Criza vârstei de 30 de ani la femei. Criza de treizeci de ani pentru femei sau la treizeci de ani de viață abia începe

Criza vârstei mijlocii a devenit mai tânără - acum, potrivit psihologilor, apare la treizeci și patruzeci de ani. În același timp, criza celei de-a treizecea ani, de regulă, este mai caracteristică femeilor, iar criza celei de-a patruzecea ani este mai caracteristică bărbaților. Cu toate acestea, nu totul este atât de înfricoșător: prima criză a maturității, depășirea sexului frumos până la vârsta de 28-32 de ani, este o oportunitate de a schimba viața în bine și de a atinge orice obiective, pentru că la această vârstă totul este cu adevărat în față.

tendință de schimbare este o proprietate a personalității umane. De regulă, dezvoltarea sa nu are loc treptat, ci în salturi, iar fiecare astfel de salt se numește criză de vârstă. Ei sunt mereu alături de noi - de la copilărie până la bătrânețe și depinde de individ cum o depășește - dacă dobândește ceva util sau face un pas înapoi. Cuvântul „criză” are o conotație negativă, așa că îl puteți numi o perioadă de tranziție sau un timp de schimbare. Lucrul principal- atitudinea ta față de criză, cum o vei folosi.

Până la vârsta de treizeci de ani, o persoană ajunge la maturitate, experimentează o dorință de armonie și realizare deplină. Prin urmare, începem să ne îngrijorăm că o anumită zonă a vieții noastre este subdezvoltată sau chiar abandonată. Starea noastră în pragul celor treizeci este ecouri ale alegerii noastre la vârsta de douăzeci de ani. Ceea ce am realizat până acum este o consecință directă a obiectivelor de viață pe care le aveam în față la vârsta de douăzeci de ani. Dar acum ne simțim altfel. Personalitatea se schimbă, obiectivele și prioritățile sale. Și ne dăm seama că unele aspecte ale vieții nu au fost luate în considerare înainte. Acest lucru provoacă persistente dorinta de a schimba ceva direcționează-ți energia într-o altă direcție.

În fața unor astfel de experiențe, femeile se comportă diferit, în funcție de ceea ce au realizat în viață în acest moment.

Psihologul american Gail Sheehy a identificat mai multe modele de bază de comportament pentru femei pe baza alegerilor pe care le-au făcut la vârsta de douăzeci de ani:

• Îngrijirea. Se căsătoresc la vârsta de douăzeci de ani sau chiar mai devreme, iar în acest moment nu vor face altceva decât familia. Acest model de comportament se caracterizează prin manifestarea îngrijirii, capacitatea de a ajuta în momentele dificile, capacitatea de a asculta pe ceilalți oameni și credința în ei. Femeile care aleg acest model trăiesc pentru relații umane și își îndeplinesc ambițiile personale prin intermediul altor persoane. În loc să-și urmărească visele, o femeie grijulie își sprijină soțul promițător în a-și realiza planurile. Astfel de femei încearcă întotdeauna să cedeze soților lor în orice. Nu sunt neapărat gospodine, dar chiar dacă lucrează, este doar pentru a-și ajuta soțul să facă carieră sau pentru a câștiga suficienți bani pentru a cumpăra mobilier de bucătărie nou. Nu are nimic de-a face cu „realizarea întregului potențial la locul de muncă”. Femeile grijulii sunt complet concentrate pe soțul și copiii lor.
• Sau sau . La vârsta de douăzeci de ani, ei simt nevoia să aleagă între dragoste și copii sau muncă și educație.

Există două tipuri de astfel de femei:

• Amânarea gândurilor de carieră. După ce au renunțat la creșterea profesională și s-au căsătorit, au un plan clar pentru momentul în care își pot obține sau termina studiile, merg la muncă și își pot ajunge din urmă.
• Cei care doresc să-și termine mai întâi studiile profesionale și să amâne crearea unei familii pentru o dată ulterioară. Amânând maternitatea, și adesea căsătoria, pentru o perioadă ulterioară, ei primesc mai întâi educație și obțin succesul profesional, pentru ca ulterior să poată experimenta pe deplin bucuriile vieții de familie.

Problema femeilor cu acest tipar de comportament este că, indiferent de alegerea pe care o fac, ele reprimă inevitabil o parte din ele însele și experimentează nemulțumire în legătură cu aceasta. În plus, poate fi foarte dificil să schimbi stilul obișnuit de viață și să te ocupi de partea nerealizată a „eu-ului” cuiva, chiar dacă acesta este un pas planificat, mult așteptat. Atunci când acţionează după un plan, astfel de femei pot realiza brusc că nu sunt pregătite pentru implementarea acestuia, că au nevoie de un nou plan, de noi abilităţi şi resurse. De exemplu, cunoștințele dobândite nu mai sunt suficiente pentru meseria pe care au visat să o facă sau nu există un partener pentru care să se căsătorească și să aibă copii.

• Integratori . Ei încearcă să combine totul la vârsta de douăzeci de ani - să combine o carieră cu o uniune și maternitate. Cu maximalism tineresc, ei încearcă să facă totul și nu reușesc întotdeauna. Își trimit copiii la creșă, lucrează noaptea, sunt epuizați și nu pot acorda suficientă atenție nici familiei, nici muncii. Mai devreme sau mai târziu trebuie să aleagă între o carieră și o familie și de foarte multe ori această alegere nu este în favoarea familiei. Copiii unor astfel de mame le lipsește comunicarea și își invidiază frații. m și surorile născute mai târziu, cărora li se acordă mult mai multă atenție.
• femei care nu se căsătoresc niciodată. Aceasta poate fi alegerea lor conștientă sau un dat cu care s-au împăcat și și-au îndreptat forțele către altceva. Femeile pot evita căsătoria pentru a nu-și pierde libertatea. Acest lucru este valabil pentru indivizii creativi, activi și pentru femeile cu părinți care susțin și iubesc, care le fac cât mai confortabile și nu le cer să trăiască separat. Astfel de femei se realizează în diferite sfere ale vieții, dar nemulțumirea față de absența propriei familii se manifestă periodic și le provoacă anxietate.
• Instabil . La vârsta de douăzeci de ani, ei aleg să fie volubili și să călătorească prin viață, schimbându-și locațiile, ocupațiile și partenerii sexuali. Acesta este un tip de femeie „tumbleweed”, care include reprezentanți ai diferitelor subculturi, precum hipioții, sau pur și simplu femei care nu vor să-și asume responsabilitatea, să întemeieze o familie, să studieze sau să lucreze. Foarte des, până la vârsta de treizeci de ani, își pierd dorința de a trăi o viață rătăcitoare și se confruntă cu o alegere pe care trebuiau să o facă la douăzeci de ani.

Dacă te recunoști într-unul dintre aceste modele, îți va fi mai ușor să te privești din exterior. Trebuie amintit că aceste comportamente nu sunt reparate. Dacă nu-ți place comportamentul tău, îl poți schimba. De obicei, oamenii trec de la o pistă la alta pe măsură ce câștigă experiență și creștere personală. Criza de treizeci de ani face doar posibilă schimbarea modelului de comportament sau eficientizarea modelului ales.

Desigur, aceasta este o perioadă dificilă. Căsniciile se despart, viețile bine stabilite se prăbușesc, pare lipsită de sens, femeile experimentează stres, depresie, nu le este ușor să facă o alegere. Deci, ce ar trebui să facem pentru a profita la maximum de această perioadă de tranziție? În primul rând, nu încercați să faceți doar opusul, faceți opusul - acceptă primul loc de muncă care a apărut dacă ai fi stat acasă sau caută urgent un partener potrivit pentru a rămâne însărcinată dacă anterior ți-ai dedicat tot timpul carierei tale. .

Doar apelul la propriul „eu” va ajuta. În stadiul crizei, este necesar să-ți îndrepti toate forțele spirituale către tine, trăgându-le de ceilalți oameni. Este necesar să ne uităm în noi înșine, să ne studiem calitățile, abilitățile, dorințele, să ne dăm seama de ce avem nevoie cu adevărat. Expansiunea și deschiderea granițelor interne fac posibilă unirea tuturor aspectelor eului nostru interior și a deveni o personalitate cu drepturi depline, armonioasă.

Acest lucru nu este ușor - trebuie să vă cunoașteți din nou, să vă reconsiderați toate obiectivele, valorile și prioritățile de viață. Aproape întotdeauna o femeie se gândește dacă vrea să-și salveze căsnicia. Și dacă da, atunci păstrați-l în aceeași formă sau schimbați ceva în ea. Experiența dobândită oferă femeii posibilitatea de a revizui liniile directoare și de a construi un nou sistem de valori. Nu vă fie teamă să vă deschideți spre nou, dar nu încercați fără gând să scăpați de vechiul: căutați ce vă va fi mai bine. Fă-ți timp să te gândești la diferite comportamente, să le discuti cu cei dragi sau să consulți un psiholog. Într-o perioadă de tulburări mentale, o privire din exterior este mai importantă ca niciodată.

Într-o situație de alegere dificilă, este util să faceți următorul exercițiu. Imaginați-vă peste cinci ani: ce va rămâne în viața voastră, ce va fi nou, ce vă va face fericit? Alegeți mai multe opțiuni pentru desfășurarea evenimentelor, cum ar fi în filmele științifico-fantastice despre călătoriile în timp, și obișnuiți-vă cu sine în viitor. Te simți confortabil în ea? Pe ce cale vrei cu adevărat să mergi?

La treizeci de ani, o femeie este în floare. Este posibil să implementați orice plan - carieră, familie, creativ. Privește spre viitor, stabilește-ți noi sarcini, caută noi prieteni! Principalul lucru de reținut este că crearea este de preferat distrugerii și nu tăiați umărul. Profitați de oportunitatea de a vă schimba viața - acesta este cel mai valoros lucru pe care ni-l oferă o criză de vârstă mijlocie.

În tinerețe ai avut multe hobby-uri și ai făcut ceea ce îți place, iar acum îți petreci zilele și serile la serviciu, uitând de viața personală și de plăceri. Cum să dai timpul înapoi?

„Du-te, mergi la școală și apoi bam...” Dar serios, la vârsta de treizeci de ani, mulți dintre noi ne uităm la viața anterioară și o regândim. Aici intervine iluminarea. Începi să te întrebi: „Care este scopul meu?” Se pare că tot ceea ce faci nu este deloc ceea ce ai visat în copilărie. Visele copiilor nu devin întotdeauna realitate, iar uneori suntem forțați să facem compromisuri și să facem ceea ce putem face cel mai bine.

Unul dintre prietenii mei din copilărie a visat să devină prezentator TV. Visele ei nu s-au împlinit și a intrat la facultatea de medicină și a devenit asistentă. În loc de ecranul televizorului - conversații cu pacienții. În loc de faima mondială - ture de noapte. Se întâmplă și invers. Femeile care au realizat multe în viață renunță la cote în carieră și devin gospodine. Fiecare a lui.

Criza de 30 de ani

În jurul vârstei de treizeci de ani, multe femei se confruntă cu crize. Motivele crizei stau în faptul că sentimentele lor interioare și realitatea nu se potrivesc. Pentru o perioadă foarte lungă de timp, puteți experimenta depresie și un sentiment de lipsă de sens a tot ceea ce se întâmplă. Dăm vina pe PMS, oboseală și hormoni. Cu toate acestea, adevăratul motiv se află adânc în noi. Într-o zi bună, poate veni un sentiment că viața pe care am creat-o pentru noi înșine nu corespunde deloc nevoilor noastre interioare. Dacă da, ceva trebuie schimbat urgent, dar ce?

De ce apare criza „autoidentificării” la vârsta de 30-40 de ani? Tocmai la această vârstă ne schimbăm adesea rolul social, devenim mamă, soție, noră. Din elevul de ieri, ne transformăm într-un profesionist. Responsabilitatea crește și este din ce în ce mai puțin timp pentru tine. De dragul bucuriei maternității și al succesului în creșterea carierei, trebuie să-ți sacrifici activitățile preferate. Numărul de responsabilități crește în fiecare zi. Oamenii din jurul nostru așteaptă multe de la noi. Ceea ce înainte era distractiv, acum devine o corvoadă.

În această rutină ne pierdem pe noi înșine. Daca nu gasim acasa o priza si munca nu aduce bucurie, exista riscul unei crize, insotita de stari depresive. Fiecare are propria cale de ieșire din criză - cineva trebuie să aloce corect timpul, iar cineva trebuie să-și schimbe radical viața.

Lasă un minut pentru tine

Înainte de a avea copii, multe femei duc o viață activă. Se căsătoresc, au copii și lumea se schimbă în jurul lor. Viața începe să se învârte în jurul treburilor casnice și a copiilor mici. Pentru a avea grijă de tine, pur și simplu nu mai este timp. Să ai grijă de soțul tău și de copiii tăi îți ia tot timpul și energia.

Chiar și acele femei care mergeau regulat la sală nu își găsesc timp nu doar pentru sport, ci și pentru îngrijire de sine. Dacă aceasta este situația în familia ta, poate merită să vorbești cu soțul tău și să-ți aloci cel puțin câteva ore pe săptămână când vei fi lăsat în voia ta.

Soții sunt adesea neatenți la soții lor sau poate pur și simplu nu vor să-ți observe oboseala și iritabilitatea. Vorbește doar cu soțul tău și, găsind timp pentru tine, nu numai că te vei simți mai atractiv, ci și nu te vei supăra din cauza lucrurilor mărunte. Poți chiar să angajezi o babysitter și să ieși cu soțul tău la un restaurant confortabil sau să mergi împreună la film.

Te vei simți din nou dorit, te vei construi, vei privi lumea din jurul tău cu cu totul alți ochi. Nu va fi nicio urmă de depresie. Te vei bucura de noul tău rol de mamă și soție. Copiii vor crește și se va putea întoarce la muncă.

Indiferent de schimbările care au loc în viață, cu siguranță trebuie să găsești timp pentru tine. Acest lucru vă va ajuta să fiți în armonie cu voi înșivă și vă va înveseli și, în același timp, și stima de sine. Nu vă fie teamă să faceți ceea ce vă aduce o adevărată plăcere: desenați, tricotați, faceți băi relaxante, întâlniți prieteni. O mamă odihnită și calmă este mult mai pregătită să dăruiască copiilor decât una obosită și iritabilă.

Înainte pentru noi experiențe!

Desigur, un hobby nu este întotdeauna capabil să ajute la ieșirea din criză. Dacă vorbim de devastare internă și de nemulțumire față de noi înșine, este necesar să luăm măsuri mai eficiente.

Aici aveți nevoie de stimulente care să vă ajute să vă regândiți viața sau chiar să alegeți o altă cale. Frica de tot ce este nou, teama de a pierde ceea ce avem – toate acestea ne împiedică să facem un pas spre fericire. Cei care scapă de frici și merg înainte, indiferent de ce, vor fi răsplătiți sub formă de liniște sufletească.

Puteți, de exemplu, să încercați să schimbați tipul de activitate. Da, nu este ușor, dar nici imposibil. Dacă munca este obositoare, nu aduce satisfacții, te ține în tensiune constantă, irită, atunci este timpul să schimbi tipul de activitate. În loc să te simți nefericit și inutil, poți încerca să-ți găsești un loc de muncă. Gândește-te la ce te-ar face fericit. Poate că îți place să călătorești, dar nu ai găsit niciodată timp pentru asta. Sau poate ar trebui să uiți de toate problemele și să călătorești până te decizi ce vrei cu adevărat să faci? S-ar putea chiar să fii nevoit să te antrenezi complet pentru a obține armonia interioară.

Nu este atât de ușor să-ți dai seama ce lipsește pentru fericire, dar să faci pași concreți pentru a-l atinge este și mai dificil. Nu suntem obișnuiți să ne asumăm riscuri, dar riscul justificat poate juca un rol decisiv în viața noastră. Pentru a scăpa de fricile de schimbare, scrie toate îndoielile tale pe o foaie de hârtie și vine cu o soluție reală pentru fiecare dintre problemele pe care le descrii. Frica va dispărea și îți vei da seama ce trebuie să faci pentru a te regăsi pe tine însuți.

Criză în viața personală

Criza poate fi asociată nu numai cu viața profesională, ci și cu probleme din viața personală. Singurătatea afectează o femeie chiar mai distructiv decât eșecul profesional. O femeie singură poate începe cel puțin să-și caute un partener și să-și dedice viața pentru a-l găsi, dar ce se întâmplă dacă o femeie este nefericită în căsătorie și se simte singură în propria familie? Nu toată lumea va decide asupra unui divorț, mai ales că în fiecare an șansele de a-ți aranja o viață personală sunt din ce în ce mai mici.

Se mai întâmplă ca la prima vedere totul să fie bine. Copiii cresc, îmi place munca, dar ceva mă împiedică să mă simt fericit. Dacă în apropiere nu există o persoană cu adevărat apropiată, viața își poate pierde orice sens. Nemulțumirea față de viața personală poate provoca nevroză și boală. Nu rămâneți căsătoriți doar de dragul copiilor. Nu trebuie să-ți fie frică să începi viața de la zero. Linistea sufleteasca si sanatatea merita.

Imaginează-ți cum ar trebui să fie viața ta ideală. Gândește-te la ce ai vrea să faci. Imaginează-ți tot ce ai vrea să obții în viață. Fantezează! Imaginează-ți cum ar trebui să meargă ziua din viața ta ideală. Creează în capul tău imaginea perfectă în cel mai mic detaliu. Apoi descrie-ți ziua ideală liberă. Lasă-ți timp să analizezi cu calm toate imaginile care ți-au apărut în cap. Chiar dacă obiectivele par de neatins, nu te grăbi să tragi concluzii.

Schimbarea în viață începe cu lucruri mici. Poți, de exemplu, să iei micul dejun cu exact felul de mâncare pe care l-ai imaginat în visele tale la o zi perfectă. Cumpără-ți lenjerie de pat frumoasă, astfel încât visele tale să fie dulci și odihna să fie completă. Chiar și cele mai imposibile vise tind să devină realitate cu puțin efort. Vrei la Paris? Începe să economisești bani pentru călătoria ta chiar acum și în câteva luni Parisul va fi mai aproape de tine. Mergi spre idealul tău cu pași mici și poate că în curând vei descoperi că ziua perfectă a sosit deja.

Nimeni nu te poate face fericit în afară de tine. Observați ce aduce bucurie, calm, un sentiment de confort. Evită ceea ce deprimă, te face să te îngrijorezi. Umple-ți viața cu evenimente plăcute, evită grijile inutile. Fă ce-ți place și fii fericit!

Și ce este fata asta?

Pentru a te întoarce la tine, este suficient să faci un simplu exercițiu. Scrieți o listă cu câteva lucruri pe care le plăcea să le faceți când erați copil. Poate fi orice: desen, jurnal, tricotat.

Alocați doar o oră pe zi pentru a face lucrul care este pe listă la numărul unu. Dacă tot îți face plăcere, fă din el un ritual. Dacă nu, încercați următorul lucru din listă. Mai devreme sau mai târziu, îți vei găsi o ocupație care să-ți aducă bucurie și să te apropii de a te înțelege pe tine însuți.

Criza de care ne interesează nu a intrat încă în manualele medicale și, prin urmare, nimeni nu vă va oferi o listă exactă de simptome. Pe de altă parte, dacă asculți cu atenție conversațiile fetelor cu vârsta peste 25 de ani, cu siguranță vei găsi subiecte similare.

1. Dead Dead: „Mă simt prins. Picioarele mele simt ca și cum aș cădea într-o mlaștină.”
2. Prostii:„Înainte, știam ce trebuie realizat și am mers la obiectivele mele, dar acum nu înțeleg de ce.”
3. Frica de viitor: „Înainte totul este în ceață. Mi-am pierdut orientarea și nu văd unde ar trebui să merg”.
4. Vise urâte: „Visez constant că trebuie să ajung undeva la timp, dar mă blochez la fiecare pas. Stau în picioare și nu mă pot clinti - picioarele mele nu ascultă.”

Toate acestea sunt plângeri ale fetelor frumoase și inteligente de succes. Unii dintre ei sunt căsătoriți, alții preferă o relație deschisă, dar este evident că nici prezența unui loc de muncă bine plătit, nici prezența unui bărbat iubit nu salvează de la confuzie profundă. În același timp, privirile în oglindă devin mai dese. Câte riduri există - una sau una și jumătate? Cearcanele de sub ochi sunt la fel ca acum o lună sau mai întunecate?

Cauzele crizei

Experții au devenit interesați recent de criza celor treizeci. De ce? În primul rând, doar cei care nu trebuie să se trezească la patru și jumătate în fiecare zi pentru a mulge o vacă sau pentru a lucra într-un magazin fierbinte precum un stahanovit își pot permite un astfel de „divertisment”. Cu alte cuvinte, este nevoie de cel puțin timp „pentru tine” pentru a recunoaște tulburarea personală.

În al doilea rând, criza presupune că există alternative în viață, pentru că dacă ai un singur drum pregătit dinainte, atunci nu are rost să suferi pentru o cotă mai bună. Și sora noastră și tu avem opțiuni doar în ultimii cincizeci de ani. Anterior, doamnele erau instruite „să nu reziste voinței destinului” și, în general, să nu se gândească prea mult. Criza femeilor din trecut - criza căsătoriei - trebuia trecută rapid și în tăcere. La început, trebuia să înlocuiască oroarea primei nopți de nuntă în sălbăticia inconștientului și apoi să stăpânească încet elementele de bază ale comunicării cu soțul moștenit. Toate.

Dar tu și cu mine nu trăim atât de plictisitor. Acum te poți căsători cel puțin la optsprezece, cel puțin la cincizeci și cinci, ne alegem noi înșine soții, iar soarta profesională nu este în a altcuiva, ci în mâinile noastre. Frumusețe și multe altele!

Destul de ciudat, toată această splendoare ne poate juca un truc murdar. Decizând ce drum să luăm în continuare, abandonăm nenumărate opțiuni tentante. Fiecare pas este un rămas bun de la oportunitatea de a încerca ceva nou. Dacă ești la Moscova, nu mai ești în Bali. Dacă faci surf pe insule tropicale, atunci nu faci o carieră într-o corporație internațională. Viața este una și nu poți fi astronaut și balerină în același timp - această înțelegere neașteptată devine într-o zi un șoc grav.

Când multe sunt construite și lustruite cu dragoste, ne punem o întrebare disperată - cât de justificată a fost alegerea noastră? Avem timp și resurse pentru o altă viață? Acesta este probabil primul ingredient din amestecul dur al unei crize neașteptate. Dar mai sunt și altele.

Psihologul american Eric Erickson a văzut viața ca pe o serie de etape succesive, fiecare având propria sa sarcină specifică. De exemplu, scopul primului an este de a câștiga încredere în lume, iar părinții ar trebui să ajute copilul cât mai mult posibil în realizarea acestui lucru. La linia de sosire a altor etape, teoretic, ar trebui să ne aștepte autonomia, inițiativa, sârguința și, în final, identitatea ego-ului. În spatele acestui cuvânt se află o experiență foarte precisă și integrală a sinelui ca persoană stabilă, puternică, capabilă să se schimbe și, în același timp, să păstreze ceva absolut neschimbat în interior.

Din păcate, sarcinile nerezolvate ale etapelor anterioare fac dificilă rezolvarea problemelor actuale. La fel ca la școală - te sătura de noul material, vii la clasă și te simți ca un prost complet. Dacă au rămas multe nedezvoltate, atunci, după ce s-au maturizat, te trezești dintr-o dată într-o neînțelegere completă a cine ești și ce vrei de la această viață. Acest sentiment de obicei crește și se agravează până la vârsta de treizeci de ani, provocând insomnie și atacuri de panică. Iată criza pentru tine.

Criza este un semnal de trezire

Infricosator? Nu-ți fie frică. Criza este un oaspete, deși neinvitat, dar important și valoros. Imaginați-vă că un virus dăunător a intrat în organism, dar nu aveți puterea de a-l lupta și trăiți fără să ghiciți nimic.

O astfel de aliniere este periculoasă - cine știe ce va avea timp să facă acolo un inamic neidentificat. Și când există resurse, corpul reacționează la străin cu căldură și durere, forțându-te literalmente să te întinzi în pat și să începi tratamentul.

În cazul unei crize, desigur, nu există niciun virus - doar noi înșine și viețile noastre, cu care greșim ceva de mult timp. Alegere greșită sau dat deoparte adevăratele dorințe și clopote de avertisment liniștit. Poate că obiectivele pe care le-ai căutat cu atâta râvnă au fost exagerate sau complet străine. Poate ți-ai pierdut de mult capacitatea de a recunoaște ceea ce ai nevoie, și nu părinții, colegii, soțul.

De aici sunt două concluzii. Criza este un șurub din cerul albastru, necesită o oprire și o muncă mentală responsabilă. Și este, de asemenea, o garanție că ai suficientă putere pentru a-ți schimba viața în bine.

Ieșirea greșită din criză

Salvarea oamenilor înecați este opera cuiva care știe. Adevărat, nu este complet clar cum anume ar trebui să fie salvat cineva, așa că pot veni în minte idei stupide.

Opțiunea numărul 1: ia antidepresive. Antidepresivele moderne fac minuni. Există tentația de a declara o stare de criză un capriciu și, cu ajutorul pastilelor magice, de a recăpăta o stare de spirit veselă. Si ce? Ieftin, rapid, eficient. Dar există riscul ca de acum înainte pastilele să fie luate pe viață: întrebările „cu privire la semnificația” medicamentelor nu se rezolvă, ele așteaptă doar momentul potrivit pentru a se năpusti din nou asupra ta și totuși cer o soluție.

Opțiunea #2: revenirea la pubertate. O veche prietenă de treizeci și ceva de ani și-a legat brusc coada de cal, și-a pus ciorapii și și-a luat un iubit mai tânăr cu zece ani. De asemenea, pare a fi o cale de ieșire - printr-o schimbare a bărbatului și a garderobei, încercați să vă întoarceți la vremea fericită de dinaintea crizei, când principalele probleme erau create doar de coșurile de pe nas. Un alt lucru este că, jucând un adolescent, poți înșela pe oricine, dar nu eul tău rațional, care într-o zi cu siguranță va declara cu voce tare: „Nu cred!”

Opțiunea numărul 3: schimba totul. Prost? Aceasta înseamnă că trebuie luate măsuri decisive. Divorțați - de data aceasta. Renunțarea este două. Schimbați locul de reședință și, de preferință, zona climatică - acestea sunt trei. Ei bine, stilul de viață, desigur. Treci, de exemplu, dintr-un angajat de birou într-un adept al practicilor orientale și ajungi în Goa. Și apoi stai sub un palmier și urlă de angoasă, pentru că criza a intrat în liniște în valiză și a zburat cu tine.

Opțiunea numărul 4: tolera. Mușcă-ți buza și trăiește-ți vechea viață prin „Nu pot”. Ei bine, cu excepția faptului că vă faceți puțin îngăduință înscriindu-vă la cursuri de desen pentru creierul drept - pentru a aduce puțină creativitate în viața de zi cu zi, ca să spunem așa. Cel mai probabil, din desen nu va veni nimic, pentru că în acel moment vor cădea asupra ta tot felul de afecțiuni și afecțiuni. Da, pentru o vreme vor schimba accentul de la durerea mentală la durerea fizică, dar ești cu adevărat gata să-ți riști sănătatea?

Calea corectă de ieșire din criză

Reevaluarea valorilor și semnificațiilor este un proces dureros, dar, ca urmare, veți avea șansa de a scăpa de balast și de a construi un nou traseu - unul care vă va aduce înapoi la voi înșivă și vă va oferi o experiență de plenitudine și sensul vieții. Iată planul de acțiune mult așteptat. Folosiți-l ca ghid și, dacă este necesar, perfecționați-l pe cont propriu.

1. Împărțiți imaginea de ansamblu în componentele sale: familie, serviciu, prieteni, hobby-uri, aspect, relații cu rudele și colegii, acasă, călătorii. Cât de mulțumit ești de fiecare piesă a puzzle-ului? Cel mai bun indiciu sunt emoțiile tale. Nu te grăbi să evaluezi. Doar ascultă-te pe tine însuți - și prinde sentimentul de bucurie și satisfacție sau, dimpotrivă, amărăciune și iritare. Puteți face două liste: una va conține poziții cu care totul este în regulă, cealaltă - cele care provoacă îndoială și disconfort.
2. Imaginați-vă și amintiți-vă.În această etapă, criticul interior se poate odihni, dar imaginația ar trebui să ia frâu din plin. Dacă nu ar exista restricții, cum ai vrea să fie casa ta? Dar o persoană dragă sau prieteni? Parcurgeți din nou fiecare articol și încercați să vă imaginați o imagine care să vă facă inima să bată mai repede. Visele vechi pot ajuta - cum ți-ai imaginat toate acestea la grădiniță? Doar te rog, nu te grăbi - o astfel de muncă serioasă poate dura săptămâni. (Chestionarul nostru „Cine sunt eu” vă va ajuta.)
3. Comparaţie. Ce ai și ce ai nevoie cu adevărat? Nu intrați în panică dacă decalajul pare prea mare - după cum știți, frica are ochi mari. Și încercați să rețineți dorința de a face imediat o revoluție, încă nu este momentul să luați decizii responsabile.
4. Elaborați o strategie. Acum trezește-l pe criticul interior și lasă-l să aprecieze ceea ce ai - poate că nici măcar nu trebuie să sapi o nouă groapă de fundație pentru a construi un viitor mai luminos. Pe de altă parte, în această etapă trebuie să-ți faci curaj și să-ți iei rămas bun de la ceea ce în mod clar nu ți se potrivește. Poate că este timpul să-ți schimbi profesia sau să părăsești o persoană a cărei relație aduce prea multă durere. Amintește-ți mai des că mulți oameni riscau schimbări serioase chiar și la vârsta de pensionare, așa că ți-ai dat seama la timp.
5. Ia măsuri. Fiți pregătiți pentru faptul că gândul „Am ucis atâția ani în zadar” poate paraliza. Și din nou, o răscruce de drumuri: fie din disperarea de a lăsa totul așa cum este, fie pentru a căpăta curaj și a merge înainte. Pentru a face mai ușor să faceți primul pas, notați succesiunea acțiunilor necesare pentru fiecare dintre puncte și păstrați-le simple și evidente.
6. Modelați viitorul.În procesul schimbărilor pas cu pas, amintiți-vă în mod constant unde și de ce mergeți. Este foarte important să țineți cont de imaginea obiectivului urmărit, în spatele căruia, desigur, vor apărea mai târziu și altele noi, nu mai puțin demne.

În general, criza de 30 de ani este un fel de test de loialitate față de sine. Soarta ia o palmă existențială pe fund pentru cei dintre noi care facem jocuri dăunătoare. Și oferă, de asemenea, o șansă excelentă de a trăi viața în așa fel încât mai târziu să nu-ți amintești tocmai aceste cuvinte ale clasicului. E un păcat să nu-l folosești!

Criza de 30 de ani și criza de mijloc

Trebuie să fi auzit de criza vârstei mijlocii. Unii psihologi cred că, în general, aceasta este la fel cu criza de 30 de ani. Alții insistă asupra separării acestor fenomene, deși recunosc că în istoria unei anumite persoane se pot intersecta.

	Criza de 30 de ani	Criza vârstei mijlocii
Cand se intampla	Cam treizeci	Aproximativ patruzeci (dar opțiunile sunt posibile)
Ce se întâmplă	Reevaluarea valorilor și semnificațiilor. Persoana nu mai vrea să trăiască „după reguli” și tânjește după schimbare și independență.	Se înțelege că viața s-a îndreptat spre apus și ceva, din păcate, este deja de neatins.
Resursa temporara	Încă urcăm parabola vieții și avem destul timp. În plus, părinții sunt încă veseli, astfel încât copiii adulți își pot reorganiza viața în siguranță.	Hopa, deja privim în jos din parabola vieții. Și dacă ne gândim că în perioada descrisă, unii își pierd părinții și devin următorii în linia tristă a morții, atunci această viziune devine deosebit de mohorâtă.
Fiziologie	Nu există schimbări globale în activitatea corpului.	Adesea există modificări hormonale vizibile sau, de exemplu, sunt detectate boli grave. Toate acestea pot avea un efect semnificativ asupra psihicului.
Ieșire	În ambele cazuri, este necesară o muncă interioară profundă și anumite transformări în lumea exterioară - în relații sau, de exemplu, în sfera profesională.

Dacă în curând vei împlini 30 de ani și ai început brusc să te îndoiești de corectitudinea drumului tău și de relațiile în care te afli, ai început să te temi că nu vei reuși niciodată în viață, atunci ai simptome evidente ale unei crize de 30 de ani. .

Ca și în cazul crizei de 40 de ani, „declanșatorul” pentru cei de 30 de ani este o atitudine complet falsă că până la o anumită vârstă trebuie să înțelegi totul despre tine. O astfel de abordare este plină de îndoială și anxietate: ți se pare că viața a deviat de la traiectoria corectă sau nu corespunde așteptărilor tale. Pentru a-ți spune calm: „Am ajuns unde ar trebui să fiu”, trebuie mai întâi să înveți să deosebești simptomele care sunt caracteristice intrării în epoca Balzacului. Iată câteva dintre ele:

Mintiti despre varsta ta

Chiar dacă ai început lupta împotriva îmbătrânirii de îndată ce ai absolvit facultatea, majoritatea femeilor nu se tem să-și sărbătorească ziua de naștere pe scară largă până la vârsta de 25 de ani. Dacă ai început să-ți minimizezi vârsta, ai fost depășit de criza de 30 de ani.

Simțiți-vă ca un eșec

Dacă, pe măsură ce te apropii de 30 de ani, ai senzația că ai întârziat din toate punctele de vedere (mai ales dacă te compari cu propria mamă la această vârstă) și există ceva în viața ta care, în opinia ta, este important și obligatoriu, de exemplu, nu ești căsătorit sau nu ai copii - este inutil să fii nervos din cauza asta și să te chinui. Cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci până la această vârstă este să înțelegi ce vrei de la viață și ce trebuie să faci pentru a o atinge, și să nu numeri ceea ce ai deja!

Pentru unele femei, realizările trecute, personale sau profesionale, de care odată erau foarte mândre, după ceva timp pot să nu mai pară atât de importante și strălucitoare, mai ales în comparație cu o nouă înțelegere a succesului în viață. Fii atent, depresia te poate aștepta pe parcurs! Ține minte că regretul lucrurilor pe care nu le-ai făcut este unul dintre simptomele unei crize.

Compară-te constant cu ceilalți

Criza de 30 de ani este alimentată de a te compara cu alți oameni de aceeași vârstă. Simți cu amărăciune că viața ta nu este la egalitate. Poți, desigur, să intri pe Facebook și să treci prin paginile personale ale tuturor prietenilor tăi și chiar ale inamicilor tăi. Dar fii atent! S-a dovedit științific că Facebook crește sentimentele de invidie și sentimentele de singurătate.

Un alt pericol este „sindromul impostorului”. Ai reușit în afaceri și ai reușit în viață, dar te îndoiești de tine și nu ești sigur de propriile abilități. Multe femei de succes pot suferi de așa-numitul „Sindromul impostorului”: ți se pare că tot ce este în viața ta nu este făcut de tine și te prefaci doar cu pricepere că ești o femeie de succes.

Gândiți-vă la schimbările în carieră

Dându-ți seama că munca ta nu are nimic de-a face cu visele tale de tinerețe, te gândești să renunți sau chiar la o schimbare radicală a carierei. Psihoterapeutul Paul Cullan consideră că astfel de gânduri sunt tipice pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 28 și 32 de ani. Noua ta imagine de femeie adultă nu înseamnă deloc că cheltuiești mai mulți bani decât câștigi, dar dacă starea finanțelor tale a început brusc să ți se pară și mai mizerabilă decât de obicei, acesta este și unul dintre semnele crizei. de 30 de ani.

Simte-te ieftin

Este posibil ca, după ce ai îmbătrânit cu zece ani, să te uiți diferit la propriul tău comportament și la ceea ce odată părea important. În societatea modernă, o femeie se confruntă cu o varietate de oportunități și opinii. Uneori este foarte dificil să faci o alegere. Fă-ți timp, gândește-te bine! Mulți oameni observă că munca le-a subjugat complet viața personală. Presiunea pe care o simți în viața personală și profesională te face să vrei stabilitate. În același timp, ați început să vă îngrijorați mai mult de eșecurile amoroase.

„Descurajarea și stresul, ca urmare a rupturii într-o relație de dragoste sau absența completă a unei astfel de relații, pot crește după 25 de ani”, spune antrenorul personal Christine Assle. Petrecerea timpului urmărind nenumărate emisiuni TV, noapte de noapte, noapte de noapte, poate fi, de asemenea, simptomatic al acestei crize de vârstă. Dacă ați încetat complet comunicarea cu prietenii și refuzați în mod repetat invitațiile de a merge la cinema sau de a discuta cu prietenii într-o cafenea, atunci probabil că veți avea nevoie de ceva mai mult timp pentru a face față problemelor psihologice.

Ai 30 de ani. Da, încă nu am 50, dar nu mai am 20. Până de curând, părea că toată viața mea este în fața mea. Și acum jumătate din viața mea a fost trăită, nu s-au făcut multe, anii zboară rapid și, în general, totul este decădere!

Astăzi, site-ul pentru femei studiază îndeaproape criza de 30 de ani și simptomele prin care poți determina că este timpul să cauți din nou liniile directoare de viață.

Nu este necesar să fii la fund pentru a regândi viața.

Poți fi foarte prosper: familie, carieră, casă confortabilă și totul merge bine. Dar tu experimentezi disconfort și nevoia urgentă de schimbare. Golul, depresia și apatia sunt primii vestigii, dar nu încă simptome ale crizei de treizeci de ani.

Psihologii spun că depășirea cu competență a crizei poate lansa o nouă rundă a ciclului de viață, care va deveni o excelentă rampă de lansare pentru realizări. Prin urmare, în niciun caz nu trebuie să renunțăm și să suportăm impactul distructiv al crizei.

Dar mai întâi trebuie să diagnosticați criza de 30 de ani cu ajutorul simptomelor enumerate mai jos.

Simptom #1 Regândirea valorii realizărilor trecute

Pe măsură ce trece timpul, multe lucruri ne apar într-o lumină diferită. Există multe cazuri în care oamenii renunță la slujbă cu taxe de șase cifre pentru a dedica mai mult timp familiei lor sau pentru a merge cu capul în afacerea lor preferată, deși nu atât de profitabilă.

Simptomul #2 Nemulțumirea față de relații și teama de altele noi

Exercițiile regulate cu o greblă vă permit nu numai să câștigați experiență de viață, ci și să deveniți suficient de suspicios încât să nu mai credeți în bărbați.

Chiar și femeile căsătorite sunt adesea nemulțumite de relația lor cu soții lor. Se pare că a ales bărbatul greșit, atunci - pe care nu-l mai iubește ca înainte.

Femeile singure încep să se îndoiască că vor întâlni vreodată un bărbat demn și vor întemeia o familie.

Pentru multe femei, scenariul dezvoltării relațiilor pare atât de previzibil și nepromițător încât nici măcar nu vor să meargă la întâlniri.

Acestea sunt cele mai tipice simptome ale unei crize de 30 de ani la femei!

Simptom #3 Regret pentru oportunitățile ratate sau pentru rezultatele alegerilor proaste făcute în trecut

Ați refuzat o ofertă bună de carieră? Sau poate a meritat să alegeți o altă educație? Sau tipul pe care l-ai căutat atâția ani nu se ridică niciodată la nivelul așteptărilor tale?

Fiecare dintre noi are două sau trei ocazii ratate. În criza de 30 de ani, ne gândim involuntar ce s-ar întâmpla dacă...?

Dacă ești foarte chinuit de regrete legate de oportunitățile ratate, poate că sfaturile din articolul de pe site te vor ajuta.

Simptom #4 Preocuparea problemelor financiare

În timp ce ești tânăr, ești destul de capabil să trăiești cu un ban în timp ce aștepți o bursă. Faci usor achizitii imprudente si inca nu cunosti sintagma „capital de pensie”. La vârsta de 30 de ani, instabilitatea financiară începe să pară o amenințare de rău augur. Te simți responsabil nu numai pentru tine, ci și pentru familia și părinții în vârstă.

Tinerețea fără bani este firească și dulce, maturitatea fără bani este deja umilitoare.

Simptom #5Întrebări despre carieră

A împlini 30 de ani este o etapă bună pentru a-ți regândi calea în carieră.

Dacă nu sunteți mulțumit de muncă și de câștiguri, atunci poate că este timpul să vă reconsiderați viitorul? Îți place meseria ta? Ai perspective peste 5-10 ani? Profesionalismul tău va fi solicitat, în ciuda vârstei tale?

Simptom #6 Comparându-te cu părinții tăi

Din anumite motive, nu suntem foarte îngrijorați că compararea anilor 80 ai secolului trecut și a prezentului este cel puțin inutilă. Dar calea de viață a părinților noștri este modelul principal de comportament pe care îl copiem fără să vrea.

Ce au realizat părinții la 30 de ani și unde suntem?

Simptomul numărul 7. Comparându-te cu semenii

Cercetările arată că principala emoție pe care o experimentează utilizatorii rețelelor sociale atunci când se târăsc prin paginile semenilor lor este invidia. Este destul de neplăcut să realizezi că colegii de școală au atins cote mai mari în comparație cu tine și chiar și în ciuda faptului că condițiile de start erau aproape aceleași.

Simptom #8 Reticenta de a iesi si de a intalni prieteni

Odată cu criza de 30 de ani vine un astfel de simptom precum apatia și sentimentul că totul a fost deja văzut și totul a fost încercat.

În același timp, publicul apasă periodic pe cele mai dureroase puncte: te-ai căsătorit? ai nascut copii? ai facut cariera? Ai îndepărtat excesul de grăsime de pe laterale?

În momentul regândirii obiectivelor vieții, nu doriți să pierdeți timpul cu evenimente sociale și comunicare fără griji.

Simptom #9 Ești nemulțumit de reflectarea ta în oglindă?

Salut riduri si par gri! Salut durere! Frumusețea nu mai este un dar al tinereții. Procesul de îmbătrânire este ireversibil, iar expresia „anii mei sunt bogăția mea” ți se pare o batjocură.

A te simți ca o fosilă este un simptom recurent al crizei la vârsta de 30 de ani și peste.

Simptomul numărul 10. Conștientizarea incapacității de a se bucura de viață

Ziua hârciogului. Lucru-acasă-muncă-acasă.

Noi întâlniri, emoții strălucitoare, aventuri distractive? Nu, nu am auzit de asta.

Se pare că viața reală scânteie undeva acolo, dar nu cu tine. Sau poate va fi, dar nu acum. Îngrădit în rutină și griji, trăim în anticiparea viitorului, ignorând prezentul.

Simptomele enumerate ale crizei femeilor de 30 de ani sunt în multe privințe similare cu simptomele care apar în viață.

Copierea acestui articol este interzisă!