Cum să scapi de negativitate. Ai o stimă de sine scăzută

Încă din copilărie, ne-am bătut în cap cu o premisă falsă: se presupune că munca nu poate fi veselă, altfel nu s-ar numi muncă. Ai rezistat și ai vrut să demonstrezi contrariul prin exemplul tău, dar ai pierdut. Acum lucrezi în biroul tău și îți ascuți dinții timp de 8, 9, 10 ore până când vii acasă și ai izbucnit la fata cu care locuiești. E nasol să fii tu. Dar amintiți-vă când a început totul. De unde a venit toată această negativitate? Ești într-adevăr înfuriat de momentele de lucru, și nu de propriul tău obicei de a tâmpina de negativitate, pe care l-ai rezolvat cu atâta perseverență în ultima vreme?

Stephen Parton, un om de știință inteligent și departe de a fi prost, a descoperit că orice plângere duce la emoții negative, care pot avea consecințe pe termen lung asupra creierului. El spune: „Dacă te plângi mereu de propriile tale puncte forte, atunci nu crezi că ai puterea de a schimba ceva. Și astfel, nu schimbi niciodată nimic.”

Cu alte cuvinte, a avea o atitudine pozitivă la locul de muncă este important în contextul întregii tale vieți, și nu doar într-o zi lucrătoare. Cum să păstrezi această atitudine foarte pozitivă și cum să scapi de negativitate? Vom vorbi despre asta puțin mai jos.

Evitați Office Game of Thrones

A participa la intrigi este distractiv, îndrăzneț și scăzut. Veți întâlni asta în orice echipă. Cuiva nu-i place neapărat colegul său, cineva șeful și cineva - tu. Oamenii nu știu să trăiască într-o echipă prietenoasă. Este natura umană, nu poți face nimic în privința asta. Totuși, dacă contribui la procesul de forțare a relațiilor interumane, dacă contribui la conflict, atunci fii pregătit ca valul de la explozie să te atingă și pe tine. Prin urmare, stai mereu departe de toate acestea.

Observați vreo problemă? Fii direct în privința lor, nu răspândi zvonuri la cină. Nimeni nu aude pretențiile tale corecte? Lucrurile stau rău, dar încearcă să lucrezi mai bine și să te îndepărtezi de negativ dacă vrei să rămâi acolo unde ești. Intrigile sunt treaba oamenilor de jos (nu pitici, dar intelegi).

Fii pozitiv la birou

Crezi că acel sfat este stupid și banal? Probabil așa. Dar acesta este unul dintre cele mai eficiente sfaturi. Și nu trebuie să fii un geniu pentru a-l urma. Concentrați-vă doar pe emoțiile pozitive, dinamica pozitivă și succesul. Puteți spune glume la ora prânzului, deși dacă nu știți să glumiți, atunci este mai bine să nu spuneți nimic. Ideea este să uiți de negativul care se întâmplă și să te gândești doar la bine. Nu vă recomandăm să faceți acest lucru întotdeauna și oriunde, dar în timpul programului de lucru va fi util.

Majoritatea oamenilor își adaugă colegii, șefii și subordonații ca „prieteni”. Când faceți acest lucru, ar trebui să rețineți că pagina dvs. poate fi evaluată în mod regulat de autoritățile superioare. Dacă ești unul dintre acei oameni care se plâng constant pe rețelele de socializare despre lume, nedreptate, guvernare și propria ta viață, atunci gândește-te la imaginea care se creează în mintea colegilor tăi. Așa că este mai bine să nu faci schimb de pagini de socializare, iar dacă ai adăugat pe cineva ca prieten, atunci urmărește ce scrii, pentru că ești urmărit.

Păstrați legătura în timp ce vorbiți

Când ai o întâlnire sau comunici cu colegii, atunci nu ar trebui să te abții de la subiectul conversației. Prin un astfel de comportament, care seamănă cu comportamentul unui străin, arăți lipsă de respect față de interlocutorul tău. Când se întâmplă acest lucru, provoci automat dumpingul de slops negative asupra vieții tale. Încercați să mențineți contactul vizual, să fiți un ascultător activ și să participați la conversație.

Lăudați colegii

Felicitează-ți mereu colegii pentru munca bine făcută. Dacă l-au promovat pe el, și nu pe tine, atunci strânge-i mâna și urează-i mult succes. Invidia este jucăria diavolului, în primul rând. În al doilea rând, atunci când primiți singur un premiu, nu uitați să lăudați oamenii care v-au ajutat să-l obțineți. Acesta nu este servilism, ci o metodă prin care corpul tău va radia energie pozitivă - va fi mai ușor să lucrezi.

Fii profesor

Dacă există timp nefuncțional la locul de muncă, atunci folosiți acest timp pentru o utilizare bună - citiți cărți, ascultați podcasturi care au legătură într-un fel cu munca dvs. Găsiți informații care vă vor fi utile pentru dvs. și colegii dvs. Studiați totul bine și, cel mai important, împărtășiți aceste informații colegilor. În acest fel, arăți că ești cu un pas înaintea lor, dar în același timp poți oferi și sfaturi bune în ceea ce privește munca. Vei fi guru al echipei, la care toți vor veni pentru sfaturi.

Fii rezistent la critici

Acest lucru este important pentru că critica este inevitabilă. Și toată lumea va trebui să lupte, dacă nu demonstrativ, atunci cel puțin pe plan intern. Problema este că critica s-ar putea să nu fie întotdeauna justificată. Este al naibii de rușine când ești sigur că faci o treabă bună, iar ei îți spun contrariul. Dar haideți să fim sinceri unii cu alții - de cele mai multe ori, criticile dau în ochi. Dacă da, atunci acceptă-l, încearcă să corectezi greșelile și mergi mai departe. Această poziție îți va salva nervii.

Adaptați-vă la schimbare

Nu există paradisuri sigure în această lume - totul se schimbă. Treaba ta este să te adaptezi la schimbare pentru a supraviețui. Așa funcționează lucrurile într-o carieră. Colegii tăi sunt concediați pentru că nu pot face față noilor condiții? Modernizează-ți fluxul de lucru, renunță la arhaisme și adoptă lucruri care ți s-au părut stupide, noi și inutile, pentru că ele, de regulă, înlocuiesc tot ce este vechi și învechit.

Dar pentru a-ți dezvolta abilitățile de adaptare, trebuie să urmezi tendințele din profesia ta. Separat, vă sfătuim să citiți presa străină. Chiar dacă ești instalator, îți va fi util să afli ce au venit japonezii și cum te va ajuta în munca ta.

Lupul singuratic - lup mort

Petrece timp cu colegii, fii sociabil și prietenos. Am scris deja că porunca nu funcționează bine în condițiile moderne. Cea mai bună opțiune ar fi să vă găsiți prieteni între colegi, să mergeți împreună la un bar și să stabiliți o relație de încredere. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea situației psihologice la locul de muncă. În plus, ai aliați.

Doar corespondență profesională

Când rețelele de socializare, mesageria instantă și alte bucurii ale societății informaționale ți-au înghițit relațiile de muncă, tentația de a scrie ceva răutăcios despre colegul tău, șeful sau competitorul tău a devenit mare. Dar trebuie să fii profesionist. Doar corespondență de afaceri - nici mai mult, nici mai puțin. Nu lăsa emoțiile să-ți întunece mintea și să-ți strice cariera. Desigur, unele lucruri sunt necesare de spus, dar vă recomandăm să așteptați exact 24 de ore înainte de a trimite un mesaj supărat. Cu o probabilitate de 99%, în curând vei trimite o astfel de scrisoare direct la coșul de gunoi.

Când ești sub jugul stresului constant, simți că un nor gri de negativitate te urmărește oriunde. Când interacționați în societate, energia distructivă vă afectează atât pe dumneavoastră, cât și pe cei din jur. Dar uneori nici nu realizezi că trageți acest nor gri în spatele vostru. Iată câteva semne că emanați aceste vibrații negative.

Ești sigur că toată lumea are probleme?

Când o persoană negativă comunică cu ceilalți, el tinde să vadă doar răul la alți oameni. Ești sigur că dacă ești depășit de probleme, înseamnă că alți oameni nu pot trăi fără ele.

Îți place să emoționezi alții?

Când vorbești cu cineva la telefon, nu trece o zi fără replici și replici caustice. În înțelegerea unei persoane negative, comunicarea productivă înseamnă să te plângi de o viață proastă și să cauți pe cineva pe care să îl învinovățim. De asemenea, bârfa este o distracție preferată a unei persoane care suge energia emoțională de la ceilalți.

Ai tendința să lucrezi noaptea târziu

Există o regulă bună: nu aduce de lucru acasă. Când nu faci sarcinile la timp, furi timp din odihna nopții. Și asta înseamnă că a doua zi unul dintre colegii tăi nu va fi întâmpinat.

situație de viață tensionată

Aruncă o privire asupra condițiilor tale de viață. Te triplă totul în ele? Dacă aveți probleme cu un partener romantic, rudele sau vecinii acestuia; dacă te simți negativ după ce ai interacționat cu alte persoane, cu siguranță va afecta vibrațiile pe care le emana.

Comparație constantă cu viața din altă parte

Simți că te-ai născut la momentul nepotrivit și în locul nepotrivit. Din comparații constante cu capacitățile altor oameni, mă doare capul mult timp. Când o persoană este sigură că nu este demnă de o soartă mai bună sau nu are succes, stima de sine și energia pozitivă au de suferit.

Simți o lipsă acută de timp liber

Fericirea nu poate fi atinsă fără menținerea unui echilibru optim între muncă și timp liber. Când ai o lipsă acută de timp liber, începi să te enervezi pe lume. De ce să nu vă oferiți ocazia să vă relaxați puțin și să vă răsfățați? Așa că scapi de stresul acumulat de-a lungul timpului îndelungat.

Prea mult timp petrecut pe rețelele de socializare

Pe lângă efectul negativ al strălucirii albastre pe care o emit telefoanele mobile, ai mai primit un bonus cu semnul minus. Rețelele sociale vă pot influența foarte mult starea de spirit. Când parcurgeți fluxul de știri, dați peste comentarii furioase și umilitoare de la străini, vă invidiați colegii mai de succes și deveniți extrem de gelos pe fostul dvs. partener romantic. Nu trăi viața altcuiva, concentrează-te pe propria ta.

Ai o stimă de sine scăzută

Când o persoană are o stimă de sine scăzută, tinde să vorbească despre sine doar într-o lumină negativă. Gândiți-vă la atitudinile pozitive zilnice. Puterea lor nu are limite.

În compania ta sunt doar pesimiști

Nu mai petrece timp cu oameni negativi față de ceilalți. Toate conversațiile din compania ta sunt reduse la plângeri despre viață. Acest model de comunicare este extrem de distructiv.

Ești închis față de lume

Când vii într-un loc public, încerci să nu privești oamenii în ochi și să te ții departe. Poziția închisă a corpului tău le spune celorlalți: „Stai departe, nu sunt în stare!”

Ești pasiv și leneș

Trăsături precum improductivitatea și anxietatea pot emana și energie negativă. Pune capăt și găsește pasiunea pentru suflet. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra pozitivului.

Rareori ieși din zona ta de confort

Ieșirea din zona de confort este foarte dificilă pentru persoanele care se confruntă cu anxietate, frică și eșec. Această viață poate fi numită alergare într-un cerc vicios, deoarece absența unor noi senzații te ține în această zonă negativă.

Oamenii experimentează sentimente negative precum tristețe, furie, gelozie sau ura atunci când situația în care se află este în afara controlului lor. Negativitatea este foarte frecventă, mai ales la locul de muncă. Aceste emoții tind să-i facă pe oameni să se îndoiască de ei înșiși și să afecteze modul în care lucrează și percep lucrurile. Deși este, în general, firesc să ne găsim ocazional în situații care ne pot provoca emoții negative, merită totuși să știm cum să facem față acestor emoții negative. Mai jos sunt 25 de sfaturi care te vor ajuta să faci față emoțiilor negative cauzate de situații neplăcute.

25. Evaluează situația în mod obiectiv

Nu merită niciodată să faci o mare afacere din molehills
Când se întâmplă ceva rău, încercați să evitați exagerarea și dorința de a face situația mai negativă decât este în realitate. Uneori, o persoană se poate înșela și poate face un elefant dintr-o muscă, gândindu-se la asta mereu și din nou. Acest lucru este inutil și duce la stres nedorit. În schimb, încercați să vă gândiți la soluții la problemă și aplicați câteva dintre sfaturile pe care le găsiți pe această listă.

24. Învață să fii rezonabil


Acest sfat merge mână în mână cu vârful din #25. Când se întâmplă situații proaste, tentația de a acționa în focul momentului, pe valul emoțiilor în loc de logică, este prea puternică. În primul rând, ar trebui să înveți să-ți ții emoțiile sub control și să nu le lași să-ți influențeze judecata. Dacă se întâmplă ceva rău, acceptă doar că se întâmplă lucruri rele uneori și găsește o modalitate de a le face față și de a merge mai departe cu viața ta.

23. Gândiți-vă la modalități care vă ajută să vă relaxați.


Aceasta este o soluție simplă, dar totuși una dintre cele mai eficiente. Dacă un val de negativitate te copleșește, acesta poate fi un semn clar că ești „superat” mental. Ieșiți din mediul negativ și relaxați-vă. Dacă sunteți la serviciu, aceasta poate fi o sarcină descurajantă. Totuși, și există ieșiri, poți să mergi să vorbești cu cineva din alt departament și să faci o plimbare în timpul prânzului în loc să mănânci cu colegii în casă.

22. Încercați să înțelegeți situația și să învățați din ea


Adevărul trist este că trăim într-o lume plină de negativitate. Totuși, asta nu înseamnă că ești sortit să cazi în rețeaua lui. Învață să recunoști situațiile negative și învață din ele depășindu-le, rămânând în același timp pozitiv. De obicei, în fiecare situație există o latură pozitivă, chiar dacă este mică. Învață să-l găsești și concentrează-te asupra lui.

21. Exercițiu


Nu prea mulți oameni știu că, pe lângă menținerea silueta în formă bună, exercițiile fizice ajută și la reducerea nivelului de stres din organism. Practicarea, de exemplu, a gimnasticii, permite organismului să facă față mai bine emoțiilor negative, deoarece endorfinele sunt produse în acest proces, făcându-te să te simți mai bine.

20. Nu te ține de trecut


Este adevărat, învățăm din greșelile noastre (cel puțin așa ar trebui să fie). Dar una este să înveți din greșeala ta și să mergi mai departe cu viața ta, și cu totul alta este să reflectezi la trecut și să te îneci într-o mlaștină de negativitate. Învață să înțelegi că trecutul va rămâne trecut. Doar așa, pentru că oricum nu o poți schimba. Nu poți să-l influențezi, să-l înfrumusețezi, să oprești momentul din trecut, să-l ștergi din memorie sau să-l supui oricărei alte forme de ajustare. Prin urmare, dacă încă nu poți schimba nimic în trecutul tău, de ce ai irosi energie și timp valoros de viață în reflecție și regret? În schimb, concentrează-te pe prezent și urmărește un viitor mai luminos. Te vei simți mai fericit și mai productiv atunci când îți concentrezi toată energia irosită pe ceea ce poți face în prezent.

19. Învață nu doar să asculți, ci și să asculți oamenii


Ascultarea este una dintre cele mai bune moduri de a face față negativității la locul de muncă. La fel ca și tine, colegii tăi de muncă vor să fie auziți și au nevoie de cineva care să-i asculte. În timpul discuțiilor de grup, încercați să ascultați cu atenție alte persoane, nu doar ceea ce aveți de spus. Acest lucru vă va îmbunătăți relațiile cu colegii și va ajuta la prevenirea situațiilor care altfel ar putea deveni o sursă de negativitate.

18. Recunoașteți că sunteți o persoană ca toți ceilalți și, de asemenea, faceți greșeli uneori.


Recunoașteți că sunteți doar un om și că uneori susțineți deciziile care nu vă plac cu adevărat.

Desigur, este foarte greu să recunoști că și tu ești capabil să contribui la răspândirea negativității în jurul tău. Dacă înveți să-ți recunoști capacitatea de a greși, îți va deveni mult mai ușor să percepi negativitatea altor oameni, iar cel mai bun remediu pentru negativitate, după cum știi, este toleranța. Cu toate acestea, toleranța nu înseamnă absorbția acestei negativități în sine. Încercați doar să creați un mediu pozitiv și să fiți o persoană pozitivă.

17. Petrece timp reflectând asupra aspectelor pozitive ale vieții tale.


Petrece ceva timp singur în fiecare zi și gândește-te la aspectele pozitive ale vieții tale. Este foarte ușor să te descompune sub presiunea negativității evidente, dar când te oprești pentru o clipă și te gândești la viața ta, devine clar că ai de fapt o mulțime de lucruri pentru care poți fi recunoscător sorții, adică, multe pe care alții nu le au...

16. Ia pauze sau mergi singur


Când te afli într-o situație extrem de stresantă și simți că pământul este pe cale să alunece de sub picioarele tale, aruncându-te într-o prăpastie de negativitate, ia o pauză și fă o plimbare. Pe lângă faptul că mersul pe jos reduce stresul din organism, împiedică, de asemenea, emoțiile tale negative să devină mari și să te facă să spui ceva ce mai târziu regret.

15. Acceptă-te așa cum ești, împreună cu toate defectele și virtuțile tale.


Nivelarea negativității înseamnă parțial să te accepți și să înveți cum te poți ajuta pe tine însuți. Dacă nu reușiți să atingeți un obiectiv, nu vă învinovăți și nu vă bateți niciodată pentru o decizie proastă sau pentru o greșeală de judecată. Să știi că ești uman și capabil să comită infracțiuni ca toți ceilalți oameni.

14. Încearcă să nu fii excesiv de defensiv.


Încercați să nu vă permiteți să vă autoprotejați prea mult.
Acest lucru este valabil mai ales la locul de muncă, unde confruntările cu colegii în situații stresante nu sunt neobișnuite. Dacă cineva spune ceva negativ, încercați să nu vă ridicați imediat. Ascultă ce s-a spus și dacă există un sâmbure de adevăr în ceea ce s-a spus, acționează în consecință. Totuși, dacă nu există o sâmbure de adevăr în afirmația negativă, nu o lăsa să te jignească, stai calm și rămâne pozitiv.

13. În loc să te gândești la o situație negativă, încearcă să te gândești la posibile modalități de a o rezolva.


Scopul final este de a termina lucrarea cu cel mai bun rezultat posibil. Dacă te gândești la o situație sau un gând negativ, pierzi timpul pentru că lucrurile nu merg înainte. În schimb, recunoașteți gravitatea situației, dar începeți să vă gândiți la posibile modalități de a o rezolva sau la îmbunătățirile care pot fi aduse pentru a o atenua.

12. Pune întrebări deschise


Puneți întrebări deschise pentru a ajuta la identificarea sursei situației negative. Punând întrebări deschise precum „Ce crezi că s-ar întâmpla dacă ___?”, „Ce ai vrea să știi despre _____?”, Ce știi deja despre _____? Acest lucru este grozav, deoarece întrebările și discuțiile de acest fel oferă spațiu individualității și creativității colegilor și colegilor de muncă (într-o situație pozitivă). Pe de altă parte, întrebările închise precum „Te simți mai bine astăzi?” „Crezi că ai dreptate?” „Care este mai bine, verde sau roșu?” își limitează răspunsurile la da și la nu, care în funcție de contextul, poate fi perceput ca o manifestare a confruntării. Dacă încercați să determinați cauza unei situații negative sau să creați o soluție mai pozitivă, cea mai bună tactică este să puneți întrebări deschise.

11. Decideți singur să rămâneți calm.


Avem mai multă putere asupra acțiunilor noastre decât credem. Decizia de a deveni furios sau de a rămâne rațional și calm este doar asta - o decizie. Luați o decizie conștientă și intenționată de a rămâne calm atunci când apar situații negative. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să rămâneți calm, dar vă va oferi și șansa de a transforma o situație negativă într-una mai pozitivă.

10. Rezolvați câte o problemă


Discutați toate întrebările și rezolvați câte o problemă. Acest lucru vă va permite să vă concentrați mai eficient pe găsirea unei ieșiri din situația care provoacă negativitate la locul de muncă.

9. Oferă altor persoane posibilitatea de a-și exprima opiniile


Uneori, tot ceea ce este nevoie pentru a reduce negativitatea este ascultarea persoanei. Cu toții suntem oameni și fiecare dintre noi își dorește să fie ascultat și apreciat.

8. Nu respinge niciodată o plângere, chiar dacă pare foarte banală.


Acest lucru este valabil atât pentru mediul de lucru, cât și pentru acasă. Nu-ți face un obicei din a ignora plângerile, chiar dacă ți se par banale. Dacă cineva a crezut că această plângere este importantă, atunci pentru acea persoană este departe de a fi banală. Ascultă ce spune persoana respectivă și încearcă să nu o iei personal. O plângere poate fi o observație valoroasă care merită luată în considerare. Ascultând-o, îi vei spune vorbitorului că îi prețuiești opinia și îi vei crea un mediu mai pozitiv și mai productiv.

7. Încearcă să nu te lași dus de reguli excesive


Nu face niciodată reguli pentru toată lumea dacă doar câțiva încalcă regulile
Acesta este un alt exemplu de sfaturi pe care le puteți folosi la serviciu sau acasă. Dacă ești într-o poziție de influență la locul de muncă, încearcă să nu faci prea multe reguli. Este important să le oferim oamenilor libertatea de a-și exprima individualitatea, menținând în același timp un mod adecvat de funcționare. Cu toate acestea, prea multe reguli creează un mediu stresant și pot fi o sursă de negativitate atât la serviciu, cât și acasă.

6. Introduceți programul casetei de sugestii


În cele mai multe cazuri, problemele la locul de muncă apar din cauza faptului că nu există un dialog necesar între angajați și conducere. Odată cu introducerea unei casete de sugestii, angajații vor putea vorbi liber și în acest fel, conducerea va putea înțelege exact ce probleme trebuie rezolvate mai întâi.

5. Sponsorizați evenimente ale companiei care servesc drept mediu ideal pentru dezvoltarea relațiilor de prietenie între angajați


Acest sfat este mai potrivit pentru un mediu de lucru. Este foarte util să organizezi cel puțin o dată pe an un eveniment pentru angajații tăi care să-i unească. Astfel de activități le vor oferi subordonaților tăi un sentiment de distracție, precum și vor ajuta la menținerea echilibrului dintre muncă și viață și îi vor face să se simtă foarte apreciați.

4. Investigați situațiile care implică mai mulți angajați


La locul de muncă, uneori apar probleme care privesc nu unul sau doi angajați, ci întregul grup. Astfel de probleme contribuie la creșterea negativității și trebuie abordate cât mai curând posibil. Pentru a face față unei probleme similare, încercați să investigați această problemă și să o rezolvați în cel mai optim mod.

3. Răspundeți întotdeauna rapid


O rezolvare rapidă a problemei ajută la scăparea cât mai curând posibil de negativitatea din echipă. Cu cât întârzi și amâni mai mult să găsești o cale de ieșire dintr-o situație dificilă, cu atât negativitatea crește și te afectează pe tine, pe oamenii din jurul tău și chiar pe cei cu care lucrezi.

2. Aveți întotdeauna un plan pentru a face față negativității.


Este întotdeauna bine să ai un plan pentru cum poți face față negativității, ceea ce înseamnă că ar trebui să te gândești la situațiile care pot fi surse de negativitate și să te gândești înainte de acțiunile tale care te vor ajuta să găsești cu succes o cale de ieșire din ele. Desigur, nu poți prevedea viitorul, dar planificarea și gândirea la diferite scenarii îți va permite să fii mult mai bine pregătit pentru situații problematice în cazul în care acestea apar. De exemplu, ești la serviciu și îi auzi pe angajați bârfind despre șeful tău. Cum vei face față acestei situații negative? Gândește-te acum și dacă o astfel de situație se întâmplă în viața reală, vei ști exact ce trebuie făcut.

1. Opriți răspândirea bârfelor de la birou


Dacă sunteți într-o poziție de conducere, avertizează-ți subalternii despre pericolele de a începe și răspândi bârfe. Bârfa este una dintre cele mai frecvente cauze ale negativității la locul de muncă, deoarece îi determină pe angajați să gândească negativ la alți oameni și afectează negativ munca și relațiile interpersonale la locul de muncă.

Energia negativă poate fi întâlnită oriunde. Peste tot există oameni care se plâng în mod constant de viață, au obiceiuri proaste și pur și simplu te pun pe nervi. Sentimentele pe care le răspândesc îți influențează foarte mult gândurile și acțiunile, așa că a te proteja de sursele de energie negativă este o necesitate dacă vrei să fii o persoană mai relaxată și mai fericită.

Toată lumea poate ceda cu ușurință în fața sentimentelor negative și singura excepție de la aceasta o reprezintă oamenii care și-au dat seama cum să le facă față rapid. Aceste 14 moduri vă vor arăta exact cât de pozitiv scapă oamenii de negativitate. Poți folosi ușor și simplu aceste secrete în viața ta.

1. Caută fericirea în lumea ta interioară

Oamenii pozitivi nu își bazează fericirea pe stimuli externi. Ei înțeleg că, de îndată ce agentul patogen dispare, starea de spirit se va schimba imediat și nu în bine. În schimb, ei caută constant surse interne de energie pozitivă și practică mindfulness.

2. Respectați regulile gândirii pozitive

Gândurile îți afectează acțiunile, așa că dacă gândești negativ, cu greu ar trebui să speri la un viitor mai luminos. Nu ceda scuzelor pe care le inventează creierul tău. Numai prin gânduri pozitive și prin găsirea părții bune în orice problemă poți fi sigur că ești pe deplin pregătit doar pentru succes.

3. Crede în tine

Nu-ți permite niciodată să iei negativitatea prea personal. Vor fi mult mai mulți oameni în viața ta a căror părere va trebui să o ignori, pentru că va fi mai bine pentru sistemul tău nervos. Există întotdeauna motive nesfârșite pentru a crede în tine, chiar dacă te simți complet neajutorat și lipsit de valoare. Astfel de gânduri negative sunt doar obstacole temporare și nu au absolut nimic de-a face cu realitatea.

4. Evită pe cât posibil oamenii negativi

Mediul tău are un impact uriaș asupra ta, indiferent cât de independent te consideri. Dacă îți petreci cea mai mare parte a timpului cu oameni pozitivi, este mai probabil să devii o persoană fericită și mulțumită în curând. Pe de altă parte, dacă ești într-o relație prea strânsă cu cei care se plâng și se plâng, îți va fi mult mai greu să îndepărtezi energia negativă din viața ta.

5. Exercițiu

Educația fizică este direct legată de eliberarea de endorfine, care sunt responsabile pentru o bună dispoziție și sentimentul de sine. Antrenamentele corporale dau întotdeauna roade și au consecințele plăcute de a reduce stresul și de a crește fericirea. Pe de altă parte, dacă ignori nevoile corpului tău, va duce la faptul că destul de curând vei experimenta toate consecințele negative ale stilului de viață sedentar și nesănătos.

6. Petrece mai mult timp în natură

A fi în natură limpezește mintea și relaxează corpul. Oamenii pozitivi își dedică întotdeauna o parte din zi plimbărilor în aer curat și se bucură de frumusețea planetei noastre cu plăcere. Aceasta este cea mai bună opțiune pentru odihnă și relaxare!

7. Evitați cheltuielile prost recomandate

În lumea modernă, reducerile și vânzările sunt concepute pentru a concura în mod activ pentru atenția ta, așa că acum este mai ușor ca niciodată să cheltuiești bani pe vânt. Deoarece achizițiile neplanificate ne pot ridica instantaneu moralul, uităm adesea că pe termen lung sunt obiceiuri nesănătoase pe care oamenii de succes le evită cu orice preț.

8. Acceptă-ți greșelile și eșecurile

Oamenii pozitivi și de succes văd eșecul ca singura modalitate sigură de a învăța și de a crește. Ori de câte ori planurile și speranțele lor sunt năruite, ei încep să creeze o nouă cale către victorie în loc să renunțe. Chiar dacă eșecul te face să te simți negativ, ar trebui să înțelegi că va trece rapid. Și pentru a accelera acest proces, este suficient să nu renunți și să continui să gândești pozitiv.

9. Învață să fii responsabil

Trebuie să înveți să-ți asumi mereu responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă în viața ta. Indiferent dacă este succes sau eșec, este întotdeauna rezultatul acțiunilor și gândurilor tale. În loc să dai vina pe factorii externi și pe alți oameni, concentrează-te pe lucrurile pe care le poți îmbunătăți.

10. Învață să-ți controlezi gândurile

Mintea poate scăpa cu ușurință de sub control din cauza gândurilor negative bruște. Oamenii fericiți știu că, dacă nu își pot controla gândurile, își vor pierde instantaneu controlul asupra acțiunilor și comportamentului lor. Din acest motiv, mulți practică exerciții de control al minții, cum ar fi meditația, rugăciunea și altele.

11. Oferă-ți o odihnă binemeritată.

În loc să încerci să ai întotdeauna dreptate și cel mai bun, uneori trebuie să încetinești pentru a reflecta asupra obiectivelor și ambițiilor tale secundare și doar să uşurezi sarcina. Acest lucru vă va permite să evitați epuizarea, care provoacă întotdeauna acumularea de energie negativă.

12. Credeți că întotdeauna există o soluție.

Uneori este iremediabil de dificil pentru toată lumea. În astfel de momente, mulți încep să se îndoiască de capacitatea lor de a rezolva problema actuală. Faptul este că există întotdeauna o modalitate de a depăși un obstacol, iar oamenii pozitivi nu renunță niciodată la acest gând. Chiar dacă ajung foarte jos, ei cred că se va întâmpla cu siguranță, astfel încât în ​​viitor vor putea ajunge foarte sus și să devină și mai puternici.

13. Învață să spui „nu”

Valoarea de a spune „da” și „nu” la momentul potrivit este cu adevărat neprețuită. În ciuda concepției greșite obișnuite că ar trebui să spui întotdeauna „da!”, ambele aceste cuvinte sunt extrem de puternice și controlezi ceea ce se întâmplă în viața ta.

Oamenii de succes se concentrează întotdeauna pe prioritățile lor în loc să-i facă pe plac altora. De aceea ei știu că există multe lucruri pentru care nu trebuie să spui da.

14. Amintiți-vă că nu aveți nevoie de aprobarea tuturor.

Dacă lași părerile altora să te controleze, îți va fi foarte greu să te simți fericit și încrezător. Dar multor oameni se tem în mod constant să nu primească laude și criticați. Ar trebui să începi să gândești și să acționezi într-un mod complet opus chiar acum.

Folosește dezaprobarea ca un indiciu al autenticității și adevărului ideilor tale. Cert este că nu există atât de multe lucruri pe lume în care să te intereseze de opiniile celorlalți.

Nu uitați de aceste reguli simple, dar foarte eficiente și recitiți-le cel puțin o dată pe lună pentru prevenire. Atunci cu siguranță nu va mai fi loc pentru energia negativă în viața ta!

Nu există o astfel de persoană în mediul căreia să nu întâlnești oameni cu mintea negativă. Cunoștințe, colegi de muncă, doar trecători întâmplători - toți pot invada conversația și pot transforma conversația într-o direcție negativă. Și oricât am încerca să excludem complet personalitățile neplăcute pentru noi din cercul social, ele apar din nou și din nou la orizont sub diferite forme. Unii dintre ei sunt atât de pasionați să se hrănească cu emoții negative, încât o zi trăită fără insulte, batjocuri și umilințe este considerată în zadar. În această publicație, îl vom învăța pe cititor să se ocupe de astfel de personalități toxice.

Amintiți-vă situații din trecut

Îți amintești cum era mediul tău la școală sau la facultate? Cu siguranță la curs au fost prezenți copii din familii disfuncționale, copii hărțuitori, huligani și bătăuși care visează să-și scoată agresivitatea, compensând bătăile părinților, asupra semenilor. Da, iar în Institut au existat dintotdeauna, sunt și vor fi grupuri de oameni care sunt în permanență nemulțumiți de starea lucrurilor. Amintiți-vă că personalul didactic are propriile sale caracteristici. Mulți dintre ei au favoriți, în timp ce toți mentorii principali sunt gata să distrugă pur și simplu la pământ.

Negativ zilnic după ocupație

Primind o profesie, mai ales dacă domeniul de activitate obligă să se implice în straturi neprotejate social, o persoană, prin natura locului de muncă, este chemată să ajute pe cei defavorizați și pe cei răniți, asumându-și totodată necazurile umane și Probleme. Sfaturile noastre vor ajuta, în primul rând, asistenții sociali care, prin natura muncii lor, se confruntă cu emoții negative în fiecare zi. Toți ceilalți cititori vor găsi, de asemenea, o mulțime de informații utile pentru ei înșiși.

Învață să nu te certe

1. Psihologii care studiază relațiile cu oameni negativi mult timp și sfătuiesc cu minuțiozitate evitarea situațiilor conflictuale cu astfel de personalități. Amintiți-vă că o persoană negativă și-a format de mult părerile despre viață și nu le va schimba niciodată, chiar dacă îi vor fi turnate o mie de argumente bune. Și pentru fiecare dintre argumentele tale grele, o astfel de persoană va găsi întotdeauna 10 dintre argumentele sale. Încercând să-ți demonstrezi cazul, vei fi întotdeauna forțat să circuli în jurul negativității interlocutorului, care în cele din urmă te va absorbi, ca într-o pâlnie, și te va trage rapid în jos.

Ne propunem să ne comportăm după cum urmează. Chiar la începutul conversației, faceți 1-2 comentarii constructive și urmăriți starea de spirit a interlocutorului. Dacă nu dă semne de revenire, nu continua discuția.

Empatizați cu oamenii supărați

2. Poate că o jumătate bună dintre personalitățile negative vor răspunde empatiei tale. Probabil că sunt mai interesați să vorbească despre problema lor decât să rezolve problema. Acționează ca o „vestă”, lasă-i pe oameni să-și reverse sufletul în tine și le va deveni mai ușor.

Dați o mână de ajutor

3. Uneori, plângerile oamenilor par mai degrabă cereri și strigăte de ajutor decât lamentări goale. Oferiți-vă toată asistența posibilă ca răspuns la o altă astfel de reclamație. În cele din urmă, doar întreabă dacă persoana se descurcă bine și vei vedea cum se schimbă în mod miraculos situația.

Păstrați-o casual

4. Dacă cunoașteți unele dintre trăsăturile cunoștințelor cu mintea negativă sau ale colegilor de serviciu, nu traduceți niciodată conversația într-o direcție care poate excita un subiect dureros. Dacă colegul tău are probleme acasă, încearcă să nu vorbești despre soția și copiii lui, altfel vei fi din nou absorbit în abisul negativității. În acest caz, vorbiți despre hobby-uri, despre pescuitul de iarnă, despre fotbal - despre orice nu irită interlocutorul.

Deci, tu și cu mine înțelegem că trebuie să încercăm mai pe deplin să stingem potențialele emoții negative. Prin urmare, va exista întotdeauna o singură cale de ieșire din situație - să aducă interlocutorul la pozitiv. Gândiți-vă la faptul că poate persoana însuși a fost înghițită de abisul negativității și pur și simplu nu știe cum să iasă din abis. Așa că dă-i o porție de emoții pozitive, subiecte abstracte plăcute în conversație. Înveselește interlocutorul, fă un compliment și vorbește despre lucruri simple.

Ignora comentariile negative

5. Este imposibil să controlezi interlocutorul cu 100%, așa că fii pregătit mental pentru faptul că mai devreme sau mai târziu vor ieși din nou comentarii negative, ghimpie și insulte. Ce să faci în acest caz? Salvați spațiile standard sub forma „văd”, „bine” sau „bine”. Aceste spații libere vor acționa ca o barieră de protecție care vă va ajuta cu ușurință să ignorați orice comentarii negative. Faceți acest lucru cât mai des posibil și persoana va realiza că este pur și simplu imposibil să vă vorbească într-un mod negativ.

Învață să lauzi o persoană pentru lucruri bune

6. Relațiile dintre membrii adulți ai societății, aspectele lor psihologice, pot învăța din experiența pozitivă din alte domenii, cum ar fi creșterea generației tinere. Se dovedește că și adulții iubesc în mod subconștient să fie lăudați pentru fapte bune, poate că pur și simplu le este frică să recunoască ei înșiși. Poți scoate în evidență orice detaliu care îți place la interlocutor, fie că este vorba de o tunsoare nouă sau de haine la modă. Poate că pentru prima dată va fi surprins și chiar confuz, dar va fi absolut încântat și pur și simplu va fi dezarmat. Această tehnică este bună de utilizat pe termen lung.

Aveți o conversație extinsă

7. Să știi că, dacă conduci o conversație nu în formatul „1 la 1”, dar conectați pe altcineva la conversație, atunci negativitatea interlocutorului va fi dispersată în particule mai mici. Astfel, vei slăbi toată povara pe care ai putea-o prelua dacă ai vorbi în format tête-à-tête. Incluzând pe altcineva în conversație, poți pune în practică cu succes tehnicile despre care am vorbit mai devreme.

Asumă-ți responsabilitatea pentru reacția ta

8. Nicio persoană nu este perfectă. Și, poate, tu însuți percepi pe cineva într-o lumină negativă, iar aceasta este doar judecata ta personală. Probabil, alte persoane sunt capabile să perceapă aceeași persoană într-un mod complet diferit. Cu alte cuvinte, în mintea ta s-a format un anumit stereotip negativ, dar aceasta este doar părerea ta și doar tu ești responsabil pentru asta. Dacă cauți trăsături și calități pozitive la o persoană, îți poți dezvolta propriile abilități. Desigur, acest lucru este dificil, dar realizabil.

Minimizați contactul

9. Tot ce am vorbit aici mai devreme necesită multă muncă, timp și răbdare. Să recunoaștem, nu toată lumea are ocazia să se „încurce” cu personalități negative problematice (cu excepția cazului în care sunt conectate profesional) și să cultive calități pozitive în ele și în ei înșiși. În acest caz, există o singură cale de ieșire - să reduceți comunicarea cu astfel de persoane la nimic.