Scrieți un mesaj creșterea în greutate în timpul sarcinii. Complicații cauzate de creșterea insuficientă în greutate
Urmăriți videoclipul „Fapte importante despre creșterea în greutate în timpul sarcinii”
Ești însărcinată, ceea ce înseamnă că trebuie să te îngrași. Vestea bună este că, pentru o dată în viață, acele câteva kilograme în plus nu sunt de ce să vă faceți griji. De fapt, aceasta este o parte sănătoasă și necesară a procesului. Dar ce fel de creștere în greutate este considerată normală în timpul sarcinii? Cât de mult este creșterea în greutate prea mult sau prea puțin? Ce determină cât adaugi? Vom încerca să răspundem la toate întrebările dumneavoastră care pot apărea pe această temă.
Cât de mult te poți îngrășa în timpul sarcinii, cât de mult este considerată norma?
Această întrebare îngrijorează fiecare femeie. Evident, în timpul sarcinii, greutatea ar trebui să crească semnificativ. Totuși, asta nu înseamnă că ar trebui să „mânânci pentru doi”. Unii, dimpotrivă, se restrâng în alimentație, pentru că le este frică de o creștere mare în greutate. Aceste două extreme sunt inacceptabile. Lipsa elementelor necesare și lipsa greutății corporale pot duce la numeroase probleme în timpul sarcinii, nașterea dificilă sau nașterea de copii mici și slăbiți. Mâncarea excesivă și supraponderalitatea sunt, de asemenea, foarte nesănătoase. Păstrează-ți greutatea în limite normale, atunci sarcina și nașterea vor fi ușoare.
Ce creștere în greutate în timpul sarcinii este considerată normală?
Creșterea normală în greutate în timpul sarcinii este de 7-16 kg. Dacă o femeie este fragilă, creșterea în greutate poate fi de până la 12 kg, dacă este mare - aproximativ 17 kg. Femeile care sunt însărcinate cu gemeni adaugă 14 până la 22 kg, ceea ce este norma.
Creșterea în greutate în timpul sarcinii depinde de mai mulți factori. Una dintre ele este greutatea ta înainte de sarcină. Femeile subponderale câștigă adesea mai mult în timpul sarcinii, femeile supraponderale mai puțin.
Ce cauzează creșterea în greutate în timpul sarcinii?
În primele luni de sarcină, o femeie trebuie să acumuleze un strat de țesut adipos pentru a se pregăti pentru producția de lapte și pentru alăptare. Această rezervă de grăsime rămâne după naștere. De obicei, dispare în câteva luni dacă femeia alăptează și face exerciții fizice. Greutatea se referă nu numai la țesutul adipos. Mai mult de jumătate din greutate merge către placentă, lichidul amniotic și copilul. Să calculăm cum sunt distribuite în medie cele 11-13 kg câștigate în timpul sarcinii:
- fructe - 3400 g;
- placenta - 650 g;
- lichid amniotic - 800 g;
- uter (crește în dimensiune în timpul sarcinii) - 970 g;
- glandele mamare (creștere în dimensiune în timpul sarcinii) - 405 g;
- creșterea volumului sanguin cu 1450 g;
- creșterea lichidului extracelular - 1480 g;
- grăsime corporală - 2345 g.
Total: = 11,5 kg
Creșterea în greutate în raport cu indicele de masă corporală (IMC)
Indicele de masă corporală (IMC) este utilizat pentru a determina dacă greutatea dumneavoastră înainte de sarcină era supraponderală, mică sau normală pentru înălțimea dumneavoastră.
Indicele de masă corporală = greutate în kg / înălțime în metri^2
Exemplu: înălțimea ta este de 1,70 m, greutatea ta este de 60 kg, IMC = 60/(1,7*1,7)=20,7
Rata de creștere în greutate în timpul sarcinii:
Dacă IMC-ul tău înainte de sarcină a fost mai mic de 20, înseamnă că erai subponderală înainte de sarcină. Creșterea în greutate recomandată pentru tine este de 13-16 kg.
Dacă IMC înainte de sarcină este între 20-27, atunci acesta corespunde greutății normale. În acest caz, se recomandă să luați 10-14 kg în timpul sarcinii.
Dacă IMC înainte de sarcină este mai mare de 27, sunteți supraponderal. Dacă mai mult de 29 - sunteți obez, dar asta nu înseamnă că ar trebui să muriți de foame în timpul sarcinii, încercând să slăbiți. Încercarea de a pierde în greutate în timpul sarcinii poate afecta negativ dezvoltarea intrauterină a bebelușului. Prin urmare, chiar dacă o femeie este supraponderală, totuși trebuie să se îngrașă în timpul sarcinii, de obicei în jur de 7 kg.
Rata de creștere în greutate în timpul sarcinii pe săptămână
| saptamana de sarcina | IMC<20 (итоговое значение в кг) | IMC = 20-26 (valoarea finală în kg) | IMC >26 (valoarea finală în kg) |
| 2 | 500 | 500 | 500 |
| 4 | 900 | 680 | 500 |
| 6 | 1350 | 1000 | 590 |
| 8 | 1590 | 1180 | 680 |
| 10 | 1810 | 1270 | 770 |
| 12 | 1990 | 1500 | 900 |
| 14 | 2700 | 1860 | 1000 |
| 16 | 3170 | 2265 | 1360 |
| 18 | 4530 | 3620 | 2256 |
| 20 | 5440 | 4760 | 2850 |
| 22 | 6795 | 5660 | 3400 |
| 24 | 7700 | 6400 | 3900 |
| 26 | 8600 | 7700 | 4983 |
| 28 | 9740 | 8154 | 5440 |
| 30 | 10200 | 9000 | 5900 |
| 32 | 11330 | 9970 | 6390 |
| 34 | 12460 | 10870 | 7250 |
| 36 | 13600 | 11780 | 7880 |
| 38 | 14500 | 12680 | 8600 |
| 40 | 15200 | 13600 | 9060 |
Creșterea în greutate în fiecare trimestru de sarcină
Creșterea medie în greutate în primul trimestru de sarcină este de 1,5-2 kg. Este de remarcat faptul că în această etapă este posibilă și scăderea în greutate. (De cele mai multe ori, toxemia este de vină. Dacă observați o scădere în greutate la dvs., consultați-vă ginecologul.)
In al doilea trimestru te vei ingrasa pana la 6-7 kg.
În lunile a 7-a și a 8-a de sarcină - 0,5 kg pe săptămână.
În a 9-a lună de sarcină, vei pierde 0,5 kg pe săptămână - deci câștigul total în al treilea trimestru este de 4-5 kg.
Când ai nevoiesa consulti un medic despre cresterea in greutate in timpul sarcinii?
Dacă greutatea ta se află în limitele normale și nu există salturi ascuțite în sus și în jos - totul este OK! Ar trebui să vă consultați medicul dacă:
- greutatea ta este semnificativ diferită de normal;
- nu te ingrasi sau slabesti in primul trimestru de sarcina. Mai ales dacă ai slăbit brusc și într-o perioadă scurtă de timp și toate acestea sunt însoțite de sănătatea precară;
- îngrășați mai mult de 1,5 kg pe săptămână în al doilea trimestru;
- îngrășați mai mult de 1 kg pe săptămână în al treilea trimestru;
- Nu te îngrași timp de două săptămâni în al doilea sau al treilea trimestru.
Important! Aceste cifre nu sunt indicatori absoluti și reguli stricte pentru a evalua creșterea greutății corporale în timpul sarcinii. Doar un medic poate determina ce este normal pentru tine.
Creșterea în greutate în timpul sarcinii întrebări și răspunsuri
Nutriția în timpul sarcinii. Cât de mult ar trebui să mănânc?
În timpul sarcinii, numărul de calorii consumate trebuie crescut. În primele trei luni de sarcină, aveți nevoie de încă 100 de calorii pe zi. În următoarele șase luni de sarcină, necesarul de energie crește la 300 de calorii pe zi, în plus față de aportul zilnic obișnuit de calorii.
Cum să slăbești după naștere? Va fi mai ușor să revin la greutatea normală dacă îngrășesc mai puține kilograme în timpul sarcinii?
Nu. Studii recente au arătat că procentul femeilor care reușesc să-și recapete greutatea inițială nu depinde de greutatea pe care au câștigat-o. Evident, femeile care își alăptează bebelușii pierd mai ușor și mai repede din greutatea pe care au câștigat-o în timpul sarcinii.
Ce determină dimensiunea abdomenului în timpul sarcinii?
Mărimea abdomenului și înălțimea fundului uterului (lungimea dintre osul pubian și partea superioară a uterului) depind de vârsta gestațională. Mărimea abdomenului depinde și de caracteristicile individuale ale femeii. Uneori, structura anatomică contează: femeile mici cu bazin îngust au mai multe șanse să-și ia stomacul în afară, comparativ cu femeile înalte cu șoldurile curbate. Mărimea abdomenului depinde și de greutatea totală în timpul sarcinii.
Creșterea în greutate în timpul sarcinii. De ce mă îngraș prea repede?
Uneori, creșterea rapidă în greutate înseamnă că mănânci prea mult. Cu toate acestea, moderația în alimentație nu garantează creșterea normală în greutate în timpul sarcinii. La unele femei, prea mult lichid se acumulează în organism - de exemplu, din cauza rinichilor care funcționează prost. Prin urmare, dacă o femeie însărcinată se îngrașă prea repede, ar trebui să compare cantitatea de lichid pe care o bea și cantitatea de urinare pe zi. La femeile sănătoase, mai mult lichid va pierde decât este consumat. Retenția de lichide în organism duce la creșterea în greutate. Nu numai organele externe, ci și interne se umflă.
Instruire
Cel mai adesea, greutatea nu vine la cei care sunt chinuiți de unul puternic. Nici măcar preparatele speciale nu ajută întotdeauna să scapi de el. Dacă nu te poți uita deloc la mâncare, mergi la un ginecolog și vorbește despre problemă. Este posibil să fiți internat la spital pentru a ameliora crizele severe. În cazurile mai ușoare, trebuie doar să mergi și să te miști mai mult. Vitamina C obișnuită poate provoca și apetitul.Luați un comprimat cu 30 de minute înainte de masă și abia apoi așezați-vă să mâncați.
Incearca sa mananci cat mai multe fructe proaspete, iar daca nu esti alergic, atunci citrice. Acestea nu numai că îți vor îmbunătăți pofta de mâncare, ci vor întări și sistemul imunitar. De asemenea, mănâncă zilnic carne sau pește, proteinele sunt esențiale pentru creșterea normală în greutate. Dar nu uita nici de faina si de produsele din cereale, tocmai din carbohidrati creste greutatea. Dar ai grijă și cântărește-te periodic între programări în spital, pentru că greutatea poate începe să rămână mai repede decât ți-ai dori.
Dacă nu puteți crește deloc în greutate, încercați să creșteți cel puțin masa musculară. Pentru a face acest lucru, fie faceți exerciții simple acasă, fie înscrieți-vă la cursuri pentru femei. Dar, în orice caz, înainte de a lua o decizie cu privire la educația fizică, vizitați un medic și consultați această problemă, pentru că nu toată lumea poate alerga, sări sau face exerciții pe simulatoare. Dacă nu aveți contraindicații, atunci după o perioadă scurtă de timp veți observa o ușoară creștere în greutate. Acest lucru nu este întotdeauna asociat cu formarea țesutului muscular, uneori apetitul crește pur și simplu din cauza activității fizice și încep să mănânce puțin mai mult.
Unele femei sunt ajutate să rezolve această problemă prin preparatul complex de vitamine obișnuit. Compensează lipsa de substanțe esențiale, alimentele încep să fie mai bine absorbite și, în consecință, vine greutatea. Puteți mânca și formulă pentru sugari, dar este prescris mai des cu lipsă de greutate dar ajută și femeile.
Din păcate, nu există modalități speciale de a crește în greutate. Trebuie să mănânci des și mâncare de calitate, să te miști și să te bucuri de ceea ce se va naște în curând. Și rezolvă toate problemele care apar împreună cu medicul ginecolog care observă cursul tău. Este posibil să nu aveți nevoie să vă îngrășați, deoarece totul depinde de caracteristicile individuale ale corpului.
Surse:
- cum ar trebui să ia în greutate femeile însărcinate
Sarcina este o perioadă deosebit de importantă și responsabilă în viața unei femei. Ea simte că copilul crește și se dezvoltă în interiorul ei. Pentru dezvoltarea normală a fătului, este necesar ca mama să primească în mod regulat o dietă variată și echilibrată în cantități strict necesare. Unul dintre factorii care vă permite să concluzionați dacă mâncați corect gravidă femeia este greutatea.
Instruire
Economisirea alimentelor în această perioadă este pur și simplu inacceptabilă. Puteți reduce toate celelalte cheltuieli pe cât posibil, dar gravidă ar trebui să primească suficientă mâncare. În unele cazuri, deficitar greutatea iar copiii se nasc greutatea cu o greutate mai mică de 2,5 kg. În consecință, astfel de nou-născuți se dezvoltă mai lent și se îmbolnăvesc mai des în comparație cu colegii puternici.
Desigur, niște „referințe”, obligatorii pentru adăugare greutatea dar nu. La urma urmei, fiecare gravidă femeie greutateaîn funcţie de o serie de factori. Este necesar să vă consultați cu un medic cu experiență, calificat pentru a vă întocmi propriul program individual, care trebuie ghidat.
Dacă primul este sever (toxicoză severă, sănătate generală precară), un set greutateași poate fi foarte mic, mai mic de 1 kilogram. In unele cazuri greutatea poate să nu crească deloc. Cu un curs mai mult sau mai puțin ușor de sarcină (toxicoză moderată sau practic absentă), un set greutateași este de obicei de la 1 la 2 kilograme. În cazul în care un gravidă vârstă fragedă (sub 18 ani), cu o sarcină ușoară, adăugarea a 2 până la 3 kilograme este considerată normă.
Al doilea trimestru, în cele mai multe cazuri, este caracterizat printr-o creștere constantă, măsurată greutatea A. Acest proces pare să se stabilizeze. adăugare săptămânală greutatea si fluctueaza intre 0,3 si 0,5 kilograme, adica pe luna gravidă o femeie ar trebui să aibă aproximativ 1,3 - 2,2 kilograme. Și asta continuă și în, până la naștere.
Nu vă alarmați dacă găsiți o ușoară abatere de la program. Acest lucru este complet normal. Dar dacă abaterea este semnificativă, ar trebui să consultați un medic, să fiți supus unei examinări și să faceți ajustări la dieta dumneavoastră.
De asemenea, nu permiteți un exces mare greutatea. Deoarece acest lucru poate deteriora când și atunci va fi dificil să scapi de kilogramele în plus. Prin urmare, deși multe femei însărcinate simt „apetit de lup” încă de la începutul celui de-al doilea trimestru, trebuie totuși să încerce să se controleze.
Articol înrudit
Surse:
- cum sa nu te ingrasi in timpul sarcinii
Este destul de firesc să câștigi kilograme suplimentare în acest timp, deoarece o altă persoană crește în corpul tău. Cu toate acestea, malnutriția și stilul de viață pot provoca o cantitate mare de grăsime, ceea ce nu numai că este absolut inutil, dar poate afecta negativ sănătatea unei femei însărcinate și a unui copil nenăscut.
Instruire
Pentru ca greutatea ta să se încadreze întotdeauna în norma admisă, urmează dieta. În fiecare dimineață, asigurați-vă că mâncați un mic dejun complet, constând din cereale, fructe și alte alimente sănătoase. Toate alimentele consumate in prima jumatate a zilei sunt perfect absorbite de organism, si nu se depun in stratul adipos. În plus, după un mic dejun copios, nu vei dori să mănânci mult în timpul prânzului.
Acordați prioritate alimentelor de calitate. Renunță la fast-food și la mâncărurile comode, încearcă să nu mănânci la magazinele de tip fast-food. Astfel de alimente nu numai că conțin mulți agenți cancerigeni și grăsimi periculoase care sunt greu de eliminat din organism, dar pot fi făcute și din alimente stricate. Amintiți-vă că cel mai bun fel de mâncare este făcut cu ingrediente proaspete.
Reduceți pe cât posibil consumul de alimente nesănătoase. Acestea sunt carne afumată, murături, condimente, băuturi carbogazoase, făină. Ele afectează negativ funcționarea tractului gastrointestinal, provoacă umflături și contribuie la consumul de mai multe alimente. Într-adevăr, cu sos sau murături, poți mânca mult mai multă carne și cartofi.
Mâncați într-un mod echilibrat. Încercați să vă compuneți dieta în așa fel încât să conțină nu numai proteine și carbohidrați, ci și vitamine, oligoelemente utile și chiar grăsimi vegetale conținute, de exemplu, în pește. Mănâncă o varietate de carne, pește, legume, fructe și produse lactate. În timpul gustărilor necesare, preferați iaurtul sau un fel de fructe.
Bea multe lichide. Este mai bine dacă este apă curată obișnuită, fără gaz. Îndepărtează toxinele din organism, care sunt adesea cauza toxicozei, promovează digestia normală și atenuează pofta de mâncare. Se recomandă cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Mișcă-te mai mult. Dacă al tău decurge normal, fă exerciții speciale pentru viitoarele mămici, după ce te-ai consultat cu medicul dumneavoastră în acest sens. Plimbați-vă mult în aer curat și mergeți la piscină. Înotul, de altfel, este foarte util în această perioadă. Datorită acesteia, mușchii necesari sunt antrenați, tensiunea este eliberată și coloana vertebrală se odihnește. Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a vizita.
Nu mai mânca noaptea. În special sandvișuri, murături sau produse de cofetărie. Dacă vă este foarte foame, mâncați niște fructe sau legume fără pâine.
Surse:
- Cum să nu te îngrași în timpul sarcinii în 2018
- cum să nu te îngrași în timpul sarcinii în 2018
Unele femei se îngrașă mult în timpul sarcinii, deoarece cred că în poziția lor trebuie să mănânce mult. Cu toate acestea, excesul de mâncare nu numai că va strica silueta, ci și va complica. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să ai grijă de tine și să încerci să nu câștigi kilograme inutile.
Instruire
Nu este nevoie să încetați cu totul să mănânci de teamă să nu vă îngrășați. Dimpotrivă, pentru a trece fără consecințe pentru silueta, experții recomandă să mănânci des, dar în porții mici. Asigurați-vă că aveți un mic dejun complet, prânzul și cina în fiecare zi. Între mesele principale, aranjează-ți prânzurile, care pot fi mai puțin calorice, dar întotdeauna hrănitoare.
Mănâncă corect. Alege alimente bogate în calorii, dar sănătoase. Poate fi nuci, fructe uscate. Mănâncă alimente de care organismul are nevoie, umplându-l, astfel, cu vitaminele necesare. Inlocuiti produsele de patiserie, dulciurile, siropurile cu fructe, cartofi copti, legume, verdeturi, mazare.
Refuzați gras, dulce, picant, prăjit, afumat. Toate acestea sunt calorii suplimentare și o încărcare pentru ficat. Dacă ți-e teamă că dieta ta nu este suficient de variată sau pur și simplu nu poți mânca o serie de alimente, ia vitamine care vor umple lipsa de vitamine.
Nu poți să-ți fie foame la timp. Tornându-te cu o dietă, vei mânca și mai mult. Îți vei trezi o poftă de lup și vei mânca mult mai mult decât dacă nu ți-ai fi chinuit corpul. Alegeți carnea slabă și laptele și alegeți mai degrabă alimente coapte decât prăjite.
Respectați regimul de băut. Dacă organismul nu are suficientă apă, senzația de foame este exacerbată. O femeie însărcinată trebuie să bea cel puțin trei litri de apă pură zilnic pentru ca proprietățile sale benefice să aibă efect. De asemenea, nu trebuie să tăiați complet sarea. Sarea și apa curăță corpul de toxine inutile și îi normalizează funcționarea normală.
Faceți sport, pentru că sarcina nu este o boală, ci o perioadă plăcută de așteptare. Nu umbriți de data asta. Dacă nu aveți contraindicații, exercițiile fizice nu numai că vor fi sigure, ci chiar și benefice pentru mamă și copil. Alegeți singuri cel mai bun set de exerciții care vă vor ajuta să mențineți greutatea normală.
Există o selecție mare de exerciții pentru. Poate fi aerobic, callanetică, yoga, exerciții de relaxare, cursuri. Principala cerință înainte de a începe antrenamentul este să treci la un examen complet.
Nu vă culcați toți nouă pe canapea. Găsiți cât mai multe lucruri de făcut. Deci vei avea mai puțin timp să stai la gustări, iar activitatea fizică va susține tonusul muscular.
Sfat util
Verificați-vă greutatea la fiecare șapte zile. Dacă creșterea în greutate este de 500 de grame pe săptămână, consumați numărul potrivit de calorii.
Articol înrudit
Surse:
- cum să nu câștigi femei însărcinate în plus în 2018
Principala creștere în greutate la o femeie însărcinată începe din a douăzecea săptămână de gestație. Este foarte important să monitorizați în această perioadă cât de corect este adăugată greutatea, astfel încât să nu fie peste sau sub normal. Cum anume ar trebui să ia în greutate o femeie însărcinată și care este norma în acest caz?
Instruire
Dacă o femeie în timpul sarcinii este înregistrată la o clinică prenatală sau la un centru medical de familie perinatal, medicul este obligat să monitorizeze greutatea gravidei pe toată perioada de gestație.
În funcție de greutatea fiecărei femei, care a fost înregistrată la momentul înregistrării ei, se construiește un program de observare. Dacă greutatea depășește norma sau nu ajunge, medicul informează femeia despre acest lucru, sugerează cum ar trebui să mănânce, pentru ca data viitoare la următoarea consultație, indicatorii de greutate să fie normali.
Îți poți ajuta medicul să-ți monitorizeze singur greutatea. Pentru întreaga sarcină, o femeie ar trebui să câștige aproximativ 10-12 kilograme. Un număr mai mare de kilograme acumulate agravează procesele de gestație, viitoare naștere.
La începutul sarcinii, o femeie va câștiga câteva kilograme în plus, nu mai mult. Însă, începând cu a 20-a săptămână, când creșterea în greutate este deosebit de rapidă, măsurați-o cu un cântar de podea în fiecare zi. În decurs de o săptămână, adăugarea a nu mai mult de trei sute până la patru sute de grame este normală în această perioadă.
În cazul în care greutatea depășește norma, revizuiește-ți dieta în viitorul apropiat. Folosiți mai puțină sare. Înlocuiți alimentele grase prea calorice cu multe legume și fructe. Nu folosiți maioneză, alte sosuri grase.
Din alimente proteice, acordați preferință soiurilor mai puțin grase. Mâncați carne de pasăre fără piele, nu prăjiți carnea, ci fierbeți-o sau coaceți-o. Reduceți conținutul de grăsime al produselor lactate. Inlocuieste in alimentatie dulciurile, prajiturile, produsele de patiserie, zaharul cu fructe uscate, deserturi usoare, mere, pere care iti sunt mai utile in aceasta perioada.
Notă
Medicii ginecologi-obstetricieni calculează în mod special rata de creștere în greutate la gravide. Pentru a face acest lucru, experții construiesc un cântar pentru fiecare pacient, conform căreia pentru fiecare 10 cm din înălțimea pacientului în timpul săptămânii nu ar trebui să fie mai mult de 22 de grame de greutate. De exemplu, o femeie cu o înălțime de 150 cm va fi norma să câștige în greutate în fiecare săptămână nu mai mult de 330 de grame. Dacă o femeie are 180 cm înălțime, atunci, în consecință, 400 de grame pe săptămână de creștere în greutate va fi norma pentru ea.
Timpul sarcinii este momentul schimbărilor în corpul viitoarei mame. Pe măsură ce bebelușul se dezvoltă și crește, viitoarea mamă crește în greutate. Dar există o diferență fundamentală între sănătos și supraponderal.
Instruire
Ce creștere în greutate este considerată corectă. Cum să o reglementezi. Creșterea insuficientă în greutate, precum și excesul, pot dăuna sănătății viitoarei mame și a bebelușului. Dacă vorbim despre supraponderalitate, atunci nu este de dorit ca o femeie să ia kilograme în plus în timpul sarcinii. Excesul de greutate poate provoca probabilitatea de diabet și toxicoză tardivă.
Pentru femeile care așteaptă reaprovizionarea în familie, există o creștere în greutate. Îl poți instala pe telefonul tău. Dezvoltatorii au ținut cont de înălțimea, vârsta și greutatea inițială. Tot ce trebuie să faceți este să vă cântăriți săptămânal și să adăugați rezultatele pe tabel. Scala de creștere în greutate vă va anunța când sunteți supraponderal sau nu câștigați suficient. Este mai ușor dacă greutatea este mai mică decât norma, este mai ușor să o câștigi și dacă există încă amenințarea unui câștig excesiv, atunci ar trebui să începi să-ți monitorizezi dieta.
Viitoarea mamă nu ar trebui să moară de foame. Faceți un meniu pentru fiecare zi. Este mai bine dacă acest lucru este făcut de un nutriționist profesionist. Dieta ar trebui să conțină oligoelemente, calciu, fier, vitamine. Mănâncă puțin și des. Configurați gustări. Este mai bine să evitați să mâncați înainte de culcare. Bea mai multa apa daca nu suferi de umflatura. Este bine să bei un pahar cu apă cu 30 de minute înainte de masă. Ceaiurile din plante conțin multe substanțe benefice și vor ajuta la reducerea apetitului. Răsfățați-vă cu sucuri proaspete. Nu mâncați produse din făină coapte din cele mai înalte grade de făină. Nu beți apă minerală sau alte băuturi carbogazoase. Nu mâncați carne grasă și produse din aceasta în dietă. Uită de fast-food, biscuiți și chipsuri. Evitați alimentele sărate și prea picante. Vă puteți permite zile de post, dar acest lucru trebuie discutat cu medicul ginecolog.
Faceți exerciții și exerciții. Există cursuri pentru viitoarele mămici, unde pe lângă faptul că poți arde calorii, vei fi învățată cum să te comporți corect. Înotul este considerat foarte util în timpul sarcinii. Înscrie-te pentru o piscină. Nu urmăriți recorduri, chiar și înotul neprofesionist arde suficiente calorii. Buna dispoziție îți afectează bunăstarea. Zâmbește mai des și comunică cu prietenii. Dacă vă ocupați cu o afacere interesantă, un hobby, atunci acest lucru vă va permite să vă gândiți mai puțin la mâncare și să evitați gustările inutile. Plimbați-vă mai des în aer liber. Dormi, suficient timp. Lipsa somnului este, de asemenea, o cauză a supraponderală.
Creșterea în greutate în timpul sarcinii este un proces important care determină în mare măsură dezvoltarea bebelușului. Prin urmare, este important ca creșterea în greutate să aibă loc în limitele normale. Care ar trebui să fie acest proces?
Cresterea in greutate a unei gravide pe masura ce bebelusul se dezvolta este un indicator esential prin care medicul monitorizeaza evolutia sarcinii. Cum ar trebui să apară exact creșterea în greutate?
Caracteristicile generale ale procesului de creștere în greutate
În total, în perioada sarcinii, o femeie adaugă de obicei 10-12 kilograme la greutatea corporală pe care o avea înainte de a concepe un copil. În același timp, intensitatea creșterii nu va fi aceeași în diferite perioade de sarcină. În primele trei luni, adică în primul trimestru, apare de obicei o ușoară creștere de 1-2 kilograme, care va fi aproape invizibilă pentru un observator din exterior. Cea mai intensă creștere în greutate apare în al doilea și al treilea trimestru. Limitele normei de creștere zilnică în greutate sunt de 50 de grame, creșterea săptămânală poate fi de 300-500 de grame și este indicat ca viitoarea mamă să nu adauge mai mult de 2 kilograme pe lună. În același timp, cu câteva zile înainte de nașterea în sine, greutatea poate chiar scădea oarecum: acest lucru se datorează eliminării excesului de lichid din organism, care se pregătește pentru nașterea copilului.Creștere în greutate în funcție de greutatea corporală inițială
Cu toate acestea, experții, care evaluează dacă o anumită situație se încadrează în limitele normale, se concentrează de obicei nu atât pe această cifră, cât pe greutatea unei femei înainte de sarcină. Faptul este că acest indicator este cheia în determinarea ratei de creștere în greutate în fiecare caz. Și pentru a determina raportul necesar, trebuie să ne ghidăm după așa-numitul indice de masă corporală (IMC). Acest indicator este destul de simplu de calculat pe cont propriu: pentru aceasta trebuie să împărțiți greutatea „pre-însarcinată” în kilograme la valoarea pătrată a înălțimii în centimetri. De exemplu, dacă înălțimea ta este de 170 de centimetri și greutatea ta înainte de sarcină era de 65 de kilograme, atunci IMC = 65 / (1,7 * 1,7) = 22,49.Parametrul specificat vă permite să determinați limitele aproximative ale normei de creștere în greutate. Mai mult, cu cât greutatea ta a fost mai mare înainte de debutul acestui eveniment, cu atât este probabil să fie mai puțină creștere în greutate. Deci, dacă IMC înainte de concepție a fost de 18,5, ceea ce a indicat o lipsă de greutate corporală, puteți adăuga un total de 12 până la 18 kilograme. Dacă IMC a fost în intervalul normal, adică a variat de la 18,5 la 25, creșterea în greutate poate fi de 10-12 kilograme. Excesul de greutate, caracterizat printr-o valoare a IMC de 25 până la 30, ar trebui să crească doar cu 7-10 kilograme. Și în cazul obezității, când IMC era de cel puțin 30, creșterea în greutate poate fi de doar 6 kilograme sau chiar mai puțin.
Mănâncă legume proaspete sau la abur cu puțin condiment. Pentru dressing, foloseste suc de lamaie sau putin sos de soia. Folosiți o tigaie antiaderentă. Datorită acestui fapt, puteți evita utilizarea floarea soarelui, untul sau margarina în procesul de gătit. Înlocuiți carnea și peștele gras cu altele slabe. La un restaurant, comandați salate sănătoase și mese ușoare, mai degrabă decât feluri principale.
Pentru a nu mai lua în greutate și a pierde în greutate, începeți prin a reduce aportul zilnic de calorii cu 500 de unități. De asemenea, adăugați o activitate fizică, cum ar fi urcarea scărilor și evitarea liftului. Intră într-o formă de fitness. Toate acestea vă vor permite să slăbiți aproximativ 2 kilograme pe săptămână.
Videoclipuri similare
Sfat util
Mâncați mese mici de 4-5 ori pe zi. Apoi, așezându-vă la masă, nu vă va fi foarte foame, ceea ce înseamnă că vă va fi mai ușor să evitați supraalimentarea. Mâncatul frecvent ajută la menținerea zahărului din sânge la un nivel constant, făcând apetitul mai puțin pronunțat.
Articol înrudit
Imediat după concepție, corpul femeii începe să se pregătească pentru formarea intrauterină a fătului. Producția de estrogen și progesteron crește, grăsimea corporală crește, semnul crește invariabil. Creșterea în greutate pe săptămână în timpul sarcinii este măsurată din motivul că orice abatere semnificativă implică patologii în dezvoltarea copilului sau complicații în sănătatea mamei.
Când începe o femeie însărcinată să ia în greutate?
În primele luni, creșterea în greutate este aproape imperceptibilă. Embrionul tocmai s-a atașat de peretele uterului, placenta și-a început formarea, corpul se pregătește pentru gestație. Prin urmare, primul trimestru se caracterizează prin faptul că această greutate crește cu doar 1-2 kilograme. În cazuri rare, din cauza toxicozei, parametrii fetei vor rămâne neschimbați sau, dimpotrivă, vor deveni mai mici.Al doilea trimestru se datorează creșterii rapide a copilului, rata săptămânală, în funcție de caracteristicile individuale, este de aproximativ 300 de grame. Dacă săgeata stă nemișcată în timpul cântăririi, atunci aceasta indică probleme de dezvoltare intrauterină și vor fi prescrise măsuri suplimentare de diagnosticare pentru a determina cauza.
Până la livrare, setul ar trebui să ajungă la 9 - 14 kg față de indicatorul inițial. Experții calculează această cifră folosind diferite metode, dar în ultimele săptămâni s-a acordat o atenție deosebită dimensiunii alocației medii fiziologice. În conformitate cu ce greutate corporală depinde de înălțimea unei femei - pentru fiecare 10 cm de înălțime există 22 de grame.
Cât de mult ar trebui să ia în greutate o femeie însărcinată?
Setul minim este în medie de 9-10 kilograme, dar pentru a înțelege cât de mult te poți îngrășa, trebuie să iei în considerare câțiva factori:- copil - de la 3 la 4 kg;
- uter - până la 0,9 kg;
- placenta - până la 500 de grame;
- lichid amniotic - până la 0,9 kg;
- mărirea sânilor - până la 0,5 kg;
- creșterea fluxului sanguin - până la 1,0 kg;
- strat de grăsime - până la 2,3 kg.
Creșterea patologică indică creșterea prea rapidă în greutate, care apare atunci când consumați o cantitate în exces de alimente bogate în calorii, funcționarea afectată a rinichilor și retenția de lichide în țesuturi și, de asemenea, datorită dezvoltării hipotiroidismului (lipsa producției de hormoni tiroidieni).
La diagnosticarea unor astfel de patologii, este necesar un tratament competent pentru a restabili eficiența sistemelor urinare și endocrine.
Rata de creștere în greutate în timpul sarcinii pe săptămână
Greutatea săptămânală crește în mod neuniform, în funcție de trimestrul care este luat în considerare în calcul. Primele luni de gestație sunt cauzate de semne aproape zero. În mod normal, viitoarea mamă trebuie să se îngrașă până la 2,5 kg, nu este neobișnuit ca parametrii din această etapă să rămână pe loc, acest lucru fiind considerat și o variantă a normei.Indicatorii pentru perioada următoare cresc semnificativ datorită dezvoltării active a fătului. În al doilea trimestru, există o dependență de constituția fetei și de indicele de masă corporală (IMC). Deci, rata de creștere în timpul sarcinii timp de 7 zile este:
- o femeie cu o deficiență nu trebuie să adauge mai mult de 500 de grame;
- greutate normală - până la 450 gr;
- exces - până la 300 gr.
grafic de creștere în greutate a sarcinii
Graficul săptămânal de creștere în greutate în timpul sarcinii
Pentru a determina independent standardele, este necesar să se calculeze inițial IMC. Formula este destul de simplă și nu necesită calcule complexe:De exemplu, o fată are 67 kg, cu o înălțime de 1,69 m, atunci IMC-ul va fi de 19,8, care este un indicator normal. Pentru persoanele obeze, indicele este mai mare de 26, iar pentru persoanele slabe - mai puțin de 19,8.
Tabelul de creștere în greutate în timpul sarcinii vă va ajuta să aflați parametrii în conformitate cu IMC calculat:
| saptamana de sarcina | IMC-ul tău<19,8 | IMC dvs.=19,8-26,0 | IMC dvs.> 26,0 |
|---|---|---|---|
| 2 | 0,5 | 0,5 | 0,5 |
| 4 | 0,9 | 0,7 | 0,5 |
| 6 | 1,4 | 1,0 | 0,6 |
| 8 | 1,6 | 1,2 | 0,7 |
| 10 | 1,8 | 1,3 | 0,8 |
| 12 | 2,0 | 1,5 | 0,9 |
| 14 | 2,7 | 1,9 | 1,0 |
| 16 | 3,2 | 2,3 | 1,4 |
| 18 | 4,5 | 3,6 | 2,3 |
| 20 | 5,4 | 4,8 | 2,9 |
| 22 | 6,8 | 5,7 | 3,4 |
| 24 | 7,7 | 6,4 | 3,9 |
| 26 | 8,6 | 7,7 | 5,0 |
| 28 | 9,8 | 8,2 | 5,4 |
| 30 | 10,2 | 9,1 | 5,9 |
| 32 | 11,3 | 10 | 6,4 |
| 34 | 12,5 | 10,9 | 7,3 |
| 36 | 13,6 | 11,8 | 7,9 |
| 38 | 14,5 | 12,7 | 8,6 |
| 40 | 15,2 | 13,6 | 9,1 |
Se poate observa că femeile supraponderale nu se îngrașă în kilograme pe o perioadă de 9 luni, iar fetele cu un fizic mai slab, dimpotrivă, ating niveluri normale.
O ușoară abatere este considerată normală și nu o patologie care necesită intervenție medicală.
Tabelul ratei de creștere în greutate în timpul sarcinii pe luni
În primul trimestru, creșterea poate să nu se observe deloc, nu este neobișnuit ca silueta să scadă din cauza toxicozei, obiceiurilor proaste și situațiilor stresante. Dacă luăm în considerare norma pe luni, atunci există o creștere inegală a kilogramelor. În același timp, granițele pot fi estompate din cauza caracteristicilor genetice și a factorilor suplimentari care afectează cursul sarcinii.Măriți tabelul la fiecare 30 de zile:
Tabelul arată că standardul poate crește sau scădea, ceea ce indică apariția grețurilor matinale sau experiențele viitoarei mame.
La programarea medicului, acestea sunt inițial cântărite doar o dată la 30 de zile, deoarece cifra nu suferă modificări semnificative. Pe viitor, indicatorul este examinat mult mai des, până la fiecare săptămână, în timp ce specialiștii încearcă să programeze o examinare și o consultare în același timp pentru a nu distorsiona rezultatele parametrilor în dinamică.
De ce nu există o creștere în greutate în timpul sarcinii
Toxicoza prelungită duce la deshidratare și absența kilogramelor, o astfel de patologie necesită o examinare mai amănunțită pentru a identifica cauzele și tratamentul ulterior într-un spital. Se prescriu picături, vitamine și odihnă completă.Dacă nu există o creștere în greutate în timpul sarcinii, atunci copilul primește mai puțini nutrienți, există un risc mare de a dezvolta hipoxie (foamete de oxigen). Medicii, în acest caz, recomandă creșterea conținutului de calorii al meselor, precum și stimularea apetitului prin alimentație fracționată (aproximativ 6 mese pe zi).
Pentru a normaliza indicatorul, ar trebui să bei multe lichide pentru un metabolism mai bun și să porți în mod constant cu tine, în scopul unei gustari, fructe uscate, nuci, banane sau fructe confiate. Untul de arahide conține multe proteine și energie, astfel că acest produs va fi indispensabil pentru lipsa formării masei musculare și a grăsimii corporale.
În lipsa poftei de mâncare, trebuie să te forțezi să mănânci, în bucăți mici, este mai bine să stai într-un mediu confortabil pentru a îmbunătăți componenta psiho-emoțională. Ieșind în natură, picnicurile lângă apă stimulează papilele gustative, datorită cărora alimentația va fi benefică, iar aerul proaspăt va umple corpul cu oxigen.
Conținutul articolului:Pentru orice femeie, sarcina este cel mai important și semnificativ eveniment. Desigur, toate viitoarele mame sunt îngrijorate dacă fătul se dezvoltă corect. Cum poate fi determinat acest lucru?
Indicatorii prin care se determină dezvoltarea corectă a fătului sunt dimensiunea și greutatea acestuia.
Greutatea fetală pe săptămână de sarcină
Până în a opta săptămână, nu este posibil să se determine cu exactitate greutatea fătului din cauza dimensiunilor sale mici. În această etapă a sarcinii, fătul cântărește mai puțin de un gram.
În fiecare caz, creșterea în greutate pentru femeile însărcinate este individuală, dar sunt stabilite și normele acesteia. Ele sunt determinate de indicatori medii: se analizează cursul sarcinii pentru diferite femei și se ia în considerare greutatea fătului. Pe baza datelor colectate, se determină parametrii medii cărora trebuie să le corespundă greutatea fătului.
Abaterea de la aceste valori poate fi asociată cu diferite boli ale fătului sau cu influența unui alt factor nefavorabil. În stadiul inițial al sarcinii, apare o creștere foarte rapidă a greutății bebelușului. Aproape se dublează. Dar, deja din a 14-a - a 15-a săptămână, creșterea în greutate încetinește. Acest lucru se datorează faptului că organele principale ale copilului sunt deja formate, are loc doar dezvoltarea lor: copilul învață să-și miște picioarele și brațele, să-și miște degetele. Aici se dezvoltă creierul. Prin urmare, rata de creștere în greutate încetinește semnificativ. Creșterea semnificativă în greutate apare de la aproximativ 28 până la 32 de săptămâni. În această etapă, se formează un strat de piele, apare sensibilitatea și se dezvoltă un sistem de reflexe.
Dacă luăm în considerare modificarea greutății fetale în timp, putem vedea următoarele numere:
Pentru prima săptămână, va fi de la 1 la 1,5 g;
la a 10-a săptămână - aproximativ 4 g;
la a 12-a săptămână - până la 14 g;
la a 15-a săptămână - aproximativ 70 g;
la a 16-a săptămână - până la 100 g;
la a 19-a săptămână - aproximativ 240 g;
la a 21-a săptămână - aproximativ 360 g;
la a 24-a săptămână - aproximativ 600 g;
la a 27-a săptămână - până la 880 g;
la a 33-a săptămână - norma este greutatea de până la 2 kg;
la a 38-a săptămână - aproximativ 3,1 kg;
la a 40-a săptămână - 3,4 - 3,5 kg.
Termenul de naștere este de 40 de săptămâni, dar nu este nevoie să intrați în panică dacă greutatea la naștere a bebelușului în această perioadă este mai mică de 3,5 kg. Factorii ereditari sunt importanți: tendința de a fi supraponderal, creșterea părinților. Greutatea copilului este afectată și de înălțimea lui. Proporția trebuie menținută - cu creșterea înălțimii, greutatea este mai semnificativă. Contează și dieta viitoarei mame, stilul ei de viață. O dietă echilibrată afectează foarte mult sănătatea copilului.
Cauzele fătului subponderal
Abaterile de la greutatea fătului nu indică neapărat tulburări de dezvoltare. Cel mai adesea, diferite patologii pot fi detectate în prealabil prin ecografie.
Există o varietate de factori care cauzează greutatea insuficientă:
1. Genetică - greutatea viitorilor părinți, predispoziția ereditară sunt de mare importanță pentru greutatea fătului, ele determină cum va fi copilul. De obicei, greutatea unui nou-născut variază de la 2,5 la 4 kg;
2. Stilul de viață al viitoarei mame - afectează formarea fătului și, în consecință, greutatea acestuia. Dacă mama are o serie de obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul, consumul de alcool, mâncarea nedorită, acest lucru poate provoca consecințe negative pentru copilul nenăscut și, ca urmare, pierderea în greutate. În plus, posibilele consecințe ale acestui lucru sunt apariția diferitelor patologii;
3. Luarea de medicamente – poate afecta negativ și copilul, antibioticele sunt deosebit de periculoase, al căror nume se termină cu „... mycin”. Foarte des, medicii, fiind reasigurați, prescriu astfel de medicamente mamelor însărcinate pentru tratarea diferitelor boli, fără să le pese că utilizarea lor poate provoca diverse patologii la făt. Mai ales adesea, astfel de medicamente duc la tulburări de auz și vedere la nou-născuții. Foarte des, copiii ajung în instituții specializate.
Cum să asigurăm cursul normal al sarcinii?
O femeie însărcinată trebuie neapărat să aibă grijă de sănătatea ei, deoarece toate bolile de care suferă mama afectează copilul. Cele mai minore boli care nu sunt deloc periculoase pentru un adult, precum racelile, infecțiile etc., pot provoca consecințe grave asupra dezvoltării copilului.
Calcularea greutății fetale la ultrasunete
Ecografia vă permite să determinați cel mai precis greutatea fătului, fără greutatea uterului și a lichidului amniotic. Greutatea se calculează după o anumită metodă. Iată ce este necesar pentru acest calcul:
Linia longitudinală de-a lungul capului (valoare frontal-occipitală);
Lungimea brațelor și picioarelor;
Segmentul care separă cele două puncte cele mai amplasate ale capului (dimensiunea biparentală);
Circumferința abdomenului și a capului.
Funcțiile medicilor includ determinarea greutății fătului, pentru aceasta se folosesc parametrii de mai sus. Ar trebui să fii monitorizat de specialiști în mod constant, dar trebuie să reții că ultrasunetele excesiv de frecvente sunt dăunătoare.
Un specialist cu experiență organizează vizite în așa fel încât să monitorizeze cuprinzător cursul sarcinii și să poată identifica în timp util eventualele abateri și patologii pentru a lua măsuri. Rata de creștere în greutate pentru femeile însărcinate va fi sub control constant.
Cum se stabilește programul de creștere în greutate a sarcinii? De obicei, o femeie crește în greutate de la 9 la 14 kg. Acest parametru este definit ca o medie și fluctuează într-o direcție sau alta. De regulă, modificările grave ale greutății corporale încep din al doilea trimestru (până la 300 de grame pe săptămână). În al treilea trimestru, rata de creștere încetinește la 50 de grame pe săptămână. Desigur, lipsa creșterii în greutate sau saltul excesiv al acesteia este un simptom alarmant care poate indica diverse tulburări în cursul sarcinii.
Recepția amestecurilor nutritive
Pentru a îmbunătăți nutriția viitoarei mame și pentru a oferi fătului nutrienții și vitaminele necesare, se recomandă utilizarea unuia sau altul amestec pentru femeile însărcinate pentru a câștiga în greutate fătului. Sunt disponibile o varietate de amestecuri. Vom prezenta pe scurt câteva dintre ele.
1. Femilak este o băutură pe bază de lapte care conține diverse vitamine și minerale care au un efect benefic asupra sănătății viitoarei mame și a bebelușului. Datorită lui, puteți preveni diverse abateri în dezvoltarea fătului, complicații la naștere. De asemenea, are un efect benefic asupra toxicozei, greață și slăbiciune.
2. Nutrizon este un amestec de nutrienți care poate fi prescris de un specialist în prezența diferitelor anomalii de dezvoltare, de exemplu, proteine insuficiente.
Unele femei, observând că încep să se îngrașă mult, folosesc diverse diete, se limitează la alimente. Acest lucru este puternic descurajat, deoarece dieta poate provoca consecințe negative pentru copil. Cheia unei sarcini reușite este sănătatea mamei. Dacă viitoarea mamă duce un stil de viață sănătos, mănâncă corect, se mișcă suficient, atunci acest lucru va ajuta la evitarea diferitelor abateri ale copilului.
O creștere a cantității stratului de grăsime subcutanat al viitoarei mame este o condiție esențială pentru dezvoltarea cu succes și deplină a bebelușului pe toată perioada embrionară. De obicei, gravidele mai tinere iau mai puțin în greutate decât femeile în vârstă. Dar purtarea, de exemplu, de gemeni sau chiar de tripleți va crește semnificativ greutatea mamelor de orice vârstă. În fiecare dintre aceste cazuri, o femeie însărcinată observă într-un fel sau altul modificări ale greutății corporale, ceea ce nu este întotdeauna o normă.
Pentru a determina indicatorii de greutate ai unei femei însărcinate, trebuie să vă obișnuiți cântărire bine organizată:
- Se recomandă măsurarea greutății corporale o dată pe săptămână, ar trebui să încercați să ajungeți la aceeași perioadă de timp înainte de micul dejun, ceea ce crește acuratețea calculelor ulterioare și evaluarea dinamică a rezultatelor.
- Cântărirea se face după golirea vezicii urinare și a intestinului gros.
- Se folosesc aceleași greutăți.
- De fiecare dată, cel mai bine este ca o femeie să se cântărească în haine special alocate pentru aceasta (cu scăderea ulterioară a greutății ei) sau fără ea deloc.
- Pentru a facilita calculele și a urmări nivelul greutății corporale, este mai bine să înregistrați rezultatele într-un caiet special.
Sfaturile de mai sus sunt potrivite numai dacă o femeie însărcinată este cântărită acasă cu propriul cântar. Dar dacă viitoarea mamă este supusă numai acestei proceduri la programarea la medicul obstetrician-ginecolog de frunte, merită să-l vizitezi aproximativ la aceleași ore, iar imediat înainte de a te ridica pe cântar, golești din nou vezica urinară.
Tabelul indicelui de masă corporală
La evaluarea rezultatelor valorilor greutatii corporale obtinute folosesc toti specialistii si gravidele instruite calculul indicelui de masă corporală. Această tehnică permite nu numai simplificarea tuturor calculelor, ci și identificarea supraponderală sau subponderală cu aceeași ușurință. Pentru a calcula indicele de masă corporală, au fost create calculatoare speciale. Acestea includ următoarele valori:
- greutatea înainte de sarcină (în kg);
- înălțime (în cm);
- prezența sau absența gemenilor;
- data începerii ultimei menstruații;
- greutate la o anumită cântărire (în kg).
In acest fel se calculeaza cresterea in greutate corporala produsa pentru o anumita perioada de timp de la inceputul sarcinii.
În cazul pe care îl luăm în considerare, greutatea constă nu numai din masa tuturor organelor și fluidelor biologice ale unei persoane, ci și depozitele de grăsime corporală. Pe lângă formarea obișnuită a unei anumite cantități de țesut gras subcutanat, în corpul viitoarei mame, creșterea unui nou organism, care are o creștere constantă de la o săptămână la alta a dezvoltării sale intrauterine.
Nu uitați că pentru a asigura dezvoltarea normală a fătului uterul crește în dimensiune, are loc formarea laptelui feminin în glandele mamare, placenta se naște și crește, prezentă constant lichid amniotic, membranele fătului și ale cordonului ombilical, care contribuie și la nivelul greutății corporale.
Factorii care afectează creșterea în greutate în timpul sarcinii
- Greutatea corporală în timpul gestației este afectată de prezență și severitate, deoarece odată cu aceasta are loc o pierdere activă de lichid prin vărsături frecvente, ceea ce duce la deshidratare și scădere în greutate.
- Astfel de variante patologice ale cursului sarcinii, precum și prezența unui sindrom edematos pronunțat, contribuie la creșterea în greutate.
- gestaţie două sau chiar trei fructeîn același timp oferă o creștere mai pronunțată a greutății corporale decât în cazul unei sarcini unice.
- , modul și cantitatea de lichid absorbită în timpul sarcinii are un efect puternic asupra metabolismului unei femei, ceea ce indică o influență directă a acestor factori asupra formării unui strat gras, creșterii placentei, a uterului, a fătului însuși și a formarea laptelui.
Creștere normală în greutate în timpul sarcinii
Rata de creștere în greutate în timpul sarcinii pe săptămână
Cât de mult crește în greutate în timpul sarcinii? La femeile care au un fizic normal obișnuit și o construcție corectă, creșterea greutății corporale pentru întreaga perioadă de naștere a unui copil, conform datelor dinamice obținute pentru evaluarea indicelui de masă, inclusiv a copilului, ar trebui să fie 10-15 kg. Pentru cazurile cu greutate redusă, nivelul de creștere de la 12 la 18 kg este considerat normal, cu obezitate de gradul I - de la 6 la 10 kg, cu obezitate de gradul II - de la 4 la 9 kg.
Dacă o femeie așteaptă mare plus pentru familie, atunci scara normei de creștere în greutate în timpul sarcinii este ușor diferită de scara indicată mai sus. Pentru greutatea corporală normală, valorile creșterii sunt de la 15 la 25 kg, pentru obezitatea de gradul I - de la 14 la 24 kg, pentru obezitatea de gradul II - de la 10 la 19 kg.
Astfel, cu cât femeia însărcinată este mai slabă, cu atât poate câștiga mai multă greutate când poartă un copil. Dimpotrivă, doamnele cu exces de greutate sunt predispuse la câștiguri mai mici.
Creșterea săptămânală în greutate în timpul sarcinii: tabel
Graficul săptămânal de creștere în greutate în timpul sarcinii
Pentru comoditatea evaluării rezultatelor și a analizei creșterii în greutate a unei femei însărcinate, experții au dezvoltat indicatori creșterea săptămânală în greutate în timpul sarcinii.
Ele sunt încă dependente de tipul de constituție al mamei și de indicele ei personal de masă corporală, dar cel mai important, reflectă în detaliu creșterea în greutate pentru fiecare etapă a sarcinii. Acest lucru facilitează foarte mult nu numai munca obstetricienilor și ginecologilor de conducere, ci și înțelegerea sarcinii lor de către însăși viitoarea mamă.
Modificarea greutății unei femei însărcinate în oricare dintre cazuri depinde de caracteristicile metabolismului ei, de natura nutriției și de nevoile fătului, ceea ce confirmă doar individualitatea acestor parametri de greutate.
Pentru femeile cu greutate corporală normală:
1-17 săptămâni - o creștere de 2,35 kg;
17-23 săptămâni - o creștere de 1,55 kg;
23-27 săptămâni - o creștere de 1,95 kg;
27-31 de săptămâni - o creștere de 2,11 kg
31-35 săptămâni - o creștere de 2,11 kg;
35-40 de săptămâni - o creștere de 1,25 kg;
pentru întreaga perioadă - o creștere de 11-15 kg.
Pentru femeile cu obezitate de gradul 1:
1-17 săptămâni - o creștere de 2,25 kg;
17-23 săptămâni - o creștere de 1,23 kg;
23-27 săptămâni - o creștere de 1,85 kg;
27-31 de săptămâni - o creștere de 1,55 kg
31-35 de săptămâni - o creștere de 1,55 kg;
pentru întreaga perioadă - o creștere de 7-11 kg.
Pentru femeile subponderale:
1-17 săptămâni - o creștere de 3,25 kg;
17-23 săptămâni - o creștere de 1,77 kg;
23-27 săptămâni - o creștere de 2,1 kg;
35-40 de săptămâni - o creștere de 1,75;
pentru întreaga perioadă - o creștere de 12-19 kg.
Când aveți o sarcină multiplă:
1-17 săptămâni - o creștere de 4,55 kg;
17-23 săptămâni - o creștere de 2,6 kg;
23-27 săptămâni - o creștere de 3 kg;
27-31 de săptămâni - o creștere de 2,35 kg
31-35 de săptămâni - o creștere de 2,35 kg;
35-40 de săptămâni - o creștere de 1,55 kg;
pentru întreaga perioadă - o creștere de 15-20 kg.
pierdere în greutate în timpul sarcinii
Scăderea în greutate la femeile însărcinate trebuie luată în considerare până la trimestrul de sarcină.
- În primul trimestru pierderea în greutate este cel mai adesea un semn evident al toxicozei formate timpurii, în care o femeie însărcinată pierde kilograme din cauza deshidratării și a refuzului frecvent al femeii de a mânca o masă completă.
- Pentru al doilea și al treilea trimestru cauzele pierderii în greutate sunt foarte asemănătoare și se exprimă în malnutriția unei femei însărcinate (cel mai adesea din cauza fricii de a câștiga kilograme în plus, care este o dorință absolut nejustificată și periculoasă pentru copilul nenăscut) sau prezența patologiei somatice a orice organe sau sisteme.
În orice caz, o femeie ar trebui asigurați-vă că vă consultați cu ginecologul conducându-i sarcina.
Creșterea mare în greutate în timpul sarcinii este departe de a fi sigură. Motivele apariției sale pot fi luate în considerare ca urmare a slăbirii excreției de lichid din organism, a sarcinii cu apă mai sus menționată și a prezenței hipotiroidismului cu o eliberare redusă a hormonilor tiroidieni în sânge.
În cazul în care medicul ginecolog detectează prezența unei creșteri în greutate atât de mare în timpul sarcinii, asistența prematură și irațională a acestora poate duce la dezvoltarea preeclampsiei la femeile însărcinate și la conflictul Rh între copil și femeie.
Desigur, aceste cauze sunt patologice atât pentru mamă, cât și pentru făt. Dar motivele fiziologice (de exemplu, vârsta mare a mamei și predispoziția genetică de a fi supraponderali) nu sunt mai puțin periculoase în acest sens.
Tratament adecvat Creșterea patologică în greutate în timpul sarcinii este:
- fără alimente bogate în calorii;
- în limitarea aportului de apă;
- în cea mai completă examinare de laborator, instrumentală și hardware a unei femei;
- în plimbări regulate și activitate fizică rezonabilă acasă a viitoarei mame.
- în introducerea zilelor de post.
Acest tip de terapie și prevenirea excesului de greutate la o femeie însărcinată este recomandată nu mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână.
Ziua de post este mâncarea produse de același fel si apa in cantitate de aproximativ 1 litru. Viitoarea mamă poate experimenta și decide independent despre meniul pentru zilele de post, cu toate acestea, merită să discutați planurile dvs. cu un medic ginecolog de top.
Exemple de zile de descărcare:
- Vegetal(dovlecel sau dovleac cu o cantitate mică de smântână).
- Măr(un kilogram de mere proaspete sau coapte pentru 6 mese).
- Fructe(folosind aceleasi mere, dar toate fructele la cererea mamei si recomandarile medicului).
Video despre creșterea în greutate în timpul sarcinii
Pentru o înțelegere mai completă a subiectului creșterea în greutate în timpul sarcinii puteți viziona un videoclip care evidențiază în mod popular cauzele creșterii greutății corporale, reguli și recomandări pentru cântărirea și calcularea indicilor de masă, precum și valorile normale ale creșterii în greutate în fiecare săptămână a perioadei embrionare fetale.
O discuție generală te va ajuta doar să înțelegi pe deplin programul de creștere în greutate a sarcinii, așadar nu ezitați să întrebați și să împărtășiți propriile experiențe cu alți oameni. Raționamentul tău te va ajuta nu numai pe tine, ci și pe fetele și femeile care planifică o sarcină, ceea ce este important pentru pregătirea lor morală pentru sarcină.
