De ce apare singurătatea? Singurătatea: de ce ne simțim singuri
Capcanele singurătății
A fi adult înseamnă a fi singur.
Jean Rost.
Abia descendent din maimuțe, Homo erectus, și în unele locuri chiar inteligent, nu și-a pierdut dorința strămoșilor săi blăniți de a trăi în grupuri mari. În vremurile peșterilor, acest lucru era mai mult decât justificat - trăind împreună, era mai ușor să umpleți un mamut și să vă ascundeți de prădătorii cu dinți de sabie, să vă stocați rădăcini comestibile și să creșteți copii. Cu cât te uiți mai departe în retrospectiva istorică de Neanderthal, cu atât ești mai convins că singurătatea este flagelul timpurilor moderne, rodul unei vieți urbane, high-tech, igienice, bine hrănite și confortabile...
Numărul apelurilor către specialiști despre singurătate crește în fiecare an, iar acest lucru este valabil mai ales pentru orașele mari. Unindu-se în jurul marilor întreprinderi industriale, încercând din toate puterile să îmbunătățească calitatea vieții și să îmbunătățească viața, omul a creat un fenomen inimitabil care nu are analogi în viața sălbatică - o metropolă, o comunitate de dezuniți, o imensă acumulare de oameni total singuratici. . Neputând găsi liniștea sufletească în contact cu o altă persoană, căutăm alinare în surogate pentru dragoste - vânzarea de sex, alcool, jocuri de noroc, companii zgomotoase. Facem cu înverșunare o carieră și ei spun despre noi: „va trece peste cadavre”. Stăm noaptea la serviciu, pentru că oricum nu ne așteaptă nimeni acasă. Ne împărtășim viețile cu animalele de companie care devin confidenti ai gândurilor, sentimentelor, suferinței noastre și adesea înseamnă la fel de mult pentru noi ca și membrii familiei.
Sentimentul de singurătate este una dintre cele mai dureroase experiențe pentru o persoană. Un sentiment îngrozitor de gol, o experiență chinuitoare a lipsei a ceva greu de descris în cuvinte concrete, impresia că nimeni nu-i pasă de tine în toată lumea largă... Uneori, aceste experiențe sunt atât de puternice încât există un înspăimântător. simțind că nu exiști deloc, ești o fantomă, un om invizibil. Viața umană începe cu experiența unității și fuziunii complete - mai întâi în pântece, apoi - în brațele ei, la sânul mamei, puiul de om experimentează un sentiment de pace și fericire deplină. Această experiență ne face să căutăm toată viața pe cineva alături de care am putea experimenta din nou. Sentimentul propriei incompletități duce la căutarea cuiva care să ne completeze la întreg. Frica de a rămâne pentru totdeauna în această incompletitudine ne determină să evităm cu orice preț singurătatea, pierzând din vedere faptul că poate fi o resursă psihologică valoroasă, o experiență importantă, prioritară în viață.
Există multe forme de astfel de fuga, dar rezultatul este de obicei același - o încercare de a evita propriile conflicte interne nu duce decât la agravarea acestora.
1. Nu suport să mă căsătoresc. După cum a scris Anton Pavlovici Cehov: „Dacă ți-e frică de singurătate, atunci nu te căsători”. Dorința disperată de a crea un cuplu cu orice preț este una dintre modalitățile clasice de a scăpa de sentimentul de singurătate, care nu este caracteristic doar sexului frumos, așa cum se crede în mod obișnuit. Adesea, bărbații maturi care au trăit o viață singuratică se străduiesc cu orice preț să-și umple casa cu mirosuri delicioase de mâncare de casă și un zgomot confortabil de tocuri de femei, fiind, ca să spunem ușor, foarte ilizibili în alegerea unui obiect. Farmecul etapei „bomboane-buchet” a relației vă permite să depășiți sau chiar să nu observați neconcordanțe mici și mari, lipsa valorilor comune, divergența scopurilor vieții... Vrea să urce Himalaya, visează ea a unei case cu trei copii și un șorț de dantelă? Care este diferența, iubirea va birui totul, cumva de acord! Timpul trece și începem să ne simțim înșelați: nu ești așa și nu ești așa, dar nunta s-a jucat deja, s-au născut copii, apartamentele au fost privatizate și s-au trăit atât de multe împreună încât nu o poate tăia și arunca dintr-o singură lovitură. Oamenii iau adesea în astfel de cazuri singura soluție posibilă - să îndure. Drept urmare, depresia, adulterul și o formă și mai distructivă de singurătate - singurătatea împreună, de care suferă toți membrii acestui sistem familial, în special copiii.
2. Frăție sau sclavie? Apartenența la un grup creează un sentiment foarte puternic de apartenență, unitate într-o persoană - trecutul nostru comun din peșteră afectează, atunci când apartenența la un anumit trib a însemnat foarte mult pentru supraviețuirea unei persoane și a urmașilor lui. Au apărut acum triburile, dar diferitele lor variante – companii de curte de adolescenți, partide politice, secte religioase își „prind” membrii într-un singur „cârlig” – un sentiment de unitate cu un grup de oameni cu gânduri asemănătoare, o frăție iluzorie, care se transformă adesea în sclavie - interdicția de a manifesta ceea ce - sau individualitate până la renunțarea la proprietatea personală în favoarea organizației, cerința de supunere totală față de setările și regulile de grup existente. Devenind membru al unui grup, o persoană este adesea forțată să-și sacrifice propriile convingeri și norme - cele de grup, iar în acest caz, prețul lipsei de singurătate va fi pierderea propriei sale personalități, unică și irepetabilă.
3. Căutarea plăcerii. De îndată ce producția de hrană a încetat să fie principala condiție pentru supraviețuirea umană, dorința de a consuma cât mai mult s-a transformat dintr-un reflex salvator într-o plăcere care dă euforie, ameliorează stresul și oboseala de la problemele acumulate, permițând pentru o vreme să uita de golul care ne corodează în interior. De aceea, atunci când ne trăim în mod acut singurătatea și abandonul, tânjim după iubirea pierdută sau încă negăsită, când ne simțim ofensați sau respinși, una dintre modalitățile patologice de a face față acestor sentimente este să le „mâncăm”. Se folosesc prăjituri și ciocolate, cornuri și vafe crocante - dulciurile chiar te înveselesc pentru o scurtă clipă, prin stimularea producției de hormon insulină în organism, alimentele dulci provoacă un val de energie, dar după ce vine o defalcare și mai mare, starea de spirit scade și mai mult... Cum să faci față? Mâna se întinde după o nouă bomboană de ciocolată, iar cercul vicios se închide.
Obiceiul de a „mânca” experiențe negative se transformă foarte repede într-o adevărată dependență, asemănătoare drogurilor și alcoolului: orice tristețe te duce la frigider sau la bufet. Acest lucru este facilitat de standardul cultural modern - „cu orice preț pentru a evita experiențele negative”. Durere de cap? Ia o pastilă. Relație proastă cu soțul tău? Așa că divorțați! Trist? Cumpărați un ruj nou, un CD nou, luați un iubit - înlocuiți pierderea cu o achiziție și totul va fi din nou bine Din ce în ce mai mult, o nouă achiziție devine un motiv de bucurie, iar mâncarea delicioasă este doar una dintre formele sale. După cum se știe, bucuria unei noi achiziții nu durează mult, iar noi facem altele noi și noi, obișnuindu-ne copiii cu asta de la unghiile tinere: „Iată o jucărie pentru tine (bomboană, înghețată), doar nu plânge!". Trăirea tristeții pentru cutare sau cutare Ocazional, simțim adesea ceea ce psihoterapeuții numesc „vidalitate existențială” - un sentiment al lipsei de sens a vieții, al inutilității eforturilor noastre, oboseală și plictiseală. Este imposibil să umpleți acest gol cu hrană - plinătatea ființei este simțită doar de cei care trăiesc fără a evita părțile întunecate ale vieții, bucurându-se de strălucire, încercând să-și realizeze propriile nevoi.
Același lucru este valabil și pentru căutarea oricăror alte plăceri - alcool și droguri, alergat prin magazine și achiziționarea unei cantități nesfârșite de haine scumpe și strălucitoare, cufundarea în incitantă, umplerea golului cu adrenalină și endorfine - hormonii fericirii - lumea jocurilor de noroc și a jocurilor pe computer - toate acestea sunt nesigure, false surogate ale liniștii sufletești, aderarea la care este plină de dezvoltarea dependenței.
4. Rețele pe Internet. Poate una dintre cele mai comune forme de evadare din singurătate într-un oraș mare și, în același timp, o formă de imitare a comunicării umane este comunicarea prin Internet. Oferind oportunități amețitoare de a face noi prieteni, rețeaua prea entuziastă devine rapid și mai singură. Relațiile pe care le construim în viața reală necesită întotdeauna multă muncă mentală pentru a le crea și menține. În plus, relațiile reale conțin întotdeauna un element de risc – riscul ca ei să nu ne placă, să nu ne accepte așa cum suntem, să ne părăsească pentru cineva mai interesant și mai atractiv, în sfârșit. Oamenii își asumă aceste riscuri pentru a crea un spațiu pentru doi, în care să existe intimitate, încredere și planuri de viitor. Relațiile pe internet nu necesită aproape nicio muncă emoțională. Ceva n-a mers bine? Doar eliminați această persoană de contact din lista dvs. Blocați capacitatea de a vă trimite mesaje, de a vă schimba adresa căsuței poștale și de a începe de la capăt. Ușurința de a crea contacte dezabișnuiește să investești în menținerea acestora. Rezultatul sunt numeroase relații virtuale scurte și goale, teama de a crea relații reale, dorința de a toci sentimentul de singurătate cu noi și noi romane virtuale.
O altă caracteristică a comunicării în rețea este de așa natură încât imaginea unei alte persoane în comunicarea prin Internet este complet lipsită de realitate. Îl umplem cu propriile noastre fantezii, dorințe ascunse, nevoi nesatisfăcute și credem cu ușurință că persoana de pe cealaltă parte a monitorului este într-adevăr așa. Nu uitați că acesta este un proces reciproc și, în cele din urmă, nu Luda și Misha comunică, ci, să zicem, Cenușăreasa, care se transformă în Prințesă în fiecare seară la miezul nopții, și Porcii, care a devenit Prinț Fermecător. Ca urmare, există sentimentul că persoana de pe cealaltă parte a monitorului este exact cea pe care l-ai așteptat și pe care l-ai căutat toată viața, doar el sau ea te înțelege cu adevărat. Și nu e de mirare - la urma urmei, comunici, de fapt, cu tine însuți.
Deci, există modalități, metode sau metode care îți permit să scapi de sentimentul apăsător al propriei tale incompletitudi, dacă „nu este nimeni cu mine”? Paradoxal, psihologii te sfătuiesc să nu-l mai ferești mai întâi. Fii cu el. Fii în ea. Fie că s-a întâmplat ca o consecință naturală a divorțului, fie ca urmare a văduviei bruște, fie poate datorită faptului că persoana însuși, după cum spun psihologii, este introvertită și nu converge ușor cu alte persoane, singurătatea este cea mai valoroasă din punct de vedere psihologic. resursă, timp și spațiu pentru auto-dezvoltare, oportunitatea de a înțelege de ce anume aveți nevoie în această viață. Dacă ai fost singură recent, încearcă să-l folosești la maximum. „Timpul tăcerii interioare” este o șansă de a face tot ceea ce ți-ai dorit întotdeauna, dar nu a fost timp, deplasat.
Ai visat să devii cântăreț în copilărie? Intrați într-un curs de vocal. Ți-ar plăcea să călărești? La baza ecvestră. Încearcă să scrii poezie sau proză, să cultivi bonsai, să studiezi genealogia familiei tale sau heraldica medievală. Nu faceți din noile hobby-uri o modalitate de a scăpa dintr-o seară singuratică acasă sau dintr-un pat rece, nu le folosiți ca o modalitate de a vă cunoaște - dacă ați fost singur recent, este timpul să faceți noi contacte nu vine imediat. Cursurile tale ar trebui să aibă sens pentru tine în sine, indiferent de beneficiile mari sau mici - dacă seara a fost ucisă. Este faima mondială - ceea ce îți poate aduce? Nu-l căuta pe Celălalt - caută-te pe tine însuți și, în timp, îți va deveni clar cine este cu adevărat capabil să-ți împărtășească singurătatea și cu cine nu merită să te încurci. O astfel de poziție are un alt profit serios - doar oamenii autosuficienți, independenți din punct de vedere psihologic sunt capabili să iubească cu adevărat și sunt cu adevărat foarte atractivi.
Dacă singurătatea ta a continuat și speră că se va opri vreodată să devină efemeră, încearcă să creezi bunătate. Îți amintești cuvintele lui Robert Penn Warren „Trebuie să faci bine din rău, pentru că nu ai altceva de făcut din el”? Sentimentul de singurătate este o experiență care distruge atât sufletul, cât și trupul, iar oamenii singuri pot fi foarte cruzi - uită cum să regrete, să simpatizeze, să empatizeze - cu tot ceea ce fac oamenii împreună. Încercați să ajutați pe cineva care este și mai rău - mergeți să lucrați ca voluntar într-un orfelinat, un azil de bătrâni, un internat pentru persoane cu dizabilități sau o organizație publică care ajută copiii grav bolnavi. Întotdeauna nu sunt suficiente mâini, întotdeauna există o treabă pe care o poți face. Poate că tu ești cel care lipsește acolo.
Singurătatea nu se termină atunci când găsim în sfârșit pe cineva cu care să o împărtășim - uneori tocmai atunci începe singurătatea. Și poți înceta să fii singuratic creând un nou sens pentru viața ta sau a altcuiva.
Toți se pot simți singuri din când în când. Ar putea fi durerea despărțirii de o persoană dragă, pierderea unei rude apropiate sau mutarea într-o nouă locație după ani de viață în propria casă. Oamenii pot fi singuri din un milion de motive diferite.
Ce este singurătatea?
Singurătatea este cel mai adesea descrisă ca o stare emoțională negativă pe care o trăiește o persoană când observă diferența dintre relația ideală pe care și-ar dori să o observe între el însuși și o altă persoană și realitate. Sentimentul neplăcut de singurătate este subiectiv - cercetătorii au descoperit că singurătatea nu depinde de cât timp petreci în compania cuiva și de cât - fără. Are mai mult de-a face cu calitatea relației decât cu cantitatea sau cu durata. O persoană singură poate fi în compania altor oameni, dar simte că nimeni nu-l înțelege, că aceste relații cu oamenii nu au sens. Pentru unii oameni, sentimentele de singurătate pot fi temporare și trec repede. Acest sentiment nu este ușor de tratat de către ceilalți, iar această afecțiune se poate dezvolta doar dacă persoana nu are oameni cu care să se conecteze.
Semnale de bază
Din punct de vedere evolutiv, dependența umană de grup a asigurat supraviețuirea omului ca specie. În consecință, singurătatea poate fi văzută ca un semnal de a te alătura cuiva. Și din acest punct de vedere, singurătatea seamănă mult cu foamea, setea sau durerea fizică, care sunt semnale că este timpul să mănânci, să bei sau să cauți ajutor medical. Cu toate acestea, în societatea modernă, neutralizarea semnalului de singurătate a devenit mult mai dificilă decât a satisface foamea, setea sau vindecarea. Singurătatea se poate dezvolta la acei oameni care nu sunt înconjurați de alți oameni cărora le pasă de ei.
factor de risc
Cercetătorii au descoperit că izolarea socială este un factor de risc pentru multe boli, precum și pentru moartea prematură. Lucrările științifice recente pe acest subiect furnizează informații că lipsa conexiunilor sociale prezintă pentru o persoană același risc de moarte prematură ca, de exemplu, obezitatea. Singurătatea este un factor de risc pentru multe boli și afecțiuni fizice, cum ar fi somnul fragmentat, demența și chiar scăderea activității cardiovasculare.
tendinta biologica
Unii oameni pot fi chiar mai vulnerabili din punct de vedere biologic la singurătate. Cercetările au arătat că tendința de a avea acest sentiment poate fi chiar moștenită de la părinți și alți strămoși. Multe studii s-au concentrat asupra modului în care singurătatea poate rezulta dintr-o combinație de anumite gene și factori sociali și de mediu (cum ar fi sprijinul parental). Cel mai adesea, singurătatea ca stare psihică care poate fi echivalată cu alte boli psihice este complet ignorată. Prin urmare, cercetătorii au încă un drum lung de parcurs pentru a înțelege pe deplin exact cum poate afecta această afecțiune sănătatea mintală a unei persoane. La urma urmei, o mare parte din cercetările privind singurătatea și sănătatea mintală s-au concentrat exclusiv pe relația dintre singurătate și depresie. Și, deși singurătatea și depresia sunt oarecum asemănătoare, ele sunt totuși foarte diferite. Singurătatea se referă exclusiv la sentimentele negative despre lumea socială, în timp ce depresia se referă la un set mai general de sentimente negative. Într-un studiu în care starea de singurătate a fost observată la subiecți timp de cinci ani, s-a constatat că poate fi un precursor al depresiei, dar contrariul nu este posibil.
Singurătatea nu este un simptom al depresiei
Această afecțiune este adesea înțeleasă greșit ca un simptom comun al depresiei, sau oamenii presupun că singurătatea va dispărea de îndată ce medicii încep să trateze depresia. Mai simplu spus, oamenii „singuratici” sunt forțați să se alăture grupurilor sociale și să își facă prieteni, presupunând că afecțiunea va dispărea imediat după aceasta. 
Și în timp ce crearea unei platforme sociale pentru socializare și pentru a-ți face noi prieteni este mișcarea potrivită, nu presupuneți că durerea ca aceasta poate fi înlăturată atât de ușor. Persoanele care suferă de singurătate pot avea anumite preocupări cu privire la situațiile sociale și, ca urmare, vor respinge oportunitatea de a crea noi conexiuni - așa este psihicul uman.
Vorbind despre problema singurătății, trebuie menționat că aceasta poate fi de două tipuri. Primul tip este forțat, sau singurătatea fizică. O trăim atunci când suntem singuri acasă (aceasta, desigur, este o singurătate temporară) sau când nu avem prieteni și rude. Oamenii predispuși la negativism percep cel mai adesea singurătatea forțată ca pe o nenorocire. Dar cei care privesc viata dintr-un punct de vedere pozitiv inteleg de obicei singuratatea ca fiind singuratate, atunci cand este timp sa se gandeasca la ceva important si sa aiba grija de ei insisi. Dar din moment ce societatea noastră este mai predispusă la o evaluare pesimistă a realității, mulți își percep singurătatea ca fiind cel mai rău lucru care li s-ar putea întâmpla.
Al doilea fel este sentimentul de singurătate. Cu el totul este mult mai complicat. Aceasta este o astfel de stare de spirit și suflet atunci când o persoană, chiar fiind printre alți oameni, în prezența familiei și a prietenilor, încă se simte singur și crede că nimeni nu-l înțelege, nimeni nu „aude”. Un astfel de sentiment de singurătate este o condiție dificilă pentru psihic, care, de regulă, este însoțită de o dispoziție proastă sau depresivă și experiențe emoționale grave. Astfel de oameni sunt adesea foarte nefericiți, nu au prieteni cu adevărat apropiați și toate contactele lor sunt foarte limitate. O problemă similară poate apărea atât la adolescenți, cât și la oameni. Adolescenții se simt foarte des singuri și neînțeleși în propria lor familie. Iar oamenii de vârstă mijlocie încep adesea să experimenteze un sentiment de singurătate, atunci când viața lor devine măsurată, par să fi reușit totul și nu mai au la ce să lupte. Dacă familia unei astfel de persoane nu înțelege cu adevărat și nu este interesată de experiențele sale, atunci sentimentul de singurătate poate escalada până la limită și chiar se poate dezvolta în.
Nu există aspecte pozitive în sentimentul de singurătate, dar în singurătatea fizică există atât minusuri, cât și plusuri. Acum le vom analiza mai detaliat.
Aspectele pozitive ale singurătății
Cititorii, probabil, pun perplexi întrebarea: „Ce aspecte pozitive poate avea singurătatea?”. Oamenii sunt obișnuiți să gândească: singurătatea este rea, acest concept are o conotație negativă și nu poate fi nimic bun în această stare. Dar haideți să privim singurătatea din cealaltă parte și veți vedea că de fapt ea poartă și emoții pozitive.Singurătatea poate fi văzută ca o resursă a vieții pe care trebuie să mergem mai departe. Poate ajuta o persoană să se maturizeze ca persoană și să înceapă să se dezvolte în continuare. Lăsați singuri, putem lucra la greșelile vieții, putem trage concluziile necesare din ele și mergem mai departe, fără a mai face astfel de greșeli.
Chiar și pe vremuri, singurătatea era tratată ca o modalitate bună de a te asculta, de a-ți cunoaște „eu”, de a dezvolta intuiția. La urma urmei, în forfotă și zgomot este imposibil să te recunoști și să te înțelegi. Este necesar să ne dăm seama că singurătatea nu este o pedeapsă și nu o izolare, ci singurătatea, care aduce pace și semnificație a ființei, iar atunci o persoană singură se va simți fericită.
De asemenea, trebuie să înțelegi că în singurătate nu ar trebui să-ți lipsească deloc pe cineva. Dimpotrivă, poți percepe singurătatea ca pe o oportunitate de a te regăsi. Nu este acesta un motiv de bucurie?
În lumea noastră, unde toată lumea se grăbește undeva, făcând constant ceva, se crede că timpul petrecut singur și în tăcere este pierdut. De fapt, este timpul pe care îl petrecem singuri pe care psihologii îl consideră cel mai fructuos: ne ajută să ne menținem viața interioară, ceea ce este foarte important. La urma urmei, dacă o persoană era mereu ocupată să comunice cu ceilalți, nu ar fi venit niciodată cu multe idei și opțiuni minunate pentru a rezolva probleme stringente.
În plus, atunci când ești singur, ai mult timp liber care poate fi valorificat. De exemplu, învață să coase, mergi într-o excursie etc. Amintește-ți la ce ai visat înainte și transformă-ți visul în realitate.
Cu toate acestea, nu ar trebui să uităm de aspectele negative ale singurătății. Să le luăm în considerare.
Părțile negative ale singurătății
Nu cu mult timp în urmă, oamenii de știință au efectuat noi studii care au arătat că femeile și bărbații, fără un partener permanent, beau adesea prea mult, uită de alimentația adecvată, acordă mult timp la muncă, nu au stabilitatea emoțională tipică. pentru cei care sunt căsătoriți. Prea multă singurătate are un efect negativ asupra speranței de viață atât a femeilor, cât și a bărbaților. În ceea ce privește gradul de impact negativ asupra speranței de viață, singurătatea este echivalată cu fumatul. Până în prezent, oamenii de știință nu au găsit încă o explicație exactă pentru aceasta, dar se presupune că, fiind singuri, oamenii încep să ducă un stil de viață nesănătos. Ei beau mai mult pentru că vor să uite; omite micul dejun și prânzul pentru că nu sunt interesați să aibă grijă de ei înșiși și lucrează cu răzbunare pentru că nu au cui să-i acorde atenție și să vorbească inimă la inimă.
Oamenii singuri nu au simțul responsabilității față de o altă persoană, sunt responsabili doar pentru ei înșiși și, prin urmare, pot întreprinde acțiuni imprudente, riscante. Se implică adesea în diverse aventuri, devin prea agresivi față de ceilalți.
După cum puteți vedea, există mai puține minusuri în singurătate decât plusuri, dar totuși sunt foarte semnificative și vă pot strica sănătatea și viața. Prin urmare, dacă simți că singurătatea ta a continuat, atunci are sens să încerci să o depășești.
Modalități de a depăși singurătatea
Dacă te confrunți cu singurătatea în propria ta familie, există mai multe modalități de a ajuta la depășirea acestui sentiment. - Acceptați și înțelegeți.Învață să-i accepti pe cei din jurul tău așa cum sunt. Desigur, s-ar putea să nu-ți placă ceva la cei dragi, dar este foarte important să-l accepți și să decizi dacă poți suporta sau nu.
La urma urmei, sentimentul de singurătate apare foarte des din faptul că o persoană își imaginează o familie care nu este așa cum este cu adevărat. Și când vede că o familie sau partener nu îi corespunde ideilor, va experimenta mai întâi dezamăgirea, iar apoi un sentiment de singurătate va înlocui dezamăgirea. - Nu compara viața ta cu viața altora. Dacă compari în mod constant partenerul tău și întreaga ta viață cu el cu alte cupluri, atunci mai devreme sau mai târziu vei începe să te adaptezi tu și partenerul tău la „ideal”, iar acest lucru poate duce la alienare și, ca urmare, la un sentiment. de singurătate.
Când ne adaptăm viața la viața altor oameni, uităm adesea că în lumea noastră, aproape toată lumea poartă măști care respectă standardele sociale. Mulți încearcă să-și ascundă neajunsurile și își etalează doar virtuțile (uneori fictive) sau pur și simplu încearcă să-și ascundă adevăratele sentimente în spatele unei măști. Același lucru poate fi adevărat și într-o familie a cărei viață o considerați lipsită de defecte. De fapt, acești oameni s-ar putea să aibă propriile lor probleme serioase despre care nu știi și crezi cu invidie că sunt prietenii tăi. - Privește-ți partenerul din lateral. O persoană, după cum știți, se obișnuiește foarte repede cu binele și încetează să aprecieze ceea ce are, așa că începe să acorde atenție doar la ceea ce i se pare negativ. Pentru a privi un partener din exterior și a-i vedea avantajele, psihologii recomandă utilizarea tehnicii de comparație. De exemplu, spuneți-vă: „Da, soțul meu îmi dă rareori flori, dar este foarte blând și atent”. Principalul lucru de făcut pentru a scăpa de sentimentul de singurătate este să fii mereu atent și grijuliu față de partenerul tău. Dacă arătați grijă, atunci o persoană dragă va răspunde cu siguranță în natură și în acest fel nu numai că veți scăpa de sentimentul de singurătate, ci veți îmbunătăți și relațiile de familie.
- Dacă ești în căutarea iubirii de multă vreme, dar în adâncul sufletului ești sigur că nu ești demn de această iubire, atunci cel mai probabil nu vei aștepta o întâlnire cu sufletul pereche. La urma urmei, dacă crezi constant că este imposibil să te iubești, că ești marcat cu pecetea singurătății și, în general, ai o soartă rea, atunci mai devreme sau mai târziu o astfel de percepție de sine se va manifesta în fiecare mișcare, cuvânt și faptă. Și oamenii te vor evita. Prin urmare, dacă vrei să-ți găsești dragostea, reconsideră-ți părerile despre singurătate și despre viață în general. În primul rând, trebuie să înveți să te iubești, apoi cei din jur te vor iubi. Încetează să mai vezi doar părțile negre din tine și din viața ta. Amintiți-vă, viața este colorată și predomină culorile deschise în ea. Încearcă să le vezi.
- De obicei, oamenii care caută îi privesc pe toți membrii sexului opus ca pe potențiali parteneri, deseori îi sperie. Această regulă se aplică în principal femeilor: bărbaților nu le place când „deschidem vânătoarea” pentru ele. Încercați să vă reconsiderați comportamentul. Trebuie să le arăți bărbaților că te simți bine și singur, atunci nu vei mai avea timp să clipești, întrucât vei avea un partener permanent.
Cauzele singurătății și soluția lor
Vorbind despre cauzele singurătății, aș dori să notez un fapt important. De ce persoana este singură? Dacă ne gândim puțin, vom înțelege că sunt foarte puține situații în care suntem singuri din cauza unor circumstanțe care nu ne pot controla. Forțați singuri, de exemplu, sunt paznicul farului și bărbatul în izolare. Și cel mai adesea singurătatea noastră este opera propriilor noastre mâini. Nu pot crede? Voi încerca să îți demonstrez asta. - Unii oameni cred că cei din jurul lor sunt pur și simplu nedemni de atenția lor, din moment ce tocmai acești oameni din jurul lor au un nivel de educație insuficient, nu corespund „singuraților și neînțeleși” în ceea ce privește statutul sau abilitățile mentale... și în general, cei din jur nu le înțeleg natura subtilă. Poate este. Dar, cel mai probabil, pur și simplu nu vrei să vezi la alți oameni abilitățile lor, lumea lor interioară. Crezi cum a fost pentru Serafim de Sarov sau Nicolae Făcătorul de Minuni? Dar ei nu s-au îndepărtat de oameni, i-au ajutat și nu au căzut în păcatul mândriei. Într-un cuvânt, fii puțin mai simplu și atunci nu vei mai suferi de singurătate, oamenii vor fi atrași de tine.
- Uneori oamenii sunt lăsați singuri pentru că cred că toată lumea vrea să le folosească și să obțină ceva de la ei. Această atitudine se datorează faptului că o persoană compară constant cât a dat și cât i s-a dat. Da, toți avem nevoie de ceva de la alți oameni și din lume în general. Și e în regulă, nu e nimic rău în asta. Trebuie să-ți amintești un adevăr simplu: cu cât dai mai mult, cu atât primești mai mult în schimb.
- De asemenea, se întâmplă așa: o persoană crede că există multe pericole în lume și se urcă în „coaja lui”, unde nimic nu-l amenință și nu-l poate răni. Dar tot trebuie să ieși din ascunzătoarea ta uneori, cel puțin la magazin. Și dacă mergi pe stradă cocoșat, trăgându-ți capul în umeri, atunci, cel mai probabil, nu vei provoca sentimente calde în rândul celor din jur. Oamenii iubesc personalitățile deschise, prietenoase și deschise. Privește lumea cu alți ochi, privește în jur - și vei vedea că ești înconjurat de oameni buni care nu au de ce să te rănească și să-ți facă rău. Dacă nu poți face față singur fricii de lumea din jurul tău, caută ajutor de la un psiholog și, după un timp, vei privi lumea cu alți ochi, atunci singurătatea se va retrage.
- Unii oameni sunt singuri pentru că le este frică să contacteze oamenii, bănuind că cu siguranță vor râde de ei. Dar chiar dacă acesta se dovedește a fi cazul, atunci încearcă să găsești curajul în tine și să râzi de tine împreună cu toată lumea. Dacă faci asta, te vei găsi cu alții „în aceeași barcă”. Iar o persoană care știe cum și nu se teme să râdă de el însuși atrage oamenii mai mult decât un subiect închis și mereu jignit.
Așa se construiesc relații puternice și se distrug sentimentele de singurătate și de gol. Pe respect reciproc.
Și nu uitați că, dacă sunteți gata să stabiliți relații apropiate, atunci nu întotdeauna o persoană va răspunde. Acest lucru poate duce la proastă dispoziție, depresie și sentimente de singurătate, dar aceasta este legea lumii. Singurul lucru pe care îl pot sfătui în această situație este să merg mai departe fără a pierde timpul cu nemulțumiri goale. Fiecare are părerea lui și trebuie să o respectăm!
Sunteți în modul de protecție
Acest lucru poate suna destul de ciudat, dar tu însuți îi îndepărtezi pe oameni? Voi explica acum.
Limbajul corpului joacă un rol important în comunicare. Când vorbiți cu o persoană, priviți-vă din exterior. Asculti activ? Sau ești constant distras și întrerupt? Ai făcut contact vizual? Limbajul corpului crește interesul pentru conversație? Sau faci tot posibilul să arăți că vrei să pleci cât mai curând posibil? Acesta este un alt motiv pentru care există un sentiment de singurătate.
Reversul acestei monede - ești pur și simplu înconjurat oameni care nu au nevoie de noi cunoștințe și prieteni. În acest caz, încercați să schimbați cercul de comunicare.
Încercați să fiți mai deschis, manifestați interes față de interlocutor și nu ezitați să puneți întrebări. Oamenii adoră când sunt cu adevărat auziți și înțeleși!
Petreci prea mult timp pe rețelele sociale
S-ar părea că rețelele de socializare sunt arma perfectă împotriva sentimentelor de singurătate. Dar nu este. După cum am spus mai sus, poți avea 1000 de prieteni pe Facebook sau Vkontakte, dar câți dintre ei sunt reali?
Cercetările au arătat că cu cât petreci mai mult timp pe rețelele de socializare, cu atât sentimentele tale de singurătate pot fi mai puternice.
Atunci ne simțim singuri, chiar și atunci când parcă nu suntem deloc singuri (pentru că avem mulți prieteni pe rețelele de socializare).
Așadar, ne-am dat seama de ce există un sentiment de singurătate și ce să facem în acest sens. Rezumând toate cele de mai sus, putem concluziona că deschiderea, a ta și a interlocutorului tău, respectul reciproc și cercul social joacă un rol important. În plus, nu uitați că este necesar să petreceți energie și timp pentru dezvoltarea relațiilor, dar merită - veți face față pentru totdeauna sentimentului de singurătate și gol.
