Corelația dintre greutate și înălțime. Cum să începeți să determinați proporțiile corecte ale corpului

Următorul tabel de înălțime și greutate vă va ajuta să determinați raportul dintre înălțime și greutatea copiilor, adolescenților, bărbaților și femeilor adulți. Este împărțit condiționat în 2 părți (pentru copii și adulți), ceea ce vă va ajuta să navigați cu ușurință în numere.

Tabel cu înălțimea și greutatea băieților, fetelor, adolescenților

Prima parte a tabelului prezintă date pentru fete (fete) și băieți (băieți) cu vârsta cuprinsă între 3 și 17 ani. În funcție de vârstă, normele de greutate și înălțime ale copilului se modifică.

Cum se folosește masa d: selectați sexul copilului în primul rând, apoi în prima coloană - vârsta lui și vedeți gama de norme pentru greutate în kilograme și înălțime în centimetri.

Rețineți că indicatorii dați sunt condiționali, deoarece depind de mulți factori: ereditate, stil de viață, alimentație, activitate fizică, loc de reședință, naționalitate etc. Prin urmare, dacă există ușoare abateri, atunci nu trebuie să vă faceți griji imediat (aproximativ 20% dintre copiii absolut normali au alte rapoarte de parametri decât cele date), dar este mai bine, dacă este posibil, să discutați calm cu medicul.

Tabel cu înălțimea și greutatea bărbaților și femeilor

A doua parte a tabelului este dedicată adulților care au peste 18 ani. Nu depinde de vârstă, pentru că. corpul s-a format deja și de-a lungul anilor raportul dintre înălțime și greutate nu ar trebui să se schimbe semnificativ.

Dar există o dependență de tipul tău de corp eu.

Dacă ești înalt, oase subțiri, picioare și brațe lungi, un gât subțire, un metabolism rapid (indiferent cât de mult ai mânca, nu te îmbunătățești), atunci cel mai probabil tip - astenic (cu oase subțiri). Dacă ești îndesat, ai un os larg, membre destul de scurte, atunci cel mai probabil ai un fizic tip hiperstenic (cu oase late).. Nu vă puteți atribui niciunuia dintre tipurile de mai sus? Deci tu - normosthenic cu fizic normosthenic (normal). m.

De asemenea, există un test elementar pentru a determina din care grup faci parte. Prindeți încheietura mâinii cu degetul arătător și degetul mare al mâinii opuse (la nivelul osului proeminent). Sa dovedit, iar încheietura mâinii se află liber în „inelul” format? Esti un astenic. Dacă încheietura mâinii este strâns prinsă, atunci este normostenic. Nu este deloc posibil să conectați degetele în jurul încheieturii mâinii - hiperstenic.

Cum se folosește masa: alegeți sexul unei persoane, determinați-i tipul de corp, vedeți normele de greutate în linia înălțimii corespunzătoare.

Partea 1. Tabelul înălțimii și greutății băieților, fetelor, adolescenților
Partea 2. Tabelul înălțimii și greutății femeilor și bărbaților

Raport ideal înălțime/greutate

Aș vrea să spun separat despre proporțiile ideale ale corpului. În ciuda promovării active a anumitor rapoarte „corecte” ale parametrilor umani, un astfel de concept nu poate exista în principiu. Oricât de banal ar suna, fiecare persoană este individuală și frumoasă tocmai cu frumusețea sa, spre deosebire de oricine.

Când cineva încearcă să te convingă că cu o înălțime de, de exemplu, 170 cm, greutatea ar trebui să fie de 50 kg, o să crezi? Aceasta este o siluetă care arată mai mult ca un umanoid lung și subțire! Doar că există oameni care beneficiază de a te convinge de asta, își urmăresc propriile interese egoiste și nu le pasă absolut de sănătatea și aspectul tău. Deci de ce îi asculți și îi lași să te pradă?

Merită să urmăriți o modă care se poate schimba dramatic în doar câteva decenii? La mijlocul secolului al XX-lea, formele luxuriante erau la modă și deja în anii 90 ai secolului trecut, scheletele se plimbau de-a lungul podiumului, încercând să nu cadă din nicio gură de aer.

O altă întrebare este dacă cântărești prea mult sau prea puțin.. Atunci pot apărea probleme de sănătate, motiv pentru care este necesar să cunoaștem intervalele normale în conformitate cu tabelul de înălțime și greutate pentru a ne concentra pur și simplu asupra lor.

Proporții normale pentru tine!

Care este greutatea normală pentru o femeie? Normal pentru ce? Pentru frumusețe sau sănătate? Cum depinde acest parametru de vârstă? În articol ne vom ocupa de aceste probleme.

Când vine vorba de sănătate, cel mai convenabil este să te concentrezi pe indicele de masă corporală. El este cel care oferă cea mai precisă idee despre ce greutate este normală pentru tine.

Da, acest instrument nu este perfect. Da, este criticat, dar nimic mai simplu, mai bun și mai precis, nimeni nu a venit până acum.

Tabelul de mai jos vă va oferi o estimare aproximativă a indicelui de masă corporală. Este convenabil să faceți calcule mai precise pe această pagină.

IMC-ul persoanelor cu greutate normală se încadrează în zona verde. Este necesar să adere la această zonă indiferent de vârstă (peste 20 de ani). Abaterile într-o direcție sau alta indică un risc crescut pentru sănătate. Notă! Un IMC sub 19 nu este o confirmare a conformității cu standardul de frumusețe. De ce - vom analiza la finalul articolului.

Indicele de masă corporală nu funcționează pentru toată lumea. Nu este potrivit pentru persoanele a căror creștere nu s-a încheiat încă, femeile însărcinate și sportivii. Au nevoie de alte teste și tabele speciale.

2. Norma de greutate, ținând cont de vârstă

Dacă vorbim despre dinamica modificărilor greutății de-a lungul vieții, atunci un grafic statistic în percentile va fi util.

Graficul ține cont de vârstă, dar nu ia în considerare înălțimea. Arată în ce interval se află de obicei greutatea femeilor sănătoase și cum se modifică aceasta de-a lungul anilor.

De regulă, creșterea în greutate este asociată cu o creștere a componentei de grăsime, mai rar în componenta musculară. Scădere - cu scăderea masei osoase și musculare. Aceste schimbări legate de vârstă duc inevitabil la o scădere a nivelului de sănătate (și frumusețe). Ele pot fi prevenite prin antrenament echilibrat, în care există loc pentru antrenamentul cu greutăți.

3. Greutate și fizic

Mai sunt doi parametri importanți utilizați în evaluarea greutății adulților. Acesta este raportul dintre talie și șolduri și procentul de grăsime din corp.

Primul parametru indică mai mult riscurile pentru sănătate, acesta din urmă va ajuta la determinarea compoziției corporale.

Raportul dintre talie și șold este ușor de calculat. Împărțiți talia în centimetri de șolduri.

Linia taliei se desfășoară strict la mijloc între crestele iliace (punem mâinile pe ele când le sprijinim pe acestea din urmă pe laterale) și coasta inferioară palpabilă.

Norma pentru femei este în intervalul mai mic de 0,80. Preobezitate - 0,80-0,84. Obezitate - mai mult de 0,85.

De exemplu, o fată are o talie de 72 cm, iar șoldurile - 97.

72 / 97 = 0,74 Rezultat grozav!

Pentru a afla conținutul de țesut adipos din organism, trebuie să vizitați cel puțin un club de fitness. Un specialist, folosind un dispozitiv special, un șubler, va măsura grosimea pliului cutanat și vă va oferi rezultatul. Dar, ceva poate fi învățat dintr-o evaluare vizuală.

Graficul nu arată procentul de grăsime corporală la femeile de complexitate atletică, doar în fotografii. În orice caz, menținerea a 18-20% grăsime corporală sau mai puțin pentru o perioadă lungă de timp și menținerea sănătății poate fi o provocare.

Este și mai important să folosiți raportul dintre masa musculară și grăsime din organism pentru a evalua frumusețea și sănătatea.

Când există o masă musculară mică, silueta poate să nu arate foarte atractivă. Din acest motiv, multe fete cu un IMC scăzut sunt nemulțumite de corpul lor. Tara Reid ilustrează destul de clar această problemă. IMC-ul ei este de 16,7, la limita zonelor galbene și roșii.

În plus, multe depind de caracteristicile individuale ale pielii. Cu toate acestea, o cantitate suficientă de masă musculară și un procent normal de grăsime corporală vă vor aduce mai aproape de standardul de frumusețe mult mai eficient decât un IMC minim.

Mulțumim pentru distribuirea articolului pe rețelele sociale.

Cu stimă, Elena Dyachenko

Consultantul personal de fitness

Cel mai adesea, întrebarea cât de mult ar trebui să cântărească o persoană la o anumită vârstă se pune printre cei care, indiferent de motiv, sunt nemulțumiți de aspectul lor. Dar asta nu înseamnă că chiar și în acest caz ar trebui să se concentreze necondiționat pe anumite tabele, dintre care există foarte multe pe Web.

Există multe opțiuni pentru cât de mult ar trebui să cântărească o persoană, masa, vârsta, greutatea, înălțimea în care sunt indicate, diferă în funcție de viziunile autorului. Mai jos sunt cele mai populare metode pentru calcularea corespondenței dintre parametrii de greutate și înălțime. Un produs dietetic excelent -.

Cel mai simplu mod de a calcula

Nu necesită măsurători complexe. Este suficient să-ți cunoști înălțimea în centimetri, să scazi 100 din această cifră și fie să adaugi 10 la numărul rezultat dacă vorbim despre un bărbat, fie să scazi 10 dacă se calculează greutatea femeii.

Interesant! Într-un exemplu, arată așa. Înălțimea fetei este de 167 cm. Când scădeți 100 și 10 mai mult din această cifră, valoarea este 57. Aceasta este greutatea medie, abateri de la care pot fi observate în ambele direcții, deoarece foarte mult depinde de tipul fizicului, vârsta, stilul de viață.

Tabel ținând cont de specificul fizicului

În această versiune a calculului cât ar trebui să cântărească o persoană, tabelul (vârsta, greutatea, înălțimea unde este indicat prin cifre) ia în considerare trei tipuri de fizic. Relația aici poate fi văzută nu numai după gen, ci și prin caracteristicile genetice ale dezvoltării.

Există trei tipuri de fizic, fiecare dintre ele având propriile sale specificități:

• astenic;
• normostetic;
• hiperestetic.

Primul tip include cei mai „ușori” oameni. Se disting printr-un fizic fragil, membre lungi, oase subțiri și un cadru muscular slab. Prin urmare, oamenii înalți și slabi sunt adesea numiți astenici, dar chiar și subțirea lor este diferită și este important să nu ratați linia atunci când se dezvoltă într-una dureroasă.

Al doilea tip este cel mai armonios și proporțional. Se crede că femeile cu un fizic similar sunt cele mai frumoase, deoarece au forme, dar nu există niciun indiciu de distroficitate care este la modă astăzi.

Tipul hiperstenic suferă cel mai adesea de multă greutate, deoarece reprezentanții săi au un os larg, a cărui masă în sine este cu un ordin de mărime mai mare decât cea a astenicilor. Dar asta nu înseamnă că prezența șoldurilor sau umerilor largi este o scuză pentru kilogramele în plus acumulate pe aceștia. O alimentatie dezechilibrata poate desfigura orice tip de silueta.

Restricțiile de vârstă în acest caz sugerează posibilitatea de a reduce indicatorii de mai sus cu 5-7% până la 30 de ani și de a le crește cu 10% după 50 de ani. și alte informații importante.

Indicatori aproximativi ai greutății corporale a astenicilor, normostenicilor și hiperstenicilor

Pentru bărbați

Important! Aceste cifre nu sunt definitive, ci doar recomandate, prin urmare, cel mai bine este să vă consultați cu privire la respectarea sau nerespectarea greutății, înălțimii și vârstei cu medicul curant, care va avea informații nu numai despre standardele existente, ci și despre stat. de sănătate. Produs dietetic excelent.

În ceea ce privește cântărirea unei persoane, tabelul poate indica vârsta, greutatea, înălțimea, dar dacă va fi de folos practic - decideți singur, deoarece este mai mult decât evident pentru majoritatea dacă merită să luați câteva kilograme sau, dimpotriva, pierde-le.

Care este silueta feminină ideală? Fiecare persoană are propria părere în această privință. În plus, moda schimbătoare dictează în mod constant noi tendințe. Nu există un tip de siluetă care să satisfacă toate gusturile pretențioase. În general, silueta ideală este raportul optim între înălțime și greutate la femei. Acest indicator este influențat și de mulți alți factori, cum ar fi vârsta, constituția corpului, genele, nutriția, activitatea fizică, rata metabolică și așa mai departe. Astfel, putem spune că fiecare femeie are date individuale și nu ar trebui să urmăriți standarde fictive.

Este necesar să se țină cont de faptul că o persoană crește până la o anumită vârstă. Prin urmare, greutatea ideală nu trebuie considerată o constantă. De exemplu, în timpul unei perioade de creștere și dezvoltare intensivă, înălțimea unei persoane este parametrul dominant pe care ar trebui să se bazeze atunci când se calculează greutatea. Când înălțimea devine o valoare fixă, este în primul rând important să ne uităm la vârsta femeii. Prin urmare, în diferite perioade de creștere, greutatea ideală se va schimba.

Tipuri de corp la femei

Pentru a determina greutatea ideală, ar trebui să vă cunoașteți tipul personal de corp. În total, există trei tipuri de fizic:

1. Astenic

De regulă, ei spun că astfel de oameni au un os îngust. Se pot distinge prin umerii îngusti, gâtul subțire, membrele ușor alungite. Metabolismul accelerat nu permite astenicilor să ia în greutate în exces. Chiar dacă mănâncă mult, obezitatea nu îi amenință.

2. Normostenic

Rari norocoși care au acest tip de silueta. Aici puteți declara în siguranță formele ideale. Normostenicele au un metabolism bine stabilit, figura este proporțională și armonioasă.

3. Hiperstenic

Acestea sunt femei cu umerii largi, îndesate, cu picioare disproporționat de scurte și un gât plin. Nu au avut norocul să aibă un os greu. Hipersteniculele au un metabolism lent, astfel încât astfel de femei sunt cele mai predispuse la obezitate.
De fapt, tipul corpului poate fi stabilit vizual. Dacă nu funcționează, atunci încercați să vă înfășurați degetul mare și degetul mijlociu în jurul încheieturii. A fost posibil cu ușurință - ești astenic. A fost dificil, dar posibil - normostenic. Nerealist - hiperstenic.

Tabel de înălțime și greutate pentru femei după fizic

Dacă îți cunoști indicele individual, poți vorbi cu încredere despre supraponderalitate, fizic normal sau subțire excesivă. Acest indicator este relevant doar pentru femeile de peste 20 de ani și sub 65 de ani. Formula este destul de simplă:

IMC = (greutate) / ((înălțime) x (înălțime))

De exemplu, înălțimea ta este de 160 cm, greutatea este de 70 kg. Cu ajutorul unor calcule simple, obținem 70 / (1,6 x 1,6) = 27,3. Acesta va fi indicele tău de masă corporală. Apoi, rămâne doar să privim tabelul și să comparăm datele.

Norma de greutate la femei - determinată de vârstă

De la naștere până la 2 ani, indicatori importanți sunt înălțimea, greutatea și circumferința capului. Ele pot fi folosite pentru a aprecia dacă copilul se dezvoltă corect, pentru a identifica eventualele anomalii. De la 2 la 20 de ani se evaluează proporționalitatea creșterii în înălțime și greutate. Femeile cu vârsta peste 20 de ani tind să fie supraponderale. Și acest lucru este destul de natural, deoarece rata metabolică scade treptat, iar nivelul de activitate fizică scade. Creșterea după 20 de ani este de obicei o valoare constantă. Prin urmare, greutatea maximă poate fi calculată folosind formula:

Greutate \u003d 50 + 0,75 x (înălțime - 150) + (greutate - 20) / 4

De exemplu, înălțimea ta este de 175 cm, greutatea este de 90 kg. Deci 50 + 0,75 x (175 - 150) + (90 - 20) / 4 = 86 kg.

Este important să țineți cont de faptul că această formulă determină greutatea maximă posibilă a unei femei, așa că nu vă temeți de un număr atât de mare. În viața reală, greutatea ar trebui să fie mult mai mică, chiar dacă se iau în considerare modificările legate de vârstă.

Tabel cu greutatea umană normală pe an

Calculați greutatea ideală folosind formula lui Broca

Aceasta este o metodă destul de populară și precisă, deoarece ia în considerare mulți indicatori. Aici, înălțimea unei femei, greutatea, vârsta și tipul de corp joacă un rol cheie.

Pentru femei sub 40 de ani:

Greutate \u003d înălțime - 110

Pentru femeile peste 40 de ani:

Greutate \u003d înălțime - 100

Femeile cu fizic astenic trebuie să scadă încă 10% din rezultat. Pentru hiperstenici, dimpotrivă, aceste 10% trebuie adăugate.

De exemplu, ai 30 de ani, 160 cm înălțime și ești astenic. Apoi folosim prima formulă, și anume 160 - 110 \u003d 50 kg. Din moment ce ești astenic, înseamnă că scădem 10% din 50 și obținem 45 kg. Aceasta va fi greutatea ta ideală.

Determinăm norma de greutate în funcție de înălțime

Pentru a determina greutatea ideală, formula Cooper este perfectă. Arată rezultate destul de precise pe care ar trebui să te bazezi. Asa de:

Greutate \u003d (înălțime x 3,5 / 2,54 - 108) x 0,453

De exemplu, înălțimea ta este de 170 cm și greutatea ta este de 90 kg. Continuăm la calcule (170 x 3,5 / 2,54 - 108) x 0,453 \u003d 57 kg.

După cum puteți vedea, există diverse formule pentru a determina raportul dintre greutate și înălțime. Greutatea ideală pentru femei, datorită caracteristicilor de vârstă, se poate modifica de-a lungul anilor. Prin urmare, acele cifre care erau relevante la 18 ani nu vor arăta o imagine exactă la 45. De fiecare dată, trebuie făcute noi calcule. Toate aceste formule și tabele sunt mai degrabă condiționate, ar trebui să vă concentrați pe reflectarea în oglindă și pe propriile sentimente. La urma urmei, doi oameni diferiți de aceeași vârstă și aceeași greutate arată complet diferit. Fiecare femeie visează să fie perfectă. Cu toate acestea, în căutarea frumuseții, este important să nu vă pierdeți sănătatea. Nutriția adecvată, somnul sănătos și exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să vedeți numerele prețuite pe cântar.

Băieți, ne punem suflet în site. Mulțumesc pentru că
pentru descoperirea acestei frumuseți. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alăturați-vă nouă la Facebookși In contact cu

site-ul web a găsit 5 moduri de a calcula greutatea optimă folosită de profesioniștii în fitness.

Metoda 1. Indicele Quetelet

Dacă cunoașteți indicele de masă corporală, puteți judeca obezitatea sau subponderea. Indicele este calculat pentru bărbați și femei adulți între 20 și 65 de ani. Rezultatele pot fi false pentru femeile însărcinate și care alăptează, sportivi, vârstnici și adolescenți (sub 18 ani).

Numărul rezultat va fi indexul dvs. Norma pentru bărbați este 19-25. Pentru femei - 19-24.

Metoda 2. Volume

Indicele Quetelet este un bun indicator al cantității de grăsime din organism, dar nu indică modul în care grăsimea este distribuită, cu alte cuvinte, nu oferă o imagine vizuală. Dar vă puteți verifica idealitatea corpului folosind o altă formulă.

Distribuția grăsimii pe tot corpul este determinată de raportul: circumferința taliei (la nivelul buricului) împărțit la volumul feselor. Norma pentru bărbați este 0,85; pentru femei - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Luând în considerare vârsta

S-a dovedit că greutatea unui bărbat și a unei femei ar trebui să crească treptat odată cu vârsta - acesta este un proces fiziologic normal. Kilograme, pe care unii le consideră „de prisos”, de fapt, s-ar putea să nu fie. Puteți folosi formula pentru a determina greutatea optimă în funcție de vârstă.

P - în acest caz, înălțimea și B - vârsta în ani. Greutatea corporală \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. Formula lui Brock

Una dintre cele mai populare metode de calculare a greutății ideale este formula lui Brock. Se ține cont de raportul dintre înălțime, greutate, tipul corpului și vârsta unei persoane.

Formula lui Brock pentru persoanele sub 40 de ani: înălțimea (în cm) minus 110, după 40 de ani - înălțimea (în cm) minus 100.

În același timp, persoanele cu un tip de corp astenic (cu oase subțiri) ar trebui să scadă 10% din rezultat, iar persoanele cu un tip de corp hiperstenic (cu oase late) ar trebui să adauge 10% la rezultat.

Cum să-ți determini tipul de corp? Este suficient să măsurați circumferința celui mai subțire loc de pe încheietura mâinii cu un centimetru.

Metoda 5. Formula Nagler

Există o formulă Nagler care vă permite să calculați raportul ideal dintre greutate și înălțime. Pentru o înălțime de 152,4 cm ar trebui să existe 45 kg de greutate. Pentru fiecare inch (adică 2,54 cm) peste 152,4 cm, ar trebui să existe încă 900 g. Plus încă 10% din greutatea rezultată.

Metoda 6. Formula John McCallum

Una dintre cele mai bune formule a fost creată de expertul metodolog John McCallum. Formula sa se bazează pe măsurarea circumferinței încheieturii mâinii.

1. Circumferința încheieturii mâinii înmulțită cu 6,5 este egală cu circumferința pieptului.
2. 85% din circumferința pieptului este egală cu circumferința șoldurilor.
3. Pentru a obține circumferința taliei, trebuie să luați 70% din circumferința pieptului.
4. 53% din circumferința pieptului este egală cu circumferința coapsei.
5. Pentru circumferința gâtului, trebuie să luați 37% din circumferința pieptului.
6. Circumferința bicepsului este de aproximativ 36% din circumferința toracelui.
7. Circumscripția piciorului inferior este puțin mai mică de 34%.
8. Circumferința antebrațului trebuie să fie egală cu 29% din circumferința toracelui.

Dar nu toate datele fizice vor corespunde exact acestor rapoarte, numerele au o valoare medie, medie.

Câteva opțiuni suplimentare pentru raportul dintre înălțime și greutate:

1. Fizicul este considerat ideal dacă circumferința taliei este cu 25 cm mai mică decât circumferința șoldurilor, iar circumferința șoldurilor este aproximativ egală cu circumferința pieptului.
2. Circumferința taliei ar trebui să fie egală cu: înălțimea în centimetri - 100. Adică, o femeie cu o înălțime de 172 cm va fi pliată proporțional dacă circumferința taliei este de 72 cm, circumferința șoldurilor și a pieptului este de aproximativ 97 cm, adică dacă poartă haine mărimea 48.
3. Dacă circumferința șoldurilor este mai mică decât circumferința pieptului, iar circumferința taliei este mai mică decât circumferința șoldurilor cu 20 cm, atunci o astfel de cifră se numește „măr”. Dacă circumferința pieptului este mai mică decât circumferința șoldului, iar circumferința taliei este cu 30 cm sau mai mică decât circumferința șoldului, aceasta este o figură în formă de pară.
4. Pentru femei și fete de înălțime medie - de la 165 la 175 cm - această observație s-a dovedit a fi corectă. Circumferința taliei lor în centimetri este aproximativ egală cu greutatea lor în kilograme. Un kilogram de pierdere în greutate dă o scădere a taliei cu un centimetru.