Cum să faci o postură și un mers frumos. Secretele unui mers blând și frumos feminin

Frumoasa plimbare- carte de vizită . Când o femeie este încrezătoareea însăși, mersul ei arată puterea interioară, subliniază frumusețea exterioară. O plimbare frumoasă este o modalitate grozavă de a ieși în evidență în mulțime, de a atrage atenția prințului mult așteptat. Bărbații acordă atenție unui mers frumos feminin, nu în ultimul rând. Și, în sfârșit, o plimbare frumoasă este modalitatea de a arde acele kilograme în plus fără diete de foame, ședințe epuizante de sală și suplimente alimentare pentru pierderea în greutate. Pentru că cu mersul corect, mai mulți mușchi ai corpului lucrează. Studenții universităților sportive studiază o astfel de știință precum biomecanica, în care există o secțiune: Biomecanica mersului normal și patologic. Și ar trebui să știe bine care mușchi ar trebui să fie implicați în timpul cutare sau cutare mișcare. Din păcate, mergem, în cea mai mare parte, incorect, cu o sarcină minimă asupra acelor grupe musculare care ar trebui să funcționeze în timpul mersului. Pentru persoanele cu picioare plate și boli ale articulațiilor, acest lucru este de iertare, dar un mers frumos ar trebui să devină un obicei al unei femei sau al unei fete sănătoase și să lucreze la imagine.

Plimbare frumoasa: stil regina

În primul rând, mersul ar trebui să fie natural. Fără mișcări ale șoldurilor ca în timpul unei prezentari de modă, așa că poți merge doar pe podium. corect - un pas uriaș spre obținerea unui mers frumos. Cu un mers frumos, spatele este drept, fluturarea brațelor nu este permisă, umerii sunt coborâți, coroana este trasă în sus, bărbia este la un unghi de 90 de grade față de corp, stomacul este tras înăuntru. Tocurile sunt așezate într-o singură linie, șosetele pot fi ușor întoarse în lateral. Lungimea pasului este egală cu lungimea piciorului. Dar acestea nu sunt toate secretele unui mers atractiv.

Principalele greșeli în timpul mersului:

• Mersul pe picioare pe jumătate îndoite, când genunchii nu se extind complet, neutralizează complet efectul tocurilor înalte. Un astfel de mers, desigur, poate atrage atenția, dar numai pentru a deveni un prilej de ridicol. Mișcarea cu un mers frumos ar trebui să înceapă de la șold.
• Nu este permisă înclinarea corpului înainte, picioarele merg primele, urmate de corp. De asemenea, este imposibil să îndoiți spatele și să împingeți pelvisul înapoi. Un exercițiu simplu sub formă de mers cu o carte pe cap va ajuta la corectarea acestor neajunsuri și la dezvoltarea unui mers frumos. În mod preliminar, este de dorit să învățați să stați pe perete, apăsând pe spatele capului, omoplații, partea inferioară a spatelui, tibiei și călcâiele.
• Mersul care sărită pare amuzant din lateral, la fel și mersul în stil elefant.
• Pantofii strâmți, incomozi, insensibili nu contribuie la o plimbare frumoasă.

Mers frumos ca măsură preventivă

Un mers frumos, ușor, grațios menține tonusul muscular; cu mersul corect, fesele și stomacul sunt strânse. Un astfel de mers servește ca prevenire a bolilor sistemului musculo-scheletic; cu un mers frumos, energia nu este prinsă în coloana vertebrală, ci circulă liber. Trebuie să faci cel puțin 10.000 de pași pe zi. Dacă ai un loc de muncă sedentar, trezește-te la fiecare oră pentru a face o scurtă plimbare. Acest lucru va evita stagnarea în zona pelviană, dezvoltarea cistitei și a bolilor ginecologice, apariția .

În videoclip, Victoria Popova, profesoară la prezentarea de modă Image - centrul „Imaginea ta”, arată ce frumoasă ar trebui să fie o plimbare.

Pe străzi, poți vedea din ce în ce mai mult cum o fată frumoasă bine îngrijită se plimbă cu un stil și un machiaj impecabil, dar nu trebuie decât să te uiți la mersul ei, deoarece toate avantajele se pierd din cauza acestui minus imens. O plimbare frumoasă este o adevărată artă pe care fiecare fată ar trebui să o stăpânească dacă îi pasă de impresia celorlalți. De asemenea, mersul pe jos este o armă puternică în cucerirea bărbaților: dacă o fată merge efectiv lângă un tip care îi place, atunci pur și simplu nu se poate abține să nu se uite la ea.

15 operații plastice șocante care s-au încheiat cu eșec

Ce se întâmplă când privești pe cineva în ochi mult timp?

Mers urât: erori de mers

Pentru a merge corect, nu este suficient doar să memorezi un mers model, ci și să înțelegi ce greșeli de bază se comit.

• Cocoșat sau aplecat. Este de două feluri, când o fată înclină foarte mult capul când merge, în acest moment arată ca o gâscă. Și al doilea tip de aplecare, când fata coboară umerii, arată ca un cârlig îndoit. Din această cauză, fata pare să scadă în înălțime, iar silueta în sine nu va arăta frumoasă dacă fata se aplecă.
• Sari pasii. O fată cu un astfel de mers este imediat vizibilă în mulțime. Ea sare de parcă ar fi pe baloane, iar dacă încă poartă pantofi cu tocuri, atunci pare complet ridicol.
• Micșând sau amestecând pași. Aruncă o privire mai atentă la pantofi, dacă ți se rup adesea tocurile, atunci nu ridici complet picioarele și, uneori, chiar le târăști ca bătrânii. Cum se poate rezolva asta? Este simplu - când mergi, ridică-ți complet picioarele și nu te agăța de pământ. Mersul tocat poate fi corectat dacă începeți să vă asigurați că pașii sunt cât mai netede și negrabă, iar piciorul trebuie ridicat de la șold, astfel încât pașii să fie de lungime normală.
• Picior strâmb- Aceasta este o altă greșeală când mergi. Se pare că picioarele fetei sunt ușor scoase în afară sau înăuntru. Acest lucru este foarte ușor de verificat, dacă ai picior bot, atunci pantofii se spală fie din exterior, fie din interior. Uneori, acest lucru este cauzat de deformarea piciorului, atunci merită să contactați un specialist.
• Leagăne late ale brațelor strica chiar si cel mai frumos mers. Pentru a ține evidența acestui lucru, poți pune o mână pe poșetă sau în buzunare, iar a doua va lua automat poziția primei.
• Pentru ca tu nu stiu sa merg in tocuri, picioarele tale s-ar putea să se îndoaie. Și dacă adăugăm la aceasta corpul înainte, proeminența feselor, atunci spectacolul se dovedește a fi înfricoșător și ciudat. Acest efect poate apărea dacă o fată a trecut brusc de la tocuri joase la tocuri înalte sau nu a purtat deloc tocuri și a decis brusc. Se poate datora și mușchilor slabi ale picioarelor. Cum să o depășești? Pentru început, poartă tocuri joase, iar când ești sigur că ai învățat să mergi în ele, poți trece la altele mai înalte.
• burtă proeminentă- chiar si fetele cu talie subtire isi pot iesi stomacul cand merg pe jos. Luați aer în piept, trageți în stomac și încercați să nu vă scoateți fesele. La început va fi puțin neobișnuit, dar după un timp nu veți observa.

Cum să-ți găsești sufletul pereche: sfaturi pentru femei și bărbați

Ce se întâmplă când un câine își linge fața

20 de semne că ți-ai găsit tipul perfect

Pentru a merge frumos și corect, nu este necesar să încerci să mergi ca modelele de modă, deoarece podiumul este un lucru, dar în viață este complet diferit. Mersul corect este necesar nu numai pentru estetică, dar ajută și la îngrijirea corpului. Dezavantajele mersului Uchi Acest lucru a fost deja descris, acum să vorbim despre cum să înveți un mers perfect, pentru ca mai târziu să poată fi demonstrat cu îndrăzneală.

• Du-te la o oglindă și examinează-ți postura. Poți chiar să stai cu spatele la perete, dacă ai o postură perfectă, atunci spatele capului, umerii, fesele, călcâiele vor atinge peretele. Dacă observați deficiențe, atunci merită să le corectați.
• O metodă foarte eficientă ne-a venit din Est. Acolo, fetele purtau ulcioare cu apă pe cap și, prin urmare, aveau întotdeauna o postură magnifică și un mers grațios. Puteți pune o carte în loc de ulcior și puteți merge cu ea timp de 10 minute pe zi. Sarcina ta este să menții echilibrul, treptat te poți obișnui cu această poziție a corpului.
• De asemenea, este foarte important atunci când controlezi postura. nu te exagera, încearcă să o faci ca și cum ar fi postura ta obișnuită naturală. Dacă corpul este încordat, atunci acest lucru se vede din postură, iar mersul depinde în mare măsură de acest lucru, iar din lateral pare că ai un băț bătut în cuie în spate.
• Merită să ne amintim că atunci când mergi mai întâi se hrănește piciorul și apoi întregul corp. Dacă faci invers, atunci vei merge cu smucituri, iar un mers frumos se distinge prin grație și netezime. Raportul ideal ar trebui să fie acesta: un pas este lungimea piciorului fără pantofi.

Cum să înveți să mergi frumos: departe de complexe

Dacă te uiți la fetele care merg pe stradă, vei observa că uneori fetele sunt frumoase în exterior, dar cu spatele cocoșat sau cu capul în jos. Și după ea nu este atât de spectaculos în aparență, ci cu un mers plastic măsurat, cu spatele drept și cu o privire deschisă. Cine crezi că va atrage cea mai mare atenție? Desigur, a doua, pentru că are încredere în ea însăși.

Așa că toate femeile, pentru a învăța să meargă frumos, trebuie să-și dezvolte încrederea interioară. Ajută foarte mult dacă te imaginezi ca o pisică, urmărește pisica, ea știe exact să meargă inteligent. Încercați să mergeți fără să vă gândiți prea mult la mersul corect, dar simțiți-vă cât mai mult corpul și bucurați-vă de fiecare pas.

Femeile ambițioase și de succes în a-și crea imaginea nu neglijează niciodată un element atât de important precum mersul, ele depun toate eforturile pentru a învăța cum să o facă cu grație, frumos și eficient.

Lecții video

Ei spun că grația și plasticitatea sunt ascunse în fiecare femeie - cum să le faci evidente? Secretara Verochka de la „Office Romance” și-a învățat șeful arta „mersului de zbor” într-o singură sesiune. Pentru noi, o astfel de clasă de master este condusă de instructorul școlii de modele Alina Antipina.

- Deci, Alina, care este principalul lucru pe jos?

- Cheia unei plimbări frumoase- postura corecta. Stați în profil în fața unei oglinzi și faceți următoarele. Privește unde peretele se întâlnește cu tavanul din fața ta. Dar nu vă dați ochii peste cap, ci ridicați bărbia în direcția privirii. Este în unghi drept față de corp. Imaginează-ți că ai o coroană pe cap. Urmând bărbie, aducem pieptul în prim-plan, în timp ce îndreptăm spatele. Acum ne îndreptăm umerii: îi luăm înapoi și îi coborâm în jos. Din păcate, ni s-a umflat stomacul - îl tragem repede în sus.

- A meritat să vă ocupați de stomac - „partea mușchiului” ieșea ...

Deși joacă rolul „principal” într-un mers spectaculos, nu ar trebui să fie etalată intenționat. Deci, așa cum a spus Verochka, trageți totul și strângeți-l! Pentru a face acest lucru, înaintează puțin. Există un alt mod de a postură: sprijiniți-vă de perete cu cinci puncte - călcâi, gambe, fese, omoplați și spatele capului. Acum încearcă să „aduci” această poziție în „memoria musculară”, deoarece așa arată cel mai bine silueta ta. Secret: dacă trebuie să te uiți sub picioare, coboară ochii, nu capul.

- Toate? Poți pângări?

În general, da. Doar scoateți piciorul la fiecare pas, îndoiți genunchiul. Chiar și (cu atât mai mult!) dacă porți stiletto de 12 centimetri. Pentru a stăpâni mersul „din șold”, amintiți-vă doar că picioarele tale nu încep la nivelul picioarelor, ci cu 15-20 de centimetri mai sus. La mers pe jos nu vă aplecați înainte și pășiți mai întâi, apoi transferați greutatea întregului corp pe picior. Bineînțeles, mai întâi călci pe călcâie, sau mai bine zis, pe călcâi, dar fă-o cu atâta grijă încât să pară din exterior că pui tot piciorul deodată.

- Și ce pas este considerat frumos? Încrezător „a la Uma Thurman” sau dansând, tocat, ca Marilyn Monroe?

Lungimea pasului depinde de picioare. În orice caz, în mersul de zi cu zi, nu trebuie să mărunți sau să mărșăluiești ca un soldat. Există o formulă pentru lungimea ideală a pasului: lungimea piciorului ori trei. Dar acest lucru este foarte condiționat. Multe depind de pantofi. Frumoasa plimbare funcționează cel mai bine cu tocuri. Dar nu prea sus. În rest, femeia se mișcă greu, parcă pe picioare. Pantofii sport fac mersul neglijent și măturator.

- Modelele au mersul perfect? Pare puțin nervoasă uneori.

Ceea ce este pe podium nu este pe viață. Nu sunt necesare îndoieli. Principalul mers feminin este că linia de urme ar trebui să fie aproape dreaptă. Imaginează-ți că ai o linie dreaptă în fața ta, așa că picioarele trebuie să fie așezate pe ambele părți aproape de ea. Modelele de modă intră în suprapunerea acestei linii sau direct de-a lungul ei. Poate de aceea se creează impresia de nervozitate. Vă spun un secret: o fac, în special, pentru a face subțirea șoldurilor..

- Unde pui mâinile? Orice ar atârna ca niște bici...

Mâinile sunt o altă poveste. Unii, când merg, le balansează cu o amplitudine uluitoare. Alții, dimpotrivă, își tratează mâinile ca pe ceva de prisos și fără valoare și încearcă să le împingă undeva din vedere. În buzunare, de exemplu. Deși mâinile unei femei sunt încă rareori goale. Ne ținem adesea de ceva: o poșetă, un telefon mobil, un bărbat, un pudel în lesă. Dar aici ai o geantă de mână pe o curea lungă care atârnă peste umăr - mâinile tale sunt libere. Ei bine, flutură-le puțin. Reținut și grațios. Un rol important aici îl au umerii fixați în poziția corectă.

- Deci, pas cu pas... Cât de curând își va aminti corpul mișcările corecte?

Dacă îți stabilești un obiectiv, acesta se va întâmpla în aproximativ 20 de zile. Trebuie să vă amintiți postura timp de 3 săptămâni, să vă mențineți spatele drept, capul sus, iar apoi mersul corect va deveni nativ pentru „mașină”. Iar dorința de a se micșora nu va mai apărea.

Intervievat de Lyubov Petrukhina

A învăța să meargă frumos și, cel mai important, cum să meargă corect este aproape o sarcină primordială pentru orice fată, deoarece acesta este ceea ce o deosebește adesea de mulțimea generală, atrăgând atenția. Mersul fetei trebuie să fie moale, să nu săriți, fără mișcări bruște și să provoace un sentiment de încredere în sine.

Mersul potrivit pentru fete

Pentru a înțelege cum să obțineți, există mai multe sfaturi. Să începem cu partea superioară a corpului. Acest sfat este deosebit de relevant pentru fetele înalte, pentru că cel mai greu este pentru ele să nu-și țină spatele și umerii aplecați. Coloana vertebrală este centrul principal care susține toate organele și mușchii interni, așa că poziția sa corectă în plan ne determină mersul. Aplecarea umerilor creează efectul unui corp închis, ca și cum ai încerca să cazi cu nasul pe podea.

Curbura naturală a coloanei vertebrale este perturbată și mersul devine neregulat. Ridicați umerii cât mai sus posibil, aduceți omoplații împreună și coborâți umerii. Remediați pentru un moment și urmăriți această poziție.

Principalele greșeli pe care fetele le fac în timpul mersului:

• frământarea picioarelor;
• clătinarea șoldurilor - face mersul prea mare, iar imaginea - vulgară;
• săritură în timp ce mergi - arată amuzant și ridicol;
• fluturarea mâinii;
• bărbia căzută;
• mers cu picioarele îndoite sau prea drepte;
• trepte prea largi.

Mergeți în fața oglinzii și observați-vă - există vreuna dintre erorile de mai sus în mersul dumneavoastră. Dacă da, atunci începe să mergi corect, antrenează-te și monitorizează-ți constant corpul.

Reguli corecte de mers:

După cum am menționat mai sus, un punct foarte important este pantofii potriviți. De unde știi ce înălțime a tocului este potrivită pentru tine? Pentru aceasta veți avea nevoie de un asistent. Stai în vârful picioarelor, involuntar, fără să stai pe gânduri. Cu o riglă, măsurați distanța rezultată de la podea la călcâi. Faceți asta de încă 3 ori. Luați media acestor valori și obțineți înălțimea ideală a tocului. Crede-mă, purtând pantofi cu exact înălțimea tocului, devii automat o fată cu o mers frumoasă și, cel mai important, corectă.

Un mers frumos și corect dă imediat o impresie plăcută despre o persoană. Desigur, imaginea exterioară constă din multe componente, dar mersul poate fi recunoscut pe drept drept cartea de vizită a oricărei doamne. Probabil că tu însuți ai observat de mai multe ori că este ușor să recunoști o persoană cunoscută de la distanță, acordând atenție modului său de a merge. Dacă ție însuți nu-ți place propriul mers, nu dispera, în timp îl poți schimba dacă te antrenezi în mod regulat și știi să înveți să mergi frumos. Astăzi vom vorbi despre cum să-ți schimbi mersul în bine.

Secretele unei plimbări frumoase

Orice transformare începe cu o teorie. Dacă nu ți se oferă o plimbare luxoasă de la natură, nu-ți face griji, aproape totul poate fi învățat dacă știi câteva secrete.

1. Postură

Postura și mersul nu pot exista una fără cealaltă. Chiar dacă înveți poziția exactă a picioarelor cu un mers frumos, dar înclinat, consideră că toate eforturile au fost în zadar.

Pentru a-ți îndrepta spatele, dar să nu arăți ca o gâscă, trebuie doar să urmezi următorul algoritm:

• Pune mainile jos;
• Ridicați umerii la înălțimea maximă;
• Trageți umerii înapoi și coborâți-i.

Întinde-ți corpul și coroana în sus, ridică-ți puțin bărbia, așteaptă cu nerăbdare. Trage-ți burta. Așa că ne-am pregătit corpul pentru primul pas.

Mersul corect pentru femei oferă câteva reguli nerostite. În primul rând, lungimea pasului trebuie să fie egală cu lungimea piciorului. Este permis un pas de 1,5 picioare, dar nu mai mult. În al doilea rând, piciorul cu piciorul este cel care înaintează primul, iar corpul îi urmează. În al treilea rând, este important ca piciorul să stea plat pe pământ, adică degetul și călcâiul sunt pe aceeași linie, degetul poate fi întors destul de mult spre exterior.

1. Șolduri.

Distingeți mersul genunchiului și mersul șoldului. Aceasta din urmă nu înseamnă că trebuie să-ți dai șoldurile dintr-o parte în alta, este ceva vulgar în asta. Cu toate acestea, atunci când faceți un pas de la șold, rămâne o ușoară balansare a pelvisului, principalul lucru este să nu exagerați.

Un mers feminin nu asigură o fluturare largă a brațelor, cu toate acestea, acestea nu ar trebui să fie legate de corp. Cel mai bine arată mișcările fine cu o amplitudine mică, în care mâna stângă se mișcă în timp cu piciorul drept, iar mâna dreaptă cu piciorul stâng. Brațele ar trebui să fie ușor îndoite la coate.

Acordați o atenție deosebită mișcării corpului în timp ce mergeți. Înainte de a-ți schimba mersul, învață mai întâi elementele de bază, exersează mișcările în fața oglinzii, mergi încet, fiind conștient de fiecare mișcare. Abia atunci poți trece la mersul rapid, oprindu-ți puțin conștiința.

Greșeli comune

Cunoscând cele mai comune absurdități pe care oamenii le fac atunci când merg pe jos, le poți detecta în tine și poți evita apariția ulterioară a unor astfel de erori.

1. Mers „pe jumătate îndoit”

Această problemă este obișnuită în special pentru fetele tinere care abia încep să învețe să meargă în tocuri și care au deja vârfuri necucerite. Mersul corect în tocuri include și un pas de la șold cu picioarele drepte, de fapt este caracterizat de aceleași principii ca și pentru mersul pe talpă plată.

Dorința de a-ți îndoi genunchii este condusă de o dorință subconștientă de a anula efectul tocurilor înalte, pentru că până la urmă nu adaugi la înălțime dacă mergi cu genunchii îndoiți. Trebuie să scapi de acest obicei prost! Dacă doriți, creșteți treptat înălțimea de ridicare, începând de la 4 centimetri.

1. Încercați să pășiți ușor

Un pas greu, la care se aude chiar și un sunet plictisitor, nu este chiar plimbarea frumoasă pentru femei la care aspirăm. În același timp, săritul în timpul mersului nu este, de asemenea, bun. Privește-te în oglindă în timp ce îți antrenezi mersul. Peste tot, media de aur este importantă.

1. Alege pantofi comozi

Cum să-ți îmbunătățești mersul dacă toți pantofii sunt prea mari pentru tine sau, dimpotrivă, lasă vezicule? În nici un caz. Ar trebui să te simți confortabil în pantofi, fără acest pas frumos este aproape imposibil de realizat.

Exerciții pentru o plimbare frumoasă

Este destul de dificil să iei și să corectezi imediat mersul cu care te-ai obișnuit de mulți ani. Cel mai bine este să te îndrepti spre mersul tău ideal treptat, reconstruindu-ți treptat corpul într-un mod nou. Pentru aceasta, exercițiile pentru un mers și o postură frumoasă sunt ideale. Acestea trebuie făcute acasă timp de 15-20 de minute pe zi.

1. Perete

Stați lângă perete, apăsând spatele capului, omoplații, partea inferioară a spatelui, gambele și călcâiele de el. Rămâneți în această poziție pentru un timp pentru a vă obișnui cu ea și treceți la următorul exercițiu.

1. Carte

Aproape toți cei care au încercat vreodată să-și îndrepte postura cunosc această tehnică. Este necesar să luați o carte de dimensiuni medii, să o puneți pe cap și să vă plimbați, încercând să nu o scăpați. Cu cât mergi mai mult cu o carte, cu atât spatele și gâtul se vor obișnui mai repede cu poziția corectă.

1. Tehnica modelelor incepatoare

Elevilor modele li s-a învățat o tehnică simplă de mers: și-au legat picioarele la 15 cm deasupra genunchilor. În această formă, a fost necesar să mergeți ceva timp. În același timp, mersul corect pentru fete a apărut de la sine: pentru a menține echilibrul, spatele trebuia să fie ținut drept, iar corpul să fie ușor înclinat înapoi. În plus, frânghia nu a permis să facă pași mari, dar imediat s-a obișnuit cu pasul corect.

1. Controlul șoldului

Pentru a menține șoldurile nemișcate în timpul mișcării, puteți face exercițiul folosind orice bețișor, de exemplu, un mop. Ține-l din spate, ținându-l la spate cu mâinile. Mergeți din această poziție și asigurați-vă că șoldurile nu se abat de la mop.

1. Mergând de-a lungul liniei

Toată lumea știe că modelele de modă merg pe o bandă condiționată. Dar o astfel de mers în viața de zi cu zi arată foarte frumos. Deci, dacă vrei să știi cum să înveți să mergi drept, cu siguranță ar trebui să-l stăpânești.

Desenați o linie dreaptă pe podea sau întindeți o panglică. Îndreptați-vă spatele, ridicați puțin bărbia și mergeți într-o singură linie, fără a întoarce degetele de la picioare nici spre interior, nici spre exteriorul picioarelor.

Încearcă să-ți pui încrederea și intenția în mersul tău, ca și cum ai fi tras către un obiect din fața ta.

Cum este plimbarea?

Mersul poate fi greu, zburător, sexy și feminin. Prin mers, uneori puteți chiar să oferiți o scurtă descriere a unei persoane. Deoarece am rezolvat deja greșelile mersului feminin, acum vom lua în considerare cum să învățăm să mergeți frumos pentru o fată folosind un exemplu bun.

• Poziția de pornire

Corpul este tras în sus, pieptul este înainte, privirea este îndreptată spre nivelul etajului 2, umerii sunt coborâți, spatele este drept, stomacul este strâns.

Un picior este așezat cu un deget în fața celuilalt, genunchiul piciorului din față este ușor întors spre interior, în timp ce degetul este îndreptat drept. Transferăm greutatea corpului pe piciorul care stă în față, tragem al doilea picior astfel încât genunchiul să fie din nou întors ușor spre interior. Mărimea treptei, așa cum am menționat deja, este de 1-1,5 lungime a piciorului fără pantofi. Toată mișcarea este într-o singură linie.

Această plimbare este perfectă pentru începători. După ce îl stăpâniți, puteți varia poziția șoldurilor și picioarelor după cum doriți.

Pe termen lung, întărirea tonusului fizic general ajută la îmbunătățirea mersului:

1. Fitness

Întărirea mușchilor scheletici, presa și coloana vertebrală va avea un efect pozitiv asupra mersului. În unele cazuri, înainte de a schimba mersul, fata trebuie mai întâi să tonifieze toate grupele musculare.

1. Dans

Orice fel de dans se manifestă în cele din urmă chiar și în mers. Chiar dacă dansați în mod regulat în ritmul valsului, mersul dumneavoastră va căpăta o altă „nuanță”.

1. Mers conștient

Odată ce înțelegi că nu-ți place stilul tău de mers, există multe moduri de a învăța să mergi frumos. Acordați atenție brațelor, corpului, picioarelor, ce anume nu vă convine în mers. Încearcă să înveți ceva nou în fiecare zi, schimbând măcar ceva mic în poziția și pasul tău zilnic.

Întrebarea cum să dezvolți un mers frumos pentru o fată nu este de fapt atât de complicată pe cât ar părea la prima vedere. Un pic de teorie, consolidată prin practica obișnuită, și în curând te vei simți mult mai încrezător mergând pe stradă.

Dacă aveți și sfaturi despre cum să faceți o plimbare frumoasă, lăsați comentarii sub acest text.

Antrenează-te pentru sănătate!