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Plano de aula no jardim de infância para familiarização com um estilo de vida saudável. Estilo de vida saudável: jardim de infância

Um estilo de vida saudável é a base para o desenvolvimento harmonioso de uma criança, e quanto mais cedo os hábitos e rotinas saudáveis começam a ser incutidos em uma pessoa, mais eficaz ela se torna. .

O período da idade pré-escolar é realmente único: uma pessoa nunca experimenta um desenvolvimento tão intenso - em 7 anos, sua formação atinge alturas incríveis, o que se torna possível devido ao potencial de desenvolvimento especial das crianças - mental e físico. Na idade pré-escolar, os conceitos básicos de vida são formados, incluindo o conceito de saúde e comportamento saudável adequado. As ideias recebidas nessa idade às vezes são inusitadamente persistentes e formam a base para o desenvolvimento posterior de uma pessoa.

Os componentes de um estilo de vida saudável para uma criança em idade pré-escolar são quase idênticos aos de um estilo de vida de qualquer outra idade; no entanto, é claro, existem certas nuances específicas da idade de 2 a 7 anos.

Racional rotina diária

A rotina diária implica uma distribuição especial do tempo e a alternância de várias atividades durante o dia. O cumprimento do regime permite estabelecer o funcionamento de todos os órgãos e sistemas, facilitar o processo de aprendizado, tornar os processos de trabalho e recuperação do corpo mais eficazes. É por isso que a rotina diária se torna a base para a formação da saúde desde os primeiros dias de vida.

Em que devem se basear as atividades do regime para crianças em idade pré-escolar?

1. Na plena satisfação das necessidades do corpo da criança (sono, alimentação, movimento, comunicação, etc.).

2.Sobre o cuidado racional, incluindo a limpeza.

3. Sobre o envolvimento da criança nos processos de trabalho.

4. Sobre a formação de habilidades de higiene geralmente aceitas.

5. Sobre o bem-estar emocional e a comunicação.

6. Levando em consideração as características individuais da criança.

A importância do último componente de um estilo de vida saudável, consideramos detalhadamente no artigo " . Infelizmente, uma abordagem individual ao planejar qualquer componente de um estilo de vida saudável no jardim de infância é praticamente impossível: a educação em grupo baseia-se principalmente no cumprimento de regras e princípios gerais. Portanto, na idade pré-escolar, uma abordagem individual para a construção de um estilo de vida é realizada principalmente pelos pais: nos fins de semana e à noite após a visita ao jardim de infância. A este respeito, os pais na formação do regime devem aderir a dois princípios principais: estabilidade e flexibilidade. A estabilidade implica constância, flexibilidade - a capacidade de reconstruir rapidamente o regime para as necessidades em mudança de um organismo em crescimento intensivo.

Comida

Devido à importância de um componente da alimentação como a regularidade, nos finais de semana e feriados, os pais são orientados a aderir ao mesmo horário de alimentação de uma instituição pré-escolar. Obviamente, um desvio da dieta é bastante aceitável, justificado, por exemplo, pela natureza, no entanto, neste caso, é melhor levar a comida o mais próximo possível do horário habitual.

Como regra, no jardim de infância, um estilo de vida saudável é realizado, em particular, pela atividade física regular. Exercícios diários, educação física e dança, jogos ao ar livre são obrigatórios em quase todas as instituições pré-escolares. Fins de semana não devem ser uma exceção. É inaceitável deixar uma criança em casa o dia todo na frente da TV - isso está repleto não apenas de problemas de saúde, mas também do desenvolvimento de um estereótipo patológico, no qual o pré-escolar forma uma ideia de peito precisamente como “mentir” e “não fazer nada” passivos. Tente organizar viagens de campo, visite academias e estádios juntos e, aos 5-6 anos, é bem possível começar a praticar alguns esportes em seções.

Além do desenvolvimento ativo do esqueleto ósseo e dos músculos, a atividade física racional ensina um pré-escolar a sentir e controlar seu corpo, além disso, o movimento ativa o apetite, melhora o metabolismo e os processos digestivos, treina a vontade e o caráter e dá muito à criança de emoções positivas.

endurecimento

O benefício dos procedimentos de endurecimento é aumentar a resistência do corpo da criança a várias doenças infecciosas. Além disso, observou-se que o endurecimento contribui para o aumento da capacidade de trabalho e o desenvolvimento de toda uma série de reações compensatórias.

Apesar do fato de que durante a semana a criança frequenta o jardim de infância, os pais, se desejarem, podem realizar procedimentos eficazes de endurecimento. Por exemplo, o banho diário com água fria pode ser feito de manhã ou à noite. Neste último caso, vale a pena considerar o efeito tônico da exposição ao frio - em alguns casos, após a imersão, a criança pode sofrer uma violação de adormecer. No entanto, crianças saudáveis com uma carga diária suficiente adormecem facilmente em qualquer circunstância.

Medidas de higiene e habilidades

As medidas de higiene devem se tornar comuns e subjetivamente necessárias para um pré-escolar - isso pode ser alcançado pela regularidade e sua introdução o mais cedo possível. No entanto, apesar de todas as atividades educativas, deve-se ter em mente que uma criança em idade pré-escolar, na maioria dos casos, precisa ser controlada. Lembre seu filho sobre a necessidade de lavar as mãos, controlar sua lavagem, incentivar sua independência nesses assuntos.

Regras básicas de higiene para uma criança pré-escolar:

1. lavar e escovar os dentes de manhã e à noite;

2. lavar as mãos depois de caminhar e antes de cada refeição;

3.lavando as pernas e região pélvica (genitais e ânus) antes de ir para a cama;

4. Troque a roupa íntima uma vez a cada 1-2 dias;

5. Lavar todo o corpo e cabelo uma vez em 5-7 dias;

6. substituição da roupa de cama a cada 2-3 semanas;

7.substituição regular de toalhas individuais;

8. usando papel higiênico.

Listamos apenas os pontos que dizem respeito à limpeza, no entanto, o conceito de higiene também inclui o cumprimento da higiene visual (iluminação, assentos adequados para ler e desenhar, limitar a visualização de TV), higiene auditiva (se resume principalmente a limitar o volume de programas e música), requisitos de vestuário e calçados (correspondência ao tamanho, naturalidade dos tecidos, ajuste folgado) e alguns outros indicadores.

Bom ambiente psicológico

Em relação à situação psicológica na idade pré-escolar, dois aspectos são importantes: as relações familiares e a situação na instituição pré-escolar. As relações na família são a base do estado psicológico da criança: depende deles quão confiante a criança está em suas habilidades, quão alegre e curiosa ela é, quão aberta à comunicação e pronta para a verdadeira amizade. Se uma criança sabe que pais amorosos estão esperando por ela em casa, a quem ela pode confiar todas as suas ansiedades e fracassos, de quem ela receberá uma nova carga de amor e carinho, ela será capaz de suportar muitos problemas e dificuldades.

Quanto aos relacionamentos no jardim de infância, como regra, qualquer situação de conflito pode ser resolvida. Dificuldades na comunicação com crianças específicas podem ser resolvidas entrando em contato com um psicólogo e planejando uma solução para o problema em conjunto com o educador. Situações de conflito com o educador também podem, na maioria das vezes, ser resolvidas - embora às vezes entrando em contato com o chefe da instituição pré-escolar.

Os pais devem lembrar que o jardim de infância pode se tornar uma fonte de experiências graves na infância que levam ao neuroticismo e à psicopatia, portanto, em nenhum caso devem ser ignoradas - os problemas devem ser resolvidos. A propósito, uma situação de conflito no jardim de infância pode desempenhar um papel positivo na educação: uma criança, vendo o interesse dos pais em seus problemas e o comportamento competente durante um conflito, recebe um modelo para resolver problemas, aprende a encontrar uma saída para situações difíceis . Portanto, faça todos os esforços para resolver o conflito da forma mais racional possível e ocorra sem gritos e ameaças.

Para o desenvolvimento de uma personalidade psicologicamente completa, todos os métodos possíveis devem ser utilizados: a criatividade, na qual a criança desfruta do processo de criar algo novo e aprende a expressar seus sentimentos e emoções; comunicação com os pares; atividades independentes e ajuda em casa; treinamento de resistência e habilidades de autocontrole (leia mais sobre isso no artigo " Formação de um estilo de vida saudável de um estudante» ).

A criança não vai ao jardim de infância: construindo um estilo de vida saudável

Ao criar uma criança em casa, a formação de um estilo de vida saudável de uma criança é um pouco diferente, embora, é claro, todos os componentes permaneçam os mesmos. Para lados negativos o não comparecimento ao jardim de infância pode ser atribuído a dificuldades em observar a rotina diária, comunicação limitada e, consequentemente, dificuldade na formação da socialização; oportunidades limitadas para as aulas (falta de professores profissionais, academia equipada, equipe para jogos ao ar livre, etc.). No entanto, nas condições da educação em casa, os pais têm uma oportunidade valiosa de construir um estilo de vida saudável com base em uma abordagem individual: somente em casa você pode criar um menu individual, escolher o método de endurecimento e o tipo de exercício, ajustar o regime, adaptando-se às necessidades e desejos do seu filho.

Não importa se seu filho frequenta ou não uma instituição pré-escolar - é importante que você esteja atento e entenda a importância de um estilo de vida saudável para a formação de um corpo saudável e uma personalidade plena de seu filho.

Doutor Kartashova Ekaterina Vladimirovna

Para trás para a frente

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A tarefa de formação precoce de uma cultura de saúde é relevante, oportuna e bastante complexa. Como fortalecer e manter a saúde de nossos filhos? Como promover a formação da cultura física da criança? Como incutir hábitos de vida saudáveis? Quando isso deve começar? A idade pré-escolar é decisiva na formação da base da saúde física e mental. Afinal, é até sete anos que ocorre o desenvolvimento intensivo dos órgãos e a formação dos sistemas funcionais do corpo, os principais traços de personalidade são estabelecidos e o caráter é formado. É importante nesta fase formar nas crianças uma base de conhecimento e habilidades práticas de um estilo de vida saudável, uma necessidade consciente de educação física sistemática e esportes.

O estudo dos problemas de saúde das crianças em nosso tempo é de particular relevância.

A arte de viver muito consiste, antes de tudo, em aprender a cuidar da saúde desde a infância. O que se perde na infância é difícil de recuperar. Portanto, a direção prioritária na educação pré-escolar hoje é aumentar o nível de saúde das crianças, a formação de habilidades para um estilo de vida saudável (HLS), bem como uma necessidade constante de exercícios físicos regulares.

Dados de diversos estudos mostram que nos últimos anos o número de pré-escolares saudáveis diminuiu 5 vezes e representa apenas 10% do contingente de crianças que ingressam na escola.

Deve-se notar que as crianças carecem de qualidades físicas (perseverança, capacidade de se esforçar sem prejudicar a saúde, simplesmente ajustar seu estado emocional, mudar de uma atividade para outra), ou seja, esses indicadores estão intimamente relacionados à autoeducação. Consequentemente, há a necessidade de se criar tal sistema de trabalho, no qual se deu a integração das atividades lúdicas às atividades educativas, o que acabou por contribuir para a preservação e fortalecimento da saúde física e mental da criança, a formação de uma vida saudável hábito de vida.

Hoje, a preservação e o fortalecimento da saúde infantil é uma das principais tarefas estratégicas do desenvolvimento do país. É regulado e fornecido por documentos legais reguladores como a Lei da Federação Russa "Sobre Educação" (Artigo 51), "Sobre o Bem-Estar Sanitário e Epidemiológico da População", bem como Decretos do Presidente da Rússia " Sobre medidas urgentes para garantir a saúde da população da Federação Russa", "Sobre a aprovação das principais diretrizes da política social estatal para melhorar a situação das crianças na Federação Russa, etc.

A saúde não é apenas a ausência de doenças, é um estado de ótimo desempenho, produção criativa, tom emocional, que cria as bases para o bem-estar futuro do indivíduo.

Portanto, as principais tarefas de melhorar a saúde das crianças no jardim de infância são a formação de suas idéias sobre a saúde como um dos principais valores da vida, a formação de um estilo de vida saudável. Os professores devem ensinar à criança a escolha certa em qualquer situação, apenas o que é bom para a saúde e a rejeição de tudo o que é prejudicial. Incutir na criança desde cedo a atitude correta em relação à sua saúde, um senso de responsabilidade por ela. Essas tarefas devem ser resolvidas criando um sistema integral para a preservação do bem-estar físico, mental e social da criança.

Atenção especial deve ser dada aos seguintes componentes de um estilo de vida saudável:

Educação física, caminhadas.
Nutrição racional, higiene pessoal: endurecimento, criando condições para um bom sono

A nutrição adequada garante o curso normal dos processos de crescimento e desenvolvimento do corpo, além de manter a saúde. A nutrição adequada é de grande importância para o desenvolvimento do organismo da criança, na prevenção e tratamento de muitas doenças.

O próximo fator em um estilo de vida saudável é o endurecimento. Quase todo mundo conhece o ditado: "O sol, o ar e a água são nossos melhores amigos". De fato, o uso dessas forças naturais da natureza, o uso de razoável, racional, leva ao fato de que uma pessoa se torna endurecida, resiste com sucesso a fatores ambientais adversos - hipotermia e superaquecimento. O endurecimento é um meio eficaz de melhorar a saúde humana. O sucesso e a eficiência do endurecimento só são possíveis se forem observados vários princípios:

Gradualidade;

sistemática;

Complexidade;

Contabilização de características individuais.

O endurecimento mental também estimula os mecanismos fisiológicos de defesa: a imunidade, a função das glândulas endócrinas.Falando em emoções positivas, deve-se lembrar também que, na pedagogia, o incentivo é considerado uma alavanca de influência mais eficaz sobre a criança do que a punição. Ao incentivar a criança, preservamos e fortalecemos sua saúde

atitude amigável uns com os outros, o desenvolvimento de habilidades de ouvir e falar, a capacidade de distinguir mentiras da verdade
respeito pelo meio ambiente e natureza
educação médica, visitas oportunas ao médico, implementação de várias recomendações
a formação do conceito de "não se prejudique"

A cultura física e as atividades de saúde incluem:

Criação de um sistema de atividade física durante o dia:

exercícios matinais (diariamente);
educação física (3 vezes por semana);
musical - aulas rítmicas (2 + 2 vezes por semana);
caminhadas com inclusão de jogos ao ar livre;
corrida de saúde (diariamente);
ginástica de dedos (diariamente durante os momentos do regime)
ginástica visual, respiratória e corretiva nas classes relevantes)
ginástica para melhorar a saúde após o sono diurno (diariamente);
minutos e pausas de educação física (nas aulas sedentárias, diariamente);
liberação emocional, relaxamento;
andar em esteiras de massagem, areia, pedrinhas (descalço);
lazer esportivo, entretenimento, férias (1 vez por mês)

É necessário manter e melhorar a saúde das crianças.

A necessidade de saúde e um estilo de vida saudável em uma criança também é formada com base em ideias sobre si mesma, suas capacidades físicas e pessoais, sobre o que é prejudicial à saúde e o que é útil. Por exemplo, é prejudicial não escovar os dentes, não cortar as unhas, não fazer ginástica. As crianças adquirem esse conhecimento em aulas especiais em nosso jardim de infância.

Tarefas de trabalho na formação de um estilo de vida saudável para pré-escolares:

formar ideias de que ser saudável é bom e ficar doente é ruim; sobre alguns sinais de saúde;
cultivar habilidades de comportamento saudável: gostar de se movimentar, comer mais vegetais, frutas; lavar as mãos após cada contaminação; não fique com raiva e não se preocupe; seja amigável; passar mais tempo ao ar livre; observar o regime;
ajudar a dominar habilidades comportamentais sustentáveis;
desenvolver a capacidade de falar sobre sua saúde, a saúde de seus entes queridos;
desenvolver habilidades posturais corretas;
enriquecer o conhecimento das crianças sobre o movimento físico em geral;
desenvolver o interesse artístico

Férias desportivas e teatrais "Competições de Bogatyr"

(Para crianças do grupo preparatório)

Objetivos: ensinar a transmitir um estado emocional em movimento, entrar em uma situação imaginária, desenvolver habilidades de organização em crianças, perseverança em alcançar um objetivo, expandir a zona de comunicação e interação, promover o desenvolvimento do pensamento, imaginação e habilidades criativas.

Inventário e equipamento desportivo: cadeiras de criança, bolas grandes, halteres, bastões, fitas, bancos, 2 vassouras, balões, racks, 2 bacias de água, maçãs, "cabana com pernas de galinha".

Personagens: apresentador - instrutor de educação física, Ilya Muromets, Baba Yaga, Elena the Wise (júri)

Apresentador - Olá, amigos!

Crianças - olá!

Liderar - como você está se sentindo?

As crianças são ótimas!

Anfitrião - Vamos brincar?

Crianças - sim!

V. - Proponho organizar competições heróicas hoje - que os meninos nos mostrem sua força e destreza! Diga-me! - e quem é o herói mais importante - Ilya Muromets. Aqui vamos visitá-lo! Você concorda? Em seguida, tomamos os lugares (as crianças sentam-se em cadeiras dispostas em um padrão quadriculado).

V. - para crescer e temperar, praticaremos esportes! Ocupa-te, miúdo! Boa sorte - Fizkult - Viva!

Dança sentado e em pé nas cadeiras.

(A música soa, Ilya Muromets entra).

ELES. - vocês já são convidados, bons companheiros, heróis da nossa terra! Saudações para você, sim, uma reverência baixa de I.M. e meus camaradas - Dobrynya Nikitich e Alyosha Popovich. E uma reverência para você, as meninas são lindas. Ouvi falar de heróis fortes e poderosos e decidi testar sua força heróica. Vamos nos enfrentar, heróis, vamos nos aquecer antes de uma competição séria.

V. - estão todos reunidos? Todos estão saudáveis? Pronto para correr e jogar? Bem, então não boceje, não seja preguiçoso! Vá para o treino!

Treino com halteres.

ELES. - E agora precisamos encontrar nomes para as equipes. Que haja "Heróis" à esquerda e "Bons companheiros" à direita. Proponho julgar nossa competição ao mais sábio Vasilis, o Sábio. (membros do júri - diretor da escola, metodologista, fonoaudiólogo, psicólogo).

ELES. - o que é o herói sem um cavalo? Agora vamos ver como nossos companheiros podem ficar na sela. Traga-me meu cavalo de guerra. É preciso dar a volta naquele monte a cavalo e voltar.

Saltos de salto.

ELES. - Que contos de fadas você conhece? E meu conto de fadas favorito é "O Sapo Viajante". A próxima competição é:

"Viajante Sapo"

ELES. - Adivinhe o enigma?

"Sem braços, sem pernas
Passeios e nenhum vestígio são visíveis "(peixe)

A próxima partida é:

"O Pescador e os Peixes"

(em 30 segundos você precisa pegar o máximo de peixes possível)

ELES. - E agora vamos verificar sua força, heróis!

Abaixe a mão do seu oponente.

V. - Ilya Muromets, você fez enigmas para nós, e agora faremos enigmas para você.

"ABC dos movimentos"

(olhe, pense e adivinhe a letra)

ELES. - Desde os tempos antigos, os heróis lutavam com espíritos malignos. Bem, diga-me quem são eles?

(sons de música, Baba Yaga aparece)

Baba Yaga - olá, crianças, meninas e meninos! Aqui estou! Eu gostaria de oferecer-lhe esta competição!

Correndo em um almofariz com uma vassoura, superando obstáculos.

Baba Yaga - e agora quero verificar o quão corajoso você é. Não tenha medo da cobra Gorynych, então vamos começar!

Lute com a Serpente Gorynych.

V. - Convido a todos para o "Fun Training":

Kolobok
locomotiva
Soldado
Palmeiras
Diabrete alegre
Garça
Bombear

ELES. - bem, eu estava convencido: você não precisa de força e destreza, então é hora de fazer um teste sério. Aprisionou Koschey, o Imortal de toda Helena, a Bela, em sua masmorra. Tenho que resgatá-los! Mas antes de pegar a estrada, você precisa se refrescar com maçãs rejuvenescedoras.

Maçãs da juventude.

(as crianças se revezam correndo até uma bacia de água, tirando uma maçã de lá sem a ajuda das mãos e voltando para sua equipe)

V. - e agora, para relaxar, respirar, proponho realizar exercícios para os dedos, que se chamam:

"Sábio".

ELES. - e agora o teste mais difícil. É necessário penetrar no reino de Koshcheevo e libertar Helena, a Bela!

Curso de obstáculos de cartão.

ELES. - Bem, heróis bem feitos. Eles mostraram sua força heróica, mas destreza valente. Sai Elena, a Bela, você está livre. Sim, dance para nós, agrade os olhos com sua beleza!

Etapa aeróbica.

(Elena Prekrasnye se apresenta - meninas do grupo sênior)

ELES. - Elena, a palavra sábia para você (palavras, prêmios, medalhas)

Baba Yaga - Convido a todos para a "Tavern on Chicken Legs"!

(as crianças saem da academia, vão para o estúdio de arte)

Crianças - "Hut, hut, vire-se para mim na frente e volte para a floresta."

A cabana - aqui está o meu pedido, ouça uma dúzia e meia de frases. Sorriso! Virar-se! Ficar no chão! Vire de lado, sua boca está fechada e silenciosa. Mãos batendo palmas, pés carimbados. E agora todos se levantaram juntos e ficaram alegres novamente.

Baba Yaga - entrem, queridos convidados, descansem, sentem-se e movam sua mente.

Baba Yaga - Eu quero verificar que crianças atentas vocês são? Responda "eu" a todas as perguntas, mas ouça com atenção:

Quem ama chocolate?
Quem ama marmelada?
Quem ama peras?
Quem não lava os ouvidos?

Baba Yaga - oh, que dia maravilhoso, por que não ouvimos uma música!

Baixar a música que serviremos no exército.

Baba Yaga -

Em geral, meninos adoráveis,
Vamos te contar um segredo:
Melhor que você no mundo
Ninguém, claro!

Baba Yaga - e agora sente-se confortavelmente e prove minhas tortas e uma bebida.

Como resultado do trabalho realizado nos programas, obtive os seguintes resultados:

A experiência motora se formou nas crianças, as crianças dominaram os movimentos imitativos, surgiu o interesse pela atividade motora, aprenderam a implementar a criatividade motora e a improvisação em jogos, o que nos permite falar sobre o desenvolvimento da fantasia.

A incidência de ARVI, influenza e trato respiratório superior em crianças diminuiu e a frequência de crianças do grupo aumentou.

O exame final das crianças pelos pediatras mostrou que, quando as crianças foram liberadas do jardim de infância para a escola, os grupos de saúde mudaram.

As crianças não apresentam desvios do normal, correspondentes à idade, nível de desenvolvimento físico.

As formas propostas de melhoria física de crianças pré-escolares são eficazes e podem melhorar significativamente o nível de saúde física e a prontidão psicológica para a escola.

Literatura.

Autor: Zolotykh Iraida Nikolaevna - instrutor em cultura física, região de Belgorod, Gubkin, MDOU "Jardim de infância do tipo combinado N2 "Romashka".
Autor: Ismagilova Alfiya Rizvanovna, educadora da 1ª categoria de qualificação, Instituição de ensino pré-escolar autônoma municipal "Jardim de infância N 358 de um tipo combinado com educação e treinamento na língua tártara" da região do Volga de Kazan, República do Tartaristão.

Estilo de vida saudável no jardim de infância Tarefas: Formar a atitude das crianças em relação à sua própria saúde; Educação desde cedo de hábitos e habilidades saudáveis; Um estilo de vida saudável não é apenas todo o conhecimento adquirido ao longo de um determinado tempo, mas todo um estilo de vida, comportamento adequado em diferentes situações da vida. Afinal, as crianças podem se encontrar em situações completamente inesperadas, e o principal objetivo aqui é desenvolver sua independência, responsabilidade e, às vezes, automatismo. Tudo o que os pais e professores ensinam às crianças deve ser aplicado por elas na vida real. Um estilo de vida saudável é um estilo de vida que contribui para a preservação, fortalecimento e restauração da saúde humana. Portanto, um estilo de vida saudável (HLS) é considerado não apenas como um problema médico, mas também socioeconômico. Um estilo de vida saudável é um estilo de vida de uma pessoa que visa prevenir doenças e promover a saúde. Saúde: A saúde humana é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade. A saúde espiritual é a capacidade de viver em harmonia consigo mesmo e com os outros. Um estilo de vida saudável inclui: Modo motor ideal; atividade laboral frutífera; Boa Higiene; Nutrição apropriada; Recusa de quaisquer maus hábitos; endurecimento.

Modo motor ideal: Exercícios matinais diários; Jogos ao ar livre, educação física; Caminhada diária; Educação Física. Higiene, endurecimento, nutrição adequada: As crianças aprendem a observar a higiene com a ajuda dos adultos; Endurecimento (ar, sol e água); Depois de uma hora tranquila, são realizadas ginástica e lavagem do rosto com água fria; Nutrição adequada (quatro refeições equilibradas por dia enriquecidas com vitaminas).

Estilo de vida saudável Estilo de vida saudável! É útil para todos. Estilo de vida saudável! Boa sorte e sucesso. Estilo de vida saudável! Você está comigo para sempre. Estilo de vida saudável! Este é o meu destino. Estilo de vida saudável, Esteja no sangue de todos! Estilo de vida saudável! Levante-se de manhã e corra. Estilo de vida saudável! Respire ar fresco. Estilo de vida saudável! Você será feliz!

Provérbios e provérbios sobre esportes e um estilo de vida saudável Tempere seu corpo para sempre. Não tenha medo do frio, lave-se até a cintura. Quem pratica esportes ganha força. O sol, o ar e a água sempre nos ajudam. Quem ama esportes é saudável e alegre. E engenhosidade é necessária, e endurecimento é importante. Em um corpo são mente sã. As velas e o cordame ficam nas mãos do atleta. Você será temperado desde a juventude, você será apto para todo o século. O sol, o ar e a água são nossos verdadeiros amigos. Comece uma nova vida não na segunda-feira, mas nos exercícios matinais. Forte no corpo - rico em ações. Você não faz amizade com esportes - você se preocupará com isso mais de uma vez. Caminhe para viver muito. Dê tempo aos esportes e, em troca, obtenha saúde. Faça uma caminhada, respire ar puro. Apenas lembre-se ao sair: Vista-se para o clima!

procedimentos de água. O banho traz muita alegria. Através das terminações nervosas que estão localizadas na pele, os procedimentos de água afetam todo o corpo humano. Higiene: Você precisa lavar todos os dias. Ao ensaboar a pele, expulsamos os germes, o que significa que nos protegemos de doenças. Estar limpo e cheiroso é sempre bom! No banho, o corpo acorda e no banho relaxa. As roupas ficam sujas de suor e poeira, elas precisam ser trocadas regularmente. Observar a higiene é também lavar o cabelo, cortar as unhas, escovar as orelhas e os dentes. Para que nem um único micróbio, Não entre acidentalmente na boca, Lave as mãos antes de comer. Você precisa de água e sabão.

Sono normal: Durante o sono, o corpo funciona em um ritmo diferente. Está descansando, ganhando força. O sono permite que o cérebro se desenvolva e o corpo cresça. Observe sua postura, endireite as costas, sente-se. Se você for para a cama, escolha sua cama com mais força! Nós sempre crescemos em um sonho, nós descansamos, além disso. Ganhar saúde, morar junto, se divertir. Acordem, todos os gatinhos, vamos fazer exercícios com vocês! Erguemos as pernas, subimos nos pedais. Eu pedalo mais rápido, e eu rolo, eu rolo, eu rolo.

Vitaminas: Coma alimentos vegetais crus. O valor dos vegetais na nutrição é muito alto porque são uma fonte valiosa de vitaminas, carboidratos, ácidos orgânicos, sais minerais, várias substâncias aromatizantes, sem as quais os alimentos deixarão de ter sabor e pouco uso. Vitaminas importantes são encontradas em nossa alimentação. São elementos essenciais que precisam ser consumidos todos os dias, pois nosso corpo não os produz! Coma legumes e frutas, Peixe, laticínios Aqui está uma alimentação saudável, cheia de vitaminas! Todo mundo sabe que o alimento preserva a saúde, quando é útil, e acontece de ser fácil.

Atividade física. A atividade física é um componente-chave da manutenção da saúde, e precisamos fazer todos os esforços não para incubar ou nutrir nossas doenças, mas para preveni-las nós mesmos com a ajuda de um exercício agradável. Ser saudável está na moda! Amigável, divertido, brincalhão. Entre na carga, recarregue o corpo!

Tatiana Rygalova
Estilo de vida saudável no jardim de infância e em casa

Estilo de vida saudável no jardim de infância e em casa

Preservação saúde e o fortalecimento da imunidade da criança na idade pré-escolar são uma condição importante para a formação personalidade saudável. Até os 7 anos de idade, uma pessoa passa por uma grande fase de seu desenvolvimento, que não se repetirá em toda a sua vida. vida nunca. É neste momento que há um aumento da formação de órgãos, dos quais, de fato, depende o desenvolvimento posterior. vida de homenzinho. Portanto, manter um estilo de vida saudável em Jardim da infância desempenha um papel vital no desenvolvimento da criança.

Formando amor por estilo de vida saudável, aos bons hábitos, preservação e fortalecimento saúde- uma das principais tarefas da instituição onde a criança passa o máximo de tempo, - Jardim da infância. Reabilitação no jardim de infância prevê uma série de eventos: exercícios matinais, caminhadas e excursões, nutrição cuidadosa, vários jogos educativos, contribuindo para o conhecimento dos fundamentos de um estilo de vida saudável e seus componentes, além de muitas atividades diárias que ensinam a criança a cuidar de seus saúde. Mas a formação estilo de vida saudável deve ser realizada não só por professores, educadores, psicólogos. Esta é uma grande cadeia na qual os pais devem ser incluídos. O que eles podem fazer sobre isso? Forneça as condições necessárias estilo de vida saudável.

Estadia ao ar livre. Caminhar é um dos componentes essenciais do regime. Este é o tipo de descanso mais eficaz, restaura bem os recursos funcionais do corpo que foram reduzidos no decorrer da atividade e, em primeiro lugar, a capacidade de trabalho. Ficar no ar ajuda a aumentar a resistência do corpo e o endurece. Após uma caminhada ativa, a criança sempre normaliza o apetite e o sono. A caminhada deve ser realizada em qualquer clima, exceto em condições particularmente desfavoráveis. Ao mesmo tempo, o vestuário e o calçado devem respeitar as condições climatéricas e todos os requisitos de higiene. Durante a caminhada, não permita que crianças muito tempo estavam em postura monótona portanto, é necessário mudar seu tipo de atividade e o local do jogo. É bom combinar caminhadas com esportes e jogos ao ar livre.

Variedade de comida. A dieta da criança deve conter vegetais, frutas, cereais, laticínios. No entanto, qualquer coerção é inaceitável. É necessário incluir na dieta alimentos ricos em vitaminas A, B, C e D, sais minerais (cálcio, fósforo, ferro, magnésio, cobre e proteínas). refeições.

Cumprimento da higiene pessoal. A criança precisa aprender todas as habilidades básicas de higiene, entender sua importância e se acostumar a realizá-las sistematicamente de forma correta e rápida. É melhor dar o exemplo pessoal (limpar os dentes duas vezes ao dia, lavar as mãos, lavar, tomar banho, trocar de roupa).

Endurecimento regular. É necessário usar ativamente os fatores naturais de cura do ambiente ambientes: água limpa, raios ultravioleta da luz solar, ar puro, propriedades voláteis das plantas, uma vez que as forças naturais da natureza são componentes familiares do ambiente e são necessárias para a atividade vital do organismo.

Cumprimento da rotina diária. O modo racional ajuda todos os órgãos a trabalhar de acordo com o modo. Um regime diurno adequadamente organizado combina de maneira ideal o período de vigília e sono das crianças durante o dia, satisfaz suas necessidades de alimentação, atividade, descanso, atividade física, etc. O regime disciplina as crianças, contribui para a formação de muitas habilidades úteis, acostuma-as a um certo ritmo.

Serenidade e amor. Aqui podemos distinguir 2 aspecto: a calma deve reinar na família e ser preservada na Jardim da infância. A criança precisa de um clima psicológico calmo e amigável na família. Ele deve saber que em casa eles estão esperando e amando então ele será capaz de lidar com qualquer tarefa. Quanto à instituição pré-escolar, a manutenção da paz e tranquilidade é assegurada principalmente pelo educador. Além disso, há um psicólogo que ajuda a resolver situações difíceis.

Formação de interesse em recuperação. Quanto mais cedo a criança tiver uma ideia sobre a estrutura do corpo humano, aprender sobre a importância do endurecimento, movimento, nutrição adequada, sono, mais cedo ela será apresentada estilo de vida saudável. Jogos educativos são necessários, histórias interessantes sobre o bem e o mal com resumos.

Os pais devem lembrar-se de que são sempre modelos. vida para seu bebê, e como a mãe ou o pai se comportam em determinada situação depende do comportamento e da construção princípios de vida da criança.

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"Somos por um estilo de vida saudável!" “Quem tem saúde tem tudo”, diz um provérbio árabe. Atualmente, o mais importante e

Objetivo: Formação de habilidades de estilo de vida saudável para crianças. Tarefas: continuar a educar as crianças em habilidades culturais e higiênicas, a seguir.

Dados estatísticos de vários estudos mostram que nos últimos anos o número de pré-escolares completamente saudáveis diminuiu quase 5 vezes e é cerca de 15% do número total de crianças que ingressam em uma escola de ensino geral. Disso podemos tirar uma conclusão inequívoca - a formação de habilidades de estilo de vida saudável para pré-escolares deve receber atenção especial, introduzindo neste processo todas as formas de trabalho para melhorar a saúde das crianças tanto na pré-escola quanto em casa.

Preservar a saúde das crianças é uma das tarefas estratégicas mais importantes e de peso para o desenvolvimento do Estado como um todo. Os estadistas estão bem cientes de que a longevidade de uma nação depende diretamente de quão correta e responsavelmente uma pessoa trata a saúde de seu próprio corpo, desde a mais tenra idade. Ao mesmo tempo, é bastante difícil restaurar no futuro o que foi perdido na infância, como resultado, a principal direção dos programas destinados a paternidade a idade mais jovem está justamente elevando o nível de saúde dos pré-escolares, bem como desenvolvendo seu desejo de levar um estilo de vida saudável (HLS).

Que fatores afetam a saúde das crianças?

Um estilo de vida saudável é determinado por vários fatores ao mesmo tempo, em cada um dos quais eu gostaria de focar sua atenção.

1. Nutrição racional

É costume destacar vários pontos que devem ser levados em consideração tanto pelos pais quanto pelos funcionários das instituições pré-escolares ao formação de um estilo de vida saudável da criança. E, em primeiro lugar, esta é a dieta diária de uma criança, que deve ser completa e variada, ou seja, incluir a quantidade necessária de oligoelementos e nutrientes básicos, pois os especialistas dizem que uma dieta monótona é prejudicial à saúde humana.

Isso se deve ao fato de que, com uma dieta monótona, a criança não recebe uma enorme quantidade de ingredientes vitais que garantem seu pleno desenvolvimento. Como resultado, um pré-escolar pode desenvolver vários distúrbios de gravidade variável. A nutrição racional adequada é de grande importância justamente na infância e adolescência, quando o corpo cresce e se desenvolve, e a falta de substâncias importantes pode levar a desequilíbrios no seu desenvolvimento.

Além disso, você deve prestar atenção à quantidade de alimentos consumidos. Subalimentação regular e excessos em andamento desenvolvimento infantil conduzirá inevitavelmente a uma deterioração do seu bem-estar, bem como a uma diminuição da sua esperança de vida. Em particular, a desnutrição leva à falta de nutrientes, e comer demais é um caminho direto para a obesidade. Esta doença, em primeiro lugar, interrompe o funcionamento do sistema cardiovascular, as funções do sistema respiratório. Além disso, muitas vezes na obesidade há danos no fígado e distúrbios metabólicos, que, posteriormente, podem afetar negativamente o sistema musculoesquelético.

O cardápio do jardim de infância leva em consideração todas essas características da nutrição infantil, já que especialistas do Instituto de Nutrição da Academia Russa de Ciências Médicas trabalharam em seu desenvolvimento com a participação dos principais nutricionistas do país e o cumprimento dos volumes de alimentos e a qualidade dos alimentos Os produtos são controlados por funcionários da SES e por uma comissão especial que, de tempos em tempos, verifica os pratos servidos às crianças. Em casa, os pais também devem regras de alimentação saudável e nunca se esqueça de que, durante a alimentação, é contraindicado assistir a programas de televisão, trabalhar no computador, ler e outras atividades que possam distrair a criança da alimentação.

2. Desenvolvimento físico

Certamente, todos sabem que mesmo uma pessoa absolutamente saudável no auge da vida, em cuja vida não há atividade física (isto é, se ele não pratica esportes ou não faz exercícios), com o menor trabalho físico, os batimentos cardíacos e respiração fica muito mais rápida. Além disso, os médicos dizem que essas pessoas são mais propensas a ter todos os tipos de doenças e sua saúde, em geral, é insatisfatória. E tudo porque o desempenho do coração depende diretamente do desenvolvimento de toda a musculatura humana. Por isso sistemático atividade física no jardim de infância permitem fortalecer o sistema músculo-esquelético, respiratório e cardiovascular da criança desde tenra idade. Além disso, a atividade física tem um efeito benéfico no sistema nervoso de um pré-escolar.

É importante entender que os minutos diários de educação física devem ser parte integrante da vida de cada pessoa que está tentando manter sua saúde em ordem. Melhor ainda, se isso se tornar um hábito, como lavar e escovar os dentes pela manhã. Bem, o treinamento regular e a visita a todos os tipos de seções podem ser a chave para uma boa saúde para cada um de nós. Ao incutir em seu filho desde cedo a compreensão de que a atividade física é essencial para sua saúde, você pode ter certeza de que esse hábito continuará no futuro.

3. Dormir e descansar

Para o funcionamento normal do sistema nervoso, no entanto, assim como de todo o organismo, o descanso oportuno e o bom sono são de grande importância. Até o acadêmico Pavlov apontou que o sono protege o sistema nervoso humano do estresse excessivo e do excesso de trabalho. Portanto, vale a pena cuidar para que o sono crianças pré-escolares era regular e profundo. Em particular, para crianças pequenas, uma hora de silêncio é muito importante, que dura pelo menos 2-2,5 horas no jardim de infância. E os pais precisam aderir a essa regra em casa, independentemente de a criança estar disposta a ir para a cama ou não.

As principais atividades para a formação de um estilo de vida saudável no jardim de infância

De acordo com especialistas em instituições pré-escolares, as direções fundamentais para a formação de um estilo de vida saudável para as crianças são:

determinação da importância da saúde e de um estilo de vida saudável de uma pessoa;
padronização das cargas de treinamento;
aumentar o nível de qualificação dos funcionários de uma organização de educação pré-escolar;
construção e implementação de atividades inovadoras destinadas a proteger a saúde e fortalecer estilo de vida saudável das crianças;
formação de um ambiente educacional adaptativo para pré-escolares com habilidades físicas limitadas ou dificuldades de desenvolvimento;
a formação de um sistema de atividades conjuntas de uma instituição pré-escolar e pais para criar uma cultura de estilo de vida saudável não apenas para pré-escolares e seus pais, mas também para professores.

Resumindo

De tudo o que foi exposto, pode-se entender que a formação de um estilo de vida saudável para uma criança deve ser iniciada desde cedo, e não adiada para mais tarde, quando começam a aparecer dificuldades fundamentais com a saúde do corpo devido ao desconhecimento dos elementos elementares. as regras. Nutrição racional moderada, atividade física sistemática, adesão ao regime do dia e descanso, permitirão que você e seu filho desfrutem de uma vida ativa e saudável até a velhice.

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