Dormi pe spate în primul trimestru. Pot femeile însărcinate să doarmă pe spate sau pe podea

În timpul sarcinii, o femeie are multe întrebări legate de comportamentul corect în această perioadă. Ce se poate face și ce nu se poate face? Destul de important pentru viitoarele mamici poate fi problema dormitului pe spate. Este chiar periculos?

Dormi pe spate în primul trimestru

În prima dată după concepție, nu există restricții asociate cu poziția de dormit. In aceasta perioada bebelusul tau este inca foarte mic, uterul inca nu a inceput sa puna presiune asupra organelor interne, asa ca poti dormi dupa bunul plac. Nu vei face rău copilului, chiar dacă te arunci și te întorci mult.

Totodată, este recomandat ca iubitul de a se odihni pe spate să-și găsească o altă poziție în primele săptămâni de poziția delicată. Cert este că mai târziu (începând cu al doilea trimestru) este deja interzis să dormi pe spate. Dar dacă ai luat această poziție noaptea toată viața, atunci va fi foarte greu să o abandonezi în favoarea dormitului pe partea ta. Dacă începeți imediat să vă obișnuiți, atunci până la 12-13 săptămâni nu veți avea probleme și inconveniente.

În primul trimestru de sarcină, alegerea poziției de dormit nu este limitată

Dormi pe spate în al doilea și al treilea trimestru

Dormitul pe spate este interzis de la 12 săptămâni, adică puțin mai devreme decât începutul celui de-al doilea trimestru. Care este motivul unei astfel de interdicții? Cert este că în această perioadă uterul crește deja foarte mult în dimensiune, iar fătul devine destul de greu. Cu culcare prelungită pe spate, întreaga greutate a copilului este transferată la coloana vertebrală și la organele interne: intestine, ficat, rinichi.

În timpul sarcinii, fătul exercită presiune asupra organelor interne ale femeii.

În al treilea trimestru, presiunea crește, așa că este interzis nu doar să dormi pe spate, ci pur și simplu să stai întins în această poziție.

Cel mai des întâlnit mit asociat cu dormitul în poziția delicată este că dacă dormi pe spate, bebelușul tău se va sufoca. Trebuie să spun că are o bază, pentru că dormitul pe spate poate provoca într-adevăr hipoxie (lipsa oxigenului). Dar să spui că copilul se va „sufoca” în pântece nu este în întregime adevărat, pentru că, de fapt, nu respiră ca noi, cu plămânii.

Influența asupra mamei

Dormitul pe spate are mai multe efecte negative asupra corpului feminin simultan:

• balonare, constipație și dureri abdominale. Astfel de fenomene apar din cauza presiunii uterului asupra intestinelor;
• dureri de spate cauzate de presiunea asupra coloanei vertebrale;
• edem. Dacă greutatea fătului cade pe rinichi, aceștia nu pot funcționa normal, motiv pentru care apare această problemă.

Dar toate aceste probleme sunt mai degrabă secundare. Principalul motiv pentru care este interzis să dormi pe spate este presiunea asupra venei cave inferioare și prinderea acesteia. Această venă este un vas destul de mare și livrează sânge din partea inferioară a corpului către inimă.

Comprimarea venei cave inferioare este periculoasă, deoarece este un vas destul de mare și livrează sânge din partea inferioară a corpului către inimă.

Dacă este ciupit, încep defecțiunile sistemului endocrin, cardiovascular și respirator. O femeie poate fi aproape leșinată și într-o poziție înclinată. Clamparea venei cave inferioare poate fi determinată de următoarele simptome:

• lipsă acută de oxigen;
• insuficiență respiratorie;
• ameţeală;
• transpirație rece;
• ritm cardiac crescut.

În al doilea și al treilea trimestru de sarcină, dormitul pe spate este periculos.

Impact asupra copilului

Dormitul pe spate are un efect negativ asupra copilului însuși. Din cauza presiunii uterului, fluxul sanguin este perturbat, ceea ce înseamnă că copilul nu primește suficient oxigen și diferiți nutrienți. Cât de periculos este? Dacă fluxul sanguin este perturbat, poate apărea hipoxia fetală și, ca urmare, patologii în dezvoltarea organelor interne și în special a sistemului nervos.

După nașterea unui astfel de copil, există întârzieri în creștere și dezvoltare. În plus, hipoxia severă poate avea și alte consecințe, cum ar fi avortul spontan sau desprinderea placentară.

Cum să dormi, nu pe spate?

Dar cum poți dormi mai bine atunci? Pentru o noapte de odihnă, medicii sfătuiesc să alegeți o poziție pe partea stângă.. În această poziție, uterul mărit nu exercită nicio presiune asupra vaselor și organelor interne.

În primul rând, aș dori să mulțumesc tuturor femeilor care sunt îngrijorate de sănătatea bebelușului: din al doilea trimestru, corpul viitoarei mame are deja o asemenea formă, încât multe femei recunosc că pur și simplu nu este convenabil să doarmă pe spate. pentru ei.

Nu pot dormi pe spate Mă sufoc și mi se învârte capul...

Piţigoi

Unele viitoare mame adorm calm pe o parte, dar în vis se răstoarnă totuși pe spate.

Mă întorc automat pe spate în somn și nu poți face nimic

Lyubasha

https://www.baby.ru/community/view/22562/forum/post/25141809/

Dacă vă simțiți confortabil să dormiți doar pe spate sau vă răsturnați în somn, este important să vă pregătiți pentru a păstra sănătatea dumneavoastră și a bebelușului dumneavoastră - și faceți totul pentru a face somnul pe o parte mai confortabil. Astăzi, pernele mari de sarcină sunt folosite ca un mare ajutor pentru aceasta, important este doar să alegeți forma potrivită și să alegeți o opțiune nu prea moale. Perna trebuie să ofere suport elastic pentru coloana vertebrală și, în același timp, să nu se miște în lateral.

stabiliți-vă că acest lucru este dăunător pentru bebeluș, el primește mai puțin oxigen până când vă stabiliți un obiectiv, nicio frânghie nu vă va ajuta

https://www.baby.ru/community/view/22562/forum/post/25141809/

Galerie foto: forme de perne pentru gravide care nu te vor lasa sa te rasturnesti pe spate

Dacă alegeți o pernă cu potcoavă, asigurați-vă că capetele inferioare pot fi conectate ferm O pernă atât de mare sub formă de inel închis sau dreptunghi este ideală pentru a dormi pe o parte și nu se va despărți în lateral.
o pernă bagel compactă ar trebui să aibă margini rotunjite bune pentru a fixa suportul pentru spate, altfel se va îndepărta pur și simplu în timpul somnului și femeia se va răsturna pe spate

Video: este posibil să dormi pe spate în timpul sarcinii

Poți dormi pe spate în timpul sarcinii, dar numai în primul trimestru. Daca nu iti doresti probleme pentru tine sau bebelusul tau, atunci in perioadele ramase ale pozitiei delicate renunta la odihna de noapte pe spate in favoarea ipostazei din partea stanga. Și pentru a dormi confortabil pe o parte, oferiți-vă spate un sprijin bun.

Somnul este odihnă și o stare care afectează întregul corp. Fiecare persoană trebuie să doarmă pentru a restabili puterea și pentru a curăța toate organele și sistemele de substanțele nocive acumulate în timpul zilei. Acesta este un algoritm complex pentru regenerarea organismului la nivel celular. O femeie însărcinată trebuie să se recupereze și să se curețe pentru doi, așa că este important ca ea să doarmă liniștită, să doarmă suficient pentru viitor și să știe să se întindă pentru a se odihni și a nu-și face rău copilului.

Și acum să ne oprim asupra acestui lucru mai detaliat.

Cum să dormi în timpul sarcinii?

Experții spun că postura unei mame adormite afectează ce calități și abilități personale va avea o persoană născută. Adică, mergând la culcare, mama ar trebui să înțeleagă că bebelușul ei are nevoie de confort și să aleagă o opțiune de vacanță convenabilă pentru amândoi. Factorii care influențează bunăstarea copilului și a mamei sunt:

• durata somnului;
• confortul posturii;
• starea psihologică;
• afecțiuni, oboseală, surmenaj.

Toxicoza, tulburările metabolice și urinarea frecventă pot interfera cu un somn bun. Exista insa acele momente pe care insasi o femeie insarcinata le poate preveni, adica sa doarma atat cat le cere organismul, sa elimine stresul, suprasolicitarile fizice si psihice si posturile incomode sau nocive.

Mulți oameni întreabă dacă este posibil să dormi pe spatele unei femei însărcinate. Pentru că această poziție este cea mai familiară și este greu să o refuzi. Fie că este necesar să faci asta și când să nu mai dormi pe spate, există explicații detaliate ale specialiștilor despre acest lucru.

Datorită stresului crescut asupra organismului în timpul sarcinii, în fiecare noapte o femeie ar trebui să fie un moment util pentru odihnă, suficient pentru a reface resursele irosite în timpul zilei. Cu aceste gânduri, trebuie să mergeți la culcare și să evitați lipsa somnului, deoarece este cauza dezvoltării diferitelor afecțiuni. Dați deoparte toate gândurile tulburătoare care vă împiedică să adormi, calmează-te pentru ca bătăile inimii să revină la normal și respiră calm. Amintiți-vă de situațiile plăcute, ajută la combaterea insomniei, care este adevăratul dușman al unei femei însărcinate. Aceasta duce la oboseală cronică, lenevire în timpul zilei și depresie.

Trebuie să știi cât mai multe despre posturile în timpul somnului. Cei cărora le place să doarmă pe burtă și pe spate vor trebui să abandoneze temporar astfel de poziții. Acest lucru este dictat de crearea condițiilor sigure pentru purtarea unei sarcini, a mamei însăși și a fătului.

De ce nu ar trebui să dormi pe spate în timpul sarcinii

În al doilea trimestru, o femeie însărcinată suferă o restructurare a corpului, este destul de gravă, așa că poziția în timpul somnului nu este un fleac. Este necesar să țineți cont de toate schimbările din stare și să ascultați recomandările medicilor ginecologi.

1. Eliberarea de progesteron contribuie la înmuierea țesutului osos pelvin.
2. Friabilitatea lor devine o amenințare pentru fracturi.
3. Uterul crește, creșterea lui devine vizibilă.
4. Fătul în creștere exercită presiune asupra organelor adiacente.

În poziție în picioare sau așezat, nu există senzații inconfortabile, iar în timp ce stați pe spate, există o senzație de presiune asupra coloanei vertebrale. Devine mai vizibilă cu o creștere suplimentară a abdomenului. În plus, pericolul este faptul că vena cavă este prinsă, acest lucru oprește brusc fluxul sanguin normal. Tulburările circulatorii sunt atât de severe încât o femeie poate leșina.

Dacă acest lucru se întâmplă într-un vis, atunci consecințele pot fi neprevăzute, iar rezultatul este trist. Această afecțiune este deosebit de periculoasă pentru femeile care suferă de vene varicoase, cu tendință la tromboză și umflături.

Un factor nu mai puțin periculos este încărcarea organelor pelvine. O complicație frecventă a poziției în decubit dorsal este compresia vezicii urinare și incontinența pe timp de noapte și chiar în timpul zilei. De regulă, acele femei care nu pot refuza să doarmă pe spate dezvoltă arsuri la stomac și greață. Femeia însărcinată începe să se plângă de dureri lombare, o trag pe spate și o fac pe femeie să se încordeze, ceea ce este nesigur în această perioadă. Cea mai mare grijă ar trebui să fie acordată femeilor care sunt diagnosticate cu curbură cifotică sau lordotică a coloanei vertebrale.

Cum să dormi la începutul sarcinii

În primul trimestru, viitoarea mamă are voie să aleagă liber o poziție de dormit. Poate sta întins în orice poziție în care este obișnuită să adoarmă. Poți dormi pe burtă fără probleme, culcat pe o parte, pe spate. O astfel de libertate se datorează faptului că au loc schimbări în organism, dar dimensiunea uterului și a fătului este încă mică, nu există presiune asupra organelor interne. Adică, nu există obstacole în calea activității motorii a persoanei adormite.

Loviturile și întoarcerile mamei într-un vis nu amenință copilul. Este protejat în uter de sacul amniotic. Este posibil să dormi fără control asupra poziției de odihnă, dar reține că trebuie să te obișnuiești treptat cu faptul că după o perioadă scurtă de timp va trebui să dormi pe partea ta. Această poziție este cea mai preferată în al doilea trimestru.

Poziția laterală într-un vis este cea mai convenabilă atunci când stomacul începe să crească. În al doilea trimestru, va fi dificil să dormi pe burtă și este imposibil să dormi pe spate din cauza presiunii interne asupra organelor, coloanei vertebrale și a venei cave. Aceste fenomene provoacă anxietate într-un vis, iar femeia însărcinată nu este capabilă să se odihnească corespunzător.

În primul trimestru, te poți întinde după cum îți place, dar trebuie să te obișnuiești cu modul în care va trebui să dormi în viitor. Aceasta este o sarcină pe care obstetricienii-ginecologi o sfătuiesc să nu o ignore. Prin urmare, atunci când vă întindeți pentru a vă odihni, întoarceți-vă pe partea stângă, în timp ce genunchiul drept ar trebui să ia o poziție care a alunecat în jos. Deocamdată, luați această poziție fără niciun ajutor. Dar pentru a te obișnui cu ea confortabil, este recomandat să faci câțiva pași simpli:

• așezați o pernă mică sub genunchiul drept;
• așezați rola sub partea inferioară a spatelui;
• pentru a vă proteja împotriva întoarcerii involuntare a stomacului, puneți și o pernă sub el.

Cel mai bun mod de a dormi bine este o saltea ortopedică, aceasta ia forma corpului în orice poziție. Experții spun despre siguranța dormitului pe partea stângă, sunt siguri că în această poziție circulația sângelui are loc într-un mod normal, fătul primește suficient oxigen și o nutriție sănătoasă și nu este pus în pericol. Pentru mamă, această postură este utilă prin faptul că nu există presiune asupra organelor interne, iar spatele și regiunea pelviană nu doare.

Cu o prezentare transversală, se recomandă să dormi pe partea în care se află capul, schimbând pozițiile. Prezentarea podologică implică mai multe întoarceri în timpul somnului dintr-o parte în alta. De cel puțin 3 ori pe noapte. Dar citiți mai multe despre asta în secțiunea următoare.

Cum să dormi la sfârșitul sarcinii?

Așadar, ești deja în al doilea sau al treilea trimestru, ți-a crescut stomacul, există senzații de greutate, există umflături și diverse alte fenomene caracteristice acestei perioade. La sfârșitul sarcinii, trebuie să fiți deosebit de atenți la determinarea poziției de dormit. Și pentru a ști în mod specific cum să dormi, ar trebui să faci o ecografie și să stabilești care este prezentarea fătului.

Posturile recomandate general acceptate sunt relevante doar pentru cele care au gestație fără complicații. Când prezentați o gravidă transversală, pelviană, este necesar să consultați un medic despre posturile în timpul somnului. Caracteristicile poziției dumneavoastră pe pat vor fi următoarele:

1. Prezentarea în culcare are o interdicție categorică de a dormi pe spate. Acest lucru poate duce la nașterea unui copil care va avea patologii grave. În timpul nopții, trebuie să schimbați poziția și să vă întoarceți pe cealaltă parte. Aceste ture ar trebui să fie 3 sau 4.
2. Cu o prezentare corectă, recomandările se rezumă la faptul că poziția ta într-un vis ar trebui să fie pe partea dreaptă. Și trebuie să alegi perna potrivită pentru femeile însărcinate. Ar trebui să fie astfel încât să prevină zdrobirea spumei goale și presiunea asupra ficatului.
3. În prezentarea din stânga, poziția de dormit ar trebui să fie pe partea stângă, cu genunchiul drept îndoit și căptușit, așa cum este descris în a doua secțiune. Și dacă în primele etape ale sarcinii ați făcut acest lucru pentru a vă obișnui cu poziția dorită, atunci totul trebuie făcut fără greșeală - perne sub stomac și sub genunchiul drept și o rolă sub spate.

Regula generală pentru caracteristicile de prezentare este: poziția într-un vis ar trebui să corespundă locației capului fetal. Dacă aveți o sarcină normală și copilul este cu capul în jos spre ieșire, atunci dormiți pe partea stângă. În săptămânile prenatale, se recomandă să dormiți în poziție semiînclinată. Dar acest lucru este valabil pentru cei care, în poziție culcat, nu pot adormi și nu se pot odihni în liniște. În al treilea trimestru, nici măcar nu poți adormi accidental pe spate sau pe burtă. Nu veți putea face acest lucru pe burtă, ci despre postura pe spate, fiți vigilenți și nu vă asumați riscuri.

Ce influențează poziția corpului mamei?

O femeie care este obișnuită să adoarmă în decubit dorsal continuă să doarmă în această poziție în timpul sarcinii. În primele săptămâni, ea nu observă niciun disconfort, dar după o scurtă perioadă de timp va simți că bebelușul este inconfortabil în stomac. Acest lucru se datorează impactului asupra venei cave, este stoarsă, cantitatea de oxigen și nutrienți care intră prin sistemul circulator al placentei este redusă, ceea ce afectează formarea fătului.

• Înfometarea de oxigen, care poate apărea dintr-o ședere lungă într-o poziție pe spate, provoacă desprinderea placentară, ceea ce duce la consecințe tragice.
• Uterul se mișcă de la locul său, copilul reacționează la aceasta cu șocuri puternice și anxietate. Nu este mulțumit de poziția incomodă și încearcă să revină la locul inițial.
• Ca urmare a lipsei de nutrienți la un copil născut, se observă o imunitate redusă.
• Din cauza mișcărilor bruște ale bebelușului, și mamei îi este greu, nu poate adormi și, ca urmare, nu doarme suficient. Acest lucru este plin de deteriorare și întrerupere a cursului sarcinii.
• De la strângerea venei cave la o femeie însărcinată, este posibilă pierderea conștienței în timpul somnului.

Pe baza factorilor de mai sus, trageți concluzia corectă. Poziția în care dormi îți afectează sănătatea și starea copilului. Este imposibil să ignori recomandările medicilor și trebuie să te forțezi să dormi pe partea dreaptă sau stângă, în funcție de diligență.

Potrivit medicilor obstetrician-ginecologi, cea mai optimă poziție pentru dormit în timpul sarcinii este poziția pe lateral. Este la fel de confortabil pentru mamă și copil, nu provoacă consecințe neplăcute pentru făt și pentru corpul mamei.

Pentru a lua o poziție confortabilă, trebuie să efectuați următoarele mișcări:

• întinde-te pe partea stângă;
• îndoiți articulația cotului pe mâna stângă, mâna stângă îndoită ar trebui să fie confortabilă pe pat;
• plasați mâna dreaptă de-a lungul corpului sau în abdomen, nu contează, alegeți o opțiune convenabilă;
• evita sa tii mainile sub cap, acestea vor deveni amortite si va trebui sa le framanti;
• îndoiți membrele inferioare, unghiul de îndoire nu trebuie să fie abrupt.

O poziție și mai confortabilă se poate face cu o pernă. Ar trebui să fie plasat sub genunchi. Alegeți parametrii pernei pentru înălțime și densitate după cum doriți, principalul lucru este ca părțile corpului să nu devină amorțite. Acest accesoriu ar trebui să fie specializat, așa că preferați produsele ortopedice.

Fixând o poziție confortabilă a corpului, puteți folosi perne și role sub picioare, stomac, spate. Dacă aveți nevoie de un accesoriu mai ferm, înlocuiți pernele cu rulouri rulate din prosoape. Pentru a vă relaxa într-o poziție pe jumătate așezat, puteți achiziționa o pernă pentru gât, ca și pentru călătorii în transport. Pernele pentru gât previn durerile de cap.

Fii atent la cât de dur este patul tău. La sfârșitul sarcinii, salteaua trebuie să fie fermă, iar corpul să fie în poziție orizontală. Elimină plapumele și plasele și scapă de saltelele noduroase. Cele mai bune saltele sunt latexul sau box spring. Ar trebui să alegeți o opțiune care să vă facă confortabil să vă culcați și să vă ridicați ușor din pat.

În timp ce stați întins, trebuie să vă concentrați înainte de a vă ridica și apoi să începeți să ridicați fără mișcări bruște. Dacă această regulă este ignorată, atunci este posibilă amețeli, din care puteți cădea, ceea ce este periculos în timpul sarcinii. În plus, după ce a crescut brusc, riscați să obțineți o creștere a presiunii, care este, de asemenea, nedorită, deoarece va trebui redusă cu medicamente.

Întinde-te și tu pe pat, ar trebui să fii atent. Acest lucru se face dintr-o poziție așezată, trebuie să vă așezați pe o parte cu ajutorul mâinilor, să vă susțineți corpul atunci când vă coborâți pe pat. După aceea, luați poziția femeilor însărcinate pe partea descrisă mai sus.

Faceți totul fără probleme și calm, amintiți-vă că în poziția dvs., poziția corectă într-un vis este cheia sănătății copilului și a dumneavoastră. Iar odihna pentru o femeie însărcinată este o condiție pentru cursul normal al sarcinii, nașterea și perioada dificilă ulterioară a alăptării.

Multe femei, după ce află despre situația lor interesantă, încep imediat să se gândească la modul în care trebuie să-și schimbe propriul stil de viață pentru a nu dăuna copilului în curs de dezvoltare. De fapt, există o mulțime de interdicții pentru femeile însărcinate - unele dintre ele se referă la odihna nocturnă, deși pentru multe viitoare mame acest lucru pare ciudat.

La urma urmei, se știe că somnul este necesar pentru o odihnă bună, mai ales în timpul nașterii unui copil. Cu toate acestea, într-adevăr, pe toată durata sarcinii, viitoarea mamă trebuie să respecte câteva reguli de somn nocturn care o vor ajuta să nu dăuneze copilului care crește în uter. De ce este imposibil să dormi pe spate în timpul sarcinii și la ce poate duce această poziție a corpului?

Într-adevăr, dormitul pe spate pentru o anumită perioadă de timp poate dăuna fătului și viitoarei mame, așa că femeile trebuie să țină cont de toate recomandările medicului care le vor permite să aibă un copil sănătos și în curs de dezvoltare.

Se știe că o postură confortabilă duce la un somn sănătos și plin, ceea ce este deosebit de important pentru femeile însărcinate. Statisticile arată că cea mai confortabilă poziție pentru majoritatea oamenilor este culcat pe spate. Dacă o femeie este obișnuită să adoarmă în acest fel, în timpul determinării sarcinii, trebuie neapărat să afle de la medic dacă această poziție a corpului este considerată sigură pentru copil.

După cum arată fiziologia umană, în primul trimestru nu are rost să renunți la poziția ta preferată, deoarece nu are consecințe negative. Atâta timp cât burta unei femei este mică, ea poate dormi în siguranță pe spate, deoarece acest lucru nu este absolut dăunător pentru copil și viitoarea mamă.

Atenţie! Dormitul pe spate în timpul sarcinii în primele săptămâni de gestație nu prezintă niciun pericol pentru sănătate, dar nu uitați că în timp va trebui să dezvățați această poziție confortabilă.

În timpul somnului de noapte, o femeie se poate mișca în mod activ, căutând cea mai confortabilă poziție pentru ea însăși, deoarece în primul trimestru se poate mișca cu ușurință, în timp ce uterul nu a avut încă timp să crească mult în dimensiune. Cu toate acestea, în timp, fiecare întoarcere a corpului poate declanșa o trezire.

Întoarcerea frecventă noaptea este absolut inofensivă pentru făt, deoarece este bine protejată de sacul amniotic, în care mișcarea frecventă a mamei nu se simte.

Deși culcarea pe burtă nu prezintă niciun pericol înainte de debutul săptămânii a 13-a, medicii deja în acest moment le sfătuiesc femeile să se înțărce dintr-o astfel de poziție, deoarece la sfârșitul primului trimestru organul reproducător începe deja să exercite presiune asupra coloana vertebrală - acest lucru se întâmplă, de regulă, în regiunea lombară. În acest caz, odihna pe spate este dureroasă și inconfortabilă și, de asemenea, destul de periculoasă.

Dacă viitoarea mamă își dezvoltă în prealabil obiceiul de a adormi în altul, cea mai sigură poziție pentru corp, în timp corpul se va putea adapta la astfel de adormire, ceea ce înseamnă că femeia nu va trebui să reconstruiască corpul în perioada de gestație târzie, care poate provoca insomnie prelungită.

Al doilea trimestru - ar trebui să te întinzi pe spate?

Pot dormi pe spate noaptea în al doilea trimestru? Nu - de la 4 la 7 luni de sarcină, este interzis să stai culcat în această poziție, deoarece stomacul a crescut deja mult în acest moment. Este important să rețineți că va trebui să refuzați să adormi în această poziție chiar și puțin mai devreme.

De ce este interzis să adormi în această poziție? Întinsul pe spate are consecințe negative asupra sănătății unei femei. Deja de la 4 luni, fătul câștigă o greutate corporală considerabilă, drept urmare unele organe, atunci când sunt întinse pe spate, vor fi supuse unui stres puternic. Acestea includ:

• rinichi;
• ficat;
• intestine;
• vezica urinara.

De îndată ce o femeie se răstoarnă pe spate, simte o greutate puternică la nivelul coloanei vertebrale. Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că bebelușul stoarce marea venă cavă, cu ajutorul căreia inima transportă sângele către extremitățile inferioare și organele situate în pelvisul mic.

Dacă este transmisă de către făt, circulația va fi perturbată. Cât de periculos este asta pentru o femeie? Acest fenomen provoacă astfel de consecințe asupra sănătății, cum ar fi:

• lipsa aerului;
• amorțeală a picioarelor;
• insuficiență respiratorie - devine intermitentă și mai frecventă;
• leșin;
• ameţeală.

De aceea, combaterea obiceiului de a adormi pe spate este necesară într-un stadiu incipient al sarcinii.

De asemenea, nu este recomandat să dormi pe spate din cauza riscului pentru sănătatea copilului, care apare și din cauza poziției incorecte a corpului femeii. Strângerea venei principale amenință copilul cu lipsa de oxigen și nutrienți. Ca urmare, acest lucru poate duce la hipoxie, în care nu este întotdeauna posibil să salvezi copilul, în special până la 28 de săptămâni.

Dacă, odată cu dezvoltarea hipoxiei, copilul poate fi salvat, el poate avea probleme de dezvoltare după naștere, deoarece copiii care primesc mai puțin oxigen în timpul dezvoltării rămân adesea în urmă în dezvoltare.

Dormi pe spate în al treilea trimestru

Este ușor de ghicit că, dacă în al doilea trimestru este interzisă luarea unei poziții pe spate din cauza consecințelor negative pentru sănătatea femeii și a fătului, atunci adormirea și chiar culcarea în această poziție în al treilea trimestru este chiar mai periculos.

Până în săptămâna 28, stomacul devine mare, ceea ce înseamnă că chiar și 30 de minute de culcare în această poziție va duce la prinderea venei, ceea ce provoacă leșin. Într-un vis, este deosebit de periculos pentru poziția unei femei, deoarece o astfel de condiție poate duce la un avort.

• o femeie are tendința de a dezvolta edem;
• posibilă dezvoltare a venelor varicoase;
• se poate dezvolta tromboză.

În al treilea trimestru, o burtă mare exercită o presiune mare asupra vezicii urinare, așa că întinderea pe spate poate duce la golirea involuntară a acesteia. Prin urmare, pentru a ajunge la timp pentru toaletă, trebuie să luați cea mai confortabilă și convenabilă poziție.

Adormirea pe spate amenință cu probleme grave la nivelul coloanei vertebrale, deoarece în acest trimestru copilul cântărește 1,5-3 kilograme, ceea ce în această poziție pune presiune pe partea inferioară a spatelui.

Acum a devenit clar de ce medicii nu permit să dormi pe spate în timpul sarcinii și cât de periculoasă este această afecțiune pentru copil. O cantitate insuficientă de oxigen nu permite copiilor să câștige în greutate, afectează negativ structura organelor interne și, de asemenea, provoacă probleme cu dezvoltarea bebelușului.

Cea mai bună poziție de somn în timpul sarcinii

Pentru a nu dăuna sănătății bebelușului și a mamei, este important să știți în ce poziție a corpului este mai bine să dormiți, astfel încât atât mama, cât și copilul să fie confortabil. De obicei, corpul femeii însuși spune în ce poziție este mai bine pentru ea să doarmă.

De regulă, cea mai bună poziție, judecând după multe recenzii, este considerată a fi situată pe partea stângă. În acest caz, un picior poate fi ușor ridicat în sus. Daca se doreste, pentru comoditate, poti pune perne speciale dure care sa ajute corpul sa se relaxeze cat mai mult.

Uneori este atât de greu pentru o femeie să se întindă confortabil încât trebuie să doarmă înclinată. Dar în această poziție, a permite tuturor mușchilor să se relaxeze este destul de dificil, așa că ar trebui folosit doar în cazuri extreme.

Somnul nocturn joacă un rol important în activitatea travaliului, deoarece momentul nașterii depinde direct de calitatea acestuia - dacă somnul unei femei a fost tulburat mult timp, copiii se nasc mai des prin cezariană.

Sau se confruntă cu o naștere dificilă, care adesea le provoacă probleme de sănătate. De aceea se impune monitorizarea calității somnului pe toată perioada sarcinii, ceea ce va evita efectele negative asupra sănătății.

Să începem cu asta, deoarece ne petrecem aproximativ o treime din viață în sensul literal al cuvântului într-un vis. În plus, multora dintre noi ne place să stăm întinși pe canapea în fața televizorului sau cu o carte în mână.

Prima întrebare care trebuie discutată este dacă o femeie însărcinată poate să se întindă pe burtă. Uterul care nu este gravidă nu depășește nivelul articulației pubiene - dincolo de oasele pelviene, prin urmare, atunci când stai culcat pe burtă, uterul este protejat de oase nedeformabile. Uterul este arătat din spatele uterului abia după 12 săptămâni de sarcină, astfel încât pe tot parcursul primului trimestru de sarcină te poți întinde în siguranță pe burtă.

Poziția optimă de dormit este culcat pe partea dreaptă. Nu este recomandat ca femeile însărcinate să se întindă pe spate începând cu luna a 4-a, deoarece până în acest moment uterul a atins o dimensiune semnificativă. În decubit dorsal, uterul mărit comprimă vasele mari care trec pe lângă coloana vertebrală. În acest sens, fluxul de sânge către vasele placentei scade, bebelușul se confruntă cu o lipsă de oxigen și nutrienți. În plus, datorită comprimării vaselor mari la mamă, tensiunea arterială poate scădea și poate amețeli, până la leșin.

În al treilea trimestru de sarcină, pentru a face timpul în pat cât mai confortabil, folosește o mulțime de perne care pot fi așezate sub spate, sub genunchi, între picioare.

Dacă seara simți greutate în picioare, ai semne de varice în picioare (vene de păianjen, „viermi”) albăstrui sau dacă ai avut deja varice înainte de sarcină, poți pune și perne sub picioare: cele ridicate. poziția picioarelor favorizează scurgerea sângelui din vene, eliminarea stagnării. Dacă vrei să te relaxezi rapid, în 15-20 de minute, te poți întinde cu picioarele sus. În acest timp scurt, nu ar trebui să vă întindeți pe spate. Este posibil ca în timpul sarcinii să fii nevoită să înveți niște abilități pe care nu le-ai folosit până acum: în special, poți să-ți pui doar un bandaj în decubit dorsal, precum și ciorapi compresivi folosiți pentru varice.

După naștere, te poți întinde după cum îți place, dar la început este rațional, dacă ești în pat, să petreci cât mai mult timp în poziția culcat: în același timp, conținutul este ușor eliberat din uter. . În caz contrar, dacă fluxul de conținut din uter devine dificil, se creează condiții pentru dezvoltarea complicațiilor infecțioase și inflamatorii.

Vreau mai ales să vorbesc despre cum să mă ridic din pat. Dacă ai fost în decubit dorsal, atunci înainte de a te ridica, întoarce-te pe o parte, ridicând din umeri ușor înainte și îndoind genunchii. După aceea, sprijiniți-vă de cot și băgați-vă picioarele, astfel încât vă va fi mai ușor să le transferați peste marginea patului și să vă ridicați.

Noi stam

De asemenea, viitoarea mamă trebuie să poată sta. În ciuda faptului că la începutul sarcinii, schimbările în silueta și sarcina sunt nesemnificative, deja în acest moment trebuie să te obișnuiești să stai corect.

Starea prelungită într-o poziție duce la faptul că unele grupe musculare lucrează constant, în timp ce altele sunt relaxate în mod constant. În același timp, mușchii spatelui nu suferă stres, ceea ce duce la scăderea intensității circulației sângelui la nivelul coloanei vertebrale. În plus, în poziție șezând, sarcina pe discurile intervertebrale este mult mai mare decât în ​​poziție în picioare sau culcat. Toți acești factori negativi pot provoca apariția osteocondrozei, o hernie de disc, care provoacă dureri de spate, brațe, picioare și dureri de cap. Trebuie remarcat faptul că în a doua jumătate a sarcinii, când sarcina asupra coloanei vertebrale crește din cauza uterului în creștere, o poziție lungă de ședere provoacă apariția durerii în coloana lombară. Cu o ședere lungă în poziție șezând, se asociază și stagnarea sângelui în pelvisul mic. Având în vedere că, în timpul sarcinii, o creștere a presiunii în cavitatea abdominală și o deteriorare a fluxului venos provoacă apariția hemoroizilor, putem spune că o poziție lungă în șezut exacerbează situația.

Pentru a preveni aceste fenomene în timpul unei șederi lungi în poziție șezând (la computer, când citești la masă etc.), poziția optimă a corpului este în care spatele și gâtul sunt drepte, picioarele pe podea și îndoit la genunchi (în unghi drept), brațele îndoite la coate - tot în unghi drept. Acest lucru poate fi realizat în următoarele moduri:

1. Scaunul pe care stați trebuie să aibă spătar și cotiere și o înălțime care să permită picioarelor să se odihnească ferm pe podea. (Spătarul vă va permite să vă mențineți spatele drept, cotierele vă vor oferi posibilitatea de a vă odihni brațele, poziția corectă a picioarelor nu va interfera cu circulația sângelui în ele.) Folosiți un suport pentru picioare.
2. Amplasarea lucrurilor pe care le folosiți frecvent nu ar trebui, dacă este posibil, să nu conducă la o ședere îndelungată într-o stare îndoită sau să se încline în lateral, în special pentru a ridica obiecte grele (cu o astfel de înclinare încât probabilitatea de deteriorare a discului intervertebral este foarte mare).
3. Dacă este posibil, ar trebui să limitați o ședere lungă într-o poziție așezată și să intercalați constant munca cu pauze (lucrați timp de 45 de minute - odihniți-vă timp de 15 minute și nu doar să fiți distras, ci să vă întindeți, să vă ridicați, să mergeți sau chiar să ieșiți afară la ia o gură de aer curat). Și în 45 de minute de muncă continuă, schimbă-ți poziția de cel puțin 3-4 ori: scutură umerii, mișcă picioarele, scutură capul - toate acestea te vor ajuta să eviți oboseala. Te vor ajuta și exerciții speciale. Ele pot fi cele mai simple: de exemplu, înclinarea capului și întoarcerea îmbunătățesc circulația cerebrală și sunt o bună prevenire a osteocondrozei cervicale. În același timp, evitați rotația coloanei lombare în timp ce vă înclinați înainte. Dacă călătoriți cu trenul, mașina, avionul, ar trebui să vă schimbați periodic poziția, dacă este posibil, să faceți o plimbare.
4. Dacă nevoia de a sta mult timp este legată de lucrul la computer, așezați monitorul direct în fața dvs., astfel încât punctul său de sus să fie direct în fața ochilor dvs. sau mai sus. (Acest lucru vă va menține capul drept).
5. Pentru a nu pierde timpul, în timp ce lucrați în poziție șezând sau doar călare într-un vehicul, puteți face exerciții care vă vor ajuta să vă pregătiți pentru naștere: strângeți-vă mușchii vaginali de parcă ați vrea să nu mai urinați. Faceți acest lucru numărând până la 10, apoi odihniți-vă câteva secunde, repetați de 3-5 ori de câteva ori pe zi.
6. În orice caz, nu vă încrucișați picioarele. În primul rând, provoacă o suprasolicitare prea mare a coloanei vertebrale, îndoind pelvisul înainte și poate crește durerile de spate. În al doilea rând, în același timp, din cauza comprimării vaselor, alimentarea cu sânge a organelor pelvine, inclusiv a uterului, a fătului, se înrăutățește. Puteți simți că copilul a început să se miște foarte activ - aceasta este o consecință a faptului că îi lipsește oxigenul. Merită să schimbați o poziție incomodă, să vă plimbați sau să vă culcați, pe măsură ce bebelușul se calmează.

aplecandu-se

În timpul spălării mâinilor, o femeie trebuie să fie într-o poziție înclinată mult timp. Menținerea în această poziție este contraindicată femeilor însărcinate – și iată motivele. Datorită burticii în creștere, centrul de greutate se deplasează și sarcina asupra coloanei vertebrale crește. Într-o poziție îndoită, coloanei vertebrale și mușchii spatelui suferă și mai mult stres, ceea ce duce la oboseală, la dureri de spate. Dacă este atât de necesar, puteți încerca să vă spălați în timp ce stați pe un scaun (de preferință cu spatele - vă puteți înclina periodic pe el) și puneți bazinul în fața dvs. pe o ușoară înălțime.

Dacă trebuie să ridicați ceva de pe podea sau să vă fixați pantofii, atunci trebuie să vă apropiați de podea sau de fixare îndoind genunchii, nu aplecându-vă înainte și îndoind coloana vertebrală.

permanent

O ședere îndelungată într-o poziție în picioare nu numai că provoacă oboseală generală, dar provoacă și apariția edemului la nivelul picioarelor, duce la apariția și progresia venelor varicoase. Chiar dacă munca ta nu este legată de o ședere lungă în picioare, dar a trebuit, de exemplu, să stai la coadă la cabina de probă, ținând în mână hainele noi pe care le alegeți, amintiți-vă că este mai bine să nu stați pe loc, ci încercați a merge. Dacă dimensiunea camerei sau situația nu permite acest lucru, atunci trebuie să treceți de la picior la picior, faceți 2-3 pași. În plus, poți încerca să stai în picioare punând un picior (alternativ - stânga și dreapta) pe orice înălțime. Acest lucru promovează fluxul de sânge către glezne, ceea ce reduce umflarea acestora, oboseala picioarelor.

Dacă munca ta presupune să stai în picioare pentru perioade lungi de timp, încearcă să stai jos cel puțin 10-20 de minute în fiecare oră. Dacă ai trebuit totuși să stai în picioare mult timp, atunci pentru a îmbunătăți circulația sângelui în picioare, încearcă să faci exerciții simple: strânge-ți degetele de la picioare și apoi relaxează-le, stai în vârfuri și schimbă greutatea corpului de pe un picior pe altul.

De la mame și bunici, puteți auzi că într-o poziție în picioare nu puteți ridica mâinile, de exemplu, agățați hainele sau hainele pe un cuier - se presupune că acest lucru contribuie la încurcarea cordonului ombilical în jurul gâtului fătului. De fapt, nu există nicio relație aici. Deși, bineînțeles, nu ar trebui să stați mult timp cu mâinile ridicate, de exemplu, într-un vagon de metrou, ținându-vă de balustrada de sus. La urma urmei, este incomod pentru viitoarea mamă să fie în această poziție, acest lucru îi poate afecta bunăstarea, ca urmare, fătul este mai rău alimentat cu sânge și oxigen, poate începe să se comporte mai activ sau, dimpotrivă, calm. jos.

Noi mergem

Dacă nu ai făcut mișcare înainte de sarcină, atunci mersul pe jos poate fi o modalitate demnă de a te menține în formă. Drumeția tonifică mușchii picioarelor, prevenind riscul de apariție a varicelor și întărește mușchii cavității abdominale. Desigur, puteți merge pe jos dacă nu există contraindicații medicale pentru acest lucru.

• Creșteți treptat sarcina. În timpul unei lecții, mergeți nu mai mult de jumătate de oră. Începeți cu un ritm foarte lent.
• Mergeți cu spatele drept, dar nu vă încordați partea superioară a corpului. Treceți de la călcâi la vârf. Ar trebui să simțiți o ușoară legănare în timp ce vă transferați greutatea corpului de la călcâi la deget și o ușoară împingere când vă puneți piciorul pe deget. Țineți coatele îndoite la un unghi de 90 de grade și balansați-le ritmic înainte și înapoi pentru a menține ritmul. Nu încrucișați brațele peste piept pentru a nu vă pierde echilibrul.
• Marcați drumul pe hartă. Pentru siguranță și mai multă distracție, găsiți o pasarelă care este în afara autostrăzii și are un peisaj plăcut. Nu încercați să depășiți distanța dorită prin toate mijloacele. Dacă vă simțiți obosit, rău, trebuie să vă odihniți sau să opriți exercițiile.
• Este plăcut și util să te plimbi în compania unui soț sau cu aceeași viitoare mamă.
• Dacă îți este greu să găsești timp pentru exerciții, stabilește-ți timpul pentru plimbări și fă-ți un obicei. Notează-le în planul tău zilnic.
• Lasă mersul pe jos să devină parte din stilul tău de viață. Fă-l parte integrantă a zilei tale. Mergeți pe jos în pauzele de prânz, parcați mașina mai departe de casă sau coborâți din autobuz cu o stație înaintea voastră și mergeți restul drumului.
• Nu uitați să purtați pantofi confortabili în timpul mersului.

alergare

În timpul perioadei de naștere a unui copil, este mai bine să excludeți alergatul - atât ca una dintre modalitățile de activitate fizică, cât și ca „necesitate” atunci când încercați să ajungeți din urmă cu un autobuz sau un troleibuz. Faptul este că atunci când alergați, corpul se scutură, iar acest lucru poate duce la amenințarea întreruperii sarcinii. În plus, atunci când ajungeți din urmă cu un autobuz, nu vă pregătiți în mod special pentru „exercițiu fizic”, astfel încât pantofii și hainele nu sunt cel mai adesea potrivite pentru o alergare, iar acest lucru, la rândul său, crește probabilitatea de a cădea.