Cum să dezvolți o voință puternică în tine. Cum să dezvolți voința: sfaturi eficiente

Există oameni pentru care conceptul de voință este una dintre cheile vieții. Numai datorită ei au putut să obțină rezultate semnificative și să devină cineva, să iasă în evidență din mulțime. Pentru alții, același concept este ceva nerealist, deoarece unei persoane i se pare că este imposibil să dezvolte în sine calitățile și principiile vieții care îi sunt inerente. Pentru ce este puterea de voință și merită lupta pentru ao crea?

Trebuie să-ți faci viața grea?

Dacă credeți că voința este doar o modalitate de a vă complica existența, atunci puteți închide în siguranță acest articol. De fapt, a nu complica viața este mult mai ușor. Dar abordarea corectă a acestui moment vă permite să priviți situațiile existente din unghiuri noi și să găsiți modalități interesante și extraordinare de a rezolva probleme. Cert este că voința unei persoane îi poate oferi posibilitatea de a obține acele rezultate la care nici nu a visat. Care sunt beneficiile pentru acei oameni care o au?

• O persoană poate controla cu ușurință principiile vieții sale, dorințele existente și oportunitățile emergente. Chiar dacă ispita este mare, o persoană nu va ceda.
• Oamenii care au putere de voință pot obține destul de ușor rezultate și obiective semnificative. Acest lucru poate fi legat de formare, carieră, viață personală, creștere personală.
• Oamenii cu voință nu se plâng că viața trece pe lângă ei, iar timpul zboară foarte repede. Ei reușesc întotdeauna să facă ceea ce și-au dorit, fără a-și face griji pentru calitatea muncii lor, pentru că este în top.
• Acest indicator oferă unei persoane posibilitatea de a înțelege tot ceea ce are, el s-a realizat pe sine datorită eforturilor sale. Aici există o legătură directă între credința unei persoane în forțele proprii și atingerea unor obiective care inițial păreau imposibile pentru el.

Oamenii cu voință puternică pot influența cu ușurință aspecte absolut diferite ale vieții lor. Acest lucru se aplică sănătății, dezvoltării relațiilor personale, obținerii unui fel de avantaj într-o carieră, creării unei afaceri personale. Cât de realist este să dezvolți voința și este greu de realizat? Acest lucru este de interes pentru mulți, mai ales că este întotdeauna mai ușor să vorbiți teoretic decât să aplicați sfaturile în practică. Există mai multe semnificații de bază care vor juca un rol important în problema modului de dezvoltare a voinței.

Ce nu trebuie uitat?

1. Motivația potrivită. Doar dacă o persoană este motivată și interesată să obțină un rezultat, va lupta pentru el până la capăt. Dacă nu a fost gândită motivația, atunci va veni maximum o săptămână și persoana se va retrage de la obiectivul său.
2. A sustine. Nu numai tu, ci și cei dragi, precum și prietenii, trebuie să crezi în victoria ta în sarcină. Dacă nu există sprijin, atunci tentația de a renunța și de a merge cu fluxul este foarte mare.
3. Aducere aminte. Cel mai bine este să faci niște mementouri sau autocolante pe telefon, computer sau locul de muncă despre ceea ce vei primi ca urmare a înfrângerii. Atunci fiecare pas va fi mai ușor, iar dacă există dorința de a te retrage, ochii tăi se vor împiedica de sloganul pe care l-ai inventat.

Acestea sunt cele mai simple momente care te vor ajuta să eviți să pierzi în jocul pe care tu l-ai început. Și pentru ca rezultatul să fie vizibil, este necesar să se ia în considerare pașii de bază pentru dezvoltarea voinței.

Începând să se îmbunătățească în interior

• Odată ce te-ai hotărât să-ți faci viața mai bună, nu amâna începerea muncii până mâine, poimâine sau luni. Cu cât trece mai mult timp de la luarea deciziei, cu atât va fi mai puțin probabil să câștigi în efortul tău. Dacă te-ai hotărât să slăbești, deși ești un dinte de dulce incredibil, uită astăzi de o chiflă sau o prăjitură delicioasă. Este necesar să-ți realizezi scopul chiar din momentul în care a apărut pentru prima dată.
• În același timp, este necesar să se stabilească obiective pe termen scurt și pe termen lung. Primele te vor ajuta să vezi rezultate chiar și cu cel mai mic efort, iar cel mai adesea vor fi o condiție prealabilă pentru atingerea obiectivelor pe termen lung. De exemplu, obiectivul tău este să slăbești 20 kg. În plus, vrei să-ți faci corpul frumos. Acest obiectiv este destul de dificil, dar pe termen scurt, poți face cel mai simplu lucru: să renunți la zahăr timp de 2 săptămâni. Nu este atât de greu, iar rezultatul va fi deja vizibil, pentru care te poți lăuda (dar nu cu o porție de dulciuri).
• Nu încerca să-ți stabilești un obiectiv care nu te interesează sau nu este suficient de luminos pentru tine. De dragul ei, o persoană își va dezvolta voința și va face ceea ce este neobișnuit pentru el. Dacă scopul nu este un motivator, atunci în primii doi sau trei pași o persoană va renunța. Va crede că ceea ce este realizabil nu merită să renunțe la modul obișnuit de viață.
• Fă mici recompense pentru tine. Dacă știi că ai făcut încă un pas spre excelență, lăudați-vă. Ar putea petrece o oră citind o carte, ascultând muzica preferată sau vorbind cu cineva la care îți pasă.
• Vorbește despre dorința de a dezvolta voința nu numai pentru tine, ci și pentru ceilalți. Foarte des, în momentul în care o persoană este gata să renunțe, cineva dintre cunoscuții lui îl poate înveseli. De asemenea, se întâmplă ca gândurile despre steagul alb să te viziteze în timpul unei conversații cu rudele. Cu siguranță vor putea să te influențeze, să arate că el crede în tine.
• Dacă sunteți tentat să renunțați la un plan, amintiți-vă că abandonarea acestuia nu vă va ușura viața. De exemplu, nu mai ai mult pentru a-ți atinge scopul, dar vrei de la distanță să înțelegi că viața va fi mai bună doar după o anumită linie. Și dacă renunți acum, toate eforturile tale anterioare se vor duce la gunoi. În cele mai multe cazuri, unei persoane îi pare rău pentru eforturile sale și rămâne pe drumul cel bun.
• Urmăriți filme motivaționale. Aceasta este o opțiune excelentă pentru a obține ceea ce îți dorești, deoarece există un număr mare de casete care arată dificultățile de a atinge obiectivul, dar spun că astfel de eforturi merită finalul. De obicei, după aceasta, o persoană deschide un al doilea vânt și înțelege că poate îndeplini aproape toate sarcinile planificate.

Mici detalii care contează

Nu vă schimbați obiectivele finale. Aceasta este una dintre regulile care trebuie respectate. Dacă îți stabilești noi obiective în fiecare zi fără a-l atinge pe cel anterior, atunci nici măcar nu are sens să încerci să-ți dezvolți voința în tine. Aveți dreptul să vă ajustați ușor obiectivul, dar esența ar trebui să rămână aceeași. În acest caz, veți avea dorința de a merge înainte și nu vor exista sărituri bruște dintr-o parte în alta, care vă pot afecta negativ autodezvoltarea.

Practica arată că, pentru a simplifica obținerea rezultatului, este necesar să se respecte cele mai comune reguli care sunt importante de folosit în fiecare zi. Trebuie să mănânci bine și să dormi suficient. O persoană iritabilă care vrea să doarmă nu se va gândi la faptul că nu astăzi trebuie să facă anumiți pași care îi afectează autodezvoltarea. Când o persoană este plină de putere și energie, are dorința de a merge înainte și de a face ceva ce nu a fost făcut înaintea lui. O opțiune grozavă ar fi să începi să faci sport, deoarece exercițiile te ajută să mergi înainte și să te distragă de la gândurile constante.

Fă mai întâi cele mai grele lucruri, chiar dacă pot fi amânate. Ulterior, va trebui să decideți doar micile momente care rămân, pentru că stratul principal al lucrării va fi făcut.

Cheia dezvoltării voinței este credința!

Dacă nu te crezi, atunci despre ce fel de atingere a obiectivului putem vorbi? Dacă vrei să-ți dezvolți voința, trebuie să crezi fără îndoială în victoria ta și că toate obiectivele sunt realizabile.

Puterea de voință eficientă este o condiție necesară pentru succesul personal și este unul dintre cele mai importante atuuri umane. În acest articol, veți găsi răspunsuri la întrebarea cum să vă dezvoltați voința și ce se poate face pentru a vă maximiza voința.

Iată 8 sfaturi bazate pe diverse studii pentru a vă ajuta să vă dezvoltați voința:

1. Expresia „Voința este ca un mușchi” pare a fi destul de convenabilă, datorită faptului că răspunsul la întrebarea „cum se întărește voința” este dat de exerciții regulate. Deja două săptămâni de antrenament au crescut stocul de voință al participanților la studiu. Ei bine, încearcă niște exerciții de autocontrol și ține-te de el de acum înainte. Ar putea fi ceva la fel de simplu ca menținerea unei poziții corecte transformat într-un program regulat de exerciții. Adică te controlezi constant și te forțezi să iei postura corectă. Nu trebuie să începi cu nimic mare, doar să fii consecvent și să fii atent la ceea ce faci.

2. Somnul și odihna redau capacitatea de a exercita voința. Dacă te afli într-o situație disperată, nu poți face față următoarei sarcini și nu ești pregătit să o începi, întreabă-te mai întâi dacă ai dormit suficient și te-ai odihnit?

3. Consecința nevoii de somn și odihnă este că pe măsură ce ziua progresează, autocontrolul devine mai puțin eficient. Dacă este posibil, nu cere de la voința voastră fapte după-amiaza.

4. Emoțiile pozitive, așa cum am menționat deja, îmbunătățesc oportunitățile de manifestare a voinței. Găsiți ceva care să vă facă să vă simțiți bine și care vă poate reface voința. Poate că va fi muzică, un film sau o conversație cu o persoană interesantă.

5. Pregătește un plan pentru „implementarea intențiilor”. Ar putea arăta astfel: „În situația X, voi face acțiuni Y pentru a atinge obiectivul Z”; sau „Dacă se întâmplă asta, voi face asta”. Efectul unor astfel de intenții este capacitatea de a crea un stimul pentru acțiune și de a transfera controlul comportamentului la un nivel inconștient.

6. Voința pare să depindă de nivelul de glucoză dizolvată în sânge. S-a constatat că chiar și un singur act care necesită autoreglare își reduce cantitatea în sânge, reducând succesul încercărilor ulterioare de autocontrol. Interesant, experimental, s-a putut stabili că chiar și o înghițitură de sifon dulce elimină aceste probleme. Păstrați întotdeauna câteva fructe (carbohidrați complecși) la îndemână pentru a vă restabili nivelul de glucoză din sânge.

7. Fii pregătit pentru faptul că situațiile sociale pot necesita mai mult efort și voință decât îți poți imagina. De exemplu, dacă ești un introvertit obișnuit, dar forțat să te comporți ca un extrovertit sau dacă trebuie să-ți suprimi reacțiile (cum ar fi să țipi la șeful tău), epuizezi voința de care va trebui să acționezi. Pentru a fi în armonie cu ceilalți, sunt necesare anumite eforturi.

8. În cele din urmă, în multe privințe, posibilitățile puterii noastre de voință depind de motivația noastră. Chiar și atunci când ne este foame, lipsiți de somn și într-un interval de timp scurt, ne putem folosi puterea de voință pentru a continua să acționăm corespunzător. Este dificil, dar posibil, mai ales dacă ne concentrăm pe valorile și obiectivele noastre pe termen lung, care ne vor deschide o perspectivă pentru viitor, și nu doar astăzi.

Pentru mulți, un personaj slab este o problemă reală, o nenorocire care nu poate fi rezolvată nici pe cont propriu, nici după ce ai vorbit cu un prieten, sau la o consultație cu un psiholog, sau la un antrenament de grup. Așa că am dezmințit cele mai populare metode și, ca să fiu sincer, vizitarea birourilor și conversațiile nesfârșite plângărești nu arată deloc ca o modalitate de a scăpa de lipsa de voință.

Și ce mai rămâne de făcut?

Să nu intrăm în filozofie și să vorbim despre destinul unei ființe umane de a-și exercita voința și de a se dezvolta spiritual. Cu toții înțelegem mult mai bine exemplele mai banale. Ce e bun la voința?

Un astfel de personaj își ajută proprietarul să trăiască mai bine din toate punctele de vedere: poți renunța la un obicei prost, poți să-ți faci un corp mai bun, să completezi reparații, să obții o poziție râvnită la locul de muncă - s-a hotărât - s-a făcut!

Chiar dacă ești o fată fragilă, ai nevoie de forță de caracter la fel de mult ca educație și mijloace de viață. Poate chiar mai mult.

La urma urmei, lipsa de voință este cea care duce la toate aceste dificultăți, despre care s-a scris atât de mult: exces de greutate, piele groaznică de la fumat, depresie de la un vis neîmplinit, un stomac bolnav din cauza alimentației proaste... lista este lungă . Așadar, cum să dezvoltăm voința, astfel încât să nu fim nevoiți să strângem toate aceste moloz din consecințele slăbiciunii noastre?

Să încercăm să ne dăm seama care este secretul unui personaj puternic.

Începeți cu motivația

Să inventăm o poveste. De exemplu, trebuie să slăbiți din cauza dificultății de respirație - vă este greu să urcați scările și nu puteți deloc să faceți jogging, dar ați dori, pentru că un stil de viață sănătos și sportiv este acum la modă.

In plus, ti se pare ca gustati cumva batoane de ciocolata prea des, iar asta e scump, ai putea economisi bani si ai cumpara un lucru bun din casa (lampa de podea, tablou). Și ți-a fost și rușine să mergi la plajă, pentru că ambițiile tale sunt mari (vrei să-ți arăți trupul zvelt într-un costum de baie purpuriu), iar datele tale nu sunt o fântână. Și nu ai luat un costum de baie purpuriu de pe raftul din magazin, pentru că ți-a fost rușine de ochii vânzătorului, spun ei, unde este această culoare pentru o femeie atât de grasă.

Într-un cuvânt, în istoria noastră ai o mulțime de motive pentru a începe să slăbești. Dar sabotorul strică totul: această voce plângătoare îți va aminti cu siguranță cât de nedrept ai fost tratat la serviciu astăzi, cum chicoti tu însuți de alergătorii locali din parc (și vor râde de tine!), să-ți amintească că ți-e foarte foame. , iar probabil oboseala ta de seara este un semn că ai ars prea multe calorii – acum le poți compensa cu ciocolată.

Și sabotorul te va răni cu siguranță, repetând că viața ta este atât de departe de a fi ideală încât nu există nimic care să încerci să pozezi ca o frumusețe - totuși, vei fi ca toți ceilalți, un șoarece cenușiu discret în mulțime, deci ce e diferenta daca esti gras sau zvelt?

Așa ne pierdem motivația intrinsecă într-o fracțiune de secundă. Ține minte că vocea interioară care îți subminează credința în tine și corectitudinea deciziilor tale ești tu. Cum să învingi sabotorul dăunător din tine?

Modul de a învinge sabotajul intern

În primul rând, trebuie să scapi de autocompătimire. Gândește-te, dacă propriul tău eșec la locul de muncă nu te atinge, nu-ți pasă că ți-a strigat un nebun în autobuz, nu plângi de o soartă amară, că foamea ta de astăzi nu este complet satisfăcută - ești liber de obligația de a te consola! Există o formulă magică care este greu de supraestimat.

Îl folosim atât de rar, pentru că trăim într-o perioadă în care dorințele trebuie să ne fie împlinite cu o viteză fulgerătoare (cum se spune în reclamele la ciocolată). Este doar o frază comună - — Se întâmplă tuturor?.

Și într-adevăr, un pas către cultivarea puterii voinței este o recunoaștere deplină a faptului că dificultățile tale nu sunt unice și nu merită ca astfel de planuri minunate să se prăbușească pentru ele!

Vrei să slăbești - aceasta este dorința ta reală, bazată pe nevoi obiective de sănătate și bună dispoziție, în aprobarea ta și a stilului tău de viață.

Deci, de ce toate aceste plângeri?

Ești cu adevărat atât de nefericit - fără un bar de bomboane, în pantofi sport amuzanți în parc, știind că viața ta nu curge pe coasta Californiei, ca în serialul tău TV preferat, ci într-o comunitate de dormitoare a unui oraș rece din nord?

Acest lucru nu ar trebui să te împiedice să ai grijă de planurile tale! esti descurajat? - „Li se întâmplă tuturor!”. Continuă să mergi către obiectivul tău, în ciuda dorinței de a-ți oferi un răsfăț pentru „suferință”.

Practică pentru un caracter puternic

Când ai reușit să-ți întărești determinarea interioară prin reflecție, poți să te apuci de metodele de dezvoltare a voinței.

Puterea de voință este dată omului pentru a fi activ. Și, prin urmare, cea mai bună metodă de educare a voinței este acțiunea. Nu-i crede pe cei care spun că auto-antrenamentul este cheia, de exemplu, sau repetarea formulelor pozitive sau întocmirea unei liste cu victoriile tale trecute pentru a-ți ridica moralul. Totul este doar o încălzire înainte de lupta adevărată.

Există două moduri de a antrena caracterul: mic și mare. Drumul mic înseamnă că ți-ai pierdut complet încrederea în tine și ți-e frică să începi lucruri mari, nu vrei să iei decizii importante și ți-e frică chiar să-ți dorești ceva, știind că încă nu poți să-l atingi din cauza slăbiciunii voinței, pentru că îți place să cedezi în tine însuți.

O călătorie mare începe atunci când începi să iei decizii mari în viața ta: schimbări la locul de muncă, în relații, în propriul tău corp, călătorii, economii, un nou stil de viață. Antrenându-ți personajul într-un mod mare, te echilibrezi pe punctul de a reuși să obții succesul într-o problemă serioasă sau să cedezi circumstanțelor (nu mai tu însuți).

Se spune că poți dezvolta voința treptat, acest lucru este adevărat, dar nu poate fi dezvoltată o dată la două zile. Paradoxul este că pentru dezvoltarea constantă a voinței este nevoie și de voință, dar de un plan puțin diferit - trebuie să ții cont constant de acea frază care formulează pe scurt motivul tău principal pentru tine. În exemplul nostru, la începutul articolului, aceasta nu va fi expresia "Vreau sa slabesc?!", și o reamintire că, pe lângă dorințele și mofturile tale în lume, există lucruri obiective - „Suplețea este importantă!”. Ține cont de importanța deciziilor tale în orice moment, iar antrenamentul de voință va avea succes.

Cum să antrenezi voința?

Pentru început, acordă-ți o sarcină care are prioritate scăzută pentru tine, dar vei efectua totuși o anumită acțiune în fiecare zi, pur și simplu pentru că așa ai decis. Și nimeni nu te poate dezamăgi în scopul tău, pentru că de fapt această acțiune pe care ai ales-o nu are un scop special.

Fă ceva fără încetare doar pentru că alegi. De exemplu, împingeți de 3 ori în fiecare seară sau dimineață - nu veți construi bicepși, veți lua o decizie și veți rămâne la ea, indiferent de ce. Sau ia o plantă și udă-o la fiecare trei zile, fără a uita și fără a rătăci, în același timp. Acest lucru nu are sens pentru tine, așa că sabotorul tău interior va rămâne tăcut.

Iar când timpul va trece, te vei uita în urmă și vei realiza că faci aceeași acțiune de o lună sau șase luni, chiar și atunci când nu aveai chef, chiar și când nu credeai că ai nevoie de aceste flotări. !

Ai voință minimă! Acesta este un exercițiu foarte eficient, iar cei care sunt interesați de energia umană vor înțelege ce fel de forță interioară constă în îndeplinirea simplelor jurăminte față de sine.

Când ajungi pe marea pistă, îți vei putea stabili un obiectiv important, de a cărui îndeplinire va depinde stima ta de sine, poate sănătatea, veniturile și chiar bunăstarea altor oameni.

În această etapă, fă exercițiul pe care îl fac marii afaceriști pentru a rămâne în formă și a nu lua decizii pripite:

1. când simți că ești pe cale să te desprinzi și să rupi planul, îndepărtează-te din mediul tău;
2. stai singur cu tine însuți și în tăcere;
3. mental sau cu voce tare, spune-ți punct cu punct toate împrejurările vieții, presiunea pe care o trăiești acum, tot ce merge conform planului și ce nu este;
4. spuneți-vă în deplină conștientizare că circumstanțele nefavorabile pot afecta cazul, dar nu vă pot afecta decizia de a obține rezultatul;
5. intreaba-te: acesta este momentul care te va descuraja acum si te va lipsi de putere?
6. respirați, gândiți-vă la planuri îndepărtate, îndepărtați-vă de situație;
7. când simți că ai dobândit controlul asupra voinței tale, revino la problemele tale;
8. ce decizii poti lua acum?
9. La ce trebuie să renunți acum pentru a nu pierde ceea ce ai deja?
10. trece la treaba care te apropie de obiectivul tău prețuit!

Și, în sfârșit, trebuie să cunoști adevărul despre puterea spiritului, că cultivarea lui în tine durează o viață întreagă. Nu-ți reproșa progresul prea mic, așa cum ți se pare, - unele dintre ele nu există deloc, dar tu da!

Instruire

Deoarece dezvoltarea voinței depinde în primul rând de motivație, formează-te o dorință puternică în tine. Gândiți-vă de ce trebuie să întăriți această calitate, ce vă va oferi și cum vă va ajuta. Dacă aveți clar obiectivul, atunci va exista o motivație suficient de puternică pentru a lucra asupra dvs. Pentru a spori efectul, notează beneficiile pe care le vei obține după antrenamentul puterii de voință: de exemplu, renunță la fumat, slăbește, devii mai bun la școală.

Antrenamentul de voință implică obiceiuri de luptă și stiluri de viață consacrate. Evitați acțiunile obișnuite, încercați să vă schimbați comportamentul de fiecare dată în situații repetitive. Introduceți idei creative în rutina dvs. Rupând ordinea stabilită, te forțezi să gândești mai mult și să faci mai mult, ceea ce antrenează voința.

Încercați întotdeauna să faceți puțin mai mult decât este necesar. Când citiți o carte, mai citiți o pagină după ce decideți să terminați. În timpul alergărilor, faceți un alt cerc când norma este deja finalizată. Dezvoltarea acestui obicei de a face mai mult este un exercițiu bun pentru voință.

Respectă-ți deciziile și opiniile. Dacă ți-ai stabilit un obiectiv și te-ai angajat să ajungi până la capăt, amintește-ți întotdeauna acest lucru. Înainte de a renunța, gândește-te la responsabilitățile pe care le ai față de tine. Amintește-ți că dacă eșuezi, cuvântul tău nu are valoare și nici măcar nu poți avea încredere în tine. Acest lucru vă va stimula motivația și vă va face să mergeți mai departe.

Nu renunța la lucrurile la care ai eșuat. Amintiți-vă că eșecurile nu îi supără pe oamenii puternici, ci îi învață. Continuă, încearcă din nou și din nou, crescând ambiția și dorința. Amintiți-vă că construirea voinței nu se realizează în câteva zile. Acesta este un proces lung care nu ar trebui să se oprească după eșec. Dacă ești învins, spune-ți că ai devenit mai puternic și mai disciplinat, așa că va fi mai ușor în continuare.

Încercați să comunicați cu oameni puternici, motivați și pozitivi. Mediul afectează o persoană care are capacitatea de a se adapta celorlalți. Comunicând cu oameni depresivi, frânți, obosiți, nu vei găsi puterea de a te dezvolta în tine.

Practicați meditația. Această activitate este un exercițiu grozav de voință. La început, va fi dificil să nu renunți și să continui să încerci să meditezi, dar trebuie să taci mintea.

Surse:

• cum să crești voința

O viață de succes este un drum constant către victorii și realizări, munca constantă pentru sine și autodepășirea. Este nevoie de o voință puternică pentru a avea succes. Nu toți oamenii se nasc cu voință puternică, însă, ca orice calitate, această trăsătură poate fi în sine.

Videoclipuri asemănătoare

stabilirea obiectivelor

Începeți să vă stabiliți obiective realizabile și finalizați întotdeauna ceea ce începeți. Învață să te bucuri de proces și bucură-te chiar și de micile realizări. Complicați treptat nivelul sarcinilor și faceți tot posibilul pentru a le îndeplini.

Urmați regimul

Nu vă îngăduiți în execuția planului. Treziți-vă la ora programată cu o zi înainte și nu lăsați lenea să vă preia programul.

Marea putere a autohipnozei

În acțiunile, cuvintele și chiar gândurile tale, comportă-te ca și cum calitățile pe care vrei să le ai fac parte deja din caracterul tău. Acționează ca și cum ai fi deja cine vrei să fii.

Nu te băga cu fleacuri

Nu-ți pierde timpul și energia comportându-te în lucruri rele - renunțarea la ele este un pas foarte important către dobândirea unei voințe puternice. În timp ce faci ceva, nu fi distras de fleacuri - concentrează-te pe finalizarea sarcinii în întregime.

Minciuna este o barieră puternică în construirea voinței. Înșelându-i pe alții, până la urmă, tu însuți începi să crezi inconștient în minciunile tale. Aruncând lemne de foc pe neadevăruri, tu, astfel, contribui la dezvoltarea unei calități foarte proaste, care în cele din urmă va afecta negativ toate eforturile tale volitive.

Filosofia vieții de zi cu zi

Practicați forța de caracter în viața de zi cu zi - acordați atenție mersului, comportamentului, modului de a vorbi și expresiilor faciale. Fizica și psihicul sunt indisolubil legate, prin urmare, introducând puțin în acțiunile tale zilnice, pui astfel o bază indestructibilă pentru formarea unei voințe de fier.

Surse:

• cum să întăriți voința

Puterea de voință dezvoltată vă ajută să vă controlați propria viață, vă permite să vă formulați și să vă planificați în mod clar acțiunile viitoare și apoi să le îndepliniți cu succes. Te obligă să faci ceea ce este necesar, indiferent de toate obstacolele posibile și de lipsa ta de muncă. Totuși, problema este că voința nu se dă de la naștere, ea trebuie dezvoltată. Următoarele sfaturi vă vor ajuta în acest sens.

Instruire

Ca în orice altă activitate, antrenamentul de voință ar trebui să înceapă cu cel mai simplu. Vino și notează-ți rutina zilnică, pe care o vei urma pe parcursul zilei. Încercați să o rupeți cât mai puțin posibil. De îndată ce faceți față sarcinii, puteți trece la sarcini mai dificile. De exemplu, de mai multe ori pe zi, încălziți-vă și faceți o varietate de exerciții fizice care vor dura destul de mult. În niciun caz nu sari de la o sarcină la alta dacă nu ai făcut progrese semnificative. Pentru a dezvolta și întări voința, va fi nevoie de toată răbdarea și perseverența.

Dacă ai început să antrenezi voința, atunci încearcă să nu o întrerupi și să nu renunți la obiectiv. Este posibil să nu observați rezultatele imediat, deoarece dezvoltarea acestei abilități este un proces foarte minuțios și îndelungat, cu ajutorul căruia veți primi o mulțime de beneficii mai târziu.

Încercați să vă refuzați ceva. Amintește-ți ceea ce iubești foarte mult și renunță la el. De exemplu, dacă nu ați vrut să faceți un antrenament zilnic sau ați deviat semnificativ de la rutina zilnică, atunci pregătiți-vă un sistem special de pedeapsă (puteți refuza ciocolata, puteți opri internetul și așa mai departe).

Autohipnoza joacă un rol semnificativ în dezvoltarea voinței. Pentru a crede în propriile forțe, repetați regulat mental următoarea frază timp de câteva minute: „Pot face față oricăror obstacole!”.

De asemenea, una dintre cele mai eficiente moduri de a antrena voința este de a veni cu stimulente care să te motiveze în acest proces. De exemplu, dacă vrei să faci sport, atunci gândește-te la beneficiile pe care ți le va oferi acest hobby.

Meditația poate fi prea plictisitoare pentru mulți oameni. Pentru mai multe antrenamente, te vei gândi doar la cum să nu „pierzi timpul”. Cu toate acestea, încercați să vă depășiți. Cu cât meditezi mai mult, cu atât voința ta va fi mai puternică.

O persoană cu putere își poate gestiona viața, prezice și acționa conform unui plan strict stabilit. Această abilitate îți permite să ai succes și, de asemenea, îți oferă oportunitatea de a te dezvolta ca persoană. O persoană cu voință puternică este de neclintit în atingerea unui scop, l-a inventat, l-a planificat și apoi merge spre el, este pentru un rezultat pozitiv care este pur și simplu necesară.

Instruire

Pentru a-ți dezvolta voința, învață să mergi la obiectivul tău și să acționezi strict conform planului. Începe simplu: planifica-ți ziua în funcție de, stabilește-ți un obiectiv simplu, de exemplu, făcând exerciții. În niciun caz nu lăsa cazul la jumătate, completează-l, chiar dacă nu vrei.

Încearcă să faci ceea ce nu-ți place. De exemplu, dacă nu vă place să aspirați în apartament, luați aspiratorul și plecați. Adică, trebuie să-ți depășești „nu vreau”, „nu pot”. De asemenea, încearcă să nu cedezi. De exemplu, ați aflat despre ceva interesant și abia așteptați să-l spuneți - tăceți.

Spune-ți că poți face orice. Rețineți că nu trebuie doar să vorbiți despre asta, ci și să vă gândiți la asta. Nu te poți opri din a-ți mușca unghiile? Spune-ți: „Pot să o fac și o voi face!”

Fii conștient de propriul tău „eu”. Nu mai fi leneș. Parcă separă mental „eu”-ul tău de corpul fizic. De exemplu, vrei să te depășești și să nu mai mănânci după șase seara. Imediat ce vine acest moment, mâinile ajung la următoarea porție de mâncare. Aici este necesar să înțelegem că această dorință este doar pentru corpul fizic, pentru că „eu” nu vrea acest lucru. Fii mai puternic - nu-ți lăsa corpul să preia propriile gânduri.

Antrenează-ți puterea de voință negându-te pe tine însuți. Desigur, nu totul se va dovedi imediat, dar nu renunța. De exemplu, dacă chiar vrei să-ți cumperi o rochie nouă, spune-ți „nu”.

Încearcă să faci cu plăcere ceea ce nu-ți place, imaginează-ți care va fi rezultatul, cum te vei ridica în ochii celorlalți, de exemplu. În niciun caz nu renunță. Asigurați-vă că vă lăudați pentru munca bine făcută. Te-ai lasat in sfarsit de fumat? Excelent, ești grozav. Acum încearcă să nu te mai exprimi, de exemplu. Nu te opri aici, antrenează constant voința, bineînțeles, în limita rațiunii.

Videoclipuri asemănătoare

Voința este controlul conștient al comportamentului cuiva, capacitatea de a mobiliza forțe pentru a depăși dificultățile care stau în calea scopului. Voința poate fi puternică și slabă, ceea ce este determinat de motivele comportamentului, experiența unei persoane, obiceiurile și credințele sale. Specificul procesului mental volițional constă în efortul conștient al unei persoane, care vizează activarea tuturor capacităților sale pentru atingerea scopului. Și întrucât voința este o condiție psihologică importantă pentru o activitate de succes, este important să o educi în tine în mod corect.

Instruire

Mai întâi trebuie să definiți clar motivația. În fiecare acţiune volitivă se pot distinge două etape: etapa pregătitoare şi etapa executivă. În etapa pregătitoare, scopul este realizat, se determină modalitățile și mijloacele de atingere a scopului și se ia o decizie. În etapa executivă, decizia luată este dusă la îndeplinire.

Este important să realizați disponibilitatea obiectivului. Stabilirea unor obiective pe care o anumită persoană nu le poate atinge îi slăbește voința și creează un obicei de a nu duce la bun sfârșit munca pe care a început-o. La rândul lor, scopurile ușor accesibile nu dezvoltă voința și nu dezvoltă capacitatea de a face față dificultăților și de a depăși obstacolele. Scopurile acțiunii ar trebui să fie accesibile unei persoane, dar necesită un efort mare pentru a le atinge.

Luați o bucată de hârtie și un pix. Împărțiți-l în două coloane. Etichetați coloana din stânga „Ce vreau?” și etichetați coloana din dreapta „Ce fac pentru a obține asta?”. Completați tabelul rezultat. Analizează-l și completează-l cu un creion în coloana „Ce fac pentru asta?” acțiuni care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul. Acestea. care lipsesc în opinia dumneavoastră. Scrierea cu creionul va fi considerată pași stimulanți care vă vor servi drept o modalitate eficientă de a vă dezvolta voința.

Opțional, puteți încerca să vă familiarizați cu diverse literaturi motivante, care se găsesc atât pe rafturile librăriilor, cât și pe internet. Vă puteți asigura că vizionați similar. De exemplu, un film numit „Secretul”. Acest lucru vă va înveseli și vă va oferi mai multă energie pentru a realiza procesul volitiv.

Nu uita să te mulțumești și să te încurajezi atunci când reușești. De exemplu, să mergi la un restaurant sau la un cinema, să cumperi haine noi etc. Acest lucru este foarte important pentru starea ta emoțională.

Cu siguranță în mediul tău există oameni care au atins înălțimi foarte mari. Comportamentul, stilul lor de viață vă pot servi drept exemplu. Priveste-i. Notează-ți singur într-un caiet ce te poate ajuta și recitește-ți periodic notele.

Puteți începe să practicați meditația. Te va inspira și te va ajuta să-ți dezvolți voința. În procesul de meditație, gândirea ta va începe să se schimbe într-o direcție pozitivă, ceea ce va avea un efect foarte pozitiv asupra atingerii scopului tău, creând o motivație eficientă.

În fiecare zi oamenii merg la un nou început, pornesc de la zero, pe care sunt liberi să-l picteze după cum doresc. Nu este simplu. Dar într-o bună zi, după ce ai lucrat mult pe tine, vei realiza că eforturile tale nu au fost în zadar.

Videoclipuri asemănătoare

Din copilărie, știm cu toții despre un astfel de concept precum puterea de voință. Dar ce înseamnă de fapt? Ni se spune că trebuie să-l dezvoltăm, că ar trebui să fie bine, dar cel mai adesea cei care ne spun asta nu prea știu ce este. Poate fi măsurat sau încercat să înțeleagă? Nu. Voința nu este materială, putem înțelege semnificația ei în viața noastră doar în anumite situații. Cu cât puterea de voință este mai dezvoltată, cu atât îți va fi mai ușor să faci față situațiilor dificile. În acest articol, vreau să vorbesc despre cum să dezvoltăm această putere „secretă”, despre care ni s-a spus încă din copilărie.

Instruire

Prima și probabil cea mai de bază modalitate este să-ți găsești propriul stimul, motivația în viață. Cel care te va duce mai departe. Dacă există un anumit scop în viață, de exemplu, să slăbești kilogramele în plus, atunci asta te va forța să dai dovadă de voință, să adere la un anumit sistem de nutriție pentru a-ți îndeplini visele. Imaginați-vă în cea mai bună formă, amintiți-vă de beneficiile care vă așteaptă. Acesta va fi stimulentul.

Al doilea este practica meditației. Absolut orice, chiar și cea mai simplă meditație, antrenează voința. Încercați să luați orice postură meditativă și să stați în ea. Cât de mult este suficient pentru tine? 5-10 minute? Atâta voință aveți. Încercați să vă relaxați și să respirați calm și atunci veți vedea cum mintea voastră va începe să reziste, dar nu vă cedați. Calmează-l. Cu cât vei fi din ce în ce mai des în această stare, cu atât puterea ta de voință va fi mai puternică. Se va dezvolta concentrarea, iar tendința de stres va scădea.

Și ultima regulă. Prioritizează-ți obiectivele. Când mintea noastră este sfâșiată între două sau trei în același timp, îi este mai dificil să se concentreze și să dezvolte voința. Aveți un singur obiectiv într-o anumită perioadă de timp. Așa că puteți direcționa toată energia în direcția corectă, ceea ce vă va ajuta să vă realizați planurile mai repede. Fiecare realizare antrenează voința. Cu cât o persoană își atinge obiectivele în viață pe cont propriu, cu atât este mai puternic din punct de vedere moral. Dezvoltând această calitate, îți vei putea gestiona viața la maximum.

Videoclipuri asemănătoare

Când încerci să-ți schimbi stilul de viață și eșuezi din nou și din nou, apar gânduri despre inutilitatea oricăror eforturi și despre propria ta inferioritate. Nu vă grăbiți să vă scrieți ca un învins. Înțelegeți mai bine ce vă împiedică succesul, ce factori interni și externi blochează dezvoltarea.

Instruire

În fruntea listei se află bolile neurologice și infecțioase, leziunile cerebrale, lipsa somnului, dieta dezechilibrată, abuzul de alcool și depresia. Dacă sunteți îngrijorat de oricare dintre cele de mai sus, consultați un specialist în domeniul medical relevant.

Tulburarea de atenție, anxietatea, gândirea negativă, tendința de a se fixa pe probleme, eșecuri și temeri vor ajuta la efortul și depășirea psihologilor calificați. Poate fi util să citești literatură de specialitate și să lucrezi la tine.

Izolarea socială are, de asemenea, un impact negativ asupra bunăstării generale și asupra implementării planurilor pe termen lung.

Lipsa activității fizice reduce viteza și claritatea gândirii. Micile schimbări, cum ar fi adăugarea unui antrenament de jumătate de oră la rutina zilnică, vă vor crește foarte mult eficiența personală și capacitatea de a vă atinge obiectivul.

Videoclipuri asemănătoare

Voința este capacitatea unei persoane de a acționa nu pe baza dorințelor de moment, ci ghidată de o planificare rezonabilă. Pentru a dezvolta voința, trebuie să vă luptați cu impulsurile, slăbiciunile, emoțiile, obiceiurile și fricile.

Instruire

Voința este necesară unei persoane, dar nu este prezentă în el încă de la naștere, ci se dezvoltă de-a lungul vieții. Puterea de voință poate fi comparată cu vocea rațiunii, determinând o persoană că, de dragul ei, este necesar să renunțe la unele dintre dorințele corpului. Dacă efortul tău voinic este suficient pentru a renunța la mâncare nedorită, țigări, alcool, distracție inactivă, vei deveni mai sănătos, mai frumos, mai reușit și mai fericit.

O voință bine dezvoltată face o persoană mai intenționată, o ajută să câștige în toate eforturile și să nu cadă în sclavia nevoilor corpului și a instinctelor. În unele cazuri, o persoană simte că voința sa slabă duce la probleme, dar nu are curajul să spună „nu” slăbiciunilor sale. Astfel de oameni ar trebui să știe că puterea de voință poate fi dezvoltată.

Începeți să dezvoltați voința din cel mai ușor. Dacă încerci imediat să începi să trăiești după toate regulile, cel mai probabil vei eșua. Evaluează-ți în mod adecvat capacitățile și acționează, și nu de luni, ci chiar din ziua curentă. Începeți, de exemplu, 5 minute zilnic pentru a le dedica exercițiilor de dimineață. Sau reduceți gustările fast-food de 2 ori pe săptămână. Începeți cu puțin, apoi introduceți treptat noi reguli în viața voastră.

Recompensează-te în acele cazuri când ai reușit să faci un efort de voință, pedepsește-te dacă ți-ai răsfățat lenea sau obiceiurile proaste. Recompensa și pedeapsa ar trebui să fie utile: i.e. recompensează-te nu cu o țigară și o prăjitură, ci cu o excursie la cinema, pedepsește-te cu o alergare neprogramată, curățenie etc.

Urmați rutina zilnică. La început, îți va fi greu să te trezești la timp, dar după un timp te vei obișnui. Dezvoltarea voinței poate fi comparată cu pomparea mușchilor - cu cât ești tu însuți mai des, cu atât voința ta va fi mai puternică.

Antrenează-te să planifici lucrurile și să-ți urmezi planurile. Faceți planuri zilnice, săptămânale, lunare și respectați-le cu atenție. Pentru a evita tentația de a renunța la ceva, folosește o planificare flexibilă. De exemplu, planificați să faceți 3 alergări pe săptămână și să alergați în zilele care vă sunt convenabile.

Nu mai amâna lucrurile. Acționează prin forță, prin „nu vreau”. Și ține minte, cu cât amâni mai mult lucrurile care nu-ți plac, cu atât este mai greu să le faci. Iar încărcătura de afaceri neterminate pune multă presiune asupra psihicului și îți reduce stima de sine.

Sfaturi utile

Începeți să jucați un sport care dezvoltă perfect voința și disciplinele. În plus, meditația ajută și la întărirea voinței. Creierul oamenilor care meditează este forțat să se concentreze asupra unui singur lucru, care antrenează efectiv voința. În plus, meditația crește activitatea în cortexul prefrontal al creierului, care este responsabil pentru efortul volitiv, iar partea sa centrală ghidează deciziile impulsive.

Puterea de voință poate fi definită ca fiind capacitatea unei persoane de a face ceea ce nu își dorește cu adevărat pentru a obține ceea ce își dorește cu adevărat. Dezvoltarea voinței include și dezvoltarea autodisciplinei, a hotărârii, a perseverenței.

De exemplu, te hotarasti sa slabesti. Ai o dorință rațională, conștientă de a fi mai sănătos, mai atractiv, mai activ. Pe de altă parte, ești obișnuit să nu te limitezi la mâncare și să petreci timpul pe canapea, nu în sală. La început, ești plin de entuziasm: umpli frigiderul cu produse sănătoase, cumperi un abonament la sala de fitness, plănuiești cât de activ vei petrece weekendul următor. Dar apoi dintr-o dată ghinion: la serviciu a fost o urgență, șeful țipa, colegii se grăbeau, totul se prăbușește. Cazi intr-o stare de stres. Chiar în acest moment, organismul nu vrea să renunțe la vechile obiceiuri, așa că prindeți durerea cu o altă prăjitură și vă gândiți că de mâine puteți începe să slăbiți. Pentru a nu fi nevoit să o iei de la capăt de fiecare dată, ai nevoie de voință.

Potrivit statisticilor, oamenii cu voință dezvoltată au mai mult succes decât cei care se complace în dorințe de moment. Acest lucru se datorează faptului că atingerea unui obiectiv pe termen lung aduce mai multă plăcere decât atingerea unui obiectiv pe termen scurt. Deci, ca un bonus pentru a vă putea numi o persoană cu voință puternică, veți obține o mai mare satisfacție în viață.

Deci, există mai multe reguli care vor ajuta la „pompa” voinței.

Prima regulă este organizare. Pentru a începe aveți nevoie organizează-ți rutina zilnică. Încearcă să te trezești și să te culci în același timp, să ia micul dejun, prânzul și cina nu pe fugă, ci calm, măsurat și de preferință și la program. În mod ideal, trebuie să vă reconfigurați rutina pentru a vă trezi devreme. Indiferent de ceea ce se spune despre bufnițe și lacăte, este dovedit științific că trezitul devreme stimulează mai bine activitatea. În plus, după ce te-ai ocupat de chestiuni neplăcute dimineața devreme, vei petrece restul zilei calm și plăcut.

Planul pe hârtie. Sau poți folosi gadgeturi, nu contează. Principalul lucru este că planul trebuie să fie clar formulat, notat și ulterior executat.

Fă-o imediat. Există o regulă că, dacă o sarcină durează mai puțin de trei minute, trebuie făcută imediat. Același principiu se aplică și aici: dacă nu aveți un motiv întemeiat să amânați ceva, faceți-o imediat.

A o face pentru sport. Sportul disciplinează cel mai bine. Nu sari peste antrenamente. Angajează-ți un antrenor personal pentru prima dată, asta te va ajuta să nu te rănești și să te obișnuiești să mergi puțin la sală.

Ține-ți întotdeauna promisiunile pentru tine chiar daca sunt prosti. De exemplu, când m-am lăsat de fumat, mi-am spus: încă o țigară și îmi voi străpunge limba. Și străpuns când s-a rupt. În mod surprinzător, a funcționat. Creierul și-a dat seama că nu vor exista concesii, iar voința a sărit brusc cu câteva puncte.

Păstra curat. Nimic nu drenează vitalitatea ca o mizerie. Curățați-vă casa în mod regulat, curățați podeaua sub canapele, praf dulapurile, înlocuiți vesela ciobită. Poate părea că acest sfat nu are nimic de-a face cu voința, dar crede-mă, păstrarea ordinii nu este cel mai plăcut lucru, așa că forțându-te să o faci, îmbunătățești și voința.

Mănâncă cu moderație. Există o practică foarte bună. Este necesar timp de 7 săptămâni să abandonați produsul, care, s-ar părea, este imposibil de refuzat. Pentru unii este brânză, pentru unii este ciocolată, pentru unii este imposibil să trăiești o zi fără pește și așa mai departe. După ce ați rămas 7 săptămâni fără mâncarea preferată, vă va fi mai ușor să respectați restricțiile alimentare de acum înainte.

Scapa de obiceiurile proaste. Începe o nouă viață chiar aici și acum. Scrie o listă cu ceea ce ai vrea să elimini din viața ta și elimină-l chiar acum. Gândește-te la ce vei obține scăpând de un astfel de balast inutil și la ce vei câștiga dacă obiceiurile proaste rămân cu tine. Nu întârzia! Actioneaza acum! Puterea de voință poate fi dezvoltată doar prin practică prin autodepășirea constantă.

1. Dormi mai mult de 6 ore. Studii recente în domeniul neuropsihologiei și al științei cognitive sugerează că, dacă o persoană doarme mai puțin de 6 ore, atunci creierul său practic încetează să fie responsabil pentru departamentele care lucrează la dezvoltarea voinței și a memoriei pe termen lung. În plus, lipsa somnului contribuie la scăderea tonusului general al corpului și, de asemenea, afectează negativ dezvoltarea voinței.
2. Practicați meditația.În primul rând, înțelegeți că meditația nu este ceva ezoteric, ci, dimpotrivă, un fenomen destul de adaptat pentru a fi introdus în viața noastră de zi cu zi, care ne permite să îmbunătățim puterea de voință, capacitatea de concentrare și conștientizare. Suficient pentru a exersa doar 5-10 minute pe zi pentru a-ți schimba conștiința și a antrena calități voliționale. Meditația acumulează, de asemenea, materia cenușie în creierul nostru și oferă conexiuni puternice între neuroni, ceea ce contribuie, de asemenea, la un stil de viață productiv.
3. Utilizați eficient resursele de energie. S-a dovedit că în prima jumătate a zilei o persoană este mai productivă și mai receptivă la informații, așa că este necesar să folosiți acest timp cât mai rațional posibil pentru a vă pregăti pentru studii, a studia noi date și a stăpâni elementele dificile. În niciun caz nu vă începeți dimineața cu utilizarea abundentă a rețelelor sociale, studiind diverse site-uri, pentru că acest lucru, de regulă, nu vă va aduce niciun beneficiu, ci, dimpotrivă, va slăbi organismul. Amintiți-vă că voința este antrenată doar în perioadele de muncă productivă asupra dvs.
4. Cu cât ești mai strict cu tine însuți, cu atât este mai îngrozitoare probabilitatea să-ți repeți în mod constant greșelile. Deci data viitoare când renunțați la dieta sau pierdeți planul, acceptați acest fapt. Nu este nevoie să te pedepsești adăugând și mai mult stres psihologic. Relaxează-te și învață să înțelegi cum funcționează corpul tău și ce trebuie să faci pentru a construi o relație cu el.
5. Motivează-te constant. Citește biografiile oamenilor celebri, creează-ți propriile idealuri și mergi după ele indiferent de situație. Și apoi îți poți dezvolta voința, devenind o persoană mai organizată și mai eficientă. Formează-ți mentalități sobre despre stilul tău de viață, muncă și studiu și ține-te de ele pe tot parcursul zilei. Acceptă-ți obiectivele ca pe un fel de necesitate, un dat, care se va realiza foarte curând în viața ta.

Sfat 13: Puterea de voință: cum să dezvolți și să întărești acest mușchi din tine?

Toți oamenii au slăbiciuni la care este aproape imposibil de rezistat. Unii se urcă noaptea în frigider în căutare de dulciuri sau cârnați. Alții se întind după o țigară, promițându-și că aceasta este ultima dată. Există și oameni care nu se pot despărți complet de fostul partener, chiar și după un an de despărțire. De ce se întâmplă asta? Toate cele de mai sus se datorează voinței slabe.

Ce este voința?

Înainte de a înțelege cum să întăriți voința, ar trebui să înțelegeți ce este. Vorbim despre o astfel de trăsătură a caracterului care ajută la menținerea controlului asupra propriului psihic, la luarea deciziilor în mod independent și la gestionarea propriilor acțiuni. Pentru a spune și mai simplu, acesta este un „pendel magic”, datorită căruia o persoană va pune lucrurile în ordine în apartament chiar și în cea mai adâncă noapte, în loc să amâne această lecție pentru o săptămână.

Cum să înțelegi dacă puterea de voință este dezvoltată sau nu? Pentru a face acest lucru, este suficient să răspundeți la câteva întrebări simple. Dar trebuie făcut cu onestitate.

1. Ești însoțit de amânări în toate treburile tale, din cauza căreia până și cele mai importante lucruri sunt amânate în ultimul moment?
2. Când rezolvi probleme importante, te bazezi pe șansă, pe soartă?
3. Amânați constant sarcinile importante din cauza unor lucruri mărunte?
4. Nu reușiți să aduceți la concluzia sa logică o singură decizie cu voință puternică (stați pe despărți, renunțați la fumat, începeți să alergați)?
5. Găsești constant scuze stupide pentru a explica de ce nu există timp suficient pentru nimic?

Dacă răspunsul la toate întrebările de mai sus este da, atunci trebuie să vă dați seama urgent cum să dezvoltați voința. Pentru ce este? Datorită ei, nu trebuie să cauți constant motivația pentru a rezolva, chiar dacă nu cele mai plăcute, dar importante sarcini. Cu alte cuvinte, voința este ceva fără de care este imposibil să reușești în toate domeniile vieții.

Modalități de întărire a voinței

Puterea de voință poate fi comparată cu mușchii. Pentru a o consolida, este necesar un antrenament regulat. În caz contrar, se va atrofia complet. Cum să dezvolți voința?

1. Este necesar un plan de acțiune. De preferat în scris. Luați un pix și un bloc de note și scrieți-vă obiectivele. Când toate dorințele sunt fixate, notează modalitățile de a le îndeplini. Acest lucru trebuie făcut și pe hârtie, nu mental. Datorită acestui fapt, va apărea o înțelegere clară a ceea ce este important de făcut imediat și a ceea ce ar trebui abandonat, amânând pentru viitor.
2. Este necesar să se formeze auto-antrenament. Cu ajutorul autohipnozei, puteți obține rezultate semnificative. Este recomandat să vă lăudați în mod regulat, să vă exprimați toate calitățile într-un mod pozitiv, să zâmbiți în mod constant și să vă adaptați mental la succes. Principalul lucru este că nu există deloc gânduri negative.
3. Dă drumul vinovăției. Toată lumea este familiarizată cu conceptul de autoflagelare. Reproșurile constante împotriva ta din cauza eșecurilor și necazurilor minore nu te vor ajuta să-ți atingi obiectivele. Trebuie să înțelegi că nu ești un robot care face totul bine de prima dată. Nu există nicio scăpare de avarii - și acest lucru este normal.
4. Este nevoie de un stimulent. Pentru a dezvolta voința, trebuie să găsiți motivație. Este necesar să înțelegem clar la ce rezultate vor duce anumite acțiuni.
5. Trebuie să începeți cu pași simpli. Venind pentru prima dată la sală, este puțin probabil să începeți să apăsați 100 kg de la piept. Va trebui să începi cunoștințele cu sportul cu gâtul gol. La fel este și cu voința. Trebuie dezvoltat și consolidat prin stabilirea unor sarcini mici. Nu vrei să pui lucrurile în dulap? Nu mai fi leneș și în sfârșit împăturiți-vă propriile tricouri. Sau fă ceva curățenie în loc să te uiți la un serial TV. Renunta la scuze si la lenea. Doar începe.
6. Începeți să faceți sport, pentru că. ajută la dezvoltarea autodisciplinei. La început, va trebui să te forțezi constant să mergi la sală. Dar, în timp, antrenamentul va deveni o parte din viața ta și vei aștepta cu nerăbdare.
7. Evitați activitățile care nu sunt benefice. Vizionarea videoclipurilor de pe YouTube, navigarea constantă pe paginile altora și derularea fluxului în căutare de știri interesante - toate aceste acțiuni nu vor aduce nimic bun în viața ta. Pur și simplu fură timpul și te epuizează emoțional și intelectual. Nu este recomandat să risipești energie pe ceva care nu va aduce niciun beneficiu.
8. Ordinea ar trebui să fie nu numai în casă, ci și la locul de muncă. Vrei să-ți întărești voința? Începeți cu ceva la fel de simplu ca să vă păstrați propria casă sau birou în ordine. Cu timpul, te vei obișnui imperceptibil nu numai cu auto-organizarea externă, ci și cu auto-organizarea internă.
9. Încercați să respectați o alimentație adecvată. Fast-food, băuturi alcoolice, consumul regulat de dulciuri - toate acestea nu aduc niciun beneficiu organismului. Și dacă vrei să-ți întărești voința, încearcă să renunți la mâncarea nedorită. La început va fi dificil. Dar atunci tu însuți vei începe să fii surprins că odinioară viața nu putea fi imaginată fără pizza sau un burger.
10. Nu amâna lucrurile până mâine sau începe o nouă viață luni. Actioneaza acum. Amânarea este aleasă doar de acei oameni care au voință slabă. Vrei să dezvolți un caracter de fier, rezistență și perseverență? Nu mai amâna constant sarcinile importante pentru ziua de mâine.

Incepe

Societatea în stadiul actual face tot posibilul pentru a simplifica viața. Aproape toată lumea are calculatoare, există livrare la domiciliu, există însoțitori și transport personal. Din cauza tuturor acestor lucruri, oamenii practic au încetat să facă multe lucruri pe cont propriu. Ca urmare, fiecare acțiune nouă este efectuată cu mare dificultate, iar puterea de voință dispare treptat.

Simțit slăbiciune în corp, a existat dorința de a amâna toate lucrurile? Doar ridică-te și începe. Nu te mai gândi că e prea greu. Stabiliți-vă o sarcină și finalizați-o. Și atunci nu trebuie să cauți în mod constant răspunsul la întrebarea cum să dezvolți voința.

Videoclipuri asemănătoare

De-a lungul vieții, o persoană întâmpină în mod constant diverse obstacole care îl împiedică să-și atingă obiectivele, iar unul dintre obstacolele principale este lenea banală. Cum să înveți să faci față reticenței de a face ceva în acest moment - cum să-ți dezvolți voința care te va ajuta să-ți realizezi toate planurile și visele?

Ce este voința?

Dacă îți dai seama că nu ai capacitatea de a-ți gestiona comportamentul, ești adesea distras de chestiuni străine atunci când trebuie să te concentrezi, atunci chiar nu ai suficientă voință. Acesta este un concept destul de larg, care include:

Analiza comportamentului dvs

Înainte de a continua cu implementarea recomandărilor generale care te vor ajuta să înțelegi cum să dezvolți voința, va trebui să analizezi cu atenție exact ce puncte te fac să te îndoiești de puterea ta de caracter.

Să luăm cea mai comună situație care necesită voință de la noi - atingerea unui obiectiv. Pot apărea mai multe probleme pe parcurs:

• lenea (amânarea lucrurilor „pentru mai târziu”);
• incapacitatea de a-și planifica acțiunile;
• neatenție (reacție la distragerea atenției);
• lipsa de motivatie.

Gândește-te la ce anume îți lipsește pentru a cultiva voința în tine pentru a-ți atinge obiectivul pe termen lung. Și treceți la următoarea secțiune.

Pentru a scăpa de obiceiul de a amâna pentru totdeauna, încearcă aceste recomandări simple.

1. Obișnuiește-te să notezi o listă de lucruri de făcut pentru mâine înainte de culcare, iar a doua zi, taie tot ce ai realizat. Această tehnică nu numai că te va face o persoană mai organizată, dar te va învăța și să te bucuri la vederea rezultatului.
2. Recompensează-te pentru fiecare muncă pe care o faci. Poate fi o ceașcă de cafea aromată, un apel către prietenul tău iubit, o citire de carte de 15 minute sau navigarea pe internet. Principalul lucru este să nu vă lăsați duși de cap, să setați un cronometru și să vă întoarceți la lucru după 15 minute.
3. Împărtășește-ți planurile pentru ziua cu gospodăria ta - simțul responsabilității va crește, îți va fi rușine să nu faci ceea ce ai promis că vei face.

Eșecul de a planifica

Acest neajuns este flagelul multor oameni moderni, deoarece în ritmul modern al vieții este foarte dificil să rămâi la curent fără abilități de gestionare a timpului și planificare.

1. Mănâncă elefantul puțin câte puțin. Această metaforă înseamnă că obiectivele globale ar trebui împărțite în pași mai mici, dar importanți. Aceste sub-obiective trebuie, de asemenea, planificate: consemnate într-un jurnal și completate pe rând.
2. Lăsați timp pentru odihnă. Lucrul fără pauze nu este doar neproductiv, ci și nesănătos. Luați o pauză de 5-10 minute la fiecare oră: plimbați-vă prin birou, beți ceai, sunați la un prieten.

neatenţie

Pentru a finaliza cu succes și rapid afacerile curente, trebuie să vă puteți concentra asupra lor.

Motivația

Aceasta este condiția principală pentru succesul în afaceri. Pentru a nu lăsa totul la jumătate, trebuie să faceți acest lucru:

• Vizualizați obiectivul în fiecare zi (imaginați-vă un rezultat pozitiv);
• Agățați de pereții biroului sau apartamentului dvs. fotografii motivaționale și spuse ale unor oameni grozavi;
• Promite-ți o recompensă pentru munca ta grea.

Aliyana, Podolsk