Acasă › Moda si frumusete › Ce să mănânci în timpul sarcinii pe săptămână. Contraindicații în timpul sarcinii

Ce să mănânci în timpul sarcinii pe săptămână. Contraindicații în timpul sarcinii

Nouă luni magice de așteptare oferă unei femei un cadou generos sub formă de emoții pozitive și bucurie fără margini. Dar acesta nu este un motiv pentru a uita de esențial. Este foarte important să alegeți corect dieta la începutul sarcinii pentru a asigura dezvoltarea deplină a bebelușului și a păstra sănătatea viitoarei mame.Nutrienții, mineralele și elementele biologic active sunt necesare pentru formarea și creșterea embrionului. În mod firesc, le primește prin vasele de sânge care leagă fătul de corpul mamei. De aceea este important să le refacem deficitul în timp util pentru a menține puterea și vitalitatea celor două organisme.

Acest lucru nu înseamnă deloc că o femeie trebuie să mărească cantitatea de mâncare consumată de o dată și jumătate până la două ori. Principalul lucru că alimente la începutul sarcinii asigura un aport adecvat de vitamine si minerale.

Citiți în acest articol

Creșterea în greutate în timpul sarcinii este considerată un proces natural. În medie, o femeie se îngrașă de la 10 la 15 kg în 9 luni. Norma este de 11-12 kg. Dacă greutatea câștigată este sub normal, medicii ginecologi recomandă administrarea unui complex multivitaminic special pentru femeile însărcinate.

Odată cu creșterea în greutate, apare umflarea, respirația este complicată și pot apărea tulburări de ritm cardiac. În acest caz, este recomandat să vă abțineți de la a lua alimente grase, bogate pentru o vreme și să vă limitați la legume și fructe bogate în vitamine și fibre.

Dacă te-ai gândit cum să mănânci sănătos la începutul sarcinii amintiți-vă câteva reguli importante:

alimentația unei femei însărcinate ar trebui să fie echilibrată;
se dă alegerea în favoarea alimentelor sănătoase (eliminați din alimentație alimentele procesate și mâncărurile cu nivel ridicat de colesterol);
este necesar să se respecte o dietă constantă (de cel puțin trei ori pe zi).

Ce poate mânca o femeie însărcinată și în ce cantități

Oligoelemente care necesită o atenție specială

În timpul sarcinii, corpul feminin are o nevoie crescută de oligoelemente precum fier și calciu.

Fierul este responsabil pentru. Dacă, în timpul testului, nivelul hemoglobinei din sângele unei femei este sub 100 g / l, atunci mamei și copilului nenăscut li se atribuie automat un diagnostic de anemie. Cauzele anemiei pot fi lipsa acidului folic sau a vitaminei B12. Ei bine, rezultatul lipsei de hemoglobină devine adesea o întârziere a creșterii și dezvoltării fătului, precum și a nașterii premature.

Calciul este direct implicat în formarea tuturor țesuturilor dure: oase, dinți, placa unghială. Pentru ca dinții viitoarei mame să nu înceapă să se prăbușească, se recomandă consumul zilnic de produse lactate îmbogățite cu această componentă.

Multe femei sunt interesate de întrebarea, ce mănâncă embrionul la începutul sarcinii? Până când se stabilește o alimentare directă cu sânge a placentei cu corpul mamei, fătul primește nutrienți din glicogenul care s-a acumulat pe pereții interiori ai uterului. Oferă o aprovizionare completă și în timp util de aminoacizi - principalele surse de energie vitală.

Nutriție pentru toxicoză

Toxicoza este un simptom comun care apare la femei în primul trimestru de sarcină. Este însoțită de astfel de reacții neplăcute ale corpului, cum ar fi:

iritabilitate;
somnolenţă;
apatie;
dermatoze;
lipsa poftei de mâncare;
greaţă;
vărsături (mai ales dimineața);
modificarea senzațiilor gustative.

Pentru a reduce la minimum manifestarea acestor simptome, ar trebui să alegeți cel potrivit nutriție pentru toxicoză la începutul sarcinii.

Activitatea toxicozei va scădea dacă alimentele sunt consumate nu de 3 ori pe zi, ci de 6-7 în porții mici. Dimineața (fără să te ridici din pat) și seara înainte de culcare, poți mânca câțiva biscuiți de pâine albă, bucăți de fructe uscate sau câteva nuci.

Gagging este redus cu ceaiul cald de mentă cu adăugarea unei felii de lămâie. Se recomandă insistent înlocuirea sucurilor sub formă de pudră cu coloranți cu infuzii de plante, apă minerală fără gaze sau fructe care conțin o cantitate mare de lichid (pepene verde, pepene galben, struguri).

Alimentele grele pentru stomacul unei femei însărcinate trebuie înlocuite cu abur. De exemplu, în loc de cartofi prăjiți sau cotlet de porc, este mai bine să acordați preferință unui cotlet de pește sau pui cu legume fierte ca garnitură.

Vărsăturile sunt însoțite de un alt simptom neplăcut - deshidratarea. Prin urmare, este foarte important să completați proviziile de lichide în timp util. O femeie însărcinată ar trebui să bea aproximativ 2 litri de apă pură pe zi. Dar exagerarea în această chestiune este periculos, deoarece consumul excesiv de lichide va duce la umflare.

Ce este bine de mâncat

Să definim care este cel mai bun aliment de mâncat la începutul sarcinii . Pentru a face grupuri de alimente, mai întâi ne vom ocupa de conținutul caloric al alimentelor. În primele trei luni, norma de calorii pe zi pentru o femeie însărcinată este de 1800 kcal. Dintre ei:

Aproximativ 50% ar trebui să provină din carbohidrați. Se găsesc în pastele din cereale integrale, cartofi și cereale (hrișcă, fulgi de ovăz, orez, mei).
Doar 30% din caloriile pe care organismul ar trebui să le primească din grăsimi. Mai mult, aceasta nu este carne sau pește gras, ci unt, produse lactate,.
Restul de 20% din calorii provin din grupa proteică a alimentelor: ouă, leguminoase, pește, carne de pasăre.

Cum arată dieta zilnică a unei gravide?

În timpul sarcinii, este mai bine să mănânci alimente proaspete, aburite sau la foc deschis. Un meniu echilibrat pentru o femeie însărcinată pentru o zi arată astfel:

Mese recomandate și orare	Alternativă
ora 8
lapte parțial degresat - 200 ml 2 bucăți de biscuiți Cafea, poate fi cu zahar (1 lingura)	Lapte integral - 150 ml Iaurt întreg - 1 borcan Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 2 borcane Ceai - 1 cană
10 ore
Fructe de sezon - 150 g	Suc de portocale - 1 cană Bucata de biscuit neindulcit
13 ore
Paste (70 g uscate) sau orez cu brânză (15 g), roșii și unt (1 linguriță) Carne slabă (vită, vițel, pui, iepure, ficat) - 150 g Pâine - 1 bucată fructe proaspete - 100 g Morse - 1 pahar	Legume înăbușite - 100 g cu ierburi (pătrunjel, mărar) Pește proaspăt sau congelat - 200 g (exclude anghilă, macrou, pește în ulei)
17 ore
lapte parțial degresat - 150 ml	Lapte integral - 170 ml 1 bucata biscuit neindulcit + ceai Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 1 borcan Suc de portocale - 1 cană
20 de ore
Fructe de sezon - 150 g Supa de legume (fara cartofi si fasole) Pește - 200 g	Suc de portocale - 1 cană 1 bucată biscuit neîndulcit Supa de legume cu cartofi sau fasole Brânză proaspătă rasă - 100 g Carne de vită fiartă - 100 g Carne slabă (vițel, piept de pui) - 150 g

Alimente de frunte din punct de vedere al valorii nutritive

Acum vom vorbi despre ce să mănânci la începutul sarcinii . Există unele produse în care cantitatea de nutrienți și oligoelemente este la cel mai înalt nivel. Aceștia sunt cei care se recomandă să fie consumați cu beriberi și niveluri scăzute de hemoglobină.

Figurile. Acest fruct oriental dulce este bogat în fibre, care normalizează funcționarea sistemului digestiv. În plus, în 100 gr. Produsul conține aproximativ 25% din necesarul zilnic de calciu. Poate fi consumat proaspăt sau uscat, sau adăugat la prăjiturile de casă.

Anghinare. Sunt o sursă valoroasă de fier, fibre și acid folic. Cel mai adesea, supele și salatele sunt preparate din anghinare. Foarte des, această plantă este folosită pentru gătit mâncăruri italiene: paste, pizza.

Semințe de dovleac. 100 gr. semintele decojite contin 5 gr. proteine vegetale. Ele ajută la întărirea mușchilor viitoarei mame și ameliorează sarcina pe spate și abdomen. De asemenea, dovleac și semințele de dovleac conțin magneziu, care normalizează funcționarea sistemului cardiovascular.

Produse apicole. Mierea este un adevărat depozit de vitamine și minerale. Poate fi folosit în siguranță în loc de zahăr, adăugat în salate de fructe sau deserturi. 100 gr. contine 14 mg calciu, 36 mg potasiu, 18 mg fosfor, 0,8 mg fier, precum si vitamine B.

Ce este cel mai bine de evitat

Deci, ce nu poate fi mâncat la începutul sarcinii? Ce poate afecta negativ dezvoltarea copilului nenăscut și starea mamei?

Pentru inceput, alimentația la începutul sarcinii ar trebui să fie de bună calitate. Înainte de a mânca, produsele trebuie să respecte toate standardele sanitare de prelucrare, inclusiv prelucrarea termică. Acest lucru este necesar pentru ca bacteriile, ciupercile și alte microorganisme dăunătoare să nu interfereze cu dezvoltarea normală a copilului în uter.

Peștele și carnea crudă, inclusiv caviarul și unele mâncăruri japoneze, pot provoca helmintiază care poate afecta fătul.

Făina și dulceața în cantități mari vor duce la creșterea rapidă în greutate . În acest sens, dieta ar trebui corectată deja în primele etape ale sarcinii, astfel încât până la 8-9 luni o femeie însărcinată să se poată mișca în siguranță fără greutate în picioare, oboseală și dificultăți de respirație.
Produsele afumate (carne, cârnați, pește), precum și conservele, conțin substanțe care afectează negativ celulele hepatice. Dacă abuzați de aceste produse, nou-născutul dezvoltă „icter” (botulism).
Alcoolul este strict interzis femeilor însărcinate . Substanțele toxice conținute în alcool pot dăuna sănătății bebelușului.
Atunci când alcătuiește un meniu zilnic, fiecare femeie alege în mod independent ce produse să folosească în funcție de propriile preferințe de gust. Cu toate acestea, vă sfătuim să ascultați recomandările noastre cu privire la ce să mănânci la începutul sarcinii . Mâncarea adecvată, sănătoasă, precum și o dietă constantă vă vor ajuta să petreceți toate cele 9 luni de așteptare cu mare plăcere pentru mamă și copil.

Fiind într-o poziție interesantă, femeile se gândesc la corectitudinea dietei lor. Alimentele care intră în corpul mamei au efecte atât pozitive, cât și negative asupra sănătății și dezvoltării bebelușului. Alimentația în timpul sarcinii ar trebui să fie cât mai variată. Nu trebuie să ții o dietă strictă, este suficient să urmezi mici recomandări pentru a-ți ajusta dieta.

Importanța nutriției corecte

Vitaminele, mineralele și alți nutrienți trebuie să fie echilibrate pe toată perioada de naștere a unui copil. Deoarece alimentația adecvată în timpul sarcinii oferă:

funcționarea normală a corpului mamei;
nutriția completă a embrionului, satisfacerea nevoilor acestuia;
creșterea și formarea placentei;
umflarea glandelor mamare;
lactație lungă și suficientă.

De asemenea, în timpul sarcinii, abilitățile mentale și fizice ale copilului sunt puse în uter. Cu o deficiență în dieta anumitor substanțe, sunt posibile abateri:

nașterea unui copil cu anomalii și malformații;
scăderea viabilității nou-născutului;
protecție imunologică slabă;
inteligenta redusa;
tulburări de concentrare și atenție;
manifestarea precoce a bolilor ereditare;
scăderea speranței de viață.

Primul trimestru

Nutriția la începutul sarcinii nu necesită o ajustare bruscă. Nu este nevoie să vă schimbați urgent stilul de viață și obiceiurile gustative. Este suficient să monitorizați cu atenție calitatea produselor și să respectați câteva puncte:

Aportul de acid folic. Vitamina B9 este deosebit de importantă în primul trimestru de sarcină, este necesară pentru creșterea și dezvoltarea organelor și țesuturilor, afectează formarea sistemului nervos. Principalele surse sunt: leguminoasele, varza, sfecla, soia, branza, morcovii si altele;
Nu mâncați pentru doi. Nevoile de energie ale bebelușului nu sunt atât de mari, iar consumul excesiv de alimente bogate în calorii va duce la supraponderalitate;
Pentru a scăpa de grețurile dimineții în timpul sarcinii, un biscuit sau biscuiți mâncat pe stomacul gol și un pahar cu apă fără gaz vă vor ajuta. În timpul sarcinii, preferați preparatele coapte, fierte și aburite. La vărsături, organismul pierde minerale, așa că nu trebuie să refuzați complet alimentele sărate.

O alimentație bună în primul trimestru de sarcină este fundamentală pentru prevenirea avortului spontan. Substanțele utile reduc riscul nașterii mortii și condițiile prealabile pentru deformări.

Al doilea trimestru

În această perioadă, fătul începe să crească rapid. Activitatea funcțională a ajuns la organele formate. Necesarul zilnic crește la 2500 kcal. Corpul unei femei însărcinate începe să funcționeze într-un mod îmbunătățit, astfel încât există o probabilitate mare de arsuri la stomac și constipație. Pentru a scăpa de aceste probleme, alimentația unei femei însărcinate în al doilea trimestru ar trebui să fie îmbogățită cu următoarele elemente:

Calciu și vitamina D. Sunt fundamentale în formarea țesutului osos, muscular și nervos. Deficiența, dimpotrivă, va duce la întârzierea creșterii fetale. Produsele lactate, ouăle, ficatul de pește de mare ar trebui să fie incluse în dieta ta.

Alimentele greu de digerat de către organism duc la indigestie: pâine, gris, cacao, fast-food, sifon, precum și mâncăruri prăjite și picante. Aceste alimente ar trebui abandonate complet;

Fier. O scădere a nivelului de hemoglobină în medicină este tratată ca anemie. Apare din cauza lipsei de fier în sânge. Pentru prevenire și tratament, merită să adăugați în dietă produse din carne, ouă și legume. Pentru cea mai buna absorbtie a fierului in sange, se recomanda combinarea produselor cu fructe de padure si fructe bogate in vitamina C (macese, merisoare, coacaze). Citiți mai multe despre anemie în timpul sarcinii >>>;
Celuloză. Uterul în creștere constantă a unei femei însărcinate, motilitatea intestinală redusă provoacă constipație. Legumele și fructele proaspete bogate în fibre ar trebui să formeze baza dietei zilnice.

Citeste mai mult:

Fructe in timpul sarcinii >>>
Legume în timpul sarcinii >>>

al treilea trimestru

Este timpul ca viitoarea mamă să reducă conținutul caloric al alimentelor. Creșterea intensivă a fătului este înlocuită cu o creștere decentă în greutate. Pentru a asigura o alimentație adecvată pentru o femeie însărcinată în al treilea trimestru, trebuie urmate principalele recomandări de mai sus.

Puteți reduce valoarea energetică a alimentelor prin limitarea aportului de carbohidrați simpli și grăsimi animale. Pentru a preveni edemul, gravidele petrec zile de post, dar nu mai mult de două ori pe săptămână. Baza nutriției sunt merele, chefirul și brânza de vaci. După ce s-a curățat, corpul este restaurat și tonifiat.

Dieta aproximativa

Dieta unei femei însărcinate trebuie să fie completă și variată. De exemplu, puteți crea un meniu ca acesta:

Primul mic dejun (7:30):

ouă;
băutură cu lapte fermentat;
fructe proaspete.

Al doilea mic dejun (9:30):

salata de legume cu ulei de masline;
lapte (ceai cu lapte);
un sandviș cu brânză;
fructe.

Prânz (13:00):

salata de legume;
supă slabă cu smântână;
carne fiartă (pasăre, pește) cu legume;
suc de fructe (suc proaspăt stors diluat cu apă 1:1).

Gustare de după-amiază (16:00):

caserolă cu brânză de vaci;
lapte sau iaurt;
fructe proaspete (fructe de pădure).

prima cină (18:30):

fulgi de ovăz sau terci de hrișcă cu lapte;
fructe proaspete.

A doua cină (20:30):

salată fără maioneză;
sandviș cu cârnați fierți;
chefir;
Mar verde;
băutură de măceșe sau ceai de plante.

Mănâncă o dietă variată și sănătoasă și totul va fi bine pentru tine și copilul tău!

Timp de citire: 7 minute

Există recomandări de la nutriționiști cu privire la ce să mănânce pentru o femeie însărcinată: produsele trebuie să fie sănătoase, să conțină mulți nutrienți care sunt implicați în construirea și buna funcționare a unui nou organism. Dacă o femeie însărcinată vrea să mănânce un produs, nu ar trebui să se refuze. Refuzul felului de mâncare dorit o va duce pe viitoarea mamă la stres, ceea ce va provoca mai mult rău copilului decât produsul „greșit” consumat într-o cantitate mică.

Alimentația unei femei însărcinate

O dietă echilibrată și adecvată pentru o femeie însărcinată ar trebui să fie benefică. Toate produsele pe care viitoarea mamă le mănâncă ajung în placenta bebelușului. Unele elemente merg la construirea corpului său, îmbogățind celulele și țesuturile cu substanțe esențiale: potasiu, calciu, magneziu etc. Altele pot dăuna unui corp mic, așa că este necesar să abordăm cu prudență alimentația unei gravide.

Cum să mănânci sănătos în timpul sarcinii

Alimentele pentru femeile însărcinate ar trebui să includă multe substanțe necesare. O femeie însărcinată nu trebuie să mănânce în exces sau să simtă foame. Recomandări cheie:

Este necesar să mănânci fracționat: 5-7 mese. Dietele rigide sunt strict interzise, iar în prima jumătate o femeie însărcinată poate mânca de până la 5 ori pe zi, iar în a doua jumătate - de până la 7 ori.
Nutriția trebuie să conțină cantitatea potrivită de grăsimi, proteine, carbohidrați.
Asigurați-vă că mâncați alimente care conțin vitamine, oligoelemente.
Mâncarea grea nu trebuie consumată după-amiaza, așa că preparatele din carne, peștele, ouăle sunt cel mai bine gătite pentru micul dejun sau prânz.
Pentru cină, este mai bine să serviți alimente vegetale sau produse lactate, terci.
Este important ca ultima masă să cadă la un moment dat cu două ore înainte de culcare, moment în care puteți mânca iaurt sau bea chefir.
O femeie însărcinată ar trebui să bea mult - aproximativ 2-2,5 litri pe zi, dar în ultimele săptămâni lichidul trebuie redus la 900 ml pentru a preveni apariția edemului.
Mănâncă mai multe alimente care conțin fibre vegetale care îmbunătățesc funcția intestinală și previn constipația.

Ce poți mânca

Femeile însărcinate pot mânca aproape toate alimentele, dar este de dorit să se limiteze la ceva, de exemplu, zahăr, fast-food. Cu toate acestea, încetul cu încetul, rar, puteți încerca aproape orice. Printre principalele produse pe care o femeie însărcinată are voie să le mănânce sunt laptele, brânza de vaci, peștele, carnea, legumele proaspete, fructele, cerealele, grăsimile vegetale, pâinea, brânza, chefirul și altele.

Hrana in prima jumatate a sarcinii

Prima jumătate a sarcinii este un moment foarte crucial în care poate apărea toxicoza precoce. Pe o perioada de 1-5 luni se formeaza corpul bebelusului. Pentru construirea scheletului, a sistemului nervos, pentru buna funcționare a creierului sunt necesare substanțe utile. Este necesar să introduceți ficatul și alte organe în dietă, trebuie să mâncați carne, pește, fructe uscate, ierburi, legume, fructe proaspete. Un meniu aproximativ despre cum ar trebui să mănânce o femeie însărcinată în prima jumătate a sarcinii în timpul zilei:

Nutriția în a doua jumătate a sarcinii

În a doua jumătate a sarcinii, o treime din proteinele consumate ajung la făt. Pentru a evita o deficiență, trebuie să consumați mai multe alimente proteice.În caz contrar, alimentația poate să nu difere prea mult, cu excepția faptului că numărul de mese va crește de una sau de două ori. Dieta zilnică a unei femei în a doua jumătate a sarcinii ar trebui să includă următoarele alimente:

Alimentație sănătoasă pentru femeile însărcinate

Dacă mâncarea include produse în proporțiile necesare, atunci este considerată corectă. Există anumite feluri de mâncare care îndeplinesc cerințele alimentației sănătoase, printre care vinegreta ocupă unul dintre locurile principale. Produse utile în timpul sarcinii: pollock, lapte și mâncăruri lactate. Numai mesele pregătite cu atenție ar trebui consumate pentru a ucide toate bacteriile dăunătoare posibile.

Vinaigreta

O vinegreta clasica poate inlocui multe feluri de mancare, deoarece contine toate legumele necesare: cartofi fierti, morcovi, sfecla; ceapa proaspata; muraturi, varza murata. Se recomandă să umpleți salata cu ulei vegetal. Puteți adăuga și alte ingrediente care îi plac unei femei însărcinate, de exemplu: carne slabă, fasole, ciuperci și altele.

Muesli

Din muesli se poate prepara un preparat foarte gustos, hrănitor. Cerealele în sine sunt foarte importante, deoarece oferă organismului o cantitate mare de nutrienți și oligoelemente. Îmbunătățesc digestia, adaugă cantitatea potrivită de carbohidrați. Iar în muesli se servesc cu fructe uscate, care au multe vitamine. Mâncând muesli în mod regulat, vă puteți aproviziona cu cantitatea adecvată de vitamine naturale, astfel încât nu trebuie să luați suplimente de medicamente suplimentare. Nu este recomandat viitoarelor mamici sa manance dulciuri, iar muesli va incanta o femeie cu zahar natural.

Paste

Pastele sunt bogate în carbohidrați. Sunt necesare pentru buna funcționare a organelor interne, pentru producerea unei cantități mari de energie. Puteți găti multe feluri de mâncare din ele. Se servesc cu tocanita de legume, sos de carne, tocanita de carne tocata, ficat prajit. Aproape toate preparatele sunt servite cu paste, ceea ce va permite organismului sa consume cantitatea maxima de substante necesare.

Pollock

Peștele pollock este foarte popular pentru că este ieftin, în timp ce este gustos, sănătos. Avantajul său neîndoielnic este efectul său antioxidant, de asemenea reglează nivelul zahărului din sânge. Are un efect bun asupra sistemelor corpului: digestiv, nervos, tiroidian, mucoase. Contine:

vitamina A, necesară pentru sănătatea vederii și a pielii;
vitamina PP - pentru reglarea sistemului nervos și digestiv;
fluor - formarea smalțului dinților, întărirea oaselor;
cromul este implicat in reglarea metabolismului glucidic, este recomandat pentru diabet;
potasiul promovează eliminarea excesului de lichid;
fosforul are o mare importanță în activitatea creierului, a mușchilor inimii, precum și în reglarea echilibrului acido-bazic;
sulful afectează starea părului, a unghiilor, a pielii.

Lapte și produse lactate

Trebuie să mănânci cele mai populare alimente în timpul sarcinii - acesta este laptele și derivatele lactate, de exemplu, chefir, iaurt natural, brânză de vaci, brânză. Conțin multe oligoelemente:

proteine;
aminoacizi care nu pot fi sintetizați în corpul uman;
grăsimea din lapte este o sursă de energie;
calciu necesar;
fosfor;
magneziu;
sodiu;
potasiu;
cupru, cobalt, fier - în cantități mici;
conține vitamine într-o cantitate mică de aproape toate tipurile posibile;
lactoză - pentru dezvoltarea microflorei favorabile în intestin.

Cele mai utile produse pentru gravide

Beneficiile unor produse sunt enumerate mai sus. Pur și simplu nu va funcționa să îi scoatem pe cei mai buni, deoarece toată lumea este bogată într-un anumit set de elemente, așa că este dată doar o listă cu ceea ce este mai bine de mâncat:

Carne - proteine animale, fier, vitamine B.
Pește - fosfor, vitamina D.
Lapte - vitaminele B și D, calciu, acizi grași (Omega-3).
Ouăle crude sunt o sursă de 12 tipuri de vitamine.
Nuci - vitamina E, seleniu, magneziu, acizi omega-3, acid fitic.
Broccoli - acid folic, fier, calciu, vitaminele A, E, C.
Cartofi - vitamina C, acid folic, potasiu, carbohidrați și fibre.

Ce să nu mănânci când ești însărcinată

Așa cum sunt utile, așa sunt alimente dăunătoare, interzise în timpul sarcinii. Tabelul arată ceea ce cu siguranță nu poți mânca. Trebuie să excludeți:

Produs	Acțiune
Carne afumată	Conțin substanțe cancerigene, se pot adăuga substanțe chimice pentru a crea un efect de afumat.
Acut	Supraîncărcă ficatul și vezica biliară.
Produse alimentare cu aditivi electronici	Aceasta este chimie, prin urmare dăunează diferitelor sisteme ale corpului, în special unui făt fragil.
mancare la conserva	Datorită conținutului de conservanți din ele.
Margarină	Grăsimile trans blochează arterele și pot duce la boli de inimă.
Pește crud	Este posibil să vă infectați cu listerioză, care va afecta negativ dezvoltarea copilului.
Fructe de mare	Poate provoca alergii.
Alcool	Este interzis să bei alcool, deoarece alcoolul, substanțele chimice din compoziția sa au un efect distructiv asupra multor țesuturi și sisteme ale corpului, în special asupra creierului și a sistemului nervos.

Ce să nu mănânci în timpul sarcinii

Există unele alimente pe care le puteți mânca, dar trebuie să le reduceți semnificativ numărul. De exemplu, alimentele prăjite, grase, pot fi consumate în cantități mici. Este mai bine să le înlocuiți cu preparate coapte și fierte. Printre alimentele care nu este indicat să se mănânce se numără următoarele:

cafea sau ceai negru tare, deoarece tensiunea arterială crește, există riscul de avort spontan în primul trimestru de sarcină;
ciocolata acționează ca agent cauzal asupra sistemului nervos fragil al fătului, provoacă alergii;
zahărul și dulciurile conțin o cantitate mare de carbohidrați, ceea ce duce la creșterea în greutate;
fast-food - din cauza conținutului ridicat de calorii;
fructe exotice - din cauza riscului prezenței pesticidelor;
carnea, dacă este procesată prost, conține bacterii dăunătoare care pot fi agentul cauzator al bolilor periculoase: rabie, gripă aviară, listerioză și altele.

Video

Informațiile prezentate în articol au doar scop informativ. Materialele articolului nu necesită auto-tratament. Doar un medic calificat poate pune un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament bazate pe caracteristicile individuale ale unui anumit pacient.

Sarcina este o perioadă minunată, dar în același timp, o perioadă dificilă și responsabilă în viața unei viitoare mame. Din momentul concepției, ea trebuie să-și reconsidere stilul de viață, să excludă factorii adversi, să respecte rutina zilnică a unei femei însărcinate și să-și revizuiască dieta. Toți acești factori afectează direct dezvoltarea bebelușului.

Nutriția în timpul sarcinii: revizuirea dietei

Unul dintre principalii factori care afectează sănătatea mamei și a copilului nenăscut este o alimentație echilibrată. În primul trimestru, se recomandă să mănânci de 4-5 ori pe zi cu un aport zilnic de cel puțin 2000 kcal. Compoziția trebuie să conțină proteine de cel puțin 120 de grame, carbohidrați până la 350 de grame și grăsimi de 75 de grame. Trebuie acordată atenție proteinelor animale: carne, pasăre și pește. Încă din primele luni de sarcină, trebuie să includeți în alimentație o cantitate suficientă de calciu, care se găsește în produsele lactate fermentate.

Carbohidrații inutili care duc la creșterea în greutate ar trebui evitati. Un număr mare dintre ele în pâine, produse de patiserie, produse de cofetărie. Carbohidrații potriviți pot fi obținuți din cereale, legume și fructe.

Un element important în nutriție este fierul, care transportă oxigenul către țesuturile mamei și ale fătului.

Cea mai mare cantitate a sa se găsește în:

Nuci;
spanac;
carne;
coacaze.

În al doilea trimestru, trebuie să creșteți aportul alimentar de până la 6-7 ori, dar să reduceți dimensiunea porțiilor. Gustările sunt făcute cu legume proaspete, fructe și produse lactate.

O dietă echilibrată pentru o femeie însărcinată: o reamintire a utilizării produselor

Pe lângă o dietă echilibrată, este necesar să luați acid folic, care afectează dezvoltarea organelor fetale și a sistemului nervos central. Este bogat în orez, portocale, struguri, broccoli, spanac. Pot fi luate medicamente suplimentare.

Sfaturi de nutriție în timpul sarcinii:

Mese mici frecvente.
Între mese, este permisă o gustare ușoară dintr-o legumă sau un fruct.
Lichidul trebuie consumat până la 2 litri în primele 12 săptămâni de sarcină, apoi volumul este ușor redus. Se preferă apa curată, compoturile și băuturile din fructe. Evitați să beți băuturi foarte carbogazoase și zaharoase. Deosebit de utile sunt sucul de merișoare și coacăze, care va ameliora umflarea și va afecta ușor sistemul genito-urinar.
Fierbeți, coaceți sau fierbeți vase la abur.
Includeți în dietă cât mai multe legume și fructe verzi care cresc în regiune.
În a doua jumătate a sarcinii, este necesar să se excludă alimentele picante, sărate și prăjite, din cauza încărcării crescute asupra ficatului, rinichilor și stomacului.

O dietă echilibrată vă va permite să luați în greutate fără probleme și să oferiți copilului și mamei toate vitaminele necesare. Trebuie amintit că creșterea în greutate până la sfârșitul sarcinii nu trebuie să depășească 10-12 kg. Excesul de greutate este nașterea unui copil mare și, ca urmare, o complicație în timpul nașterii.

Care ar trebui să fie rutina zilnică a unei femei însărcinate

O femeie care așteaptă un copil trebuie să urmeze o anumită rutină zilnică. Somnul sănătos, mesele la timp, plimbările în aer curat și micile exerciții fizice sunt cheia sănătății copilului și bunăstării mamei.

Somn sănătos. O femeie în poziție are nevoie de puțin mai mult timp pentru a se recupera. 9-11 ore de odihnă nocturnă și o oră de zi vor fi optime. Se recomanda trezirea la 7-9 dimineata, in functie de ritmurile biologice si disponibilitatea de lucru. Ar trebui să adormi cel târziu la ora 23:00.
Exercitii fizice. După somn, trebuie să te încălzești ușor, activând procesele fiziologice și crescând circulația sângelui. După-amiaza, exercițiile speciale pentru femeile însărcinate trebuie repetate.
proceduri de apă. Un duș rece te va ajuta să te trezești și să te înveselești. Se recomanda baie de 2 ori pe zi, dimineata si inainte de culcare. O baie fierbinte și o vizită la baie vor trebui amânate pentru un timp, deoarece acest lucru poate provoca un avort spontan.
Alimente. Este de dorit să luați alimente la oră, în porții mici de 5-7 ori pe zi. Micul dejun este foarte important pentru femeile în poziție. Pentru a evita greața, trebuie să mănânci alimente la 30 până la 50 de minute după somn.
Sejur în aer liber.În timpul sarcinii, necesarul de oxigen crește cu 30%, așa că este necesar să faceți zilnic plimbări de 2-3 ore. Dacă o femeie vizitează serviciul, cea mai bună opțiune ar fi o plimbare de 20-40 de minute până la locul de muncă și o promenadă de seară după o zi de lucru.

Nerespectarea rutinei zilnice, alimentația neregulată, lipsa somnului și accesul limitat la oxigen agravează starea de bine a viitoarei mame și pot duce la gestoza fătului.

Este necesar să schimbați stilul de viață al unei femei însărcinate

O femeie însărcinată nu trebuie doar să adere la rutina zilnică, ci și să-și schimbe modul obișnuit de viață.

Toate obiceiurile proaste trebuie abandonate. Alcoolul și nicotina afectează negativ dezvoltarea embrionului, în special la începutul sarcinii.

Femeile care lucrează ar trebui să evite statul prelungit în picioare sau așezat. Ar trebui să vă schimbați poziția mai des și să faceți o pauză de 10 minute. De la vârsta de 4 luni, viitoarea mamă ar trebui să excludă turele de noapte și munca fizică grea. Prin lege, angajatorul este obligat să transfere femeia la un loc de muncă mai ușor. Masa de lucru nu trebuie să depășească 30 de ore pe săptămână. Dacă munca presupune muncă ușoară și nu este asociată cu stres psihologic, o femeie însărcinată poate continua să lucreze până la naștere.

În timpul perioadei de naștere a unui copil, este necesar să vă abțineți de la călătoriile aeriene, este mai bine să utilizați transportul terestru.

Activitatea fizică este esențială pentru viitoarele mamici. Este necesar doar să se limiteze intensitatea și durata cursurilor. Cu toate acestea, nu toate sporturile sunt potrivite pentru o femeie însărcinată.

Trebuie să excludeți:

Ridicarea greutăților: gantere, gantere;
Ciclism, călărie și schi. Aceste sarcini pot provoca un avort spontan.
Orice fel de arte marțiale;
Sesiuni de antrenament intense.

Activitatea fizică moderată este permisă. Înotul, pilatesul, yoga, dansul sunt cele mai potrivite.

Reguli sau memento necesare pentru femeile însărcinate

Sarcina este o nouă etapă în viața unei femei, care trebuie abordată cu toată responsabilitatea. Bunăstarea viitoarei mame va afecta pozitiv dezvoltarea fătului.

Memento pentru femeile însărcinate:

Este necesar să renunți la obiceiurile proaste;
Diversificați alimentația cu produse naturale;
Respectați dieta și rutina zilnică;
Ai grija de propria igiena;
Evitați efortul fizic intens și situațiile stresante;
Facilitarea condițiilor de muncă;
Folosiți orice ocazie pentru a rămâne în aer curat;
Oferă organismului un somn plin de cel puțin 10 ore pe zi;
Evitați alte medicamente decât acidul folic până la 4 mg pe zi;
În perioada de exacerbare a gripei nu este în locuri aglomerate;
Faceți o activitate fizică ușoară.

O femeie trebuie să se înregistreze la un ginecolog în primele etape ale sarcinii și să treacă toate testele în timp util. În perioada de la 12 la 13 săptămâni se face primul screening, care va determina localizarea organelor, lungimea fătului, circumferința capului și măsurarea grosimii pliului gâtului. Toți parametrii vă permit să obțineți o imagine a dezvoltării copilului.

Rutina zilnică corectă a unei femei însărcinate (video)

O femeie însărcinată trebuie să creeze confort și confort sigur, să ducă un stil de viață sănătos și să se pregătească pentru sosirea copilului.

Tot ceea ce este necesar pentru creștere, copilul primește din sângele mamei. Deci, trebuie acordată o atenție deosebită. Trebuie să mănânci mai mult? Sau ar trebui doar să-ți schimbi dieta?

Să vorbim mai întâi despre cantitate. Aceasta este prima întrebare pe care o pun de obicei viitoarele mămici. Bunicile noastre credeau că o femeie însărcinată ar trebui să mănânce pentru doi. Ca urmare, s-a acumulat excesul de greutate corporală. Pe de altă parte, în ultimii ani, s-au spus atât de multe despre pericolele supraalimentării sistematice, încât unele viitoare mame au început să mănânce prea puțin, ceea ce nu este, de asemenea, inofensiv pentru copil. Cum faci oricum?

Viitoarea mamă nu ar trebui să mănânce de două ori mai mult, ci și de două ori

Corpul uman funcționează datorită energiei primite din exterior, care se formează ca urmare a „combustiei” alimentelor. Energia conținută în fiecare aliment este exprimată în calorii. Produsele, la rândul lor, diferă prin conținutul lor energetic: unele oferă puține calorii, altele de zeci sau sute de ori mai multe. Organismul folosește caloriile pe care le primește din alimente pentru a îndeplini diverse funcții și are nevoie de un anumit minim de calorii pentru a menține viața.

Metabolismul de bază la om depinde de greutatea corporală, înălțime, vârstă, sex. O femeie de înălțime medie, cu greutate corporală normală (60 kg), între 19 și 40 de ani, angajată într-o muncă fizică ușoară, ar trebui să primească aproximativ 1850-2000 kcal pe zi. În timpul sarcinii, metabolismul bazal crește cu 25%. Prin urmare, viitoarea mamă are nevoie de 2500 kcal, iar până la sfârșitul sarcinii - 2800-2900 kcal pe zi.

Semne de malnutriție

Lipsa hranei (o situație mult mai frecventă decât se crede în mod obișnuit).
Raport greșit între componentele necesare (situație obișnuită).
Calitatea proastă a produselor (de asemenea, o situație comună).
Nutriție în exces (mult mai puțin frecventă decât cele trei cazuri de mai sus).

Ce amenință malnutriția în timpul sarcinii?

Sarcina târzie (preeclampsia) este o afecțiune dureroasă, în forme severe, în care retenția de lichide în organism se dezvoltă secvenţial (hidrops de sarcină), pierderea proteinelor în urină și o creștere.
Avort spontan (naștere prematură și avort spontan), deoarece din cauza malnutriției, placenta nu se poate dezvolta normal.
Riscul de detașare prematură a placentei - în termenii aproape de naștere, placenta începe să se separe de peretele uterului, copilul poate muri (50% probabilitate), mama are sângerare.
Anemia (anemie) - apare din cauza aportului sau absorbției insuficiente de proteine, fier și vitamine.
Complicații infecțioase, inclusiv de la plămâni, ficat și rinichi.
Activitate de muncă slabă, travaliu prelungit, epuizarea viitoarei mame la naștere.
Hemoragie postpartum și scăderea coagulării sângelui.
Vindecarea lentă a rănilor perineale, uterul se micșorează lent după naștere.
Întârzierea dezvoltării intrauterine a fătului.
Greutatea insuficientă la naștere a copilului, precum și prematuritatea, viabilitatea scăzută.
encefalopatie.
Hiperexcitabilitate și hiperactivitate.
Rezistența fetală redusă la infecții în perioada prenatală, în timpul și după naștere; susceptibilitate la diferite boli.

A te convinge să ai grijă de o alimentație adecvată nu este ușor, dar rezultatul merită.

Care este dieta corectă?

Componentele necesare includ:

proteine;
carbohidrați;
grăsimi;
vitamine;
minerale (acestea includ sare de masă, fier, magneziu etc.);
lichid.

Veverițe- principalul „material de construcție” necesar fătului. Nu întâmplător chiar și în perioada Postului Mare se face o excepție pentru femeile însărcinate și au voie să consume carne, lapte, ouă și alte produse de origine animală. Și chiar dacă ești vegetariană convinsă, este mai bine să renunți la principiile tale în timpul sarcinii.

Proteinele trebuie consumate cel puțin 100 g pe zi în prima jumătate a sarcinii și cel puțin 120 g în a doua. Cel puțin jumătate dintre ele ar trebui să fie proteine animale.

Dieta zilnică a viitoarei mame ar trebui să includă cel puțin 100-150 g de carne slabă (inclusiv carne de pasăre) sau pește, precum și lapte și/sau produse lactate (cel puțin jumătate de litru), brânză, brânză de vaci, cel puțin un ou. Toate aceste produse contin proteine usor digerabile, aminoacizi esentiali si in proportii optime.

carbohidrați se recomanda consumul in medie de 350 g pe zi in prima jumatate de sarcina si 400 g in a doua. După plecarea în concediu de maternitate, consumul de carbohidrați, precum și conținutul caloric total al dietei, ar trebui să fie oarecum reduse, deoarece în acest moment, activitatea fizică și, în consecință, consumul de energie al organismului sunt reduse semnificativ.

În carbohidrații consumați, ponderea principală ar trebui să fie carbohidrații „bune”. Se găsesc în alimente bogate în fibre vegetale, precum pâinea integrală brună, cereale, legume, fructe, fructe de pădure. Iar folosirea carbohidraților „răi” - zahăr și dulciuri, pâine și chifle albe, paste și produse de cofetărie - ar trebui limitată, mai ales în a doua jumătate a sarcinii.

Grasimi. Consumul de grasimi ar trebui sa fie de circa 80 g pe zi, inclusiv vegetale - 15-30 g. Din vegetale, floarea soarelui, masline, uleiuri de porumb sunt recomandate, de la animale - cremoase si topite premium. Margarina, untura, diferite tipuri de înlocuitori de unt (așa-numitele uleiuri ușoare sau ultra-ușoare) sunt cel mai bine excluse din dieta ta.

vitamine asigura cursul normal al proceselor biochimice si fiziologice din organism. Este deosebit de important pentru o femeie însărcinată să obțină suficient din următoarele vitamine.

Vitamina E este vitală pentru o viitoare mamă. Funcționarea normală a sistemului reproducător, dezvoltarea intrauterină a fătului depinde în mare măsură de aceasta. Necesarul zilnic de vitamina E este de 15-20 mg. Principalele surse de vitamina E sunt uleiul vegetal nerafinat, ficatul, ouăle, cerealele, leguminoasele, nucile. Vitamina E este solubilă în grăsimi, prin urmare, pentru absorbția sa deplină de către organism, produsele care o conțin sunt consumate cel mai bine cu smântână sau ulei vegetal.

Vitamina C (acid ascorbic) întărește și stimulează sistemul imunitar, activează funcțiile de protecție ale organismului. Necesarul zilnic este de 100-200 mg. Cele mai bogate in vitamina C sunt macesele, citricele, coacazele negre, kiwi, catina, ardeii dulci si ceapa verde.

Vitaminele B întăresc fibrele musculare, sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului nervos, digestiv, cardiovascular. O mulțime de vitamina B se găsește în drojdia nutritivă uscată și de bere, orez brun, făină, mazăre. Din produse de origine animală, conținutul său este bogat în ficat, rinichi și inimă.

Vitamina A este necesară pentru dezvoltarea normală a placentei, protejează celulele de efectele produselor toxice și ale radiațiilor dăunătoare. Este foarte important pentru vedere. Necesarul zilnic este de 2,5 mg. Organismul uman primește vitamina A din beta-caroten, care se găsește în cantități mari în legume și fructe de culoare galbenă, portocalie și roșie (caise, piersici, roșii, dovleac, pepene galben și mai ales în morcovi obișnuiți), pătrunjel, varză, în special culoare și Bruxelles.

Vitamina D este importantă pentru formarea corectă a oaselor, a scheletului unui copil. Lipsa acestuia poate duce, de asemenea, la dezvoltarea anemiei la o femeie.

Necesar pentru dezvoltarea normală a sistemului nervos fetal. Sursa de acid folic este verdeata (ceapa verde, patrunjel, salata verde).

Minerale și oligoelemente sunt necesare si pentru dezvoltarea normala a fatului. Cele mai importante dintre ele pot fi numite calciu, fosfor, magneziu, potasiu, sodiu, fier.

Calciul, fosforul și magneziul sunt principalele „materiale de construcție” pentru sistemul musculo-scheletic (oase și cartilaj) al unui copil. Cu o lipsă de calciu în timpul sarcinii, fătul îl va „lua” din oasele și dinții mamei, ceea ce poate duce la înmuierea oaselor la o femeie, la creșterea fragilității și deformarii acestora, precum și la carii.

Principalii „furnizori” de calciu sunt laptele și produsele lactate, brânza, nucile, legumele verzi.
O cantitate mare de fosfor se găsește în pește, carne, ouă, cereale nerafinate; magneziu - în pepeni verzi, cereale, nuci, legume.

Potasiul și sodiul joacă un rol important în reglarea echilibrului apă-sare al organismului. O cantitate mare de potasiu se găsește în stafide, spanac, mazăre, nuci și ciuperci. Și principala sursă de sodiu este sarea de masă.

Deficitul de fier determină o scădere bruscă a nivelului de hemoglobină din sânge, care, la rândul său, duce la o deteriorare a alimentării cu oxigen atât la țesuturile, cât și organele femeii însărcinate și ale copilului și poate duce chiar la dezvoltarea hipoxiei fetale. Necesarul zilnic de fier este de 15-20 mg. În cantități mari, se găsește în gălbenușul de ou, ficat, verdeață și fructe.

Nevoia de vitamine și microelemente în timpul sarcinii este atât de mare încât, chiar și cu cea mai echilibrată și rațională dietă, o femeie însărcinată se confruntă adesea cu o lipsă a acestor substanțe. Prin urmare, în timpul sarcinii, medicii recomandă să luați preparate complexe de multivitamine, care acum sunt dezvoltate și produse într-o cantitate imensă.

Lichide o femeie însărcinată are nevoie de 2-2,5 litri pe zi. Aproximativ jumătate din această cantitate este conținută în produsele consumate. În consecință, lichidul gratuit, inclusiv primele feluri, ar trebui să fie băut 1-1,2 litri. Cu tendinta la edem in ultimele saptamani de sarcina, aportul liber de lichide trebuie limitat la 700-800 mililitri (3-4 cani). Din băuturi este mai bine să preferați sucuri, compoturi, kissels, lapte, apă minerală de masă. Puteți bea ceai slab; cafeaua este acceptabilă în cantități mici (1 ceașcă de cafea pe zi) și, de asemenea, nu tare.

Important!

Renumita moașă canadiană Gloria LeMay citează sfatul unui medic pentru o viitoare mamă care se teme să se îngrașească: „Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate atâta timp cât mănânci. Prin mâncare mă refer la ceea ce este cultivat pe pământ de Mama Natură. Tot ceea ce pui în gură ar trebui să fie cât mai aproape de natură. Dacă este un cartof, atunci copt în coajă. Dacă cereale - atunci feluri de mâncare pregătite de dvs. personal din cereale integrale. Dacă legumele sunt organice și crude. Dacă sunt dulciuri, atunci lăsați să fie o piersică proaspătă, o bucată de pepene galben sau jumătate de banană. Cu cât produsul este mai rafinat, cu atât este mai procesat, cu atât trebuie evitat (să zicem, diferența dintre cartofii prăjiți în ulei rafinat și cartofii copți în coajă este evidentă). Gloria recomandă, de asemenea, să consumați sare de mare cenușie grunjoasă. Este mai utilă decât sarea fină iodată purificată, deoarece este de origine naturală și conține multe oligoelemente esențiale.

Alimente periculoase în timpul sarcinii

Fructe de mare- o sursa excelenta de proteine si fier, iar omega 3 - acizii grasi continuti in peste, au un efect bun asupra cresterii copilului si stimuleaza dezvoltarea creierului. Pentru a vă proteja organismul de bacteriile dăunătoare sau virușii din alimente, nu mâncați pește crud sau crustacee - în special stridii și crustacee - evitați sushi. De asemenea, fructele de mare afumate congelate trebuie evitate.

Asigurați-vă că utilizați regula celor 10 minute atunci când gătiți pește. Măsurați peștele în punctul cel mai gros și gătiți-l după cum urmează: 10 minute pentru fiecare 2,5 cm la o temperatură de 230 C. Toate fructele de mare, cu excepția peștelui - crustacee, stridii și creveți - asigurați-vă că le gătiți în apă clocotită timp de 4-6 minute. .

Carne și vânat.În timpul sarcinii, modificările metabolismului și circulației pot crește riscul de intoxicație alimentară bacteriană. În acest caz, reacția organismului va fi mult mai dureroasă. Acest lucru se întâmplă rar, dar otrăvirea poate afecta și corpul copilului.

Pentru a preveni bolile de origine alimentară, gătiți bine orice carne și vânat înainte de servire.

Pentru o vreme, uitați de cârnații cruzi afumati și de casă. Bacteriile E. coli, care adesea plin de suprafața cărnii, pot pătrunde și în interiorul procesului de tocare a cărnii și de gătire a cârnaților. Bacteriile E. coli mor numai la o temperatură internă de 80 ° C.
Fiți atenți la hot-dog-urile stradale și la carnea culinară, ambele surse ale unei boli rare, dar potențial grave, de origine alimentară, cunoscută sub numele de listerioză.

Lactat. Produsele lactate precum laptele degresat, brânza mozzarella și brânza de vaci sunt o parte sănătoasă și hrănitoare a dietei gravidei. Cu toate acestea, orice produs care conține lapte nepasteurizat este strict contraindicat pentru tine, deoarece poate provoca o boală alimentară.

Evitați următoarele brânzeturi moi, care conțin lapte nepasteurizat: Brie, Feta, Camembert, toate brânzeturile cu pere albastră, cum ar fi Roquefort, brânzeturile picante mexicane.

Cofeină.În timpul sarcinii, consumul moderat de cofeină este aproximativ echivalentul a două căni și nu este dăunător. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că cofeina este sănătoasă și complet sigură.

Cofeina poate traversa placenta și poate afecta inima și tiparele de respirație ale bebelușului. Abuzul de cofeină - 500 mg sau mai mult pe zi, ceea ce este aproximativ echivalent cu cinci căni de cafea - determină o scădere a greutății fetale și o scădere a circumferinței capului său.

Din cauza riscului potențial, medicul dumneavoastră vă poate sfătui să vă limitați aportul de cofeină.

Ceaiuri din plante. Multe ceaiuri din plante au un efect calmant, dar trebuie folosite cu prudență în timpul sarcinii. Asigurați-vă că vă consultați medicul cu privire la aceasta sau acea colecție. Luarea unor cantități mari de anumite ceaiuri din plante, cum ar fi ceaiul din frunze de mentă și zmeură, poate provoca contracții și crește riscul de avort spontan sau de naștere prematură.

Una dintre cele mai de bază reguli este respingerea completă a alcoolului!

Special pentru- Ksenia Dakhno

Popular în categorie: