Acasă › Sanatate si frumusete › Sfaturi pentru părinți pentru a îmbunătăți sănătatea copiilor lor în primăvară. Recomandări pentru părinți pentru îmbunătățirea sănătății copiilor Enciclopedia sportivă

Sfaturi pentru părinți pentru a îmbunătăți sănătatea copiilor lor în primăvară. Recomandări pentru părinți pentru îmbunătățirea sănătății copiilor Enciclopedia sportivă

Educatia fizica a copilului in familie Este de datoria parintilor sa intareasca starea de sanatate a copilului in momentul de fata si sa asigure dezvoltarea favorabila a organismului copilului in viitor. Dezvoltarea normală și sănătatea este asigurată prin crearea condițiilor optime, adică organizarea regimului corect. În educația fizică a copiilor preșcolari se folosesc exerciții fizice (mers, alergare, exerciții de echilibru, aruncare, cățărare, jocuri în aer liber), exerciții sportive, factori de igienă (rutina zilnică, alimentație, somn etc.), forțe naturale ale naturii ( soare, aer și apă). - Sarcinile și explicațiile trebuie să fie clare și precise, să fie date cu o voce veselă „și să arate imediat toate mișcările. - Exercițiile ar trebui să fie interesante, ar trebui să folosească comparații figurative bine amintite, de exemplu: „pasăre”, „pisica” ," locomotivă ". - Principiul de bază la care părinții ar trebui să-l respecte atunci când fac exerciții fizice cu bebelușii este acela de a prezenta totul ca pe un joc. Tonul vesel, gluma, râsul, participarea activă a unui adult captivează întotdeauna copilul. - Numărul de repetări Mișcările pentru preșcolari variază, de obicei, de la 23 la După majoritatea pauzelor scurte (3060 s) sunt necesare pentru exerciții dificile - Mediile zilnice ale activității fizice a copiilor - amplitudinea mișcărilor; intensitatea mișcărilor pe minut exerciții fizice cu copiii lor și monitorizarea atentă a stării de sănătate a acestora , acordând atenție aspectului, dispoziției și bunăstării copilului.

Rutina zilnică a unui preșcolar Prin obișnuirea copiilor cu un anumit regim, cu îndeplinirea cerințelor de igienă, creăm abilități care sunt utile organismului și, astfel, le păstrăm sănătatea. O rutină zilnică solidă, stabilită în concordanță cu caracteristicile de vârstă ale copiilor, este una dintre condițiile esențiale pentru dezvoltarea fizică normală a unui copil. Principala cerință a regimului este acuratețea în timp și alternanța corectă, schimbarea unui tip de activitate cu altul. Trebuie stabilit ora când copilul se culcă, se ridică, mănâncă, se plimbă, îndeplinește sarcini simple, fezabile pentru el. Acest timp trebuie respectat cu strictețe. Nutriție. Copiii primesc mese de 45 de ori pe zi. Prima masă se dă cu o jumătate de oră mai târziu, în orice caz nu mai târziu de o oră după trezirea copilului, iar ultima oră și jumătate înainte de culcare. Între mese trebuie stabilite intervale de 34 de ore, acestea trebuie respectate cu strictețe. Cea mai copioasă masă se dă la prânz, mai puțin copioasă la cină. Vis. Doar în timpul somnului copilul se odihnește complet. Somnul ar trebui să fie suficient de lung: copiii de 34 de ani dorm 14 ore pe zi, 56 de ani 13 ore, 78 de ani 12 ore. Din acest timp, este necesar, mai ales pentru copiii mai mici, să aloci o oră și jumătate pentru somn în timpul zilei. Copiii trebuie să se culce până la ora 89:00. Plimbări. Indiferent cât de exact este respectat timpul pentru dormit și mâncat, regimul nu poate fi considerat corect dacă nu oferă timp pentru o plimbare. Cu cât copiii petrec mai mult timp în aer liber, cu atât sunt mai sănătoși.

Calculator: „pentru” și „împotrivă” „+” Avantajele computerului: Calculatorul poate ajuta la dezvoltarea la copii a unor operațiuni de gândire atât de importante precum generalizarea și clasificarea; În procesul de studiu la computer, memoria și atenția copiilor se îmbunătățesc; Când joacă jocuri pe calculator, copiii dezvoltă mai devreme funcția de semn a conștiinței, care stă la baza gândirii abstracte (gândirea fără a se baza pe obiecte externe); Jocurile pe calculator au o mare importanță nu numai pentru dezvoltarea intelectului copiilor, ci și pentru dezvoltarea abilităților lor motrice, pentru formarea coordonării funcțiilor vizuale și motorii; Și cel mai important, nu te poți baza doar pe computer. Un copil este o persoană mică, se poate forma și dezvolta doar comunicând cu oamenii și trăind în lumea reală. Copiii moderni comunică foarte mult cu televizorul, video și computerul. Dacă generația anterioară a fost o generație de cărți, atunci cea modernă primește informații printr-o serie de videoclipuri. Copiii de 3-4 ani nu trebuie să stea la computer mai mult de 20 de minute, iar până la vârsta de 6-7 ani acest timp de joacă zilnic poate fi mărit la jumătate de oră. "-" Dezavantajele computerului: Manevrarea excesivă a computerului poate duce la o deteriorare a vederii copilului, precum și să afecteze negativ sănătatea mintală a acestuia. Acest lucru este deosebit de periculos pentru copiii timizi.

Mersul pe jos este important! Copiii ar trebui să petreacă cât mai mult timp în aer liber pentru a fi sănătoși și puternici. Vara, copiii pot fi afară mai mult de 6 ore pe zi, iar toamna și iarna, copiii trebuie să stea în aer liber cel puțin 4 ore. Cel mai bun moment pentru a te plimba cu copiii este între micul dejun și prânz (22 1/2 ore) și după un pui de somn, înainte de cină (1 1/22 ore). În înghețuri severe, durata plimbărilor este oarecum redusă. Motivul pentru anularea unei plimbări pentru un copil sănătos poate fi circumstanțe excepționale: ploaie abundentă, îngheț puternic cu vânt puternic. Din experiența grădinițelor s-a stabilit că copiii preșcolari, obișnuiți cu plimbările zilnice, pot merge chiar și la o temperatură de 20-25° sub zero, dacă nu bate vânt puternic și dacă sunt îmbrăcați corespunzător vremii. Pentru o plimbare în zilele reci de iarnă, copiii ar trebui să iasă cu o haină caldă, o pălărie cu căști, cizme din pâslă și mănuși sau mănuși calde. Din când în când este util să faci plimbări mai lungi cu copiii, mărind treptat distanța pentru cei mici până la 1520 de minute de mers, pentru cei mari până la 30 de minute, cu mici opriri de 12 minute pe parcurs. Ajunși la loc, copiii ar trebui să se odihnească sau să se joace în liniște înainte de a se întoarce înapoi.

Cum să salvezi vederea unui copil? Regula 1. Încercați să faceți copilul să se miște mai mult, să alerge, să sară. Regula 2. Includeți în dietă alimente care sunt bune pentru ochi: brânză de vaci, chefir, pește de mare fiert, fructe de mare, carne de vită, morcovi, varză, afine, lingonberries, merisoare, pătrunjel, mărar. Regula 3. Urmăriți-i postura - cu spatele „strâmb”, alimentarea cu sânge a creierului este întreruptă, ceea ce provoacă probleme de vedere. Amintiți-vă: distanța dintre carte și ochi ar trebui să fie cel puțin a se vedea regula 4. Nu permiteți copilului să stea în fața televizorului pentru o lungă perioadă de timp, iar dacă o face, atunci doar strict opus și nu mai aproape de trei metri. . Regula 5. Nu citi întins și cât mai puțin în lumină artificială. Regula 6. Nu uitați că vizionarea la televizor într-o cameră întunecată nu este de dorit. Regula 7. Un preșcolar se poate juca pe computer nu mai mult de o jumătate de oră pe zi, după 7 ani - 1 oră pe zi sau două seturi de 40 de minute. Regula 8. Este mai bine să uiți de jocurile pe telefonul mobil. Regula 9. Faceți împreună gimnastică oculară zilnic - transformați această procedură într-un joc interesant!

Un set de exerciții pentru ochi Urmăriți-vă ochii. Lumea este atât de frumoasă, mai ales dacă o vedem... Exercițiile se fac stând stând, capul este nemișcat, postura confortabilă, cu amplitudinea maximă a mișcării ochilor. 1. Legături la ochi. Închideți ochii, încordând puternic mușchii ochilor, în detrimentul 1 - 4, apoi deschideți ochii, relaxând mușchii ochilor, privind în depărtare, în detrimentul timpilor de repetare. 2. Aproape-departe. Uită-te la nasul tău și ține-ți ochii pe numărătoare.Nu poți să-ți obosești ochii. Apoi deschideți ochii, priviți în depărtare în detrimentul timpilor de repetare. 3. Stânga-dreapta. Fara a intoarce capul, uita-te in dreapta si fixeaza-ti privirea la numaratoarea 1 - 4, apoi priveste in departare direct la numaratoare.Exercitiile se desfasoara in acelasi mod, dar cu fixarea privirii in stanga, in sus. , jos. 4. Diagonale. Mișcă-ți ochii repede în diagonală: în sus la dreapta - în jos la stânga, apoi drept în depărtare, în detrimentul 1 - 6; apoi stânga - sus - dreapta - jos și priviți în depărtare în detrimentul timpilor repetate. Oferim un set special de exerciții pentru ochi, care, dacă sunt efectuate în mod regulat, pot fi un bun antrenament și prevenire pentru păstrarea vederii. Exercițiile se fac cel mai bine într-un mod jucăuș, cu jucăriile preferate ale copilului, mișcându-le în stânga și în dreapta, în sus și în jos.

Călirea este primul pas către sănătate. Călirea copiilor este necesară pentru a le crește rezistența la efectele temperaturilor scăzute și ridicate ale aerului și, prin urmare, pentru a preveni îmbolnăvirile frecvente. La întărirea copiilor, trebuie să respectați următoarele principii de bază: efectuați procedurile de întărire în mod sistematic, creșteți timpul de expunere a factorului de întărire treptat, luați în considerare starea de spirit a copilului și efectuați proceduri sub formă de joc, începeți întărirea la orice varsta, nu efectua niciodata proceduri daca bebelusul este frig, evita iritanti puternici: expunerea prelungita la apa rece sau la temperaturi foarte scazute ale aerului, precum si supraincalzirea la soare, alege hainele si incaltamintea potrivita: acestea trebuie sa corespunda temperaturii ambientale. și să fie din țesături și materiale naturale, să fie întărite de toată familia, să îmbine procedurile de călire cu exerciții fizice și masaj, în camera în care se află copilul, să nu fumeze niciodată.

Modalități de întărire „Basic rece” Turnați apă rece în bazin cu o temperatură nu mai mare de + 12C și turnați peste picioarele unui copil care stă în baie. Rugați copilul să-și bată picioarele în timp ce apa se scurge. Orificiul de evacuare a apei trebuie să fie deschis. Uscați-vă picioarele cu un prosop. În prima zi, durata mersului este de 1 minut, adăugați 1 minut zilnic, ajungând la 5 minute. Tine minte! Este mai bine să efectuați întărirea timp de 1 minut într-o dispoziție bună a copilului decât 5 minute cu capricii. „Prosop rece” Dacă copilului nu îi place să se stropească cu apă rece, puneți un prosop în baie înmuiat în apă rece (temperatura 12 C). Cereți copilului să-și bată picioarele (nu stați!) Pe el timp de 1 minut ( dimineata si seara). Ștergeți picioarele copilului, nu frecând, ci ștergând cu un prosop. Principalii factori de întărire sunt soarele naturali și disponibili. Aer și apă. Puteți începe să întăriți copiii din prima lună de viață după examinarea bebelușului de către un medic pediatru. „Dus de contrast” Copilul face baie seara. Lasă-l să se încălzească în apă caldă. Și apoi spune-i: „Să facem o ploaie rece cu tine sau să alergăm prin bălți”. Porniți apa rece și copilul își expune călcâiele și mâinile la apă. Dacă copilul se teme de expunerea la un duș rece, atunci puteți pune mai întâi un castron cu apă rece și spuneți: „Ei bine, să alergăm prin bălți cu tine!” Și acum dintr-o baie caldă - într-un bazin rece (sau „în ploaie”), apoi - din nou în baie. Și așa de cel puțin trei ori. După procedură, înfășurați copilul într-o cearșaf cald, fără a șterge, ci înmuiând apă, apoi îmbrăcați-l pentru a dormi și puneți-l în pat.

BASALWALKING - un element de întărire a corpului Cum și când este mai bine să faci mersul desculț? Desigur, iarna, în frig, nu ar trebui să începeți să obișnuiți copilul cu acest lucru, dar primăvara sau vara, copilul poate alerga desculț pe podeaua casei și chiar mai bine - pe iarba verde. Copilul ar trebui să meargă în mod regulat desculț, un efect real de întărire apare numai după un antrenament sistematic lung. Folosiți covorașe speciale de cauciuc cu ondulații împânzite. În fiecare dimineață, începeți să faceți exerciții mergând desculț pe un astfel de covor. Este util să masați picioarele cu un sucitor sau un băț rotund, rulându-le cu tălpile câteva minute pe zi. O altă modalitate de a se întări este mersul desculț. Mersul desculț nu numai că întărește, dar stimulează și terminațiile nervoase situate pe picior și are un efect pozitiv asupra funcționării organelor interne. Potrivit unor experți, tălpile picioarelor sunt un fel de panou cu 72 de mii de terminații nervoase, prin care vă puteți conecta la orice organ - creier, plămâni și tractul respirator superior, ficat și rinichi, glande endocrine și alte organe . Când mersul desculț crește activitatea intensă a aproape tuturor mușchilor, stimulează circulația sângelui în întregul corp, îmbunătățește activitatea mentală.

PICIOLU PLAT Piciorul copilului se formează în final până la vârsta de 7-8 ani. Picioarele plate este considerată una dintre cele mai frecvente boli la copii. Dar de multe ori părinții nu iau această boală în serios și aceasta este poziția greșită. Cum să previi picioarele plate? Pantofii copilului trebuie sa fie confectionati din materiale naturale, in interior cu un suport de arc solid care ridica marginea interioara a piciorului. Talpa pantofilor pentru copii trebuie să fie flexibilă și să aibă un toc (5-10 mm), ridicând artificial arcul piciorului, protejând călcâiul de vânătăi și provocând daune. Din punct de vedere al greutății, pantofii trebuie să fie cât mai ușori, destul de rigizi, cu un toc bun. Amintiți-vă, lungimea amprentei trebuie să fie mai mare decât piciorul la vârf, o alocație de 10 mm. Atunci când determinați dimensiunea pantofilor unui copil, ghidați-vă de lungimea piciorului, care este determinată de distanța dintre punctul cel mai proeminent al călcâiului și capătul celui mai lung deget (primul sau al doilea)

1. Îmbunătățește funcționarea organelor interne, dezvoltă sistemul cardiovascular și respirator. 2. În condiții de ședere prelungită în apă, procesele de termoreglare sunt îmbunătățite. Există o întărire a corpului, crește rezistența la factorii de mediu negativi. 3. Înotul este unul dintre cele mai bune mijloace de modelare a posturii corecte a unui copil. 4. Înotul dozat poate fi util copiilor predispuși la răceli. Beneficiile înotului Înotul timpuriu la copii contribuie la dezvoltarea lor fizică și psihomotorie rapidă. Când înot, pielea copilului experimentează un efect benefic de masaj al apei, care îmbunătățește circulația sângelui și întărește sistemul nervos. 5. Exercițiile regulate de înot ajută la întărirea sistemului nervos, somnul devine mai puternic, apetitul se îmbunătățește, tonusul general al corpului crește, mișcările se îmbunătățesc, rezistența crește.

Postura este poziția obișnuită a corpului uman. Se consideră corect dacă o persoană își ține capul drept și liber, umerii sunt la același nivel, spatele ușor coborât, corpul este îndreptat, stomacul este în sus, pieptul iese ușor înainte, genunchii sunt îndreptați. Cum să formezi postura corectă? Poziția corectă nu este înnăscută, ea începe să se formeze încă din primii ani de viață. Perioada cea mai crucială pentru formarea posturii este de la 4 la 10 ani. Când înveți copilul să-și țină „corect” corpul, nu uita de postura ta. Motivele formării unei posturi incorecte sunt: - Lipsa unui corsaj muscular puternic, suficient de dezvoltat - sistemul muscular; - Dezvoltarea neuniformă a mușchilor spatelui, abdomenului și șoldurilor, o modificare a tracțiunii care determină poziția verticală a coloanei vertebrale; - Boala prelungita sau boli cronice care slabesc organismul; - Consecințele rahitismului - Mobilier care nu corespunde creșterii; - Haine și încălțăminte incomode. Controlează-ți singur postura copilului o dată la jumătate de an, fără a apela la ajutorul unui medic.

Cum se verifică postura unui copil? Dezbracați și dezbracați copilul până la chiloți, stați drept, brațele trebuie coborâte de-a lungul corpului. Așezați-vă singur pe un scaun la o distanță de 2-3 m și priviți cu atenție copilul. Examinați-vă copilul în timpul zilei, cu iluminare bună și uniformă. indiferent dacă urechile, omoplații, talia, pliurile sub fese și fesele în sine sunt simetrice. Dacă sunt la înălțimi diferite, există motive de îngrijorare! cereți copilului să ajungă la podea cu mâinile, arcuindu-și spatele. Verificați dacă există creste de-a lungul vertebrelor lombare, dacă omoplații ies în afară. Priviți copilul din lateral și verificați dacă este ghemuit, rugați-l să-și încline capul înainte și, fără să-și ridice capul, întoarceți-l mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă direcție. Asigurați-vă că volumul mișcărilor este același și acestea sunt efectuate fără restricții. Urmărim postura împreună Arătați copilului astfel: stați pe perete, apăsând strâns partea din spate a capului, omoplații, fesele, gambele și călcâiele, ridicați ușor bărbia. Copilul trebuie sa fixeze in minte senzatiile musculare in aceasta pozitie a corpului. Dacă de 3-4 ori pe zi copilul va încerca să mențină această poziție timp de câteva secunde, acest lucru va avea un efect benefic asupra posturii sale. Pentru a forma poziția corectă, efectuați exerciții cu copiii cu obiecte pe cap, echilibrarea, mersul pe un plan înclinat.

DINȚI frumoși și sănătoși Un zâmbet frumos nu numai că atrage atenția, ajută la comunicare, dar indică și faptul că aveți dinți sănătoși și puternici. Când oamenii trăiau în peșteri, nu aveau periuțe de dinți, dar se îngrijeau totuși de dinții lor, scoțând bucăți de carne cu bețișoare mici cu capete ascuțite. Ai grija de dintii in fiecare zi, mananca alimente sanatoase, mergi la stomatolog la fiecare sase luni si apoi dintii tai vor fi puternici, iar zambetul unui dinte alb ca zapada trebuie curatat corect, periand bine resturile alimentare din cele mai inaccesibile colturi cu o perie. Dinții trebuie periați cel puțin 3 minute. Periați dinții din față în sus și în jos, apoi pe dinții din spate. Dinții trebuie să fie întotdeauna periați cu mișcări circulare.De îndată ce copilul are dinți de lapte, dați-i apă fiartă după hrănire și învățați-i pe copiii mai mari să se clătească gura după masă. La varsta de 3 ani, ofera copilului tau o periuta de dinti si invata-l sa se spele zilnic dimineata si seara dupa masa. Începeți să acordați atenție stării dinților la copiii cu vârsta peste 2-3 ani atunci când dezvoltă carii. Aproape de vârsta dinților de lapte ai unui copil, aceștia sunt complet înlocuiți cu molari, iar incidența cariilor crește din nou.

CARACTERISTICI ALE EDUCAȚIEI FIZICE ALE COPIILOR LA INTRAREA ÎN SCOALA Tranziția unui copil de la condițiile de creștere în familie la școală reprezintă un moment de cotitură în viața lui. Școala pune copiilor o serie de cerințe noi legate de educația sistematică, de a fi în echipă. Pentru școlarii din clasa a XII-a s-a stabilit următorul regim, elaborat de Institutul de Educație Fizică și Igienă Școlară al Academiei de Științe Pedagogice, aprobat de Direcția Școli a Ministerului Educației din RSFSR. Trezirea la ora 7 dimineața, exerciții de dimineață, proceduri de temperare (frecare, duș), aranjare patul, spălare. La 7:30 am. copilul se așează să ia micul dejun. Cursurile la școală durează 4 ore. La sosirea de la pranz de la scoala (13 ore 13 ore 30 minute); odihnește-te o oră (este util ca copiii de 7 ani să doarmă la această oră). După restul, o ședere obligatorie în aer: o plimbare, jocuri și distracție în aer liber, schi, patinaj, sanie, etc. Pentru aceasta, timpul este alocat de la 14:30 la 16:00. După aceea, lecții de gătit (11 ore și jumătate) și fii din nou în aer liber. De la 19:00 la 20:00 cina și cursuri gratuite. Pregătirea de culcare, curățarea hainelor, pantofilor, aerisirea camerei, rochie de seară 20 ore 20 ore 30 minute, somn de la 20 ore 30 minute până la 7 ore. Ar trebui acordată multă atenție creării de condiții igienice pentru teme și copii. Pregătirea lecțiilor necesită o muncă asiduă la masă, așa că în primul rând trebuie să vă ocupați de organizarea locului în care elevul pregătește lecțiile. Creșterea unei persoane sănătoase, bine dezvoltate fizic necesită colaborarea prietenoasă a familiei și a școlii.

Datoria părinților este de a întări starea de sănătate a copilului în momentul de față și de a asigura dezvoltarea favorabilă a oragismului copilului în viitor. Dezvoltarea normală și sănătatea este asigurată prin crearea condițiilor optime, adică organizarea regimului corect.

Descarca:

Previzualizare:

Educația fizică a copilului în familie.

Datoria părinților este de a întări starea de sănătate a copilului în acest moment și de a asigura dezvoltarea favorabilă a corpului copilului în viitor. Dezvoltarea normală și sănătatea este asigurată prin crearea condițiilor optime, adică organizarea regimului corect.

În educația fizică a copiilor preșcolari se folosesc exerciții fizice (mers, alergare, exerciții de echilibru, aruncare, cățărare, jocuri în aer liber), exerciții sportive, factori de igienă (rutina zilnică, alimentație, somn etc.), forțe naturale ale naturii ( soare, aer, apă).

Exercițiu fizic.

Sarcinile și explicațiile trebuie să fie clare și precise, să fie date cu o voce veselă și să arate imediat toate mișcările.

Exercițiile ar trebui să fie interesante, ar trebui să folosească comparații figurative bine amintite, de exemplu, „Păsări”, „pisica”, „locomotivă”. Principiul principal pe care părinții ar trebui să-l respecte atunci când fac exerciții fizice cu bebelușii este acela de a prezenta totul ca pe un joc. Tonul vesel, gluma, râsul, participarea activă a unui adult captivează întotdeauna un copil.

Numărul de repetări pentru preșcolari variază de obicei de la 2 - 3 la 10. După cele mai dificile exerciții, este necesar să se acorde pauze scurte de odihnă (3-60 de secunde).

Valorile medii ale indicatorilor de activitate fizică a copiilor pentru o zi întreagă - 17.000 de mișcări; intensitate 55 - 65 mișcări pe minut.

Exercițiul fizic este benefic doar atunci când este practicat sistematic.Părinților li se cere să găsească timp în fiecare zi pentru exerciții fizice cu copiii lor și să le monitorizeze cu atenție sănătatea, acordând atenție aspectului, dispoziției și bunăstării copilului.

Rutina zilnică a unui preșcolar.

Prin obișnuirea copiilor cu un anumit regim, cu îndeplinirea cerințelor de igienă, le creăm abilități care sunt utile organismului și, astfel, le păstrăm sănătatea. O rutină zilnică solidă, stabilită în concordanță cu caracteristicile de vârstă ale copiilor, este una dintre condițiile esențiale pentru dezvoltarea fizică normală a unui copil.

Principala cerință a regimului este acuratețea în timp și alternanța corectă, schimbarea unui tip de activitate cu altul. Trebuie stabilit ora când copilul se culcă, se ridică, se plimbă, mănâncă, îndeplinește sarcini simple, fezabile pentru el. Acest timp trebuie respectat cu strictețe.

Vis . Doar în timpul somnului copilul se odihnește complet. Somnul ar trebui să fie suficient de lung: copiii de 3-4 ani dorm 14 ore pe zi, 5-6 ani - 13 ore, 7-8 ani - 12 ore. Din acest timp, este necesar, mai ales pentru copiii mai mici, să aloci o oră și jumătate pentru somn în timpul zilei. Copiii ar trebui să se culce nu mai târziu de 8-9 ore.

Nutriție. Copiii primesc mâncare de 4-5 ori pe zi. Prima masa se da la jumatate de ora dupa ce copilul se trezeste, iar ultima se da cu o ora si jumatate inainte de culcare. Între mese trebuie stabilite intervale de 3-4 ore, acestea trebuie respectate cu strictețe. Cea mai satisfăcătoare mâncare se dă la prânz, cu atât mai puțin satisfăcătoare - la cină.

Plimbări. Indiferent cât de exact este respectat timpul pentru dormit și mâncat, regimul nu poate fi considerat corect dacă nu oferă timp pentru o plimbare. Cu cât copiii petrec mai mult timp în aer liber, cu atât sunt mai sănătoși!

Computer: „pentru” și „împotrivă”.

Copiii moderni comunică foarte mult cu televizorul, video și computerul. Dacă generația anterioară a fost o generație de cărți, atunci cea modernă primește informații printr-o serie de videoclipuri.

+ Avantajele unui computer: un computer îi poate ajuta pe copii să dezvolte operații atât de importante ale gândirii precum generalizarea și clasificarea;

În procesul de studiu la computer, memoria și atenția copiilor se îmbunătățesc;
Când joacă jocuri pe calculator, copiii dezvoltă mai devreme funcția de semn a conștiinței, care stă la baza gândirii abstracte (gândirea fără a se baza pe obiecte externe);
Jocurile pe calculator au o mare importanță nu numai pentru dezvoltarea intelectului copiilor, ci și pentru dezvoltarea abilităților lor motrice, pentru formarea coordonării funcțiilor vizuale și motorii;

Copiii de 3-4 ani nu trebuie să stea la computer mai mult de 20 de minute, iar până la vârsta de 6-7 ani acest timp de joacă zilnic poate fi mărit la jumătate de oră.

- Dezavantaje computer:

Manevrarea excesivă a unui computer poate duce la o deteriorare a vederii copilului, precum și la un impact negativ asupra sănătății sale mintale. Acest lucru este deosebit de periculos pentru copiii timizi.

Și cel mai important, nu te poți baza doar pe computer. Un copil este o persoană mică, se poate forma și dezvolta doar comunicând cu oamenii și trăind în lumea reală.

Mersul pe jos este important.

Copiii ar trebui să petreacă cât mai mult timp în aer liber pentru a fi sănătoși și puternici.

Vara, copiii pot fi în aer liber mai mult de 6 ore pe zi, iar toamna și iarna, copiii trebuie să fie în aer liber cel puțin 4 ore. Cel mai bun moment pentru a te plimba cu copiii este între micul dejun și prânz (2-2,5 ore) și după un pui de somn, înainte de cină (1-2 ore). În înghețuri severe, durata plimbărilor este oarecum redusă.

Motivul pentru anularea unei plimbări pentru un copil sănătos poate fi circumstanțe excepționale: ploaie abundentă, un îngheț mare cu vânt de furcă.

Pe baza experienței grădinițelor, s-a stabilit că copiii preșcolari, obișnuiți cu plimbările zilnice, pot merge chiar și la o temperatură de 20-25 de grade sub zero, dacă nu bate vânt puternic și dacă sunt îmbrăcați corespunzător vremii. Pentru o plimbare în zilele reci de iarnă, copiii ar trebui să iasă cu o haină caldă, o pălărie cu căști, cizme de pâslă și mănuși calde.

Din când în când este util să faci plimbări lungi cu copiii, mărind treptat distanța - pentru cei mici până la 15-20 de minute de mers, pentru cei mai mari - până la 30 de minute, cu mici opriri de 1-2 minute. pe parcurs. Ajunși la loc, copiii ar trebui să se odihnească sau să se joace în liniște înainte de a se întoarce înapoi.

Regula 1 . Încercați să faceți copilul să se miște mai mult, să alerge, să sară.

Regula 2 . Includeți în dietă alimente care sunt bune pentru ochi: brânză de vaci, chefir, pește de mare fiert, fructe de mare, carne de vită, morcovi, varză, afine, lingonberries, merișoare, pătrunjel, mărar.

Regula 3 . Urmăriți-i postura - cu spatele „strâmb”, alimentarea cu sânge a creierului este întreruptă, ceea ce provoacă probleme de vedere. Tine minte : distanta dintre carte si ochi sa fie de minim 25-30 cm.

Regula 4 . Nu lăsați copilul să stea în fața televizorului pentru o lungă perioadă de timp, iar dacă o face, atunci doar strict opus, nu mai aproape de trei metri.

Regula 6 . Nu uitați că vizionarea la televizor într-o cameră întunecată nu este de dorit.

Regula 7 . Un preșcolar se poate juca pe computer nu mai mult de o jumătate de oră pe zi, după 7 ani - 1 oră sau 2 seturi de 40 de minute.

Regula 8 . Este mai bine să uiți de jocurile de pe un telefon mobil!

Regula 9 Faceți împreună exerciții pentru ochi în fiecare zi - transformați această procedură într-un joc captivant.

Un set de exerciții pentru ochi.

Oferim un set special de exerciții pentru ochi, care, dacă sunt efectuate în mod regulat, pot fi un bun antrenament și prevenire pentru păstrarea vederii. Exercițiile se fac cel mai bine într-un mod jucăuș, cu jucăriile oricărui copil, mișcându-le în stânga și în dreapta, în sus și în jos.

Exercițiile se efectuează stând stând, capul este nemișcat, postura confortabilă, cu amplitudinea maximă a ochilor.

Zhmurki. Închideți ochii, încordând puternic mușchii ochilor, în detrimentul lui 1-4, apoi deschideți ochii, relaxând mușchii ochilor, privind în depărtare, în detrimentul lui 1-6. Repetați de 5 ori.
Aproape, departe. Privește-ți puntea nasului și ține-ți privirea în detrimentul 1-4. Nu poți să-ți obosești ochii! Apoi deschideți ochii, priviți în depărtare în detrimentul 1-6. Repetați de 5 ori.
Stanga dreapta. Fără să întorci capul, privește în dreapta și fixează-ți privirea spre scorul 1-4, apoi privește în depărtare direct la scorul 1-6. Exercițiile se desfășoară într-un mod similar, dar cu fixarea privirii la stânga, sus, jos.
Diagonale. Mișcă-ți ochii repede în diagonală: în sus la dreapta - în jos la stânga, apoi drept în depărtare, în detrimentul 1-6; apoi stânga sus, dreapta jos și priviți în depărtare în detrimentul 1-6. repeta de 4 ori.

Urmează-ți ochii. Lumea este atât de frumoasă, mai ales dacă o vedem...

Întărirea este primul pas pe drumul către sănătate.

Întărirea copiilor este necesară pentru a le crește rezistența la efectele temperaturilor scăzute și ridicate ale aerului și, prin urmare, pentru a preveni bolile frecvente.

La întărirea copiilor, trebuie respectate următoarele principii de bază:

efectuați sistematic procedurile de întărire;
crește treptat timpul de expunere a factorului de întărire;
ia în considerare starea de spirit a copilului și efectuează proceduri sub formă de joc;
începe să se întărească la orice vârstă;
nu efectuați niciodată proceduri dacă copilul este răcit;
evitați iritanții puternici: expunerea prelungită la apă rece sau la temperaturi foarte scăzute ale aerului, precum și supraîncălzirea la soare;
alege hainele si pantofii potriviti: trebuie sa corespunda temperaturii ambientale si sa fie realizate din tesaturi si materiale naturale;
temperamentul cu întreaga familie;
combina procedurile de întărire cu exerciții fizice și masaj;
nu fumați niciodată în camera în care se află copilul!

metode de întărire.

Principalii factori de întărire sunt naturali și disponibili „Soare. Aer și apă. Poti incepe intarirea copiilor din prima luna de viata si dupa examinarea bebelusului de catre un medic pediatru.

„Basin rece”.

Turnați apă rece nu mai mare de + 12C în lighean și turnați peste picioarele copilului care stă în baie. Rugați copilul să-și bată picioarele în timp ce apa se scurge. Orificiul de evacuare a apei trebuie să fie deschis. Uscați-vă picioarele cu un prosop. În prima zi, mergeți 1 minut, adăugați 1 minut zilnic, până la 5 minute. Este mai bine să se întărească timp de 1 minut într-o dispoziție bună pentru un copil decât 5 minute cu mofturi.

"Prosop rece"

Dacă copilului nu îi place să se stropească cu apă la rece, puneți un prosop în baie înmuiat în apă rece (la 12C). Cereți copilului să-și bată picioarele (nu să stea) pe el timp de 2 minute. (dimineata si noaptea).

„Duș rece și fierbinte”.

Copilul face baie seara. Lasă-l să se încălzească în apă caldă. Și apoi spune-i: „Să facem o ploaie rece cu tine sau să alergăm prin bălți”. Porniți apă rece, iar copilul își expune călcâiele și mâinile la apă.

Dacă copilului îi este frică de expunerea la un duș rece, atunci puteți mai întâi să puneți un vas cu apă rece și să spuneți: „Ei bine, să alergăm prin bălți cu tine!”. Și acum dintr-o baie caldă într-un bazin rece (sau sub ploaie), și apoi înapoi în baie. Și așa de cel puțin 3 ori. După procedură, înfășurați copilul într-un cearșaf cald fără a șterge, ci înmuiat cu apă, apoi îmbrăcați-l pentru somn și puneți-l în pat.

Mersul liber este un element de întărire a corpului.

O altă modalitate de a se întări este mersul desculț. Mersul desculț nu numai că întărește, dar stimulează și terminațiile nervoase situate pe picior și are un efect pozitiv asupra funcționării organelor interne. Potrivit unor experți, tălpile picioarelor sunt un fel de centrală cu 72 de mii de terminații nervoase, prin care te poți conecta la orice organ - creier, plămâni și tractul respirator superior, ficat, rinichi, glande endocrine și alte organe.

Cum și când este cel mai bun moment pentru a merge desculți?

Desigur, nu merită să obișnuiești un copil cu asta iarna în frig, dar primăvara și vara, copilul poate alerga desculț pe podeaua casei și chiar mai bine pe iarba verde.
Copilul ar trebui să meargă în mod regulat desculț, un efect real de întărire apare numai după un antrenament sistematic lung.
Folosiți covorașe speciale din cauciuc cu ondulare împânzită. În fiecare dimineață, începeți să faceți exerciții mergând desculț pe un astfel de covor.
Este util să masați picioarele cu un sucitor sau un băț rotund, rulându-le cu tălpile câteva minute pe zi.

Când mergi desculț, activitatea intensă a aproape toți mușchii crește, circulația sângelui este stimulată în tot corpul, iar activitatea mentală se îmbunătățește!

HAI, HAI SĂ JUCAM!

Interacțiunea cu un copil la plimbare poate fi o componentă foarte importantă și productivă a dezvoltării sale. Dar pentru mulți părinți, mersul este pur și simplu „plimbarea” unui copil atunci când li se oferă posibilitatea de a respira aer curat, de a se mișca și de a se întâlni cu semenii.

De obicei, un stol de copii este însoțit de o companie de adulți care, în timpul plimbării, reușesc să discute o mulțime de subiecte și să își îngrijească copilul doar cu coada ochiului. Este rar când mamele și tații oferă anumite jocuri pentru copii în timpul unei plimbări. De obicei, le oferă libertate aproape deplină.

Desigur, un copil poate el însuși să vină cu jocuri elementare, dar nu întotdeauna sigure: stropi prin bălți, se cațără în copaci, sări în sus, smulge frunze din copaci. Întinderile de parcuri și piețe, peluzele lor verzi și pajiștile cu flori provoacă o încântare aparte, iar copilul este gata să alerge și să alerge oriunde îi privesc ochii.

Tânjește la mișcare și trebuie să-i oferiți ocazia de a realiza această dorință. Cel mai bun lucru care poate fi sfătuit sunt jocurile în aer liber: îi satisfac pasiunea pentru mișcare. În timpul jocului, copiii obțin încărcătura musculară necesară și impresii pozitive, evitând în același timp suprasolicitarea emoțională și motrică și fiind în câmpul vizual al adulților.

Pentru o plimbare distractivă, o minge mare este pur și simplu indispensabilă: poate fi folosită în diverse jocuri în aer liber. Cei mai mici i se poate da sarcina de a rostogoli mingea la un copac, o bancă sau mamei lor, sărind ca sărituri de minge; învață să arunci mingea unul către celălalt, să arunci mingea peste un obstacol sau să o arunci în sus. Învață-ți copilul să leagăne și să arunce mingea în depărtare. Aruncarea țintei ar trebui folosită pentru copiii mai mari, deoarece necesită o coordonare mai complexă. Ținta poate fi orizontală și verticală, folosiți mijloace improvizate (un cerc desenat cu cretă pe asfalt sau clădire).

Simțiți-vă liber să dați un exemplu copilului dumneavoastră.

Arată diferite moduri de a arunca mingea: din piept, din spatele capului, de jos.

Aranjați un joc de pășire și sărituri peste obstacole: o bordură, un pârâu, o băltoacă, o creangă, o linie trasată pe nisip sau asfalt.

Organizați jocuri distractive pentru copil și prietenii lui în parc, în curte.

Copacii sunt potriviți ca „inventar”, vă puteți ascunde în spatele lor.

O bancă pe care puteți rostogoli o minge unul spre celălalt, să vă târați, să vă târați sub bancă, să vă cățărați peste ea.

Butuci pe care te poți cățăra și pe care să sari, alergi în jurul lor.

Alăturați-vă singuri jocului, distrați-vă cu plăcere. În cursul activităților comune, copilul își dezvoltă abilitățile de interacțiune și comunicare.Utilizarea exercițiilor de joc și a jocurilor în aer liber este un mijloc eficient de a genera interes pentru activitatea fizică, care este unul dintre principalele lucruri în întărirea și menținerea sănătății copiilor, introducându-i într-un stil de viață sănătos.

9 reguli de întărire.

(Consiliere pentru părinți)

Una dintre formele de educație fizică este întărirea. Este mijlocul esential, cel mai eficient si accesibil pentru antrenament si imbunatatire a mecanismelor de aparare ale organismului, afecteaza activitatea tuturor sistemelor fara exceptie.

Întărirea presupune utilizarea unui complex de diverse proceduri pentru îmbunătățirea sănătății, creșterea rezistenței organismului la frig și prevenirea răcelilor. Nu este neobișnuit să folosiți o singură procedură, de exemplu, ștergerea corpului cu apă rece și sperăm să se întărească în acest fel. Vai! În acest caz, nu poate exista niciun efect. Si de aceea. Întărirea se formează numai cu o durată suficientă și intensitate a efectelor Frigului.

O condiție importantă pentru atingerea unui grad ridicat de întărire este exercițiul sistematic.

Vorbind despre efectul întăririi asupra organismului, este necesar să menționăm efectele specifice și nespecifice.

Efect specificse manifestă printr-o creștere a rezistenței la căldură sau frig, în funcție de factorul de temperatură utilizat pentru întărire.

Efect nespecificse formează concomitent cu specificul și se exprimă într-o creștere a rezistenței la unele alte influențe externe.

De exemplu: simultan cu o creștere a rezistenței organismului la frig, toleranța la lipsa de oxigen crește în mod necesar, procesele de inhibiție și excitare sunt echilibrate.

Să ne familiarizăm cu regulile de bază ale întăririi.

Prima regulă - Înțelegerea nevoii de temperare a devenit o convingere. Abia atunci este posibil să se cultive același obicei de a efectua proceduri de întărire ca și obiceiul de a se spăla, de a se spăla pe dinți etc. O atitudine conștientă formează atitudinea psihologică necesară, care duce la succes.

A doua regulă - respectarea strictă a unui stil de viață sănătos, din care o parte integrantă se întărește.

A treia regulă - intarire sistematica, si nu de la caz la caz. Chiar și o pauză de două săptămâni reduce semnificativ starea de duritate atinsă anterior. Întărirea nu trebuie oprită nici în cazul unei boli ușoare, puteți doar să-i reduceți doza.

A patra regulă -durata și intensitatea procedurilor de întărire trebuie crescute treptat. Fiecare procedură nouă ar trebui să provoace mai întâi modificări vegetative: creșterea ritmului cardiac, creșterea frecvenței și adâncimii respirației. Absența acestor schimbări indică o creștere insuficientă a impactului procedurii de întărire. Dimpotrivă, manifestarea tremurului, „pielea de găină”, albirea pielii este un indicator al creșterii excesive a puterii stimulului. În primul caz, nu va exista efectul dorit, în al doilea, apare o stare de disconfort, care poate duce la îmbolnăvire.

A cincea regulă - luarea în considerare a caracteristicilor individuale ale organismului. Copiii au o sensibilitate diferită la temperaturi. Același factor poate provoca o ușoară secreție nazală la o persoană, o boală gravă la alta. Aceste diferențe depind de caracteristicile structurale ale corpului, de starea de sănătate și de tipul de sistem nervos. Deci, la copiii cu caracter echilibrat, rezistența la frig se dezvoltă mai repede decât la cei impulsivi.

a șasea regulă - nevoia de a crea o bună dispoziție în timpul procedurilor de întărire. Cu emoțiile pozitive, de regulă, nu apar efecte negative. Toate procedurile ar trebui efectuate „la limita plăcerii” și încheiate la apariția semnelor de percepție neplăcută a procedurii. În funcție de starea de spirit a copilului, procedura de întărire poate fi mărită în durată sau scurtată, iar temperatura apei este scăzută sau crescută. Ținând cont de starea emoțională a copilului, bunăstarea lui va asigura un interes constant pentru procedurile de temperare, le va face dezirabile.

A șaptea regulă - Activitate fizică obligatorie. Eficacitatea întăririi va crește de multe ori dacă vă angajați sistematic în exerciții fizice care corespund capacităților corpului.

A opta regulă - în scopul întăririi, este necesară utilizarea întregului complex de factori naturali naturali - apă, aer și soare.

A noua regulă - luând în considerare condițiile climatice ale unei anumite regiuni în care o persoană trăiește permanent. Clima unei anumite regiuni formează un tip specific de termoreglare la oameni și determină sensibilitatea acesteia la frig.

întărirea poate fi locale si generale. Cu local răceala întărită afectează o anumită parte a corpului (băi de picioare, ștergere a corpului). General o astfel de intarire este considerata atunci cand un stimul de frig actioneaza pe intreaga suprafata a corpului (baie, dus, baie).

Un mijloc bun de întărire, modelare și întărire a arcului piciorului vara este mersul desculț pe nisip, iarbă și pământ.

Este necesar să se obișnuiască copiii cu acest lucru în zilele calde însorite, crescând treptat timpul de mers desculț de la 2-4 la 10-15 minute. Picioarele mai puternice pot merge desculte la +20*C.

Formele permanente de întărire - un microclimat pulsatoriu și îmbrăcăminte optimă - ar trebui completate cu băi de soare și aer, diverse proceduri de apă etc.

Cum să organizezi exerciții fizice acasă?

Susține interesul copilului pentru educația fizică, în niciun caz nu arăți neglijarea ta față de dezvoltarea fizică. Amintiți-vă: familia determină în mare măsură comportamentul și atitudinile copilului, inclusiv atitudinea acestuia față de educația fizică. Exemplul adulților este extrem de important. Așa cum simți despre educația fizică, la fel și copilul tău se va raporta la ea.

Stimul de sine ridicat este unul dintre stimulentele puternice pentru ca un copil să facă orice muncă. Fie că este vorba de teme sau de exerciții de dimineață. Păstrează o stima de sine ridicată în copilul tău în toate modurile posibile - încurajează-i oricare dintre realizările sale și, în schimb, vei primi și mai mult efort.
Observați comportamentul și starea copilului în timpul exercițiilor fizice. Uneori, părinții nu înțeleg de ce copilul este obraznic și nu le îndeplinește cerințele. Motivul poate fi oboseala, dorinta ascunsa etc. încercați să înțelegeți motivul reacțiilor negative. În aceasta vei fi ajutat de o cunoaștere profundă a caracteristicilor copilului tău, încrederea lui, sentimentele sale de importanță proprie și semnificația propriei personalități.
În niciun caz nu insistați să continuați cursurile dacă din anumite motive copilul nu dorește acest lucru. Aflați motivul refuzului, eliminați-l și abia apoi continuați cursurile. Dacă acest lucru nu se face, atunci va exista o respingere persistentă a oricărui exercițiu fizic.
Este important să acordați prioritate alegerilor de exerciții ale copilului dumneavoastră. Aproape tuturor copiilor le plac jocurile în aer liber, dar există și excepții.
Nu vă certați copilul pentru eșecuri temporare.
Nu schimbați prea des setul de exerciții. Dacă copilului îi plac, lăsați-l să le execute cât mai mult timp posibil - în acest caz, nu va „prinde vârful”, ci va stăpâni cu fermitate cutare sau cutare abilitate, mișcare.
Este important să menținem o cultură a exercițiului fizic. În niciun caz nu ar trebui să existe laxitate, neglijență, performanță dezamăgită. Fitness-ul este o afacere serioasă!
Nu supraîncărcați copilul: ceea ce este la îndemâna unui adult nu este întotdeauna util pentru un bebeluș.
În procesul de creștere a unui copil, trebuie să fii însoțit de trei legi de neclintit: înțelegerea, iubirea, răbdarea.

Cum să faci ședința mai ușoară? Ce înseamnă potrivirea corectă?

Memento pentru părinți

Cu o potrivire adecvată, șoldurile sunt în unghi drept față de coloana vertebrală și tibie, tălpile ating podeaua cu întreaga suprafață. Este rău dacă picioarele nu ajung pe podea sau scaunul este atât de jos încât tibiele sunt deasupra nivelului articulațiilor șoldului.

Spătarul trebuie să fie paralel cu spătarul scaunului. Dacă este înclinat înainte, se poate dezvolta o aplecare; dacă se sprijină prea mult pe spătarul scaunului, aceasta va contribui la formarea unui spătar rotund.

Mâinile și antebrațele ar trebui să se așeze liber pe masă. Cu această potrivire, omoplații sunt bine fixați, iar copilul poate respira liber și profund.

O masă foarte înaltă provoacă o ridicare a coatelor și o curbură compensatoare a coloanei vertebrale; cu o masă joasă, copilul se aplecă și îndoaie trunchiul înainte.

Așadar, așezarea necorespunzătoare la masă este un factor nu numai al posturii incorecte, ci și al morbidității crescute (ARI, atonie intestinală etc.)

Ce înseamnă ca un preșcolar să stea în picioare?

Starea în picioare, mai ales într-o anumită poziție, este foarte obositoare pentru un copil, deoarece mușchii spatelui se relaxează rapid, incapabili să reziste la sarcina statică. Prin urmare, bebelușul începe să pășească din picior în picior, încercând să se sprijine de ceva.

Tine minte! Când pedepsești un copil stând în colț, îl pedepsești fizic.

Cum să nu ratezi tulburările de postură? Prevenirea este întotdeauna mai ușor decât vindecarea!

La început, tulburările sunt trecătoare. Dacă un copil, în ciuda măsurilor preventive corecte, preferă posturile greșite, trebuie să consultați un medic - un ortoped sau un medic de terapie cu exerciții fizice și să urmați cu strictețe recomandările acestuia. O reamintire constantă a modului de a merge corect nu va oferi copilului nimic: la această vârstă, trebuie să repetați exercițiile de la 33 la 68 de ori, astfel încât să înțeleagă și să reproducă cu exactitate această mișcare. Aici, gimnastica va veni în ajutor - exerciții speciale care contribuie la dezvoltarea mersului adecvat și a simțului echilibrului, coordonarea mișcărilor, formarea piciorului și întărirea corsetului muscular al spatelui.

Pentru a dezvolta mersul corect și simțul echilibruluiÎnvață-ți copilul să meargă cu picioarele paralele. Acest lucru se poate face pe poteci, bănci, trepte, bușteni ciopliți, poteci întortocheate desenate cu cretă. Marginea trotuarului este un instrument excelent pentru aceasta.

Pentru prevenirea picioarelor platepoți folosi orice suprafață zgârietură - până la covorașele de cauciuc pe care ne ștergem picioarele, precum și orice simulatoare care sunt acum vândute.

Pentru a forma postura corectăînvață-ți copilul să se târască sub ceva (scaun, masă, bancă)

Sănătatea copilului este scopul nostru comun.

Prevenirea tulburărilor de postură.

Vârsta preșcolară este perioada de formare a posturii. La această vârstă, formarea structurii osoase nu a fost încă finalizată, scheletul constă în cea mai mare parte din țesut cartilaginos, oasele nu sunt suficient de puternice, au puține săruri minerale, mușchii extensori nu sunt suficient de dezvoltați, astfel încât postura la copii este instabil, ușor deranjat sub influența unei poziții incorecte a corpului.

Ce poate cauza o postură proastă? Există multe motive pentru aceasta, pentru a numi doar câteva.

Mobilierul nu este potrivit pentru varsta copilului. Mai ales când petrece mult timp într-o poziție forțată. Prin urmare, trebuie să vă amintiți nevoia de a potrivi scaunele și mesele în funcție de înălțimea copilului, atât la grădiniță, cât și acasă și, de asemenea, să nu împiedicați copilul să petreacă mai mult timp într-o poziție liberă (de exemplu, întins pe covor), așa cum se obișnuiește în multe instituții preșcolare și școli străine.
Țineți în mod constant copilul în timp ce mergeți cu aceeași mână.
Obiceiul de a sta cu sprijin pe același picior. Cu mersul corect, greutatea corporală este distribuită uniform pe ambele picioare. Putem vorbi despre o distribuție uniformă a greutății corporale atunci când picioarele sunt paralele la mers. De aceea, pentru a forma mersul corect, copilul trebuie plasat într-o astfel de situație încât picioarele lui să fie paralele între ele, de exemplu, să se antreneze atunci când merge pe o potecă îngustă, scândură, buștean. Dacă copilul a finalizat exercițiul corespunzător și totul este în ordine cu coordonare, atunci el este capabil să meargă de-a lungul bățului sau frânghiei.
Poziție greșită când stai așezat (aplecat înainte, aruncându-și mâinile în spatele scaunului, punându-și piciorul sub el).
Poziție greșită în timpul somnului (doarme cu picioarele întinse pe burtă, încovoiate). Trebuie să dormi pe un pat tare, sprijinindu-te pe el cu proeminențe osoase; în timp ce mușchii nu ar trebui să fie în tensiune constantă, așa că aveți nevoie de o saltea și pernă moi. Este mai bine dacă perna este între obraz și umăr, poate fi destul de moale, dar mică. Cea mai bună poziție de dormit este pe spate, cu brațele întinse.
Încălcarea posturii se dezvoltă adesea la copiii sedentari, slăbiți cu mușchii slab dezvoltați, astfel încât exercițiile de gimnastică sunt necesare pentru acei mușchi care asigură o postură bună.

Poziția incorectă nu numai că nu este estetică, dar afectează negativ poziția organelor interne. Un spate aplecat face dificilă poziția normală a pieptului, mușchii abdominali slabi, de asemenea, nu contribuie la adâncirea respirației. Rezultatul este o cantitate mai mică de oxigen către țesuturi.

Este foarte important să monitorizezi postura unui preșcolar și să cultivi capacitatea de a sta și sta corect. Starea nu este odihnă, ci un act de tensiune statică. Copiii când stau în picioare, spre deosebire de adulți, produc o muncă semnificativă a mușchilor.

Mușchii extensori (mai ales dacă nu au fost întăriți înainte) sunt încă slăbiți, așa că copiii se obosesc repede să stea și încearcă să-și schimbe rapid postura sau să se ridice pentru a se deplasa. Noi, adulții, adesea nu înțelegem acest lucru și îi certam pe copii pentru neliniște.

Educația fizică a copilului în familie

Exercițiu fizic

Sarcinile și explicațiile trebuie să fie clare și precise, să fie date cu voce veselă” și să arate imediat toate mișcările.

Exercițiile ar trebui să fie interesante, ar trebui să folosească comparații figurative bine amintite, de exemplu: „pasăre”, „pisica”, „locomotivă”.

Principiul principal pe care părinții ar trebui să-l respecte atunci când fac exerciții fizice cu bebelușii este acela de a prezenta totul ca pe un joc. Tonul vesel, gluma, râsul, participarea activă a unui adult captivează întotdeauna un copil.

Numărul de repetări ale mișcărilor pentru preșcolari variază de obicei de la 2-3 la 10.

După cele mai dificile exerciții, este necesar să se acorde pauze scurte de odihnă (30-60 s).

Valorile medii ale indicatorilor de activitate fizică a copiilor pentru o zi întreagă - volumul de 17.000 de mișcări; intensitate 55-65 mișcări pe minut

Exercițiul fizic este benefic doar atunci când este practicat sistematic. Părinților li se cere să găsească zilnic timp pentru exerciții fizice cu copiii lor și să le monitorizeze cu atenție sănătatea, acordând atenție aspectului, dispoziției și bunăstării copilului.

Rutina zilnică a unui preșcolar

Prin obișnuirea copiilor cu un anumit regim, cu îndeplinirea cerințelor de igienă, le creăm abilități care sunt utile organismului și, astfel, le păstrăm sănătatea.

Un regim de zi solid, stabilit în conformitate cu caracteristicile de vârstă ale copiilor, este una dintre condițiile esențiale pentru dezvoltarea fizică normală a unui copil.

Principala cerință a regimului- aceasta este acuratețea în timp și alternanța corectă, schimbarea unui tip de activitate cu altul.

Trebuie stabilit ora când copilul se culcă, se ridică, mănâncă, se plimbă, îndeplinește sarcini simple, fezabile pentru el. Acest timp trebuie respectat cu strictețe.

Vis. Doar în timpul somnului copilul se odihnește complet. Somnul ar trebui să fie suficient de lung: copiii de 3-4 ani dorm 14 ore pe zi, 5-6 ani - 13 ore, 7-8 ani - 12 ore. Din acest timp, este necesar, mai ales pentru copiii mai mici, să aloci o oră și jumătate pentru somn în timpul zilei. Copiii ar trebui să se culce nu mai târziu de 20-21.

Nutriție. Copiii primesc mâncare de 4-5 ori pe zi. Prima masă se dă cu o jumătate de oră mai târziu, în orice caz nu mai târziu de o oră după trezirea copilului, iar ultima este cu o oră și jumătate înainte de culcare. Între mese trebuie stabilite intervale de 3-4 ore, acestea trebuie respectate cu strictețe. Cea mai satisfăcătoare mâncare se dă la prânz, cu atât mai puțin satisfăcătoare - la cină.

plimbări. Indiferent cât de exact este respectat timpul pentru dormit și mâncat, regimul nu poate fi considerat corect dacă nu oferă timp pentru o plimbare. Cu cât copiii petrec mai mult timp în aer liber, cu atât sunt mai sănătoși.

Vara, copiii pot fi afară mai mult de 6 ore pe zi, iar toamna și iarna, copiii trebuie să stea în aer liber cel puțin 4 ore. Motivul pentru anularea unei plimbări pentru un copil sănătos poate fi circumstanțe excepționale: ploaie abundentă, îngheț puternic cu vânt puternic.

Computer: „pentru” și „împotrivă”

"+" - Avantajele computerului:

· Un computer îi poate ajuta pe copii să dezvolte operațiuni atât de importante ale gândirii precum generalizarea și clasificarea;

· În cursul ocupaţiilor pe calculator, memoria şi atenţia copiilor se îmbunătăţesc;

· Când joacă jocuri pe calculator, copiii dezvoltă mai devreme funcția de semn a conștiinței, care stă la baza gândirii abstracte (gândirea fără a se baza pe obiecte externe);

· Jocurile pe calculator au o mare importanță nu doar pentru dezvoltarea intelectului copiilor, ci și pentru dezvoltarea abilităților motrice ale acestora, pentru formarea coordonării funcțiilor vizuale și motorii;

Copiii de 3-4 ani nu trebuie să stea la computer mai mult de 20 de minute, iar până la vârsta de 6-7 ani acest timp de joacă zilnic poate fi mărit la jumătate de oră.

"-" - Dezavantajele computerului:

· Manevrarea excesivă a computerului poate duce la deteriorarea vederii copilului, precum și la afectarea negativă a sănătății mintale ale copilului. Acest lucru este deosebit de periculos pentru copiii timizi.

· Și cel mai important, nu te poți baza doar pe computer. Un copil este o persoană mică, se poate forma și dezvolta doar comunicând cu oamenii și trăind în lumea reală.

Regula 1. Încercați să faceți copilul să se miște mai mult, să alerge, să sară.

Regula 2. Includeți în dietă alimente care sunt bune pentru ochi: brânză de vaci, chefir, pește de mare fiert, fructe de mare, carne de vită, morcovi, varză, afine, lingonberries, merișoare, pătrunjel, mărar.

Regula 3. Urmăriți-i postura - cu spatele „strâmb”, alimentarea cu sânge a creierului este întreruptă, ceea ce provoacă probleme de vedere. Amintiți-vă: distanța dintre carte și ochi trebuie să fie de cel puțin 25-30 cm.

Regula 4. Nu permiteți copilului să stea în fața televizorului pentru o lungă perioadă de timp și, dacă o face, atunci doar strict opus și nu mai aproape de trei metri.

Regula 6 Nu uitați că vizionarea la televizor într-o cameră întunecată nu este de dorit.

Regula 7. Un preșcolar se poate juca pe computer nu mai mult de o jumătate de oră pe zi, după 7 ani - 1 oră pe zi sau două seturi de 40 de minute.

Regula 8 Este mai bine să uiți de jocurile de pe un telefon mobil.

Regula 9. Faceți împreună gimnastică oculară în fiecare zi - transformați această procedură într-un joc captivant!

Un set de exerciții pentru ochi

Oferim un set special de exerciții pentru ochi, care, dacă sunt efectuate în mod regulat, pot fi un bun antrenament și prevenire pentru păstrarea vederii. Exercițiile se fac cel mai bine într-un mod jucăuș, cu jucăriile preferate ale copilului, mișcându-le în stânga și în dreapta, în sus și în jos.

Exercițiile se efectuează stând stând, capul este nemișcat, postura confortabilă, cu amplitudinea maximă a mișcării ochilor.

· Zhmurki. Închideți ochii, încordând puternic mușchii ochilor, în detrimentul a 1 - 4, apoi deschideți ochii, relaxând mușchii ochilor, privind în depărtare, în detrimentul a 1 - 6. Repetați de 4 - 5 ori.

· Aproape de departe. Uită-te la puntea nasului și ține-ți ochii pe numărătoarea de la 1 la 4. Nu poți să-ți obosești ochii. Apoi deschideți ochii, priviți în depărtare în detrimentul a 1 - 6. Repetați de 4 - 5 ori.

· Stanga dreapta. Fără a întoarce capul, priviți la dreapta și fixați-vă privirea la numărătoarea 1 - 4, apoi priviți în depărtare direct la numărătoarea 1 - 6. Exercițiile se desfășoară în același mod, dar cu fixarea privirii la stânga, sus, jos.

· Diagonale. Mișcă-ți ochii repede în diagonală: în sus la dreapta - în jos la stânga, apoi drept în depărtare, în detrimentul 1 - 6; apoi stânga - sus - dreapta - jos și priviți în depărtare în detrimentul 1 - 6. Repetați de 3 - 4 ori.

Urmează-ți ochii. Lumea este atât de frumoasă, mai ales când o vedem...

Pregătit de un profesor de educație fizică - Kuksina L.A.

Dragi părinți, este foarte important să avem grijă de sănătatea copiilor noștri încă de la o vârstă fragedă.

Prevenirea în timp util pentru îmbunătățirea sănătății copiilor preșcolari joacă un rol important în acest sens.

Dezvoltarea fizică a copilului în familie.

O rutină zilnică solidă, stabilită în concordanță cu caracteristicile de vârstă ale copiilor, este una dintre condițiile esențiale pentru dezvoltarea fizică normală a unui copil.

Principala cerință a regimului este acuratețea în timp și alternarea (modificarea) corectă a unui tip de activitate cu altul. Trebuie stabilit ora când copilul se culcă, se ridică, merge, îndeplinește sarcini simple, fezabile pentru el. Acest timp trebuie respectat cu strictețe.

În dezvoltarea fizică a copiilor preșcolari se folosesc exerciții fizice (mers, alergare, aruncare, cățărare, exerciții de echilibru, jocuri în aer liber); exerciții sportive; factori naturali de întărire (soare, aer și apă).

Exercițiu fizic:

o explicație clară și clară a sarcinii cu afișarea mișcării;

Exercițiile ar trebui să fie interesante, ar trebui să folosească comparații figurative bine amintite, de exemplu: „pasăre”, „pisica”, „locomotivă” etc.;

Principiul principal este de a descrie totul ca pe un joc; o glumă, râsul, participarea activă a unui adult captivează întotdeauna un copil;

Numărul de repetări ale unei mișcări pentru preșcolari variază de obicei de la 2-3 la 10;

După cele mai dificile exerciții, este necesar să se acorde pauze scurte de odihnă (30-60 de secunde).

Exercițiile fizice sunt benefice doar atunci când sunt făcute sistematic. Părinților li se cere să găsească timp în fiecare zi pentru exerciții fizice cu copiii lor și să le monitorizeze cu atenție sănătatea, acordând atenție aspectului, dispoziției și bunăstării copilului.

Beneficiile înotului.

Înotul timpuriu al copiilor contribuie la dezvoltarea lor fizică și psihomotorie cea mai rapidă. Când înot, pielea copilului experimentează un efect benefic de masaj al apei, care îmbunătățește circulația sângelui și întărește sistemul nervos.

Înot:

îmbunătățește funcționarea organelor interne, dezvoltă sistemul cardiovascular și respirator;

· în condiții de ședere prelungită în apă, procesele de termoreglare sunt îmbunătățite; apare întărirea corpului, crește rezistența la factorii de mediu negativi;

Înotul este unul dintre cele mai bune mijloace de formare a posturii corecte a copilului;

Înotul dozat poate fi util copiilor predispuși la răceli;

Înotul regulat ajută la întărirea sistemului nervos, somnul devine mai puternic, apetitul se îmbunătățește, tonusul general al corpului crește, mișcările se îmbunătățesc, rezistența crește.

Mersul liber este un element de întărire a corpului.

O altă modalitate de a se întări este mersul desculț. Mersul desculț nu numai că întărește, dar stimulează și terminațiile nervoase situate pe picior și are un efect pozitiv asupra funcționării organelor interne. Potrivit unor experți, tălpile picioarelor sunt un fel de centrală cu 72 de mii de terminații nervoase, prin care te poți conecta la orice organ - creier, plămâni, ficat și rinichi, glande endocrine și alte organe.

Desigur, nu merită să începeți să obișnuiți copilul cu asta iarna, dar primăvara sau vara, copilul poate alerga desculț pe podeaua casei și chiar mai bine - pe iarba verde.

Copilul ar trebui să meargă în mod regulat desculț, un efect real de întărire apare numai după un antrenament sistematic lung.

Folosiți covorașe speciale de cauciuc cu ondulare împânzită, începeți dimineața mergând pe un astfel de covor.

Când mergi desculț, activitatea intensă a aproape toți mușchii crește, circulația sângelui este stimulată în tot corpul, iar activitatea mentală se îmbunătățește.

pentru a promova sănătatea copiilor

Copiii cresc și se dezvoltă, cât de armonios va fi, depinde nu numai de profesori, ci și de părinți!

Părinților li se cere să găsească zilnic timp pentru exerciții fizice cu copiii lor și să le monitorizeze cu atenție sănătatea, acordând atenție aspectului, dispoziției și bunăstării copilului.

Exercițiile fizice sunt benefice doar atunci când sunt făcute sistematic.

Dezvoltarea normală și sănătatea este asigurată prin crearea condițiilor optime, adică organizarea regimului corect. Prin obișnuirea copiilor cu un anumit regim, cu îndeplinirea cerințelor de igienă, le creăm abilități care sunt utile organismului și, astfel, le păstrăm sănătatea. Un regim de zi solid la domiciliu, stabilit in functie de caracteristicile de varsta ale copiilor, este una dintre conditiile esentiale pentru dezvoltarea fizica normala a copilului. Trebuie stabilit ora când copilul se culcă, se ridică, mănâncă, se plimbă, îndeplinește sarcini simple, fezabile pentru el. Acest timp trebuie respectat cu strictețe.

Vis.În timpul somnului, copilul se odihnește complet. Somnul ar trebui să fie suficient de lung. Este necesar, mai ales pentru copiii mai mici, să aloci o oră și jumătate pentru somn în timpul zilei. Copiii trebuie să se culce nu mai târziu de ora 21.00.

Nutriție. Copiii primesc mâncare de 4-5 ori pe zi. Între mese trebuie stabilite intervale de 3-4 ore. Cea mai satisfăcătoare mâncare se dă la prânz, cu atât mai puțin satisfăcătoare - la cină.

Plimbări. Indiferent cât de exact este respectat timpul pentru dormit și mâncat, regimul nu poate fi considerat corect dacă nu oferă timp pentru o plimbare. Copiii ar trebui să petreacă cât mai mult timp în aer liber pentru a fi sănătoși și puternici. Iarna, copiii ar trebui să stea afară cel puțin 4 ore. Cel mai bun moment pentru plimbare cu copiii este între micul dejun și prânz și după un pui de somn, înainte de cină.

Sfaturi pentru parinti:

1. Încercați să faceți copilul să se miște mai mult, să alerge, să sară.

2. Includeți în dieta dumneavoastră alimente care sunt bune pentru ochi: brânză de vaci, chefir, pește de mare fiert, fructe de mare, carne de vită, morcovi, varză, afine, lingonberries, merisoare, pătrunjel, mărar.

3. Urmăriți-i postura - cu spatele „strâmb”, alimentarea cu sânge a creierului este întreruptă, ceea ce provoacă probleme de vedere.

4. Nu permiteți copilului să stea mult în fața televizorului, iar dacă o face, atunci doar strict opus și nu mai aproape de trei metri.

5. Un preșcolar se poate juca pe computer nu mai mult de o jumătate de oră pe zi.

7. Este mai bine să uiți de jocurile de pe un telefon mobil.

8. Faceți împreună exerciții pentru ochi în fiecare zi - transformați această procedură într-un joc captivant!

Tine minte: Părinții ar trebui să stăpânească ABC-ul creșterii și să nu se teamă să se implice în mod independent și activ cu copiii lor. Fără ajutorul părinților, orice eforturi în această direcție se pot duce la gunoi.

Popular în categorie: