Dieta cu lămâie: evaluarea riscurilor pentru sănătate și a rezultatelor pierderii în greutate. Eficienta si periculoasa: dieta cu lamaie Dieta cu lamaie

În efortul de a pierde în greutate, femeile folosesc o mare varietate de mijloace și produse. Lămâie , ca toate citricele, este încărcată cu energia și vigoarea vitaminei C.

Gustul acru pronunțat arată clar că conține o mulțime de acizi. Antioxidanții și uleiurile esențiale ajută la combaterea stării de spirit scăzute iarna și la creșterea vitalității vara.

Este foarte popular dieta cu lamaie pentru pierderea în greutate. Se bazează pe capacitatea lămâii de a îmbunătăți digestia, de a lega grăsimile și de a accelera procesele metabolice.

Atenție trebuie exercitată de către persoanele care au o aciditate crescută a stomacului sau o reacție alergică la acid.

Principii de baza

Conform regulilor dietei, chiar la începutul zilei, chiar înainte de micul dejun, trebuie să bei un pahar Apă cu lămâie .

Concentrația de citrice în el ar trebui să crească treptat. De-a lungul timpului, membrana mucoasă a gurii se adaptează la aciditatea și aciditatea fructului însorit.

Sucul de lămâie este bun pentru toată lumea - tonifică, activează metabolismul, normalizează echilibrul acido-bazic și are un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Apa la care se adauga suc de lamaie potoleste bine setea si foamea.

Când se prepară un cocktail de lămâie, fructele pot fi folosite practic fără reziduuri. Beneficiile pentru sănătate vor veni din sucul, pulpa și coaja fructelor.

De ce lamaia te ajuta sa slabesti:

1. Nutriționiștii recomandă persoanelor cu un stomac și intestine sănătoase să folosească în alimentație diverse fructe acre și fructe de pădure. Acidul citric favorizează secreția de salivă și suc gastric, motiv pentru care Procesul de digestie este mai rapid și mai ușor.
2. Pulpa de lamaie contine pectină, această substanță reține moleculele de grăsime în stomac, împiedicându-le să intre în sânge și să fie depozitate în rezervă.
3. Sucul de citrice conține un complex de util și necesar organismului vitamine, sunt prezenți antioxidanți, compuși minerali, metale, săruri, aminoacizi . Când slăbesc, ele ajută la evitarea deficienței de vitamine, fac față slăbiciunii și dispoziției proaste și susțin sistemul imunitar.
4. Limonada naturală crește aciditatea generală a corpului uman, ceea ce contribuie la o mai bună absorbție a calciului . Compușii de calciu sunt recunoscuți de medici ca bază pentru construirea mușchilor și a oaselor. Când există suficient calciu, scăderea în greutate are loc datorită consumului de rezerve de grăsime, se păstrează țesutul muscular și osos.
5. Fruct citric curăță corpul de deșeuri și toxine . Eliberate de substanțele nocive, toate organele și sistemele interne încep să funcționeze mai bine, iar procesul de slăbire se intensifică.

Dieta cu kefir-lămâie

În vara fierbinte nu vrei întotdeauna să mănânci, dar cu siguranță trebuie să bei.

Lichidul previne deshidratarea, reface energia și vitaminele. Băuturile de vară ar trebui să fie sănătoase și naturale, să nu conțină zahăr și amidon și să fie fără carbon.

Pentru a pierde câteva kilograme în plus și a vă simți cât mai împrospătat, este recomandat să combinați lămâia cu chefir.

Dieta de post cu kefir-lămâie este concepută pentru o durată limitată - doar 1 sau 2 zile.

Important! Produsele chefir și lămâie au un gust acru, așa că sunt strict interzise pentru orice tulburări ale sistemului digestiv. Nu este de dorit să le folosiți în caz de sensibilitate crescută a dinților, leziuni ale gingiilor și mucoasei bucale.

Ce aveți nevoie pentru dietă:

• 1,5 litri de chefir de la 0,5 la 4% grăsime - acesta va fi principalul produs de consum în dietă;
• 2 lămâi mari coapte - tăiate felii și adăugate la fiecare porție de chefir;
• scorțișoară – condimentul are un efect suplimentar de ardere a grăsimilor și îmbunătățește gustul băuturii cu chefir-lămâie;
• tărâțe - amestecate cu chefir dacă vă este foarte foame.

Mulți experți nu aprobă o metodă atât de extremă de slăbire, sugerând să luați în considerare alte opțiuni, mai prietenoase pentru sănătate, pentru a folosi lămâia suculentă pentru pierderea în greutate.

Dieta lamaie-miere

Baza oricărei diete care folosește lămâie este o cantitate mare de lichid.

Dieta lămâie-miere, după cum sugerează și numele, se bazează pe utilizarea a două componente principale - lămâi și miere. Mierea este dulce și hrănitoare, așa că vă va permite să supraviețuiți confortabil cu o dietă destul de slabă.

Timpul pentru urmarirea dietei este limitat la una, maxim doua zile, nu mai mult.

Important! Pentru a porni mecanismul de curățare intestinală profundă, apa cu lămâie ar trebui să fie la temperatura camerei.

Ce trebuie sa facem:

• dimineața trebuie să pregătiți un cocktail de lămâie și miere pentru întreaga zi;
• se adaugă sucul de la trei lămâi la 3 litri de apă, se dizolvă 3 linguri de miere, se lasă lichidul să se infuzeze;
• bea un pahar din băutura preparată la fiecare oră sau două;
• Dacă vă este foarte foame, puteți mânca unele legume, fructe sau biscuiți.

Dacă simțiți disconfort și stare de rău, dureri de stomac, arsuri la stomac, greață sau alte simptome negative, ar trebui să încetați să beți lămâi. Pentru a neutraliza și elimina reziduurile acide din organism, ar trebui să bei apă curată fără gaz.

Dieta cu apa cu lamaie (suc de lamaie).

Sucul pur de lamaie este destul de agresiv, de aceea se recomanda diluarea cu apa in proportie 1:5 .

În caz de tulburări ale tractului gastro-intestinal, trebuie să consultați mai întâi medicul dumneavoastră. Pentru gastrită, pancreatită, ulcer peptic, dieta cu apă cu lămâie interzisă .

Pentru persoanele sănătoase, există 2 opțiuni de dietă bazate pe prepararea și consumul de suc de lămâie:

Biens a dezvăluit un alt secret al cocktail-ului, care a ajutat-o ​​pe vedetă să slăbească mult. Pe langa lamaie si lime, contine ardei iute cayenne, recunoscut drept cel mai tare condiment din lume. Este necesar pentru arderea eficientă a grăsimilor în organism.

Dieta cu lămâie 5 kg în 2 zile este o modalitate populară de a pierde în greutate în rândul actorilor și artiștilor celebri. Cum ajută apa cu lămâie, poți folosi ghimbirul într-o dietă cu lămâie și ce îți încetinește metabolismul, am împărtășit cu tine în acest articol...

„- Aș dori un cartof mare, un hamburger și o felie de lămâie, te rog. - Lămâie? – a întrebat surprins angajatul de la fast-food. „Ai auzit bine, sunt la dietă!”

Bună prieteni! Astăzi am pregătit un material destul de interesant pentru cei cărora le place pierderea extremă în greutate în cel mai scurt timp posibil. Pregătește-te, te așteaptă o excursie uimitoare în lumea „nutriției corecte”.

Reguli de baza

Veți petrece fiecare zi pe parcursul întregului curs de dietă înconjurat de lămâi. Regimul presupune că acest fruct „acru” ar trebui să fie întotdeauna în buzunar, frigider sau sub pernă. Chiar și pentru iubitorii acestui produs, regimul poate părea destul de dur, deoarece dieta nu permite consumul altor alimente.

Dar cine a spus că drumul către o siluetă ideală va fi ușor? Din momentul în care te hotărăști să-ți schimbi radical viața, ridică fructul galben și repetă regula principală: la micul dejun, înainte de culcare, mănânc doar lămâie! Pe parcursul acestui curs vei vedea câte feluri de mâncare pot fi preparate dintr-un singur produs. Îți va fi foame, vei visa la mâncare delicioasă.

Cu toate acestea, nu încercați să opriți „calea acră”, altfel vor trece 5 kg în două zile. Dacă aveți probleme cu și alte boli, îndepărtați-vă imediat de lămâi, acestea sunt contraindicate pentru dvs. Dieta nu trebuie să fie o durere!

Modul spartan

Din momentul in care intri in randurile slabitului, viata ta se transforma intr-o lupta cu excesul de grasime. Pentru a da o lovitură decisivă, există o singură armă în mâinile tale - o lămâie acru. Pentru a face acest lucru, va trebui să cumpărați, să creșteți și să luați rezerve uriașe din acest produs de la vecinul dvs.

Deci, te trezești în pat, în mâinile tale sunt deja șapte lămâi, pe care le-ai pus anterior sub pernă. Un mic dejun „spartan” nu începe cu cafea: stoarceți fără milă sucul, adăugați 1 litru de apă, o lingură de miere și ardei roșu. Voi fi sincer - într-o zi vei experimenta un milion de senzații neașteptate.

Cu toate acestea, o astfel de băutură va trezi instantaneu corpul după un somn lung. Seara trebuie să repetați procedura. Pe parcursul zilei, eviți cu sârguință orice reamintire a alimentelor, nici măcar nu te uiți în direcția ei. Când ți se face foame, scoți o lămâie din buzunar, o storci și sorbești liniștit din limonadă. Nu există restricții pentru tine: poți bea limonadă în orice cantitate. Lupta împotriva grăsimilor continuă două zile. Asigurați-vă că puneți un fruct galben sub pernă pentru a alunga orice gânduri de mâncare.

Beneficiu

Și acum ați trecut la jumătatea drumului, dar încă nu ați atins iluminarea: nu ați aflat despre beneficiile acestui produs. Cum ajută apa cu lămâie? Pe lângă gustul acru și culoarea galbenă, fructul conține o cantitate mare de C. Există atât de mult încât oricine din corpul tău îl lasă în panică pentru totdeauna.

Pe lângă expresia feței tale după un cocktail „Spartan”, culoarea acestuia se va schimba: se va uniformiza. Fructele curăță stomacul și accelerează „instantaneu” procesul. Produsul promovează, de asemenea, pierderea în greutate. Este logic că dacă nu mănânci niciun aliment timp de două zile, atunci orice persoană va slăbi pe apă și lămâi. Efectele secundare ale acestui regim pot include următoarele:

• ești mereu foame și furios;
• te repezi la oameni cu mâncare;
• lămâia nu ți se mai pare atât de acru.

Nu există prea multă vitamina C! Prin urmare, ia cu umilință băutura dimineața și seara și cu siguranță vei slăbi în două zile.

propriul meu bucătar

Pentru ca viața să nu pară atât de „acră”, regimul oferă mai multe rețete care vor ajuta la înăbușirea gustului pronunțat. În lupta împotriva excesului de grăsime, trebuie să fii mereu gata să dai o lovitură decisivă cu cele mai neașteptate alimente din meniu. Există multe videoclipuri cu cele mai bune rețete.

Coniac, sau viața e bună!

Văd cum ți s-au luminat ochii! În cele din urmă, puteți bea absolut „legal” alcool pentru pierderea în greutate. Prin urmare, imprimați urgent stocul, scoateți un pahar și o lămâie. Dieta nu indică ce coniac trebuie folosit, dar este destul de logic că este cea mai bună opțiune. Așadar, sarcina ta este să mănânci o masă grea cu conținut ridicat înainte de a merge la culcare.

La 60 de minute după masă, începe „ritualul” de slăbire. Cu un gest impresionant, umpli paharul și îi adaugi o felie de lămâie. Nu vă grăbiți să gustați cocktailul preparat, deoarece fructele ar trebui să aibă timp să neutralizeze efectele negative ale alcoolului. Și în timp ce inspiri nervos în pahar în așteptarea pierderii în greutate, coniac reduce efectul agresiv al acidului. Drept urmare, adormi instantaneu și pierzi în greutate în mod activ în timpul somnului.

Variante ale băuturii

Vești bune! Puteți folosi puțină miere pentru a îmbunătăți gustul băuturii cu lămâie. Pentru preparare veți avea nevoie de 3 lămâi, un litru de apă și o lingură de miere. Ca experiment, poți încerca să bei un cocktail cu ghimbir. Mă grăbesc să vă avertizez: dacă adăugați o bucată prea mare de rădăcină, băutura va deveni foarte amară. Un cocktail de miere-lămâie cu o notă de ardei roșu este o lovitură pentru acele kilograme în plus.

Opțiune neobișnuită

Dacă ești un „slăbit cu experiență”, ai încercat multe metode diferite, dar încă nu ai obținut rezultatul dorit – pregătește-te să fii surprins! În loc de apă, sucul de citrice poate fi diluat cu chefir obișnuit. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de 1 litru de produs cu conținut scăzut de calorii. Reteta este simpla:

• Măcinați lămâia într-un blender până la o culoare crocantă;
• Turnați chefir peste „terci” și încercați să nu vă uitați la el timp de 30 de minute;
• Consumați cu umilință felul de mâncare rezultat.

Regulile de slabit nu s-au schimbat: pentru a atinge 5 kg in doua zile, uiti de existenta altor alimente. Recenziile cu fotografii ale unui astfel de fel de mâncare nu vă vor mulțumi, așa că este mai bine să încercați meniul pentru dvs.

Un moment de îndoială

Nu a trecut nici măcar jumătate din zi și ești deja sălbatic de foame, ai o expresie „acră” pe față, ai o lămâie în buzunar, mai aștepți cu nerăbdare o întâlnire de seară cu coniac? Nu se poate nega că citricele conțin o cantitate suficientă de substanțe utile și vitamine.

Cu toate acestea, acest lucru nu este suficient pentru a menține pe deplin toate sistemele corpului. Elementele primite sunt cheltuite pentru a reface energia pierdută pe parcursul zilei. Ca urmare a unei astfel de sarcini asupra corpului uman, toate procesele care contribuie la pierderea normală în greutate se opresc. Acidul face stomacul mai rău. Experimental, desigur, puteți slăbi două kilograme în timpul unui astfel de regim.

Cu toate acestea, acesta este un efect temporar, deoarece organismul va începe rapid să-și recapete greutatea pierdută. Indiferent cât de mult ți-ar plăcea, consumul de alcool în timpul unei diete este strict interzis. Încetinește metabolismul și conține multe calorii. Mai mult, mierea nu va ajuta în procesul de pierdere în greutate. A-l mânca este un cerc vicios: mănânci miere, nivelul zahărului din sânge crește, o cantitate mare își scade nivelul, ochii tăi sunt în .

Cuvinte de despărțire

Acum încetează să-ți torturezi corpul cu moduri infernale de a pierde în greutate! Urmeaza regulile:

• respingerea obiceiurilor proaste;
• numărarea caloriilor în primele etape ale pierderii în greutate.

Vei fi surprins să afli că poți mânca aproape orice mâncare. Există calculatoare speciale pentru a vă ajuta să vă calculați.

Cauți o modalitate rapidă de a pierde în greutate? Încearcă dieta cu lămâie.

Lămâia, conform nutriționiștilor, este un produs excelent pentru a scăpa de kilogramele în plus.

Pentru a pierde excesul de greutate, trebuie să schimbi complet modul în care mănânci. Și abuzul de acid citric poate duce la consecințe grave asupra sănătății, așa că trebuie să știi când să te oprești în această chestiune.

Caracteristicile dietei

Dieta cu lămâie nu este strictă, dar prevede unele restricții alimentare. În timpul dietei, trebuie să bei mult lichid, deoarece favorizează eliminarea rapidă a depozitelor de grăsime din organism.

Avantaje

Lămâia conține o cantitate considerabilă de acid, care nu numai că dizolvă grăsimile și ajută la eliminarea toxinelor, dar accelerează metabolismul și ameliorează și foamea.

Acidul citric crește producția de suc gastric, îmbunătățind procesele digestive din organism. Coaja fructului conține pectină, care poate corecta nivelul zahărului din sânge.

Lamaia contine si o cantitate imensa de vitamina C, care intareste sistemul imunitar.

Pentru a-ți curăța organismul de substanțele nocive, antrenează-te să bei un pahar de apă curată cu suc de lămâie în fiecare dimineață, pe stomacul gol. Această procedură ajută la îmbunătățirea tenului și pregătește organismul pentru o dietă ulterioară.

Dezavantaje și contraindicații

Sucul de lamaie contine acid, care, consumat in exces, poate provoca boli precum gastrita, ulcer gastric sau alergii la citrice. Prin urmare, medicii nu recomandă consumul de lămâi pentru o perioadă lungă de timp, cel mai bine este să aranjați una sau două zile de post cu pauze de două sau trei săptămâni.

Dieta cu lămâie este interzisă persoanelor cu aciditate ridicată. Dacă nu vă simțiți bine în timpul dietei, consultați imediat un medic.

Eficienţă

Efectul pierderii în greutate asupra unei diete cu lămâie depinde de caracteristicile individuale ale corpului, de cantitatea de exces de greutate și, de asemenea, de starea de sănătate.

Pentru a obține cele mai bune rezultate din pierderea în greutate, nu uitați să combinați dieta cu exercițiile fizice. De exemplu, alergare, yoga, aerobic, înot, ciclism, patinaj cu role sau plimbări lungi. Activitatea fizică ar trebui să fie zilnică, cu o durată de la 30 de minute la 1,5 ore.

Conform statisticilor, intr-o saptamana de consumat dieta cu lamaie poti slabi 2-3 kilograme in plus.

Reguli de dietă

1. În fiecare dimineață ar trebui să începeți cu un pahar de apă diluat cu pulpă de lămâie sau suc de lămâie. De asemenea, puteți bea mai multe pahare de apă cu lămâie pe parcursul zilei.
2. Pe tot parcursul dietei, fructele și legumele trebuie să fie prezente în dietă. Pot fi consumate crude, precum și fierte la abur sau înăbușite. Este permisă prepararea de salate de legume sau fructe, condimentate cu ulei de măsline sau respectiv iaurt degresat.
3. Aveți voie să beți unul sau două pahare de vin uscat pe zi, acest lucru va ajuta la sporirea eficacității pierderii în greutate.

Meniu dietetic

Prima zi începe cu un pahar cu apă cu lămâie pe stomacul gol (1 pahar cu apă - 1 lămâie). Această băutură ar trebui să fie băută zilnic pe tot parcursul dietei.

În fiecare zi trebuie să creșteți cantitatea de băutură de lămâie pe care o beți cu o unitate. De exemplu, prima zi - un pahar, a doua zi - două pahare, a șaptea zi - șapte pahare, respectiv.

A șaptea zi este o zi de post. În această zi, este interzis să mănânci orice aliment, ci doar să bei apă cu lămâie, cu câteva linguri de miere diluată.

Pentru rezultate mai bune, puteți adăuga puțin ghimbir la băutura de lămâie și miere. După cum știți, ghimbirul este un remediu eficient împotriva excesului de greutate, iar în combinație cu lămâie și miere veți obține o băutură alimentară sănătoasă.

În a opta zi, puteți începe să vă întoarceți treptat la dieta obișnuită, cu toate acestea, nu puteți opri să beți băutura de lămâie.

Urmăriți-vă dieta; alimentele nu trebuie să fie bogate în calorii sau dăunătoare. Din a opta zi, puteți începe să reduceți cantitatea de băutură de lămâie pe care o beți cu o unitate.

Ultima zi a săptămânii, a paisprezecea este postul. Dieta nu trebuie să conțină altceva decât băutura obișnuită de lămâie.

Trebuie băut printr-un pai, altfel smalțul dinților va fi deteriorat. Apa pentru băutură trebuie fiartă.

Dieta cu lamaie pentru slabit este un sistem simplu pe care chiar si un incepator il poate stapani. Constă în consumul zilnic de citrice după un anumit tipar. Vom descrie în detaliu ce este această tehnică în acest material.

Excesul de greutate este o problemă foarte frecventă cu care nu este ușor de rezolvat. O varietate de diete te ajută să scapi de acele kilograme enervante. Una dintre ele se bazează pe utilizarea sucului și a coajei de lămâie.

Fructul exotic, cunoscut de toată lumea încă din copilărie, a devenit destul de familiar și foarte popular în fiecare casă. Trebuie spus că a fost cândva un lux, și nu toată lumea își permitea să-l cumpere.

Patria lămâii este India. Popularitatea sa a crescut în secolul al XVIII-lea, când această plantă din familia rutaceelor ​​din genul citrice a început să fie cultivată în Caucaz. În primul rând, fructele galbene parfumate erau folosite în gătit, pentru fabricarea de produse de patiserie, sosuri și diverse produse de cofetărie.

Deoarece fructul este bogat în vitamina C, ajută la vindecarea multor boli și previne infecțiile virale.

Baza dietei cu lămâie

Deoarece lămâia este disponibilă pentru oricine dorește să slăbească rapid și fără prea multe investiții financiare, această dietă a devenit destul de populară. Nutriționiștii au numit această metodă „5 kg. în 2 zile.” Rezultatele acestei practici devin într-adevăr vizibile destul de repede. Cu toate acestea, puteți practica această dietă doar dacă sunteți într-o stare de sănătate excelentă.

Cert este că va trebui să postești câteva zile, mâncând doar un amestec special, care este preparat pe bază de lămâie, miere și ardei iute. Acest produs lansează puternic procesele de curățare a corpului, afectează metabolismul și crește activitatea organelor interne.

Dieta cu lămâie „5 kg. in 2 zile” este bine pentru ca in scurt timp apar modificari in organism care continua si dupa finalizarea lui.

Opțiuni de dietă cu lămâie

Există produse care, în combinație cu lămâia, îmbunătățesc procesul de slăbire:

• ghimbir;
• castravete;
• mentă;
• chefir;
• ceai verde;
• decocturi din plante.

Sistemul „5 kg” nu este potrivit pentru toată lumea. în 2 zile.” Există opțiuni mai blânde care pot fi practicate aproape fără restricții:

1. Suc de lămâie și amestec de ghimbir. Stoarceți 1 lămâie la 1 litru de apă și adăugați 50 g de ghimbir. Băutura se infuzează timp de 30 de minute. Bea câte un pahar în loc de fiecare masă timp de 1 zi. În plus, ghimbirul, lămâia și mierea sunt o combinație excelentă pentru prepararea unui cocktail care poate înlocui ceaiul, cafeaua și sucul. util nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru menținerea imunității și tratarea răcelilor.
2. Amestecul de lamaie si miere. Adăugați 2 lingurițe la 1 pahar de apă caldă. miere și 1 linguriță. suc de lămâie. Apa se infuzeaza timp de 15 minute si se consuma dimineata inainte de masa si pe tot parcursul zilei cu 30 de minute inainte de fiecare masa. O zi de dietă cu lămâie și miere este o ușurare completă pentru organism.
3. Dieta de trei zile cu lamaie. În prima zi, trebuie să mănânci doar fructe (patru mese pe zi) + 1 pahar de apă cu lămâie cu 30 de minute înainte de masă (raport - 50% suc de lămâie la 50% apă). În a doua zi a dietei cu lămâie, se introduc în dietă chefir cu conținut scăzut de grăsimi, fulgi de ovăz cu apă și brânză de vaci dietetică + 1 pahar de apă cu lămâie înainte de fiecare masă. În a treia zi, fiecare masă este 1 pahar de apă cu lămâie și un măr copt.
4. Dieta cu kefir-lămâie. Pentru o astfel de descărcare veți avea nevoie de 1,5 litri de chefir și 1,5 lămâie. Fiecare masă este de 0,5 litri. kefir + suc stors de la ½ lămâie. Într-o zi de dietă cu kefir-lămâie puteți pierde 1-2 kg. supraponderal.
5. Dieta cu coaja de lamaie. Dieta este concepută astfel încât să fie dominată de salate de legume condimentate cu suc de lămâie, hrișcă și fulgi de ovăz, la care se adaugă coaja de lămâie, carne slabă cu adaos de lămâie și ceai verde sau din plante cu lămâie. Când adăugați lămâie în toate felurile de mâncare, procesul de slăbire este de multe ori mai intens.

Dacă bei apă cu lămâie în timpul zilei, nu uita să bei și apă potabilă obișnuită, deoarece sucul de citrice provoacă deshidratare.

Beneficiile dietei cu lămâie

• Lămâia conține multe vitamine și microelemente care sunt extrem de benefice pentru organismul uman.
• Excesul de greutate se desprinde destul de repede.
• Nu sunt necesare investiții financiare mari.
• În ciuda conținutului ridicat de acid, lămâia este una dintre cele recomandate pentru utilizare în cancer și diabet.
• Acest fruct are un efect benefic asupra motilității intestinale și a funcției stomacului.
• Sucul de lamaie este bogat in potasiu, care este esential pentru multe reactii chimice care apar in organism.
• Pectina, în care citricele sunt bogate, suprimă foamea.
• Citricele au un efect benefic asupra tonusului general al corpului.
• Fibrele ajută la curățarea intestinelor.

Contraindicații pentru dietă

• Pentru persoanele cu boli gastrointestinale și aciditate mare a stomacului, o astfel de dietă este strict interzisă. Înainte de a bea apă cu lămâie sau un amestec de lămâie cu alte produse, ar trebui să consultați un specialist.
• Dacă aveți reacții alergice la citrice și intoleranță individuală la acidul citric, nu trebuie să practicați o dietă cu lămâie.
• Pentru urolitiaza si boli de rinichi, dieta cu lamaie este contraindicata.

Când bei apă de lămâie și suc de citrice, trebuie să folosești un pai, deoarece acidul afectează negativ smalțul dinților.

Meniu pentru trei zile

Daca vrei sa slabesti cu apa de lamaie, ar trebui sa alegi pentru dieta ta acele produse care sunt combinate cu acest produs si iti vor permite sa scapi de excesul de greutate in cel mai scurt timp posibil. Intensitatea amestecului de citrice va depinde de cât de repede vrei să slăbești și de câte kilograme de exces de greutate vrei să slăbești.

Reteta apa cu lamaie: pentru 1 litru. Stoarceți complet sucul de la 1 lămâie.

Se bea un pahar cu apa cu lamaie inainte de fiecare masa cu 1 ora. Între mese, asigurați-vă că beți cel puțin 1 litru de apă potabilă curată pe zi.

Faptul este că acest fruct conține o cantitate mare de vitamine. Au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar uman, ajutând la rezistența la diferite viruși și răceli. Nu degeaba atunci cand esti racit este recomandat sa bei ceai cu o felie de lamaie.

Această citrice are un efect benefic asupra sănătății organismului și întărește sistemul imunitar, elimină toxinele dăunătoare din organism. Dieta cu lamaie este considerata cea mai buna dieta pentru a slabi si a scapa de toxinele acumulate. Acesta este un plan uimitor de curățare a corpului pentru a vă scăpa instantaneu de letargie și pentru a vă oferi un impuls incredibil de energie în 10 zile.

Astăzi, dieta cu lămâie este unul dintre cele mai rapide și extreme programe de slăbire pentru cei care vor să slăbească foarte repede kilogramele în plus.

Dieta cu lămâie pentru pierderea în greutate

Beneficiile dietei cu lămâie

Experții sunt destul de critici față de majoritatea metodelor de slăbire, dar când vine vorba de dieta cu lămâie, părerile sunt împărțite. Mulți nutriționiști îl recomandă celor care doresc să-și îmbunătățească sănătatea și să slăbească în exces.

Dacă urmați o astfel de dietă la joncțiunea anotimpurilor (iarnă - primăvară, toamnă - iarnă), atunci când corpul este foarte vulnerabil, atunci nu trebuie să vă fie frică de nicio boală. Lămâia este o sursă bogată de vitamina C, care este un antioxidant. Antioxidanții elimină radicalii liberi care dăunează structurii celulare și pot duce la o varietate de boli, cum ar fi boli de inimă, pierderea auzului, accident vascular cerebral și atac de cord.

De asemenea, este necesar de remarcat beneficiile acestui fruct pentru o boală precum reumatismul. În acest caz, trebuie consumat împreună cu miere, care hrănește și organismul cu o mulțime de substanțe utile și o cantitate mare de vitamine.
Lămâia promovează descompunerea activă a grăsimilor și ajută alimentele să fie mai bine absorbite. Același efect benefic pentru organism s-a observat la consumul de grepfrut.

Lămâia ajută la suprimarea senzației de foame, așa că rămânerea la dieta cu lămâie este destul de ușoară. Consumul regulat al acestui fruct ajută la protejarea împotriva diabetului și a multor alte boli.
Dieta cu lămâie poate să nu fie potrivită pentru persoanele care suferă de hiperaciditate, deoarece consumul acestui fruct le poate determina să experimenteze crampe și dureri severe de stomac.

Reguli de dietă cu lămâie

Durata dietei cu lămâie este de doar două săptămâni, ceea ce în principiu nu este atât de lung. Dieta unei astfel de diete nu poate fi numită strictă, deoarece ai voie să mănânci ca de obicei. Singurul lucru este că trebuie să excludeți din alimentație produsele de patiserie, carnea grea și dulciurile și ar trebui să vă abțineți de la alimente solide.

Desigur, nu ar trebui să presupuneți că, datorită capacității lămâii de a arde grăsimile, puteți mânca prăjituri și produse de patiserie fără teama de a vă îngrășa - acest lucru, desigur, nu este cazul. Alimentatia trebuie sa fie corecta, abia atunci dieta va fi de vreun folos si numai in acest caz vei obtine rezultate vizibile.

De asemenea, ar trebui să dedicați timp exercițiilor fizice, care va accelera rezultatul și îl va face mai vizibil. Cu toate acestea, evitați antrenamentul riguros și exercițiile grele. Cel mai bine este să alegeți alergarea, întinderea sau orice tip de activitate fizică ușoară ca exercițiu.

Rețineți că o astfel de dietă este folosită foarte des de balerinii celebri, deoarece supraponderalitatea le poate afecta negativ cariera și calitatea performanțelor lor. Prin urmare, ei trebuie să se mențină întotdeauna în formă excelentă, iar dieta cu lămâie ajută foarte mult în acest sens.

Dieta cu lămâie pentru fiecare zi

În fiecare dimineață, timp de două săptămâni, trebuie să începeți cu suc de lămâie, băut pe stomacul gol. Cu toate acestea, trebuie să rețineți că, din cauza zgurii din organism, acidul citric poate provoca apariția unei plăci neplăcute pe dinți. Prin urmare, este necesar să vă clătiți gura cu o soluție de sifon, care va ajuta la evitarea unor astfel de probleme.

După cum am menționat mai sus, cu această dietă puteți mânca ca de obicei, dar de preferat legume și salate. Includeți o cantitate mică de pește în dieta dvs. Trebuie doar să consumați lămâie în fiecare zi după următoarele principii: stoarceți sucul din lămâie și diluați-l cu apă. Dacă ți-e foame, mănâncă un măr sau un pepene verde. Acest lucru te va face să te simți plin. Dacă ți-e foame, bea un pahar de lapte degresat.

• În prima zi de utilizare, trebuie să-l diluați cu 1 pahar de apă, în a doua - două, în a treia zi - trei etc.
• În a șaptea zi, trebuie să diluați sucul de lămâie cu 3 litri de apă și să adăugați miere. Bea băutura rezultată pe tot parcursul zilei.
• În a doua săptămână de dietă, trebuie să respectați principiul opus, adică numărul de pahare cu apă va scădea în fiecare zi, respectiv, de la șase la unu.
• În ultima zi a dietei, va trebui să faceți din nou băutura de lămâie și miere.
• Sucul de lamaie trebuie consumat de cel putin 6 ori pe zi.
• Sfaturi utile: gustare cu fructe sau legume suculente. Bea un pahar de apă chiar înainte de prânz sau cină.

Aportul de calorii în timpul dietei cu lămâie ar trebui să fie de 3 ori mai mic decât aportul zilnic normal. Cei care fac dieta ar trebui sa consume intre 500 până la 600 de calorii pe zi, care este semnificativ mai mic decât norma de 1600 de calorii pentru femei și 2500 de calorii pentru bărbați. Consumul de alimente lichide cu conținut scăzut de calorii timp de 10 zile vă va ajuta corpul să folosească celulele adipoase ca sursă de energie pentru a îndeplini funcțiile necesare.

Ieșiți din dieta cu lămâie

Alimentele solide sunt introduse încet înapoi în dieta ta. Acest lucru vă va asigura că veți relua treptat aportul normal de alimente solide. O creștere bruscă a aportului de calorii vă poate dăuna deoarece organismul dumneavoastră nu se va putea adapta rapid la stresul crescut și va avea dificultăți în a digera mai multe alimente.

Încercați să evitați supraalimentarea. Dă-ți timp corpului să se vindece. Nu faceți exerciții fizice în acest timp.

Această dietă nu trebuie urmată mai mult de două săptămâni.

Ce poți mânca în timpul dietei cu lămâie?

• Fructe - măr, portocale, grapefruit, struguri, kiwi, pepene verde și pepene galben.
• Legume - spanac, morcovi, sfecla, rosii, boia, salata verde, fasole, dovleac, vinete, ceapa, broccoli, varza si dovlecel.
• Ierburi - coriandru, menta, cimbru, rozmarin si marar.
• Nuci - migdale și nuci.
• Proteine ​​– linte, varza, peste, pui, tofu, curcan, soia, fasole, mazare cu ochi negri, seminte de in si seminte de dovleac.
• Băuturi - suc de fructe, zară și ceai verde.

Ce să nu mănânci în timpul acestei diete

• Fructe - mango copt, curmale, prune, caise, sultană și papaya.
• Zahăr, dulceață.
• Legume - dovleac, dovleac și cartofi.
• Nuci - caju, alune și alune.
• Proteine ​​- carne de vită și porc.
• Băuturi - alcool, băuturi îndulcite și carbogazoase și suc de fructe îndulcit. Este absolut necesar să vă înțărcați cafeaua înainte de a începe dieta.

Beneficiile dietei cu lămâie

Beneficiile acestei diete sunt explicate sub forma unei pierderi rapide in greutate. Pur și simplu, acest program de slăbire permite organismului să restabilească echilibrul elementelor și să mențină o greutate optimă. Cei care nu sunt supraponderali slăbesc 2 până la 3 kg, în timp ce cei supraponderali refac echilibrul metabolismului în organism și slăbesc până la 5 kg. Procesul ar dura mult mai mult dacă organismul ar trebui să ardă toată grăsimea în exces.
Pierderea în greutate este doar un efect secundar. Efectul principal al dietei este detoxifierea organismului. Mai mult, organismul scapă de depozitele de grăsime. În timpul acestei curățări pielea și părul sunt întinerite.
Detoxifierea organismului ajută la eliminarea verucilor, artritei, astmului, problemelor stomacale etc. În plus, sucul de lămâie elimină excesul de grăsime din organism, ceea ce duce la pierderea rapidă în greutate în timpul dietei. De asemenea, curăță sistemul limfatic de toxine. Pielea și părul sunt întinerite, inima este întărită și sistemul digestiv este restaurat.

Efectele secundare ale dietei cu lămâie

Această dietă poate provoca oboseală fizică și slăbiciune.
Băutura cu lămâie nu oferă organismului proteine, fibre, carbohidrați sau grăsimi. Această dietă face ca metabolismul organismului să încetinească pentru a conserva energia.
Este posibil să aveți schimbări de dispoziție și vă poate fi dificil să vă concentrați.

Siropul de arțar și ardeiul cayenne sunt adesea folosite în dieta cu lămâie.

Siropul de arțar și ardeiul cayenne oferă organismului suficiente vitamine și minerale și puteți completa cu ușurință întreaga dietă.

Siropul de arțar este, de asemenea, un antioxidant. Este o sursă bună de mangan, care ajută celulele să producă energie și este esențială pentru funcționarea normală a sistemului nervos și a creierului. Acest sirop dulce auriu conține și zinc, care întărește sistemul imunitar. Alte minerale găsite în siropul de arțar, cum ar fi calciul, potasiul și magneziul, ajută la prevenirea accidentelor vasculare cerebrale și la scăderea tensiunii arteriale.

Ardeiul Cayenne este un antialergen, protejează împotriva răcelii și gripei, are proprietăți antifungice și antiinflamatorii, promovează o bună digestie, ajută la prevenirea migrenelor și ajută la producerea sucurilor gastrice.

Deoarece nu veți consuma nicio grăsime sau carbohidrați, corpul dumneavoastră nu va avea nimic de stocat. Grăsimea deja stocată va fi folosită ca energie, ceea ce va ajuta și la pierderea în greutate.

Sfaturi utile. Odihnește-te cât mai mult posibil. Deoarece urmați o dietă săracă în calorii, încercați să economisiți cât mai multă energie. Nu te expune la stres. Bea suficientă apă.

Nutriționiștii nu recomandă să consumați alimente mai târziu de patru ore înainte de culcare și, de asemenea, este mai bine să încercați să pregătiți mesele fără ulei și fără să folosiți sare, care de obicei reține lichidul în organism. Cea mai grea masă a zilei ar trebui să fie micul dejun, iar cea mai ușoară masă ar trebui să fie cina.
Aceasta este cea mai corectă abordare pentru absolut orice dietă, în special cea cu lămâie.

Dar ar trebui să-ți asculți întotdeauna corpul. Dacă brusc, în timp ce urmați această dietă, începe să apară dureri de stomac sau sănătate precară, atunci ar trebui să abandonați dieta și să consultați un medic.

FAQ

— Câte kilograme pot slăbi cu dieta cu lămâie?
- Poti slabi 3-5 kilograme, in functie de cat de strict urmezi aceasta dieta. Nu te înfometați.

- Pot urma aceasta dieta dupa nastere?
— Dieta nu este recomandată imediat după naștere. Are un conținut foarte scăzut de calorii, ceea ce vă va slăbi și vă va împiedica recuperarea corpului. Consultați-vă medicul după o lună sau două pentru a vedea dacă această dietă este potrivită pentru tine.

- Sunt diabetic. Pot să urmez această dietă pentru a pierde câteva kilograme?
- Diabetul este o boală gravă. Probabil că doriți să pierdeți în greutate pentru a preveni corpul dumneavoastră să devină rezistent la insulină. Cu toate acestea, diabeticii suferă de foame mai frecvente. Această dietă nu te va face să te simți mulțumit. De fapt, te va face iritabil. Alegeți o altă dietă pentru diabetici, care vă va ajuta să slăbiți treptat câteva kilograme. Acesta este singurul mod sănătos de a pierde câteva kilograme.

— Nunta mea este în trei săptămâni. Este această dietă potrivită pentru mine?
- Felicitări! Această dietă este ideală pentru tine, dar urmează-o doar timp de 10-14 zile. De asemenea, deoarece dietele sunt recomandate persoanelor cu afecțiuni medicale, vârstă, sănătatea oaselor etc. - Consultați-vă medicul înainte de a începe orice dietă.

În timpul dietei cu lămâie, poți folosi rețetele noastre dovedite. Vizitați secțiunile de rețete numite Mâncăruri pentru greutatea ideală, Bucătărie vegetariană, Băuturi, sucuri, smoothie-uri.

Rețetele Mycook Jedani Kitchen Machine sunt specifice din punct de vedere nutrițional și vă puteți ține cu ușurință de dieta cu lămâie și puteți urmări caloriile.

https://youtu.be/_d_q0azs2D0

Conținutul caloric și valoarea nutrițională a felurilor de mâncare din Maykuk