Învinge frica de primul. Frica de intimitate sexuală: despre cauzele și metodele de a scăpa

Toți cei din viața lor au experimentat cel puțin o dată un sentiment de frică sau anxietate. Psihologii spun că acest lucru este normal, dar numai dacă frica și anxietatea nu apar zilnic și din motive minore (mers la serviciu, prânz negătit, frica de transport etc.). Sentimentul de anxietate perturbă ritmul normal al vieții unei persoane, iar emoțiile negative nu îți permit să te bucuri de viață.

De ce ne este frică?

Anxietatea și frica sunt emoții naturale ale omului. Într-o situație dificilă de viață, anxietatea și frica ajută la utilizarea la maximum a resurselor fizice și mentale, iar în caz de pericol pot salva o viață.

Cu toate acestea, unii oameni experimentează emoții negative fără un motiv întemeiat. Potrivit psihologilor, cauza fricii se află adânc în subconștientul unei persoane. De exemplu, persoanele care au experimentat șocuri sau dificultăți severe încep să se teamă că o astfel de situație se poate întâmpla din nou în viitor.

Unii oameni sunt înzestrați cu un sistem nervos slab. În orice situație neprevăzută, încep să se îngrijoreze și să se îngrijoreze. Pesimiștii sunt, de asemenea, caracterizați de anxietate și griji constante. Ei se afirmă în corectitudinea gândirii lor. Astfel, frecvența de apariție a experiențelor negative crește.

Psihologii spun că fiecare persoană este capabilă să depășească emoțiile negative, fricile și experiențele. Principalul lucru este să vă stabiliți un obiectiv și să mergeți spre el, punând în practică sfaturile specialiștilor.

Puteți depăși frica și îndoiala de sine cu ajutorul:

• meditaţie;
• vizualizări;
• Gandire pozitiva.

Psihologii vă sfătuiesc să vă notați toate experiențele pe hârtie. Luați o foaie goală de hârtie și un pix. Scrieți gândurile și descrieți tot ceea ce vă este frică. Această metodă face posibilă înțelegerea cauzelor sentimentelor de frică și anxietate.

Metode eficiente ale psihologilor pentru combaterea fricilor:

• Explorați cauza experienței. Vrei să scapi de sentimentele de anxietate și frică? Găsiți motivul apariției lor. Gândește-te la o situație în care aceste emoții negative încep să te copleșească. Poate că vă este frică să vorbiți în fața unui public, înălțimi, mulțimi mari sau să vorbiți cu străini;
• Nu te ascunde de anxietate și frică. Nu vă fie teamă să recunoașteți în fața dvs. că ele există cu adevărat. Conștientizarea vă va ajuta să faceți față mai rapid emoțiilor și gândurilor negative;
• Relaxa. Anxietatea necesită multă putere și energie. Dacă vă este frică sau vă faceți griji pentru ceva, este important să vă puteți relaxa. Pentru a face acest lucru, puteți face:
  • Exerciții de respirație;
  • alergare seara sau dimineata;
  • Faceți yoga;
  • Ascultă muzica ta preferată.
• Vorbește cu cineva apropiat despre temerile și emoțiile tale. Dacă ai o persoană în care ai încredere, vorbește cu el. De exemplu, cu o rudă apropiată sau un prieten. Spune-i ce te deranjează și ascultă părerile altora. Adesea, după o conversație sinceră, o persoană începe să se relaționeze cu fricile sale calm și să se simtă încrezătoare.

Un alt mod eficient de a te depăși este să fii ocupat. Dacă o persoană nu este ocupată cu nimic, experiențele negative vin în urma lui. Nu se poate relaxa. Când emoțiile negative vă copleșesc, încercați să:

• Pregătiți o masă delicioasă
• Curățați apartamentul
• Fii atent la sufletul tău pereche;
• Mergi la magazin;
• Joacă-te cu un copil.

Timpul trebuie pus deoparte pentru frici și anxietăți. Cu siguranță nu îți vei putea controla în mod constant propriile temeri. Prin urmare, acordă-le timp: 20-30 de minute pe zi sunt suficiente. În acest timp, dă-ți fricilor toată imaginația. Desenați cele mai înfricoșătoare imagini posibile. Doar experimentați propriile emoții. Când timpul alocat s-a terminat, întoarceți-vă la propriile activități. Dacă în timpul zilei anxietatea începe să depășească, doar notează aceste gânduri pe hârtie și, în timpul alocat, începe să-ți faci griji.

Cum să învingi frica prin meditație

Să-ți fie frică de ceva este firesc. Dar emoțiile negative pot și trebuie tratate. Pentru a depăși frica de panică, sunt folosite două tipuri de meditație:

• afirmare;

Metoda de meditație – afirmare

Convingerile apărute în gânduri pot fi depășite cu ajutorul afirmațiilor. Ele vă permit să înlocuiți gândirea anxioasă standard cu autohipnoza. Datorită acestei metode, este posibil să înlocuiești complet sentimentul de frică și anxietate cu un sentiment de încredere.

Amintiți-vă că afirmațiile funcționează numai atunci când sunt repetate în mod regulat.

Astfel, paradigmele standard de percepție ale creierului sunt înlocuite cu altele. Pentru ca acestea să funcționeze eficient, trebuie să le repetați la persoana întâi:

• Eu nu sunt speriat;
• nu mi-e frică de nimic;
• Nu mă vei învinge;
• Mintea mea este mai puternică decât fricile și anxietățile.

Pentru ca afirmațiile să funcționeze eficient, frica trebuie simțită pe deplin în fiecare parte a corpului, în fiecare păr. Când intri în această stare, începe să repeți una dintre afirmațiile de mai sus sau vine cu a ta. Durata unei proceduri - până când crezi. Dacă frica revine, scufundă-te din nou în această stare.

Metoda de meditație - lucrul cu corpul și subconștientul

Metoda de meditație „lucrare cu corpul și subconștientul” funcționează eficient în lupta împotriva fricii și emoțiilor negative atunci când este efectuată în mod regulat. În timp, vei obține rezultate incredibile. O astfel de meditație este folosită de luptătorii profesioniști UFC. Îți permite să-ți vezi frica, să te depășești și să intri în ring.

Pentru a finaliza exercițiul:

• Aşezaţi-vă. Îndreptați-vă spatele. Inchide ochii. Simte caldura corpului tau;
• Simțiți numărul degetelor de la mâini și de la picioare. Nu trebuie să-i miști, ci doar să le simți prezența;
• Oprește-ți gândurile. Nu te gândi la nimic. Nu deschide ochii;
• Imaginează-ți că ești lângă o peșteră. Spațiul peșterii este frica ta. Intră în ea;
• Pe un perete îndepărtat, observi o inscripție. Descrie motivul fricii tale. Te apropii de perete pentru a-l vedea mai bine;
• Căldura apare în interiorul corpului tău. Se răspândește pe tot corpul până la palme și picioare. Simțiți această căldură. Acum se transformă în foc. Trupul este în flăcări, spunând că frica te-a luat;
• Anxietatea și gândurile negative încearcă să te depășească, dar rezisti. Îți întorci capul în lateral și observi un alt perete cu o inscripție. Enumeră punctele forte ale caracterului tău;

• Deschide-ti ochii. Acum știi că frica ta este cea mai puternică armă. Acum ești liber și deschis către noi începuturi și cunoștințe. Nu ți-e frică de nimic și poți face față oricărei frici.

În momentul lecturii, frica se transformă în energie, iar corpul se umple de forță. O astfel de putere te face un războinic care este capabil să distrugă totul în calea lui.

Cum să învingi frica prin vizualizare

este una dintre tehnicile de relaxare in care iti poti imagina scene si vise placute. Două metode eficiente de vizualizare pentru a face față anxietății și fricii:

• Imaginează-ți că învingi frica. Transferați experiența dobândită în viața reală și obțineți succes.
• Imaginați-vă scenarii și imagini liniștitoare în situații anxioase.

Vizualizarea este o armă puternică împotriva anxietății și fricii. Creierul compară adesea imaginația cu viața reală. Vrei să învingi frica? Gândește-te la succes și imaginează-l. Dar imaginați-vă imagini reale, ca și cum toate acestea s-ar întâmpla în viața reală.

Exemplu combate frica cu ajutorul vizualizării: îți este frică să vorbești în fața unui public numeros cu un reportaj. Nu încercați să credeți că discursul dvs. va provoca încântare și numeroase aplauze. Cu siguranță veți obține un raport bun, dar este puțin probabil ca acesta să provoace cea mai puternică simpatie publicului. Imaginează-ți că totul merge bine pentru tine. Imaginează-ți calmul, calmul tău în fața a numeroși oameni. Ești calm și pulsul nu este accelerat. Răspunzi la întrebări cu încredere și vorbești fluent.

Această vizualizare a unei situații înspăimântătoare te va ajuta să depășești fricile și emoțiile negative transformându-le în imaginația ta.

Gândire pozitivă versus frică

Gândurile fac parte din realitate. Care este gândirea noastră, în ce culori o prezentăm, așa este imaginea lumii noastre. Suntem artiști care ne pot picta viețile. Pentru a depăși frica de viață, schimbă-ți gândurile.

Găsirea lucrurilor bune în fiecare situație de viață te va ajuta să te adaptezi la gândirea pozitivă. Orice s-ar întâmpla în viața ta, pune întotdeauna întrebarea: „Ce poate fi bun în asta?” Repetați până când puteți răspunde.

Zâmbește și râzi. Sentimentele negative și anxietatea sunt tratate perfect cu umor. Urmărește programe umoristice, comedii, citește glume, găsește videoclipuri amuzante pe Internet. Râdeți, scăpați de stres și uitați de griji măcar pentru scurt timp.

Cum să învingi frica într-o situație de urgență?

Orice amenințare creează un focar psihologic de tensiune. Principalul lucru în caz de urgență este să rămâneți calm și un fel de calm, care vă permite să gândiți rațional.

În situații de urgență, comportamentul oamenilor se încadrează în două categorii:

• Raţional. Cu control complet al stării mentale și controlul propriilor emoții. Un astfel de comportament consta in urmarirea unor ordine si instructiuni precise;
• Iraţional. Oamenii cu un astfel de comportament devin periculoși pentru societate. Din cauza unor astfel de persoane, numărul victimelor este în creștere. În caz de urgență, oamenii intră în stare de șoc. Principala cauză a inhibiției șocului este panica, care se exprimă în zbor involuntar. În acest caz, oamenii sunt ghidați de conștiința care era caracteristică oamenilor primitivi.

Pentru a depăși frica într-o situație de urgență, trebuie să știi ce să faci. Pentru asta trebuie să te antrenezi. Exercițiile de astăzi, care arată cum să acționați în caz de urgență, sunt utile nu numai pentru profesioniști, ci și pentru oamenii obișnuiți. De exemplu, în Japonia, copiii sunt învățați cum să se comporte în timpul unui cutremur. Astfel de abilități pot salva multe vieți.

Faptul de sex poate aduce atât bucurie, cât și o sursă de emoții negative. Neexperienta, lipsa de constientizare sau prezenta unor probleme sexuale in trecut pot provoca teama de actul sexual. Femeile și bărbații au atât probleme comune, cât și preocupări specifice genului. Conștientizarea, munca asupra ta și ajutorul unui specialist te vor ajuta să te eliberezi de captivitatea fricii.

Pași

Partea 1

A scăpa de frică

Faceți față fricii.Înțelege de ce ți-e frică și apoi provoacă-ți frica. Dacă vă este frică de sex, atunci trebuie să determinați exact ce vă provoacă temerile. Identificând adevăratele cauze, vă puteți concentra pe găsirea soluției potrivite.

• Stai pe loc și fă o listă cu lucrurile care te sperie din cauza sexului. De exemplu, nu știi cum să abordezi o întrebare, ți-e frică să nu faci ceva greșit sau ești jenat de felul în care arăți gol.
• După ce ați identificat problemele, faceți o listă de soluții posibile. De exemplu, dacă nu știi cum să vorbești despre asta cu partenerul tău, atunci cere un sfat unui prieten de încredere sau găsește pe cineva al cărui comportament să-l poți adopta. Chiar și vizionarea unui film melodramatic vă poate ajuta.
• Dacă vă este frică să nu faceți ceva greșit, atunci ar trebui să înțelegeți problema și să determinați ce vi se potrivește și ce nu. A fi pregătit și conștient cu siguranță îți va reduce temerile.

1. Familiarizați-vă cu anatomia și fiziologia. Problemele structurii și funcționării corpului uman au fost studiate de mai bine de un secol. Dacă nu sunteți familiarizat cu anatomia unui bărbat sau a unei femei sau doriți să clarificați unele puncte, atunci o cantitate incredibilă de informații vă stă la dispoziție.

   Faceți un plan de acțiune. Pentru a depăși frica, ai nevoie de un plan clar. A face față fricii de sex nu face excepție. Definiți sarcinile principale și apoi elaborați pașii pentru a vă implementa planul.

   • Fă o listă cu ceea ce te sperie. Ți-e frică de posibilitatea unei intimități sexuale în timpul unei întâlniri? Poate te sperie gândul de a cere pe cineva la o întâlnire? Ești îngrijorat de aspectul tău, respirația urât mirositoare sau transpirația excesivă?
   • Rezolvați întrebările pas cu pas. De exemplu, dacă vă este frică să invitați o fată la o întâlnire, atunci încercați mai întâi să aflați ora de la un străin. Aceasta nu va fi o ofertă de a merge la o întâlnire sau de a face sex, dar tu însuți vei aborda persoana respectivă și îi vei pune o întrebare, care va deveni și o experiență de comunicare. Acesta este primul pas către obiectivul tău.
   • Lucrul pentru a rezolva problema vă va risipi frica. Crearea unui plan de acțiune vă va ajuta să simțiți că lucrați la o soluție la situație.

2. Practică. Pentru a depăși frica de sex, trebuie să mergi treptat înainte. Studiile arată că frica dispare atunci când o persoană decide să o depășească într-o situație imaginară sau în practică. A avea o experiență pozitivă este cel mai bun mijloc pentru un scop.

   • Este important să știi ce îți aduce plăcere. Înțelege ceea ce îți aduce plăcere, atingându-te, imaginându-ți interacțiunea cu o altă persoană sau folosind „jucării” sexuale menite să trezească.
   • Dacă aveți o persoană iubită, atunci câștigați treptat experiență în exprimarea sentimentelor, țineți-vă de mână, sărutați-vă, masați-vă, atingeți-vă în locuri intime și, eventual, treceți la actul sexual în sine. Nu este nevoie să încerci să accelerezi procesul sau să pui presiune asupra ta. Deci nu poți decât să-ți crești frica.

3. Deschide-ți emoțiile. Când comunicați cu cineva iubit, amintiți-vă să fiți amabil și grijuliu pentru a vă arăta deschiderea emoțională. Sexul este o experiență emoțională, așa că ține cont de asta în timpul conversațiilor tale.

   • Dacă simțiți stânjenie emoțională sau fizică, spuneți-i partenerului despre asta, pentru că aveți nevoie de timp pentru a câștiga încredere. De exemplu, dacă simțiți că vă grăbiți sau vă simțiți rău fizic, ați putea spune: „Trebuie să ne oprim. Mă simt inconfortabil”.
   • Nu este nevoie să te grăbești și să treci brusc la sex. Consecințele pot fi cumplite. În acest fel, poți fi în continuare deschis emoțional cu partenerul tău și poți stabili limite pentru tine în acest moment.

4. Nu uita să te distrezi bine. Faptul de sex ar trebui să aducă bucurie, așa că relaxează-te și predă-te voinței de emoție. Dacă te concentrezi pe senzații plăcute, atunci poți uita de frică.

Partea 2

Temerile bărbaților

Acordați atenție condiției dumneavoastră fizice. Corpul uman este un sistem uimitor. Ești unic și, pentru a avea încredere în abilitățile tale sexuale, trebuie să-ți urmezi corpul. Nutriția adecvată, somnul sănătos și exercițiile fizice vor ajuta la menținerea sănătății și a unei atitudini pozitive.

Așteptări moderate pentru creșterea eficienței. A pune prea multă presiune asupra ta nu este niciodată bine. Dacă ți-e teamă că nu-ți vei putea mulțumi partenerul, atunci trebuie să-ți schimbi atitudinile mentale.

Extindeți-vă vocabularul emoțional. Incapacitatea de a înțelege și de a exprima propriile sentimente față de o altă persoană este o problemă comună. Înțelegerea greșită a sentimentelor provoacă adesea dezamăgire - unui bărbat îi este frică de un cuvânt rostit incorect sau de incapacitatea de a exprima ceea ce este în sufletul său.

Partea 3

Preocupările femeilor

Asigurați-vă că sunteți în siguranță. Principalul motiv pentru anxietatea femeilor înainte de intimitate este siguranța. Luând măsurile necesare, puteți alina temerile cauzate de teama de vătămare emoțională sau fizică. Dacă ți-e frică să nu rămâi însărcinată, să-ți pierzi virginitatea sau faptul că părinții tăi află despre ce s-a întâmplat, atunci a avea încredere în siguranța ta te va ajuta să faci față tuturor problemelor.

• Controlează-ți corpul. Evitați alcoolul și drogurile - ele obosesc controlul.
• Treci la intimitate doar dacă ești calm și gata pentru asta.
• Informați întotdeauna în prealabil pe cineva apropiat (rudă sau prieten) despre locul în care vă aflați în caz de intimitate cu o altă persoană.
• Utilizați contraceptivele pentru a preveni o sarcină nedorită. Frica de a rămâne însărcinată te poate încuraja să iei decizii inteligente.

1. Nu te compara cu ceilalți. Concurența și comparația cu ceilalți pot avea consecințe nedorite. Începutul activității sexuale este un punct de cotitură pentru fiecare persoană. Este important să nu puneți presiune asupra dvs. de dragul de a vă conforma ideilor altcuiva sau de a încerca să faceți pe plac unei persoane fiind gata să mergeți la culcare cu el.

   Susține-ți dreptul de a refuza. Agresiunea sexuală, violența domestică și hărțuirea sunt lucruri foarte grave. Orice fată sau femeie ar trebui să-și înțeleagă clar intențiile în cazul unei posibile intimități. Puteți opri totul în orice moment spunând „Nu!” sau „Opriți”.

   • Tratează-te ca pe cel mai bun prieten al tău. Simțind pericolul, urmează-ți intuiția în orice situație. Nu vă fie teamă să vă schimbați planurile, deciziile și intențiile. Crede în instinctele tale.
   • Este foarte important să ai încredere în partenerul tău, asta te va ajuta întotdeauna să iei decizia corectă și informată.

Partea 4

Ajutor de la un specialist

1. Înscrieți-vă la un psiholog. Dacă eviți relațiile sexuale și gândul că faci sex te face să simți o anxietate sau o panică excesivă și nerezonabilă, atunci ar trebui să ceri ajutor de la un specialist. Acesta poate fi un semn al unei fobie, mai degrabă decât un răspuns normal la frică.

   • Semnele fizice ale unei fobie includ următoarele: transpirație, tremurături, amețeli și dificultăți de respirație. Un psiholog vă poate ajuta să faceți față acestor simptome și fobie.
   • Asigurați-vă că contactați un psiholog dacă ați fost hărțuit sexual în trecut, deoarece acest lucru vă poate interfera cu activitatea sexuală. Discuția cu un psiholog și vindecarea de această traumă va ajuta la construirea unor relații constructive cu ceilalți.

2. Învață tehnici de relaxare. Relaxarea este bună pentru toată lumea. Dacă intimitatea începe cu un sentiment de calm, atunci poți să învingi cu ușurință frica și să te bucuri.

   Combate gândurile negative. Gândurile îți influențează emoțiile. Există tendința de a supraestima consecințele negative înainte de a le experimenta și de a subestima capacitatea de a face față. Aceste gânduri sunt dezechilibrate, trebuie să găsești abordarea potrivită pentru ele.

• Nu-ți fie teamă să-ți împărtășești sentimentele partenerului tău. Spune mereu ce iti place si ce nu iti place.
• Fii prudent când alegi un partener sexual. Trebuie să ai încredere în această persoană și să te simți încrezător în disponibilitatea ta de a o iniția în partea intimă a vieții tale.
• Incertitudinea generează frică. Cu cât activitatea sexuală este mai mare, cu atât mai puțin spațiu pentru frică.
• Nu uitați să utilizați controlul nașterii.
• Este nevoie de curaj pentru a lupta cu frica. Pentru curaj vei fi răsplătit frumos.
• Decideți asupra unui cuvânt cod pe care tu și partenerul tău îl vei folosi atunci când simți frică. Ar trebui să semnaleze necesitatea unei opriri și a unei pauze.
• Respirația ajută întotdeauna în diverse situații intime. Chiar dacă te simți inconfortabil pentru un moment, respiră adânc și încearcă să te relaxezi.
• Fă-ți timp pentru a-ți explora propriile sentimente despre relațiile sexuale.
• Amintește-ți să fii jucăuș și plin de umor, dar nu-ți bate joc de partenerul tău.
• Dacă vă este frică de sex din cauza hărțuirii sau a violului din trecut, asigurați-vă că discutați acest lucru cu partenerul înainte de momentul intimității. Când ambii sunt conștienți de situație, probabilitatea de a provoca durere este redusă la minimum.
• Partenerul trebuie să fie conștient de amploarea fricii tale. Dacă la gândul la sex s-ar putea să izbucnești în lacrimi sau s-ar putea să te simți amețit, atunci este mai bine ca partenerul tău să știe despre asta din timp.
• Nu trebuie să te simți vinovat că nu vrei să faci sex. Dacă ești cu adevărat drag partenerului tău, atunci el îți va respecta dorințele.
• Nu este nimic în neregulă cu lacrimile, nu ar trebui să le ascunzi de partenerul tău.

Avertizări

• Dacă partenerul tău nici măcar nu încearcă să te calmeze în momentul unui atac de frică, atunci această persoană nu are locul în viața ta.
• Nu fi niciodată convins, învinuit, presat, presat sau constrâns să facă sex dacă nu vrei.
• Sexul neprotejat poate provoca sarcina, boli cu transmitere sexuală și chiar deces. Dacă nu sunteți pregătit să vă asumați responsabilitatea pentru posibilele consecințe, atunci nu uitați de precauții și folosiți prezervative.
• Frica de sex este diferită de fobie, care este o problemă mult mai serioasă. Fiecare situație trebuie rezolvată cu un psiholog.
• Problemele de erecție pot fi semne ale unei afecțiuni medicale grave. Este mai bine să cereți ajutor de la un medic.
• Doar abstinența sexuală poate oferi protecție 100% împotriva sarcinii.

Frica este prezentă în fiecare persoană. Toată lumea are ceva pentru prima dată: prima clasă, primul iubit, primul sărut. Sunt momente foarte speciale care sunt amintite toată viața, când vin aceste perioade, mereu ne îngrijorăm, ne îngrijorăm și trăim anxietatea. O perioadă deosebit de interesantă din viața unei fete este primul sex. Există o mulțime de probleme controversate simultan: frica de senzații dureroase. Cum să se comporte? Cum să te îmbraci? Cum să nu strici totul? Ce greșeli de evitat? Sau ce să nu faci în prima intimitate? Fiecare om are propriile temeri. Să ne dăm seama de ce merită să ne temem și de ce nu.

Sexul este apropiere, atât morală, cât și fizică, nu există nicăieri mai aproape. Prin urmare, trebuie să vă dați seama la nivel psihologic - aceasta este într-adevăr persoana pentru care v-ați salvat în tot acest timp. Acest lucru nu trebuie grăbit, nimic nu poate fi returnat înapoi. Va fi imposibil să experimentezi aceste emoții de două ori, primul sex fiind amintit toată viața. Dacă ai luat decizia finală, trebuie doar să „renunți” fricii tale. Dacă aceasta este într-adevăr aceeași persoană, atunci nu ar trebui să vă fie frică de niciun pas greșit, această persoană va putea să vă susțină și să vă înveselească.

Prima intimitate sexuală înseamnă încredere, relație tandră și afectuoasă între o fată și un tip. Dacă o fată se îndoiește de relațiile de încredere, de tact și de reținerea unui partener, este mai bine să amânați cel mai important eveniment, deoarece singura impresie pe care o puteți obține din intimitatea cu un partener neatent este senzațiile dureroase și neplăcute și o grămadă de complexe inutile.

Și ar trebui să înțelegeți, de asemenea, consecințele viitoare, să minimizați riscul de a rămâne însărcinată sau de a obține orice boală - acest lucru afectează și anxietatea și anxietatea la fete.

Motivele de îngrijorare pot include:

Metode ipocrite de educație, când sexul este descris de părinți ca ceva murdar și rușinos; sugestia ca partenerul sexual să fie primul și singurul bărbat.

Respingere și antipatie față de propriul corp.

Adesea, frica de sex este asociată cu traume din copilărie, de exemplu, plecarea tatălui din familie. În acest caz, deja la vârsta adultă, o femeie nu poate construi modelul potrivit de relații cu bărbații sau pur și simplu îi este frică de trădare.

Poți să te pui în locul tânărului tău, poate că experimentează și el frică și emoție. Probabil că și el are nevoie de sprijin. Băieții, la fel ca tine, au temerile lor. Ar trebui să vorbești cu tânărul tău, să discuti toate situațiile. Spunând toate acțiunile pentru prima dată, acest lucru te poate scuti de panică și gânduri din cap: „Nu știu ce să fac în continuare și cum ar trebui să fiu”. Un pahar de vin ușor vă va ajuta să vă relaxați puțin, dar nu mai mult. Un consum mare de alcool poate fi dăunător sănătății, ceea ce afectează viața sexuală, în viitor poate afecta plăcerea de a face sex fără a bea alcool. Treptat, acest lucru se poate transforma în alcoolism.

Nu ar trebui să apelezi la sfaturile prietenelor tale lăudăroși care au făcut deja primul lor sex, care se consideră experimentate în această chestiune. Fiecare cuplu are propria sa prima dată. Trebuie să ai încredere în persoana pe care o alegi și să-ți urmezi intuiția.

Cum să te pregătești pentru primul sex? Dacă tânărul tău știe prin ce treci înainte de prima intimitate, atunci ar trebui să ofere un mediu frumos și de neuitat în care să aibă loc o seară de neuitat. Cel mai bun moment pentru un astfel de eveniment este momentul întunecat al zilei, pentru că în acest moment încetați să vă fie frică să vă expuneți corpul partenerului.

Este necesar să se creeze o atmosferă astfel încât să existe ocazia de a te relaxa, de a te simți calm, entuziasmat. Încercați să depășiți timiditatea și strâmtorarea. Un tânăr ar trebui să fie responsabil pentru toată această stare și pentru crearea unei seri romantice. Dacă fetele întâlnesc un partener cu experiență și totul merge destul de bine. Dacă partenerul tău, ca și tine, va experimenta prima intimitate, atunci ar trebui să fie avertizat cu privire la prudență și reținere. Pentru că într-o stare de entuziasm, partenerul își poate pierde capul și poate uita complet de sentimentele partenerului său.

Permiteți intimitatea numai atunci când ambii parteneri sunt pregătiți mental pentru asta și au încredere unul în celălalt.

Conectați-vă la o atmosferă calmă și incitantă, dar în niciun caz nu abuzați de băuturi alcoolice.

Ai grijă de contracepție în avans pentru a evita sarcinile nedorite și bolile cu transmitere sexuală.

Pregătește-ți corpul pentru marele moment. Vizitați un salon de înfrumusețare, obțineți tratamentele de înfrumusețare adecvate sau fă o baie relaxantă, după care pielea ta va fi mai moale și mai parfumată, iar corpul tău va fi relaxat.

Află exact de ce ți-e frică. Ce vă influențează frica? Găsiți răspunsuri la toate întrebările dvs. Dacă nu-ți dai seama „pe mal”, vei fi încordat și nu vei avea ocazia să te relaxezi și să te distrezi.

Familiarizați-vă cu anatomia și fiziologia. Problemele structurii și funcționării corpului uman au fost studiate de mai bine de un secol. Dacă nu sunteți familiarizat cu anatomia unui bărbat sau a unei femei sau doriți să clarificați unele puncte, atunci o cantitate incredibilă de informații vă stă la dispoziție.

Scrieți un plan pentru a vă depăși temerile. Când determinați principalele temeri ale primei intimități, veți găsi modalități de a le rezolva.

Pentru a-ți depăși frica, trebuie doar să o renunți. Închide ochii și acționează. Sexul nu este doar intim, ci și grijă, atenție și bunătate. Nu uita să arăți toate aceste sentimente alesului tău. Arată-ți deschiderea emoțională.

A face dragoste ar trebui să aducă bucurie. Relaxeaza-te si nu-ti fie frica sa te lasi improvizat si entuziasmat. Conectați-vă la distracție și apoi uitați de frică.

Principala frică a primului sex este siguranța. Frica de a-ți pierde virginitatea, teama de a rămâne însărcinată sau teama de ceea ce vor afla părinții tăi. Toate aceste temeri dispar dacă sunt gândite dinainte și pregătite pentru ele. Luați măsurile necesare și temerile voastre vor dispărea.

Debutul activității sexuale este considerat un punct de cotitură. Dacă crezi că nu corespund ideilor partenerului tău, dacă te compară cu alții, nu ar trebui să te lași presat sau să încerci să-ți faci pe plac bărbatului tău. Lăsați un astfel de „gurmand”, lăsați-l să trăiască în continuare în visele și ideile sale. Vei intalni in continuare persoana "ta", care te va placea asa cum esti, cu toate neajunsurile.

Agresiunea sexuală, relația sau violența domestică și hărțuirea sunt lucruri foarte grave. Orice fată sau femeie ar trebui să aibă o înțelegere clară a intențiilor lor în cazul unei posibile intimități. Puteți opri totul în orice moment spunând „Nu!” sau „Opriți”.

Erotofobia se manifestă în moduri diferite - de la o frică obsesivă de intimitate până la dezgust față de ea și incapacitatea de a avea relații sexuale. La femei, această boală apare sub formă de vaginism, iar cel mai frecvent diagnostic masculin în acest caz este impotența psihogenă.

În mod ciudat, erotofobia este mai frecventă în rândul sexului puternic, care este asociată cu stereotipuri bine stabilite ale comportamentului sexual. O femeie poate avea succes cu bărbații rămânând pasivă în pat, iar un bărbat trebuie să fie mereu în vârf, având o erecție excelentă și capacitatea de a finaliza cu brio relațiile sexuale.

Pentru astfel de boli este indicat tratamentul psihoterapeutic, dar în unele cazuri un sexolog poate sfătui cumpara cialis, care nu numai că ameliorează teama de sex, dar garantează și o activitate sexuală persistentă timp de o zi și jumătate. Astfel de medicamente sunt eficiente dacă cauza erotofobiei este o erecție slabă și teama de a nu satisface un partener. De obicei, după un timp, pacientul nu are nevoie de suport pentru medicamente pentru cursul normal al vieții intime, deoarece cel mai important lucru este depășit - îndoiala de sine

Barbatii tind sa isi faca griji cu privire la intimitatea cu o femeie, iar sexul li se pare un examen de irezistibilitate. O remarcă despre incompetența sexuală aruncată neglijent de un partener poate priva pentru totdeauna un bărbat de încredere în sine, iar teama de eșec, după cum știți, reduce potența. Apare un cerc vicios din care este foarte dificil să ieși, iar uneori partenerii se resemnează cu inevitabilitatea, refuzând intimitatea, ceea ce, de regulă, duce la o ruptură a relațiilor.

Vaginismul feminin se manifestă prin contracții ale mușchilor vaginului și uterului, care nu „lasă” penisul să intre în „sfânta sfintelor”. De regulă, astfel de fenomene apar la fetele cu o experiență nereușită de deflorare, provocând groază de panică înainte de actul sexual. În acest caz, răbdarea masculină, dragostea, tandrețea și afecțiunea vin în ajutor, deși în cazuri extreme, dacă vaginismul este rezultatul unui viol, este necesar ajutorul unui psihoterapeut.

Pentru a nu transforma sexul într-un examen, nu trebuie să-l iei prea în serios - aceasta este părerea sexologilor practicanți care au reușit să ajute multe cupluri să se elibereze în pat și astfel să mențină relațiile. Relațiile de încredere și deschiderea dintre parteneri vor ajuta la depășirea erotofobiei, atunci când nu le este frică să-și spună unul altuia despre probleme și căutează împreună o cale de ieșire din situațiile dificile.

A te concentra pe plăcere fără să te gândești la rezultat este o altă modalitate de a depăși teama de intimitate sexuală. Trebuie să te bucuri de sărutări, atingeri și îmbrățișări, încercând să prelungești fiecare moment și să nu te grăbești spre final. Această metodă l-a ajutat pe celebrul artist Bill Marigold, un virtuoz al filmelor erotice, să acționeze în 500 de scene de sex, demonstrând cinefililor o „pregătire de luptă” constantă. Secretul actorului era că îi plăcea să sărute și o făcea cu plăcere, iar rezultatul nu a întârziat să apară.

Primul sărut este aproape imposibil de uitat. Deși, de fapt, stângăcia, îngrijorarea cu privire la un posibil eșec, este cel mai amintită. De ce sunt oamenii atât de îngrijorați de acest eveniment? Cum să-ți depășești constrângerea și să te decizi asupra unui astfel de pas? Și cel mai important - cum să înveți să săruți?

Cum să înveți să săruți pentru prima dată

Cel mai mare motiv de frică este posibilitatea de a face ceva greșit. Cu toate acestea, fiecare cauză de frică are propria sa bază originală. Cel mai adesea este asociat cu cele mai mari complexe. O persoană se teme de eșec din cauza unor astfel de gânduri:

• „Pot fi abandonat, respins, lăsat în pace”(frica de singurătate, afecțiune dureroasă);
• „El/ea va spune tuturor despre ceea ce nu am reușit”(dependența de opinia publică);
• „El/ea va afla că sunt incompetent, va începe să râdă de mine”(stimă de sine scazută);
• „Nu pot face totul corect. Vor fi inexactități și greșeli în mișcările mele. Inca am putina experienta”(perfectionism excesiv);
• „Nimeni nu va dori să mă sărute mai târziu”(frica de viitor, exagerare, maximalism nesănătos);
• „Voi începe să râd, să plâng sau să mă comport ciudat, respingător”(respingerea emoțiilor lor, suprimarea lor, în loc de control).

Pentru a rezolva probleme profunde, este mai bine să apelați la un psiholog. Cu toate acestea, este încă posibil să se reducă experiențele, astfel încât acestea să nu interfereze cu bucurarea procesului, a sentimentelor, fără ajutorul unui specialist.

Cum să-ți depășești frica

În mod convențional, există două metode de a face față fricii. Fiecare dintre ele este eficient singur, dar în combinație funcționează și mai bine. Următoarele sunt principiile principale ale acestor metode.

Fizic

1. Concentrarea asupra respirației. Într-un mediu stresant, o persoană începe să respire intermitent, superficial. Dacă încearcă să restabilească respirația profundă măsurată, se va simți mai bine.
2. Îndepărtarea blocului. Nervozitatea face mușchii abdominali încordați și îi provoacă spasme. Din această cauză, apar senzații neplăcute („sugerea stomacului”, greață, zgomot de stomac, balonare). Pentru a le evita, este suficient să relaxezi punctul din centru sub coaste.
3. Reducerea tremorului. Tremurul și/sau transpirația palmelor sunt un semn comun al unei stări de agitație. Pentru a reduce nivelul acestui fenomen, puteți să vă încordați mâinile și degetele cât mai mult posibil timp de câteva secunde, apoi să le relaxați brusc.
4. bâlbâind. Nu vrei să mormăi, să mormăi ceva deplasat, să te bâlbâi sau să te bâlbâi în fața pasiunii tale. Prin urmare, înainte de fiecare răspuns, este mai bine să așteptați una și jumătate până la două secunde. Acest lucru va fi suficient pentru ca creierul să grupeze informațiile și să formeze un răspuns adecvat.

Psihologic

1. Gândurile interlocutorului. Dacă acesta este primul sărut, atunci pentru partener este și emotionant. Și chiar și pentru o persoană cu experiență în această problemă. Este suficient să realizezi că și cuplul se confruntă cu o oarecare confuzie, griji și va deveni mai ușor.
2. Acceptarea oricărui rezultat. Adesea, fricile din cap se dovedesc a fi mult mai mari și mai terifiante decât sunt în realitate. Puteți să vă luați în considerare temerile și să vă asigurați că nu sunt fatale, iar timpul nu se oprește din cauza lor.
3. Mărturisire. O scurtă frază „Sunt puțin îngrijorat” va ajuta la ameliorarea tensiunii și pentru ambii iubiți. Mulți consideră o astfel de sinceritate destul de dulce. Aceeași sinceritate îi face pe alții să se deschidă, să arate încredere și, în general, să devină mai apropiați.
4. Încredere. Cel mai dificil, dar cel mai eficient mod este de a crește stima de sine. Iubirea pe tine însuți face mai ușor să răspunzi la stres. Calea către o auto-percepție adecvată este lungă și spinoasă. Totuși, chiar și încercările, pașii mici în această direcție vor fi palpabili.

De unde vin temerile și cum să le facem față este deja clar. Dar cum să înveți tehnica sărutului? Explicațiile în cuvinte nu sunt întotdeauna clare. Mai mult, uneori sunt chiar mai confuze. Atunci care sunt modalitățile de a înțelege această artă?

Cum să înveți să săruți corect

Urmăriți videoclipuri

Un depozit de cunoștințe în această chestiune este considerat pe bună dreptate YouTube. Este suficient să introduceți cererea „cum să săruți corect” - iar site-ul va oferi mii de sfaturi video. Un plus o astfel de metodă în claritatea ei, pentru că în reclame sărutul este prezentat de aproape, aproape într-o secțiune. Deși astfel de clipuri grafice 3D redate există cu siguranță.

Principal minus- lipsă de practică, senzație tactilă. Dar acest lucru poate fi rezolvat cu ușurință recurgând la următoarele recomandări.

Cere ajutor de la prieteni experimentați

Frații mai mari, surorile, prietenii deja „experimentați” pot veni în ajutor. Este suficient să le ceri să demonstreze în detaliu un sărut cu cuplurile lor. Sau cel puțin arată mișcările de bază ale buzelor, ale limbii, dacă „profesorii” nu au o relație cu nimeni.

Mai bine nu intreba arată tehnica. Acest lucru, desigur, va adăuga experiență, dar, în primul rând, tot farmecul de prima dată va dispărea și, în al doilea rând, va apărea stângăcia și apoi va fi dificil să privești în ochii unui prieten sau cunoștință.

Folosește-ți degetele

Această tehnică este destul de simplă, practică, dar foarte eficientă. Procedură:

1. lăsați degetele arătător și mijlociu îndreptate și îndoiți restul spre palmă;
2. întindeți ușor degetele îndreptate în lateral - doar puțin, astfel încât să existe un mic spațiu între ele, echivalent cu buzele ușor întredeschise;
3. exersează sărutări ușoare, mușcături. Încercați să lingeți ușor pielea, verificând dacă rămâne prea multă salivă pe ea;
4. încercați să închideți ușor buza cu degetele, imitând mișcările partenerului;
5. abia împingerea degetului mare între două linii drepte este un „model” al vârfului limbii pe care te poți antrena;
6. dacă acest lucru nu este suficient, puteți îndoi degetul mic de la cealaltă mână și îl puteți folosi în locul degetului mare, ajustând gradul de îndoire astfel încât să imite lățimea limbii.

Metoda este bună prin faptul că include teorie și practică, se desfășoară singură, nu necesită o abordare abstrusă. Un strop de imaginație, un vârf de efort - și totul se va rezolva.

Utilizați produsele potrivite

Metoda cea mai comună, dar „de modă veche” respectă în special rosii. Cu toate acestea, coaja acestui fruct nu-mi place pe buze. Este netedă, în timp ce buzele pot fi aspre. Pielea alunecă ușor peste roșie, dar cu contact real, buzele se freacă, dacă nu sunt lins, se pot lipi una de alta.

Pe baza acestui lucru, este mai bine să folosiți suculent copt piersică. Este aspru, mai moale la exterior și la interior, vulnerabil la mișcări aspre și, de asemenea, nu conține semințe sau semințe mici. Este suficient să muști o bucată mică, formând o crestătură mică, asemănătoare cu o gură întredeschisă.

Lucrul principal- nu exagerați și nu faceți alergie.

Exersați în fața unei oglinzi

Sărutul necesită un contact suficient de apropiat, astfel încât partenerul nu va putea vedea întreaga imagine a acțiunii. Cu toate acestea, el va observa mișcări ale maxilarelor, înclinări ale capului, expresii faciale în general.

Pentru a face expresia să spună „ Sunt cea mai sarutabila persoana din lume!", dar nu " Horror ce este prima dată! Acum o să leșin!”, poți exersa în fața oglinzii.

În primul rând, priceperea este perfecționată cu ochii deschiși, astfel încât să poți urmări totul. Apoi, când acțiunile devin mai mult sau mai puțin automate, ochii sunt închiși, iar toți pașii făcuți sunt jucați „orb”.

Bazează-te pe natură

Uneori este destul de ușor sa mergemși lăsați evenimentul să se întâmple de la sine. Reflexele vor solicita baza, iar apoi rămâne doar să se adapteze la mișcările perechii sau pur și simplu să începeți să le oglindiți.

Dacă acest pas pare prea greu, poate că primul sărut este mai bine. amâna. Și timpul poate fi cheltuit pentru apropierea de un partener, depășind o perioadă de stânjeneală acută. După trecerea unei astfel de etape, va fi mult mai ușor să te hotărăști asupra unui pas romantic atât de important.

Ce să faci dacă prima încercare eșuează

1. Înțelege că viața nu s-a terminat, soarele încă răsare și apune, iar pământul se rotește în aceeași direcție. Cu toate acestea, va fi mai ușor să suportați emoții neplăcute în singurătate sau cu un prieten apropiat / rudă / câine.
2. Nu promite despre reîncercări. Poate nu imediat și nici măcar cu aceeași persoană, dar totul se va rezolva. Și peste un an, dacă nu cu mult mai devreme, amintirea acestui incident nu va stârni decât un zâmbet.
3. A analiza, ceva n-a mers bine. Poate că este lipsă de experiență sau neatenție. Și uneori motivul eșecului este lipsa aceleiași experiențe cu un partener.
4. amintiți-vă reacția cupluri. Dacă o persoană a început să ridiculizeze deschis, atunci cel mai probabil a încercat să-și acopere propriile complexe cu acest râs. Dacă partenerul a încurajat, a liniștit sau a continuat să încerce să sărute, atunci nu totul este atât de rău. A aduna curajul pentru a-l întâlni din nou este cea mai bună soluție.

Acest articol descrie cum să înveți să săruți, ce să faci în situații nervoase. Cu toate acestea, poveștile despre primul sărut sunt numeroase, spre deosebire de. Cineva petrece săptămâni studiind această artă și totuși intră în mizerie. Și cineva nu se deranjează deloc în privința asta și se bucură doar de emoția plăcută care apare înaintea unuia dintre cele mai romantice evenimente din viața lor. La urma urmei, principalul lucru nu este tehnica, ci emoțiile vii între îndrăgostiți.