Gândește pozitiv: acordă-te la pozitiv și noroc. Cum să scapi de gândurile rele și să te pregătești pentru pozitiv - sfaturi de la oameni de succes

Dacă credeți că totul în viață depinde doar de noi, atunci ar trebui să stăpâniți abilitățile de gândire pozitivă, acest lucru vă va permite să atrageți mai multă bucurie, fericire și succes!

Mai mult, gândirea pozitivă contribuie la împlinirea dorințelor!

Cum să obții succesul cu gândirea pozitivă?

O zi bună începe când deschidem ochii și decidem că astăzi va fi o zi bună. Abraham Lincoln¹ a spus: „Oamenii sunt atât de fericiți cât aleg să fie fericiți”.

Îți alegi gândurile și îți creezi starea de spirit. Dacă ai niște planuri după muncă și aștepți cu nerăbdare acest eveniment, atunci orice se întâmplă în timpul zilei nu îți va strica starea de spirit, deoarece vei fi concentrat pe pozitiv.

Aderând la gândirea pozitivă, nu vă controlați viața, nu vă faceți griji sau vă faceți griji, ci doar bucurați-vă de fiecare zi fericită.

De ce este nevoie pentru a fi în acord cu gândirea pozitivă?

Treziți-vă cu 15 minute mai devreme decât de obicei pentru a vă pregăti pentru o zi pozitivă și fericită. Gândește-te la experiențele pozitive și la evenimentele plăcute care s-au întâmplat în viața ta. Dacă în mod obișnuit apar gânduri negative, încercați să le înlocuiți cu impresii pozitive sau cu gânduri pozitive opuse.

Există un exercițiu bun care vă permite să vă pregătiți pentru o gândire pozitivă - de îndată ce un gând neplăcut a apărut în capul vostru, spuneți mental de 3 ori exact opusul afirmației sale pozitive. Controlându-ți gândurile în acest fel, vei observa foarte curând cum te vei schimba și cum se va schimba viața ta în bine.

Fă o listă cu ceea ce îți dorești în viața ta. Nu poți obține ceva dacă nu știi de ce ai nevoie. Această listă a dorințelor tale ar trebui să fie foarte personală, nu trebuie să o arăți nimănui.

Gândește-te la această listă, imaginează-ți fiecare dorință cât mai viu posibil pentru a nu pierde o atitudine și o motivație pozitivă. Nu lăsați nicio circumstanță să vă schimbe starea de spirit, încercați să vedeți partea pozitivă în toate⁴.

Din când în când, din diverse motive, vei pierde optimismul, moment în care gândurile și emoțiile negative vor trece în prim-plan. Nu te lupta cu ei – recunoașteți că ele există și încercați să le reformulați într-un mod pozitiv.

Să te simți frustrat și supărat este complet normal pentru o persoană. Dar nu stați în această stare mult timp. Amintește-ți că scoți din viață ceea ce ai pus în ea. Dacă transmiteți gânduri și emoții pozitive, atunci acestea se vor întoarce la tine cu evenimente plăcute și fericite.

Gandeste pozitiv. Când gândești pozitiv, mărești șansele de a-ți îndeplini dorințele din lista prețuită. Gândește-te la ce trebuie să faci pentru a-ți atinge obiectivele. Când vrem să realizăm ceva, luăm acțiuni în această direcție în fiecare zi.

Aderând la gândirea pozitivă, ne putem controla și îndrepta viitorul în direcția corectă. Lista ta de dorințe ar trebui să te motiveze la gânduri și acțiuni pozitive. Chiar dacă faci pași mici, totuși te vei apropia de succes în fiecare zi.

Ai încredere în tine² și cu siguranță vei obține ceea ce îți dorești!

Este bine cunoscut faptul că calitatea dispoziției noastre (vesele sau tulbure) și a atitudinii față de noi înșine și de lumea din jurul nostru (optimist, tolerant, amabil sau, dimpotrivă, pesimist, neinvidios, invidios, mormăiitor) ne determină sănătatea fizică. Și adesea este cauza unei dispoziții negative și a atitudinii față de sine și de lumea din jur, este cauza multor boli. Prin urmare, o atitudine pozitivă este foarte importantă pentru vindecarea organismului.

Gândurile pozitive produc aceleași gânduri în oamenii din jurul tău și le atrag către tine, în timp ce cele negative acționează în sens invers, împingându-le departe de tine. Este mai plăcut și mai benefic pentru tine să fii atractiv, așa că dezvoltă în tine doar gânduri pozitive atractive, care, împreună cu magnetismul tău pozitiv, îți vor oferi o mare putere de a influența oamenii.
Înlăturați toate gândurile negative asociate cu ura, frica, tristețea, mânia, nemulțumirea, resentimentele, invidia, neîncrederea etc. și înlocuiți-le cu unele pozitive asociate cu dragostea, curaj, bucurie, pace, mulțumire, bunăvoință etc. d.

Așa cum te gândești la alții, așa se gândesc și alții la tine. Felul în care te gândești la tine este felul în care alții gândesc despre tine. Prin urmare, gândește-te la tine și la alții doar pozitiv.

Nu îi iubești pe alții sau crezi că alții nu te iubesc și nu vei fi iubit. Ți-e frică de toată lumea și de toate și vei fi intimidat. Nu crezi în tine și nu vei avea încredere. Nu vrei bine nimănui și nimeni nu ți-l va dori. Spre fiecare gând al tău, gândurile altora se străduiesc și măresc puterea gândurilor tale. Să nu te gândești niciodată: „Nu pot”. Toată lumea va crede că nu poți. Gândește-te mereu: „Pot, vreau și voi realiza ceea ce îmi doresc” - și poți face cu adevărat totul.

Oamenii mari devin grozavi pentru că și-au dorit să fie grozavi, dar au fost la fel ca tine: toți se nasc oameni „mici”.
Nu uita că gândurile te afectează - spiritul și corpul tău. Care sunt gândurile - așa este persoana. Sunt cazuri când cei care iubesc și citesc neobosit romane criminale au devenit ulterior criminali. Așa că evita cărțile pline de gânduri negative.

Gândurile negative sunt otravă spirituală, în timp ce gândurile pozitive sunt antidotul. Gândurile de ură, invidie, frică, tristețe etc. excită procese fiziologice periculoase în corpul nostru, care au un efect nociv, cel mai dăunător asupra sănătății noastre. Dimpotrivă, gândurile de dragoste, bunăvoință, bucurie etc. îmbunătățesc starea psihică și au un efect benefic asupra organismului.
În consecință, gândurile negative otrăvesc corpul, cele pozitive vindecă. De aceea ar trebui să ne iubim aproapele ca pe noi înșine, pentru că, în esență, iubindu-i pe ceilalți, ne iubim pe noi înșine, ne dorim bine, bunăstare. Dezvoltând gânduri pozitive în tine, dezvolti același magnetism și putere de voință în tine, pentru că înainte de a putea gândi bine, trebuie să vrei să gândești așa.

Astfel, cu gândirea pozitivă se dezvoltă toate cele 3 aspecte ale unei influențe puternice asupra oamenilor: magnetismul, puterea gândirii și puterea bunăvoinței.

Efect terapeutic:
întărește sistemul nervos;

Sănătate înainte și după somn

Al doilea sacrament (primul sacrament este mâncatul) ar trebui să fie pregătirea pentru somn și intrarea în somn. Acest lucru este important atât pentru starea fizică, cât și pentru starea mentală a unei persoane.

În timpul somnului, „eul” nostru rezidă într-o astfel de lume spirituală (astrală) care corespunde stării noastre înainte de somn și revine „impregnat” cu elementul său mental specific, care informează corpul de forță sau slăbiciune, bunăstare sau tulburări. Starea de îngrijorare, morocănosul, invidia contribuie la rămânerea „eu” în sfera îngrijorării; la trezire, această îngrijorare se intensifică. Atitudinea față de boală (gândurile de boală) aduce „eu” în lumea suferinței, iar aceasta crește suferința din viața de zi cu zi. Prin urmare, pacientul înainte de a merge la culcare ar trebui să se gândească la sănătate, ar trebui să repete:
„Numai instrumentul pe care îl folosesc este deteriorat. Sunt ceea ce cred despre mine.

Sinele meu spiritual este sănătos și va aduce vindecare corpului meu în timpul somnului.”
Acest lucru trebuie repetat în fiecare seară, dacă rezultatul nu afectează imediat, atunci trebuie să vă gândiți să vă schimbați stilul de gândire la unul pozitiv. Starea de spirit pentru starea de tinerețe și forță direcționează „eu” către sferele corespunzătoare ale lumii astrale; la ieșirea din somn, corpul și încrederea în starea sa de forță și tinerețe sunt întărite.

Pentru a clarifica cele de mai sus, sunt necesare unele clarificări. Potrivit yoghinilor, o persoană, pe lângă „eu”, este formată din corpuri: corpul fizic, corpul eteric, corpul astral (corpul dorințelor), corpul mental (corpul gândirii), corpul de cauzalitate (corpul cauzal).

Energia fiecărui corp diferă în calitate de ceilalți, iar fiecare corp, așa cum spune, pătrunde în sine, fiind mai subtil, mai grosier.

Corpul fizic este alcătuit dintr-un număr mare de celule, fiecare dintre ele îndeplinește două sarcini - își menține propria existență, iar o parte din sine dă să mențină întregul organism ca întreg (specializarea celulară). Un complex de celule omogene este construit într-un țesut sau chiar într-un întreg organism. Toate organele sunt impregnate cu un grup de celule de control, celule care asigură funcția respiratorie sau nutrițională. Fiecare celulă trăiește o anumită perioadă de viață, apoi fie moare, ca și celulele din sânge, fie se divide.
Cu toate acestea, corpul își păstrează constant forma și structura. Acest proces de conservare este realizat de corpul eteric.

Corpul eteric este o copie exactă a corpului fizic, pare să conţină o formă permanentă a corpului. În corpul eteric se află astralul, sau corpul emoțiilor și dorințelor.

Corpul mental construiește un plan al activității noastre pe parcursul întregii noastre vieți, o structură rezonabilă a comportamentului. În corpul mental se află corpul cauzelor.
În timpul somnului, corpul nostru astral părăsește corpul fizic și începe să călătorească în spațiul invizibil, împlinindu-și acele dorințe care nu au fost realizate în timpul zilei și, astfel, eliberându-ne de tensiunea energetică internă.

Într-un vis, dorințele (în special dorințele care iau în stăpânire o persoană înainte de a merge la culcare) și starea de spirit controlează o persoană. În același timp, vede evenimentele, dar nu le poate influența.

Din cele de mai sus, este clar că conversațiile neplăcute și minore, confruntările și reflecțiile triste trebuie evitate înainte de a merge la culcare. Dimpotrivă, aveți nevoie de toate mijloacele disponibile - o plimbare înainte de a merge la culcare, relaxare (relaxare obișnuită cu autohipnoză optimistă sub formă de antrenament autogen), ascultarea unei muzică frumoasă care afirmă viața, amintirea de momente minunate și fericite din viața ta , o scurtă conversație cu o persoană bună cu care ești conectat prin simpatie reciprocă - acordă-te să te simți ca o persoană și o persoană, în principiu, fericită, suficient de puternică și tânără (în ciuda oricărei vârste).

Și când te trezești, trebuie să-ți conectezi conștiința la viața unică a Universului și să-ți ceri partea ta din tot ceea ce trăiește din Mintea Lumii. În Univers, toate lucrurile vii sunt una (copaci, nori, oceane, păsări, stele, soare), totul are energie.

Sufletul nostru, într-o anumită dispoziție (mai ales dimineața), are capacitatea de a atrage o parte din această forță vie spre sine și de a o reține pe tot parcursul zilei. Forma verbală a cererii este arbitrară, principalul lucru este sensul. Și în timpul vieții de zi, trebuie să repeți această solicitare timp de 1-2 minute, indiferent cât de ocupat ai fi. Forțele rezultate nu merg doar la tonifierea și întinerirea corpului, ci și permit „eu-ului” nostru să pătrundă într-un vis cât mai adânc posibil în lumea astrală. Cu cât „Eul” pătrunde mai mult în lumea astrală, cu atât emoțiile mai rafinate „Eul” aduce cu el, înnobilând trupul și sufletul (dacă, desigur, a existat o dispoziție pozitivă înainte de culcare).

Dacă nu poți adormi imediat:

Faceți 5-7 respirații complete de yoga (în prealabil, scoateți perna astfel încât trunchiul și capul să fie într-o linie dreaptă);
imaginați-vă că atunci când inhalați, prana trece prin organele respiratorii către plexul solar (până la chakra Manipura) și se acumulează acolo;
odată cu expirarea, fiecare celulă a corpului se relaxează și în același timp, prana este trimisă din plexul solar către fiecare celulă pentru a-i întări vitalitatea și a ajuta la curățarea de toxine;
apoi relaxează întregul corp și mintea (eliberează-te de gânduri); acest lucru se poate face cu Shav-asana.
Efect terapeutic:
crește vitalitatea;
întărește sistemul nervos;
trezește apărarea organismului.

Atitudine din copilărie

Mulți oameni, care au comis acțiuni care sunt neplăcute pentru ei înșiși și pentru cei din jur sau au făcut unele greșeli grave de calcul într-unul sau altul al vieții, pentru o lungă perioadă de timp, apoi își amintesc și experimentează toate nuanțele acestor acțiuni, greșeli de calcul, greșeli. .

Și în ciuda faptului că toate acestea au fost în trecut, întunecă viața prezentă, gândurile sumbre interferează cu viața, reduc nivelul de gândire pozitivă în prezent. Desigur, după cum se spune, înveți din greșeli și trebuie să faci o analiză a greșelilor tale, dar trebuie să faci asta o singură dată, apoi să încerci să uiți de greutatea neplăcutului din viața ta și să te bucuri de viață, chiar procesul vieții, așa cum copiii știu să o facă. Spune-ti
„Este suficient ca neplăcutul să-și amintească constant de sine în mediul înconjurător. De ce ar trebui să prețuiesc și să hrănesc neplăcutul din mine? Împărtășește tot ce este neplăcut în trecut și în prezent, mă bucur de viață, chiar de procesul vieții.
Uneori, o persoană, plângându-se de multele griji din viața sa, de multele aspecte neplăcute ale vieții sale, exclamă: „Oh * dacă aș putea să redevin copil!”. Acesta este visul multor oameni. Vor nu atât să scape de multele lor griji, cât să simtă bucuria vieții, pentru că grijile de zi cu zi i-au învățat pe oameni să se bucure de viață și să se simtă fericiți.
O meditație specială, care poate fi numită „Bucuria vieții”, ajută un adult să revină la atitudinile minunate ale copilăriei, să învețe să se bucure din nou de viață.
Meditația „Bucuria vieții” se realizează după cum urmează.
Poziția de pornire: în picioare, brațele de-a lungul corpului.
Performanţă:
Imaginează-ți un cer albastru strălucitor și însorit. Sfârșitul lui mai, tocmai a plouat. Aerul este curat și proaspăt.
Privim cu bucurie la cerul frumos, la crengile copacilor cu frunze tinere. Picături de ploaie încă atârnă de flori. Atingem aceste picături cu buzele și le simțim gustul. Cât vreau să-mi desfac brațele, să-mi dau capul pe spate și, împingând de pe pământ, cu un hohot de bucurie și de fericire, să zbor peste pajiștea umedă.
Hai sa decolam! Și faceți baie în lumina blândă a soarelui. Aterizare. Ne stăm drept. Deasupra noastră este o lumină solară care se îngroașă, un nor de energie solară aurie sclipitoare, foarte subtil, blând, iubitor. Lasă-l să se îngroașe și mai mult peste cap.
Să ne deschidem față de ea! Să ne dorim din toată ființa să ne unim cu ea, să ne umple corpul. Simțim cum se revarsă de sus în cap.
Efect terapeutic:
tonifică apărarea organismului;
întărește sistemul nervos;
crește vitalitatea.

Crearea de trăsături pozitive de caracter

Gândurile unei persoane, sentimentele și acțiunile sale sunt interconectate reciproc: o acțiune fizică este însoțită de anumite emoții și gânduri și, dimpotrivă, gândurile și emoțiile provoacă anumite acțiuni sau o poziție corporală și expresie facială corespunzătoare.

O privire independentă, umerii îndreptați duc la o creștere a spiritului și vigoare, o privire asuprită și umerii coborâți duc la o stare asuprită. Pentru a corecta caracterul, trebuie nu numai să faci exerciții speciale - să meditezi, ci și, ca măsuri preliminare înainte de a începe meditația, să aduci în armonie gândurile, emoțiile și acțiunile, îndreptându-le către un scop anume.
Să presupunem că aveți voință slabă și timiditate. Primul pas va fi direcția acțiunilor, sentimentelor și gândurilor către un singur scop.
Acțiune:
ridica-ti capul
îndreptați-vă umerii
vorbește tare, clar, încet,
priveste in ochii interlocutorului. Simturile:
încearcă să te simți puternic și hotărât.
Gânduri:
imaginează-te ca o persoană hotărâtă, energică, încrezătoare în sine.
Gesturile încrezătoare vor evoca emoții adecvate, care la rândul lor vor influența trenul gândirii. La rândul său, conținutul gândurilor va intensifica emoțiile care vor afecta acțiunile, faptele și vor schimba aspectul.
Astfel, fiecare element al lanțului de acțiune este determinat și încrezător în sine.
Adăugăm influența emoțiilor și acțiunilor în activitatea gândirii, ținând cont de interconectarea lanțului de gândire - emoții - acțiuni:
concomitent cu pronunția frazelor, ne imaginăm mental ce ne dorim (ne imaginăm că avem deja calitatea dorită);
apoi, în procesul de pronunțare a frazelor, dăm imaginii mentale o colorare emoțională (încercăm să evocăm în noi sentimentul pe care îl trăiește o persoană cu calitatea corespunzătoare).
Efect terapeutic:
crește vitalitatea;

Încălcarea obiceiului gândirii negative și cultivarea optimismului

Fii optimist și evită gândurile sumbre, amintindu-ți că așa cum sunt gândurile noastre, așa este și poziția noastră în această lume. Gândurile negative întunecate atrag către noi oameni cu aceleași gânduri și atrag circumstanțele corespunzătoare.
Oamenii care au obiceiul de a gândi sumbru se referă la anxietatea cu privire la propria lor siguranță și a celor dragi, la situația lor financiară.
În ceea ce privește siguranța dvs., trebuie să vă spuneți următoarele:
„Am încredere în euul meu superior, nu numai că mă ghidează pe calea creșterii spirituale, dar îmi oferă și siguranță deplină în această viață.”
Și de fapt, atunci când o persoană se iubește pe sine și, fiind într-o stare de libertate interioară, se deschide spre bucurie, pace, vindecare, circumstanțele vieții se dezvoltă în așa fel încât situațiile descrise să fie excluse.
Dacă ți-e frică să nu fii fără loc de muncă sau acasă, reamintește-ți că orice circumstanțe negative pentru tine sunt generate de convingerile tale interioare negative.
Stă în puterea ta să înlocuiești convingerile negative cu unele pozitive, iar în acest caz, circumstanțele se vor dezvolta în așa fel încât să nu rămâi fără muncă și fără casă.
Dacă sunteți îngrijorat de problema securității materiale, trebuie să vă spuneți că această problemă poate fi rezolvată. Permiteți-vă să permiteți abundența în viața voastră folosind afirmații pozitive precum:
„În fiecare zi venitul meu crește și crește.”
Pentru a scăpa de obiceiul gândirii negative, alege orice imagine care îți place, cu care poți înlocui oricând gândurile negative. Poate fi un peisaj frumos, un buchet de flori, o vedere la un lac frumos etc.
Când apare un gând întunecat, negativ, spune-ți:
„Nu mă voi mai gândi la asta. Îmi este mai plăcut să mă gândesc la un buchet de flori, la un peisaj frumos ”- și lasă imaginea indicată să apară în fața privirii tale interioare.
Nu-ți face griji că vei îmbătrâni. Și la bătrânețe, o persoană se va simți grozav dacă înlătură atitudinile negative (și în special, atitudinile negative despre faptul că bătrânețea este însoțită în mod necesar de slăbiciune, infirmitate, boală) și le înlocuiește cu afirmații pozitive, se iubește pe sine.
Nu-ți fie frică de moarte:
în primul rând, moartea nu trebuie să aibă loc într-o stare dureroasă în conformitate cu viziunea pozitivă asupra lumii a unei persoane (atitudine pozitivă față de sine și față de ceilalți oameni);
în al doilea rând, existența noastră nu se încheie cu această viață pe Pământ, iar la următoarea reîncarnare vom apărea din nou pe această planetă.
întărește sistemul nervos; mobilizează apărarea organismului.

Efect terapeutic:
crește vitalitatea;
tonifică apărarea;
întărește sistemul nervos.

Arătând bunătate, blândețe și toleranță față de sine

Bunătatea, blândețea și toleranța față de tine însuți sunt necesare în special în acea perioadă a vieții tale când stăpânești noi metode sau sisteme de vindecare, care includ un astfel de factor precum schimbarea ta.

Și nu este ușor pentru o persoană să se schimbe. Majoritatea oamenilor cred că este ușor să schimbi, adică pe alții, dar ei înșiși, începând să se schimbe cu ajutorul unui sistem de vindecare, de multe ori se găsesc de ceva timp într-o stare care poate fi numită tranzitorie, când o persoană ezită, se grăbește. între vechi și nou.
Uneori, în această perioadă, se poate auzi de la o persoană care își justifică aruncarea de la ceea ce a fost la ceea ce ar trebui să fie:
„Mă tot întreb dacă acest sistem m-a avantajat. La urma urmei, există deja de mult timp și ceva nu văd că mulți oameni sunt implicați în el.
El, cel mai probabil, înțelege că, dacă sistemul există de mult timp, asta nu înseamnă deloc că mulți oameni ar trebui să fie implicați în el (o persoană trebuie să fie pregătită pentru acest sistem, trebuie să crească până la conștientizarea că acest sistem este necesar pentru el).

Încearcă doar să găsească un truc pentru a întinde puțin perioada de tranziție (cel mai important lucru este ca această întindere să nu fie lungă).
Și acesta este un proces complet normal și natural, caracteristic stăpânirii a ceva nou sau schimbării de sine. Prin urmare, nu te certa, arată-ți bunătate și blândețe în această perioadă de tranziție - oricum, dacă ai dorința de a te schimba, după o scurtă perioadă de tranziție vei începe să te schimbi.

Arată nu numai toleranță față de tine, ci și o anumită răbdare, care este necesară atunci când folosești mijloacele de lucru asupra ta.
Dacă luăm în considerare afirmațiile pozitive din acest punct de vedere, atunci este necesar să subliniem, în primul rând, că afirmațiile pozitive nu vor avea efect dacă sunt rostite de 2-3 ori. Acest lucru nu este suficient, deoarece orice modificare necesită o acțiune lungă și adesea continuă (adică periodică cu unul sau altul interval de timp) a unei anumite metode. Afirmațiile pozitive trebuie rostite mult timp.
În al doilea rând, este important și ceea ce faci în intervalele dintre repetițiile afirmațiilor pozitive, iar în aceste intervale trebuie să menții o anumită atmosferă internă pozitivă - trebuie să te lăudați pentru cele mai mici realizări în procesul de schimbare.
Efect terapeutic:
tonifică apărarea;
vindecă sistemul nervos;
crește vitalitatea.

Muzică

Alegeți muzică melodică frumoasă. Porniți reportofonul. Întinde-te pe podea, relaxează-te.
Respirați cu respirație ritmică (inhalare completă yoghină și expirație yoghină completă de aceeași durată, să zicem, 8 bătăi ale pulsului fiecare, iar durata reținerii respirației după inhalare și expirație este jumătate mai lungă decât
durata inhalării și expirației, adică 4 bătăi fiecare). Cel mai bine este să luați aceeași poziție a corpului ca în Savasana și să vă relaxați în același mod ca în Savasana. Nu încerca să înțelegi muzica, percepe-o cu tot trupul și sufletul tău, acceptă-o complet, fără rezerve, lasă-o liberă să intre în tine; încearcă să cedezi în fața ei și să fuzionezi cu el, dizolvându-te treptat în sunetul lui. Efect terapeutic:
crește vitalitatea;
întărește sistemul nervos.

Comunicarea cu natura

Petrece cât mai mult timp în natură. Cel mai bun lucru este dacă se întâmplă în fiecare zi, măcar pentru câteva minute (în pădure, în parc, sau măcar în piață). În același timp, încearcă să-ți deschizi receptivitatea față de viața din jurul tău, încercând să înțelegi în interior de ce și cum se deschid florile, păsările cântă, insectele zboară și se târăsc, copacii se leagănă, luând parte la toate acestea, ca să spunem așa, prin adâncirea și concentrarea gândurilor. Un astfel de timp de liniște în aer liber nu numai că îți va îmbunătăți aspectul fizic, dar se va dezvolta treptat în tine forța interioară, calmul, echilibrul.

Când ai stăpânit acest exercițiu de meditație (este nevoie doar de puțin - 3-4 excursii în natură), vei fi gata să stăpânești următorul exercițiu, un exercițiu minunat care îți va lumina și îmbogăți foarte mult viața. Să numim acest exercițiu „Dragostea Elementelor”. Te va invata sa iubesti, sa te bucuri, sa simti pe deplin fiecare stare de spirit a elementelor – sa fii receptiv la ele si constient de ele; ceea ce înseamnă că va spori bucuria vieții în această lume.

Tehnica este aceeași ca la primul exercițiu, adică, după ce am ales unul dintre elemente (de exemplu, ploaie), vom acorda toată atenția doar acestui element. Gândește-te doar la ploaie, gândește-te de ce a apărut și de ce este nevoie de ea și apoi gândește-te că dacă natura are nevoie de ea, atunci și tu ai nevoie de ea. Ploaia asta, oricare ar fi (caldă sau rece), îți este plăcută și îți dă un val de forță. Acest exercițiu ne mărește energia și îmbogățește sufletul (fapt recunoscut de mulți artiști talentați care s-au îndreptat instinctiv către elemente, chiar și furtuna, pentru a-și reînnoi și reînnoi puterea mentală).

Efect terapeutic:
întărește sistemul nervos
vindecă sistemul cardiovascular.

aspect frumos

Aspectul bun (parul și pielea feței bune, precum și hainele frumoase) și gândirea pozitivă pentru majoritatea oamenilor de pe Pământ sunt interconectate. O dispoziție bună și gândurile pozitive afectează îmbunătățirea părului și a pielii corpului, stimulează dorința de a mulțumi oamenilor și de a se îmbrăca frumos. Și invers, hainele frumoase și un aspect bun al corpului se înveselesc, îl fac adesea festiv, ridică nivelul gândirii pozitive. De aceea este atât de important în orice condiții și în orice împrejurare a vieții să nu se scufunde, ci să încerce să se îmbrace bine tot timpul și să mențină o stare bună a părului și a pielii feței. Acest lucru întârzie îmbătrânirea și are un efect de întinerire prin menținerea gândirii pozitive (pe lângă faptul că hainele frumoase și mijloacele pentru menținerea stării bune a părului și a pielii feței în mod direct, vizual, ca să spunem așa, întineresc o persoană).

În primul rând, despre haine. Albinele experimentează un sentiment de ridicare morală și spirituală, îmbrăcându-se în haine la modă și frumoase - un obicei minunat și trebuie menținut tot timpul (cu excepția cazului în care, desigur, există condiții pentru acest lucru). O persoană îmbrăcată în haine frumoase își schimbă postura (coloana vertebrală tinde să se îndrepte) și mersul. Nu există doar ușurință de mișcare, ci și încredere în sine.

Este indicat să nu purtați haine vechi. Îmbrăcămintea absoarbe elementele emanației noastre mentale și se saturează cu ele în timp. Cine poartă haine vechi intră în atmosfera emanației absorbită cândva de aceste haine, și simte ecourile stărilor de spirit și ale tristețelor vechi, ale grijilor și ale necazurilor. Hainele noi ne eliberează psihicul și îl fac ușor. Este, parcă, un înveliș proaspăt al corpului nostru, încă nesaturat cu emanația mentală a multor zile. Nici măcar nu ar trebui să păstrezi hainele pe care le-ai purtat într-un moment fericit pentru tine. A purta haine vechi din economie înseamnă să îmbraci părți vechi învechite din trecut și să-ți irosești energia în mod neproductiv. Nici măcar șerpii din „economie” nu se târăsc în pielea veche. Natura nu recunoaște hainele vechi, nu se zgârie cu pene, blănuri, vopsele.

Intuiția îi face pe oameni să poarte anumite haine în anumite ocazii, lăsând gândurile de zi cu zi acasă cu haine de zi cu zi. Fiecare profesie ar trebui să aibă propria sa rochie elegantă specială, îmbrăcând pe care oamenii ar intra într-o dispoziție corespunzătoare acestei ocupații fără cheltuială inutilă de energie. În toate religiile, preotul poartă o haină preoțească specială, destinată unui anumit serviciu, și nu o îmbracă alteori pentru a-și proteja „aura” de gândurile josnice. Dacă preotul o purta în mod constant, atunci toate proastele dispoziții și necazurile vieții sale de zi cu zi ar pătrunde în haina sacră.

Majoritatea oamenilor care nu sunt din prima tinerețe neglijează toaleta, îmbrăcându-se în haine întunecate și demodate. Acesta este începutul morții. Acești oameni renunță moral și intră rapid la bătrânețe.

Toată lumea experimentează un sentiment de înălțare morală și spirituală îmbrăcându-se în haine la modă și frumoase. Obiceiul de a purta haine la modă și frumoase este minunat (dacă, desigur, există condiții pentru acest lucru), deoarece afectează nu numai moral și spiritual, ci și face o persoană frumoasă, postura și mersul devin frumoase și încrezătoare în conformitate cu hainele. .

Orientările antice de yoga pentru îngrijirea pielii includ următoarea procedură:
„Tăiați o lămâie în două jumătăți și, stând într-o poziție confortabilă, cu picioarele încrucișate, frecați-le pe coate, și astfel se elimină rugozitatea pielii. Se spală și
frecați-le cu ulei vegetal. Faceți același lucru cu genunchii și gâtul. Aplatizați o jumătate de lămâie și frecați pielea de sub bărbie într-o mișcare în sus și în jos. Apoi frecați corpul cu ulei vegetal.
Frecarea cu ulei vegetal (puteți numi această procedură „spălare”, deoarece uleiul vegetal curăță bine pielea; nu degeaba uleiul vegetal chiar îndepărtează vopseaua de pe piele) se face cel mai bine după o baie caldă sau un duș, când pielea porează. deschis. Uleiul este frecat din abundență (încălzit, dar nu la o stare fierbinte) și frecarea se termină cu relaxare completă. Puteți folosi orice ulei vegetal, dar cel mai bine este cel de măsline.
Periodic trebuie să faceți măști (1 dată în 2-3 săptămâni). Măștile nu sunt o invenție a cosmeticelor moderne. Cu multe mii de ani în urmă, egiptenii și femeile grecești își puneau pe față diverse măști pentru a-și păstra pielea tânără și proaspătă. Efectul măștii este că provoacă un flux crescut de sânge către țesuturile pielii, după care acestea devin elastice, mușchii sunt elastici, porii încep să secrete intens produse ale glandelor pielii, pielea devine proaspătă și tânără.

Cel mai bun efect poate fi obținut prin aplicarea măștii seara înainte de culcare. Nu trebuie lăsat peste noapte, după ceva timp masca trebuie spălată. Înainte de aplicarea măștii, curățați bine pielea de praf și transpirație, cel mai bine cu comprese alternativ din apă caldă și rece. Înainte de aceasta, pielea cu hipersensibilitate trebuie unsă cu o cremă grasă. Aplică masca pe față, întinde-te confortabil și relaxează-te. Acest lucru este necesar chiar dacă aveți foarte puțin timp. Nu va avea niciun efect dacă vă puneți o mască și vă plimbați prin apartament și faceți treburile casnice. Utilizați o anumită mască ar trebui să fie atât de lungă, cât va avea un efect bun. În general, se recomandă modificarea compoziției măștilor din când în când. Iată câteva rețete de măști de folosit.
O mască dintr-un cartof mare fiert într-o cantitate mică de lapte îndepărtează instantaneu semnele de oboseală de pe față și netezește ridurile. Când terciul lichid rezultat se răcește, acesta trebuie aplicat pe față.
Masca de castraveți vindecă pielea, o netezește, îngustează porii dilatați, albește; recomandat pentru pielea imbatranita si obosita. Răziți un castravete suculent, puneți terciul pe o bucată de tifon și acoperiți-vă fața cu el.
Masca cu morcovi este eficientă în special pentru pielea palidă, îmbătrânită, precum și pentru pielea grasă acoperită cu puncte negre. Se rade morcovii mari suculenți, se pune groapa pe tifon, se aplică pe față.

Atitudine pozitivă și gândire pozitivă în timpul procesului de muncă
Starea corpului depinde de stilul de lucru, de atitudinea față de muncă și de starea internă în timpul muncii; căci munca făcută fără interes, fără dragoste, determină o persoană să fie obosită și nemulțumită fizic și psihic.

Orice job poate fi făcut interesant. În primul rând, puteți utiliza elementele antrenamentului de joc de rol: jucați un rol în îndeplinirea muncii. Imaginați-vă ca un inventator, întruchipând invenția dvs. în muncă sau imaginați-vă ce se face
comanda pentru o persoana draga etc.
În al doilea rând, poți folosi metoda meditației în munca ta.

Metoda de a face munca ca meditație este următoarea:
faceți o respirație yoghină completă timp de 3-5 minute. Imaginați-vă că, în timp ce expirați, vă aruncați toate gândurile sumbre atât despre viață, cât și despre muncă;
veți simți ușurare - și vă veți apuca de treabă;
lăsând deoparte toate celelalte gânduri, îndreptați-vă atenția către plăcerea pe care munca o poate oferi și o oferă. Și treptat această plăcere va crește și în cele din urmă va deveni un obicei.

Efect terapeutic:
crește vitalitatea;
întărește sistemul nervos.

Înlocuirea gândurilor negative cu unele pozitive

În primul rând, trebuie să înveți să controlezi dorințele corpului tău. Nu lăsa dorințele negative ale corpului să-ți influențeze și să-ți încurce mintea. Dacă chiar crezi că dorința corpului tău (poftă, dorință de a mânca, lene etc.) este negativă în acest moment și satisfacerea acestei dorințe vă va face rău, aruncați această dorință. Corpul este prost și în același timp maleabil la ghidarea creierului. Așa că lasă-ți mintea să-ți dicteze deciziile corpului tău, altfel se va întâmpla contrariul: corpul tău îți va controla mintea - și atunci viața ta va fi formată din boli și sclavie. Când înveți să controlezi dorințele corpului tău, va să vă fie mai ușor să treceți la controlul gândurilor, și anume la înlocuirea gândurilor negative cu unele pozitive. De îndată ce îți vin în cap gânduri negative (dorirea de rău cuiva, gânduri legate de anxietate, frică, invidie etc.), înlocuiește-le imediat cu unele pozitive de natură opusă.

Trebuie înțeles cu fermitate și amintit că gândurile negative sunt gânduri distructive, care paralizează și otrăvesc mintea și sufletul, ducând la goliciune morală interioară și eșecuri în viață. Mai mult, gândurile negative asociate cu anxietatea prelungită duc încet, dar constant la „intoxicarea” corpului, iar gândurile negative asociate cu frica și furie duc rapid la intoxicație. În ambele cazuri, cu viteza corespunzătoare, o persoană face o tulburare de sănătate, o boală.

După un timp, când ai dobândit deja un obicei stabil de a înlocui gândurile negative cu altele pozitive, gândurile negative vor apărea din ce în ce mai rar, iar cele pozitive din ce în ce mai des. Acest proces este foarte mult ajutat de o atitudine pozitivă zilnică, care în sine este foarte importantă: tonifică pozitiv psihicul, dă o bună dispoziție. În fiecare dimineață, de îndată ce te trezești, inspiră-te că ești fericit, încrezător în tine, că ești norocos și lumea din jur este frumoasă; oamenii din jurul tău sunt buni și plini de virtuți. Ești gata să le ierți neajunsurile și gata să le iubești.

Efect terapeutic:
vindecă toate sistemele corpului.

zâmbet interior

Dimineața, trebuie să alegeți un moment pentru o atitudine pozitivă pentru întreaga zi. Înainte de setul de exerciții de dimineață, trebuie să intri într-o stare de zâmbet interior.

Acest lucru se face în felul următor:
stați confortabil, relaxați maxilarul inferior și deschideți ușor gura;
începe să respiri, dar nu profund. Lăsați corpul să respire, apoi respirația va deveni superficială. Când simți că respirația ta a devenit superficială, corpul tău devine profund relaxat;
în acest moment, încearcă să simți un zâmbet, dar nu pe față, ci în interior. Acesta nu este zâmbetul care joacă pe buze, ci un zâmbet interior, un zâmbet care te străpunge din interior.

Încearcă și vezi singur, pentru că este imposibil de explicat. De parcă ai zâmbi nu cu gura, ci cu stomacul, zâmbetul va fi moale, abia perceptibil, ca o floare de trandafir care ți-a înflorit în stomac și își emană parfumul în tot corpul tău.

După ce ai experimentat un astfel de zâmbet, vei putea rămâne fericit pe tot parcursul zilei.
În timpul zilei, când simți că senzația plăcută a zâmbetului și odată cu ea dispoziția bună dispare, încearcă să prinzi din nou acel zâmbet interior.
Înainte de a pleca de acasă la serviciu, trebuie să vă pregătiți pentru o activitate calmă, măsurată în timpul zilei. În același timp, amintiți-vă din nou regulile de bază de conduită atunci când efectuați orice activitate:
nu te grăbi - graba are un efect dăunător atât asupra rezultatelor muncii, cât și asupra psihicului;
faceți un lucru după altul în succesiune. Efect terapeutic:
îmbunătățește starea de spirit;
întărește sistemul nervos.

Gânduri tonice și un zâmbet

În fiecare zi, încă de dimineață, creierul nostru ar trebui să primească impulsuri sub formă de gânduri care pot influența starea de spirit interioară, tonul activității gândire-creative în timpul zilei. La urma urmei, natura fluxului tuturor proceselor noastre neuropsihice și, ceea ce este foarte important, nivelul optim al reacțiilor noastre emoționale la diverși stimuli, depinde în mare măsură de starea de spirit. Natura comportamentului nostru în familie, în echipă, în mediul social depinde în mare măsură de starea de spirit emoțională care predomină în mintea noastră.

Trebuie să ai un anumit set de gânduri tonice. Oameni diferiți pot avea un set diferit de cuvinte, dar sensul ar trebui să fie același:
optimism,
fericire,
credinţa în forţele proprii.
De exemplu, se poate folosi următorul set de gânduri tonice:
"Sunt fericit. Întâmpin orice dificultăți cu un zâmbet. În timpul zilei voi fi alert și energic.

Momentul unei dispoziții tonice pozitive este primele minute după trezirea din somn.

Un zâmbet este folosit ca o atitudine pozitivă. Dacă fața este lipsită de zâmbet, iar lipsa de zâmbet a devenit un obicei, ar trebui să exersați zâmbetul în fiecare dimineață în fața oglinzii, creând o expresie facială binevoitoare, pentru că o expresie facială binevoitoare excită centrii emoțiilor pozitive și vă pune într-o dispoziție bună. O persoană cu un zâmbet natural prietenos dobândește însuși veselie și veselie și îmbunătățește starea de spirit a celor din jur.

Trebuie să fii atent la expresia feței tale și să eviți o expresie plictisitoare, sumbră, nemulțumită, deoarece o astfel de expresie nu este atât de inofensivă: oamenii cu o față nemulțumită sunt ca o sită - toate fenomenele vieții sunt cernute prin lor. conștiința, lucrurile bune se strecoară fără să se oprească, iar răul rămâne și se fixează, continuând să formeze un caracter certăreț.
În viața de zi cu zi, un zâmbet, de regulă, provoacă un zâmbet și o dispoziție corespunzătoare printre altele, creează o atmosferă pentru comunicare prietenoasă sau de afaceri. Un zâmbet radiant ajută cu amabilitate
tratați oamenii cu care comunicați și evitați situațiile critice care vă pot strica starea de spirit.

Un zâmbet este un declanșator al unui sentiment de bucurie, al unei atitudini vesele, iar bucuria, la rândul său, este un fundal care stabilește psihicul într-un mod care afirmă viața. O persoană veselă este transformată. Inima lui sună mai vesel, ochii iradiază bunătate, mișcările lui devin mai expresive, iar zborul gândurilor devine mai stăruitor. Pentru o astfel de persoană, percepția artei și a frumuseții naturii este agravată, relațiile cu ceilalți se îmbunătățesc, iar activitatea creativă devine mai fructuoasă.

E daca vrei sa creezi atitudine pozitivă față de viață, nu este necesar să se recurgă la tot felul de . Succesul, fericirea, buna dispoziție, armonia cu sine sunt reale și realizabile. Trebuie doar să încerci puțin. Și atunci furia, gândurile sumbre și dezamăgirea vă vor părăsi pentru totdeauna viaţă.

Vă oferim modalități eficiente de a vă îmbunătăți calitatea viaţă, pe care, potrivit psihologilor, se intenționează să le creeze atitudine pozitiva.

Amintiri dulci din trecut

Există multe zicători despre trecut: Ce a fost, apoi a înotat, Despre ce să vorbim, ce nu poate fi returnat, Protejează trecutul, dar cunoaște noul. Oamenii înțelepți au știut întotdeauna că este mai bine să-și amintească doar cele mai bune lucruri din trecut. Încălzește sufletul și energizează persoana pozitiv. Acesta este doar tot răul, după cum remarcă corect înțelepciunea populară, este mai bine să lăsați în urmă ca balast.

Doar informații pozitive

Întrucât trăim în era informațională, astăzi există suficiente informații, atât negative, cât și pozitiv. Pentru a începe să gândesc pozitiv, înconjoară-te doar pe tine pozitiv informație. Un sfat bun: economisiți timp și nu-l pierdeți cu informații negative, știri sau evenimente, deoarece acest lucru este obositor și vă înrăutățește nu numai starea de spirit, ci și sănătatea.

Numai pozitiv oameni din jur

Nimeni nu va argumenta că în vremea noastră există mai mulți oameni răi, dar există totuși oameni veseli care se reîncarcă cu bună dispoziție și informații. Fă-ți prieteni cu astfel de oameni și vei vedea singur cum ești viaţă schimbare în bine. La urma urmei, psihologii au dovedit că dacă o persoană cu un rău starea de spirit alăturați-vă grupului pozitivși oameni veseli, atunci și starea lor de spirit se va deteriora.

Doar cărți bune

După școală, oamenii sunt siguri că știu deja totul. Prin urmare, aproape că se opresc din citit. A crea atitudine pozitivă față de viață, trebuie să începi să citești acele cărți care nu numai că te vor ajuta să răspunzi la întrebările tale, ci și să-ți ofere multă energie și dispoziție pozitivă. Alege subiectul cărții care te interesează, vezi conținutul, despre ce este această carte, dacă te va ajuta. Crede-mă, astăzi industria cărții ne răsfață cu o abundență de literatură.

Și, desigur, hobby-ul meu preferat.

Motivul pentru care există o mulțime de oameni negativi astăzi este că fac toată viața ceea ce nu le place, dar aduc bani pentru a se hrăni și nu îngheța. Dar la urma urmei, mai mulți bani vin acelor oameni care fac ceea ce le place, fac ceea ce le place, fără să se gândească la bani. Întrucât principala bogăție sunt cunoștințele noastre. Ei mai spun că cel mai bun hobby este cel care face bani.

Muzica încălzește sufletul

Potrivit unor studii efectuate de psihologi pe oameni, s-a constatat că starea de spirit a omului depinde de muzica pe care o ascultă zilnic. Deci pentru a găsi melodiile tale preferate, în special cele care îți ridică moralul. Nu asculta ceea ce aduce tristețe și dezamăgire viaţă, pentru că o astfel de muzică, în orice caz, nu te va lăsa să gândești corect și pozitiv.

Ajutor și sprijin din partea celor din jur

Pentru a începe să te gândești doar la bine, începe să-i ajuți pe cei din jurul tău. Nu vei crede, dar după ce ajuți cel puțin o persoană, starea ta de spirit se va îmbunătăți și va dura toată ziua. La urma urmei, a ajuta oamenii nu este doar în bani, ci și în sprijin, atât moral, cât și fizic. Începe dimineața ajutând oamenii și ziua ta va avea succes, ca o persoană bună se va simți mereu bine.

Doar cu un zâmbet este necesar să întâlnim o nouă zi

Toată lumea știe că modul în care începi ziua este modul în care o petreci, dar oamenii nu sunt suficient de conștienți de toate acestea. Când te trezești, zâmbește în noua zi și nu lăsa circumstanțele să-ți strice starea de spirit. Deoarece dacă dimineața începe cu vești sau circumstanțe proaste, atunci toată ziua va trece. Un zâmbet este important nu doar dimineața, acasă pentru tine, ci este important și pentru ceilalți. Așadar, zâmbește cât mai des trecătorilor, oferă-le o dispoziție bună pentru întreaga zi și ți-o vor oferi atunci când ești deja într-o dispoziție proastă. Există o mulțime de informații despre un zâmbet, dar cel mai important lucru de înțeles este să zâmbești și să zâmbești din nou în fiecare zi, toată ziua.

Recunoștință în fiecare dimineață

Pentru a începe să gândesc pozitiv, scrie pe o hârtie tot ceea ce ești recunoscător față de tine, oamenilor și lumii și pune această bucată de hârtie astfel încât în ​​fiecare dimineață să-ți amintească de tine. În fiecare dimineață, du-te și spune-ți lista de lucruri pentru care ești recunoscător. Acest lucru va da un efect nu numai pentru o bună dispoziție, ci și pentru fericire și succes. Mulțumiți chiar și pentru ceea ce nu aveți încă, dar vă străduiți pentru asta, deoarece acest lucru va îmbunătăți și va accelera realizarea a ceea ce doriți.

Luptă constantă cu proasta dispoziție

Cel mai sigur mod de a-ți menține starea de spirit mereu bună este să începi să-ți controlezi gândurile și emoțiile. De îndată ce începi să te gândești la rău, ciupește-te, va deveni un obicei și o reacție va funcționa. Deci te ciupești atunci când ești într-o dispoziție proastă și îți umple mintea pozitiv energie care s-a dezvoltat ca urmare a obiceiului.

Sport și exerciții de dimineață pentru a vă ajuta

Psihologii au descoperit că sportul îmbunătățește nu numai forma fizică a unei persoane, ci și cea psihologică. Exercitiile de dimineata te ajuta sa iti imbunatatesti starea de spirit, sa devii vesel si vesel si sa ramai asa toata ziua. Astfel, vei dezvolta un obicei bun, iar după fiecare exercițiu, starea ta de spirit se va îmbunătăți. De asemenea, sportul ne îmbunătățește sănătatea și ajută la reducerea somnului cu 1-2 ore, în timp ce dormim și mai bine decât înainte.

Nutriție adecvată și multe lichide

De fapt, alimentația, cel mai important lucru pentru a creați o atitudine pozitivă față de viață. Pentru ca organismul tau sa aiba mai multa energie, trebuie sa bei mai multa apa, ai grija sa bei 2 pahare dimineata pe stomacul gol si seara inainte de culcare. De asemenea, organismul are nevoie de vitamine într-o anumită cantitate. Prin urmare, nu mâncați în exces, este mai bine să mâncați mai puțin, dar mai des și alimente diferite, deoarece sunt necesare vitamine diferite.

Beneficiile unui somn de noapte

O bună dispoziție depinde direct de cât de mult dormim. Dormi mai mult, nu uita de somn, nu amâna somnul ca pe ceva inutil și nesemnificativ, pentru că este greu de supraestimat!

Totul este ușor și simplu pentru mine, iar rezultatul depășește toate așteptările mele cele mai sălbatice!

Există momente în viață când indiferent de ceea ce faci, totul merge prost. Se pare că încerci, faci totul bine, dar există dificultăți și obstacole continue în jur. De ce se întâmplă asta? Cum să vă acordați pozitiv?

Ne-am dat seama de atitudinile negative în, cu, acum să ne dăm seama cum să ne pregătim pentru o gândire pozitivă.

O ordine inconștientă este atunci când o persoană, fără să știe, atrage evenimente adverse spre sine. Cum se întâmplă asta?

Primul lucru de subliniat este temeri și îndoieli cu privire la rezultatul pozitiv al evenimentelor. De exemplu, o persoană este îngrijorată că o situație nedorită nu ar trebui să apară în viața sa. Dar, din moment ce se gândește adesea la această situație nedorită și pune în ea emoțiile experienței, această situație cu siguranță se va împlini.

Al doilea - concentrați-vă pe negativ: Toată lumea a auzit despre asta de mai multe ori. Această concentrare se datorează concentrării asupra evenimentelor negative de care media este conștientă. Dezastre, alte necazuri. O persoană urmărește acest tip de știri, își face griji, apoi discută despre aceste evenimente, apoi își face griji din nou pentru ca acest lucru să nu i se întâmple, dar...

Al treilea - ture incontrolabile ale vorbirii: De exemplu, dacă discursul tău conține adesea cuvintele: „problema”, „fundă”, „totul este inutil” etc. Cuvintele similare vor atrage situații similare.

Trebuie remarcat faptul că este dificil pentru o persoană în această situație. El pare să „meargă în cerc” și se confruntă constant cu aceleași probleme. Ce să fac? Trebuie să te antrenezi să gândești pozitiv!

Conectați-vă la pozitiv

Trebuie să-ți urmărești discursul, să încerci să te concentrezi pe „bine” și să încerci să găsești ceva bun în orice eveniment negativ, un fel de beneficiu pentru tine. Luați în considerare exemple de „pregătire pentru pozitiv” în situații specifice de viață:

Inversarea realității

Mi-au plăcut foarte mult recomandările lui Vadim Zeland pe acest subiect din cartea Reality Transurfing. Voi transmite pe scurt în propriile mele cuvinte: Dacă ți s-a întâmplat un fel de necaz, trebuie să te forțezi să fii „bucurat”, în loc să fii supărat: „Deci..., bine...” sau așa ceva , și în același timp mental „frecându-ne mâinile” . Extraordinar, nu-i așa? Trebuie menționat că chiar funcționează! Și data viitoare vei avea cu siguranță noroc!

Dirijarea atenției într-o direcție pozitivă

De exemplu, este iarnă și se apropie epidemia de gripă. Cum să nu-ți faci griji? Să ne gândim cum să transformăm negativul în pozitiv. Ce trebuie făcut pentru a nu te îmbolnăvi, sau mai bine zis, pentru a fi mereu sănătos? Este necesar să creșteți imunitatea într-un fel, de exemplu, să învățați exerciții de gimnastică energetică Qigong și să le executați în fiecare dimineață. Sau, în prealabil, începând din vară, începe să se întărească. În plus, puteți Laura Silva: „Întotdeauna păstrez un corp, spirit și sistem imunitar perfect sănătos!”

Ai făcut toată această muncă, dar totuși, puțin îngrijorat? Apoi, utilizați echipament individual de protecție, umeziți mucoasa nazală, astfel încât virusul să nu intre în celulă (de exemplu, înainte de a vizita locuri publice, trebuie să vă insuflați picături de sare în nas (puteți înlocui cu soluție salină)), umidificați și ventilați camera și repetă: „Lumea mea are grijă de mine!”

Creșterea eficacității implementării intențiilor

Cum să te forțezi să nu-ți faci griji dacă ceva foarte important este pe cale să se întâmple în viață? Vadim Zeland oferă următorul răspuns la această întrebare:

Cum să nu-ți fie frică? „Trebuie să găsim asigurare, o siding.

Cum să nu-ți faci griji și să nu-ți faci griji?- Act. Potențialele de anxietate și îngrijorare sunt disipate în acțiune.

Cum să nu aștepți și să nu dorești?Acceptă înfrângerea și acționează. Dizolvați dorința și așteptările în acțiune.

Cum să renunți la importanța ta?- Acceptă-ți importanța ca axiomă, refuză acțiunile menite să-ți crească importanța.

Din experiența mea de „concentrare pe „bine”: în gândurile mele, calm, fără poftă, am parcurs rezultatul favorabil al evenimentului și m-am gândit: „ar fi bine dacă...” Și totul a ieșit ușor și simplu. , desigur.

Rezolvarea problemelor cu meditația

Puteți lucra cu subconștientul și la nivel meditativ, tehnicile din Metoda Silva sunt foarte potrivite pentru asta: „Oglinda Conștiinței” sau „Exercițiu de Contemplare Tridimensională”.

Scurtă descriere a tehnicii:

1. Relaxează-te, scufundă-te la nivelul meditativ
2. Reprezentând problema de rezolvat ca o imagine plictisitoare, alb-negru. Renunțați la problemă, așteptați până când dispare complet
3. Obținem o soluție la problemă sub formă de imagini vii, luminoase, pline de culori. Ne imaginăm pe noi înșine și pe oamenii din jurul nostru în rezolvarea acestei situații, întărirea emoțiilor de bucurie, fericire, recunoștință etc.
4. În următoarele trei zile, primim semne care indică o soluție la problemă sau căi de ieșire din situația actuală

Sarcină practică: gestionarea situației

Încearcă să pui în practică sfaturile lui Vadim Zeland. De exemplu, când trebuie să ajungeți undeva în orele de vârf și întârziați sau trebuie să vă parcați mașina acolo unde practic nu există locuri de parcare gratuite, trebuie să:

1. calma
2. accepta orice rezultat
3. rotiți opțiunea de rezervă în cap
4. imaginează-ți cum ai timp și doar că există un loc de parcare gratuit
5. repeta mental: "Lumea mea are grija de mine!"

Cheat sheet de succes, biletul numărul 4.

Dar nu toată lumea știe să fie optimist și să se bucure de viață și puțini oameni cred că și asta se poate învăța.

Învață cum să ai o atitudine pozitivă față de viață psiholog clinician Elena Kharitontseva.

Puțin despre emoții

Emoțiile umane sunt un anumit proces mental care reflectă atitudinea unei persoane atât față de sine, cât și față de lumea din jurul său. Emoțiile sunt împărțite în doi poli: pozitiv și negativ și ambii ne aduc unele beneficii. În absența oricăror emoții, o persoană se plictisește - și apare iritația, care este, de asemenea, o emoție. Absența completă a emoțiilor este un semn al unei tulburări psihice, uneori foarte profundă. Ceea ce este important este intensitatea cu care emoțiile sunt trăite de o persoană și cât de adecvat se comportă în momentul experienței lor.

Oamenii de știință au identificat trei tipuri de stimuli emoționali: neutri, pozitivi și negativi.

Stimulii neutri din punct de vedere emoțional sunt cei care ne fac să funcționăm: să ne spălăm pe față, să ne spălăm pe dinți, să ne punem în ordine aspectul, să ne îndeplinim nevoile fiziologice. În mod normal, stimulii neutri ocupă aproximativ 60% din viața noastră și creează mediul prosper în care trăim. Dacă stimulii neutri din viața de zi cu zi devin excesivi sau semnificativi emoțional (spălarea obsesivă a mâinilor etc.), atunci se dezvoltă o stare de neurastenie, iar stimulii încetează să fie neutri.

Stimulii pozitivi care provoacă emoții pozitive ar trebui să fie în mod normal de aproximativ 30%, iar negativi - 5%, maxim 7%. Dacă există mai multe emoții negative, corpul uman încetează să le facă față și, în acest caz, poate fi necesar ajutor pentru a depăși negativul - fie persoana însăși, fie ajutorul celor dragi, fie ajutorul profesional al unui psiholog sau psihoterapeut. Dar într-o cantitate mică, sunt necesare emoții negative - ele ajută la o mai bună experimentare a frumuseții vieții și a profunzimii emoțiilor pozitive. Dacă există puține emoții negative, ele devin o barieră de depășit, iar sub influența lor începem să ne concentrăm mai bine pe rezolvarea problemei, să gândim, să gândim, să acționăm mai repede și prin urmare să ne îmbunătățim. Dar dacă există prea multă negativitate, nu toată lumea poate face față acestui flux.

Salvăm optimismul

Emoțiile pozitive sunt deosebit de importante pentru noi: avem cea mai mare nevoie de ele, astfel încât oamenii, chiar și în cele mai dificile circumstanțe, chiar și în pragul vieții și al morții, pot vedea și percepe ceva frumos, chiar dacă este mic. De fapt, fiecare persoană poate învăța să vadă și să acumuleze momente pozitive care îl vor ajuta să dezvolte o atitudine pozitivă față de viață. Desigur, un pesimist convins cu greu poate fi transformat într-un optimist, dar oricine poate învăța să acorde atenție aspectelor pozitive și aspectelor pozitive ale vieții. Acest lucru va ajuta la umplerea vieții de zi cu zi cu culori strălucitoare vesele și, prin urmare, la îmbunătățirea calității vieții în general.

Principalele emoții pozitive sunt interesul și bucuria. Interesul este principalul stimul pentru dezvoltarea unei persoane ca persoană, deci lipsa de interes este un semn foarte tulburător: înseamnă că nu totul este în regulă cu o persoană. Lipsa de interes duce la depresie și alte probleme mentale. Bucuria este o stare de satisfacție cu lumea din jur și sentimentul că o persoană poate face față oricăror dificultăți și se poate bucura pe deplin de viață. Dar bucuria nu are nimic de-a face cu interesele materiale sau mercantile - este mai degrabă un sentiment: pentru cineva paharul este pe jumătate plin, iar asta provoacă bucurie, dar pentru cineva este pe jumătate gol. Dacă o persoană nu experimentează bucurie în activitățile sale sau în comunicarea cu ceilalți, încearcă să o experimenteze în depășirea fricii, de unde apare pasiunea pentru sporturile extreme sau hobby-urile asociate pericolului.

Bucuria repetată crește rezistența la stres și ne face viața mai împlinită: cu cât o persoană are mai multe emoții pozitive în viața sa, cu atât se simte mai bine. Dar există și „conceptul de predicție”: lucrurile se întâmplă pentru că ne așteptăm să se întâmple. Adică, dacă o persoană se așteaptă la ceva rău, atunci acest lucru rău este probabil să se întâmple. Și dacă suntem adaptați la pozitiv, atunci cu o mare probabilitate totul va fi bine. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să învățați să aveți o atitudine pozitivă față de viață.

Sfat unu: dezvolta o percepție pozitivă. Pentru a te configura într-un mod pozitiv, trebuie să înveți să te bucuri de lucruri mărunte - vreme bună în afara ferestrei, aroma cafelei fierbinți dimineața, zâmbetul unui copil pe care îl întâlnești pe stradă. Astfel de fleacuri, cărora le acordăm rar atenție, ne pun pe o notă pozitivă, așa că este important să învățăm să le remarcăm.

Sfatul doi: observați evenimente vesele și pozitive din viață. Acestea pot fi, de asemenea, evenimente și momente mici sau chiar nesemnificative - o întâlnire cu un prieten, o nouă tunsoare, o scrisoare de la o veche cunoștință, laude de la șef, o notă bună de la fiul său. Cel mai bine este să ții un jurnal și să notezi astfel de evenimente la sfârșitul zilei. Este păcat că nu toată lumea este pregătită să facă asta. În acest caz, puteți oricând să vă uitați prin notițe și să vă amintiți ce bine s-a întâmplat ieri, alaltăieri, acum o săptămână. Atunci va exista sentimentul că ți se întâmplă o mulțime de lucruri bune și, în general, totul în viață nu este atât de rău.

Sfatul trei: rezumă ziua. Este foarte util să notezi în fiecare zi ceea ce ai avut succes în acea zi. Acestea pot fi chiar succese foarte nesemnificative la prima vedere, dar datorită lor, stima de sine a unei persoane crește - și începe să înțeleagă că se descurcă bine.

Sfatul patru: Tine un jurnal de recunostinta. Anterior, credincioșii îi mulțumeau Atotputernicului pentru hrană și adăpost, dar acum puțini oameni oferă astfel de mulțumiri cerului, ceea ce este păcat: acesta este un ritual foarte util. Nu este necesar să faceți acest lucru în scris, vă puteți mulțumi oral, pentru dvs. În loc să fii supărat că nu ai mulți prieteni, spune-ți: ce bine este că am un prieten atât de minunat (chiar dacă doar unul)!

Sfatul cinci: învață să-ți accepti cu calm greșelile și gafele. Cu toții suntem oameni vii și cu toții avem dreptul să facem greșeli. Nu ar trebui să vă reproșați greșelile și să vă pregătiți în avans pentru eșec sau eșec.

Sfat șase: Ai grijă de aspectul tău. Pentru noi înșine, este foarte important cum arătăm, chiar și la nivel subconștient. Lucrurile speciale ne fac speciali în ochii noștri și ajută la stabilirea accentelor potrivite. Dacă vrei să schimbi ceva în viața ta sau să înveți să te raportezi la viață mai pozitiv, începe să-ți schimbi garderoba. Acesta va fi un prilej pentru emoții pozitive, iar o nouă garderobă te va ajuta să privești lumea într-un mod nou - mai pozitiv.

Sfat șapte R: Recompensează-te din când în când. Trebuie nu numai să înveți să sărbătoriți ceea ce excelați, ci și să vă recompensați pentru asta. În psihologie, acest lucru se numește mângâiere. De exemplu, dacă o femeie este constant preocupată de muncă, familie și probleme de zi cu zi, ea poate experimenta un sentiment de a fi alungată, fără speranță. Pentru a preveni acest lucru, este foarte util să te recompensezi periodic pentru eforturile tale. Poți, de exemplu, să stai singur într-o cafenea și să mănânci un tort pe care nu ți-ai permis de mult timp. Acest lucru vă va ajuta să mențineți o atitudine pozitivă față de dvs.

Sfatul opt: fă ceea ce vrei să faci mult timp. Este foarte important să vă puneți întrebarea: ce vreau? Acestea pot fi lucruri elementare, care din diverse motive nu ajung la mâini. De un an iti doresti sa citesti o carte, sa mergi la piscina, sa mergi in vizita la un prieten? Așa că fă-o până la urmă! De foarte multe ori, ciclul treburilor de zi cu zi - muncă, familie, copii, părinți - nu îți permite să faci ceea ce vrei, dar în același timp creează o anumită „zonă de confort” din care este înfricoșător să pleci. Dar când o persoană părăsește această zonă, are noi emoții plăcute care fac viața mai completă și ajută la dezvoltarea în continuare.

Sfatul nouă: face fapte bune. Caritatea, faptele dezinteresate, ajutarea celor care au nevoie, îți vor permite să nu te simți singur, iar faptele tale bune se vor întoarce la o sută de ori, pentru că în acest caz, emoțional, primești întotdeauna mai mult decât dăruiești.

Sfat zece: ZÂMBET! O atitudine pozitivă față de viață începe cu un zâmbet. Zâmbește-ți singur când te uiți în oglindă, zâmbește-le altora. Zâmbetul este cea mai simplă și mai puternică armă în lupta împotriva negativității și pesimismului.

Desenează-ți visul

La prima vedere, se pare că toate acestea sunt fleacuri, dar viața este formată din astfel de fleacuri. Permițându-ți chiar și mici plăceri - fie că este vorba despre o prăjitură sau o plimbare în pădure - te poți face mai fericit, iar atitudinea ta față de viață va deveni mai pozitivă. Poți să mergi mai departe și să-ți desenezi visul sau să atârnești într-un loc vizibil fotografii ale locului în care vrei să mergi: munții dacă visezi la schi, Turnul Eiffel dacă visezi să mergi la Paris... Astfel de fotografii te vor stabili. pentru pozitiv și vei avea ceva pentru care să te străduiești.

Amintiți-vă că o atitudine pozitivă ajută nu numai la atingerea obiectivelor dvs., ci și la depășirea dificultăților serioase: mulți medici, inclusiv oncologi și chirurgi, susțin că rănile se vindecă mai repede la pacienții optimiști, tolerează mai bine tratamentul și se recuperează mai repede.