Acasă › Copii › Cum să faci degetele mai lungi acasă. Cum să faci degetele mai subțiri - exerciții de slăbire, proceduri și masaj

Cum să faci degetele mai lungi acasă. Cum să faci degetele mai subțiri - exerciții de slăbire, proceduri și masaj

Mulți bărbați încearcă să construiască bicepși și tricepși, piept și umerii. Unii chiar reusesc sa faca exercitii pentru gat pentru a-si creste volumul! Și unii indivizi vor să-și pompeze degetele. De ce este nevoie de asta? Dar cine știe - poate pentru lupte și pentru a da lovituri puternice. În orice caz, nu ne interesează în mod deosebit motivul, iar astăzi vă vom spune cum să vă întăriți singur degetele.

Cum să ridici degetele acasă?

Da, această sarcină nu este una ușoară... Nu există atât de multe informații despre această problemă, iar alegerea exercițiilor este mică. Principalul lucru în acest caz este regularitatea antrenamentului, altfel nu veți reuși. Este puțin probabil ca degetele tale să crească în volum, dar vor exista mult mai multă putere în ele decât înainte.

În unele sporturi sunt implicați nu doar mușchii corpului, ci și degetele. Dacă sunt slabi, poate strica întregul rezultat al antrenamentului. Dacă aveți nevoie să le creșteți puterea și rezistența, consultați sfaturile noastre.

Cum să pompați ușor și rapid degetele acasă:

Încălzire.Înainte de a efectua sarcina principală, asigurați-vă că faceți o încălzire ușoară, 5 minute sunt suficiente. Datorită acesteia, preveniți rănile și entorsele. Este ușor de făcut - îndreptați-le și îndoiți-le, masați-le.

Cumpărați un expander -în orice magazin de articole sportive veți găsi această mașină simplă și eficientă, costă un ban. La reducere vei gasi mai multe tipuri de expandator, alege unul carpian. De asemenea, întărește încheietura mâinii, ceea ce este un alt beneficiu.

Exerciții pe bara orizontală. Ele întăresc mai multe grupuri musculare, inclusiv degetele și încheieturile. Încercați să efectuați nu numai tractări regulate, ci și alte tipuri de exerciții cu prinderi diferite.

Alpinism pe frânghie- vă va întări întregul corp superior, va îmbunătăți aderența și rezistența.

Flotări. Cu siguranță ești obișnuit să faci flotări pe palme, nu? Dar acest lucru este prea simplu, așa că este timpul să stăpâniți opțiunea mai dificilă - atunci când faceți flotări, bazați-vă pe toate degetele simultan și nu pe palmă.

Atârnat de bara transversală.Încercați să agățați de bara orizontală sau transversală cât mai des posibil. La început, vei zbura aproape imediat, dar cu fiecare antrenament, rezultatele tale vor deveni mai bune. Încercați să creșteți rezultatul cu cel puțin 10-15 secunde de fiecare dată.

gantere. Luați o ganteră mai mult sau mai puțin grea cu degetele ambelor mâini, apoi începeți să o rotiți, aplicând efort maxim. Este mai bine să începeți cu o greutate mică, dacă doriți, creșteți-o. Puteți folosi clătite în loc de gantere.

De asemenea, bile mici de metal te vor ajuta să devii mai agil.. Rotiți-le câteva minute pe zi și încercați să o faceți cât mai repede posibil. Vă recomandăm să faceți exercițiul înainte sau după ședința principală.

Când să te aștepți la rezultat? După cum am spus deja, aceasta nu este o sarcină ușoară și nu veți observa imediat rezultatul. Cu antrenament regulat, veți vedea progrese nu mai devreme de 2-3 săptămâni. Nu este necesar să-ți antrenezi degetele în fiecare zi, de 3 ori pe săptămână este suficient. Asigurați-vă că creșteți sarcina!

Degetele alungite și subțiri sunt adesea numite muzicale și sunt considerate un semn de natură rafinată și aristocratică. Dar nu întotdeauna degetele subțiri par frumoase pentru proprietarii lor. Mai ales dacă mâna este plină. Este puțin probabil că va fi posibil să se schimbe radical grosimea degetelor, dar se poate face ceva.

Femeile ar trebui să acorde atenție manichiurii lor. Unghiile ascuțite și prea lungi îți vor face degetele și mai subțiri. Același lucru este valabil și pentru nuanțele întunecate și roșii de lac. Dar lungimea naturală a unghiilor (până la 5 mm) și marginea rotunjită sau pătrată corect proiectată a unghiei vor face vizual degetele mai groase.

Depinde mult de îngrijirea pielii. Dacă este predispus la uscăciune, atunci în absența îngrijirii, pot apărea riduri pe mâini. De asemenea, fac degetele să pară și mai subțiri. Prin urmare, utilizarea cremei de mâini hrănitoare ar trebui să fie regulată. Apa de la robinet usucă foarte mult pielea, așa că spălarea și spălarea vaselor se face cel mai bine cu mănuși. Și, de exemplu, măștile de mână obișnuite cu parafină sau ulei le vor face, în general, irezistibile.

O selecție de bijuterii (inele și inele) este, de asemenea, foarte importantă. Mulți recomandă să ridicați inele masive. De obicei, ei atrag atenția de la degete asupra lor, iar persoana nu va mai observa cât de subțiri sau groase sunt degetele tale. Dar trebuie să ne amintim că nu va fi absolut orice decorare mare. De exemplu, unele versiuni de inele cu o piatră mare alungită situată de-a lungul degetului vor face degetele și mai subțiri vizual.

În niciun caz nu trebuie să urmezi sfaturile din categoria „mănâncă mai mult – te vei îngrasa, iar degetele tale se vor îngrasa”. În primul rând, pentru ca degetele să se îngrașă, va trebui să îngrași departe de 1-2 kilograme. Și în al doilea rând, degetele se vor îngrășa ultimele după ce întreaga siluetă în întregime se îngrașă. Dar dacă tu însuți ești o gogoașă, mâna ta este plină și degetele tale sunt subțiri, atunci o dietă poate fi opțiunea ta. Mâna va slăbi, iar degetele de pe ea nu vor mai arăta prea subțiri.

Mulți sfătuiesc să faceți exerciții speciale pentru mâini sau sporturi, cum ar fi alpinismul. Dar și aici trebuie amintit ceva. Dacă, de exemplu, decideți să lucrați cu un expander, atunci practic nu degetele tale se vor balansa, ci mușchii mâinii. În plus, există puțini mușchi la nivelul degetelor, în principal tendoane și ligamente. Adică, după un timp, dacă degetele devin puțin mai groase, atunci palma în sine și mâna vor deveni mult mai groase. Iar proporționalitatea dorită nu va fi atinsă. Dacă decideți să vă îngroșați degetele prin exerciții, asigurați-vă că consultați un specialist. Vă va ajuta să evitați greșelile inutile.

Aproape toți oamenii de pe planetă ar dori să schimbe ceva în ei înșiși (98% din populație) și acestea sunt statistici. Dorința de a prelungi degetele și de a le face mai subțiri doar la prima vedere pare absurdă, dar de fapt pentru unii oameni este o adevărată manie.

De ce să o faci?

În cele mai multe cazuri, aceasta nu este o nevoie extremă, ci o dorință de a face degetele mai atractive din punct de vedere estetic. Trebuie doar să te uiți la mâinile muzicienilor, în special ale pianiștilor, degetele lor sunt subțiri și lungi. Dar să nu credeți că toți muzicienii se nasc doar cu astfel de degete - acesta este rezultatul activităților lor profesionale. Și asta înseamnă că orice persoană își poate regla lungimea și grosimea degetelor.

Există o mulțime de sfaturi pe acest subiect, printre cele mai populare și eficiente:

Cântarea la instrumente muzicale.
Broderie și tricotat.
Masaj. Este cea mai simplă dintre toate metodele, deoarece nu necesită prea mult timp și costuri materiale.

alungirea vizuală

Dacă lungimea și grosimea degetelor nu sunt atât de critice, atunci le puteți oferi aspectul dorit folosind anumite tehnici, de exemplu:

Exerciții de lungire a degetelor

Un întreg set de exerciții este conceput pentru a întinde, a îmbunătăți flexibilitatea și a întări degetele. În primul rând, trebuie să faci o încălzire pentru degete, pentru aceasta ar trebui să mângâi fiecare deget de la vârf la bază, să faci mișcări de parcă te-ai spăla pe mâini.

Întinderea

Aceasta este următoarea etapă a gimnasticii, se desfășoară în următorii pași:

Luați degetul de bază și întindeți-l cât mai mult posibil. Țineți într-o poziție întinsă timp de aproximativ 15 secunde, apoi eliberați. Faceți 20 de repetări pentru fiecare deget.
Prinde-ți degetul pe lungime și răsuciți-l. În această poziție, țineți de asemenea apăsat timp de 15 secunde. Răsuciți, astfel, toate degetele de 10 ori pentru și în sens invers acelor de ceasornic.
Prinde-ți degetul de falanga unghiei și trage de 20 de ori. Repetați cu toate degetele pe rând.
Înclinați degetele la stânga și la dreapta pentru 30 de repetări pentru fiecare.
Îndoiți și desfaceți fiecare deget de 40 de ori.
Pentru ultimul exercițiu de întindere, veți avea nevoie de o carte, aceasta ar trebui să fie plasată în centrul mesei sau pe altă suprafață plană. Mâinile sunt, de asemenea, așezate pe masă, în timp ce degetul mare trece peste margine, iar restul trebuie să ajungă la carte timp de 10-15 secunde. După aceea, relaxează-ți mâinile scuturându-le și repetă de încă 4 ori.

Flexibilitate

Acest complex constă din următorii pași:

Așezați ambele mâini pe masă și ridicați fiecare deget pe rând. În acest caz, o condiție importantă este ca fiecare deget să se ridice pe rând, tot restul trebuie apăsat pe masă.
Următorul exercițiu pentru întreaga perie. O palmă trebuie să fie relaxată, a doua este să puneți presiune pe ea, trăgând-o înapoi. Așa că frământați fiecare palmă pe rând. Între seturi, relaxați-vă mâinile, ca și cum v-ați scutura apa din mâini.
Un alt exercițiu este rostogolirea pe rând a unei mingi mici între degetele fiecărei mâini. În același timp, nu te ajuta cu cealaltă mână. Puteți face acest exercițiu fără restricții privind numărul de abordări și oriunde.

întărirea

Aceste exerciții sunt finale în complexul pentru alungirea degetelor, constă din următoarele acțiuni:

Strângeți pumnul de 40 de ori pentru fiecare mână.
Cadere pe perete cu sprijin pe degete.

Eficiența și caracteristicile complexului

Complexul propus se referă la tehnica qigong și ajută la lungirea clară a degetelor. Rezultatul poate fi văzut după o lună de exerciții fizice regulate. Deoarece există un efect mecanic asupra degetelor, toate etapele de încălzire și orice acțiune nu ar trebui să provoace durere și disconfort. Cu zel puternic, nu vă puteți prelungi, ci vă puteți deteriora degetele.

Cum să faci degetele mai subțiri?

Cu alte cuvinte, cum să slăbești în degete. Desigur, o astfel de pierdere în greutate locală este imposibilă, pentru ca degetele să nu arate ca cârnații, este necesar să slăbești. Dacă totul este în regulă cu greutatea și degetele sunt încă departe de a fi grațioase, în special umflate, atunci merită să vizitați un medic, pot exista patologii ale organelor interne, în special ale rinichilor și ale sistemului excretor.

Adesea, degetele devin plinuțe dacă o persoană duce un stil de viață sedentar, adică grăsimile se acumulează în degete. Adesea, efectul vizual al degetelor groase este creat de pielea încrețită, în acest caz, situația nu poate fi corectată doar prin exerciții, trebuie să faceți băi speciale și să hidratați pielea mâinilor. Un masaj zilnic de la vârful degetului până la bază va ajuta.

Alimente

De asemenea, vă poate face degetele mai subțiri și, de asemenea, vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați următoarele recomandări:

Concluzie. Degetele sunt pur și simplu obligate să fie frumoase și bine îngrijite, mai ales pentru femei. Există o astfel de denumire „degete muzicale”, care confirmă faptul că degetele subțiri și lungi sunt frumoase și, prin urmare, mulți caută să le lungească folosind tehnica de exercițiu de mai sus.

În secțiunea despre întrebarea Cum să prelungești degetele. dat de autor Misha Demare cel mai bun răspuns este Iată exerciții care vă vor ajuta cu siguranță:
1. Luăm un deget de bază și îl întindem pe cât posibil. Țineți în poziție întinsă timp de 10-15 secunde. Sa mergem. Numărul de repetări de 20 de ori.
2. Prindem degetul pe toată lungimea și îl întoarcem cu încredere în sensul acelor de ceasornic. Cat mai mult posibil. Lăsați în poziția inversată timp de 15 secunde. Numărul de repetări de 10 ori. Efectuăm și o mișcare în sens invers acelor de ceasornic cu același număr de repetări.
3. Luăm un deget de capătul lui și îl tragem puternic. Numărul de repetări de 20 de ori.
4. Înclinăm degetul la stânga și la dreapta, la dreapta și la stânga. de 20 de ori în fiecare direcție.
5. Îndoim și desfacem degetul de 40 de ori.
Exercițiile sunt efectuate cu fiecare deget pe rând.
Exersează-te în fiecare zi și într-o lună cârnații tăi vor deveni lungi și flexibili!

Răspuns de la ЂА[guru]
muzicienii măresc aderența... - distanța dintre degete, lucrând la mobilitatea mâinilor și a degetelor cu exerciții speciale... Dacă nu ești pianist și nu ai condiții fizice prealabile pentru a avea mâini mari, atunci doar un manichiura bună vă poate mări vizual degetele sau slăbi, dacă sunteți complet...
Crede-mă, datele naturale nu pot fi depășite. Degetele mici pot fi compensate vizual prin palme mari, suprasolicitate, umerii puternici, bratele - si ambele sunt formate prin exercitii fizice.

S-ar părea - o absurditate. Ei bine, desigur - picioarele, vor să se lungească. Dar degete! Și totuși, există profesii în care este necesar să aveți degete lungi - de exemplu, iluzioniști, magicieni. există exerciții speciale pentru a mări lungimea degetelor. Ele sunt date ca o ilustrare a posibilităților latente ale omului. Se pare, desigur, că nu pentru toată lumea, dar totuși pentru mulți se dovedește. Mai mult, unii reușesc să mărească toate degetele, iar alții - doar unul.

Adâncimea de influență a sistemului qigong asupra corpului atinge nivelul scheletului, deoarece sistemul qigong include și reînnoirea măduvei osoase, adică afectează un nivel foarte profund. Există o legendă despre cum un copil și-a pierdut brațul și a crescut unul nou. Budiștii spun această legendă pentru a sublinia că totul este posibil dacă vrei și dacă nu îți limitezi conștiința la cadru: băiatul era mic, prost, nu știa că este imposibil să crească o mână, așa că i-a crescut.

Dar exercițiile de qigong ar trebui să fie practicate de maeștri. Vom oferi exerciții simple, dar destul de eficiente. Eficiența, ca în orice afacere, depinde de perseverență, credință și pregătire constantă.

Încălzire

Mângâind fiecare deget de la vârful degetului până la bază.
Mișcarea „Spălarea mâinilor”.

Întinderea

Exerciții de flexibilitate

pe masă, ridicați fiecare deget pe rând, asigurându-vă că un singur deget se ridică.
Pune palma la palmă. Relaxați o palmă, apăsați cealaltă palmă pe cea relaxată, îndoind-o înapoi. Astfel, frământați alternativ ambele palme. După mai multe ori, scuturați periile în aer („scuturați apa”).
Cu degetele unei mâini, rulați o minge mică între degete. Este imposibil să ajuți cu cealaltă mână sau cu nasul. Acest exercițiu poate fi făcut pentru o perioadă foarte lungă de timp și oriunde.