Cum să fii dependent de internet. Sfaturi de la psihologi pentru cei care vor să scape de dependența de internet

Cu o sută de ani în urmă, nimeni nu și-ar fi putut imagina că într-o zi, în viitorul apropiat, aproape fiecare casă va avea un dispozitiv (sau chiar mai multe) care să ofere proprietarului său acces la toate cunoștințele omenirii în orice moment al zilei. Internetul a devenit astăzi o sursă a unei cantități uriașe de informații. Cu ajutorul lui, poți să studiezi și să lucrezi, să cunoști oameni noi și să comunici, să faci tranzacții financiare și doar să te distrezi în timpul liber. World Wide Web simplifică foarte mult viața umană, dar în același timp are și o latură negativă, și anume, creează dependență de internet în oameni.

Ce este dependența de internet?

Dependența de internet este o tulburare psihică. Similar cu dependența de alcool și droguri, această dependență încurajează o persoană să petreacă cât mai mult timp posibil făcând ceea ce iubește. O persoană dependentă de internet nu poate părăsi mediul online la timp și se străduiește constant să se întoarcă acolo.

Această tulburare are un impact periculos nu numai asupra sănătății mentale, ci și asupra sănătății fizice a unei persoane. Influența internetului are mai multe fațete:

• Funcțiile creierului.

Petrecerea mult timp online creează gândire pasivă la o persoană, contribuie la scăderea nivelului de inteligență și la deteriorarea memoriei.

• Asocialitate.

O persoană obișnuită să comunice prin chat-uri și apeluri video își pierde nevoia de comunicare reală. Un dependent de internet se confruntă cu un stres enorm în situațiile în care trebuie să întâlnească pe cineva și să conducă un dialog cu străini. Ca urmare, o persoană își pierde abilitățile de comunicare, devine retrasă și neatentă și poate deveni deprimată.

• Relații familiale.

Utilizarea constantă a internetului provoacă adesea certuri între părinți și copii, precum și între soți.

• Boli.

Oboseala constantă a ochilor contribuie la o vedere slabă. Utilizarea frecventă a computerului provoacă dezvoltarea sindromului de tunel carpian. O ședere lungă în poziție șezând provoacă osteocondroză, artroză, scolioză, duce la boli ale sistemului cardiovascular și varice.

Tipuri de dependență de internet

Există mai multe tipuri de tulburări psihice:

• nevoia de comunicare online (rețele sociale, forumuri);
• dependența de informații, exprimată în călătorii constante prin site-uri pentru a obține diferite tipuri de informații;
• dependența de jocuri, când oamenii preferă viața virtuală decât viața reală, în care nu trebuie să cheltuiască multă energie pentru a atinge vreun scop;
• dependența de jocuri de noroc asociată cu numeroase jocuri de noroc online;
• hacking;
• dependența de sex cibernetic, care se manifestă prin vizionarea de filme porno și implicarea în sex virtual.

Tipuri mai puțin obișnuite de dependență de internet sunt dorința de a face cumpărături în magazinele online și de a descărca muzică și videoclipuri pentru a-ți construi baza.

Tratament

Puteți contacta un specialist dacă găsiți următoarele simptome la dumneavoastră sau la cei dragi:

1. utilizarea frecventă a computerului;
2. pierderea contactului viu cu prietenii și familia;
3. Verificarea și actualizarea frecventă a e-mailurilor, a fluxurilor de știri și a conturilor;
4. pierderea simțului timpului;
5. un impact mai puternic al știrilor virtuale (recenzii, mesaje etc.) asupra stării psihologice a unei persoane în comparație cu evenimentele din viața reală;
6. tulburări de somn și sănătate precară;
7. uitare.

Diagnosticul psihologic va ajuta la determinarea tipului de dependență și a gradului acesteia și apoi începe tratamentul.

Oamenii de aproape toate vârstele sunt susceptibili la această tulburare. Și în fiecare caz, nu poți lăsa situația să plece. Este bine dacă o persoană însuși este conștientă de problemă și merge voluntar la tratament, dar acest lucru nu se întâmplă întotdeauna.

Există clinici speciale în care au fost dezvoltate sisteme întregi de tratare a dependenților de internet. În Rusia, astfel de instituții pot fi găsite doar la Moscova și Sankt Petersburg. Pentru tratament, aceștia folosesc psihoterapie (fără medicamente) și psihofarmacoterapie (medicamente psihotrope).

În țara noastră, serviciile psihologilor și psihiatrilor nu sunt la fel de solicitate ca în străinătate, deoarece majoritatea dependenților nu se consideră a fi astfel.

Dar ce să faci dacă ai descoperit că ai o tulburare mintală și nu ai ocazia să contactezi un specialist?

Unii psihologi consideră că lupta independentă cu dependența este destul de dificilă, deoarece necesită un efort personal semnificativ din partea unei persoane. Esența eliberării este schimbarea atenției, schimbarea activităților. După ce ați decis să rezolvați singur problema, nu vă puteți retrage, în acest caz vă puteți baza doar pe propriile forțe.

Cea mai eficientă modalitate este să mergi offline, adică în lumea reală. Timpul petrecut online ar trebui să fie plin de hobby-uri, întâlniri, sport, lectură și studiu. Orele petrecute pe rețelele de socializare ar trebui reduse treptat prin stabilirea propriului program de actualizare a e-mailului și a feedului. O cauză comună a dependenței de internet este nemulțumirea și problemele din viața reală. Prin urmare, pentru a o depăși, trebuie să încerci să-ți schimbi viața în bine: găsește-ți un partener, fă-ți prieteni.

Mulți oameni folosesc internetul pentru muncă și treptat încetează să mai observe că pierd mult timp. În acest caz, va fi necesară autoorganizarea. Pune-ți deoparte o anumită perioadă de timp, ține-te de el, fă o listă de site-uri web de vizitat, iar apoi munca ta va deveni mai eficientă.

Pentru a combate dependența, unii sfătuiesc să ceară unei persoane dragi să pună o parolă pe o pagină de rețea socială sau pe computer, limitând astfel accesul la Internet. Uneori această metodă ajută. Sprijinul familiei și al prietenilor în general este foarte important într-o astfel de chestiune. Doar acești oameni vă vor ajuta să umple nevoia de comunicare și să vă petreceți timpul liber în mod util.

Dezvoltarea tehnologiei informației, desigur, este de mare beneficiu pentru umanitate. Internetul și diverse gadget-uri au devenit primii asistenți în diverse situații, dar ele trebuie folosite cu înțelepciune și limitat. Nu poți să te arunci cu capul înainte în lumea virtuală, pentru că poți pierde cele mai prețioase lucruri: familia, iubirea și tine însuți.

În primul rând, amintiți-vă că „excomunicarea” bruscă de pe Internet este rareori utilă. Poate începe o retragere cu care nu puteți face față și există riscul, după câteva zile de pauză, să vă aruncați în toate necazurile serioase chiar mai mult decât înainte. Și internetul în sine nu este rău, aduce și multe beneficii: căutarea de informații, comunicarea cu oameni care sunt departe, învățarea, cineva are un loc de muncă și doar plăcere în cele din urmă. Scopul acestei metode este de a găsi înlocuitori plăcuti pentru Internet în această viață. Lasă internetul să rămână în viața ta. Dar este important să înveți să te distrezi în viață fără ea. Pentru început, căutăm aceste metode în mod artificial, iar mai târziu se vor potrivi armonios în viața ta.

1. Adesea, motivul principal al dependenței de internet este nemulțumirea față de propria viață, lipsa unei activități preferate și lipsa emoțiilor în afara monitorului. Și această întrebare trebuie rezolvată în primul rând - găsiți sensul vieții tale. Imaginați-vă că sunteți o persoană absolut fericită. Ce fel de persoana esti? Ce faci? Cu ce ​​​​vă ocupați? Care e pasiunea ta? Ce prieteni? Cum te odihnești? Gândește-te la ceea ce vrei să obții sau la ce ai visat cândva. Și realizați că, de fapt, toate acestea din viața voastră sunt împiedicate de a sta la computer. Dacă dedici cel puțin o oră sau două în fiecare zi împlinirii dorințelor tale, atunci ele se vor împlini în curând. Doar câteva ore pe zi, în această etapă nici măcar nu aveți nevoie de efort extrem, dar veți obține deja rezultatul. Dacă vrei să-ți schimbi domeniul de activitate, începe să înveți o nouă profesie timp de două ore pe zi. Poate că ți-ai dorit întotdeauna să ajuți oamenii și aici vezi sensul vieții tale - începe să-i ajuți pe alții două ore pe zi. Alegerea este largă: de la voluntariat până la a ajuta un prieten să mute lucrurile. Dacă vrei să-ți dedici viața familiei tale, devii, cel puțin două ore pe zi, tatăl, mama, fiica, fratele care vrei să fii. Chiar dacă sunt doar două ore pe zi, dar ești deja cine îți place să fii – și se dovedește a nu fi atât de dificil pe cât părea.

2. Dacă nu vrei să începi încă cu sensul vieții, atunci începe doar cu ceea ce iubești. Ce vă face plăcere? Adevărata plăcere, doar a ta. A picta? A desena. Scrie? Scrie. A coase? A coase. Faceți scaune? Incepe. Îți place să înveți limbi străine? Incepe astazi. Învață să gătești delicios, coace prăjituri, coase pungi, cântă la chitară, studiază pietre... La fel două ore pe zi, dar într-un an vei fi, dacă nu maestru, atunci cu siguranță un ucenic bun. Singura regulă aici este că activitatea ar trebui să vă ofere cu adevărat plăcere. Fără plăcere, nimic nu va funcționa; fără plăcere, va fi foarte ușor să-ți înlocuiești din nou afacerea cu internetul și viața goală din viața ta.

3. În fiecare dimineață și seară, dedică cel puțin 20-30 de minute celor dragi și persoanelor apropiate. Dedică-te complet, închide computerul, dezactivează Wi-Fi pe telefon și fii singur cu cei dragi. Pregătiți un mic dejun delicios sau un ceai de seară, priviți-vă în ochi, îmbrățișați-vă, vorbiți despre tot ce este în lume. Amintește-ți cum a fost chiar la începutul relației tale, când v-ați bucurat unul de celălalt. Sau folosiți această oportunitate pentru a învăța cum să o faceți. Simțiți o adevărată plăcere unul de la celălalt. Și amintiți-vă că o persoană iubită nu este doar un soț sau o soție. Copii, părinți, frați, surori, prieteni - sunt și preferații noștri.

4. Fă o plimbare. Oricât de banal ar părea, dependenții de internet se plimbă în primul rând în aer curat. De multe ori se pare că aerul proaspăt nu înseamnă nimic în comparație cu minute și ore atât de plăcute pe internet și cu atât mai mult. De fapt, plimbările pot fi și ele foarte interesante. Amintește-ți unde nu ai fost încă în orașul tău sau în așezările din apropiere. Faceți o listă cu aceste locuri și, în funcție de numărul lor, părăsiți casa în fiecare zi sau cel puțin o dată pe săptămână. Voiaj. Să fie aproape de casă, dar în mod regulat. Vei fi surprins de câte locuri plăcute și interesante din jurul tău nu ai observat.

5. Sporturi. Ai grijă de sănătatea ta și de condiția fizică. Câteva vizite pe săptămână la un club de fitness sau chiar exerciții zilnice acasă îți vor face viața mai plină și mai strălucitoare.

6. Chat cu prietenii. Cât timp a trecut de când v-ați reunit cu toții ca grup? Cât timp a trecut de când ți-ai invitat cel mai bun prieten sau prietena în vizită? Din nou, găsiți un motiv pentru a vă întâlni în fiecare săptămână. Sărbători, zile de naștere, grătare în cinstea începutului fiecărei luni, o casă de baie, cumpărături, stând până dimineața la chitară - orice pentru a-ți umple viața de noi impresii.

Fără îndoială, internetul este una dintre cele mai mari invenții din istoria omenirii. Datorită capacităților internetului, avem posibilitatea de a afla orice informație care ne interesează, precum și de a comunica cu oameni aflați oriunde pe planeta noastră, fără a părăsi propriul apartament. Cu toate acestea, internetul are și cealaltă față a monedei - utilizarea prea frecventă a posibilităților spațiului virtual duce la faptul că oamenii încep să înlocuiască comunicarea live cu prietenii și cei dragi cu ea, iar excursiile în natură sau vreun eveniment sunt înlocuit prin vizualizarea conținutului paginilor corespunzătoare. În acest caz, putem spune că persoana a început să dezvolte dependență de internet.

Cum să depășești această dependență și cum să nu mai navighezi pe internet și să te întorci la o viață normală și împlinită? De unde știi dacă ești dependent de o rețea de calculatoare?

Primul semn al unei boli de înaltă tehnologie este că vizitați site-uri web nu numai pentru a obține informații noi, ci fără scop și mecanic. Îți verifici la nesfârșit e-mailul, dar faci asta nu pentru că aștepți o scrisoare importantă, ci pur și simplu pentru că, pe pilot automat. Din păcate, omul obișnuit însuși nu observă că a devenit dependent de un computer, dar dacă începi să auzi din ce în ce mai mult cuvinte că petreci prea mult timp pe Internet, atunci cel puțin acest lucru ar trebui să te alerteze. La urma urmei, cel mai probabil, acesta este de fapt cazul și ați început să preferați să comunicați cu străini virtuali decât conversații live cu persoane apropiate.

Un alt semn că există de fapt o problemă este că, în loc să suni persoana respectivă, încerci să o contactezi prin mesaje text și faci majoritatea achizițiilor pe piețele virtuale.

Cât de periculos este asta? În primul rând, să petreci o cantitate imensă de timp în fața unui ecran de computer îți ucide literalmente ochii. Chiar dacă utilizați cele mai avansate și moderne monitoare din punct de vedere tehnologic, acest lucru nu vă va proteja ochii de efortul și oboseala constantă și crescută.

Un alt rezultat negativ al stării constante la computer poate fi problemele de spate, cum ar fi scolioza, aplecarea și durerea constantă. Dar cel mai important pericol al dependenței de internet este că o persoană se transformă într-o ființă agresivă și antisocială. Deveniți neinteresat să întâlniți prieteni, să vorbiți cu ei, iar acest lucru duce la faptul că vă pierdeți treptat capacitatea de a comunica cu interlocutori adevărați. Acest lucru vă îngreunează comunicarea cu străinii, iar faptul că sunteți în grupuri mari vă poate provoca atacuri de panică.

Cum să nu mai navighezi pe internet? Pentru a rezolva problema sclaviei computerelor pentru tine, trebuie să realizezi că în cazul tău ea există și doar tu însuți te poți elibera de puterea electronicii și a noilor tehnologii. Analizați cât timp petreceți pe internet și, de asemenea, cât timp v-a luat să găsiți și să procesați informațiile de care aveți de fapt nevoie. Folosind aceasta, puteți afla cât timp durează utilizarea minimă zilnică a Internetului. După ce ai stabilit această dată, stabilește-ți o limită. Când lucrați la computer în fiecare zi, încercați să nu îl depășiți și să aveți timp să faceți tot ce ați vrut să faceți pe Internet în această perioadă. Datorită acestui lucru, vei putea să reevaluezi importanța afacerilor tale și să înveți să folosești rațional o resursă atât de importantă precum timpul.

O altă modalitate de a combate dependența este să așezi autocolante și semne în vizorul tău cu mementouri că petrecerea prea mult timp pe Internet este dăunătoare și periculoasă.

Cea mai radicală modalitate de a opri navigarea pe Internet este să blochezi accesul la acele site-uri care nu-ți oferă nimic util, dar pe care le vizitezi constant și pe care îți pierzi timpul.

Dacă ai încercat deja toate aceste metode, dar nu ai obținut un rezultat pozitiv în lupta împotriva dependenței de internet, atunci problema cu care te confrunți este mult mai acută și nu te poți descurca fără ajutorul psihologilor profesioniști.

10 moduri de a scăpa de dependența de internet

26 ianuarie este ziua internațională fără internet. În această zi, utilizatorii activi ies din World Wide Web în viața reală, încercând să se distragă de la așa-numitul „exhibiționism de rețea” - dorința de a anunța întreaga lume despre aproape fiecare pas pe care îl fac, comentând postările, actualizând stările și postarea fotografiilor pe rețelele de socializare. A scăpa de dependența online nu este atât de dificilă: există 10 moduri fiabile de a face acest lucru.

1. Cea mai simplă și radicală modalitate este de a opri internetul. Dacă voința ta nu este suficientă pentru a-ți spune pur și simplu un „nu” ferm, poți folosi programe speciale, cum ar fi Time Boss, Tmeter, iNet Protector si altii. Folosind acest software, puteți seta o oră pe computer după care accesul la rețea va fi blocat. Sau pur și simplu limitați funcționarea anumitor site-uri.

2. O altă modalitate, nu mai puțin eficientă, este să creezi o rutină zilnică strictă și să te ții de ea, monitorizând implementarea obiectivelor tale. Cu o abordare responsabilă a afacerilor, pur și simplu nu veți avea timp pentru a naviga pe internet fără minte.

3. Nu ar trebui să începi și să-ți închei ziua stând la computer. Merită măcar o oră după trezire și încă una, înainte de culcare, pe care să-l dedic pentru tine sau pentru teme. Obiceiul de a-ți vedea computerul mereu pornit creează o capcană a atenției. În mod subconștient vrei să asculți muzică, să te uiți la fotografii, să actualizezi programe. În general, faceți totul, cu excepția lucrurilor cu adevărat necesare și importante.

4. Încercați să faceți o listă cu modificările pe care le puteți face reducând timpul petrecut la computer. Puteți învăța limbi străine, puteți călători, puteți vizita galerii și teatre, puteți petrece timp cu prietenii și cei dragi.

5. Dacă petreceți prea mult timp pe rețelele sociale, ar trebui să vă gândiți să vă ștergeți conturile de pe acestea. Gândiți-vă doar la numele acestui grup de site-uri: „rețea”. Este o rețea pentru timpul, atenția și banii noștri. Veți fi surprins cât de productiv vă puteți petrece ziua fără a verifica în mod constant fluxul de știri. Când vine vorba de e-mail, trebuie să reduceți frecvența verificării mesajelor primite la maximum o dată pe zi. Anunțați-vă colegii și clienții despre programul dvs. încărcat și despre dorința dvs. de a vă simplifica procesul de lucru; ei vor trata acest lucru cu înțelegere.

6. Chiar și în timp ce stați la computer, vă puteți oferi puțină activitate. O dată la 15 minute, vă recomandăm să vă odihniți ochii acoperindu-i și relaxându-i. O dată la patruzeci și cinci de minute, ar trebui să vă mișcați întregul corp, acordând o atenție deosebită coloanei vertebrale, care este cel mai probabil într-o poziție greșită, și picioarelor.

7. Deoarece oricum petreci mult timp pe Internet, poți face din acesta un instrument eficient pentru a câștiga bani. Sunt multe cai. Aceasta include crearea unui magazin online și servicii care pot fi furnizate de la distanță. De-a lungul timpului, tot mai mulți oameni trec la lucrul de la distanță și vă puteți conecta la un computer de birou folosind programe de acces la distanță, de exemplu - GoToMyPC.

8. Traduceți conexiunile de rețea în relații reale. Dacă ești atras de o persoană de pe un site de întâlniri, un joc online, o rețea de socializare, trebuie doar să o cunoști. Este mult mai interesant să fii lângă o persoană vie decât cu un ecran strălucitor, nu?

9. Aproape toate persoanele care petrec cea mai mare parte a zilei online au o tulburare numită tulburare de deficit de atenție. Se exprimă prin incapacitatea de concentrare, dificultăți de memorie și percepție. Atenția utilizatorului este concentrată pe o cantitate uriașă, dar țintită de informații. Meme, benzi desenate, postări pe Twitter. O cantitate mare de știri care intră în creier dispare din acesta în același moment și persoana își pierde capacitatea de a gândi și de a-și exprima în mod specific poziția. Întregul proces de gândire este echivalat cu acțiuni și izbucniri emoționale simultane - reacții la stimuli externi - like-uri, comentarii, repostare... Prin urmare, dacă observi această caracteristică în tine, încearcă să eviți multitasking-ul și să nu te împrăștii printre mai multe surse nesemnificative de informație. Evitați simplificarea excesivă. Dacă trebuie să înțelegeți orice problemă, va fi mai bine să o studiați complet, decât să citiți fragmente din diverse articole în fragmente.

10. Amintește-ți de hobby-urile tale, pe care probabil le-ai abandonat, schimbându-le pe internet. Trăiți o viață adevărată, pe care o avem doar una și zboară pe lângă noi zi de zi, blocată cap peste tocuri într-o realitate inexistentă.

KGB-ul URSS a „ascuns” oamenilor că aceasta era exclusiv Ucraina

De ce Armata Roșie nu a reușit să-și construiască cu succes triumful de la Stalingrad

Cum să scapi cu ușurință de dependența de internet și să redirecționezi acest obicei într-unul util

Bună ziua, dragi cititori! Păstrați telefonul vizibil în orice moment, astfel încât să nu pierdeți nimic important? Puteți parcurge fluxul de știri VKontakte ore întregi și până seara nu vă veți aminti niciun mesaj pe care l-ați citit. Internetul pur și simplu te împiedică să trăiești o viață plină și fericită, dar cum să scapi de ea dacă aceasta este cea mai simplă și în același timp interesantă distracție.

Astăzi vei afla sfaturi de la un psiholog despre cum să scapi de dependența de internet. Vă asigur că poate fi diagnosticată în 99% din cazuri.

Severitatea problemei

S-ar părea, ei bine, ce este în neregulă cu asta - ei bine, ești pe internet, ce este în neregulă cu asta? La urma urmei, nu ești dependent de droguri. Psihologii moderni compară dependența de internet cu dependența de droguri, dependența de jocuri de noroc și alcoolismul.

De fapt, utilizarea constantă a computerului afectează conștiința și funcția creierului. Conduce la probleme de învățare și la capacitatea de a gândi profund. Oamenii nu mai analizează, devin mai impulsivi și își pierd capacitatea de a lucra în domenii intelectuale de activitate.

Nu te ridica de pe canapea chiar acum și începe să țipi la copilul tău pentru a închide rapid toate aplicațiile. Nu fi tu însuți impulsiv.

A scăpa de dependența de internet este foarte dificilă, iar interdicțiile simple pot afecta negativ psihicul adolescentului și relația ta cu el. Chiar și pentru un adult, este destul de dificil să opriți pur și simplu toate dispozitivele și să abandonați rețeaua. Acest lucru necesită o abordare specială.

În primul rând, să încercăm să lucrăm pe noi înșine. Crede-mă, copilul repetă ceea ce fac părinții lui. Trebuie să arătați prin propriul exemplu că nu depindeți de World Wide Web. El te va urma cu placere.

Cui ii place sa munceasca

Cel mai simplu mod de a scăpa singur de dependență este să găsești un loc de muncă pe internet. Această opțiune poate să nu fie potrivită pentru toată lumea, dar dacă aveți un stadiu avansat de dependență, atunci această abordare este cea mai bună soluție.

Cui îi place să lucreze? Te asigur, după ce aceasta va deveni responsabilitatea ta, nu vei mai avea chef să-ți petreci timpul liber acolo. Dacă vă place să fiți pe rețelele sociale, creați-vă propriul grup; dacă vă plac site-urile, păstrați un blog.

În timp, vei începe să câștigi bani, vei învăța să analizezi și să-ți creezi propriul conținut. Vei scăpa de problema principală - schimbările de conștiință și problemele atunci când faci muncă intelectuală. Fie că îți place sau nu, trebuie să o faci. Îmbunătățiți-vă și disciplina.

Somn odihnitor

În societatea modernă, este deja acceptat cumva că mai întâi punem telefonul jos, pentru că este complet descărcat, apoi ne culcăm singuri. Încercați să puneți deoparte toate gadgeturile cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare.

Fii singur, reflectă, creează-ți propriile ritualuri - aerisind camera sau citind o carte interesantă înainte de culcare. Toate acestea nu numai că vor contribui la tratarea dependenței, ci vor duce și la o îmbunătățire a calității somnului.

Dacă ai un copil, fă-ți un obicei din a-i citi înainte de culcare. Este puțin probabil ca un adolescent să aprecieze o astfel de atenție, puteți veni cu propriul dvs. divertisment. De exemplu, jucați table, monopol sau erudit înainte de a merge la culcare.

Cereți sfatul copilului dumneavoastră, poate că va veni cu propria lui versiune a tradiției de seară. Simțiți-vă liber să recunoașteți că voi înșivă suferiți de dependență de telefon și vreți să scăpați de ea împreună. Nu este nimic în neregulă cu asta. În acest caz, copilul va avea grijă de el și de tine. El va avea un stimulent suplimentar - responsabilitatea atribuită.

Copiilor le place să fie tratați ca adulții. Nu-ți fie teamă că va juca prea mult. Vei rămâne în continuare părinte pentru el. Ei bine, toată lumea are slăbiciuni.

Acesta este un cuvânt groaznic - program

Puțină lume le plac graficele, cu atât mai puțin programele. Nu, nu vă sugerez să scrieți o rutină zilnică. Pentru a începe, ia un caiet și notează tot ce ai vrea să faci în el - citește o carte, creează un colaj de fotografii, curățează baia.

Toate aceste lucruri nu sunt făcute doar pentru că vă simțiți confortabil în fața unui ecran de computer. Încercați să nu ridicați telefonul (chiar pentru 5 minute) înainte de finalizarea planului pentru ziua respectivă.

Dacă nu doriți să treceți acum la treabă din program - bine, uitați-vă la televizor sau la perete, dar nu deschideți telefonul sau computerul.

Vă pot recomanda un ghid ieftin și foarte bun, cuprinzător pentru tratamentul „Cum să faceți față dependenței de computer”, creat de o echipă de psihologi. Descrie mecanismele psihologice ale dezvoltării acestui tip de dependență, întrucât prima carte pe această temă este ideală.

Faceți prima listă din programul dvs. pentru a citi 50 de pagini pe zi din această publicație.

Singurul său dezavantaj este lipsa metodelor de eliminare. „Addictologia” va ajuta la completarea acestui gol. Carte de birou”. Colectează o mulțime de date experimentale, colectează semne de autism pe internet, descrie factorii de risc, precum și metode de prevenire și tratare a bolii.

OK, totul sa terminat acum. Ne revedem și mult succes în viața reală fără internet.

Dependența de World Wide Web este unul dintre parametrii vieții umane moderne. În fiecare zi ne uităm la profilurile prietenilor noștri de pe rețelele sociale, comunicăm prin chat-uri sau, mai precis, prin mesagerie instant și pur și simplu pierdem timpul rătăcind prin imensitatea rețelei globale. Fluxuri de informații trec pe lângă noi, dar adesea inutile și inutile.

Desigur, unii oameni obișnuiți vor spune - și ce? Este în regulă, dacă să-ți petreci viața pe internet sau nu este alegerea tuturor, dar nu degeaba experții vorbesc despre laturile negative ale unei astfel de „irosirea vieții”: timpul pierdut, energie (deci o creștere pe termen scurt a emoțiile pozitive sunt înlocuite de oboseală, apatie și indiferență totală față de lumea din jurul tău).

Sincer să fiu, acum câteva luni eram dependent de internet și am pierdut iremediabil 3/5 din viața mea pe internet și vreau să subliniez încă o dată acest cuvânt - irevocabil, adică înainte, eram pur și simplu, în termeni simpli, „uciderea timpului” . Chiar așa vrei să trăiești? Dacă nu, acum vă voi povesti despre cum am reușit să depășesc acest obicei prost.

Prima regulă este să te „deconectezi” complet de lumea exterioară pentru o lungă perioadă de timp, de exemplu, să nu folosești internetul în timpul vacanței și asta este tot. Învață să obții informații folosind alte metode de comunicare socială. Desigur, la început va fi dificil, veți simți ca și cum ați fost aruncați pe o insulă pustie din Oceanul Pacific. Dar trebuie doar să supraviețuiești acestei etape și să arunci toate gândurile obsesive din cap. Ei sunt cei care forțează foarte des oamenii să se „salveze” pe internet.

Regula a doua - nu amâna până mâine și nu începe o „viață nouă luni”, pentru că astfel nu vei obține niciodată succesul. Dacă vrei să te schimbi, atunci începe chiar acum!

Regula trei - urmați întotdeauna prima și a doua regulă! Utilitatea acestei tehnici constă în faptul că pentru o anumită perioadă de timp o persoană este scoasă din ritmul de viață obișnuit, stabilit de mult timp (și orice ieșire din zona de confort este o intrare în zona de dezvoltare). Te forțezi să-ți construiești procesele de gândire în mod diferit, cufundându-te direct într-un mediu care este diferit pentru tine. Și acest lucru îmbunătățește abilitățile umane în cel mai bun mod posibil: navigați rapid într-un mediu și un cadru necunoscut; să poată determina principalele scopuri și obiective ale managementului situațional al vieții personale; capacitatea de a alerga mai degrabă un maraton decât de a alerga pe distanțe scurte (tehnica războiului de tranșee - stând în picioare mult timp și așteptând în condiții nefavorabile).

Apropo, dacă nu ți-ai făcut niciodată un program al activităților tale zilnice, atunci acum este momentul potrivit să o faci. În acest fel, nu numai că îți vei elibera mintea de gândurile despre Internet, dar, în cele din urmă, vei structura și pune în ordine procesele tale de lucru și, de asemenea, vei crește productivitatea muncii tale mentale și fizice personale.

În plus, poți să schimbi situația, să mergi undeva, nici măcar neapărat în alte țări. Cât timp a trecut de când ți-ai vizitat rudele? Dacă nu, merită să vezi oameni apropiați, încarcă o persoană cu energie și îți permite să te menții în formă și, desigur, pur și simplu întărește legăturile de familie și prietenie.

Motivația de a nu mai depinde de internet

Primul pas pentru atingerea oricărui obiectiv este motivația, dar uneori este foarte dificil să te forțezi să faci ceva, de exemplu, să ia situația notorie - un jogging de dimineață. Dar motivația este cheia succesului și a victoriei!

Deci, la început, veți dori cu adevărat să intrați online, doar pentru a vă verifica e-mailul, a citi cele mai recente știri, a vedea conturile prietenilor dvs. pe rețelele sociale (VKontakte, Odnoklassniki, Instagram). Dar dacă vrei să nu mai depinzi de internet, mai întâi trebuie doar să supraviețuiești acestui moment acut de criză psihologică. Cea mai eficientă metodă de a ieși dintr-o gaură depresivă și apatică este pur și simplu să fii distras de altceva, de alte evenimente și alte acțiuni.

Nu uitați de partea motivațională a întrebării, pentru a consolida încrederea și credința că totul va funcționa pentru dvs., ar trebui să diversificați interiorul unui apartament sau al unei case cu culori strălucitoare (roșu, portocaliu, galben, verde), poate cumpăra o pernă colorată sau o imagine în stilul pop art.

În ceea ce privește locul de muncă, merită să agăți chiar în fața ta un text motivațional imprimat pe o coală A4 („Vei realiza tot ce îți dorești”, „crede în tine”), nu este interzis să pui nici măcar un cactus, pentru că un cactus este grozav, amuzant, amuzant. Serile nu trebuie petrecute urmărind seriale TV nesfârșite; sunt ca un aspirator care „suge” toată energia vieții dintr-o persoană. De ce nu faceți puțină curățare de primăvară și îndepărtați grăsimea de pe capotă?

Educă-te. Începeți să învățați ceva nou, de exemplu, să învățați o limbă străină, să învățați să cântați la chitară, să învățați să pilotați un elicopter etc. Cumpărați o jucărie antistres, vă va permite să vă relaxați puțin după o zi plină de muncă. Nu uitați să vă acordați mici premii și recompense pentru că rămâneți fidel obiectivului ales.

Ei bine, ești gata să începi o nouă viață? Dacă răspunsul tău este da, atunci mergi mai departe, mergi cu îndrăzneală către obiectivul tău. Și, de asemenea, așteptați a doua parte a acestui articol, unde vor exista și mai multe sfaturi motivaționale și povești reale ale unor oameni care au reușit să nu mai depindeze de internet.

O epidemie majoră crește în societatea modernă – rețelele sociale. Este cea mai periculoasă în acest moment; chiar și o ciumă din Evul Mediu sau o epidemie de gripă nu se poate compara cu contagiozitatea sa.

Faptul este că boala trece neobservată, cucerind mai multe teritorii. Omenirea închide ochii la problemele cu ea. Chiar și școlarii au conturi pe VKontakte, Odnoklassniki și Instagram, cu care adulții i-au infectat. Doar câțiva acordă atenție acestui lucru și încep să acționeze.

Ai noroc, serviciul smmbox.com oferă reduceri.

Astăzi există o reducere de 15% la utilizarea serviciului. Trebuie doar să vă înregistrați și să introduceți codul promoțional smmbox_blog. Modul de aplicare a unei reduceri este descris în acest articol.

Cum să scapi de tracțiune?

Oricine realizează că s-a infectat a făcut deja primul pas spre vindecare. Acest lucru arată că problema este acum recunoscută.

Iar începutul tratamentului oricărei boli psihologice este conștientizarea a ceea ce se întâmplă în cap și înțelegerea surselor de motivație care obligă pe cineva să efectueze una sau alta acțiune neplăcută.

Al doilea pas este citirea acestui articol.

Al treilea este să alegeți una dintre metode și să respectați cu strictețe aceasta.

1. Opriți internetul. Poate cea mai radicală metodă este dacă, după abandonarea constantă a unei rețele de socializare, are loc o tranziție lentă la alta. Această opțiune este potrivită pentru cei a căror voință nu este punctul lor forte. Această idee este bună pentru cei cu voință puternică, doar pentru a vedea cum se va schimba viața fără lumea virtuală. Schimbările vor fi în bine în orice caz. Mulți oameni dezvoltă adesea un interes pentru vechile hobby-uri sau apar noi interese în lumea reală, care le umplu minutele gratuite și nu există timp pentru actualizarea VKontakte, Odnoklassniki și Instagram.

2. Ștergeți conturile. De asemenea, una dintre opțiunile dificile pentru a face față atracției. Dacă numai rețelele sociale sunt atrase în World Wide Web și alte resurse nu creează dependență, atunci este suficient să scapi de paginile din rețelele care sunt utilizate în mod constant. Acest lucru poate provoca critici la adresa „prietenilor” care sunt adăugați la resursă, dar prietenii adevărați vor înțelege și există o legătură cu ei, cel puțin prin numerele de telefon. Acest lucru este destul

3. Eliminați persoanele inutile, grupurile inutile. Dacă nu doriți să ștergeți, aveți nevoie de un cont online dintr-un anumit motiv (câștig de bani, comunicare cu rude îndepărtate, descărcare de muzică etc.), merită să eliminați lucrurile inutile. Tot ceea ce vă poate distrage atenția și vă poate trage inconștient în navigarea pe paginile utilizatorilor, grupurilor, comentariilor etc. Principalul lucru este să intrați cu conștientizarea scopului, de ce a fost deschis site-ul și, de îndată ce sarcina este finalizată, să plecați imediat.

4. Programe care restricționează accesul la rețea. O altă modalitate de a nu pierde pagina de utilizator și de a nu deconecta internetul. Există programe care controlează timpul în care vizitați resursele. Acolo puteți indica link-uri și orele permise. Imediat ce timpul este depasit, programul va bloca accesul pana in ziua urmatoare, saptamana, in functie de setari.

5. Limitează-te la cererea ta. Metoda este potrivită pentru persoanele cu voință puternică care au devenit dependenți. Trebuie doar să vă setați, de exemplu, să utilizați rețelele sociale între orele 21:00–22:00. Fiecare poate alege minutele potrivite pentru sine. Un autocolant pe monitor vă va ajuta să vă amintiți acest lucru.

Important de reținut

Eliminarea aplicațiilor de pe smartphone-uri ajută. Majoritatea oamenilor sunt dependenți de rețelele sociale din plictiseală. Și adesea, când creierul simte că nu are ce face, se îndreaptă automat către resurse familiare, care uneori te salvează de lenevie. Acesta este doar un obicei, vizitarea paginilor zilnice, așa că munca constantă a conștiinței este importantă. Pentru a nu deschide „în mod accidental” și „ucide” o jumătate de oră în Odnoklassniki. Este bine să găsești ceva de făcut care să te țină ocupat și distrat în timpul orelor libere. Deoarece după privarea de dependență va fi mult timp și dacă nu găsiți o activitate de înlocuire (de preferință de dezvoltare și utilă), puteți reveni la un stil de viață degradant.

Cel mai bun înlocuitor este citirea cărților. A cumpăra un „cititor” fără acces la Internet și a încărca cărți în el nu are preț!

În primul rând, amintiți-vă că „excomunicarea” bruscă de pe Internet este rareori utilă. Poate începe o retragere cu care nu puteți face față și există riscul, după câteva zile de pauză, să vă aruncați în toate necazurile serioase chiar mai mult decât înainte. Și internetul în sine nu este rău, aduce și multe beneficii: căutarea de informații, comunicarea cu oameni care sunt departe, învățarea, cineva are un loc de muncă și doar plăcere în cele din urmă. Scopul acestei metode este de a găsi înlocuitori plăcuti pentru Internet în această viață. Lasă internetul să rămână în viața ta. Dar este important să înveți să te distrezi în viață fără ea. Pentru început, căutăm aceste metode în mod artificial, iar mai târziu se vor potrivi armonios în viața ta.

1. Adesea, motivul principal al dependenței de internet este nemulțumirea față de propria viață, lipsa unei activități preferate și lipsa emoțiilor în afara monitorului. Și această întrebare trebuie rezolvată în primul rând - găsiți sensul vieții tale. Imaginați-vă că sunteți o persoană absolut fericită. Ce fel de persoana esti? Ce faci? Cu ce ​​​​vă ocupați? Care e pasiunea ta? Ce prieteni? Cum te odihnești? Gândește-te la ceea ce vrei să obții sau la ce ai visat cândva. Și realizați că, de fapt, toate acestea din viața voastră sunt împiedicate de a sta la computer. Dacă dedici cel puțin o oră sau două în fiecare zi împlinirii dorințelor tale, atunci ele se vor împlini în curând. Doar câteva ore pe zi, în această etapă nici măcar nu aveți nevoie de efort extrem, dar veți obține deja rezultatul. Dacă vrei să-ți schimbi domeniul de activitate, începe să înveți o nouă profesie timp de două ore pe zi. Poate că ți-ai dorit întotdeauna să ajuți oamenii și aici vezi sensul vieții tale - începe să-i ajuți pe alții două ore pe zi. Alegerea este largă: de la voluntariat până la a ajuta un prieten să mute lucrurile. Dacă vrei să-ți dedici viața familiei tale, devii, cel puțin două ore pe zi, tatăl, mama, fiica, fratele care vrei să fii. Chiar dacă sunt doar două ore pe zi, dar ești deja cine îți place să fii – și se dovedește a nu fi atât de dificil pe cât părea.

2. Dacă nu vrei să începi încă cu sensul vieții, atunci începe doar cu ceea ce iubești. Ce vă face plăcere? Adevărata plăcere, doar a ta. A picta? A desena. Scrie? Scrie. A coase? A coase. Faceți scaune? Incepe. Îți place să înveți limbi străine? Incepe astazi. Învață să gătești delicios, coaceți prăjituri, coaseți pungi, cântați la chitară, studiați pietrele. La fel, două ore pe zi, dar într-un an vei fi, dacă nu maestru, atunci cu siguranță un ucenic bun. Singura regulă aici este că activitatea ar trebui să vă ofere cu adevărat plăcere. Fără plăcere, nimic nu va funcționa; fără plăcere, va fi foarte ușor să-ți înlocuiești din nou afacerea cu internetul și viața goală din viața ta.

3. Dedică cel puțin un minut în fiecare dimineață și seară celor dragi și celor dragi. Dedică-te complet, închide computerul, dezactivează Wi-Fi pe telefon și fii singur cu cei dragi. Pregătiți un mic dejun delicios sau un ceai de seară, priviți-vă în ochi, îmbrățișați-vă, vorbiți despre tot ce este în lume. Amintește-ți cum a fost chiar la începutul relației tale, când v-ați bucurat unul de celălalt. Sau folosiți această oportunitate pentru a învăța cum să o faceți. Simțiți o adevărată plăcere unul de la celălalt. Și amintiți-vă că o persoană iubită nu este doar un soț sau o soție. Copii, părinți, frați, surori, prieteni - sunt și preferații noștri.

4. Fă o plimbare. Oricât de banal ar părea, dependenții de internet se plimbă în primul rând în aer curat. De multe ori se pare că aerul curat nu înseamnă nimic în comparație cu minute și ore atât de plăcute pe internet și mai ales pe rețelele de socializare. De fapt, plimbările pot fi și ele foarte interesante. Amintește-ți unde nu ai fost încă în orașul tău sau în așezările din apropiere. Faceți o listă cu aceste locuri și, în funcție de numărul lor, părăsiți casa în fiecare zi sau cel puțin o dată pe săptămână. Voiaj. Să fie aproape de casă, dar în mod regulat. Vei fi surprins de câte locuri plăcute și interesante din jurul tău nu ai observat.

5. Sporturi. Ai grijă de sănătatea ta și de condiția fizică. Câteva vizite pe săptămână la un club de fitness sau chiar exerciții zilnice acasă îți vor face viața mai plină și mai strălucitoare.

6. Chat cu prietenii. Cât timp a trecut de când v-ați reunit cu toții ca grup? Cât timp a trecut de când ți-ai invitat cel mai bun prieten sau prietena în vizită? Din nou, găsiți un motiv pentru a vă întâlni în fiecare săptămână. Sărbători, zile de naștere, grătare în cinstea începutului fiecărei luni, o casă de baie, cumpărături, stând până dimineața la chitară - orice pentru a-ți umple viața de noi impresii.

Cum să scapi de dependența de internet?!

Vrei să scapi de dependența de internet? Atunci citește acest articol. Vă vom ajuta să vă bucurați de viața reală!

Astăzi vă vom vorbi despre inamicul umanității, despre un obicei rău intenționat care îi paralizează pe mulți, transformă oamenii în roboți duri și insensibili, făcându-i indiferenți față de viața reală - aceasta este dependența de internet!

Cum să scapi de el?

Iată ce ne spune faimoasa Wikipedia despre această boală:

Dependența de internet este o dorință obsesivă, pasională și incontrolabilă de a te conecta imediat la Internet și o incapacitate dureroasă și dureroasă de a renunța la internet la timp.

Cum să scapi de dependența de internet?

Am aflat despre problema dependenței de internet odată cu creșterea popularității și dezvoltarea internetului.

Astăzi și în fiecare zi devine din ce în ce mai relevant.

Unii oameni sunt atât de captivați de acest spațiu virtual încât nici măcar nu observă cum cad în strânsoarea puternică a dependenței de internet!

Astăzi, conform diverselor studii care au fost efectuate în întreaga lume, s-a constatat că 10% dintre utilizatorii de Internet au dependență de Internet!

Ce să fac? Ce ar trebuii să fac? Și cum putem rezista acestui obicei prost și stupid?

Știi zicala: „Dacă îți dorești cu adevărat, poți zbura în spațiu!” Ar fi o dorință...

Așa e aici!

Ia-l și numără cât timp petreci comunicând, fie cu prietenii sau chiar cu străini pe rețelele de socializare, site-uri de întâlniri, forumuri etc.?

Îți poți imagina cât timp ai putea economisi și să-l petreci util la serviciu sau acasă pentru tine și familia ta?

Dar totul începe cu verificarea e-mailului...

Realizarea faptului că aveți dependență de Internet este primul pas în abordarea acestei probleme.

Reguli pentru a scăpa de dependența de internet!

Distribuiți-vă timpul de lucru astfel încât să fie cât mai productiv posibil.

Planificați un program clar, respectați o anumită oră pentru a verifica același e-mail.

La început cu siguranță nu va fi ușor, dar deja a fost dovedit științific că dacă urmărești ceva timp de 21 de zile la rând, devine un obicei.

Nu petreceți mai mult timp pe internet decât vă poate fi de fapt util.

Dependența de internet este rea, așa că pentru a nu rămâne mai mult decât ai decis pentru tine, cere-ți familia să te supravegheze - sunt sigur că vor fi bucuroși să te ajute în acest sens.

Puteți seta o alarmă pentru a păstra o anumită oră, puteți scrie cuvinte motivante pe o bucată mare de hârtie care vă vor stimula și mai mult și vă vor adormi sau puteți atârna această bucată de hârtie lângă locul de muncă, chiar în fața ochilor.

Evita acele site-uri pe care anterior ai petrecut ore intregi.

Puteți chiar să încercați să vă ștergeți contul, de exemplu, de pe un site de întâlniri.

Comunicarea în viața reală este mult mai interesantă, distractivă și productivă decât comunicarea virtuală.

Evitați diverse forumuri pe subiecte inutile.

În afară de corespondența nesfârșită, certuri, lupte și limbaj obscen, nu vei găsi nimic altceva interesant pentru tine.

Și în acest fel vei face un pas uriaș înainte pentru tine în a scăpa de dependența de internet!

Urmărește videoclipul despre viață, cred că își va lăsa amprenta în memoria ta!

Conduceți un stil de viață sănătos, petreceți mai mult timp în natură, comunicați cu prietenii în viața reală, acordați mai multă atenție persoanei iubite, familiei și, de regulă, aceste metode scot o persoană din dependența de internet.

Traieste viata reala!

Motivează-te pentru succes în fiecare zi!

Particularitatea spațiului virtual este că nu există.

Atunci de ce să-ți pierzi timpul și viața prețios, care ți se dă o singură dată, cu ceva ce nu există?

CÂȘTIGAȚI DIN 7.000 RUB. pe zi la „RINDICĂ”⇩

Introduceți e-mailul dvs. și primiți articole noi pe e-mail

Nu am prieteni în viața reală, dar îi am pe internet. Datorită internetului, le-am primit. De ce să faci viața și mai plictisitoare, privându-te de oportunitatea de a accesa internetul? Am fost online toată viața. Acest articol nu va ajuta pe toată lumea.

Din anumite motive, de obicei pot rezista timp de 2-3 săptămâni și apoi începe totul din nou. În plus, cel mai mult nu folosesc rețelele sociale. rețele și mă uit la filme și seriale TV în engleză. Aceasta poate fi numită dependență de internet?

În principiu, articolul este util, mai ales sfaturile despre a mânca în locuri special amenajate. Măcar vei putea să slăbești :)))

Dacă nu există prieteni? Sunt urâtă la școală, toți prietenii/prietenii mei locuiesc în cealaltă parte a orașului, comunicarea cu ei este VK și întâlniri foarte rare. Ce să fac?

Există trei moduri de ieșire din situația ta:

1. Roagă-ți părinții să schimbe școala cu alta, poate cu cea la care învață unul dintre prietenii tăi.

Este foarte important să le explici corect părinților tăi exact de ce nu vrei să studiezi aici, ci visezi la o altă școală.

Povestește-ne despre bullying, dacă este prezent, despre incapacitatea de a găsi un limbaj comun cu colegii de clasă, despre suferința ta, despre faptul că lipsa prietenilor te împiedică să scapi de dependența de internet, să studiezi mai bine etc.

2. Încercați să îmbunătățiți relațiile la școală.

Gândiți-vă de ce sunteți „urât la școală” și cum puteți remedia acest lucru. Doar nu te gândi în direcția „toată lumea este un nenorocit, eu sunt singurul care este o bomboană”, nu se întâmplă așa. Poți îmbunătăți relațiile cu colegii de clasă dacă ajuți pe cineva, arăți talentele tale care vor ajuta clasa să câștige un fel de competiție sau competiție, să faci ceva util, să devii mai deschis și mai sociabil etc. Dacă nu puteți găsi singur o soluție la problemă, discutați cu psihologul școlii.

3. Găsește prieteni în afara școlii pe care îi poți vedea mai des.

Aceștia pot fi fie vecini (gândiți-vă la cine locuiește în casa dvs., cu cine vă puteți împrieteni), fie prieteni cu interese similare.

Îți poți găsi prieteni cu interese similare, începând să frecventezi unele cluburi, cursuri, să faci sport etc.

Trebuie să scapi de computer înainte de a fi prea târziu. Altfel, problemele școlare cu lipsă de comunicare vor părea banale în comparație cu ceea ce îl așteaptă pe un tânăr insociabil, fixat pe internet, la maturitate.

Dependența de jocuri de noroc este departe de a fi un hobby inofensiv și, din păcate, familia noastră se confruntă cu această problemă. La început nu a fost o dependență sau o boală, ci doar că fratele meu petrecea mult timp pe computer: pe rețelele de socializare, jucându-se. Apoi au venit jocurile on-line, putea să stea o zi, să nu mănânce, luând doar un sandviș, nu să doarmă și apoi să se întoarcă la universitate! Ne-am panicat când, din cauza jocurilor, a picat ședința și a fost dat afară. . Dar s-a dovedit că acesta nu a fost cel mai rău lucru, el a început să joace pentru bani: cazinouri online, poker. Era asemănător cu dependența de droguri! Numai un psihoterapeut l-ar putea readuce la viața reală

Există și opțiuni: nu plătiți pentru internet pentru luna următoare; pune-ți o sarcină, să nu intri online o săptămână, dacă nu poți suporta, numărătoarea inversă a timpului începe din nou și trebuie să te pedepsești, opțional, să citești un articol științific plictisitor, cel puțin 200 pagini lungi.În general, există metoda veche bună sovietică - terapia ocupațională. După o zi întreagă de muncă fizică grea, nu va mai fi timp pentru internet, m-aș târî în pat. Dacă este foarte greu, omorâți computerul de perete (sau vindeți-l, donează-l, bea-l).

Un minut salvat este un minut eanedr, iar aceste ore economisite!

ajutat putin) acum stau o ora si jumatate ziua si o ora seara) (si am stat asa aproape toata ziua si am mancat mereu in fata calculatorului)

Și ce s-a schimbat?

Nu m-a ajutat. Metodele nu mi se potrivesc deloc. În plus, sunt prea puțini. Pacat ca articolul nu m-a ajutat :(

Foarte util articol! 🙂

Mulțumesc, motivează. Acum nu petrec mai mult de o oră pe zi pe internet :)))

Articolul se adresează tinerilor, dar și adulții sunt susceptibili la această dependență. Și când toți prietenii tăi încep să aibă nepoți sau boli preferate, nu este interesant să comunici cu ei și intri pe internet...

Cum să scapi de dependența de internet

Astăzi, s-ar părea că toată lumea este înregistrată pe rețelele de socializare, dar există o linie între vizitarea periodică a paginii tale și o dependență pronunțată de internet. Dacă ți-e frică să nu-ți pierzi interesul pentru alte aspecte ale vieții tale din cauza navigării constante pe Internet, atunci s-ar putea să dezvolți o dependență de internet. Din fericire, o poți evita și nu îți petreci toată viața la computer.

Editați pași

Metoda 1 din 2:

Limitați-vă timpul pe computer Editați

Problema societății moderne este dependența de internet

World Wide Web a cuprins de multă vreme întreaga lume. Termenul de dependență de internet este o boală, ale cărei semne pot fi găsite la fiecare pas; îi „trage” pe adulți și adolescenți din modul lor obișnuit de viață în societate. Experții trag un semnal de alarmă: problema trebuie rezolvată folosind diferite metode, altfel va fi dezastru. Noua boală a secolului XXI nu a întârziat să apară.

Definiția unei noi boli a secolului 21 nu este nouă. Aceasta se numește dependență de internet sau dependență de internet. De asemenea, puteți detecta simptomele acesteia în sine. Efectuați un test: opriți internetul timp de două ore. Ce ai experimentat? Mânie, plictiseală, confuzie, o nevoie obsesivă de a vă verifica pagina? Oricare dintre aceste sentimente indică un lucru: aveți o boală modernă a internetului. Ai nevoie de ajutor? Da și nu. Depinde de cât de adânc ești „blocat” în rețeaua de informații.

Notă!

Ciuperca nu te va mai deranja! Elena Malysheva povestește în detaliu.

Elena Malysheva - Cum să slăbești fără să faci nimic!

Bolile mintale cauzate de World Wide Web au mai multe forme de dependență. Ele pot fi clasificate cu ușurință în diferite tipuri de dependență de internet, fiecare dintre ele având propria sa bază psihologică. Acest:

• Comunicare virtuală. Un număr mare de rețele sociale, chat-uri sau bloguri permit unei persoane să comunice în orice moment al zilei. O persoană dependentă se străduiește să își facă sute de prieteni virtuali în timp ce folosește internetul, dar în același timp îi pierde pe cei reali.
• Conceptul de dependență de jocuri de noroc. Un joc online, ca o continuare a rețelelor sociale online, vă permite să vă plonjați într-o lume nouă, în realitate virtuală sau într-un basm. Mulți utilizatori de internet din întreaga lume participă simultan la astfel de jocuri, ceea ce face procesul și mai incitant și dependența psihologică și mai puternică.
• Influența sexuală a internetului. O persoană, care caută să obțină satisfacție fizică, preferă să vizioneze filme și videoclipuri de natură erotică și pornografică.

Cauze

Psihologii numesc diverse motive pentru tulburările de comunicare care duc la dependența de computer la adulți sau copii. Cu toate acestea, ele se rezumă la o problemă psihologică - incapacitatea de a se exprima în societate. Oamenii fac adesea lucruri neplăcute pentru a obține sute de mii de aprecieri. Comunicarea obișnuită prin intermediul rețelelor sociale a devenit autoafirmare prin feedback de la străini.

Psihologii spun că cauza dependenței de jocuri este plictiseala și capacitatea de a te izola de lumea exterioară cu grijile și problemele cuiva. În ceea ce privește dependența sexuală de videoclipuri porno, totul este simplu. Aceasta este absența unui partener sexual permanent, incapacitatea de a se deschide sexual și alte tulburări mintale.

Simptome

Deci, cum poți recunoaște dependența în tine sau în cei dragi? Există multe simptome prin care se poate judeca dacă o persoană a căzut în rețelele insidioase ale Internetului sau nu. Următoarele semne ale dependenței de internet vă vor ajuta să recunoașteți boala. Acordați atenție aspectului. Pacientul își pierde capacitatea de a munci, devine ca un dependent de droguri cu pielea palidă, cearcănele și o privire epuizată, obosită.

Pacientul de internet își petrece timpul liber pe internet. Adesea, o astfel de distracție este o „rătăcire” fără sens pe rețelele sociale, forumuri și site-uri de divertisment. În același timp, jumătate de oră planificată înainte de culcare se dezvoltă lin într-o noapte întreagă în fața monitorului. Dacă rețeaua dispare, persoana începe să sufere de plictiseală, devine iritabilă și nervoasă.

O persoană cufundată în lumea virtuală uită să mănânce, să înoate și chiar să meargă la toaletă. Uneori, somnul este exclus. Dacă „jucăria” este luată de la el, el poate deveni agresiv, comportamentul dependent devine pronunțat. Dependența de internet îi afectează în special pe adolescenți. Comunicarea live în familie dispare, prietenii, părinții și rudele trec în fundal. Astfel de oameni au nevoie de ajutor psihologic.

Cum să scapi de dependența de internet

Se știe deja că există clinici și pensiuni speciale unde sunt tratați dependenții de droguri și alcoolici. Cu toate acestea, puțini oameni știu că în întreaga lume s-au deschis instituții speciale unde sunt tratați pacienții cu dependență de computer. Sunt foarte puțini în țara noastră, iar să ajungi acolo nu este ușor, dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți. Puteți depăși boala cu ajutorul unui psiholog cu experiență, consultații cu un psihoterapeut, terapie comportamentală și sfaturi de la cei dragi.

Tratament

Dependența de internet poate fi vindecată. O persoană care petrece ore întregi în fața unui monitor are nevoie de ajutor folosind diferite metode de tratament. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să luați medicamente; există și alte tratamente pentru dependența de internet:

• Excursii. Nu trebuie să zburați în cealaltă parte a lumii, puteți pur și simplu să plecați în oraș în weekend. Nu uita să aduci un cort și să-ți lași gadgeturile acasă.
• Hobby. Ajută o persoană dependentă să se găsească într-un nou hobby. Făcând ceva ce îți place te va ajuta să scapi de problemă.
• Educaţie. Niciodată nu este prea târziu să înveți. În loc să „rătăciți” fără scop prin imensitatea World Wide Web, puteți, de exemplu, să începeți să învățați o limbă străină.
• Sport. Exercițiile fizice îi vor aminti pacientului că trăiește în lumea reală. În plus, o siluetă frumoasă și o sănătate bună nu sunt niciodată de prisos.

Prevenirea

Doar pentru că o metodă de tratament te-a ajutat să scapi de această boală mintală nu înseamnă că te poți relaxa. Activitățile preferate, comunicarea cu prietenii și atingerea obiectivelor dvs. ar trebui să vă ocupe tot timpul liber. Fostul pacient va începe să aprecieze fiecare minut de viață și să regrete fiecare secundă petrecută în zadar. O bună prevenire a dependenței de internet la adolescenți este un stil de viață activ, inclusiv sportul.

Consecințele fenomenului dependenței de internet

Înainte de a vă așeza la monitor, gândiți-vă la ce ar putea însemna acest lucru. Persoanele diagnosticate cu dependență de internet își pierd în timp interesul pentru viața reală, și în același timp aspectul și sănătatea lor. Nopți nedormite, mese repezi, uitare, deteriorare a memoriei - poți închide ochii la toate acestea, pentru că asta este viața ta și tu decizi ce să faci cu ea. Gândește-te la cei dragi, la persoana iubită, la copiii tăi, la părinții tăi – aceștia suferă de astfel de tulburări mintale.

Dependența de computer... Cum să scapi de dependență?

Când o persoană nu mai avea nevoia să lupte pentru supraviețuire, el și-a dedicat viața căutării plăcerii și a experiențelor noi. Timpul liber în exces și munca în mare parte neîmpovărătoare reprezintă noi provocări pentru umanitate. Cu toții ne-am obișnuit cu internetul de mult timp; studiem, lucrăm și ne relaxăm la computer.

Informatizarea generală a pus o dilemă pentru societate și oameni de știință - cum să scapi de dependența de internet. Un număr tot mai mare de oameni nu pot scăpa de World Wide Web, psihologii trag un semnal de alarmă - umanitatea se confruntă cu o epidemie de dependență de internet.

Laboratoare științifice întregi au fost dedicate programului de studiere a dependenței și a metodelor de tratament. Grupuri de tratament anonime pentru jucători au apărut în multe țări. Parlamentele și guvernele iau în considerare legi pentru a limita timpul petrecut online.

Ce este dependența de internet

Dependența de tehnologie este o tendință în curs de dezvoltare. Nevoia obsesivă de a folosi în mod constant smartphone-uri, computere, tablete poate fi considerată dependență de internet. Cel mai adesea implică dependența de jocuri video sau dependența de social media. Ca și în cazul altor dependențe, o persoană nu se poate opri fără ajutor și are nevoie de tratament.

Există o teorie conform căreia nu doar plăcerea ne face să rămânem pe Internet, ci și o încercare de a ne rezolva problemele psihologice într-un mod atât de neobișnuit. Industria modernă a divertismentului îi ține atrași pe fanii jocurilor de pe Internet, îmbunătățindu-și constant produsele. Rețelele sociale nu sunt departe, oferind utilizatorilor noi oportunități.

De unde știi dacă ești cucerit? Principalele simptome

Pentru a înțelege cât de dependent ești de internet, trebuie să răspunzi sincer la câteva întrebări:

• Îți îndeplinești în continuare cu atenție sarcinile casnice sau încerci să faci totul în grabă pentru a putea ajunge mai repede la computer, iar unele lucruri au început să fie complet neglijate.
• Dacă ai un minut liber la serviciu, folosește-l pentru a te relaxa sau a te juca și a comunica pe rețelele de socializare.
• Te enervezi când cei dragi comentează că petreci prea mult timp pe computer?
• Cât de des porniți computerul imediat după somn?
• Preferi să-ți petreci weekendurile activ sau acasă la computer?
• Cât timp alocați somnului de noapte? Este posibil să te limitezi în timpul petrecut la computer?

Dacă vă aflați cu majoritatea simptomelor, este timpul să vă gândiți la asta.

Grupuri de risc

Adolescenții sunt cei mai predispuși la dependența de internet; având un psihic incomplet format, ei cad rapid sub „farecul” lumii internetului, încetând adesea să facă distincția între viața reală și viața virtuală. Jocurile cu elemente de agresivitate sunt deosebit de periculoase pentru adolescenți. În rândul populației adulte, lucrătorii de birou, studenții, gospodinele, precum și oamenii din sfera creativă sunt în pericol. Cel mai mic număr de dependenți este printre persoanele angajate în muncă fizică. Bărbații au de două ori mai multe șanse să devină dependenți de computer decât femeile.

Boala computerizată la adulți

Dacă un copil petrece timp pe internet jucându-se, atunci adulții au o imagine complet diferită și, cel mai important, o altă motivație. Jumătatea feminină este mai susceptibilă la dependența de rețelele sociale. Bărbații sunt împărțiți în două tabere - unii sunt dependenți de jocuri, alții sunt dependenți de rețelele sociale și forumuri.

Acest lucru se datorează adesea unor probleme psihologice nerezolvate. Nereușind să-și realizeze potențialul în viața reală, o persoană încearcă să-și compenseze nevoile de pe internet. Nu contează deloc dacă încearcă să câștige mai multe puncte de joc și să atingă un nou nivel sau dacă postarea sa a strâns mai multe „like-uri”, scopul este același - să-și crească propria stime de sine. Oportunitatea de a deveni faimos datorită unui videoclip sau unei fotografii neobișnuite postate pe Internet îi împinge adesea pe oameni la acțiuni neplăcute. Dependența de computer la adulți este în continuă evoluție. Oamenii se aruncă cu capul înainte în spațiul virtual, încetând să mai trăiască viața reală.

Impactul dependenței de internet asupra sănătății fizice

Efectele distructive ale dependenței de internet afectează mai mult decât sănătatea mintală. În acest caz particular, în timp, ne vom confrunta cu o grămadă de boli nu foarte plăcute. Nimeni nu va nega efectele nocive ale computerului asupra vederii, dar acesta nu este cel mai rău lucru. Starea îndelungată la computer provoacă cel mai mare rău sistemului circulator.

Toată lumea își amintește probabil povestea unui tânăr care a murit după ce a petrecut 12 ore pe internet; un cheag de sânge s-a dezlănțuit. Printre altele, atunci când ne lăsăm duși de joacă sau de socializare, de multe ori încetăm să mâncăm normal sau uităm complet să mâncăm. Corpul nostru suferă de lipsă de somn și de oboseală cronică. Și săraca noastră coloană, care dintre noi nu este familiarizat cu durerile de gât sau de spate după o lungă veghe la computer.

Cești nesfârșite de cafea sau ceai, băuturi energizante, toate acestea au un efect dăunător asupra funcționării inimii și a sistemului nervos, ca urmare, devenim mai sensibili și mai vulnerabili. Știința nu a răspuns încă pe deplin întrebărilor despre impactul computerelor asupra sănătății. În viitor, ne pot aștepta surprize neplăcute.

Profeție mohorâtă

În 2012, scriitorii ruși de science fiction Serghei și Marina Dyachenko au prezentat lumii noua lor lucrare „Digital”. O poză destul de înfiorătoare apare într-un roman dedicat jocurilor pe calculator și rețelelor sociale.

Internetul este o armă puternică pentru manipularea conștiinței umane. Pentru un statut înalt de joc, ei ucid în lumea reală. Fiecare femeie decentă are un blog, fiind mai interesată de problemele altora decât de ale ei. Nu au mai rămas oameni... sunt doar „porecle” și „personaje”. Acesta este exact viitorul pe care scriitorii de science fiction îl promit omenirii. Dacă doriți să vă vedeți „lumea” din exterior, asigurați-vă că citiți această carte. Va acționa ca un duș rece, făcându-vă să vă gândiți la ceea ce contează cel mai mult pentru dvs.

Cum să scapi de dependența de internet?

Tratamentul dependenței de internet este un proces lung și complex. Poate include atât munca independentă, cât și ajutorul psihologilor. Există momente în care nu poți depăși singur dependența de internet. Cel mai important este să realizezi că ești prins în plasă și tu, indiferent de ce, trebuie să ieși. Pentru un tratament de succes, trebuie să vă faceți un plan pentru a lucra asupra dvs.

Asigurați-vă că includeți exerciții fizice.

Ele vor ajuta la reducerea depresiei. În timpul activității fizice, organismul eliberează în mod activ hormoni, inclusiv hormonul plăcerii, astfel încât timp de câteva ore, să fii într-o dispoziție bună și să te simți bine.

Căutați aliați

Vorbește cu cei dragi inimă la inimă despre dependența ta, cere-le să te ajute, discută cu ei toate obstacolele posibile și situațiile neobișnuite.

O zi fără internet

Desigur, varianta ideală este să mergi la sat sau la țară, abandonând complet internetul, dar, din păcate, pentru cei mai mulți acest lucru este imposibil. Încercați să faceți un program de evenimente pentru weekend și sărbători, de preferință cu o lună în avans, includeți plimbări, treburi casnice, excursii și rămâneți strict la el.

Citiți publicații tipărite

Cărțile sau reviste ajută mulți oameni atunci când tratează dependența de internet. Citirea zilnică ar trebui să devină o regulă, acordați-i mai multă atenție și lectura va deveni un obicei bun.

Computerul este doar pentru serviciu.

Nu vă relaxați la computer, nu mâncați și nu beți în timp ce stați în fața ecranului. În acest fel, îți vei întări doar în mod reflex dependența de internet. Mănâncă la masă, în timpul cafelei de dimineață sau micul dejun, este mai bine să citești ziarul, să urmărești știrile.

Amintiți-vă că, cu cât închideți mai mult ochii la dependența de computer, cu atât va fi mai greu să scapi de ea. În continuare, ne vom uita la câteva trucuri mici despre cum să reduceți timpul petrecut jucând jocuri sau pe rețelele sociale.

Mici trucuri

Ne-am uitat la principiile generale ale modului de a scăpa de dependența de internet, să ne uităm la acțiuni specifice care pot ajuta la tratarea dependenței de internet.

• Pentru început, introduceți un instrument de urmărire a timpului pe computer sau pe smartphone; trebuie să controlați în mod clar cât timp este petrecut jucând jocuri sau pe rețelele sociale. retelelor.
• Fă o regulă să nu te răspândești, să nu încerci să răspunzi la postări, să te uiți prin e-mail sau să citești știrile în același timp. Fiecare vizită pe Internet ar trebui să fie limitată la un anumit site.
• Definiți clar pentru dvs. timpul maxim pe care vă puteți permite să îl petreceți online, încercați să nu depășiți limita desemnată. Un program de învățare a limbilor străine este perfect în acest scop - multe dintre ele au o funcție de blocare a accesului la computer până când înveți lecția.
• Îngreunează accesul site-ului tău preferat. De fiecare dată când terminați de comunicat sau de jucat, apăsați butonul de ieșire, apoi va trebui să vă reintroduceți parola și porecla.

Terapia de substituție este cea mai eficientă metodă

Când încercați să reduceți dependența, pur și simplu limitarea timpului pe Internet nu este suficient. Mai trebuie făcut ceva pentru a umple golul. Încercați să găsiți un hobby care nu este legat de computer. Acesta ar putea fi sport sau gătit, călătorie sau cultivarea florilor. Începeți să faceți cursuri.

Nu este o idee rea să-ți iei un animal de companie; nevoia de a plimba câinele, vrând-nevrând, îți va distrage atenția de la computer. Dacă ești dependent de forumuri și rețele sociale, comunică mai mult cu oameni reali și în timp vei înțelege că este mult mai interesant și mai plăcut. Începeți să învățați să trăiți o viață reală, nu una pe internet. Petrece mai mult timp cu familia ta și atunci vei fi surprins să descoperi că cei dragi te iubesc și că au nevoie de atenția și îngrijirea ta.

Dar numai tu poți alege pe ce să-ți petreci singura viață.

World Wide Web a devenit un element integral al vieții umane și al comunicării. Oferă acces instantaneu la orice informație, posibilitatea de a contacta prietenii sau rudele, planificarea distracțiilor, găsirea unei noi iubiri, alegerea hainelor sau rezolvarea problemelor de afaceri. Versatilitatea perspectivelor internetului este inițial intrigantă. Cu toate acestea, după un timp, pasiunea pentru procesele de rețea trece, persoana își îndreaptă din nou atenția asupra comunicării și hobby-urilor reale. Când această schimbare nu are loc și distracția online crește doar, se folosește termenul „dependență de internet” sau „dependență de internet”.

Acesta este un fel de tulburare mentală care este însoțită de prezența necontrolată a unei persoane pe internet, incapacitatea de a ieși de acolo la timp și o serie de probleme comportamentale conexe.

Unde este pericolul

Dependența de a fi în mod constant online devine echivalentă cu dependența de băuturi alcoolice și droguri, care poate fi deja considerată o problemă serioasă. Acest lucru este confirmat de psihologi și medici care efectuează diverse experimente și studii.

• Conform datelor colectate, utilizarea continuă a Internetului duce la schimbări în funcționarea conștiinței și la probleme în funcționarea creierului uman. După aceasta, are loc o scădere treptată a funcțiilor cognitive, în special a capacității de a învăța. Capacitățile de memorie sunt, de asemenea, reduse, deoarece nevoia de a stoca și aminti informații este redusă - totul este disponibil!
• Un alt aspect negativ al influenței dependenței de internet poate fi considerat pierderea abilităților de comunicare în viața reală, ca urmare a unei anumite asociații. World Wide Web este un înlocuitor excelent pentru întâlnirea cu prietenii, deoarece puteți pur și simplu să deschideți o fereastră de chat și să scrieți: „Bună,” vedeți-vă părinții pe Skype și, în loc să vă epuizați cumpărăturile, comandați pur și simplu produse finite pentru livrare la domiciliu. Aceasta este iluzia realității.
• Lucrurile care par pozitive la prima vedere creează multe probleme în absența distracțiilor alternative. Obișnuit să comunice în jocuri și rețele sociale, o persoană se pierde atunci când se află într-o companie nouă și experimentează stres. La urma urmei, trebuie să faci față emoțiilor vii ale străinilor. După astfel de întâlniri, apar probleme psihologice și o persoană se poate închide.
• Dependența de internet contribuie la tulburările de somn și de alimentație. A fi supraîncărcat cu un flux constant de informații are un impact negativ asupra somnului și relaxării. Timpul care trece rapid la computer se reflectă uneori în faptul că o persoană uită să ia o pauză pentru mâncare.
• Apariția bolilor fizice nu poate fi exclusă din contextul efectelor secundare. Problema este asociată cu un stil de viață sedentar, în care mulți mușchi se atrofiază, apar modificări în structura coloanei vertebrale (scolioză, cifoză, osteocondroză), articulații (artrita, artroză), boli ale sistemului cardiac (aritmie, hipertensiune arterială, aritmie, varice ale extremităților inferioare). Aceasta include și scăderea clasică a vederii atunci când stați în fața unui ecran timp de mai multe ore.
• Distrugerea legăturilor de familie este, de asemenea, destul de comună atunci când este diagnosticat cu dependență de internet. Puțină lume le place să fie constant pe internet în loc să acorde atenție unei alte persoane. Acest lucru se aplică nu numai soților, ci și părinților cu copii.

Tipuri de dependență de internet

Cauzele dependenței de internet sunt variate. Până în prezent, cercetătorii au identificat cinci tipuri principale de manifestare a acestei tulburări:

• Comunicare continuă în chat-uri, forumuri, rețele sociale

Aceasta include persoanele care au probleme în comunicarea interpersonală. În absența unei comunicări reale și a abilităților sociale, comunicarea în lumea virtuală a Internetului pare a fi o opțiune mai simplă. Diferența față de oamenii care folosesc pur și simplu internetul este că dependenții încearcă să facă noi cunoștințe și să-și extindă cercul social, și nu doar să mențină contactul cu oameni pe care îi cunosc deja.

Poți crea o imagine complet diferită despre tine însuți decât este în realitate. Deveniți mai frumoasă, încrezătoare, deșteaptă, sociabilă, îndrăzneață! Fii persoana căreia i se permite să facă totul fără să se teamă de cum vor reacționa alții.

• Căutați informații

Navigarea online este o căutare aproape continuă a informațiilor noi pe Internet. De multe ori nu este structurat. Chiar dacă un utilizator vizitează inițial un site în căutarea unor informații foarte specifice, după un timp ajunge accidental pe o resursă complet fără legătură. Acest lucru se întâmplă din cauza recitirii articolelor, comentariilor, recenziilor, recenziilor în mod haotic, una după alta. Rezultatul este o scădere a productivității, incapacitatea de a studia în profunzime subiectul ales și supraîncărcarea creierului cu informații inutile.

• dependență de jocuri de noroc

Motivele care i-au determinat pe oameni să joace jocuri online zile în șir pot dura mult timp pentru a judeca. Pentru unii, o astfel de dependență de internet este o pauză de la suprasolicitare, plictiseală, umplerea golurilor din viață și lipsa de hobby-uri interesante. Aceasta poate fi, de asemenea, o șansă de a-ți crește stima de sine printr-un prim loc onorabil, care este greu de obținut în viață. Unii oameni chiar contribuie cu bani pentru a îmbunătăți statisticile personajului lor din joc. Aceasta este dependența de internet în cea mai mare intensitate.

Pe diferite forumuri, creșterea evaluării sau a numărului de aprecieri este, de asemenea, echivalată cu un joc în care toată lumea încearcă să devină mai populară. Nu există o satisfacție completă aici, dar asta este ceva dacă în viața reală nu ești mulțumit de multe lucruri, nu există comunicare și recunoaștere.

• Cazinou online

Acest tip de dependență de internet se caracterizează prin asemănarea aproape completă a simptomelor cu dependența obișnuită de jocuri de noroc. Emoția care apare în jocul pentru bani nu este în niciun fel inferioară față de omologul său în realitate. Puteți chiar să discutați cu oameni online! Pe Internet, jocurile de cazinou se potrivesc cu seductivitatea unui cazinou tradițional. Numai datorită accesibilității mai mari și ușurinței de acces la joc, numărul de vizitatori poate fi mult mai mare.

• Evitarea intimității reale

Dorința de a viziona filme pentru adulți poate părea un hobby complet inofensiv. De fapt, aceasta este o dependență serioasă de internet. Atunci când vizionarea unor astfel de videoclipuri înlocuiește intimitatea reală sau devine modalitatea preferată de a-și satisface nevoile, există un risc mare ca uniunea familială să se rupă printr-un decalaj emoțional în comunicare și atingere cu un partener. La urma urmei, este mult mai ușor să nu te încordezi cu comunicarea și atenția necesară, ci pur și simplu să pornești videoclipul dorit.

Există o mulțime de videoclipuri ca acesta; pot părea mai tentante prin nemulțumire într-o relație. Un efect secundar poate fi o tulburare psiho-fizică foarte reală - impotență, când din vederea unei interacțiuni reale, nu virtuale, apariția unui partener viu fără efecte speciale, o persoană pur și simplu încetează să fie trezită.

Simptome de bază

Un sonerie de alarmă care indică prezența dependenței de internet este online timp de 5 ore sau mai mult. Această formă de dependență afectează de la 2% până la 10% din populația întregului glob, conform diverselor surse. Nu numai adolescenții care au crescut în era Internetului pot suferi de acest flagel, ci și într-o măsură mult mai mare tinerii și persoanele de vârstă mijlocie care au profitat de alternativa dorită de înlocuire a unei realități nesatisfăcătoare.

Există simptome comune care indică o schimbare a priorităților în favoarea virtualității:

• dorința de a fi mereu online, simptome de sevraj;
• iritabilitate atunci când nu există internet pentru o lungă perioadă de timp;
• neglijarea aspectului;
• probleme cu somnul;
• alimentație neregulată, lipsă sau supraalimentare;
• conflicte cu ceilalți;
• tulburare de atenție;
• disponibilitatea de a investi bani pe internet;
• refuzul divertismentului și comunicării în viața reală.

Tratament

Cum să scapi de dependența de internet este de interes pentru cei care și-au dat deja seama de această problemă în ei înșiși sau pentru cei dragi. Cel mai important factor este conștientizarea problemei și contactul ulterior cu un psihoterapeut care va diagnostica tipul, stadiul și cauzele problemei, va selecta măsurile de reabilitare necesare și va ajuta la oprirea fuga de realitate.

Dacă doriți să depășiți singur dependența de internet, atunci ar trebui să urmați aceste măsuri:

1. Controlați cu precizie timpul alocat pe Internet
2. Petrece zile fără acces la internet.
3. Găsiți un hobby cu adevărat interesant, care vă captivează cu adevărat.
4. Monitorizează scăderea și creșterea motivației în afaceri.
5. Scăpați de cauza principală a accesului pe internet.
6. Blocați site-urile în care vă petreceți cea mai mare parte a timpului online, lăsând doar acelea care sunt necesare pentru informare.
7. Duceți un stil de viață activ.
8. Nu porniți computerul decât dacă este necesar.

Autocontrolul va ajuta cel mai bine la rezolvarea întrebării: „Cum să scapi de dependența de rețea”. Cu nivelul corect de motivație, puteți face acest lucru pe cont propriu.

World Wide Web a cuprins de multă vreme întreaga lume. Termenul de dependență de internet este o boală, ale cărei semne pot fi găsite la fiecare pas; îi „trage” pe adulți și adolescenți din modul lor obișnuit de viață în societate. Experții trag un semnal de alarmă: problema trebuie rezolvată folosind diferite metode, altfel va fi dezastru. Noua boală a secolului XXI nu a întârziat să apară.

Ce este dependența de internet

Definiția unei noi boli a secolului 21 nu este nouă. Aceasta se numește dependență de internet sau dependență de internet. De asemenea, puteți detecta simptomele acesteia în sine. Efectuați un test: opriți internetul timp de două ore. Ce ai experimentat? Mânie, plictiseală, confuzie, o nevoie obsesivă de a vă verifica pagina? Oricare dintre aceste sentimente indică un lucru: aveți o boală modernă a internetului. Ai nevoie de ajutor? Da și nu. Depinde de cât de adânc ești „blocat” în rețeaua de informații.

feluri

Bolile mintale cauzate de World Wide Web au mai multe forme de dependență. Ele pot fi clasificate cu ușurință în diferite tipuri de dependență de internet, fiecare dintre ele având propria sa bază psihologică. Acest:

• Comunicare virtuală. Un număr mare de rețele sociale, chat-uri sau bloguri permit unei persoane să comunice în orice moment al zilei. O persoană dependentă se străduiește să își facă sute de prieteni virtuali în timp ce folosește internetul, dar în același timp îi pierde pe cei reali.
• Conceptul de dependență de jocuri de noroc. Un joc online, ca o continuare a rețelelor sociale online, vă permite să vă plonjați într-o lume nouă, în realitate virtuală sau într-un basm. Mulți utilizatori de internet din întreaga lume participă simultan la astfel de jocuri, ceea ce face procesul și mai incitant și dependența psihologică și mai puternică.
• Influența sexuală a internetului. O persoană, care caută să obțină satisfacție fizică, preferă să vizioneze filme și videoclipuri de natură erotică și pornografică.

Cauze

Psihologii numesc diverse motive pentru tulburările de comunicare care duc la dependența de computer la adulți sau copii. Cu toate acestea, ele se rezumă la o problemă psihologică - incapacitatea de a se exprima în societate. Oamenii fac adesea lucruri neplăcute pentru a obține sute de mii de aprecieri. Comunicarea obișnuită prin intermediul rețelelor sociale a devenit autoafirmare prin feedback de la străini.

Psihologii spun că cauza dependenței de jocuri este plictiseala și capacitatea de a te izola de lumea exterioară cu grijile și problemele cuiva. În ceea ce privește dependența sexuală de videoclipuri porno, totul este simplu. Aceasta este absența unui partener sexual permanent, incapacitatea de a se deschide sexual și alte tulburări mintale.

Simptome

Deci, cum poți recunoaște dependența în tine sau în cei dragi? Există multe simptome prin care se poate judeca dacă o persoană a căzut în rețelele insidioase ale Internetului sau nu. Următoarele semne ale dependenței de internet vă vor ajuta să recunoașteți boala. Acordați atenție aspectului. Pacientul își pierde capacitatea de a munci, devine ca un dependent de droguri cu pielea palidă, cearcănele și o privire epuizată, obosită.

Pacientul de internet își petrece timpul liber pe internet. Adesea, o astfel de distracție este o „rătăcire” fără sens pe rețelele sociale, forumuri și site-uri de divertisment. În același timp, jumătate de oră planificată înainte de culcare se dezvoltă lin într-o noapte întreagă în fața monitorului. Dacă rețeaua dispare, persoana începe să sufere de plictiseală, devine iritabilă și nervoasă.

O persoană cufundată în lumea virtuală uită să mănânce, să înoate și chiar să meargă la toaletă. Uneori, somnul este exclus. Dacă „jucăria” este luată de la el, el poate deveni agresiv, comportamentul dependent devine pronunțat. Dependența de internet îi afectează în special pe adolescenți. Comunicarea live în familie dispare, prietenii, părinții și rudele trec în fundal. Astfel de oameni au nevoie de ajutor psihologic.

Cum să scapi de dependența de internet

Se știe deja că există clinici și pensiuni speciale unde sunt tratați dependenții de droguri și alcoolici. Cu toate acestea, puțini oameni știu că în întreaga lume s-au deschis instituții speciale unde sunt tratați pacienții cu dependență de computer. Sunt foarte puțini în țara noastră, iar să ajungi acolo nu este ușor, dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți. Puteți depăși boala cu ajutorul unui psiholog cu experiență, consultații cu un psihoterapeut, terapie comportamentală și sfaturi de la cei dragi.

Tratament

Dependența de internet poate fi vindecată. O persoană care petrece ore întregi în fața unui monitor are nevoie de ajutor folosind diferite metode de tratament. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să luați medicamente; există și alte tratamente pentru dependența de internet:

• Excursii. Nu trebuie să zburați în cealaltă parte a lumii, puteți pur și simplu să plecați în oraș în weekend. Nu uita să aduci un cort și să-ți lași gadgeturile acasă.
• Hobby. Ajută o persoană dependentă să se găsească într-un nou hobby. Făcând ceva ce îți place te va ajuta să scapi de problemă.
• Educaţie. Niciodată nu este prea târziu să înveți. În loc să „rătăciți” fără scop prin imensitatea World Wide Web, puteți, de exemplu, să începeți să învățați o limbă străină.
• Sport. Exercițiile fizice îi vor aminti pacientului că trăiește în lumea reală. În plus, o siluetă frumoasă și o sănătate bună nu sunt niciodată de prisos.

Prevenirea

Doar pentru că o metodă de tratament te-a ajutat să scapi de această boală mintală nu înseamnă că te poți relaxa. Activitățile preferate, comunicarea cu prietenii și atingerea obiectivelor dvs. ar trebui să vă ocupe tot timpul liber. Fostul pacient va începe să aprecieze fiecare minut de viață și să regrete fiecare secundă petrecută în zadar. O bună prevenire a dependenței de internet la adolescenți este un stil de viață activ, inclusiv sportul.

Consecințele fenomenului dependenței de internet

Înainte de a vă așeza la monitor, gândiți-vă la ce ar putea însemna acest lucru. Persoanele diagnosticate cu dependență de internet își pierd în timp interesul pentru viața reală, și în același timp aspectul și sănătatea lor. Nopți nedormite, mese repezi, uitare, deteriorare a memoriei - poți închide ochii la toate acestea, pentru că asta este viața ta și tu decizi ce să faci cu ea. Gândește-te la cei dragi, la persoana iubită, la copiii tăi, la părinții tăi – aceștia suferă de astfel de tulburări mintale.

Video