Acasă › Acest lucru este interesant › Raportul dintre înălțime și greutate la bărbați în funcție de vârstă. Calculul greutății corporale ideale a unui Quetelet adult

Raportul dintre înălțime și greutate la bărbați în funcție de vârstă. Calculul greutății corporale ideale a unui Quetelet adult

În orice moment, femeile au acordat o atenție deosebită aspectului lor, iar figura sau greutatea reprezentantului frumoasei jumătăți a umanității a ocupat aici poziția de lider. Și dacă de la un secol la altul ideile despre formele ideale ale unei fete s-au schimbat dramatic, conceptele medicale de greutate ideală au rămas în general neschimbate de câteva secole. Plenitudinea excesivă sau, dimpotrivă, subțirea, care erau standardele frumuseții în diferite epoci, nu este la modă astăzi. Și dacă vorbim despre greutatea ideală pentru o fată astăzi, atunci cel mai important lucru aici este moderația în toate.

Există o înălțime și o greutate ideale pentru o fată?

Până de curând, o figură practic băiețestă era considerată un standard recunoscut de frumusețe, unde nu există loc pentru nimic „de prisos”. Astăzi, puteți întâlni adesea dezbateri aprinse despre figura ideală și greutatea ideală, de regulă, acestea sunt două tabere opuse, ale căror participanți sunt gata să discute mult timp despre ceea ce ar trebui să arate un reprezentant modern al sexului slab. cum ar fi, care este greutatea ideală pentru o fată. Unii susțin că este necesar să „petreci” în sală toată ziua și să numeri cu atenție toate caloriile care au intrat în organism în timpul zilei. Alții încearcă să demonstreze că punctul de vedere opus este corect - că nu ar trebui să-ți torturezi corpul cu antrenamente și diete stricte, poți să mănânci în siguranță orice vrei și să nu-ți batjocorești corpul pe o bandă de alergare. Ca întotdeauna, adevărul este undeva la mijloc, greutatea ideală pentru o femeie este greutatea ei naturală. Și pentru a afla figura prețuită, este important să țineți cont de mulți alți factori, și nu doar de valoarea pe care a atins-o săgeata scalei. Este necesar să se ia în considerare înălțimea, vârsta, tipul corpului, precum și volumele și proporțiile corpului.

Astăzi, există mai mult de o formulă prin care femeile din diferite țări își calculează greutatea ideală. Dar calculele obținute folosind aceste formule nu înseamnă că tocmai o greutate atât de ideală pentru înălțimea ta pentru fete ar trebui să fie singura adevărată. Informațiile pe care le veți vedea în tabelul de greutate ideală pentru fete sunt mai mult de natură informațională și consultativă. Cele mai complete informații pot fi oferite doar de un nutriționist personal, care va cunoaște nu numai datele tale evidente (înălțime, volum, vârstă, proporții), ci și caracteristicile și bolile individuale. La urma urmei, multe depind de ei.

Masa de greutate ideala pentru fete

Cel mai faimos mod de a calcula greutatea ideală este formula antropologului francez Brock, care este relevantă pentru persoanele cu vârsta peste 155 și sub 185 de centimetri. Această formulă pentru calcularea greutății și înălțimii ideale este folosită încă din secolul al XIX-lea. Trebuie să aflați valoarea înălțimii tale și apoi să scazi 100 dacă înălțimea ta este mai mică de 165 de centimetri. Dacă înălțimea fetei este de până la 175 de centimetri, atunci trebuie să se scadă din înălțime 105. Dacă fata a avut noroc să s-a născut înaltă și înălțimea ei depășește 175 de centimetri, atunci trebuie să se scadă din aceasta 110.

Cu toate acestea, calculele greutății ideale pentru înălțimea ta pentru o fată nu s-au încheiat. La calcul, este necesar să se țină cont de tipul de fizic. Se calculează după circumferința încheieturii mâinii.

Dacă circumferința încheieturii mâinii este mai mică de 15 centimetri, aceasta este o fată astenică. Circumferința mâinii de la 15 la 18 centimetri, de regulă, este caracteristică normosthenicilor. Circumferința încheieturii mâinii este de la 18 centimetri în hiperstenică. Pentru astenici, numărul care a venit din „scăderea” creșterii ar trebui redus cu 10%. Aceasta va fi greutatea „ideală”. Hiperstenicii trebuie să adauge 10%. Iar pentru normostenici nu sunt necesare calcule suplimentare.

Pentru a fi mai clar, să ne uităm la exemple specifice. Greutatea ideală pentru o înălțime de 165 pentru o fată normostenică poate fi aflată pur și simplu „scăzând” 100 din 165 - ca rezultat, obținem 65 de kilograme.

Calculam greutatea ideala pentru o inaltime de 170 pentru o fata astenica daca scadem 105 din 170 si inca minus 10%. Obținem 170-105=65. Și, de asemenea, „minus 10%” = 58,5 kg.

Aflam greutatea ideala la 160 pentru o fata hiperstenica facand urmatoarele calcule: 160-100 \u003d 60 si minus 10%. Primim 54 de kilograme.

Este important de reținut că aceste calcule nu iau în considerare factori suplimentari: vârsta, volumul, indicele de masă corporală. De asemenea, trebuie luat în considerare ultimul punct, deoarece o fată sportivă cu mușchi antrenați poate cântări mai mult decât o femeie care nu face sport. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea este mai ușoară decât mușchii și, în acest caz, o fată antrenată cu o greutate mare va arăta mai atractivă decât un sibarit mai ușor, care nu este pasionat de sport.

Pentru a ne aminti și a percepe mai bine informațiile primite, vă prezentăm un tabel de corespondență între greutate și înălțime.

Masa de greutate ideala pentru fete
Înălțime, cm	Greutate, kg	Înălțime, kg	Greutate, kg
Până la 150	46-47,4	171-175	58-63,1
151-155	47,8-49,9	176-181	64-67
156-160	50,5-52,6	181-187	67,4-70,2
161-165	53,2-55,8	187-190	70,9-73,5
166-170	56,6-59,5	Peste 191	74,3-77

Cu toate acestea, există o excepție în tabel. Dacă înălțimea fetei nu depășește 159 cm, greutatea ei trebuie să fie cu 15% mai mică decât valoarea dată. Și dacă în același timp fata nu are 20 de ani, din valoarea obținută trebuie să se scadă încă 3-5 kilograme.

Greutate ideală pentru vârsta ta pentru fete

Greutatea unei persoane crește odată cu vârsta, iar acest lucru este considerat normal. Desigur, creșterea acesteia ar trebui să aibă loc „în limita a ceea ce este permis”, și să nu fie prea ascuțită, puternică și critică pentru aspectul și stilul de viață al persoanei. O femeie poate părea că greutatea ei este peste norma, dar, în același timp, va fi doar în limitele normale pentru vârsta ei. Pentru a calcula greutatea ideală, în funcție de vârstă, se utilizează următoarea formulă: 50 + 0,75 (P-150) + (B-20) / 4

În această formulă, P este înălțimea unei persoane, iar B este vârsta. De exemplu, pentru o fată în vârstă de 27 de ani și 170 cm înălțime, judecând după această formulă, greutatea ideală ar fi de 66,75 kg. 50 + 0,75 (20) + (7) /4 = 66,75

De asemenea, care este greutatea ideală pentru o fată cu o înălțime de 150, 160, 165, 170 cm și peste, tabelul corespunzător, care este, de asemenea, axat pe vârsta unei persoane, vă va ajuta să aflați.

Înălțime, cm	Vârstă
	20-29	30-39	40-49	50-58	59-75
150	48,9	53,9	58,5	55,7	54,8
152	51	55	59,5	57,6	55,9
154	53	59,1	62,4	60,2	59
156	55,8	62	66	63	59
158	58	64	68	64	62
160	59	66	69	66	65
162	62	69	73	69	66
164	63,7	70,8	74	72	70
166	65,2	71.8	77	74	71,4
168	68,5	74	78,2	74,8	73,3
170	70	75,8	78	76,8	75
172	73	77	81,7	77,7	76,3
174	74,3	79	84	79,4	78
176	77	80	84,7	80,5	79,1
178	78,2	82,4	87	82,4	81
180	81	83,9	88	84,1	81,7
182	83,5	87,7	89,3	86,7	83
184	85,5	89,4	91	87,4	85,8
186	89,2	91	94	89,7	87,4
188	92	94,4	95,8	91,5	88,8
190	92,3	95,8	97,4	95,7	92

Calcularea greutății ideale este întotdeauna problematică, deoarece în prezent există mai multe modalități de a o determina. Toate, conform asigurărilor dezvoltatorilor, sunt adevărate, dar femeile se străduiesc spre ideal, prin urmare, se folosesc metode care dau o valoare medie. Pentru a-l calcula, puteți utiliza online calculator de greutate care este prezentat mai jos.

Potrivit antropologilor, există trei tipuri de figură într-o persoană, care caracterizează aspectul și greutatea posibilă - astenic, normosthenic, hiperstenic.

Asthenik este înalt și ușor - aceștia sunt oameni standard care mănâncă mult, dar nu se îmbunătățesc. Figura astenicului este unghiulară, oasele se „bombă”, ceea ce își pierde oarecum atractivitatea.
Normostenik - înălțime medie și greutate standard. Sănătatea lor este cea mai bună, deoarece astfel de oameni nu sunt predispuși la creșterea în greutate, silueta este armonioasă și atractivă.
Hiperstenică - creșterea este sub medie, iar indicatorii de greutate sunt ușor mai mari decât în mod normal. Corpul prezentat are o ușoară rotunjime, similar se observă la bărbați și femei. Dacă o persoană cu un corp hiperstenic pierde mult în greutate, aspectul său nu va fi atractiv.

Din prevederile de mai sus, rezultă că este important ca o persoană să-și studieze mai întâi corpul și abia apoi să recurgă la metode de slăbire. Poate că pierderea în greutate nu va fi deloc necesară, deoarece este important să acordați atenție nu raportului dintre înălțime și greutate, ci tipului de silueta. Greșelile vor duce la diete debilitante forțate, pe care femeile adoră să le practice, străduindu-se spre ideal, dar nefiind capabile să mențină o greutate mică cu caracteristicile lor de sănătate.

Cum se determină tipul figurii

În conformitate cu datele de mai sus, este necesar să vă determinați tipul de corp, care va fi important atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Pentru a determina sunt necesare următoarele măsurători:

Du-te la oglindă și trage-ți stomacul înăuntru.
Apoi, trebuie să simțiți coastele inferioare și să evaluați poziția lor una față de alta. Aceasta se numește calcularea unghiului intercostal - cel mai înalt punct de conectare al coastelor din mijlocul corpului uman.
Dacă unghiul este mai mic de 90 de grade, atunci figura anestezicului. Dacă este mai aproape de un unghi drept, atunci acesta este un normostenic. Când unghiul este mai mare de 90 de grade, vorbim despre hiperstenici - au o locație extinsă a osului, astfel încât să arate plinuțe chiar și cu indicatori normali.

Este important ca femeile să atingă greutatea ideală, în timp ce este clarificat că nu este posibil să o determine exact. Pentru fiecare figură și persoană, norma este determinată individual, în cele mai multe cazuri o persoană nu se gândește la starea sa, ci se uită exact la aspectul său.

Despre greutatea ideală

Calcularea greutății normale nu este o procedură complet precisă. Indiferent de rezultatele obtinute, oamenii tind sa fie mai slabi, barbatii sunt mai suplu si mai proeminenti.

Greutatea ideală pentru o persoană corespunde următorilor factori:

greutatea și cantitatea de grăsime existente în corpul uman sunt sigure și nu provoacă probleme de sănătate;
indicatorul optim nu va limita mișcările unei persoane;
o femeie sau un bărbat este mulțumit de aspect;
nu există comparație cu alți oameni.

În acest caz, nu contează ce indicatori are o persoană, dar se recomandă să calculați greutatea ideală pentru înălțimea dumneavoastră. În modul prezentat există un anumit raport între aspect și sănătate. Greutatea normală se recomandă să fie calculată și monitorizată (aderată cât mai mult posibil) pentru a nu-ți pune în pericol sănătatea. Valorile prezentate sunt date oamenilor pentru a-și corecta dieta și a preveni dezvoltarea patologiilor, dezvoltându-se în principal pe fondul excesului de greutate.

Opinia expertului

Egorova Natalia Sergheevna
Nutriționist, Nijni Novgorod

Da, greutatea ideală este un concept relativ și pur individual. La calcularea acestuia se iau în considerare mulți factori: indicele de masă corporală (IMC), tipul constituțional, cantitatea de grăsime din organism, caracteristicile metabolice etc. Și da, la hiperstenici, greutatea corporală normală este întotdeauna mai mare decât la astenici.

Pe vremea URSS, formula pentru greutatea ideală era destul de simplă. 100 a fost scăzut din înălțime, iar numărul rezultat ar fi arătat câte kilograme ar trebui să cântărească o persoană. Desigur, astfel de calcule erau inexacte, aduceau puține beneficii și nu aveau practic nimic de-a face cu realitatea. Cu toate acestea, chiar și astăzi, mulți oameni măsoară „normalitatea” greutății prin indicele de masă corporală. Nu sunt de acord cu această abordare.

Mai mult, nu recomand să determinați „greutatea ideală” pe cont propriu sau cu ajutorul prietenilor și rudelor. La urma urmei, tu însuți nu vei putea calcula cifra exactă. Și nu-ți da recomandări de slăbire. Deci, dacă intenționați să pierdeți în greutate, contactați un dietetician. Acest articol nu enumeră toți factorii de care un specialist ia în considerare atunci când planifică un program de slăbire. De fapt, sunt multe altele. Și fiți pregătiți pentru faptul că poate fi necesar să treceți o serie de teste.

Cum să determinați prezența excesului de grăsime în organism

Există mai multe moduri de a determina prezența excesului de grăsime. Prezența sa în organism provoacă dezvoltarea plăcilor de colesterol, ateroscleroză și patologii articulare din cauza presiunii excesive. În cele mai multe cazuri, picioarele au de suferit, dar pot fi întâlnite probleme mai grave - osteocondroză și hernie spinală.

Aplicarea scalelor

Formula standard și comună pentru calcularea indicatorilor ideali este de a calcula de la înălțimea dvs. suma 110. Calcularea indicatorilor este ușor dacă aveți o cântar acasă. Cântărește-te dimineața pe stomacul gol și după ce mergi la toaletă.

Riduri pe abdomen

Este posibil să se determine o cantitate mare de grăsime în organism, ducând la obezitate și o deteriorare a activității vitale a organismului, prin pliul de pe abdomen. Pentru bărbați, norma este aprobată - 1-2 cm, pentru femei - 2-4 cm.Toți indicatorii de peste 5 cm indică prezența obezității. Această metodă nu va face posibilă calcularea câte kilograme trebuie să slăbiți până la o siluetă ideală, dar poate indica prezența unor probleme de sănătate.

Indicele de masa corporala

Există o modalitate de a calcula norma prin indicele de masă corporală. Pentru a face acest lucru, utilizați formula: greutate / înălțime în metri2.

Iată următoarea definiție:

dacă indicele de masă corporală este mai mic de 18,5, atunci persoana are o deficiență;
până la 24 - norma;
până la 29 - exces;
peste 30 indică obezitate.

Valoarea rezultată trebuie comparată cu indicatorii din tabel.

Folosind un calculator

Pentru ușurință de calcul, este oferit un calculator de greutate ideal pentru înălțime și vârstă.

Cântare cu calculul cantității de grăsime

Indicatorii indicelui de masă corporală dau doar valori matematice. Este de remarcat faptul că împrăștierea existentă implică diferențe semnificative în ceea ce privește cantitatea de grăsime din corpul uman și în aspect. Puteți să vă simplificați munca și să utilizați doar cântare dotate cu funcția de a calcula cantitatea de grăsime dintr-o persoană. Pentru a face acest lucru, un impuls electric slab este trecut prin corp, care trece cu ușurință prin apă și mușchi. Dificultatea de a trece prin grăsime și duce la calcularea indicatorilor.

Cum să determinați indicatori reali

Adesea, bărbații și femeile încep să piardă în greutate cu indicatori mari, sperând să obțină rezultate semnificative.

Pentru a nu vă supraestima capacitățile, se recomandă să utilizați următoarea formulă pentru a calcula posibila realizare:

45 kg + 1 kg pentru fiecare cm de creștere, care este peste 150 cm + 0,5 kg pentru fiecare an peste 25 de ani, dar nu mai mult de 7 kg.
În continuare, trebuie să adăugați 4-7 kg la valoarea obținută.
Adauga inca 4-7 kg daca in prezent are 90 kg.
Dacă în momentul de față persoana cântărește mai mult de 100 kg, mai adăugați câteva kilograme.

Ca exemplu, puteți lua o femeie care cântărește 82 kg, 165 cm înălțime și 31 de ani. Pentru ea, indicatorii normali vor fi calculați ca: 45 + 15 + 3 + 7 \u003d 70 kg. Valoarea poate fi redusă la 67 - suma va fi obținută dacă adăugați 4 kg.

Se pare că o femeie ar trebui să cântărească de la 67 la 70 kg. În caz contrar, ea nu va putea menține greutatea atinsă (de exemplu, atunci când pierde în greutate până la 55 kg), și vor apărea și probleme de sănătate.

Important! Când slăbești sau calculezi indicatorii, este recomandat să fii atent nu la propriile ambiții, ci la nevoia de a-ți îmbunătăți sănătatea.

Greutatea și sănătatea sunt strâns legate, care ar trebui monitorizate în permanență. Trebuie să vă cântăriți în mod constant - la fiecare 2 zile sau o dată pe săptămână, în timp ce vă controlați dieta. Pentru a menține formele ideale atinse, va fi suficient să petreceți zile de post săptămânal. Acestea vor ajuta la eliminarea excesului de lichid din organism, ceea ce contribuie la descompunerea celulelor adipoase.

„Greutatea mea este departe de a fi ideală” - de fiecare dată când multe femei se supără când urcă pe cântar. Dar ce se înțelege prin termenul „greutate ideală”? Care sunt formulele de calcul? Și cum se schimbă această cifră odată cu vârsta?

Zoia Iosifovna

În arsenalul luptătorilor supraponderali există o mulțime de formule și metode diferite de calculare a parametrilor greutății corporale. Dar pentru a fi complet sincer, greutatea noastră este un concept individual și depinde nu numai de caracteristicile fiecărei persoane în parte (vârsta, înălțimea, grosimea oaselor etc.), ci și de starea corpului la un moment dat. Prin urmare, așa-numitul ideal „greutate” nu există.

Este obișnuit ca medicii din întreaga lume să folosească o clasificare a indicelui de masă corporală (IMC), care vă permite să evaluați dacă greutatea reprezintă o amenințare pentru sănătatea umană. IMC este calculat folosind formula Cutla: greutatea unei persoane în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrat. După aceea, rezultatul este comparat cu valorile din tabel. Organizația Mondială a Sănătății consideră un indice de masă corporală ideal în intervalul 18,5-24,99. Unii experți interpretează intervalul 18-20 ca fiind insuficient, dar sigur pentru sănătate.

Este clar că, conform acestui calcul, greutatea normală a unei persoane are o gamă destul de largă de valori acceptabile. De exemplu, cu o înălțime de 170 cm, norma de greutate poate fi de la 54 la 72 kg, dacă luăm ca normă IMC de la 18,5 la 24,99. Unele studii spun că un IMC de 22 este ideal, iar oamenii de știință de la Societatea Americană de Cancer consideră cel mai preferat IMC în intervalul 21,3-22,1 pentru femei și 21,9-22,4 pentru bărbați.

Când calculați greutatea normală a unei persoane, puteți utiliza alte metode.

Deci, greutatea ideală = (înălțimea în cm - 100) - (înălțimea în cm - 150) / 2

De exemplu:

Greutatea ideală pentru o femeie de 170 cm este

(170-100)-(170-150)/2 = 70-10 = 60 kg

Poți ajunge la aceeași valoare într-un mod mai simplu de calcul: scădem din înălțimea în centimetri numărul 110. De exemplu, dacă înălțimea ta este de 165 cm, atunci greutatea ideală pentru tine este de 55 kg (165 - 110).

Brokk are o formulă similară, doar că nu 110, dar se scade din înălțime 100. Poate de aceea este recomandat să o folosești doar bărbaților pentru a calcula greutatea ideală.

Pentru a ține cont de caracteristicile de vârstă, aproximativ 10% trebuie scăzut din indicele Broca rezultat pentru persoanele sub 30 de ani, iar pentru persoanele peste 50 de ani, adăugați aproximativ 5%.

Aceste formule nu sunt foarte precise, deoarece au fost dezvoltate cu foarte mult timp în urmă și nu țin cont de unii parametri. Pe site-ul nostru se folosesc formule avansate, făcând clic pe link puteți calcula automat valorile greutății ideale, folosind patru formule diferite.

Greutatea optimă o poți afla și ținând cont de caracteristicile de vârstă, din tabel.

Tabel de greutate optima in functie de varsta

Vârsta persoanei, ani

Înălţime,

Peste

După ce ți-ai calculat sau învățat greutatea normală din tabel, nu te grăbi să-ți arunci toată puterea pentru a o atinge. Într-adevăr, pe lângă valoarea exprimată în kilograme, este necesar să se acorde atenție procentului de grăsime din organism. Uneori, o mare greutate nu este cauzată de grăsime, ci de țesutul muscular. În aceste cazuri, putem vorbi despre greutatea ideală chiar dacă IMC este în afara intervalului „normal”.

Este puțin probabil să poți măsura procentul de grăsime din organism „prin ochi”, fără ajutorul unor instrumente și cântare speciale cu un anumit program. Prin urmare, nutriționiștii moderni recomandă măsurarea abaterilor de la norma „grăsimilor” după circumferința taliei, deoarece excesul de grăsime în această zonă prezintă riscuri pentru sănătate. Deci, pentru femei, talia nu trebuie să depășească 88 cm, iar pentru bărbați - 102 cm.

Dacă aveți dispozitive speciale care pot calcula grăsimea corporală, atunci un conținut de grăsime corporală de 10-20% pentru bărbați și aproximativ 25-29% pentru femei este considerat normal. Cu excesul de greutate, corpul unui bărbat conține aproximativ 25% grăsime, al unei femei - 30-35%. Și cu obezitatea la bărbați, greutatea grăsimilor depășește 30%, iar la femei - 35%.

Lipsa grăsimilor are și un efect negativ: mai puțin de 15% la femei duce la perturbări în funcționarea normală a organismului.

Multora le place sa bea mancare. Oamenii slabi isi permit, dar cei supraponderali - in nici un caz. Trebuie să bea înainte de masă sau ceva timp după. Puteți bea doar alimente uscate: plăcinte, biscuiți, sandvișuri, prăjituri. Dar fructele și fructele de pădure nu trebuie spălate.

Problemele cu lipsa de greutate sunt aproape la nivelul problemelor cu excesul de greutate. Fiecare are problemele lui, după cum se spune. Una dintre cauzele subponderii este lipsa poftei de mâncare. Cel mai adesea apare la copii. Important in acest caz este...

Visul unei femei și al unui bărbat conceput cu o greutate ideală va duce la faptul că mai devreme sau mai târziu se va pune problema cifrelor exacte ale idealului. În kilograme. Altfel, riscăm să scăpăm de realitate și, în loc de greutatea ideală, ne străduim să...

Fetele tinere sunt adesea îngrijorate că sunt supraponderale. Multe fete care intră la maturitate cântăresc mai mult decât ar trebui. Mamele, și uneori doctorii, tind să creadă că atunci când fetele încep să aibă menstruație, vor slăbi, crezând că fetele sunt grase pentru că au „grăsime pentru bebeluși” care dispare de la sine...

Trebuie să slăbesc? Înainte de a lua o astfel de decizie, calculează-ți greutatea ideală, a cărei valoare depinde, printre altele, de vârstă, sex, tip de corp, nivel de activitate fizică, profesie, echilibru hidric etc.

Înainte de a începe să reduceți excesul de greutate corporală, trebuie să vă răspundeți la o întrebare simplă, dar foarte importantă: „Trebuie să slăbesc deloc?” Adesea, urmărirea excesivă a figurii ideale se termină cu probleme de sănătate și căderi mentale. Amintiți-vă că greutatea ideală este cea cu care vă simțiți cel mai confortabil. Dacă te trezești dimineața și te simți sănătos și fericit, dacă te uiți la propria ta reflexie în oglindă și îți place, dacă ești fericit, eficient, pozitiv, încrezător în tine - atunci are rost să schimbi ceva ? Pentru ce? Pentru a îndeplini standardele pe care mass-media ni le impune?

Dacă sunteți serios cu privire la problema normalizării greutății și a îmbunătățirii sănătății asociate cu aceasta, atunci ar trebui să abordați această sarcină cu înțelepciune, după ce ați obținut anterior cunoștințele necesare.

Deci, indicele de masă corporală (IMC), inventat de sociologul și statisticianul belgian Adolphe Quetelet, este recunoscut în întreaga lume drept cel mai simplu și mai adecvat indicator care vă permite să evaluați rapid greutatea corporală. IMC este recomandat de OMS ca principal criteriu de evaluare a stării nutriționale, în special atunci când se efectuează screening-uri la scară largă.

Indicele de masă corporală (IMC) - o valoare care vă permite să evaluați corespondența greutății corporale cu înălțimea unei persoane:

IMC (kg / m 2) \u003d Greutatea corporală (kg) / Înălțimea corpului (m 2)

Dar, ca toate metodele simple și accesibile, calculul IMC are dezavantajele sale. Trebuie avut în vedere faptul că dezvoltarea musculară excesivă sau insuficientă poate afecta acuratețea determinării IMC.

Cum se evaluează corect rezultatul, ținând cont de vârstă, sex și condiție fizică? Mai jos sunt răspunsurile la cele mai frecvente 4 întrebări despre greutatea ideală.

Cele mai frecvente 4 întrebări despre greutatea ideală

1. Valoarea greutății ideale depinde de vârstă?

Da depinde. De-a lungul anilor, intensitatea proceselor metabolice din organism scade în mod natural (cu 0,5% pe an). Prin urmare, este evident: pentru a vă menține greutatea ideală odată cu vârsta, trebuie fie să reduceți în fiecare an conținutul de calorii din alimentația zilnică, fie să creșteți activitatea fizică. Nerespectarea acestei reguli simple va duce la exces de greutate, iar ulterior la obezitate.

2. Valoarea greutății ideale depinde de fizic?

Da depinde. Înainte de a începe să calculați greutatea ideală, trebuie să vă determinați tipul de corp.

Fizicul este de 3 tipuri:

astenic,
normostenic,
hiperstenic.

Indicele lui Solovyov vă permite să determinați tipul de fizic în funcție de circumferința încheieturii mâinii (în centimetri).

Astenic (cu oase subțiri). Circumferința încheieturii mâinii la femei este mai mică de 16 cm, la bărbați este mai mică de 18 cm.

Persoanele cu un tip de corp astenic sunt slabe, nu sunt înclinate să fie supraponderale din cauza unui metabolism accelerat, se disting prin șolduri și piept înguste. De regulă, creșterea nu este mai mică decât media, cu membre alungite și un gât de „lebădă”. Pot suferi de lipsă de forță și rezistență, complexă din cauza subțirii excesive (și această problemă este mult mai greu de rezolvat decât supraponderalitatea).

Normostenic. Circumferinta incheieturii la femei este de 15-17 cm, la barbati 18-20 cm.

Cei care au norocul să aibă un tip normostenic sunt construiti proporțional, de obicei de înălțime medie.

Hiperstenică. Circumferința încheieturii mâinii la femei este mai mare de 17 cm, la bărbați este mai mare de 20 cm.

Femeile cu un fizic hiperstenic se pot justifica în siguranță că au un os larg. Oasele lor sunt foarte grele, astfel de doamne au umerii largi, un piept masiv și picioare lungi. Ei pot alege în siguranță profesii în care este nevoie de forță fizică și rezistență. Acesta este cel care va opri un cal în galop și va intra într-o colibă în flăcări.

3. Valoarea greutății ideale depinde de sex?

Da, depinde.

Calculul greutății ideale folosind formula Lorenz(ținând cont de sex și înălțime).

Greutate ideala pentru barbati = (inaltime - 100) - (inaltime - 152) x 0,2.

Greutate ideala pentru femei = (inaltime - 100) - (inaltime - 152) x 0,4.

Înălțimea în centimetri, greutatea în kilograme.

Exemplu.

Pentru un bărbat cu o înălțime de 160 cm, greutatea ideală se calculează după cum urmează:

(160 - 100) - (160 - 152) x 0,2 = 60 - 8 x 0,2 = 60 - 1,6 = 58,4 kg

Pentru o femeie cu o înălțime de 160 cm, greutatea ideală se calculează după cum urmează:

(160 - 100) - (160 - 152) x 0,4 = 60 - 8 x 0,4 = 60 - 3,2 = 56,8 kg

După cum puteți vedea, la aceeași înălțime, greutatea corporală ideală variază în funcție de sex.

4. Ce formule de calcul a greutății ideale sunt cele mai precise?

Cele mai exacte sunt formulele care țin cont de sex, vârstă, fizic (cel puțin înălțime) sau tabele speciale elaborate de igienişti.

Metoda lui Broca, numită după un medic francez la sfârșitul secolului al XIX-lea, este cea mai populară metodă de evaluare rapidă a greutății.

Formula lui Broca pentru persoanele cu un fizic normal:
greutate (ideal) = inaltime - 100 (cu inaltime mai mica de 165 cm);

greutate (ideala) = inaltime - 105 (cu inaltimea de 166 - 175 cm);

greutate (ideal) = inaltime - 110 (cu inaltime peste 175 cm).
Daca ai un tip de corp astenic, atunci rezultatul obtinut se reduce cu 10%, cu un tip de corp hiperstenic, creste cu 10%.

Exemplu.

Cu o înălțime de 170 cm, greutatea ideală pentru normostenici va fi: 170 - 105 = 65 kg

Pentru astenici: 58,5 kg (-10%).

Pentru hiperstenici: 71,5 kg (+ 10%).

P.S. Acum poți să te liniștești: nu oricine este dat de natură să aibă parametri de model, nu cere imposibilul de la tine. Fiecare are propria greutate ideală.

Abonați-vă la canalul nostru laTelegramăși fii la curent cu ultimele știri! Doar videoclipuri interesante pe canalul nostruYouTube , a te alatura!

Pe aceasta pagina a site-ului sunt oferite tabele de greutate normala in raport cu inaltimea unei persoane, tinand cont si de tipul fizicului.

Există trei tipuri:

1) hiperstenic- un bărbat cu brațe scurte, picioare, gât și umeri lați.

2) normostenic- o persoană obișnuită cu o rată metabolică medie.

3) astenic- o persoana cu metabolism crescut, umerii ingusti, picioare si brate lungi.

Cum să-ți determini tipul de corp?

Cu degetul mare și arătătorul unei mâini, apucați încheietura celeilalte de unde iese osul. Dacă nu a fost posibil să înțelegi - ești un hiperstenic, dacă s-a dovedit cu mare dificultate - un normostenic, dacă se dovedește ușor - ești astenic.

Tabel de greutate în raport cu înălțimea pentru femei

Înălţime	Astenicii	Normostenici	Hiperstenică
151	43,0 - 46,4	45,1 - 50,5	48,7 - 55,9
152	43,4 - 47,0	45,6 - 51,0	49,2 - 56,5
153	43,9 - 47,5	46,1 - 51,6	49,8 - 57,0
154	44,4 - 48,0	46,7 - 52,1	50,3 - 57,6
155	44,9 - 48,6	47,2 - 52,6	50,8 - 58,1
156	45,4 - 49,1	47,7 - 53,2	51,3 - 58,6
157	46,0 - 49,6	48,2 - 53,7	51,9 - 59,1
158	46,5 - 50,2	48,8 - 54,3	52,4 - 59,7
159	47,1 - 50,7	49,3 - 54,8	53,0 - 60,2
160	47,6 - 51,2	49,9 - 55.3	53,5 - 60,8
161	48,2 - 51,8	50,4 - 56,0	54,0 - 61,5
162	48,7 - 52,3	51,0 - 56,8	54,6 - 62,2
163	49,2 - 52,9	51,5 - 57,5	55,2 - 62,9
164	49,8 - 53,4	52,0 - 58,2	55,9 - 63,7
165	50,3 - 53,9	52,6 - 58,9	56,7 - 64,4
166	50,8 - 54,6	53,3 - 59,8	57,3 - 65,1
167	51,4 - 55,3	54,0 - 60,7	58,1 - 65,8
168	52,0 - 56,0	54,7 - 61,5	58,8 - 66,5
169	52,7 - 56,8	55,4 - 62,2	59,5 - 67,2
170	53,4 - 57,5	56,1 - 62,9	60,2 - 67,9
171	54,1 - 58,2	56,8 - 63,6	60,9 - 68,6
172	54,8 - 58,9	57,5 - 64,3	61,6 - 69,3
173	55,5 - 59,6	58,3 - 65,1	62,3 - 70,1
174	56,3 - 60,3	59,0 - 65,8	63,1 - 70,8
175	57,0 - 61,0	59,7 - 66,5	63,8 - 71,5
176	57,7 - 61,9	60,4 - 67,2	64,5 - 72,3
177	58,4 - 62,8	61,1 - 67,8	65,2 - 73,2
178	59,1 - 63,6	61,8 - 68,6	65,9 - 74,1
179	59,8 - 64,4	62,5 - 69,3	66,6 - 75,0
180	60,5 - 65,1	63,3 - 70,1	67,3 - 75,9

Tabelul raportului dintre înălțime și greutate pentru bărbați

Înălţime	Astenicii	Normostenici	Hiperstenică
158	51,1 - 54,7	53,8 - 58,9	57,4 - 64,2
159	51,6 - 55,2	54,3 - 59,6	58,0 - 64,8
160	52,2 - 55,8	54,9 - 60,3	58,5 - 65,3
161	52,7 - 56,3	55,4 - 60,9	59,0 - 66,0
162	53,2 - 56,9	55,9 - 61,4	59,6 - 66,7
163	53,8 - 57,4	56,5 - 61,9	60,1 - 67,5
164	54,3 - 57,9	57,0 - 62,5	60,7 - 68,2
165	54,9 - 58,5	57,6 - 63,0	61,2 - 68,9
166	55,4 - 59,2	58,1 - 63,7	61,7 - 69,6
167	55,9 - 59,9	58,6 - 64,4	62,3 - 70,3
168	56,5 - 60,6	59,2 - 65,1	62,9 - 71,1
169	57,2 - 61,3	59,9 - 65,8	63,6 - 72,0
170	57,9 - 62,0	60,7 - 66,6	64,3 - 72,9
171	58,6 - 62,7	61,4 - 67,4	65,1 - 73,8
172	59,4 - 63,4	62,1 - 68,3	66,0 - 74,7
173	60,1 - 64,2	62,8 - 69,1	66,9 - 75,5
174	60,8 - 64,9	63,5 - 69,9	67,6 - 76,2
175	61,5 - 65,6	64,2 - 70,6	68,3 - 76,9
176	62,2 - 66,4	64,9 - 71,3	69,0 - 77,6
177	62,9 - 67,3	65,7 - 72,0	69,7 - 78,4
178	63,6 - 68,2	66,4 - 72,8	70,4 - 79,1
179	64,4 - 68,9	67,1 - 73,6	71,2 - 80,0
180	65,1 - 69,6	67,8 - 74,5	71,9 - 80,9
181	65,8 - 70,3	68,5 - 75,4	72,7 - 81,8
182	66,5 - 71,0	69,2 - 76,3	73,6 - 82,7
183	67,2 - 71,8	69,9 - 77,2	74,5 - 83,6
184	67,9 - 72,5	70,7 - 78,1	75,2 - 84,5
185	68,6 - 73,2	71,4 - 79,0	75,9 - 85,4
186	69,4 - 74,0	72,1 - 79,9	76,7 - 86,2
187	70,1 - 74,9	72,8 - 80,8	77,6 - 87,1
188	70,8 - 75,8	73,5 - 81,7	78,5 - 88,0

Pe lângă „tabelul cu greutăți”, există metoda de calcul raportul „înălțime-greutate” (cu condiția ca înălțimea dvs. să fie mai mare de 170 cm.).

Pentru a face acest lucru, din înălțime (în centimetri) se scade 110. Valoarea rezultată este greutatea dvs. datorată în kilograme. Pentru a fi mai precis, pentru astenici este necesar să se scadă 115, pentru normostenici - 110, pentru hiperstenici - 100.

Vârsta afectează raportul înălțime/greutate?

Răspunsul este fără echivoc. Da, desigur. S-a dovedit că greutatea unui bărbat și a unei femei ar trebui să crească treptat odată cu vârsta - acesta este un proces fiziologic normal. Kilograme, pe care unii le consideră „de prisos”, de fapt, s-ar putea să nu fie.

Puteți folosi formula pentru a determina greutatea optimă în funcție de vârstă.

Greutatea corporală \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

R- înălțime
ÎN- vârsta în ani.

Popular în categorie: