Ce să faci dacă copilul este foarte gras.

Ilga

În urmă cu mai bine de un an, mama soțului meu a murit. Era un tată vitreg (conform actelor, soțul nu a fost adoptat) și un frate de mamă. Părinții lui au făcut economii pentru o cabană, dar nu au avut timp să o cumpere, toată proprietatea a trecut mai întâi tatălui său, care i-a cerut să scrie o renunțare la moștenire pentru a prelua mașina și așa mai departe. Fiul cel mic locuiește cu tatăl său cu o prietenă, nu știu dacă a scris o renunțare la moștenire. Concluzia este că tatăl și cel mic au împărțit banii acumulați pentru cabană (nu o sumă mică) în conturile lor, dar nu ne-au spus nimic, au aflat întâmplător de la fratele lor (a spus că economisesc bani mai departe pentru ei înșiși), se dovedește că soțul nu primește nimic din moștenirea mamei în general. Totul va fi repartizat fratelui. Soțul susține că va câștiga pentru orice (acest lucru este nerealist). Tatăl său l-a mințit că toți banii „s-au ars”. În general, s-a întâmplat întotdeauna că, în toți anii, tatăl meu nu s-a numit niciodată, nu l-a întrebat niciodată ce mai face și așa mai departe. Fratele este și el așa. Dar soțul le numește în mod constant el însuși, își face griji pentru sănătatea lor și așa mai departe. Îi spun soțului meu - mă întreb dacă nu i-ai fi sunat singur, și-ar fi amintit de tine, s-ar fi sunat? El spune - tatăl cu siguranță nu este, a fost crescut așa (sau nu a crescut mai devreme)! Îmi pare rău pentru soțul meu că este abandonat de ei și nu înțelege acest lucru, că tatăl său nu acționează cinstit și nu a primit deloc moștenire de la mama lui, nimic.

388

Alena Viktorovna

Salutare tuturor. M-am certat cu mama, am reușit să fac asta - atârnă pe mine un bulgăre de vinovăție. Trăiește la țară, are vreo 30 de pisici și mai mulți câini. Câinele ciobanesc preferat) este agresiv, că nici măcar nu intru în curtea acestei dacie, nu pot să-l leg, nu-mi place. Pisicile sunt sterilizate, dar nu devin mai mici: oamenii amabili aruncă constant pe cineva sau ea le ridică... este foarte scump să întreținem această grădină zoologică. mama este pensionară (de fapt nu a lucrat niciodată), tatăl lucrează și primește pensie, dar abia își mai fac rostul. și apoi cineva a sfătuit-o să intre online. Este atât de simplu - creezi o pagină și gata, au început să-ți trimită bani! ea nu înțelege nimic despre asta, nu există computer, telefon cu buton. poate deschide Google și face o cerere. toate. ce sunt rețelele sociale este vag. A venit la mine azi. Faceți, spune el, o pagină și conduceți-o. Sunt in oras, am doi copii, doua joburi, cea mai mica tocmai s-a dus in gradina, e mereu bolnava. Nu stă cu copiii - nu vrea, nu are timp. Cum este să creezi o pagină/un canal și să o promovezi, cât timp durează - habar nu are. Nu suport rețelele de socializare! aceste grupuri... nici măcar nu sunt pe Instagram. În general, m-am speriat, mama plângea că nu vrea nimeni s-o ajute, cerea un lucru atât de mic! Încerc să-i explic - am nevoie de fotografii, videoclipuri, povești despre animale... dar nici măcar nu pot merge acolo. Ca și cum aceasta nu este o problemă - tatăl meu face poze, eu scriu.
acum stau, zdrobit de un sentiment al propriei mele insignifiante (((i cumpar un telefon bun? o tableta? se va da seama cum sa-si faca si sa-si dezvolte blogul sau pagina? Cu siguranta nu vreau sa fac asta singur? . Aceasta este o încălcare a ultimei piese din timpul meu personal ((( oricum nu o am ... copii, muncă, acasă și, de asemenea - predau la o universitate, trebuie să scriu articole științifice (acum au un manual de „agățat”, este pe cale să fie predat, iar de două săptămâni sunt cu copilul chinuind cel mai mic - are gripă ((((nimeni nu mi-a spus niciodată: „Alena, hai să stăm cu fetele, iar tu du-te la baie!" Nu. Tatăl meu mai vede cu copiii mei dacă trebuie să lucrez urgent, mama niciodată. Mai am responsabilităţi, da ((((în general, stau, mă simt ca un bucată de... origine organică ((((

266

tatyana konyukhova

Cât de des puteți auzi fraza că un bărbat alege o fată care arată ca mama lui ca soție. (Desigur, cu relații normale cu ea). Dar în viața reală există foarte puține sau aproape niciuna dintre astfel de povești. Mama mea este total opusul bunicii mele. Sora este aceeași, din cuvânt la toate. Nu semăn cu soacra mea (dacă nu sunt amândoi din familia unui profesor). Fiica mea este complet diferită ca temperament. şi în caracter decât soacra ei. Suntem doar noi?)

263

MOTIVELE

Se întâmplă ca bebelușii să se îngrașă din cauza tulburărilor hormonale sau a bolilor genetice – dar procentul de astfel de copii este mic. Practic, următorii factori sunt de vină pentru excesul lor de greutate.

1. Nutriție.

La copiii sub 1 an, hrănirea artificială este o zonă de risc: pentru prevenirea obezității, utilizați numai formule de lapte adaptate, respectați proporțiile de diluare a acestora și cantitatea recomandată (nu diluați amestecurile cu lapte!). Alăptarea este cea mai bună prevenire a obezității.

Odată cu introducerea alimentelor complementare, respectați cantitățile recomandate de alimente, nu vă grăbiți să introduceți bebelușul în alimente dulci și sărate. După un an, copilul începe să se obișnuiască cu mâncarea adulților, tocmai la această vârstă se formează în el dependențele și obiceiurile alimentare. Sarcina părinților este de a ajuta copilul să învețe cum să mănânce corect, să iubească mâncarea sănătoasă din copilărie.

Copiii mai mari care consumă în mod regulat alimente bogate în calorii și sintetice (băuturi dulci și carbogazoase, chipsuri, fast-food, dulciuri) sunt, de asemenea, expuși.

2. Mișcare mică.

Bebelușul are un televizor în loc de jocuri în aer liber și un computer în loc să se încarce? Din păcate, excesul de greutate nu este departe.
Între timp, încărcăturile nu numai că ard calorii, ci și formează oase și mușchi puternici, ajută copilul să doarmă mai bine noaptea.

3. Ereditatea.

Mama și tata sunt departe de a fi ideali? Cel mai probabil, bebelușul va fi și supraponderal: tendința de a fi supraponderal poate fi moștenită.

4. Factori familiali.

Stereotipul alimentației și activității fizice în familie este poate cea mai importantă împrejurare: este greu să dai vina pe firimituri pentru că sunt singuri dependenti de alimente dulci, amidonoase sau grase. Mănâncă și se mișcă așa cum l-au învățat părinții.

VERIFICAM GREUTATEA
Indicele de masă corporală (IMC) este utilizat pentru a diagnostica excesul de greutate și obezitatea la copii. Se calculeaza astfel: greutatea corporala (kg) / 2 * inaltime (m). Toate calculele sunt efectuate de un medic pediatru sau endocrinolog, dar există un tabel conform căruia părinții pot afla singuri dacă greutatea și înălțimea copilului se încadrează în limitele normale.
Dacă greutatea dvs. este în afara limitei, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Pe lângă calcule (care iau în considerare greutatea și înălțimea), medicul va evalua dezvoltarea masei musculare, tipul corpului, starea pielii copilului, distribuția țesutului adipos, natura alimentației, activitatea fizică. Acest lucru va ajuta la înțelegerea cauzei obezității și la determinarea unor tactici suplimentare (poate fi necesare examinări sau teste suplimentare).

PANA LA 7 ANI - NU SLABI!
În general, pentru copiii sănătoși sub 7 ani, este important să nu slăbească, ci să se mențină același nivel, adăugând centimetri, nu kilograme, provocând în același timp scăderea IMC pe o perioadă lungă de timp într-un interval mai sănătos. Dar pentru un bebeluș gras, menținerea aceleiași greutăți pentru a crește și a nu se face mai bine este la fel de dificil ca și pentru adulți să slăbească.

Rețineți: consumul de energie trebuie să depășească consumul său!

Dacă firimiturile, pe lângă kilogramele în plus, au probleme de sănătate, pierderea în greutate nu trebuie să fie periculoasă și confortabilă pentru bunăstare, lentă și constantă - aproximativ 400-500 g pe săptămână, uneori până la 500 g pe lună este acceptabilă, în funcție pe starea copilului.

Ce amenință
Obezitatea infantilă este cel mai adesea o garanție a kilogramelor în plus la vârsta adultă. Aceasta înseamnă că există un risc crescut de deces prematur și invaliditate. Copiii obezi au dificultăți de respirație, prezintă un risc crescut de fracturi, hipertensiune arterială, semne precoce de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și consecințe psihologice.

Sfaturi utile
De la vârsta de un an, formează obiceiurile de alimentație adecvată în firimituri, conform regimului - în același timp.
Cioroanele prăjite, condimentate, grase, bogate sunt interzise: mâncărurile sunt cel mai bine înăbușite, fierte, aburite.
Nu-i oferi copilului tău carbohidrați ușor digerabili, „goli” (pâine albă, biscuiți, prăjituri).
Limitați consumul de lapte - 500 ml pe zi (asta include și laptele folosit pentru gătit).
Încercați să vă învățați copilul să mănânce mai des, mai puțin și să mestece mai mult.
Copiii care se hrănesc singuri tind să ia mai puțină mâncare decât le dau părinții lor. Lasă copilul sub controlul tău să dea dovadă de independență.
Aveți grijă când comandați mâncare: majoritatea meniurilor pentru copii sunt bogate în grăsimi trans. Este mai bine să comanzi ceva mai sănătos din meniul pentru adulți - pui sau pește.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre îndulcitori.
Nu forțați copilul să mănânce întregul conținut al farfurii.
Medicamentele și suplimentele alimentare pentru tratamentul obezității la copii NU sunt prescrise și nici nu se efectuează operații chirurgicale asociate cu eliminarea plenitudinei.

Tabel cu norme aproximative de înălțime și greutate

vârstă	inaltime (cm)	Greutate, kg)
Nou nascut

Excesul de greutate este adesea cauza unor boli grave. Fiecare kilogram in plus suprasolicita sistemul musculo-scheletic.

Poate exista dureri la nivelul articulațiilor, curbura coloanei vertebrale, picioare plate. Plenitudinea duce la tulburări de somn, la sindromul de apnee obstructivă a somnului (oprirea respirației până la 10 secunde).

Această boală contribuie la creșterea tensiunii arteriale și la bolile coronariene. Un copil supraponderal este adesea somnoros, se simte obosit și are dificultăți de concentrare. Excesul de greutate afectează negativ funcționarea sistemului digestiv și circulația sângelui.

Dacă un copil are probleme cu greutatea, asigurați-vă că contactați un endocrinolog: va prescrie medicamente care reduc pofta de mancare si va corecta tulburarile endocrine identificate.

COPII GRASATI - NU NUMAI CORPUL SUFERITA

Kilogramele în plus nu afectează doar silueta. Ele afectează și psihicul copilului. Deseori la adolescenți, în special la fete, respectul de sine scade, apar complexe. Copilul începe să se izoleze, devine singur. Având grijă de viitorul bebelușului, rezolvă problema excesului de greutate cât mai curând posibil.

ÎNVIȚI FOAMEA

Cel mai greu este să învingi senzația de foame. Adesea, copiii dolofani vor să mănânce tot timpul. Prin urmare, ar trebui să existe întotdeauna alimente cu conținut scăzut de calorii acasă. Varza proaspata, rosiile, castravetii pot fi consumate in orice cantitate. Amintiți-vă: o dietă pentru „adult” nu va ajuta copilul.

BEBUL PLIN? CUM SA RĂSPUNS?

Kilogramele în plus sunt dăunătoare sănătății, mai ales copiilor. Dacă observați că bebelușul crește în greutate, luați măsuri imediate. Cu cât ai grijă mai devreme de sănătatea lui, cu atât mai bine.
Excesul de greutate apare rar la copii ca urmare a eredității sau a bolilor. Cel mai adesea, este doar o consecință a stilului de viață al părinților. Dragostea pentru chipsuri și dulciuri, televizorul ca principal divertisment va avea un efect negativ asupra oricărei figuri.

Dacă organismul copilului primește mai multe calorii decât este necesar, restul se depune în țesutul adipos. Ce să fac? În primul rând, realizați că un copil nu este un adult. Dacă un copil de doi ani ia cu nerăbdare o lingură și mănâncă singur, asta nu înseamnă că farfuria lui ar trebui să aibă aceeași cu a ta.

Adesea, părinții cred că cu cât mai multă carne și proteine ​​​​în dieta bebelușului, cu atât mușchii și oasele lui vor fi mai puternice. Aceasta este o opinie eronată. In plus, cu produsele lactate, bebelusul se ingrasa mult, iar cu deserturile dulci, mult zahar. Nu fi neglijent în privința alimentelor copilului tău. Nu fi leneș și consultă un medic pediatru și un nutriționist pediatru.

2 ANI: bebe rotund

Ai observat că după prima lui aniversare, bebelușul nu și-a pierdut rotunjimea drăguță? Asta înseamnă că este timpul să acționezi. Din fericire, la o vârstă atât de fragedă, totul este ușor de schimbat.

CE ESTE ÎN FARFURĂ COPILULUI?

Potrivit medicilor pediatri, bebelușilor sub trei ani nu ar trebui să li se administreze lapte dintr-o cutie de carton. Iar laptele de vacă nu poate provoca doar alergii, ci și prea bogat în calorii. Prin urmare, cumpărați lapte special pentru bebeluș pentru bebelușul dumneavoastră.

La această vârstă, pericolul este sucuri. Sunt dulci, copiii le iubesc, se satură rapid și nu vor să mănânce ceva mai sănătos precum legumele la abur. Sucurile furnizează copilului calorii inutile. Prin urmare, urmați această regulă: suc numai atunci când nu există măr sau portocale la îndemână, iar apa potabilă este mai bună.

În loc de cârnați, cârnați și pateuri, faceți sandvișuri pentru copilul dumneavoastră cu carne de vită fiartă și feliată sau curcan la cuptor. Supele sunt gătite cu carne slabă.

MAI MULTĂ MIȘCARE!

Cumpărați-i copilului tău jucării care necesită mișcare: cele care pot fi împinse sau trase împreună cu o frânghie. La plimbari, în loc să stea într-un cărucior, bebelușul va fi mai interesat să conducă o mașină sau să urmărească o libelulă amuzantă. Pentru ca bebelușul să nu se plictisească, schimbați drumul - lăsați ceva nou să se întâmple în jur.

Nu-ți convinge copilul cu o prăjitură crocantă sau biscuiți când scâncește. Mâncarea nu este confort sau medicament plictiseală! Pauzele de masă ar trebui să fie de aprox. 3-4 ore. Avertizează-o pe bunica să nu răsfețe copilul cu diverse dulciuri, pâine albă sau chifle.

3-6 ANI: bebe - coc

Perioada cuprinsă între al treilea și al șaselea an de viață a unui copil timp pentru experimente culinare. Copilul este fericit să încerce mâncăruri noi și alimente necunoscute. Acum este ușor să-l reconstruiești pentru un stil de viață sănătos. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să-i oferi o alternativă interesantă și utilă. Dar, în același timp, nu interzice să mănânce ceea ce este obișnuit.

CE ESTE ÎN FARFURĂ COPILULUI?

Mâncărurile trebuie să fie colorate și atrăgătoare din punct de vedere vizual. Poți chiar să creezi compoziții interesante cu copilul tău din morcovi, sfeclă și cartofi chiar în farfuria lui. Încercați, de exemplu, să pliați un urs din cercuri tăiate.

Nu cumpărați dulciuri - este mai bine să coaceți ceva acasă din când în când. Când iei copilul la cumpărături, întreabă: Ce legume și fructe vom cumpăra astăzi? Gătiți mai des orezul brun, evitați cartofii prăjiți și alte alimente prăjite.

MAI MULTĂ MIȘCARE!

Dacă afară este cald, lăsați copilul cât mai mult posibil mergând pe bicicletă. Este bun pentru sănătatea ta și, de asemenea, multă distracție! Copilul cu siguranță nu va fi trist.

La grădiniță, înscrie-te la o clasă de dans sau ritm.Încurajează-l spunând: „Ai talent. Poate mă înveți și pe mine ceva? Simțiți-vă liber să lăudați performanța atletică sau de dans a copilului dumneavoastră în fața altora.
Când afară plouă și frig, rezervați o jumătate de oră pentru a vă juca acasă: exerciții pe covor, aruncarea cu obiecte moi în țintă va fi pe măsură. Iar la televizor nu poți urmări decât un basm de seară.

În drum de la grădiniță, nu te grăbi acasă imediat. Mai bine mergeți la cel mai apropiat site - 15 minute pe „web” vor accelera procesul de ardere a grăsimilor. Fă-o zilnic.

7-10 ani: elev obez

Are deja bani de buzunar, pe care îi cheltuiește adesea pe chipsuri și suc. Iar după lecții, copilul poate „scăpa de curs” puțin și poate merge la prieteni la pizza. În plus, cu cât elevul este mai în vârstă, cu atât are mai multe lecții și, prin urmare, stresul. Din păcate, le mănâncă. Și, în plus, începutul „furtunii” hormonale provoacă adesea crize acute de foame.

CE ESTE ÎN FARFURĂ COPILULUI?

Cu ajutorul unui storcător și al unui blender, un adolescent își poate pregăti singur mese sănătoase. Este mai bine decât să cumperi supă în pungi sau alte alimente fast-food. Obisnuieste-ti copilul cu salate sanatoase, renunta la condimentele care cresc pofta de mancare.

MAI MULTĂ MIȘCARE!

Da un exemplu pentru copilul tau!Înscrie-te la aerobic cu fiica ta și trimite-ți fiul și soțul să joace fotbal. Vara poți merge cu rolele cu toată familia, iarna poți merge la schi. Și nu scutiți copilul de orele de educație fizică doar pentru că are complexe din cauza siluetei. Este mai bine să alegeți un costum sport în care va arăta mai subțire.

Este foarte important ca un părinte de același sex să vorbească despre supraponderalitate cu un copil. Dar întrebarea „Să mănânci sau să nu mănânci?” nu ar trebui să fie principalul lucru în viața ta. Asigurați-vă că copilul nu folosește niciun medicament pentru pierderea în greutate - poate fi dăunător pentru copil!

Când faceți cumpărături, evitați remarci negative, da explicatii pozitive: „Vom cumpara chestia asta cand talia ne va deveni mai subtire”. Mereu funcționează.

10-13 ANI: adolescent supraponderal

La această vârstă, un copil gras poate auzi primele replici neplăcute despre aspect. Dacă cineva îl numește om gras de mai multe ori, copilul se poate retrage în sine. Va începe să evite compania semenilor, va petrece timp singur... cu un baton de ciocolată în mâini sau cu o farfurie de cartofi prăjiți în camera lui. Va înceta să iasă, va începe să ceară scutire de la orele de educație fizică sub orice pretext... Trebuie să acționăm imediat!

CE ESTE ÎN FARFURĂ COPILULUI?

Este dificil să ții evidența copilului când este la școală. Dar te poți asigura că are mereu cu el un al doilea mic dejun (fructe, un sandviș cu pâine de secară) și o sticlă de apă sau ceai ușor de plante. Atunci, cel mai probabil, copilul nu va alerga după tort și Pepsi când îi este foame.

Când copilul tău ajunge acasă, asigură-te că în frigider există ceva sănătos și apetisant: clătite cu brânză de vaci slabă sau cu ou și ceapă, bucăți de pui la cuptor sau la grătar, iaurt degresat, iar la desert - fructe.

Cumpărați dulciuri doar ocazional - atunci copilul nu le va căuta în dulapuri.

MAI MULTĂ MIȘCARE!

Înscrie-ți copilul la cursuri care îmbunătățesc silueta, un băiat, de exemplu, să lupte sau să înoate, iar o fată să danseze. Acest lucru va ajuta la eliberarea tensiunii. Datorită unor astfel de activități, copilul nu va „bloca” stresul școlar.
Copiilor le plac cursurile la piscină și ajută să scape de kilogramele în plus. Dar trebuie să ne amintim că îmbăierea crește pofta de mâncare, așa că pregătiți-vă întotdeauna copilul cu ceva ușor pe care să îl poată mânca imediat după înot. Amintiți-vă, de asemenea, că nu trebuie să vă pedepsiți copilul cu interzicerea plimbărilor. La urma urmei, o plimbare este o oportunitate minunată de a fi în mișcare.

Dans, bessein- orice activitate sportivă de două sau trei ori pe săptămână va ajuta copilul să slăbească rapid.

În fiecare an, părerea semenilor devine din ce în ce mai importantă pentru un copil. Deci, dacă copiii din clasă își bat joc de el pentru că este supraponderal, sprijină-l și discută împreună un plan de acțiune.

De exemplu, spuneți: „ Ar trebui să mâncăm cu toții mai puține dulciuri. De asemenea, simt că pantalonii mei preferați au devenit strâmți. Consultați-vă copilul: „La ce credeți că ar trebui să renunțăm?” Asigurați-vă că copilul nu mănâncă în timp ce stă la computer sau în fața televizorului.

Text: Fotobank/Getty

Nu doar adulții, ci și copiii suferă de kilogramele în plus. Și, din ce în ce mai des. Frecvența excesului de greutate și a obezității la copii și adolescenți este în creștere și ajunge acum, conform celor mai conservatoare estimări, undeva în jur de 15-20%.

Despre de ce se întâmplă acest lucru, l-am întrebat pe Mikhail Ginzburg, medic nutriționist, director al Institutului de Cercetare de Dietetică Samara.

Chiar și în urmă cu 30 de ani, imaginea era diferită, iar frecvența excesului de greutate la copii și adolescenți nu depășea 10%. Aceste tendințe sunt înfricoșătoare, deoarece obezitatea în copilărie este aproape sigur obezitate pe viață, cu toate consecințele care decurg. Este posibil să se explice creșterea în greutate prin unele motive dureroase la cel mult 5% dintre copii. În alte cazuri, nu pot fi detectate boli care ar putea cauza kilogramele în plus. În aceste nu mai puțin de 95% din cazuri, putem vorbi despre câteva cauze naturale pe care copiii noștri le întâlnesc în viața de zi cu zi, în alegerile alimentare, în comunicarea cu noi sau între ei.

Noi tendințe în cultura alimentară

Tendințele generale cu care se confruntă omenirea acum sunt că mâncarea noastră devine din ce în ce mai grasă, dulci și rafinată. O proporție din ce în ce mai mare de energie provine din bunătăți. Nu ultimul rol în aceste schimbări îl joacă legile pieței - producătorii de alimente trebuie să hrănească oameni bine hrăniți, săturați. Așa că avem nevoie de o reclamă care să ne convingă să încercăm un cheeseburger sau un biscuit. Și dacă tu și cu mine încă ne putem da seama ce este util și ce nu, atunci copiii noștri sunt complet lipsiți de apărare în fața acestui flux de publicitate.

Și tocmai asupra copiilor este orientată tot mai mult publicitatea produselor alimentare. Și ce le oferă ea să mănânce sau să bea? Coca-Cola este o băutură care conține 4 lingurițe de zahăr (!) pe pahar. Biscuiți pentru micul dejun pentru copii cu un conținut de grăsime de aproximativ 10% (prin comparație, pâinea obișnuită conține doar 1-2% grăsime), chipsuri cu un conținut de grăsime de până la 30%, băuturi lactate care sunt de două ori mai grase decât laptele obișnuit, plus, cu un continut nenatural de mare de zahar.

Toate aceste produse nu pot sta la baza nutriției unei persoane moderne, ele contribuind direct la creșterea greutății corporale. Dar publicitatea nu doar îi sfătuiește să mănânce. Se creează o cultură a consumului lor. Ce companie, ce conversație prietenoasă fără chipsuri, nuci sau biscuiți prăjiți în ulei? Dar cum să joci, să alergi și să sari, cum să nu încetinești dacă nu există un baton de ciocolată la îndemână? Petrecere de tineret fără cola? Nu ma face sa rad!

Și drept urmare, obținem o generație de oameni care din copilărie sunt obișnuiți să mănânce din mers, mestecând între timpuri, preferând în același timp alimentele excesiv de grase și dulci.

O consolă de calculator în loc de un joc de război, seriale în loc de jocuri de fiice-mame - acestea sunt realitățile actuale

Predominanța formelor sedentare de petrecere a timpului liber

Copiii trebuie să se joace. În timpul jocurilor se formează experiența comunicării, relațiile unul cu celălalt, alegerea rolurilor, comportamentelor și așa mai departe. Acest proces este absolut necesar pentru dezvoltarea normală a personalității umane și a psihicului. Și până de curând, jocurile ne protejează și copiii de creșterea în greutate. Cereau dureros de mult energie. Si timpul. Copiii noștri au uitat adesea de mâncare în timp ce se jucau.

Dar s-a dovedit că este posibil să te joci și să stăpânești abilitățile „adulte” literalmente pe loc. O consolă de calculator în loc de un joc de război, seriale în loc să joace jocuri mamă-fiică. Fără a părăsi computerul, poți practica arte marțiale, poți juca baschet sau fotbal.

Apropo, inactivitatea este periculoasă nu numai prin reducerea consumului de energie, ci și prin creșterea aportului alimentar. Se declanșează comutatorul obișnuit pentru animale sălbatice. Animalul fie se mișcă în căutarea hranei, fie o mănâncă și, în acest caz, rămâne în repaus moțional relativ. Oprirea pentru un animal înseamnă că mâncarea este undeva în apropiere. Pentru a simți efectul acestui mecanism asupra ta, este suficient să ne amintim când mâncăm mai mult, în zilele lucrătoare sau în weekend? Studiile arată că aportul alimentar în weekend este cu aproximativ 20-30% mai mare decât în ​​zilele lucrătoare.

Și se dezvoltă un stereotip de comportament, sută la sută ducând la kilogramele în plus - să stai ore întregi în fața ecranului monitorului și, pentru a scăpa de tensiunea provocată de un joc pe calculator, să mănânci nervos niște chipsuri.

exemplu de parenting prost

Un fapt general acceptat. Copiii grași apar mult mai des în familiile cu părinți plini. Se crede că, dacă atât mama, cât și tata sunt supraponderali, toți copiii lor vor fi cel puțin înclinați să fie supraponderali. Dacă la unul dintre părinți se observă obezitate, probabilitatea de kilograme în plus la urmași este de aproximativ 50-60%. De ce? Aici părerea oamenilor de știință diferă. Unii cred că genetica este de vină. Unele gene moștenite fac probabilitatea de a dezvolta exces de greutate semnificativ mai mare decât media populației. Alții notează în mod rezonabil că, pe lângă tot felul de gene, copiii își adoptă stilul de viață și obiceiurile alimentare de la părinți.

Cel mai probabil, ambele au dreptate. Tendința de a fi supraponderal este parțial moștenită, parțial transmisă odată cu creșterea. Copiii, urmărind părinții plini, își adoptă involuntar modul lor de a mânca (de multe ori cu excesul obișnuit de grăsimi și zaharuri), atitudinea față de mobilitate (adesea negativă). Și kilogramele în plus sunt deja rezultatul unui astfel de stil de viață „gras”.

Dietele grele nu te ajută să slăbești

Restricții prea dure

Dar uneori totul se întâmplă exact invers. Părinții, realizând răul kilogramelor în plus, la cel mai mic semn de sațietate încep să limiteze dieta copilului, să-i interzică ciocolata și dulciurile, să nu-i dea mâncare după celebrele 18 ore, să-l oblige să alerge pe stadion și așa mai departe . Se pare că acțiunile lor sunt dictate de îngrijirea copilului, dar de fapt nu îl ajută să slăbească. Mai mult decât atât, există întotdeauna o modalitate de a fura mâncare: o bunică plină de compasiune care se hrănește, bani ascunși și cheltuiți pe chipsuri sau batoane de ciocolată. Se dezvoltă o atitudine negativă față de încărcături și eforturile sportive. Copilul continuă să se îmbunătățească. Acest lucru îi justifică pe părinți să inventeze noi modalități de a limita gustul și îl face pe copil mai plin de resurse în căutarea hranei. Cercul se închide.

Nu este deloc faptul că a fi gras este acum urât sau demodat și că un adolescent dolofan va fi tachinat de toată lumea sau că nu va fi popular. Chestia este că reprezintă un pericol real pentru sănătate. Pe fondul excesului de greutate, poate apărea al doilea tip, hipertensiunea precoce și arterială. Curbura, încălcarea dezvoltării sexuale (care duc uneori la infertilitate), problemele renale și alte boli nu sunt excluse. Această listă este pur și simplu uriașă.

Paradoxul este că uneori părinții pur și simplu nu vor să vadă probleme. Un studiu recent realizat de oamenii de știință australieni a arătat că 89% dintre părinții copiilor cu vârsta cuprinsă între 5-6 ani și 63% dintre părinții copiilor cu vârsta cuprinsă între 10-12 ani nu știau că greutatea corporală a copiilor lor depășește normele fiziologice și de vârstă. 71% dintre oameni nu aveau idee că copiii lor supraponderali ar putea avea probleme de sănătate în viitor.

Experții au explicat aceste cifre șocante prin caracteristicile psihologice ale adulților, care sunt denumite în mod convențional „mentalitatea parentală”. De multe ori, tații și mamele pur și simplu nu pot recunoaște că copilul lor are o problemă și, uneori, pur și simplu le este frică de el și se supără.

Cine este responsabil pentru tot?

Când un copil este supraponderal, mulți oameni cred că acest lucru se datorează unor factori ereditari sau hormonali. Da, aceste probleme pot deveni într-adevăr cauzele excesului de greutate, dar cel mai adesea copilul este rezultatul neglijenței părinților săi.

Motivul principal este sistemul. În timp ce copilul este mic, suntem capabili să-i monitorizăm alimentația, obișnuindu-l cu alimente sănătoase. Cea mai bună convingere este, desigur, un exemplu personal, pe care nu toată lumea este pregătită să-l dea. Și adesea, copiii mănâncă multe grăsimi și carbohidrați simpli împreună cu părinții lor și, de asemenea, își dezvoltă obiceiul de a mesteca ceva tot timpul.

Al doilea vinovat în apariția kilogramelor în plus la copii sunt jocurile. Acum copiii nu se joacă cu „tâlhari de cazaci” sau „jocuri de război”, ci jocuri video. Toate mișcările au loc în lumea virtuală, iar prăjiturile cu dulciuri, precum și nuci și chipsuri se potrivesc perfect pe masa de lângă computer. Așa se formează mediul ideal pentru apariția kilogramelor în plus.

Și, în sfârșit, a treia sursă de kilograme în plus la copii sunt stereotipurile sociale. Iată una dintre ele: indiferent cât de multă mâncare ar fi în farfurie, trebuie să mănânci totul până la ultima firimitură. Mulți adulți nici măcar nu se gândesc de ce au fost hrăniți în acest fel. Dar aceasta este una dintre principalele greșeli în educație. Sau, ce companie de adolescenți se descurcă fără biscuiți sau chipsuri? Cum să trăiești fără un baton de ciocolată, care îți permite să „nu încetinești”? Da, iar gustările cu pizza între profesorii în vizită și cercuri devin o normă.

Toate pentru o grebla

Aproape toti parintii, incepand lupta impotriva excesului de greutate a copilului lor, fac aceleasi greseli. Principala este constrângerea deschisă de a pierde în greutate. Din anumite motive, credem că o persoană însuși nu înțelege că este grasă. Și de îndată ce îi deschidem ochii la asta, va începe imediat să slăbească. Dar, la urma urmei, astfel de cuvinte sunt adesea percepute ca o batjocură insultătoare, mai ales atunci când este o persoană mică, cu o stimă de sine neterminată. Când îi spunem unui copil sau adolescent o frază de genul: „Cât mănânci!”, îl facem să mănânce și mai mult. Mâncărurile și produsele care provoacă săturație sunt probabil cunoscute de toată lumea: produse de patiserie, paste, găluște, cârnați, cârnați, dulciuri, maioneză, sifon. Dorindu-i copilului nostru bine, chiar încetăm să pronunțăm cuvinte precum prăjit, gras, dulce acasă, transformând toate aceste delicatese într-un fruct interzis.

În același timp, impunem în mod activ produsele dietetice: „Mănâncă, e sănătos”. Și bietul copil este forțat să înghesuie în sine mâncăruri neobișnuite și fără gust, în opinia sa. Așa se face că dorința dornică de a ajuta duce adesea la un conflict violent, în urma căruia copiii refuză complet să slăbească.

Beneficiile pot aduce clarificări, încurajare, persuasiune și competiție - cine se va retrage cel mai mult. Renunță la dictatură! Pierderea kilogramelor în plus este un proces îndelungat asociat cu auto-reținerea severă. Instrumentul principal în această chestiune este o dietă alimentară, combinată cu un stil de viață activ. Nu se folosesc medicamente pentru copii.

Beneficiile diplomației

Copiii încearcă să eludeze controlul alimentar al părinților lor mâncând fast-food undeva în oraș. Greutatea crește. Ce să faci în acest caz? Puteți aplica principiul celor cinci „D”: bunăvoință, bunăvoință, durată, permisibilitate, suficiență. Copiii ar trebui să-și schimbe modul de viață în mod voluntar. Acest lucru este destul de real dacă instrucțiunile părinților lor sunt discrete, constructive și îmbunătățesc viața. De exemplu, mâncarea ușoară nu este însoțită de o senzație de greutate, nu interferează cu jocul și somnul liniștit. Nu certați niciodată un copil pentru completitudine, deoarece el nu este de vină pentru asta. Dezvoltă în el credința că situația este remediabilă și îl vei ajuta. Nu arunca ostentativ ciocolata si nu-ti obliga copilul sa urce scarile in loc sa urce cu liftul.

Trebuie să fim conștienți că pierderea în greutate în copilărie nu este o chestiune rapidă. La urma urmei, scopul nu este doar scăparea de kilogramele în exces, ci insuflarea copilului nevoia unei alimentații adecvate și a unui stil de viață armonios. Nu te descuraja dacă nu vezi imediat rezultatele eforturilor tale comune. Limitarea dulciurilor și grăsimilor în alimentația copilului, precum și încurajarea jocurilor în aer liber, va duce treptat la normalizarea greutății, iar creșterea și dezvoltarea vor finaliza transformarea. În general, pentru a reuși, este necesar să folosiți eforturi ascunse în loc de presiune deschisă.

Puteți folosi diferite trucuri complicate. De exemplu, puteți „uita” să cumpărați alimente nesănătoase și să trimiteți copiii să le ia. Reticența de a merge la cumpărături va forța copilul să mănânce ceea ce este în frigider și acolo iaurt și chefir cu un conținut de grăsime de nu 3,2%, ci 1%, precum și brânză de vaci dietetică. Alți părinți pregătesc din timp boluri întregi de salate de legume neasezonate, iar când ai chef să mănânci, mâncarea este la îndemână. Alții, invocând vremuri grele, reduc banii de buzunar oferindu-i copilului gustări de casă pentru școală. Și trebuie să ne amintim că privând un copil de plăcerile asociate cu mâncarea nedorită, trebuie să i se ofere ceva în schimb.

pierderea în greutate a articulațiilor

Încercați să dați un exemplu personal copilului dvs.:

1. Începeți să luați micul dejun împreună, și nu cu sandvișuri, ci cu brânză de vaci sau terci.

2. Mananca 5-6 mese pe zi (3 mese principale si 2-3 gustari), nu doar una inainte de culcare.

3. Mănâncă fructe și legume. Câteva porții pe zi vor înlocui treptat mesele bogate în calorii.

4. Începeți să gătiți delicios. Chiar și din dragoste pentru mama lor, nu toți copiii vor mânca mâncăruri neatrăgătoare. Și, ca urmare, o va înlocui pur și simplu cu ciocolată, chipsuri și cartofi prăjiți.

5. Nu beți sucuri ambalate sau sifon dulce, ci apă curată.

6. Patinele, schiurile și - poate ceva vă va atrage pe amândoi? La urma urmei, alimentația adecvată este doar o parte a poveștii. Găsiți o scuză pentru a vă duce copilul afară la o plimbare de seară.

7. Nu ai nevoie de schimbări drastice în viața ta - te vei suprasolicita și o vei abandona. Îmbrățișează mai întâi o inovație, apoi asumă alta. Dacă nu funcționează, alegeți o alternativă.

8. Păstrează o atmosferă primitoare acasă. este o problemă care trebuie rezolvată, dar copilul nu trebuie să aibă nicio îndoială că părinții lui îl iubesc în vreun fel.

Din punctul de vedere al copiilor

Atât copiii, cât și adolescenții nu doresc să slăbească deoarece:

- completitudinea nu interferează cu ele;
- nu realizeaza cum se va schimba viata lor daca sunt slabi;
- nu stiu ce pericol reprezinta excesul de greutate pentru sanatate.

De unde începe totul

Cercetătorii cred că epidemia de obezitate care a cuprins aproape întreaga lume se datorează parțial refuzului de hrănire timpurie. Mulți copii și adolescenți supraponderali au crescut cu alimentație artificială. De asemenea, un copil poate fi atribuit grupului de risc pentru obezitate dacă la naștere a cântărit mai mult de 4 kg sau, dimpotrivă, a fost subponderal. Depinde mult de modul în care mănâncă mama însărcinată. Alimentația excesivă sau insuficientă a viitoarei mame poate duce la obezitate infantilă în viitor.