Cum să dezvolți o mentalitate pozitivă. Gândire pozitivă, dezvoltare

Mulți au auzit despre gândirea pozitivă, dar nu toată lumea știe ce este o astfel de activitate mentală, care sunt avantajele și dezavantajele ei și cum să o dezvolte. Cu ajutorul unei astfel de gândiri, este foarte posibil să vă schimbați propria viață, veți învăța mai jos cum să o faceți.

Gândirea pozitivă reprezintă conceptul de dezvoltare a personalității, care se bazează pe o atitudine pozitivă față de tot ceea ce i se întâmplă unei persoane.

Din punct de vedere practic, acesta este un fel de activitate mentală, în care succesul, pozitivul sunt luate în considerare în rezolvarea tuturor problemelor, oportunitățile sunt extinse și alegerea modalităților de rezolvare a diverselor probleme este extinsă. Nu se acordă atenție eșecurilor, obstacolelor și diferitelor tipuri de neajunsuri.

Teoria acestui tip de activitate mentală a apărut în prima jumătate a secolului al XIX-lea, apariția sa este asociată cu lucrările lui R.W. Emmerson, P. Melford, R.W. Trine în SUA și F.A. Mesmer în Europa.

Psihologii notează împrumutarea principiilor de bază gândire pozitivă din etica protestantă. Aceasta este responsabilitatea personală a unei persoane pentru bunăstarea sa, cultul bunului simț, utilizarea experienței pozitive a altcuiva și atitudinea față de eșecuri ca mod de a câștiga experiență de viață.

Punând în practică gândirea pozitivă, poți fi sigur că funcționează. Principalul lucru este să alegeți atitudinea potrivită și să credeți că totul va funcționa. Trebuie să scapi de frici și emoții negative și să privești totul cu ochii unui optimist.

Începe prin a-ți schimba atitudinea față de viață. Dacă vezi binele în toate, nu renunța în fața dificultăților, ci caută cele mai eficiente modalități de a le rezolva, atunci totul se va rezolva.

Înainte de a testa gândirea pozitivă în practică, nu va fi de prisos să studiezi teoria: familiarizează-te cu regulile de bază ale acestui concept, stăpânește exercițiile de bază care te vor ajuta să scapi pentru totdeauna de gândurile negative.

Reguli de baza

Pentru mulți, gândirea pozitivă a devenit deja un mod de viață. Astfel de oameni sunt adesea fericiți, de succes, se dezvoltă constant și sunt deschiși la tot ce este nou. Psihologii identifică mai multe reguli pentru gândirea pozitivă:

Trebuie remarcat faptul că nu este nimic dificil în efectuarea exercițiilor și este nevoie doar de o dorință de la o persoană. Cele mai populare exerciții care vă permit să vă formați gândirea pozitivă includ:

• A scăpa de afirmațiile negative - este necesar să urmăriți discursul, excluzând expresiile „nu pot”, „nu voi reuși”, „nu am noroc”. Este mai bine să le înlocuiți cu declarații pozitive.
• Recunoștință pentru tot - trebuie să fii recunoscător pentru fiecare zi care a venit, pentru persoana care a jucat un rol în viața ta. Este necesar să acceptați dezamăgiri și dificultăți cu recunoștință, ele fac o persoană mai puternică și vă permit să vă bucurați de toate lucrurile bune care se întâmplă.
• Zi perfectă - trebuie să decideți cum ați dori să vă petreceți timpul pentru a profita la maximum de el. Alegeți o activitate pe placul dvs., deranjați-vă, acordați preferință petrecerii timpului cu cei dragi sau cu oamenii apropiați. Și atunci ar trebui să-ți trăiești practic ziua ideală. Dacă ai obținut maximum de emoții pozitive din asta, atunci totul a avut succes. Dacă ceva nu merge bine, merită să rescrieți scenariul zilei perfecte și să îl trăiți din nou.
• 5 aspecte pozitive ale unei probleme specifice - dacă ți s-a întâmplat un fel de necaz, atunci trebuie să găsești 5 avantaje ale situației actuale.

De exemplu, te-ai despărțit de sufletul pereche, aici pot fi evidențiate ca pozitive următoarele:

• vei avea mai mult timp de petrecut cu prietenii sau de hobby-ul tău;
• există șansa de a întâlni o nouă persoană care va fi destinul tău;
• nu va fi nevoie să cheltuiți bani pe cadouri pentru a doua jumătate;
• dacă o persoană nu ți-a putut îndeplini așteptările, atunci aceasta nu este persoana ta;
• atunci când gătiți, nu trebuie să țineți cont de preferințele culinare ale cuiva.

• Un acord de pace cu trecutul - până când nu renunți la trecut, nu va exista prezent cu drepturi depline. Este necesar să-ți ierți toți infractorii dintr-o viață trecută și să începi să trăiești astăzi.
• Meditație - acest exercițiu vă permite să vă calmați complet și să vă concentrați asupra unei sarcini specifice. Practica regulată a meditației vă permite să dezvoltați o atitudine pozitivă și autocontrol.
• Vizualizarea – acest exercițiu dă rezultatele dorite dacă îl faci zilnic. Ar trebui să creezi imagini persistente în mintea ta, să crezi că ceea ce îți dorești va deveni real, să acționezi și să simți că ai deja ceea ce visezi.

Care sunt beneficiile gândirii pozitive?

Dacă o persoană privește totul pozitiv, se deschid noi orizonturi în fața lui, este deschisă la multe realizări. Principalele beneficii ale gândirii pozitive includ:

1. Depășirea ușoară a obstacolelor - dacă o persoană crede sincer că totul va fi bine, el cautand solutii probleme care apar în viața lui și nu renunță până nu le găsește. O persoană este concentrată pe rezultatul de succes al oricărei afaceri, astfel încât nicio circumstanță nefavorabilă nu o poate opri.
2. Sănătate fizică excelentă - o persoană care este moral pozitivă, cel mai adesea se simte excelent și fizic. Emoțiile cu semnul „+” au un efect pozitiv asupra sănătății unei persoane.
3. Capacitatea de a atinge obiective - o persoană cu mintea pozitivă nu crede că ceva nu i-ar merge, el crede că principalul lucru este să aleagă cea mai eficientă modalitate de a atinge obiectivul și să o aplice corect.
4. Cea mai bună prevenire împotriva blues-ului și a depresiei este că gândurile pozitive nu lasă loc emoțiilor negative. Dacă o persoană crede că totul va fi în regulă cu el și își face planuri strălucitoare pentru viitor, nu se poate vorbi de blues. Gândurile negative și dispozițiile proaste duc la depresie.
5. Forță și perseverență - dacă nu lași negativitatea să intre în viața ta, atunci orice obstacol va fi perceput ca oportunitatea de a rezolva problema altă cale. În acest caz, o persoană devine mai persistentă și are suficientă putere pentru a depăși toate dificultățile.
6. Prezența mai multor oportunități – gândirea pozitivă implică găsirea unor modalități diferite de a rezolva problema. O persoană nu se blochează de nicio metodă, el ia în considerare diferite opțiuni, ca urmare, dând preferință celei optime.
7. Activitate mentală eficientă – creierul unei persoane cu mentalitate pozitivă funcționează mult mai eficient decât în ​​situațiile în care este concentrat pe negativ. Abilitatea de a memora și de a asimila mai bine noile cunoștințe crește.

Cum pot gândurile negative să afecteze viața unei persoane?

Gânduri și emoții negative micsoreaza abilitatile mentaleși să limiteze capacitatea unei persoane de a îndeplini o anumită gamă de sarcini. Gândurile sunt materiale, așa că nu ar trebui să lași negativitatea să intre în viața ta.

Cum îți poți schimba viața cu această abordare?

Pentru a-ți schimba propria viață în bine, este necesar să aplici în practică acest tip de activitate mentală. Totul începe cu gânduri pozitive care ajută la formarea emoțiilor pozitive. Nu este permisă negativitatea, care nu numai că perturbă echilibrul spiritual, ci poate provoca și dezvoltarea diferitelor tipuri de boli.

Dezvoltarea abilităților și abilităților prin gândire pozitivă. Dacă o persoană este pozitivă, este mai capabilă să absoarbă noi cunoștințe și să dobândească noi abilități. Credința în succes nu vă permite să vă opriți la jumătate. O persoană cu minte pozitivă este concentrată pe propria dezvoltare, nu se teme să învețe și să stăpânească noi profesii, să-și schimbe radical viața.

În ce situații este ineficientă gândirea pozitivă? Experții notează că gândirea pozitivă poate fi ineficientă dacă gândurile și emoțiile nu sunt confirmate de acțiuni. Dacă o persoană nu are o poziție activă în viață și este ocupată doar cu gânduri pozitive, atunci nu ar trebui să se aștepte niciun rezultat.

Dacă gândești pozitiv și acționezi constant, efectul va fi.

Adepții conceptului de gândire pozitivă spun că, dacă o persoană are o minte pozitivă, atunci toate acțiunile sale vor fi susținute de gânduri.

Care sunt dezavantajele gândirii pozitive?

Idealizarea gândirii pozitive nu merită, are dezavantajele ei:

1. Suprimarea gândurilor negative provoacă stres- daca o persoana se simte rau, trebuie sa experimenteze emotii negative pentru a putea compara cu cele pozitive. Existența unei probleme nu poate fi negata, este necesar să se caute modalități de a o rezolva.
2. Înlocuirea unei atitudini pozitive cu infantilism - optimismul ar trebui susținut de acțiuni reale, dacă o persoană crede că totul este în regulă cu el, nu observă probleme și preferă să nu facă nimic pentru bunăstarea lui, doar răul vine dintr-o astfel de gândire.

De ce este important un echilibru între gândirea pozitivă și cea negativă?

Găsirea unui echilibru între gândurile pozitive și cele negative este destul de dificilă, dar dacă o poți face, îți poți schimba viața în bine. Nu poate suprima emoțiile negative: trebuie să încerci să ai cât mai puține dintre ele, dar dacă nu experimentezi negativitate, va fi imposibil să te bucuri pe deplin de evenimente bune.

Astăzi puteți găsi recenzii negative și pozitive despre impactul activității mentale pozitive asupra vieții umane. Există mult mai multe dintre acestea din urmă, acest concept este utilizat pe scară largă în practică și este eficient.

Mi se spune adesea că privesc lumea prin ochelari de culoarea trandafirii. Nu, doar trăiesc într-o realitate în care nu trebuie purtate! Am început să învăț să gândesc pozitiv după ce am văzut filmul The Secret. Acesta este unul dintre cele mai bune filme pentru auto-dezvoltare. Recomand cu incredere! Spune că gândurile noastre modelează realitatea din jurul nostru. Desigur, acest lucru este greu de crezut imediat. Este înfricoșător să realizezi că o viață în care există doar o grămadă de probleme a fost creată de tine. Dar când treci de la turma „victimelor” la clanul „creatorilor” și îți asumi responsabilitatea pentru toate evenimentele din viața ta, atunci nu este nimic surprinzător în această ipoteză. De fapt, toată dezvoltarea ulterioară a rasei noastre în Era Vărsător se va baza pe capacitatea de a învăța să controlăm gândirea și să creăm lucruri de neimaginat cu ajutorul gândirii pozitive.

Care este puterea gândirii pozitive?

Gândirea pozitivă este începutul. Acesta este drumul către creșterea ta spirituală și personală, fericire, succes, bogăție, libertate interioară și armonie în viață. Oamenii de știință au dovedit de mult că gândurile noastre ne modelează realitatea. Fiecare persoană are de fapt a lui. Câți oameni atâtea realități. Înțelegeți că sunteți adevăratul creator și în fiecare secundă vă creați viitorul în momentul prezent. Viitorul tău este doar o imagine mentală. Prin urmare, practica gândirii pozitive este instrumentul tău de modelare a realității, care îți poate schimba viața în bine.

Deci de ce ar trebui să gândești pozitiv?

Și pentru a vă ridica vibrațiile la trei niveluri: energetic, emoțional și mental.
Gândirea pozitivă provoacă sentimente și emoții pozitive: bucurie, fericire, mulțumire de sine, pace. Îți crește frecvența vibrațională. Gândirea negativă, practic, provoacă doar emoții negative: furie, frică, gelozie, dezamăgire, descurajare. Totul îți scade vibrațiile. Pentru a-ți crea realitatea cu ajutorul gândirii, trebuie să ai vibrații foarte mari. Din păcate, puțini oameni înțeleg asta. Majoritatea oamenilor pur și simplu nu au energie. Și astfel viața lor nu se schimbă. Gândurile pozitive vă vor oferi +33,3 de energie.

Aspectul pozitiv este foarte contagios. După ce ți-a crescut energia, vei începe să atragi în viața ta aceiași oameni pozitivi și necesari, alături de care vei merge pe calea fericirii, succesului și bogăției. Poate că în timp va trebui să vă schimbați mediul. Mai exact, toți oamenii cu vibrații scăzute vor începe să cadă singuri. Și la un moment dat îți vei da seama că în mediul tău nu au mai rămas prieteni vechi. Dar nu poate fi altfel. Totul curge, totul se schimbă. Prin urmare, pozitivul din fiecare zi vă va spori abilitățile de relație cu încă 33,3 puncte.

Antrenează-ți creierul cu plăcere

Dezvoltați memoria, atenția și gândirea cu ajutorul simulatoarelor online

ÎNCEPE DEZVOLTAREA

7 tehnici pentru dezvoltarea gândirii pozitive pentru fiecare zi

Gândirea negativă este doar un alt obicei care poate fi schimbat prin diferite tehnici. Există un număr mare de ei. Voi vorbi despre cele pe care le folosesc chiar eu, deoarece dau rezultate foarte bune in scurt timp. Dar tot trebuie să muncești din greu! Trebuie să exersați cel puțin o lună, iar pentru rezultate mai bune, trei întregi sunt mai bune. Imaginează-ți că ai 10.000 de gânduri pe zi. Și trebuie să vă asigurați că ponderea gândurilor pozitive devine mai întâi mai mare de 50%, apoi toate 80%. O mentalitate pozitivă este 100% imposibilă. Dualitatea nu a fost încă anulată.

În total vor exista 7 tehnici de schimbare a modului de a gândi. Exersează mai întâi unul în fiecare zi. 7 antrenamente pe care nu le primești timp de o săptămână. Când esența este deja clară și începi să te înalți din asta, atunci începe să exersezi toate cele 7 într-o zi. Nu durează mai mult de 30 de minute pe zi. Folosirea jumătății de oră pe zi pentru a-ți schimba viața este o investiție grozavă în realitatea ta viitoare, în care totul este „banc”. Important! Tehnicile pot părea simple și, din această cauză, nu poți crede în puterea lor. Dar ele funcționează și cum! Deci să mergem...

Recunoștință

Aceasta este poate una dintre cele mai puternice tehnici care vor forma o mentalitate pozitivă. Recunoștința are o putere extraordinară. Mulțumiți pentru tot ceea ce aveți în viață, chiar și pentru tot felul de dificultăți și dezamăgiri, pentru că vă fac mai puternic și vă sporesc experiența de viață. Această tehnică vă permite să vă priviți viața din punctul de vedere că aveți deja totul. Și tot ce trebuie să faci este să fii recunoscător. Personal, am scris mulțumirile Universului în toate cele 7 sfere și spun aceste cuvinte calde în fiecare dimineață imediat după ce mă trezesc. Acest lucru ajută la menținerea atenției mereu pe partea pozitivă a ceea ce se întâmplă. Puteți afla mai multe despre puterea recunoștinței și a gândirii pozitive în cartea lui Rhonda Byrne Magic.

ziua mea perfectă

Această tehnică, care a fost propusă de Martin Seligan, un psiholog american, fondatorul psihologiei pozitive. Cel mai adesea, această tehnică este folosită la stabilirea obiectivelor și, de asemenea, ajută la menținerea concentrării asupra pozitivului. Fă-ți timp pentru tine și descrie în detaliu ziua ta ideală. Acordați o atenție deosebită valorilor și preferințelor dvs. de viață. Ce este important pentru tine personal în viață? Ce vei primi în fiecare zi numai pozitiv? Faceți un plan pentru ziua respectivă și încercați să-l aduceți la viață. Faceți o recenzie la sfârșitul zilei. Ce nu a ieșit așa cum era planificat. Ce evenimente au evocat emoții pozitive în tine și ce emoții negative. Faceți această tehnică până când obțineți „ziua perfectă”!

Lumea are grijă de mine

Am luat această tehnică din Reality Transurfing a lui Vadim Zeland. Luați această atitudine: „Lumea mea are grijă de mine”. Când te întâlnești cu orice, chiar și cu cele mai nesemnificative circumstanțe, spune-ți această frază - în orice caz, indiferent de ce s-ar întâmpla - bine sau rău. Întâmpinat cu eșec - nu uitați să confirmați că lumii îi pasă cu adevărat de tine. Declarați această confirmare în fiecare lucru mic. Înțelegeți că lumea știe mai bine de ce aveți nevoie în acest moment special. Faptul este că lumea este doar o oglindă a gândurilor tale. Cum te uiți în oglindă, așa să fie.

Exercițiul „5+”

Esența este foarte simplă. Vom revizui toate evenimentele negative care vă ocupă mintea. Înțelegeți că totul în viață este dragoste. Negativ și pozitiv sunt două medalii ale unei părți - dragostea. Deci, pentru fiecare eveniment negativ, trebuie să găsiți 5 aspecte pozitive. De exemplu, ai fost concediat de la locul tău de muncă. Beneficii în această situație:
- a existat o ocazie de relaxare;
- munca nu a adus satisfactie, asa ca poti gasi ceva mai interesant;
- o mare șansă de a încerca să faci afaceri;
- lipsa veniturilor este un motiv excelent pentru a învăța cum să-ți gestionezi bugetul personal mai rațional.

Particulă „NU”

Rețineți că în conversația persoanelor cu gândire negativă, există adesea o parte din „nu”. Aceasta este negarea unui rezultat pozitiv al unei situații. „Nu pot”, „Nu vreau” și „Nu voi” sunt expresii precum capacele de sticle de bere care sunt înghețate în concretul gândirii. Nu pot câștiga un milion pentru că nu am conexiuni. Și vreau să fiu coach de viață, pot construi un centru de dezvoltare a personalității „7 sfere” și pot face cea mai tare comunitate pentru auto-dezvoltare. Înțelegi diferența? Nu contează pentru mine cine sunt acum, ce am făcut deja și ce resurse am. Îmi construiesc noul univers cu gânduri pozitive.

Meditaţie

Unde este toată negativitatea? În trecut. Nici în prezent, nici în viitor. Este în trecut. Cheltuim prea mult în trecut. Săpăm acolo, analizăm toate situațiile. Și dacă da, cum ar... Acesta este un favorit al multora. Între timp, starea negativă doar se acumulează. Nu degeaba datorită tehnicii de meditație crește nivelul de fericire și pozitivitate. Acest lucru a fost dovedit de mult timp de oamenii de știință. Pentru că suntem în meditație în momentul prezent. Procesul de gândire se încheie. Și odată cu ea merge toată negativitatea. Prin urmare, trecerea de la gândirea negativă la pozitivă ar trebui să fie momentul actual „aici și acum”. Meditează mai mult!

Curcubeu

Copilărie, copilărie, unde alergi? Da, nu mai suntem copii. Toți sunt deja bărbați serioși, femei înțelepte. Și numai adulții pot observa probleme cu gândurile pozitive. Și în copilărie, ți-ai putea spune că totul este rău. Da, totul a fost o bancă. În copilăria mea cu siguranță. Erau mai multe culori. Lumea a fost pictată cu toate culorile. Și nu doar alb sau negru. Îți amintești cum ai zâmbit când ai văzut un curcubeu după ploaie? Zâmbetul tău ar putea rupe gura copilului tău. Așa că desenează-ți un curcubeu, pe o foaie, cu markere. Și atârnă-l peste biroul tău. Aceasta va fi o astfel de ancoră pentru tine. De îndată ce gândurile negative, uită-te la pânza copiilor tăi cu un curcubeu și un zâmbet. Totul in viata este o prostie, absolut totul!!!

Mulți oameni se străduiesc să obțină succes în carieră și în viață, dar este posibil acest lucru cu o atitudine pesimistă și cu încredere într-un rezultat negativ? Vor demara lucrurile dacă o persoană este pre-configurată pentru înfrângere?

gandire pozitiva- aceasta este o atitudine pozitivă față de lume, față de afaceri și față de sine, un obicei util care poate și trebuie dobândit printr-o pregătire diligentă. Gândurile noastre ne modelează prezentul și viitorul, iar dacă sunt pozitive sau negative este ceea ce determină cum trăim acum și cum vom trăi mâine.

Să ne uităm la câteva exerciții pentru a dezvolta gândirea pozitivă:

1. Nu mai folosi cuvinte negative.

Nu-ți mai spune că nu vei reuși și că nu vei putea face nimic. Este mai bine să folosiți particula „nu” mai puțin în general, înlocuind frazele cu ea cu afirmații pozitive. Poți adopta o serie de afirmații pozitive spunându-ți-le în locul gândurilor negative.

1. Multumesc.

Trebuie să înveți să fii recunoscător pentru tot ceea ce s-a întâmplat și se întâmplă în viață, chiar dacă nu-ți place deloc. Orice eveniment este o experiență care face o persoană mai puternică și mai înțeleaptă. Încearcă în fiecare zi să găsești și să descrii cel puțin cinci lucruri pentru care ești recunoscător. Acest lucru vă va ajuta să vedeți nu numai aspectele negative, ci și cele pozitive ale vieții, să nu rămâneți atașați de tonurile negre.

1. „Ziua mea perfectă”

Fondatorul psihologiei pozitive, psihologul american Martin Seligman, pentru dezvoltarea gândirii pozitive, se oferă să descrie în detaliu ziua ta ideală și să încerce să o trăiești în viața reală. În același timp, atenția principală ar trebui acordată ceea ce este important și semnificativ pentru tine personal. După ce trăiești această zi, trebuie să analizezi cu atenție tot ce s-a întâmplat, evidențiind tot ceea ce a reușit sau a eșuat, sentimentele și emoțiile trăite și ceea ce rămâne după.

Ceva nu a mers? Doar stai jos și scrie pentru tine o nouă „zi perfectă” și trăiește-o. În acest fel, atenția ta va fi concentrată pe ceea ce îți dorești cu adevărat, și nu pe ceea ce vrei să eviți. Exercițiul trebuie repetat până când sunteți mulțumit de schimbările care au loc.

1. „Cinci pozitive”

Aceasta este o tehnică binecunoscută care sugerează găsirea a cinci aspecte pozitive în orice, chiar și în cea mai deplorabilă situație. Acest lucru te va învăța să vezi noi oportunități în care alții văd deznădejde. Trebuie să iei o anumită problemă, să o analizezi și să găsești cinci momente profitabile pentru tine.

1. „Faceți pace cu trecutul”.

Cât timp pot chinui o persoană evenimentele din trecut? Pare nesfârșit. Trăind în trecut, cufundându-se din nou și din nou în el, o persoană pierde prezentul și nu face nimic pentru viitor. Merită să ierți nemulțumirile din trecut și să te ierți pentru greșeli, să lăsăm negativul în trecut și să te concentrezi asupra prezentului, trăind în mod conștient fiecare moment prețios.

Pot gândurile pozitive să se reflecte asupra noastră cu mai mult decât un zâmbet pe buze? Da. Aceasta este convinsă Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) - deținătoare a unui doctorat de la Universitatea Stanford. Fredrickson este unul dintre cei mai importanți oameni de știință din lume care studiază psihologia socială. Lucrările ei au fost răspândite pe scară largă și au fost distinse cu premii onorifice. În cei 20 de ani de activitate științifică, Barbara a efectuat o serie de studii menite să studieze influența emoțiilor asupra vieții umane în viitor. La ce concluzii a ajuns? Să aflăm.

Cum afectează gândurile negative creierul

Să ne imaginăm că mergi prin pădure și întâlnești brusc un lup pe drum. Într-o astfel de situație, creierul tău înregistrează o emoție negativă - frica.

Oamenii de știință știu de mult că emoțiile negative programează girusul pentru a efectua anumite acțiuni. De exemplu, când te încrucișezi cu un lup, începi să fugi de el. Restul lumii încetează să mai existe. Te concentrezi doar pe fiară, pe frică și pe dorința de a scăpa cât mai curând posibil.

Cu alte cuvinte, emoțiile negative îngustează gândirea și limitează gândurile. Privind obiectiv situația, ai putea încerca să te cațări într-un copac sau să te aperi cu un băț, dar creierul ignoră opțiunile disponibile. Nu există altă cale de ieșire pentru circumvoluții atunci când ochii unui prădător se uită la tine.

Desigur, cu milioane de ani în urmă, instinctul de autoconservare inerent strămoșilor noștri i-a ajutat să supraviețuiască și să procreeze. Dar în societatea noastră modernă, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la o întâlnire neașteptată cu o bucată periculoasă de animale sălbatice. Problema este că creierul tău este încă programat să răspundă la emoțiile negative în același mod - prin deconectarea de la lumea exterioară și respingerea cursurilor alternative de acțiune.

De ce calmul și capacitatea de a-și reține emoțiile sunt aproape cele mai importante calități ale unui bun boxer? Pentru că furia și emoțiile în luptă îngustează abilitățile mentale și împiedică gândirea tactică. Dacă te uiți la lista ta de lucruri de făcut pentru acea zi, ți se pare că nu este foarte realistă și nu poți începe? Da, ai fost paralizat de oroarea de a contempla o listă lungă de sarcini. Îți pare rău că nu ai grijă de sănătatea ta? Acum toate gândurile tale se rezumă la cât de slab, leneș și mocasini ești.

În fiecare situație similară, creierul se închide de lumea exterioară și se concentrează asupra emoțiilor negative: frică, furie sau stres. Emoțiile negative îți împiedică capul să caute în jur alternativele și oportunitățile care te înconjoară. Este doar un instinct de supraviețuire.

Cum afectează gândurile pozitive creierul

Fredrickson a studiat efectul gândurilor pozitive asupra creierului în timpul unui mic experiment. Ea și-a împărțit subiecții de testare în grupuri de cinci și a arătat fiecărei companii un videoclip diferit.

Primelor două grupuri li s-au arătat clipuri care trezesc emoții pozitive. Grupa 1 a fost plină de un sentiment de bucurie. Al doilea cinci cadre vizionate care creează un sentiment de plăcere.

Cea de-a treia companie a analizat imagini care erau neutre sau nu conțineau emoții semnificative în ceea ce privește bogăția lor emoțională.

Ultimele două grupuri „s-au bucurat” de videoclipul care a generat emoții negative. Al patrulea cinci au absorbit sentimentul de frică, iar ultimele cinci au absorbit sentimentul de furie.

După aceea, fiecare participant a fost rugat să se imagineze într-o situație în care ar putea apărea astfel de sentimente și să scrie ce ar face. Fiecărui subiect i s-a dat o foaie de hârtie cu 20 de rânduri goale care începeau cu expresia „Aș dori să...”.

Participanții care au vizionat videoclipuri cu frică și furie au scris cele mai puține răspunsuri. Iar subiecții care au admirat imaginile de bucurie și plăcere au completat un număr semnificativ mai mare de replici, chiar și în comparație cu grupul neutru.

Astfel, atunci când experimentezi emoții pozitive, precum bucuria, plăcerea, dragostea, acorzi mai multe oportunități în viața ta. Aceste descoperiri au fost printre primele care au demonstrat cu adevărat că experiențele pozitive sporesc sentimentul propriei forțe și deschid noi posibilități de gândire.

Dar acesta este doar începutul. Cel mai interesant impact al gândirii pozitive vine mai târziu...

Cum gândirea pozitivă dezvoltă abilitățile și abilitățile

Beneficiile emoțiilor pozitive nu se limitează la câteva minute de senzații plăcute. Experiențele pozitive vă ajută să dobândiți abilități și să dezvoltați resurse pentru viața ulterioară.

Să luăm în considerare un exemplu real.

Un copil aleargă pe stradă, sărind în bălți, fluturând o creangă și jucându-se cu prietenii dezvoltă atletism (abilități fizice), abilități de comunicare (abilități sociale) și capacitatea de a descoperi lucruri noi și de a explora lumea din jurul lui (abilități creative). Astfel, emoțiile pozitive din joacă și bucurie ridică copilului abilități care îi vor fi utile pe tot parcursul vieții.

Abilitățile dobândite trăiesc mult mai mult decât emoțiile care le-au inițiat. Ani mai târziu, o formă fizică puternică poate crește un adevărat atlet, iar abilitățile de comunicare pot dezvălui lumii un manager competent. Fericirea, care a dat baza abilităților, a trecut de mult și a uitat, dar abilitățile în sine nu sunt pierdute.

Fredrickson numește această trăsătură teoria extinderii granițelor și dezvoltării. Pentru că emoțiile pozitive cresc sentimentul de forță proprie și dau naștere unor gânduri, care la rândul lor dezvoltă noi abilități care cu siguranță vor fi utile în alte domenii ale vieții.

După cum am menționat mai devreme, emoțiile negative au efectul opus. Aceștia sunt cei care împiedică construirea de noi abilități din cauza existenței unei amenințări sau a unui pericol.

În concluzia celor de mai sus, apare o întrebare complet logică: dacă emoțiile pozitive sunt atât de utile pentru viitorul nostru, cum să devenim pozitive?

Cum să obțineți o gândire pozitivă

Deci, cum crești cantitatea de emoții pozitive din viața ta și aplici efectul teoriei expansiunii și dezvoltării asupra ta?

Orice scânteie de bucurie, satisfacție și dragoste își va face cu siguranță treaba. Dar numai tu știi exact ce funcționează pentru tine. Poate că va fi să cânt la chitară, să faci o plimbare cu cineva drag sau să sculptezi un gnom din lemn pentru grădina ta de flori preferată.

Cu toate acestea, merită să acordați atenție unor activități care sunt potrivite pentru mulți pământeni.

Meditaţie. Un studiu recent al lui Fredrickson a constatat că meditatorii zilnici experimentează mai multe emoții pozitive decât cei care nu meditează. După cum era de așteptat, meditația a avut un efect pozitiv asupra abilităților pe termen lung. De exemplu, la trei luni după încheierea experimentului, meditatorii zilnici au avut o atenție și o intenție sporite, iar sănătatea lor s-a îmbunătățit.

Scrisoare. Studiul, publicat în Journal of Research in Personality, a analizat două grupuri de 45 de studenți. Primul grup a scris timp de trei zile despre sentimente pozitive puternice. Celălalt este pe un subiect obișnuit.

Trei luni mai târziu, membrii primei echipe au avut o dispoziție mai bună, au mai puține șanse să se îmbolnăvească și să caute ajutor de la medici. Doar trei zile de scris despre lucruri pozitive au afectat îmbunătățirea sănătății.

Jocul.Încadrează practicarea sportului în programul tău de viață. Planificați întâlniri, negocieri, evenimente și diverse sarcini, punându-le în calendar, dar de ce nu găsești timp pentru sportul amator?

Când a fost ultima dată când ai făcut un experiment și ai descoperit lucruri noi pentru tine? Când ai plănuit ultima dată divertisment? Este fericirea mai puțin importantă decât o întâlnire de marți?

Oferă-ți permisiunea de a zâmbi și de a te bucura de beneficiile emoțiilor pozitive. Planifică un joc de futsal cu prietenii tăi sau o mică aventură cu celălalt. Astfel, vei experimenta satisfacție și bucurie, precum și vei învăța și dezvolta noi abilități pentru tine.

Ce este mai întâi: fericirea sau succesul?

Nu există nicio îndoială că fericirea se manifestă ca urmare a obținerii succesului. De exemplu, câștigarea unui campionat, mutarea la un nou loc de muncă bine plătit, întâlnirea cu o persoană dragă va aduce cu siguranță bucurie și satisfacție în viața ta. Dar nu crede în mod greșit că fericirea este ÎNTOTDEAUNA precedată de succes. Te-ai gândit vreodată: „De îndată ce voi obține (obține) ceva, voi fi imediat în al șaptelea cer cu fericire”? De fapt, nu este nevoie să-ți amâni fericirea până când apare un anumit eveniment. Fii fericit aici și acum.

Fericirea este atât precursorul succesului, cât și rezultatul ei!

Viața oamenilor fericiți este ca o spirală ascendentă. Se bucură de tot ceea ce îi înconjoară. Astfel, se dezvoltă pe ei înșiși și abilitățile lor care ajută la obținerea succesului, iar succesul în sine saturează o persoană cu o bucurie și mai mare. Și așa rând după rundă.

Deci ce este acum

Gândirea pozitivă nu este doar un termen blând și pufos pentru starea de bine. Da, este grozav să fii fericit. Dar momentele de bucurie sunt, de asemenea, esențiale pentru mintea ta, ajutând-o să depășească limitele și să dobândească abilități care vor deveni valoroase în alte domenii ale vieții tale.

Trebuie să cauți modalități de a-ți construi fericirea și de a aduce emoții pozitive în viața ta. Meditație, scris, joc și orice altceva - nu este doar o reducere momentană a stresului și câteva zâmbete. Faceți lucruri interesante, urmăriți mingea, grăbiți-vă în experimente. Creierul tău va face restul pentru tine.

Salutări, dragi cititori! astăzi din nou despre cum să gândim pozitiv, pentru că niciodată nu există prea multă gândire pozitivă. Am o listă pentru tine care conține cele mai bune gânduri pozitive pentru fiecare zi.

Cât de eficientă este gândirea pozitivă?

Dacă vrem să facem schimbări serioase în bine în viața noastră, desigur, nu este suficient să citim afirmații și să ne gândim la dorințele noastre. Gândirea pozitivă poate produce rezultate uimitoare și poate aduce schimbările de care avem nevoie în viața noastră, dar numai în anumite condiții.

Dacă citești afirmații și, în același timp, fără a înceta să te plângi de viață și să te concentrezi pe probleme, nu vei vedea în curând rezultatele dorite. Nu este suficient să citești afirmații dimineața și să uiți de ele, revenind la modul obișnuit de a gândi. Afirmațiile sunt doar începutul schimbării. Afirmațiile nu sunt doar declarații. Pe care le recitiți în mod regulat, dar și ceea ce gândiți și vă spuneți mental. Dialogul tău intern este un flux de afirmații, pozitive sau nu, dar în timp formează convingeri persistente care se concretizează, creându-ți realitatea în care trăiești.

Pentru ca gândirea pozitivă să ducă la schimbările dorite în viață, este important nu numai să citești afirmații, ci și să gândești pozitiv pe parcursul zilei. Acest lucru necesită conștientizare pentru a. Afirmațiile sunt semințe pe care le plantezi în mintea ta. Dar dacă vor încolți, dacă vor crește, depinde de solul în care sunt plantate. Prin urmare, cu cât vă concentrați mai mult timp pe aspectele pozitive ale vieții, cu atât veți experimenta mai des bucurie și fericire, cu atât mai repede veți vedea schimbările dorite în bine în viața voastră.

Un alt punct important în practica gândirii pozitive îl reprezintă emoțiile. Provoacă emoții pozitive strălucitoare în tine - indiferent dacă citești afirmații, îți vizualizezi dorințele sau pur și simplu te acordi la un val pozitiv. Cu cât sentimentele tale sunt mai strălucitoare și mai puternice, cu atât gândurile se materializează mai repede și dorințele devin realitate. Emoțiile și senzațiile sunt cheia creării realității dorite! Acesta este secretul împlinirii dorințelor și al creării noii tale vieți - viața visurilor tale.

Pentru ca gândirea pozitivă să funcționeze și să obții ceea ce îți dorești, îndepărtează-te de la tot ceea ce nu ți se potrivește, te supără, aruncă-ți autocompătimirea, plângi de nedreptate și da vina pe oricine pentru problemele tale actuale din viața ta, precum și discuție știri negative. Asumă-ți responsabilitatea pentru tot ceea ce se întâmplă în viața ta și începe să-l schimbi. La urma urmei, este în puterea ta. Concentrează-te doar pe bine, și atunci va fi mai mult în viața ta.

Dacă vrei mai mulți bani, îndepărtează-te de lipsa acestora, gândește-te la abundență, găsește oameni prosperi, comunică cu ei, observă-i, infectează-te de felul lor de a gândi și de a acționa.

Dacă vrei mai multă sănătate, nu te mai gândi la boli, acordă atenție modalităților de a-ți îmbunătăți sănătatea și de a-ți îmbunătăți sănătatea, fă ceea ce va aduce beneficii organismului tău - o dietă sănătoasă, activitate fizică moderată, gânduri bune și strălucitoare și o atitudine față de recuperare.

Dacă doriți o familie puternică iubitoare - nu vă mai gândiți la problemele de relație, este mai bine să căutați peste tot exemple de cupluri puternice de iubitoare, ele sunt acolo, trebuie doar să schimbați centrul atenției și le veți observa.

Gândirea negativă este doar un obicei și poate fi schimbată. Trebuie doar să vrei și să depui puțin efort. La început, concentrându-te conștient asupra lucrurilor pozitive, pas cu pas, te vei antrena să observi toate lucrurile bune, sărind peste cele negative.

Indiferent pentru care te străduiești, caută peste tot pentru o confirmare din ce în ce mai mare a gândurilor tale pozitive, antrenează-ți mintea să se concentreze asupra binelui și vei atrage ce e mai bun în viața ta. Gândirea pozitivă în fiecare zi este cheia viitorului tău fericit și fericit.

Și puteți începe cu aceste afirmații pozitive.

Gândire pozitivă în fiecare zi - 30 de proverbe

1. Dacă vrei cu adevărat ceva, vei găsi o modalitate de a-l obține.
2. Dacă ai o dorință, atunci există oportunități de a o îndeplini.
3. Pentru a obține un mare succes, trebuie nu numai să acționați, ci și să visați
4. Mă voi strădui pentru ce este mai bun și voi realiza tot ceea ce îmi doresc!
5. Dacă simți că asta este exact ceea ce dorește sufletul tău. Nu asculta pe nimeni, mergi inainte la visul tau!
6. Ai încredere în tine chiar și atunci când nimeni nu crede în tine
7. Miracolele sunt acolo unde se crede. Și cu cât ei cred mai mult, cu atât se întâmplă mai des
8. Tot ceea ce transmiteți lumii se întoarce la voi multiplicat.
9. Nu există probleme. Există doar posibilități
10. Schimbă-te și atunci lumea se va schimba
11. Fiecare gând creează, fiecare cuvânt creează. Îți poți crea propria lume cu gândurile tale
12. Viața ta este în mâinile tale. Tu însuți ești capabil să-ți creezi noua realitate, realitatea visurilor tale.
13. Meriți o viață mai bună și toate binecuvântările care există în univers. Deschide-te la acest flux
14. Universul este din belșug, există destule din toate lucrurile în lume pentru toată lumea.
15. Pune dragoste în tot ceea ce faci, în fiecare acțiune pe care o întreprinzi.
16. Toate schimbările în bine! Îndreptați-vă cu îndrăzneală către nou
17. Mulțumește Universului pentru tot ce ai deja în viața ta
18. Gândurile tale sunt cheia pentru realizarea tuturor dorințelor tale!
19. Schimbă-ți gândurile - și atunci lumea din jurul tău se va schimba
20. Poți crea singur viața visurilor tale. Puterea este în tine.
21. Vrei să schimbi lumea? Alta persoana? Propria viata? Începe schimbarea cu tine însuți
22. Dacă poți schimba ceva, schimbă-l; dacă nu poți, nu-ți mai face griji.
23. Fericire în momentul prezent - simțiți-vă fericit acum!
24. Când îți dorești ceva cu adevărat, întregul Univers contribuie la realizarea dorinței tale.
25. Gândește pozitiv, radia de fericire și dorințele tale se vor împlini
26. Poți crea orice vrei odată ce crezi în el.
27. Crede în tot ce este mai bun, așteaptă-te la ce este mai bun - și vei primi doar ce este mai bun în viață.
28. Cea mai mare avere pe care o ai este timpul. Apreciază, investește cu înțelepciune
29. Iubește-te și acceptă-te așa cum ești. Domnul te-a creat astfel, ești deja perfect
30. Creează-ți pe tine însuți, creează-ți viața! Cufundă-ți gândurile în visul tău și în curând va deveni realitatea ta