Ce este un indice Brock? Test

Greutatea noastră depinde de mulți factori: înălțime, sex, tip de corp și chiar vârstă. Există un număr mare de formule pentru calcularea greutății tale optime. Astăzi vom vorbi despre indicele Broca și despre cum, folosind formula Broca, îți poți calcula greutatea ideală la care să te străduiești. Pentru a vă calcula greutatea conform lui Brock, trebuie să vă cunoașteți nu numai înălțimea, ci și tipul corpului. Să ne dăm seama ce tipuri de corp există.

Principalele tipuri de corp

Există trei tipuri principale:

1. astenic
2. normostenic
3. hiperstenic

Tip de corp astenic
Femeia apare slabă, înălțime peste medie, cu gâtul lung și subțire, umerii și pieptul îngust, membrele alungite și nasul subțire.

Tip de corp normostenic
Femeia este de înălțime medie, talie subțire și picioare zvelte. Corpul ei este proporțional ca mărime.

Tip de corp hiperstenic
O femeie de înălțime medie, cu oase late, umeri voluminosi și membre ușor scurtate. Există o tendință crescută de a fi supraponderali.

Cum să vă determinați tipul de corp

A determina tipul de corp al femeilor, necesar măsurați încheietura mâinii în punctul cel mai îngust.

• O încheietură mai mică de 14 cm înseamnă că ești astenic.
• O încheietură între 14 și 18 cm indică faptul că ești normostenic.
• O încheietură de 18 și peste indică faptul că ești hiperstenic.

Bărbații vor avea rezultate diferite:

• mai puțin de 17 cm este de tip astenic
• de la 17 la 20 cm - tip normostenic
• mai mult de 20 cm - tip hiperstenic

De asemenea, puteți afla tipul dvs. de corp de la relația dintre înălțime și lungimea piciorului.
Determinați lungimea piciorului. Pentru a face acest lucru, cereți pe cineva să vă ajute să măsurați distanța de la punctul cel mai proeminent al osului șoldului până la podea cu o bandă de măsurare. Împărțiți-vă înălțimea la jumătate.

• La tipul astenic, lungimea piciorului este cu 2-4 cm mai mult decât jumătate din înălțime.
• La tipul normostenic, lungimea piciorului este cu 4-6 cm mai mult decât jumătate din înălțime
• La tipul hiperstenic, lungimea piciorului este cu 6-9 cm mai mult decât jumătate din înălțime

Cum se calculează greutatea ideală folosind formula lui Broca

În primul rând, să calculăm greutatea în funcție de înălțime:
Dacă înălțimea ta sub 165 cm, atunci formula greutății este: Greutate = înălțime în cm - 100.
Dacă înălțimea ta de la 166 la 175 cm, atunci formula greutății este: Greutate = înălțime în cm - 105.
Dacă înălțimea ta peste 175 cm, atunci formula greutății este: Greutate = înălțime în cm - 110.

Apoi calculăm greutatea ajustată pentru tipul de corp.
Dacă ești normostenic, atunci greutatea nu se schimbă dacă ești astenic, atunci reducem cifra cu 10%.
Dacă sunteți hiperstenic, atunci creșteți numărul cu 10%.

Și, în sfârșit, calculăm greutatea ajustată pentru vârstă.
Dacă aveți sub 40 de ani, atunci reduceți greutatea cu 10-12%.
Dacă aveți peste 50 de ani, atunci creșteți greutatea la 5-7%.

De exemplu, să calculăm greutatea folosind formula lui Broca pentru o fată sau o femeie de 150 cm înălțime.

Avem 3 fete de aceeași înălțime, 150 cm Scăzând 100 folosind formula lui Brock, greutatea lor ar trebui să fie de 50 kg. Dar constituția fiecăruia este diferită.
Fată normostenică Va ramane cu 50 kg.
Fata astenica trebuie sa aiba o greutate de 50kg-10%=45kg.
Fată hiperstenică trebuie sa aiba o greutate de 50kg+10%=55kg.

Și ajustate în funcție de vârstă, fetele de 20-30 de ani pot pierde în siguranță încă 5-6 kg. După 50 de ani, adăugați 2-3 kg. Conform formulei lui Broca, o fată de 20 de ani cu un tip de corp astenic ar trebui să aibă o greutate de 50 kg - 5 kg - 5 kg.
= 40 kg. Și o femeie cu un tip hiperstenic are 50 kg + 5 kg + 3 kg = 58 kg.

Calculați-vă greutatea ideală folosind.

Femeile fac greșeala de a încerca să se conformeze standardelor, mai ales când vine vorba de silueta lor. La urma urmei, fiecare are propriul tip de corp, înălțime, raportul grăsime-muschi și, prin urmare, propria greutate ideală.

Formula lui Broca

Această formulă ia în considerare nu numai vârsta și înălțimea, ci și tipul corpului.

Astenicii trebuie să scadă 10% din rezultatul obținut, iar cei cu un tip de corp hiperstenic trebuie să adauge 10% la rezultat.

Pentru a afla tipul tău de corp, măsoară-ți încheietura mâinii. Dacă rezultatul este de 15 cm, atunci ești astenic. Dacă este mai mare de 17 cm, atunci ai un tip de corp hiperstenic. Un rezultat în 15-17 cm indică faptul că aveți un tip de corp normal.

Este important să rețineți că nu merită întotdeauna să vă concentrați pe rezultatul prezentat de formulele pentru calcularea greutății ideale, deoarece acestea nu iau în considerare raportul dintre grăsime și mușchi din organism. De exemplu, o femeie care cântărește 50 kg poate avea 32% grăsime corporală. Acest lucru sugerează că este obeză.

Pe o notă! Exercițiile cardio (de exemplu, alergare, înot) te vor ajuta să scapi de grăsime.

Cel mai important punct de referință este reflectarea ta în oglindă. Daca iti place de tine, atunci esti pe drumul cel bun!

Cel puțin o dată pe an, fiecare fată care se respectă vrea să facă ceva cu silueta ei. În același timp, în fața ochilor tăi există un anumit concept vag al unui ideal care trebuie atins cu orice preț. Care este greutatea ideală pentru o anumită înălțime? Apropo, atât femeile, cât și bărbații sunt foarte interesați de acest lucru. Va încerca să înțeleagă varietatea metodelor de calcul.

Punct de start

Există o teorie conform căreia greutatea ideală ar trebui considerată cea pe care o aveai când aveai 18 ani. Dar acest lucru nu înseamnă că această cifră ar trebui să se străduiască în mod constant. Pe lângă modificările legate de vârstă și hormonale, cheltuielile de energie afectează greutatea unei persoane. La o vârstă fragedă sunt mai mari, dar la fiecare 10 ani - cu o scădere generală a activității fizice - consumul de energie scade cu aproximativ 10%, iar greutatea crește proporțional cu același procent. Este imposibil să scapi brusc de exces. Pentru ca ei să nu se întoarcă mai târziu și să-și ia kilogramele de prieteni în plus. Trebuie să te străduiești pentru un ideal real și complet realizabil, care va fi indicat de una dintre formulele de mai jos.

Când practicați sport, trebuie să țineți cont de fluctuațiile naturale ale greutății. Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, așa că nu fi surprins când greutatea crește în loc să coboare după sală. Rezultatul va fi un corp sculptat, zvelt.

Fiecare dintre metodele enumerate are propriile sale avantaje și dezavantaje. Vom vorbi și despre ele.

Indicele de masa corporala

Adesea, deciziile conform cărora este timpul să schimbi ceva la silueta ta sunt luate pe baza datelor IMC. De îndată ce greutatea încetează să se încadreze în ceea ce este indicat în tabel, începe imediat fie să mănânci în mod activ prăjituri, fie să alergi cu vântul pe o bicicletă de exerciții. Calcularea acestui indice este simplă:

Greutate în kg / (Înălțime în m * 2).

Comparăm rezultatele cu tabelul

Clasificarea stărilor de sănătate în funcție de IMC	IMC		Risc pentru sănătate	Ce să fac?
	18 – 25 de ani	mai mult de 25 de ani
Anorexie nervoasă. Anorexia ataroxica.	Greutate mai mică de 15% din cea așteptată, IMC sub 17,5		Înalt	Se recomandă creșterea greutății corporale și tratarea anorexiei.
Subponderal	Mai puțin de 18,5		Absent
Normă	19,5-22,9	20,0-25,9
Greutate corporală în exces	23,0-27,4	26,0-27,9	Elevat
Obezitate gradul I	27,5-29,9	28,0-30,9	Elevat	Se recomanda pierderea in greutate
Obezitate gradul II	30,0-34,9	31,0-35,9	Înalt
Obezitate gradul III	35,0-39,9	36,0-40,9	Foarte inalt	Scăderea în greutate este insistent recomandată
Obezitate gradul IV	40.0 de mai sus	41.0- mai sus	Excesiv de ridicat	Pierderea imediată în greutate este necesară

Ești la standard? Deci, conform formulelor, rulați în diagonală. Nu? Apoi vom calcula care ar trebui să fie greutatea.

indicele Solovyov

Înainte de a începe matematica, trebuie să vă aprovizionați cu o cantitate suficientă de date inițiale. Verifică-ți înălțimea, amintește-ți vârsta și măsoară-ți încheietura în cel mai subțire punct. Așa se determină volumul osos, din care celebrul medic Soloviev a derivat conceptul de trei tipuri de corp:

Astenic: mai puțin de 18 cm la bărbați, mai puțin de 15 cm la femei.
Normostenic: 18-20 cm la bărbați, 15-17 la femei.
Hiperstenică: peste 20 cm la bărbați, peste 17 cm la femei.

Formula Lorentz

X-100-(X-150)/2

Sau o versiune simplificată:

unde X este înălțimea în centimetri.

Simplitatea evidentă a metodei are atât o latură pozitivă, cât și una negativă. Formula Lorenz nu diferențiază oamenii după tip (astenic, normostenic, hiperstenic), și nu ține cont de vârstă și prezența activității fizice. Rezultatul poate fi considerat destul de mediu.

Formula lui Broca

În tinerețe, toată lumea și-a calculat greutatea ideală conform lui Brock:

X-100 pentru bărbați,

X-110 pentru femei, unde X este înălțimea în centimetri.

După cum puteți vedea, aici se va face și o medie a rezultatului, deoarece nu sunt luați în considerare alți parametri decât creșterea în sine.

Oamenii de știință au modificat ușor această formulă, propunând înmulțirea rezultatului obținut în urma scăderii cu un factor de 1,15:

(X-100)*1,15 pentru bărbați,

(X-110)*1,15 pentru femei.

În această formă, formula a început să semene mai mult cu realitatea. De exemplu, dacă anterior greutatea unei femei cu o înălțime de 168 cm „ar fi trebuit să fie” de 58 kg, atunci conform noilor calcule (168-110) * 1,15 = 66,7.

Având în vedere că oamenii încetează să crească în jurul vârstei de 18-25 de ani, vechea formulă s-ar încăpățâna să te readucă la cât de ideal erai acum mulți ani.

Formula Broca-Brugsch

Formula anterioară a fost modificată ținând cont de tipul corpului și de înălțimea non-standard. Deci, hiperstenicii adaugă 10% la formă, iar astenicii scad 10%. În ceea ce privește creșterea, acum propun să o calculeze după cum urmează:

Mai puțin de 165 cm: X - 100
165-175 cm: X - 105
Mai mult de 175 cm: X - 110.
Deja în această formă rezultatul este mai optim. Deci, o fată cu un fizic normostenic și o înălțime de 168 cm ar trebui să cântărească: 168-105 = 63 kg.

Formula lui Cooper

(X * 3,5/2,54-108) * 0,453, pentru femei,

(X * 4,0/2,54-128) * 0,453, pentru bărbați,

unde X este înălțimea în centimetri.

Masa Egorov-Levitsky

Pentru a afla greutatea maximă admisă pentru înălțimea ta, nu ai nevoie de formule. La intersecția dintre înălțime, sex și vârstă, este indicat un număr care nu trebuie încrucișat.

Înălțime, cm	20-29 de ani		30-39 de ani		40-49 de ani		50-59 de ani		60-69 de ani
	M	ȘI	M	ȘI	M	ȘI	M	ȘI	M	ȘI
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	b8	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Poate că acestui tabel nu i se poate reproșa decât faptul că limita minimă de greutate nu este indicată. Cu toate acestea, va fi util pentru cei care nu vor să transporte kilogramele în plus. Tabelul ia în considerare totul, cu excepția compoziției corpului. Poate fi considerată una dintre cele mai echilibrate abordări ale calculului.

Index Bornhardt (1886)

unde X este înălțimea în cm, Y este circumferința pieptului în cm.

formula Devin

45,5 + 2,3 * (X - 60) pentru femei,

50 + 2,3 * (X – 60) pentru bărbați,

unde X este înălțimea în inci.

Formula lui Miller (1983)

Miller a făcut modificări la formula matematică existentă a lui Devin, care nu a folosit altceva decât date statistice. A fost folosit pentru a calcula corect dozele de medicamente. Pentru a vă determina greutatea ideală folosind formula lui Miller, va trebui să vă cunoașteți înălțimea (în inci):

53,1 + 1,36 * (X - 60), pentru femei,

56,2 + 1,41 * (X - 60), pentru bărbați,

unde X este înălțimea în inci.

Formula lui Kref

Bazat pe formula lui Broca, dar cu adăugarea tipului de corp și a vârstei:

(X-100 + (Y / 10)) * 0,9 * Z,

unde X este înălțimea în cm, Y este vârsta, Z este un coeficient în funcție de tipul corpului.

Coeficient = 0,9 pentru circumferința încheieturii mai mică de 15 cm

Coeficient = 1 pentru circumferința încheieturii mâinii de la 15 cm la 17 cm

Coeficient = 1,1 pentru circumferința încheieturii mai mare de 17 cm

În principiu, abordarea este destul de corectă, deoarece ține cont de parametrii de bază.

formula lui Nagler

Această formulă ia în considerare înălțimea și sexul, dar exclude greutatea și vârsta.

45,3 + 2,27 * (X - 60) pentru femei,

unde X este înălțimea în inci.

Formula Küttl (indicele de masă corporală)

Această metodă de calcul este recunoscută de medicii din întreaga lume:

IMC = greutate (kg): (înălțime (m))2

Rezultatul obținut este comparat cu datele din tabel:

Formula lui Mohamed (2010)

Această formulă folosește numai înălțimea pentru calcule:
X * X * 0,00225,

unde X este înălțimea în cm.

Formula lui Robinson (1983)

Formula arată astfel:

49 + 1,7 * (X - 60) pentru femei,

52 + 1,9 * (X – 60) pentru bărbați,

unde X este înălțimea în inci.

Oponenții formulei susțin că este incorectă pentru bărbați.

Formula Monneroth-Dumain

Se ia în considerare indicele Solovyov și creșterea pentru calcul:

X - 100 + (4*circumferința încheieturii mâinii))/2,

unde X este înălțimea în cm.

Formula Humvee (1964)

Iată ce „folosesc” calculatoarele de greutate online de pe internet:

45,5 + 2,2 * (X - 60) pentru femei,

48 + 2,7 * (X – 60) pentru bărbați,

unde X este înălțimea în inci.

Toată varietatea de formule dă rezultate diferite cu aceleași date inițiale. Poate că acestea pot fi combinate spunând că greutatea ideală este o greutate sănătoasă. Una care nu vă provoacă neplăceri personal și nu duce la apariția diferitelor boli.

În urmă cu aproximativ o sută de ani, medicul francez Paul Broca a propus o formulă simplă pentru calcularea greutății ideale. „Înălțimea minus 100”.

Îți luăm înălțimea (să spunem că ai 170 cm) și scădem 100 din ea. Rezultatul obținut (70 de kilograme) este norma. Acum compară-l cu greutatea ta reală. Dacă este mai mare, cu siguranță ești supraponderal. Dacă este mai mică, ești subponderală. Iată formula.

Cineva o să mă corecteze și să spună că este mai corect să număr nu „înălțimea minus 100”, ci „înălțimea minus 110”. Absolut corect. Imaginați-vă că un model (cu o înălțime de 180 cm) cântărește 80 de butoi! Nu poți face o carieră ca model de modă cu o astfel de greutate. Prin urmare, formula „înălțime minus 100” nu poate fi în niciun fel o formulă pentru greutatea ideală. Trebuie să scazi nu 100 din înălțimea ta, ci 110, atunci va fi corect. Acest lucru este, de asemenea, puțin cam mult pentru un model, dar pentru o persoană obișnuită pare să fie exact ceea ce a prescris medicul. „Înălțimea minus 110”.

Dar nu. De fapt, medicul a prescris ceva complet diferit, iar calcularea greutății ideale folosind formula „înălțime minus 100” sau „înălțime minus 110” nu este doar inutilă, ci uneori chiar dăunătoare.

„Înălțimea minus 100” este o idee cotidiană primitivă a greutății ideale. De fapt, numărul de kilograme ideale este calculat strict individual. Cum? Foarte simplu. Dacă îți cunoști înălțimea și ai un centimetru la îndemână (croitorii îl folosesc pentru a-ți măsura silueta), calcularea greutății tale ideale nu va fi dificilă.

Sunt sigur că ai auzit formula „creștere minus 100”. Și este corectă, această formulă. De asemenea, sunt sigur că ați auzit formula „înălțime minus 110” și este, de asemenea, corectă. Cum poate fi aceasta? Pot fi. Și este foarte simplu.

Faptul este că „minus 100” sau „minus 110” depind strict de înălțimea omului. Și cu cât creșterea este mai mare, cu atât minusul este mai mare. De exemplu, dacă o persoană are mai puțin de 165 de centimetri înălțime, trebuie să scadă 100. Pentru un bărbat de 155 de centimetri înălțime „cu șapcă”, greutatea ideală va fi „înălțimea minus 100”. Adică 55 kege. Dar dacă un bărbat este mai înalt de 165 cm, atunci trebuie să scazi nu 100, ci 105, iar dacă este mai înalt de 175 cm, atunci 110.

Mai puțin de 165 cm ("înălțime minus 100") - De la 165 la 175 cm ("înălțime minus 105") - Peste 175 cm ("înălțime minus 110")

După cum puteți vedea, cu cât creșterea este mai mare, cu atât se ia mai mult. Îndrăznesc să sugerez că, în cazul unei creșteri foarte mari (mai mult de 185 de centimetri), ar trebui să scazi nu 110, ci 115, iar dacă înălțimea este peste 200 de centimetri, atunci toți 120.

Am făcut calculele, dar se simte un fel de truc. Poți simți, nu?! Modelele de modă de pe podium cântăresc cu siguranță mai puțin decât greutatea ideală a lui Brock. Înălțimea lor este în orice caz peste 170 de seme și cântăresc, dacă vrea Dumnezeu, 50 de kege. Și cum ar trebui să înțelegem asta? Este formula care minte, sau sunt modelele care se aduc în mod deliberat până la epuizarea slabă?

Nu, dragii mei. Și formula nu minte, iar modelele nu se epuizează singure. Vă puteți întreba: cum este posibil acest lucru? Foarte simplu. Faptul este că formula lui Brock ia în considerare nu numai înălțimea unei persoane, ci și caracteristicile constituției sale.

CONSTITUŢIE

Al doilea indicator important care este luat în considerare în formula lui Broca este constituția corpului. Există trei tipuri de constituție:

Tip astenic - Tip normostenic - Tip hiperstenic

În viața de zi cu zi, astenicii se numesc „cu oase înguste” (sau „cu oase subțiri”). Aceștia sunt oameni de construcție zveltă (fragilă). Hiperstenicii, dimpotrivă, au oase „late” sau „groase”. Sunt mari și mari. Conform formulei lui Broca, ar trebui să ții cont de constituția corpului tău, deoarece greutatea ideală pentru un astenic și un hiperstenic diferă semnificativ.

Dacă aveți un tip de corp astenic, trebuie să scădeți suplimentar 10 la sută din rezultatul obținut. Cu hiperstenică, dimpotrivă, ar trebui să adăugați 10 la sută.

De exemplu, avem trei femei de aceeași înălțime (170 de centimetri), dar constituții corporale diferite. Au aceeași înălțime, așa că scăzând același 105 din înălțimea lor, obținem 65 kege în toate cele trei cazuri.

Dar uite cât de diferite sunt rezultatele în funcție de tipul tău de corp!

Tip astenic. „65 kg minus 10 la sută”, sau 58 kg. - tip normostenic. Nu adunăm sau scădem nimic. 65 kg. - tip hiperstenic. „65 kg plus 10 la sută”, sau 71 kg.

După cum puteți vedea, greutatea ideală pentru tipurile astenice și hiperstenice diferă cu 13 (!) kege. Cine domină podiumurile și copertele revistelor?

Exclusiv astenici „cu oase înguste”! Nu numai că este inutil ca un normostenic (și cu atât mai mult un hiperstenic) să se compare cu ei, dar este și extrem de periculos pentru sănătate. Fiecare tip are propria sa norma de greutate, asa ca trebuie sa iti stabilesti greutatea ideala tinand cont de constitutia corpului tau.

CUM SA AFIL CONSTITUTIA TA?

Foarte simplu. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați un „centimetru” și să măsurați încheietura mâinii dvs. dominante.

Tip astenic (mai puțin de 16 centimetri) - Tip normostenic (de la 16 la 18 centimetri) - Tip hiperstenic (mai mult de 18 centimetri)

Aceasta este pentru femei. Bărbații au numere ușor diferite.

Tip astenic (sub 17 centimetri) - Tip normostenic (de la 17 la 20 centimetri) - Tip hiperstenic (mai mult de 20 centimetri)

Vă reamintesc că la tipul astenic trebuie să scădeți suplimentar 10 procente din rezultatul obținut („înălțimea minus 110”), iar la tipul hiperstenic, dimpotrivă, adăugați 10 procente. Daca esti normostenic, nimic nu se adauga sau scade.

Ultima regulă a formulei lui Broca este că norma de greutate ideală diferă în funcție de vârstă. Și dacă la 20 de ani, să spunem, este normal să cântărești 50 de kg, atunci la 50 de ani acest lucru nu mai este foarte normal, deoarece odată cu vârsta greutatea ar trebui să crească oarecum.

De exemplu, greutatea ideală pentru un bărbat în vârstă de 40 de ani (cu o înălțime de 175 de centimetri) este de aproximativ 65 de kilograme (înălțimea minus 110, așa cum este ușor de observat). Dar când acest bărbat împlinește cincizeci de dolari, greutatea lui ideală nu va fi „înălțimea minus 110”, ci „înălțimea minus 105” (cu 5 kilograme mai mult). Astfel, pentru a calcula corect greutatea ideală, trebuie să vă ajustați în funcție de vârstă.

SA EXERSAM?

Să vedem acum cum se calculează. De exemplu, o femeie de tip astenic. Înălțimea ei: 160 de centimetri. Vârsta ei: 45 de ani.

Mai întâi, efectuăm calculul standard: dacă înălțimea este mai mică de 165 seme, scădem 100. Cât de mult rezultă? 60 kege.

Din moment ce femeia este astenica, trebuie sa luam inca 10 la suta. Va avea aproximativ 54 de kilograme.

Facem o ajustare pentru varsta (plus 5 kilograme). Și se dovedește că greutatea ideală a unei femei este de 59 de kilograme.

Hai sa incercam din nou. O femeie de tip normostenic. 24 de ani. Înălțime: 177 centimetri.

Înălțimea este 177, ceea ce înseamnă că trebuie să scădeți 110. Scădeți. Rezultă 67 de kilograme. Normosthenics, iar pentru normosthenics nimic nu se adaugă sau ia din rezultat. Vârsta de până la 40 de ani, ceea ce înseamnă că nu facem nicio ajustare pentru vârstă. Total: 67 de kilograme.

Încă o dată. Sa exersam. Femeie. Înălțimea este de aproximativ 170 de centimetri. Hiperstenică. Vârsta: 50 de ani.

Cât luăm cu o înălțime de 170 de seme? 105. Se dovedește 65 kege. Hiperstenic, ceea ce înseamnă că trebuie să adăugați 10 la sută la rezultat. Să adăugăm. 71 de kilograme. Vârsta peste 40 de ani, facem o ajustare pentru vârstă (plus 5 kilograme). Greutate ideala: 76 de kilograme.

NOTĂ

Această formulă nu este aplicabilă culturiștilor (și în general pentru orice sport în care masa musculară este „câștigată”), femeilor însărcinate sau persoanelor sub 18 ani.

Aveți nevoie de protecție a consumatorilor? a lua legatura

Calculați-vă indicele IMC (IMC)
IMC = greutate (kg) / (înălțime (m)) 2

Pentru ce este indicele de masă corporală?

Când încercăm să evaluăm starea greutății noastre, întâlnim întotdeauna subiectivitatea opiniei. Dacă un prieten spune că greutatea ta este prea mare, atunci altul, dimpotrivă, crede că totul este în regulă. În această situație, a fost necesar un anumit criteriu obiectiv pentru a evalua mărimea greutății cuiva.

Prima cantitate evidentă care ar trebui luată în considerare împreună cu masa este înălțimea. Cu aceeași greutate și valori diferite de înălțime, putem vorbi despre greutatea normală, excesul sau deficiența ei. În acest sens, mulți cercetători au propus o serie de formule pentru calcularea așa-numitei greutăți normale sau ideale, care țineau cont de înălțimea pacientului. Matematica în antropometrie a început să fie folosită pe la mijlocul secolului al XIX-lea (1835). Atunci a fost introdus termenul „persoană medie”, „ideală”.

indicele lui Broca.

Răspândit și cunoscut „indicele lui Broca” a fost propus în 1868 de către medicul Paul Broca. El a propus calculul greutății ca diferență dintre înălțimea în centimetri și o constantă = 100. Cu alte cuvinte, „greutatea ideală” = înălțimea (în cm) - 100. Acest indice nu a putut acoperi întregul interval de abateri posibile și, prin urmare, a fost modificat de către alți cercetători. Există o nevoie urgentă de a face ajustări individuale ale acestui indice pentru diferite categorii de vârstă de persoane. Următoarele opțiuni au fost dezvoltate și adăugate; cu înălțimea de până la 165 cm: „greutatea ideală” = înălțimea (în cm) - 100, în același timp cu înălțimea de la 166 la 175 cm, „greutatea ideală” = înălțimea (în cm) - 105. Și, în final, cu înălțimea peste 176 cm: „greutate ideală” = înălțime (în cm) - 110. Acest indice rafinat a devenit cunoscut sub numele de indicele Brugsch. Uneori se mai numește și indicele Broca-Brugsch.

Indicele lui Broca = înălțime - 100

Indicele Broca arată greutatea ideală (față de persoana medie) pentru o anumită înălțime.

Indexul Quetelet

Francezul Quetelet a dezvoltat un alt indice care acum este foarte răspândit (se numește indicele Quetelet). Pentru a o calcula, greutatea în kilograme este împărțită la înălțimea în metri pătrat. Acest indice se ajustează cel mai bine pentru creștere. Acest indice a primit o altă denumire - indicele de masă corporală (abreviat ca indice IMC) sau IMC (indicele de masă corporală) și a fost adoptat de experții OMS pentru a evalua starea și alimentația persoanelor din diferite categorii. Limitele IMC „ideal” au fost acum determinate. Ele alcătuiesc intervalul: 18-25 kg/m2. Dacă IMC este mai mic de 18, atunci persoana este considerată slabă; dacă aveți mai mult de 25, atunci sunteți supraponderal. Cu un IMC peste 30, obezitatea poate fi diagnosticată etc.

Formula indicelui de masă corporală.

IMC (IMC) = GREUTATE / ÎNĂLȚIE 2

Ce indicatori IMC sunt normali?

Fig.1 Tabelul indicelui de masă corporală

Acum aruncați o privire la un tabel IMC mai detaliat destinat copiilor și adolescenților și veți fi surprinși să vedeți că adolescenții cu un indice de masă corporală de 23 (!) pot fi clasificați ca fiind expuși riscului de a dezvolta obezitate. Iar adolescenții cu un indice de masă corporală de 21 sunt clasificați ca fiind supraponderali.

orez. 2 Tabelul indicatorului IMC (IMC) pentru vârstele 2-20 ani.

Din acest exemplu, devine clar că bazarea pe indicele de masă corporală atunci când se evaluează starea metabolismului grăsimilor este complet insuficientă. Sunt necesari câțiva indicatori suplimentari care pot crește fiabilitatea și focalizarea individuală a măsurătorilor.

indicele Bernhard

Un alt indice care leagă înălțimea, circumferința pieptului și greutatea corporală.

IB = N - (M + Gr),

H – înălțime, M – greutatea corporală, Gr – circumferința toracelui în repaus.

După cum puteți vedea singur, acest indice va fi mai sensibil la caracteristicile constituționale și la gradul de dezvoltare fizică a unei persoane. În același timp, conține încă un indicator - circumferința toracică, care poate crește fiabilitatea relației dintre geometria corpului și masă în comparație cu indicele Broca, doar în unele cazuri, și anume în cazurile de obezitate de tip „superior”.

Indicele BAI

Pentru dreptate, trebuie spus că cercetările recente au determinat o nouă formulă pentru determinarea conținutului de masă de grăsime din organism. Lucrul interesant este că nici măcar nu aveți nevoie de o scală pentru a o calcula. Noul indicator se numește BAI (Body Adiposity Index), se calculează folosind formula:

BAI=(circumferinta soldului in cm / (inaltime in m) 1,5)-18.

După cum puteți vedea, formula nu include deloc un indicator de greutate, dar acest indice prezice cantitatea de grăsime din organism mai precis decât IMC.

Care este valoarea reală a indicilor de masă corporală?

Pe baza celor de mai sus, putem concluziona că toți acești indici pot servi doar ca o evaluare aproximativă a stării unei persoane. Cu toate acestea, cele mai multe dintre ele nu pot fi utilizate de către sportivi și femeile însărcinate. În opinia mea, este mai convenabil să folosim aceste calcule ca un fel de „indicator” relativ al dinamicii modificărilor greutății totale în procesul de corectare a acesteia.