Sân feminin elastic. Factori nocivi pentru sănătatea sânilor
O problemă cu care se confruntă multe femei după sarcină și naștere, după o slăbire mare sau ca urmare a îmbătrânirii organismului. O formă urâtă a sânilor reduce foarte mult stima de sine, iar femeile încetează să mai poarte haine elegante cu decolteuri adânci, temându-se că aspectul imperfect al bustului lor le va strica impresia de ansamblu.
Cum să faci pieptul elastic? Există mai multe metode dovedite. Deși nu ești capabil să-ți inversezi vârsta, ești destul de capabil să readuci bustul la atractivitatea anterioară.
Masaj la piept
Masajul este o tehnică cu adevărat magică care ajută la întărirea, hidratarea și înmuierea sânilor.
Pentru început, ar trebui să pregătiți o tinctură naturală din plante din 30 g de rozmarin, 30 g de cimbru târâtor și 30 g de cimbru obișnuit. Se răcește loțiunea la temperatura camerei, se strecoară și se aplică pe pielea pieptului. Se lasa sa actioneze 15-20 de minute, apoi se clateste cu apa rece.
Apoi puteți începe masajul. Ar trebui să începeți întotdeauna din exterior, deplasându-vă treptat spre interior și terminând în zona mameloanelor. Sânii elastici vor apărea dacă folosești uleiuri speciale în timpul masajului: argan, jojoba sau avocado. Sunt folosite individual sau amestecate în proporții egale. Uleiul de avocado este bogat în vitamine, promovează regenerarea celulară și protejează pielea sensibilă a sânilor. Uleiul de argan conține vitaminele A, B, C, D, E și PP, precum și antioxidanți care previn îmbătrânirea prematură a pielii. Uleiul de jojoba oferă hrănire și hidratare profundă.
Exerciții
Piept elastic, fund elastic, șolduri subțiri, talie de viespe - fiecare femeie visează la o astfel de siluetă. Cea mai ușoară și, în același timp, cea mai consumatoare de timp pentru a ajunge la forme ideale este să faci sport. Deci, următoarele exerciții sunt utile pentru piept:
- Flotări. Pune-ți mâinile sub umeri și întinde-te pe podea, pe burtă. Ține-ți picioarele depărtate la lățimea umerilor, bagă-ți degetele astfel încât să te odihnești pe degete. Mușchii abdominali ar trebui să rămână în tensiune pe măsură ce vă ridicați dintr-o poziție culcat într-o poziție paralelă cu podeaua. Asigurați-vă că capul și gâtul sunt în linie cu coloana vertebrală. Inspiră în timp ce cobori pieptul. Expirați în timp ce vă întoarceți la poziția inițială. Dacă vă este dificil să efectuați flotări clasice, încercați să vă sprijiniți nu de șosete, ci de genunchi.
- Presă pentru piept. Dacă vrei să știi cum să-ți faci pieptul elastic, verifică tehnica de a efectua acest exercițiu simplu - rezultatele se vor vedea după doar câteva antrenamente. Întindeți-vă pe podea, pe o bancă sau pe o minge de exerciții. Luați o ganteră în fiecare mână (puteți începe cu o greutate de un kilogram). Mutați coatele în lateral, ținându-le paralele cu umerii și îndoiți-le la un unghi de 90 de grade. Expirați în timp ce vă întindeți brațele spre tavan. Fiți atenți: ganterele ar trebui să fie două obiecte separate - nu le aduceți împreună. De asemenea, nu este recomandat să încordați mușchii pieptului la vârful mișcării. Inspirați și reveniți la poziția inițială.
- Reducerea mâinilor. Luați o ganteră în fiecare mână și întindeți-vă pe spate. Asigurați-vă că brațele sunt drepte și în linie cu umerii. Ridică ambele brațe în același timp și adună-le peste piept.
Caracteristicile activității fizice
Pieptul elastic (mărimea 3, 2 sau 5 - nu contează) este premiul principal pentru toate eforturile și chinul cu ganterele. Totuși, rețineți: nu este suficient să repetați exercițiile timp de o săptămână. Pentru a obține rezultate excelente, va trebui să respectați regularitatea și să perseverați. Întregul complex trebuie repetat de trei ori pe săptămână. Dacă tocmai ați terminat un antrenament, îl puteți începe pe următorul doar după două sau trei zile. Efectuați 1-3 seturi de 8-16 repetări ale fiecărui exercițiu. Când stăpâniți trei seturi continue de 12 repetări ale oricăruia dintre exerciții, nu creșteți numărul de repetări, este mai bine să creșteți sarcina. Pentru presa de piept și reducerea mâinilor, trebuie luate gantere cu o greutate mai mare. Când faceți flotări, puneți picioarele pe bancă.
Yoga
Oamenii de știință au efectuat multe studii și au identificat beneficiile fără precedent ale yoga pentru întregul corp. Având în vedere că această practică de meditație este în primul rând un mecanism de creștere a flexibilității și de a da tonus corpului, îi poate ajuta și pe cei pentru care sânii fermi sunt încă doar un vis. Diferite stiluri de yoga se concentrează pe anumite părți ale corpului, astfel încât complexele care se concentrează pe partea superioară a trunchiului, umerilor și pieptului sunt cea mai bună modalitate de a întări bustul.
Activitate fizică generală
Destul de ciudat, acum nu vom vorbi despre avantaje, ci despre dezavantajele sportului. Unele tipuri de activități zilnice, precum și sporturile specifice, înrăutățesc inexorabil starea bustului. Dacă ți se pare că un sân elastic de a doua dimensiune este de neatins, nu dispera: de îndată ce începi să faci sport și activități obișnuite în mod conștient, vei observa însuți cum poți preveni lăsarea glandelor mamare. Numeroase aplecări înainte și jogging sunt cele mai evidente exemple de sporturi „dăunătoare”, deoarece mișcările sacadate caracteristice întind pielea și mușchii, îngreunând corectarea deficiențelor și întărirea pieptului. Cu toate acestea, puține femei refuză să alerge, pentru că face mai mult bine decât rău. O soluție bună este achiziționarea unui sutien sport special în mărimea potrivită. Sânii fermi nu vor mai fi doar un vis dacă acordați atenție activității fizice și eliminați toate efectele negative. De exemplu, puteți purta două sutiene sport în același timp - acest truc va ajuta la imobilizarea cât mai mult posibil a pieptului în timpul activităților în aer liber.
Hidroterapie
Sânii elastici sunt unul dintre principalele ornamente feminine. Dar dacă medicul ți-ar interzice să faci sport din cauza problemelor de sănătate? În acest caz, puteți utiliza o altă tehnică eficientă - hidroterapia. Această procedură se efectuează de fiecare dată când faceți un duș. Clătiți mai întâi sânii cu apă caldă (30 de secunde), apoi setați la cea mai rece pe care o puteți sta și suporta timp de 10 secunde. Alternați clătirea cu apă de duș caldă și rece pentru câteva minute. Ar trebui să încheiați întotdeauna procedura cu rece. Hidroterapia îmbunătățește fluxul sanguin, stimulând astfel sinteza de elastină și colagen. Ambele substanțe sunt capabile să întărească și să ridice sânii lăsați.
Masca
De asemenea, este util să faci o mască specială pentru sâni o dată pe săptămână. Se poate prepara si acasa. Pentru a face acest lucru, se rade un castravete pe răzătoarea fină, se amestecă cu gălbenușul de ou, apoi se adaugă puțin unt sau smântână naturală în amestec. Bateți ingredientele până obțineți o pastă groasă. Această pastă se aplică pe glandele mamare timp de 15-20 de minute, apoi se spală cu apă. Compoziția unică a măștii ajută la întărirea țesutului mamar și conferă pielii elasticitate.
Principala dorință
Sânii elastici ai unei fecioare care nu cunoaște eșecurile hormonale, „farmecele” sarcinii și pierderea în greutate au devenit o adevărată legendă. Cu toate acestea, mama mereu ocupată a cinci copii este capabilă să-și realizeze visul - trebuie doar să vrei.
Ce să faci în timpul alăptării pentru a-ți păstra sânii frumoși
Hrăniți-vă bebelușul la cerere, astfel încât laptele să nu stagneze și să nu spargă sânul. Dacă luați pauze lungi între alăptări, atunci, din cauza cantității mari de lapte, pielea sânului se va întinde, ceea ce va duce ulterior la vergeturi.
Nu este nevoie să extragi lapte des, mai ales dacă nu există indicații speciale. Cu pomparea frecventă, țesutul este rănit, pielea se întinde și devine mai puțin elastică, astfel încât apoi se lasă. Bebelușul trebuie să facă față laptelui în sine, corpul mamei se adaptează la acesta și, la câteva zile după hrănire, trebuie eliberată cantitatea potrivită de lapte.
Este important ca mama și copilul să fie confortabil în timpul hrănirii. Bebelușul nu trebuie distras și să se joace cu sânul. Dacă se întoarce, s-ar putea să nu fie confortabil. Dacă bebelușul nu poate strânge nimic și încearcă să tragă sau să răsucească sfarcurile, dă-i mărgele. În ciuda faptului că bebelușul este mic, se ciupește dureros și poate răni grav pieptul.
Dacă este posibil, încercați să înțărcați treptat, atunci copilul este bine, deoarece nu va experimenta stres, iar femeia este mai bine, țesutul glandular este înlocuit cu țesut adipos. Cu o înțărcare lină, pielea va avea timp să se strângă și nu se va lăsa.
Sânii frumoși înseamnă și absența bolilor. Când o femeie se hrănește, își monitorizează sentimentele. În timpul hrănirii și după înțărcare, glanda mamară nu ar trebui să doară, dacă apar senzații dureroase, atunci trebuie să contactați un specialist în hrănire sau un mamolog.
Din fire, o femeie ar trebui să alăpteze, deci nu este nevoie să se amestece în acest proces. Sânul devine frumos și sănătos atunci când își îndeplinește funcțiile. Dacă vă este teamă că sânul își va pierde aspectul, își va întări mușchii și țesuturile, atunci nici hrănirea prelungită nu va face niciun rău. Dacă încetați brusc să vă hrăniți, atunci corpul femeii experimentează un fel de stres. De la întreruperea bruscă a hrănirii, forma sau dimensiunea sânului se poate schimba.
Cum să-ți tratezi corpul
- O femeie ar trebui să-și aleagă cu grijă lenjeria intimă. Ar trebui să fie din țesături naturale, să aibă dimensiuni. Lenjeria intimă lejeră nu susține pieptul, așa că se lasă. Apăsarea lenjeriei de corp poate provoca staza de lapte și probleme conexe.
- Nu încerca să slăbești drastic. După naștere, ar trebui să treacă puțin timp, iar kilogramele în plus vor dispărea. Dacă slăbiți brusc, atunci pielea întinsă nu va avea timp să scadă, așa că pieptul se va lăsa.
- Exercițiu pentru a vă menține sânii în formă. Fitnessul simplu va ajuta la îmbunătățirea aspectului. Încercați, de exemplu, exerciții cu gantere.
- Este util să faci dușuri contrastante pe piept. Un duș de contrast îmbunătățește circulația sângelui, tonifică mușchii și pielea. După duș, trebuie să hidratați și să hrăniți pielea cu creme sau uleiuri speciale.
- Alimentația corectă joacă un rol important. Mâncați o mulțime de alimente care conțin o mulțime de vitamine E și grupa B, precum și acizi grași, acestea vor ajuta la menținerea elasticității sânilor.
Alimentația sănătoasă a bebelușului este foarte importantă, dar pentru el nu există nimic mai bun decât laptele matern. Nu ar trebui să vă faceți griji în privința formei sânilor, pentru că cu ajutorul sfaturilor de pe site îi veți readuce la aspectul frumos de odinioară și poate va deveni și mai bun)
Sâni elastici - orice femeie visează la asta la orice vârstă. Iar pentru a avea un astfel de sân va ajuta formulări speciale preparate după rețetele medicinei tradiționale.
În primul rând este sarea obișnuită de masă. Este capabil să atragă lichidul tisular din straturile profunde ale pielii și să îngusteze porii, ceea ce tonifică pielea și face pieptul mai elastic. Udați o batistă din țesătură cu apă rece, stoarceți-o ușor și stropiți cu sare. Frecați pielea din jurul pieptului cu mișcări circulare ușoare. Se spală apoi sarea cu apă rece și se aplică o cantitate mică de cremă pe pielea umedă a pieptului.
Sânii fermi iubesc gheața. Puteți îngheța atât apă obișnuită, cât și decocturi din plante, ceea ce, desigur, este de preferat. Decocturile de ierburi de mentă, rădăcini de valeriană și conuri de hamei sunt foarte bune pentru aceasta (1 lingură de ierburi sau mătură într-un pahar de apă). Congelați decoctul în congelator cu cuburi mici și ștergeți pieptul cu ele în fiecare dimineață cu mișcări circulare. Strânge porii pielii, stimulează circulația sângelui și conferă pielii elasticitate și fermitate.
Decocturile din plante funcționează foarte bine pe pielea pieptului, cu care ar trebui să vă spălați pieptul în loc de apă. Următoarele decocturi pot crește tonusul pieptului:
- 0,5 linguri ceai verde și 0,5 linguri. ceai negru la 1 pahar de apă;
- 1 lingura sunătoare, 1 lingură. cimbru, 1 lingura. fructe de anason și 1 lingură. frunze de eucalipt la 1 litru de apă;
- 2 linguri măceșe la 1 pahar de apă (adăugați 1 linguriță de miere în bulion).
Wrap pe bază de hamei elimina roseata si diverse eruptii nervoase pe piept. Pentru a face acest lucru, turnați 2 linguri în 1 cană de apă clocotită. conuri de hamei. Imediat după aceasta, scoateți bulionul de pe foc, închideți cratița cu un capac și lăsați-l să fiarbă timp de 30 de minute. Înmuiați un tifon curat într-un decoct cald și, îndoind în două straturi, aplicați pe piept. După 5 minute, îndepărtați tifonul și ungeți pielea cu o cremă hrănitoare.
Folosind unele amestecuri ca aplicații, poți strânge pielea, să o faci mai elastică și mai suplă.
- Fierbeți 0,5 căni de apă, turnați 1 lingură într-un jet subțire. amidon și faceți o pastă. Bateți 1 albuș de ou, adăugați 2 linguri. miere și 2 linguri. pasta rezultată. Aplică compoziția în strat subțire pe piept și lasă 15 minute.
- Curatati cateva nuci de coaja si macinati pana se omogenizeaza, adaugati 1 lingura. miere, 1 lingura. unt si 1 galbenus de ou. Se amestecă totul bine și se aplică pe pielea curățată a sânilor timp de 15-20 de minute. Această compoziție este deosebit de bună dacă pielea este lăsată și are nevoie de o strângere.
- Se amestecă 1 lingură. făină de orez (puteți măcina orez într-o râșniță de cafea), 1 ou și 1 lingură. smântână până la o consistență omogenă și se aplică pe pielea pieptului timp de 15-20 de minute. Această compoziție strânge perfect pielea.
Toate procedurile necesită o utilizare regulată. Sânii elastici nu vor supraviețui singuri, trebuie să lucrați la asta. Includeți rutinele de îngrijire a sânilor în rutina dvs. săptămânală și veți vedea rezultatele în cel mai scurt timp.
