Depresie. Ce să-i spui unei persoane? Ce să-i spui unei persoane deprimate? Ce să-i spui unei persoane triste

Știm cu toții cât de greu este să fii într-o situație în care trebuie să mângâiești pe cineva, dar nu există cuvinte potrivite.

Din fericire, de cele mai multe ori, oamenii nu se așteaptă la sfaturi specifice de la noi. Este important pentru ei să simtă că cineva îi înțelege, că nu sunt singuri. Deci, mai întâi, descrieți cum vă simțiți. De exemplu, cu ajutorul unor astfel de fraze: „Știu că este foarte greu pentru tine acum”, „Îmi pare rău că îți este atât de greu”. Așa că vei spune clar că vezi cu adevărat ce simte o persoană dragă acum.

2. Confirmați că înțelegeți aceste sentimente.

Dar ai grijă, nu atrage toată atenția asupra ta, nu încerca să demonstrezi că ai fost și mai rău. Menționați pe scurt că și dumneavoastră ați mai fost într-o situație similară și întrebați mai multe despre starea celui pe care îl reconfortați.

3. Ajută o persoană dragă să rezolve problema

Chiar dacă o persoană caută modalități de a rezolva o situație dificilă, mai întâi trebuie doar să vorbească. Acest lucru este valabil mai ales pentru femei.

Așa că așteptați să oferiți soluții la problemă și ascultați. Acest lucru va ajuta persoana pe care o consolezi să-și rezolve sentimentele. La urma urmei, uneori este mai ușor să-ți înțelegi propriile experiențe vorbind despre ele cu alții. Răspunzând la întrebările dvs., interlocutorul poate găsi el însuși unele soluții, poate înțelege că totul nu este atât de rău pe cât pare și pur și simplu se simte ușurat.

Iată câteva fraze și întrebări care pot fi folosite în acest caz:

• Spune-mi ce s-a întâmplat.
• Spune ce te deranjează.
• Ce a dus la asta?
• Ajută-mă să înțeleg cum te simți.
• Ce te sperie cel mai mult?

În același timp, încercați să evitați întrebările cu cuvântul „de ce”, acestea sunt prea asemănătoare cu condamnarea și nu vor face decât să enerveze interlocutorul.

4. Nu minimiza suferința interlocutorului și nu încerca să-l faci să râdă

Când ne confruntăm cu lacrimile unei persoane dragi, noi, destul de firesc, vrem să-l înveselim sau să-l convingem că problemele lui nu sunt atât de groaznice. Dar ceea ce ni se pare banal poate de multe ori să-i supără pe ceilalți. Așa că nu minimizați suferința celuilalt.

Și dacă cineva chiar își face griji pentru un fleac? Întrebați dacă există date care diferă de viziunea lui asupra situației. Apoi, oferiți-vă părerea și împărtășiți o cale alternativă de ieșire. Aici este foarte important să clarificați dacă doresc să vă audă părerea, fără aceasta poate părea prea agresivă.

5. Oferiți sprijin fizic dacă este cazul

Uneori, oamenii nu vor să vorbească deloc, trebuie doar să simtă că există o persoană dragă în apropiere. În astfel de cazuri, nu este întotdeauna ușor să decideți cum să vă comportați.

Acțiunile tale ar trebui să corespundă comportamentului obișnuit cu aceasta sau acea persoană. Dacă nu ești prea aproape, va fi suficient să pui o mână pe umăr sau să te îmbrățișezi ușor. Uită-te și la comportamentul celeilalte persoane, poate că el însuși va clarifica de ce are nevoie.

Amintiți-vă că nu ar trebui să fiți prea zelos când vă mângâiați: un partener poate lua asta pentru flirt și poate fi jignit.

6. Sugerați modalități de a rezolva problema

Dacă persoana are nevoie doar de sprijinul tău și nu de sfaturi specifice, pașii de mai sus pot fi suficienti. Împărtășindu-ți experiențele, interlocutorul tău se va simți ușurat.

Întreabă dacă mai poți face ceva. Dacă conversația are loc seara, și de cele mai multe ori are loc, oferiți-vă să mergeți la culcare. După cum știți, dimineața este mai înțeleaptă decât seara.

Dacă este nevoie de sfatul tău, întreabă mai întâi dacă celălalt are idei. Deciziile sunt luate mai ușor atunci când vin de la cineva care se află într-o situație controversată. Dacă persoana pe care o mângâiați are o idee vagă despre ce se poate face în poziția sa, ajutați-vă să dezvolte pași concreți. Dacă nu știe deloc ce să facă, oferă opțiunile tale.

Dacă o persoană este tristă nu din cauza unui eveniment anume, ci pentru că a făcut-o, treceți imediat la o discuție despre acțiuni specifice care vă pot ajuta. Sau oferiți-vă să faceți ceva de genul să mergeți la o plimbare împreună. Gândirea excesivă nu numai că nu va ajuta să scapi de depresie, ci, dimpotrivă, o va agrava.

7. Promiteți că veți continua să susțineți

La sfârșitul conversației, menționați din nou că înțelegeți cât de greu este pentru o persoană dragă acum și că sunteți gata să continuați să-l susțineți în orice.

Uneori, chiar și cea mai puternică persoană experimentează cea mai negativă gamă de sentimente și are nevoie disperată de sprijinul unei persoane dragi. Mai mult, psihologii au dovedit de mult timp că sufletele sensibile, vulnerabile și vulnerabile sunt ascunse sub „coaja” forței exterioare și a neînfricării. Adesea, fiecare dintre noi se confruntă cu o întrebare simplă și banală - cum să calmezi o persoană care a trăit o tragedie personală?

De ce este atât de greu să găsești cuvintele potrivite?

S-ar părea că cel mai simplu mod este să-ți înlocuiești „vesta” cu lacrimi, să te mângești pe cap și să spui ceva banal, cum ar fi "trebuie sa traiesti". Dar în astfel de momente, majoritatea oamenilor pur și simplu nu găsesc cuvintele potrivite pentru a-și exprima participarea.

Metodele pentru a ajuta la consolarea unui prieten într-o situație dificilă de viață sunt foarte extinse, dar nu toate funcționează. Mai mult decât atât, unele dintre ele se pot întoarce înapoi. Acest lucru este valabil mai ales pentru consolarea unei persoane care nu tolerează autocompătimirea.

Iubita, prietenul sau colegul tău a avut o nenorocire și vrei să-l susții, dar habar nu ai cum să o faci bine? Metodele psihologice care vizează calmarea unei persoane se bazează pe principiul empatiei, empatiei și conștientizării problemei sale în toate fazele de dezvoltare.

Sunt destul de simple, dar foarte subtile și este important să se echilibreze în pragul participării și neutralității în același timp. Este absolut nerealist să calmezi nervii unei persoane isterice strigând și strigând "sa-ti racori ardoarea".

O regulă cheie de asistență emoțională eficientă este să găsești punctul favorabil în propriile tale eforturi.

Fazele suferinței umane

Dacă sunteți hotărât să redați liniștea sufletească cuiva, vă va fi util să vă familiarizați cu fazele experienței în care trăiește persoana respectivă:

• Şoc. Această fază este cea mai scurtă și poate dura de la câteva secunde până la câteva săptămâni. În acest moment, victima refuză cu încăpățânare să accepte ceea ce se întâmplă, nu crede în tragedia sau durerea care a avut loc, refuză să accepte evenimentul anterior. Se caracterizează prin inactivitate fizică cu explozii periodice de hiperactivitate, insomnie, tulburări de alimentație. În acest moment, este extrem de dificil să influențezi o persoană în încercarea de a-l readuce la armonie mentală;
• Suferinţă. Această perioadă poate fi amânată cu 5-7 săptămâni. Dacă este asociată cu pierderea unei persoane dragi, cel care suferă începe să îndumnezeiască și să idealizeze defunctul sau invers. Fiziologic, această fază se remarcă prin prezența unor tulburări digestive. O persoană devine letargică, apatică și distrasă, concentrarea și capacitatea intelectuală sunt slăbite. Simte din ce în ce mai mult anxietate și dorință de a se pensiona. În această etapă, ajutorul tău este extrem de important, chiar dacă va fi exprimat în cuvinte obișnuite;
• Adopţie. Această etapă are loc la numai un an de la pierderea unei persoane dragi sau de la tragedie. Acum o persoană își poate planifica propriile afaceri și obiective, ținând cont de pierdere, iar suferința se estompează în fundal, deși convulsiile se mai întâmplă;
• Umilinţă. Partea de recuperare vine la 1-1,5 ani de la incident. Sentimentul de durere chinuitoare din sufletul unei persoane este înlocuit cu tristețe strălucitoare, se stabilește o atitudine mai calmă față de pierdere, dar nu fără amintiri calde.

Dacă totul este lăsat la voia întâmplării?

Înainte de a te gândi cum să calmezi o persoană care a pierdut recent o persoană dragă, trebuie să te fi prins pe gânduri - merită deloc? Desigur, aceasta este o măsură absolut necesară. În absența unui sprijin elementar, o persoană poate dobândi o mulțime de boli cronice, în special cele legate de sistemul cardiovascular.

Personalitățile deosebit de slabe pot face alcoolism, dependență de droguri sau depresie. Un anumit procent își ia viața. Fiind deprimat și absent, o persoană care suferă poate provoca un accident cu participarea sa.

Câți neînțeleși ajung zilnic sub roțile mașinilor și în accidente de mașină!

Asigurați-vă că interacționați cu persoana respectivă, păstrați constant legătura și comunicați cu ea. Chiar dacă acum îți respinge ajutorul, fii sigur - cu timpul, își va aminti toată bunătatea ta arătată față de el într-un moment dificil și dificil pentru el.

Cum să calmezi o persoană care plânge acum? Senzațiile tactile sunt extrem de importante aici. Îmbrățișează-l sincer și strâns, demonstrează-i cu limbajul trupului că există cineva lângă el care este gata să-l protejeze.

Ce cuvinte pentru a sprijini și calma o persoană care se află în faza acută de șoc?

• Vorbește despre morți sau plecați numai la timpul trecut;
• Dacă „secția” dumneavoastră a pierdut o persoană iubită pe care o cunoșteați, amintiți-vă ceva bun despre el;
• Spune că defunctul ar fi fericit dacă persoana iubită s-ar opri din plâns și ar începe să se bucure mai mult de viață;
• Menționați că, chiar dacă corpul fizic este mort, sufletul este nemuritor și este mereu acolo. Și o doare că cel calmat este atât de ucis;
• Ascultă mai mult. Chiar dacă o persoană vorbește inconsecvent și cu limba, repetă în mod constant, pierde firul conversației, clarifică detaliile poveștii sale, încearcă sincer să înțelegi ce vrea să-ți transmită. Vorbește despre cât de bine îl înțelegi. Oferă-i ocazia să-și arunce verbal durerea și vei vedea că se va simți imediat puțin mai bine;
• Abțineți-vă de la sfaturile „destindeți-vă” și alte recomandări stupide, nepotrivite. Nu recomanda absolut nimic.

Ce este nepotrivit?

Abțineți-vă de la următoarele fraze și afirmații:

1. „Toată voia lui Dumnezeu”(aceasta este potrivită doar pentru calmarea oamenilor profund religioși);
2. „Fii puternic, ești puternic, vei îndura totul”- o astfel de opțiune poate cufunda și mai mult o persoană în experiențele sale și îl poate face să se simtă extrem de singur;
3. „Aceasta este o pierdere ireparabilă”, „Timpul este cel mai bun vindecător”- expresii care sunt absolut nepotrivite în acest caz;
4. „Ești tânără și frumoasă, te vei găsi în continuare o sută la fel, vei naște copii”- astfel de cuvinte nu numai că pot jigni victima, ci și pot provoca o agresiune ei justă. Ea o doare aici și acum și i se oferă să se deda cu fantezii fantomatice;
5. „În sfârșit am obosit” „Este bun în rai”- astfel de expresii pot răni foarte mult o persoană, deoarece sugerează că este timpul să uităm complet de ceea ce s-a întâmplat, ceea ce a priori este imposibil;
6. „Acum dacă ai urmat”, „Acum, dacă nu ar fi viitorii medici”, „Acum, dacă ambulanța a sosit mai devreme”- toate aceste fraze nu fac decât să mărească amărăciunea pierderii, în plus, situația actuală nu tolerează starea de spirit conjunctiv.

Încearcă nu doar cu cuvintele, ci și cu acțiunile să înveselești o persoană, arătându-ți în orice mod posibil atenția în raport cu persoana lui.

Cum să stingem focarele bruște?

Dacă prietenul tău a băut prea mult alcool, s-ar putea să fie necesar să-și revină. A calma un bețiv, și chiar mai agresiv, nu este doar dificil, ci și periculos. Dar este și necesar, deoarece în momentul intoxicației o persoană nu este capabilă să-și controleze acțiunile și acțiunile.

Cum să calmezi o persoană beată agresivă?

1. De acord cu tot ce spune, atâta timp cât nu depășește legea;
2. Încearcă să-l faci de rușine subtil pe cel violent, dar nu recurge la reproșurile și confruntarea lui;
3. Infectează-l cu puterea ta - nu spune prea multe, comportă-te liniștit, liniștit și calm;
4. Adăugați-o cu apă cu gheață;
5. Ignora-l. Prefă-te că adormi, dacă este posibil. Dacă o persoană pierde ocazia de a juca teatrul unui actor, pur și simplu nu va fi interesat să continue să se înfurie.

Cum să calmezi o persoană

Auz

Principalul lucru este să fii sigur că lași persoana să vorbească. Nu vă fie teamă de fluxul de revelații și de panică: nimeni nu vă cere să fiți activ și să rezolvați imediat toate problemele. De asemenea, este mai bine să lăsați întrebări, sfaturi și înțelepciune universală pentru mai târziu: în această etapă, o persoană trebuie doar să știe că nu este singur, că este auzit, că îl simpatizează sincer.

A asculta nu înseamnă a îngheța ca un idol și a tace până la sfârșitul monologului. Acest comportament seamănă mai mult cu indiferența. Este posibil și chiar necesar să arăți „semne de viață” pentru a consola o persoană iubită: spune „Da”, „te înțeleg”, repetă uneori cuvinte sau fraze care păreau cheie - toate acestea vor arăta că îți pasă cu adevărat. Și, în același timp, vă va ajuta să vă adunați gândurile: atât la interlocutor, cât și, apropo, la voi înșivă.

Acesta este un gest

Există un set simplu de gesturi pentru a ajuta simpatizanții. O postură deschisă (fără brațele încrucișate pe piept), un cap ușor plecat (de preferință la același nivel cu capul persoanei pe care o ascultați), încuviințarea înțelegătoare, un mormăit de aprobare în timp cu conversația și palmele deschise sunt subconștient perceput ca un semn de atenție și participare. Când vine vorba de o persoană dragă cu care sunteți obișnuit să mențineți contactul corporal, atingerile liniștitoare și mângâierile nu vor interfera. Dacă vorbitorul devine isteric, iar acest lucru se întâmplă adesea, atunci o opțiune pentru a-l calma este să-l îmbrățișați. Făcând asta, îl vei informa, parcă,: sunt aproape, te accept, ești în siguranță.

Este mai bine să nu experimentați cu persoane necunoscute în legătură cu contactul corporal: în primul rând, vă puteți simți jenat; în al doilea rând, o persoană cu un spațiu personal rigid poate fi respinsă de un astfel de comportament. De asemenea, merită să fii foarte atent dacă ai în față o victimă a violenței fizice.

nicio schimbare

Nu poți merge în cicluri în stres, cred mulți dintre noi. „Trageți-vă împreună!”, „Găsiți un motiv pentru a fi fericiți” - acestea sunt setul standard de fraze pe care cultura pozitivității globale și ușurința de a fi ne ciocănește în cap. Din păcate, toate aceste atitudini în 90 de cazuri din 100 au efectul opus și nu ajută deloc la consolarea unei persoane cu cuvinte. Crezând cu sfințenie că este necesar să căutăm plusuri în orice, învățăm să nu lucrăm la problemă, ci să o umplem cu o masă de experiențe pozitive condiționate. Ca urmare, problema nu dispare nicăieri și devine din ce în ce mai dificil să revii la ea și să încerci să o rezolvi în fiecare zi.

Dacă o persoană revine constant la același subiect, înseamnă că stresul încă se face simțit. Lăsați-l să vorbească atât timp cât este nevoie (presupunând că suportați singur procesul). Vezi cum a devenit mai ușor? Grozav. Puteți schimba încet subiectul.

Dacă anume

Ce cuvinte pentru a consola o persoană? Adesea, persoana cu probleme se simte ca un paria social - i se pare că nenorocirile lui sunt unice și nimănui nu-i pasă de experiențele sale. Expresia „Pot să fac ceva pentru a ajuta?” pare banal și insipid, dar cu toate acestea arată disponibilitatea ta de a împărtăși problema și de a fi în aceeași barcă cu victima. Și chiar mai bine să oferi ceva anume: „Vrei să vin la tine chiar acum și vom discuta totul?”, „Dictează o listă cu ceea ce ai nevoie - o aduc într-o zi”, „Acum am Voi suna toți avocații pe care îi cunosc (medici, psihologi), poate ce vor sfătui” sau pur și simplu „Vino oricând”. Și chiar dacă răspunsul este un mormăit iritat în stilul „Nu e nevoie, o să-mi dau seama singur”, însăși dorința de a ajuta va avea un efect pozitiv.

Ajutorul ar trebui oferit doar dacă ești cu adevărat pregătit pentru exploit, pierdere de timp, bani și emoții. Nu-ți supraestima puterea, promițând ceea ce nu poți livra, până la urmă se va înrăutăți.

Popular

supravegheat

Asigurări precum „Nu mă atinge, lasă-mă în pace, vreau să fiu singur” vorbesc adesea nu atât despre dorința de a face față singur situației, cât despre obsesia excesivă față de problemă și, din păcate, despre o stare aproape de panică. . Prin urmare, nu este recomandat să-l lăsați în pace mult timp. Cu excepția cazului pentru o perioadă extrem de limitată de timp, fiind în același timp aproape și ținând pasul.

Destul de des starea de spirit de a se retrage în sine provoacă curiozitatea excesivă a celorlalți, uneori chiar și a celor care nu sunt aproape deloc, mila lor excesivă, atitudinea de patron. Nimănui nu-i place. Prin urmare, atunci când vezi pe cineva într-o astfel de stare în fața ta, ar trebui să-ți moderezi nivelul sentimentelor și simpatiei (cel puțin pe plan extern) și să-ți lași clar că nu o să-l înveți viața sau să-l zdrobești cu autoritate, ci în același timp, dorești sincer să ajuți.

El ea

Suntem obișnuiți să credem că o femeie este o creatură instabilă emoțional și este întotdeauna predispusă la reacții isterice, în timp ce un bărbat este puternic și rezistent în mod implicit, prin urmare este capabil să facă față singur stresului. Cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat.

Studii recente ale oamenilor de știință arată că un bărbat izolat social tolerează stresul mult mai rău decât o femeie lăsată singură: este mai predispus la retragere în sine și depresie (iar fetele chiar cresc imunitatea în situații de forță majoră!). Iar problema pe care noi, emoționali, vom supraviețui și încă o vom uita, poate chinui pentru mult timp creierul masculin. Psihologii cred că o astfel de reacție prelungită este o consecință a faptului că băieții din copilărie sunt învățați să tacă și să-și monitorizeze reputația mai mult decât o stare de confort psihologic.

Un bărbat are nevoie de confort, dar acțiunile o vor aduce mai degrabă decât cuvintele. Cum să consolezi o persoană dragă? Sosirea ta, o cină delicioasă, o încercare discretă de a stârni vor funcționa mult mai bine decât confesiunile verbale. În plus, comportamentul activ al cuiva din apropiere îi aduce pe bărbați la ei înșiși. Și, de asemenea, spune-i că nu-l va strica să vorbească și că nu vezi nimic rău în asta.

Salvarea celor care ajută

Uneori, ne lăsam atât de distrași de salvarea oamenilor care se înec, încât devine o obsesie. Pe care, apropo, victima însuși îl răsfăț: după ce s-a obișnuit cu disponibilitatea ta de a asculta, el, fără să-și dea seama, se transformă în vampirul tău energetic personal și începe să arunce toate emoțiile negative pe umerii tăi fragili. Dacă acest lucru durează prea mult, în curând vei avea nevoie de ajutor.

Apropo, pentru unii oameni oportunitatea de a ajuta pe cineva se transformă într-o modalitate de a scăpa de propriile probleme. Nu merită să permiteți acest lucru - mai devreme sau mai târziu există riscul de a ajunge la o cădere nervoasă cu drepturi depline.

Dacă după conversații lungi și, după cum ți se pare, terapeutice, te simți stors ca o lămâie, apar oboseală, tulburări de somn, iritabilitate, ar trebui să încetinești puțin. În această stare, este puțin probabil să ajuți pe cineva, dar te poți răni cu ușurință.

Depresie

Ne place să folosim diagnosticul de „depresie” cu sau fără cauză. Și deși numai un specialist poate diagnostica această boală, există totuși semne comune, în cazul în care trebuie să căutați urgent ajutor calificat. Acest:

Apatie, tristețe, prevalența proastei dispoziții;

Pierderea forței, retard motor sau, dimpotrivă, agitație nervoasă;

Încetinirea vorbirii, pauze lungi, înghețare pe loc;

Scăderea concentrației;

Pierderea interesului pentru lucruri și evenimente obișnuite vesele;

Pierderea poftei de mâncare;

Insomnie;

Scăderea apetitului sexual.

Cel puțin câteva simptome din cele de mai sus - și chiar ar trebui să găsiți un psihoterapeut bun pentru victimă.

Text: Daria Zelentsova

Oamenii se pierd de obicei atunci când cei dragi experimentează durere.
Este greu de înțeles cum să susții un bărbat iubit, o iubită sau o soră în această situație.

Pentru a înțelege această problemă, nu trebuie să fii un psiholog strălucit.

Păstrăm legătura

Când aflăm despre tragedia unei persoane dragi, nu este întotdeauna posibil să găsim puterea de a suna. În astfel de momente pare adesea că nu avem nimic de spus. Situația este agravată de faptul că o persoană nu poate lua contact. Se preface că totul este în regulă.
Amintiți-vă că bărbații își ascund adesea emoțiile. Multe femei tind, de asemenea, să tacă în legătură cu problemele, deoarece se tem că vor fi găsite vinovate.

Dacă unui prieten i s-a întâmplat o tragedie, comunicarea trebuie menținută cel puțin o dată la câteva zile. Acest lucru este deosebit de important în situațiile în care fetele suferă de violență domestică sau relații toxice. În societatea noastră, se obișnuiește să „nu speli lenjeria murdară în public”, așa că apreciază încrederea acordată în tine dacă a putut vorbi despre problemă.

Sprijinul moral este grozav, dar adesea nu este suficient. Mulți oameni își pierd capacitatea de a gândi adecvat într-o situație stresantă, așa că nu cer ajutor. Observați comportamentul prietenului dvs., gândiți-vă cum îi puteți face viața mai ușoară.

Dacă iubitul sau prietena dvs. a pierdut recent o rudă, va trebui cu siguranță să organizeze o înmormântare.

Dacă se îmbolnăvesc grav, aflați despre toate tratamentele posibile. Asumați-vă acele obligații pe care s-ar putea să nu le poată face acum.

Faceți tot posibilul pentru a distrage atenția victimei. Convingeți un prieten să iasă la o plimbare în parc, să cumpere bilete la teatru sau la concert. Alegeți un program de divertisment care îi poate capta pe deplin atenția. Amintiți-vă despre oportunitatea: nu ar trebui să arătați unei prietene care tocmai s-a despărțit de un tip o comedie romantică. Altfel, lacrimile nu pot fi evitate, deși uneori sunt necesare.

Muzica poate rezolva majoritatea, dacă nu toate, problemele umane - o scenă din filmul „Pentru o dată în viață”

arrow_left Muzica poate rezolva majoritatea, dacă nu toate, problemele umane - o scenă din filmul „Pentru o dată în viață”

Există o calitate atât de uimitoare ca empatia. Nu este prezent la toți bărbații și femeile, dar puteți dezvolta această „super-abilitate” în voi înșivă. În termeni simpli, empatia înseamnă capacitatea de a te pune în locul altuia, de a simți starea lui emoțională. Spune-i ce ai vrea să auzi într-o situație similară.

Asigurați-vă că persoana este pregătită să vă asculte recomandările și abia apoi să vă exprimați o opinie. Luați în considerare cuvintele tale, nu le lăsa să fie prea dure. În același timp, gândul trebuie formulat clar și fără ambiguitate, altfel nu vei face decât să încurci interlocutorul.

Chiar dacă problemele unei iubite sau ale unui bărbat iubit ți se par fleacuri, nu trebuie să le raportezi. Fiecare este diferit, iar devalorizarea sentimentelor altora nu are nimic de-a face cu sprijinul.

Este foarte important să aveți o relație de încredere cu această persoană.

Dacă nu ați întâmpinat probleme similare, încercați să evitați frazele cu formule. În adâncul sufletului, înțelegem cu toții că viața se schimbă, durerea trece și într-o zi se va îmbunătăți. Dar astfel de remarci îi irită pe oamenii care au suferit recent durere. Nu au nevoie de această ușurare în viitor, vor să scape de durere acum. În plus, oamenii se învinuiesc adesea pentru ceea ce s-a întâmplat. În astfel de cazuri, ei pot căuta în mod inconștient pedeapsa, refuză să fie fericiți în viitor.

Nu menționați niciodată „problemele mai mari” cu care se confruntă alți oameni în acest moment. Sub stres, bărbații nu vor să audă despre copiii înfometați din Africa și despre bolnavii terminali, au nevoie de atenție asupra propriei persoane. Cu toții trăim durerea în mod diferit, uneori durează mai mult.

Nu uitați că reflectăm subconștient emoțiile interlocutorilor, ca o oglindă. Va trebui să rămâi puternic pentru a-ți susține persoana iubită. Chiar dacă vrei să plângi și să te plângi de viață, fă-o în absența lui. Expresiile și suspinele pline de deznădejde nu vor face decât să prelungească procesul de vindecare a rănilor spirituale. Și dacă crezi în ce este mai bun, indiferent de ce, într-o zi va fi transmis prietenei sau iubitei tale.

Uneori, o simplă plimbare pe malul lacului poate susține mai bine decât orice cuvânt.

arrow_left Uneori, o simplă plimbare pe malul lacului poate susține mai bine decât orice cuvânt.

Uneori trebuie doar să fii acolo. Distrageți atenția unui bărbat sau femeie drag cu o conversație plăcută, veniți cu un fel de surpriză pentru ei. Urmărește împreună un nou episod din serialul tău preferat, mergi într-un loc memorabil. Persoana ar trebui să se simtă sprijinită, chiar dacă nu discutați problema.

În același timp, nu poți fi prea intruziv. Când oamenii au probleme, adesea vor să fie singuri cu ei înșiși. Respectă spațiul personal al altcuiva, poți să renunți la momentul potrivit. Nu trebuie să preiei controlul asupra vieții unui prieten în propriile mâini, altfel se poate termina prost.

Amintiți-vă că la un anumit stadiu al durerii, bărbații (și adesea femeile) pot deveni mai agresivi decât de obicei. Ei se vor enerva din pricina fleacurilor, își vor înlătura furia asupra oamenilor nevinovați. Încearcă să fii înțelegător și să ierți, dar nu te lăsa umilit. Amintește-le cu blândețe că nu tu ești cauza suferinței lor.

Bărbat, femeie și câine - o combinație câștigătoare pentru a face față stresului, nu-i așa?

arrow_left Bărbat, femeie și câine - o combinație câștigătoare pentru a face față stresului, nu-i așa?

Este necesar să se acorde sprijin în mod constant, chiar dacă persoana deja se simte mult mai bine. Nu ar trebui să-ți sacrifici resursele pentru asta, dar conversațiile sincere și încurajările nu au făcut niciodată rău nimănui. În plus, tu însuți te vei simți mai bine ajutându-i pe alții. Nu ignora succesele prietenilor și rudelor, încurajează-le realizările.

Desigur, să înveți să urmezi toate recomandările simultan nu va funcționa. Amintiți-vă că toți suntem diferiți. Poate că pentru bărbatul tău există o metodă specială de confort. Fă cum îți spune intuiția, arată bunătate și înțelegere față de cei dragi. În acest caz, suportul nu va trece neobservat.

Confortarea unui prieten supărat poate fi destul de dificilă. Când încerci să te calmezi, s-ar putea să simți că spui în mod constant un lucru greșit și faci lucrurile dificile. Deci, cum poți să calmezi un prieten supărat și să-l faci să se simtă mai bine? Doar urmați acești pași.

Pași

Partea 1

Fii simpatic

1. Arată-i prietenului tău puțină afecțiune.În 99% din timp, prietenul tău ar dori să fie îmbrățișat cu o mână pe umăr sau cu o palmă ușoară pe braț. Majoritatea oamenilor iubesc afecțiunea, îi face să se simtă mângâiați și nu singuri. Dacă prietenul tău este atât de supărat încât refuză să fie atins, atunci acesta este un caz special, dar aproape întotdeauna poți începe să-ți consolezi prietenul arătându-i afecțiunea ta. Prietenul tău s-ar putea să fie prea supărat pentru a începe să vorbească imediat, iar aceste mici gesturi pot ajuta în mare măsură prietenul tău să se simtă mai puțin singur.

   • Simte. Dacă îți atingi prietenul și el se apropie în loc să se îndepărteze de tine, atunci ești pe drumul cel bun.

2. Asculta doar. Următorul lucru pe care îl poți face este să-i oferi prietenului tău o ureche bună. Faceți contact vizual, dați din cap ocazional și faceți comentarii atunci când este necesar în timp ce prietenul dvs. vorbește. Dar, practic, lasă-ți prietenul să se exprime și să reverse tot ce are în piept. Nu este momentul să-ți arăți părerea sau să vorbești mult. Acesta este momentul să-l lași pe prietenul tău să explice orice îl deranjează și să înțeleagă mai bine situația. Unele probleme nu pot fi rezolvate, dar se poate simți mai puțin tragic dacă există cineva în zonă care va intra în situația lui.

   • Dacă prietenul tău vorbește puțin, poți întreba: „Vrei să vorbim?” Apoi clarificați situația. Poate că prietenul tău vrea să vorbească și are nevoie de un mic ghiont, sau el sau ea este foarte supărat și nu poate vorbi încă, ceea ce înseamnă că tot ce ai nevoie este să fii acolo.
   • Puteți introduce mici comentarii precum „Trebuie să fie atât de greu” sau „Nu îmi pot imagina prin ce treci”, dar nu exagera.

3. Fă-ți prietenul să se simtă mai confortabil. Poate că prietenul tău tremură ca ploaia. Îmbrățișează-l și înfășoară-l într-o pătură. Poate că plângea de o oră. Dă-i șervețele și niște Advil. Poate că prietenul tău s-a ridicat în timp ce vorbea despre cât de supărat este că a purtat un rucsac greu. Plantează-l. Dacă prietenul tău este puțin enervat, dă-i ei sau lui niște ceai de mușețel. Dacă prietenul tău a stat toată noaptea îngrijorat, pune-l în pat. Ideea iti va veni.

   • Prietenul tău poate fi atât de supărat încât nu-i pasă de sănătatea sau confortul lui. Aici vii la salvare.
   • Nu presupune că prietenul tău se va simți mai bine dacă deschizi o sticlă de vin sau aduci o cutie de bere. Alcoolul nu este NICIODATĂ soluția dacă prietenul tău este supărat. Amintiți-vă că funcționează doar ca deprimant.

4. Nu minimiza problemele prietenului tău. Prietenul tău poate fi supărat din mai multe motive. Motiv serios: prietenul tău tocmai a aflat că bunica lui este în spital. Nu este o problemă serioasă: prietena ta tocmai s-a despărțit de iubitul ei după 6 luni împreună. Cu toate acestea, chiar dacă știi că, în mod obiectiv, prietenul tău va trece în curând peste asta, sau că nu este un motiv de îngrijorare, nu este momentul să intri în perspectivă dacă nu vrei să fii copleșit de prietenul tău. .

   • În primul rând, trebuie să iei în serios problemele prietenului tău. Dacă prietenul tău se mopește de prea mult timp din cauza unei despărțiri pe termen scurt, atunci îl poți ajuta să se ocupe de asta mai târziu.
   • Evitați să faceți comentarii precum „Nu este sfârșitul lumii”, „Te poți descurca” sau „Nu este chiar mare lucru”. Evident, prietenul tău este supărat pentru că aceasta este o mare problemă pentru el sau ea.

5. Nu da sfaturi inutile. Acesta este un alt lucru de evitat cu orice preț. Până când prietenul tău se întoarce către tine și spune: „Ce crezi că ar trebui să fac?”, nu ar trebui să sari și să-i oferi prietenului tău umila părere despre primele cinci opțiuni de acțiune. Va părea condescendent, ca și cum ai crede că problemele prietenului tău pot fi ușor rezolvate. Până când prietenul tău te privește prin ochii unei căprioare și spune „Nu știu ce să fac...” acordă-i timp înainte de a-ți da sfatul.

   • Poți spune doar „Ar trebui să te odihnești puțin” sau „Bea niște ceai de mușețel și te vei simți mult mai bine” pentru a-i oferi prietenului tău puțin confort. Dar nu spune lucruri precum „Cred că ar trebui să-l suni pe Bill chiar acum și să rezolvi totul” sau „Cred că ar trebui să aplici la liceu acum” sau prietenul tău va fi doar copleșit și enervat.

6. Nu spune că înțelegi totul. Acesta este un alt mod de a-ți enerva rapid prietenul. Dacă nu ai fost o dată într-o situație identică, nu poți spune „Știu exact ce simți...” pentru că prietenul tău va țipa imediat „Nu este la fel!”. Oamenii frustrați vor să fie auziți, dar nu să audă că problemele lor sunt asemănătoare cu ale altcuiva. Deci, dacă prietenul tău este supărat de o despărțire majoră și ai trecut și tu prin aceleași probleme, poți să spui asta. Dar nu compara relația ta de trei luni cu relația de trei ani a prietenului tău, altfel vei doar răni.

   • Spune „Nu îmi pot imagina ce simți” mai degrabă decât „Știu exact prin ce treci...”
   • Desigur, poate fi reconfortant pentru prietenul tău să știe că altcineva a trecut printr-o situație similară și a supraviețuit, dar dacă nu a făcut-o, atunci ai grijă la frazele tale.
   • Să te compari cu prietenul tău este problematic pentru că ajungi să spui prostii fără să știi măcar ce faci.

7. Află când prietenul tău vrea să fie lăsat în pace. Din păcate, nu toți cei supărați își doresc sprijin și ureche bună. Unii oameni se confruntă cu probleme în privat, iar unii oameni ar putea dori să rămână în pace după ce vorbesc despre o problemă. Dacă acesta este cazul prietenului tău, nu sta dacă el nu vrea. Dacă prietenul tău a spus că vrea să fie singur, atunci probabil că asta înseamnă.

   • Dacă crezi că prietenul tău s-ar putea face ceva pentru el însuși, atunci trebuie să rămâi și să previi asta, dar dacă prietenul tău este doar supărat, dar nu este devastat, atunci poate că are nevoie de timp pentru a merge mai departe.

8. Întrebați cum puteți ajuta. După ce tu și prietenul tău ați vorbit, întreabă-l pe prietenul tău ce poți face pentru a îmbunătăți situația. Poate că există o soluție specifică și poți ajuta să o rezolvi, de exemplu, dacă prietenul tău și-a renunțat la cursul de matematică, iar tu te pricepi la cifre și îl poți învăța. Uneori, nu există o soluție bună, dar atunci poți să-ți duci prietenul la o plimbare și să petreci mai mult timp cu el dacă trece printr-o despărțire dificilă sau să-l lași pe prietenul tău să stea cu tine o vreme.

   • Chiar dacă într-adevăr nu poți face altceva decât să fii acolo, doar dacă îi întrebi ce poți face, îl va ajuta pe prietenul tău să simtă că nu este singur și că există cineva aproape de el sau ei.
   • Dacă prietenul tău crede că faci prea multe pentru ea sau el, amintește-i prietenului de momentele în care a fost cu tine când ai avut cu adevărat nevoie. Pentru asta sunt prietenii, nu-i așa?

   Partea 2

   Fă tot ce poți

   1. Fă-ți prietenul să râdă dacă problema nu este prea gravă. Dacă prietenul tău nu suferă de o pierdere semnificativă, atunci poți să-l înveselești, să faci o glumă sau să te comporți ca un prost. Dacă încerci să-ți înveselești prietenul prea devreme, atunci cel mai probabil nu va funcționa, dar dacă aștepți puțin și apoi începi să înveselești un prieten prin râs, atunci se va plăti bine. Râsul este într-adevăr cel mai bun medicament, iar dacă poți transforma o situație neofensivă într-o glumă sau poți doar să faci o farsă pentru a atrage atenția prietenului tău, atunci aceste acțiuni vor oferi o ușurare temporară.

      • Desigur, dacă prietenul tău este foarte supărat, umorul nu este cea mai bună alegere pentru tine.

   2. Distrage atenția prietenului tău. Următorul lucru pe care îl poți face în timp ce prietenul tău este supărat este să încerci să-l ții cât mai ocupat posibil. Totuși, nu ar trebui să-ți târești prietenul în cluburi sau să-l inviți la o petrecere uriașă în care toată lumea este îmbrăcată ca supereroul său preferat, ar trebui să vii la un prieten cu un film și o pungă mare de floricele sau să-l iei la plimbare. Când distrageți atenția unui prieten, o parte din durere va dispărea, chiar dacă prietenul dumneavoastră rezistă inițial. Nu-ți împinge prietenul prea tare, dar știi că are nevoie de un mic împingere.

      • Prietenul tău ar trebui să spună ceva de genul „Nu vreau să mă distrez, vreau doar să fiu cel mai plictisitor...” iar tu poți spune „Este amuzant! Îmi place să mă distrez cu tine indiferent de situație.”
      • Poate că prietenul tău va petrece timp în camera lui cavernoasă. Pur și simplu scoateți-l din casă și intrați în aer curat, chiar dacă faceți o plimbare pe stradă până la o cafenea, îl va aduce beneficii fizic și psihic.

   3. Fă ceva util pentru prietenul tău. Dacă prietenul tău este cu adevărat supărat, atunci este probabil să-și neglijeze îndatoririle sau temele. Și apoi apari tu. Dacă prietenul tău a uitat să mănânce, adu-i prânzul sau du-te și gătește cina. Dacă prietenul tău nu a spălat rufe de două luni, adu niște detergent. Dacă casa prietenului tău este în dezordine totală, oferă-l să-l ajuți să facă curățenie. Adu e-mailul prietenului tău. Dacă stă acasă și nu merge la școală, atunci aduceți temele. Aceste lucruri mici s-ar putea să nu pară lucruri mari atunci când prietenul tău este incredibil de supărat, dar ele sporesc ușurarea.

      • Prietenul tău poate spune că nu are nevoie de ajutorul tău și că ai făcut deja destule, dar ar trebui să insisti că vrei să ajuți, cel puțin la început.

   4. Verifică-ți prietenul. Dacă tu și prietenul tău nu aveți programe identice, veți petrece inevitabil ceva timp unul fără celălalt. Dar dacă știi că prietenul tău este cu adevărat supărat, atunci nu poți să te îndepărtezi complet de situație. Ar trebui să sunați unui prieten, să-i trimiteți un mesaj sau să vă verificați din când în când pentru a vedea ce face prietenul dvs. Din moment ce nu vrei să-ți enervezi prietenul și să-i scrii „Ești bine?” la fiecare trei secunde, trebuie să-ți verifici prietenul cel puțin o dată sau de două ori pe zi dacă știi că trece printr-o perioadă grea.

      • Nu trebuie să spui: „Sunt doar să aflu ce faci”. Poți fi mai inteligent dacă vrei să găsești o scuză, ca și cum prietenul tău ți-ar fi văzut haina maro și apoi ajungi să-l inviti la cină. Nu vrei ca prietenul tău să simtă că îl îngrijești.

   5. Doar fii acolo. Adesea, acesta este cel mai important lucru pe care îl poți face atunci când mângâiești un prieten. În cazuri rare, este posibil să puteți rezolva problema unui prieten sau chiar mai mult să găsiți o soluție mai bună. Uneori, prietenul tău trebuie să aștepte sau să rezolve singur problema. Dar acum, de cele mai multe ori, poți fi un umăr pentru care prietenul tău să plângă, o voce reconfortantă pe care să o auzi în miezul nopții dacă prietenul tău chiar are nevoie să vorbească și o sursă de bunătate, rațiune și mângâiere. Nu te simți inadecvat dacă tot ce poți face este să fii acolo pentru prietenul tău.

      • Spune-i prietenului tău că indiferent de problema, se va îmbunătăți cu timpul. Este o realitate, chiar dacă nu este imediat tangibilă.
      • Faceți eforturi pentru a vă șterge programul și alocați mai mult timp prietenului dvs. El sau ea vă va fi foarte recunoscător pentru eforturile pe care le-ați depus pentru a-l face să se simtă mai bine.
   • Oferă-ți să-ți ajuți prietenul dacă a fost jignit. Dacă ai venit la școală cu el și ai văzut că este agresat, apucă-l de mână și îmbrățișează-l. Protejează-l. Spune-i să vină cu tine. Chiar dacă ești singurul prieten pe care îl are, protejează-l întotdeauna într-un mod în care nimeni altcineva nu poate.
   • Îmbrățișează-ți prietenul și spune-i că îl iubești și că ești mereu alături de el.
   • Dacă prietenul tău nu vrea să vorbească la început, nu-l suna și nu-l deranja! Lăsați-i ceva timp singur înainte de a vorbi cu ea sau cu el despre problemă. În cele din urmă, el sau ea va veni la tine când sunt gata să vorbească și să facă lucrurile mai bine.
   • Fii capabil să înțelegi când prietenul tău este supărat sau când are nevoie doar de atenție. Dacă se preface că este supărat toată ziua în jurul tău și refuză să spună ce s-a întâmplat, atunci doar caută atenție. Dacă este într-adevăr supărat, nu va arăta prea mult și în cele din urmă va spune cuiva care este problema.
   • Scoate-ți prietenul la o masă sau la o plimbare în parc! Fă totul pentru a-i distra atenția de la ceea ce s-a întâmplat și a-l distra!

   Avertizări

   • Dacă tu ești cauza supărării prietenului tău, fă ​​tot posibilul și cere scuze! Indiferent ce s-a întâmplat, sau cine a spus ce, sau cine a făcut ce, merită să rupă o prietenie din cauza asta? Și dacă nu acceptă scuzele tale...gândește-te cum l-ai rănit și jignit. Dă-i timp și spațiu să se îndepărteze de asta și poate va veni sau te va suna!
   • Nu-l pune să-ți spună ce se întâmplă dacă este prost dispus sau nu vrea deloc să vorbească!
   • Nu trece niciodată peste tine. Dacă prietenul tău spune că s-a săturat să fie luat de bătăușul școlii, nu spune: „Nu este la fel de rău ca anul trecut când... (și apoi începe să-ți spui povestea despre tine)”. Oferă-i să-i rezolvi problema. El este deschis față de tine, așa că arată-i compasiunea ta!
   • Spune ceva amabil, cum ar fi „Te iubesc, indiferent cum arăți, ce faci și indiferent cine ești”.