Creștere optimă în greutate în timpul sarcinii pe lună. Creșterea în greutate în timpul sarcinii: când și cât

O creștere a cantității stratului de grăsime subcutanat al viitoarei mame este o condiție esențială pentru dezvoltarea cu succes și deplină a bebelușului pe toată perioada embrionară. De obicei, gravidele mai tinere iau mai puțin în greutate decât femeile în vârstă. Dar purtarea, de exemplu, de gemeni sau chiar de tripleți va crește semnificativ greutatea mamelor de orice vârstă. În fiecare dintre aceste cazuri, o femeie însărcinată observă într-un fel sau altul modificări ale greutății corporale, ceea ce nu este întotdeauna o normă.

Pentru a determina indicatorii de greutate ai unei femei însărcinate, trebuie să vă obișnuiți cântărire bine organizată:

• Se recomandă măsurarea greutății corporale o dată pe săptămână, ar trebui să încercați să ajungeți la aceeași perioadă de timp înainte de micul dejun, ceea ce crește acuratețea calculelor ulterioare și evaluarea dinamică a rezultatelor.
• Cântărirea se face după golirea vezicii urinare și a intestinului gros.
• Se folosesc aceleași cântare.
• De fiecare dată, cel mai bine este ca o femeie să se cântărească în haine special alocate pentru aceasta (cu scăderea ulterioară a greutății ei) sau fără ea deloc.
• Pentru a facilita calculele și a urmări nivelul greutății corporale, este mai bine să înregistrați rezultatele într-un caiet special.

Sfaturile de mai sus sunt potrivite numai dacă o femeie însărcinată este cântărită acasă cu propriul cântar. Dar dacă viitoarea mamă este supusă numai acestei proceduri la programarea la medicul obstetrician-ginecolog de frunte, merită să-l vizitezi aproximativ la aceleași ore, iar imediat înainte de a te ridica pe cântar, golești din nou vezica urinară.

Tabelul indicelui de masă corporală

La evaluarea rezultatelor valorilor greutatii corporale obtinute folosesc toti specialistii si gravidele instruite calculul indicelui de masă corporală. Această tehnică permite nu numai simplificarea tuturor calculelor, ci și identificarea supraponderală sau subponderală cu aceeași ușurință. Pentru a calcula indicele de masă corporală, au fost create calculatoare speciale. Acestea includ următoarele valori:

• greutatea înainte de sarcină (în kg);
• înălțime (în cm);
• prezența sau absența gemenilor;

• data începerii ultimei menstruații;
• greutate la o anumită cântărire (în kg).

In acest fel se calculeaza cresterea in greutate corporala produsa pentru o anumita perioada de timp de la inceputul sarcinii.

În cazul pe care îl luăm în considerare, greutatea constă nu numai din masa tuturor organelor și fluidelor biologice ale unei persoane, ci și depozite de grăsime corporală. Pe lângă formarea obișnuită a unei anumite cantități de țesut gras subcutanat, în corpul viitoarei mame, creșterea unui nou organism, care are o creștere constantă de la o săptămână la alta a dezvoltării sale intrauterine.

Nu uitați că pentru a asigura dezvoltarea normală a fătului uterul crește în dimensiune, are loc formarea laptelui feminin în glandele mamare, placenta se naște și crește, prezentă constant lichid amniotic, membranele fătului și ale cordonului ombilical, care contribuie și la nivelul greutății corporale.

Factorii care afectează creșterea în greutate în timpul sarcinii

• Greutatea corporală în timpul gestației este afectată de prezență și severitate, deoarece odată cu aceasta are loc o pierdere activă de lichid prin vărsături frecvente, ceea ce duce la deshidratare și scădere în greutate.
• Astfel de variante patologice ale cursului sarcinii, precum și prezența unui sindrom edematos pronunțat, contribuie la creșterea în greutate.
• gestaţie două sau chiar trei fructeîn același timp oferă o creștere mai pronunțată a greutății corporale decât în ​​cazul unei sarcini unice.
• , modul și cantitatea de lichid absorbită în timpul sarcinii are un efect puternic asupra metabolismului unei femei, ceea ce indică o influență directă a acestor factori asupra formării unui strat gras, creșterii placentei, a uterului, a fătului însuși și a formarea laptelui.

Creștere normală în greutate în timpul sarcinii

Rata de creștere în greutate în timpul sarcinii pe săptămână

Cât de mult crește în greutate în timpul sarcinii? La femeile care au un fizic normal obișnuit și o construcție corectă, creșterea greutății corporale pentru întreaga perioadă de naștere a unui copil, conform datelor dinamice obținute pentru evaluarea indicelui de masă, inclusiv a copilului, ar trebui să fie 10-15 kg. Pentru cazurile cu greutate redusă, nivelul de creștere de la 12 la 18 kg este considerat normal, cu obezitate de gradul I - de la 6 la 10 kg, cu obezitate de gradul II - de la 4 la 9 kg.

Dacă o femeie așteaptă mare plus pentru familie, atunci scara normei de creștere în greutate în timpul sarcinii este ușor diferită de scara indicată mai sus. Pentru greutatea corporală normală, valorile creșterii sunt de la 15 la 25 kg, pentru obezitatea de gradul I - de la 14 la 24 kg, pentru obezitatea de gradul II - de la 10 la 19 kg.

Astfel, cu cât femeia însărcinată este mai slabă, cu atât poate câștiga mai multă greutate când poartă un copil. Dimpotrivă, doamnele cu exces de greutate sunt predispuse la câștiguri mai mici.

Creșterea săptămânală în greutate în timpul sarcinii: tabel

Graficul săptămânal de creștere în greutate în timpul sarcinii

Pentru comoditatea evaluării rezultatelor și a analizei creșterii în greutate a unei femei însărcinate, experții au dezvoltat indicatori creșterea săptămânală în greutate în timpul sarcinii.

Ele sunt încă dependente de tipul de constituție al mamei și de indicele ei personal de masă corporală, dar cel mai important, reflectă în detaliu creșterea în greutate pentru fiecare etapă a sarcinii. Acest lucru facilitează foarte mult nu numai munca obstetricienilor și ginecologilor de conducere, ci și înțelegerea sarcinii lor de către însăși viitoarea mamă.

Modificarea greutății unei femei însărcinate în oricare dintre cazuri depinde de caracteristicile metabolismului ei, de natura nutriției și de nevoile fătului, ceea ce confirmă doar individualitatea acestor parametri de greutate.

Pentru femeile cu greutate corporală normală:

1-17 săptămâni - o creștere de 2,35 kg;
17-23 săptămâni - o creștere de 1,55 kg;
23-27 săptămâni - o creștere de 1,95 kg;
27-31 de săptămâni - o creștere de 2,11 kg
31-35 săptămâni - o creștere de 2,11 kg;
35-40 de săptămâni - o creștere de 1,25 kg;
pentru întreaga perioadă - o creștere de 11-15 kg.

Pentru femeile cu obezitate de gradul 1:

1-17 săptămâni - o creștere de 2,25 kg;
17-23 săptămâni - o creștere de 1,23 kg;
23-27 săptămâni - o creștere de 1,85 kg;
27-31 de săptămâni - o creștere de 1,55 kg
31-35 de săptămâni - o creștere de 1,55 kg;
pentru întreaga perioadă - o creștere de 7-11 kg.

Pentru femeile subponderale:

1-17 săptămâni - o creștere de 3,25 kg;
17-23 săptămâni - o creștere de 1,77 kg;
23-27 săptămâni - o creștere de 2,1 kg;

35-40 de săptămâni - o creștere de 1,75;
pentru întreaga perioadă - o creștere de 12-19 kg.

Când aveți o sarcină multiplă:

1-17 săptămâni - o creștere de 4,55 kg;
17-23 săptămâni - o creștere de 2,6 kg;
23-27 săptămâni - o creștere de 3 kg;
27-31 de săptămâni - o creștere de 2,35 kg
31-35 de săptămâni - o creștere de 2,35 kg;
35-40 de săptămâni - o creștere de 1,55 kg;
pentru întreaga perioadă - o creștere de 15-20 kg.

pierdere în greutate în timpul sarcinii

Scăderea în greutate la femeile însărcinate trebuie luată în considerare până la trimestrul de sarcină.

• În primul trimestru pierderea în greutate este cel mai adesea un semn evident al toxicozei formate timpurii, în care o femeie însărcinată pierde kilograme din cauza deshidratării și a refuzului frecvent al femeii de a mânca o masă completă.
• Pentru al doilea și al treilea trimestru cauzele pierderii în greutate sunt foarte asemănătoare și se exprimă în malnutriția unei femei însărcinate (cel mai adesea din cauza fricii de a câștiga kilograme în plus, care este o dorință absolut nejustificată și periculoasă pentru copilul nenăscut) sau prezența patologiei somatice a orice organe sau sisteme.

În orice caz, o femeie ar trebui asigurați-vă că vă consultați cu ginecologul conducându-i sarcina.

Creșterea mare în greutate în timpul sarcinii este departe de a fi sigură. Motivele apariției sale pot fi luate în considerare ca urmare a slăbirii excreției de lichid din organism, a sarcinii cu apă mai sus menționată și a prezenței hipotiroidismului cu o eliberare redusă a hormonilor tiroidieni în sânge.

În cazul în care medicul ginecolog detectează prezența unei creșteri în greutate atât de mare în timpul sarcinii, asistența prematură și irațională a acestora poate duce la dezvoltarea preeclampsiei la femeile însărcinate și la conflictul Rh între copil și femeie.

Desigur, aceste cauze sunt patologice atât pentru mamă, cât și pentru făt. Dar motivele fiziologice (de exemplu, vârsta mare a mamei și predispoziția genetică de a fi supraponderali) nu sunt mai puțin periculoase în acest sens.

Tratament adecvat Creșterea patologică în greutate în timpul sarcinii este:

• fără alimente bogate în calorii;
• în limitarea aportului de apă;
• în cea mai completă examinare de laborator, instrumentală și hardware a unei femei;
• în plimbări regulate și activitate fizică rezonabilă acasă a viitoarei mame.
• în introducerea zilelor de post.

Acest tip de terapie și prevenirea excesului de greutate la o femeie însărcinată este recomandată nu mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână.

Ziua de post este mâncarea produse de același fel si apa in cantitate de aproximativ 1 litru. Viitoarea mamă poate experimenta și decide independent despre meniul pentru zilele de post, cu toate acestea, merită să discutați planurile dvs. cu un medic ginecolog de top.

Exemple de zile de descărcare:

• Vegetal(dovlecel sau dovleac cu o cantitate mică de smântână).
• Măr(un kilogram de mere proaspete sau coapte pentru 6 mese).
• Fructe(folosind aceleasi mere, dar toate fructele la cererea mamei si recomandarile medicului).

Video despre creșterea în greutate în timpul sarcinii

Pentru o înțelegere mai completă a subiectului creșterea în greutate în timpul sarcinii puteți viziona un videoclip care evidențiază în mod popular cauzele creșterii greutății corporale, reguli și recomandări pentru cântărirea și calcularea indicilor de masă, precum și valorile normale ale creșterii în greutate în fiecare săptămână a perioadei embrionare fetale.

O discuție generală te va ajuta doar să înțelegi pe deplin programul de creștere în greutate a sarcinii, așadar nu ezitați să întrebați și să împărtășiți propriile experiențe cu alți oameni. Raționamentul tău te va ajuta nu numai pe tine, ci și pe fetele și femeile care planifică o sarcină, ceea ce este important pentru pregătirea lor morală pentru sarcină.

Această întrebare îngrijorează majoritatea viitoarelor mamici: cât de mult ar trebui să mă îngraș în timpul sarcinii? La urma urmei, atât creșterea în greutate excesivă, cât și cea insuficientă pot fi dăunătoare pentru mamă., și pentru copil.

Femeile care mănâncă prea puțin și se îngrașă insuficient sunt expuse riscului de a da naștere unui copil subponderal (mai puțin de 2,5 kg). Ceea ce este plin de prezența unor probleme fizice sau psihologice la copil. Subnutriția în timpul sarcinii poate fi mai dăunătoare decât supraalimentarea. Alimentația deficitară în timpul sarcinii poate afecta creierul și metabolismul bebelușului. În plus, producția de hormon estrogen poate scădea, ceea ce crește riscul de avort spontan.

Câștigarea în exces de greutate pentru viitoarele mame în timpul sarcinii este, de asemenea, nedorită. O creștere prea mare în greutate poate crește riscul de așa-numit diabet gestațional și preeclampsie (toxicoză tardivă). Diabetul asociat sarcinii poate duce la un copil supraponderal (mai mult de 4 kg), în timp ce preeclampsia se caracterizează prin hipertensiune arterială care pune viața în pericol și poate duce la tulburări convulsive mai grave. În plus, o mamă care a depășit serios norma de creștere în greutate în timpul sarcinii poate avea dificultăți la naștere. Creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii va împiedica, de asemenea, mamele să piardă rapid această greutate după naștere.

Creștere optimă în greutate depinde în mare măsură de greutatea ta înainte de sarcină. Mai mult, cu cât greutatea proprie este mai mică, cu atât poți câștiga mai mult în timpul sarcinii.

Dacă greutatea ta este sub normal, creșterea în greutate poate fi de 12,5 - 18 kg.

Cu greutate normală - 11,5 - 16 kg.

Cu exces de greutate - 7 - 11,5 kg.

Obezitate - 6 kg sau mai puțin (sau conform recomandărilor de către medicul dumneavoastră).

Cu sarcina multipla - 16 - 21 kg (indiferent de propria greutate).

Indicele de masă corporală se calculează astfel: valoarea greutății corporale se împarte la înălțimea pătratului în metri (de exemplu: 1,70 m).

Indicele mai mic de 18,5 - subpondere.

Indicele de la 18,5 la 25 - greutate normală

Indicele de la 25 la 30 - supraponderali

Index peste 30 - obezitate.

Pentru ce sunt toate aceste kilograme?

Copil 3 - 3,5 kg.

Placenta 500 g.

Uter 1 kg

Lichidul amniotic 1 kg.

Marirea sanilor 500 g.

Sânge suplimentar - 1,5 kg.

Apa in corpul tau 1,5 - 2 kg

Depozite suplimentare de grăsime în corpul mamei 3 - 4 kg.

Rata de creștere în greutate pur individual. În unele luni poți obține mai mult, altele mai puțin. Unele femei încep să ia în greutate încă din primele zile de sarcină și apoi încetinesc, în timp ce altele, dimpotrivă, pot începe să se îngrașească brusc după 20 de săptămâni. Oricare dintre opțiuni este perfect normală, dacă nu depășește limitele setului optim. La greutatea normală în primul trimestru, ar trebui să câștigi aproximativ 1,5 kg (2 kg dacă este subponderală, 800 g dacă este supraponderală.

În timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru creșterea în greutate se accelerează. Între 14 și 28 de săptămâni de sarcină, femeile cu greutate normală pot câștiga aproximativ 300 g pe săptămână. În a noua lună, greutatea poate scădea ușor - cu 0,5 - 1 kg - acest lucru este complet normal și este cauzat de pregătirea corpului pentru naștere.

Cât ar trebui să mănânci. Desi femeile trebuie sa se ingrase suficient in timpul sarcinii pentru a avea un copil de marime normala, cercetatorii americani au descoperit ca doar o crestere a masei slabe, nu o crestere a masei de grasime, afecteaza dimensiunea copilului. Și cu cât femeile câștigă mai multă masă grasă în timpul sarcinii, cu atât au mai multă grăsime în exces după naștere. În schimb, o creștere a masei slabe nu afectează greutatea postpartum a unei femei. În niciun caz nu trebuie să mănânci „pentru doi” în timpul sarcinii

În primul trimestru, ai nevoie doar de 200 de calorii în plus pe zi, în al doilea și al treilea trimestru, 300 de calorii. Asigurați-vă că aceste calorii suplimentare provin din alimente sănătoase „sănătoase”: porții de musli sau cereale cu lapte sau fructe proaspete + iaurt. Este posibil să vă simțiți foame începând cu a 13-a săptămână de sarcină, când estrogenul, un stimulent al apetitului, crește în sânge. Dacă creșterea apetitului nu duce la creșterea în greutate în exces, atunci acest lucru este normal.

Nu poți să mori de foame și să aranjezi zile de post. Dacă rata de creștere în greutate este prea mare - în primul rând, limitați aportul de grăsimi animale și dulciuri. Nu te limita la carbohidrați complecși, în special cereale, pâine neagră, precum și fructe și legume. Salturile ascuțite de greutate (înainte și înapoi) duc la o creștere bruscă a presiunii, care în sine este periculoasă în timpul sarcinii. Așa că dacă decideți că vă îngrășați prea mult, nu reduceți drastic cantitatea de alimente pe care o consumați, faceți-o treptat.

Încercați să nu mâncați multă ciocolată, pe lângă o cantitate mare de calorii și grăsimi, aceasta conține și o mulțime de cofeină, care împiedică organismul să absoarbă fier și acid folic, care la rândul lor sunt responsabili pentru furnizarea de oxigen copilului. . În plus, cofeina afectează absorbția calciului. Din același motiv, limitează-ți aportul de cafea și ceai negru puternic.

Cu toxicoza oricum trebuie sa mananci. Mănâncă mese mai mici și adesea, se eliberează mai mult acid pe stomacul gol, care, în lipsa de ceva mai bun, mănâncă pereții stomacului, ceea ce duce și la greață.

mic edem sunt considerate normale în timpul sarcinii. Dacă rinichii funcționează normal, atunci nu trebuie să vă limitați la lichide. Trebuie să bei cel puțin 6 pahare standard de apă pe zi și asigurați-vă că beți dacă vă este sete. La urma urmei, lichidul amniotic este complet reînnoit la fiecare 3 ore, iar acest lucru necesită apă.

Copilul tau te va ajuta sa slabesti dupa sarcina.

Desigur, depunerea unor grăsimi în timpul sarcinii este inevitabilă, acest lucru este absolut normal și ar trebui împăcat cu. După naștere, puteți, cu suficientă dorință, să vă recăpătați rapid greutatea anterioară. Dacă alăptezi, s-ar putea să fii uimit de cât de mult ți-a crescut apetitul. Aceasta face parte din înțelepciunea naturii: este important ca copilul dumneavoastră să primească toți nutrienții de care are nevoie, iar senzația de foame sălbatică vă ajută să vă asigurați că, cu multă hrană, copilul primește tot ce are nevoie. De fapt, nu este necesar să mănânci mult, principalul lucru este să mănânci alimente sănătoase de calitate. Deoarece alăptarea necesită chiar mai multă energie decât sarcina, corpul tău va necesita cu 500 de calorii mai multe pe zi decât de obicei.

Dar orice ai face, în niciun caz nu ține dietă și nu mori de foame. Mâncați suficiente calorii, evitați alimentele „goale” care nu oferă multe proteine, vitamine sau minerale și beți multe lichide. Puteți bea un pahar de lichid înainte de fiecare masă, acest lucru va atenua senzația de foame. Încercați să mâncați fracționat: de câteva ori pe zi, în porții mici. Pentru a nu simți foame noaptea, ar trebui să bei un pahar de lapte sau chefir noaptea. De asemenea, aveți grijă la exerciții fizice.

Nu trebuie să suprasolicitați, în plus, unele exerciții pot fi pur și simplu periculoase în această perioadă. După o operație cezariană, trebuie să fii deosebit de atent la exercițiile fizice. Nu ridicați și nu transportați obiecte grele. De asemenea, evitați orice tip de activitate care duce la tensiune abdominală. Dacă nașterea a decurs natural și fără complicații, poți, după doar o săptămână de la naștere, să începi să faci cele mai ușoare exerciții - exerciții de sorbire și întindere, mers, aplecare lentă. Puteți începe să faceți exerciții Kegel: strângeți și relaxați alternativ mușchii vaginului.

Copilul tau te va ajuta sa slabesti. Luați-l în brațe mai des și mergeți cu el. Acesta este un antrenament grozav pentru mușchii brațelor. Pe măsură ce copilul crește în greutate (aproximativ 2,5 până la 9 kilograme pe an), sarcina dumneavoastră va crește treptat. Mersul cu un cărucior este, de asemenea, un exercițiu grozav. Începeți chiar dimineața, păstrați un ritm bun în timpul plimbării și nu veți observa cum kilogramele acumulate se vor topi de la sine. Principalul lucru este să ai răbdare, fă-ți timp - ceea ce a câștigat de 9 luni nu poate fi resetat în 3 zile.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii este o problemă reală a obstetricii moderne. Indicele de masă corporală mediu al femeilor de toate vârstele este în creștere, multe dintre ele sunt obezi înainte de sarcină, ceea ce duce la amenințări la adresa sănătății viitoarei mame și a copilului. De asemenea, multe femei rămân însărcinate mai târziu în viață, suferind deja de boli precum hipertensiunea sau diabetul, care cresc riscul de complicații. Prin urmare, controlul greutății femeilor însărcinate este o componentă importantă a nașterii unui copil sănătos.

Începând cu anii 1970 ai secolului trecut, răspunsul la întrebarea câte kilograme pot fi câștigate în timp ce purtați un copil a sunat diferit. Înainte de asta, se credea că o creștere normală era de maximum 9 kg. Din anii 1970, această cifră a crescut la 11 kg. Cu toate acestea, în ultimii ani, având în vedere că femeile cu o creștere mare a greutății corporale dau pe lume copii sănătoși, aceste recomandări au necesitat revizuire.

În 2009, un nou tabel de creștere în greutate în timpul sarcinii a fost elaborat în Statele Unite pe baza datelor OMS. Se ține cont de greutatea corporală a unei femei înainte de concepție.

Norma de creștere în greutate în primul trimestru este de 0,5-2 kg.

Este probabil ca femeile care sunt supraponderale conform acestor noi linii directoare vor depăși câștigurile normale. Prin urmare, ei trebuie să ofere asistență adecvată chiar și în primele etape ale perioadei de gestație. Recomandările pot include atât o dietă echilibrată, cât și o creștere a activității fizice în stadiile incipiente. De asemenea, este necesar să se monitorizeze apariția edemului.

Creștere normală în greutate

Calendarul de creștere în greutate este individual. Cineva câștigă kilograme la începutul nașterii unui copil, cineva - doar în al treilea trimestru.

Cu toate acestea, există valori medii după care se ghidează medicii.

Creștere medie în greutate pe săptămână:

• în al 2-lea trimestru, 300 de grame pe săptămână;
• începând din luna a 7-a - 400 de grame pe săptămână (aproximativ 50 de grame pe zi).

O rată scăzută de creștere în greutate se înregistrează cu adăugarea a mai puțin de 270 de grame pe săptămână, prea mare - mai mult de 520 de grame.

Pentru a monitoriza greutatea corporală, trebuie să vă cântăriți corect. Cel mai bine este să faceți acest lucru dimineața după ce ați mers la toaletă în aceleași haine care nu strâng corpul. În plus, cântărirea se efectuează în mod necesar în clinica antenatală. Atât o creștere patologică, cât și întârzierea acesteia pot fi un semn de necaz.

Astfel, datele privind creșterea în greutate pentru o femeie cu o greutate corporală inițială de 65 kg ar putea arăta astfel:

• la saptamana 15: (+ 2 kg) 67 kg;
• la saptamana 20: (+ 1,5 kg) 68,5 kg;
• la saptamana 25: (+ 1,5 kg) 70 kg;
• la saptamana 30: (+ 2 kg) 72 kg;
• la 35 de saptamani: (+ 2 kg) 74 kg;
• inainte de nastere: (+ 2 kg) 76 kg.

Pe toată durata nașterii unui copil, creșterea totală va fi de 11 kg, adică în limitele normale. In unele cazuri, la 36-38 de saptamani, greutatea scade usor, cu aproximativ 200-300 de grame, acest lucru este normal. Cu toate acestea, fluctuațiile bruște ale greutății corporale pe perioade lungi sunt periculoase și indică probleme în organism.

Modificarea totală a greutății în funcție de luna de sarcină pentru o femeie cu greutate corporală normală:

Grupuri speciale de femei

Programul de creștere în greutate poate arăta diferit pentru femeile din grupuri speciale.

femei scunde

Înălțimea mai mică de 157 cm este considerată mică. Studiile au constatat că acest lucru crește riscul de operație cezariană. Totuși, acest lucru nu a crescut probabilitatea de a avea un făt prea mic sau prea mare, iar recuperarea greutății postpartum a avut loc în același mod ca la femeile de statură mai mare. Prin urmare, pentru pacienții cu nivel scăzut, toți indicatorii de creștere normală nu se modifică.

Adolescenți și tinere femei

Dacă indicele de masă corporală (IMC) la femeile sub 20 de ani este normal pentru pacienții mai în vârstă, creșterea lor ar trebui să fie și ea normală. Dacă există o greutate inițială scăzută și o creștere mare, este permis să adăugați mai mult de 18 kg în timpul sarcinii.

sarcina multipla

• cu o greutate normală inițială - 17-25 kg;
• cu IMC în exces - 14-23 kg;
• cu obezitate - 11-19 kg.

De ce apare o creștere naturală a greutății corporale în timpul gestației?

În timpul gestației, în organism apar modificări hormonale, menite să protejeze fătul de orice factori adversi. Practic, ele constau in acumularea de rezerve de grasime in corpul matern. Țesutul adipos nu servește doar ca un bun amortizor de șoc pentru fătul în creștere, dar este și o sursă de energie, iar mai târziu - lactație.

Condiții pentru îmbunătățirea sintezei grăsimilor:

• concentrații mari de estrogen și progesteron în sânge;
• scăderea fiziologică a sensibilității țesuturilor la insulină;
• niveluri crescute de insulină în sânge;
• creșterea sintezei hormonilor suprarenali - cortizol și androgeni.

Toate aceste modificari au ca scop cresterea depozitelor de grasime in 1-2 trimestre si mobilizarea acesteia la sfarsitul sarcinii.

Care este greutatea unei femei însărcinate?

Până la sfârșitul perioadei de gestație, crește din cauza:

• greutatea copilului (3,5 kg);
• placenta (1 kg);
• creșterea volumului lichidului interstițial (2 kg);
• uter (1 kg);
• masa glandelor mamare (1 kg);
• creșterea volumului sanguin (2 kg);
• rezerve în corpul matern de grăsimi și proteine ​​(3,5 kg);
• lichid amniotic (1 kg).

În total, creșterea obișnuită este de aproximativ 15 kg. După naștere, o femeie pierde rapid până la 10 kg, restul kilogramelor dispar treptat. Se recomandă ca procesul să fie lent, nu mai mult de 4 kg pe lună. Majoritatea femeilor care alăptează revin rapid la starea inițială.

Cum să evitați să vă îngrășați în timpul sarcinii?

Baza este o alimentație adecvată. O dietă echilibrată, lipsită de alimente prea dulci și grase, te va ajuta să câștigi în greutate necesară pentru a alimenta pe deplin fătul în curs de dezvoltare cu substanțele necesare.

Cauzele creșterii patologice în greutate

Factori posibili pentru care există o creștere mare în greutate:

• greutate prea mică (femeile foarte slabe câștigă de obicei rapid în greutate corporală, înaintea indicatorilor normali, caz în care este mai bine să determinați „greutatea normală înainte de sarcină” folosind formula „înălțimea (în cm) minus 100” și să calculați crește în funcție de valoarea sa);
• greutate corporală mare și obezitate;
• creștere mare;
• fructe mari;
• edem, inclusiv dezvoltarea preeclampsiei;
• apetit crescut sub influența concentrațiilor mari de estrogen la începutul sarcinii;
• varsta peste 35 de ani.

Ce să faci cu kilogramele în plus?

Necesarul zilnic de calorii pentru o femeie însărcinată cu greutate normală cu activitate fizică scăzută (mai puțin de 30 de minute de exerciții pe săptămână) este:

• în primul trimestru 1800 kcal;
• în al 2-lea trimestru 2200 kcal;
• in trimestrul 3 2400 kcal.

Acest conținut caloric trebuie atins prin consumul de cereale, produse lactate, proteine ​​animale și vegetale, legume, uleiuri vegetale. Alimentele rafinate, zahărul și grăsimile saturate (în principal animale) ar trebui limitate.

Pierderea în greutate în exces în timpul sarcinii este dificilă și în unele cazuri nu este posibilă. Cu toate acestea, puteți încetini creșterea în greutate dacă urmați aceste recomandări:

1. Folosiți mâncăruri cu conținut scăzut de grăsimi - piept de pui, ierburi, roșii, cartofi copți. Evita cartofii prajiti, nuggets, branza grasa.
2. Evitați produsele lactate grase. Este necesar să consumați cel puțin 4 porții de lapte pe zi, totuși, acesta trebuie să fie degresat sau lapte sau iaurt cu 1-2% grăsime.
3. Limitați dulciurile și băuturile dulci, preferați apa, simplă sau minerală, cu sau fără gaz.
4. Nu adăugați sare în timp ce gătiți.
5. Limitați alimentele bogate în calorii - dulciuri, dulciuri, miere, chipsuri. Înlocuiți-le cu fructe proaspete, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
6. Reduceți cantitatea de unt, maioneză, smântână consumată.
7. Refuzați să prăjiți alimentele în ulei, în schimb mâncați preparate fierte sau coapte.
8. Mergeți sau înotați în mod regulat, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră v-a sfătuit să nu faceți exerciții fizice.

Ce poți mânca pentru a evita câștigul în exces:

• pâinea, pastele, cartofii, orezul, alte cereale, cerealele integrale sunt mai bune (de exemplu, orezul brun și cerealele) - aceste produse ar trebui să constituie o treime din dieta zilnică;
• fructe și legume, până la 5 porții pe zi - aceasta este o altă treime din produsele pentru zi;
• carne (dar nu ficat), pește, ouă și leguminoase;
• lapte degresat, iaurt, brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
• limitarea aportului de lichide chiar si cu aparitia edemului latent nu este recomandata, este indicat sa bei cat vrei.

1. Tăiați mâncarea în bucăți foarte mici.
2. Există o furculiță pentru desert, iar după fiecare bucată, puneți-o pe o farfurie și puneți mâinile pe genunchi.
3. Mestecați bine alimentele.
4. După ce ați mâncat jumătate din porție, faceți o pauză de 3 minute.
5. Nu citiți și nu vă uitați la televizor în timp ce mâncați.
6. Cina nu mai târziu de 19 ore.
7. Mergeți la cumpărături după masă.
8. Nu incercati preparatele in timpul prepararii lor, nu terminati mancarea ramasa dupa copii.
9. Mergeți sau stați o jumătate de oră după masă.
10. Nu vă culcați în timpul zilei.

1. Nu folosi liftul.
2. Nu ajungeți la 1 oprire înaintea celei dorite.
3. În timp ce vorbești la telefon și chiar te uiți la televizor, nu stai, ci stai în picioare.
4. Nu utilizați telecomanda televizorului, ci apăsați manual butoanele necesare.
5. Faceți plimbări mai lungi în weekend.
6. Faceți yoga sau înotați cel puțin o dată pe săptămână sau mai mult.

Creșterea rapidă în greutate poate fi un semn de umflare ascunsă. În acest caz, este necesar, pe lângă greutatea corporală, să se controleze cantitatea de lichid băută și excretată pe zi. Dacă o femeie consumă mai mult lichid decât urinează, greutatea va crește rapid. În astfel de cazuri, obstetricienii prescriu adesea tratament într-un spital de zi.

Creștere insuficientă în greutate

Factori de risc pentru subnutriție în timpul sarcinii:

• ambele tipuri de diabet;
• nașterea anterioară a unui copil cu un defect al sistemului nervos;
• diabet gestațional trecut, preeclampsie sau polihidramnios;
• fenilcetonurie, leucinurie;
• rezecția stomacului sau a intestinelor, chirurgie bariatrică;
• fibroza chistica, colita, boala Crohn;
• obezitate sau subpondere;
• fumatul, consumul de alcool sau droguri.

Pacienții din acest grup ar trebui să își monitorizeze cu atenție greutatea, încercând să prevină o creștere mică în timpul gestației.

Creșterea prea lentă în greutate sau chiar pierderea în greutate se poate datora unor astfel de motive:

Greață și vărsături

Pierderea în greutate apare chiar și cu toxicoză moderată din prima jumătate a sarcinii. Simptomele sale apar la 6-12 săptămâni, după care kilogramele pierdute revin.

Dietă

Alimentația corectă este importantă în timpul sarcinii. Nu este recomandată o dietă specială cu restricții calorice. Cu toate acestea, femeile cu obezitate inițială, trecând la alimente mai sănătoase, pot pierde câteva kilograme din „stocurile anterioare”.

simptome de sarcina

Unele dintre simptomele asociate cu sarcina timpurie pot afecta obiceiurile alimentare. Poate fi o aversiune față de anumite mirosuri, gusturi sau texturi ale alimentelor. În același timp, apar arsuri la stomac și constipație, ceea ce obligă o femeie să mănânce mai puțin și, în consecință, să slăbească.

Toxicoza

Cu greață și vărsături severe, electroliții și nutrienții sunt îndepărtați din organism, iar această afecțiune poate persista și după a 12-a săptămână. Este necesar un tratament adecvat, inclusiv modificări ale dietei, odihnă și medicamente antiacide. În cazurile severe, pacientul este internat pentru fluide intravenoase.

Avortul spontan și sarcina ratată

Aceste afecțiuni patologice apar de obicei mai aproape de a 13-a săptămână. Pierderea în greutate este unul dintre primele semne. Apoi, durerea în partea inferioară a spatelui, scurgerile roz din tractul genital, transformându-se în sângerare, încep să deranjeze. Semnele suplimentare ale sarcinii dispar, de exemplu, preferințele gustative. Dacă apar aceste simptome, trebuie să consultați imediat un medic.

Dacă nu creșteți în greutate în timpul sarcinii, medicul dumneavoastră vă poate recomanda următoarele măsuri:

1. Există porții mici de până la 6 ori pe zi.
2. Aveți întotdeauna la îndemână gustări - nuci, stafide, brânză, biscuiți, fructe uscate, iaurt.
3. Adăugați lapte la piure de cartofi, omletă, terci.
4. Introduceți alimente suplimentare în dietă - unt, brânză, smântână.

Consecințele abaterilor

În caz de creștere insuficientă sau excesivă, trebuie să urmați toate recomandările medicului, deoarece aceste condiții pot provoca procese patologice severe.

• malformații ale sistemului nervos și ale creierului fătului;
• infecție intrauterină a fătului;
• spontan;
• insuficiență fetoplacentară;
• naștere prematură;
• pielonefrită și diabet la femeile însărcinate;
• greu ;
• întârzierea dezvoltării fetale;
• macrosomia (fruct mare).

Subsuplimentarea este mai puțin frecventă și mai puțin înțeleasă, dar există dovezi puternice că copiii născuți mai târziu prezintă un risc mai mare de tulburări psihiatrice și schizofrenie. Poate că acest lucru se datorează malnutriției celulelor nervoase în timpul formării creierului.

Alte posibile consecințe ale neîngrășării suficiente includ:

• naștere prematură;
• greutate mică a fătului;
• nevoia de îngrijire medicală suplimentară pentru un nou-născut, alăptându-l într-un spital.

Caracteristicile managementului sarcinii

La pacienții cu creștere în greutate inadecvată, este necesară o supraveghere medicală mai atentă. Include:

1. Utilizarea progesteronului micronizat înainte de a 16-a săptămână pentru a preveni avortul spontan.
2. Tratamentul hipertensiunii arteriale (sulfat de magneziu, antagonişti de calciu etc.).
3. Tratamentul insuficienței placentare.
4. Controlul nivelului de zahăr din sânge, iar la 24 de săptămâni - un test de toleranță la glucoză (pentru obezitate).
5. Analiza urinei pentru depistarea pielonefritei asimptomatice.
6. La pacienții obezi, se recomandă nașterea la 38 de săptămâni.

Se schimba multe, burtica creste, pieptul se umfla, pielea si parul se schimba. Dar cel mai remarcabil lucru care îngrijorează multe femei însărcinate este modificarea greutății în timpul sarcinii.
Sarcina durează întotdeauna aproximativ 9 luni, copiii nou-născuți, de asemenea, nu diferă mult în înălțime și greutate. De ce o femeie adaugă mult, a doua puțin?

Creșterea optimă în greutate nu este doar o garanție că după naștere poți reveni rapid la o formă bună. Aceasta este o confirmare a unei sarcini sănătoase. Prin urmare, din momentul sarcinii, greutatea ta devine interesantă nu numai pentru tine, ci și pentru medici. Cântărirea devine o procedură obligatorie pentru fiecare vizită la ginecolog și parte a „temelor”.
Pentru a monitoriza corect creșterea în greutate, faceți o regulă să vă cântăriți în mod regulat. Cel mai bine este să faci acest lucru pe aceeași cântare o dată pe săptămână, la aceeași oră (dimineața înainte de micul dejun, cu intestinul și vezica goale), în aceleași haine sau fără, astfel încât rezultatele să fie apoi comparate.

Există o singură regulă?

Desigur, depunerea unor grăsimi în timpul sarcinii este inevitabilă, acest lucru este absolut normal și ar trebui împăcat cu. După naștere, puteți, cu suficientă dorință, să vă recăpătați rapid greutatea anterioară. Câte kilograme va recupera viitoarea mamă în timpul sarcinii depinde de multe motive. Prima dintre ele este greutatea corporală inițială (adică înainte de sarcină). Cu cât greutatea ta este mai mică, cu atât poți câștiga mai mult în timpul sarcinii. Pentru a determina dacă greutatea viitoarei mame este supraponderală, mică sau normală pentru creșterea sa în medicină, se folosește un indice special - indicele de masă corporală (IMC).

Indicele de masă corporală = greutatea corporală în kg / înălțimea în metri pătrat Exemplu: Înălțime 1,70 m, greutate 60 kg IMC= 60/1,7*1,7=20,7

Pe baza valorii obtinute:
- cu un indice mai mic de 18,5 - greutatea este considerată sub normal;
- indice 18,5-25 - greutate normală;
- 25-30 - supraponderali;
- peste 30 - obezitate.

Deci, dacă IMC-ul tău este de 30) 6 kg sau mai puțin, conform recomandărilor medicului dumneavoastră.

Nu poate fi redus constitutie genetica. În acest caz, este important dacă o femeie are tendința de a fi supraponderală sau slabă. Deci, chiar dacă greutatea inițială a două femei este aceeași, dar una dintre ele care a fost întotdeauna slabă, nu a respectat nicio dietă, iar a doua a obținut același lucru prin diete și antrenament, prima va câștiga semnificativ mai puțin decât al doilea. Nu ar trebui să fie înfricoșător.

Un alt factor important este vârstă. Cu cât femeia este mai în vârstă, cu atât este mai mare tendința de a suprapondera.

În plus, creșterea în greutate depinde de caracteristici ale cursului sarcinii. Deci, de exemplu, după ce a supraviețuit evenimentelor de toxicoză timpurie, organismul va încerca să compenseze pierderea de kilograme, iar femeia va câștiga mai mult la sfârșitul sarcinii. Se întâmplă ca din cauza modificărilor hormonale, în timpul sarcinii, apetitul viitoarei mame să crească brusc și, dacă nu-l poate reține, creșterea în greutate va fi și ea mare. De asemenea depinde și creșterea în greutate mărimea bebelușului. Dacă se așteaptă un copil mare (mai mult de 4000 g), atunci atât placenta, cât și lichidul amniotic vor fi mai mari decât media. În consecință, creșterea în greutate este mai mare decât dacă femeia ar aștepta nașterea unui copil mic.
Creșterea în greutate diferă mai ales la femeile cu sarcina multipla. În acest caz, acesta, indiferent de propria greutate, va fi de 16 - 21 kg.

Rata de creștere în greutate

Greutatea în timpul sarcinii tinde să crească neuniform. Și, în același timp, nu se poate spune că creșterea în greutate după săptămâni de sarcină va fi aceeași pentru toată lumea: pentru unii, greutatea în timpul sarcinii începe să crească din primele zile de sarcină, pentru alții, creșterea semnificativă în greutate în timpul sarcinii începe abia. după a 20-a săptămână de sarcină.

Se crede că în prima jumătate a sarcinii, femeile câștigă aproximativ 40% din creșterea totală în greutate, iar deja în a doua 60%. Creșterea medie în greutate în primul trimestru de sarcină ar trebui să fie de aproximativ 0,2 kg pe săptămână. Cu toate acestea, în aceeași perioadă, multe femei însărcinate sunt preocupate de toxicoza precoce, astfel încât creșterea totală în trei luni poate fi de 0-2 kg. În ultimele săptămâni, creșterea în greutate se oprește, greutatea poate chiar să scadă puțin - într-un mod similar organismul se pregătește pentru naștere. Modificarea totală a greutății în funcție de luna de sarcină pentru o femeie cu greutate corporală normală este prezentată în următorul tabel:

Distribuția creșterii în greutate în timpul sarcinii
La sfârșitul sarcinii, kilogramele dobândite sunt distribuite aproximativ după cum urmează:
- Făt- greutatea medie a fătului în timpul sarcinii la termen este de 2500-4000 gr. Cu o creștere normală în greutate, aceasta este de 25-30% din câștigul total. Greutatea fătului crește deosebit de rapid în ultimele săptămâni înainte de naștere, tocmai atunci greutatea unei femei crește cu cel mai rapid ritm.
- Placenta- un organ care se dezvolta in cavitatea uterina in timpul sarcinii, care comunica intre corpul mamei si fat. În mod normal, masa placentei, împreună cu membranele fetale în timpul sarcinii la termen, este de 1/6-1/7 din greutatea fătului, adică. 400-600 gr. (5% din creșterea în greutate)
- lichid amniotic sau lichidul amniotic, sunt mediul biologic activ care înconjoară fătul. Volumul lichidului amniotic depinde de durata sarcinii. Creșterea volumului este neuniformă. Deci, la 10 săptămâni de gestație, volumul lichidului amniotic este în medie de 30 ml, la 18 săptămâni - 400 ml, iar la 37-38 săptămâni de gestație, acesta este în medie de 1000-1500 ml (10% din creșterea în greutate). Până la sfârșitul sarcinii, cantitatea de apă poate scădea la 800 ml. Cand sarcina este prelungita (la 41-42 saptamani), are loc o scadere a volumului lichidului amniotic (mai putin de 800 ml). Cu polihidramnios, cantitatea de apă poate crește cu mai mult de 2 litri, iar cu apă scăzută, poate scădea la 500 ml.
- mușchiul uterinîn timpul sarcinii își mărește și masa. Înainte de sarcină, masa uterului este în medie de 50-100 g, iar până la naștere 1 kg (10% din creșterea în greutate).Volumul cavității uterine la sfârșitul sarcinii crește de peste 500 de ori. În timpul sarcinii, fiecare fibră musculară se alungește de 10 ori și se îngroașă de aproximativ 5 ori, vascularizația uterină crește semnificativ.
- Crește volumul sangelui aproximativ 1,5 kg și fluid tisular 1,5-2 kg, 0,5 kg dă o creștere a volumului sânilor, împreună aceasta reprezintă 25% din creșterea în greutate.
- Cresterea in greutate in timpul sarcinii datorita suplimentar grăsime corporalăîn corpul unei femei este de 3-4 kg (25-30%)

Supraponderal și subponderal

Problema creșterii în greutate în timpul sarcinii nu necesită atenție accidentală. Cel mai bine este dacă creșterea în greutate crește constant, în limitele normei, și nu există sărituri bruște în sus și în jos. Atât greutatea insuficientă în timpul sarcinii, cât și excesul acesteia pot duce la consecințe negative.
Alimentația insuficientă în timpul sarcinii și greutatea insuficientă pot duce la întârzierea creșterii intrauterine, atunci copilul se va naște cu greutate corporală insuficientă (mai puțin de 2,5 kg). Malnutriția provoacă un eșec în sinteza hormonilor care întrețin sarcina, ceea ce la rândul său crește riscul de avort spontan. Bebelușii care sunt subponderali la naștere sunt adesea slăbiți, au probleme neurologice, sunt excitabili și sunt predispuși la răceli.
Uneori, pierderea în greutate în timpul sarcinii poate fi asociată cu manifestarea anumitor boli, care pot fi foarte periculoase nu numai pentru copilul nenăscut, ci și pentru tine. Prin urmare, dacă acordați atenție unei tendințe similare, trebuie să consultați urgent un medic. Dacă nu te-ai îngrășat timp de trei săptămâni în prima jumătate a sarcinii și în decurs de o săptămână în a doua, consultați-vă medicul.

Dacă creșterea în greutate depășește norma individuală, consultați și un medic.
Ar trebui să apară entuziasm dacă:
- pentru primul trimestru ai adaugat mai mult de 4 kg;
- în al doilea trimestru mai mult de 1,5 kg pe lună
- mai mult de 800 de grame pe săptămână în al treilea trimestru.

Solicitați imediat asistență medicală dacă îngrași 2 sau mai multe kilograme într-o săptămână în orice stadiu al sarcinii!
Creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii poate provoca hipertensiune arterială, toxicoză tardivă, diabet zaharat la femeile însărcinate, complicații la naștere.
Cea mai frecventă cauză a creșterii în greutate în exces în trimestrul 1 și 2 de sarcină este GDM (diabet zaharat gestațional)- o afecțiune caracterizată prin niveluri crescute de zahăr din sânge care apare în timpul sarcinii la unele femei și de obicei dispare spontan după naștere.
Femeile cu DMG prezintă un risc mai mare de a dezvolta toxicoză tardivă la gravide (edem, creșterea tensiunii arteriale, afectarea funcției renale și a circulației cerebrale), riscul de infecție a tractului urinar și naștere prematură. Nivelurile crescute de zahăr din sânge la mamă sunt de două ori mai susceptibile de a duce la complicații în dezvoltarea fătului. Astfel de copii se nasc cu supraponderali (mai mult de 4 kg), ceea ce face dificilă cursul normal al nașterii. Principalul tratament pentru diabetul gestațional este terapia dietetică.
În al treilea trimestru, câștigul în exces este asociat mai des cu retenția de lichide, adică. apariția edemului. Faptul că edemul este un însoțitor frecvent al sarcinii este cunoscut de aproape toate viitoarele mamici. Cu toate acestea, toată lumea știe că edemul poate fi, de asemenea, un semn al multor boli ale rinichilor, vaselor de sânge, inimii și un semn al unei complicații atât de grave a sarcinii precum preeclampsia sau toxicoza tardivă. Edemul gravidelor este prima etapă a preeclampsiei (toxicoza tardivă a sarcinii), în 90% din cazuri, proteinele din urină și hipertensiunea arterială apar după edem. Tratamentul în timp util poate preveni tranziția hidropiziei la etapele ulterioare ale preeclampsiei. Toxicoza tardivă a sarcinii (preeclampsie) se caracterizează prin hipertensiune arterială care pune viața în pericol și poate duce la tulburări mai grave care provoacă convulsii. Prin urmare, edemul trebuie tratat nu numai ca un defect cosmetic, ci și ca o patologie care necesită tratament.
Dacă în ultima vreme pantofii confortabili au început să te apese, un inel de logodnă este greu de îndepărtat sau dimineața apar pungi sub ochi, toate acestea pot indica prezența edemului. Pielea de pe zona edematoasă este palidă, tensionată și netedă, presiunea unui deget poate provoca o fosă de nivelare lent.
Daca te-ai ingrasat mai mult de un kilogram intr-o saptamana, nu iti poti scoate verigheta, sau observi o urma de benzi de cauciuc pe picioare si talie, acesta este un semnal pentru o vizita extraordinara la medic. Este pentru a exclude toxicoza tardivă, medicul îți evaluează atât de meticulos creșterea în greutate și măsoară presiunea.

Este posibil să mori de foame în timpul sarcinii, „dietă”

De fapt, dieta în timpul sarcinii nu este niciodată recomandată, nici măcar femeilor supraponderale. Este nevoie de un „mijloc de aur”, deoarece atât un exces, cât și o lipsă de nutrienți pot afecta negativ starea fătului. Din cauza creșterii volumului sanguin matern și a formării țesuturilor fetale și placentare, este necesară o anumită creștere în greutate pentru o sarcină sănătoasă. Unele diete pot cauza deficiențe de nutrienți, cum ar fi fierul, acidul folic și alte vitamine și minerale importante. Și o restricție drastică în nutriție, care duce la pierderea în greutate, poate dăuna copilului, deoarece atunci când depozitele de grăsime sunt arse, toxinele sunt eliberate în sânge.

1086

Ce determină creșterea în greutate în timpul sarcinii pe săptămâni și cum să nu câștigi prea mult.

Sarcina este un moment special în viața fiecărei mame. Și se întâmplă pentru fiecare femeie în felul ei. Unele aproape toate cele 9 luni suferă de greață, vărsături, se luptă cu manifestări de arsuri la stomac, tulburări de somn, altele sarcina nu aduce astfel de inconveniente.

Un indicator individual este creșterea în greutate. Unele femei în timpul nașterii practic nu câștigă kilograme în plus (și uneori pierd în greutate), în timp ce altele își revin rapid. Ce determină creșterea în greutate în „poziția interesantă”? Există reguli pentru a câștiga kilograme?

Motive pentru ingrasare

Există mai multe motive pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii. Pentru comoditate, le împărțim în obiective și subiective.

Motive obiective

Greutatea unei femei însărcinate crește pe măsură ce o nouă viață crește în uter. Greutatea corporală este în creștere din cauza modificărilor în corpul feminin, în ultimele luni, greutatea „resumează” din:

• 2500-4000 g - greutatea copilului nenăscut;
• 400-600 g - placenta;
• 1-1,5 l - lichid amniotic (0,8 l înainte de naștere);
• 1000 g - uter;
• 1,5 kg - sânge;
• 1,5-2 kg - lichid intercelular;
• 0,5 kg - creșterea volumului sânilor;
• 3-4 kg - rezervă de grăsime, care va fi necesară pentru alăptarea cu succes.

Motive subiective

Motivele subiective includ activitatea fizică insuficientă a viitoarei mame, malnutriția. În astfel de cazuri, este necesar un sfat de specialitate, este interzis să întreprindeți orice acțiune pe cont propriu, deoarece acest lucru poate dăuna copilului și mamei.

Norme de creștere în greutate

Creșterea în greutate, ca și pe parcursul întregii sarcini, este individuală pentru fiecare mamă. Limitele normei sunt calculate de medic la recepție. Există câteva linii directoare pe care se bazează experții:

• cea mai mare parte a greutății se câștigă după 4-5 luni (60%);
• Creșterea săptămânală în greutate în primul trimestru este de 200 g, deși în cazul toxicozei severe, greutatea poate scădea. Pentru tot 1 trimestru se câștigă 2-3 kg;
• În al 2-lea trimestru, se îngrașă mai intens. Viitoarea mamă își revine în medie cu 0,3-0,4 kg (pe săptămână);
• in ultimele luni de sarcina, kilogramele nu se castiga atat de intens. Acest lucru se datorează nașterii apropiate, pregătirii hormonale și fizice a organismului pentru apariția firimiturii.

Viitoarea mamă ar trebui să-și monitorizeze greutatea zilnic și (dacă este posibil) să înregistreze modificarea greutății corporale.

Control

Fiecare femeie însărcinată trebuie să-și controleze greutatea în fiecare zi. Dimineața (înainte de micul dejun), o femeie ar trebui să se cântărească și să înregistreze rezultatul. Înainte de a măsura greutatea este:

1. scoate-ți hainele (este permisă cântărirea într-un halat ușor sau cămașă, principalul lucru este ca hainele să nu se schimbe în timpul cântăririi ulterioare);
2. du-te la toaleta.

Norma nu este norma

Creșterea în greutate în timpul sarcinii este un indicator individual, care depinde de greutatea „inițială” (înainte de sarcină). De regulă, fetele mari câștigă mai puțin decât cele zvelte.

IMC (indicele de masă corporală) este utilizat pentru a calcula rezultatele de referință.

IMC este calculat din înălțime și greutate înainte de sarcină. Calculul se face după formula: greutatea (în kg) împărțită la înălțimea în metri (pătrat).

Deci, pentru o mamă care cântărește 80 kg și 1,90 m înălțime, IMC-ul va fi calculat după cum urmează:

80/1,90*1,90=22,16 (IMC normal)

Va prezentam cresterea optima in greutate sub forma unui tabel

După cum se poate observa din tabel, fetele zvelte (IMC este normal sau sub normal) pot lua mai multe kilograme fără a compromite sănătatea decât „prietenele” lor mari (IMC supraponderal sau obezitate).

Creșterea în greutate va arăta astfel:

Sarcina (saptamana)	IMC mai mic de 18,5 Câștig (gr)	Câștig (gr)	IMC peste 30 Câștig (gr)

deficiență sau exces

Greutatea insuficientă, precum și creșterea în greutate în exces, este plină de consecințe neplăcute, atât pentru mamă însăși, cât și pentru făt.

Deci, cu o lipsă de greutate a mamei, dezvoltarea fizică poate fi întârziată la făt. Bebelușii a căror greutate la naștere a fost de 2500 de grame (sau mai puțin) au un risc crescut de a dezvolta boli mentale și fizice. Lipsa de greutate perturbă echilibrul hormonal din organism, ceea ce duce la disfuncționalități, provocând uneori avorturi spontane sau nașteri premature. Pierderea în greutate este un motiv serios pentru a vizita un medic.

Creștere în greutate periculoasă și excesivă. Următoarele sunt considerate redundante:

• creștere în greutate mai mare de 2000 g pe săptămână (orice perioadă);
• un set de peste 4000 g (primul trimestru);
• mai mult de 1500 g pe lună (trimestrul 2);
• mai mult de 800 g pe săptămână (trimestrul 3).

O creștere excesivă este plină de creșterea presiunii, apariția diabetului zaharat, înfometarea de oxigen a fătului, îmbătrânirea placentei și toxicoză tardivă. Principalul pericol al creșterii rapide în greutate constă în edemul latent, care este rezultatul muncii imperfecte a sistemului excretor. Aceste edem provoacă apariția toxicozei, disfuncționalități ale rinichilor.

Un astfel de edem poate fi observat de un specialist care ar trebui contactat la prima suspiciune (umflare la nivelul membrelor, urinare rară).

Confruntarea cu excesul

Lupta împotriva excesului de greutate trebuie desfășurată cu atenție pentru a nu dăuna corpului dumneavoastră și corpului fătului. Regulile de nutriție sunt cele mai simple:

1. nu pot mânca în exces. Se consideră normal ca o viitoare mamă să crească conținutul caloric al dietei cu 200-300 de calorii (pentru femeile obeze, aceste cifre nu vor funcționa, este necesar consultarea unui medic ginecolog);
2. combate constipatia. Curățarea prematură a corpului care îl zgoară, astfel încât constipația trebuie combatetă. Desigur, viitoarele mame nu ar trebui să folosească des laxative; ajustările dietetice pot ajuta. Pentru a rezolva problemele cu intestinele va ajuta:

• salate de legume, salate de varză (albă) noaptea;
• fructe proaspete sau uscate (prune uscate, prune, caise uscate, caise), 1-2 fructe pe zi;
• prebiotice (precum prescrise de un specialist).

excludeți „carbohidrații rapizi”. Acestea includ prăjituri, produse de patiserie, produse de patiserie, dulciuri, prăjituri. Aceste produse suprasolicita sistemul digestiv, contribuie la obezitate;

descărca corpul. În timpul sarcinii, foametea este inacceptabilă, dar este permisă aranjarea zilelor de descărcare. O dată la două săptămâni, puteți înlocui produsele obișnuite cu legume, chefir), limitați aportul de apă;

nu renunta la activitatea fizica. Mișcările în limite rezonabile vor beneficia doar viitoarei mame (treburile casnice fezabile, plimbări, yoga pentru gravide, aerobic acvatic);

Recrutarea celor dispăruți

Unele viitoare mame au o problemă opusă - cum se îngrașă? Există, de asemenea, o serie de recomandări în acest sens:

• nu sări peste mese, chiar și cu toxicoză severă, trebuie să te forțezi să mănânci;
• mâncați des (de 5 până la 6 ori pe zi);
• purtați întotdeauna gustări în poșetă (biscuiți, banane, nuci, iaurturi);
• folosiți unt de arahide (dacă nu există alergie);
• înlocuiți uleiul vegetal cu ulei de măsline, excludeți maioneza și sosurile pe bază de maioneză;
• bea suficiente lichide, mănâncă produse lactate.

Am inceput sa ma ingras abia dupa 30 de saptamani, inainte am avut toxicoza, apoi stres, timp in care chiar am slabit. Dar până la sfârșitul sarcinii, creșterea a fost standard - 12 kg, aproape totul a dispărut în timpul nașterii și în timpul primei luni de alăptare activă. Acum îmi amintesc de perioada de hrănire și de sarcină ca pe o perioadă în care puteam mânca mult și chiar să slăbesc. Dar nu am mâncat totul, am urmat cu strictețe conservanții, coloranții etc. Ce pot mânca femeile însărcinate și ce nu (lista). Poza de 8 luni.

Meniul normal al viitoarei mame

Viitoarele mamici nu sunt potrivite pentru diete stricte. Pentru a opri creșterea în greutate este necesar prin corectarea dietei. În prima etapă, trebuie să excludeți produsele din făină, fast-food, salinitatea, fumatul.

Meniul zilnic al viitoarei mame ar trebui să includă:

• carbohidrați complecși (legume, fructe, cereale) - 300-350 g;
• pește (codul, lisacul);
• carne (vită, iepure);
• păsări de curte (curcani, găini)
• În total, norma zilnică de pasăre, pește sau carne ar trebui să fie de 100-120 g.
• ulei de măsline nerafinat;
• unt (10 g)
• brânză de vaci sau iaurt (în loc de desertul obișnuit);
• sare (nu mai mult de 5 g pe zi).

De asemenea, va trebui să vă ajustați obiceiurile alimentare.

• abur, tocană sau fierbe alimente;
• o masă trebuie să includă 1-2 mese (mănâncă cu moderație);
• nu refuzați primele mese (mic dejun și prânz), cina poate fi înlocuită cu o gustare ușoară (chefir, iaurt);
• cina cel târziu la ora 19:00 (sau cu 3 ore înainte de culcare);

După cină este mai bine să mergeți la plimbare. Aceasta este atât activitate fizică, cât și aer curat, care sunt atât de utile pentru mamă și copilul ei.

Cel mai bine este să bei apă (1,5 litri pe zi). Această cantitate este împărțită în 3 părți, dintre care 2 se beau înainte de ora 16:00, iar restul de 1 parte - până la ora 22:00. Un astfel de consum de apă va reduce sarcina asupra rinichilor noaptea și va preveni edemul.

Este important ca viitoarea mamica sa manance astfel incat bebelusul sa primeasca cantitatea maxima de nutrienti. Dieta zilnică poate consta din:

• supe de legume (limita paste, cartofi și cereale) - 200 g;
• produse din carne: cotlet ușoare, zraz, file - 150 g;
• lapte (250 g), brânză de vaci (150 g), lapte caș sau iaurt (200 g);
• ouă de pui (1-2 ouă fierte moi sau omletă);
• orice legume (aburați sau mâncați proaspăt);
• aperitive: salate de legume, aspic cu peste sau carne, sunca;
• sosuri pe bază de smântână sau lapte;
• fructe de pădure, fructe (toate fructele dulci și acrișoare, consumați fructe de pădure crude); băuturi: ceai diluat cu lapte, suc diluat cu apă (50/50), băuturi din fructe neîndulcite.

„Suntem ceea ce mâncăm”, a spus Hipocrate. Nutriția ne determină sănătatea fizică și emoțională. Este deosebit de important ca viitoarele mamici să-și monitorizeze alimentația, deoarece acestea sunt responsabile nu numai pentru propria lor sănătate, ci și pentru sănătatea bebelușului nenăscut.