголяя на высоких шпильках даже с уже явным животиком.

Период, когда женщина носит в себе новую жизнь, окутан огромным количеством суеверий и запретов. Некоторые исходят из бабушкиных надуманных страхов и предрассудков. Но существуют такие ограничения, которые имеют конкретные обоснования медиков. Врачи настоятельно рекомендуют отказаться от ходьбы на каблуках с первых дней беременности.

Но почему? Можно ли не обратить внимания на табу и продолжать радовать себя шпильками?

Каблуки и женский организм

Мода – вещь требовательная и упрямая. Частенько она диктует правила, не обращая внимания на здоровье. Трудно встретить женщину, способную ради комфорта и удобства стопы принести в жертву красоту, сменив шпильки на плоскую невыразительную подошву.

Ношение каблука зрительно увеличивает длину ног, добавляет рост, распрямляет плечи. Женская походка становится соблазнительно и женственной. Но за шарм, за магию красоты приходится жертвовать здоровьем.

Опасность для стопы

Женщины, знайте! Каблук 7 см обеспечивает мыску ног нагрузку в 2-3 раза большую положенной! В результате поперечный свод ступни уплотняется, а несчастный большой палец принимает неестественное положение – он искривляется и отклоняется вовнутрь. Знаменитые шишки! Болезненные, уродливые, портящие женщине жизнь. Они знакомы всем, кто ходил в узкой обуви на шпильке.

При ношении каблука изменяется ощущение опоры, обычный шаг с пятки на носок становится невозможным. Это опасно – происходит нарушение всей биомеханики шага.

Мышцы ступни «забывают» о том, когда и как следует правильно работать, что ведет к нарушениям походки даже на плоской обуви. Косточки мыска и суставы стопы чрезвычайно хрупкие и нежные. Длительное ношение каблука приводит к ряду неприятностей:

Натоптыши. Самые безобидные последствия шпилек. Болезненные уплотнения возникают в результате неестественной нагрузки на мысок и нарушения кровообращения в этих зонах. Кожа ножек, которая должна быть мягкой, нежной и шелковистой, превращается в сухую «слоновью подметку».

Мозоли и деформация пластины ногтей. При постоянном трении пальцев ног и сопутствующем нарушении кровообращения появляются грубые, болезненные мозоли. А ногти деформируются и трескаются. Ослабление здоровья ноготков влияет на появление грибка стопы.

Деформация пальцев (бурсит). Как распознать любительницу шпилек? Взгляните на форму пальцев ее ног. Они приплюснуты, напоминают сплющенные некрасивые молоточки. Вся область ступни повторяет носок туфель. Такая деформация носит название «хаммерто» и способна вызвать воспалительные процессы суставов стоп.

Дисфункция ахиллесова сухожилия. Ахиллесово сухожилие – самое мощное и крепкое сухожилие тела человека. Оно соединяет икроножные мышцы и пяточную косточку. Ношение шпилек приводит к патологическим изменениям – сухожилие теряет эластичность и отвердевает. Женщине не может впоследствии нормально ходить даже на комфортных плоских подошвах.

Шишки на пятках. Уродливые образования на пяточках возникают по вине высоких каблуков. В такой обуви пятка слишком жесткая, постоянное натирание задней части стопы провоцирует раздражение и последующие воспалительные реакции на пятках. Если не обращать на это внимание, любительница шпилек обзаведется хроническим заболеванием пяточных мышц.

Если женщина, постоянно носящая высокие каблуки, начинает ощущать покалывание и онемение пальцев ног – следует немедленно посетить врача-хирурга. Такие симптомы характерны для нейромы Мортона. Это заболевание нервных окончаний стопы (нервные корешки разрастаются и становятся гиперчувствительными).

Нейрому сопровождает еще одна неприятность – метатарсалгия. При такой болезни человек ощущает не проходящую тянущую боль в передней зоне ступни. Но гораздо серьезнее дела обстоят со здоровьем, если дело касается внутренних органов. Шпильки способны спровоцировать скрытые переломы косточек сочленений или пальцев.

Внешне такие травмы незаметны, а обнаруживают проблемы с течением времени, когда боли в ногах становятся невыносимыми.

Нагрузки на позвоночник

Ходьба на шпильках заставляет женщин делать более короткие шажочки, что влечет за собой возрастающую нагрузку на позвоночник. Чем это чревато (если не перестать ходить на шпильках)?

Вред каблуков огромный. При ходьбе на шпильках женщина балансирует, чтобы плавно идти, не допуская падений. Изменяется механика движений всего тела (таз выдвигается вперед, увеличивается изгиб поясницы, выпячиваются и находятся в постоянном напряжении ягодичные мышцы).

Все это влечет за собой деформацию позвоночника и бедренных костей и становится виновником появления заболеваний позвонков (артрит, артроз, остеохондроз).

Опасность подстерегает и бедра, при ходьбе на шпильках мышцы икр работают не в полном объеме, бедренным мышечным тканям приходится брать на себя значительную часть нагрузки – мускулатура вокруг суставов повреждается и провоцирует возникновение болезней (коксартроз, болезнь Пертеса, тендинит, бурсит таза).

Вред для сосудов

Встаньте на цыпочки – почувствовали, как напряглись икроножные мышцы? А вот при ходьбе на каблуках эти мышечные ткани потихонечку укорачиваются. Чем заняты они? Это насосы, мышцы икры постоянно прокачивают кровь, снимая 15-20% нагрузки с сердечной мышцы. Что происходит при укорачивании мышечных волокон икры?

1. Так как кровеносные сосудистые стенки уже не так интенсивно «массируются» мышечными сокращениями, сосуды теперь все время остаются в сокращенном виде.
2. Хроническое сокращение сосудиков влечет застой крови и нарушение работы клапанов.
3. У любительницы шпилек начинаются проблемы с давлением, появляются варикозы и тромбозы.

Бедным женщинам следует совсем отказаться от шпилек? Вооружаться кедами и тапками? Нет! Медики рекомендуют носить шпильки не более 2-3 часов ежедневно. Ведь каблучки приносят и пользу! Они спасают от развития плоскостопия, укрепляют и тренируют мышцы ног. Максимальный каблук подбирается индивидуально – организм сам просигнализирует о том, какую шпильку он примет.

Для повседневной носки разрешен размер каблучка в 4-5 сантиметров. А вот женщинам, страдающим варикозной болезнью и артритом, шпильки противопоказаны. Будущим мамочкам следует совсем отказаться от высокого каблука!

Каблуки при беременности

С первого момента зачатия в женском организме происходит глобальная перестройка гормонального фона. Главный гормон будущих мамочек – прогестерон приступает к активной деятельности. Во всем периоде беременности прогестерон подготавливает организм к родам, действуя на соединительные ткани, размягчая их.

С какого срока беременности появляется опасность для ног? Уже на ранних стадиях ножные мышцы беременной размягчаются, а масса тела увеличивается. Шпильки опасны как для здоровья мамочки, так и для будущего малыша.

Опасность для женщины

Как каблуки влияют на беременность? Из-за гормональных перемен, работы прогестерона хрящики и связки ног растягиваются, становятся рыхлыми и хрупкими. Такие факторы провоцируют появление варикоза или плоскостопия – каблук усугубляет опасную ситуацию и приводит к появлению тянущих болей позвоночника и отечности. Каблуки травмируют даже на ранних сроках!

Самые распространенные травмы, виновниками которых становится шпилька – вывихи, растяжения, переломы. Серьезнее обстоят дела, когда травмируется позвоночник.

Податливость связочного аппарата под влиянием хождения на каблуках переходит в неизлечимую деформацию сустава. Страдает тазобедренный суставной аппарат, суставы стоп и коленок, что провоцирует судороги и потерю чувствительности ног.

Дополнительная нагрузка при беременности идет не только на позвоночник и мускулы. Страдают сосуды, которым приходится работать в авральном режиме. Высокие каблуки усиливают нагрузку на сосудики, что приводит к возникновению болезней и сильной отечности (особенно на 7 месяце).

Будущие мамочки, вас устраивает живот после родов, покрытый грубыми растяжками? Шпилька меняет точку опоры, груз тела при хождении на каблуках приходится теперь на мысок ступни (мышцы брюшного пресса расслабляются). Беременная усугубляет такую ситуацию – ведь ее вес намного больше.

Малыш, девять месяцев растущий в материнском животике, постоянно передвигается, растягивая кожу брюшины (интенсивный рост плода начинается на 3 месяце). В результате живот обзаводится огромным количеством растяжек, убрать которые после родов сложно.

Опасности для малыша

На 5 месяце развития будущий человечек уже вовсю двигается в животе мамы. Если беременная носит каблуки, центр тяжести тела серьезно смещается. Ребеночек принимает неправильное положение (если это происходит на 6 месяце или 7-ом, опасности это еще не представляет – малыш может и перевернуться).

А вот уже непосредственно перед родоразрешением неправильное положение плода приводит к кесареву сечению либо осложненным родам.

В акушерской практике встречались случаи, когда чрезмерное напряжение икроножных мышц усиливало нагрузку на позвоночник и тазобедренный аппарат. Такая ситуация стимулировала маточные мышцы, что приводило к преждевременным родам или выкидышу. К остановке беременности и смерти малыша влияло и падения беременной женщины, у которой подворачивались ноги на шпильках.

Красивые каблучки отложите на хранение (они еще послужат). И обязательно изучите инструкцию, какая обувь нужна будущей мамочке.

Выбираем обувку для беременной

Подбирая обувь, постарайтесь не экономить. Качественная обувка из натуральных тканей гораздо важнее стильной сумочки или нового костюма. И не считайте, что туфли пригодятся лишь на период беременности – впереди ежедневные прогулки с малышом, где высокий каблук также помешает.

Отправляйтесь по обувным магазинам вечером. В это время нога отекает, подобрать комфортную обувку станет проще. Меряйте модели на обе ноги, постойте в них, походите. Прислушайтесь к ощущениям! И покупайте туфли на полразмера или на размер больше (учитывая колготки, носки и предстоящие отеки ног).

С какого срока забыть про шпильки

Когда стоит отказаться от модных каблучков? Забудьте о них сразу, как только узнали счастливую новость. Но, если вы не в силах распрощаться с каблучком, придерживайтесь таких правил:

1. В каблуках можно пощеголять лишь в первые два месяца беременности (когда животика еще нет). Но делать это в самых исключительных случаях.
2. Подкладывайте супинаторы (специальные стельки). Они снижают нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
3. Присмотрите обувь с застежкой по окружности щиколотки и широким мыском. Такие туфли прочнее держатся на ноге.
4. Носите с собой пару туфелек на сплошной подошве и незамедлительно меняйте обувь после 1,5-2 часов хождения (именно столько времени можно носить каблуки в начале беременности).

До скольки месяцев беременности разрешен каблук? Чем раньше будущая мама откажется от шпильки – тем безопаснее и благополучнее пройдет беременность. Но и туфельки на плоской подошве не пойдут на пользу. Выбирайте «золотую середину!»

Лучшая обувь для беременной – босоножки, мокасины либо сапожки/полусапожки (в зависимости от сезона). Каблучок – невысокий и маленький.

Что подразумевается под «каблучком?» Танкетка, либо квадратный устойчивый каблук не выше 3-4 сантиметров. Обязательно прикупите ортопедические стельки-вкладки, корректирующие центр тяжести и облегчающие состояние ножек при отеках.

Подбираем обувь с учетом срока

I триместр. Мягкие туфли с низеньким и широким каблучком. Отличным вариантом на ранних сроках беременности станет обувка спортивного стиля на шнуровке. А каблучки? Какая высота разрешается? Из модельных туфелек подбирайте обувь с каблуком до 3 сантиметров.

II триместр. В это время становится видным животик. Сейчас настала пора отказаться от шпилек и подобрать себе обувь из натурального материала с перфорированной стелькой для «дыхания ног» и широкой подошвой для устойчивости. Забудьте про модные голенища и узкие мысочки!

На этом сроке беременности подбирайте обувку с зазором от обуви до ноги не менее одного сантиметра!

Как раз на этих порах ноги женщины отекают. Такой зазор необходим во избежание появления проблем в нормальном кровотоке. Каблук допустим до 1,5-2 сантиметров.

III триместр. Тяжелый и ответственный для мамочки. Врачи рекомендуют в последних месяцах беременности перейти на сплошную, плоскую подошву. Каблуки в последнем триместре, даже невысокие, нельзя!

В третьем триместре забудьте про шнуровку на обуви – она будет перетягивать отекающие ноги и усугубит проблему.

Плоская подошва поспособствует лучшему удержанию равновесия при ходьбе, снизит нагрузку на мышцы. Но обувь, даже на сплошной подошве подбирайте с закрытой пяточкой. Зимняя обувка должна быть на сплошной, рифленой подошве! Вы ведь не хотите потерять равновесие и упасть на гололед?

В последние месяцы беременности из-за большого живота трудно нагибаться. Позаботьтесь о том, чтобы в обувь легко проскальзывала нога, и не возникало трудности с застежкой. Здесь выручат липучки либо застежки-молнии (их легко застегнуть, поставив ногу на табуретку).

Низко наклоняться, чтобы застегнуть обувь, запрещается! Поможет без усилий надеть обувь длинная (от 50-60 см) ложечка. А в межсезонье и зимой сходите в мастерскую, обувщики сделают на подошву антискользящий накат – так безопаснее!

Каблуки и платформа. Можно ли отказаться от каблуков при беременности в пользу платформы/танкетки? Такие модели с плавным переходом от пятки к носку кажутся подходящими. Но эта форма далеко не всегда устойчивая. Выбирая танкетку, обратите внимание на следующие нюансы:

• Ноге должно быть комфортно и удобно.
• Платформа невысокая (максимум 3 сантиметра).
• Обувь на платформе не должна туго облегать стопу.
• Надежное сцепление с дорогой (рифленая подошва).

Облегчение ножкам после ходьбы

После длительной пешей прогулки дайте отдохнуть натруженным ногам. Лягте и расположите их на возвышенности, чтобы предотвратить возникновение отечности и улучшить кровоток. Почаще отдыхайте и меняйте расположение тела! При предрасположенности к варикозу не дожидайтесь появления звездочек – сразу приобретайте компрессионные чулки и белье.

Вода. Пейте часто! Вопреки мнению, это не спровоцирует отечности, а выведет излишки солей из организма (они и приводят к появлению отеков). Ежевечернее балуйте ноги контрастным душем.

Направляйте водяную струю на подошву, совершайте ступнями вращательные движения (по 20 раз в каждую сторону). Эти упражнения помогут икроножным мышцам не потерять тонус.

После гимнастики стоп направляйте струю воды от пальцев до колена и обратно для стимуляции кровоток и улучшения состояния икроножных мышц.

Мази и крема. После стимулирующего душа добавьте радости ножкам – нанесите на них специальные противоотечные и противоварикозные средства. Такие мази содержат в составе ментол, экстракты каштана конского, морские водоросли, вытяжку черники и арники и витамины С и К.

Регулярное применение средств улучшает лимфоток, укрепляет и защищает сосудистые стеночки.

Гимнастика. Не забудьте и про упражнения для ножек! Гимнастика повышает кровообращение и укрепляет ножные мышцы:

1. Лягте на спину, ноги приподнимите и совершайте ими вращательные движения как на велосипеде.
2. Лежа, вращайте стопами ног в разные стороны.
3. Стоя, медленно приподнимайтесь и опускайтесь на носочки.
4. Шагайте на месте, стараясь отрывать от пола лишь пяточки.
5. Лежа, попробуйте «написать» в воздухе любое слово ногами.

Каждый день энергично растирайте и массируйте уставшие ноги (начинайте массирующие движения от ступней и двигайтесь к бедрам).

Защищайте ножки от высоких температур! Не держите рядом с обогревателями и не выставляйте их под палящее солнце.

И помните, что беременность – явление временное! А жить вам с вашими ножками всю оставшуюся жизнь! Откажитесь от каблуков, заботьтесь о ногах и вскоре вы станете еще красивее, когда будете гулять на любимых каблучках, держа за руку своего малыша!

Вспоминаю себя до первой беременности — вся обувь на шпильках — бегала на них с утра до вечера, и горя не знала. Однако, начал расти животик, начали отекать ножки, и пришлось, по необходимости, купить балетки. Однако, есть ведь и упёртые девочки, которые едва ли не в роддом на каблучках едут. Чем это опасно, и вообще, можно ли беременным ходить на каблуках? Скоро узнаем!

Женщину на каблуке сложно не заметить. В одночасье она становится стройнее и притягательнее. Это замечают все окружающие и в особенности представители противоположного пола. Ради того, чтобы выделиться в их глазах многие женщины и пренебрегают правилами, которые гласят, что беременность и обувь на каблуках – понятия несовместимые.

А знаете почему несовместимы? Оказывается все дело в каблучной механике. Природа предусмотрительно создала мышцы и сухожилия ног, которые действуют, как рессоры. Во время ходьбы они растягиваются, берут на себя нагрузку и обеспечивают дополнительную энергию для выполнения нового шага. Мы об их работе даже не подозреваем, ведь все происходит синхронно.

Нарушает столь гармоничный процесс возвышение, а именно это и представляет собой каблук. Он буквально блокирует природные «рессоры», лишая стопу ее природных возможностей. В итоге, нагрузка на ноги возрастает в разы, но и это не самое главное. Обувь на каблуке меняет положение тела.

Та самая красивая осанка, на которую засматриваются окружающие, является результатом смены точки опоры. Теперь молодая леди при ходьбе опирается на носок. Несложно догадаться, что это влияет на устойчивость, попутно ослабляя связки голеностопного сустава и стопы. Дополнительно вперед смещается центр тяжести. Чтобы удержать равновесие, женщине приходится слегка откидываться назад.

Положение соблазнительное, ведь тогда прорисовывается изгиб в пояснице, но приятного в нем мало: при регулярном ношении обуви на каблуке провоцируется искривление позвоночника и смещение внутренних органов. Попутно постоянно напрягаются мышцы таза, ног, поясничного отдела, что в комплексе приводит к самым неприятным последствиям в виде тяжести в конечностях, нарушения кровообращения, варикозного расширения вен и даже плоскостопия.

Опасность при беременности

Чтобы понять, почему нельзя носить каблуки при беременности, достаточно проанализировать изменения, которые происходят в теле в интересном положении. В первую очередь, меняется гормональный фон.

В общем то в этом нет ничего страшного, если не учитывать, что влияет он и на связки: они расслабляются, становятся более рыхлыми. Добавьте сюда повышенную нагрузку на мышцы и сосуды, и вы поймете, что варикоз и плоскостопие – это не возможность, а реальность, во всяком случае, для многих будущих мам.

На этом неприятности, которые может повлечь за собой обувь на каблуке на ранних или поздних сроках беременности, не заканчиваются. Возможны:

• Травмы. Посмотрите статистику падений и вывихов, касающуюся представительниц прекрасной половины человечества, не представляющих своей жизни без элегантных лодочек или шпилек. Для тех, кто в интересном положении, она увеличивается в разы. Знаете почему? Связки позвоночника сейчас ослаблены, и любые резкие движения грозят смещением позвонков. Отсюда, кстати, и боли в пояснице, и судороги в ногах.
• Угроза выкидыша. Кто из нас не страдал тонусом матки при беременности? Пожалуй, единицы. Остальные – в группе риска, так как в таких условиях ситуацию усугубляет сильное перенапряжение мышц ног, которое добавляет нагрузку на позвоночник и тазобедренные суставы. Последние, как раз, и могут увеличить тонус.
• Обвислый живот, растяжки. Хотите оставаться красивой после родов? Прислушайтесь к советам врачей, которые утверждают, что от каблуков нужно отказаться уже на ранних сроках беременности. Травмы тут даже ни при чем. Когда смещается центр тяжести, живот выпячивается, а поскольку кожа и без того растягивается, то со временем еще и провисает. Закончиться все может так называемым кожаным фартуком.
• Неправильное положение плода. Когда смещается центр тяжести, кроха рискует лечь неправильно. В итоге, врач может зафиксирвоать поперечное либо ягодичное предлежание и отправить будущую роженицу на кесарево сечение. А ведь его могло и не быть, откажись она вовремя от неправильной обуви.
• Судороги. Они являются следствием перенапряжения икроножной мышцы и особенно досаждают женщинам на больших сроках.
• Потеря баланса. Природой задумано, что во втором триместре центр тяжести у женщины должен смещаться. Если она «прикладывает к этому руку», то есть, носит обувь на каблуке, в один прекрасный день все может закончиться падением из-за невозможности удержать равновесие.
• Отечность. В третьем триместре у многих женщин появляются отеки. Конечно, всему виной и их нынешнее положение, и рацион, но масла в огонь подливает как раз узкая обувь на каблуке или платформе, которая затрудняет отток жидкости.

Также возможны растяжения мышц, боли в спине и в ногах к вечеру, и все из-за каблуков.

До какого срока можно носить высокие каблуки

В идеале, каблуки противопоказаны как в первом, так и в третьем триместре. Между тем, жизнь, а точнее, порядки в офисе порой нам, женщинам, диктуют свои правила. Строгий дресс-код предусматривает ношение обуви на каблуке, а врач при беременности запрещает. Что делать в этой ситуации? Искать компромисс.

На ранних сроках каблук допустим, если нет противопоказаний – тонуса мышц матки, угрозы выкидыша, варикозного расширения вен. Причем носить можно даже шпильку, хотя устойчивый небольшой все же более предпочтителен. На поздних лучше выбирать что-то на низком ходу.

Какие каблуки можно носить при беременности на разных сроках

Проще всего женщинам в первом триместре. Там животик еще мал, поэтому нагрузка на суставы пока не увеличилась. Большинство представительниц прекрасной стати продолжают ходить в обуви на понравившемся каблуке и даже не спешат переобуваться. Понять их можно, тем более, что им важно наслаждаться такой ходьбой, ведь совсем скоро все изменится.

Во втором триместре следить за тем, что мы обуваем, нужно пристальнее. Насколько бы ни было удобно, а шпилька в этот период – не самый лучший вариант. Даже если она максимально устойчива или достаточно мала. Она проигрывает всем остальным видам каблуков из-за травмоопасности и негативного влияния на анатомию стопы. В итоге женщине приходится все время балансировать, чтобы удержать равновесие, а чем это может закончиться рано или поздно, никому не известно.

Некоторые женщины отдают предпочтение танкетке. Тонкая и с виду напоминающая каблук, она, по сути, им и является, правда в сочетании с платформой. Как ни крути, а это тоже не самый лучший вариант, хоть он и имеет явные преимущества: в такой обуви обеспечивается более плавный переход от передней части к задней, благодаря чему негативное воздействие на стопу становится менее выраженным.

Третий триместр – самый тяжелый, ведь животик в это время значительно увеличен. На каких каблуках можно ходить в это время? На небольших, высотой 3 – 5 см. Еще один допустимый вариант – устойчивая танкетка. Совсем без каблука быть также не рекомендуется, иначе это приведет к расширению, уплощению стопы и развитию плоскостопия.

Можно ли беременным ходить на каблуках

Подытоживая все вышесказанное, можно ответить, что как на ранних сроках, так и на поздних, беременной женщине можно побаловать себя обувью на каблуке. Главное, пристально следить за состоянием своего здоровья и отказаться от нее при появлении первых признаков недомогания или противопоказаний.

К тому же очень важно соблюдать правила безопасности в таких ситуациях, а именно:

Чтобы минимизировать нагрузку на стопу, следует как можно меньше ходить и стоять на каблуке, например, переобуваясь в более удобные модели, сидя за столом или во время обеда. Еще один вариант – приобретение стельки-супинатора для поддержания свода стопы.

Любительницам моделей с узким мысом стоит обратить внимание на разделительные накладки для большого пальца или гелевые подушечки: они предотвращают деформацию.

Ну, и самое главное, после тяжелого рабочего дня не забудьте побаловать свои ножки теплой ванночкой (вода 37 – 39 градусов) и легким массажем. Они Вам будут за это очень благодарны!