Calitatea vieții vârstnicilor ca problemă socială. „Bătrânețea este moarte socială”: ce se întâmplă cu persoanele în vârstă din Rusia

L. A. IVANOV, Candidat la Științe Medicale K. T. KHALILOV, Doctor

bunica grijulie

Sănătatea trebuie protejată. Acest adevăr simplu este cunoscut de toată lumea, dar, din păcate, nu toată lumea îl urmează. Dar la bătrânețe, frivolitatea este inacceptabilă, cel puțin cumva iertabilă în tinerețe.

Dar ar fi greșit să mergi la cealaltă extremă și să te concentrezi doar pe bolile tale, „ascultă-te în mod constant”. Este foarte important ca, chiar și după pensionare, viața unei persoane să fie plină de sens: a face ceea ce poți, a face ceea ce îți place, a-ți ajuta familia cu treburile casnice nu te va lăsa să te retragi în tine, să te îmbolnăvești.

Vizitați-vă periodic medicul, monitorizați-vă tensiunea arterială. Dacă medicul dumneavoastră stabilește că tensiunea arterială este peste normal și vă prescrie medicamentele necesare, luați-le pe toată perioada specificată, chiar dacă hipertensiunea arterială nu vă deranjează.

Mănâncă corect. Nu vă limitați brusc în mâncare, dar nici nu mâncați în exces. Nici acele alimente și preparate care sunt recomandate în special bătrânilor, consumate în cantități mari, nu vor aduce beneficii, ci dăunează.

Rețineți că brusc, creșterea bruscă, precum și reducerea activității fizice accelerează îmbătrânirea articulațiilor. Prin urmare, dacă este posibil, păstrați un mod de motor activ.

Atenție la gripă: provoacă complicații severe la vârstnici. În timpul unei epidemii, nu mergeți la clinică fără o nevoie specială - acolo sunt mulți pacienți pe care vă puteți infecta cel mai ușor. Încercați să nu vizitați cinematografele, teatrele, muzeele etc. în acest moment.

Îmbrăcați-vă cu înțelepciune: nu vă înfășurați ca să nu transpirați, dar nu vă înfășurați prea ușor pentru a nu răci. Picioarele în orice vreme ar trebui să fie calde și uscate.

Ar trebui să respiri întotdeauna pe nas și mai ales pe vreme rece. Mergi mai mult, îmbrăcat pentru vreme; dormi cu fereastra deschisă, iar vara cu fereastra deschisă, dar să nu fie curent de aer.

Mulți oameni în vârstă iubesc banya, rusă sau finlandeză. Dar nu toată lumea îl poate folosi. Schimbarea apei calde și reci, a aerului cald și rece impune cerințe foarte mari asupra sistemului cardiovascular.

Nu oricine poate face o asemenea sarcină chiar și la o vârstă fragedă, și cu atât mai mult la vârstnici. Acest lucru îl pot permite persoanele cu vase de sânge și inimă sănătoase, cu tensiune arterială normală și, în plus, cei care au mers la baie de mulți ani.

Nu este de dorit ca o persoană în vârstă să schimbe dramatic clima. De aceea este mai bine să petreci vara în condițiile familiare ale zonei în care locuiești. Kiev

Mănâncă rațional

D. M. YAKIMENKO, Candidat la Științe Medicale

Nu este dat nimănui să păstreze tinerețea veșnică, dar există mijloace sigure prin care cineva poate amâna decrepitudinea și duce o viață activă, plină chiar și la bătrânețe. Unul dintre aceste mijloace este alimentația adecvată; la persoanele în vârstă, are o serie de caracteristici.

În corpul unei persoane în vârstă, intensitatea proceselor metabolice scade, reacțiile redox încetinesc în țesuturi, iar descompunerea nutrienților în elemente constitutive și asimilarea lor au loc mai lent.

Ca urmare, organismul folosește mai puțină energie. În plus, bătrânii și bătrânii se mișcă puțin. Prin urmare, necesarul de energie la persoanele peste 60 de ani este mai mic decât la tineri și este de 2200-2650 de kilocalorii.

Conținutul de calorii al dietei ar trebui să răspundă acestor nevoi, nu să le depășească, altfel se poate dezvolta obezitatea. Și este deosebit de periculos la vârstnici, deoarece toate bolile la care contribuie obezitatea (diabet zaharat, ateroscleroză, modificări patologice ale articulațiilor și coloanei vertebrale) se dezvoltă mai des la această vârstă.

Reducerea conținutului caloric al dietei înseamnă și reducerea volumului alimentelor. Cu cât o persoană în vârstă mănâncă mai mult, cu atât mâncarea rămâne mai mult în stomac. Aceasta provoacă o senzație de disconfort, datorată nu numai unei slăbiri a funcției motorii a stomacului, ci și scăderii eliberării de acid clorhidric și pepsină prin atrofierea treptată a celulelor secretoare ale mucoasei gastrice.

Şederea prelungită a alimentelor în stomac implică o restricţie a mobilităţii diafragmei, ceea ce poate cauza dificultăţi de respiraţie şi durere la nivelul inimii. Prin urmare, încercați să mâncați în porții mici de 4-5 ori pe zi.

Este necesar să se reducă conținutul caloric al dietei în principal datorită alimentelor bogate în carbohidrați: făină, unt, paste, dulciuri, prăjituri, produse de patiserie și alte dulciuri.

Acest lucru este necesar și pentru că la vârstnici, activitatea glandelor endocrine este slăbită, inclusiv a pancreasului, care secretă hormonul insulină, care joacă un rol major în procesul de asimilare a carbohidraților în organism.

Deficitul de insulină necesită limitarea carbohidraților, altfel se poate dezvolta diabet zaharat.

Reduceți aportul de grăsimi la 75-80 de grame pe zi, inclusiv grăsimile care fac parte din produse. Grăsimile animale sunt în principal limitate, iar carnea de vită, miel și untură sunt complet excluse. Sunt greu de digerat și asimilat.

Dar uleiul vegetal este recomandat pentru ziua 25-30 de grame. Grăsimile vegetale activează funcția motorie a vezicii biliare, care favorizează secreția biliară și, de asemenea, previne dezvoltarea modificărilor vasculare aterosclerotice. In aceeasi directie actioneaza si fibra legumelor si fructelor.

În plus, fibrele îmbunătățesc motilitatea intestinală, iar la bătrânețe acest lucru este deosebit de important. Legumele și fructele ca furnizori de fibre, vitamine și săruri minerale ar trebui incluse în dieta zilnică a vârstnicilor.

Meniul ar trebui să includă adesea fructe de mare: alge marine, midii, calmar, scoici, creveți, paste Ocean. Aceste produse, datorită conținutului bogat de iod, au un efect anti-sclerotic.

Și în algele marine există și substanțe asemănătoare heparinei care împiedică formarea cheagurilor de sânge în vase, scăzând activitatea de coagulare a sângelui, care este de obicei crescută la bătrâni. Fructele de mare conțin multe vitamine, microelemente și proteine ​​de înaltă calitate.

Dați preferință proteinelor din lapte, brânză de vaci, pește. Sunt mai ușor de digerat și absorbit mai repede decât proteinele din carne.

Proteina din ou este, de asemenea, bine absorbită, în plus, conține o cantitate mare de aminoacizi esențiali necesari organismului la orice vârstă. Persoanele în vârstă sunt sfătuite să mănânce 2-3 ouă fierte moi sau sub formă de omletă pe săptămână.

Peștele, ca și carnea, este cel mai bine consumat fiert, deoarece, atunci când este gătit, extractele azotate sunt eliberate în bulion, care contribuie la acumularea de acid uric în sânge și la dezvoltarea gutei. Prin urmare, bulionul tare de carne și pește, precum și supele, borșul, supa de varză gătită pe ele, nu trebuie consumate des.

Acest lucru este extrem de important pentru persoanele în vârstă: din cauza atoniei intestinale, mase de scaun persistă în el pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce duce la multiplicarea microflorei putrefactive, la balonare și la dezvoltarea colitei.

Adesea, la persoanele în vârstă se formează și diverticulii (proeminențe ale peretelui) colonului, iar microbii putrefactiv se acumulează în ei și se dezvoltă un proces inflamator.

Diverticulii apar și în peretele esofagului. Bucățile de mâncare pot pătrunde în ele și pot provoca diverticulită. Pentru a preveni acest lucru, bea cel puțin o jumătate de pahar de apă, compot, ceai sau suc după masă.

Iată un set aproximativ zilnic de produse (în grame) pentru bătrâni (din cartea lui A. A. Pokrovsky „Conversații despre nutriție”).

PRODUSE	Până la 65 de ani		Peste 65 de ani
	soțul.	Femeie	soțul.	Femeie
pâine de secara	100	100	100	100
pâine de grâu	200	150	150	120
făină de grâu	10-20	10-20	10-20	10-20
Paste	10	10	10	10
Cereale și leguminoase	30	30	25	25
Cartof	250	200	200	150
Legume	400	400	350	350
Fructe și fructe de pădure	300	300	250	250
Fructe uscate	25	25	25	25
Zahăr	50	50	50	50
Carne slabă	100	75	100	75
Peşte	75	75	60	60
Lapte	150	150	150	150
Chefir	150	150	150	150
Brânză de vacă	100	100	100	100
ouă	2-3 bucăți pe săptămână
Ulei vegetal	20-30	20-30	20-30	20-30
Unt	10	10	10	10

Organizează-ți munca cu înțelepciune

E. I. STEZHENSKAYA. Doctor în științe medicale

Mentor

Dorința pensionarilor de a presta o muncă fezabilă găsește aprobarea și sprijinul deplin din partea societății noastre și a statului.

Din motive de sănătate, nu toată lumea poate lucra în producția în care a lucrat înainte de pensionare. Unii au nevoie atât de ore mai ușoare, cât și de călătorii limitate în transportul public.

Munca la domiciliu îndeplinește aceste cerințe în cea mai mare măsură.

Centrele de muncă la domiciliu înființate în diferite părți ale țării oferă instruire în noi profesii și ajută la dotarea locuințelor la locul de muncă, asigură instrumentele, mecanismele, materiile prime, semifabricate necesare, organizează recepția și livrarea materiilor prime, semifabricatelor și a produselor finite la domiciliu sau la un punct special.

Printre lucrările la domiciliu sunt larg răspândite: plase de tricotat, diverse meșteșuguri, inclusiv lipirea plicurilor, cutii, sicrie, diferite tipuri de meșteșuguri de artă.

Pentru a finaliza cu succes sarcinile, pentru a menține performanța necesară, este necesar să vă organizați munca corect și rațional.

Durata totală a zilei de muncă a unui pensionar nu trebuie să depășească 7 ore. În fiecare zi ar trebui să lucrați la aceleași ore obișnuite și convenabile.

Fiziologii și igieniștii consideră că dimineața este cel mai bun moment pentru a lucra, așa că dimineața trebuie să lucrezi cel puțin 3-4 ore cu pauze de 10-15 minute la fiecare 45-60 de minute de lucru.

După-amiaza, după prânz, plimbare și odihnă, munca poate fi continuată la un moment convenabil cu pauze mai lungi (15-20 de minute) după 45-60 de minute de muncă.

Dacă munca este asociată cu diferite tipuri de operații, este indicat să le alternați, alternând dificile și necesitând reacții rapide cu cele ușoare.

Pentru o recuperare mai completa a capacitatii de lucru, se recomanda efectuarea unor exercitii fizice usoare in pauze: plimbati prin camera, ridicati mainile de mai multe ori, respirati adanc 3-4 si expirati. Dacă lucrătorul la domiciliu lucrează stând în picioare, ar trebui să se odihnească în timp ce stă așezat sau întins.

Locul de muncă trebuie să fie bine echipat, iluminat corespunzător, pentru aceasta trebuie poziționat astfel încât fereastra să fie aproape și în stânga mesei. Protejați suprafața de lucru a mesei cu o perdea ușoară simplă, apoi lumina și soarele nu vor orbi.

Seara, împreună cu lampa deasupra plafonului, aprindeți o lampă de masă sau un aplic (sub capac de sticlă, abajur).

Când munca este însoțită de zgomot, folosiți dopuri de urechi (se vând în farmacii), puneți niște căptușeală moale pe masă sub dispozitivul care produce zgomot. Operațiile mecanice monotone sunt cel mai bine efectuate la sunetele liniştite ale muzicii.

Și, desigur, munca merge bine când camera este curată, fiecare lucru este la locul lui și nimic nu distrage atenția de la muncă. Aerisiți camera mai des.

După terminarea lucrărilor, puneți în ordine locul de muncă, și puneți uneltele, materiile prime și produsele finite într-o cutie sau cămară special destinată pentru aceasta, pe un raft.

Îndoiți cu grijă halatul sau șorțul, brațurile, mănușile în care ați lucrat. Dacă ai ocazia să faci echipă cu doi sau trei lucrători la domiciliu, munca într-o echipă mică va deveni mai productivă și mai puțin monotonă.

Încercați să mergeți la punctul de primire a materiilor prime și livrare a produselor finite. În primul rând, mersul în aer liber este întotdeauna benefic și, în plus, comunicarea cu colegii de muncă îți va întări legăturile cu echipa, ceea ce, fără îndoială, îți va îmbunătăți starea de spirit.

Este bine dacă reușiți să combinați activitățile de lucru la domiciliu cu participarea la viața socială și culturală a echipei în care lucrați sau a biroului de locuințe. Kiev

Încercați să nu luați somnifere

S. V. LITOVCHENKO, Candidat la Științe Medicale

Persoanele în vârstă observă de obicei că somnul devine agitat, au dificultăți în a adormi sau se trezesc în miezul nopții și nu pot adormi din nou.

Cu toate acestea, nu orice tulburare de somn ar trebui să provoace anxietate. O scădere a duratei somnului la bătrânețe este destul de normală, deoarece nevoia de somn scade odată cu vârsta.

Un alt lucru este insomnia, o afecțiune dureroasă când o persoană adoarme doar dimineața sau, după ce a adormit devreme, se trezește rapid și nu mai poate adormi. Acest lucru este familiar nu numai persoanelor în vârstă, ci și persoanelor de orice vârstă. Mai des, insomnia suferă încă la bătrânețe.

Starea de veghe organizată irațional, insuficient de activă este responsabilă în mare măsură de tulburarea somnului nocturn. Cu cât o persoană este mai activă, activă în timpul zilei, cu atât adoarme mai repede și doarme mai bine.

Când o persoană este inactivă, nu are nicio datorie, chiar și cele mai simple, somnul lui de noapte devine inadecvat. De aceea, în cazul unei tulburări de somn, vârstnicii ar trebui să fie atenți în primul rând modului în care își petrec ziua.

Munca fezabilă, treburile casnice, pregătirea cinei, o plimbare obligatorie și, în plus, cu scopul, de exemplu, de a-ți duce nepotul la școală, la brutărie, la bibliotecă, vor juca, fără îndoială, un rol neprețuit în îmbunătățirea somnului.

Dar se întâmplă ca un bunic sau o bunica, care a preluat o mare parte din treburile casnice, să obosească atât de mult în timpul zilei încât, mergând la culcare, nu poate adormi.

La bătrânețe, tulburările de somn sunt cauzate cu ușurință de zgomot, lumini puternice și lenjerie de pat inconfortabilă. Ceea ce tinerii nu acordă atenție uneori, bătrânii percep acut.

Gospodăriile ar trebui să țină cont de acest lucru: opriți sunetul televizorului sau radioului, vorbiți mai liniștit dacă acest lucru împiedică o persoană în vârstă să adoarmă. Da, și un cuvânt dur spus în plină clipă devine adesea cauza unor experiențe dificile, griji, lacrimi și, în cele din urmă, insomnie.

Tulburările de somn pot fi cauzate de boli ale sistemului cardiovascular. Pacienții hipertensivi, de exemplu, aud o pulsație în urechi, iar acest lucru îi împiedică să adoarmă; unii bătrâni, când se întind pe partea stângă, simt greutate în regiunea inimii.

La cei care suferă de ateroscleroză a vaselor cerebrale, scăderea fiziologică nocturnă a tensiunii arteriale poate duce la scăderea aportului de oxigen a creierului, ceea ce perturbă și somnul.

Ce să fac? Luați somnifere? Nu vă grăbiţi. Încercați să mergeți regulat înainte de a merge la culcare timp de 15-40 de minute, dormiți cu fereastra deschisă vara și cu fereastra deschisă iarna.

Acoperiți-vă cu o pătură caldă, dar ușoară, faceți o baie caldă de picioare înainte de a merge la culcare. Nu mâncați strâns noaptea, beți doar un pahar de chefir sau mâncați un măr.

Unii sunt împiedicați să doarmă de durerea care este agravată de culcare. Acest lucru este de obicei asociat cu modificări ale coloanei vertebrale legate de vârstă: osteocondroză, osteoporoză.

Puteți încerca să ridicați capătul capului patului cu 10-15 centimetri: acest lucru va ajuta la întinderea coloanei vertebrale datorită gravității corpului și va reduce durerea în regiunea lombară.

Autopsihoterapia (autohipnoza) este de mare beneficiu in lupta impotriva tulburarilor de somn la varstnici. Întins în pat, încercați să vă relaxați cât mai mult posibil.

Mai întâi, concentrează-te pe față, închide ochii, zâmbește ușor pentru a relaxa mușchii feței, apoi concentrează-te pe brațe (fă-te să le simți greutatea, căldura), apoi pe picioare, încercând să relaxezi cât mai mult mușchii. Respirați uniform, profund.

Și ultimul. Somnul în timpul zilei poate provoca insomnie. Este mai bine să o refuzi. Dar dacă o persoană în vârstă obosește repede în timpul zilei și doarme foarte puțin noaptea, lipsa somnului nocturn poate fi compensată de somnul de zi.

În cazurile în care nu este posibilă normalizarea somnului, iar medicul recomandă somnifere, luați-le numai în doza care este prescrisă pentru dvs. Creșterea neautorizată a dozei de somnifere poate avea consecințe grave.

Prieteni cu interese

R. M. BYKHOVSKY, doctor

Memoria se deteriorează odată cu vârsta, iar persoanele în vârstă sunt adesea predispuse la uitare. Lăsați, să zicem, o persoană din apartament și, după un timp, începe să-și amintească dureros dacă a închis ușa de la intrare. Trebuie să merg acasă să verific.

Există griji dacă gazul se stinge sub oală sau ibric? Lumina este stinsă? Aici vine cuvântul în ajutor.

Dacă, stingând lumina, spui: „Lumina este stinsă”, poți fi sigur că acest lucru nu va fi uitat. Rostirea cu voce tare a cuvintelor „închideți ușa” sau „opriți gazul” vă ajută să vă concentrați asupra acțiunii efectuate și să vă amintiți că aceasta a fost finalizată. Încearcă să faci asta și vei vedea că nu trebuie să te întorci la jumătatea drumului acasă.

De asemenea, poți nota ceva important pentru tine într-un caiet special, de exemplu, unde îți pui actele, unde îți pui lucrurile de vară pentru iarnă etc.

Puteți face o listă de sarcini pe care trebuie să le finalizați într-o zi și puteți tăia ceea ce a fost deja făcut. Atunci nu vei provoca plângeri de la alții, atât de dureros percepute la bătrânețe.

Există o altă modalitate de a face față uitării - de a antrena memoria. Încercați să memorați poezii, notați într-un caiet special un rezumat și descrierea picturilor care vă plac pe care le-ați văzut în muzeu sau album, filme, spectacole.

Amintește-ți periodic numele lor, verificându-te pe notele tale. Dacă în fiecare zi se acordă un astfel de antrenament de mai multe ori timp de 15-20 de minute, memoria nu numai că nu se va înrăutăți, ci, dimpotrivă, se va îmbunătăți.

Cum să te bucuri de viață la bătrânețe?

Cu cât fiecare dintre noi trăiește mai mult pe pământ, cu atât se gândește mai des la finalul inevitabil. Îndepărtându-și cunoștințele și prietenii în ultima lor călătorie, observând apariția unor noi riduri și păr cărunt, trezindu-te în fiecare zi cu o dispoziție și o stare de bine proastă, este greu să reziste gândurilor pesimiste. Cu toate acestea, toți rămânem stăpâni ai vieții noastre până la ultima suflare: poate că nu o putem schimba radical, dar în puterea noastră de a face față în mod corespunzător schimbărilor în curs.

Ce înseamnă dreptate? Închideți ochii la apropierea bătrâneții și la inevitabilitatea sfârșitului? Oricât de mult ne-am dori, este nerealist. O persoană nu poate ignora bolile și infirmitățile care îi apar odată cu vârsta, mai ales dacă nu poate să-și ducă vechiul mod de viață. Totuși, asta ar trebui să-l facă să aprecieze cu adevărat fiecare zi pe care o trăiește, să se bucure sincer de acele momente strălucitoare, lucruri mărunte plăcute pe care i le oferă viața.

Să ne gândim: de câte ori ucidem timpul fără minte, grăbim viața, crezând ca un copil că în viitorul încețoșat ne așteaptă o fericire de nespus, și Doamne ferește să vină această dată curând! De ce ar trebui să se schimbe ceva atât de radical pentru noi în viitor este o întrebare care nu are răspuns. Prin urmare, la sfârșitul zilelor tale, va fi mult mai înțelept să deschizi ochii în fiecare dimineață și să percepi asta ca pe un cadou neprețuit, care va face o persoană mult mai fericită și mai calmă.

Criza celei de-a doua jumătăți a vieții este familiară multor oameni care au depășit pragul de 50 de ani. Și mulți dintre ei încep să depășească gândurile sumbre pe fondul dezvoltării bolilor, rezistenței reduse a corpului și estompării funcțiilor sexuale. O persoană devine mai dureroasă și mai susceptibilă la tot ceea ce este negativ, iar acest lucru lasă o amprentă nu numai asupra vieții sale, ci și asupra vieții întregii sale familii.

În acest moment, trebuie să faceți o evaluare adecvată a stării dvs. și să nu vă blocați bolile. Trebuie să ai grijă de sănătatea ta, să-ți găsești un nou hobby, oameni interesanți cu gânduri asemănătoare - astfel de decizii simple pot transforma literalmente viața unei persoane care este deja obosită de copiii săi adulți cu mormăi și plângeri constante.

Mulți bătrâni se transformă într-un fel de vampiri energetici, hărțuind pe cei dragi cu capricii și reproșând nesimțirea și ingratitudinea. Simțind că bătrânețea le ia forțele zi de zi, încearcă să atragă atenția celorlalți, astfel încât grijile și grijile lor să compenseze cumva declinul energetic. Acesta este, desigur, cel mai simplu și cel mai prost mod de a te agăța de viață.

Dar nu oricine poate găsi noi surse de putere în ei înșiși. Aceasta este mulțimea de oameni puternici în spirit, capabili de un act curajos. Sunt cuvinte mari și pot părea prea pretențioase când vine vorba de soarta și bunăstarea unei persoane în vârstă. Dar doar un tânăr poate decide că, cu doar liceu în spate, divertisment de seară cu prietenii - asta-i tot.

Când vine vorba de a rezista procesului de îmbătrânire, când o persoană înțelege că nu vor trece atât de mulți ani și va trebui să privească în ochii morții, nu se poate vorbi de patos excesiv. Lupta împotriva bătrâneții este o mică ispravă zilnică pe care o îndeplinește o persoană în vârstă și trebuie tratată cu respect. Va veni vremea și fiecare dintre noi va sta pe același prag, întrebându-se când este sortit să-l treacă...

Și dacă vorbim despre curaj adevărat, trebuie să iei destinul tău ca de la sine înțeles și să înveți să fii fericit într-o astfel de situație. În general, pentru toată lumea, indiferent de vârsta lui, nu există nicio garanție că această zi anume a vieții sale nu va fi ultima lui. Prin urmare, nu există niciun motiv să fii trist. Este necesar să învățați să păstrați prospețimea impresiilor - atunci viața va continua să mulțumească cu culori strălucitoare, pentru a fi completă din toate punctele de vedere.

În concluzie, puțin despre viața sexuală la bătrânețe.

De obicei tinerilor li se pare că viața sexuală se încheie odată cu apariția primelor riduri, dar timpul este inexorabil pentru fiecare dintre noi. Studiile au arătat că procesul de îmbătrânire este strâns legat de calitatea vieții intime a femeilor de vârstă Balzac și mai mari. Cercetătorii au chestionat 1.200 de femei cu vârsta cuprinsă între 60 și 89 de ani și au descoperit că satisfacția generală față de viața lor sexuală a fost de 67% - o rată pe care bărbații și femeile tineri nu o pot egala întotdeauna!

Femeile care duc o viață calmă și prosperă nu reacționează atât de mult la vârsta lor, conștiința lor nu este concentrată pe schimbările care au loc în corp și, prin urmare, se pot bucura de viață în întregime, așa cum era în tinerețe. Bărbații și femeile în vârstă care duc un stil de viață activ, care nu au probleme de natură psihologică sau de altă natură insolubile, simt într-o mai mică măsură povara anilor, iar acest lucru îi ajută să-și prelungească perioada de activitate sexuală. Care, la rândul său, vă permite să mențineți întregul corp în formă bună.

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, se confruntă cu multe schimbări majore în viață, cum ar fi pensionarea, pierderea celor dragi și afecțiunile fizice asociate cu îmbătrânirea. Aceste schimbări invadează viețile persoanelor în vârstă, provocând stres și ducând la depresie. Prin urmare, este foarte important să faceți tot posibilul pentru a nu lăsa depresia să intre în viața de zi cu zi sau în viața oamenilor dragi nouă.

Thomas Hanna a spus: „A disprețui îmbătrânirea este același lucru cu a disprețui viața. Dacă nu înțelegem că viața și îmbătrânirea sunt un proces de creștere și progres, atunci nu vom înțelege principiile de bază ale vieții.”

Combaterea oricărei schimbări este întotdeauna dificilă, indiferent de vârsta unei persoane.

Pentru persoanele în vârstă, principala problemă este cantitatea uriașă de schimbări care se ridică. Îmbătrânirea și bătrânețea duc nu numai la schimbări fiziologice, ci și la schimbarea semnificativă a întregii sale „existențe sociale”.

Însuși faptul pensionării este o traumă psihologică pentru o persoană: semnificația sa socială scade, prestigiul, afirmarea de sine suferă, stima de sine scade.

Este clar că îmbătrânirea mentală (la fel ca și cea fizică) este individuală, fiecare persoană are propriile sale caracteristici și fiecare îmbătrânește în felul său, dar, în același timp, există câteva modele generale de îmbătrânire psihologică a unei persoane. Dobândește o serie de caracteristici inerente majorității persoanelor în vârstă, cum ar fi:

Scăderea activității mentale și încetinirea proceselor mentale. Procesele mentale la o persoană în vârstă sunt mai lente și este nevoie de mai mult timp pentru a evalua situația. Dar, uneori, astfel de fenomene apar din cauza deficienței de auz, pe care o persoană în vârstă poate încerca să le ascundă. De fapt, activitatea mentală persistă mult timp la o vârstă mai înaintată. Mulți oameni își păstrează abilitățile creative, mintea limpede și memoria bună până la bătrânețe.

Îngustarea cercului de interese și schimbarea atitudinilor față de fenomene și evenimente. Problemele actuale ale prezentului, de regulă, entuziasmează și interesează mai puțin bătrânul. Multe, uneori, i se par minunate sau chiar ostile. De aici, conservatorismul adesea deosebit al bătrânilor, opoziția lor față de tot felul de inovații.

Schimbarea emoțională. Iritabilitatea, excitabilitatea, mânia, întunecarea, instabilitatea emoțională, schimbările de dispoziție devin din ce în ce mai pronunțate. O astfel de pierdere a fostei flexibilități emoționale începe să afecteze atitudinea față de sine și evaluarea oportunităților și perspectivelor actuale, în interacțiunea cu ceilalți, atitudinile și direcțiile individului.

In comportamentul in diverse situatii de viata, exista tendinta la anxietate, anxietate, melancolie, temeri. Comportamentul devine mai agresiv, sau invers, există o tendință de tristețe, din păcate, de lacrimi.

Odată cu înaintarea în vârstă, rolul familiei în viața unei persoane în vârstă crește; apare adesea în această perioadă, deteriorarea sănătății și mobilitatea redusă; interesele și activitățile persoanelor în vârstă sunt limitate, toată atenția este îndreptată către treburile de familie. Comunicarea familiei în același timp înlocuiește alte contacte pierdute.

Refuzul de a se adapta la noi norme, valori, maniere de comportament poate duce la conflicte între o persoană în vârstă și ceilalți, închiderea în propria lume. În același timp, o poziție de viață activă oferă persoanelor în vârstă șansa de a-și lua statutul social și de rol adecvat în societate, capitalul lor cel mai valoros este cunoștințele, experiența, înțelepciunea vieții.

Cum să rămâi activ social și să întâlnești cu bucurie bătrânețea?

Există mai multe tipuri socio-psihologice de fericiți centenari:

1. Tip de reclamă activ. Acești oameni participă la viața socială, politică, religioasă, la creșterea tinerilor, prin urmare, chiar și după pensionare, duc o viață plină.

2.Tip personalizat. Astfel de persoane în vârstă sunt angajate în activități pentru care nu a existat timp înainte: autoeducație, recreere, divertisment etc.

3. Tip natural. Ei se străduiesc să fie mai aproape de natură și să se realizeze, de regulă, în grădină.

4. Tipul familiei. Ei își găsesc aplicarea principală a puterii lor în familie și, de regulă, acestea sunt mame fericite care s-au transformat în bunici fericite. Și din moment ce temele sunt inepuizabile, femeile care le fac pur și simplu nu au timp să fie triste.

5. Tip sănătos. Acestea sunt persoane în vârstă al căror sens al vieții este să aibă grijă de propria lor sănătate. Diverse forme de activitate și satisfacție morală sunt legate de aceasta.

Sfaturi pentru seniori „Cum să vă simțiți tineri și să trăiți viața la maximum”

Dacă nu știi încă de unde să începi noul tău capitol „toamnă”, încearcă una dintre următoarele, de exemplu:

Gândește-te la vechiul tău hobby, pentru care nu a fost suficient timp înainte și ia în serios lucrul tău preferat;

Petrece mai mult timp cu nepoții tăi sau cu animalul tău de companie - creaturi iubitoare sincer și altruist te vor infecta cu energia și dragostea lor de viață;

Învață ceva nou pentru tine: cântă la un instrument muzical, o limbă străină, învață să lucrezi la un computer;

Participați la viața publică: participați la evenimentele din oraș, deveniți membru activ al unei organizații publice;

Alăturați-vă unui club de interes;

Fă o excursie de weekend într-un loc în care nu ai mai fost niciodată;

Petreceți mai mult timp în natură: faceți o plimbare în parc, bucurați-vă de priveliștea pitorească;

Alăturați-vă artei: vizitați un muzeu, mergeți la un concert sau jucați.

Posibilitățile sunt nesfârșite. Este important să alegi ce va fi cel mai interesant pentru tine și să aduci bucurie.

Dacă găsești timp pentru creștere spirituală, nu va mai rămâne loc în sufletul tău pentru un gol dureros, ceea ce înseamnă că apropierea de bătrânețe nu te va speria cu inevitabilitatea ei. Viața de mai târziu poate fi plină de alte evenimente incitante, dacă doar îți dorești asta.

Pentru a menține un mediu confortabil din punct de vedere psihologic în familie, încercați doar să urmați câteva reguli simple de comunicare:

Evitați disputele, conflictele, criticile dure într-o conversație cu o persoană în vârstă.

Tratează o persoană în vârstă cu atenție - dacă se „răzvrătește”, atunci se simte rău, încearcă să afli adevăratul motiv al comportamentului său.

Luați în serios temerile și grijile persoanei în vârstă. Ajută-l să-și exprime temerile, vorbește despre ele. Acest lucru va ușura parțial stresul psihologic și va servi drept imbold pentru găsirea unei soluții la problema care a provocat frică.

Adesea, anxietatea unei persoane în vârstă este asociată cu o deteriorare a sănătății sale. Este speriat de gândul că îngrijirea medicală nu va fi acordată la timp. Aranjați o vizită preventivă la medic.

Ascultă persoana în vârstă pe cât posibil până la sfârșit, dacă acest lucru nu este posibil în acest moment, oprește-te ușor și promite că vei relua conversația cât mai curând posibil.

Nu-ți forța niciodată părtășia asupra unei persoane în vârstă. Dar nici nu renunța la el.

Adresați-vă întotdeauna unei persoane în ani de zile cu respect, pronunțați cuvintele încet, suficient de tare; amână conversația dacă vezi că interlocutorul tău în vârstă este într-o stare de iritare, furie, resentimente.

O persoană în vârstă, din cauza lipsei de comunicare, poate fi verbosă, distrasă constant de la subiect, așa că de îndată ce părăsește subiectul, încearcă să-l readuci la curentul principal al conversației.

Nu forțați o persoană în vârstă să facă nimic, chiar dacă este în interesul lor. Convingeți și convingeți, referiți-vă la oameni care au autoritate pentru el.

Nu uitați de afecțiune - priviți în ochii unei persoane, atingeți-vă cu mâna, așezați-vă lângă el. Adesea, persoanele în vârstă, în special cele cu vedere și auz slabe, au nevoie de contact tactil.

Încurajează persoana în vârstă să se îngrijească de sine, curățenie și ordine.

Nu interziceți unei persoane în vârstă să aibă propriile „secrete”: locuri retrase pentru a depozita bani, dulciuri, suveniruri.

Din acest articol veți învăța:

Ce vârstă este considerată bătrână

Care este stilul de viață al pensionarilor?

Cum să-ți schimbi viața la bătrânețe

Ce să facem pentru ca sănătatea la bătrânețe să nu „ne dezamăgească”

Ce rol joacă familia în viața unei persoane în vârstă?

Problemele persoanelor în vârstă se rezolvă la nivel de stat?

Odată cu vârsta, o persoană începe să experimenteze diverse abateri în sănătatea, atitudinea sa. Odată cu pensionarea, pierderea celor dragi și boală, viața vârstnicilor se schimbă, apar frecvent stresuri, afecțiuni și depresii. Prin urmare, este atât de important să ne asigurăm că cei dragi nu simt un declin emoțional.

Care sunt trăsăturile vieții bătrânilor

O persoană îmbătrânește când tinerețea se termină și viața intră în anotimpul toamnei. În acest moment apar schimbări în corpul fiecăruia. După cum sa dovedit, părul gri, ridurile sau starea generală de rău nu sunt întotdeauna un semn de îmbătrânire. Deci, câți ani trebuie să aibă o persoană pentru a fi numită bătrână?

Pe vremuri, 20 de ani erau deja o vârstă decentă, iar cei care au avut norocul să treacă de această piatră de hotar erau deja considerați oameni respectabili. Istoria ne arată numeroase exemple de căsătorii timpurii, când de la 12-13 ani tinerii s-au logodit și au întemeiat o familie. Și au fost și vremuri în care o fată de 20 de ani era deja recunoscută ca bătrână, dar astăzi totul este diferit.

Potrivit membrilor Academiei Ruse de Științe, clasificarea vârstei biologice umane s-a schimbat. Organizația Mondială a Sănătății - OMS monitorizează statisticile privind dinamica vieții oamenilor, sănătatea și starea generală a organismului. Potrivit cercetărilor sale, vârsta umană este împărțită în următoarele etape:

22-44 ani - tineret;

44-60 ani - vârsta medie;

60-75 de ani - vârsta înaintată;

75-90 de ani - vârsta înaintată.

Toți cei care au reușit să depășească ștacheta de sus sunt considerați centenari. De regulă, să ajungi la 90 de ani, și cu atât mai mult până la 100 de ani, nu este atât de ușor. Și există multe motive pentru aceasta - boli, ecologie și alte condiții de viață ale persoanelor în vârstă.

Potrivit anchetelor sociologice care au fost efectuate în multe țări din lume, oamenii nu vor să îmbătrânească și sunt gata să recunoască că anii lor se apropie deja de sfârșit, ajungând doar la 60-65 de ani. Aceasta, după toate probabilitățile, oferă baza pentru introducerea facturilor pentru creșterea vârstei de pensionare.

Persoanele în vârstă ar trebui să aibă mai multă grijă de sănătatea lor. Mai mult decât atât, la vârsta de 60+, nu este întotdeauna ușor să te adaptezi rapid la o situație nouă din cauza scăderii vitezei de percepție a informațiilor. Aceasta se referă în principal la progresul științific și tehnologic, deoarece devine dificil pentru majoritatea oamenilor să se adapteze la tehnologia computerelor moderne. Dar nici nu credem că pentru mulți poate provoca traume psihologice severe. Se pot simți incapabili și inutil, ceea ce va complica situația în general, deoarece supraestimează vârsta din partea lor.

Cum se măsoară calitatea vieții la persoanele în vârstă?

Există patru criterii de calitate a vieții:

securitate materială implică suficiența necesară, care este un mijloc de satisfacere a nevoilor umane, precum și accesul la economiile disponibile pentru utilizare la o vârstă mai înaintată. Acest articol joacă un rol important în viața persoanelor în vârstă.

Stare de sănătate.Îmbătrânirea înseamnă, de regulă, o deteriorare a bunăstării, care este un semn al disfuncționalităților în organism. Prin urmare, îmbunătățirea calității vieții persoanelor în vârstă se bazează în primul rând pe menținerea funcțiilor biologice ale unei persoane.

Educație și angajare. Acest criteriu este alcătuit din oportunități de activități sociale și de agrement.

Condiții bune. Potrivit datelor ONU din 2013, persoanele în vârstă vor să aibă libertatea de a alege, să fie independenți și independenți. Prin urmare, îmbunătățirea calității vieții persoanelor în vârstă este atât de importantă și relevantă astăzi.

Ultimul punct este în conformitate cu prevederile Planului de acțiune de la Madrid privind îmbătrânirea (2002), conform căruia partea mai în vârstă a societății are mare nevoie de:

Activitate fizica;

Monitorizarea sănătății;

Îmbunătățirea vieții persoanelor în vârstă.

Care este locul familiei în viața unei persoane în vârstă?

Fără îndoială, familia în viața persoanelor în vârstă joacă unul dintre rolurile principale. În vârstă, o persoană își pierde mobilitatea, iar odată cu pensionarea, toate activitățile se învârt în jurul gospodăriei și al căminului. Sănătatea precară limitează adesea interesele, după care persoanele în vârstă încep să caute sprijin de la rude.

Deteriorarea sănătății și starea de rău a persoanelor în vârstă afectează starea psihică generală, ceea ce duce la dependența acestora de alți membri ai familiei. Nevoia de atenție și ajutor apare mai des atunci când oamenii sunt bolnavi. Într-adevăr, în cercul celor dragi, li se pare mai sigur și mai de încredere să experimenteze toate dificultățile.

Foarte des, treburile casnice devin o distragere a atenției și contribuie la smerenie și la obișnuirea cu noua ta poziție, iar grija pentru copii și menajul distrage complet atenția de la gândurile sumbre. Într-adevăr, într-o astfel de situație, oamenii se simt nevoiți și utili, ceea ce le permite să nu cadă în depresie și să facă față moral conștientizării bătrâneții.

Potrivit statisticilor, sunt mai puțini bărbați mai în vârstă decât femei de aceeași vârstă. În consecință, mortalitatea celui dintâi este mai precoce decât cea a sexului opus. O astfel de disproporție a fost obținută și în Rusia datorită războiului, când numărul jumătății puternice a fost redus în pierderi de luptă.

Ca urmare, în țara noastră numărul femeilor singure îl depășește pe cel al bărbaților. Cu toate acestea, fiind văduve, reprezentanții sexului puternic sunt mai predispuși să se recăsătorească. Și ca partener de viață, de regulă, iau o doamnă mai tânără decât ei înșiși. Pentru femeile care și-au pierdut un soț, în această situație devine din ce în ce mai dificil să găsească un al doilea soț.

Un factor important în căsătoria târzie este latura morală, deoarece mulți la bătrânețe doresc să aibă un prieten adevărat. Prin urmare, este necesar să se dezvolte o înțelegere publică cu privire la formarea de uniuni între vârstnici.

Odată cu încetarea muncii și plecarea într-o vacanță mult așteptată, un număr mare de oameni au în același timp un sentiment de izolare față de societate, ceea ce duce la depresie și singurătate. Mulți pensionari, nemulțumiți de vârsta lor, devin deseori rapid fizic decrepiți, iar tulburările psihice care apar pe acest fond nu fac decât să le înrăutățească situația. Mediul din jurul lor poate fi, de asemenea, diferit. Bătrânii singuri se găsesc în condiții de viață mai proaste decât cei care locuiesc cu familiile lor.

Din păcate, în acest context, sinuciderile sunt, de asemenea, frecvente. Atât bărbații, cât și femeile sunt predispuși să facă această alegere în cazul decesului unei persoane dragi, fie că este vorba de soț, copil sau prieten apropiat. Potrivit statisticilor, 25% dintre sinucideri apar din cauza pierderii rudelor.

La vârsta de 55-65 de ani o persoană devine pensionar sau primește o retrogradare sau pur și simplu este posibilă o depresie pe termen lung. Toate acestea afectează starea psihologică a unei persoane în vârstă, apare o reacție de demobilizare, când viitorul este prezentat doar într-o lumină sumbră, iar trecutul, dimpotrivă, este idealizat și prezentat ca un timp mai bun.

În astfel de momente, persoanele în vârstă încep uneori să exprime expresii pasive de natură sinucigașă. Cei dragi ar trebui să se gândească, pentru că asta înseamnă că o rudă are nevoie urgentă de ajutor. Este necesar să-i urmărești în această perioadă și să încerci să-i ajuți să facă față moral dificultăților pe care trebuie să le îndure. Prin urmare, este atât de important să se creeze condiții favorabile de viață pentru persoanele în vârstă, să le arătăm că sunt încă necesare și să-i ținem ocupați cu unele treburi casnice.

Vârste cuprinse între 65 și 75 de ani există depresii suicidare.Fiind într-o confruntare cu sine și cu familia sa, încercând să-și apere drepturile, o persoană poate scrie plângeri sau se poate adresa autorităților, dar lipsa de dorință de a ajuta sau neatenția la capriciile sale devine motivul morții voluntare.

Grupa de varsta peste 75 de ani - perioada cea mai dificilă în raport cu starea psihologică. La urma urmei, includ bătrâni sau bătrâne, dintre care majoritatea încetează să aibă grijă de ei înșiși, nu vor să mănânce. Mai mult, ei se gândesc constant la moarte și la cum să plece în liniște definitiv, fără a deveni o povară insuportabilă pentru nimeni.

Tragând o concluzie, vedem că familia este în primul rând importantă pentru viața persoanelor în vârstă. La urma urmei, membrii săi sunt cei care devin un fel de barieră în calea sinuciderii. Relațiile de familie ar trebui construite în așa fel încât fiecare să se simtă responsabil unul pentru celălalt, inclusiv pentru persoana cea mai în vârstă, pentru sănătatea și bunăstarea lui. Tutela și asistența sunt principalele aspecte în îmbunătățirea calității vieții persoanelor în vârstă. În astfel de situații, nu te poți descurca fără sfatul asistenților sociali.

Situația și locul de reședință (sat sau oraș) joacă, de asemenea, un rol important în atitudinea pensionarilor.

Nu cu mult timp în urmă, în mediul rural, exista un obicei când rudele își păstrau un loc în casă până la sfârșitul zilelor, deoarece gospodăria comună era hrănită de mai mult de o generație. Viața cu o familie a garantat îngrijirea bătrânilor și le-a oferit tot ce aveau nevoie pentru a-și îmbunătăți calitatea vieții.

Dar situația s-a schimbat, iar mulți copii acum, după ce și-au dobândit propriile familii, nu vor să locuiască cu părinții lor. Dar la urma urmei, pentru relații bune și apropiate între rude, este importantă dorința reciprocă de a sprijini și de a ajuta.

Și cel mai esențial Factorul sunt copiii. Majoritatea pensionarilor au deja descendenți adulți.Legăturile de familie se mențin, de regulă, mai întâi în linie dreaptă și abia apoi, dacă nu există copii, apoi cu alte rude. Conviețuirea sau separată, dar supusă contactului constant cu cei dragi, joacă un rol foarte important în viața persoanelor în vârstă și determină modul în care se va dezvolta relația lor. Mai mult decât atât, pe lângă asistența materială, vârstnicii doresc și au nevoie de sprijin moral și de contact emoțional strâns cu copiii. La urma urmei, este important pentru ei să știe că legătura cu copilul nu se pierde și că există încă dragoste și înțelegere reciprocă între ei. Asistența și sprijinul din partea copiilor sunt pentru ei o dovadă inalienabilă că încă mai este nevoie de cei dragi. Condițiile bune de viață pentru persoanele în vârstă sunt alcătuite din relații calde între rude, satisfacție morală și o stare psihică sănătoasă a tuturor membrilor familiei.

Asistența financiară este cea mai frecventă din partea copiilor. De asemenea, părinții încearcă să nu rămână în datorii și să conducă gospodăria sau să aibă grijă de nepoții lor, ajutând astfel familia. Unii preferă să-și cheltuiască pensia pentru nevoi generale, sprijinindu-și astfel pe cei dragi.

Dacă te uiți la cifre, de regulă, persoanele cu vârsta între 65-69 de ani își ajută copiii mai mult decât primesc sprijin de la ei. Dar timpul trece, iar de la 75 de ani situația se poate inversa, pentru că sănătatea nu mai este aceeași, iar bătrânii trebuie să se bazeze atât de mult pe cei dragi. Dacă comparăm familiile care locuiesc cu părinții lor sau nu departe de ei cu cele care locuiesc la distanță de bătrânii lor, atunci diferența de sprijin reciproc între aceștia din urmă este de multe ori mai mică. Potrivit statisticilor, 65% dintre persoanele în vârstă care au un apartament separat cred că nu primesc niciun ajutor de la copiii lor. Cu toate acestea, dintre cei care locuiesc cu descendenții lor, doar 10% din populația rurală și 20% din populația urbană își exprimă aceeași părere.

Dacă vă uitați la participarea la soarta persoanelor în vârstă din partea lucrătorilor medicali și a altor lucrători din domeniul sănătății, atunci este de multe ori mai mică decât cea pe care copiii o iau în părinții lor. Dacă sunt luate în toată țara, doar 1% dintre astfel de persoane din Rusia au nevoie de îngrijire la domiciliu de la lucrătorii din domeniul sănătății, în timp ce în Danemarca, de exemplu, 3% dintre bărbați și 12% dintre femei, iar în Regatul Unit al Marii Britanii 4% și 5% %, respectiv.

Aceste date arată că în lume, custodia părintească era relevantă atât înainte, cât și acum.

Dacă luăm în considerare timpul liber, atunci, poate, nu există nimic mai plăcut să-ți petreci timpul cu nepoții tăi iubiți. Nu-și lasă bunicii să se plictisească și îi pun să facă mai multe treburi prin casă, pierzându-și astfel timpul cu plăceri plăcute. Cu toate acestea, nepoții nu oferă întotdeauna o oportunitate de a face altceva util. Astfel, în rândul bărbaților muncitori de vârstă mijlocie care locuiesc doar cu soția lor, numărul persoanelor implicate în treburile publice este de patru ori mai mare decât al celor care locuiesc și cu nepoții lor. Așadar, cei care nu sunt împovărați cu descendenți își petrec timpul liber făcând educație fizică, sport sau plimbându-se în aer curat. Dar, bineînțeles, copiii au nevoie de contact cu bătrânii, pentru că relația lor se dezvoltă într-un mod complet diferit decât cu părinții. Bunicii privesc altfel viața și, prin urmare, creșterea tinerilor trece prin prisma experienței și a înțelepciunii.

Petrecerea timpului cu membrii mai tineri ai familiei și îngrijirea lor îi fac pe cei în vârstă să înțeleagă și să realizeze că ei sunt încă folositori și necesari în această lume. Nu e de mirare că mulți bătrâni spun că nepoții le deschid un al doilea vânt, apare un nou scop în viață, un alt sens și interes.

Persoanele în vârstă și stilul lor de viață

Îmbătrânirea corpului ne spune că o persoană este filogenetic constant în mișcare, și nu în repaus. Acest lucru s-a întâmplat în mod natural atunci când oamenii au fost nevoiți să muncească sau să ducă un stil de viață activ fizic pentru a supraviețui. La urma urmei, depindea de cât de rapid și de rezistent va fi un anumit individ, dacă va fi plin, dacă își va prinde prada, dacă se putea apăra de un inamic sau de o fiară sălbatică etc. Și conform selecției naturale, cei mai puternici au supraviețuit, iar cei mai slabi au murit de foame sau au devenit ei înșiși prada prădătorilor.

Dacă te uiți la bătrâni, atunci, de regulă, aceștia pot fi împărțiți în două grupuri principale - cei care sunt activi, veseli, optimiști și relativ tineri în aparență până la vârsta lor foarte înaintată și cei care, odată cu vârsta, devin mai în vârstă din exterior și din interior, constant nemulțumiți, posomorâți și inactivi. Dar oamenii de știință au ajuns la concluzia că fiecare persoană a avut toate aceste semne înainte, dar pe măsură ce îmbătrânesc, acestea devin mai pronunțate, motiv pentru care viețile persoanelor în vârstă sunt atât de diferite.

Desigur, în vârstă, o persoană își pierde activitatea, are o tendință la un comportament pasiv, precum și la stres psihogen. Desigur, totul depinde de caracterul personal și temperamentul fiecăruia. Cineva își găsește puterea în sine și depășește aceste afecțiuni, caută noi valori în viață, își stabilește alte obiective, se străduiește să pună în aplicare planuri. Alții, dimpotrivă, se retrag în ei înșiși, toate aceste trăsături ale anilor înaintați doar pun presiune asupra lor. Drept urmare, oamenii devin pasivi și indiferenți la multe lucruri, refuză să-și folosească puterile la maximum și dobândesc tendințe senile deja în avans. Acest lucru duce la faptul că organismul pur și simplu se obișnuiește să trăiască așa și își reduce treptat propriile rezerve și abilități. Oamenii încep să meargă într-un cerc vicios, atunci când o restricție a activității motorii duce mai întâi la pasivitate mentală, care, la rândul său, împiedică utilizarea capacităților adaptative ale corpului. După aceea, apare întrebarea - acest comportament este o consecință a bătrâneții sau se datorează încă stilului de viață al persoanelor în vârstă?

Oricât de paradoxal ar părea, dar activitatea nu are practic niciun efect asupra ratei de îmbătrânire, totuși, condiția fizică și capacitățile celor care duc un stil de viață sedentar sunt de multe ori mai puține în comparație cu cei care sunt energici și se mișcă mult. Acest lucru se datorează faptului că oamenii activi încep să îmbătrânească la vârsta de 25-30 de ani, prin urmare, în ceea ce privește rezistența, de exemplu, la 60 de ani, sunt într-o formă fizică mai bună decât cei care sunt pasivi și, în consecință, arătați cu 10-20 de ani mai tânăr.

Dacă luăm în considerare mecanismul impactului activității musculare asupra corpului uman, atunci este destul de complex. Cu o mișcare intensivă, capacitățile fizice ale unei persoane sunt maximizate, ceea ce ulterior reduce sarcina pe diferite sisteme atunci când lucrează, fără a depăși nivelurile permise. Prin urmare, putem spune că activitatea contribuie la apariția unor modificări în organism, opus celor care apar în procesul de îmbătrânire.

Datorită mișcării, ventilația maximă a plămânilor crește, respirația se îmbunătățește și devine mai corectă, dispneea dispare și volumul sanguin crește, ceea ce duce la o îmbunătățire a activității cardiace. Mușchiul inimii nu mai necesită mult oxigen, iar creșterea tensiunii arteriale este neglijabilă după un mic efort fizic. Funcțiile glandelor endocrine se schimbă, rezistența organismului crește, crește mușchii, care sunt capabili să folosească oxigenul mai eficient în timpul metabolismului.

Prin urmare, putem concluziona că îmbunătățirea calității vieții persoanelor în vârstă depinde direct de activitatea fizică, deoarece este cea mai eficientă metodă în lupta împotriva bătrâneții. Mișcarea la o vârstă mai înaintată va întârzia scăderea capacității de muncă și, de asemenea, va extinde capacitățile persoanei în ansamblu.

Într-adevăr, de fapt, bătrânețea ne abordează în două moduri - slăbirea corpului și epuizarea psihicului nostru, scăderea interesului pentru viață etc.

În plus, oamenii de știință au găsit o legătură de natură psihofizică, demonstrând că ambii acești factori sunt interconectați. Mulți gerontopsihologi cred că o astfel de pasivitate implică inerție fizică și, dimpotrivă, o stare emoțională stabilă și spiritul bun susțin și prelungește anii fericiți, împingând înapoi toamna vieții. Putem spune că fiecare persoană alege și dezvoltă în sine un mod de îmbătrânire. Dar pentru unii poate fi vesel și prosper, în timp ce pentru alții poate fi sumbru și pesimist.

Una dintre sarcinile principale ale personalului medical este nu numai tratamentul și prevenirea bolilor, ci și îmbunătățirea calității vieții persoanelor în vârstă, sprijinirea tulburărilor psihice. Este important să explicați cum să evitați neputința, să aveți grijă de forma dvs., să îmbunătățiți sau să reconsiderați relațiile în familie. Aceasta este îmbunătățirea calității vieții persoanelor în vârstă, când totalitatea tuturor factorilor joacă un rol major în bunăstarea lor.

Cum să menții un stil de viață sănătos pentru persoanele în vârstă

În timp ce suntem tineri, sănătatea noastră este, de asemenea, relativ bună. Cu toate acestea, odată cu vârsta, condiția fizică și bunăstarea nu vor fi întotdeauna ideale. Diverse afecțiuni devin obișnuite. Cum să-i păstrezi pe cei în vârstă veseli și să nu exagerezi?

Prevenirea bolilor este una dintre direcțiile principale în medicina modernă. Se bazează pe un stil de viață sănătos. În primul rând, implică o respingere a obiceiurilor proaste, un regim și o rutină zilnică cu odihna necesară, hrană adecvată, exerciții fizice și o dispoziție pozitivă.

Când vine vorba de nutriție, există anumite reguli care trebuie respectate. Mâncați mese mici de trei până la cinci ori pe zi. La urma urmei, dacă vrei să fii un ficat lung, ar trebui să te asiguri că nu ești supraponderal. Este necesar să echilibrați perfect dieta pentru a nu vă supraîncărca corpul și, în același timp, să-l asigurați pe deplin cu substanțe utile. De asemenea, este de dorit să alegeți dieta și meniul în funcție de vârsta și caracteristicile persoanei. După 40 de ani, utilizarea beta-carotenului este extrem de necesară. Se găsește din plin în fructele și legumele proaspete de culoare portocalie, precum și în pătrunjel. După 50 de ani, sistemul osos devine fragil, motiv pentru care este atât de necesar să consumi suficient calciu în alimente. Produsele lactate, în special brânza și brânza de vaci, peștele și susanul, sunt bogate în acest element. Fructele de mare pot preveni ateroscleroza și ne pot întări inima. Alimentele care conțin seleniu în compoziția sa îmbunătățesc starea de spirit și ajută la a face față stresului. În general, o dietă echilibrată formată din legume și fructe proaspete, pește și verdeață este esențială pentru îmbunătățirea nivelului de trai al persoanelor în vârstă. Utilizarea unor preparate suplimentare de vitamine va fi, de asemenea, un bun plus la dietă.

De ce este atât de importantă mișcarea, mai ales la bătrânețe? De fapt, nu numai că îmbunătățește starea fizică a organismului, dar stimulează și eliberarea de hormoni esențiali de care îi lipsește o persoană în vârstă. Sarcinile motorii îmbunătățesc circulația sângelui, refac masa scheletică, previn pierderea acesteia și uneori îi asigură creșterea. Mersul pe jos, de exemplu, este o excelentă prevenire a bolilor legate de postură și, de asemenea, crește densitatea osoasă a coloanei vertebrale și a șoldurilor. S-a dovedit științific că activitatea fizică adecvată, exercițiile zilnice de îmbunătățire a sănătății (cel puțin o jumătate de oră pe zi), inclusiv exercițiile de respirație, mersul pe jos, procedurile de apă și o atitudine pozitivă prelungesc viața, îmbunătățesc sănătatea și previn îmbătrânirea prematură.

Odată cu vârsta, nevoia de un somn bun crește și într-o cameră răcoroasă. O noapte de odihnă într-o cameră la 17-18 grade va prelungi viața și îți va permite să arăți mai proaspăt și mai tânăr, deoarece schimbările legate de vârstă și metabolismul depind și de temperatura ambiantă.

Desigur, nivelul de trai al persoanelor în vârstă este afectat atât de activitatea intelectuală, cât și de cea creativă. Procesele de gândire constante nu permit abilităților mentale să se degradeze și, de asemenea, stimulează circulația sângelui și metabolismul. Dacă o persoană este o persoană creativă, atunci viața va fi plină de momente plăcute. Prin urmare, este atât de important să găsiți un lucru preferat pentru fiecare zi. Poate fi un hobby sau doar o activitate interesantă. Pentru a îmbunătăți nivelul de trai al persoanelor în vârstă, este, de asemenea, necesar să alegeți un loc de muncă pe placul lor, deoarece acesta va avea un efect pozitiv asupra emoțiilor și a stării mentale în general. Principalul lucru nu este să stai nemișcat, ci să te miști și să te dezvolți mai departe, deoarece informațiile și hobby-urile noi vor fi nu numai interesante, ci și utile pentru creier.

Care este viața activă a bătrânilor

Majoritatea oamenilor asociaza sfarsitul muncii cu neputinta, boala, o viata plictisitoare si monotona. Nu este ușor pentru o persoană în vârstă să se împace cu faptul că va trebui să stea acasă și statutul său activ de muncă și social se va schimba la pensie. De regulă, majoritatea, dacă nu se confruntă cu depresie, atunci cel puțin simte schimbările și începe să-și facă griji pentru asta. Nervozitatea acestei situații nu va duce la nimic bun, deoarece ea este baza și cauza principală a tuturor bolilor. Viața vârstnicilor începe să meargă într-un cerc vicios, atunci când nu vor să accepte o nouă formă de a fi, sunt nervoși din această cauză, agravându-și astfel sănătatea proastă și starea psihologică depresivă, împingând bătrânețea. Acest lucru poate părea trist. Dar nu trebuie să stai cu mâinile în sân, ci trebuie să începi să te miști și să te dezvolți în continuare.

Deci, să ne uităm la ce activități se poate distra orice persoană în vârstă.

Relaxa

Pot fi atât plimbări cu nepoții sau soțul/soția, cât și excursii care nu sunt solicitate și deloc obositoare, de exemplu, în afara orașului sau într-un parc. La urma urmei, a sosit în sfârșit timpul să iei o pauză de la muncă, să te bucuri de bine-meritată vacanță. Ca în gluma aceea veche când o persoană s-a săturat de serviciu și vrea să se pensioneze, să nu facă nimic, să se așeze pe un balansoar și să se bucure. "Si apoi, ce?" îl întreabă ei. „Și atunci voi începe să mă legăn!”, răspunde el. Principalul lucru în această chestiune este să nu întârziați a doua fază, ci să vă odihniți puțin și să continuați să trăiți în forță.

muncă

Dacă doresc, persoanele în vârstă pot continua să lucreze atunci când le place. Mai ales dacă o persoană aparține celor care sunt obișnuiți să fie tot timpul în centrul echipei sau doar să lucreze neobosit. Nu ar trebui să renunțați brusc la afacerea dvs. dacă nu vă puteți imagina viața fără griji zilnice de acest fel. Puteți rămâne la locul de muncă anterior sau alege unul puțin diferit, puțin mai liniștit, care nu va fi o povară și în același timp va fi confortabil și plăcut. Cineva va dori probabil să facă ceva mai activ. De ce nu? La urma urmei, pensionarea vă va oferi șansa de a vă gândi la ceea ce vă place și ce doriți să faceți. Nu este nevoie să presupunem că nu vei prinde rădăcini într-o echipă nouă sau că nu vei mai putea găsi deloc o altă ocupație din cauza vârstei tale. Experiența ta profesională va face totul de la sine, pentru că ai petrecut atâția ani făcând ceea ce îți place, dobândind noi cunoștințe an de an. Crede-mă, un alt angajator va aprecia cu siguranță. Nu ar trebui să cauți un loc pentru pensionari, să iei ceea ce îți place și totul va merge pentru tine.

face un vis să devină realitate

Viața bătrânilor poate să nu fie atât de plictisitoare până la urmă, pentru că este timpul să faci ceea ce îți place! Un alt punct interesant și important al pensionării este că mulți oameni visează foarte des la ceva, dar, ca întotdeauna, nu a fost suficient timp și energie pentru a-și îndeplini aceste dorințe. Prin urmare, o altă modalitate de a risipi gândurile rele și de a vă bucura de viață la pensie este să vă realizați ideile, fie că este vorba de grădinărit, de tricotat sau de repararea unui apartament. Principalul lucru este că ar trebui să fie o bucurie și vei simți că viața se îmbunătățește. Pensionarii trebuie să se privească diferit, să-și găsească prieteni noi, să-și amintească pasiunea, să-și realizeze visul, iar zilele lor vor fi pline de lumină și sens. Un hobby sau distracția ta preferată poate deveni și o sursă de venit. Trebuie doar să te gândești și să abordezi această problemă cu entuziasm. Organizarea corectă a timpului liber va îmbunătăți și condițiile de viață ale vârstnicilor, diversificându-le și suplimentându-le cu emoții pozitive.

Ai grijă de dezvoltarea ta

Apropo de dezvoltare, ne referim nu numai la nevoile corpului, ci și la cele spirituale. Îngrijirea de sine - mentală și fizică - va ajuta la creșterea nivelului de viață al persoanelor în vârstă. Ar trebui să încercați să vă faceți noi prieteni sau să stabiliți legături mai strânse cu cei existenți. Pe lângă faptul că ești în aer liber, adu și altceva în viața ta. În străinătate, yoga, dansul sau sportul sunt foarte populare printre pensionari. Aceasta, în cele din urmă, a venit în Rusia, iar acum nu este considerat rușinos pentru generația în vârstă să-și diversifice viața și să combine afacerile cu plăcerea. La urma urmei, vizitând astfel de locuri, persoanele în vârstă nu beneficiază doar de condiția fizică, ci și de cea emoțională.

Uneori, pensionarii încep să câștige bani în plus lucrând cu adolescenții. Astfel, comunicând cu tinerii, ei desenează pozitiv și în același timp își petrec timpul liber. Munca poate fi diferită - de la antrenorul unei echipe de fotbal sau baschet până la o meșteșugărească în cercuri pentru școlari.

Ai grijă de sănătatea ta

Desigur, toate punctele de mai sus nu ar trebui să fie în detrimentul sănătății tale în niciun fel, deoarece viața persoanelor în vârstă ar trebui, în primul rând, să fie rațională și echilibrată. Dar încearcă să nu sari deasupra ta și să nu exagerezi. De asemenea, trebuie să vă monitorizați afecțiunile. De regulă, pensionarii sunt loviți brusc de o serie de boli și adesea nu vor să se ocupe de ele. La urma urmei, destul de recent au fost sănătoși, iar acum nu vor să-și dea seama că au pătruns diverse răni. Toate acestea se pot întâmpla din cauza faptului că ai încetat să ții un program strict, ai început să dormi până la cină, să mănânci cât vrei fără un regim și mai ales noaptea. Organismul începe brusc să funcționeze diferit și, ca urmare, apar diverse boli care sunt mai ușor de prevenit decât de tratat mai târziu. Prin urmare, este atât de important pentru persoanele în vârstă să monitorizeze alimentația și să se asigure că viața este echilibrată și plină de distracție cu drepturi depline și să încerce să urmeze un fel de ordine și să ducă un stil de viață activ. Nu trebuie să stai toată ziua în fața televizorului sau să stai întins pe canapea citind ziarul. Aceasta, desigur, poate face parte din rutina ta, dar doar una mică, iar în restul timpului, fă ceva util. Condimentează-ți programul cu jogging, exerciții, yoga sau poate o înot în piscină și vei vedea cum sănătatea ta bună și vigilența vor fi răsplata pentru toate eforturile tale.

Fii parte din întreg

Ei bine, unul dintre criteriile importante pentru calitatea vieții persoanelor în vârstă este încă relațiile bune cu cei dragi. La urma urmei, asistența reciprocă și buna dispoziție a rudelor sunt baza unei familii sănătoase. Crede-mă, atunci când te pensionezi, copiii și nepoții tăi au încă nevoie de sprijinul tău. Trebuie să-ți amintești că tu, ca persoană, nu ai plecat nicăieri, nu ai devenit diferit, ai acum mult timp să-ți realizezi planurile și să-l petreci familiei și prietenilor tăi.

6 exemple de bătrâni care sunt activi îi fac fericiți

Din păcate, mulți susțin că pensionarea este ultima etapă a existenței noastre, zilele fericite au trecut în urmă și doar bătrânețea ne așteaptă. Privește însă altfel, pentru că viața persoanelor în vârstă poate fi variată și interesantă, totul este în mâinile tale! O persoană de vârstă mijlocie este, de asemenea, capabilă să devină prosperă, veselă și strălucitoare, ceea ce ne dovedește un întreg proiect numit „Epoca fericirii” al celebrului fotograf Vladimir Yakovlev. O serie de imagini demonstrează cât de diversificată poate fi viața persoanelor în vârstă. Eroii din fotografii au trecut de mult peste 70 de ani, iar unii chiar peste 90 de ani, dar toți respiră energie și ne arată că trebuie să ne străduim pentru ce este mai bun, întruchipând ideile și visele noastre.

Să aruncăm o privire la câteva momente importante.

Robert Marchand- plin de energie și dorință de a câștiga un biciclist care are deja 102 ani. Nu seamănă? Dar așa este!

Annette Larkins- Vegetarian și raw foodist. Poate că cineva va spune că ea nu ar trebui să fie în imagini printre acești bătrâni, pentru că nu arată mai mult de 40 de ani. Dar nu, are deja 70 de ani!

DAR Yvonne Downen distrându-se de minune pe gheață, stăpânind patinaj artistic. Are nu mai puțin de 80 de ani!

Paul Fegen- un multimilionar în trecut și un magician de cărți în prezent. 78 de ani - este timpul să facem ceva interesant!

Care este programul de îmbunătățire a calității vieții persoanelor în vârstă din Rusia

Recent, guvernul țării noastre a elaborat un plan de îmbunătățire a calității vieții persoanelor în vârstă. A fost realizat din 2011 până în 2013 și este în desfășurare.

Menținerea activă și sănătoasă are impact asupra îmbunătățirii vieții persoanelor în vârstă, ceea ce duce la satisfacerea nevoilor fiecărei persoane, precum și la întărirea capacității țării și la dezvoltarea deplină a generațiilor.

Aceste argumente și reflecții au stat la baza dezvoltării unui program de îmbunătățire a situației pensionarilor din regiuni. Au fost propuse o serie de măsuri care implementează scopurile și obiectivele de îmbunătățire a calității vieții persoanelor în vârstă.

Principalele aspecte de îmbunătățire a stării populației vârstnice din țară au început să includă:

Furnizarea de servicii sociale în toate regiunile pentru persoanele în vârstă aflate în nevoie. Programul trebuie să acopere cel puțin 90% dintre pensionarii care necesită un astfel de serviciu.

Crearea condițiilor necesare îmbunătățirii calității și speranței de viață a persoanelor în vârstă, în special a celor care locuiesc în aziluri de bătrâni.

O creștere de 1,5-3 ori a numărului de reprezentanți ai generației mai în vârstă care au nevoie de servicii de la serviciile sociale în cadrul schemei „Familie adoptivă”, „Serviciul de patronat” și altele. Acest lucru va duce la o reducere a cozilor la instituțiile staționare.

Creșterea la 35-50% a pensionarilor care au nevoie de mijloace tehnice de reabilitare și îngrijire (din procentul total al persoanelor de vârsta corespunzătoare care au nevoie de aceste dispozitive).

Îndepărtarea și eliminarea echipamentelor și clădirilor vechi în instituții staționare în valoare de până la 20% pe an.

Crearea în toată țara (pe regiune) a trei până la cinci puncte de închiriere sau vânzare de produse de îngrijire pentru vârstnici și creșterea nivelului de satisfacție a cetățenilor în vârstă cu acestea.

La fel ca și alte aspecte ale socializării generației mai în vârstă.

Toate aceste elemente ar trebui să fie efectuate strict sub controlul acestui program și să conducă la o îmbunătățire a calității vieții persoanelor în vârstă. După cum a arătat analiza, îmbunătățirea situației pensionarilor nu poate fi realizată doar prin acordarea de plăți suplimentare, beneficii și subvenții. În plus, este necesară diversificarea activității lor sociale. Aceste aspecte includ menținerea și îmbunătățirea sănătății, petrecerea timpului liber social, participarea la lucrări publice, îngrijirea abilităților intelectuale și alte lucruri atât de necesare pentru menținerea și îmbunătățirea calității vieții persoanelor în vârstă.

În pensiunile noastre suntem pregătiți să oferim doar ce este mai bun:

Îngrijirea persoanelor în vârstă non-stop de către asistente medicale profesioniste (toți angajații sunt cetățeni ai Federației Ruse).

5 mese pe zi pline si dieta.

Amplasare 1-2-3 locuri (pentru paturi confortabile de specialitate reclinate).

Timp liber zilnic (jocuri, cărți, cuvinte încrucișate, plimbări).

Munca individuală a psihologilor: terapie prin artă, lecții de muzică, modeling.

Examinare săptămânală de către medici de specialitate.

Condiții confortabile și sigure (case de țară confortabile, natură frumoasă, aer curat).

La orice oră din zi sau din noapte, bătrânii vor veni mereu în ajutor, indiferent de ce problemă îi îngrijorează. În această casă, toate rudele și prietenii. Aici domnește o atmosferă de dragoste și prietenie.

Daria Belostotskaya Foto: din arhiva personală M-a interesat bătrânețea încă din copilărie. Am fost crescută de bunici, am vorbit cu prietenii lor, îmi era foarte cunoscut. Bătrânii mi-au făcut o impresie foarte puternică cu viața lor lungă, cu privirea lor specială asupra lumii. La un moment dat, mi-am dat seama că semenii mei au o situație diferită: cercul lor social este foarte diferit. Am început să mă gândesc la bătrânețe, să fantezez ce se poate face pe această temă. Am vrut să scriu o carte despre cum comunică copiii și bătrânii, despre cum își spun bătrânii poveștile, despre ce vorbesc.

Despre casele de bătrâni din Rusia

Bătrânețea aceea din Rusia este o problemă, mi-am dat seama mult mai târziu: probabil s-a întâmplat la universitate, în anul III al secției de psihologie la HSE. Nu avem deloc o cultură a bătrâneții, în ciuda faptului că în fiecare zi sunt mai mulți bătrâni. Există foarte puține case de bătrâni în Rusia: doar mii cinci sute pentru toată țara, aproximativ 250.000 de oameni trăiesc în ele și avem patruzeci de milioane de bătrâni. Există 20.000 de astfel de cămine în SUA. Acum întreaga lume este dezamăgită de casele de bătrâni și încearcă să-și dea seama ce să facă pentru ca o persoană în vârstă să nu mai fie nevoită să părăsească orașul și să nu mai trăiască o viață familiară în anii săi de declin. Dar nici măcar nu am ajuns la această fază încă.

Casele publice de bătrâni sunt o poveste ciudată. De exemplu, printre ele sunt case de bătrâni fantomă, pe hârtie sunt, dar în realitate nu există. În unele instituții au fost accidente, incendii – bătrânii erau pur și simplu arse de vii. În Europa și America, casele de bătrâni sunt sectorul privat, o afacere bună care are performanțe mai bune decât sectorul public. Dar nu avem o astfel de rețea. Au fost încercări, dar au eșuat. Există un grup VIP de case de bătrâni, dar toate acestea sunt foarte scumpe: 100-140 de mii pe lună pentru o persoană în vârstă, puțini oameni își permit. Sunt case mai ieftine, costă aproximativ 30 de mii pe lună, dar sunt puține și sunt mulți bătrâni. Rândurile pentru a intra sunt uriașe. Toată lumea vorbește doar despre această problemă, dar nimeni nu face nimic.

Bătrânețea rusă este o moarte socială. Bătrânul pur și simplu nu există în Rusia, social este absolut mort. Nu are posibilitatea de dezvoltare, pentru că încearcă să supraviețuiască. În plus, Rusia este o țară cu un număr foarte mare de bariere, de la trotuare fără rampe până la lipsa lifturilor în metrou. Clima noastră este, de asemenea, deosebită, este dificil pentru o persoană în vârstă să trăiască în el. Casele de bătrâni din Rusia sunt în cea mai mare parte o pomană în adevăratul sens al cuvântului, cu cantine groaznice, paturi proaste, lenjerie de pat veche și încălzire abia funcțională. Nu cred că ei cumpără mâncare bună acolo, deși este foarte important pentru bătrâni. Instituții similare din Europa și America arată complet diferit.

Există trei tipuri principale de case de bătrâni în Occident. Prima este o locuință separată, dar cu crearea unei anumite comunități, unde totul este amenajat convenabil pentru o persoană în vârstă (magazine, îngrijiri medicale, locuri de plimbare etc.). Apoi acasă, unde o persoană în vârstă locuiește într-o cameră separată în condiții confortabile - și dacă este necesar, sunt medici în apropiere, trei mese pe zi și orice ajutor dacă este nevoie. Și în sfârșit, acasă, unde bătrânii au nevoie de îngrijire non-stop. Acestea sunt cazuri de persoane care suferă de demență, boala Alzheimer și handicap grav. Astfel de case (cu excepția ultimei) pot fi foarte confortabile și plăcute. Dar, desigur, acest lucru îi lasă în continuare izolate pe oamenii în vârstă.

Despre bătrânii noștri

Bătrânii ruși sunt oameni traumatizați care au trecut printr-un război sau o copilărie înfometată. Vedem o mulțime de oameni în vârstă care merg cu metroul, își petrec zilele în clinici. Ni se pare că pur și simplu nu au ce face, ne enervează. Dar ce au ei de făcut cu ei înșiși? În acest fel ei iau parte la viața socială, încearcă să nu cadă din ceea ce se întâmplă în oraș în fiecare zi. Ne enervează, dar nu trebuie să ne enerveze: noi înșine suntem de vină pentru asta, nu facem nimic, nu creăm locuri unde ar putea merge să se distreze. Bătrânețea este singurătate: mai mult de jumătate dintre persoanele în vârstă trăiesc singure. Ei stau pe băncile de la intrare și încearcă să comunice. Dar nimeni nu-și dorește această comunicare și devin agresivi, te pot împinge cu un băț, cerând atenție negativă - o reacție atât de copilărească.

Conform indicelui bătrâneții fericite, ne aflăm pe locul 65 (din 96). În Rusia, nivelul de agresiune senilă este mai mare decât în ​​Europa, deoarece din punct de vedere economic trăim mai rău - asta explică aproape totul. Nu am văzut bătrâni agresivi în Europa - în general sunt mulțumiți de viața lor. Pentru ei sunt inventate multe lucruri: li se învață să lucreze cu computerele, li se oferă jocuri care îmbunătățesc auzul, atenția și memoria. Sunt aduși împreună cu copiii, fotografiați, îngrijorați pentru ei - și o simt. Bătrânii noștri sunt mai pesimiști: ei cred că statului nu îi pasă de ei, nu plătește destui bani. Un bărbat în vârstă din Rusia crede că nu-l vede nimeni și are dreptate în privința asta. În Europa, totul este mult mai bine: orașele sunt adaptate pentru bătrâni, există trotuare speciale, rampe, lifturi, atitudine prietenoasă peste tot. În Rusia, despre un bătrân se vorbește în același mod ca despre o persoană cu schizofrenie.

Este important să creăm o cultură a bătrâneții. Cu toții vom fi într-o zi bătrâni, o persoană în vârstă nu este doar trecutul nostru, este și viitorul nostru. Cred că în multe privințe atitudinea agresivă față de bătrânii din Rusia se datorează faptului că ne este rușine de situația în care trăiesc, ne temem că ne așteaptă și asta. Nu vrei să stai pe o bancă la intrare? Sau poate ești pe cale să o faci.

Despre când să te pensionezi

Ce trebuie făcut pentru a fi un bătrân sănătos și fericit? Faceți sport, economisiți bani, dezvoltați-vă constant: atunci riscul de boli senile scade. Nu este nimic în neregulă să lucrezi cât de mult poți. Se obișnuiește să muncim mai mult decât în ​​Europa: desigur, aceasta este adesea o necesitate forțată, dar, pe de altă parte, pensionarea este un mare stres, nu toți oamenii în vârstă îi fac față. În Europa, după o anumită vârstă, pur și simplu nu ai de ales, va trebui să pleci, dar aici, dacă rămâi nevoie, atunci vârsta ta nu va deranja pe nimeni. Bunica mea are 80 de ani și încă mai lucrează. În Europa, nu am văzut așa ceva - doar 5% dintre oameni după 60 de ani continuă să lucreze acolo.

Medicina avansează, bătrânul trăiește mai mult și își dorește să fie activ în toate domeniile. Sexualitatea, desigur, este încă un subiect complex, iar la bătrânețe pare un fel de prostie. Evident că nu suntem încă pregătiți să discutăm despre sexualitatea senilă – deși sunt publicate diverse cărți pe această temă, se fac cercetări. De exemplu, s-a demonstrat că bolile vindecate (orice intervenție chirurgicală, cancer sau astm) în majoritatea cazurilor nu afectează în niciun fel viața sexuală, dar este afectată de relațiile cu partenerul, dorința de partener, frecvența masturbării, percepția. a propriului corp, atitudinea față de sex și expunerea la evaluarea societății.

Un număr mare de bătrâni reprezintă o problemă economică serioasă. Am început să trăim mai mult, natalitatea este în scădere, iar populația îmbătrânește rapid: dacă în 1980 erau aproximativ 378 de milioane de oameni cu vârsta de peste 60 de ani în lume, în 2010 - 760 de milioane, atunci până în 2050 vor fi două miliarde. Lumea nu este pregătită pentru asta, trebuie urgent să venim cu ceva pentru ca toți acești oameni să se poată asigura singuri. În China și Japonia, această practică este acum foarte comună: au început să atașeze bătrânii de copii, iau copii de la grădinițe, petrec timp cu ei, se joacă. Nu primesc salariu, dar primesc bonus de pensie și, cel mai important, sunt ocupați. Din motive economice, vârsta de pensionare va crește, este deja în creștere, iar acest lucru va schimba foarte mult înțelegerea bătrâneții. Acum, 60-65 este vârsta de început general acceptată a pensionării. În general, clasificarea bătrâneții este necesară doar pentru a determina vârsta de pensionare. În afară de asta, nu cred că are niciun sens.

Despre arta și cultura bătrâneții

Arta este o mișcare bună pentru a face vizibilă și vizibilă bătrânețea: acum există multe proiecte de artă, ai căror eroi sunt persoanele în vârstă. Pe de altă parte, aceasta este o modalitate destul de obișnuită de a obține o subvenție pentru un proiect de artă sau altul: căței, copii și bătrâni - toți reacționăm la ele. Dar nu cred că este rău din punct de vedere moral sau etic: acum suntem într-o poziție în care nu trebuie să alegem. Dacă ajută la evidențierea problemelor bătrâneții - bine, de ce nu.

Pe lângă Universitatea din Viena, lucrez la Oxford la un proiect despre interacțiunea dintre bătrânii singuri și copiii adoptați. Nu există orfelinate în Europa. Orfelinatul este un atavism. În cele mai multe cazuri, aceasta este foarte înfricoșătoare, o zonă reală. Chiar și în India, orfelinatul pe care l-am văzut a fost mai bun decât cel rusesc: doar 15 copii trăiesc împreună, stilul familiei de creștere, toți copiii primesc atenție. Nu există copii agresivi sau supărați, nu trebuie să lupte pentru atenție unul cu celălalt. Nu mai există orfelinate în Europa de Nord și Centrală, iar acestea dispar și în Europa de Est. Acum sistemul este reorganizat: se găsesc noi familii pentru orfani. Am decis să încerc să văd ce s-ar întâmpla dacă copiii adoptați vor comunica cu bătrâni singuratici - au experimentat și singurătate și traume. Există și o galerie în Londra care cooperează activ cu Institutul de Îmbătrânire și aduce bătrânii în excursii. Primul lucru pe care l-au făcut a fost să cumpere scaune speciale pentru bătrâni: altfel nu puteau sta pe bănci fără cotiere și spătare. În această galerie nu se țin doar excursii, ci și cursuri de master - bătrânii desenează și sculptează, lucrează cu picturi, învață ceva nou, se cunosc și comunică, pot spune ceva. Acolo voi face ateliere generale pentru preșcolari și bătrâni.

Cel mai rău lucru pe care îl poate trăi un bătrân când rămâne singur este sentimentul că are în spate o viață uriașă, pe care nu o poate transmite nimănui, nu are cui să povestească despre asta. Este moartea în viață fără speranța nemuririi. Acest lucru poate duce o persoană la disperare. Când îți poți transmite povestea, mai ales unei persoane mici care abia începe să trăiască, apare iluzia nemuririi. Și nu-ți fie frică să mori. Și nici viața nu este înfricoșătoare.