Ce ar trebui să facă fiecare fată. O listă de reguli de aur pentru fete care să te ajute să construiești o relație puternică cu un bărbat

Fiecare fată bine îngrijită ar trebui să cunoască câteva reguli care o vor ajuta întotdeauna să rămână frumoasă și sănătoasă.

1. Nu sari peste micul dejun, deoarece aceasta este cea mai importanta masa care iti va da un plus de energie pentru intreaga zi.

2. Saunele si baile nu favorizeaza arderea grasimilor, ci doar elimina apa din organism, care totusi va reveni dupa un timp.

3. Mănâncă des, dar mic și în porții. Astfel, organismul va absorbi mai mulți nutrienți și va reduce depunerea de grăsime subcutanată.

4. E o prostie să nu mănânci după șase, dacă te culci la ora 11-12, pentru că s-a dovedit științific că, pentru a nu dăuna sănătății, trebuie să mănânci cu aproximativ 3-4 ore înainte de culcare.

5. Nu bea apă după masă, încetini procesul de digestie.

6. Pompând presa, nu veți putea slăbi doar în abdomen, deoarece grăsimea părăsește tot corpul în același timp. Doar în zona taliei poate fi cel mai mult.

7. Pentru ca mușchii să nu crească cu o astfel de viteză ca la bărbați, nu trebuie să luați greutăți mari. De asemenea, este recomandat să faceți întinderi ale acelor mușchi care au fost antrenați după antrenament.

8. Nu mâncați alimente cu carbohidrați după-amiaza, deoarece este puțin probabil ca organismul să aibă nevoie de multă energie în această perioadă, cel mai bine este să consumați alimente proteice.

9. Dușul de contrast este un remediu excelent pentru somnolență și oboseală, care nu va provoca niciun rău organismului.

10. Faceți din fiecare masă o tortură. Adică, mănâncă fără televizor, cu masa corectă, respectând toate regulile de etichetă. Acest lucru nu numai că vă va permite să învățați comportamentul potrivit, ci vă va oferi și posibilitatea de a vă diversifica timpul liber.

11. Dacă vrei să iei o gustare – fă ceva. O siluetă frumoasă necesită sacrificii, așa că dacă nu vrei să ai probleme cu supraponderala, controlează-ți foamea. Există atât de multe activități interesante care vă vor atrage atenția mult timp. Ei bine, cel puțin http://monopoly-game.ru/series/uno/

12. Intră în sport. Nu este suficient să ții o dietă, trebuie și să faci mișcare, așa că nu ezitați să începeți să faceți sport.

13. Uleiul și nucile sunt utile, dar numai în cantități mici, deoarece sunt bogate în grăsimi și foarte bogate în calorii. Prin urmare, acestea trebuie consumate cu moderație.

14. Ceea ce este în negru, ceea ce este în pâinea albă sunt aceleași calorii. Prin urmare, nu credeți că culoarea pâinii afectează numărul de calorii. Dar cel mai bine este să refuzați pâinea cu totul, deoarece orice produs de panificație este dăunător pentru silueta.

15. Renunță la obiceiurile proaste. Nici alcoolul, nici fumatul nu vă vor aduce în oglindă reflexia dorită. Nu vorbesc deloc despre droguri.

Ne dorim constant ceva de la bărbați și facem diverse liste cu calitățile de care avem nevoie. Ce vor bărbații de la noi? Bineînțeles, având în vedere feminizarea și emanciparea pe scară largă, tot mai multe femei au vrut să strănute la cererile bărbaților: după principiul „ai nevoie de asta – o faci”. Red Lips Journal a fost confuz și a alcătuit pentru tine o listă cu ceea ce trebuie să poată face orice fată care se respectă de peste 18 ani. Așa că, citește mai departe, pune plusuri și fii mândru de tine!

1. Gatiti

7. Simplitatea este mai rea decât furtul

Aceasta este fraza mea preferată, preferată și se potrivește cu adevărat în orice situație. Poți fi un nebun la vârsta de 15 ani, dar nu la 30 de ani. Chiar și cea mai frumoasă față, care aruncă absurditate și un flux de conștiință fără sens din gura sa minunată, își va pierde rapid toți fanii. În zilele noastre, o fată trebuie pur și simplu să fie inteligentă, educată și să-și îmbunătățească constant nivelul intelectual. - și nu greșești niciodată.

8. Alege-ma!

O fată cu creier și întorsătură (și tu ești exact așa, nici să nu te îndoiești!) Cu siguranță știe să aleagă pantofi și haine. După cum se spune, aspectul pe care îl ai la 18 ani este meritul naturii, iar ceea ce vezi în oglindă mai aproape de 30 este în întregime meritul tău. Sau „nemerit”. Capacitatea de a arăta ca o regină chiar și într-un simplu gât negru, desigur, nu este oferită tuturor, dar să înveți să nu te zguduiești cu stiletto înalți, ca un struț rănit, este destul de în puterea ta. O impresie tristă o face o fată care încearcă să imite orbește reviste.

9. Râsul prelungește viața

Inclusiv să râzi de tine. O fată inteligentă, capabilă de autoironie și care nu se ia prea în serios, câștigă întotdeauna. Lăsați zâmbetul bestial al seriozității pentru întâlnirile de birou, iar în viața obișnuită este la fel de distractiv să răspundeți la glume.

10. Un singur războinic pe câmp?

Da! Și tu, în sfârșit, trebuie să înțelegi că tu și unul te poți distra, te distra și te poți dezvolta. Dacă acum ai și „toate prietenele au rătăcit în perechi până dimineața” - acesta nu este un motiv să stai întins pe canapea cu o față jalnică. Tu însuți ești deja o persoană interesantă și autosuficientă care poate merge chiar la cinema, chiar și la sport, chiar la piscină, chiar și la o excursie în jurul lumii pe un elefant.

Cum să arăți mereu fermecător și să te simți încrezător. Reguli de aur pe care fiecare fată bine îngrijită ar trebui să le cunoască.
1. Nu uita să te speli pe față înainte de a merge la culcare. Nicio oboseală nu poate fi o scuză pentru a nu vrea să te speli de machiaj seara. Poate nu ai timp să faci măști sau masaje, dar regulile simple de igienă nu pot fi neglijate. În caz contrar, pielea ta va căpăta în cele din urmă o culoare plictisitoare, vor apărea ridurile precoce, punctele negre și porii dilatați.
2. Găsește-ți nuanța perfectă de ruj stacojiu. Rujul roșu este un asistent universal pentru orice femeie care este capabilă să reînvie chiar și cea mai plictisitoare ținută. Principalul lucru este să vă alegeți culoarea: coralul moale sau carminul sunt potrivite pentru tonurile calde ale pielii, iar stacojiu, granat sau cireș pentru cele mai închise.
3. Urmați o îngrijire completă. Fabricarea măștilor este cu siguranță bună, dar niciun mijloc de îngrijire personală nu va funcționa dacă nu mănânci corect, petreci mai mult timp în aer curat și dormi cel puțin șapte ore.
4. Învață să-ți faci propriul stil. Există un truc de coafură care ajută la obținerea unui stil perfect acasă. După ce vă spălați părul, înfășurați părul într-un prosop din microfibră pentru a absorbi excesul de umiditate, apoi uscați-vă părul în mod natural, apoi coafați bucle lungi sau o tunsoare scurtă cu un pieptene rotund și un uscător de păr de mână. Astfel, părul va așeza mai uniform și mai lin.
5. Găsește-ți parfumul unic. A-ți alege parfumul nu înseamnă să-l folosești singur pentru tot restul vieții. Tot ce trebuie să faci este să alegi parfumul potrivit pentru a fi reținut. Încearcă să-ți dezvălui personalitatea prin ea și completează imaginea.
6. Urmăriți forma sprâncenelor. Nu respectați regulile modei. Fiecare are sprâncene diferite: cele subțiri sunt potrivite pentru cineva, cele mai groase pentru alții. Este suficient să corectezi forma naturală și să folosești un creion pentru sprâncene puțin mai ușor decât rădăcinile părului. Deci, fața va deveni vizual mai tânără.
7. Înscrieți-vă în mod regulat pentru actualizări de păr. Indiferent de lungimea părului, trebuie să-ți împrospătezi părul la fiecare două luni. Amintiți-vă - niciun ulei, ser și altele asemenea nu vă vor scuti de vârfurile despicate. Nu vă fie teamă să tăiați excesul - astfel părul dvs. va arăta mai sănătos.
8. Ai grijă de mâini și unghii. Este important să ai unghii sănătoase. Alegerea designului unghiilor este uriașă. Dar poți alege oricând o manichiură clasică franțuzească sau o culoare solidă. Principalul lucru este că mâinile arată bine îngrijite.
9. Grăsimea de pe burtă nu se arde atunci când lucrezi la mușchii abdominali. Presa va fi, dar sub un strat de grăsime. Deci burta va crește chiar și în volum. Pentru a arde grăsimea de pe burtă, trageți-o tot timpul și strângeți-vă mușchii.
10. Cel mai bun dintre toate, leagănele ajută de la șolduri, se întind de la gambe și merg pe jos pentru picioare.


11. Pentru ca mușchii să se balanseze frumos și să nu crească ca sportivii, faceți exerciții de 2-3 ori pe săptămână și asigurați-vă că vă întindeți după antrenament.
12. Dimineata pe stomacul gol 2 pahare de apa, poti cu lamaie, dupa 10 minute 2 linguri de ulei de masline sau de in (pentru a avea grasimea potrivita in organism, pentru sani si pentru a mentine ciclul menstrual). Puteți mânca și un măr verde.
13. După 10-15 minute - micul dejun. ar trebui să fie dens și plin pentru a semnala corpului că este timpul să se trezească și, de asemenea, să ofere energie pentru întreaga zi.
14. Nu bea mâncare și nu bea nimic pentru încă 40 de minute după ce ai mâncat! Acest lucru încetinește digestia, duce la greutate, extinde pereții stomacului.
15. Mănâncă mai des, dar încetul cu încetul. ideal, pentru a accelera metabolismul, trebuie să mănânci de 5 ori pe zi la fiecare 3 ore și în același timp (pentru ca organismul să se obișnuiască și să funcționeze mai bine).


16. Băile și saunele nu ard grăsimile, ci doar elimină apa din organism, care revine după 2 ore.
17. A nu mânca după șase este un clișeu. Nu este nevoie să mănânci cu 3-4 ore înainte de culcare.
18. După 16 - doar alimente proteice. Carbohidrații se transformă în grăsimi după-amiaza.
19. Un duș de contrast este un panaceu pentru orice. Crește circulația sângelui, respectiv, accelerează metabolismul, netezește celulita, îmbunătățește tenul și apare puterea de voință. nerăbdător la noi obiceiuri!
20. Mestecă-ți bine mâncarea, încet și atent. Din nou, pentru a accelera metabolismul. Știi de ce unii oameni mănâncă mult și nu se îngrașă? Metabolismul este bun! Acesta este și secretul femeilor franceze - își iau timpul mâncând și nu iau niciodată o gustare!


21. Senzația de sațietate vine după 20 de minute după ce ai mâncat suficient. Imaginează-ți cât de mult poți mânca în 20 de minute! Așa că încetinește cu mâncarea.
22. Transformă mesele în tortură. stai cu spatele drept, fara televizor/carte, foloseste toate electrocasnicele, pune masa dupa toate regulile! Imaginează-ți că un tip stă în fața ta! iar dacă ești cu adevărat călit, încearcă să mănânci gol în fața oglinzii!
23. Ai vrut să mănânci ceva, dar nu ar trebui? Fă 20 de genuflexiuni, 50 de sărituri! Faceți o baie parfumată, mergeți la magazin și uitați-vă la haine!
24. Faceți exerciții la fiecare 5 minute. stai in fata calculatorului - du-te sa faci niste exercitii pentru presa. După 5 minute - te poți ghemui.
25. Nu vrei să mănânci din sport din două motive: fizic - organele se vor tremura, vei transpira, psihologic - ai cheltuit calorii, nu vrei să câștigi.


26. Bea câte un pahar cu apă la fiecare oră (de preferință în înghițituri mici – este mai sănătos). Transformați-l într-un proces interesant - adăugați lămâie, mentă. Iubește apa.
27. Cafeaua, țigările, alcoolul, sifonul, fast-food-ul, chipsurile, maioneza, cârnații sunt principalii tăi dușmani. Memorează aceste cuvinte și asociază-le cu celulita și părțile laterale. uraste-i!
28. Nuci, unt - utile, dar în cantități mici. Acestea sunt alimente super calorice. Așadar, o mână de nuci cu care sunt atât de ușor să te lași dus de cap poate alcătui întregul conținut estimat de calorii al zilei tale! Prin urmare, nu te lăsa dus de ulei atunci când dresezi o salată. Din aceasta, din 100 de kcal, s-ar putea să fie deja 200, 300, 500 ... 8 nuci pe zi, nu mai sunt necesare.
29. Cartofi - pur și simplu nu prăjiți. Dacă vrei neapărat, mănâncă cartofi în coajă sau, în cel mai rău caz, piure de cartofi.
30. Ce este în alb, ceea ce este în pâinea gri sunt aceleași calorii. Deci, fără prejudecăți - obișnuiește-te să mănânci fără pâine sau treci la secară.


31. Nu bea ceai, nu ai deloc un asemenea obicei! Doar dacă în afară de mâncare. Și fără zahăr, de ce ai nevoie de carbohidrați gol? Aceasta este otravă pură. înlocuiți-l cu miere.
32. Ceai verde - 2 căni pe zi. Calmează, promovează curățarea.

Aspectul spectaculos nu este doar frumusețea dăruită de natură. O femeie frumoasă este o femeie care are grijă de ea însăși.
Nu este necesar să ai mulți bani pentru a arăta bine îngrijit. Acestea sunt doar scuze. Este suficient să respectați anumite reguli și veți deveni mult mai încrezător în voi, iar alții vor observa acest lucru.

Obiceiurile de frumusețe ajută să fii o femeie bine îngrijită. Și trebuie să începeți să le observați chiar din ziua în care fata își dă seama că: ea, oglinda și atractivitatea lucrurilor sunt inseparabile

Un aspect bine îngrijit este o artă accesibilă oricărei femei sau fete, indiferent de vârstă, date naturale externe, statut și stil de viață. Tot ceea ce este necesar pentru aceasta este să vă amintiți câteva reguli simple și să nu uitați să vă petreceți timp liber pentru tine, iubitul tău.

Reguli de aur pe care fiecare fată bine îngrijită ar trebui să le cunoască:

Grăsimea de pe burtă nu este arsă în timp ce lucrați la mușchii abdominali. Presa va fi, dar sub un strat de grăsime. Deci burta va crește chiar și în volum. Pentru a arde grăsimea de pe burtă, trageți-o tot timpul și strângeți-vă mușchii.

Mahi ajută cel mai bine de la șolduri, întinderea de la gambe și mersul pentru picioare.

Pentru ca mușchii să se balanseze frumos și să nu crească ca sportivii, faceți exerciții de 2-3 ori pe săptămână și asigurați-vă că vă întindeți după antrenament.

Dimineata pe stomacul gol 2 pahare de apa, poti cu lamaie, dupa 10 minute 2 linguri de ulei de masline sau de in (pentru a avea grasimea potrivita in organism, pentru sani si pentru a mentine ciclul menstrual). Puteți mânca și un măr verde.

După 10-15 minute - micul dejun. Ar trebui să fie dens și plin pentru a semnala organismului că este timpul să se trezească și, de asemenea, să ofere energie pentru întreaga zi.

Nu bea mâncare și după ce ai mâncat încă 40 de minute nu bea nimic! Acest lucru încetinește digestia, duce la greutate, extinde pereții stomacului.

Sunt mai des, dar puțin. Ideal, pentru a accelera metabolismul, trebuie să mănânci de 5 ori pe zi la fiecare 3 ore și în același timp (pentru ca organismul să se obișnuiască și să funcționeze mai bine).

Băile și saunele nu ard grăsimile, ci doar elimină apa din corp, care revine după 2 ore.

Nu a mânca după șase este un clișeu. Nu este nevoie să mănânci cu 3-4 ore înainte de culcare.

După 16 - doar alimente proteice. Carbohidrații se transformă în grăsimi după-amiaza.

Un duș de contrast este un panaceu pentru orice. Crește circulația sângelui, respectiv, accelerează metabolismul, netezește celulita, îmbunătățește tenul și apare puterea de voință. nerăbdător la noi obiceiuri!

Mestecați-vă mâncarea bine, încet și atent. Din nou, pentru a accelera metabolismul. Știi de ce unii oameni mănâncă mult și nu se îngrașă? Metabolismul este bun! Acesta este și secretul femeilor franceze - își iau timpul mâncând și nu iau niciodată o gustare!

Senzația de sațietate apare la 20 de minute după ce ai mâncat suficient. Imaginează-ți cât de mult poți mânca în 20 de minute! Așa că încetinește cu mâncarea.

Transformă mesele în tortură. stai cu spatele drept, fara televizor/carte, foloseste toate electrocasnicele, pune masa dupa toate regulile! Imaginează-ți că un tip stă în fața ta! iar dacă ești cu adevărat călit, încearcă să mănânci gol în fața oglinzii!

Poftă să mănânci, dar nu vrei? Fă 20 de genuflexiuni, 50 de sărituri! Faceți o baie parfumată, mergeți la magazin și uitați-vă la haine!

Faceți exerciții la fiecare 5 minute. stai in fata calculatorului - du-te sa faci niste exercitii pentru presa. După 5 minute - te poți ghemui.

Nu vrei să mănânci din sport din două motive: fizic - organele se vor tremura, vei transpira, psihologic - ai cheltuit calorii, nu vrei să câștigi.

În fiecare oră bea un pahar cu apă (mai bine în înghițituri mici - este mai util). Transformați-l într-un proces interesant - adăugați lămâie, mentă. Iubește apa.

Cafeaua, țigările, alcoolul, sifonul, fast-foodul, chipsurile, maioneza, cârnații sunt principalii tăi dușmani. Memorează aceste cuvinte și asociază-le cu celulita și părțile laterale. uraste-i!

Nuci, unt - utile, dar în cantități mici. Acestea sunt alimente super calorice. Așadar, o mână de nuci cu care sunt atât de ușor să te lași dus de cap poate alcătui întregul conținut estimat de calorii al zilei tale! Prin urmare, nu te lăsa dus de ulei atunci când dresezi o salată. Din aceasta, din 100 de kcal, s-ar putea să fie deja 200, 300, 500 ... 8 nuci pe zi, nu mai sunt necesare.

Cartofi - pur și simplu nu prăjiți. Dacă vrei neapărat, mănâncă cartofi în coajă sau, în cel mai rău caz, piure de cartofi.

Ceea ce este în alb, ceea ce este în pâinea gri sunt aceleași calorii. Deci, fără prejudecăți - obișnuiește-te să mănânci fără pâine sau treci la secară.

Nu bea ceai, nu ai deloc un astfel de obicei! Doar dacă în afară de mâncare. Și fără zahăr, de ce ai nevoie de carbohidrați gol? Este otravă pură, înlocuiește-o cu miere.

Când înțelegeți ce înseamnă conceptul de „îngrijire” și aduceți regulile de bază ale autoîngrijirii în automatism, veți arăta întotdeauna grozav fără prea mult efort.

Toate dintre noi, femeile, suntem diferite, asta are propriul său farmec evident, dar fiecare se străduiește să fie frumoasă. Ușor și natural, cu propriul stil unic și chiar aromă.

Faceți clic pe " Ca» și obține cele mai bune postări pe Facebook!

Ce ar trebui să știe fiecare fată? Am marcat această frază într-un motor de căutare și rezultatul pur și simplu m-a uimit. Lista includea site-uri dedicate tehnicilor sexuale și câteva site-uri despre relațiile dintre un bărbat și o femeie. Potrivit internetului (și internetul a reflectat recent realitatea noastră), principalul lucru pentru o fată este să știe să seducă și să satisfacă un bărbat. Fetele moderne sunt mai preocupate de acest lucru decât să se înțeleagă pe sine, esența lor.
Pe de altă parte, ginecologii nu încetează să fie indignați de analfabetismul fetelor. Mai mult de jumătate dintre fete au dificultăți în a-și aminti când au avut ultima menstruație; chiar mai multe doamne nu știu deloc ce este un ciclu, crezând în mod eronat că acestea sunt „zile critice”; și pentru a numi numărul exact de zile ale propriului ciclu, ciclul de care depinde aproape totul în viața ta - acest lucru poate fi făcut doar de câțiva. Și toate acestea sunt în era tehnologiilor informaționale foarte dezvoltate, când orice informație este la îndemână. Aceasta este doar lipsă de respect și nepoliticos față de tine.
Ascultă-te, aruncă o privire. Ai observat că nu ești propria ta amantă?
Să presupunem că ai voință normală, nu fier, dar există. Astăzi ai decis să începi să mănânci corect, să-ți păstrezi silueta și te descurci grozav. Ești mândru de tine și te bucuri de noul tău stil de viață. Și apoi o dată, și ai abandonat propriile reguli. De obicei, toți vă referiți la puterea de voință slabă și începeți să vă urâți în liniște.
Se întâmplă să decizi să începi să alergi. M-am ridicat cu spirit de luptă, am alergat - greu, dar plăcut. Și după câteva zile alergi și te gândești - e atât de greu, pentru ce naiba am nevoie de asta, sau stai acasă să dormi.
De ce te uiți uneori în oglindă și vezi cea mai frumoasă și sexy femeie de pe planetă acolo, iar uneori te uiți și vezi doar defecte?
Se întâmplă să îți dorești sex nestăpânit, să te simți ca o zeiță, iar lumea întreagă este la picioarele tale, iar după câteva zile atingerea bărbatului tău iubit este neplăcută pentru tine, totul te enervează și te enervează. Certe pentru lucruri mărunte, lacrimi din motive foarte „serioase”, iar după câteva zile te trezești și spui: „totul este o prostie! viaţa este frumoasă!"
Te recunoști?! Încă mai crezi că ești propria ta amantă? Începi să te îndoiești? Și este corect!
De fapt, starea noastră de spirit, percepția noastră asupra evenimentelor, atitudinea noastră față de viață și, prin urmare, viața noastră sunt controlate de hormoni! Nu degeaba, chiar cuvântul „hormon” provine din grecescul „încurajez”.
Deci, iată ce ar trebui să știe fiecare femeie! Întregul corp feminin este supus unui proces care se repetă ciclic care are loc în corpul ei. Din punct de vedere științific, acest ciclu se numește ovarian-menstrual și se calculează din prima zi de „menstruație” până în prima zi a următoarei. Acest ciclu poate fi de la 21 la 36 de zile. În plus, dacă ciclul tău este de 30 de zile, atunci acest număr ar trebui să fie constant, „zile critice” ar trebui să înceapă la fiecare 30 de zile. Dacă există o întârziere sau începerea prematură a acestor zile, atunci ceva nu este în regulă cu organismul. Acest lucru poate fi cauzat atât de stres, stres, sarcină, cât și de boli grave. La 60% dintre femei, ciclul este de 28 de zile. Ciclul feminin coincide ca durată cu ciclul lunar. Cred că în universul nostru nu există accidente!

I. Etapa postmenstruală (3-13 zile)

În ciuda faptului că ciclul este considerat a fi din prima zi a „zilelor critice”, de fapt, procesul începe undeva din a 3-a zi, când începe să se formeze un ou în ovarele femeii (apropo, cel mai mare celula din corpul uman). Formarea unui ou este însoțită de o creștere a hormonului estrogen. Acest hormon favorizează vindecarea unui uter care sângerează și el este cel care ne face să ne simțim fericiți, frumoși, dezirabili, plini de putere! În această perioadă, o femeie este capabilă să mute munții! Puterea fizică la maxim, activitatea mentală la apogeu. Vreau să trăiesc, să iubesc, să creez! Și toate acestea trebuie făcute, pentru că organismul ne dă atât de multă putere în această perioadă! Această perioadă durează până la ovulație (aceasta este ziua 14 cu un ciclu de 28 de zile).

II. Ovulația (14-15 zile)

Oul este protejat de un sac folicular special, se dezvoltă în el. Acest folicul iese treptat pe suprafața ovarului și izbucnește. Oul este eliberat în trompele uterine și este gata pentru fertilizare. Nivelul de estrogen scade. În timpul ovulației, pot apărea balonare, durere în abdomenul inferior și spotting. Este necesar să se abandoneze efortul fizic serios, deoarece acest lucru poate agrava simptomele ovulatorii. În zilele noastre există un apogeu al sexualității feminine. Corpul nostru vrea să conceapă un copil.

III. Eta postovulatorie (16-21 zile)

După eliberarea oului, în locul foliculului izbucnit apare un corp galben, care eliberează hormonul progesteron. Scopul principal al acestui hormon este de a face uterul mai confortabil pentru copilul nenăscut. Pereții uterului se îngroașă, se slăbesc, este umplut cu lichid sanguin. Starea fizică și psihică a unei femei în această perioadă este bună! Este mai bine să acordați preferință activităților aerobice (ciclism, mers pe jos, dans, înot, alergare), mers pe jos, grăsimea dispare foarte ușor în aceste zile! Trebuie să mănânci mai puțin gras, amidon, dulce, să stai mai puțin la computer sau la televizor, să eviți stresul.

IV. Etapa premenstruală (21-28 zile)

Nivelul hormonilor scade, astfel încât binecunoscutul PMS poate fi observat! (sindromul premenstrual). Starea de spirit se deteriorează, apare conflictul, aspectul unei femei se poate agrava (de exemplu, apare acneea). Unele femei chiar se confruntă cu creșterea în greutate în zilele noastre. Desigur, să faci sport este mult mai dificil, mai des există o senzație de foame. În această perioadă, este mai bine să nu te chinui cu activitate fizică sau cu diete. Trebuie să ai grijă de tine! Nu lasa lucrurile marunte sa iti strice starea de spirit, intelege ca acum suntem vulnerabili, rasfata-te!

V. Menstruația (1-3 zile)

Fără progesteron, uterul începe să scape de locul pregătit pentru copil, apare sângerarea. Durerea abdominală și starea de rău se observă de obicei doar în primele 3 zile, apoi începe prima etapă a ciclului, formarea unui ou și creșterea nivelului de estrogen. Și asta înseamnă o sănătate mai bună!
Există o părere că „zilele critice” sunt indignarea corpului față de nerespectarea legilor naturii! Se presupune că corpul feminin este aranjat pentru formarea unui ou, dorința de a-l fertiliza, fertilizare, naștere și naștere a unui copil și re-formarea unui ou. Desigur, pentru o femeie modernă - asta este o prostie! Avem valori diferite, un alt mod de viață și nu vrem să dăm naștere la 10 copii. Dar totuși, înțelegerea naturii și esenței tale este ceea ce fiecare femeie ar trebui să știe.

P.S. Simți impactul ciclului? Împărtășește-ți părerea în comentarii!