Cum să te adaptezi la pozitiv și să începi să te bucuri de viață: reîncărcă-te cu optimism. Crearea unei atitudini pozitive și a bunei dispoziții

Fiecare dintre noi se confruntă cu astfel de momente când pare că o dâră neagră a apărut în viață și nu va exista niciodată o ieșire din ea. În acest moment, suntem cuprinsi de depresie, apatie și deznădejde. Se pare că întreaga lume s-a întors de la noi și nimeni nu are nevoie de noi cu problemele noastre. Există mai multe motive pentru această stare de spirit - eșecuri banale, probleme enervante care ne-au căzut brusc asupra noastră sau doar oboseală cronică. Dar cerul nu este niciodată fără nori. Prin urmare, este pur și simplu vital pentru noi să găsim o atitudine pozitivă.

Vă vom dezvălui un secret teribil - toate problemele noastre nu sunt altceva decât evenimente obișnuite care pur și simplu au apărut în viața noastră la momentul nepotrivit. Atitudinea noastră față de ei este cea care le face probleme. Prin urmare, înainte de a obține o atitudine psihologică față de pozitiv, trebuie să scapi de energia negativă. Conform legii atracției, obținem ceea ce ne gândim. Prin urmare, nu ar trebui să fii surprins dacă, de exemplu, uitându-te în portofel, spui: „Nu am bani” și acești bani nu vor să apară. La urma urmei, tu însuți ai dat instalației că nu există. În schimb, încearcă să spui mai des că ai totul și că ești fericit. Deci, ce trebuie făcut mai întâi:

• nu te mai plange de viata. Dacă obișnuiești să vezi viața în culori gri, atunci în următorul atac de proastă dispoziție, scrie pe hârtie acele probleme și fenomene de viață de care ai vrea să scapi pentru totdeauna. Apoi, cu creioane colorate, desenează o imagine cu ceea ce ai vrea să scapi (o persoană nu aparține aici). Poate fi orice formă sau contur. Spune cu voce tare: „Eu scap de emoțiile negative asociate din viața mea cu asta și asta.” Apoi foaia trebuie ruptă și scoasă din casă împreună cu gunoiul;
• învață să-ți elimini furia. Puteți scăpa de ea făcând mișcare, jogging sau înot. Principalul lucru este că, cu cât mânia ta este mai puternică, cu atât activitatea fizică ar trebui să fie mai puternică;
• Învață să-ți faci timp să te odihnești și să te relaxezi. Toate emoțiile negative duc la blocarea mușchilor și articulațiilor. Ai grijă de corpul tău zilnic. Puteți face stretching zilnic, sau pur și simplu întindeți pe sfoara de pe podea. Acest lucru va duce la o sănătate mare și o atitudine pozitivă.

Ce ne dă o atitudine pozitivă față de viață? Plictisiștii și pesimiștii, de regulă, nu obțin nimic în viață. S-a dovedit de mult că o persoană atrage spre sine energia pe care o iradiază. Ca o oglindă, starea noastră de spirit ne programează viitorul. Există o expresie minunată - „viața unei persoane este ceea ce crede despre ea”. Prin urmare, tot ceea ce se întâmplă în viața noastră este rezultatul gândurilor noastre. Prin urmare, dacă vă întrebați cum să vă pregătiți pentru pozitiv, fiți pregătit să abandonați vechiul mod de a gândi și să începeți să trăiți diferit.

Cum să vă acordați pozitiv?

Există mai multe moduri de a deveni o persoană pozitivă. Prima sunt afirmațiile. Spuneți-vă fraze pozitive, care vă afirmă viața cât mai des posibil, programându-vă pentru emoții pozitive. Gândește-te la ceea ce ai vrea să obții în viitorul apropiat, formulează o frază încăpătoare pe această temă și repetă-o cât mai des posibil.

O altă opțiune este vizualizarea. Gândește-te la scopul sau la dorința ta ca la un fapt care s-a împlinit deja. Cum vei trăi și ce se va schimba în viața ta dacă ceea ce visezi se va împlini? Desenează la tine acest moment fericit cât mai luminos și mai detaliat posibil și cu siguranță se va împlini. De asemenea, o opțiune excelentă pentru a vă pregăti pentru pozitiv este o hartă a dorințelor. Creați un colaj de perete de ziare cu fotografii sau decupaje din reviste cu obiectivele, aspirațiile și dorințele dvs. Agățați cardul cu dorințe într-un loc vizibil, astfel încât dorințele dvs. să fie mereu la vedere și să vă amintească de ceea ce doriți.

În cele din urmă, iată câteva sfaturi simple care te vor ajuta să devii o persoană mai pozitivă:

De asemenea, încearcă să găsești aspectul pozitiv în orice. Amintiți-vă - toate problemele sunt doar obstacole în calea fericirii. Dacă nu poți schimba situația, schimbă-ți atitudinea față de ea și în curând vei observa că energia pozitivă în sine este atrasă de tine. Iubește-te pe tine în această lume și lumea te va iubi înapoi!

Gândurile negative nu numai că ne strică viața și ne fac să suferim atunci când trebuie să ne bucurăm din plin de viață - ele ne pot tulbura complet și atunci pur și simplu nu va funcționa să facem față singuri situației.

Dacă ai ajuns să înțelegi asta timpul pentru a deveni pozitiv și scoate-mi acești „gândaci” din cap, ceea ce înseamnă că e timpul să acționez.

A scăpa de gândurile rele este esențială pentru succesul tău în viață.

Gândurile negative sunt ca un vulcan adormit în capul tău. Ne ținem strâns de experiențele noastre, le prețuim, le întărim cu frici și fantezii, care, ca urmare, duce la stres sever , iar sistemul nervos se prăbușește ca un castel de cărți. Și după ea... sănătatea fizică și întreaga viață , deoarece majoritatea bolilor și eșecurilor încep cu stres.

De ce este atât de important să scapi de negativitatea din cap?

• Gândurile negative sunt gânduri fără minteîmpiedicându-i să facă ceea ce trebuie.
• gânduri negative capabil să se concretizeze. Cu cât ne temem mai mult, cu atât este mai mare riscul ca frica să se materializeze.
• ganduri negative - este ca o durere de dinți în capul meu. La început – doar uneori, cu „clopote” scurte, în timp – din ce în ce mai intens. Și apoi - un „flux”, care poate izbucni într-un moment neașteptat și într-o direcție neașteptată. Prin urmare, este important să „puneți sigilii” sau să „eliminați cu rădăcina” în timp util.
• Dacă gândurile negative le înlocuiesc complet pe cele pozitive, o persoană devine deprimată, din care, uneori, nici un psiholog bun nu este în stare să-l scoată. Adevăratele motive pentru anxietate sunt cunoscute doar de „pacient”, iar introspecția pentru „vindecare” este mult mai eficientă decât ajutorul extern.
• Gândurile negative pot duce nu numai la depresie severă, ci și la o clinică de psihiatrie.. Nu toată lumea din aceste spitale este obsedată, bolnavă mintal sau Napoleon. Majoritatea pacienților sunt persoane cu diverse tulburări mintale, începutul cărora a fost pus de gânduri negative, manii și fobii.

Cum să scapi de gândurile rele și să te pregătești pentru pozitiv - sfaturi de la oameni de succes

Modalități de a-ți reduce temerile și anxietățile - marea. Fiecare găsește pentru sine cel mai simplu și nedureros. Dar sunt cei care nu sunt capabili să iasă din „cercul vicios”.

Ce ne sfătuiesc experții pentru a scăpa de gândurile obsesive rele?

• În primul rând, ar trebui să te ocupi de sursa grijilor tale. Ce anume te deranjează? Ia o foaie, notează-ți temerile și anxietățile. Notă - nu sunt ele nefondate? Și ce poți face tu personal pentru a scăpa de fricile tale?
• Nu încercați să suprimați sau să fugiți de gândul negativ. În primul rând, este puțin probabil să funcționeze. În al doilea rând, este inutil - o grămadă de probleme acumulate în subconștient te va mătura apoi într-un moment.
• Învață să renunți la gândurile negative. Să te lupți cu propria ta minte este inutilă, dar o poți „depăși”. De îndată ce un gând rău vă bate în cap, mutați-vă imediat atenția. Pentru orice (TV, muzică, sunirea unui prieten, serviciu etc.) - doar pentru a trece creierul la un alt val. În timp, acesta va deveni un bun obicei, iar orice gând tulburător va fi îndepărtat ca „corp străin”. Automat.
• Cel mai greu lucru de tratat cu contradicțiile interne. În momentul în care trebuie luată o decizie, începem să ne grăbim prin colțurile și colțurile conștiinței noastre în speranța de a găsi calea cea bună. Drept urmare, rămânem blocați în detalii, argumente pro și contra, obstacole și probleme ipotetice ale alegerii. Frica - de a lua o decizie - creează anxietate care te ține treaz noaptea. Ce să fac? Prima variantă este să renunți cu totul la alegere și să mergi pe altă direcție. Opțiunea a doua este să iei decizia cea mai apropiată de tine, indiferent de ce. Chiar dacă această decizie se dovedește a fi greșită, este doar o experiență de viață.
• Amintiți-vă: tot ceea ce ni se întâmplă pe acest pământ este temporar. Într-o lună sau un an, nici măcar nu-ți vei mai aminti de anxietățile tale. Și este imposibil să te asiguri de toate greșelile și căderile, să împrăștii paie peste tot, să salvezi și să încălzești pe toți, să devii bun pentru toată lumea. Din „punctul de vedere al eternității”, orice altă problemă decât viața umană și o conștiință curată este un fleac.
• Când luați orice decizie, nu căutați contra - căutați plusuri!
• Vinovăția este adesea cauza depresiei. Există situații în care acest sentiment este atât de mare încât este imposibil să-i faci față - o persoană suferă de remușcări ani de zile, își pierde interesul pentru viață, se închide în coaja gândurilor sale. Dacă aveți capacitatea de a schimba situația, schimbați-o. Chiar dacă pentru asta trebuie să te „călci pe gât”. Acțiunea este întotdeauna mai bună decât inacțiunea. Vinovăția este acea coadă care te va urma la nesfârșit până când o vei tăia. Dacă nu există nicio modalitate de a schimba situația - suportați-o.
• Învață să-i ierți pe alții și pe tine însuți. Iertarea este cheia libertății tale de gândire. Citeste si:
• Nu trage în minte scenarii înfricoșătoare ale unor posibile evenimente. Mulți păcătuiesc cu asta - nu, nu, dar o imagine a unui rezultat potențial al problemei va apărea în capul meu. „Sunt un realist”, spun unii, implicând inevitabilitatea eșecului sau eșecului. Realismul nu are nimic ca pesimismul. Realismul este o evaluare sobră a realității, pesimismul este gândirea din punctul de vedere al scenariilor cele mai defavorabile. Fiți optimiști și „directori ai voștri” - atrageți pozitiv, nu probleme și eșecuri.
• Renunță la toate activitățile care nu-ți aduc plăcere. Acesta, desigur, nu este vorba despre singurul loc de muncă al singurului susținător al familiei. Deși munca, dacă se dorește și perseverența, poate fi schimbată – chiar dacă nu aduce veniturile dorite, va deveni o nouă experiență și noi impresii. Iar noile impresii sunt cel mai bun remediu pentru gândurile negative. Găsește-ți hobby-uri interesante, fă ceea ce ai visat toată viața - dans, modelaj cu lut, desen, călătorie etc.
• Nu te închide în gândurile tale negative , nu le lăsa să te ghideze - schimbă-ți viața, schimbă-te pe tine însuți, schimbă-ți cercul de prieteni. Înconjurați-vă de pozitivitate în orice - lucruri și cărți pozitive, oameni pozitivi, fotografii etc.
• Nu citi știri negative , nu vă uitați la filme de groază și thrillere, nu căutați negativitatea în oameni, acțiuni, ziare și TV. Pregătește-te pentru un val de „bunătate și lumină”. Totul depinde doar de dorința ta.
• Dacă te simți confortabil în chiuvetă singur cu gândurile tale negative și orice pozitiv te face să strângi din dinți și să vrei să te târăști și mai adânc în carapacea ta - ceea ce înseamnă că carcasa este o țeavă. De la această stare - un pas la o tulburare mintală. Târăște-te urgent în lume, la oameni și schimbă-ți radical viața. Vei fi surprins, dar viața este frumoasă!
• Nu te mai plânge de viață. Prieteni, rude, soție, colegi etc. Toate plângerile sunt tabu.
• Nu mai generalizați și exagerați. Dacă un medic s-a dovedit a fi o „persoană rea”, asta nu înseamnă că nu au mai rămas oameni normali printre medici. Dacă soțul a plecat pentru altul, asta nu înseamnă că „toți bărbații sunt ai lor...”. Orice greșeală sau eșec este un caz special, o experiență și o lecție pentru viitor. Și nu mai mult.
• Nu mai încercați să vedeți în acțiunile și cuvintele altor oamenidecât ți s-a spus sau s-a arătat. Riști să inventezi ceva care nu a existat niciodată.
• Găsește-ți modalitatea perfectă de a te relaxa și fă din el un obicei bun. De exemplu, trimite copiii la bunica lor sâmbătă și se îneacă într-un fotoliu cu o ceașcă de cafea sub o comedie bună sau o carte interesantă. Sau cumpărați un abonament la piscină (toată lumea știe că apa este un antidepresiv excelent). Sau mergi la o galerie de tir, la cinema, la teatre, pentru a părăsi orașul etc. Vezi și:
• Nu lua mai mult decât poți transporta de fapt. Dacă nu reușiți să plasați o comandă singur, nu este nevoie să o luați asupra dvs. (bonusul promis vă poate costa sănătatea). Dacă soțul tău refuză să ajute prin casă și ai limba pe umăr după muncă, ia o cutie de sardine pentru cină. Învață să te iubești!
• Obosit de dezamăgiri? Simți că întreaga lume este diferită și împotriva ta? Nu este vorba despre lume, este despre tine. Nu vă așteptați ca toată lumea să trăiască după regulile și principiile voastre. Fiecare are propriile idei - cum să trăiești, ce să spui, cât de târziu poți întârzia etc. Fii condescendent cu oamenii.

Învață să-ți controlezi mintea, caută albul în negru și zâmbește . Chiar îți convine un zâmbet!

Dacă ți-a plăcut articolul nostru și ai vreo părere despre el, te rugăm să ne împărtășești. Este foarte important pentru noi să vă cunoaștem părerea!

Dar nu toată lumea știe să fie optimist și să se bucure de viață și puțini oameni cred că și asta se poate învăța.

Învață cum să ai o atitudine pozitivă față de viață psiholog clinician Elena Kharitontseva.

Puțin despre emoții

Emoțiile umane sunt un anumit proces mental care reflectă atitudinea unei persoane atât față de sine, cât și față de lumea din jurul său. Emoțiile sunt împărțite în doi poli: pozitiv și negativ și ambii ne aduc unele beneficii. În absența oricăror emoții, o persoană se plictisește - și apare iritația, care este, de asemenea, o emoție. Absența completă a emoțiilor este un semn al unei tulburări psihice, uneori foarte profundă. Ceea ce este important este intensitatea cu care emoțiile sunt trăite de o persoană și cât de adecvat se comportă în momentul experienței lor.

Oamenii de știință au identificat trei tipuri de stimuli emoționali: neutri, pozitivi și negativi.

Stimulii neutri din punct de vedere emoțional sunt cei care ne fac să funcționăm: să ne spălăm pe față, să ne periem pe dinți, să ne curățăm aspectul, să ne îndeplinim nevoile fiziologice. În mod normal, stimulii neutri ocupă aproximativ 60% din viața noastră și creează mediul prosper în care trăim. Dacă stimulii neutri din viața de zi cu zi devin excesivi sau semnificativi emoțional (spălarea obsesivă a mâinilor etc.), atunci se dezvoltă o stare de neurastenie, iar stimulii încetează să fie neutri.

Stimulii pozitivi care provoacă emoții pozitive ar trebui să fie în mod normal de aproximativ 30%, iar negativi - 5%, maxim 7%. Dacă există mai multe emoții negative, corpul uman încetează să le facă față și, în acest caz, poate fi necesar ajutor pentru a depăși negativul - fie persoana însăși, fie ajutorul celor dragi, fie ajutorul profesional al unui psiholog sau psihoterapeut. Dar într-o cantitate mică, sunt necesare emoții negative - ele ajută la o mai bună experimentare a frumuseții vieții și a profunzimii emoțiilor pozitive. Dacă există puține emoții negative, ele devin o barieră de depășit și, sub influența lor, începem să ne concentrăm mai bine pe rezolvarea problemei, să gândim, să gândim, să acționăm mai repede și prin urmare să ne îmbunătățim. Dar dacă există prea multă negativitate, nu toată lumea poate face față acestui flux.

Salvăm optimismul

Emoțiile pozitive sunt deosebit de importante pentru noi: avem cea mai mare nevoie de ele, astfel încât oamenii, chiar și în cele mai dificile circumstanțe, chiar și în pragul vieții și al morții, pot vedea și percepe ceva frumos, chiar și unul mic. De fapt, fiecare persoană poate învăța să vadă și să acumuleze momente pozitive care îl vor ajuta să dezvolte o atitudine pozitivă față de viață. Desigur, un pesimist convins cu greu poate fi transformat într-un optimist, dar oricine poate învăța să acorde atenție aspectelor pozitive și aspectelor pozitive ale vieții. Acest lucru va ajuta la umplerea vieții de zi cu zi cu culori strălucitoare vesele și, prin urmare, la îmbunătățirea calității vieții în general.

Principalele emoții pozitive sunt interesul și bucuria. Interesul este principalul stimul pentru dezvoltarea unei persoane ca persoană, deci lipsa de interes este un semn foarte tulburător: înseamnă că nu totul este în regulă cu o persoană. Lipsa de interes duce la depresie și alte probleme mentale. Bucuria este o stare de satisfacție față de lumea înconjurătoare și sentimentul că o persoană poate face față oricăror dificultăți și se poate bucura pe deplin de viață. Dar bucuria nu are nimic de-a face cu interesele materiale sau mercantile - este mai degrabă un sentiment: pentru cineva paharul este pe jumătate plin, iar asta provoacă bucurie, dar pentru cineva este pe jumătate gol. Dacă o persoană nu experimentează bucurie în activitățile sale sau în comunicarea cu ceilalți, încearcă să o experimenteze în depășirea fricii, de unde apare pasiunea pentru sporturile extreme sau hobby-urile asociate pericolului.

Bucuria repetată crește rezistența la stres și ne face viața mai împlinită: cu cât o persoană are mai multe emoții pozitive în viața sa, cu atât se simte mai bine. Dar există și „conceptul de predicție”: lucrurile se întâmplă pentru că ne așteptăm să se întâmple. Adică, dacă o persoană se așteaptă la ceva rău, atunci acest lucru rău este probabil să se întâmple. Și dacă suntem adaptați la pozitiv, atunci cu o mare probabilitate totul va fi bine. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să învățați să aveți o atitudine pozitivă față de viață.

Sfat unu: dezvolta o percepție pozitivă. Pentru a te configura într-un mod pozitiv, trebuie să înveți să te bucuri de lucruri mărunte - vreme bună în afara ferestrei, aroma cafelei fierbinți dimineața, zâmbetul unui copil pe care îl întâlnești pe stradă. Astfel de fleacuri, cărora le acordăm rar atenție, ne pun pe o notă pozitivă, așa că este important să învățăm să le remarcăm.

Sfatul doi: observați evenimente vesele și pozitive din viață. Acestea pot fi, de asemenea, evenimente și momente mici sau chiar nesemnificative - o întâlnire cu un prieten, o nouă tunsoare, o scrisoare de la o veche cunoștință, laude de la șef, o notă bună de la fiul său. Cel mai bine este să ții un jurnal și să notezi astfel de evenimente la sfârșitul zilei. Este păcat că nu toată lumea este pregătită să facă asta. În acest caz, puteți oricând să vă uitați prin notițe și să vă amintiți ce bine s-a întâmplat ieri, alaltăieri, acum o săptămână. Atunci va exista sentimentul că ți se întâmplă o mulțime de lucruri bune și, în general, totul în viață nu este atât de rău.

Sfatul trei: rezumă ziua. Este foarte util să notezi în fiecare zi ceea ce ai avut succes în acea zi. Acestea pot fi chiar succese foarte nesemnificative la prima vedere, dar datorită lor, stima de sine a unei persoane crește - și începe să înțeleagă că se descurcă bine.

Sfatul patru: Tine un jurnal de recunostinta. Anterior, credincioșii îi mulțumeau Atotputernicului pentru hrană și adăpost, dar acum puțini oameni oferă astfel de mulțumiri cerului, ceea ce este păcat: acesta este un ritual foarte util. Nu este necesar să faceți acest lucru în scris, vă puteți mulțumi oral, pentru dvs. În loc să fii supărat că nu ai mulți prieteni, spune-ți: ce bine este că am un prieten atât de minunat (chiar dacă doar unul)!

Sfatul cinci: învață să-ți accepti cu calm greșelile și gafele. Cu toții suntem oameni vii și cu toții avem dreptul să facem greșeli. Nu ar trebui să vă reproșați greșelile și să vă pregătiți în avans pentru eșec sau eșec.

Sfat șase: Ai grijă de aspectul tău. Pentru noi înșine, este foarte important cum arătăm, chiar și la nivel subconștient. Lucrurile speciale ne fac speciali în ochii noștri și ajută la stabilirea accentelor potrivite. Dacă vrei să schimbi ceva în viața ta sau să înveți să te raportezi la viață mai pozitiv, începe să-ți schimbi garderoba. Acesta va fi un prilej pentru emoții pozitive, iar o nouă garderobă te va ajuta să privești lumea într-un mod nou - mai pozitiv.

Sfat șapte R: Recompensează-te din când în când. Trebuie nu numai să înveți să sărbătoriți ceea ce excelați, ci și să vă recompensați pentru asta. În psihologie, acest lucru se numește mângâiere. De exemplu, dacă o femeie este constant preocupată de muncă, familie și probleme de zi cu zi, ea poate experimenta un sentiment de a fi alungată, fără speranță. Pentru a preveni acest lucru, este foarte util să te recompensezi periodic pentru eforturile tale. Poți, de exemplu, să stai singur într-o cafenea și să mănânci un tort pe care nu ți-ai permis de mult timp. Acest lucru vă va ajuta să mențineți o atitudine pozitivă față de dvs.

Sfatul opt: fă ceea ce vrei să faci mult timp. Este foarte important să vă puneți întrebarea: ce vreau? Acestea pot fi lucruri elementare, care din diverse motive nu ajung la mâini. De un an iti doresti sa citesti o carte, sa mergi la piscina, sa mergi in vizita la un prieten? Așa că fă-o până la urmă! De foarte multe ori, ciclul treburilor de zi cu zi - muncă, familie, copii, părinți - nu îți permite să faci ce vrei, dar în același timp creează o anumită „zonă de confort” din care este înfricoșător să pleci. Dar când o persoană părăsește această zonă, are noi emoții plăcute care fac viața mai completă și ajută la dezvoltarea în continuare.

Sfatul nouă: face fapte bune. Caritatea, faptele dezinteresate, ajutarea celor care au nevoie, îți vor permite să nu te simți singur, iar faptele tale bune îți vor reveni de o sută, pentru că în acest caz, emoțional, primești întotdeauna mai mult decât dăruiești.

Sfat zece: ZÂMBET! O atitudine pozitivă față de viață începe cu un zâmbet. Zâmbește-ți singur când te uiți în oglindă, zâmbește-le altora. Zâmbetul este cea mai simplă și mai puternică armă în lupta împotriva negativității și pesimismului.

Desenează-ți visul

La prima vedere, se pare că toate acestea sunt fleacuri, dar viața este formată din astfel de fleacuri. Permițându-ți chiar și mici plăceri - fie că este vorba despre o prăjitură sau o plimbare în pădure - te poți face mai fericit, iar atitudinea ta față de viață va deveni mai pozitivă. Poți să mergi mai departe și să-ți desenezi visul sau să agăți într-un loc vizibil fotografii ale locului pe care vrei să-l vizitezi: munții dacă visezi la schi, Turnul Eiffel dacă visezi să mergi la Paris... Astfel de fotografii te vor pune la punct pentru pozitiv și vei avea ceva pentru care să te străduiești.

Amintiți-vă că o atitudine pozitivă ajută nu numai la atingerea obiectivelor dvs., ci și la depășirea dificultăților serioase: mulți medici, inclusiv oncologi și chirurgi, susțin că rănile se vindecă mai repede la pacienții optimiști, tolerează mai bine tratamentul și se recuperează mai repede.

Totul este ușor și simplu pentru mine, iar rezultatul depășește toate așteptările mele cele mai sălbatice!

Există momente în viață când indiferent de ceea ce faci, totul merge prost. Se pare că încerci, faci totul bine, dar există dificultăți și obstacole continue în jur. De ce se întâmplă asta? Cum să vă acordați pozitiv?

Ne-am dat seama de atitudinile negative în, cu, acum să ne dăm seama cum să ne pregătim pentru o gândire pozitivă.

O ordine inconștientă este atunci când o persoană, fără să știe, atrage evenimente adverse spre sine. Cum se întâmplă asta?

Primul lucru de subliniat este temeri și îndoieli cu privire la rezultatul pozitiv al evenimentelor. De exemplu, o persoană este îngrijorată că o situație nedorită nu ar trebui să apară în viața sa. Dar din moment ce se gândește adesea la această situație nedorită și pune în emoții din experiență, această situație cu siguranță se va împlini.

Al doilea - concentrați-vă pe negativ: Toată lumea a auzit despre asta de mai multe ori. Această concentrare se datorează concentrării asupra evenimentelor negative de care media este conștientă. Dezastre, alte necazuri. O persoană urmărește acest tip de știri, își face griji, apoi discută despre aceste evenimente, apoi își face griji din nou pentru ca acest lucru să nu i se întâmple, dar...

Al treilea - ture incontrolabile ale vorbirii: De exemplu, dacă discursul tău conține adesea cuvintele: „problema”, „fundă”, „totul este inutil” etc. Cuvintele similare vor atrage situații similare.

Trebuie remarcat faptul că este dificil pentru o persoană în această situație. El pare să „meargă în cerc” și se confruntă constant cu aceleași probleme. Ce să fac? Trebuie să te antrenezi să gândești pozitiv!

Conectați-vă la pozitiv

Trebuie să-ți urmărești discursul, să încerci să te concentrezi pe „bine” și să încerci să găsești ceva bun în orice eveniment negativ, un beneficiu pentru tine. Luați în considerare exemple de „pregătire pentru pozitiv” în situații specifice de viață:

Inversarea realității

Mi-au plăcut foarte mult recomandările lui Vadim Zeland pe acest subiect din cartea Reality Transurfing. Voi transmite pe scurt în propriile mele cuvinte: Dacă ți s-a întâmplat un fel de necaz, trebuie să te forțezi să fii „bucurat”, în loc să fii supărat: „Deci..., bine...” sau așa ceva , și în același timp mental „frecându-ne mâinile” . Extraordinar, nu-i așa? Trebuie menționat că chiar funcționează! Și data viitoare vei avea cu siguranță noroc!

Dirijarea atenției într-o direcție pozitivă

De exemplu, este iarnă și se apropie epidemia de gripă. Cum să nu-ți faci griji? Să ne gândim cum să transformăm negativul în pozitiv. Ce trebuie făcut pentru a nu te îmbolnăvi, sau mai bine zis, pentru a fi mereu sănătos? Este necesar să creșteți cumva imunitatea, de exemplu, să învățați exerciții de gimnastică energetică Qigong și să le faceți în fiecare dimineață. Sau, în prealabil, începând din vară, începe să se întărească. În plus, puteți Laura Silva: „Întotdeauna păstrez un corp, spirit și sistem imunitar perfect sănătos!”

Ai făcut toată această muncă, dar totuși, puțin îngrijorat? Apoi, utilizați echipament individual de protecție, umeziți mucoasa nazală, astfel încât virusul să nu intre în celulă (de exemplu, înainte de a vizita locuri publice, trebuie să vă instilați picături de sare în nas (puteți înlocui cu soluție salină)), umidificați și ventilați camera și repetă: „Lumea mea are grijă de mine!”

Creșterea eficacității implementării intențiilor

Cum să te forțezi să nu-ți faci griji dacă ceva foarte important este pe cale să se întâmple în viață? Vadim Zeland oferă următorul răspuns la această întrebare:

Cum să nu-ți fie frică? „Trebuie să găsim asigurare, o siding.

Cum să nu-ți faci griji și să nu-ți faci griji?- Act. Potențialele de anxietate și îngrijorare sunt disipate în acțiune.

Cum să nu aștepți și să nu dorești?Acceptă înfrângerea și acționează. Dizolvați dorința și așteptările în acțiune.

Cum să renunți la importanța ta?- Acceptă-ți importanța ca axiomă, refuză acțiunile menite să-ți crească importanța.

Din experiența mea de „concentrare pe „bine”: în gândurile mele, calm, fără poftă, am derulat rezultatul favorabil al evenimentului și m-am gândit: „ar fi bine dacă ...” Și totul s-a dovedit ușor și simplu, desigur.

Rezolvarea problemelor cu meditația

Puteți lucra cu subconștientul și la nivel meditativ, tehnicile din Metoda Silva sunt foarte potrivite pentru asta: „Oglinda Conștiinței” sau „Exercițiu de Contemplare Tridimensională”.

Scurtă descriere a tehnicii:

1. Relaxează-te, scufundă-te la nivelul meditativ
2. Reprezentând problema de rezolvat ca o imagine plictisitoare, alb-negru. Renunțați la problemă, așteptați până când dispare complet
3. Obținem o soluție la problemă sub formă de imagini vii, luminoase, pline de culori. Ne imaginăm pe noi înșine și pe oamenii din jurul nostru în rezolvarea acestei situații, întărirea emoțiilor de bucurie, fericire, recunoștință etc.
4. În următoarele trei zile, primim semne care indică o soluție la problemă sau căi de ieșire din situația actuală

Sarcină practică: gestionarea situației

Încearcă să pui în practică sfaturile lui Vadim Zeland. De exemplu, atunci când trebuie să ajungeți undeva în orele de vârf și întârziați sau trebuie să vă parcați mașina acolo unde practic nu există locuri de parcare gratuite, trebuie să:

1. calma
2. accepta orice rezultat
3. rotiți opțiunea de rezervă în cap
4. imaginează-ți cum ai timp și doar că există un loc de parcare gratuit
5. repeta mental: "Lumea mea are grija de mine!"

Una dintre cele mai comune concepții greșite este că realizările semnificative sunt rezultatul norocului și al muncii grele. De fapt, cheia unei vieți fericite și a realizării de sine este o dispoziție pozitivă.

Gândirea ta determină lumea în care trăiești. Ascunde toate motivele succesului, eșecului, acțiunilor și reacțiilor. Dacă v-ați întrebat vreodată cum să mențineți o atitudine pozitivă, vestea bună este că există multe moduri. Controlul conștient al gândurilor și sentimentelor tale te va ajuta să le schimbi. Desigur, este imposibil să treci dintr-o dată de la o percepție negativă a lumii la una pozitivă, cu toate acestea, oricine vrea să încerce cu adevărat, este destul de capabil să facă față unei astfel de sarcini. Daca simti ca esti prins in ganduri negative, gandeste-te ca este greu sa te nasti cu o atitudine pozitiva si ca necesita o actiune constienta si consistenta. Există anumite obiceiuri care te ajută să-ți transformi atitudinea. Încearcă să le dezvolți în tine, controlează gândurile negative la prima lor apariție și înlocuiește-le în mod conștient cu altele mai pozitive.

Fii recunoscător sorții chiar și în momentul unei mari dezamăgiri

Întotdeauna vor exista momente în viață când lucrurile nu merg așa cum ar trebui. Este pur și simplu un fapt, inevitabil și necesar pentru dezvoltarea personală. Cu toate acestea, într-un moment de dezamăgire, este dificil să privim problema din exterior. Se pare că întreaga lume s-a restrâns la o singură dificultate! Data viitoare când te lovește dezamăgirea, nu ceda negativismului sau regretului. Mai bine acceptă faptul că trecutul nu poate fi schimbat. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să înveți din experiența ta, să fii recunoscător pentru ea și să mergi mai departe. Când cazi, este important să te ridici și să continui drumul cu recunoștință, pentru că ai învățat ceva. Dacă nu este învățat, atunci cel puțin nu rănit fizic. Dacă vă îmbolnăviți, vă puteți bucura că nu este fatal. Asta a învățat Buddha!

Crede în tine chiar și atunci când pare să nu existe nicio speranță

Credința este cea mai puternică sursă de energie, te va ajuta să te miști prin viață chiar și în cel mai dificil moment. Apoi, când te simți disperat și vrei să renunți, reamintește-ți că totul este temporar. Nu are rost să vă faceți griji la nesfârșit despre cum va deveni totul, doar acceptați faptul că va fi așa cum va fi. Ai încredere în tine și încearcă tot ce poți. Bucurați-vă de momentul și nu vă faceți griji pentru viitor pentru că oricum nu îl puteți controla sau schimba.

Împărtășește dragostea chiar dacă nimeni nu o apreciază

Dragostea adevărată nu necesită nimic în schimb, nici de la persoana însăși, nici de la alți oameni. Nu ar trebui să-l folosești ca recompensă sau ca o modalitate de a evoca anumite emoții. Trebuie să înveți să experimentezi dragostea mereu, astfel încât o dispoziție pozitivă să te copleșească. Dacă alții te rănesc cu acțiunile sau comportamentul lor, ar trebui să accepți faptul că pur și simplu nu pot fi controlați - poți doar să-ți controlezi acțiunile și emoțiile. Nu lăsa negativitatea altcuiva să-ți definească viața. Dacă începi să cauți probleme în tine, merită să ții minte că trebuie să rămâi tu însuți, iar ceilalți trebuie să poată accepta o persoană așa cum este. Nu încerca să-i schimbi pe ceilalți, schimbă-ți doar propria viziune despre ei, despre tine și despre lumea din jurul tău. Într-o lumină pozitivă, totul pare mult mai plăcut și încurajator!

Crede în puterea unei dispoziții pozitive în cele mai dificile momente

Fiecare dintre noi trebuie să se confrunte cu diferite încercări în viață, dar o perspectivă pozitivă asupra lumii poate servi ca o stea călăuzitoare în întuneric. Dacă nu crezi într-o dispoziție pozitivă, ești dependent de alții și de circumstanțe. Merită să ne amintim că indiferent de ceea ce faci, o dispoziție pozitivă te va ajuta să faci față mai bine. Dacă simți din nou că negativitatea preia controlul, reamintește-ți că puterea constă în optimism, iar pesimismul este alegerea celor slabi. Nimic nu este mai energizant decât o perspectivă pozitivă asupra lumii! Ține minte: totul depinde doar de alegerea ta conștientă. Decide singur cum vrei să te raportezi la viață, iar rezultatul te va surprinde pur și simplu.

Chiar și în eșec poate fi ceva bun

Atitudinea ta, fie că este pozitivă sau negativă, servește ca un fel de filtru prin care privești fiecare situație din viața ta. O dispoziție negativă face ca eșecul să fie luat mult mai în serios, iar fiecare succes pare trecător sau accidental, iar bucuria de la acesta este stinsă. În același timp, o atitudine pozitivă umple o persoană de energie și o ajută să vadă sensul profund din spatele fiecărei situații cu care trebuie să se confrunte. De exemplu, imaginează-ți că ai fost respins după un interviu la biroul visurilor tale. Cel mai ușor este să percepi o astfel de situație ca un eșec total. Cu toate acestea, vă puteți schimba starea de spirit și vă puteți găsi o experiență valoroasă. Poate că acum înțelegeți mai bine cum să vă comportați într-un interviu și data viitoare vă puteți pregăti mai bine pentru asta. Sau poate că perspectiva ta asupra carierei tale se va schimba și te decizi să alegi o altă profesie în care să-ți atingă întregul potențial. Într-un cuvânt, este important să nu te concentrezi pe eșecuri, ci să le vezi ca pe o valoare specială și să le folosești în beneficiul vieții tale viitoare. Dacă te uiți la soare, umbrele vor înceta să te deranjeze! Amintiți-vă de acest lucru des și zâmbiți vieții chiar și atunci când pare că vă întoarce spatele!