Acasă › Sănătate › Proporțiile ideale ale figurii feminine. Tipuri de figuri feminine

Proporțiile ideale ale figurii feminine. Tipuri de figuri feminine

Standardele de frumusețe ale corpului feminin s-au schimbat de la o generație la alta. Astăzi, parametrii unei figuri ideale sunt exprimați în numere 90\60\90. Cu toate acestea, nu toate sexul frumos reușesc să atingă astfel de parametri și nu toată lumea are nevoie de ea. Proporțiile corpului nu pot fi aceleași pentru toate femeile, în primul rând pentru că există așa ceva ca constituția corpului, dată nouă de natură. Care sunt tipurile de corp și cum să determinați cât de ideale sunt proporțiile corpului dvs., vom descrie mai târziu în articol.

Venus de Milo ca exemplu de proporții ideale ale corpului

Timp de multe secole, oamenii de știință s-au nedumerit cu privire la derivarea unei formule pentru parametrii ideali ai corpului uman. Drept urmare, zeița greacă antică Venus de Milo a început să fie considerată idealul frumuseții feminine, iar Apollo Belvedere pentru frumusețea masculină. Atunci când au creat statui care înfățișează acești zei, sculptorii au observat cu atenție proporțiile ideale ale corpului calculate de oamenii de știință.

Astfel, pentru acele vremuri, următorii parametri au fost considerați ideali:

capul trebuia să fie de 1/7 din înălțimea unei persoane;
picioare - 1/6 din înălțime;
încheietura mâinii - 1/10 din înălțime.

Punctul central al corpului uman în proporție ar trebui să fie buricul.

În ceea ce privește Venus de Milo, înălțimea zeiței a fost de 164 cm, volumul pieptului - 86 cm, talia - 69 cm și șoldurile - 93 cm. Trebuie remarcat faptul că mulți oameni consideră că astfel de proporții ale corpului feminin sunt perfecte. . Aici, după cum se spune, o chestiune de gust.

Model, zeiță sau bbw: trei tipuri de corp la femei

În medicină, pentru a determina tipul de constituție umană, de regulă, se utilizează metoda lui M.V. Chernorutsky.

Pentru a stabili unul sau altul tip de fizic uman, este necesar să se calculeze indicele Pinier (IP). Pentru a face acest lucru, trebuie să cunoașteți înălțimea unei persoane (L, cm), greutatea acesteia (P, kg), precum și circumferința pieptului (T, cm). Indicele Pinier poate fi determinat prin formula: IP \u003d L - (P + T).

Cu o valoare IP peste 30, o persoană are un fizic astenic (hipostenic sau astenic). Dacă IP-ul variază de la 10 la 30, aceasta indică un fizic normal (normostenic). Când IP-ul este sub 10, ai o persoană cu un tip de corp de picnic (hiperstenic).

Trei tipuri de fizic: astenic, normostenic, hiperstenic.

Prin determinarea tipului de constituție umană, puteți calcula greutatea optimă a acestuia și puteți stabili gradul de necesitate pentru modelarea corpului.

Aspect astenic sau cu oase subțiri.

Proprietarii unui astfel de corp arată elegant. Mișcările astenicilor sunt grațioase și feminine. Ușurința lor de mers se păstrează până la bătrânețe. Pe podiumuri predomină fetele cu corp astenic.

Semne externe de hipostenism:

picioare și brațe lungi;
degete subțiri alungite;
picioare înguste și lungi;
gât subțire și alungit;
lipsa masei musculare.

Fetele cu acest tip de fizic sunt rareori înclinate să fie supraponderale, mereu energice și mobile.

Aspect normotenic sau normo-os.

Acest tip este considerat ideal, deoarece toate părțile corpului arată proporționale și armonioase. Acest tip proporțional permite femeilor să arate grozav în orice ținută.

Semne externe ale normosteniei:

înălțime medie;
cifră proporțională;
picioare zvelte și puternice;
talie de viespe.

Aspect hiperstenic sau oase late.

Aspectul hiperstenic este opusul fizicului astenic. La proprietarii unei astfel de constituții, dimensiunile transversale ale corpului sunt crescute: pieptul, umerii și osul șoldului sunt destul de largi. Sistemul osos îngroșat este greu.

Caracteristicile externe ale hipersteniei:

înălțime mică sau medie;
corp moale și rotunjit;
depozitele de grăsime sunt pronunțate;
trunchi neclar cu o burtă mare;
cap mare rotund cu un contur plat al coroanei;
gât scurt masiv;
picioare ușor scurte.

Persoanele cu oase mari tind să fie supraponderale.

Fizicul poate fi schimbat doar parțial în copilăria timpurie cu ajutorul anumitor tipuri de antrenament. Fizicul unui adult nu poate fi schimbat. Tipul de constituție, de regulă, se păstrează până la bătrânețe.

Pentru a afla ce tip iti apartine fizicul, este suficient sa te inarmezi cu o banda de masurat si sa iti masori circumferinta incheieturii. Dacă este mai mică de 16 cm, atunci ești proprietarul unui fizic astenic, o circumferință a încheieturii mâinii de 16 până la 18,5 cm este un semn de tip normo-os, dar dacă acest parametru a ajuns la 18,5 cm, atunci ai un hiperstenic. tip fizic.

Cum se calculează proporțiile corpului

Cunoscând lungimea corpului uman în poziție în picioare și așezat, este posibil să se calculeze coeficientul de proporționalitate al corpului folosind următoarea formulă:

CP = ((L1 - L2) / 2) x 100, unde L1 este lungimea corpului în poziție în picioare, L2 este lungimea corpului în poziție șezând.

KP normal = 87% la femei și 92% la bărbați.

Acum luați în considerare separat toți parametrii tuturor părților corpului feminin.

Înălțimea este un parametru necorectat, care este cel mai adesea luat ca bază pentru calcularea proporțiilor corpului. Pentru fete, înălțimea de 166 - 170 cm este considerată ideală.Pentru cei care au acest indicator mai jos, înălțimea este considerată sub medie, pentru cele mai mari, înălțimea este peste medie. La aceste cifre este permisă adăugarea sau scăderea a 2 cm, ceea ce este în concordanță cu proporțiile.

Picioarele. Lungimea lor, cu creștere ideală, ar trebui să fie cu 4-6 cm mai mult decât jumătate din corp. Deci, de exemplu, cu o înălțime de 170 cm, lungimea ideală a piciorului ar trebui să fie de aproximativ 90 cm (lungimea picioarelor este de obicei măsurată de la femurul proeminent).

În plus, există un indice special care caracterizează lungimea picioarelor. Se numește indicele skelia sau indicele Manuvrier.

I = (lungimea piciorului / înălțimea sezutului) x 100

Dacă valoarea indicelui nu ajunge la 84,9, atunci picioarele sunt scurte. Cu o valoare a indicelui de la 85 la 89, putem vorbi despre picioare medii. Ei bine, dacă indicele este de 90 și peste, vorbim despre o persoană cu picioare lungi.

Gât, încheietură și talie. Volumele sunt de asemenea importante. Proporția corectă a corpului implică raportul dintre volumul taliei și volumul gâtului, ca 2: 1, în timp ce volumul gâtului ar trebui să fie egal cu 2 volume ale încheieturii mâinii. Și pentru ca corpul să fie considerat proporțional, raportul dintre talie și șolduri ar trebui să fie de 0,7.

Circumferința taliei este calculată simplu: trebuie să scazi 100 din înălțimea creșterii.

Tabelul de mai jos prezinta parametrii taliei ideale in functie de inaltime.

Înălțime (cm)	Circumferința taliei (cm)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

Cutia toracică. Dacă, atunci când calculăm proporționalitatea corpului, luăm ca bază circumferința, atunci pentru fete, circumferința toracică ideală este egală cu jumătate din înălțimea acestuia și plus 2,5 cm.Circumferința ideală a bustului este considerată dacă 8 - 10 cm sunt adăugat la circumferința toracelui.

În forma sa pură, toate tipurile de constituții enumerate sunt rare. La mulți oameni sunt combinate: partea superioară a corpului aparține unui tip, iar partea inferioară altuia etc., dar asta nu înseamnă că lipsa de proporționalitate îi poate face pe oameni urâți și neatractiv. Abaterea de la proporții este secretul unicității și individualității.

Constituția fenotipică este importantă nu atât pentru atractivitatea externă, cât pentru sănătatea și bunăstarea generală a unei persoane. Tipul de fizic se moștenește de la părinți la copii, determinând înclinațiile și predispozițiile acestora. Conștientizarea caracteristicilor fizicului tău vă permite să alegeți o dietă eficientă pentru pierderea în greutate sau metode de tratare a unei anumite boli.

Calculator online pentru determinarea proporționalității corpului. Norma de proporționalitate corporală conform acestui calculator:

pentru femei de la 54 la 62 de ani;
pentru bărbați - de la 46 la 52.

Marele Leonardo da Vinci a fost unul dintre primii

Care a studiat și a definit parametrii ideali ai corpului uman.

Proporțiile anatomice prezentate de el sunt încă

A studiat în școli de artă din întreaga lume.

Conform teoriei proporțiilor ideale a lui Leonardo da Vinci,

Că volumele pieptului, taliei și șoldurilor, luate separat,

Ei nu decid nimic, totul ține de raportul lor.

În societatea modernă, schimbările în parametrii corpului uman

(date antropometrice) sunt revizuite la fiecare 15 ani,

Deoarece în această perioadă, ca urmare a procesului de accelerare, apar modificări de dimensiune,

Proporțiile și formele figurii umane. Bine cunoscut tuturor celor 90 - 60 - 90, desigur,

Nu sunt standardul proporțiilor feminine ideale pentru toată lumea.

Proporțiile corpului, în general, nu pot fi aceleași pentru toate femeile,

Deoarece există diferite tipuri de corp care ne sunt date genetic.

Tipuri de corpuri de bază

Principalele tipuri de corp includ astenice (cu oase subțiri), normostenice (cu oase normo) și hiperstenice (cu oase late).

Femeile cu un tip de corp astenic (cu oase subțiri) au oase subțiri, membre lungi, un gât subțire, iar mușchii sunt relativ slab dezvoltați. Reprezentanții de acest tip au de obicei o greutate mică, sunt energici și mobili. Alimentația abundentă pentru o lungă perioadă de timp nu îi duce la creșterea greutății corporale, deoarece cheltuiesc energie mai repede decât acumulează. Daca o femeie de acest tip nu are o talie foarte subtire si solduri normale, nu inguste, totul pare in miniatura din cauza osului subtire.

Fizicul femeilor normostenice (tip norm-os) se distinge prin proporționalitatea dimensiunilor principale ale corpului, raportul corect. Cele mai frumoase figuri feminine se regasesc tocmai cu acest tip de fizic.

La reprezentanții fizicului hiperstenic (cu oase late), predomină dimensiunile transversale ale corpului. Oasele lor sunt groase și grele, umerii, pieptul și șoldurile sunt largi, iar picioarele sunt uneori oarecum scurte. Femeile de acest tip, trebuie să vă amintiți că au tendința de a fi supraponderale.

Puteți determina tipul aproximativ de corp prin măsurarea circumferinței încheieturii mâinii de lucru. La normostenici este de 16-18,5 cm, la astenici - până la 16 cm, iar la hiperstenici - 18,5 cm.

Destul de des există tipuri de corp mixte, cu o predominanță a parametrilor tipurilor de mai sus.

Dacă vorbim despre gradațiile înălțimii feminine, acestea sunt următoarele: înălțime scurtă - 150 cm și mai jos, înălțime sub medie - 151-156 cm, înălțime medie - 157-167 cm, înaltă - 168-175 cm, foarte înaltă - 176 cm și mai sus.

Adevărat, în ultimii ani, această gradație trebuie schimbată, ținând cont de accelerarea tinereții moderne, prin urmare, creșterea normală poate fi luată în considerare pentru oasele normale și cele late de la 166 la 170 cm și pentru cele subțiri de la 168. până la 172 cm.

Picioare corecte

Există anumite proporții între înălțime și lungimea piciorului. Picioarele pot fi considerate scurte dacă lungimea lor este mai mică de jumătate din înălțime. O cifră poate fi considerată proporțională atunci când lungimea picioarelor este mai mare de jumătate din înălțime. Pentru oase late, este de dorit să fie de 2-4 cm, pentru oase normale, 4-6 cm, pentru oase subțire, 6-9 cm. De exemplu, dacă are un tip de corp cu oase normală cu o înălțime de 168 cm, lungimea picioarelor este de 90 cm, atunci acesta este ideal.

Lungimea picioarelor trebuie măsurată de la proeminența femurului până la podea. În cazurile în care picioarele sunt ceva mai scurte decât norma acceptată, pantofii cu tocuri vor ajuta la modificarea acestui raport, deoarece elimină vizual disproporția existentă.

Diametrul piciorului la gambe, în funcție de fizic, variază de la 36 la 40 de centimetri, la gleznă de la 16 la 20 cm Experții chiar au încercat să alcătuiască un tabel cu forma ideală a picioarelor, în funcție de tipul de picioare. fizic.

Iată parametrii aproximativi: cu o înălțime de 156 și o greutate de 50 - 55 kg - circumferința piciorului la coapsă este de la 48 la 54 cm, la gambe 31-32 cm, la gleznă 18-20 cm ; cu o înălțime de 160 și o greutate de 55–58 kg - circumferința piciorului la coapsă este de la 50 la 56 cm, la gambe 32–35 cm, la gleznă 19–22 cm; cu inaltimea de 167 si greutatea de 56-65 kg, circumferinta piciorului la coapsa este de la 52 la 58 cm, la gambe 33-36 cm, la glezna 22-23 cm.

Și, mai presus de toate, picioarele ideale ar trebui să aibă trei goluri între ele. Pentru a face acest lucru, trebuie să stați în fața unei oglinzi mari și să vă puneți picioarele într-o poziție - tocuri împreună, șosete depărtate. Ar trebui să vedeți primul decalaj sub genunchi, al doilea la glezne, al treilea în vârf mai aproape de șolduri. În alte locuri, picioarele ar trebui să convergă.

Greutatea corectă

Greutatea corporală depinde de tipul de fizic, de înălțime și, foarte important, de vârsta persoanei. O opțiune pentru calcularea greutății este indicele Quetelet. Conform acestui indice, este suficient ca femeile cu un tip de corp cu oase subțiri să aibă 325 g pentru fiecare centimetru de înălțime, pentru oasele normale - 350 și pentru cele cu oase late - 375 g. Apoi indicele se înmulțește cu înălțimea, și se obține greutatea corespunzătoare parametrilor dvs.

Trebuie subliniat că greutatea ideală a femeilor, în special a celor a căror înălțime este sub 160 cm, ar trebui să fie cu 10-15% mai mică decât în mod normal. Pentru femeile scunde, de cel puțin până la 20 de ani, este de dorit să aibă o greutate cu 3-5 kg mai mică decât în mod normal, adică. calculat prin indicele Quetelet.

După cum am menționat mai sus, greutatea corporală depinde și de vârstă. Tabelul arată raportul dintre greutate și înălțime (greutatea în g împărțită la înălțimea în cm) pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 15 și 40 de ani.

Vârsta Tipuri de corp

(ani) Dezosat fin. Normocost. Shirokokost.

______________________________________________________

15-18____ 315____ 325____ 355

19-25____ 325____ 345____ 370

26-39____ 335____ 360____ 380

Pentru a vă determina greutatea normală, trebuie să vă înmulțiți înălțimea în cm cu raportul greutate-înălțime care se potrivește cu vârsta și tipul dvs. de corp.

Excesul de greutate poate fi urmărit prin măsurarea pliului de grăsime de pe peretele abdominal, deasupra buricului, la 3 cm de linia mediană. Grosimea sa ar trebui să fie în mod normal de la 1 la 2 cm.

Șolduri, talie și piept

Cunoașterea circumferințelor corpului - piept, talie și șolduri ajută și la determinarea fizicului corect. Acest indicator se numește albi.

Indicatorii normali ai lui Whiteles pentru femeile tinere (18 - 28 de ani) de tip corporal normostenic pot fi luați în considerare dacă circumferința toracelui este exact jumătate din înălțime plus 2-5 cm, pentru bust - circumferința pieptului plus 8-10 cm, pt. talia - înălțimea în picioare, minus 100, șoldurile ar trebui să fie cu aproximativ 25-30 cm mai mari decât circumferința taliei.Pentru femeile cu oase subțiri, poate fi considerat normal dacă circumferința toracelui este între 84-86 cm, iar bustul lor este plus 4-6 cm la cifrele indicate.

Talia este de obicei subțire și este în intervalul 60-64 cm, iar circumferința șoldurilor este mai mare cu aproximativ 25-30 cm. La femeile cu tip de corp cu oase late, circumferința pieptului depășește jumătate din inaltime cu 8-10 cm, piept - cu inca 8-10 cm Circumferinta taliei cu o inaltime de 166-168 cm este in intervalul 70-76 cm, iar circumferinta soldului este mai mare cu acelasi 25-30 cm .

Devendra Singh, profesor de psihologie la Universitatea din Texas, a ajuns aproximativ la aceeași concluzie la începutul anilor 1990. Doar el a calculat procentual proporția dintre șolduri și talie. Conform teoriei sale, proporțiile sunt considerate ideale atunci când talia este de 60 până la 70% din șolduri.

Pentru a face acest lucru, trebuie să împărțiți volumul taliei la volumul șoldului, coeficientul rezultat ar trebui să fie de la 0,6 la 0,7. Apropo, frumusețile ideale în acest raport sunt: Venus de Milo - 70% și Rubens Nude, același 70%. Dar printre femeile adevărate, raportul talie-șold este ideal: Marilyn Monroe 0,61, Brigitte Bardot 0,66, Demi Moore 0,72, Claudia Schiffer 0,67, Cindy Crawford 0,69, Gisele Bundchen 0,70, Kylie Minogue 0,70.

Medicii cred, de asemenea, că raportul dintre circumferința taliei și circumferința șoldului nu trebuie să depășească coeficientul de echilibru endocrin, care este 0,85. Daca talia ta nu depaseste 85% din solduri, atunci silueta ta este in perfecta ordine atat din punct de vedere estetic cat si medical.

Timpul merge înainte, apar noi criterii de evaluare a frumuseții unei figuri feminine.

Cea mai recentă analiză a rezultatelor unei examinări antropometrice a femeilor, efectuată în țara noastră la începutul anilor 2000, a evidențiat schimbări semnificative în proporțiile corpului. Femeile tinere au brațe mai lungi, picioare, o talie mai înaltă, umerii mai largi cu aceeași dimensiune a corpului, o postură îmbunătățită.

Așadar, putem concluziona că generațiile tinere și mijlocii de femei au devenit mai înalte și mai subțiri decât generația anterioară. Ei bine, dacă parametrii tăi nu se potrivesc cu idealul, nu-ți face griji! Cu toate acestea, cel mai important lucru la o femeie este individualitatea ei și, bineînțeles, un aspect bine îngrijit.

Figura feminină este subiectul cel mai discutat în societate. Fiecare are propriile idei despre frumusețe, propriile gusturi și preferințe, așa că dezbaterea despre silueta feminină ideală nu se potolește. Deci, ce tipuri de corp feminin există în general și este posibil să numim cel puțin una dintre aceste modificări ideală?

"Măr"

Cel mai adesea, figura feminină este clasificată în funcție de tipul de raport al volumelor umărului și șoldurilor. O astfel de clasificare este convenabilă prin faptul că le ajută pe doamne să-și determine tipul și, în conformitate cu aceasta, să aleagă garderoba potrivită, precum și un set de exerciții care ar ajuta la „lucrarea” zonelor cu probleme.

Deci, primul tip de figură este tipul „O” sau „Mărul”. De ce are un nume atât de ciudat? Totul este extrem de simplu. Dacă astfel de doamne încep să ia în greutate, atunci picioarele lor rămân extrem de subțiri, dar partea de mijloc a corpului crește treptat. Mai mult, mâinile nu „sufăr” foarte mult în acest caz, iar talia și abdomenul inferior capătă forme remarcabile. Drept urmare, dacă facem o analogie, figura arată ca un măr pe picioare subțiri.

Dintre vedete, cea mai cunoscută proprietară a unei astfel de figuri este Jessica Simpson. În timp ce cântăreața a rămas slabă, era greu de bănuit că aparține femeilor „măr”, dar de îndată ce Simpson s-a îngrășat, trăsăturile siluetei ei au devenit evidente. Pe scena rusă, Alla Pugacheva are o figură similară.

Cum să-ți maschezi deficiențele în acest caz? În primul rând, trebuie să abandonați orice îmbrăcăminte strâmtă și imprimeuri mari. Fustele și pantalonii trebuie să fie ușor evazați în partea de jos. Nu trebuie să alegeți bluze largi, dar nici cele strâmte nu vor funcționa - este mai bine să optați pentru modele cu tăietură liberă.

"Pară"

Caracteristicile figurii feminine „pere” sunt astfel încât șoldurile proeminente ale femeii pot fi văzute cu ochiul liber. În același timp, umerii ei sunt destul de îngusti, așa că șoldurile ies și mai mult în evidență. Dar avantajul evident al unor astfel de doamne este o talie subțire, care este vizibilă chiar dacă doamna este supraponderală.

Dintre vedete, cel mai evident proprietar al unei astfel de figuri este Jennifer Lopez. Povești despre „al cincilea punct” al ei încă circulă pe internet, în special povești despre faptul că și-a asigurat chiar și o parte a corpului ei cunoscută de toată lumea. Ei bine, trebuie să-i aducem un omagiu lui Jen: nu a fost în pierdere și și-a transformat dezavantajul într-un avantaj. Actrița și cântăreața alege uneori rochii nereușite, iar trăsăturile siluetei ei sunt izbitoare. Dar uneori cu siguranță poate învăța să se îmbrace. De exemplu, lucrul preferat din garderoba actriței sunt pantalonii rochii evazați și tricourile strâmte. Există ceva bun simț în asta, pentru că în acest fel Lopez maschează șoldurile prea „proeminente”, dar subliniază o talie grațioasă.

"Clepsidră"

Toată lumea își amintește de standardul „90-60-90”. Acești parametri în majoritatea cazurilor sunt potriviți pentru doamnele de clepsidră. Marele avantaj al acestor tipuri de corp este că lățimea umerilor este egală cu lățimea șoldurilor, iar atunci când apare excesul de greutate, acesta este distribuit uniform între toate părțile corpului. Pentru astfel de doamne, practic nu există restricții în alegerea hainelor.

Este curios, dar există o mulțime de simboluri sexuale printre femei cu astfel de parametri. Este suficient să ne amintim de Marilyn Monroe, Sophia Loren și Gina Lolobrigida. Toate aceste actrițe aveau figura clasică de clepsidră. În același timp, își puteau permite să aibă o picătură de exces de greutate, deoarece acest lucru nu apărea în niciun fel pe proporțiile lor, dar îl făcea și mai apetisant.

Nu este de mirare că printre vedete există atât de multe doamne cu o clepsidră. Pentru o actriță, cântăreață, model, este important cum arată. De asemenea, este important să aveți parametri universali pentru a vă permite să purtați orice femeie-un „măr” sau o femeie- „pere” este dificil să-i aduceți proporțiile în armonie, în timp ce „clepsidra” nici măcar nu trebuie să se încordeze prea mult.

"Banană"

O figură feminină largă, lipsită de curbe atractive, în care volumele umerilor, taliei și șoldurilor sunt aproape egale, se numește „Banana” sau „Dreptunghi”. Sexul frumos cu o figură similară, de regulă, are un bust foarte mic și, în general, corpul lor arată ca al unui băiat.

Astfel de doamne ar trebui să se ferească de excesul de greutate, deoarece le poate transforma silueta într-o banană neatractiv. Dar dacă te menții în formă și alegi hainele potrivite, există șansa să te apropii pur vizual de standardele figurii de clepsidră.

La Hollywood, celebrele actrițe Mila Jovovich, vedeta din „Piratii din Caraibe” Keira Knightley și brawler Lindsay Lohan au astfel de parametri. Mai poți spune că Cameron Diaz și Nicole Kidman au o figură dreptunghiulară.

Principalul lucru pentru proprietarul unei astfel de figuri este să încerce să-i dea curbe feminine. Rochiile evazate, bluzele cu decolteu în V vor arăta grozav pe o astfel de fată. În general, astfel de doamne nu au probleme cu garderoba lor, pentru că orice haine se potrivesc perfect pe ele, ca și pe modele.

Figura completă critic

Parametrii figurii feminine, precum corpul masculin, pot fi supuși unei alte clasificări, care este importantă în ceea ce privește sănătatea, controlul greutății și corectarea stilului de viață. Această clasificare se bazează pe măsurarea unui parametru - procentul de grăsime corporală.

Și „de grăsime la grăsime este diferit”. Există grăsime „utilă” - viscerală, care menține organele interne în poziția corectă, și există grăsime „în plus”, care este stocată într-o persoană în rezervă, nu joacă un rol deosebit de util, dar provoacă o mulțime de probleme . Iar ideea nu este nici măcar în proporțiile figurii, ci în faptul că mușchii, oasele, vasele de sânge, inima primesc o încărcătură dublă, purtând cu ei toată această bunătate.

Vă puteți determina apartenența la un anumit tip de siluetă măsurând o serie de caracteristici antropometrice: cantitatea de grăsime viscerală, masa osoasă, masa musculară și, de fapt, grăsime „extra”.

Procesul de „obezitate” începea la o persoană dacă procentul său de grăsime „de rezervă” se apropia de pragul de 40%. Mai mult, pentru tineri această notă este puțin mai mică - 39%, pentru persoanele de 40 de ani - 40%, iar la 60 de ani obezitatea începe dacă cifra depășește 42%.

40% grăsime este un semnal SOS. Aceasta înseamnă că o persoană are o siluetă complet plină și ar trebui să înceapă să slăbească imediat.

Figura feminină completă

Dacă stratul de grăsime al unei persoane este de la 33 la 39% din greutatea corporală totală, atunci putem spune cu siguranță că este plin. Pentru persoanele de 40 de ani, această cifră variază de la 34 la 40%, iar pentru persoanele în vârstă - de la 36 la 42%.

Este bine să fii complet? Pentru sănătate, acest lucru nu este pe deplin acceptabil. Cu toate acestea, dacă oamenii extrem de grasi nu au fost niciodată în „tendință”, atunci figuri feminine pline s-au etalat pe pânzele lui Rubens și Rembrandt. A fost idealul Renașterii.

În ceea ce privește realitățile de astăzi, doamnelor pline le este greu să se uite la actrițe, cântărețe și fete de pe copertele revistelor. Dar aceleași celebrități arată uneori că nici ele nu sunt contrarii să fie în locul „gogoșilor” obișnuite: toată lumea își amintește poveștile când dive slabe precum Christina Aguilera, Kim Kardashian, Beyonce, Jessica Simpson, Britney Spears s-au transformat în plinuțe. in doar sase luni doamne care, poate, erau aproape de prima etapa a obezitatii.

Asta nu înseamnă că femeile au încetat să fie frumoase din asta. Și-au păstrat frumusețea. Artiștii și-au explicat decizia de a se îngrașa prin faptul că s-au săturat de diete, vor să mănânce ce vor și se iubesc pentru cine sunt. Un asemenea zel este lăudabil. Dar sub presiunea publicului, mai devreme sau mai târziu, fiecare dintre ei a ținut din nou dietă, a mers la sală și a apărut în public așa cum se obișnuiește să apară în vremea noastră.

Siluetă subțire

O siluetă zveltă este una dintre cele mai comune figuri din lumea modernă. Tinerii de până la 39 de ani se pot considera slabi dacă grăsimea lor corporală variază de la 28 la 33% din masa totală.între 33-36%.

Siluetele zvelte arată vizual suculente, dar nu există pliuri speciale pe corp. Parametri similari au fost populari în cinematograful din anii 50 și 60. Simbolurile sexuale Marilyn Monroe, Sophia Loren, Gina Lolobrigida arătau exact așa. Femeile slabe sau musculoase nu erau onorate.

În zilele noastre, prioritățile s-au schimbat puțin, dar mai există vedete cu cifre similare: de exemplu, cunoscuta Monica Bellucci. Actrița nu s-a remarcat niciodată prin subțire, dar, în același timp, nici nu o poți numi completă. Jennifer Lopez a avut forme „suculente” de-a lungul carierei sale. Diva seculară Kim Kardashian nu se distinge deloc prin parametrii ei de model, cu toate acestea, ea atrage privirile unui public admirativ.

Controlul tipului tău de corp nu este atât de dificil. Anterior, era posibil să vă aflați caracteristicile antropometrice doar într-un centru de fitness. Astăzi, puteți cumpăra cântare speciale acasă și în câteva secunde aflați ce procent de grăsime „exces” este în organism.

Siluetă musculară sau „Fitness”

Silueta unei femei astăzi este considerată ideală dacă conține nu mai mult de 28% și nu mai puțin de 24% grăsime. Ce dă un astfel de raport? Acesta este echilibrul atunci când corpul nu își pierde „suculenția”, dar în același timp, mușchii încep să se vadă (care trebuie mai întâi pompați).

Figurile de fitness sunt figurile celor mai multe vedete moderne. În secolul 21, la fel ca cândva în Roma antică, corpurile tonifiate musculare sunt din nou ținute la mare stima atât de bărbați, cât și de femei. Într-o dietă normală, este dificil pentru o femeie să obțină linii de relief și cantitatea necesară de grăsime. Pentru a face acest lucru, trebuie să treceți la o dietă specială echilibrată, care va avea mai puțini carbohidrați, dar mai multe proteine.

Cel mai mare fan de fitness de la Hollywood este Madonna. În anii 80, corpul ei era tipul clasic de „fitness”. De-a lungul anilor, ca urmare a antrenamentului lung, silueta s-a apropiat de parametrii atletici. Și cântăreața încă nu își pierde forma, deși are deja 57 de ani.

Corpul lui Halle Berry arată destul de musculos, iar Jennifer Aniston, care, după ce s-a despărțit de Brad Pitt, a devenit o vizitatoare obișnuită a sălilor de sport.

atletic

O siluetă feminină, care conține de la 20 la 24% grăsime, poate fi considerată atletică dacă proprietarul ei și-a pompat bine mușchii. Nu există suficientă yoga sau fitness regulat aici, aici este necesară artilerie grea.

O siluetă atletică necesită multă atenție și ore lungi de antrenament. De regulă, acest tip de corp merge la sportivii profesioniști. O categorie separată este culturistele de sex feminin care petrec ore întregi în săli de sport pentru a-și construi mușchi.

O figură feminină atletică este un fenomen destul de rar. Pentru a obține un astfel de corp, trebuie să-ți subordonezi toată viața lui. Este puțin probabil ca printre actrițe sau cântăreți să existe o femeie cu astfel de parametri. Deși Madonna în anumite perioade ale vieții ei a fost destul de ca o doamnă atletică. Pentru aceasta, cântăreața a fost criticată în mod repetat de jumătatea feminină a publicului. Fanii și anti-fanii s-au plâns că Madonna arată ca un bărbat.

Slab

O siluetă slabă este o figură al cărei nivel de grăsime corporală a scăzut sub 20%. Dezavantajele unei figuri feminine care nu este furnizată cu cantitatea potrivită de grăsime sunt evidente: se pierd formele seducătoare feminine, aspectul general al unei astfel de fete pare puțin dureros, oasele de pe corp încep să iasă puternic și

Aspectul fetelor slabe este puțin bolnavicioasă, pentru că în parte este. De exemplu, ei suferă adesea de tensiune arterială scăzută, atrofie musculară și funcționare defectuoasă a glandelor. Toate aceste simptome sunt logice.

Îți poți aduce indicatorii de grăsime la un astfel de nivel doar limitându-te sever în alimentație. Și chiar dacă acest aliment este de o calitate excelentă, volumul său consumat va fi prea mic pentru a oferi întregului organism energia necesară. Ca urmare, organismul începe să dea semnale de alarmă sub formă de slăbiciune și amețeli. Cele mai multe dintre aceste fete au probleme în a concepe și a naște un copil. Cel mai teribil rezultat apare atunci când nivelul de grăsime scade sub limitele acceptabile. Atunci poate apărea moartea din cauza epuizării.

Fetele anorexice au devenit populare în anii 90. Apoi, pe podiumuri, fetele, lipsite de orice caracteristică sexuală, slabe și plate, mergeau tot timpul. Era convenabil pentru designerii de modă care puteau pune orice lucru pe un astfel de model, ca pe un cuier, dar a devenit o adevărată tragedie pentru femeile obișnuite: multe s-au chinuit cu diete, dar nu au putut atinge o subțire atât de dureroasă.

În anii 2000, admirația pentru modelele extra-subțiri a dispărut. Cu toate acestea, până astăzi, dietele sunt subiectul cel mai discutat în rândul doamnelor.

Unde este idealul?

Idealul figurii feminine în conceptul de societate s-a schimbat de-a lungul istoriei omenirii. Uneori, mofturile modei erau atât de ridicole (de exemplu, nevoia de a-și îndepărta coastele inferioare) încât nu se poate decât să se întrebe.

Desigur, fiecare femeie ar trebui să înțeleagă că este greșit să se adapteze la parametrii „90-60-90”. Fiecare organism este individual. Pentru unele femei este imposibil din punct de vedere fizic să obțină o talie de 60 cm, chiar dacă stau pe cea mai rigidă dietă pentru restul zilelor.

Figura feminină corectă este figura cu care este convenabil pentru o fată să trăiască. Greutatea corectă este greutatea la care o femeie se simte sănătoasă și mobilă, nu suferă de dificultăți de respirație sau boli cardiovasculare. Frumusețea figurii feminine depinde de proporții, dar acestea pot fi ajustate vizual în funcție de propria viziune.

Dacă totuși atingem tendințele din ultimii ani, atunci doamnele cu silueta de tip pară devin favoritele publicului. Astăzi, își arată șoldurile largi și nu le ascund cu timiditate. Care sunt exemplele lui Beyoncé, Kim Kardashian, Jennifer Lopez, Shakira, Nikki Minah și multe altele. De asemenea, nu se obișnuiește să fie prea slabă, pentru care nu sunt învinuite doar modelele, ci și vedetele care s-au adus la o subțire dureroasă (în special, Angelina Jolie și Keira Knightley).

În același timp, este inacceptabil ca pielea să fie acoperită cu o crustă de celulită. De regulă, mușchii pompați sunt ascunși chiar și sub forme impresionante, ceea ce se observă în timpul performanțelor unor stele de dimensiuni mari. Într-un cuvânt, fitness nu a fost anulat! Și bineînțeles, bustul trebuie să aibă cel puțin prima mărime. Și dacă natura a lipsit de volum în această parte a corpului, atunci vedetele nu ezită să contacteze chirurgii plasticieni.

Fiecare bărbat are o anumită poză în subconștient și este portretul unei doamne ideale, desigur, în plină creștere și cu un minim de haine. Totul în viață se bazează pe atracția reciprocă a celor două sexe, pentru că altfel viața umană ar înceta. Pur și simplu, silueta ideală pentru o fată este arma ei puternică în lupta pentru cel mai bun bărbat. Numai pentru unii, unii parametri sunt ideali, pentru alții - alții și, bineînțeles, nu se ceartă despre gusturi. Dar, orice ai spune, există canoane standard ale frumuseții feminine în lume, definite de jumătatea masculină a umanității.

Raportul magic de 0,7 talie-șold nu este doar un număr. Sociologii au dovedit că marea majoritate a bărbaților își opresc ochii asupra doamnelor cu asemenea proporții ale corpului. Să încercăm să răspundem mai precis la întrebarea care este silueta ideală pentru o fată care va atrage necondiționat atenția bărbaților.

Sânul

Dacă în minte se înflorește un stereotip că bărbații sunt înnebuniți după sânii mari, că o doamnă ar trebui să semene cu Burenka sau Dawn dintr-o fermă locală, încearcă să scapi de acest clișeu și să nu te gândești la mărirea bustului. Bărbații admiră doar elasticitatea celei mai incitante părți a corpului feminin, iar dimensiunea acesteia ar trebui să fie naturală. Imaginea arată, în general, silueta ideală pentru o fată - fotografia, totuși, arată un bust nu foarte mare. Nu fiți trist dacă pieptul este mic - cumpărați sutiene cu formă specială, deoarece acum există un număr mare de opțiuni cu umpluturi și inserții din silicon.

Ah, picioarele alea...

Un bărbat poate ierta o femeie mult (dar nu și trădarea, minciuna și antipatia), dacă doamna este fericita proprietară a picioarelor lungi. Prin urmare, chiar dacă figura de clepsidra nu este atuul tău, dar picioarele sunt lungi și zvelte, nu contează, deoarece silueta ideală a unei fete pentru bărbați ar trebui să fie caracterizată de picioare de lungime decentă. Există o părere în rândul sexului puternic că picioarele îndesate și scurte sunt un semn direct că doamna nu s-a format încă și, în esență, este o adolescentă, respectiv, nu poate fi de interes pentru un bărbat. În general, cât de lungi ar trebui să fie picioarele unei doamne este un concept pur individual. Bărbații care iubesc picioarele femeilor crescând „din urechi” sunt obișnuiți, dar dacă tipul nu este înalt, această opțiune este exclusă.

Fetelor, amintiți-vă: chiar dacă un bărbat jură pe toți sfinții că există pe pământ, susținând că înălțimea voastră în comparație cu el nu este o piedică, nu-l crede - aceasta este o înșelăciune. Se minți singur, convingându-l că e în regulă să te uiți peste capul lui.

S-ar putea să ai o siluetă ideală, dar înălțimea este importantă pentru o fată: un tip nu va accepta și nu va ierta niciodată o doamnă mai înaltă decât el, astfel încât să poată lăsa în pace mândria unui bărbat. Regula strictă despre picioare este doar despre două lucruri: nu ar trebui să aibă niciodată celulită și păr. Este de neclintit.

Talie

Nu te poți lipsi deloc de un strat de grăsime, așa că silueta ideală pentru o fată, potrivit bărbaților, poate avea o burtă mică și îngrijită. Băieților nu le plac coastele proeminente, basmele rusești au spus în mod inteligibil că Koschei cel fără de moarte este un personaj negativ, iar bărbaților, cel mai probabil, le este pur și simplu frică de scheletele cu oase care zdrăngănesc. Vremea anorexicelor a trecut, fetelor, nu muriți de foame, nu vă epuizați cu diete crude și aveți grijă de sănătatea voastră!

Înapoi

Silueta ideală pentru o fată prin ochii bărbaților este acea opțiune de câștig-câștig atunci când o doamnă merge dreaptă și știe să se păstreze. Spatele drept atrage atenția oamenilor de orice vârstă. Gândiți-vă la Scarlett O'Hara sau la personajele din emisiunile TV istorice. Este o plăcere să privești postura regală atât a doamnelor, cât și a domnilor.

Fesele

Aici regula funcționează: umflarea este mai bună decât subțirea. Dar grăsimea de pe fese nu este foarte atractivă pentru sexul puternic. Într-un fel sau altul, silueta ideală pentru o fată ar trebui să conțină un al cincilea punct muscular încordat, în timp ce un fund lăsat nu va mulțumi nimănui și nici fata însăși. Uită că dacă te căsătorești, atunci poți renunța la tine. Aceasta este o concepție greșită care duce la discordie în familie și, în unele cazuri, ajunge la divorț. Trebuie să-ți antrenezi fesele atât acasă, cât și într-un club sportiv: diferite tipuri de exerciții, exerciții de forță, yoga, Pilates, stretching te vor ajuta să strângi ceea ce ți se pare fără speranță.

"Clepsidră"

Aceasta este figura feminină ideală, potrivit multor sondaje de opinie. Acest tip este cel mai armonios și simetric, provoacă asocieri plăcute la bărbați. În general, bărbații au nevoie de doar 10 minute pentru a aprecia silueta feminină. O doamnă cu o siluetă de clepsidră poate fi atât subțire, cât și umflată. Principalul lucru este să respectați proporțiile corpului. În imaginile din articol, vedeți că aceasta este o modalitate de a sublinia ce este o siluetă ideală pentru o fată. O fotografie nu numai în costum de baie îi poate sublinia frumusețea.

Astăzi ne place să împărtășim pozele noastre intime cu întreaga lume, uitând că fotografia este un document și o armă care poate fi folosită împotriva noastră înșine. Cu toate acestea, figura de clepsidra este plăcută privirii masculine la nivel subconștient: o astfel de doamnă va continua cu ușurință cursa, acest tip de siluetă pare să poarte un mesaj de feminitate și o promisiune de a rezista și de a da naștere unui copil (șolduri late). contribuie la aceasta). Prin urmare, tipul la nivel subconștient citește informații din corpul feminin și nu primește doar satisfacție vizuală. De ce unor reprezentanți ai sexului puternic le plac pe cei slabi? Zveltețea este un semn al unui organism tânăr, acest stereotip este încorporat în subconștientul masculin. De regulă, tineri rezistenti și puternici. Așa se face adesea alegerea unui partener de viață.

Fructe - sunt dulci și de dorit?

Silueta „pară” - șolduri masive și umeri fragili - nu este pe placul tuturor bărbaților. Unii preferă figurile dreptunghiulare, adolescente, inerente multor doamne, iar cu haine alese cu pricepere, un astfel de corp poate străluci cu culori noi. Figura „măr”, în care nu există talie, este o circumstanță nefericită, iar la bărbați este puțin probabil ca o astfel de doamnă să provoace dorință și încântare. Dar chiar și acest lucru poate fi depășit dacă folosiți activitatea fizică potrivită.

Oricare ar fi silueta ta, există o singură regulă permanentă: bărbaților le plac siluetele strâmte. Prin urmare, faceți sport, acordați-vă orice activitate fizică și mâncați corect.

Cercetătorii din Marea Britanie au descoperit că corpul iubit al unei femei din mintea masculină este Beyoncé. Silueta ideală pentru o fată este importantă împreună cu alte calități ale proprietarului ei. Însoțitorul de vis ar trebui să fie o blondă cu ochi albaștri, cu un apartament și un loc de muncă, deși nu contează ce fel de amantă este. Principalul lucru este ca ea să fie bună, iubitoare, să nu fie indiferentă față de natură și animale, să posede mister și magnetism. Însoțitorul nu poate fuma în niciun caz, alcoolul este uneori acceptabil. Dar trebuie să aibă un apetit bun și să iubească carnea. Și cel mai important, să câștige mai puțin decât bărbatul ei.

Slăbești sau devii inteligent?

Dacă sunteți supraponderal, ați consultat un medic și ați decis să țineți o dietă în numele frumuseții și al încrederii în sine, amintiți-vă nu atât de genunchii și coatele proeminente dorite, cât de proporțiile corpului dvs. de slăbit. Brațele slabe și lipsa sânilor arată comic cu șoldurile și fesele bine hrănite. Amintiți-vă că o dietă fără activitate fizică este ineficientă și nu aduce rezultate rapide, pe care încă trebuie să încercați să le remediați. Consultați-vă cu un antrenor de fitness competent, acesta vă va ajuta să vă ajustați silueta după bunul plac.

Parametrii ideali ai figurii feminine

Fiecare persoană are propriul său fizic, dar natura a aranjat totul astfel încât, atunci când se uită la o femeie, un bărbat să-i determină imediat constituția și să vadă clar cât de mult corespunde parametrilor tenului ei. Și iată standardele după care se poate calcula figura ideală pentru o fată: parametrii principalelor tipuri de corp sunt dați mai jos.

Dacă osul este lat

Pentru fetele de înălțime medie, următoarele cercuri vor fi parametri ideali. Talie - de la 70 la 75 cm, șoldurile - de la 95 la 105 cm Dacă vorbim despre circumferința pieptului, atunci ar trebui să fie jumătate din înălțime plus 10 cm, care este de fapt aproximativ 90 cm, iar pieptul ar trebui să fie de aproximativ 100 cm lungimea picioarelor, atunci aici calculul se efectuează și de la înălțime și, având în vedere diferite tipuri de figuri, picioarele ar trebui să aibă mai mult de jumătate din înălțime cu aproximativ 4 cm și să aibă aproximativ 87 cm.

Os mediu doamnă

Dacă luăm o doamnă cu o lățime osoasă medie, atunci ideală, din punct de vedere masculin, va fi una care să îndeplinească următorii parametri: talie și șolduri - 65, respectiv 95 cm, circumferința pieptului ar trebui să depășească jumătate din înălțime cu 5. cm și să aibă aproximativ 92 cm. Circumscripția pieptului este cu 8 cm mai mare decât pieptul și este de aproximativ 100 cm. Picioarele ar trebui să aibă aproximativ 90 cm lungime - mai mult de jumătate din înălțime cu 5 centimetri.

Fete astenice, sau doamne cu oase subțiri

Pentru aceste zâne, următorii parametri ai figurii vor fi ideali: talie - 60-64 cm, șolduri - 85-92 cm, piept în circumferință mai mult de jumătate din înălțime cu 2 cm - 86 cm, volumul pieptului este cu aproximativ 5 centimetri mai mare decât volumul pieptului (este ușor de calculat). Lungimea picioarelor ar trebui să fie mai mult de jumătate din înălțimea fetei cu 10 cm și poate ajunge la aproximativ 92 cm.

Frumusețea este un concept relativ. Ceea ce părea atractiv chiar și în secolul trecut, astăzi poate deveni adesea nepotrivit sau chiar poate provoca un zâmbet.

Cum s-au schimbat standardele de frumusețe în diferite epoci

Standardele fizicului feminin se schimbă odată cu trecerea timpului. Și astăzi se întâmplă mult mai repede decât în cele mai vechi timpuri. În diferite epoci, diferite țări au avut propriii parametri ideali ai frumuseții feminine. Încă din cele mai vechi timpuri, femeile au căutat să mulțumească bărbaților și au făcut diverse sacrificii în urmărirea acestui ideal. Să vedem cum s-au schimbat ideile despre frumusețea feminină de-a lungul timpului.

Este surprinzător că deja în epoca de piatră se pot găsi dovezi ale idealurilor din acea vreme. Judecând după figurile femeilor antice găsite, numite „Venuse”, în acele vremuri, un corp mare de femeie era considerat frumos, capabil să poarte, să nască și să hrănească mulți copii: sâni și burtă largi, brațe și umeri mari, șolduri uriașe. Venus din epoca paleolitică este o femeie mare, o mamă a multor copii.

În Egiptul antic, femeile atingeau egalitatea și, în condiții de egalitate cu bărbații, puteau moșteni titlul de faraon. Caracteristicile unei femei frumoase în acele vremuri descriu o femeie cu părul lung, zveltă, înaltă, cu sâni mici, picioare lungi și umeri largi. În ciuda acestui fapt, subțirea nu era la fel de venerată precum forța fizică dezvoltată.

În Grecia antică erau apreciate formele apetisante rotunjite, dar corpul nu este flasc, ci tânăr și în formă, de statură mică. Venus de Milo (Afrodita) a avut urmatorii parametri: inaltime 1,64 m, piept 86 cm, solduri 93 cm.

În Evul Mediu, religia și-a dictat propriile standarde: subțire palidă, statură mică, sâni mici. Și deja în Renaștere, frumusețile luxuriante, cântate de Rubens, au intrat în modă.

Epoca victoriană a fost marcată pentru femei de corsete strânse care puneau în evidență talia, o înclinație pentru plinătate și forme rotunjite. Silueta arăta ca o clepsidră.

Odată cu debutul secolului al XX-lea a venit o perioadă de emancipare. În anii 1920, androginia în aparență a intrat în modă, femeile și-au ascuns talia și și-au ascuns sânii, iar silueta băiețelească a fost apreciată. Femeile au început să facă sport, există o tendință spre zveltețe, femeile poartă fuste scurte și își etalează picioarele zvelte.

Din anii 30 până în anii 50 ai secolului XX, a existat o perioadă a modei de la Hollywood, în care o femeie frumoasă ar trebui să aibă forme apetisante, o talie subțire și sâni magnifici. Marilyn Monroe era considerată un simbol al frumuseții pentru femeile din acea vreme.

Idealul anilor 60 ai secolului trecut a fost modelul Twiggy, care a adus la modă fustele mini și rochiile scurte. S-au pus în valoare subțirea, picioarele lungi, un corp zvelt și sânii mici. „Adolescentă” este stilul principal al fetelor la modă din acest timp.

Prin eforturile lui Jane Fonda, Cindy Crawford, Claudia Schiffer și a altor fete celebre din anii 80, femeile au început să aibă mult mai mult grijă de ele, să meargă la sală, obținând aspectul de supermodele. Standardul de frumusețe era considerat o fată înaltă, în formă, cu forme magnifice.

Un deceniu mai târziu, în anii 90, fetele au intrat în arena modei în stilul lui Kate Moss, simbolizând fragilitatea, subțirerea nesănătoasă cu pomeți proeminenti. În acest moment, cazurile de anorexie și dependența de droguri au devenit vizibil mai frecvente.

Și, în sfârșit, epoca timpului nostru, începând cu anii 2000, impune multe pretenții femeii ideale:

ar trebui să fie slabă, fără nicio urmă de plenitudine;
subțirea ei ar trebui să fie sănătoasă și atletică;
picioare subțiri;
piept luxuriant;
abdomen plat;
fund rotund.

Odată cu dezvoltarea chirurgiei plastice, un număr tot mai mare de femei apelează la ajutorul acesteia pentru a atinge idealul.

Tipuri de corp

Tipul corpului este un set de caracteristici care descriu constituția unei persoane. Aceste caracteristici principale sunt:

structura țesutului muscular;
structura țesutului osos;
o serie de caracteristici biologice.

Fiziologii împart oamenii în trei tipuri principale de constituție:

Determinând dimensiunea și tipul corpului, puteți afla greutatea ideală și puteți determina cel mai potrivit program de exerciții și nutriție.

Să luăm în considerare fiecare dintre tipuri separat.

Ectomorf

Femeile de acest tip sunt de obicei slabe, cu oase subțiri, gât și membre lungi, piept plat și umeri îngusti. Le este foarte greu să câștige masă și să își dezvolte mușchi. Ectomorfii au adesea o statură destul de înaltă, o față subțire și lungă, pentru care sunt numiți slabi. Astfel de femei sunt energice și grațioase, aproape niciodată nu au probleme cu supraponderabilitatea.

Mezomorf

O femeie cu o figură proporțională clasică. Are mușchii bine dezvoltați, iar grăsimea corporală este minimă. Astfel de femei sunt adesea proprietarii unei figuri armonioase.

Endomorf

Aceste femei au oase grele și mari, umeri mari, forme rotunjite și un piept larg, brațele și picioarele sunt puțin mai scurte decât alte tipuri, iar creșterea este mai mică. Aceste doamne sunt foarte rezistente și puternice, dar nu flexibile, au o cantitate mare de grăsime subcutanată, membre slabe cu depozite mari de grăsime. Indiferent cât de flămânzi sunt oamenii de acest tip, este mai probabil să devină doar endomorfi flămânzi, dar nu vor deveni ca celelalte două tipuri.

Determinarea parametrilor figurii ideale pentru fiecare tip de corp (tabel)

Sunt puține femei care aparțin cu exactitate oricărui tip de corp pur. Practic, ele contin semne de fiecare tip, dar numarul unora predomina, astfel incat poti descrie proportiile ideale pentru femeile care au predominant unul sau altul tip de corp facand masuratori.

Tabelul figurii ideale pentru o femeie de fiecare tip

Astfel, înainte de a vă ajusta silueta la parametrii „ideali”, trebuie mai întâi să determinați tipul constituției dumneavoastră. Fiecare tip are propriile caracteristici fiziologice, fără a ține cont de care pot dăuna foarte mult sănătății, iar parametrii doriti nu pot fi atinși.

Raportul dintre înălțime și lungimea piciorului

Am descoperit deja cum să vă stabilim tipul de constituție pe baza trăsăturilor vizuale ale aspectului dvs. Dar este adesea dificil să faci acest lucru, deoarece în aspectul femeilor există uneori semne caracteristice de mai multe tipuri sau o femeie pur și simplu nu poate evalua în mod obiectiv datele sale externe. Cum să afli în mod obiectiv tipul tău de constituție?

Acest lucru se poate face făcând măsurători simple ale înălțimii și lungimii picioarelor. Există unele corelații obiective între acești parametri la femei. Picioarele pot fi numite scurte dacă au mai puțin de jumătate din înălțimea ei. Pentru a măsura lungimea picioarelor, numărarea trebuie efectuată de la tuberculul osului șoldului până la podea.

Pentru femeile de tip mezomorf și endomorf, intervalul de la 166 la 170 cm este considerat o creștere normală.

Se crede că lungimea ideală a piciorului pentru fiecare tip de constituție este următoarea:

Tip ectomorf: picioare cu 2-4 cm mai mult decât jumătate din înălțimea femeii;
Tip mezomorf: picioare cu 4-6 cm mai mult de ½ înălțime;
Tip endomorf: picioare cu 6-9 cm mai lungi decât ½ înălțime

Dacă performanța ta nu se potrivește cu idealul, nu te supăra. Există o modalitate binecunoscută de a face picioarele mai lungi vizual - acestea sunt tocuri.

Proporția ideală de greutate și înălțime

Multe femei se străduiesc să slăbească, dar nu toate își pot evalua în mod obiectiv corpul și, în căutarea parametrilor ideali, să le dăuneze sănătății și să arate disproporționat.

Pe de altă parte, plenitudinea și excesul de greutate, de asemenea, dăunează foarte mult sănătății unei femei, duc la îmbătrânirea prematură și interferează cu o viață plină. Pentru persoanele obeze le este mai greu să se adapteze în viața socială, ele întâmpină foarte des probleme psihologice.

Prin urmare, este extrem de important să cunoașteți intervalul propriei greutăți normale. Aceste limite depind de mulți factori, nu doar de numărul de ani și de înălțime, așa cum cred mulți.

Anterior, am identificat principalele caracteristici pentru femeile cu trei tipuri de corp. Pentru a determina cu exactitate intervalul normal de greutate a unei femei, este necesar să folosiți aceste cunoștințe, deoarece supraponderalitatea nu este determinată în toate cazurile de cantitatea de țesut adipos în exces din organism. Și având în vedere că fără cantitatea potrivită de grăsime, organismul își pierde funcțiile de care are nevoie, apoi încercările de a pierde în greutate fără să știe că constituția ta se poate solda cu eșec.

Cantitatea normală de grăsime în corpul masculin este de 1/20, iar la femeie 1/16 din greutatea corporală. Aproximativ 75% din grăsime este subcutanată. Protejează împotriva vânătăilor și protejează de frig. Grăsimea din interiorul corpului ajută la menținerea organelor la locul potrivit, nu le permite să se miște prea mult și să se scuture. Destul de ciudat, grăsimea este o sursă de energie de care corpul nostru are nevoie ca rezervă.

Luați în considerare o modalitate foarte bună de a vă determina greutatea potrivită, folosind cunoștințele despre tipul constituției dvs., studiind tabelul de mai jos.

Pentru început, ne calculăm greutatea reală pe 1 centimetru de creștere folosind formula:

greutate pe 1 centimetru de înălțime = greutate corporală totală (în grame) / înălțime (în centimetri). După ce am primit un anumit număr, îl comparăm cu cel recomandat conform tabelului:

Vârstă	exomorf	Mezomorf	Endomorf
15-19	315	325	355
20-26	325	345	370
27-40	335	360	380
41-50	345	370	390
51-61	355	380	400

Este normal ca greutatea să tinde să crească în timp cu aceeași înălțime, o femeie în ani ar trebui să cântărească mai mult decât în tinerețe.

Astfel de mese sunt folosite chiar și de profesioniști. Dar rețineți că datele pot avea semnificații ușor diferite pentru persoanele cu caracteristici biologice diferite.

Parametrii ideali ai unei figuri feminine: merită să te străduiești pentru ei

De foarte multă vreme, încă din antichitate, femeile au avut întotdeauna un anumit standard de frumusețe la care aspira toată lumea și a fost o binecuvântare să se nască în conformitate cu ele.

După cum am putut să arătăm, există un număr mare de moduri de a afla raportul ideal între parametrii corpului feminin, ceea ce multe fete îl fac în prezent în căutarea corpului perfect.

Și acum vă vom spune adevărul...

Desigur, pentru mulți nu este un secret despre ceea ce vrem să vă spunem, dar, cu toate acestea, dacă toată lumea ar urma acest simplu fapt, atunci ar fi mult mai multe fete care sunt mulțumite de aspectul lor și primesc multe complimente.

Faptul este că esența corpului ideal constă în totalitatea factorilor care pot fi combinați sub un concept larg de „stil de viață”. Aceasta include nu numai alimentația și antrenamentul fizic, ci și multe alte lucruri care vă afectează bunăstarea și, ca urmare, silueta.

activități sportive regulate (gimnastică, alergare în aer liber, înot, ciclism, sporturi de iarnă și multe altele);
o alimentație adecvată (o dietă echilibrată care include toate oligoelementele necesare organismului);
absența obiceiurilor proaste (renunțați la fumat, excludeți alcoolul - toate acestea pot avea un efect foarte negativ și asupra siluetei);
somn sănătos (somnul afectează direct multe aspecte ale metabolismului);
modul de lucru și odihnă (nu suprasolicitați, o ședere lungă într-o singură poziție este dăunătoare corpului, odihniți-vă mai des, acordați preferință activităților în aer liber).

În următorul videoclip, vă puteți familiariza cu teste speciale care vă vor ajuta să determinați dacă aveți o silueta ideală:

Fiecare femeie este bună în felul ei, în plus, pentru unele femei este pur și simplu imposibil să se realizeze respectarea deplină a acestor parametri, deoarece fiecare dintre ei este individual. Dar cu dorința și diligența și perseverența, absolut toată lumea, indiferent de constituție pe care o are, își poate sublinia toate meritele în cel mai bun mod posibil.

In contact cu

Popular în categorie: