Cum să faci mersul ușor și grațios. Cum să înveți să mergi frumos pentru o fată

O plimbare frumoasă nu este doar o abilitate obligatorie pentru o femeie care vrea să atragă atenția sexului opus. Un mers frumos implică poziția corectă a coloanei vertebrale și așezarea picioarelor - iar aceasta, la rândul său, are un efect benefic asupra stării sistemului musculo-scheletic, a tuturor grupelor musculare și a organelor corpului uman. Prin urmare, merită să vă gândiți cum să dezvoltați o plimbare frumoasă, nu numai pentru cuceritorii inimii bărbaților (ei doar știu răspunsul la această întrebare!), Ci și pentru orice femeie căreia îi pasă de ei și vrea să arate și să simtă cel mai bun ei.

Cum să dezvolți un mers frumos? Oricine o poate face - doar dezvoltă câteva obiceiuri simple și monitorizează-și performanța zilnică.

Menținerea unei poziții corecte.

O coloană cocoșată, umerii căzuți, un cap înclinat înainte nu pot deveni în niciun fel însoțitorii unui mers frumos. Baza sa este postura corectă. Pentru a o realiza, trebuie să efectuați un exercițiu simplu: ridicați umerii cât mai sus, luați-i înapoi și coborâți-i. Iată, postura corectă! În acest caz, pieptul trebuie îndreptat, bărbia ridicată, stomacul ușor retras. Picioarele trebuie să fie paralele. Mușchii feselor și coapselor sunt încordați. Fixați această poziție și încercați să o păstrați în timp ce mergeți.

Amplasarea picioarelor în timpul mersului.În timpul mișcării, călcâiul și degetul de la picioare ar trebui să fie aproape pe aceeași linie. Este permisă o întoarcere ușoară a șosetei spre exterior, dar în niciun caz spre interior - nu ești un urs cu picior roșu, ci o fată atrăgătoare care încearcă să înțeleagă arta cum să dezvolte un mers frumos. La mișcare, călcâiul este mai întâi așezat pe sol, apoi accentul corpului este transferat în partea de mijloc a piciorului, apoi în deget. Împingeți de la sol - și un nou pas!

Secvența de mișcare a piciorului și a corpului. Cât de des se poate observa o femeie care se grăbește cu viteză maximă, al cărei corp se mișcă înainte și numai atunci - picioare! Nu puteți numi un astfel de mers elegant - prin urmare, dacă doriți să înțelegeți în practică cum să dezvoltați un mers frumos, faceți totul exact invers: mai întâi piciorul „merge” înainte, apoi corpul.

Pași corecti.
Nu este nevoie să tocați sau să vă lăsați picioarele prea late. Da, iar mersul pe „opt” este neatractiv pentru ceilalți, în ciuda faptului că așa merg modelele pe podiumuri. Lungimea pasului trebuie să fie egală cu lungimea piciorului fără pantofi. Desigur, nu trebuie să vă măsurați pașii cu un centimetru, aveți încredere în „gabaritul ochilor” natural - și mergeți mai departe!

Mișcări corecte ale mâinilor, capului, poziția bărbiei. Nu balansați brațele când mergeți și abțineți-vă de la a le ține în buzunare. Mâinile ar trebui să se miște în funcție de ritmul pasului, de dimensiunea acestuia. Capul nu trebuie să se miște. Bărbia trebuie îndreptată înainte, dar nu ridicată prea sus.

Exerciții de antrenament pentru spate. Pentru a menține poziția corectă și - ca rezultat - un mers frumos, puteți efectua un set de exerciții:

Exercițiul 1. Întinde-te pe podea, întinde-ți brațele în lateral. Ridică-ți capul, strânge-ți mușchii gâtului, trage-ți șosetele spre tine. Țineți în această poziție timp de 10 secunde.

Exercițiul 2. Așezați-vă pe un scaun, puneți mâinile în spatele capului, aplecați-vă. Rămâneți în această poziție timp de 5 secunde.

Exercițiul 3. Stați pe picioare. Luați-vă mâinile înapoi, strângeți-vă gleznele cu mâinile. Aplecați-vă încet înainte, încercând să atingeți podeaua cu fruntea. Mutați greutatea corpului pe cap. Rămâneți în această poziție timp de 20-30 de secunde.

Exercițiul 4. Ridică-te, pune mâinile la spate, închizând-le într-un „lacăt”. Întinde-ți brațele. Relaxează-te - și strânge-te din nou.

Exercițiul 5. Îngenunchează, apucă un scaun cu mâinile, aplecă-te. Rămâneți în această poziție timp de 10 secunde.

Exercițiul 6. Întinde-te pe burtă, întinde-ți brațele de-a lungul corpului, întoarce-ți palmele în sus. Aplecați-vă, ridicați capul, picioarele și brațele la câțiva centimetri de podea. Rămâneți în această poziție timp de 10 secunde.

Exercițiul 7. Întoarce-te pe spate, ridică-te, încordând mușchii spatelui. În același timp, nu îndoiți picioarele și nu le smulgeți de pe podea, ci sprijiniți puțin corpul cu mâinile. Arcați-vă spatele, țineți-vă respirația.

Exercițiul 8. Întinde-te pe burtă, apucă-ți gleznele cu mâinile, aplecă-te în spate cât mai mult posibil. Rămâneți în această poziție timp de 10 secunde.

Exercițiul 9. Întinde-te pe spate, îndoaie genunchii, îndoiește trunchiul în partea inferioară a spatelui (globează-ți stomacul în sus). Rezemați-vă pe cap și pe mâini, rămâneți în această poziție timp de 10 secunde.

Repetați fiecare exercițiu de 5-10 ori - iar antrenamentul regulat va da în curând rezultatul dorit, iar problema modului de a dezvolta mersul corect va dispărea de la sine.

Antrenamentul posturii corecte. Există multe modalități de a practica o postură bună, dar mersul cu o carte pe cap este considerat cel mai eficient. Puneți o carte pe cap (nu trebuie doar să ridicați dicționarul lui Ozhegov - cartea nu ar trebui să fie grea deloc!) Și încercați să mergeți cu ea, astfel încât să nu cadă. Pare dificil la început, dar cu timpul, poți chiar să întorci capul cu o carte pe ea, precum și să te ghemuiești în această poziție.

Alegerea corectă a pantofilor. Dacă vă gândiți cum să dezvoltați postura corectă, uitați de tocuri prea înalte și pantofi sport. Cea mai bună opțiune pentru cei care vor să meargă frumos sunt pantofii cu toc mediu.

Urmând sfaturile noastre, vei decide singur întrebarea cum să dezvolți mersul potrivit, să devii grațios și elegant și să atragi privirile admirative ale celorlalți. Și nu uitați de un zâmbet dulce și de o dispoziție bună - la urma urmei, nicio frumusețe nu este compatibilă cu o față nezâmbită și supărată!

A învăța cum să meargă frumos și, cel mai important, cum să mergi corect este aproape o sarcină primordială pentru orice fată, deoarece aceasta este ceea ce o deosebește adesea de mulțimea generală, atrăgând atenția. Mersul fetei ar trebui să fie moale, să nu săriți, fără mișcări bruște și să provoace un sentiment de încredere în sine.

Mersul potrivit pentru fete

Pentru a înțelege cum să obțineți, există mai multe sfaturi. Să începem cu partea superioară a corpului. Acest sfat este deosebit de relevant pentru fetele înalte, pentru că cel mai greu este pentru ele să nu-și țină spatele și umerii aplecați. Coloana vertebrală este centrul principal care susține toate organele și mușchii interni, așa că poziția sa corectă în plan ne determină mersul. Aplecarea umerilor creează efectul unui corp închis, ca și cum ai încerca să cazi cu nasul pe podea.

Curbura naturală a coloanei vertebrale este perturbată și mersul devine neregulat. Ridicați umerii cât mai sus posibil, aduceți omoplații împreună și coborâți umerii. Remediați pentru un moment și urmăriți această poziție.

Principalele greșeli pe care fetele le fac în timpul mersului:

• frământarea picioarelor;
• clătinarea șoldurilor - face mersul prea mare, iar imaginea - vulgară;
• săritură în timpul mersului - arată amuzant și ridicol;
• fluturarea mâinii;
• bărbia căzută;
• mers cu picioarele îndoite sau prea drepte;
• trepte prea largi.

Mergeți în fața oglinzii și observați-vă - există vreuna dintre erorile de mai sus în mersul dvs. Dacă da, atunci începe să mergi corect, antrenează-te și monitorizează-ți constant corpul.

Reguli corecte de mers:

După cum am menționat mai sus, un punct foarte important este pantofii potriviți. De unde știi ce înălțime a tocului este potrivită pentru tine? Pentru aceasta veți avea nevoie de un asistent. Stai în vârful picioarelor, involuntar, fără să stai pe gânduri. Cu o riglă, măsurați distanța rezultată de la podea la călcâi. Faceți asta de încă 3 ori. Luați media acestor valori și obțineți înălțimea ideală a tocului. Crede-mă, purtând pantofi cu exact înălțimea tocului, devii automat o fată cu o mers frumoasă și, cel mai important, corectă.

Cui îi acorzi atenție pe stradă, o persoană care se cocoșează și se aplecă în timp ce merge sau oameni care merg frumos și încrezători. Cel mai probabil veți alege a doua opțiune. Un străin este întâmpinat nu numai de haine, ci și de capacitatea de a se comporta. Este mersul care se poate declara clar într-o companie necunoscută. Dar, cum să corectăm situația și este prea târziu să înveți să mergi din nou. Nu târziu și bine pentru sănătate. Spatele strâmb, picioarele îndoite și umerii căzuți afectează coloana vertebrală. Formată osteocondroză și alte boli de natură musculo-scheletică. Începeți să vă schimbați astăzi. Cum să înveți o plimbare frumoasă?

Beneficiile unei plimbări frumoase

Un mers strâmb și constrâns nu împodobește o femeie. Mergând în acest fel pe stradă, nu vă așteptați la o mulțime de fani și priviri admirative ale bărbaților. Așa cum pielea de pe gât și pe brațe trădează vârsta unei femei, tot așa și mersul ei dezvăluie statutul fetei. Printr-un pas rapid, este ușor să recunoști o gospodină ocupată, printr-un mers ferm - o femeie de afaceri și prin pași tremurați - o fată naivă. Nu deschideți cărțile imediat, intrigați-i pe alții cu o plimbare frumoasă. Se acordă suficientă atenție acestei probleme. Amintiți-vă de celebrul film al lui Eldar Ryazanov „Office Romance” și de personajul principal. Un costum absurd, lipsa machiajului și mersul de afaceri au făcut din ea o bătrână. Nu îmbătrâni prea devreme.

Care sunt celelalte beneficii ale unei plimbări frumoase?

modificări vizuale. Lucrând la postură, o femeie învață să-și țină spatele drept. Rezultatul este un aspect mai înalt, mai subțire și mai subțire.
. Un mers frumos oferă unei femei un pas ușor, un aspect luxos și plasticitatea unei pantere. E greu să ratezi o astfel de fată. În ciuda asigurărilor că un cap ridicat le oferă doamnelor o privire mândră, bărbații desfășoară o astfel de fată mult timp cu ochii.
Corp sanatos. O coloană dreaptă este. Exercițiile regulate îmbunătățesc bunăstarea unei persoane. Durerile de cap, amețelile, disconfortul dispar.

Un mers frumos este imposibil fără o burtă și fese tonifiate. Practicând un pas, o femeie se confruntă cu nevoia de a-și întări mușchii. Acest lucru nu afectează numai silueta, ci oferă și sănătate organelor interne.

Cum să înveți o plimbare frumoasă acasă?

Frumusețile orientale au o silueta subțire și se remarcă prin mișcări grațioase. Nu este vorba doar despre o ereditate bună și mobilitatea fetelor. Obiceiul oriental presupune purtarea pe cap a unei tăvi cu fructe sau a unui ulcior cu apă. Prin antrenamentul de la o vârstă fragedă, frumusețile se obișnuiesc să-și țină capul drept, prin urmare se formează mișcări line.

Cum să înveți o plimbare frumoasă acasă? Urmează exemplul femeilor și balerinelor orientale. Ca să te obișnuiești să ții capul drept, pune pe ea o carte grea. Apoi plimbați-vă prin cameră, încercând să nu o scăpați. Dacă funcționează, atunci remediați rezultatul. Faceți exerciții în timp ce gătiți, spălați, curățați, călcați lucruri. Este dificil să faci temele cu o carte, așa că folosește metoda modernă. Umpleți o pungă mică cu nisip. O astfel de pernă are o structură moale, așa că va fi ușor amplasată pe cap, va lua forma dorită. Continuați exercițiile până când numărul de căderi ale cărții sau pungii se reduce la zero. După ce ați terminat un exercițiu, veți observa că tabăra s-a îndreptat, există încredere în mers.

Exerciții pentru o postură frumoasă

Despre oameni se spune adesea că se plimbă ca și cum ar fi bătuți cu un țăruș. Un spate cocoșat sau prea uniform, încordat arată la fel. Aplecarea se dezvoltă în. Complexele fetelor despre sâni (prea mari sau mici) contribuie la acest lucru. Există dorința de a închide pieptul. Rezultatul este un obicei de a se cocoșa. Dacă, acordați atenție acestui fapt și explicați copilului consecințele.

Aceste exerciții pentru o postură frumoasă vă vor ajuta dacă nu există boli ale coloanei vertebrale. Un spate arcuit și aplecat este o ocazie de a consulta un medic și de a suferi masaje terapeutice. În alte cazuri, efectuați următorul complex:

Luați o poziție de pornire stând pe un scaun. Luați o încărcătură cu o greutate de până la 5 kg: gantere sau saci de nisip. Îndoiți-vă brațele la articulația cotului și depărtați-le. Apoi ridicați brațele, făcând 15 mișcări într-o singură abordare. Repetați ridicarea brațului de 3 ori. Exercițiul este necesar pentru a crea un corset muscular. Exercițiul regulat duce la întărirea spatelui și umerilor.
Exercițiile cu avionul ajută la îmbunătățirea posturii. Pentru a face acest lucru, stați pe o suprafață tare cu fața în jos. Apoi ridică-ți capul de pe podea și de pe brațe, întinzându-ți membrele în lateral. Fixați „zborul” timp de 2-3 minute. Dacă exercițiul nu pare dificil, atunci conectați picioarele la performanță.
Luați poziția de pornire, ca în al doilea exercițiu. Odihnește-ți palmele pe podea, ca în flotări, dar nu întinde coatele în lateral. Apoi ridicați corpul în sus, ajustând ridicarea cu mâinile. La punctul final, brațele ar trebui să fie complet drepte, fără îndoiri la coate. În timpul exercițiului, spatele se arcuiește, coloana vertebrală este întinsă.
Întinderea. Sarcina este să întindeți coloana vertebrală și să vă descărcați după o ședere lungă, o zi întreagă pe picioare. Dacă acest lucru nu se face, atunci dimineața te vei apleca involuntar. Agățați-vă de bara orizontală, îndoiți-vă înapoi, ridicând mâinile în sus și conectând degetele în lacăt.

După ce ați făcut exercițiile, stați în fața unei oglinzi. Priviți imaginea, apoi îndreptați-vă spatele, îndreptați umerii și trageți încet în stomac. Observați cu atenție imaginea din oglindă. Observați cum se schimbă reflecția dvs. Amintește-ți această stare și continuă să lucrezi la postura ta.

Când îi spui unei persoane: „îndreptă-ți spatele”, observi că postura acceptată este departe de a fi ideală. Un umăr este mai sus decât celălalt, spatele este curbat, bazinul este ridicat, picioarele sunt întoarse. O persoană ia o astfel de poziție în mod neobișnuit, el chiar crede că stă exact în picioare. Pentru a învăța cum să stai în picioare corect, mergi pe o suprafață plană și atinge-ți corpul. Blocați 5 puncte. Atingeți suprafața cu călcâiele, fesele, gambele, omoplații și spatele capului. Acum îndepărtați-vă ușor de perete și încercați să mențineți poziția rezultată. De îndată ce vă rătăciți, apropiați-vă din nou de suprafața plană.

Practicând un pas frumos

Mersul este format din mai multe componente: poziția capului, spate, abdomen înclinat, fese tonifiate. Chiar și după ce ai lucrat la corpul tău, poți strica totul cu un pas frecvent sau larg. Fie vei merge ca unchiul Styopa, făcând mișcări largi, fie toca, copiend. Dacă observi astfel de neajunsuri, încearcă să faci un pas mai larg sau să-ți moderezi mișcările.

Cum să faci un pas frumos?

Scoateți covoarele de pe podea și luați creta. Pune piciorul înainte și trage o linie ca și cum ai pregăti o rampă de lansare în timp ce alergi. Apoi măsurați dimensiunea piciorului, adăugați 3-5 cm la numărul rezultat.De la prima linie, numărați distanța obținută, trasați o a doua linie. Ridicați al doilea picior de pe podea și puneți-l în așa fel încât călcâiul să se sprijine pe linie.
Continuați să desenați linia. Desenați linii prin cameră. Când te dai înapoi, vei vedea că modelul s-a dovedit. Urmându-l, vei învăța să mergi frumos. Uită de mersul tocat sau larg.

Treptele mari sunt încă îndepărtate cu rochii sau fuste strâmte. Lățimea hainelor nu vă va permite să vă duceți piciorul prea departe. Pentru a învăța să meargă ca un model, fetele își leagă picioarele cu o frânghie și merg de-a lungul podiumului sub această formă. Nu utilizați mersul model în viața de zi cu zi. „Opturile” de pe catwalk arată potrivit și frumos, în viața de zi cu zi - ciudat și vulgar. Un lucru de învățat de la modele este mișcarea lină a mâinilor. Observați cum sunt coborâți lejer și se mișcă ușor în timp cu mersul.

Purtând pantofi în creștere, o femeie se așteaptă ca aspectul ei să se schimbe. Corpul va fi strâns, picioarele vor deveni mai lungi, iar silueta va fi mai subțire. Și așa se întâmplă. Incapacitatea de a merge în tocuri sau oboseala rapidă a picioarelor pot strica imaginea. Dacă purtați rar pantofi în creștere, atunci ar trebui să vă pregătiți din timp pentru o astfel de zi.

Cum să înveți un mers frumos în tocuri?

Merge cu degetele de la picioare. Faceți treburile casnice desculț, plimbându-vă prin cameră în vârful picioarelor. Faceți o promenadă de-a lungul riglei desenate, lucrând treptele. Principalul lucru este să nu exagerați. Pentru prima dată, petreceți 5-10 minute mergând pe degetele de la picioare. Apoi crește timpul la 30-45 de minute. o zi sau până la disconfort la nivelul picioarelor.
Învață să așezi corect piciorul. Este greșit să călci complet pe asfalt sau podea cu el. Pasul începe cu așezarea piciorului pe călcâi, apoi piciorul coboară ușor până la deget. Atentie la felul in care femeile merg in stiletto, se pare ca poarta stilturi. Nu este vorba despre pantofii greșiți, ci despre fixarea greșită a picioarelor.
Întinde-ți șosetele. Desenați o linie pe podea sau mergeți de-a lungul bordurii. Asigurați-vă că călcâiul și degetul de la picioare sunt aproximativ la același nivel. Puteți întinde șosetele puțin în lateral, dar nu spre interior, altfel se va forma un picior bot.

După cum puteți vedea, un mers frumos este o întreagă știință care implică capacitatea de a vă controla corpul. Fiecare detaliu contează. Făcând exerciții pentru a forma mersul corect, doar câștigi. Se dovedește un corp frumos, forme tonifiate și o postură sănătoasă.

„Mergi de parcă trei bărbați te urmăresc” Oscar de la Renta

Poți recunoaște cu ușurință o femeie frumoasă și încrezătoare în sine după mersul ei. O siluetă rafinată cu capul înalt, un zâmbet orbitor și un mers incitant - acesta este ceea ce captivează inimile bărbaților, făcându-i să bată și mai tare, în ritmul călcâielor tale. Mersul este o parte integrantă, poate una dintre principalele componente ale feminității. La urma urmei, fiecare dintre noi visează să aibă succes cu bărbații, atrăgând priviri admirative. Un mers feminin ușor poate întotdeauna să compenseze cu pricepere deficiențele figurii și să ofere un farmec aparte orbazului în ansamblu. Vrei să știi care este secretul succesului mersului unei femei? Mergeți într-un loc aglomerat și observați exact cum merg femeile. Cum se mișcă brațele și picioarele lor, cum își țin capul, cum se poartă și se deschid către lumea exterioară. Scopul nostru nu este să inventăm un mers complet nou care să înlocuiască vechile cârje, ci să devenim mai naturale prin integrarea frumuseții feminine inerentă naturii în propriul nostru mers. Căutarea naturaleței este ceea ce ar trebui să te străduiești. Vrei să înveți să mergi ușor, „din șold”?

Apoi, în acest articol vă voi dezvălui 5 secrete importante despre cum să învățați să mergeți frumos și feminin:

1. Grațiozitatea unei pisici

În timp ce mergi, pune piciorul direct în fața celuilalt, imitând mersul grațios și lin al unei pisici. Țintește-te ca amprenta ta să formeze o linie dreaptă, ca și cum ai merge pe o frânghie. Aceste mișcări vă vor ajuta să vă înțelegeți mai bine corpul, cum ar trebui să se miște brațele și picioarele. Încercați să arătați ca și cum mergeți ușor în vânt, îndreptați-vă spatele, îndreptați-vă umerii, aplecați-i pe spate și îndreptați-vă pelvisul puțin înainte și... Du-te! Îndrăzneț și seducător!

2. Pantofi cu toc inalt

Femeile au un centru de greutate mai jos decât bărbații din cauza șoldurilor mai largi. Prin urmare, atunci când merge, șoldurile unei femei se mișcă lin, ceea ce îi conferă sexualitate. Dacă imitați în mod artificial balansarea șoldurilor, va arăta ridicol și nenatural, cel mai bine este să exersați mersul cu tocuri înalte, acestea schimbă centrul de greutate și fac coloana vertebrală să se curbeze mai mult, ceea ce ajută la eliberarea șoldurilor și vă face natural. mișcări mai feminine. Puteți spori acest efect ținând umerii drepti și nemișcați în timp ce mergeți. Veți învăța cum să vă echilibrați șoldurile. Odată ce ați învățat cum să vă mișcați șoldurile seducător cu tocuri înalte, puteți începe să exersați aceeași mișcare în pantofii plate. Vrei să înveți cum să porți tocuri înalte? Citiți-ne!

3. Reducerea dimensiunii pasului

Scurtarea pasului este un alt mod simplu și eficient de a vă face mersul mai feminin. În medie, lungimea treptei feminine este de 66 cm (aceasta este distanța de la degetul unui picior până la degetul piciorului opus). Dacă doriți să excelați într-o plimbare feminină, luați o riglă, măsurați lungimea pasului și începeți să reduceți distanța dintre picioare. Rețineți că cu cât tocul este mai înalt, cu atât pașii ar trebui să fie mai scurti.

Dansul promovează dezvoltarea grației și a conștientizării corpului tău, ceea ce te va ajuta să obții un mers ușor și rafinat. De exemplu, de la dansul din buric, mersul se va schimba în bine, pe măsură ce înveți să-ți controlezi corpul. Și nu uitați că dansul ne oferă o bună dispoziție, ceea ce este important în munca noastră dificilă pe calea creării propriului stil.

5. Zâmbește

Oricât de ciudat ar suna, dar zâmbetul este cea mai importantă componentă a mersului tău. La urma urmei, este foarte dificil din punct de vedere fizic să mergi cu un mers ușor fluturând fără un zâmbet pe buze. Experimentează în fața unei oglinzi și vezi de ce. Fă un „pas înainte” către tine, zâmbește din ce în ce mai des, indiferent de ce, și atunci rezultatul nu va întârzia să apară!

Cu răbdare și practică, orice femeie poate învăța să meargă seducător, antrenând și intrigând mai mulți spectatori din afară în jocul ei, dar există și femei a căror mers a intrat deja în istorie:

Marilyn Monroe, care îi înnebunește pe toată lumea cu coapsele ei seducătoare, este cunoscută pentru mersul ei luxos.
.

Secretul mersului ei este simplu - și-a piles tocurile pantofilor.

Audrey Hepburn a urmat o școală de balet în tinerețe, unde a învățat să-și controleze corpul, să-și mențină postura dreaptă și să meargă cu grație. Secretul ei al grației feminine este să poarte obiecte pe cap în timp ce merge, pentru a nu cădea.

Sophia Loren - În timpul filmărilor „Căsătoria italiană” a mers pe mai multe rânduri de noptiere și a închis ușile deschise peste ele cu șoldurile, perfecționându-și atât de mult abilitățile încât a învățat să le închidă în tăcere.

Și, în sfârșit, vreau să vă reamintesc de citatul Sophiei Loren „Adesea, un mers urât, aplecarea se dezvoltă din îndoiala de sine. Iar frumusețea, după părerea mea, este curaj. Ea atrage oamenii la noi. Dacă ești încrezător în tine, deschis atât fericirii, cât și adversității, un zâmbet va apărea pe față, mersul tău va deveni mai grațios, iar gesturile tale vor deveni netede și frumoase.

Cu sinceritate,
Svetlana Romanova

Cum să atragi atenția unui bărbat? În primul rând, o plimbare frumoasă, spune psihologul și antrenorul de relații Julia Lanske. Este posibil să înveți să mergi pentru ca oamenii să-ți fie atenți? Și ce mituri comune împiedică femeile să învețe să meargă frumos? Tot ce trebuie să știi despre mersul femeilor - și exerciții pentru a exersa frumos mersul pe jos.

Odată Marilyn Monroe a fost complimentată: „Ai o plimbare atât de frumoasă. Cine te-a învățat să mergi așa?”

„Nimeni”, a răspuns ea. „Ca toți copiii, am fost un an și de atunci nu am luat lecții de la nimeni.” Așa e, nu a luat-o, deși multe cursuri învață să meargă frumos, dar avea un fler pentru a se prezenta delicios. Adică într-un an, desigur, nu s-a gândit la asta, dar apoi și-a folosit din plin harul natural.

Și un alt exemplu, invers. „Totul se va strica, se va lega într-un nod, se va micșora ca un pantof vechi zdrențuit, iar acum se zgârie pentru muncă, de parcă s-ar ciocani în grămezi”, a descris foarte precis secretarul Verochka de la Office Romance pe femeile obișnuite care categoric. nu știu să „mergi de la șold”.

Aceeași femeie poate merge în moduri diferite - mai repede sau mai încet, își poate despărți sau prelungi pasul, își poate balansa brațele, își poate pune mâinile în buzunare sau poate transporta pungi cu mâncare în ambele mâini - acest lucru îi afectează și mersul.

Mersul pe jos poți judeca starea de spirit a unei femei. Când totul merge bine, starea de spirit este înaltă, zburăm, când totul este rău și groaznic, ne târâm ca niște bătrâni, grebând picioarele.

Mitul #1: Bărbații se uită mai întâi la picioarele unei femei.

Amintiți-vă, atunci când bărbații merg, sânii sunt cei care îi atrag pe bărbați către femei, și nu nasul, fruntea, capul, bărbia, umerii, șoldurile sau genunchii. Desigur, atunci când faci un pas, piciorul tău îndreptat va apărea primul, dar partea inferioară a piciorului nu este la nivelul ochilor bărbatului. Pieptul tău ar trebui să fie în centrul atenției, un bărbat ar trebui să se împiedice de el cu ochii.

Încearcă să experimentezi și vezi care parte a corpului tău este cea mai „proeminentă” în genul de mers pe care îl defilezi prin viață.

Un mers frumos implică șosete ușor întoarse: poziția de pornire - călcâiele împreună, degetele de la picioare depărtate, extensia completă a genunchiului și spatele drept. Dacă te îndepărtezi în timp ce mergi, îți crește vârsta și reduce pieptul, transformând dimensiunea zero într-una minus. Pieptul nu stă în picioare, ci atârnă pe burtă. Unii merg, aplecându-se înainte, își vor ciuguli cu nasul - un astfel de mers „de pasăre” nu adaugă nici un farmec. Alții merg în genunchi îndoiți, încercând să-și echilibreze fundul greu.

Mitul doi: o plimbare frumoasă este posibilă doar în tocuri

Felul în care mergem depinde de pantofii pe care îi purtăm. Tocuri sunt grozave, dar nu toată lumea știe să meargă în tocuri. Dacă călcâiele interferează cu o femeie, se observă imediat - mișcările devin constrânse, se pare că cel mai mult proprietarului lor îi este frică să cadă. Soluție: după ce v-ați cumpărat pantofi cu tocuri neobișnuit de înalte, mai întâi purtați-i acasă (vecinii de mai jos o vor tolera), apoi la birou și abia apoi ieșiți în stradă. Nu pot decât să spun că purtarea constantă a tocurilor înalte deformează piciorul. Pantofi alternativi - un toc pentru iesire si un toc pentru fiecare zi, mai jos.

Multe femei merg cu picioarele larg depărtate. Aceasta este mersul unui bărbat. Mersul femeilor este mersul de-a lungul unei rigle. Contribuie la „întoarcerea” siluetei feminine - o clepsidră.

Dacă stai sau mergi ca „picioarele depărtate la lățimea umerilor”, silueta ta va fi dreptunghiulară – masculină. Și dacă îți îngustezi mersul și te înveți să mergi pe o traiectorie mai îngustă, un astfel de mers va contribui la o formă triunghiulară - feminină.

Un mers masculin este dezvoltat de cei care preferă adidași sau pantofii plati și plesnesc pe „schi”. Nu mă cert, adidașii sunt comozi. Dar - la alergare sau când pleci în oraș la un grătar.

Opțiunea ideală este un mers cu alunecare liberă. Lungimea pasului depinde de ceea ce ai pe picioare, dar, în orice caz, nu trebuie să toci, totuși, nu trebuie să faci pași prea largi. Nu faceți niciodată mișcări bruște, ele poartă nervozitate, iar acest lucru nu poate atrage un bărbat în principiu. Încercați să prelungiți pasul și trageți ușor degetul de la picior, astfel încât piciorul grațios să nu iasă ca un poker și să nu fie slăbit.

Mitul trei: trebuie să înveți cum să mergi de la modelele de modă

Evaluând mișcările unei femei, mersul ei, de obicei disting trei direcții: în jos, înainte și în sus.

În jos este atunci când mergi, ca și cum ai mărșălui, trântindu-ți picioarele în pământ. Nu este nevoie să vorbim aici despre frumusețea mișcărilor. Există un singur gând: cât de greu îți este, câte griji ai, ce fel de bărbat este acolo, să ajungi cât mai repede acasă.

Înainte - așa merg de obicei modelele de modă. În ciuda faptului că șoldurile lor lucrează în mod activ, oasele pelvisului care ies adesea din subțire sunt deplasate înainte, figura pare neînsuflețită sau, mai degrabă, „desenată” - există puține mișcări naturale în acest mers.

Nu luați mersul modelelor de modă ca pe un ideal. Se mișcă brusc, antrenați, uscat. Este important pentru ei să nu se arate, ci să se concentreze pe haine. Sarcina ta este invers. Nici imaginea soției, nici imaginea amantei, mersul modelului nu este în vreun fel legat. Aș numi acest mers „de lucru” - pentru podium, dar nu pentru viața obișnuită.

Și, în sfârșit, sus este cea mai bună alegere: silueta este trasă în sus, capul este ridicat, nu mergi, ci te porți ușor. Nu o povară de griji, nu rochia pe care o porți, ci tu, cel mai bun. Cu un asemenea mers te poarta corsetul musculos al spatelui. Învață să te întinzi și te vei simți ca o pasăre care se pregătește să zboare.

Dacă iei obiceiul de a te întinde spre soare, vei avea mai mult control asupra mișcărilor și echilibrului tău, iar mersul va fi mult mai ușor. Inconștient, emoțiile pozitive se vor aprinde, iar atunci când un bărbat interesant apare lângă tine, poți să pornești și să intri în câmpul vizual, indiferent de starea ta de spirit cu câteva secunde înainte de apariția lui. La urma urmei, corpul se mișcă deja cu un mers zburător, iar aprinderea unui zâmbet este o chestiune de secunde.

Mitul patru: pentru a merge frumos, trebuie să slăbești

Mersul nu depinde de greutatea ta. Poți fi plin, dar în același timp grațios, „delicios”, așa cum vor spune bărbații. Și poți fi slab, dar mergi ca un Pinocchio de lemn.

Mersul nostru este influențat – la nivel subconștient – ​​de îmbrăcăminte. Purtam haine sport sau in stil militar – exista mai multa libertate sau rigoare in miscari. Stilul romantic sugereaza fluiditate, tinuta de seara necesita precizie clasica in fiecare gest. Stilul ales dă naștere unei imagini, iar imaginea implică reîncarnare, inclusiv o schimbare a mersului.

Desigur, acest lucru nu se întâmplă pentru a te trezi dimineața și a înota imediat ca o lebădă - dacă mersul tău este departe de a fi ideal, va trebui să lucrezi la el. Puteți începe cu cele mai simple - exerciții de dimineață, care includ exerciții pentru întărirea mușchilor spatelui și ai abdomenului. O postură frumoasă și un mers frumos sunt practic același lucru.

Am un curs numit Grația unei femei superbe. La cererea mea, participanții la curs au realizat videoclipuri pentru mine. Au venit la magazin, au îmbrăcat diferite ținute, au părăsit cabina de probă și le-au cerut consultanților să filmeze un scurt pasaj la telefon. Și apoi m-am uitat prin aceste videoclipuri și am sugerat la ce să acord atenție: unde este centrul de greutate, unde este deplasat, cum funcționează brațele, cum funcționează picioarele și așa mai departe.

Mitul #5: Numai picioarele lungi sunt frumoase

Vreau să infirm stereotipul persistent potrivit căruia doar picioarele lungi sunt frumoase. Deloc! Se întâmplă adesea ca o femeie cu picioare lungi să meargă ca stârcul. Și există femei cu picioare scurte „medie”, dar vor păși atât de grațios încât bărbații nu își vor smulge ochii.

Învață să atragi atenția bărbaților asupra picioarelor tale. De exemplu, am glezna subțire și vițeii pompați, pentru că eram angajat în dansuri populare. Picioarele mele sunt scurte. Când stau pe călcâi, glezna mea subțire arată foarte frumoasă și, știind asta, încerc să demonstrez asta. Nu-mi place totul de la genunchi și mai sus, iar dacă nu-mi place, încerc să aleg pantofi și haine pentru a nu mă concentra pe coapse și șolduri. Dar dacă ai șolduri frumoase, atunci trebuie să le arăți și să le subliniezi. Ești stăpâna corpului tău, așa că elimină-l în așa fel încât să-ți fie plăcut. Si altii.

Exerciții pentru o plimbare frumoasă

1. Stați cu spatele la perete, astfel încât umerii, omoplații, fesele și călcâiele să atingă suprafața. Piept - înainte. Stai asa cateva minute, aminteste-ti pozitia corpului cu muschii tai. Întinde partea superioară a capului cu 2-3 centimetri în sus. Încercați să mențineți această postură atunci când mergeți și stați.

2. Plimbați-vă acasă cu o carte pe cap. Așa că înveți să păstrezi echilibrul și să practici mersul grațios. Principalul lucru - nu ciupiți. Ar trebui să porți cartea ca și cum apropo, nu să te gândești la ea.

Faceți clic pe " Ca» și obține cele mai bune postări pe Facebook!