Dieta cu lămâie pentru pierderea în greutate. Dieta cu lamaie

Cei care slăbesc sunt mereu în îndoială: să aleagă o dietă expresă, dar să le pună în pericol sănătatea, sau o grevă lungă a foamei, dar fără efecte secundare. Oricine preferă prima variantă este recomandat să acorde atenție dietei cu lămâie. Poate dura de la 2 la 14 zile, rezultatele sale, dacă sunt respectate toate regulile, nu dezamăgește, dar riscul unor consecințe neplăcute este prea mare, mai ales pentru tractul gastrointestinal. Este posibil să le evitați cumva și merită să folosiți această tehnică de slăbire să aflăm?

Principii de baza

Potrivit multora, dieta cu lămâie este unul dintre cele mai eficiente planuri de slăbire, deoarece dieta este un arzător eficient de grăsimi. În același timp, nu este nimic complicat în organizarea nutriției, nu există calcule, restricțiile sunt destul de acceptabile, astfel încât toată lumea își poate stăpâni principiile:

1. Nu trebuie să mănânci lămâi, dar sucul de la acestea devine băutura principală.
2. În funcție de tipul de post, trebuie să-l bei de mai multe ori pe zi și există diferite rețete de preparare, a căror alegere este determinată de preferințele individuale.
3. Volumul zilnic al oricărei băuturi de lămâie nu trebuie să depășească 1 litru.
4. Lista produselor este determinată în funcție de durata și tipul de dietă, dar acestea sunt practic sărace în calorii, sărace în carbohidrați și fără grăsimi.

Toate celelalte puncte nu sunt foarte diferite de alte metode de pierdere în greutate. Cu o motivație bună și un stomac sănătos, rezultatele se pot ridica la minus un kilogram pe zi - mult va depinde de severitatea meniului. Există chiar recenzii că oamenii au slăbit 5 kg în 2 zile, dar acestea sunt cifre foarte dubioase, iar o scădere în greutate atât de bruscă este periculoasă pentru sănătate. Trebuie să existe moderație în toate.

Daune posibile

La dietă va trebui să bei mult suc de lămâie. Și nu contează ce fel: diluat, cu coajă, în tandem cu alte produse. În orice caz, organismul va fi saturat cu acid, ale cărui principale proprietăți sunt corodarea și stimularea producției de suc gastric. Acest lucru este bun pentru pierderea în greutate, deoarece grăsimile vor fi descompuse sub influența sa și vor părăsi treptat organismul. Dar pentru tractul gastrointestinal se poate transforma într-un dezastru, deoarece membranele mucoase sunt deteriorate.

Prin urmare, orice dieta cu lamaie este periculoasa chiar si pentru o persoana sanatoasa, si cu atat mai mult pentru cei care au unele abateri si probleme.

Contraindicatii:

• ulcer al duodenului și stomacului;
• gastrită;
• pancreatită;
• aciditate crescută;
• colelitiază și urolitiază;
• alergie la citrice;
• inflamația esofagului, a mucoasei bucale;
• stomatită, carii;
• deshidratare;
• sarcina, alăptarea;
• hipertensiune.

Efecte secundare:

• colică;
• arsuri la stomac;
• durere severă în zona abdominală;
• diaree;
• inflamația anusului;
• arsura mucoasei bucale;
• afectarea esofagului;
• cresteri de presiune;
• coroziunea smalțului dinților;
• reacție alergică severă sub formă de erupție cutanată;
• exacerbarea bolilor gastrice.

Puteți evita efectele secundare dacă nu ignorați contraindicațiile, treceți la o examinare pentru a identifica problemele de sănătate înainte de cursul de slăbire și consultați medicii și nutriționiștii. Acest lucru va reduce semnificativ riscul de a dezvolta diferite boli.

Al doilea punct obligatoriu este intrarea treptată în dietă. Dacă sucul de lămâie nu a fost inclus anterior în dietă, organismul trebuie lăsat să se obișnuiască, introducându-l în meniu treptat: azi jumătate de pahar, mâine un pahar întreg, poimâine una și jumătate etc. .

Avantaje și dezavantaje

Cu cât toate argumentele pro și contra sunt cântărite cu mai multă atenție în etapa de pregătire pentru pierderea în greutate a lămâii, cu atât mai puține surprize neplăcute așteaptă înainte și cu atât rezultatele vor fi mai eficiente.

Avantaje:

• Eficiență ridicată;
• întărirea sistemului imunitar;
• posibilitatea de a practica sport;
• pregătire independentă a meniului, selecție largă de produse;
• aderarea la principiile alimentației sănătoase;
• Nu există rețete specifice pentru preparate complexe: apa cu lămâie se prepară rapid și fără costuri semnificative.

Defecte:

• pericol pentru sănătate și în primul rând pentru stomac;
• Este dificil de evitat efectele secundare;
• ei sunt cei care devin cel mai adesea cauza unei căderi, deoarece durerea în regiunea epigastrică poate fi insuportabilă;
• o gamă prea largă de alimente permise și supraalimentarea pot strica toate eforturile.

Nu poți să introduci sucul de citrice în dieta ta obișnuită și să te aștepți să slăbești. De asemenea, meniul ar trebui să fie semnificativ limitat - aceasta este singura modalitate de a obține rezultate.

Opțiuni

Dietele cu lămâie variază în funcție de durată și în principalul produs de ardere a grăsimilor.

După durată

Timp de 2-3 zile

Mulți oameni încep din greșeală cunoștințele cu cea mai scurtă dietă. Dar aceasta este cea mai grea dintre toate opțiunile. Această dietă necesită un stomac absolut sănătos și motivație maximă. În plus, această schemă vă permite să obțineți rezultate excelente - 1,5 kg pe zi.

În timpul zilei, beți băuturi cu lămâie în porții mici (nu mai mult de 1 litru). În timpul atacurilor severe de foame, pâinea integrală este permisă.

Timp de 7 zile

Pentru începători, este mai bine să alegeți regimul tradițional de 7 zile. Acesta implică un set de bază de produse ca parte a unei diete sănătoase. În funcție de aportul zilnic de calorii, este posibilă o pierdere de 3-5 kg.

Este necesar să se concentreze asupra alimentelor vegetale și proteice (), și să minimizeze carbohidrații și grăsimile, dacă este posibil. Acest lucru în sine ar trebui să declanșeze mecanismul de slăbire, iar sucul nu va face decât să-l accelereze, astfel încât rezultatele sunt excelente, iar sănătatea ta nu suferă atât de mult.

Timp de 10-14 zile

O opțiune ambiguă care necesită o analiză atentă. Pe de o parte, o dietă de 10 zile (sau 2 săptămâni) vă va permite să slăbiți mai multe kilograme, vă oferă o dietă mai echilibrată și este mai ușor de întreținut. Pe de altă parte, ar trebui să vă amintiți întotdeauna avertismentul experților: consumul de suc de lămâie prea mult timp și prea mult va duce cu siguranță la consecințe nedorite. Singura cale de ieșire: nu beți mai mult de 600 ml pe zi timp de 7 zile și reduceți treptat volumul pentru restul de 3-7 zile. Această opțiune este considerată cea mai sigură. Rezultatul este o pierdere de 7-8 kg.

După produs

Cu apă cu lămâie

Cel mai popular sistem de pierdere în greutate. Schema este următoarea: sucul este diluat (), se adaugă alte ingrediente pentru a îmbunătăți rezultatele sau gustul băuturii (cu miere, ghimbir, sirop de arțar, chefir etc.).

Cu suc de lamaie

O dietă cu suc de lămâie în formă concentrată este contraindicată pentru cele mai mici probleme de stomac. Aici volumul este deja calculat nu în pahare, ci în linguri (1 lingură înainte de masă), dar fără a se dilua cu apă, băutura își mărește proprietățile corozive de zeci de ori, ceea ce are un efect negativ asupra funcționării și stării stomacului.

Cu acid citric

Una dintre cele mai sigure optiuni, deoarece presupune pierderea in greutate pe termen lung pe o perioada de 1 luna. Pulberea se dizolvă în apă, iar această băutură se bea, începând cu doze minime și crescându-le treptat.

Drepturi de autor

E. V. Malysheva

Sucul de lămâie în diferite forme este prezent în multe diete ale lui E. V. Malysheva. În special, pentru un post de trei zile, ea sugerează să bei un concentrat diluat cu apă 1 la 1 în prima zi, apă caldă cu citrice în a 2-a zi și ceai cu acesta în a 3-a zi. În multe dintre programele sale, Elena Vasilievna menționează nu o dată proprietățile de ardere a grăsimilor ale acestui fruct.

Teresa Chong

Nutriționistul englez Teresa Chong a dezvoltat o dietă separată cu lămâie, care vă permite să slăbiți 5-6 kg în 2 săptămâni. Schema de pierdere în greutate:

• Ziua 1 - diluați sucul de la 1 lămâie cu 1 pahar de apă;
• 2 - 2 pahare de apă pentru 2 lămâi;
• de la 3 la 6 - crește numărul de pahare cu apă și lămâi cu 1 unitate;
• 7 - post: se diluează 3 lămâi cu 3 litri de apă, se adaugă o lingură de miere, se bea în timpul zilei, alimentele solide sunt interzise;
• de la 8 la 13 - reduceți numărul de pahare cu apă și lămâi în ordine inversă;
• Pe 14 se descarcă, la fel ca pe 7.

Liste de produse

Permis:

• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne, pește;
• fructe de mare;
• cereale (orez, hrișcă) - în cantități limitate din cauza carbohidraților, este indicat să se pregătească terci din ele la micul dejun și nu garnituri pentru cină;
• supe de legume;
• legume proaspete (limită cartofi);
• leguminoase;
• orice fel de mâncare cu ouă (dacă sunt prăjite, apoi fără ulei);
• pâine integrală de grâu;
• fructe, fructe de padure;
• nuci în cantități mici ca surse de grăsime;
• ulei vegetal presat la rece pentru sos de salate - minim;
• și ceaiuri.

Interzis:

• produse de patiserie, cofetărie;
• produse lactate grase, carne, peste;
• cârnați, carne afumată, untură;
• dulciuri, zahăr;
• sosuri (maioneză și ketchup), sare, marinate;
• mancare la conserva;
• Paste.

Nu trebuie să bei mai mult de 1 litru de băuturi cu lămâie și mai mult de 50 ml de suc concentrat pe zi. Volumul zilnic trebuie împărțit în doze mici și consumat fie cu o jumătate de oră înainte de masă, fie 15 minute mai târziu, fie înlocuiți prânzurile și gustările de după-amiază cu acestea. Dimineața unei astfel de diete trebuie să înceapă cu un pahar de apă cu lămâie - se activează.

Mâncărurile trebuie fierte, înăbușite, coapte sau aburite, dar nu prăjite. Pentru dressing-uri foloseste exclusiv suc de lamaie, iar daca dieta este lunga, poti adauga putin ulei vegetal. Volumul porțiilor pentru micul dejun și cină nu trebuie să depășească 200 g, pentru prânz - 300 g, pentru gustarea de după-amiază și prânz - 150 g Limita superioară pentru aportul zilnic de calorii este de 1.500 kcal (acesta este maxim).

Sunt necesare sport și activitate fizică ridicată: fără ele, procesul de ardere a grăsimilor nu va fi la fel de eficient.

Dacă efectele secundare cresc, și mai ales durerile de stomac, postul trebuie oprit și solicitați urgent ajutor de la un medic pentru a evita gastrita sau ulcerul.

Meniu pentru saptamana

Notă: Acest meniu include doar 2 pahare de băutură cu lămâie - pentru prânz și cină (aceasta poate fi suc, apă, cocktail). Al treilea pahar trebuie băut dimineața, imediat după trezire.

Dacă doriți să prelungiți pierderea în greutate timp de 14 zile, adăugați 1 fruct mic în meniul de prânz, iar pentru o gustare de după-amiază, mâncați o mână de nuci, fructe uscate sau fructe de pădure. Pentru micul dejun, asigurați-vă că fierbeți un ou fiert tare.

Rețete

Tot ce rămâne este să alegeți o rețetă pentru o băutură care va deveni baza dietei.

Dieta cu kefir-lămâie

Rețeta nr. 1. Bateți 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și o lămâie întreagă (împreună cu coaja) într-un blender. Bea în timpul zilei.

Rețeta nr. 2. Adăugați o lingură de suc concentrat de lămâie în fiecare pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, amestecând bine.

Dieta lamaie-miere

Rețeta nr. 1. Pentru 1 litru de apă - suc de 9 lămâi și 9 linguri. l. Miere. Bea în timpul zilei.

Rețeta nr. 2. Pentru 3 litri de apă - 50 g miere și sucul a 15 lămâi. Utilizați întregul volum ca parte a unei zile de post sau a unei diete de trei zile.

Dieta ghimbir-lămâie

Se amestecă sucul de lămâie și apa aproape fierbinte în proporții egale, se adaugă 10 g de ghimbir ras, se lasă 15 minute. Bea înainte de mese.

Dieta lămâie-arțar

O mono-dietă strictă timp de 10 zile, permițându-vă să scăpați de 10 kg. Puteți bea ceai verde, apă minerală și băutură de lămâie preparate după următoarea rețetă. Pentru 1 litru de apă - 13 linguri. l. suc de lamaie, 8 linguri. l. sirop de arțar și 2-3 g piper cayenne. Norma zilnică nu este mai mare de 10 pahare pe zi. Toate cele 10 zile dimineața trebuie să beți o soluție foarte concentrată de sare (10 g per pahar de apă).

Dietele cu lămâie în toate variantele lor sunt foarte eficiente, deoarece arderea grăsimilor și metabolismul accelerează la maximum. Pierderea în greutate atunci când astfel de procese sunt activate este garantată. Dar trebuie să rețineți întotdeauna că pericolul pentru sănătate crește de mai multe ori.

Cauți o modalitate rapidă de a pierde în greutate? Încearcă dieta cu lămâie.

Lămâia, conform nutriționiștilor, este un produs excelent pentru a scăpa de kilogramele în plus.

Pentru a pierde excesul de greutate, trebuie să schimbi complet modul în care mănânci. Și abuzul de acid citric poate duce la consecințe grave asupra sănătății, așa că trebuie să știi când să te oprești în această chestiune.

Caracteristicile dietei

Dieta cu lămâie nu este strictă, dar prevede unele restricții alimentare. În timpul dietei, trebuie să bei mult lichid, deoarece ajută la eliminarea rapidă a depozitelor de grăsime din organism.

Avantaje

Lămâia conține o cantitate considerabilă de acid, care nu numai că dizolvă grăsimile și ajută la eliminarea toxinelor, dar și accelerează metabolismul și ameliorează și foamea.

Acidul citric crește producția de suc gastric, îmbunătățind procesele digestive din organism. Coaja fructului conține pectină, care poate corecta nivelul zahărului din sânge.

Lamaia contine si o cantitate imensa de vitamina C, care intareste sistemul imunitar.

Pentru a-ți curăța organismul de substanțele nocive, antrenează-te să bei un pahar de apă curată cu suc de lămâie în fiecare dimineață, pe stomacul gol. Această procedură ajută la îmbunătățirea tenului și pregătește organismul pentru o dietă ulterioară.

Dezavantaje și contraindicații

Sucul de lamaie contine acid, care, consumat in exces, poate provoca boli precum gastrita, ulcer gastric sau alergii la citrice. Prin urmare, medicii nu recomandă consumul de lămâi pentru o perioadă lungă de timp, cel mai bine este să aranjați una sau două zile de post cu pauze de două sau trei săptămâni.

Dieta cu lămâie este interzisă persoanelor cu aciditate ridicată. Dacă nu vă simțiți bine în timpul dietei, consultați imediat un medic.

Eficienţă

Efectul pierderii în greutate asupra unei diete cu lămâie depinde de caracteristicile individuale ale corpului, de cantitatea de exces de greutate și, de asemenea, de starea de sănătate.

Pentru a obține cele mai bune rezultate din pierderea în greutate, nu uitați să combinați dieta cu exercițiile fizice. De exemplu, alergare, yoga, aerobic, înot, ciclism, patinaj cu role sau plimbări lungi. Activitatea fizică ar trebui să fie zilnică, cu o durată de la 30 de minute la 1,5 ore.

Potrivit statisticilor, intr-o saptamana de consumat dieta cu lamaie poti slabi 2-3 kilograme in plus.

Reguli de dietă

1. În fiecare dimineață ar trebui să începeți cu un pahar de apă diluat cu pulpă de lămâie sau suc de lămâie. De asemenea, puteți bea mai multe pahare de apă cu lămâie pe parcursul zilei.
2. Pe tot parcursul dietei, fructele și legumele trebuie să fie prezente în dietă. Pot fi consumate crude, precum și fierte la abur sau înăbușite. Este permisă prepararea de salate de legume sau fructe, condimentată cu ulei de măsline sau respectiv iaurt degresat.
3. Aveți voie să beți unul sau două pahare de vin uscat pe zi, acest lucru va ajuta la sporirea eficienței pierderii în greutate.

Meniu dietetic

Prima zi începe cu un pahar cu apă cu lămâie pe stomacul gol (1 pahar cu apă - 1 lămâie). Această băutură ar trebui să fie băută zilnic pe tot parcursul dietei.

În fiecare zi trebuie să creșteți cantitatea de băutură de lămâie pe care o beți cu o unitate. De exemplu, prima zi - un pahar, a doua zi - două pahare, a șaptea zi - șapte pahare, respectiv.

A șaptea zi este o zi de post. În această zi, este interzis să mănânci orice aliment, ci doar să bei apă cu lămâie, cu câteva linguri de miere diluată.

Pentru rezultate mai bune, puteți adăuga puțin ghimbir la băutura de lămâie și miere. După cum știți, ghimbirul este un remediu eficient împotriva excesului de greutate, iar în combinație cu lămâie și miere veți obține o băutură alimentară sănătoasă.

În a opta zi, puteți începe să vă întoarceți treptat la dieta obișnuită, cu toate acestea, nu puteți opri băutura de lămâie.

Urmăriți-vă dieta; alimentele nu trebuie să fie bogate în calorii sau dăunătoare. Din a opta zi, puteți începe să reduceți cantitatea de băutură de lămâie pe care o beți cu o unitate.

Ultima zi a săptămânii, a paisprezecea este postul. Dieta nu trebuie să conțină altceva decât băutura obișnuită de lămâie.

Trebuie băut printr-un pai, altfel smalțul dinților va fi deteriorat. Apa pentru băutură trebuie fiartă.

Dieta cu lămâie este rapidăși diete scurte. Acestea sunt diete care vă permit să slăbiți rapid câteva kilograme într-o perioadă scurtă de timp. Această dietă este strictă și dezechilibrată, așa că nu trebuie să stai pe ea mai mult de 5 zile. Dar ca o opțiune pentru pierderea urgentă în greutate de 5-7 kilograme, funcționează bine. Principalul lucru este că atunci când obțineți rezultate și pierdeți excesul de greutate, atunci la sfârșitul dietei nu vă aruncați asupra alimentelor bogate în calorii. Du-te un stil de viață sănătos, mănâncă corect și atunci vei menține rezultatele.

Sunt mulți adversari rapizi diete stricte și diete ca atare. Argumentul principal este că dieta s-a încheiat și ai câștigat totul înapoi și chiar mai mult. Dar înțelegi că acesta este un argument în favoarea celor slabi. Dacă, la sfârșitul dietei, ai suficientă voință și dorință de a te menține în formă, nu mănânci exagerat de făinoase, dulci, afumate etc. și măcar te încarci minim cu exerciții fizice, atunci nu vei câștiga nimic. înapoi, fii sigur. Deci merită încercat.

Dacă vorbim despre dieta cu lămâie, atunci...
Lămâia, pe lângă faptul că este bogată în vitamina C, are proprietăți care ajută organismul să ardă grăsimile, așa că o dietă pe bază de lămâi este foarte eficientă.

Atenţie! Practicați această dietă pot persoane care nu au probleme de sănătate, în special probleme cu sistemul digestiv și tractul gastrointestinal.

Lămâia este baza dieta, dar poti consuma si legume, fructe si carne, conform meniului.

Puteți avea o dietă cu lămâie repeta de cel mult de doua ori pe an, se practica cu scopul de a slabi sau pur si simplu pentru a curata organismul de toxine care se pot acumula din cauza abuzului de alimente nu foarte sanatoase.

Meniu dieta cu lamaie
luni

Toată ziua, suc de lămâie diluat în apă caldă 1:1. Dacă se dorește, băutura poate fi îndulcită cu stevie.
Pentru prânz și cină - legume fierte precum spanac, smog, napi, morcovi, dovlecel sau dovlecel.
Cartofii sunt contraindicați.

marţi

Mic dejun:
Masa de pranz:
Portocală sau grapefruit.

Cină:
1-2 pahare de suc de lamaie diluat cu apa calduta.
Porție mare de morcovi cruzi rasi
Roșii și salată verde.
Fructe. De preferat 2 felii de ananas, dar poate fi inlocuit cu orice fruct verde.

Cină:
Două pahare de suc de lămâie cu apă caldă.
200 de grame de orez brun fiert și 1 ou fiert.
Pară.

miercuri

Mic dejun:
Ceai de lamaie indulcit cu stevie.
Masa de pranz:
Portocală sau grapefruit.

Cină:
Două pahare de suc de lămâie diluat cu apă caldă
Piept de pui la gratar in sos de lamaie.
Roșie, feliată, cu puțină sare și ulei de măsline.
Măr.

Cină:
Dovlecel înăbușit, dovlecel sau dovleac.
Salată de roșii și salată verde.
10-15 căpșuni.

joi

Mic dejun:
Ceai cu lamaie si stevie, paine prajita din cereale integrale.
Masa de pranz:
Portocală sau grapefruit.

Cină:
Două pahare de suc de lămâie cu apă.
O portie de peste prajit cu lamaie.
Vinete înăbușite.
Două felii de ananas sau alte fructe verzi.

Cină:
Două pahare de suc de lămâie cu apă.
Dovlecel cu orez fiert și brânză rasă.
Salata de morcovi rasi.
Pară.

vineri

Mic dejun:
Ceai de lamaie indulcit cu stevie si paine prajita din cereale integrale.

Masa de pranz:
Portocală sau grapefruit.

Cină:
Două pahare de suc de lămâie cu apă (ca de obicei, în raport de 1:1)
O porție de carne de vită fiartă.
Salată de castraveți, roșii și salată verde.
Măr.

Cină:
Două pahare de suc de lămâie cu apă.
O porție de pui copt fără piele.
Spanac înăbușit.
Pere sau măr.

Atenţie! când vorbim despre sucul de lămâie și apă, aceasta înseamnă că ar trebui să faceți o băutură din 1 parte suc și 1 parte apă. Trebuie să bei 6 până la 8 pahare din această băutură pe zi.
De asemenea, trebuie să rețineți că, dacă doriți să obțineți rezultate, ar trebui să mâncați ceea ce este recomandat de dietă.

Important! în plus Pe lângă această dietă, ar fi bine să îți schimbi obiceiurile și să dedici mai mult timp exercițiilor fizice în mod regulat. De exemplu, cel puțin o plimbare zilnică timp de 30 de minute.

Amintiți-vă că această dietă este pentru oameni sănătoși! Dacă aveți îndoieli, este mai bine să vă consultați medicul înainte de a începe această dietă. Dacă ați început o dietă și nu vă simțiți bine, atunci trebuie să opriți imediat dieta. Aveți grijă de dumneavoastră!

Se deosebește de alte metode stricte de combatere a kilogramelor în plus în absența unor restricții stricte. Lămâia accelerează producția de suc gastrointestinal, îmbunătățește și stabilizează digestia, normalizează nivelul de glucoză și este benefică.

Dieta cu lămâie pe zi

Cantitatea prescrisă de suc de lămâie diluată cu apă caldă trebuie băută dimineața pe stomacul gol.

În prima zi a dietei cu lămâie, bea suc de lămâie amestecat cu un pahar cu apă.

Din a doua până în a șasea zi, creșteți numărul de lămâi și volumul de apă: începeți cu două fructe pentru același număr de pahare și creșteți volumul la șase lămâi.

A șaptea zi este o zi de post, adică ar trebui să refuzați mâncarea în favoarea a trei lămâi, stoarse în trei litri de apă (puteți adăuga o lingură de miere), pe care ar trebui să le beți toată ziua.

Din a opta până în a treisprezecea zi, reduceți cantitatea de lămâi și volumul de apă pentru diluare. Începeți cu șase fructe galbene pe șase pahare și mergeți până la un raport de unu la unu.

În a paisprezecea zi, diluați sucul de la trei lămâi cu trei litri de apă curată și, după ce a refuzat complet mâncarea, beți apă acidă pe tot parcursul zilei.

Cum să urmezi dieta cu lămâie

În timp ce bea unul până la trei pahare de suc de lămâie este ușor, a bea patru până la șase poate fi dificil. În acest caz, este permis să împărțiți apa recomandată pentru zi în trei doze și să o beți cu o oră înainte de mese.
După ce ai băut suc de lămâie, gura ta trebuie clătită cu apă curată, deoarece acidul o poate distruge. Sau bea suc printr-un pai.
În timpul zilei puteți mânca orice aliment, dar cu moderație și acordând prioritate legumelor și fructelor.
Dieta cu lămâie vă va permite să slăbiți de la patru până la cinci kilograme de exces de greutate în două săptămâni.
Nu ar trebui să reduceți în mod inutil conținutul mediu zilnic de calorii al alimentelor, ducând organismul la epuizare.
Dieta cu lamaie este bine tolerata de un organism sanatos. Dar poate fi repetat de cel mult 4 ori pe an cu o pauză lungă.

Contraindicații pentru dieta cu lămâie

Consumul de băuturi acide pe stomacul gol poate provoca o exacerbare a bolilor cronice.
Sucul de lamaie este contraindicat persoanelor cu aciditate gastrica, precum si gastrita, ulcerul peptic, disbioza intestinala, pancreatita, enterita si colita.

Faptul este că acest fruct conține o cantitate mare de vitamine. Au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar uman, ajutând la rezistența la diferite viruși și răceli. Nu degeaba atunci cand esti racit este recomandat sa bei ceai cu o felie de lamaie.

Această citrice are un efect benefic asupra sănătății organismului și întărește sistemul imunitar, elimină toxinele dăunătoare din organism. Dieta cu lamaie este considerata cea mai buna dieta pentru a slabi si a scapa de toxinele acumulate. Acesta este un plan uimitor de curățare a corpului pentru a vă scăpa instantaneu de letargie și pentru a vă oferi un impuls incredibil de energie în 10 zile.

Astăzi, dieta cu lămâie este unul dintre cele mai rapide și extreme programe de slăbire pentru cei care vor să slăbească foarte repede kilogramele în plus.

Dieta cu lămâie pentru pierderea în greutate

Beneficiile dietei cu lămâie

Experții sunt destul de critici față de majoritatea metodelor de slăbire, dar când vine vorba de dieta cu lămâie, părerile sunt împărțite. Mulți nutriționiști îl recomandă celor care doresc să-și îmbunătățească sănătatea și să slăbească în exces.

Dacă urmați o astfel de dietă la joncțiunea anotimpurilor (iarnă - primăvară, toamnă - iarnă), atunci când corpul este foarte vulnerabil, atunci nu trebuie să vă fie frică de nicio boală. Lămâia este o sursă bogată de vitamina C, care este un antioxidant. Antioxidanții elimină radicalii liberi care dăunează structurii celulare și pot duce la o varietate de boli, cum ar fi boli de inimă, pierderea auzului, accident vascular cerebral și atac de cord.

De asemenea, este necesar de remarcat beneficiile acestui fruct pentru o boală precum reumatismul. În acest caz, trebuie consumat împreună cu miere, care hrănește și organismul cu o mulțime de substanțe utile și o cantitate mare de vitamine.
Lămâia favorizează descompunerea activă a grăsimilor și ajută alimentele să fie mai bine absorbite. Același efect benefic pentru organism s-a observat la consumul de grepfrut.

Lămâia ajută la suprimarea senzației de foame, așa că rămânerea la dieta cu lămâie este destul de ușoară. Consumul regulat al acestui fruct ajută la protejarea împotriva diabetului și a multor alte boli.
Dieta cu lămâie poate să nu fie potrivită pentru persoanele care suferă de hiperaciditate, deoarece consumul acestui fruct le poate determina să experimenteze crampe și dureri severe de stomac.

Reguli de dietă cu lămâie

Durata dietei cu lămâie este de doar două săptămâni, ceea ce în principiu nu este atât de lung. Dieta unei astfel de diete nu poate fi numită strictă, deoarece ai voie să mănânci ca de obicei. Singurul lucru este că trebuie să excludeți din alimentație produsele de patiserie, carnea grea și dulciurile și ar trebui să vă abțineți de la alimente solide.

Desigur, nu ar trebui să presupuneți că, datorită capacității lămâii de a arde grăsimile, puteți mânca prăjituri și produse de patiserie fără teama de a vă îngrășa - acest lucru, desigur, nu este cazul. Alimentatia trebuie sa fie corecta, abia atunci dieta va fi de vreun folos si numai in acest caz vei obtine rezultate vizibile.

De asemenea, ar trebui să dedicați timp exercițiilor fizice, care va accelera rezultatul și îl va face mai vizibil. Cu toate acestea, evitați antrenamentul riguros și exercițiile grele. Cel mai bine este să alegeți alergarea, întinderea sau orice tip de activitate fizică ușoară ca exercițiu.

Rețineți că o astfel de dietă este folosită foarte des de balerinii celebri, deoarece supraponderalitatea le poate afecta negativ cariera și calitatea performanțelor lor. Prin urmare, ei trebuie să se mențină întotdeauna în formă excelentă, iar dieta cu lămâie ajută foarte mult în acest sens.

Dieta cu lămâie pentru fiecare zi

În fiecare dimineață, timp de două săptămâni, trebuie să începeți cu suc de lămâie, băut pe stomacul gol. Cu toate acestea, trebuie să rețineți că, din cauza zgurii din organism, acidul citric poate provoca apariția unei plăci neplăcute pe dinți. Prin urmare, este necesar să vă clătiți gura cu o soluție de sifon, care va ajuta la evitarea unor astfel de probleme.

După cum am menționat mai sus, cu această dietă puteți mânca ca de obicei, dar de preferat legume și salate. Includeți o cantitate mică de pește în dieta dvs. Trebuie doar să consumați lămâie în fiecare zi după următoarele principii: stoarceți sucul din lămâie și diluați-l cu apă. Dacă ți-e foame, mănâncă un măr sau un pepene verde. Acest lucru te va face să te simți plin. Dacă ți-e foame, bea un pahar de lapte degresat.

• În prima zi de utilizare, trebuie să-l diluați cu 1 pahar de apă, în a doua - două, în a treia zi - trei etc.
• În a șaptea zi, trebuie să diluați sucul de lămâie cu 3 litri de apă și să adăugați miere. Bea băutura rezultată pe tot parcursul zilei.
• În a doua săptămână de dietă, trebuie să respectați principiul opus, adică numărul de pahare cu apă va scădea în fiecare zi, respectiv, de la șase la unu.
• În ultima zi a dietei, va trebui să faceți din nou băutura de lămâie și miere.
• Sucul de lamaie trebuie consumat de cel putin 6 ori pe zi.
• Sfaturi utile: gustare cu fructe sau legume suculente. Bea un pahar de apă chiar înainte de prânz sau cină.

Aportul de calorii în timpul dietei cu lămâie ar trebui să fie de 3 ori mai mic decât aportul zilnic normal. Cei care fac dieta ar trebui sa consume intre 500 până la 600 de calorii pe zi, care este semnificativ mai mic decât norma de 1600 de calorii pentru femei și 2500 de calorii pentru bărbați. Consumul de alimente lichide cu conținut scăzut de calorii timp de 10 zile vă va ajuta corpul să folosească celulele adipoase ca sursă de energie pentru a îndeplini funcțiile necesare.

Ieșiți din dieta cu lămâie

Alimentele solide sunt introduse încet înapoi în dieta ta. Acest lucru vă va asigura că veți relua treptat aportul normal de alimente solide. O creștere bruscă a aportului de calorii vă poate dăuna deoarece organismul dumneavoastră nu se va putea adapta rapid la stresul crescut și va avea dificultăți în a digera mai multe alimente.

Încercați să evitați supraalimentarea. Dă-ți timp corpului să se vindece. Nu faceți exerciții fizice în acest timp.

Această dietă nu trebuie urmată mai mult de două săptămâni.

Ce poți mânca în timpul dietei cu lămâie?

• Fructe - măr, portocale, grapefruit, struguri, kiwi, pepene verde și pepene galben.
• Legume - spanac, morcovi, sfecla, rosii, boia, salata verde, fasole, dovleac, vinete, ceapa, broccoli, varza si dovlecel.
• Ierburi - coriandru, menta, cimbru, rozmarin si marar.
• Nuci - migdale și nuci.
• Proteine ​​– linte, varza, peste, pui, tofu, curcan, soia, fasole, mazare cu ochi negri, seminte de in si seminte de dovleac.
• Băuturi - suc de fructe, zară și ceai verde.

Ce să nu mănânci în timpul acestei diete

• Fructe - mango copt, curmale, prune, caise, sultană și papaya.
• Zahăr, dulceață.
• Legume - dovleac, dovleac și cartofi.
• Nuci - caju, alune și alune.
• Proteine ​​- carne de vită și porc.
• Băuturi - alcool, băuturi îndulcite și carbogazoase și suc de fructe îndulcit. Este absolut necesar să vă înțărcați cafeaua înainte de a începe dieta.

Beneficiile dietei cu lămâie

Beneficiile acestei diete sunt explicate sub forma unei pierderi rapide in greutate. Pur și simplu, acest program de slăbire permite organismului să restabilească echilibrul elementelor și să mențină o greutate optimă. Cei care nu sunt supraponderali slăbesc 2 până la 3 kg, în timp ce cei supraponderali refac echilibrul metabolismului în organism și slăbesc până la 5 kg. Procesul ar dura mult mai mult dacă organismul ar trebui să ardă toată grăsimea în exces.
Pierderea în greutate este doar un efect secundar. Efectul principal al dietei este detoxifierea organismului. Mai mult, organismul scapă de depozitele de grăsime. În timpul acestei curățări pielea și părul sunt întinerite.
Detoxifierea organismului ajută la eliminarea verucilor, artritei, astmului, problemelor stomacale etc. În plus, sucul de lămâie elimină excesul de grăsime din organism, ceea ce duce la pierderea rapidă în greutate în timpul dietei. De asemenea, curăță sistemul limfatic de toxine. Pielea și părul sunt întinerite, inima este întărită și sistemul digestiv este restaurat.

Efectele secundare ale dietei cu lămâie

Această dietă poate provoca oboseală fizică și slăbiciune.
Băutura cu lămâie nu oferă organismului proteine, fibre, carbohidrați sau grăsimi. Această dietă face ca metabolismul organismului să încetinească pentru a conserva energia.
Este posibil să aveți schimbări de dispoziție și vă poate fi dificil să vă concentrați.

Siropul de arțar și ardeiul cayenne sunt adesea folosite în dieta cu lămâie.

Siropul de arțar și ardeiul cayenne oferă organismului suficiente vitamine și minerale și puteți completa cu ușurință întreaga dietă.

Siropul de arțar este, de asemenea, un antioxidant. Este o sursă bună de mangan, care ajută celulele să producă energie și este esențială pentru funcționarea normală a sistemului nervos și a creierului. Acest sirop dulce auriu conține și zinc, care întărește sistemul imunitar. Alte minerale găsite în siropul de arțar, cum ar fi calciul, potasiul și magneziul, ajută la prevenirea accidentelor vasculare cerebrale și la scăderea tensiunii arteriale.

Ardeiul Cayenne este un antialergen, protejează împotriva răcelii și gripei, are proprietăți antifungice și antiinflamatorii, promovează o bună digestie, ajută la prevenirea migrenelor și ajută la producerea sucurilor gastrice.

Deoarece nu veți consuma nicio grăsime sau carbohidrați, corpul dumneavoastră nu va avea nimic de stocat. Grăsimea deja stocată va fi folosită ca energie, ceea ce va ajuta și la pierderea în greutate.

Sfaturi utile. Odihnește-te cât mai mult posibil. Deoarece urmați o dietă săracă în calorii, încercați să economisiți cât mai multă energie. Nu te expune la stres. Bea suficientă apă.

Nutriționiștii nu recomandă să consumați alimente mai târziu de patru ore înainte de culcare și, de asemenea, este mai bine să încercați să pregătiți mesele fără ulei și fără să folosiți sare, care de obicei reține lichidul în organism. Cea mai grea masă a zilei ar trebui să fie micul dejun, iar cea mai ușoară masă ar trebui să fie cina.
Aceasta este cea mai corectă abordare pentru absolut orice dietă, în special cea cu lămâie.

Dar ar trebui să-ți asculți întotdeauna corpul. Dacă brusc, în timp ce urmați această dietă, începe să apară dureri de stomac sau sănătate precară, atunci ar trebui să abandonați dieta și să consultați un medic.

FAQ

— Câte kilograme pot slăbi cu dieta cu lămâie?
- Poti slabi 3-5 kilograme, in functie de cat de strict urmezi aceasta dieta. Nu te înfometați.

- Pot urma aceasta dieta dupa nastere?
— Dieta nu este recomandată imediat după naștere. Are un conținut foarte scăzut de calorii, ceea ce vă va slăbi și vă va împiedica recuperarea corpului. Consultați-vă medicul după o lună sau două pentru a vedea dacă această dietă este potrivită pentru tine.

- Sunt diabetic. Pot să urmez această dietă pentru a pierde câteva kilograme?
- Diabetul este o boală gravă. Probabil că doriți să pierdeți în greutate pentru a preveni corpul dumneavoastră să devină rezistent la insulină. Cu toate acestea, diabeticii suferă de foame mai frecvente. Această dietă nu te va face să te simți mulțumit. De fapt, te va face iritabil. Alegeți o altă dietă pentru diabetici, care vă va ajuta să slăbiți treptat câteva kilograme. Acesta este singurul mod sănătos de a pierde câteva kilograme.

— Nunta mea este în trei săptămâni. Este această dietă potrivită pentru mine?
- Felicitări! Această dietă este ideală pentru tine, dar urmează-o doar timp de 10-14 zile. De asemenea, deoarece dietele sunt recomandate persoanelor cu afecțiuni medicale, vârstă, sănătatea oaselor etc. - Consultați-vă medicul înainte de a începe orice dietă.

În timpul dietei cu lămâie, poți folosi rețetele noastre dovedite. Vizitați secțiunile de rețete numite Mâncăruri pentru greutatea ideală, Bucătărie vegetariană, Băuturi, sucuri, smoothie-uri.

Rețetele Mycook Jedani Kitchen Machine sunt specifice din punct de vedere nutrițional și vă puteți ține cu ușurință de dieta cu lămâie și puteți urmări caloriile.

https://youtu.be/_d_q0azs2D0

Conținutul caloric și valoarea nutrițională a felurilor de mâncare din Maykuk