Ce să poarte femeile însărcinate la căldură. sarcina de vara

Oricât de termofilă ai fi, căldura din timpul sarcinii este mult mai greu de suportat decât frigul. Toate sistemele corpului lucrează pentru doi, iar la ei se adaugă și sarcina cauzată de căldura verii. Înfundare, smog sau umiditate ridicată - toate acestea sunt teste serioase pentru viitoarea mamă.

Inima într-un mod îmbunătățit conduce sânge, al cărui volum a crescut. Încărcarea pe rinichi crește și ea - pentru că la căldură vrei să bei și mai mult. Este dur la picioare, care vara mai ales se umflă și se umflă. Și atunci trebuie să-ți pui și un bandaj și un sutien de susținere, când vrei, dimpotrivă, să iei totul de pe tine. Să nu ne supărăm pe soare. Să încercăm să minimizăm problemele de vară.

De la căldură și chiar mai mult de la înfundare, presiunea sare cel mai adesea. Pe vreme caldă, bătăile inimii se accelerează, rinichii încep să rețină sare și lichid - toate acestea duc la o creștere a presiunii. Dar se poate observa și procesul invers. Din cauza supraîncălzirii corpului, sângele curge din inimă spre periferie, persistând în brațe și picioare, iar presiunea scade brusc.

Rămâi la căldură. Încercați să nu călătoriți în transportul public înfundat. Nu stați într-o zonă înfundată, slab ventilată.

Dacă încă lucrezi, cel mai bun lucru este să stai departe de căldură în vacanță. Dacă acest lucru nu este posibil, încercați să vă ajustați puțin programul. De exemplu, să vină la muncă devreme, înainte de apariția căldurii. În timpul zilei de lucru, ieșiți mai des afară: în curte sau în piața verde pentru a lua o gură de aer proaspăt. Aparatele de aer conditionat nu sunt deloc un panaceu, ci doar un rau mai mic in comparatie cu o incapere neventilata. Apropo, în timpul aerului condiționat există o probabilitate mare de a răci, așa că nu stați sub un aparat de aer condiționat care funcționează.

Regimul de băut

Căldura și căldura provoacă umflături, dar deloc pentru că bei mult. Și pentru că bei greșit.

Nu este nevoie să suferi de sete: lipsa lichidului din organism duce la diverse probleme, precum și la excesul de lichid. Principalul lucru este că nu persistă în organism. Și cel mai adesea acest lucru se datorează unei încălcări a metabolismului apă-sare. Sarea contribuie la acumularea și reținerea lichidului în organism, ceea ce crește sarcina asupra rinichilor. Prin urmare, la căldură, este deosebit de important să nu te lași dus de murături, afumaturi, care provoacă sete. La urma urmei, atunci rinichii pur și simplu nu pot face față unei astfel de sarcini, lichidul va rămâne în organism, provocând edem, presiune crescută.

Aceeași proprietate - de a reține lichidul în organism - o are și zahărul. De aceea, băuturile carbogazoase, sucurile ambalate nu sunt cel mai bun mod de a-ți potoli setea.

Cu cât alimentele pe care le consumi conțin mai puțină sare și zahăr, cu atât trebuie să bei mai puțin.

Vasele în timpul sarcinii

După cum am spus deja, la căldură, sângele se poate scurge din inimă și cap și poate curge în vasele dilatate ale picioarelor. Toată povara cade asupra lor (în sensul literal al cuvântului). Trebuie să le cruțăm și să reducem serios sarcina.

În primul rând, vara este deosebit de important să porți încălțăminte adecvată și confortabilă - cu tocuri joase, încăpătoare, pentru a nu strânge piciorul. Pe o talpă moale - mai bună decât cauciucul sau pielea. Acum nu aveți nevoie de curele pentru pantofi, care vor ciupi vasele. Cea mai bună alegere sunt balerinii sau mocasinii cu vârf deschis.

Deoarece sângele tinde să scadă la căldură, încercați să vă ridicați picioarele mai sus cu fiecare ocazie. În timpul zilei, trebuie să vă odihniți de mai multe ori, ridicând picioarele deasupra corpului, astfel încât sângele să se scurgă.

Datorită creșterii rapide în greutate, căldurii și pantofilor incomozi, viitoarea mamă dezvoltă adesea bataturi. Acest lucru este facilitat și de lipsa de vitamine, o încălcare a aceluiași regim apă-sare - ca urmare, pielea devine uscată, inelastică. Acest lucru, desigur, nu este fatal pentru mamă sau făt, dar este foarte neplăcut și nu face decât să mărească iritabilitatea viitoarei mame. Este foarte util să faci zilnic băi de picioare. În apă plăcut caldă (nu fierbinte!), puteți adăuga sare de mare sau un decoct din ace de pin, sau rozmarin. Astfel de băi ameliorează bine oboseala picioarelor și înmoaie pielea picioarelor.

alergii la femeile gravide

Pentru cei care suferă de polinoză (alergii sezoniere), revolta de ierburi și înflorire nu provoacă nicio bucurie. Pentru viitoarea mamă, această perioadă devine un adevărat test. Este greu de spus cum se vor comporta alergiile tale în timpul sarcinii. Conform studiilor finlandeze, la o treime dintre femeile însărcinate starea se înrăutățește semnificativ, în a doua treime nu se modifică în niciun fel față de perioada de dinainte de sarcină, iar într-o treime treime alergia este și mai bine tolerată.

Dar în care dintre aceste treimi vei cădea? Prin urmare, dacă știți despre alergiile dvs., atunci este mai bine să mergeți într-un alt loc pentru această perioadă în care aceste plante nu au înflorit încă sau pur și simplu nu sunt acolo.

Dacă s-a întâmplat o reacție alergică pentru prima dată și nu există nicio modalitate de a pleca, grăbiți-vă la medic pentru a vă clarifica ce medicament vă va ajuta să scăpați de simptomele febrei fânului fără a compromite sarcina. Există o serie de antihistaminice care sunt sigure pentru viitoarele mămici, dar doar un specialist îți poate prescrie.

Puteți reduce impactul alergenilor. Pentru a face acest lucru, trebuie să mergeți seara, când concentrația de polen din aer este redusă. Desigur, trebuie să vă îndepărtați de plantele alergene.

După plimbare, faceți un duș și asigurați-vă că vă clătiți nasul cu o soluție salină ușoară pentru a elimina polenul. Este mai bine să atârnați protecția de tifon pe ferestre. Dacă o plantă alergenă crește lângă fereastră, cel mai bine este să nu o deschideți.

Sarcina și mușcăturile de insecte

Tantarii prefera viitoarele mamici – medicii americani au ajuns la aceasta concluzie. Viitoarele mamici au o temperatura corporala mai mare si expira mai mult dioxid de carbon. Toate acestea ajută țânțarii să-și detecteze mai bine prada.

Dar pentru viespi, tafane, viitoarele mame sunt atractive din alte motive. Datorită producției crescute de hormoni la femeile însărcinate, glandele sudoripare lucrează din greu: viitoarea mamă transpira mai mult și mirosul este mai puternic. Asta fac insectele. Este ușor să te protejezi de mușcături. Faceți un duș înainte de a ieși afară, nu folosiți deodorante și creme. Aceste insecte sunt deosebit de abundente pe câmp, printre ierburi. Nu ar trebui să te plimbi acolo. Ei bine, dacă nu vă puteți refuza o asemenea plăcere precum o plimbare de vară pe câmp, purtați o cămașă cu mâneci lungi și pantaloni.

Dacă este mușcat, asigurați-vă că ștergeți locul mușcăturii cu o soluție pe bază de alcool și luați un antihistaminic pentru a evita o reacție alergică. Pentru a reduce mâncărimea, puteți lubrifia mușcătura cu apă cu sare sau cu o soluție slabă de oțet.

Cum să-ți potolești setea

Dintre băuturi, preferați apă minerală, limonada de casă, suc de afine, ceai verde și ceai de mentă. Aceste băuturi îți potolesc perfect setea și nu zăbovesc în organism, ceea ce înseamnă că rinichii tăi nu vor trebui să lucreze din greu. Începeți înotul - nu pentru sport, ci doar pentru plăcerea dvs. La căldură, acesta este cel mai bun mod de relaxare, care va ajuta chiar și femeile însărcinate care nu știu să înoate. Apa ameliorează atât căldura, cât și senzația de greutate. Plimbați-vă mai mult, dar nu în timpul zilei, ci dimineața devreme și seara, când devine mai răcoare și mai proaspătă. Și bineînțeles, nu te epuiza, nu te obosi.

Nu pentru femeile însărcinate

„Fry” pe plajă. Desigur, atât tu, cât și copilul nenăscut aveți nevoie de vitamina D. Dar nu pot fi aprovizionate pentru viitor, dar cu entuziasm excesiv pentru lumina ultravioletă, riscați să aveți creșteri de presiune, supraîncălzire, insolație sau arsuri. Și nu va face bine!

Pentru plajă, alege locuri umbrite și nu neglija umbrelele: s-a dovedit că îți vei primi porția de ultraviolete chiar dacă nu vei părăsi deloc adăpostul. În plus, nu uitați că medicii recomandă tuturor (nu doar femeilor însărcinate) să facă plajă în perioadele în care soarele este cel mai puțin activ: de la 8 la 11 și după 16.

În timpul sarcinii, ar trebui să alegeți cu atenție un loc pentru înot. Este mai bine să înoți în piscină, în mare, în lacul cu apă curgătoare. Este mai bine să excludeți râurile, și cu atât mai mult iazurile, din lista înotului permis: există riscul de infecții vaginale.

Dacă nu neglijezi aceste reguli, vei reduce semnificativ riscul de apariție a afecțiunilor „de vară” și vei naște la timp și fără probleme un bebeluș sănătos.

Primul ajutor în timpul sarcinii

Sarcina vara nu este întotdeauna ușor de suportat. Am compilat un ghid de prim ajutor la îndemână pentru viitoarele mămici.

Căldură înţepătoare. Vara, chiar și o persoană obișnuită transpira abundent, ce putem spune despre o femeie însărcinată. Ca urmare a transpirației abundente, multe femei însărcinate dezvoltă căldură înțepătoare - o mică erupție pe piele, însoțită de mâncărime. Cu toate acestea, nu trebuie să vă diagnosticați singur. Mâncărimea pielii apare cu alergii și cu apariția vergeturilor. Și uneori mâncărimea este o manifestare a complicațiilor grave ale sarcinii asociate cu funcția hepatică. Pentru a nu confunda căldura înțepătoare cu nimic altceva, asigurați-vă că arătați erupția cutanată medicului dumneavoastră. Căldura înțepătoare are locuri caracteristice unde apare cel mai des. De obicei, căldura înțepătoare apare în locurile în care fluxul de aer este dificil - între glandele mamare și sub ele, sub stomac, pe suprafața interioară a coapselor.

Prevenire și tratament

Dacă este posibil, „aerisiți” acele zone ale pielii pe care a apărut căldură înțepătoare, lăsați-le deschise mai des.

Cremele pe bază de zinc sunt bune pentru căldura înțepătoare - usucă pielea. Puteți folosi creme pentru erupții cutanate pentru scutece pentru copii. Sunt hipoalergenice, pot fi folosite de viitoarele mamici.

Purtați haine din bumbac, in și alte materiale naturale. Fara materiale sintetice!

Atât lenjeria intimă, cât și un bandaj ar trebui să fie din bumbac, dacă o porți - pielea ar trebui să respire.

Pigmentare. Vara, bineînțeles, ești obișnuit să faci plajă. Cu toate acestea, într-o „poziție interesantă”, aceasta vă poate amenința cu apariția petelor de vârstă pe piele - cloasma. Ele apar deoarece corpul viitoarei mame crește producția de melanină - o componentă de care depinde culoarea pielii și sensibilitatea acesteia la radiațiile ultraviolete. Petele pigmentate pot fi atât abia vizibile, cât și saturate, de culoare aproape maro închis. Sunt unice și multiple, apoi formează focare maro mari. Cel mai adesea, cloasma apare pe pielea feței - în zona buzelor, obrajilor și podului nasului.

Prevenire și tratament

Dacă nu puteți trăi fără plajă, atunci amintiți-vă că faceți plajă pe propriul risc și risc. Este foarte posibil ca în loc de bronz, să obțineți o colorație pete.

Pentru a evita acest lucru, asigurați-vă că aplicați pe piele protecție solară cu factor de protecție ridicat înainte de a pleca din casă (și cu atât mai mult dacă mergeți la plajă).

Faceți peelinguri ale pielii care sunt permise în timpul sarcinii. Datorită peelingului, stratul de suprafață al pielii este actualizat, conținând cantitatea maximă de melanină și, odată cu aceasta, petele pigmentare devin mai puțin vizibile. Alege-ți crema de albire. Substanțele sale constitutive inhibă sinteza melaninei.

Leșin. Dacă la unele gravide tensiunea arterială crește, atunci la altele, dimpotrivă, scade. Ca urmare a unei scăderi puternice a presiunii (și cel mai adesea acest lucru se întâmplă în camere înfundate, transport public), viitoarea mamă poate leșina. Deosebit de atenți la sine ar trebui să fie femeile care au avut tensiune arterială scăzută înainte de sarcină și cele care suferă de distonie vegetovasculară.

Prevenire și tratament

• Dacă există o coadă la magazinul de unde ai fost să-ți cumperi prăjiturile preferate sau mere verzi, găsește-ți puterea să-ți spui: „Astăzi mă pot descurca fără prăjiturile sau merele mele preferate”.
• Amintiți-vă că starea nemișcată pentru o perioadă lungă de timp poate provoca leșin.
• La serviciu, dacă vă simțiți înfundat, nu ezitați să le cereți colegilor să deschidă o fereastră mai largă sau să îndrepte un ventilator spre tine. Păstrați întotdeauna o sticlă de apă la îndemână.
• După ce ai dormit sau te-ai odihnit, ridică-te lin din pat, întorcându-te mai întâi pe o parte. Stați câteva secunde și abia apoi treceți la treabă.
• Daca te simti rau, nu-ti fie rusine de starea ta, cere ajutor!

S-ar putea să fiți interesat de articole

Este deja indecent să vorbim despre căldură acum, practic a devenit o parte integrantă a vieții noastre. 35 de grade la umbră, iar la soare termometrul arată toate 40. Această căldură a fost utilă pentru turiştii de pe malurile lacurilor de acumulare, dar nu este absolut necesară femeilor însărcinate. Supraîncălzirea este un lucru foarte periculos care poate avea o grămadă de consecințe neplăcute. Prin urmare, pentru ca sarcina să fie o bucurie și să procedeze fără complicații chiar și într-o vară atât de fierbinte african, trebuie respectate mai multe reguli. Deci, recomandări pentru femeile însărcinate în timpul căldurii:

Nu supraîncălziți

Femeile însărcinate nu trebuie să se răcească sau să se supraîncălzi! Supraîncălzirea nu ești doar tu, ci și copilul tău nenăscut, ceea ce poate afecta

asupra dezvoltării sale nu este cea mai bună cale. Așa că faceți tot posibilul pentru a preveni acest lucru. Este indicat să nu fie afară în timpul zilei

Ieșiți la o plimbare după-amiaza târziu sau încercați să fiți la umbră. Dacă este posibil, folosiți aer condiționat acasă pentru a răci aerul, ventilatoare, ventilatoare. Dar - foarte atent! Într-o asemenea căldură, încercând să te răcești tot timpul, poți răci cu ușurință! Orice răceală sau infecție are un efect dăunător, așa că asigurați-vă că nu există schimbări bruște de temperatură și nu abuzați de gheață și alimente din frigider. În cea mai caldă perioadă a zilei, este mai bine să dormi puțin, somnul este cel care ajută la supraviețuirea căldurii debilitante. Pentru a evita supraîncălzirea, faceți duș sau înotați în mod constant. Apa trebuie să fie rece, dar nu înghețată! Inflamația plămânilor sau amigdalita în timpul sarcinii nu aveți absolut nevoie. Înotul este în general foarte util pentru femeile însărcinate: apa răcește, relaxează, calmează și, de asemenea, ameliorează tensiunea de la coloana vertebrală și stimulează mușchii. Pentru a scădea temperatura corpului, puteți pune picioarele într-un vas cu apă rece, acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui și va ajuta la evitarea supraîncălzirii și a insolației.

La căldură extremă, corpul tău este supus stresului pentru a-l reduce - încearcă să te odihnești mai mult, nu folosește produse cosmetice, nu face călătorii lungi la volan și chiar și ca pasager, nu sta mult timp într-o singură poziție. Purtați haine largi, care nu sunt strâmte, astfel încât briza să vă poată sufla.

Respectați regimul de băut

În timpul sarcinii, mai ales la căldură, în organism trebuie neapărat să pătrundă o cantitate suficientă de lichid și este mai bine dacă nu este vorba de sifon sau sucuri, ci totuși apă sau, precum și suc de merișor. Toate băuturile trebuie să fie la temperatura camerei sau puțin mai reci. Este imperativ să bei apă, chiar și puțină, dar să bei (sau măcar să te clătești gura!): Lipsa apei în organism duce la scăderea volumului de sânge circulant, care, la rândul său, afectează creșterea concentrația de oxitocină în sânge, un hormon care provoacă contracția uterului, iar acest lucru poate provoca nașterea prematură. În ultima perioadă de sarcină, când probabilitatea de edem crește, limita de aport de lichide este de 1,5 litri de apă pe zi. De asemenea, vara, este de dorit să excludeți la maximum sarea și sarea din dietă.

mananca fructe

Pe vreme caldă, o femeie însărcinată vrea să bea mai mult, dar situația obligă să se abțină. Rinichii și ficatul lucrează pentru o viitoare mamă pentru doi în cel mai adevărat sens al cuvântului. Prin urmare, este foarte important să mănânci corect și să nu abuzezi de băutură. Edemul poate apărea din cauza excesului de lichid care se acumulează în țesuturile corpului. Multe femei însărcinate cred că aceasta este o afecțiune complet normală în poziția lor, iar dacă umflarea dispare după odihnă, nu sunt deosebit de îngrijorate. Dar edem patologic indică o încălcare a rinichilor și a inimii. De obicei apar după somn și nu dispar nici după odihnă. Deci, este necesar să ne dăm seama care este cauza umflăturii. Apa va ajuta la înlocuirea fructelor. Întotdeauna sunt utile, și mai ales vara, din parcelele personale, dar dacă nu există, cumpărați fructe proaspete locale din piață. Acum sunt deosebit de utile, deoarece nu sunt procesate pentru depozitare pe termen lung. Legumele și fructele conțin antioxidanți care neutralizează produsele metabolismului și degradarea substanțelor, a căror formare este îmbunătățită la temperaturi ambientale ridicate.

Nu abuzați de arsurile solare

Aproape fiecare femeie iubește să facă plajă, iar sarcina nu este o piedică în această chestiune, dar acest lucru trebuie făcut cu atenție și cu cunoștință de cauză. Bronzul poate fi foarte benefic in doze mici! Baia de soare oferă o senzație de căldură și plăcere, are un efect bun de întărire: măresc metabolismul, îmbunătățesc funcționarea glandelor endocrine, cresc cantitatea de hemoglobină. Sub influența soarelui, vitamina D începe să fie sintetizată din colesterolul din sânge, care este deosebit de important în timpul sarcinii pentru a preveni rahitismul la făt, precum și pentru a preveni osteoporoza la viitoarea mamă.

Razele soarelui au un efect antidepresiv pronunțat și, de asemenea, stimulează pigmentarea și, prin urmare, bronzul. Este important doar, mai ales în timpul sarcinii, să folosiți cu înțelepciune proprietățile benefice ale bronzării și să le neutralizați pe cele nocive, respectând reguli simple de siguranță.

„Utilitatea” și „nocivitatea” bronzării pot depinde de fototipul dumneavoastră. În funcție de capacitatea de a face plajă la oamenii din rasa albă, se disting patru fototipuri, care sunt programate la nivel genetic.

Fototipez. Persoane cu ochii deschisi, pielea alba, par roscat; chiar și expunerea minimă la soare le provoacă arsuri solare, iar bronzul nu se formează.

II fototip. Acești oameni au, de asemenea, pielea albă, ochii și părul deschis, cu greu se bronzează și se ard ușor.

III fototip. Include adesea persoane cu ochi și păr întunecat, cu pielea negru. Se bronzează rapid, expunerea la soare îi duce la o ușoară arsură, care se transformă rapid într-un bronz.

Fototipul IV. Oameni cu ochi întunecați și păr negru care fac plajă fără arsuri solare.

Cu cât numărul de tip este mai mic, cu atât ar trebui să fii mai atent la razele soarelui. Deși nu există restricții specifice pentru plajă tocmai din cauza sarcinii, în perioada de activitate crescută, razele solare pot provoca dezvoltarea diferitelor fenomene nedorite în corpul viitoarei mame. Expunerea indelungata la soare poate contribui la dezvoltarea sangerarii uterine datorita scaderii tensiunii arteriale si a tonusului muscular. Atenție!

Pe baza celor de mai sus, viitoarele mămici trebuie să-și amintească câteva recomandări.

Este indicat ca femeile însărcinate să facă plajă înainte de ora 10 dimineața și după ora 17, în perioada de soare inactiv.

În timpul zilei, la căldură, este mai bine să fii la umbră. Dacă temperatura ambientală este prea ridicată, iar umiditatea atmosferică este semnificativă, starea de bine a femeii se poate înrăutăți până la insolație.

Nu este recomandat să dormi pe plajă, deoarece o lipsă completă de control crește riscul de supraîncălzire și posibilitatea de arsuri solare. Amintiți-vă că norii nu protejează împotriva razelor ultraviolete, sunt reflectați de apă, nisip și cad pe corpul vostru!

Când ești la soare, trebuie să folosești pălării, ochelari de soare și produse cosmetice cu filtre de protecție UVB și UVA.

A fi o „ciocolată” frumoasă în timpul sarcinii este grozav! Dar în corpul viitoarei mame apar diverse modificări hormonale. În special, este activat un hormon specific care afectează pigmentarea, adică formarea melaninei, ca urmare, pot apărea pete de vârstă. Mai mult, numărul și dimensiunea lor, de regulă, depind direct de timpul petrecut la soare.

Cele mai sensibile sunt zonele deschise: față, gât, decolteu. Aceasta boala se numeste cloasma (melasma, masca sarcinii). Pigmentarea se dezvoltă lent, fără semne de inflamație, poate fi deschisă și întunecată, după naștere devine palidă timp de câteva luni.

După ce ați găsit două benzi pe test și numărând EDD, ați aflat că va trebui să alăptați sarcina vara. „Ei bine”, crezi tu, „va fi necesar să suport: căldura, iar eu sunt în etapele ulterioare, cu stomacul greu, umflare și teamă constantă de a face rău copilului. Și nicio plăcere de la soare și vremea caldă. Este chiar atât de trist și complicat?
Există într-adevăr o mulțime de riscuri și pericole la care o femeie însărcinată este expusă pe vreme caldă. Dar nu este necesar să vă acordați restricții severe și izolare strictă în interior pentru toată vara până la naștere. Precautia este ca o inarmare! Dacă nu ești prea lene să ai grijă de tine în avans, s-ar putea să nu îi întâlnești deloc pe mulți dintre ei.

Iernile reci și toamnele înnorate din zona noastră sunt atât de prelungite încât ar fi ciudat să le iubești. Dar din punct de vedere genetic, suntem predispuși la astfel de temperaturi, dar atunci când termometrul trece peste 30, corpul se confruntă cu stres, bătăile inimii se accelerează și tensiunea arterială crește. Desigur, activitatea fizică sub formă de zece sau mai multe kilograme în plus pe care viitoarele mămici le poartă cu ele se simte mai puternică vara. Dintre cele mai frecvente tipuri de complicații, putem aminti un tonus crescut al uterului, exacerbarea venelor varicoase, apariția petelor de vârstă și edem. Pentru a preveni situațiile extreme provocate de căldură, nu trebuie să forțați corpul să lucreze la limita capacităților sale. Oferă-ți confort și comoditate completă și bucură-te de vară!

Salvat de căldură

Încercați să nu apăreți la soare între orele 11:00 și 17:00. Asta nu inseamna ca nu trebuie sa rasari nici lumina, nici zorii pentru a te relaxa putin sub razele verii sau esti obligat sa te bucuri doar de o seara calda. Stai in umbra si, la cel mai mic disconfort, cauta un loc sigur unde sa te odihnesti si sa-ti tragi respiratia.

Aerisiți camera mai des. Afluxul de aer proaspăt va ajuta la menținerea constantă a senzației de prospețime și răcoare. Chiar dacă locuiești în centrul orașului și gradul de poluare a aerului de pe stradă pune sub semnul întrebării beneficiile unei astfel de ventilații. Atmosfera unei camere încuiate este mult mai dăunătoare. Bineînțeles, dacă nu vorbim de situații în care smogul atârnă peste orașul tău de la turbării care ard în zonă.

Aerul condiționat trebuie, de asemenea, folosit cu înțelepciune. Nu vă aflați în imediata apropiere a acestuia, mențineți temperatura cu 10 grade sub cea a străzii și, în general, nu sub 20 de grade Celsius. Cea mai buna alegere pentru vara va fi totusi un umidificator, mai ales ca va veni la indemana de multe ori dupa nasterea bebelusului.

Simțiți-vă liber să faceți duș ori de câte ori doriți. Este puțin probabil să începeți să vă stropiți cu apă cu gheață, iar dacă, după ce ați vizitat baia, nu vă așezați la curent sau sub aparatul de aer condiționat deja menționat, această procedură va fi absolut inofensivă pentru dvs.! Pur și simplu nu există o modalitate mai ușoară de a restabili echilibrul temperaturii decât înotul.
Apa termală și șervețelele umede sunt, de asemenea, bune. Frecarea cu decocturi din ierburi: musetel, tei, salvie sau menta va ajuta mamicile cu pielea sensibila.

Respiră adânc!

Lipsa oxigenului în ultimele etape este un lucru comun. Cum să rezolvi acest lucru dacă termenul complet este în lunile înăbușitoare de vară?

Aprovizionarea cu oxigen a corpului, după cum știți, are loc nu numai din cauza respirației. Un bandaj strâns este uneori doar o necesitate dură, dar vă puteți imagina cât de greu este în el vara! Fii pretențios în ceea ce privește alegerea materialului. Bumbacul, cambricul și inul permit pielii să respire și nu provoacă iritații. Chiloții, sutienul, cămășile de noapte și tot ceea ce te îmbraci când ieși în oraș ar trebui să fie confecționate din țesături naturale, să aibă un minim de cusături dure care să taie pielea și să fie lejer în tăietură. O mare parte din acestea pot fi cumpărate de la o farmacie, restul - verificați dacă este comod atunci când încercați. Materialele colorate și luminoase nu sunt interzise, ​​dar culorile deschise sunt de preferat. Sunt mai reflectorizante și nu vor provoca supraîncălzire și șoc termic. Nu uitați de îmbrăcămintea pentru cap!

Aromele puternice și bogate de parfumuri și alte produse cosmetice vor crea dificultăți suplimentare. În condiții favorabile, nu se va întâmpla nimic groaznic, dar într-o cameră înfundată poate provoca amețeli cu toate consecințele.

Cei care frecventează cursurile de sarcină pe vreme caldă întâmpină mai puține dificultăți de respirație. Iată câteva tehnici care vă vor ajuta pe vreme caldă și apoi vă vor fi utile în timpul nașterii:

Respirația câinelui: Deschideți gura, apăsați-vă limba pe cerul gurii și faceți câteva respirații ascuțite și superficiale prin nas, expirând pe gură. Repetați exercițiul inspirând pe gură. În acest caz, trebuie lucrat doar pieptul. Pentru o reproducere mai exactă, amintiți-vă cum un câine mare respiră în căldură, punând limba pe maxilarul inferior. După câteva minute, te vei putea relaxa și te vei simți din nou ușor și plin de energie.

„Buze pline”: Inspirați prin nas cu un adulmec puternic și expirați pe gură, în timp ce umflați buzele și scoateți sunetul „tu”. Repetați de mai multe ori.

Respirație liniștitoare: Respirați adânc pe nas. Pe măsură ce expirați, contractați ușor mușchii gâtului pentru a scoate un sunet de sforăit. Inspirați și expirați cu gura închisă. Pe viitor, încercați să însoțiți „sforăitul” și expirați.

Mâncare și apă

Ce să mănânci și cât să bei? Aceste întrebări pentru viitoarea mamă vara devin la fel de dificile ca „ce să faci?” și „cine este de vină?”. Nu îmi vine deloc să mănânc, să beau - până la „invers”. Cu toate acestea, este necesar să faceți ambele, dar conform unor reguli stricte.

- Trecând la salate și fructe, nu uitați de carne, cereale și mâncăruri lactate. Ușurința poate fi asigurată prin refuzul măruntaierilor precum cârnații și conservele, făina grea și foarte dulci.

- Căpșunile și roșiile vara nu încetează să fie alergeni, dar abundența lor pe rafturi ne face să „uităm” de el pentru o vreme. Dar cireșele, coacăzele și agrișele, așa cum au fost, și rămân depozite de vitamine și surse excelente de lichide, nu numai că potolesc setea, ci și utile.

Sarea reține apa în organism. Și sunt destule acum. Norma pentru viitoarele mămici este de până la 5 g pe zi, inclusiv cantitatea care vine cu fast-food și toate bunurile „ambalate” din supermarketuri.

Cantitatea de lichid din corpul unei femei însărcinate este determinată genetic. Așa că se pregătește pentru pierderea de sânge în timpul nașterii. Deci, nu vă faceți griji cu privire la umflare: volumul insuficient este mai periculos în viitor decât excesul. Dar poți și ar trebui să controlezi calitatea băuturii.

- Evitati bauturile carbogazoase. Din acest punct de vedere, nici măcar kvasul nu este binevenit. Ceaiurile din plante și fructe de pădure, compoturile din fructe proaspete și uscate, legumele suculente sunt destul de acceptabile și sănătoase.

- Atentie la diuretice. Pepeni și pepeni - în cantități mici și spre sfârșitul verii, pentru a nu se otrăvi. Decocturile de lingonberries, căpșuni și pătrunjel ajută la umflare, dar este necesar să discutați în prealabil despre utilizarea lor cu medicul care conduce sarcina.

- Edeme patologice - cele care indica probleme cu rinichii - se pot observa dimineata. După odihnă, nici ele nu dispar. Sistemul excretor funcționează acum pentru doi și poate întâmpina dificultăți. Nu intrați în panică, merită să faceți testele necesare pentru a afla cauza și a o elimina.

Un fleac, dar convenabil

În mulți ani de experiență a mamelor care au îndurat cu succes și au îndurat cu ușurință sarcina în căldură, poți găsi o mulțime de sfaturi practice, folosindu-te de care să-ți garantezi o vară cu adevărat caldă și confortabilă.

Odihnește-te din plin, mai ales în cele mai fierbinți după-amiezi. Așezați o pernă sau o pernă sub picioare în timp ce vă odihniți. Trezeste-te ca nou!

- scoate sandalele stramte, ascunde sandalele pe platforma si tocuri la mezanin. Purtați ceva care nu vă zboară de pe picioare, dar nici nu interferează cu circulația sângelui. Scoate-ți pantofii cât mai curând posibil - stând pe o bancă, în transport și în natură

- închideți și inelele, inelele și brățările, trimiteți la cutia de bijuterii. Nu doar picioarele se umfla. Scoaterea de bijuterii de pe degete cu săpun de fiecare dată nu este cea mai plăcută experiență.

Vrei să înoți într-un iaz sau un lac limpede? Vă rog! Doar nu uita să aduci un al doilea costum de baie ca să nu usuci hainele umede pe tine, riscând să răcești.

Purtați întotdeauna cu dvs. o sticlă de apă potabilă care vă salvează viața

- Picioarele obosite si umflate beneficiaza de masaj, bai racoroase (nu mai mici de 20 de grade si nu mai mult de 10 minute) si geluri racoritoare

Apropo, să te naști pe vreme caldă nu este rău pentru un copil. Diferența dintre temperatura din uter și mediu în astfel de condiții este mică, iar acesta este unul dintre factorii de stres la naștere. Bucurați-vă de o vară minunată în așteptarea unui miracol!

Julia Piliguzova

Este dificil să suporti căldura verii chiar și pentru o persoană obișnuită, ca să nu mai vorbim de o femeie însărcinată care are deja de a face cu o mulțime de probleme - toxicoză, umflături, amețeli, slăbiciune, varice. Dar asta nu înseamnă că merită să petreci toate lunile de vară acasă, există o mulțime de modalități de a face mai ușor să stai în căldură. Știind modul în care fetele însărcinate tolerează căldura, îți va fi mai ușor să te pregătești corect pentru această perioadă și să te protejezi de multe momente neplăcute.

Cum să faci față căldurii la începutul sarcinii?

Primele luni de sarcină pentru multe femei devin un adevărat test, deoarece toxicoza teribilă interferează cu un stil de viață normal. Nu orice femeie poate sta în această perioadă acasă din cauza studiului sau a muncii, așa că trebuie să înveți să faci față căldurii. Dacă trebuie să călătoriți frecvent cu mijloacele de transport în comun, apropiați-vă de o fereastră deschisă. Dacă nu te simți bine, nu ezita să ceri să-ți dea un loc, altfel totul se poate termina într-un leșin. Poartă întotdeauna cu tine o sticlă de apă curată sau suc de lămâie, care te va ajuta să scapi de senzația de greață.

Aerisiți mai des camera, mai ales seara și dimineața devreme când aerul este încă proaspăt. Nu suprarăciți camera cu un aparat de aer condiționat; acesta amenință să răcească, ceea ce este foarte periculos în poziția dvs. Asigurați-vă că petreceți timp plimbându-vă într-o zonă curată, fără gaze, în weekend, dacă este posibil, plecați în afara orașului.

Căldura și sarcina târzie

Ultimele luni de sarcină sunt foarte obositoare pentru viitoarele mămici, iar căldura înăbușitoare exacerbează și mai mult situația. Încercați să vă odihniți mai mult, cu suprasolicitare severă, puneți picioarele pe pernă - astfel încât să puteți restabili rapid circulația sângelui. Nu vă împovărați cu lucruri inutile, dacă sunteți foarte obosit, căutați ajutor de la cei dragi. Încercați să nu fiți în soare deschis între orele 11:00 și 17:00. Chiar dacă trebuie să ieși afară, încearcă să te miști la umbră. Pentru a menține căldura în timpul sarcinii cât mai puțin posibil, fă cât mai des un duș răcoritor. Dacă este posibil, mergeți la înot în mare, râu sau iaz - înotul este util în orice poziție. Dar nu uitați că a fi în soare deschis pentru o perioadă lungă de timp în timpul sarcinii nu este sigur. Purtați îmbrăcăminte confecționată numai din materiale naturale, respirabile. Sinteticele nu numai că vă vor provoca disconfort sever, ci pot provoca și dezvoltarea inflamației pielii. Acest lucru se aplică și lenjeriei de pat și lenjeriei de corp care au contact strâns cu pielea. Dacă purtați un masaj, rămâneți în el nu mai mult de 2-3 ore și asigurați-vă că fotografiați acasă.

Ce trebuie să faceți pentru a suporta mai ușor căldura:

1. Nu purtați încălțăminte prea strâmtă și închisă, care va provoca disconfort și va interfera cu mișcările normale.
2. Scoateți toate bijuteriile - în timpul sarcinii, mai ales vara, există o umflare puternică a degetelor. Bijuteriile de pe astfel de mâini nu numai că nu arată plăcut din punct de vedere estetic, dar și strâng puternic, perturbând circulația sângelui.
3. Luați întotdeauna șervețele umede sau apă termală cu dvs. la plimbare - în cazul în care se înrăutățește, puteți oricând să vă împrospătați și să vă aduceți la viață. Acasă, șterge-ți fața cu infuzii de mușețel, uleiuri esențiale cu un miros plăcut de mentă, grapefruit, portocală, lavandă etc.
4. Purtați o pălărie - vă va proteja de supraîncălzire și insolație.
5. Nu folosiți produse parfumate - aproape toate femeile însărcinate au un simț al mirosului crescut. Chiar și parfumul tău preferat poate provoca un atac de greață și amețeli, așa că ai grijă la cosmetice.
6. Răsfățați-vă picioarele obosite cu băi răcoritoare din plante și masaje de relaxare, geluri speciale pot fi folosite în timpul zilei.
7. Asigurați-vă că utilizați protecție solară - datorită conținutului ridicat de melanină, pielea unei femei însărcinate se bronzează mult mai repede.

Regimul de băut și alimentația

Femeile însărcinate au nevoie de o alimentație bună, în ciuda faptului că căldura debilitantă poate afecta lipsa poftei de mâncare. Nu uitați de carne și lactate, dar este indicat să refuzați semifabricatele, făina și dulciurile. Salatele de legume vor ajuta la împrospătarea puțin și, în același timp, la completarea aportului de vitamine. Fructele nu sunt mai puțin utile, dar căpșunile, care sunt un produs alergen, trebuie folosite cu prudență. Nu exagerați cu sare, deoarece acest produs contribuie la reținerea apei în organism. Norma pentru femeile însărcinate este de 5 g pe zi. Nu trebuie să beți băuturi carbogazoase, care pot provoca arsuri la stomac și probleme cu tractul gastrointestinal. Potolește-ți setea cu apă purificată obișnuită, compoturi, băuturi din fructe, ceaiuri reci din plante. Dar în tot ce trebuie să știți măsura, altfel o astfel de problemă precum umflarea nu poate fi evitată. Urmăriți-vă regimul de băut, femeile însărcinate nu ar trebui să consume mai mult de 2 litri. apă pe zi. Dacă căldura extremă vă afectează negativ bunăstarea, aveți slăbiciune sau temperatură corporală crescută, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră.

Foarte des, sarcina vara pare mult mai plăcută decât iarna. Acest lucru nu este surprinzător, vara există o mulțime de fructe și legume proaspete, vara nu este înfricoșător că poți aluneca și cădea și este mult mai ușor pentru o femeie însărcinată să meargă fără o grămadă de haine. În plus, o zi lungă și soarele te înveselesc și te ajută să treci mai ușor peste cele mai dificile momente.

Dar vara are dezavantajele ei. Cel mai mare dezavantaj este căldura.. Cauza mai ales multe necazuri in al treilea trimestru, cand nu este usor de lucrat nici macar la o temperatura confortabila. Pe vreme caldă, viitoarele mame pot fi deosebit de dure, la urma urmei, chiar și respirația este dificilă, mâinile și picioarele se umflă, transpirația crește, iar căldura exacerbează și mai mult toate aceste senzații neplăcute. Dar, dacă abordați sarcina cu calm și ascultați sfaturile medicilor, atunci este foarte posibil să faceți față tuturor senzațiilor neplăcute.

Proceduri de apă ca o salvare de la căldură

Cea mai bună opțiune în timpul sarcinii este să te îndepărtezi de oraș și de apropierea de apă și natură. Dacă există o dacha, mergeți acolo, va fi mai scump să obțineți o casă de odihnă, un sanatoriu sau o pensiune, dar dacă este posibil, este mai bine să plecați. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci este necesar să folosiți toate modalitățile posibile pentru a vă facilita șederea în oraș.

In timpul sarcinii este foarte usor sa se supraincalzeasca, poate ataca si somnolenta sau hipertensiunea arteriala. Puteți încerca să petreceți mai mult timp sub aparatul de aer condiționat, dar tranzițiile bruște de la căldură la rece și invers pot avea un impact negativ, prin urmare, dacă nu este posibil să rămâneți sub aparatul de aer condiționat tot timpul, trebuie să plătiți mai mult atenție la procedurile de apă.

Ce proceduri de apă pot fi recomandate în timpul sarcinii? Un duș cald este cel mai bine, desigur, dar o simplă spălare cu apă rece va fi bine. Puteți folosi cuburi de gheață pentru răcire, dar în niciun caz acest lucru nu ar trebui să aducă disconfort. Pulverizarea cu apă pe față și pe corp ajută la împrospătarea foarte bine. Poți oricând să purtați cu dvs. un mic spray cu apă termală sau plată și să vă împrospătați periodic pielea.

Un remediu foarte bun este un vas cu apă rece și infuzie de frunze de mentă. Merită să vă coborâți brațele și picioarele într-un astfel de bazin pentru doar câteva minute - veți simți imediat ușurare. De asemenea, puteți folosi loțiuni speciale hidratante și răcoritoare sau creme de corp. Există și o cosmetică specială pentru femeile însărcinate, concepută pentru îngrijirea pe timp de vară.

Este foarte bine dacă poți vizita piscina în această perioadă. Înotul nu numai că va împrospăta și va da o senzație de răcoare și prospețime, dar va avea și un efect foarte pozitiv asupra bunăstării viitoarei mame și a bebelușului. În plus, vă va permite să vă mențineți în formă. Principalul lucru este că apa din piscină este curată și are o temperatură confortabilă.

Cum să te îmbraci corect pe vreme caldă

Pentru a vă asigura confortul vara, trebuie să acordați o atenție deosebită îmbrăcămintei. Îmbrăcămintea la căldură în niciun caz nu trebuie să se potrivească corpului. Atât de multe viitoare mame suferă de transpirație excesivă, iar umezeala, lipirea de corp nu va face decât să agraveze disconfortul. Vara, este necesar să se acorde preferință hainelor largi din materiale naturale. Acest lucru va permite pielii să respire bine și umidității să se evapore. În plus, este necesar să alegeți haine de nuanțe deschise, deoarece hainele întunecate devin foarte fierbinți la soare.

La căldură extremă, nu este recomandat să purtați lenjerie de corp sintetică și să folosiți prosoape de chiloți, deoarece aceasta poate exacerba candidoza. Dacă nu vă puteți lipsi de tampoane, atunci trebuie să le alegeți pe cele mai respirabile și să le schimbați cât mai des posibil.

Separat, merită să ne amintim despre pantofi. Vara, ar trebui să acordați preferință sandalelor deschise confortabile, fără toc. Pantofii ar trebui să poată regla lățimea sau să fie suficient de elastici. Vara, există o probabilitate foarte mare de umflare a picioarelor chiar și la femeile care nu sunt însărcinate, iar în sarcină se întâmplă mult mai des, acest lucru trebuie luat în considerare la alegerea pantofilor.

In afara de asta, pentru perioada de vară, merită să renunți la inele. La căldură, degetele se umflă la majoritatea oamenilor, iar în timpul sarcinii se întâmplă și mai des, așa că este mai bine să amânați bijuteriile până la o perioadă mai rece.

Ce să mănânci și să bei în timpul sarcinii

La căldură, mai ales în timpul sarcinii, foarte des există o senzație de sete. În trecut, medicii recomandau adesea limitarea aportului de lichide pentru a nu provoca apariția, dar astăzi se știe deja că relația dintre consumul de lichide și edem este mică. De aceea, dacă este cald, trebuie să bei, pentru a preveni dezvoltarea deshidratării. Adevărat, este necesar să respectați câteva reguli:

• trebuie să bei des și încetul cu încetul;
• nu trebuie sa bei bauturi carbogazoase si sucuri din conserve, deoarece contin prea mult zahar si nu potolesc bine setea;
• poti bea bauturi cu fructe, apa rece sau ceai neindulcit;
• Unele legume sau fructe pot calma foarte bine setea, cum ar fi merele, lămâile, castraveții, căpșunile și cireșele.

Foarte des pe vreme caldă, ne pierdem pofta de mâncare, dar nu putem refuza mâncarea în timpul sarcinii, copilul are nevoie să crească și are nevoie de proteine, vitamine și oligoelemente. Prin urmare, este foarte important să nu uităm de carne, ouă și alte produse. Dacă nu puteți mânca în timpul zilei, puteți face un desert ușor din brânză de vaci, chefir și fructe. Iar masa principală cu carne și legume poate fi mutată la seara, când căldura s-a domolit.

În ceea ce privește alegerea fructelor și legumelor, este mai bine să alegi cele mai proaspete din ceea ce crește în zona ta. Pentru cea mai mare parte a teritoriului țării noastre, merele, piersicii, castraveții, morcovii etc. vor fi cea mai bună alegere. Conțin multe vitamine și antioxidanți și au un conținut scăzut de calorii.

Sarea din alimente trebuie redusă la minimum. deoarece nu numai că rețin lichidul în organism, dar provoacă și apariția setei. Nu ar trebui să refuzați complet sarea, dar este mai bine să sărați puțin și să alegeți sare iodată de înaltă calitate.

Cum să faci față umflăturilor vara

În timpul sarcinii, volumul de sânge la femei crește de aproximativ o dată și jumătate, iar căldura intensă duce și la extinderea vaselor de sânge din picioare. Acest lucru crește semnificativ posibilitatea de a dezvolta vene varicoase și, de asemenea, provoacă apariția umflăturilor picioarelor. În plus, în timpul sarcinii, sarcina asupra rinichilor crește semnificativ. Căldura exacerbează situația și complică munca acestui organism.

Pentru a evita apariția de umflare a picioarelor, este necesar să le ștergeți sistematic cu o cârpă umedă sau să le pulverizați cu o sticlă de pulverizare. Dacă trebuie să stați mult timp, trebuie să vă puneți picioarele pe un suport și să încercați să le schimbați periodic poziția, să faceți sau să masați. Dacă este posibil, este util să faceți pauze și să vă culcați în poziție orizontală, ridicându-ți picioarele deasupra capului.

Ajută la combaterea umflăturilor și la reglarea nutriției. Puteți bea băuturi din fructe de afine și afine, includeți mai multe fructe și legume în dieta dvs. După cum am spus, aportul de sare ar trebui, de asemenea, limitat. O varietate de carne afumată, fast-food, conserve și gustări crocante sunt strict interzise în timpul sarcinii. Conțin multă sare și conservanți, așa că supraîncărcează rinichii și la o oră după utilizare, picioarele își pierd forma și dimensiunea.

Uneori, băile cu sare de mare ajută la a face față edemului, dar nu ar trebui să le prescrieți singur, acest lucru poate fi plin de consecințe neplăcute. Înainte de a face băi sau orice alte proceduri, ar trebui să consultați medicul ginecolog pentru a exclude posibilitatea apariției efectelor secundare neplăcute.

Câteva sfaturi utile pentru femeile însărcinate despre comportamentul potrivit în vara fierbinte (Video)

În mijlocul căldurii, va fi foarte util să dormi. În țările cu veri tradiționale fierbinți, există chiar și o tradiție de odihnă după-amiaza. De asemenea, viitoarele mamici ar trebui sa se odihneasca putin in timpul zilei. De asemenea, în perioada de la 12 la 16 ore, este mai bine să nu părăsiți casa, dar este sub protecția acoperișului și chiar mai bine - aer condiționat. În plus, este utilă umidificarea aerului din cameră. Pentru a face acest lucru, puteți folosi un umidificator sau o sticlă de pulverizare simplă.

Când mergi, purta întotdeauna cu tine o sticlă de apă. Vă va fi util dacă doriți să beți. În plus, apa vă poate împrospăta fața și chiar vă poate umezi părul dacă devine prea cald. In afara de asta, ar trebui să aveți întotdeauna la dumneavoastră pașaportul, polița medicală și cardul de schimb. Dacă vă îmbolnăviți brusc, vă va fi util în spital.

Este foarte important să vă asigurați un somn confortabil. Dacă dormitorul este fierbinte, aruncați pătura și mergeți la culcare sub un cearșaf ușor. Dacă este posibil, deschideți toate ferestrele sau porniți aparatul de aer condiționat. O odihnă bună de noapte te va face să te simți mai vesel în timpul zilei.