Comportamentul rațional al unei femei în timpul sarcinii. Care ar trebui să fie atitudinea unui bărbat față de o soție însărcinată
Stilul de viață și rutina zilnicăSarcina nu este o boală, dar corpul viitoarei mame funcționează într-un mod dublu, care în mod inevitabil face propriile ajustări la modul obișnuit de viață și necesită o anumită modificare a comportamentului, ținând cont de prioritatea precauției rezonabile.
În stadiile incipiente, pe fondul adaptării la sarcină, chiar și o femeie sănătoasă poate prezenta tulburări vegetativ-nevrotice (slăbiciune, oboseală, greață, vărsături, salivație, miros crescut, o schimbare bruscă a dispoziției, lacrimi). Pe măsură ce sarcina progresează, se unesc simptomele asociate cu creșterea dimensiunii uterului și influența hormonilor placentari asupra tuturor sistemelor corpului femeii (arsuri la stomac, constipație, urinare frecventă, palpitații, dureri musculare la nivelul picioarelor). În ajunul nașterii, respirația scurtă, umflarea, durerea în partea inferioară a spatelui și în zona articulației pubiene și schimbările frecvente ale dispoziției pot deranja.
Principala regulă care motivează comportamentul unei femei însărcinate ar trebui să fie prevenirea influenței factorilor de mediu controlați care au un efect dovedit sau potențial negativ asupra fătului.
Este deosebit de important să se asigure siguranța fătului în primele 8 săptămâni de sarcină - perioada organogenezei active. S-a dovedit că săptămâna 15-20 de sarcină (creșterea crescută a creierului) și săptămâna 20-24 (formarea principalelor sisteme funcționale ale corpului fetal) aparțin și ele perioadelor critice de dezvoltare.
Nu numai medicul ginecolog, ci și lucrătorii medicali din toate specialitățile care oferă îngrijiri medicale și preventive femeii însărcinate, precum și farmaciștii ar trebui să fie informați în timp util cu privire la prezența sarcinii / suspiciunea acesteia. Este recomandabil să anunțați cosmetologul, maeștrii de manichiură și pedichiură, instructorul de fitness, terapeutul de masaj și frizerul despre schimbarea stării dumneavoastră, ceea ce vă va ajuta să evitați o serie de probleme.
Pregătirea fiziopsihoprofilactică pentru naștere. Toate schimbările care apar în corpul unei femei în timpul sarcinii au scopul final de a se pregăti pentru stresul la naștere și pierderea de sânge, precum și pentru alăptare.
De aceea, este esential sa se aloce timp pentru a urma cursurile corespunzatoare, care se tin in conditiile clinicii prenatale, incepand din primele saptamani de sarcina.
Prepararea fiziopsihoprofilactică include:
- conversații și prelegeri individuale;
- cursuri de grup la gimnastică specială;
- utilizarea factorilor naturali (lumina, aer, apa) pentru a imbunatati sanatatea
- utilizarea terapiei fizice.
Obiectivele fiziopsihoprofilaxiei în timpul sarcinii:
- cresterea rezistentei organismului;
- adaptarea la cerinte crescute in noile conditii de activitate a organismului;
- protectia prenatala a fatului;
- dezvoltarea la femeie a unei atitudini conștiente față de sarcină, percepția nașterii ca proces fiziologic;
- predarea abilităților de naștere.
Vacanta de wellness
O femeie însărcinată ar trebui să-și schimbe rutina zilnică, astfel încât să se simtă cât mai confortabil.
În primul rând, asta înseamnă să ai timp suficient pentru odihnă. Începând cu al doilea trimestru de sarcină, ar trebui să urmăriți cel puțin 9 ore de somn pe zi, inclusiv un episod de somn în timpul zilei. În caz de tensiune emoțională și tulburări de somn, femeilor însărcinate pot fi recomandate auto-training, fito- și aromoterapie, desen, cânt, cursuri despre sistemul de biofeedback și, dacă este necesar, consultarea unui psihoterapeut.
Având în vedere nevoia crescută de oxigen, viitoarele mame, în special cele care locuiesc în zonele urbane, ar trebui să folosească orice ocazie pentru a rămâne în natură. În orice moment al anului, se recomandă plimbări regulate, fără oboseală, timp de 1-1,5 ore pe zi și, dacă este posibil, înainte de culcare. În același timp, alegeți un loc pentru plimbări zilnice departe de străzile și intersecțiile zgomotoase, acordând prioritate parcurilor și piețelor.Când planificați o vacanță și organizați o vacanță de agrement, ar trebui să preferați țările cu condiții climatice familiare în perioada toamnă-primăvară. O opțiune ideală este un sanatoriu pentru femeile însărcinate. În vacanță, trebuie evitată ridicarea și transportul de sarcini grele, iar expunerea la soare activ trebuie să fie limitată.
Femeilor însărcinate li se prezintă băi de aer cald (temperatura 22 ° C) care durează 5 minute în primele zile cu o creștere zilnică treptată cu 5-6 minute până la 25 de minute. Puteți efectua procedura în aer liber, în solar, pe verandă. Se recomanda plaja generala, incepand de la 3 minute, urmata de o crestere de 2-3 minute pe zi pana la 20 de minute. Având în vedere riscul de încălcări ale metabolismului fosfor-calciu la femeile însărcinate în sezonul toamnă-iarnă și primăvara cu hipovitaminoză relativă naturală, în special în regiunile de nord ale țării, iradierea cu ultraviolete a corpului în timpul sarcinii 18-20 și 35-37 de săptămâni sunt utile.
Dacă sarcina decurge normal, este permisă scăldarea în mare și râu. În acest caz, este mai bine să folosiți un costum de baie special pentru femeile însărcinate, a cărui tăiere ia în considerare caracteristicile figurii, iar materialul protejează de radiațiile ultraviolete.
Conducerea și conducerea
În timpul sarcinii, ar trebui să vă abțineți de la călătoriile cu avionul, dacă este posibil, de preferință cu trenul sau mașina. Orice călătorie lungă ar trebui să fie cât mai confortabilă, deoarece tovarășii lor indispensabili sunt zgomotul și tremuratul. Pentru călătoriile în trenuri, sunt de preferat vagoane compartimente sau de dormit. Când călătoriți cu mașina, este rezonabil să faceți opriri la fiecare oră și jumătate pentru a vă odihni. După 28 de săptămâni de sarcină trebuie evitate călătoriile lungi cu orice formă de transport, iar în ultimele 2 săptămâni înainte de naștere, trebuie să stați acasă. Când folosiți transportul public, trebuie să vă străduiți să evitați orele de vârf și să minimizați mișcarea în timpul epidemiei de boli virale. La intrarea în cabină, nu ezitați să le cereți pasagerilor să renunțe la locurile lor. Este contraindicat să alergi după un tren, autobuz sau tramvai care pleacă.
Când conduceți o mașină, spatele scaunului șoferului ar trebui să aibă cea mai confortabilă poziție. Este obligatoriu să folosiți centurile de siguranță care se pun ca de obicei: partea inferioară este aruncată peste șolduri, partea superioară este trecută peste un umăr și sub brațul opus, astfel încât să poată fi introdus un pumn între pieptul din față și centură. .
Femeile însărcinate sunt contraindicate în mersul pe bicicletă și în alte moduri de transport, asociate cu vibrații și tremurări ale corpului, creând un risc de desprindere a placentei și, de asemenea, contribuind la leziuni și modificări inflamatorii ale articulațiilor înmuiate de relaxină. Conducerea unei mașini limitează potențial nu faptul de a conduce un vehicul, ci calitatea acestuia, intensitatea traficului și nivelul de zgomot, experiența de condus, durata călătoriilor și riscul de suprasolicitare emoțională a șoferului. O femeie însărcinată care conduce ar trebui să se străduiască să evite participarea la trafic în timpul blocajelor, să respecte cu strictețe regulile de circulație și limitele de viteză. Este recomandabil să conduceți nu mai mult de o oră la rând și nu mai mult de 2,5 ore pe zi.
În plus, este necesar să refuzați să ascultați muzică la căști atunci când călătoriți cu metroul și, de asemenea, să nu folosiți difuzoarele din mașină la capacitate maximă. Vibrațiile puternice care apar în aceste situații au un efect extrem de negativ asupra creierului.
Exercițiu fizic
Faptul efectului pozitiv al activității fizice dozate asupra stării corpului unei femei însărcinate este fără îndoială. Cu toate acestea, intensitatea lor depinde de fizicul și stilul de viață obișnuit al unei femei. Frecvența recomandată a cursurilor este de 2-3 ori pe săptămână. În același timp, este foarte important ca încărcăturile să fie sistematice. Corpul percepe încărcăturile neregulate ca pe o situație stresantă, care este nesigură în timpul sarcinii. Durata totală a cursurilor nu depășește de obicei 40-50 de minute. Înainte de a începe exercițiile fizice, este indicat să mănânci iaurt, un fruct de mărime medie sau să bei un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi (kefir).Pentru majoritatea femeilor însărcinate, mersul pe jos, înotul și un curs special de kinetoterapie (aerobic) care pot fi efectuate într-o sală de sport sau acasă sunt cele mai potrivite. Foarte utile sunt cursurile de cardio pe o bicicletă de exerciții blândă (bicicletă de exerciții înclinată cu spate), yoga și Pilates, adaptate pentru viitoarele mămici.
Complexul pentru femeile gravide exclude exercițiile asociate cu alergarea, săriturile, mișcările bruște și stresul emoțional. În al treilea trimestru de sarcină, sarcina asupra articulațiilor genunchiului și gleznei ar trebui să fie brusc limitată. În același timp, sportivii pot continua să se antreneze, evitând supraîncălzirea și deshidratarea.
Obiectivele exercițiilor fizice în timpul sarcinii:
- intarirea muschilor spatelui
- mobilitate crescută a coloanei vertebrale și a articulațiilor șoldului
- eliminarea si prevenirea congestiei la nivelul pelvisului si extremitatilor inferioare
- intarirea si cresterea elasticitatii muschilor perineului
- antrenament în exerciții de respirație și abilități de relaxare
- risc redus de creștere excesivă în greutate
- normalizarea tonusului și a funcției organelor interne.
Când faceți exerciții în sală, trebuie dezvoltat un program de antrenament individual. În timpul orelor, trebuie să monitorizați pulsul și starea de bine. Aparatele cardio moderne calculează pulsul automat, iar indicatorii acestuia sunt afișați pe ecran. Pulsul în timpul lecției poate fi luat în considerare independent. Acest lucru se poate face numărându-l pe încheietura mâinii sau pe gât timp de 10 secunde și înmulțind rezultatul cu 6. În timpul primului trimestru de sarcină, pulsul pe fondul activității fizice nu trebuie să depășească 60% din puls la oxigen maxim. consum, în trimestrul II și III - 65- 70% din frecvența cardiacă la consumul maxim de oxigen, care se calculează folosind formula „220 – vârstă”. Dacă în timpul exercițiului apar dificultăți de respirație, slăbiciune, amețeli, dureri de tracțiune în abdomenul inferior, pete sau alte simptome neobișnuite, trebuie să opriți imediat exercițiile și să consultați un medic.
Femeile însărcinate sunt contraindicate în sport și activitate fizică în prezența:
- boli acute;
- exacerbarea bolilor cronice;
- simptome de amenințare cu avort spontan;
- insuficienta istmico-cervicala;
- toxicoza severa;
- simptome de preeclampsie, în special hipertensiune arterială datorată sarcinii;
- nastere prematura, avorturi spontane si sarcina nedezvoltatoare in istorie;
- polihidramnios;
- sarcina survenita in programul FIV;
- dureri de crampe sistematice care apar dupa cursuri.
Urcând scările. Este indicat ca viitoarea mamă să urce scările pe jos nu mai mult de două etaje de scări și nu mai mult de două ori pe zi. În cazurile în care o femeie însărcinată locuiește peste 2 etaje într-o casă care nu are lift, urcând scări, ar trebui să facă mai des pauze de mișcare și să limiteze alte activități fizice.
Muncă și angajare
În timpul zilei de lucru, este necesară schimbarea posturii, evitând statul în picioare și ședința statică prelungită. La fiecare oră și jumătate, ar trebui să faci mici pauze pentru tine, timp în care poți efectua mai multe exerciții fizice ușoare pentru a întinde mușchii spatelui și ai pieptului, alternativ tensionându-i și relaxându-i pe fundalul unei respirații profunde calme prin nas. În pauza de prânz, este indicat să petreceți câteva minute la aer curat.
Nu este recomandat femeilor însărcinate:
- având antecedente de două sau mai multe nașteri premature;
- cu insuficienta istmico-cervicala;
- având antecedente de avorturi spontane din cauza anomaliilor de dezvoltare a uterului;
- cu insuficienta cardiaca;
- cu sindromul Marfan;
- cu hemoglobinopatii;
- cu diabet zaharat complicat de nefropatie retinoara;
- cu sângerare din tractul genital în trimestrul 3;
- după 28 de săptămâni cu sarcini multiple.
Gospodărie și renovare
Este posibil și necesar să faceți temele viitoarei mame, observând condiția - să nu exagerați. Odată ajuns acasă, după o zi grea de muncă, este necesar să te întinzi și să te odihnești timp de o oră înainte de a te angaja în sarcinile de gospodină. În plus, la fiecare oră și jumătate este indicat să aranjați mici pauze la cursuri. Nu trebuie să refuzați niciodată ajutorul membrilor gospodăriei.
O ședere lungă în bucătărie, în special una mică, la temperatură și umiditate ridicate poate contribui la extinderea vaselor de sânge, ceea ce este nesigur pentru o femeie însărcinată, deoarece fluxul de sânge către uter crește excitabilitatea acesteia. Cel mai optim este să stai în bucătărie nu mai mult de două ore, distribuite uniform pe parcursul zilei.
Atunci când alegeți aparatele de uz casnic, este necesar să verificați dacă acestea au certificat de igienă. Aparatele electrocasnice de bucătărie, a căror durată nu depășește o oră, nu trebuie să facă zgomot mai mare de 85 dB, echipamentele de birou de uz casnic - nu mai mult de 75 dB. Este de preferat să coaseți în toate privințele pe o mașină electrică, decât pe o mașină mecanică.
Pentru curățarea zilnică de rutină, este mai bine să folosiți mini-aspiratoare portabile ușoare pentru suprafețe orizontale, echipamente de birou și mobilier tapițat. Curățarea umedă trebuie efectuată fără detergenți chimici - datorită toxicității lor, aceștia pot afecta dezvoltarea fătului. Este recomandabil să folosiți un mop sau dispozitive speciale pentru a evita îndoirea sub nivelul genunchilor, care este plină de debut prematur al travaliului. Pentru a șlefui locurile greu accesibile, este mai bine să implicați membrii familiei.
O femeie însărcinată se caracterizează printr-o atenție sporită acordată aranjamentului vieții, pe care psihologii o definesc drept „sindrom de cuibărit”, care este adesea însoțită de o schimbare a designului casei, de reamenajarea și lucrările de reparații ale acesteia. În același timp, călătoriile pe piețele construcțiilor, rearanjarea mobilierului și ridicarea obiectelor grele ar trebui lăsate în seama altor membri ai familiei sau profesioniști. Nici lacul, nici vopselele, nici acetona nu ar trebui să mirosească în perioada de rezidență în casa viitoarei mame. O femeie însărcinată nu trebuie să intre în contact cu solvenți organici din momentul diagnosticării și, dacă este necesar, să folosească echipament de protecție și să lucreze în zone bine ventilate. Este bine dacă casa situată lângă o stradă zgomotoasă are balcoane vitrate iar ferestrele au geamuri termopan moderne care sporesc protecția la zgomot.prezența cablurilor și prizelor. Este mai bine să refuzați mocheta pentru o perioadă - acesta este cel mai puternic colector de praf, iar camerele vor avea nevoie de curățare umedă regulată.
Vizitând magazine, facilități de agrement și locuri aglomerate
Este recomandabil să fii în magazin nu mai mult de o oră pe zi. Este mai înțelept să eviți cumpărăturile în timpul afluxului de cumpărători (sărbători și weekenduri, la sfârșitul zilei de lucru) și în timpul epidemiei de gripă și SARS, când șederea unei femei însărcinate în locurile aglomerate ar trebui să fie cât mai limitată posibil din cauza la reducerea rezistenței la bolile infecțioase. În marile magazine universale și supermarketuri sunt alocate case de marcat speciale pentru femeile însărcinate, în orice caz, nu trebuie să vă sfiați să săriți peste coadă. Greutatea maximă pentru întreaga perioadă de sarcină este de 3 kg. Prin urmare, o femeie însărcinată trebuie în orice moment să folosească cărucioare pe roți și să transporte produsele achiziționate și cumpărăturile în porții mici.
Din lista lungă de facilităţi de agrement în timpul sarcinii, cluburile de noapte şi orice unităţi care permit fumatul direct în sală şi cresc nivelul de zgomot ar trebui şterse. Psihologii recomandă ca o femeie însărcinată să participe la expoziții, teatre, concerte de muzică clasică. Este indicat să nu vizitați și să primiți oaspeți prea des și nu până târziu - petrecerea pentru viitoarea mamă ar trebui să se încheie nu mai târziu de 22 de ore.
Îmbrăcăminte și încălțăminte
Începând de la începutul sarcinii, ar trebui să fii atentă la alegerea hainelor, pantofilor și lenjeriei. Îmbrăcămintea trebuie să fie lejeră, confortabilă și ergonomică - ar trebui să se acorde preferință țesăturilor naturale „respirabile”. Este necesar să se evite strângerea toracelui și a abdomenului, apăsând benzile elastice, în special pe lenjerie. Datorită necesității de a ameliora tensiunea din mușchii peretelui abdominal anterior, precum și deplasarea în a doua jumătate a sarcinii și înainte de naștere a centrului de greutate, pantofii trebuie să fie confortabili, cu tocuri largi, joase. croiala lejeră sau talia înaltă sunt potrivite pentru femeile însărcinate, pe vreme caldă aceasta poate o rochie de soare cu bretele. Bluzele pot fi, de asemenea, cu talie înaltă sau au un design înfăşurător care vă permite să reglaţi lăţimea. Bluzele lungi largi sunt relevante. La fuste se folosește o bandă elastică sau un șnur în loc de curea. Pantalonii pentru gravide sunt cusuți din țesătură elastică sau au inserții elastice în abdomen sau un dispozitiv de fixare reglabil, permițându-vă să măriți talia după cum este necesar. Este mai bine să cumpărați haine pentru femeile însărcinate nu în primele luni, ci la nevoie (nu mai devreme de 4-5 luni), deoarece dimensiunea acesteia se poate modifica.
De asemenea, ar trebui să aveți grijă de îmbrăcăminte pentru perioada de alăptare. Halat de baie, pijamale, cămașă de noapte ar trebui să fie confortabile pentru hrănire, chiloți - bumbac. Sunt necesare cel puțin două sutiene pentru alăptare, cupele acestora ar trebui să fie ușor detașabile cu o singură mână. Inserțiile (tampoanele) într-un sutien pot fi folosite de unică folosință și reutilizabile, care pot fi spălate. Ar trebui să fie din material nepufos (de preferință fleece) și în formă de cupă, cu o adâncitură pentru mamelon, de asemenea, este de dorit să fie prinse de sutien cu Velcro.
Igienă și îngrijire
Îngrijire orală și dentară. In timpul sarcinii este indicat sa folosesti o periuta de dinti cu peri moi si pasta de dinti care favorizeaza mineralizarea dintilor, sau pentru copii. Chiar dacă starea dinților și a gingiilor nu o impune, o vizită la dentist este de dorit la începutul fiecărui trimestru.
Îngrijirea pielii și tratamente de înfrumusețare. Datorită creșterii fluxului sanguin intracutanat și creșterii respirației cutanate în timpul sarcinii, sarcina pe piele și gradul de excreție percutanată a produselor metabolice dăunătoare cresc. Prin urmare, îngrijirea corpului și menținerea curată a pielii feței și corpului în timpul sarcinii joacă un rol important în facilitarea activității rinichilor și contribuția la prevenirea bolilor. Băile nu sunt recomandate femeilor însărcinate, mai ales în a doua jumătate a sarcinii. Cea mai optimă procedură de igienă cu apă este un duș cald, care poate fi combinat cu spălarea și frecarea cu apă la temperatura camerei.Viitoarele mămici pot folosi produse cosmetice speciale pentru gravide sau orice produse cosmetice pentru îngrijirea feței și corpului care nu indică faptul că sunt contraindicate. in timpul sarcinii. În același timp, trebuie să fii pregătit pentru o posibilă schimbare a tipului și stării pielii. Femeile însărcinate sunt absolut contraindicate în toate tehnicile hardware folosite în cosmetologie, mezoterapie, fotoepilare, solar, masaje tonice și de drenaj limfatic.
Pentru a preveni apariția vergeturilor, în special în timpul creșterii intensive a abdomenului în al treilea trimestru, puteți folosi produse de îmbunătățire a pielii din produsele cosmetice pentru femeile însărcinate care conțin vitaminele A și E, precum și substanțe care îmbunătățesc circulația sângelui. Cremele hidratante pentru gravide, concepute pentru a elimina pielea uscată, ajută la prevenirea parțială a apariției vergeturilor.
Ingrijirea unghiilor. Manichiura și pedichiura trebuie făcute în mod regulat în timpul sarcinii, uneori chiar mai des decât de obicei, din cauza posibilei creșteri a rugozității cuticulei și a tendinței de a forma bavuri. În primele 14 săptămâni (perioada organogenezei), este de dorit să se acorde preferință manichiurii igienice, fără utilizarea lacului de unghii, în cel mai bun caz - folosind o bază medicală. Pe toată perioada sarcinii, contactul viitoarei mame cu formaldehidă, toluen și ulei de camfor, care pot fi conținute în lacurile de unghii, trebuie exclus, iar pentru îndepărtarea lacului trebuie folosit un lichid care nu conține acetonă.
Este contraindicată extensia unghiilor folosind un primer acid. Nu a fost studiată siguranța utilizării shellacului și extensiilor de unghii cu gel la femeile însărcinate. Îngrijirea sânilor. Se recomandă spălarea zilnică cu apă la temperatura camerei cu săpun pentru copii și frecarea cu un prosop dur. Este prezentată purtarea sutienelor din in sau bumbac. În ajunul nașterii, țesătura amidonată poate fi pusă în sutien, ceea ce va contribui la iritații și la formarea mameloanelor. Cu pielea uscată, cu 2-3 săptămâni înainte de naștere, pielea glandelor mamare, inclusiv areola, trebuie lubrifiată zilnic cu o cremă neutră sau pentru copii. Există o opinie despre utilitatea băilor de aer în zona pieptului, care se efectuează timp de 10-15 minute de mai multe ori pe zi.tunsoare și vopsire a părului. Problema îngrijirii părului în timpul sarcinii, în ceea ce privește siguranța fătului, nu a fost suficient studiată. Cea mai simplă recomandare este să tundeți vârfurile părului în mod regulat pentru a promova creșterea părului. Utilizarea produselor cosmetice pentru păr și a agenților de colorare în timpul perioadei de organogeneză ar trebui exclusă și ulterior redusă la minimum. Este posibil să folosiți coloranți naturali pentru femeile însărcinate - henna și basma. Nu trebuie ignorat impactul negativ asupra organismului, mai ales în stadiile incipiente, nevoia de o ședere suficient de lungă (de la una la trei ore) într-o poziție statică într-un salon de coafură cu o concentrație mare de substanțe toxice în aer și un nivel de zgomot crescut.
Igienă intimă și intimitate fizică. În timpul sarcinii, este necesară realizarea unei toalete genitale cu săpun pentru bebeluși sau produse de igienă intimă aprobate pentru utilizare la femeile însărcinate, de 2 ori pe zi, precum și după fiecare episod de urinare și defecare. Zona genitală trebuie să fie uscată și curată. Femeile însărcinate se caracterizează prin creșterea urinării, mai ales la începutul sarcinii și înainte de naștere. Dusurile vaginale în scopuri igienice sunt contraindicate, deoarece impactul lor negativ asupra stării biocenozei vaginale a fost dovedit. Lenjeria intima trebuie confectionata numai din material natural, de preferat bumbac.
Recomandările privind intimitatea fizică în timpul sarcinii necesită luarea în considerare a prezenței contraindicațiilor medicale pentru sexul vaginal la viitoarea mamă, a modificărilor anatomice și fiziologice din organismul acesteia și a riscului de infecții cu transmitere sexuală. Potrivit experților internaționali, abstinența sexuală este indicată dacă o femeie însărcinată are:
- avorturi repetate în istorie;
- amenintari cu intreruperea acestei sarcini;
- sangerari din tractul genital;
- localizare scazuta sau placenta previa;
- antecedente de ruptură prematură a membranelor;
- antecedente de naștere prematură;
- sarcina multipla (dupa 20 de saptamani).
În absența contraindicațiilor și a cursului normal al sarcinii, activitatea sexuală este destul de acceptabilă, dar este limitată de necesitatea de a evita presiunea excesivă asupra abdomenului (după 12 săptămâni de sarcină), precum și de a limita adâncimea de penetrare a penisului. în vagin. În acest sens, pe măsură ce vârsta gestațională crește, ar trebui recomandată o schimbare adecvată a poziției partenerilor. Femeile care fac sex oral în timpul sarcinii ar trebui să evite introducerea unei cantități mari de aer în vagin, din cauza riscului ridicat de a dezvolta embolie pulmonară. Dacă există un risc individual de infecție cu transmitere sexuală în timpul oricărui contact sexual, se recomandă utilizarea prezervativului.
Fumatul de tutun este absolut contraindicat. Cu cât o femeie însărcinată fumează mai multe țigări pe zi, cu atât este mai mare riscul pentru făt și nou-născut. S-a demonstrat că mamele fumătoare cresc riscul de avort spontan, placenta previa și detașare prematură, ruptura prenatală a apei, întârzierea creșterii fetale și sindromul morții subite a sugarului, precum și o creștere a mortalității perinatale cu o medie de 27%, odată cu consumul. de peste 20 de țigări pe zi - cu 35 %.
Deoarece majoritatea fumătorilor nu realizează gravitatea consecințelor, este important să informați cât mai curând viitoarea mamă despre necesitatea de a renunța la fumat sau de a reduce numărul de țigări fumate la 2-3 pe zi. Ideal este să renunți la fumat în stadiul preconcepțional (etapa pregătirii preconcepției) cu 4-6 cicluri înainte de concepție.Substanțele narcotice sunt strict inacceptabile în timpul sarcinii. Consumul lor este strâns corelat cu dezvoltarea patologiei placentei și a complexului placentar, ceea ce crește riscul de avort spontan, scurgerea prenatală a apei, nașterea prematură, hipoxie intrauterină și malnutriție a fătului, până la moartea antenatală a acestuia, și este de asemenea, însoțită de dezvoltarea intoxicației cu medicamente și a sindromului de sevraj la nou-născut, sindromul morții subite a sugarului, tulburări ale dezvoltării fizice și mentale a copilului.
Medicamente. În faza de organogeneză (până la 14 săptămâni), este necesar să se străduiască să se abțină de la utilizarea oricăror medicamente, cu excepția acidului folic în doză de 400 mcg pe zi, a cărui aport în timpul sarcinii fiziologice este reglementat. pentru a preveni malformațiile congenitale și bolile asociate cu deficitul de folat. Acidul folic trebuie început cu cel puțin trei luni înainte de concepție, în mod ideal din momentul în care se ia decizia de a planifica nașterea. Ar trebui să se acorde prioritate preparatelor care conțin metafolină, o formă biologic activă de acid folic care poate garanta includerea completă în ciclul folicului. Puteți continua să luați acid folic pe tot parcursul sarcinii și alăptării, dar în primul trimestru este obligatoriu.
Problema oportunității aportului oral suplimentar de iodură de potasiu de către femeile însărcinate sănătoase pentru a preveni cretinismul congenital nu a fost încă rezolvată definitiv. În același timp, conform recomandărilor OMS, femeile însărcinate și mamele care alăptează formează un grup de risc pentru deficit de iod, prin urmare, atunci când locuiesc într-o zonă cu deficit de iod, care este determinată de autoritățile de supraveghere igienă și epidemiologică, este recomandabil să se recomande luarea iodură de potasiu în doză de 200-250 mcg/zi Femeile sănătoase pe toată perioada trebuie să evite orice medicamente, cu excepția celor mai simple medicamente fără prescripție medicală. În același timp, atunci când o femeie ea însăși caută ajutor medical și are nevoie să ia medicamente, ea ar trebui să anunțe un lucrător medical sau un medic de orice specialitate despre probabilitatea sau prezența unei sarcini, în special în stadiile incipiente. Femeile însărcinate care suferă de boli cronice trebuie, împreună cu medicul lor, să se pregătească pentru sarcină în așa fel încât să poată reduce la minimum consumul de medicamente în stadiile incipiente sau să le refuze temporar. Nevoia de medicamente în timpul sarcinii este controlată de medicul curant.
Problema luării vitaminelor special concepute pentru femeile însărcinate este în prezent deschisă. Există doar câteva studii cu dovezi de nivel A, ale căror rezultate mărturisesc în favoarea oportunității utilizării lor, prin urmare, utilizarea complexelor multivitamine și minerale concepute special pentru femeile însărcinate rămâne relevantă la femeile care nu sunt capabile să mănânce adecvat. sau cu un deficit verificat de nutrienți specifici. Rambursarea acestora din urmă este de preferată pentru a efectua monopreparate. Complexele multivitaminice care nu sunt destinate femeilor însărcinate sunt contraindicate în orice caz.
Chiar și o sarcină calmă are loc cu schimbări semnificative în psihicul unei femei care încearcă să mențină starea anterioară de lucruri, să se obișnuiască cu noul, să-l păstreze și să o schimbe din nou cât mai curând posibil. Ce stadii și stări se dovedesc a fi destul de tipice, despre ce vorbesc ele și merită să ne îngrijorăm cu privire la schimbările în percepția și comportamentul nostru.
Începutul sarcinii: o nouă viață de 9 luni
Sarcina pentru aproape fiecare femeie începe puțin ciudat. Senzațiile noi, așteptările bazate pe cărți, filme și povești din viață nu prea coincid cu schimbările reale ale corpului feminin și, în consecință, cu gândurile. O anumită frică, ca și frica de una nouă, este destul de tipică, subconștient încă ne agățăm de vechile noastre obiceiuri, de fostul nostru mod de viață, de fostul nostru corp. Este uneori dificil să ne dăm seama de naturalețea a ceea ce se întâmplă, cu siguranță am rezista schimbărilor interne, motiv pentru care apar primele schimbări semnificative de dispoziție.
Un piept rotunjit devine de obicei un eveniment vesel, dar prima toxicoză este înspăimântătoare. Este mai ușor să se obișnuiască cu noua stare pentru cei care au descoperit sarcina cât mai curând posibil. Cel mai greu este pentru cei cărora li sa întâmplat la o dată ulterioară - săptămâna a șaisprezecea de sarcină și nu numai. Atunci nu este ușor să te obișnuiești cu schimbările din organism și cu burtica în creștere, supără involuntar, femeia se simte nu însărcinată, ci grasă. În această etapă, sprijinul și răbdarea unei persoane dragi sunt foarte importante. Dacă prejudecățile îți sunt străine, atunci lucrul cu un fotograf va fi benefic, crearea unei imagini, vei lăsa starea de așteptare a unui miracol în tine și vei simți că schimbările tale sunt frumoase și chiar magice.
Ascultă-te mai mult. Multe femei însărcinate din prima etapă se caracterizează prin fuziunea personalității lor cu copilul nenăscut: „vrem să mâncăm”, „acest copil nu are chef astăzi”, „vom dormi”, așa este o fuziune emoțională. odată cu fătul apare, ceea ce ajută la perceperea tuturor schimbărilor mai bine și mai ușor, bucurați-vă de ele, cu toate acestea, acest lucru poate fi însoțit de primele manifestări de supraanxietate, o tendință de a urma impulsurile. Psihologii notează mai multe dispoziții animale ale femeilor, supunerea față de instinctele de bază.
Al doilea trimestru de sarcină: a deveni mamă
Profunzimea sentimentelor din prima etapă cu dorința de a înzestra tot ceea ce se întâmplă cu un sens mai înalt se retrage puțin odată cu începutul celei de-a doua etape. Cel mai adesea, acestea sunt primele mișcări ale copilului sau o pulsație puternică, pe care mamele tinere fără experiență le iau pentru bătăile inimii fetale sau un eveniment nou pur faptic - determinarea sexului copilului. Începe să aibă loc o împărțire în dorințe, iar dorințele unui copil, unui fiu sau unei fiice devin imagini foarte concrete în mintea unei femei care se liniștește puțin și devine puțin mai puțin impulsivă decât înainte și în etapa următoare. . Caracterul sexului frumos, la fel ca o mamă, începe să se manifeste tocmai în această etapă a sarcinii și schimbări în psihic. Fostele experiențe emoționale asociate cu propria copilărie și cu părinții lor se intensifică, al căror sprijin va fi acum de mare ajutor.
A treia perioadă de schimbări psihologice în mintea unei femei însărcinate: schimbări mari din nou
Ultima a treia perioadă a celor nouă luni de așteptare este adesea cea mai dificilă din punct de vedere psihologic pentru o femeie. Iritabilitatea și tensiunea internă încep să experimenteze chiar și cel mai calm dintre sexul frumos. Abordarea nașterii unui copil, ca separarea lui de mama sa, afectează subconștientul ca o respingere frecventă a fătului într-o măsură sau alta. Oboseala puternică, dorința de a naște cât mai curând posibil sunt destul de naturale și, în plus, „naturale” - subconștientul pregătește femeia pentru inevitabilitatea unor noi schimbări semnificative în corpul ei. Dorința de a da naștere cât mai curând posibil nu trebuie luată ca un clopoțel negativ alarmant, atunci când unele mame tinere încep să se îndoiască de corectitudinea propriilor sentimente și să-și facă griji dacă dragostea pentru copilul nenăscut a scăzut. Totul este în regulă, te adaptezi la starea care reduce intern frica de durere sau de contracții în general. Riscul de depresie în ultimele săptămâni este redus atunci când sarcina este gestionată de specialiști, care a inclus pregătirea psihologică pentru sarcină.
Femeile de astăzi întâlnesc sarcina și nașterea complet înarmate, dar mai multe stereotipuri s-au întărit în mintea omenirii, de care este timpul să scăpăm
În urmă cu zece ani, multe femei aveau idei foarte proaste despre ceea ce s-ar întâmpla cu corpul lor în timpul sarcinii. Acum Google devine cel mai bun prieten și primul consilier al viitoarei mame chiar din a doua, de îndată ce testul arată două dungi. Femeile de astăzi întâlnesc sarcina și nașterea complet înarmate, înțelegând în detaliu caracteristicile tuturor medicamentelor și procedurilor necesare, cu care nici măcar surorile lor mai mari nu se puteau lăuda. Internetul este plin de articole care detaliază toate schimbările pe care le suferă corpul unei femei în timpul sarcinii. Și totuși, în mintea omenirii, s-au întărit mai multe stereotipuri, de care este timpul să scăpăm.
1. „Noapte liniștită de iarnă. E timpul pentru căpșuni. Și mâncați ceva.”
Fiecare fată a auzit măcar o dată o glumă despre murături. Mitul că, în timpul sarcinii, obiceiurile alimentare ale unei femei sunt rearanjate brusc și ea începe să tânjească la o combinație foarte ciudată de produse, este atât de ferm înrădăcinat în folclorul modern, încât multe fete chiar fantezează în ce le poate trage un astfel de exotic. De fapt, doar câteva femei însărcinate vor visa la somon afumat în miere, dar pentru majoritatea, obiceiurile alimentare, dacă se schimbă, sunt destul de standard. O femeie însărcinată poate începe să iubească acele alimente pe care nu le plăceau cu adevărat înainte, dar trecerea la extreme nu este deloc o condiție prealabilă pentru o sarcină de succes.
Gusturile unei femei se schimbă din cauza schimbărilor puternice ale fondului hormonal al corpului ei. Principalul vinovat aici este hormonul progesteron. Acest tovarăș este în general responsabil pentru o mulțime de lucruri. Progesteronul este așa-numitul. hormonul sarcinii. Este produs în corpul galben în zona ovulului eliberat în ovar, iar apoi placenta începe să-l producă. Ca urmare a influenței progesteronului, se formează introducerea și atașarea cu succes a embrionului de peretele uterin (acest proces se numește implantare), iar datorită acțiunii sale, fibrele musculare ale uterului sunt într-o stare relaxată, care previne respingerea ovulului fetal și previne întreruperea sarcinii. În plus, datorită acțiunii progesteronului, glandele mamare sunt pregătite și, în viitor, la femeia care a născut se formează o lactație normală. Cel mai mult, influența sa se simte în primele luni de sarcină, mai ales în ceea ce privește până la 16-18 săptămâni. Apoi, porțiunile principale de progesteron sunt produse tocmai de ovar, în timp ce placenta tocmai se naște și se formează. Pe măsură ce se maturizează (după 16 săptămâni), ovarul își pierde treptat funcțiile hormonale. Apoi obiceiurile alimentare revin la cursul obișnuit.
Principala nevoie de modificări ale preferințelor gustative este o creștere a nevoii organismului unei femei de componente de vitamine și minerale. Faptul este că fătul în curs de dezvoltare consumă acei nutrienți care vin la el în sângele mamei. Dacă unele substanțe nu sunt suficiente pentru dezvoltarea armonioasă a fătului, corpul mamei începe să-și consume rezervele „strategice”. Apoi corpul mamei trimite semnale către creier pentru a activa apetitul și dorința de a consuma alimente precum citrice, căpșuni, o varietate de alte fructe și alimente bogate în minerale și vitamine. De obicei, astfel de dorințe apar după-amiaza târziu sau noaptea, deoarece în acest moment este activată activitatea acelor părți ale sistemului nervos în care se formează „dominantul sarcinii” și apoi preia comanda tuturor proceselor.
Vrei ciocolată și alte dulciuri pentru că organismul are nevoie de mai multă energie pentru a purta copilul și a-l hrăni.
2. Starea de spirit a unei femei însărcinate este ca un butoi de pulbere: va exploda de la orice scânteie mică.
Este general acceptat că viitoarea mamă se află în permanență într-o stare de „de la o extremă la alta”: plânge, râde, se jignește, se enervează fără motiv. Acest comportament nu este, într-adevăr, neobișnuit pentru viitoarele mame, dar este o greșeală să îl consideri o normă. Sfera psiho-emoțională este zona cea mai subtilă și individuală a fiziologiei umane. Nu există un model general de comportament aici, toate schimbările sunt individuale și pentru fiecare femeie apar în felul ei.
Starea de spirit într-adevăr „sare” în primele săptămâni de sarcină, iar schimbările hormonale din organism sunt de vină. În mod normal, o astfel de instabilitate emoțională este resimțită în decurs de 1-2 săptămâni și este vizibilă doar pentru cea mai gravidă și pentru cei mai apropiați membri ai familiei. Cel mai adesea, în această perioadă, o femeie nici măcar nu știe că este însărcinată. Cu toate acestea, chiar și în această perioadă, „săriturile” de dispoziție nu sunt necesare. Multe femei constată o schimbare stabilă a fundalului emoțional: cineva este în stare de spirit, cineva, dimpotrivă, experimentează un sentiment de depresie.
De vină pentru acest lucru este deja familiarul „dominant al sarcinii”. Psihologic dominant este o stare emoțională care prevalează asupra tuturor celorlalte experiențe ale unei persoane la o anumită etapă a vieții sale. În timpul sarcinii, grija pentru conservarea și dezvoltarea cu succes a fătului devine o prioritate pentru viitoarea mamă. Deoarece nicio schimbare nu poate avea loc instantaneu și imperceptibil, restructurarea organismului are un efect secundar atât de interesant. Acest lucru nu înseamnă deloc că nu este nevoie să ai grijă de starea de spirit a unei femei însărcinate. Cauza în sine poate fi mică, dar sentimentele femeii sunt reale și trăite la fel de acut ca și problemele mai mari. Lăsarea unei persoane singură cu ceea ce o îngrijorează încă nu este recomandată.
Dacă starea de spirit se schimbă cu adevărat de la o extremă la alta, iar acest lucru se întâmplă pe tot parcursul sarcinii, ar trebui să ceri sfatul unui psiholog perinatal; această afecțiune nu este normală și poate indica abateri mai grave ale bunăstării viitoarei mame.
3. O femeie însărcinată devine instantaneu proastă.
Oh, subiectul inteligenței femeilor însărcinate este un adevărat câmp de luptă al cercetătorilor. Multe studii în curs arată date contradictorii. De exemplu, într-un studiu pe populație publicat în 2007, oamenii de știință australieni au confirmat posibilitatea dezvoltării unor tulburări mintale la femeile însărcinate. Această lucrare a colectat date din 14 studii diferite efectuate pe o perioadă de 17 ani. Cercetătorii au comparat scorurile de memorie ale femeilor însărcinate și/sau ale femeilor în perioada postpartum cu cele ale grupului de control. În timpul studiului, s-a dovedit că în timpul sarcinii, unele tipuri de memorie s-au înrăutățit semnificativ la femei, dar motivul pentru aceasta nu a fost niciodată găsit. Într-un alt studiu din 2010, cercetătorii de la Universitatea Națională din Australia s-au uitat și la femei înainte, în timpul și după naștere și nu au găsit modificări semnificative în funcția de memorie sau abilitățile cognitive. Cu toate acestea, sa observat că al treilea trimestru de sarcină a fost asociat cu o deteriorare accentuată a rezultatelor unuia dintre cele patru teste pentru a evalua starea memoriei și funcțiile cognitive la participanții la studiu.
Și acesta este doar un exemplu de opinii contradictorii asupra problemei.
Poate că distragerea generală și uitarea de care se plâng multe viitoare mame depinde de propria lor stare mentală și de mediu. Odată cu debutul sarcinii, modul obișnuit de viață al unei femei suferă schimbări puternice. Există multe griji, experiențe și temeri noi, psihicul cuiva este pregătit pentru astfel de formațiuni noi, iar cineva trebuie să se adapteze.
Sarcina este o perioadă excepțională în viața unei femei. În ciuda faptului că miliarde de femei trec prin ea (multe și de mai multe ori) și corpul fiecăreia dintre ele acționează după un model cunoscut, pentru fiecare acest proces se va desfășura individual. Cineva nu va observa schimbări la scară mare, iar cineva timp de câteva luni noaptea va visa la un borcan cu murături notorii dintr-o glumă. Principalul lucru de reținut este că, dacă sarcina ta nu îndeplinește stereotipurile care s-au dezvoltat în societate, nu este nimic rău în asta. Și la timp pentru a contacta un specialist.
Sarcina este cea mai fericită, dar și cea mai tulburătoare perioadă din viața unei femei. Pe de o parte, această perioadă este însoțită de bucuria de a aștepta un miracol, pe de altă parte, de frica de necunoscut. Dacă o femeie însărcinată este susținută de un soț iubitor, rude și prieteni, frica se retrage, iar dacă o femeie este singură, el poate prelua toate gândurile unei viitoare mame, otrăvindu-o în fiecare zi.
Poate că sfaturile noastre vor ajuta pe cineva să înțeleagă că nu este o boală, că aproape orice problemă poate fi rezolvată dacă îi tratezi cu calm. Un om înțelept a spus: „Problema nu este problema, ci atitudinea noastră față de ea”. Fă-l motto-ul tău.
Să aruncăm o privire mai atentă la ce poți și ce nu poți face în timpul sarcinii.
Nu este permis în timpul sarcinii:
1) Fumatul, consumul de băuturi alcoolice, consumul de droguri. Aceste substanțe afectează negativ dezvoltarea sistemului nervos al copilului. Femeile care fumează sunt mult mai predispuse să nască prematuri, copii cu patologie a tractului gastrointestinal. Nou-născuții ale căror mame fumează au uneori o alergie la laptele matern, iar alcoolicii și dependenții de droguri pot avea un copil cu dependență congenitală, ca să nu mai vorbim de malformații.
2) Este lipsit de sens, ridicol și crud să dai vina pe copil pentru propria ta sarcină nedorită. Potrivit statisticilor, printre copiii nedoriți, ale căror mame nu s-au putut împăca cu apariția unui copil până la naștere (chiar dacă s-au îndrăgostit ulterior de el), sunt mult mai frecvente diferite tulburări mentale și nervoase și tendințe suicidare.
3) Nu poți face muncă fizică grea, în special legată de ridicarea greutăților. Chiar dacă sarcina merge bine, în ultimul trimestru uterul se află într-o stare de supraîntindere, iar contracția musculară puternică poate pur și simplu împinge copilul afară, provocând nașterea prematură sau poate provoca desprinderea placentară. Din același motiv, este de nedorit să se angajeze în sporturi care implică riscul de cădere (schi, ciclism, patinaj viteză etc.) În același timp, mersul calm cu bicicleta și schiul până la 6-7 luni de sarcină nu este doar nu este contraindicat, dar și dezirabil mușchii perineali, ajută la menținerea în formă, contribuie la o mai bună aprovizionare cu oxigen a fătului.
4) Nu permiteți gânduri despre rezultatul nefavorabil al sarcinii, patologia fetală. Creșterea nervozității și a emoționalității sunt comune tuturor femeilor însărcinate, dar dacă gândurile rele vă împiedică să vă bucurați de viitoarea maternitate, contactați un psihoterapeut. Puteți lua sedative pe bază de plante. Cel mai potrivit este un decoct de valeriană sau de mușcă (în special cu tendința de hipertensiune arterială).
5) Nu puteți neglija sfaturile medicilor, deși nu este de dorit să le urmați orbește. Este mai bine dacă ești supravegheat de un specialist în care poți avea încredere. Când una dintre cunoștințele mele a fost în poziție pentru a doua oară, toți medicii ginecologi au insistat asupra unui avort, întrucât avea o spirală în față. Ce orori nu i-au desenat! Dar a lăsat copilul, deoarece era sigură de nașterea unei fiice minunate și s-a dovedit a avea dreptate. Un alt prieten i s-a oferit mlaștină pentru o lungă perioadă de timp, deoarece testele au arătat prezența malformațiilor fetale. Din fericire, și femeia a refuzat un astfel de pas și a născut un băiat sănătos. Ai încredere în intuiția ta și nu te grăbi niciodată. Dacă vă îndoiți de recomandările făcute, consultați un alt medic, apoi trageți concluzii. Medicii sunt și ei oameni, uneori pot face greșeli.
6) Nu te chinui cu gânduri pe care nu le vei putea face față, din care nu vei avea din ce să trăiești. Chiar dacă ești singur, poți întotdeauna să găsești o cale de ieșire. Cu siguranță va exista o femeie prietenă cu experiență care te va ajuta la început. În multe orașe s-au introdus grupuri de îngrijire de zi în Baby House, unde poți să-ți duci copilul, ca la grădiniță, și să mergi calm la muncă. Mulți oameni vor fi bucuroși să ajute și să doneze lucrurile copiilor lor mari. Puteți găsi de lucru acasă, inclusiv prin internet. Nu există situații fără speranță! În loc să irosești degeaba celulele nervoase (mai ales că nu este inofensiv pentru copil), fă o listă cu lucrurile necesare, găsește din timp o persoană care să te ajute și în care să ai încredere în copil, încearcă să economisești niște bani pentru stai cel putin o luna cu bebelusul si revina dupa nastere. Crede-mă, nașterea unui copil deschide astfel de rezerve de forță și talente într-o femeie despre care nici măcar nu știi acum!
Aș dori să subliniez câteva aspecte controversate:
- Pot să beau bere și vin? Da, dacă berea este fără alcool (conține multe vitamine B, are un efect diuretic ușor, afectează favorabil funcționarea sistemului nervos), dar nu mai mult de 0,33 l/zi. Vinul roșu natural în cantități mici era prescris pentru amenințarea de avort spontan, nevroza severă (calmează, conține o cantitate mare de minerale și). Dar subliniez că vinul trebuie să fie natural și să fie folosit doar dacă este necesar și în cantități mici (aproximativ 100 ml).
- Dacă viitoarea mamă tricotează, va exista o încurcătură a cordonului ombilical? Nu. Toată viața lor, femeile au pregătit singure o zestre pentru bebeluș și nu este rău din asta.
- Nu poți să-ți încrucișezi picioarele? Da. Circulația sanguină a organelor pelvine este perturbată, ceea ce poate duce la o schimbare a poziției fătului în ultimele etape ale sarcinii până la patologic.
- Nu poți ridica mâinile în sus? Dacă doar o faci, fă exercițiile fără probleme, fără mișcări bruște, nu va fi nici un rău. Nu este de dorit să faci o muncă care necesită ridicarea mâinilor. De exemplu, atarna hainele, mai ales in ultimele luni de sarcina si in prezenta unor factori adversi (polihidramnios, sarcina multipla, fat mare, preeclampsie tardiva). Tensiunea musculară puternică combinată cu tensiunea poate provoca desprinderea placentară sau nașterea prematură. În plus, o astfel de muncă care ne este familiară ca agățatul hainelor necesită costuri energetice, ca atunci când tăiați lemne de foc.
Înainte de asta, am vorbit doar despre asta și am primit o listă destul de impresionantă. Nu vă descurajați, dragi femei. Mai sunt multe lucruri pe care le poți face!
Mergi cât vrei, dar ajungi acasă înainte să obosești. Mersul pe jos ar trebui să fie distractiv și nu epuizant.
Odihnește-te de fiecare dată când te simți obosit și nimeni nu va îndrăzni să te acuze că ești leneș.
Înconjoară-te de lucruri frumoase, privește mai des florile, ascultă muzică frumoasă, muzică clasică, iar copilul tău se va naște frumos și calm.
Ascultă-l pe al tău, dar nu aduce lucrurile până la absurd. Când mănânci, nu te hrănești doar pe tine, ci și pe copilul tău, iar el este puțin probabil să beneficieze de prăjituri și dulciuri. Dar puteți mânca fructe în orice cantitate.
O femeie însărcinată trebuie să doarmă bine. Dacă nu poți dormi noaptea, culcă-te ziua. Apropo, ziua de lucru a unei femei însărcinate ar trebui redusă cu o oră.
Angajați-vă în educația fizică. Acest lucru te va ajuta să te menții în formă, să îmbunătățești aportul de sânge a bebelușului, să oferi condiții optime pentru dezvoltarea lui și bunăstarea ta. Nu uitați decât simțul proporției! Cel mai bun sport este înotul. Oferă descărcarea coloanei vertebrale și a articulațiilor, îmbunătățește imunitatea și starea de spirit, vă permite să antrenați mușchii fără riscuri pentru copil. Dar asta nu înseamnă că trebuie să concurați în competiții de înot!
Cel mai important lucru pe care ar trebui să-l facă o viitoare mamă este să se iubească pe sine și pe copilul ei. Bucurați-vă de fiecare minut al sarcinii. După naștere, nu vei mai fi niciodată atât de aproape. Cu fiecare centimetru de creștere, copiii se îndepărtează de părinți. Au propriul lor caracter, propria lor viziune asupra lumii. Acest lucru este normal și corect, dar uneori încep să-ți fie dor de acele momente în care te-ai culcat și te-ai trezit împreună, am mâncat împreună și ne-ați înțeles fără cuvinte. Nu vă grăbiți! Totul are rândul lui. Și când apar probleme, nu te descuraja. Amintește-ți că, chiar dacă te-a mâncat un pește, există întotdeauna cel puțin două căi de ieșire.
Cel mai bun moment din viața unei viitoare mame, pentru că în această perioadă toate rudele și mai ales soțul ei sunt obligate să-și răsfățe oricare dintre capriciile și mofturile ei. Este atât de important să vă răsfățați pe deplin toate slăbiciunile unei femei însărcinate? Și la ce consecințe poate duce acest lucru?
Adesea, sarcina devine un test dificil nu numai pentru femeie însăși, ci și pentru rudele și rudele ei. Acest lucru se întâmplă deoarece viitoarea mamă face prea multe pretenții și solicitări față de mediul ei, care sunt adesea nu doar părtinitoare, ci uneori chiar absurde. Cu toate acestea, ea știe că orice dorință a unei femei însărcinate este lege și trebuie să fie satisfăcută cât mai curând posibil, iar ea începe inconștient să-și manipuleze cei dragi, bazându-se pe acest cadru.
Desigur, soțul primește partea leului din muncă pentru a satisface capriciile mamei copilului său nenăscut. Și dacă face față mai mult sau mai puțin acestei sarcini, atunci restul mediului al femeii însărcinate suferă într-o măsură mai mică. Dacă, din anumite motive, soțul nu îndeplinește așteptările puse asupra lui, femeia își poate îndrepta atenția către rude - proprii părinți, prieteni, rude.
Pentru prietenii și rudele fără copii, care, în general, nu sunt deosebit de interesați de această latură a vieții, astfel de afirmații din partea viitoarei mame pot părea nefondate. În cel mai bun caz, nu vor reacționa la ele în niciun fel, în cel mai rău caz, fie vor înceta să mai comunice, fie vor manifesta anumite reacții emoționale și nemulțumiri. Acest lucru, la rândul său, poate provoca noi conflicte și o întreagă încurcătură de noi sentimente negative, pretenții și resentimente. Ca rezultat, experiențe și experiențe negative pentru ambele părți.
În plus, femeile și bărbații fără copii din jur pot forma o atitudine negativă față de psihologia sarcinii în principiu, deoarece timp de 9 luni au observat o imagine inestetică a relației și a conflictelor dintre două persoane, sau poate că ei înșiși au participat la această interacțiune. Desigur, o astfel de idee poate fi elaborată și distrusă, dar gradul de sensibilitate și sugestibilitate variază de la persoană la persoană.
Consecințele negative pot fi pentru însăși viitoarea mamă. De exemplu, dacă o femeie însărcinată își manipulează emoțional soțul, iar soțul îndura cu fermitate, atunci mai târziu, când sarcina se termină și începe viața de zi cu zi complet diferită, iar femeia continuă modelul obișnuit de interacțiune, reacția și acțiunile soțului pot fi complet. diferit. În cel mai bun caz, el încetează să răspundă presiunilor și solicitărilor soției sale, indicându-i direct că timpul ei a trecut, adică sarcina s-a încheiat, iar acum nu este obligat să îndeplinească toate capriciile soției sale și să îndure. leagănele ei emoționale. În cel mai rău caz, poate intra în conflict deschis, se poate retrage complet de treburile casnice, de comunicarea cu copilul și de creșterea lui. Absențe frecvente, sosiri întârziate și uneori pot apărea o amantă. Nu este neobișnuit ca soții să divorțeze în primul an de la nașterea unui copil, tocmai pentru că conflictele de sarcină și perioada postpartum au rămas nerezolvate între ei.
De asemenea, este important să ne amintim că fundalul negativ prezent constant al stării de spirit a viitoarei mame este un factor de stres care va afecta negativ sănătatea copilului nenăscut. La urma urmei, hormonii de stres secretați în mod constant în sângele mamei intră în corpul copilului prin placentă și el are o experiență negativă de a trece această perioadă.
Se pune întrebarea de ce unele femei însărcinate manifestă inadecvare în comportament, exprimată prin manipulare emoțională, resentimente față de soțul ei, uneori conflicte deschise, agresivitate și chiar un fundal depresiv al dispoziției. Pot exista multe motive pentru aceasta.
Desigur, exploziile de niveluri hormonale, care sunt strâns legate de cele emoționale, au un impact obiectiv cel mai puternic. Cu toate acestea, astfel de creșteri nu pot fi zilnice și regulate și, de regulă, apar doar la începutul și la sfârșitul sarcinii, atunci când organismul se pregătește mai întâi pentru gestație și apoi pentru naștere și toate sistemele sale, inclusiv cel hormonal, sunt reconstruite.
Un motiv mai des întâlnit este lipsa dezvoltării relațiilor și a pozițiilor de rol între soți, care a existat și nu a fost conștient și rezolvat nici înainte de sarcină. În acest caz, schimbările din fondul hormonal sunt pur și simplu suprapuse blocurilor emoționale și astfel nu activează decât ceea ce exista deja într-o formă ascunsă.
Gradul de conștientizare al ambilor soți, capacitatea de a găsi compromisuri în comunicare, dorința de înțelegere reciprocă - toate acestea pot fi un bun instrument de diagnostic pentru problema cererilor și cerințelor inadecvate ale unei femei însărcinate, precum și o modalitate de a lucra ei afară.
Și, în sfârșit, o altă întrebare importantă în acest subiect - ce ar trebui considerate cerințe și capricii rezonabile și ce ar trebui clasificate ca inadecvate? Evident, orice cerințe și solicitări privind regimul, siguranța, sănătatea și confortul gravidei psihologice și al copilului ei nenăscut sunt rezonabile și obiective.
Dacă viitoarea mamă acuză în mod constant pe toți cei din jurul ei și mai ales pe soțul ei de lipsă de grijă, dragoste, dar de fapt nu este cazul, dacă cere lucruri imposibile, de exemplu, prezența soțului ei în apropiere 24 de ore pe zi, sau comunicarea numai cu ea, sau refuzul lui complet de la interesele lor, atunci aceste cerințe pot fi de natură manipulativă și pot deveni baza pentru conflicte și emoții negative.
În orice caz, este important ca ambii soți să înțeleagă că o sarcină armonioasă și, prin urmare, un copil sănătos, este absența unor conflicte puternice în familie, capacitatea de a arăta și accepta îngrijire, precum și un sentiment de confort emoțional și fericire în interior.
