Cum să împachetezi într-o oră. Reguli de antrenament de dimineață pentru școlari și părinții acestora

Elena Saykovskaya | 06.09.2015 | 2172

Elena Saykovskaya 9.06.2015 2172

Întârzii des la serviciu? Poate că motivul este că te învârți în fața oglinzii de mult timp? Folosiți sfaturile noastre - și petreceți de 2 ori mai puțin timp pe machiaj și păr.

Dimineața, multe femei își pun întrebarea: ce este mai bine - să dormi încă 15 minute, să ia micul dejun sau să te machiezi frumos? Din păcate, nu este suficient timp pentru toate cele trei evenimente, așa că ceva trebuie sacrificat.

Și cel mai adesea femeile preferă să se descurce fără micul dejun, ceea ce este complet greșit. La urma urmei, corpul nu va spune „mulțumesc” pentru acest act.

Pentru a avea timp să faci tot ce s-a planificat dimineața, trebuie să petreci mai puțin timp punându-te în ordine. Iată trucurile pe care fiecare femeie trebuie să le cunoască.

1. Folosiți șampon uscat

Dacă nu aveți suficient timp pentru a vă spăla și a usca buclele dimineața, aplicați șampon uscat pe rădăcinile părului și uscați-l timp de un minut pentru a scăpa de excesul de produs.

Dacă aspectul părului tău mai lasă de dorit, împletește într-un coc elegant. Nu vei petrece mai mult de 5 minute pe această coafură.

2. Opteaza pentru un gel de fata hidratant

Chiar dacă ai puțin timp, nu sări peste pasul de hidratare: fără cantitatea necesară de umiditate, pielea feței va părea învechită, epuizată și îmbătrânită.

Un produs cosmetic cu textură cremoasă necesită o distribuție mai amănunțită pe piele, așa că este mai bine să folosiți geluri dimineața. Nu numai că sunt aplicate mai rapid, ci și absorbite instantaneu.

3. Aplicați produse cosmetice multifuncționale

Obțineți un set de produse cosmetice precum „totul într-unul” - și dimineața nu trebuie să pierdeți timpul căutând rujul potrivit, scotocind prin geanta de cosmetice, obținând umbrele potrivite chiar de jos. Când totul este la îndemână, machiajul va dura mult mai puțin timp.

În plus, există produse cosmetice care pot fi folosite simultan ca ruj pentru buze și fard de obraz pentru pomeți.

Vă rugăm să rețineți că utilizarea produselor de păr 2 în 1 (șampon + balsam) vă va economisi nu numai timp, ci și spațiu în baie.

4. Alege machiajul cu textura cremoasa

Dacă nu ești un artist de machiaj profesionist, atunci vei petrece mult timp aplicând umbre libere, fard de obraz și bază de machiaj. Pensulele sunt destul de greu de mânuit, așa că, dacă există o lipsă de timp, este mai bine să folosiți produse cosmetice decorative cremoase. La urma urmei, astfel de umbre și fard de obraz sunt umbrite rapid cu un deget.

5. Subliniați ochii și pomeții

Dacă dimineața nu este suficient timp pentru machiajul obișnuit care te face să arăți fermecător, nu te grăbi, ci concentrează-te pe aplicarea a trei produse importante:

• corector (sau corector) sub ochi pentru a masca cearcănele și semnele de oboseală;
• rimel pentru un aspect mai profund
• fard de obraz pentru pomeți pentru a sublinia ovalul feței.

Ține cont de aceste trucuri și nu va trebui să sacrifici somnul sau micul dejun dimineața.

Pe baza materialelor de pe site-ul www.womenshealth.pl

Dormi suficient.Încearcă să te culci devreme, asigură-te liniște deplină și întuneric, doar în astfel de condiții poți dormi cu adevărat. Relaxarea completă a corpului este o garanție că dimineața vei fi plin de energie.

Pregătiți micul dejun cu o seară înainte. Sau gătiți într-un aragaz lent, adăugând toate ingredientele pentru terci și setând un temporizator întârziat. Aragazul lent va prepara terci fierbinte pentru tine la momentul potrivit. Nu trebuie să vă grăbiți să prăjiți ouă sau să fierbeți terci, vă puteți bucura în siguranță de un mic dejun complet cu cafea.

Pregătește-ți hainele din timp.Cu o seară înainte, verifică prognoza meteo și, conform acesteia, hotărăște-te din timp ce să te îmbraci, călcă-ți hainele și pregătește accesorii care să se potrivească imaginii. Nu-ți fie frică să gătești totul–de la șosete și lenjerie intimă, este căutarea unor astfel de fleacuri dimineața care necesită mult timp.

Folosiți dușul de dimineață numai pentru igienă,iar pentru relaxare seara se poate face baie. De asemenea, este mai bine să amânați utilizarea măștilor și scruburilor, smulgerea sprâncenelor și vopsirea unghiilor pentru seară.

Faceți un program. Notează-ți programul de dimineață și urmează-l clar. Gândește-te cât timp vei lua micul dejun, vei face duș, te machiezi, te îmbraci și la ce oră vei ieși din casă, încearcă să nu depășești intervalul de timp.

Utilizați un uscător de păr de calitate și puternic.Un uscător de păr bun va face față rapid uscarii părului lung și gros, dacă vă coafați imediat părul corect, nu veți avea nevoie de o coafare suplimentară cu un fier de călcat.

Folosiți șampon uscat. Dacă nu ai timp să-ți speli părul, folosește șampon uscat, acesta împrospătează rapid rădăcinile părului și le dă volum (un mare ajutor pentru fetele care se grăbesc mereu!). Dacă decideți să vă spălați părul dimineața, atunci faceți-o mai întâi, astfel încât părul să se usuce în timp ce faceți alte lucruri.

Faceți-vă bagajele din timp.Amintește-ți cum în copilărie mama ta te făcea să aduni un ghiozdan seara, te sfătuim să urmezi această regulă la vârsta adultă. Acest lucru va ajuta la reducerea timpului pregătirilor de dimineață și nu veți uita lucrurile necesare în grabă.

Aplicați machiajul cu vârful degetelor.De exemplu, aplicarea fondului de ten, fardului de obraz, corectorului și umbrelor ușoare în acest fel va fi mult mai rapidă decât utilizarea pensulelor de machiaj. Apropo, extensiile de gene nu numai că arată frumos, dar te scutesc și de a fi nevoit să petreci minute prețioase pătându-ți genele cu rimel.

Antrenează-te pentru a fi organizat.În fiecare dimineață petreci mult timp căutând cheile de la mașină sau o umbrelă. Acest lucru poate fi evitat dacă vă învățați pe voi și gospodăria voastră să puneți toate lucrurile la locul lor și să nu le împrăștiați în timpul adunărilor de dimineață.

Nu porniți internetul.Dacă nu doriți să întârziați la serviciu, nu porniți computerul sau telefonul timp de „5 minute”, verificarea e-mailului sau citirea știrilor durează de fapt cel puțin o jumătate de oră.

Faceți o imagine universală.Pregătește-ți un set de haine potrivite oricărei ocazii și care te pot salva într-un moment de grabă extremă sau când nu știi deloc cu ce să porți, amintește-ți să păstrezi mereu aceste lucruri în stare bună.

Pentru mulți oameni care lucrează, subiectul este relevant: ceea ce vă va ajuta să evitați stresul și să vă pregătiți rapid dimineața. Merită să luați în considerare 10 sfaturi utile despre cum să vă pregătiți rapid de muncă.

Pregătește-te pentru ziua care urmează.

1. Primul sfat. Datorită ordinii din cameră și din tot apartamentul, îți poți calma nervii și îți poți grăbi pregătirile de dimineață. Va fi bine dacă fiecare articol pe care îl dețineți are locul său de drept, unde este returnat de fiecare dată după utilizare.

Pentru femelele care nu au dezvoltat acest obicei, pregătirile de dimineață sunt destul de dificile. Pentru aceasta, merită să alocați spațiu pentru chei, un portofel, un jurnal și diverse fleacuri necesare, pe o noptieră situată pe hol. Unii designeri de interior oferă în acest caz, ca ajutor, ca să te poți pregăti rapid de muncă, să pună mese speciale cu jumătate de normă, unde vor fi multe celule, pentru toate lucrurile mici necesare de care ai nevoie zilnic la serviciu.

2. Al doilea sfat. Cu siguranță, seara ai gânduri despre următoarea zi de lucru și despre cum să te pregătești de lucru dimineața.

Merită să te gândești în avans la ce vei purta. Calcatul hainelor este cel mai bine seara. Agățați într-un loc vizibil un cuier cu haine pe care plănuiți să le purtați mâine toată ziua, ridicați accesoriile necesare (curea, eșarfă, bijuterii), lăsându-le lângă oglindă sau pe noptieră. De asemenea, pantofii curățați vă vor ajuta să vă pregătiți rapid de muncă.

3. Al treilea sfat. Cea mai frecventă cauză a lipsei de timp este lenea, care este susținută de oboseală. Prin urmare, merită să vă spălați părul seara, cel mai bine cu câteva ore înainte de culcare.

4. Al patrulea sfat – aducem frumusețe. Deoarece machiajul de dimineață durează destul de mult, graba poate afecta calitatea machiajului, ceea ce duce la stres, „alterări” și timp pierdut. Ce să faci în această situație pentru a te pregăti cât mai curând de muncă?

Puteți refuza rimelul, folosind colorarea de salon a genelor, care poate dura o lună.

5. Al cincilea sfat. Nu este nevoie să aplicați machiajul toată ziua dimineața. Principalul lucru este să folosiți un corector pentru a masca imperfecțiunea pielii. Nu uita de ruj și crema de zi. Pregătește-te de lucru cu o paletă de produse pentru ochi pe care le poți pune în poșetă.

6. Al șaselea sfat. Deoarece fondul de ten vă cere să amestecați perfect, este nevoie de mult timp prețios. Pudră liberă și o perie specială vor veni în ajutor aici.

7. Al șaptelea sfat. Coafarea părului necesită mult timp. Pentru a te pregăti de muncă, petrecând un minim de timp, poți recurge la astfel de proceduri precum hidratarea părului cu apă termală, coafarea părului cu aerul rece al unui uscător de păr, aplicarea unui balsam fără îndoială.

8. Al optulea sfat - tine evidenta timpului. Dacă îți este suficient de dificil să te organizezi dimineața, trebuie să-ți controlezi timpul, unde orele speciale vă vor ajuta în această problemă.

9. Al nouălea sfat. Dacă vă gândiți cum să vă pregătiți de lucru dimineața, după ce ați calculat corect ora, trebuie să utilizați ceasul cu alarmă de reamintire setând ceasul cu 10 minute înainte de ora la care trebuie să părăsiți casa.

10. Al zecelea sfat. Datorită faptului că de multe ori trebuie să te grăbești, mulți refuză să mănânce dimineața, ceea ce este o decizie complet greșită, deoarece organismul trebuie să aștepte cina în prima jumătate a zilei. Minutele încep să pară o eternitate și ține evidența timpului. În această situație, micul dejun la serviciu va ajuta. Pentru a face acest lucru, puteți lua cu dvs. un ou fiert, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, suc de roșii, fructe, muesli.

Daca tot nu stii cum să te pregătești de muncă - 10 sfaturi vă ajută să vă gestionați timpul și să ajungeți la serviciu la timp, evitând graba.

Dacă în fiecare dimineață ai o urgență și ultima zi de Pompei, dacă întârzii constant la serviciu, sau dacă ajungi acolo flămând, fără machiaj și supărat din această cauză, atunci sfaturile noastre îți vor fi de mare folos! Passion.ru spune cum să înveți cum să te pregătești rapid și calm pentru muncă.

O dimineață bună este cheia unei zile reușite! Cu toate acestea, privind fețele „fericite” din transportul în comun și șoferii „prietenos” care claxonează pe drumuri, devine imediat clar că dimineața poate fi bună, dar numai dacă începe 2 ore mai târziu. Din păcate acest lucru nu este posibil. Să aruncăm o privire la de ce este atât de greu să te pregătești rapid dimineața și cum să te asiguri că mai dormi „cinci minute”.

Faceți camera mai caldă seara

Oamenii de știință au observat că durata somnului iarna crește odată cu scăderea temperaturii. Și să te ridici din pat devine insuportabil de dificil. Prin urmare, seara, asigurați-vă că vă veți dormi cu căldură și vă veți trezi cu căldură. În felul acesta nu vrei să dormi „mai puțin” și apoi „mai mult”.

Economii: 5-10 minute

Duș de dimineață - numai pentru igienă

Folosiți dușul de dimineață doar pentru igienă, nu pentru relaxare și distracție. Pune deoparte diverse măști, scrub-uri și alte proceduri care necesită timp până seara sau până în weekend. Este foarte posibil să faci duș și spălat în 10 minute, în loc de cele 20 obișnuite.

Economii: 5-10 minute

Spălați-vă părul seara, iar dimineața faceți doar coafare. Dacă nu vă puteți spăla părul seara, folosiți șampon uscat dimineața. Nu va înlocui șamponarea obișnuită, dar poți totuși să treci ziua cu părul îngrijit. Și dacă tot te hotărăști să-ți speli complet părul dimineața, atunci fă-o în primul rând pentru ca părul să se usuce în timp ce iei micul dejun și faci alte lucruri.

Economii: 5-20 minute

Pregătiți mâncarea pentru lucru seara

Seara ar fi bine nu numai să-l gătiți, ci și să-l împachetați. Acest lucru vă va economisi și minute prețioase. Ajunși la bucătărie, nu vei arunca cu frenetic totul într-un recipient, dar te poți bucura în siguranță de micul dejun.

Economisire: aproximativ 3 minute

Cum să economisești timp la machiajul de dimineață

• Luați în considerare să vă tatuați sprâncenele și/sau buzele.
• Încercați o nuanță de gene de salon.
• Folosește culori deschise pentru machiaj. Dimineața în grabă, este posibil să nu puteți, de exemplu, să desenați săgeți în mod egal și veți petrece timp prețios pentru a corecta.
• Descoperă rujul roșu. Kate Moss a spus că poartă ruj roșu atunci când nu are timp să se machieze sau să-și coafeze părul. Machiajul de buze cu ruj roșu va dura în continuare, pentru că trebuie făcut cu mare atenție, dar dacă te obișnuiești, îți va lua mult mai puțin timp decât un machiaj complet. Rujul roșu aplicat cu grijă este un aspect complet: elegant, luminos și atrăgător.

Economii: 5-10 minute

Pregătește-ți hainele seara

Verifică prognoza meteo, ascultă-ți starea de spirit și pregătește-ți o ținută și gândește-te și la un plan B dacă ceva te încurcă brusc în imaginea ta dimineața. A pregăti o ținută înseamnă să o găsești, să o mângâi și să o atârnești într-un loc unde nimeni să nu o atingă, o pisică să nu se urce și alte lucruri de uz casnic să nu fie umplute. Pregătiți totul până la șosete, lenjerie și accesorii. Este tremuratul și încercarea întregului conținut al dulapului dimineața care ia întotdeauna cel mai mult timp.

Economii: 10 minute sau mai mult

Pune-te în ordine

Ați observat cât durează să găsiți obiectele lipsă? Burete pentru pantofi, cheile apartamentului sau mașinii, șervețele, pieptene, umbrelă? Iar motivul pentru aceasta nu este doar o tulburare cronică, ci și obiceiul de a împrăștia lucrurile în perioada de colectare. Așadar, telefonul este deseori lăsat acasă, presărat cu rochii care nu se potriveau, iar cheile cad de pe noptieră după ce arunci acolo toate lucrurile pe care vrei să le pui în geantă.

Obișnuiește-te să pui totul în același loc și, după ce a luat un lucru și l-a folosit, întoarce-l la locul lui. Așadar, nu veți economisi timp doar la taxele dvs., ci și la asistența cu taxele gospodăriei și curățenia în general.

Economii: de la 3 minute

Nu porniți computerul dimineața

Chiar dacă doriți doar să vă verificați e-mailul sau să ascultați muzică. Experiența multor oameni a arătat deja că „doar 5 minute” la computer se transformă într-o întârziere de cincisprezece minute pentru muncă. Așa că nu te provoca și nici măcar nu-l porni. Același lucru este valabil și pentru tablete și smartphone-uri, nu pierde timpul cu ele dimineața.

Economii: de la 5 minute

Numără timpul

Dacă taxele reprezintă o problemă reală pentru tine și ești hotărât să scapi de ele, atunci notează tot ce faci dimineața, inclusiv mutarea din cameră în cameră. Notează cât timp petreci cu ea. Este posibil ca alergarea și adunările lungi să se datoreze faptului că nu poți organiza tot ce trebuie să faci. Pregătiți micul dejun în bucătărie, apoi mergeți cu el la computer, apoi luați farfuriile înapoi și curățați masa, luați o cârpă și ștergeți masa din cameră. Mult mai repede să iei micul dejun în bucătărie, nu?

Dacă ești un jucător de noroc, atunci organizează-ți un concurs „Întreună-te în 40 de minute” și vine cu un premiu care te va inspira.

Economii: 4-10 minute

Nu face manichiura dimineata

Dimineața te vei grăbi în continuare și ai grijă să-ți pictezi unghiile neuniform sau să ștergi lacul, sau poate chiar să lași o pată pe haine. Este mai bine să pictezi unghiile seara. Desigur, puteți încerca să le vopsiți în mașină în timp ce o încălziți, dar nu este un fapt că lacul are timp să se usuce sau nu îl ștergeți accidental sau nu pătați interiorul mașinii cu el.

Economii: 3-5 minute

Principala regulă a pregătirilor calme și rapide dimineața este să lași maximum 3-4 sarcini dimineața (să te trezești, să te speli, să te îmbraci, să ieși din casă) pe care nu le poți face seara și să faci orice altceva. cu o zi înainte. De ce? Pentru că seara nu vrei să dormi la fel de mult ca dimineața. Ține cont de acest lucru data viitoare când ești tentat să spui cu dezinvoltură: „Ah, o voi face dimineața!”

După cum puteți vedea, cu sfaturi simple, am reușit să facem colectarea cu 48 de minute mai rapid. Dar chiar dacă reușiți să economisiți jumătate, va fi deja un mare pas înainte. Imaginează-ți ce vise minunate ai putea avea cu acest timp economisit și cât de grozav ar fi dacă ai avea câteva minute libere pentru a face mișcare.

NameWoman continuă să împărtășească cititorilor sfaturi despre cum să-și organizeze cel mai bine timpul. Subiectul următoarei noastre conversații este cum să ne pregătim rapid dimineața, evitând stresul, graba și posibilele întârzieri.

Ne pregătim pentru seară

Sfatul #1 . Comanda in camera si apartament ajuta la accelerarea pregatirilor de dimineata. Este în regulă dacă fiecare articol pe care îl dețineți are locul său de drept, unde îl returnați întotdeauna după utilizare. Reprezentanții sexului blând, care nu au un astfel de obicei, în graba de dimineață și în căutarea urgentă a ceva, își amintesc adesea de spusele copiilor: „La naiba, joacă-l și dă-l înapoi!” Din păcate, nu funcționează, cheile cu semnale atașate, de exemplu, la cheile mașinii / apartamentului sau la un telefon mobil, pot ajuta, dar este mult mai bine să încerci păstrați elementele esențiale într-un loc strict definit . Scrie pe noptiera din hol cheile deja mentionate, un jurnal, un portofel, ochelari, o mini geanta cosmetica, batiste de unica folosinta, un tampon intr-o carcasa, o rezerva si un burete pentru pantofi. Unii designeri de interior oferă standuri speciale cu semnături sau celule pentru articolele enumerate mai sus - foarte convenabile și vizibile imediat când lipsește ceva.

Sfatul #2 . Cu siguranță că seara ești vizitat de gânduri despre noua zi care se apropie, îți parcurgi prin cap cu evenimente viitoare, fapte, planuri obișnuite și plăcute. Merită să te gândești în avans la ce vei purta dimineața. . Călcarea este mai bună și seara, din motive de siguranță, porniți un aparat manual cu abur (economisește timp, este ușor de utilizat și ajută la împrospătarea chiar și a unui pulover de cașmir). Atârnă un cuier cu ținuta pe care ai ales-o pe dulap, ridică accesorii (bijuterii, bentiță, eșarfă, curea) și lasă-le pe noptieră sau lângă oglindă. Curățarea pantofilor în prealabil și verificarea stării îmbrăcămintei exterioare este, de asemenea, o decizie corectă.

Sfatul #3 . Cel mai frecvent motiv pentru lipsa timpului, grabă și întârziere este lenea. Și nu doar lenea, ci lenea, întărită de oboseală, manifestându-se seara... Iată ce vă aducem la recomandare: spălați-vă părul seara cu o oră și jumătate înainte de culcare (apropo, după aceea vei adormi și vei dormi mult mai bine).

Aducând frumusețe

Sfatul #4 . Machiajul de dimineață este o procedură destul de consumatoare de timp, dar graba afectează invariabil calitatea, ceea ce duce adesea la „relucrare”, ceea ce înseamnă, într-un fel sau altul, din nou la stres și pierdere de timp. Ce să fac? Refuza, de exemplu, de la rimel și în același timp de la posibilitatea de a face aspectul mai expresiv? Nu și nu din nou! Frumusețea nu merită sacrificată, dar unele produse cosmetice decorative pot fi complet excluse din arsenalul tău. Machiajul permanent este creat pentru cei care economisesc timp și vor să fie expresivi. Bonusul este că tatuajul sprâncenelor și permanenta de buze le fac pe ale tale invulnerabile la apă. Acest lucru este extrem de valoros atât pe malul mării, cât și doar în zilele caniculare, precum și în perioadele de ploaie și lapoviță. Principalul lucru este să alegeți un maestru profesionist, dacă vă gândiți cum să faceți o buză permanentă, atunci aruncați o privire, de exemplu, aici: http://dobryakovastudio.ru/portfolio/permanent-gub - sprâncene perfecte, ochi iar buzele vor deveni realitate.

O altă opțiune de reducere a timpului pentru țintirea unui marafet dimineața este nuanta de gene de salon Va dura cel puțin o lună. În acest caz, cilii vor arăta foarte îngrijiți și naturali. Artiștii de machiaj recomandă alegerea unei nuanțe de maro. În acest caz, puteți reduce întreaga procedură pentru obținerea celui mai expresiv aspect.

Sfatul #5 . Absolut nu este necesară aplicarea machiajului pe toată ziua pe față dimineața . Arată moderație. Principalul lucru este un corector pentru mascarea imperfecțiunilor pielii. Nu uita de crema de zi, ruj. Purtați o paletă de produse pentru a sublinia ochii și pomeții în poșetă.

Sfatul #6 . Fondul de ten necesită umbrire perfectă, iar aceasta este din nou o pierdere semnificativă de timp prețios. Faceți o alegere în favoarea pudră liberă și o perie specială de calitate .

Sfatul #7 . dimineaţă manipulările cu coafura pot fi reduse la următoarele proceduri: hidratarea părului, aplicarea unui balsam de îngrijire fără îndoială, coafarea cu un uscător cu aer rece cu o perie rotativă. . Toate acestea nu vor dura mai mult de 15 minute (desigur, dacă nu ați neglijat sfatul nostru numărul 3). Amintiți-vă că o ușoară neglijență este acum relevantă în coafuri, iar farmecul și eleganța sunt obținute datorită detaliilor: o panglică subțire la frunte sau o bentiță pot transforma cu ușurință stilul obișnuit.

Urmăm timpul

Sfatul #8 . Dacă îți este greu să te organizezi și dimineața pierzi mai ales ușor noțiunea timpului, atunci încearcă să-l controlezi. Un asistent ideal este un ceas de damă. Pune ceasul la încheietura mâinii imediat ce te trezești. și uită-te la cadran mai des. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți unde se duc minutele prețioase, ce ia cel mai mult timp de la ritualul de dimineață etc.

Sfatul #9 . Pe lângă primul apel de trezire de dimineață, ai nevoie de încă unul! Setați o alarmă de reamintire timp de 10 minute înainte de a fi nevoit să părăsiți casa pentru a evita graba și întârzierile. Lasă semnalul ceasului de mână să vestească nevoia de a termina cantonamentul.

Sfatul #10 . Din cauza grabei sau a lipsei poftei de mâncare dimineața (corpul fie este deja obișnuit cu o alimentație greșită, fie pur și simplu nu are timp să se trezească pentru timpul pe care îl petreci acasă după trezire), mulți refuză micul dejun. Această decizie fundamental greșită te condamnă să petreci prima jumătate în așteptarea chinuitoare a cinei. Minutele durează pentru totdeauna și te uiți constant la cadranul ceasului: „cât a mai rămas, pot să mănânc chips-uri / Snickers?” Luați micul dejun la serviciu ! Iată două opțiuni pentru seturi simple și sănătoase: niște fructe de musli și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi; ou fiert, pâine integrală și suc de roșii. Pentru cea mai bună organizare a timpului și a ta (precum și prevenirea întârzierii), sexului frumos este recomandat să vină la locul de muncă cu cel puțin 15-20 de minute înainte de ora la care trebuie să te prezinți acolo. În acest timp, puteți avea timp să vă acordați dispoziției de lucru, să vă puneți ordine și să luați un mic dejun ușor. Boostul de proteine ​​recomandat de NameWoman te va ajuta să treci peste zi.

Maria Nikitina