Cât de des să turnați asupra unui copil pentru a-l întări. Aerisirea regulată a apartamentului

După cum știți, întărirea este un fel de antrenament al capacității organismului de a se adapta cu ajutorul unor factori naturali, și anume: apă, aer, soare.

Dietele de călire sunt folosite și ca întărire. De regulă, este dificil să se întărească într-un fel, deoarece sinteza diferiților factori are cel mai benefic efect asupra corpului uman, în special asupra unui copil. Calirea unui copil de 4 ani ar trebui si ea variata. Principalul lucru de reținut este că, dacă începeți să vă întăriți de la zero, atunci trebuie să o faceți fără probleme.

Unul dintre cele mai eficiente tipuri de întărire este întărirea cu apă. Întărirea sistemului imunitar se realizează prin băi reci și înot, dușuri de contrast și frecări umede. În același timp, călirea unui copil la 4 ani necesită o temperatură a apei de aproximativ 26°C. Coborând-o treptat cu un grad, vei ajunge la 17-18°C. Durata ștergerii cu un prosop umed și duș nu trebuie să depășească 1-2 minute.

Este eficient să întăriți un copil la vârsta de 4 ani sub formă de frecare cu contrast. În acest caz, apa este folosită la o temperatură de 4-6°C și 40-41°C. În plus, un copil de patru ani va beneficia de clătirea gurii și a gâtului cu decocturi de ierburi medicinale la temperatura camerei, care ar trebui reduse treptat cu un grad.

Întărirea cu aer nu este mai puțin eficientă. Efectul benefic este asociat cu diferența dintre temperatura acestuia și temperatura corpului copilului. Întărirea în acest fel a unui copil de 4 ani presupune să facă băi de aer. În sezonul cald sunt ținute afară, în sezonul rece - în cameră. Trebuie să începeți această întărire dezbrându-vă până la un tricou, chiloți și șosete. La două săptămâni de la început, te poți întări doar în pantaloni scurți. Băile trebuie făcute la o oră și jumătate după masă și trebuie să se încheie cu o jumătate de oră înainte de a le lua. Cel mai bun moment pentru astfel de proceduri este de la 9 la 12. Temperatura aerului nu trebuie să fie mai mică de 12 ° C și nu mai mare de 27 ° C. Durata procedurilor pentru un copil de patru ani nu trebuie să depășească 40 de minute.

Plimbările și jocurile în aer liber sunt foarte utile pentru un copil. Începând de la vârsta de patru ani, poți începe să exersezi somnul în aer curat. În acest caz, temperatura aerului ar trebui să fie între 20-25 ° C. Până în acest moment, copiii ar trebui să fie deja întăriți de frecări, dușuri reci etc.

Durata băii de soare este conturată de același interval de timp ca și baia în aer. Totusi, in acest tip de intarire, trebuie sa ai o esarfa sau o palarie care sa iti acopere capul pentru a evita insolatia. De asemenea, este important ca în timpul întăririi toate părțile corpului să fie iradiate. Întărirea unui copil de 4 ani în acest fel asigură că organismul în creștere este saturat cu vitamina D atât de necesară.

După cum ați văzut deja, în esență nu este nimic complicat în întărirea corpului unui copil. Trebuie doar să abordezi lucrurile în mod responsabil, îndeplinind standardele zilnice și ținând procesul sub control. Este important să știți că trebuie să începeți să întăriți un copil la orice vârstă doar atunci când este absolut sănătos. Perioada ideală din an pentru a începe întărirea este vara, dar acest lucru nu este esențial. Tine cont doar de faptul ca daca te hotarasti sa incepi sa-ti calesti copilul toamna sau iarna, trebuie sa fii extrem de atent si mai ales sa fii lin si gradual. Asigurați-vă că fiți sistematic, fără a face concesii unui copil care decide să fie leneș și să sari peste o zi de spălări sau masaje. O astfel de omisiune aparent nesemnificativă va duce la o scădere a răspunsului corpului copilului la condițiile de mediu nefavorabile.

Toată lumea știe că răceala afectează cel mai adesea copiii mici, deoarece sistemul lor imunitar este încă foarte slab și organismul este slab adaptat la fluctuațiile bruște ale temperaturii aerului. Prin urmare, pentru ca un copil să se îmbolnăvească mai puțin, este necesar să-l căliți zilnic din copilărie.

Multe mame pun foarte des următoarele întrebări: „Cum să se întărească?” și „De unde să începem să căliți un copil?”, precum și „Care este diferența dintre întărirea copiilor preșcolari și întărirea copiilor de vârstă școlară?” Să luăm în considerare toate întrebările în ordine:

Întrebare: Cum să întărești, sau mai precis, cum să întărești un copil?

Există mai multe moduri de a întări un copil: clătirea gurii și a gâtului, ștergerea cu un prosop umed, stropirea cu apă, mersul desculț și „masajul pe plajă”.

Întrebare: Cum să începem temperarea? De unde să începi să temperezi un copil?

Pasul 1. Cel mai bine este să începeți să vă temperați clătire regulată a gurii și a gâtului apă rece. Pentru un pahar de apă fiartă trebuie să adăugați o linguriță de sare de mare. În loc de sare de mare, puteți adăuga un decoct de gălben și mușețel sau câteva picături dintr-o soluție alcoolică de gălbenele. De asemenea, trebuie remarcat aici că întărirea corpului copilului este strâns legată de creșterea imunității acestuia. Pentru că întărirea ajută sporește imunitatea copilului tău (1 an, 2 ani, 3 ani, 4 ani, 5 ani etc.) fara pastile.

Pasul 2. Apoi poți trece la șervețele umede ale extremităților. Mâinile și picioarele copilului sunt șterse cu o mănușă umedă înmuiată în apă caldă. Încep să se frece de la degete și se deplasează spre corp cu mișcări rapide de masaj. Apoi, frecați pielea cu un prosop uscat până când devine ușor roșie. Inițial, temperatura apei ar trebui să fie de 28 de grade. Apoi treptat, de preferat în fiecare săptămână, reduceți-l cu 1-2 grade. Treptat, aducând-o la limita de 18-20 de grade. După o lună și jumătate, vă puteți freca deja nu numai picioarele și brațele, ci și trunchiul. Frecarea zilnică a copilului trebuie efectuată în următoarea secvență: mai întâi brațele, apoi pieptul, burta, spatele și, doar la sfârșit, picioarele.

Pasul 3. Când procedura de ștergere a fost deja stăpânită, puteți trece la stropire cu apă contrastantă. Trebuie să începeți cu două lighene, unul cu apă caldă, celălalt cu rece. La început, așadar, doar picioarele ar trebui să fie întărite. Timpul de ședere în apă caldă este de câteva minute, iar în apă rece este de secunde. Apoi puteți trece treptat la stropirea caldă.

Singura diferență în această chestiune este că copii prescolari sunt mai susceptibile la fluctuațiile de temperatură, ceea ce înseamnă că întărirea lor ar trebui să fie mai moale și mai treptată. Este important de reținut: dacă ați fost vaccinat, întărirea ar trebui să înceapă nu mai devreme de 5 zile mai târziu. Citiți despre vaccinări - Vaccinări pentru copii: argumente pro și contra. Întărirea corpului unui copil este un alt remediu popular pentru rapid sporește imunitatea copilului tău .

Metodele de mai sus de întărire a unui copil sunt mai potrivite pentru copii de vârstă școlară primară – 6-8 ani.

Este mai bine să întăriți copiii de 3-5 ani cu mersul desculț și un „masaj pe plajă”. Dar nu ar trebui să-ți lași imediat copilul să alerge desculț pe podeaua rece a unui apartament din oraș. Ar trebui să începi să mergi desculț pe un covoraș de cauciuc cu coșuri de 2 ori pe zi (înainte de culcare și după somn). Acest covoraș, care pare obișnuit la prima vedere, este un excelent stimulator pentru punctele biologic active ale bebelușului. Puteți folosi și premergătoare pentru copii pentru întărire, dar ar trebui să cântăriți argumentele pro și contra. Veți afla despre acest lucru din acest articol despre premergătoare pentru copii .

„Masajul pe plajă” se face folosind pietricele de râu obișnuite, care sunt plasate pe fundul unui bazin cu apă caldă. Bebelușul este așezat lângă el, iar picioarele îi sunt coborâte în apă, unde rostogolește pietricele timp de 10 minute. „Masajul pe plajă” este util pentru că atunci când un copil calcă pe pietricele, activează zonele imunitare situate pe picior.

Copil De asemenea, vă puteți obișnui treptat cu întărirea. Puteți începe deja cu copil de șase luni. La această vârstă, bebelușii primesc deja prima hrănire , sunt mai puternici. Mai mult, la această vârstă bebelușii fac baie în fiecare zi. Astfel, procesul de îmbăiere poate fi făcut nu numai igienic, ci și întăritor. Este suficient să lăsați temperatura pentru scăldat la fel, dar să reduceți temperatura apei pentru stropire cu 1-2 grade. În primul rând, picioarele copilului sunt încălzite în apă fierbinte, apoi sunt turnate rapid peste apă caldă, apoi sunt din nou „scufundate” în apă fierbinte și așa mai departe de 3-4 ori. Procesul de întărire începe întotdeauna cu apă fierbinte și se termină cu apă rece. La sfârșitul oricărei întăriri, pielea copilului se șterge cu un prosop uscat, până se înroșește ușor. Pentru bebeluși, temperatura apei fierbinți ar trebui să fie undeva în jur de 33-34 de grade, iar apa rece - aproximativ 29-30 de grade. Treptat, temperatura apei calde crește la 36 de grade, iar cea rece se reduce la 27.

Călirea copiilor este o practică utilă la care nu mulți părinți îndrăznesc să recurgă pentru că o consideră extremă și nu știu cum să înceapă corect acest tip de vindecare. Prevenirea adecvată efectuată în timp util este cea mai bună modalitate de a vă proteja copilul de bolile sezoniere. Dar trebuie luați în considerare mulți factori: imunitatea, starea de sănătate a copilului, vârsta lui.

Principii de întărire a copiilor

Un set de măsuri care afectează organismul și cresc rezistența acestuia la mediul extern include factori naturali precum: căldura solară, aerul și apa. Contrastul de temperatură stă la baza acestui proces. Întărirea copiilor pregătește corpul să reziste influențelor negative, să reacționeze la ele mai rapid și să reziste mai ușor la influența frigului, căldurii și vântului. Procedurile sistematice îmbunătățesc performanța tuturor sistemelor:

• circulația sângelui este normalizată;
• sistemul nervos este întărit;
• accelerează

Întărirea copiilor îi face mai sănătoși și mai energici. Apetitul crește și starea părului și a pielii se îmbunătățește. Dar pentru a face totul corect și a nu dăuna copilului, trebuie să țineți cont de principiile principale ale întăririi:

1. Sistematicitate. Activitățile trebuie să aibă loc zilnic.
2. Consecvență și gradualism. Doza crește în timp.

Când poți începe să-ți întărești copilul?

Regula principală se referă la perioada în care puteți începe procedurile de îmbunătățire a sănătății. Copilul trebuie să fie complet sănătos, iar corpul trebuie să fie puternic. Este recomandabil să consultați un medic pediatru care vă va ajuta să creați un program bazat pe caracteristicile corpului dumneavoastră. Totul nou este introdus treptat. Un început brusc la întărirea unui copil este plin de consecințe, acest punct trebuie gândit în avans. Părinții ar trebui să discute despre calendarul activităților de întărire, să pregătească bebelușul pentru ele în avans și să-și asigure starea de spirit optimistă.

Întărirea corpului - contraindicații

Întărirea copiilor de către părinți nu este întotdeauna benefică și există restricții privind desfășurarea sesiunilor de îmbunătățire a sănătății pentru copii. Acestea includ:

• prezența bolilor cronice;
• defecte cardiace;
• tulburări intestinale;
• rece, ;
• afecțiuni neurologice severe;
• epuizare;
• anemie (nivel scăzut al hemoglobinei);
• prezența arsurilor;
• tulburari ale somnului;
• stare letargică sau excitată;
• atitudine negativă față de activitățile de îmbunătățire a sănătății.

De regulă, preșcolarii și școlarii sunt căliți, neîndrăznind să recurgă la manipulări cu sugari. De fapt, întărirea copiilor până la un an este posibilă în absența contraindicațiilor și a permisiunii medicului pediatru. Astfel de proceduri nu sunt recomandate copiilor foarte prematuri, prea slabi, aflati in diverse stadii de epuizare. Restul poate fi întărit încă de la naștere, dar cu o abordare rezonabilă. Nu este necesar să scălzi imediat copilul în apă cu gheață, poți folosi metode conservatoare de întărire a copiilor.

Tipuri de întărire a copiilor

Medicina cunoaște mai multe metode de întărire. Toate sunt împărțite în non-speciale și speciale. Prima include acțiuni generale pentru a asigura copilului o alimentație adecvată și rutina zilnică: practicarea sportului și mersul în aer curat, a avea haine potrivite (exterior și interior), aerisirea regulată a spațiului de locuit. Metodele speciale presupun activități speciale desfășurate acasă și în aer liber. Tipuri de întărire a copiilor:

• acvatic;
• aer;
• însorită.

Întărirea copiilor cu apă

Cea mai intensivă procedură este întărirea cu apă, ale cărei reguli se rezumă la aceleași acțiuni graduale și adecvate. Este mai bine să efectuați sesiuni de apă în sezonul cald, începând după exercițiile de dimineață. Temperatura apei ar trebui să scadă treptat, de la o temperatură confortabilă (33-35 de grade) până la scăderea cu câteva grade în fiecare zi. Măsuri disponibile de întărire a apei:

1. Frecare. Îți poți obișnui copilul cu el încă de la șase luni: folosește un burete sau o mănușă moale și umedă pentru a șterge pe rând membrele, spatele și burta. Apoi corpul este șters.
2. Se toarnă apă, rece sau rece. Sesiunile scurte (nu mai mult de 5 minute) pot fi începute de la 4-5 ani, stropite pe vreme caldă afară sau după o baie. Temperatura apei scade de la 30-35 la 15 grade.
3. Un duș de contrast constă în alternarea apei rece și calde, efectul fiind obținut cu o diferență mai mare. În primele etape, apa trebuie să fie la o temperatură confortabilă, iar ședința nu trebuie să dureze mai mult de un minut. Apoi alternați apa caldă, fierbinte și rece.
4. Băi de picioare, clătire de picioare.
5. Înotul într-un iaz vara. Combinat cu activitate fizică activă.

Întărire cu aer

O formă accesibilă și sigură pentru toată lumea este călirea cu aer, ale cărei reguli sunt simple. Tot ceea ce este necesar pentru a efectua manipulările este aerul proaspăt. Practic nu există contraindicații, băile de aer se practică în copilărie (copilul este dezbrăcat pentru scurt timp în timpul înfășării) și continuă pe tot parcursul vieții. Pot fi menționate următoarele tipuri de băi de aer:

• șederea de scurtă durată în aer liber, fără haine;
• încărcare afară sau cu fereastra deschisă;
• jocuri, jogging purtând îmbrăcăminte evident lejeră;
• dormi sau relaxează-te în aer curat.

Întărire la soare

Unul dintre tipurile de băi de aer este expunerea la soare. Acest lucru este util pentru că... Sub influența radiațiilor ultraviolete, organismul produce ceva util pentru oase. Un copil experimentat este un copil sănătos! Dar este important să măsurați timpul petrecut sub Soare, evitând supraîncălzirea. Regulile sunt:

1. Băile termale încep la o temperatură confortabilă (22-28 de grade, trebuie să vă ascundeți la umbră de lumina directă a soarelui).
2. Ora ideală este dimineața (de la 9 la 11) și seara (de la 16 la 18).
3. Copilul nu trebuie să fie complet dezbracat la început;
4. Când bebelușul se bronzează, ai voie să-l dezbraci până la chiloți și să-i mărești timpul la soare (nu mai mult de 40-45 de minute o dată).
5. În timpul băilor termale, nu trebuie să uităm să refaceți echilibrul de apă din organism.
6. Băile și saunele, ambele tipuri de băi termale, nu sunt recomandate copiilor mici. Cu greu pot tolera temperaturi peste 41 de grade.

Cum să temperezi corect un copil?

Greșeli frecvente ale părinților care încearcă să-și învețe copilul un stil de viață sănătos: începeți întărirea activă fără pregătire și uitați de consecvență. Pentru a scăpa corpul de stres, este important să-l adaptăm la noile condiții. Cum să temperezi un copil în mod competent? Treptat, regulat și constant. Trebuie să te întărești în fiecare zi, începând cu manipulări simple: spălat cu apă rece, mers desculț, plimbare afară. Temperaturile exorbitante sunt deja un test pentru organism și nu o procedură de vindecare.

Întărirea unui copil - de unde să începem?

Succesul evenimentului depinde de o abordare competentă: începutul corect și continuarea sistematică. Cum să începi să temperezi un copil?

1. Din procedurile aeriene. Băile de aer sunt cele mai sigure. Este indicat să începeți să întăriți copiii de orice vârstă cu ei, în special copiii mici.
2. De la temperaturi confortabile cu o scădere treptată (sau creștere, dacă vorbim de a fi la Soare).
3. În timpul sezonului cald.

Pediatrul trebuie să aprobe călirea copiilor mici. De la naștere, mama efectuează astfel de manipulări simple precum exerciții de dimineață, spălat, băi de aer în timp ce își schimbă hainele și baie de seară. Ulterior, puteți începe să turnați apă rece pe picioare, să exersați ștergerea și să învățați copilul să adoarmă cu fereastra deschisă sau pe stradă.

Cum să întărești un copil cu imunitate slabă?

Întărirea întărește o persoană slăbită, dar o abordare analfabetă poate provoca deteriorarea bunăstării și a bolii. Părinții sunt îngrijorați de întrebarea: cum să întărească copiii care sunt adesea bolnavi? Contrastul de temperatură are un efect bun asupra imunității slăbite. Este important să-ți îmbraci copilul corect: nu-l îmbracă în sezonul rece, îmbracă-l aproape ca tine (cu câteva straturi mai cald). Plimbarea afară în orice vreme este un exercițiu excelent pentru corp. În plus, nu trebuie să uităm de o dietă echilibrată.

Cum să întărești gâtul unui copil?

Știind să condiționezi corect un copil acasă, îl poți face mai sănătos fără prea mult efort și cheltuieli. De la varsta de patru ani este util sa-l inveti sa faca gargara mai intai cu apa la temperatura camerei, iar apoi cu apa rece. Durata sedintei creste de la unu la 2-3 minute. Puteți practica clătirea cu contrast ca la duș. Aceasta este o bună prevenire a bolilor gâtului. O altă variantă pentru această procedură este să mănânci înghețată (într-o cameră caldă, afară) sau să sugi cuburi de gheață.

Călirea copiilor iarna

În timpul sezonului rece, părinților le este frică să „înghețe” copilul, așa că amână toate procedurile de întărire până în primăvară și vară. Într-adevăr, temperaturile extreme, scufundarea în găuri de gheață și mersul pe zăpadă sunt periculoase pentru un organism nepregătit. Dar întărirea corpului unui copil poate fi efectuată în orice moment al anului, inclusiv iarna. Exercițiile la aer curat, jocurile și plimbările active, ventilația regulată și activitățile acvatice acasă ajută la protejarea imunității slăbite.

Întărirea copiilor vara

Sezonul de vară oferă mai multe oportunități pentru proceduri de îmbunătățire a sănătății: temperaturi favorabile ale aerului, multă lumină solară, apă caldă în rezervoare. Vara, copiii pot petrece mult timp în aer curat și în apă, pot face plajă, se pot mișca activ și pot obține vitamine din alimente. Aceasta este o bază bună pentru întărirea sistemului imunitar. Călirea copiilor de vârstă școlară în timpul vacanțelor le permite să se pregătească pentru perioada școlară și iarnă.

Dacă abordați problema în mod responsabil, întărirea copiilor va aduce multe beneficii atât lor, cât și părinților lor. Adaptați la fenomenele negative externe, copiii se îmbolnăvesc mai rar și tolerează mai ușor infecțiile virale. Metodele de călire pot fi variate, de la una la alta. Procedurile regulate de sănătate (apă și aer) ar trebui să devină un obicei pe care copilul îl va purta cu el până la vârsta adultă.

Tema păstrării sănătății unui copil este foarte amplă și controversată! Nu se discută întrebarea dacă un copil trebuie întărit! Desigur ca da! Dar cum ar trebui făcut acest lucru este o problemă controversată pentru majoritatea dintre noi... Foarte des vedem o astfel de imagine - temperatura din afara ferestrei este peste zero, apartamentul este cald și chiar fierbinte. Toate orificiile de ventilație și ferestrele sunt închise ermetic, adulții se sufocă de căldură și lipsă de aer și îndură acest chin de dragul singurului obiectiv „nobil” - Doamne ferește că bebelușul răcește!
Din același motiv, mulți adulți nu le permit copiilor să se joace în timp ce stau pe podea. De asemenea, nu ar trebui să mergi desculț. Nu poți merge la plimbare dacă afară bate vânt (ei bine, nu știi niciodată ce va umfla un copil!). Nici măcar nu știu ce altceva sunt dispuși să facă adulții pentru a distruge complet sănătatea propriului copil... Este trist, dar acest comportament este prea frecvent...

Ar fi foarte amuzant dacă nu ar fi atât de trist... În mod surprinzător, mai târziu aceiași adulți întreabă nedumeriți: „Am protejat atât de mult copilul, dar tot se îmbolnăvește des! De ce?!".

Practica mea de viață arată că atunci când se întărește pentru sănătatea unui copil, este necesar să se respecte câteva reguli foarte simple, dar importante:

• Este mai bine să suprarăciți decât să supraîncălziți!

• Aveți încredere în copil că alege cantitatea de îmbrăcăminte pe care să o poarte în funcție de regimul de temperatură (dacă ne este frig, asta nu înseamnă că și copilul este frig).

• Plimbați-vă în orice vreme. Vânt, ploaie, zăpadă, temperaturi sub zero - toate acestea nu sunt o contraindicație pentru o plimbare, dimpotrivă, cu cât mediul este mai contrastant pentru copil, cu atât mai bine!

• Respectați durata și regularitatea procedurilor de întărire! Este clar că dacă turnați din când în când apă rece pe bebeluș și apoi uitați cu bucurie de asta și, în același timp, înfășurați copilul dacă apartamentul a devenit puțin mai rece, atunci nu va fi niciun beneficiu. Este mai bine să-ți lași copilul să alerge acasă tot anul în tricou, chiloți și desculț! Dacă ți-e frică, nu te uita))) dar convinge-te că TREBUIE să fie așa.

• Temperatura camerei nu trebuie să depășească 20 de grade, aerul trebuie să fie curat și proaspăt! Orificiile de ventilație și ferestrele (mai ales în sezonul cald) trebuie deschise în mod regulat, iar aerul, în consecință, trebuie reînnoit în mod regulat!

• Mersul desculț este calea principală către sănătate!

De ce să întărească copiii?

O frază din copilăria mea, adresată constant mie de către părinții mei, îmi rămâne ferm în memorie: „Pune-ți papucii!” Asta înseamnă că am încercat constant să merg desculț... Dar tuturor copiilor le place să meargă desculți! Și cred că acest impuls copilăresc nu este întâmplător! Copiilor le este dictată de instinctele naturale pe care noi, adulții, încercăm să-l înecăm!

Sfatul principal care poate fi dat oricărui adult într-o astfel de situație este să vă amintiți cât mai des sentimentele și dorințele din copilărie, să vă urmați cât mai puțin temerile și să nu vă „tremurați” asupra copiilor dragi. Din păcate, crescând, călcăm adesea pe aceeași greblă pe care părinții noștri ne-au băgat-o în cale... Dar apoi, în copilăria noastră îndepărtată, fiecare dintre noi ne-a promis cu siguranță: „Când voi avea proprii mei copii, nu voi Nu îi voi forța să poarte papuci (mâncând dulciuri înainte de cină, purtând o pălărie vara etc... fiecare avea propriul set de dorințe)!”

Experiența mea personală de întărire a copiilor

Întărirea fiicei mele celei mai mari a avut loc într-un mod academic. Am citit o mulțime de cărți și articole despre sănătatea copiilor. Turnare, frecare, băi de aer etc. Când toate aceste proceduri au devenit destul de plictisitoare (pentru a le urma exact trebuie să depui mult efort - nu uita, aerisește, încălzi, răcește... brrr...), am renunțat la ele. Dar a fost necesar să o întăresc pe fiica mea, pentru că era foarte bolnavă.

Și atunci am decis că, pentru a mă întări, îi voi permite fiicei mele să meargă desculță. La început au fost mici alergări de la pat la baie (la spălat) și înapoi (încă era înfricoșător să trec imediat la un nou mod de existență, prejudecăți încă trăiau în capul meu). Treptat, fiica mea a rămas cu un minim de îmbrăcăminte (ea însăși a stabilit câtă îmbrăcăminte ar trebui să poarte pentru confortul ei deplin) și au început să exerseze și mersul desculț nu numai acasă, ci și pe stradă în sezonul cald. Nu mă refer doar la lunile de vară! De exemplu, într-o toamnă caldă, nu este un păcat să îți clătești picioarele în râu și să alergi prin iarba rece!

Dacă fiica ta aleargă cu băieții la plimbare și se înfierbântă, bineînțeles, ar trebui să i se permită să-și dea jos geaca și să rămână într-un tricou... Am încredere în ea cu această alegere, pentru că știu că dacă Marusya se răcește, cu siguranță va găsi o modalitate de a se încălzi și de a se izola.

Toate acestea au avut un rezultat foarte bun. Așa că eu, închizând ochii de frică (prejudecățile din capul meu își făceau deja slab auzite vocile, dar tot rămăseseră acolo), am început să-mi scald fiica cea mică în apă rece...

Și recunoașteți că cei mai mulți oameni au încălzit aerul din bucătărie cu gaz, pentru ca apoi să-și poată îmbăia bebelușii în cadă... Așa ne-au învățat mamele și bunicile. Asta am făcut cu fiica noastră cea mare. Iar după scăldat, l-au înmuiat repede pe bietul copil, l-au aburit de la căldură, într-un prosop de frip cald, i-au pus o eșarfă pe cap și o grămadă de haine pe corp, că altfel, Doamne ferește, copilul ar răci!

Nu, toate acestea sunt prejudecăți și nimic mai mult! Și trebuie să scapi de ele cât mai repede posibil!

Fiica mea cea mică are aproape un an. În acest aproape an, nu am făcut niciodată, în niciun moment al anului, vreunul dintre cele de mai sus. Mi-am scăldat copilul într-o baie obișnuită, cu ușa deschisă (pentru a preveni acumularea excesului de condens în aer), în apă rece (32-34 de grade). După baie, ea a acoperit copilul cu un prosop și l-a dus în cameră. Și acolo... încă ceva timp (15-20 de minute) fiica mea a fost goală.

Nu prea vreau să număr câte minute ar trebui să dureze băile de aer astăzi... De acum înainte, întreaga viață a fiicei mele celei mici este o baie de aer continuă. Dacă fiica nu doarme, atunci este trează în chiloți și tricou sau într-un body. Iarna, când aerul din apartamentul nostru se încălzea până la o temperatură de +17-18 grade, puneam fiicei noastre salopete și o bluză cu mâneci... și uneori ceva mai cald pe deasupra dacă fiica manifesta neliniște.

Și, desigur, Kira noastră se târăște și face primii pași desculță...

Probabil că merită uneori să le oferim copiilor noștri libertate și să-i protejăm de controlul nostru total parental. Pentru că copiii sunt încă atât de aproape de natură și sunt capabili să se audă pe ei înșiși și instinctele lor naturale atât de bine încât pur și simplu nu ar trebui să existe îndoieli - în niciun caz nu se vor putea face rău! Și tot ce putem face este să-i ajutăm să-și mențină această capacitate de a-și asculta vocea interioară și să nu o îneci cu atitudini sociale și exemplu de viață sub motto-ul „Așa se face!” Asa ar trebui sa fie!"

Opiniile despre metodele de întărire diferă nu numai în rândul medicilor: autohtoni și străini, școală veche și generație nouă; dar și în rândul părinților care, pe lângă toată această teorie, au experiență personală, stereotipuri și temeri. Și pentru mine acesta este același adevăr ca și faptul că fiecare copil este individual. De ce scriu din nou despre întărire? Ca să înțelegem cu toții atât punctul meu de vedere, cât și al tău, și că o altă opinie are dreptul să existe. În plus, așa cum susțin întotdeauna, nu există un răspuns corect, așa că pentru a alege metoda de întărire potrivită pentru tine, trebuie mai întâi să te familiarizezi cu diversitatea lor.

Îmi este greu să judec de ce se întâmplă acest lucru, dar mulți oameni sunt descurajați de cuvântul în sine - întărire. Sperie, alarmează, iar unora le dă imediat pielea de găină. Desigur, cu o astfel de reacție, nu se poate pune problema vreunui sistem de întărire, deoarece în acest caz trebuie să începeți cu cel mai simplu lucru - cu înțelegerea că întărirea, atât adulții, cât și copiii, nu este neapărat extremă. Întărirea poate consta pur și simplu în stilul de viață corect și trebuie să aducă cu siguranță plăcere, dar trebuie să ajungeți și la asta.

Și este foarte greu să venim pentru că, pe lângă sentimentele noastre interioare, există oameni în jurul nostru și circumstanțe care nu ne joacă întotdeauna în mâinile noastre. Aceasta este pur și simplu o situație ideală când cei dragi sunt întăriți și indiferent în ce fel. Principalul lucru este că atmosfera în sine contribuie la familiarizarea cu acest proces, mai ales pentru copiii care își imită părinții în multe feluri. Și este foarte greu să-ți spargi stereotipurile dacă oamenii din jurul tău nu s-au călit niciodată, sunt precauți la acest cuvânt și, firește, le va fi greu să ascundă emoțiile negative cu privire la ideea ta de a începe să se întărească.

Un alt obstacol este înțelesul greșit pe care îl punem cuvântului întărire. După cum am spus deja, simplul gând la apa cu gheață provoacă frică și emoții negative la mulți oameni. Puteți decide să vă turnați o găleată cu apă asupra dvs., dar în această mentalitate, nu ar provoca asta mult stres? Chiar dacă este doar pentru o secundă, dar întărirea este un sistem și nu are rost să te decizi să o faci o dată pe lună fără a obține beneficii pozitive din aceasta. De aceea iti propun sa incepi sa te obisnuiesti treptat cu apa rece si sa inveti sa simti apa. Pentru a face acest lucru, nu este deloc necesar să-ți depășești toate temerile și să spargi unele stereotipuri deodată. Este nevoie de foarte puțin - să vrei și să începi să-ți analizezi sentimentele de la contactul cu apa de diferite temperaturi.

De ce este necesar acest lucru? În primul rând, pentru sănătatea ta și a copiilor tăi. Am făcut o mulțime de experimente cu apă, pentru că la un moment dat 35 de grade îmi provocau o senzație neplăcută, dar acum nu pot decât să zâmbesc ca răspuns cuiva care îmi spune cu groază că fac baie unui copil în apă atât de rece încât termometrul arată 30 de grade. Ma simt grozav in piscina la 26 de ani, dar de curand nu as fi iesit din sauna la temperatura asta. Ca să nu mai vorbim de faptul că mersul desculț într-un apartament, nesupraîncălzirea pe stradă și acasă, menținerea unei anumite temperaturi în incintă sunt, de asemenea, realizări serioase, care se adaugă ulterior la un stil de viață sănătos.

Nu sunt deloc împotriva stropirii cu apă cu gheață, dacă așa părea după ce am citit articolul despre întărirea copiilor. Am vorbit despre modul în care sporturile extreme pot fi transformate într-un stil de viață de care avem nevoie cu toții. Cruzimea despre care am vorbit constă pentru mine în a turna apă cu gheață peste bebeluși. Nu rece, ci înghețată și în special nou-născuții. Chiar au nevoie de senzația suplimentară că tocmai s-au născut? Poate că acesta este stereotipul meu, dar mi se pare că bebelușii au o mulțime de senzații similare, iar întărirea are loc complet natural dacă părinții se gândesc la temperatura aerului, la apă și la cantitatea de îmbrăcăminte pe care o poartă copilul. În plus, totul are un dezavantaj, iar în acest caz este transferul de căldură al sugarilor, care la copiii mici diferă de adulți, dar pentru asta suntem părinți, să comparăm toate riscurile și să decidem ce merită și ce este. nu.

De aceea, nu are rost să demonstrăm sau să afirmăm că o abordare este corectă, iar cealaltă dintr-un anumit motiv nu este. Principalul lucru este că întărirea poate și ar trebui să fie distractivă și voi încerca să vorbesc despre o varietate de abordări ale acestei probleme și să vă prezint experiența părinților și a copiilor lor, astfel încât să puteți alege opțiunea potrivită pentru dvs. Știu sigur că experiența altor părinți care au încercat cutare sau cutare metodă în practică, sau poate că ei înșiși au crescut în atmosfera potrivită și au putut pur și simplu să o transmită copiilor lor, care va juca un rol și fiecare dintre noi se va mișca puțin mai mult în direcția bună. Unii oameni vor înceta să respingă chiar gândul de întărire, alții vor începe să încerce să simtă temperatura aerului și a apei, iar eu voi începe să alerg pe o potecă înghețată dimineața. Să ne împărtășim succesele și să ne susținem unii pe alții, pentru că asta ne lipsește multora dintre noi.

Învățați să simțiți temperatura apei

Este dificil să te hotărăști să te întărești, iar să-ți întărești copilul este și mai dificil. Cel mai adesea motivul constă în propria noastră frică. Principala teamă este că întărirea implică contactul cu apa rece sau cu aerul, iar acest lucru ni se pare neplăcut și periculos. Dacă tremurați, atunci, desigur, și copilul va fi frig. La fel ca dacă ți-e frică, și copilul nu se va bucura de proces - chiar și de cel mai inofensiv. Și toate acestea împreună te fac să nu fii sigur că acest lucru este necesar și, cu această abordare, este mai bine să nu încerci.

Prin urmare, dacă ești deja sigur de necesitatea călirii, atunci trecem la următoarea etapă, care se referă și la părinți, nu la copii. În primul rând, măsurați cu un termometru cu ce fel de apă sunteți obișnuit (la baie sau la duș) și cu ce fel este obișnuit copilul dumneavoastră. Cu siguranță s-a dovedit că cei mai mulți dintre noi se bucură de apă cu o temperatură de 36-37 de grade. Dacă numerele tale se dovedesc a fi 35 sau chiar mai mici, atunci ești deja pe drumul cel bun și îți va fi mai ușor să înțelegi despre ce vorbesc și să mergi mai departe.

Problema este că obiceiul de a înota în apă destul de caldă, sau mai bine zis, fierbinte duce la faptul că apa cu o temperatură mai scăzută cu cel puțin un grad ni se pare rece. Preferăm să simțim 38 de grade, adică mai cald, decât să ne aruncăm în 34. Desigur, vorbim de baie, și nu de litoralul mării, pentru că senzațiile noastre depind direct de temperatura aerului. Ce temperatură a plajei crezi că este optimă? Îndrăznesc să sugerez că 24-25 de grade sunt suficiente pentru toată lumea, așa că nu are rost să faci o baie de aburi în baie. În mod ideal, temperatura aerului ar trebui să fie cel puțin nu mai mare de 24, sau mai bine chiar cu câteva grade mai mică.

La urma urmei, atunci când atingem apa cu mâna, ne este foarte greu să-i determinăm temperatura fără termometru. În același timp, din anumite motive, susținem cu ușurință că este mișto pentru noi. Drept urmare, este firesc să nu îndrăznim niciodată să facem baie unui copil în apă care ni se pare rece.

Pentru a rezolva această problemă, nu vă sugerez să vă aruncați imediat într-o gaură de gheață - totul este mult mai simplu și mai ușor. Nu va trebui să sari deloc în gaură, decât dacă vrei. Soluția este foarte simplă – începe să simți temperatura apei, în timp ce îți analizezi senzațiile. Crede-mă, o să-ți placă și să te bucuri rapid de rezultatele tale personale.

Dacă bebelușul tău se scaldă deja singur în baie (de la vârsta de aproximativ un an), atunci aceasta este cea mai ușoară opțiune pentru a începe să te obișnuiești cu apa mai rece. La urma urmei, poți face asta împreună cu un copil care va fi un exemplu uimitor pentru tine. Sarcina ta este să scazi treptat temperatura, bazându-te doar pe sensibilitatea ta.

Umpleți cada bebelușului dvs. doar prin atingere (ar trebui să fie plăcut la atingere), și abia apoi măsurați temperatura cu un termometru. S-a dovedit a fi 37? Grozav, lăsați copilul să se scalde și încercați să vă amintiți acest sentiment ținându-vă mâna în apă. După ceva timp (ar putea fi cinci minute), adăugați apă rece în baie, astfel încât termometrul să ajungă la 36 de grade. Nu este adevărat că nu ai observat asta? Pentru că cel mai adesea, la sfârșitul unei băi, mai ales una lungă, apa din baie se răcește cu câteva grade, dar pur și simplu nu o măsurăm.

A doua zi, încearcă din nou fără termometru și folosește-ți mâinile pentru a face imediat temperatura apei la 36 de grade. Poate că trebuie să reușiți acest lucru timp de câteva săptămâni, dar cel mai probabil în câteva zile veți vedea 35 de grade pe termometru, iar apa vi se va părea caldă și nu rece.

Cu timpul, mainile tale si bebelusul tau vor gasi apa la 28-30 de grade foarte placuta si potrivita. Dacă apa de orice temperatură ți se pare rece, atunci așteaptă până te obișnuiești cu ea. Fă-ți timp: o astfel de scădere treptată a temperaturii se întărește pentru copilul tău și o oportunitate pentru tine de a te obișnui cu ea. Deși, cel mai probabil, copilul tău a fost pregătit pentru mai mult de mult timp.

Interesant este că de la naștere până la maturitate nu trebuie să spui nimic despre experimentele tale cu temperatură și vei fi surprins că la fel cum s-au îmbăiat la 37 de grade, după ceva timp se vor îmbăi și la 30. Aceasta este deja o întărire excelentă. , care nu implică nicio implicare personală din partea dumneavoastră. Spală-te pentru sănătate la 37 de ani, iar copilul tău va fi deja întărit!

Situatia este putin diferita daca bebelusul tau face baie doar cu ajutorul tau. Cel mai adesea, aceasta este vârsta de la naștere până când copilul poate să stea, să se târască sau să meargă bine. În acest caz, mama sau tata trebuie mai întâi să se obișnuiască singuri cu temperaturi mai scăzute și abia apoi să înceapă să scadă temperatura împreună cu copilul. Nu uita - fără încrederea ta, este mai bine să nu începi să faci asta imediat cu copilul tău. La urma urmei, oricare dintre emoțiile tale negative va duce la o reacție corespunzătoare din partea copilului - nu ar trebui să-ți asumi riscuri doar pentru că nu ești încă pregătit.

Același lucru este valabil și cu copiii mai conștiincioși. Este greu de spus vârsta exactă - totul este individual. Cred că de la 1,5-2,5 ani (și cu atât mai mult la copiii mai mari) merită să spui că vei scădea temperatura. La această vârstă, puteți chiar să vorbiți mai întâi despre întărire și de ce este nevoie, sugerând că împreună începeți doar să ghiciți temperatura, scăzând-o de comun acord. Sunt sigur că cu abordarea corectă, ei te vor sprijini și, mai probabil, îi vei urma în această direcție decât te vor urma ei.

Asadar, in acest mod lent dar sigur vei incepe sa simti temperatura apei, iar la un moment dat 28-30 de grade ti se vor parea foarte calde si placute. Doar fiți pregătit să auzi exclamațiile nemulțumite ale celor care ating din greșeală apa din baia bebelușului și vor fi indignați că este de neconceput să înoți într-o apă atât de rece. Cred că o astfel de remarcă va fi cea mai plăcută recompensă pentru tine. La urma urmei, ești pe drumul cel bun!

Articole înrudite: Copii

Sveta Koper 16.08 09:09

Apropo, nu știu cât de adevărată este această informație, dar am auzit de la oameni care au plecat să locuiască în străinătate că numai în Rusia se obișnuiește să împachetezi un copil când este bolnav, să nu-l lași să iasă afară și să se încălzească. să-l ridice în toate felurile posibile (dar poți încălzi ceva prea mult!!!)... În străinătate, aerul proaspăt nu este contraindicat pentru un copil bolnav (dacă copilul este capabil să meargă în timpul răcelilor și bolilor similare, frig). se folosește mai degrabă decât căldura... În general, este ceva de gândit.

Ksenia Titova 17.12 12:28

Și copiii mei s-au îmbolnăvit foarte mult și mările nu au ajutat. Un prieten a sugerat compania rusă „Siberian Health” - toate preparatele pe bază de plante sunt dezvoltate de oameni de știință, le testează și primesc certificate. Am început să bem Limfozani (curăță organismul, îl întărește), EPAM-uri – în general, un preparat minunat din plante care mărește imunitatea și tratează multe boli. De exemplu, EPAM -900 trateaza: bronsita, amigdalita, infectiile respiratorii acute, rinita si multe altele. Nu-mi amintesc când am cumpărat medicamente de la farmacie. Se tratează întreaga familie - diabet, alcoolism, astm, probleme ale femeilor, tensiune arterială, alergii - în general, multe probleme de sănătate sunt rezolvate.

În ultimii ani, numărul copiilor bolnavi a crescut semnificativ din cauza condițiilor de mediu nefavorabile, a eredității precare, a îngrijirii sănătății precare și a unui stil de viață sedentar. Prin urmare, este extrem de necesară creșterea rezistenței corpului copilului la efectele negative ale factorilor de mediu prin întărire sistematică. Cel mai bine este să începeți întărirea ușoară a bebelușilor de la naștere, apoi până la vârsta de trei ani vor fi pregătiți pentru o creștere a duratei procedurilor. Destul de des, un copil neîntărit se confruntă cu dureri de cap, amețeli și niveluri scăzute de hemoglobină, care pot afecta negativ atât dezvoltarea fizică, cât și mentală a bebelușului. Acesta este motivul pentru care problema călirii copiilor de 3 ani devine extrem de relevantă.

Înainte de a începe procedurile de întărire, trebuie să consultați un specialist cu privire la procedurile care pot fi utilizate pentru copilul dumneavoastră. În plus, este necesar să se monitorizeze absența emoțiilor negative la copii, astfel încât întărirea să le aducă bucurie copiilor. Se crede că una dintre cele mai importante proceduri de întărire este băile de aer. Copilul trebuie scos constant la aer curat, unde este util să faci exerciții de gimnastică sau să joci jocuri în aer liber. Când întăriți copiii de 3 ani, este important ca aparatul de respirație al copilului să funcționeze în mod constant. Combinația băilor de aer cu exercițiul fizic este un moment favorabil nu numai pentru efectul temperaturii asupra corpului, ci și pentru pătrunderea oxigenului prin piele în sânge. La urma urmei, este bine cunoscut faptul că permeabilitatea pielii este foarte mare la o vârstă fragedă. Dacă afară plouă abundentă sau vânt puternic, efectuați mai întâi ventilație și faceți exerciții fizice cu copilul în cameră. Puteți folosi aparate de aer condiționat de uz casnic care reglează automat temperatura și umiditatea camerei. Băile de aer trebuie efectuate sistematic, în orice perioadă a anului, atunci vor avea efectul maxim.

Al treilea cel mai important tip de întărire sunt procedurile cu apă. La vârsta de trei ani, pot fi folosite frecări și dușuri generale. Procedurile obligatorii, cum ar fi spălarea, spălarea și îmbăierea sunt, de asemenea, întăriri cu apă. Temperatura optimă a apei ar trebui să fie mai întâi de 27°, apoi poate fi redusă treptat. A face duș are un efect de întărire mai puternic, deoarece aici este inclus un efect mecanic suplimentar. Destul de comună și extrem de utilă este turnarea alternativă contrastantă de apă rece și caldă peste picioarele copilului la o temperatură minimă de 20°.

Metodele neconvenționale de întărire a copiilor de 3 ani implică, de regulă, contactul pe termen scurt al corpului gol al copilului cu apă cu gheață, zăpadă și aer sub zero. Lucrătorii medicali au o atitudine extrem de negativă față de astfel de proceduri de întărire, deoarece pot duce la boli cronice. Temperați-vă copiii corect!